Farmacologic păstrează reînnoirea practicii
Diferite discursuri medicale sunt deja bogate în medicină pentru vindecarea și reabilitarea oamenilor. În restul anilor, au preparate biologic active cu toxicitate scăzută și sunt utilizate intenționat în practica sportivă pentru reînnoirea accelerată, refacerea activă a resurselor plastice și energetice, selectarea celor mai importante sisteme funcționale ale organismului pentru un avantaj fizic deosebit. Utilizarea ghidurilor farmacologice cu conținut scăzut de toxicitate este corectă și în curs de pregătire fizică la activitate profesională, cultură fizică de îmbunătățire a sănătății.
- Preparate cu vitamine
2. Decamevit. Întărește funcțiile corpului, accelerează depășirea proceselor vechi, remaniază procesele vechi ale corpului. Mod de administrare: 1 comprimat de 2 ori pe zi pentru 2-3 aplicatii.
3. Undevit. Reinventare în urma marilor progrese fizice. Mod de administrare: în cazul caracterului robotic cu putere rapidă, câte 2 comprimate x 2 ori pe zi timp de 10 zile, apoi 1 comprimat x 2 ori pe zi timp de 20 de zile; atunci când se lucrează la vitalitate - 2 comprimate x 2 ori pe zi timp de 15-20 de zile.
4. Glutamevit. Grăbește procesul de redeschidere sub ceasul marilor aventuri, promovând succesul fizic pentru mințile lumii de mijloc și climatul mizerabil. Mod de administrare: 1 comprimat de 3 ori pe zi pentru 2-3 aplicații.
5. Tetravit. Grăbește-ți amintirea marilor aventuri, stagnează în mintea antrenamentului în climatul arzător. Dozare: 1 drajeu x de 2-3 ori pe zi.
- Preparate din plastic dії
1. Orotat de potasiu – poate fi antidistrofic, este utilizat ca metodă profilactică pentru suprasolicitarea miocardică, tulburările de ritm cardiac, pentru prevenirea și ameliorarea sindromului durerific hepatic, în cazul afecțiunilor hepatice și hepatice. Spriyaє crește m'azovoї masi. Doza recomandata: 0,5 g de 2-3 ori pe zi. Cu o stagnare banala, pot fi invinuite reactiile alergice.
2. Riboxină - participă neîntrerupt în schimbul de glucoză, activând enzimele acidului piruvic și asigurând procesul normal de respirație. Supliment de potasiu diyu orotat, mai ales atunci când se antrenează pentru vitrivalitate. Indicații pentru gostrih și suprastresul miocardic cronic, pentru prevenirea tulburărilor de ritm cardiac, sindromul durerii hepatice. Doza recomandată: 1 comprimat de 4-6 ori pe zi, curs -10-15 zile.
3. Cocarboxilază - coenzima vitaminei B. Ia parte la reglarea metabolismului carbohidraților, normalizează ritmul cardiac, reduce acidoza. Există provocări fizice post-mare din cauza suprasolicitarii miocardice diferite și a insuficienței circulației coronariene. Dozaj, care se recomandă: intern sau extern, 0,05-0,1 g 1 dată pe zi, curs - 15-30 zile. Sunați pentru a rămâne la complex și discutați cu alți lideri.
4. Cobamamida este o formă naturală de coenzimă a vitaminei B. Activează reacțiile metabolice și enzimatice, schimbul de aminoacizi, în carbohidrați și lipide, stăpânește sinteza proteinelor și alte procese de viață ale organismului. Dozaj, care se recomandă: 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Sunați pentru a lua imediat cu carnitină.
5. Carnitina este un aminoacid natural solubil în apă, prezent pe scară largă în toate țesuturile, în special în țesuturile scheletice și miocard. zasib anabolic non-hormonal. Ia parte la reacții biochimice, care vor proteja cob de activitate m'yazovoї, cea a siguranței metabolice a activității. Accelerează schimbul de acizi grași în caz de insuficiență miocardică. Angajați-vă în aventuri fizice intensive și banale în activități sportive și profesionale. Doza recomandata: 1-2 lingurite de 2-3 ori pe zi.
6. Lipocerebrina este un medicament din țesutul creierului marii subtiri cu coarne, care răzbune fosfolipidele. Victorie în practica sportivă în perioadele de antrenament intens și oboseală, în caz de supraantrenament și supraantrenament, pierderea forței, hipotensiune arterială și subcontracție. Dozaj, care se recomandă: 1 comprimat 0,15 g de 3 ori pe zi, cursul este de 10-15 zile.
