Peršalimo ir gripo profilaktikos priemonės - mes tęsiame apsaugos nuo sezoninių ligų temą. Pakalbėkime apie tai, kas iš tikrųjų veiksminga prevencijai!
Peršalimas ir gripas yra viruso atakos ant kūno pasekmė su sutrikusia imunine sistema. Dažniausiai virusai perduodami kontaktuojant rankomis, tačiau jei turite stiprią imuninę sistemą, nieko nevyksta.
Ar yra natūralių vaistų nuo gripo?
Taip pat turėtumėte gerti daug skysčių. Vanduo, sultys, sportiniai gėrimai ir sriuba gali padėti išlikti vandenyje. Karšti skysčiai, pvz., Sriuba ir arbata, turi papildomą naudą malšinant gerklės skausmą. Negydomas tipinis gripas dažnai praeina maždaug per savaitę. Per šį laiką turite keletą gydymo būdų, kurie padėtų palengvinti jūsų simptomus.
Receptiniai vaistai gali sumažinti infekcijos sunkumą. Tai taip pat gali sutrumpinti jo trukmę. Net kai kurios natūralios gripo priemonės gali padėti palengvinti simptomus. Kai kurie žmonės gali rasti priemonę nuo natūralaus gripo. Medicininiai tyrimai palaiko kai kuriuos gydymo būdus.
Jei imuninė sistema neveikia visu pajėgumu, virusas pateks į organizmą ir jūs susirgsite. Čia svarbu tai suprasti peršalimo ir gripo priežastys yra imuniteto pažeidimas.
Kodėl jis nusilpęs, rašiau įraše: kodėl mes sergame.
Pašalinę šiuos veiksnius, mes atstatysime imunitetą ir papildai sustiprins ir padės sunaikinti virusus.
Sriuba: karšta vištienos sriuba daugeliu atvejų veikia kaip vaistas nuo gripo. Šiltas skystis gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir suteikti skysčių bei elektrolitų. Tyrimai rodo, kad tai taip pat gali pakeisti baltąsias kraujo ląsteles jūsų kūne.
Medus: Daugelyje „natūralių“ kosulių ir vaistų nuo peršalimo yra medaus. Taip yra dėl to, kad jis turi antibakterinių ir antimikrobinių savybių. Medus taip pat veiksmingai slopina kosulį. Įdėkite šiek tiek arbatos arba suvalgykite nedidelį šaukštą, jei bandote sustabdyti kosulį.
Priemonės nuo peršalimo ir gripo
Gydytojai profilaktikai siūlo mažai - tokių vaistų nėra! Prieš daugelį metų gydytojų paklausiau, kaip pasiruošti šaltajam sezonui? Yra tik vienas atsakymas. Pasisemkite gripo arba nusipirkite arbidolio!
Imbieras: Į arbatą arba stiklinę šilto vandens užpilkite kelis gabalėlius imbiero ir gurkšnokite gurkšnį. Ši šaknis turi gydomųjų savybių, kurios gali palengvinti gerklės skausmą ir slopinti kosulį. Tai taip pat gali padėti nuo pykinimo. Probiotikai: padidinkite gerųjų bakterijų kiekį žarnyne, kai jūsų kūnas kovoja su infekcija. Sveiki žarnyno mikrobai gali stimuliuoti imuninę sistemą, užkirsti kelią naujoms infekcijoms ir skatinti gijimą.
Žinoma, plyšimas taip pat yra svarbi sveikimo nuo gripo infekcijos dalis. Jūsų kūnas kovoja su infekcija. Protinga daugiau sustoti, pailsėti ir miegoti, kad imuninė sistema galėtų kovoti su infekcija. Pirma, galite užsikrėsti žmogumi - oro lašeliu.
Remiantis moksliniais tyrimais, tokius vaistus geriausiu atveju galima palyginti su česnakaisir blogiausiu atveju nėra efektyvus. Apie arbidolį patys vaistininkai sako, kad jis veikia su viena sąlyga - reikia juo tikėti. Man nepavyko \u003d))
Ar yra veiksmingų prevencinių priemonių?
