Pour une vie normale, le corps humain a besoin de vitamines, de minéraux et d’autres composants de base. Les vitamines A, B, C, D sont injectées dans tous les systèmes et organes humains. Їhnіy nedolіk vyklykaє maladie de rostovok, vtim, yak et excédent. Il existe une norme supplémentaire pour la vitamine cutanée. Les vitamines Dzherelom peuvent être préparées telles qu'elles sont vendues en pharmacie, mais il est quand même préférable de prendre leurs espèces naturelles, afin qu'elles soient consommées avec des produits.

Vitamine C

L'une des vitamines les plus essentielles et les plus importantes pour les personnes en bonne santé est également appelée acide ascorbique, « acide ascorbique ». Un médicament portant un nom similaire peut être trouvé dans n'importe quelle pharmacie, ou vous pouvez le conserver pour des fruits, légumes et autres produits alimentaires supplémentaires.

La vitamine C est un produit biologique, un réservoir important d'aliments sains pour l'homme. Vin maє zdatnіst vplyat mizhe sur toutes les fonctions vitales importantes de l'organisme. Durant les deux premiers mois de la vie, le corps humain synthétise lui-même la vitamine C. L'acide ascorbique renforce le système immunitaire, combat les virus et les bactéries, aide à protéger diverses maladies, prolonge la jeunesse du corps, et tout cela n'est pas nécessaire.

Diya vitamine C sur le corps

La vitamine C (acide ascorbique) peut avoir de nombreux effets sur l’organisme. Vin augmente l'immunité, participe aux anticorps établis et à la normalisation de l'échange de graisses, de protéines, de glucides, à une augmentation du stock de glycogène dans le foie. L'acide ascorbique augmente la fréquence du flux sanguin et la vitesse cardiaque, diminue la pression artérielle, dilate les capillaires et les artérioles.

La vitamine C participe à de nombreux processus biologiques. Ainsi, le vin contribue à la synthèse du collagène, une protéine qui rend les tissus heureux, car elle cimente l'espace intercellulaire. Les principales fonctions du collagène comprennent la protection des vaisseaux sanguins, des organes, des m'yazyv, des limons, des brosses, du moulage des peaux, des brosses, des ligaments et des dents. Vin agit comme un zahisny bar'єr contre les infections, les affections, les pulvérisations sur la brume bouchée, les fractures, les plaies.

Pour le système immunitaire, la vitamine C est encore plus importante, car elle soutient le travail des leucocytes et la production d'anticorps. En outre, le médicament est administré à l'interféron (discours à action anticancéreuse et antivirale). La vitamine C, conférant son pouvoir antioxydant, protège de l'infusion négative d'agents oxydants, réduit les symptômes de la vieillesse, des maladies cardiaques et du cancer. De plus, l'acide ascorbique affecte positivement le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, nerveux, endocrinien et autres.

Vitamine C et cheveux

Une petite quantité d'acide ascorbique dans le corps est observée à la fois dans les camps et chez les personnes âgées. Il a été établi que la vitamine C est plus brune pour les cheveux. Ainsi, si vous êtes coupable de circulation sanguine dans le cuir chevelu, vous veillerez alors à une bonne alimentation des follicules pileux. La vitamine C est recommandée pour ceux qui souffrent de cheveux négligés, crépus, picotant, secs, maigres et cassants.

Si vous avez identifié un problème avec vos cheveux, ne vous précipitez pas à la pharmacie ou au magasin de cosmétiques pour un super masque ou un baume, mais incluez dans votre alimentation quotidienne davantage de légumes frais, d'agrumes, de yagid, qui contiennent une quantité suffisante de vitamine C. Von apporte beaucoup plus de croûte pour le corps et pour les cheveux, anіzh khіmіchі zasobi.

Vitamine C pour les enfants

Le goût du malt « ascorbique » nous est familier depuis l'enfance. Même les enfants ont besoin de plus de vitamines. Votre corps se forme, grandit, se développe, il est donc nécessaire de fournir à votre enfant tout ce dont il a besoin pour qu'il grandisse en bonne santé. Bien manger avec la femme d'un enfant est la clé d'un corps sain à l'avenir. Papa Kozhen est coupable de stezhiti pour tim, shchob yogo malyuk vіddavav vevagam légumes et fruits devant des chips, des craquelins et des petits pains.

L’un des aliments de stockage les plus importants pour les enfants est la vitamine C. Vіn priyaє zbіlshennyu zahisnih funktsіy organіzmu in podvishchuє іmunіtet scho so nebhіdno dіtey. Une petite quantité de cette vitamine dans le corps peut entraîner des saignements clairs, une faiblesse grave du corps et des plaies sales.

Norme supplémentaire pour la vitamine C

Les besoins supplémentaires du corps humain en vitamine C ne sont pas pour autant les mêmes et diminuent en raison de nombreux facteurs : la présence d'un petit bruit, l'envie du sein, ou encore l'état de vagité, un robot, pour devenir , un siècle. Fahіvtsі soumettent des chiffres moyens pour les personnes en bonne santé statistiquement moyennes : 500 à 1 500 mg par jour - la norme thérapeutique et 60 à 100 mg par jour - le besoin physiologique du corps.

Le besoin en vitamine C pour réduire les infusions toxiques, les abris, le stress, les maux, le climat chaud. La norme est de rester allongé pendant une longue période - plus la personne est âgée, plus elle est grande, mieux c'est. Par exemple, la nécessité de ne pas devenir 30 mg, mais pour une personne d'été - 60 mg. Il y a une augmentation du taux supplémentaire pour la période de grossesse (70 mg) et d'allaitement (95 mg).