7. Lecitină-cerebro - lecitină, luată din țesutul creierului marelui subțire cu coarne. Zastosovuyut la mari aventuri fizice, exasperare a sistemului nervos, o pierdere totală a forței. Doza recomandată: 3-6 comprimate a câte 0,05 g fiecare timp de 10-15 zile.
8. Aditivul lui Kharchov "Tonus" - concentrația unui produs biologic activ pe baza unui fișier de flori, selectat de bjolami. Bogat în proteine, grăsimi, săruri minerale, precum și în vitamine, enzime și hormoni necesari organismului uman. „Tonus” ajută la normalizarea schimbului de vorbire, la creșterea caracterului practic, la întărirea funcțiilor stagnante ale corpului și la inversarea vremurilor vechi. Cea mai eficientă aplicare a acestui preparat este la începutul primăverii și la începutul toamnei (la schimbarea sezonului).
- Preparate de medicină energetică
1. Asparkam, Panangin - sare de răzbunare cu potasiu și magneziu. Suvayut dezechilibrul ionilor de potasiu și magneziu, reduce vigilența miocardică și poate fi diaree antiaritmică. Stai cu mari provocări fizice pentru prevenirea suprastresului miocardic, cu antrenament într-un climat de fum, precum și cu o ruptură de gât. Dozaj, care se recomandă: 1 comprimat de 2-3 ori pe zi, cursul este de 10-15 zile.
2. Glicerofosfat de calciu, gluconat de calciu. zastosuvanya tsikh preparatіv pov'yazanі z rol important care joacă calciul în procesele de viață ale organismului. Ele adaugă calciu la schimbul de vorbire și siguranța necesară transmiterii impulsurilor nervoase, scurtarea mușchilor scheletici și a miocardului, pentru funcționarea normală a altor organe ale parchetului și sistemelor. Lipsa calciului ionizat din plasmă poate duce la tetanie. Medicamente Zastosovuyt qi în caz de nevoi fizice mari pentru prevenirea leziunilor m'yaziv și recuperarea accelerată, precum și în caz de intervenție chirurgicală, exasperarea sistemului nervos. Doza recomandată: 1-2 comprimate de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
3. Acid glutamic- Amino acid. Stimulează procesul de oxidare în celulele creierului, crește rezistența organismului la hipoxie, îmbunătățește activitatea inimii, accelerează recuperarea în cazul unor mari aventuri fizice și psihice. Dozare, care se recomandă: 1 comprimat de 2-3 ori pe zi după masă, cursul este de 10-15 zile.
4. Metionina este un aminoacid. Reglează funcția ficatului, grăbind depășirea celor mai importante în cazul unor mari aventuri fizice. Dozare, care se recomandă: 0,5 g de 3 ori pe zi pe an înainte de plecare, curs 10-30 de zile, iar după 10 zile, se recomandă o pauză de 10 zile.
- Grup de adaptogeni
1. Ginseng - preparatele pe bază de yoga dau un efect tonic asupra organismului, stimulează schimbul de vorbire, modifică dezvoltarea venelor, eliminând acea slăbiciune generală, sporesc eficiența. Vypuskaєtsya în tincturi, pulbere în capsule și tablete. Tinctura de ginseng trebuie infuzată cu 15-25 de picături de 3 ori pe zi pentru o cantitate mică de sifon mixt, cursul este de 10-15 zile.
2.extract de eleuterococ - zastosovuyt în spatele acestor indicații, ce este ginseng. În același timp, eleuterococul are un puternic efect antitoxic și radiologic, antihipoxic și antistres. In medicina sportiva, vicorist ca tonic si inspirator zasib cu mari provocari fizice, reantrenare. Dozare, care se recomandă: 2-5 ml cu 30 de minute înainte de prânz în prima jumătate a zilei timp de 2-3 zile.
3. Schisandra chinensis- luați infuzii, pudră, tablete, fructe uscate, sau adăugați fructe uscate, suc proaspăt. Lemongrass este un fel de biostimulator, tonifică sistemul nervos central, sistemul cardiovascular și dical, crescând rezistența la hipoxie. Oprire pentru activarea schimbului de vorbire, accelerarea refacerii corpului în cazul unor provocări fizice mari, promovarea practicii, în caz de supraantrenament. Contraindicații pentru supraexcitare nervoasă, insomnie, hipertensiune arterială. Dozare recomandată: 20-30 picături de 2-3 ori pe zi pentru 2-4 lovituri.