Peršalimo ir gripo prevencijos priemonės egzistuoja, tačiau jų yra nedaug. Skirtingai nuo narkotikų, žolelių ir mineralų negalima užpatentuoti ir parduoti už didelius pinigus, todėl tyrimai nėra finansuojami ir atliekami jų pačių lėšomis.
Ant negyvų daiktų virusas gali gyventi nuo dviejų iki aštuonių valandų. Jei virusą turintis asmuo paliečia bendrą paviršių, pvz., Durų rankeną ar klaviatūrą, ir paliečia tą patį paviršių, galite užsikrėsti. Kai ant rankos turite virusą, jis gali patekti į jūsų kūną paliesdamas burną, akis ar nosį.
Žievė yra išplitusi visame pasaulyje ir ją galite rasti šalia laukų, kelių, pievų ir miškų ar vietų saulėje. Jis taip pat vadinamas „šuns rože“ iš lotyniško pavadinimo Rosa Canina. Vaisiai vartojami sausi, kaip universalus vaistas nuo peršalimo ir virusų. Jame gausu vitamino C ir yra stiprus imunitetą stimuliuojantis veiksnys. Jis naudojamas arbatai ir marmeladui gaminti, o jo sėklos yra vertingas ingredientas, naudojamas kosmetikos gaminiuose. Palyginti su apelsinais, vitamino C yra 50% daugiau, todėl jis yra geriausias vitamino C šaltinis.
Tačiau yra mokslinių veiksmingumo įrodymų. Pagrindinės peršalimo ir gripo prevencijos priemonės yra paprastos: vitaminas D, česnakai, propolis, ežiuolė ir rankų plovimas.
Vitamino D trūkumas yra peršalimo ir gripo priežastis
Viena iš epidemijų priežasčių peršalimas ir nustatyta, kad gripui trūksta vitamino D, o sunkiausias trūkumas pasireiškia žiemos ir pavasario mėnesiais.
Vitaminai, citrinų ir obuolių rūgštys, esantys vaisiuose, padeda sustiprinti imunitetą. Vaisiai naudojami maistui, arbatai, marmeladui, vynui ir net alkoholiniams gėrimams gaminti. Arbata, kurioje gausu vitaminų, pagaminta iš erškėtuogių. Gaivus gėrimas derinamas su mėtomis, hibiskais ir medumi.
Gastritui gydyti, taip pat vitaminų trūkumui gydyti. Išvalykite žarnyną ir atsikratykite skysčių pertekliaus. Paruošta kaip arbata, ji naudojama kraujuojant iš skrandžio, žarnyno ir plaučių, taip pat viduriuojant ir skrandžio spazmams. Įvairūs jame esantys antioksidantai daro erškėčius gera vėžio prevencija. Tie patys antioksidantai taip pat naudojami širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
Mažas vitamino D kiekis veikia imuninę sistemą, todėl ji yra jautri peršalimo, gripo ir kvėpavimo takų infekcijos. Be to, atsiranda komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas ir ilgai trunkantys peršalimai.
Pirmasis prevencijos metodas yra atsikratyti vitamino D trūkumo, tai ir turiu omenyje. Skirtingai nuo vakcinų, šios rekomendacijos yra pagrįstos patikimais tyrimais.
Dėl erškėtuogių aliejaus kokybės jis yra vertingas grožio produktų priedas. Svogūnėlis turi galimybę atkurti naujas odos ląsteles. Štai kodėl jis naudojamas randams, spuogams ir nudegimams gydyti. Nors jis turi džiovinimo efektą, jis neišsausina odos; iš tikrųjų, tai padeda odai rehidruotis išlaikant drėgmę.
Kasdien geriant rožių klubus, atsiranda ir oda. Tai padeda atsinaujinti odos ląstelėms ir padeda gydyti žaizdas bei randus. Dėl to oda yra maitinama ir elastinga. Tai ne tik apsaugo nuo raukšlių atsiradimo, bet ir padeda sumažinti jau atsiradusias raukšles. Šiuo metų laiku beveik visi kenčia nuo tam tikro sinuso dirginimo, nesvarbu, ar tai būtų kvėpavimo takų infekcija, sloga ar žiemos alergenų sukeltos hipoalergijos. Jei esate panašus į mane, tikriausiai išvengsite alergijos, tokios kaip maras.