Signes de manque de vitamine C dans le corps

Les statistiques montrent que les enfants d'âge préscolaire et scolaire souffrent d'un manque de vitamines, nécessaires à leur croissance et à leur développement normaux. Une carence en vitamine C a été détectée chez 90 % des enfants (après avoir été examinée dans les organismes de ces enfants, ils ont été amenés à la boisson, une carence en acide ascorbique a été observée chez 60 à 70 %).

Le manque de vitamine C augmente pendant la période hiver-printemps, ce qui entraîne une diminution de l'immunité et une augmentation du développement de maladies canalaires-intestinales ou respiratoires. La carence peut être de nature exogène et endogène. La première personne a peu de vitamines dans les produits alimentaires, tandis que l’autre a la mauvaise habitude d’en consommer. Trivaliy nedolіk vіtamіn peut conduire au développement d'une hypovitaminose. Une carence en vitamine C dans l'organisme peut se manifester par l'apparition de symptômes : dépression, douleurs dans la pénombre, drativité, sécheresse de la peau, chute des cheveux, chute des dents, et saignements clairs, plaies pourries.

Pour fonctionner normalement, le corps humain a besoin d’une alimentation bien équilibrée. Une bonne alimentation humaine est coupable d'inclure de la vitamine C. Certains produits en contiennent-ils et combien d'entre eux sont nécessaires pour augmenter la norme ? En premier lieu, la quantité de vitamine C est importante pour venger les produits de la campagne rosée. Baies de Tse (sunitsya, argousier, gorobina, spishina), fruits (agrumes, kakis, pêches, pommes, abricots), légumes (choux de Bruxelles, poivrons, brocolis, pommes de terre uniformes). Les produits contenant de la vitamine C se trouvent en petites quantités. Tse est plus important que nirki, nadnirkovі zalozi, le foie des créatures.

Vous pouvez voir un certain nombre d'herbes, yak à doses suffisantes, prendre de la vitamine C. Aje traitement biochimique, en économisant ce traitement thermique pour absorber la ruine d'une grande partie de la vitamine. La peau des personnes, état de santé si important, il faut savoir apporter de la vitamine C, dans certains produits à éviter et comment se protéger des accidents.

Acide ascorbique. Une drogue

La vitamine C est évitée dans de nombreuses préparations médicinales. Les comprimés "Vitamine C", "Citravit", "Celascon", "Vitamine C" en ampoules. L'un des plus largement utilisés est "l'acide ascorbique" en comprimés. En plus, c'est du korisna, c'est encore plus savoureux, les enfants prennent les pilules avec joie. Le médicament pulvérise sur le collagène intracellulaire et améliore la structure des parois capillaires, des brosses et des dents. Le médicament "Acide ascorbique" - ce et vitamine C. Les produits ne nuisent pas complètement au corps.

Je participe aux processus de métabolisme cellulaire, métabolisme, métabolisme, synthèse des protéines et des lipides, métabolisme des glucides, métabolisme de la tyrosine, réactions oxyde-eau. La consommation de « Acide ascorbique » réduit les besoins de l'organisme en vitamines pantothéniques A, E, B. La quantité de vitamine C dans la préparation est proche de 100 %.

Indication

Les personnes qui souffrent depuis longtemps d'un manque de vitamine C dans le corps peuvent tomber malades à cause du médicament. En règle générale, les comprimés sont délivrés à partir de 250 mg d'acide ascorbique ou 1 000 mg (indiqués uniquement pour le traitement de l'hypotaminose).

Les comprimés de 250 mg sont vendus pour des suppléments de médicaments, pour un usage quotidien (possiblement achetés, dans le fonds de commerce). о нікотинової залежності), після перенесення захворювань, для зміцнення імунітету, при простудних захворюваннях. Un grand nombre de personnes prennent de la vitamine C pour la prévention ou le traitement de l'avitaminose ou de l'hypotaminose.

Pobichna diya

La vitamine C est nécessaire au fonctionnement normal du corps, mais chez certains patients, lors de la pratique du yoga, des effets secondaires peuvent survenir, dus aux caractéristiques individuelles du corps, tandis que la prise avec d'autres problèmes médicaux, évidemment, rend malade. .

La vitamine C, un conseil sur ce qu'est un monde plus grand est positif, en cas de malveillance cela peut conduire à une réaction négative. Le médicament Trivale zastosuvannya à fortes doses peut provoquer de l'insomnie, une vigilance accrue du système nerveux central et des maux de tête. Le système à base de plantes peut réagir aux vomissements, aux nausées, à la diarrhée, à l'ulcération de la muqueuse de la membrane muqueuse du tractus intestinal, à la gastrite hyperacide, aux taquineries de la membrane muqueuse du tractus intestinal.

Le patient peut développer une glycosurie, une hyperglycémie, une pivlakiurie légère, une néphrolithiase, une perméabilité capillaire réduite, une hyperémie du haut du bras, une pendaison au haut du bras, une leucocytose, une thrombocytose, une altération des échanges de milieu et de zinc.