4.Aralia Manciurian. Preparatele din tsієї roslini pentru propria lor dietă sunt aduse în grupul de ginseng. Vykoristovuyut ca zasib tonic pentru promovarea practicii fizice și rosum în perioada de trezire după antrenament, precum și pentru prevenirea remisiunii în taberele astenice. Se eliberează dintr-o tinctură de rădăcini de aralia, precum și tablete Saparal. Tinctura se ia 30-40 de picaturi de 2 ori pe zi in prima jumatate a zilei pentru 2-3 picaturi; Comprimatele Saparal se iau după 0,05 g de 2 ori pe zi în prima jumătate, timp de 2-3 zile.
5. Rădăcină de aur (rozheva radiola). Medicamentul din planta plantei este produs într-un aspect ca un extract alcoolic. Optimizați procesele sistemului nervos central, îmbunătățiți gama de auz, creșteți capacitatea de adaptare a organismului la diferiți factori extremi și creșteți caracterul practic. Dozare, care se recomandă: 10-40 picături de extract în prima jumătate a zilei, crescând progresiv doza. Cursul este de 1-2 luni.
6. Tentația este mare. Infuzia din rădăcini și rizomi ai plantei are o toxicitate scăzută, pentru eficacitatea acțiunii psihoenergetice se administrează ginseng-ului și altor medicamente din acest grup. Se recomandă în caz de viniknennі despre forme periferice de m'yazovoi vtomi, cu astenie, în taberele de dezinformare fizică în perioada antrenamentului în mare anxietate. Mod de administrare: 30-40 picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese.
7. Rădăcina de maral (leuzea sofloroidna). Se eliberează ca un extract de alcool. Zastosovuyut ca un zasib stimulator, care promovează caracterul practic în autonomia fizică și sensibilă. Dozaj, care se recomandă: 20-30 picături de 2-3 ori pe zi.
8.Sterculia este platanofilă. Tinctură de alcool Vykoristovuyut din frunzele roslinului. Nu te răzbuna pe discursurile puternic mirositoare, care pot fi cea mai „moale” acțiune psihostimulatoare la fel ca și celelalte preparate din grupa de ginseng. Se administrează în caz de vinovăție, stare de rău, recidivă, dureri de cap, stări murdare, astenie, slăbiciune severă, scăderea tonusului mucoasei și după ce a suferit de boli infecțioase. Dozare recomandată: 10-40 picături de 2-3 ori pe zi pentru 3-4 lovituri. Nu este recomandat să luați medicamentul mai mult de o oră la un moment dat.
9. Pantocrină este un medicament făcut din coarne de ren. Disponibil sub formă de extract alcoolic, tablete și fiole pentru injecții. Pentru repararea diareei tonice, în caz de recidivă, stări răzbunative astenice și neurastenice, suprasolicitare miocardică, hipotensiune arterială. Opriți-vă la avansarea dorințelor fizice pentru a intimida daunele inacceptabile ale corpului și pentru a accelera recuperarea. Dozare, care se recomandă: 25-40 de picături sau 1-2 comprimate timp de 30 de minute înainte de a mânca de 2 ori pe zi pentru 2-3 lovituri.
10.Cocktail sănătos. Acesta este cocktailul original de îmbunătățire a sănătății al unei injecții complexe, care este alcătuită din extracte de biostimulatori naturali ai plantelor, adaptogeni și componente ale laptelui. Defalcat de facultatea de aviație, spațiu și medicină maritimă. Nu există analogi în lume. Este eliberat dintr-o pulbere, ambalat într-un pachet special, care vă permite să salvați multă yoga de la mințile mari. Utilizarea acestui medicament ecologic ajută la normalizarea schimbului de vorbire, îmbunătățește imunitatea și rezistența organismului la boli, ameliorează stresul și îmbunătățește vitalitatea. Reduce riscul de infarct miocardic și dezvoltarea aterosclerozei, reduce alergizarea organismului și efectele expunerii la radiații. În special practica fizică, cocktail-ul promovează stabilitatea corpului la avantaje intense, rapiditatea reacției rukhovo și agravarea caracterului practic. Efectul asupra sănătății al cocktail-ului se observă după administrarea cursului pentru o perioadă de 15 zile și se păstrează până la 1,5-2,0 luni după terminarea consumului. Ordinea preparării: adăugați 25 g de pulbere uscată la 100 ml apă, amestecați și lăsați 15-20 fire. Te poți obișnui să privești un cocktail care îngheață.