- vienas geriausių vitaminų D vaikams Organiniai vitamino D3 lašai „ChildLife“
propolis yra efektyviausias skystame ekstrakte
Propolis: imuniteto gynėjas
Propolis yra vienas iš agentų, turinčių platų antimikrobinio aktyvumo spektrą pasaulyje.
Pirma, jie ne visada veikia, antra, dažniausiai pasireiškia daugybe šalutinių reiškinių, įskaitant mieguistumą, galvos skausmus, burnos džiūvimą ir nervingumą. Žolelių įtraukimas į kovą su žiemos peršalimu gali būti neįkainojama priemonė. Žolelių maišymas su karšta arbata yra vienas iš geresnės priemonės atsipalaiduoti. Karšti garai padeda atverti nosies ertmę, leidžiantys absorbuoti natūralius žolelių pranašumus.
Pernelyg didelis toksinų, sezoninių alergenų ir bakterijų poveikis prisideda prie per daug gleivių, negražių ir nemalonių simptomų, kuriuos dauguma žmonių nori kuo greičiau pašalinti. Šis simptomas taip pat turi papildomą poveikį organizmui, ypač kvėpavimo ir centrinei nervų sistemoms, taip pat imuninei sistemai, verčiantis juos labiau stengtis, kad išliktų sveikas.
Be flavonoidų, jame yra apigenino ir kofeino rūgšties, dviejų svarbių junginių, atsakingų už imuninės sistemos budrumą.
Todėl propolio ekstraktas padeda tiek peršalimo ir gripo profilaktikai, tiek gydymuiveikdamas kaip vaistažolių antibiotikas.
Čia yra mano apžvalgos apie propolį, ir aš renkuosi šį ekstraktą sustiprinti imunitetą:
Detoksikuodami nosies ir bronchų kanalus, išvalydami juos nuo bakterijų, virusų ir mikrobų įsibrovėlių, galite pašalinti sekretų perteklių ir pradėti gijimo procesą. Žemiau yra keletas žolelių, padėsiančių pasijusti geriau.
Indai jį naudojo kaip vabzdžius atbaidantį, diuretiką, stimuliatorių, akių uždegimą ir uždegimą. Dėl savo gebėjimo slopinti išskyras tai yra populiarus priešnuodis nuo peršalimo. Indėnai taip pat vartoja ežiuolę - žolinių augalų gentis sudėtingų spalvų, pavyzdžiui, ramunėlių, šeimoje. Jų yra arbatos, skysto ekstrakto, džiovintų žolelių ar kapsulių pavidalu ir žinoma, kad jie stiprina imuninę sistemą. Ežiuolės antimikrobinės savybės padeda gydyti ir išvengti peršalimo.
- Propolio ekstraktas Y.S. „Eco Bičių“ ūkiai, propolis, be alkoholio
Česnakai ar Tamiflu?
Naujausios publikacijos mokslo žurnaluose dar kartą pabrėžė česnako svarbą dėl antivirusinio, antimikrobinio ir priešgrybelinio poveikio.
Konektikuto universiteto mokslininkų tyrimas parodė, kad ežiuolė sumažino peršalimo riziką 58 proc. Čiobreliai: vartojami kaip aliejus arba džiovinti, čiobreliai padeda pašalinti kosulį, greitai išvalydami plaučius. Žolė geriausiai tinka arbatoje, ją galima paruošti paruošiant 2 šaukštus šviežio čiobrelio puodelyje verdančio karšto vandens. Reganas: Mėtų šeimos narys, dėl antibakterinių ir antivirusinių savybių daro jį puikiu gydant gerklės skausmus, perkrovą ir nuovargį, kurį sukelia peršalimas.
Kaip paaiškėjo, česnakai yra ne tik augalinis antibiotikas, bet ir stimuliuoja imuninę sistemą... Česnako svogūnėliuose esantys junginiai sunaikina daugelį organizmų, įskaitant bakterijas ir virusus, sukeliančius ausų skausmą, gripą ir peršalimą.
Gerbiamiausia pasaulyje tyrimų organizacija „Cochrane“ (tyrusi „Tamiflu“ ir pakartotinai įrodžiusi, kad gripo vakcina geriausiu atveju nenaudinga) atliko daugybę tyrimų, ieškodama alternatyvų, tokių kaip česnako naudojimas.