Surdosage

Le corps humain peut souffrir non seulement d’une carence en vitamine C, mais bien plus encore. Un tel camp est généralement appelé hypervitaminose, lui reprochant la santé majestueuse du patient et améliorant le camp de sa santé pour la bonne santé de cette vitamine. On discute souvent des situations où une personne, sans se douter d'un manque de sécurité, combine des produits pour obtenir suffisamment de vitamines avec le médicament "Acide ascorbique".

La norme maximale de dobov n'est pas coupable de dépassement de 90 mg pour un adulte. Pour contourner les conséquences, il faut être conscient des symptômes de l’hypervitaminose. La première chose à blâmer est que l'ennui, les vomissements, les spasmes de la cavité abdominale sont définitivement confondus. Dalі peut étape par étape les problèmes du cœur, nirkami, zhovchny mіkhur. L'implantation d'une grande quantité de vitamine C s'accompagne de troubles de la cuisson, de la gravure, presque automatiquement, et de réactions allergiques.

Tout est bon dans le monde. La vitamine C, dont le coût commence à 100 roubles, est corrosive pour le corps, à condition de la prendre correctement. Avant de prendre l'épi, il est recommandé de l'apporter à la clinique, le médecin reconnaîtra le médicament et le dosage corrects pour l'état spécifique de la peau.

La vitamine C est un élément essentiel qui participe à divers processus de l’organisme. En cas d'échec du yoga, de graves problèmes peuvent survenir dans les robots des organes et systèmes internes. Il est important de connaître la norme supplémentaire en vitamine C, les éclats d'un excès de parole sont inacceptables pour la santé. Utilisez beaucoup de produits qui peuvent être inclus dans l'alimentation afin de nourrir le corps.

On peut parler du pouvoir de l’acide ascorbique de plusieurs manières, mais on peut encore constater de telles fonctions. Premièrement, cette parole contribue au système immunitaire et à la synthèse du collagène. D’un autre côté, la vitamine C peut avoir un pouvoir antioxydant et est également importante pour la production d’hormones. Troisièmement, la langue de la parole zmіtsnyuє le système sercevo-vasculaire et zberіgaє clitiny du système nerveux.

Le taux d'entretien de la vitamine C pour le doba

Vcheni a mené quelques expériences qui leur ont permis de produire une riche vodkarittiv brune. Par exemple, pour s'installer à distance, à mesure qu'une personne grandit, elle a besoin de plus d'acide ascorbique. Pour déterminer la quantité nécessaire de vitamine C, il est important de protéger votre âge, votre devenir, votre mode de vie, shkidlivy zvichki et d'autres caractéristiques.

Denna norme de vitamine C en jachère selon les indications suivantes :

1. Pour les personnes. La dose supplémentaire recommandée est de 60 à 100 mg. Avec une quantité insuffisante d'acide ascorbique chez l'homme, le nombre de spermatozoïdes diminue.
2. Pour femme. La norme supplémentaire pour la vitamine Z est parfois de 60 à 80 mg. Lorsqu'il y a un manque de parole brune, une faiblesse se fait sentir, les problèmes sont imputés aux cheveux, aux ongles et à la peau. Varto respecte le fait qu'une femme prend des contraceptifs oraux, alors je montrerai davantage la quantité de varto.
3. Pour les enfants.À l'automne, pour le moment, la norme en vitamine C pour les enfants devrait être de 30 à 70 mg. L'acide ascorbique pour l'organisme d'un enfant est nécessaire au renouvellement et à la croissance des kystes, ainsi qu'aux vaisseaux sanguins et à l'immunité.
4. Quand il fait froid.À titre prophylactique, ainsi que pour le traitement du rhume et des infections virales, une dose allant jusqu'à 200 mg est prescrite. Si une personne souffre d'une maladie grave, la quantité de varto doit être augmentée à 500 mg. Zavdyaky a augmenté le besoin en acide ascorbique, le corps est plus efficace et plus efficace dans la lutte contre les virus, c'est pourquoi les vêtements sont désormais plus solides.
5. Avec vagité. Les femmes en position varto ont plus d'acide ascorbique, un son plus faible, des éclats de parole sont nécessaires à la formation correcte du fœtus et à l'immunité du futur matus. Le nombre minimum de femmes chez les femmes devrait être de 85 mg.
6. Moins d'une heure pour faire du sport. Si une personne pratique activement un sport, elle aura besoin de plus de vitamine C, à raison de 100 à 500 mg. L'acide ascorbique est important pour les ligaments, les tendons, les kystes et les muqueuses. Krym tsgogo, tsya la parole est nécessaire à l'assimilation complète des protéines.

Étant donné que la norme de vitamine C ne peut pas être atteinte pour l'apport des produits alimentaires nécessaires, il est recommandé aux gens de boire des préparations multivitaminées spéciales. En cas de froid et de chaleur intenses, le corps est coupable de prendre plus d'acide ascorbique, soit une baisse d'environ 20 à 30 %. Si une personne est malade, en partie stressée ou souffre de douleurs intenses, ajoutez 35 mg à la norme supplémentaire de varto. Vous avez besoin d'une quantité d'acide, puis divisez-la en sprat de médicaments, ce qui signifie que la puanteur sera absorbée uniformément.

Les vitamines peuvent revêtir une grande importance dans la vie d’une personne. Ces discours participent à tous les processus métaboliques, à la synthèse des hormones, protègent notre corps des dommages et de la destruction. L’odeur de la vie est importante et assure le maintien de la fonctionnalité de notre corps. L’un des mots les plus importants appartenant au troisième groupe est la vitamine C.