Unguente, geluri, creme sportive și unguenteLa complexul de măsuri pentru îmbunătățirea fitnessului fizic, sunt utilizate pe scară largă diverse unguente și geluri lubrifiante, precum și creme sportive pentru masaj și frecare. Duhoarea va înlătura polypshennuyu m'yazovogo krovo- i lymfoobіgu, razlablenny scheletal m'yazіv i pіdvishchennі їх elasticitate, vіdnovlennja vіdnovlennya vіdnovlenprodukt vіdnovlennі vі chovina, acumulat în mіvlennі vі chovina, acumulat în mіveden, i bolniіâz mіvedennі vyattya bolovyh vіd chuttіv u globakh, m'yazah sun. Dureri M'azovі și suglobovі, vânătăi, care sunt învinuite, pe de altă parte, după un avantaj fizic, є după microtraume ale vaselor, fibre m'yazovyh, întinderea tendonului și ligamentelor.
Genul exuberant de unguente, geluri și creme sunt influențate de dominația componentelor care intră în depozitul lor. Unguentele Deyakі solicită hiperemie (rozіgіvannya) țesăturilor, în caz contrar, navpaki, cool m'yazi și zv'yazki sau znіmayut nabryak care a inflamat. Zastosuvannya tsikh zabіv spryamovanie pe nebolevanija locală, izmenshennya bryakіv și procese de aprindere, hematoame razmoktuvannya, restabilirea fluxului sanguin întrerupt și pratsezdatnostі zagalom fizic. În cazul leziunilor acute (luate în primii doi dobi), nu se pot aplica unguente, care se aplică, și comprese. În aceste cazuri, se arată că trebuie să administrați un medicament analgezic și anti-spasm. Sunetul în caz de răni proaspete, geluri vicoase ("Troxevasin", "Venoruton" și altele), cum ar fi, nu țesăturile rozіgіvayuchi, vă rugăm să absorbiți acel loc rece de aplicare. Deyakі unguente și creme de vicorist la vederea compreselor pe amenajări dureroase. În același timp, este necesar să știți că pielea unei persoane poate reacționa diferit la diferite unguente. Pentru unii oameni, aveți grijă să rămâneți blocați, să faceți expresii de efect jubilant, pentru alții - mai puține expresii, iar la unii oameni pot provoca o reacție alergică. Prin urmare, în toate cazurile de unguente, geluri și creme zastosuvannya obov'yazkovo consultați un medic și citiți cu atenție instrucțiunile pentru zastosuvannya! În practicarea antrenamentului fizic și a sportului, se întâmplă adesea ca astfel de pregătiri interne și străine să fie necesare.
1. Apizartron - un unguent pentru a se răzbuna pe bjolina. Mai anti-alunecare și efect rozіgіvayuchy ușor. Este indicat pentru muschi infundati, boturi inflamate (miozita), radiculita, nevralgii. Unguentul este aplicat pe zona mică a corpului și frecat cu un masaj.
2. Virapip - unguent pentru a răzbuna bjolin otrut. Zastosovuetsya în dispoziții liniștite, ca Apizartron.
3. V_prosal - un unguent pentru a se răzbuna pe gyurzi. Zastosovuetsya cu mușchi înfundați, miozită, artrită, radiculită. Її impuneți un lot dureros și frecați-l cu un masaj.
4. Vipratox - un unguent pentru a răzbuna praful șarpelui. Stai într-o dispoziție liniștită, așa că am întrebat.
5. Balsam "Sanitas" - un unguent pe bază de grăsime, care include salicilat de metil, care poate avea un efect analgezic și anti-convulsii, precum și oli eteric, terebentină, camfor. Zastosovuєtsya cu miozită, nevralgie, radiculită. Unguentul se aplică pe zona dureroasă și se frecă cu un masaj ușor.
6. Unguent de tigru - până la її depozitul include diverse uleiuri eterice și discursuri aromatice pe bază de grăsime și parafină. Zastosovuєtsya în dispoziții liniștite, ca un balsam "Sanitas".