Levanda: ši gražiai kvepianti žolė idealiai tinka kovai su kosuliu ir peršalimu bei gali palengvinti galvos skausmą ir nuovargį. Pabandykite į garintuvą įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus arba net patrinkite jį tiesiai ant krūtinės, kaklo ir nugaros.
Baltoji pelkė: Egiptiečiai naudojo augalą su trumpais, suapvalintais lapais ir mažomis, blyškiomis gėlėmis. Šios žolės lapai ir šaknys pasižymi kosulį slopinančiomis, gurguliuojančiomis ir antibakterinėmis savybėmis, todėl praryjant jie naudingi burnos ir gerklės membranų uždegimui malšinti. Antitussive savybės padeda sumažinti kosulį ir užkirsti kelią tolesniam dirginimui.
Nors tokie tyrimai nėra finansuojami ir todėl jų yra nedaug, buvo įmanoma nustatyti tą žmonių grupę vartodami česnaką kasdien tris mėnesius, rečiau sirgo. Tie, kurie sirgo, sirgo trumpiau - vidutiniškai 4,5 dienos, palyginti su 5,5 dienos placebo grupėje.
Nors tai ir neatrodo labai įspūdingas rezultatas, bet tai geriau nei pasiekti rezultatai naudojant „Tamiflu“... Išgėrus per 48 valandas po ligos, Tamiflu sutrumpina gripo trukmę 1–1,5 dienos. Tai rezultatas, kurį gaunate už maždaug 117 USD!
Be gerklės skausmo, baltos gleivės gali padėti gydyti virškinimo trakto gleivinę, dispepsiją, rėmenį ir skrandžio opas. Puikią zefyro arbatą galite pasigaminti naudodami 2–5 šaukštus miltelių šaknų arba džiovintų lapų, užverdami maždaug 150 gramų vandens.
Kad jūsų sveikata būtų gera, imuninė sistema turi būti stabili. Peršalimo metu dėl streso susilpnėja mėnesinis moterų ciklas, liga ir kita jos gynyba. Sportas, atsipalaidavimo terapija ir sveikas maistas gali padėti jai visada būti stipriai. Užrašykite šiuos patarimus ir vadovaukitės jų gerove.
Tiek kainuoja Tamiflu Amerikoje ir tai tas pats, kas tik valgyti česnaką kiekvieną dieną!
Gydymas Tamiflu, kuris buvo pradėtas per 48 valandas nuo simptomų atsiradimo, žymiai sumažino ligos trukmę 35,8 valandomis, palyginti su placebu.
Tačiau kai kuriems pacientams, vartojusiems „Tamiflu“, buvo padidėjusi antrinių bakterinių infekcijų ir plaučių uždegimo rizika, todėl jiems buvo neįmanoma iššokti iš lovos vieną dieną anksčiau. Ir jis taip pat turi šalutiniai poveikiai odos reakcijos, vaikų mirtys ir paauglių savižudybės ... česnakai neturi tokio šalutinio poveikio!
Valgykite ryškių spalvų daržoves. Žaliose, oranžinėse, raudonose ir geltonose daržovėse yra daug karotinoidų, tokių kaip beta-karotinas. Tai yra antioksidantai, kurie padeda imuninei sistemai išlikti tinkama. Riešutuose gausu antioksidantų ir vitaminų, taip pat cinko. Reguliarus migdolų, graikinių riešutų, anakardžių, pistacijų ir kitų medžiagų vartojimas gali sumažinti lėtinių ligų ir kitų rūšių infekcijų riziką.
Kurį galite pasiimti kaip šiltą gėrimą. Ežiuolė stimuliuoja imuninę sistemą, palaiko kitų imuninių junginių augimą. Vaisiuose yra daug vitamino C, kuris yra svarbus imuninei sistemai. Manoma, kad jis gali užkirsti kelią daugybei pažeidimų, taip pat stimuliuoja imuninę sistemą. Tamsesniuose vaisiuose yra daug bioflavonoidų, kurie gali veikti kaip antioksidantai, puolantys laisvuosius radikalus.