Un autre nom du yoga est l'acide ascorbique. Voyons pourquoi vous avez besoin de vitamine C, ce qui est trop en cas de carence en yoga, dans certains produits, le yoga est le plus important.

L'acide ascorbique est ajouté aux vitamines, dispersées avec de l'eau. Il est difficile de prouver qu’une nutrition nécessite de la vitamine C, pour ceux qui participent à plus d’une centaine de processus.

L'antioxydant le plus puissant, qui joue le rôle le plus important dans le métabolisme, la régulation des processus oxydatifs et de rajeunissement, la production d'hormones et d'autres processus, ainsi que l'utilisation des radicaux libres, qui ignorent les anciens. Yogo vikoristovuyut pour la prévention du cancer, la normalisation du travail des systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien, pour les dents et la prévention des saignements.

L'acide ascorbique améliore l'immunité, tue les vitamines plus stables du groupe B, ainsi que A et E. Ce discours aide à éliminer les toxines et les toxines du corps, les métaux importants. Souvent, cela nous protège également de l'afflux nocif de stress, de traduction, de shkidlivyh zvichok, par exemple le poulet.

"Ascorbique" n'est pas toxique. Vaughn la traîne rapidement jusqu'au lit et commence à s'entraîner. De plus, pour apporter de la vitamine C et de la cupidité, Skoda répond aux besoins du corps et à la quantité d '«acide ascorbique», car il est consommé avec d'autres médicaments. Le traitement thermique gâche le discours, de sorte que les produits qui en proviennent dans l'entrepôt sont meilleurs pour l'orphelin que possible.

À la vue. L'acide ascorbique est excrété par la section. Une petite partie du discours est sauvée du nirkah, les étoiles reviennent au sang.

Kharchov Djerela

La vitamine C est dans ce cas la plus précieuse pour l'organisme, car les vins passent par le hérisson. Les changements dans le régime alimentaire des soins de santé vous soulageront du déficit d'élocution sans qu'il soit nécessaire de prendre aucune préparation. Les produits les plus riches en eux sont les suivants :

• shipshina (1000 mg pour 100 g);
• chou-fleur (70 mg pour 100 g), ainsi que variétés de chou (50-100 mg pour 100 g) ;
• kiwi (180 mg pour 100 g) ;
• poivre bulgare réglisse (250 mg pour 100 g);
• argousier et cassis (200 mg pour 100 g) ;
• ail sauvage et légumes verts frais (100 mg pour 100 g);
• sunitsa et demi-nuit (60-65 mg pour 100 g) ;
• orange et autres agrumes, ainsi que tomates (40-70 mg pour 100 g) ;
• Chasnik ta hrin (55 mg pour 100 g) ;
• pommes de terre, cibula, esturgeons (25-40 mg pour 100 g).

Comme la bachite, roslinna їzha - la principale dzherela askorbinka. Par conséquent, essayez d’inclure dans votre alimentation les légumes verts, les légumes, les fruits et les baies les plus frais. Mais rappelez-vous que la puanteur est moindre à votre saison. Par exemple, les tomates sont meilleures que celles de l'automne.

Parmi les produits carnés riches en vitamine C, le leader est le shipshina. Ale, le monde a une touche de cerises de la Barbade, dans une sorte d'ascorbique par heure elle atteint 3300 mg pour 100 g de baies fraîches.

Korisn_ autorité

Il est important de réévaluer le rôle des ascorbiques dans le corps humain. La vitamine C remporte la vie impersonnelle de fonctions importantes et peut avoir un pouvoir impersonnel :

• Je participe aux processus d'échange et j'échange moi-même l'apport de ces autres vitamines ;
• renforcer l'immunité;
• synthèse de collagène spryaє, qui donne à notre peau jeunesse et élasticité ;
• participer à la synthèse des hormones;
• usuvaє vіlnі radicaux, shkіdlіvі pour l'organisme ;
• zmіtsnyuє kіstkovu que priyaє naroschuvannu m'yazovoi tissu;
• réduire le risque de thrombose et d'athérosclérose vasculaire en favorisant la pourriture du sang, en renforçant le cholestérol et en augmentant l'élasticité des parois vasculaires;
• normalisation de l'état émotionnel et psychique ;
• lance les processus de cicatrisation des plaies et de régénération des tissus ;
• Je prends le sort des organes robotiques riches, et notamment du michur, du nirok, du foie, du follicule sous-scapulaire, du cerveau et de la moelle épinière à mâcher.

Vcheni voit plus de quelques dizaines de facteurs dans la valeur de la vitamine C. Krim de réhabiliter le pouvoir d'augmenter la praticité et la vitalité, en améliorant la qualité du sang et du sperme. Le discours Tsya aide à faire obstacle aux maladies virales et infectieuses, soulage la chaleur et la lihomanie, usuvaє processus d'allumage.

À la vue. L'avidité pour la vitamine C a été révélée pour la première fois en épi du 20e siècle par les érudits ougriens de Szent Gyorgy, et à partir des années 30 du 20e siècle, le discours était déjà activement justifié pour l'exaltation de diverses maladies, dont le scorbut, qui s'est élargi. à ce moment-là.