7. Gmnastogal - unguent pliabil. Maє nebolyuvalnu, rozіgіyuchu și protizapalny dіyu. Zastosovuetsya cu mușchii înfundați, întinderea tendonului și a ligamentelor, miozită, radiculită etc. Aplicați 1-2 g de unguent pe zona dureroasă și frecați prin masaj.
8. Unguent cu heparină – poate avea efect decongestionant, anti-abdominal, poate avea efect antispastic și vasodilatator. Se oprește în timpul proceselor de aprindere, zone înfundate, pentru dizolvarea hematoamelor. Unguentul (3-5 cm) se aplică pe o zonă mică și se frecă cu grijă sau se bandajează.
9. Geparoid - unguent pe bază de heparină. Zastosovuєtsya în dispoziții liniștite, cum ar fi unguentul cu heparină.
10. Gevkamen - un unguent care este format din mentol, camfor, uleiuri eterice, precum și parafină și vaselină. Zastosovuyt pentru roztirannya yak vodvolіkayugogo și nebolyuvalnogo zasobu cu nevralgie, durere în m'yazah vesel.
11. Efkamon - un unguent care poate fi calmant și jucăuș. Zastosovuєtsya cu miozită, ceață înfundată. Se aplică 1-3 cm de unguent pe zona dureroasă și se frecă cu masaj.
12. Nikoflex - crema sport. Să joc ușor. Zastosovuєtsya cu zone înfundate, durere m'yazovyh, suprasolicitare m'yaziv, spasm m'yazіv i sudomy. Pe o suprafață mare, aplicați 1-3 cm de cremă și frecați prin masaj.
13. Rіhtofit-sport - cremă sportivă pe ierburi. Poate avea un efect anti-lăsare și rozmoktuvalny, pulverizare după arsuri mici și arsuri ale pielii. Zastosovuetsya cu mușchi înfundați, întindere, miozită, durere în m'yazakh, spasme și convulsii ale m'yaziv. Crema se aplica pe zona dureroasa si se maseaza cu masaj.
14. Finalgon - un unguent care strigă mai puternic. Zastosovuєtsya cu întinderea m'yaziv, tendon și ligamente, miozită, radiculită etc. Unguentul nu se face vinovat de a fi folosit pe mucoasele acelei sadne.
15. Venoruton este un gel care conține componente active de creștere. Poate avea un efect analgezic și antispastic, răcește ușor locul de aplicare, crește tensiunea în m'yazah. Când vikoristanny tsgogo zasobu nu zastosovuvat o oră proceduri termice și zabob, scho joacă. Gelul se aplică pe o zonă mare a corpului o dată pe zi.
16. Troxevasin - un gel care poate fi același cu „Venoruton”.
17. Terebentina unguent - zastosovuyt ca un vodvolikayuchy și anti-sap zasib. Reparați mystseva drativliva, analgezic și antiseptic diyu. Zastosovuyt pentru reînnoirea accelerată a m'yaziv după progrese fizice.
18. Menovazin - frecare, care constă din mentol, novocaină, anestezină și alcool etilic. Poate avea un efect analgezic și rece. Zastosovuєtsya cu nevralgie, mialgie, durere în mlaștini. Dilyanki shkir dureros a fost frecat cu medicamentul de 2-3 ori pe zi. Nu se recomandă oprirea orei de probă.
19. Preparate pe bază de tinctură de ardei capia - camfocină, capsitrină, liniment de piper-camfor și piper fold. A da dratіvliva și vociferous diu, a striga la mіstsevu giperemіyu. Zastosovuyt pentru mușchii raztirannya dureri cu nevralgie, miozită, radiculită, lumbago, mușchi înfundați și pentru recuperare timpurie.Toate medicamentele enumerate nu au nimic de-a face cu dopajul - care stimulează organismul pentru mobilitatea limită în caz de provocări fizice și promovarea bucată cu bucată a caracterului practic, în urma căreia este necesar Zhenya că mozhliva este moartea lui. un popor. Când vikoristannyh ghiduri farmacologice în practica fizică, este necesar să se țină cont de cei care, după ce s-au turnat în corpul unei persoane, sunt indivizi zilnici. Prin urmare, fie că este un medicament, poate fi zastosovuvatisya numai pentru recunoaștere, sub controlul unui medic și cu un gardian!