Jei mėgstate česnaką, tai vienas iš jo panaudojimo būdų yra česnakinė sriuba, susidedanti iš neluptų česnako skiltelių (mažiausiai 10), su alyvuogių aliejumi, svogūnais, čiobreliais ir šviežių citrinų pleištais. Tokia sriuba idealiai tinka užkirsti kelią daugumai virusųsukeliantis gripą ir peršalimą.
Žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Valgykite daugiau riebių žuvų, tokių kaip tunas, skumbrė ir lašiša. Žuvyse yra daug cinko, kurio mūsų kūnas negali sintetinti, todėl turime jį gauti per maistą. Cinkas daro ląsteles sveikesnes, taip pat stiprina imuninę sistemą.
Arba maisto papildas, kuris sumažina peršalimo sunkumą ir trukmę. Padeda išvengti viršutinių infekcijų kvėpavimo takai ir stiprina imuninę sistemą, sustabdydama viruso dauginimąsi. Česnakai kovoja su infekcijomis ir bakterijomis. Jis turi antivirusinių ir antibakterinių savybių. Aromatinė daržovė padeda baltiesiems kraujo kūneliams. Jame gausu antioksidantų, ir kadangi galime juos vartoti ištisus metus, geriausia jį dėti ant mūsų stalo.
Senstančių česnakų ekstraktas
Jei jums nepatinka česnako skonis arba negalite jo valgyti kiekvieną dieną, nusipirkite sunokusio česnako ekstrakto. Tai bekvapis ir beskonis - labiausiai ištirta česnako preparatų forma.
Be didelės dozės, „česnako indelis“ turi pranašumą - jame nėra medžiagų, kurios susidaro smulkinant šviežią česnaką ir gali sukelti audinių dirginimą.
Kiekvieno iš mūsų organizmui reikia naudingų bakterijų, kurias galime gauti vartodami jogurtą. Geros ir naudingos piene esančios bakterijos padeda mums išlaikyti sveiką imuninę sistemą ir būti atsparūs virusams ir peršalimams. Amerikos ženšenio šaknis šimtmečius buvo naudojama sveikatai, tonusui ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų profilaktikai. Tradicinėje kinų medicinoje imunitetui stiprinti naudojamos tonizuojančios žolelės, tokios kaip ženšenis.
Norėdami būti atsparūs virusams ir ligoms, turite vartoti maisto produktus, kurie skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir aktyvumą. Grybai yra geras maistas, todėl valgykite jų daugiau. Šis vitaminas yra būtinas odos sveikatai ir grožiui. Saldžiose bulvėse yra daug folio rūgšties, vitamino C, kalio ir daugelio kitų sveikatai reikalingų maistinių medžiagų. Žiema yra labai smagi, o jūs turite būti savo sargyboje. Tai laikas, kai mūsų virusas sėkmingai atakuoja mūsų kūną. Tai sukelia gripą ir peršalimą.
Kyolic yra senesnių česnakų papildų lyderis. Aš pasirinkau tris papildus, jie skiriasi koncentracija, be to, paskutinis kompleksas yra imuninė formulė.
Aš geriu antros formos česnaką, po 1000 mg vienoje tabletėje! Jis neturi skonio, todėl prevencija neapsieina be problemų, susijusių su paprastais dantimis \u003d))
- Wakunaga - Kyolic, sendintų česnakų ekstraktas, originali formulė
- Wakunaga - Kyolic, sendinto česnako ekstraktas, vienas per dieną, širdies ir kraujagyslių
- Wakunaga - „Kyolic“, „Immune Formula 103“
Ežiuolė stiprina imuninę sistemą, sumažina peršalimo ir gripo riziką
Ežiuolė: stiprina imuninę sistemą
Ežiuolė jau seniai naudojama kvėpavimo takų infekcijų profilaktikai ir gydymui. Jos veikimo mechanizmai vis dar nėra visiškai aiškūs, tačiau tai įrodė trys šimtai tyrimų ežiuolė stiprina imuninę sistemą, gali sumažinti ligų riziką sezoninių peršalimų (ARVI) 26%, taip pat gydo virusinius ir bakterinius vaistus užkrečiamos ligos viršutiniai kvėpavimo takai.