Shkіlіvі vіtamіnu vіtamіnu C

L'acide ascorbique peut être nocif, c'est pourquoi il stagne en grande quantité (plus de 1500 mg par jour ou 500 mg par prise). Les symptômes de surdosage peuvent être les signes suivants :

• nudota, vomi, gravure endommagée ;
• crachats de sang immondes;
• maladie de zagostrennya virazkovy;
• augmentation de l'anxiété et de l'agitation ;
• brindille secho-ta zhovchnokam'yana;
• insomnie;
• charbon et douleur m'yazovі ;
• réactions allergiques.

De plus, cet acide réduit la production d’insuline, qui n’est pas sans danger pour les personnes diabétiques.

Une surdose de vitamine C est un peu irritante. L’acide ascorbique ne peut donc pas s’accumuler dans les tissus humains.

Carence en vitamine C dans le corps

Une telle étude a permis de constater que la plupart des enfants qui fréquentent la maternelle et l'école souffrent d'une carence en vitamine C, nécessaire au maintien des fonctions vitales, à une croissance et à un développement normaux.

La carence en acide ascorbique se manifeste particulièrement pendant la période hiver-printemps, qui provoque une partie de la propagation des maladies virales et infectieuses à cette période de l'année.

Les crèmes immuno-réductrices, dépourvues de vitamine C, peuvent être à l'origine des symptômes suivants :

• problèmes au niveau de la bouche, gonflement des dents, saignement clair, stomatite ;
• les blessures pliantes et trivales et les péchés, qui apparaissent souvent ;
• augmentation de l'anxiété et du drame ;
• insomnie;
• peau sèche, problèmes d'ongles et de cheveux ;
• matité, somnolence;
• apathie et dépression;
• charbon, suglobovy, m'yazovy bіl;
• entêtement accru;
• perte d'appétit.

Le stress, la prise de certains médicaments, le manque de sommeil, le tabagisme, diverses maladies entraînent une diminution accrue de la vitamine C par l'organisme.

La carence peut être comblée à l'aide de divers complexes de vitamines et de minéraux, de préparations naturelles et d'autres médicaments. Ale zadalegіd il est nécessaire de consulter le médecin.

Comment appeler trop

Un surdosage possible en acide ascorbique est le plus souvent observé chez un enfant. Les bébés et les tout-petits adorent les zukerki, et les préparations qui se vengent de la vitamine C les font souvent savourer. La parole est bien tolérée à fortes doses, mais en période de surdosage grave dans le corps, de tels problèmes peuvent être provoqués :

• diarrhée;
• hémolyse (destruction des globules rouges) due à la présence d'une enzyme spécifique - la glucose-6-phosphate déshydrogénase ;
• avec une consommation totale d'aspirine - problèmes de viscosité du tube et du sang;
• saignements et problèmes de cicatrisation des plaies dus à une diminution du taux de B12 dans le sang ;
• poshkodzhennya émail des dents (à zabіgannya à qui se rincer la bouche après avoir pris "l'acide ascorbique");
• intoxication à l'aluminium en cas de prise totale de médicaments pour éliminer le métal ;
• gonflement et inflammation des muqueuses;
• manifestation allergique de nature espiègle et sauvage ;
• gravure endommagée ;
• douleur au nirkah et au foie;
• insomnie, anxiété et drame accrus ;
• tremblements et sudomi.

À la vue. L'Organisation mondiale pour la protection de la santé est en avance sur le fait qu'une dose supplémentaire d'acide ascorbique est acceptable - 2,5 mg pour 1 kg de corps et une dose supplémentaire de 7,5 mg pour 1 kg.

Dose supplémentaire de vitamine C

Norme supplémentaire pour le dépôt de vitamine C en raison de divers facteurs :

• Vіku, statі, nayavnostі chi vidsutnostі vidstі vagіtnosti et vigodovuvannya thoracique, ainsi que d'autres caractéristiques individuelles ;
• la ville de ce lieu de résidence intermédiaire ;
• zastosuvannya de toute préparation;
• zvichok, par exemple, poulet ;
• vykonuvanih obov'yazkіv sur robotі.

Important! La norme supplémentaire en vitamine C doit être en moyenne de 60 à 100 mg par dose. La norme littérale standard pour la consommation de parole varie entre 200 et 1 500 mg par doba. De plus, le dosage de la vitamine peut être pris par un fakhivtsy après avoir effectué une obstezhennya relativiste et z'yasuvannya _caractéristiques individuelles d'une personne, des fragments d'acide ascorbique en excès et de shkidlivy et peut provoquer des réactions négatives.

Le plus souvent, les personnes présentant un risque de carence en yoga auront besoin d'une augmentation des doses supplémentaires :

• certaines parties de la maladie et du stress ;
• poulet;
• prendre des contraceptifs oraux par les femmes ;
• la période de croissance des seins et du vagin ;
• vivre dans des esprits extrêmes - dans un climat enfumé et trop froid ;
• l'été vik;
• différents rhumes et autres maladies.

En règle générale, l’apport supplémentaire de vitamine C progresse avec l’âge. Ainsi, ce ne sont pas les enfants d’âge préscolaire qui auront moins besoin d’acide ascorbique, mais les personnes plus âgées et fragiles.

Pour ceux qui ne le font pas

La norme de vitamine C pour nemovlyat jusqu'à pivroku devient 40 mg par doba. Pour les petits enfants du pivroku au roku - 50 mg par doba.

Pour les enfants âgés de 1 à 13 ans

Dans la vie des enfants, la vitamine C joue un rôle particulier. C'est l'un des principaux éléments de la vie du clitin, nécessaire à la création et au développement d'un grand nombre de tissus : osseux, splendides, m'yazovyh, cartilagineux. De plus, les bébés auront besoin d'acide ascorbique, car ils souffrent de diverses maladies et maladies du shkt.