Zastosuvannya comprese de restaurareBіl in suglobah, m'yazah i zv'yazkakh, scho adesea vina pe marea vanitate fizică, puteți lua comprese. Compresoarele sunt chiar mai simple și mai eficiente, și sunet zastosovuyutsya pe mâini și picioare. Trebuie să vă amintiți două reguli:
1. Inainte de a opri compresiunile pantofilor, ai grija de medic.
2. Nu opriți compresiile la primele două, după eliminarea leziunilor evidente, care cu dureri acute în m'yazah, suglobah și zv'yazkah.
3. Aplicați aceeași compresie reciprocă de lux necesară pentru schema standard pas cu pas.1. Pregătiți un servlet de tifon (o crenguță de pliuri dintr-un bandaj curat) astfel încât să acopere întreaga boală a corpului.
2. Înmuiați acest servlet până este plin.
3. Aplicați un unguent pe lotul dureros și un servlet înmuiat fiarei.
4. Acoperiți servlet-ul cu o hârtie de compresă (alternativ, nu cu polietilenă plivkoy) și o bilă de vată.
5. Închideți compresa cu un bandaj (luați un bandaj mare și larg, dar nu este elastic), astfel încât compresa să fie o fixare bună, dar bandajul nu cântă cu voce tare „pulsații” în vase. Dupa marile presiuni fizice si aparitia sindroamelor dureroase locale in compresie, este necesar sa te opresti la nimic, mai ales dupa procedurile de apa si termice. Pentru consumul de pansamente cu comprese, puteți pierde termeni mai trival.Retete pentru comprese:
1. Comprimați din ulei de vaselină. Zastosovuєtsya cu durere în mlaștini, zv'yazkah și m'yazah după marile provocări fizice. Înmuiați ușor servita cu ulei de vaselină și întindeți-o. Să o punem pe mașina bolnavă și să o reparăm cu un bandaj.
2. Bea o compresă cu alcool cu ulei de vaselină. Zastosovuєtsya cu durere în mlaștini, zv'yazkah și m'yazah după mari aventuri. Aplicați ulei de vaselină într-un loc bolnav. Înmuiați servita cu apă, vіdzhati și stropiți animalul cu alcool. Puteți doar să-l înmuiați cu un arzător și vijati. Așezați-vă pe un loc bolnav deodată cu un bandaj.
3. Comprimați cu „Vіprosalom” și zhovchyu medical. Zastosovuєtsya cu durere în mlaștini, zv'yazkah și m'yazakh, care sunt învinuiți după marile provocări fizice. Aplicați 2-3 cm de unguent "Vprosal" pe zona dureroasă și frecați-o. Umeziți servita cu un zhovchyu și vijati, puneți o compresă și sigilați-o cu un bandaj. Compresa nu poate fi cunoscută prin întinderea doby-ului. Cumva, după ce a scurs bandajul, puteți face un pat de alb, astfel încât să nu puneți o compresă pe nimic. Nu vă jenați - puii sunt ușor de luat.
4. Compresa cu alcool din unguentul lui Vishnevsky. Este una dintre cele mai eficiente comprese, care poate fi folosită de sportivi în caz de durere în globule, ulcere și mucus, pentru ameliorarea umflăturilor și a hematoamelor rozmoktuvannya. Chiar mai des zastosovuєtsya cu durere în nodulii homilkostopnyh și tendoanele lui Ahile. Acoperiți zona dureroasă cu o minge de 1-2 mm. Servetka se înmoaie cu alcool cu un ars, se întinde și se pune un bandaj. Compresa nu poate fi luată până la 2 decibeli.
5. Comprimați cu unguentul lui Vișnevski și loțiune cu plumb. Zastosovuetsya ca o compresă înainte. Eficient pentru ameliorarea durerii de la oungă-picior și tendoanele Achilov. Compresa se aplică la fel ca înainte, doar înmuiați servletul cu o loțiune de plumb.
poti lua niste vitamina C pentru doba?
Printre beneficiile farmacologice ale îmbunătățirii caracterului practic pentru promovarea inovațiilor fizice, este deosebit de necesar să existe vitamine. Petreceți o oră bună de muncă, sau un deficit cronic în produsele alimentare nu se reduce doar la o scădere a producției, ci chiar la diferite niveluri de boală. Pentru a satisface nevoile organismului, luați în plus vitamine, cremă legume și fructe, pregătiți preparate cu polivitamine.
- Preparate cu vitamine
1. Aerovit. Promovarea practicii fizice, accelerarea reînnoirii organismului după progrese fizice. Dozare: 1 comprimat de 1 dată pe zi pentru 3-4 aplicații.