Svarbu: Ežiuolė yra veiksmingesnė, kai ji vartojama visą „šaltąjį sezoną“.
Tuo pačiu metu ežiuolės preparatai turi svarbų bruožą, nuo kurio priklausys efektyvumas... Kai kurie ežiuolės kompleksai ant pakuotės nenurodo, koks tipas naudojamas ir iš kokių augalo dalių gaminamas ekstraktas.
- Gaia žolelių Echinacea aukščiausias skystis
- Vogelio echinaforo ekstraktas
Aš nerašiau atskiro įrašo apie A. Vogel Echinaforce (jis tinka ir vaikams nuo 2 metų), bet vaikui nusipirkau vaiką Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal.
Yra nedaug žmonių, kurie nesusiduria su tam tikra peršalimo liga: sloga, gerklės skausmas, kosulys, pakilusi temperatūra kūnas. Dažniausiai tai atsitinka prasidėjus rudeniui. Vadinamasis „šaltasis sezonas“: oro temperatūra krinta, dažni šalti vėjai ir liūtys, kartais mes neskubame sušilti, tarsi tikimės, kad šiluma sugrįš. Atrodo, kad mes viską žinome apie peršalimo ligų prevenciją, tačiau kartais išvengti peršalimo neįmanoma.
Mūsų laukia dar daug šaltų dienų ir, manau, vargu ar kas nors nesutiks su teiginiu:
Geriau užkirsti kelią ligoms, nei jas išgydyti.
Taigi priminkime apie priemones, kurių reikia imtis norint apsaugoti save ir artimuosius nuo peršalimo. Ir galbūt „šaltasis sezonas“ mums netaps tokiu.
Kaip išvengti peršalimo
Prieš pradėdami kalbėti apie peršalimo prevencijos priemones, supraskime sau svarbiausią dalyką.
Mes dažnai laikome peršalimą „nekenksminga liga“, kuri tiesiog tampa kliūtimi ir sutrikdo įprastą mūsų gyvenimo būdą. Yra net tokia išraiška - - Jei gydysite slogą, ji praeis per septynias dienas, jei negydoma, tai - po savaitės.
Taip, kartais taip nutinka - kelios nejaukios dienos ir visiškai atstatomas darbingumas.
Bet, deja, ne visada tai vyksta taip nekenksmingai, kartais banalus peršalimas virsta rimtesne liga.
Todėl peršalimą traktuokime ne kaip kažkokį diskomfortą. Tai yra liga, kurią būtina gydyti, tačiau tai yra kito pokalbio tema, šiandien mes kalbame apie prevenciją.
Peršalimo ligų profilaktika 
Peršalimo prevencijos priemones galima suskirstyti į dvi grupes:
- specifinė profilaktika yra vakcinacija, skirta neutralizuoti konkretų patogeną, paprastai atliekama siekiant apsaugoti gyventojus nuo gripo.
- nespecifinė prevencija - tai yra mūsų pokalbio tema - didinant mūsų kūno apsaugą.
Kas saugo kūno apsaugą, yra mūsų imunitetas. Natūralu, kad apie imunitetą turime galvoti ne tada, kai prasideda šaltasis sezonas, bet nuolat. Tai yra integruotas metodas, apimantis tinkamas mitybos ir grūdinimo procedūras, mankštą ir kitus metodus, naudingus imunitetui palaikyti.
Tinklaraštyje apie tai turiu straipsnį, kuriame viską išsamiai apsvarstiau, rekomenduoju perskaityti.
Tačiau yra prevencinių priemonių, tiesiogiai susijusių su rudens-žiemos laikotarpiu, prisiminkime jas:
- Rudenį jie paprastai blogėja lėtinės ligos ir tai sumažina apsaugines mūsų kūno funkcijas, padidina peršalimo riziką. Žinodami apie savo ligas, iš anksto susirūpinkite ir imkitės daugybės priemonių, kad šis rudens paūmėjimas būtų patogesnis. Geriausia tai padaryti prižiūrint gydytojui.
- Renkitės pagal orą ir apsvarstykite, kiek laiko praleisite lauke. Hipotermija dažnai yra mūsų peršalimo priežastis. Bet ir šiuo klausimu nereikia būti perdraustam, jums turėtų būti patogu apsirengti.