La dose quotidienne de vitamine C pour les enfants de trois ans est de 15 mg, de 4 à 8 ans - 25 mg, de 9 à 13 ans - 45 mg par jour. Pendant la période de rhume, certains cas de maladie peuvent augmenter.

Pour les jeunes et les filles

Les jeunes filles et les filles auront besoin de plus d'acide ascorbique, moins d'enfants. Pendant la période de maturation de l'état, la parole est nécessaire au développement normal, à l'interruption indolore des menstruations et à l'instauration d'une immunité médicale. Pour les filles âgées de 14 à 18 ans, 65 mg d'« acide ascorbique » par doba suffisent, et pour les jeunes du même âge, 75 mg par doba.

Pour les grands

La dose supplémentaire de vitamine C requise quotidiennement pour les femmes de 19 ans est de 75 mg et pour les hommes du même âge de 90 mg.

Pour l'été

Après 55 à 60 ans, le corps humain commence à évoluer étape par étape. La synthèse des hormones humaines et féminines est réduite, les processus métaboliques sont galvanisés. L'immunité diminue et le risque de tomber malade augmente. Une personne fragile a besoin d’un soutien particulier pour son corps. La dose supplémentaire est parfois 100-110 mg.

Avec un rhume

En cas de rhume et d'autres maladies, l'immunité d'une personne ne peut pas faire face à de grandes ambitions, comme si elle lui tombait dessus, et elle aura besoin d'appels supplémentaires. Pour cette raison, les personnes âgées reçoivent une série de différents médicaments nécessaires au traitement, par exemple des antibiotiques, l'acide ascorbique est prescrit à une dose avancée - 200 à 1 500 mg par doba.

Pour femme

La période de vagité et de lactation nécessite une croissance de l'acide ascorbique. Ainsi, lorsque les enfants font du vin, ils ont besoin de 100 à 110 mg par jour et lorsqu'ils boivent, ils ont besoin de plus d'"acide ascorbique" - environ 120 mg par jour.

Pour les sportifs

Les athlètes professionnels s'entraînent constamment entre leurs capacités, le corps souffre souvent de stress, d'accablement et de microtraumatismes.

L'acide ascorbique lui-même a un grand rôle à jouer dans la remise à neuf des tissus, dans l'immunité, la vitrivalité. Avant cela, la parole s'ajoute à l'assimilation de la protéine, nécessaire à la croissance rapide de la masse m'yazovoi et à la haute efficacité de l'entraînement.

De plus, l’acide ascorbique est nécessaire pour compenser le stress oxydatif, qui se produit lors de stress insignifiants. La parole Tsya participe à la synthèse d'hormones, dont les stéroïdes, qui favorisent les performances sportives. Il est également pris au dosage avancé du bodybuilder « ascorbique » pendant une heure de « séchage » pour accélérer le résultat et l'élimination d'un corps en relief plus gros.

Si le besoin de dobova pour les adultes est d'augmenter de 90 à 100 mg par jour, alors l'athlète a l'indicateur le plus élevé - 150 à 200 mg par doba.

Important! La dose supplémentaire d'acide ascorbique doit être divisée en sprat de médicaments. Même si la parole n'est pas bonne à accumuler dans les tissus et à se tacher pratiquement de temps en temps, comme elle devrait l'être. Pour une amélioration plus efficace de la santé, il est nécessaire de poursuivre le bon travail que l'on peut atteindre avec un fusil de chasse. Avant cela, il est recommandé d'augmenter et de diminuer progressivement le dosage des « ascorbes ».

N'oubliez pas que la vitamine C est un discours, trop peu, qui affecte négativement le travail de tous les organes et systèmes du corps humain. Lorsque le yoga est administré sous forme de comprimés et d'autres préparations, il est recommandé de contrôler périodiquement la pression artérielle et le travail.

Résoudre indépendamment le problème de la carence en excès d'acide ascorbique n'est pas varto. Vous pouvez économiser la ration de repas. Et toutes les préparations ne doivent être bues qu'après les examens nécessaires, les résultats de l'analyse des bâtiments et la consultation du médecin.

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Poursuivant notre discussion sur le collagène, je m'empresserai d'écrire sur la norme de vitamine C pour les adultes, la quantité à boire avec des acides aminés et pourquoi un dosage élevé n'est plus à la mode !

Pourquoi appelons-nous la vitamine C la meilleure amie ? À ce vin n_koli, ne jetez pas le bidi !

La vitamine C participe à la synthèse du collagène, important pour la tonicité et l'élasticité de la peau. Vіn pіdtrimuє préparation au combat, activation de l'adrénaline, yakscho raptom vinikne nebezpeka. Tobto pratsyuє comme notre gardien, qui vous aidera à entrer dans le combat !))

Autres fonctions importantes de la vitamine C : détox et antioxydant, il nettoie l'organisme des toxines et neutralise les radicaux libres. J'aide toujours à gagner la place.

Vitamine C particulièrement importante pour les poulets, les éclats protègent le corps du stress oxydatif et les bactéries de la destruction, voir les produits de désintégration de la fumée de cigarette.

Important! Pour un changement de l'apparence et de la coloration de l'œil, la vitamine C est efficace lorsqu'elle est appliquée sur la peau, moindre lorsqu'elle est implantée, elle est donc plus efficace.