- Drėkinkite orą. Sausas oras šildomose patalpose sausina nosies gleivinę, ir tai palengvina virusų patekimą į plaučius iš nosies ertmės.
- Vėdinkite kambarį. Oro keitimas yra naudingas bet kokiu atveju, tačiau jei kambaryje yra peršalimo ligų, tai vėdindami jūs sumažinsite virusų koncentraciją ore.
- Aromaterapija aktyviai naudojama prevenciniais tikslais, nes kai kurie aliejai turi antivirusinį poveikį. Šis aliejus yra pelargonija, levanda, citrina, melisa, arbatmedžio aliejus, eukaliptas. Norėdami apdoroti kambarį, pakanka įlašinti 3-4 lašus aliejaus į aromatinę lempą ir palikti porai valandų. Jei nėra aromatinės lempos, tuomet į vandenį galite įlašinti kelis lašus aliejaus ir purkšti aplink kambarį purškiamu buteliu. Eterinių aliejų nėra, yra prieinama priemonė - susmulkinkite česnaką, įdėkite į lėkštę ir padėkite į kambarį - garuojantys eteriniai aliejai ir česnako fitoncidai puikiai dirba su virusiniais mikrobais.
- Šlapias valymas taip pat reiškia peršalimo prevencijos priemones. Valydami galite naudoti eterinius aliejus, įlašindami kelis lašus į kibirą vandens.
Dažnai galite išgirsti taisyklę:
Peršalimo ligų paūmėjimo metu, ypač gripo epidemijos metu, rečiau bus žmonių perpildytose vietose.
Taip, patarimas yra teisingas, bet ne visada įgyvendinamas, nes važiuojame viešuoju transportu, esame darbe, lankomės prekybos centruose ir galime lengvai užkrėsti virusine infekcija.
Kaip tokiu atveju apsisaugoti? Būtina sukurti virusų barjerą:
Mes esame įpratę, kad jei kalbame apie peršalimą, tai iškart prisimename apie vitaminą C. Taip, iš tiesų, jis stiprina organizmo apsaugą, tačiau dabar mokslininkai tapo nebe tokie vienareikšmiai dėl šio vitamino. Tyrimais nustatyta, kad vitamino C perteklius gali sukelti priešingą efektą.
Viskas turėtų būti saikinga, o peršalimo ligų prevencijai vienodai svarbu ir kitų vitaminų buvimas.
Pavyzdžiui, vitaminas D sumažina gripo ir kitų peršalimo ligų riziką. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą. Vitaminas A, stiprindamas gleivinę, sustiprina apsaugines mūsų kūno funkcijas. Vitaminas E taip pat gali padėti įveikti peršalimą.
Kitos maistinės medžiagos taip pat yra svarbios. Kad organizmas turėtų jėgų ir imuninę sistemą, kad veiktų be nesėkmių, organizmui reikalingi baltymai - pirmiausia gyvūnai, nes juose yra visų būtinų imuninėms ląstelėms svarbių amino rūgščių. Mineralas, pavyzdžiui, cinkas, padeda atsispirti bakterijoms. Geležis stiprina organizmo atsparumą.
Išvada - įvairi ir subalansuota mityba būtina bet kuriuo metų laiku, tačiau rudens-žiemos laikotarpiu atkreipkite į tai ypatingą dėmesį, tokiu būdu padėsite savo kūnui sustiprinti apsaugines funkcijas. Kokiuose produktuose yra to ar kito vitamino ir mikroelemento, galima perskaityti ir.
Nepamirškite apie gamtos dovanas - medų, žoleles, uogas (erškėtuoges, spanguoles, bruknes, imbierą, ramunėles, mėtas). Iš jų gaminkite vitaminines arbatas - tai ne tik skanūs gėrimai, bet ir puiki profilaktinė priemonė nuo peršalimo. Atkreipkite dėmesį į naudingą, taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą.
Yra paruoštų vitaminų ir kitų preparatų nuo peršalimo profilaktikai, palaikant imunitetą, tačiau nerekomenduojama jų vartoti nepasitarus su specialistais.
Pasirūpinkite savimi ir artimaisiais bei būkite sveiki.
Elena Kasatova. Iki pasimatymo prie židinio.