La vitamine C est également populaire pour soutenir l'immunité pendant la saison de la grippe ce GRZ, dosage pour cela 250 - 1000 mg/dobu, mais la meilleure façon de le prendre pour une longue saison froide !

La norme de vitamine C pour les adultes

• 90 mg/jour pour les hommes âgés et 75 mg/jour pour les femmes âgées
• dodatkovo 35 mg/jour recommandé pour les poulets
• 85 mg/jour pour les femmes enceintes et 120 mg/jour pour celles qui sont malades

Maintenant respectez ! Le dosage du Qi s'accompagne d'une alimentation saine et plus assez bas pour une synthèse normale du collagène !

Norme sûre de vitamine C : 500 mg

La dose maximale sûre (UL) est de 2 000 mg/jour. Ale, merci pour le reste de tes réalisations, une dose régulière de 1 000 mg et plus peut avoir des effets secondaires :

• les femmes sont plus susceptibles de développer des cataractes
• les gens ont un risque accru de calculs dans le nirkah (des cristaux d'oxalate de calcium sont établis)
• réduire l'efficacité des statines, des antidépresseurs et des anticoagulants
• des doses élevées de vitamine C sont ajoutées aux résultats des analyses de sang (pour le cholestérol)
• perdre le travail de m'yaziv pendant l'entraînement à la vitrivalité

Ne prenez plus de doses élevées de vitamine C, attendez. De plus, les effets ci ne sont pas fixés lors de la prise de 500 mg/jour.

Ma norme de sécurité en vitamine C est de 500 mg le jour du printemps. Et pour les personnes qui peuvent être schilnistes jusqu'à ce que le calcul soit réglé au nirkah, il est recommandé de rester chez soi avec jusqu'à 250 mg/jour de vitamine C !

Ester de vitamine C pour les personnes ayant une acidité avancée

Cette fois, j'ai zippé sur la marche américaine pour la santé. Les bioflavonoïdes d'agrumes présents dans les entrepôts et les complexes favorisent l'assimilation de la vitamine C.

Forme Ester C n'irritez pas la membrane muqueuse du sac à fortes doses, ce qui est particulièrement important pour les personnes, car cela peut augmenter l'acidité du sac et du sac sensible. І comme un zavzhd, donner une liste d'options, comme j'ai choisi moi-même :

Posologie 500mg

• American Health, Ester-C avec bioflavonoïdes d'agrumes, 500 mg, 120 gélules(pendant 4 mois je recevrai)
• American Health Ester-C en poudre avec bioflavonoïde d'agrumes s (poudre, manuel)
• American Health, Ester-C avec complexe de canneberge et de santé immunitaire(Pour l'immunité)
• American Health, Ester-C, probiotiques, complexe de digestion et de santé immunitaire(Avec probiotiques)

Posologie 250 mg

Lyudina rachète constamment sous l'afflux de l'afflux négatif de dovkil. Par conséquent, il est important d'enrichir le corps en vitamines, zocrema et acide ascorbique. Cependant, en tant qu’élément cutané, on ne le retrouve pas dans le corps des bébés chanteurs. La norme supplémentaire pour la vitamine H est déterminée par différents responsables, qui sont affectés au vaga, au vik, à l'état de la personne et à la résistance au stress. Pour otrimannya la quantité de parole nécessaire, il suffit de faire une ration alimentaire. Situations probables si vous devez prendre des préparations pharmaceutiques.

Preuve historique

Dans le passé, on a commencé à parler de vitamine C en 1923. Yogo vidiliv Zilva à partir de jus de citron. Le discours sur les vitamines a été élevé à la classe de résistance à l'eau, et il a été dit qu'il s'agissait d'une moitié d'antioxydant serré. Seuls les représentants du monde créé peuvent agir indépendamment sur un élément, mais une telle possibilité est épargnée à l'homme. Il est important que vous profitiez au maximum de votre alimentation avec des aliments qui répondent aux besoins supplémentaires du corps dans le nouveau.

Korisn_ autorité

La principale valeur de la vitamine C réside dans :

• contrôle des processus oxydatifs-oxydatifs chez les clitines ;
• participation à la production de collagène, cellules procolagéniques ;
• métabolisme de la vitamine B9, de la salive ;
• pour la production de catécholamines, hormones de type stéroïde ;
• régulation du processus de coagulation sanguine;
• normalisation de la pénétration capillaire;
• participation au processus d'hématopoïèse;
• nadanny protiallergіchnoy, protizapalnoy diї;
• défend l'organisme contre les effets du stress post-stress ;
• zbіlshennya stіykostі à zbudnikіv rіznyh іnfektsiynykh malade;
• prévention du développement de maladies oncologiques;
• protection des parois des vaisseaux contre le stockage des cellules de cholestérol ;
• protège le corps de l'afflux de toxines métabolisées au cours du métabolisme.

Vrahovyuchi le fait que le corps d'une personne n'est pas construit pour se développer de manière indépendante, vous devez enrichir votre alimentation avec des produits alimentaires, comme une revanche sur les vitamines. Cependant, n'oubliez pas que le traitement thermique de la parole détruite est incorrect.

Dobova a besoin

Вік est le principal indicateur pour lequel ils sont préparés, ce qui signifie le taux quotidien d'« ascorbation ». Ainsi, les enfants ont besoin de jusqu'à 30 mg de parole pour le doba avant l'accouchement et jusqu'à 35 mg après l'accouchement. Enfant, dès qu'elle a atteint un seul cycle jusqu'à trois ans, 40 mg d'élément par jour suffisent, pendant quatre à dix ans - 45 ans et de dix à onze ans - 50.

Les jeunes femmes et les filles jusqu’à l’âge de dix-sept ans ont besoin de 60 mg de vitamines pour leur production. Pour les adultes, la norme de l'élément devrait être de 90 mg, pour les femmes de 75 mg. Pour les estivants qui ont atteint l'âge de cinquante ans, il faut vivre jusqu'à 100 mg d'élément chaque jour. Pendant la période froide, 500 mg à 1 000 mg d'acide ascorbique sont prescrits par jour. La dose exacte est fixée par le médecin qui évalue la maladie.

Pour l'administration vaginale, un spécialiste est également nommé. "Askkorbinki" sera nécessaire non seulement à la future mère, mais aussi à l'enfant qui se développe au milieu d'elle. Par conséquent, la norme Dobov doit devenir de 200 à 400 mg. Avec la lactation, les normes augmentent également, le thérapeute, qui s'occupe de la patiente, est responsable du dosage. Il est recommandé aux athlètes de prendre 200 à 300 mg de parole chaque jour, les puanteurs sont à la hauteur de grands défis physiques.

Aliments qui peuvent aider à apporter des vitamines

La plupart des « ascorbes » se trouvent dans les produits chantants. Le tableau montre combien de mots se trouvent dans 100 grammes du même produit.

	Nombre de mg de vitamine C dans 100 g de produit
Shipshina
Poivron rouge (bulgare)
Groseille (noire)
Poivre (verts)
chou-fleur)
Minuit, orange
Chou blanc)
Mandarin

Comment bien prendre l'acide ascorbique pendant la cure thermale ?

• vіdmova vіd trivalny zberіgannya narіzanih fruktіv, vegovіv;
• plats vikoristannya en métal qui ne s'oxyde pas ;
• zadannya ovochіv fait déjà bouillir l'eau dans un tel ordre, de sorte que la puanteur atteigne immédiatement le stade de préparation nécessaire ;
• cuire des légumes et des fruits sous un couvercle fermé, de manière à ce que l'acidité de l'air en soit entourée ;
• vіdmova vіd sberіgannya sberіgannya stava est une heure chaude de protyachy stanі protyachy.

Il est préférable de cuisiner les produits afin d'obtenir suffisamment d'acide ascorbique pour un couple. Il est également possible de les enduire, des éclats de graisse bloquent l'accès de l'aigre aux légumes par exemple.

Comment comprendre qu'on ne prend pas de vitamine C ?

La plupart des gens sont conscients du manque de discours calmes et autres vitamines. Les principales raisons sont un voyage irrationnel vers l'organisation d'un repas humide, ainsi que le fait de vivre dans des zones écologiquement hostiles. Les manifestations symptomatiques de l'hypovitaminose C sont :

• le saignement est clair;
• carie dentaire sans raison apparente ;
• des ecchymoses faciles à blâmer;
• des blessures sales;
• le camp de la méchanceté, de l'apathie, du vtomi ;
• vipadanna poilu;
• les peaux sèches se tordent ;
• drativité accrue;
• camp malade de Zagalny;
• malade dans les marais;
• confort vіdsutnіst vіdchuttya;
• développement de troubles dépressifs.

Par souci d'évidence, je voudrais appeler quelques-uns des signes des symptômes du varto pour demander de l'aide à fakhivtsya. S'engager dans l'auto-exaltation et l'auto-amélioration du dosage de vitamine C est catégoriquement clôturé, les éclats peuvent conduire à un état d'hypervitaminose, dangereux pour le corps.

Symptômes d'un excès de vitamine C

Il est important que la vitamine C soit miraculeusement tolérée à forte dose. Cependant, il existe un certain nombre de symptômes qui indiquent que le corps est trop riche. Ceux-ci sont considérés comme :

• développement de la diarrhée;
• développement de l'hémolyse;
• viniknennya suspecté d'une maladie de virazkovu (elle se développe lors de la prise de fortes doses de vitamine aigre avec de l'aspirine);
• dommages à l'assimilation de la cyanocobalamine;
• perte d'émail dentaire;
• perturbation du processus de coagulation sanguine;
• réactions allergiques;
• promotion de la pression artérielle;
• taquiner les organes du tractus mucosal-intestinal.

Il est important de ne pas tabasser d'un coup « l'ascorbine » avec des médicaments, afin de venger l'aluminium, les éclats, lorsqu'ils sont acquis par l'organisme, les vins deviennent toxiques pour l'homme. Pour les personnes souffrant de diabète cérébrovasculaire, succombant à une thrombose, il est important de consulter un médecin avant de prendre de la vitamine C en épi.

Pourquoi ne pouvez-vous pas prescrire indépendamment une dose supplémentaire de vitamine C ?

L'auto-administration d'une dose quotidienne d'acide ascorbique n'est pas sans danger pour la santé. Il est recommandé que la norme ne soit pas coupable de peresvischuvatsya. De plus, en raison de l'évidence de la maladie chronique qui l'accompagne, varto se tourne vers le médecin pour obtenir de l'aide. Le nombre d'« ascorbes » est trop grand, sinon, s'il n'est pas suffisant, ils peuvent mener un shkodi inapproprié.