6. Vitamina B. (pangamat de calciu) - crește rezistența organismului la hipoxie, crește sinteza glicogenului în ficat, ficat și miocard și creatină fosfat în ficat și miocard. Ar trebui utilizat pentru a accelera recuperarea în perioadele de mari provocări fizice, cu manifestări de suprasolicitare miocardică, durere la ficat și în perioadele de mari provocări în Serednyogir.
7. Vitamina E (tocoferol – acetat) – poate activitate antihipoxică, reglează procesele oxidative și acumularea în substanțe AHF, promovează activitatea fizică în timpul activității anaerobe și în mintea grupului mijlociu. Rămâi cu marile presiuni fizice ale îndreptării anaerobe și aerobe, sub ora de lucru la Serednyogir'ї.
8. Vitamina C (acid ascorbic) – deficitul acestei vitamine se manifesta prin dezvoltarea oboselii, modificari ale rezistentei organismului la raceli. Trivalium este o cantitate mică de acid ascorbic și poate duce la scorbut. Deficiența sună ca un avertisment în ultimele zile de iarnă și la începutul primăverii. Vitamina C este un stimulator eficient al proceselor oxidative, crește vitritatea, Voi grăbi reînnoirea practicii fizice. Intră în depozitul tuturor complexelor de polivitamine, sume de trai pentru antrenamentul pe oră zastosuvannya și zmagan pentru vitalitate, lângă munți pentru întinerire rapidă.Apăsați, pentru a dezvălui...
Dyakuyu!
2 capsule de Aevit, vitamina C (doza 500 mg) si zinc) Aevit si C pentru o zi m-au ajutat si mai mult.
bula postіyna vtoma și mlyavіst, nu a existat nicio putere ...
și am luat vitaminele B)
spune-mi sa fiu amabil, sa spun mai putin "Droguri de bricolaj energetic" ca se poate lua toate medicamentele reabilitate deodata, sau poti vibuduvat ca o secventa, am citit doar despre pregatirea pielii si pielea este importanta, in aparent scurt, sunt în urma antrenamentului, și să mergem la muncă mai târziu tezh fizic mă obosesc, ce ai de gând să faci? Pot să-mi descriu situația mai precis.
spune-mi sa fiu amabil, sa spun mai putin "Droguri de bricolaj energetic" ca se poate lua toate medicamentele reabilitate deodata, sau poti vibuduvat ca o secventa, am citit doar despre pregatirea pielii si pielea este importanta, in aparent scurt, sunt în urma antrenamentului, și să mergem la muncă mai târziu tezh fizic mă obosesc, ce ai de gând să faci? Pot să-mi descriu situația mai precis.
Apăsați, pentru a dezvălui...
Descrieți mai precis! poate că pur și simplu nu ieși pentru un supliment suplimentar și nu te mai mânca și așa
vitaminele din grupa B, de exemplu, neurovitaminele sunt cele mai eficiente
Extract de Gingo biloba, 3 capsule pe zi, puturos 40 mgVitrum Energy: vitamine + minerale și extract de ginseng
Ai un robot azi?
Ar putea fi posibilă reprogramarea zilelor de formare cu un lucrător liber?
Olya Likhachova
Frumusețea este ca o piatră scumpă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai scumpă :)
29 mesteacan. 2017
Antrenamentul fizic adecvat este garanția faptului că antrenamentul după antrenament va fi practic pentru toate mințile. Dacă nu este mai puțin important, comportamentul în momentul de față de a lua o pauză este să o iei. Este imposibil să le faci față, altfel rezultatul va fi mai puțin cronic și stres pentru organism. Raportați despre acestea, cum să-l inspirați pe m'yazi după antrenament, veți ști mai jos.
Întărire după antrenament
Însuși antrenamentul este stresant pentru minte. La ora potrivită, duhoarea va avea micro-explozie, întindere. Corpul tău începe pas cu pas să sigileze. Zagalom vіdnovlennya m'yaziv după antrenamentul vіdbuvaєtsya la chotiri etapi:
- Shvidky. Trivaє protyagom pіvgodini după antrenament. În această perioadă se determină frecvența pulsului. Este normal să te plimbi cu astfel de hormoni de stres precum insulina, adrenalina, cortizolul. De asemenea, stocurile de "energetice" uscate, vitrachenyh pentru o oră de antrenament - ATP, creatină fosfat, glicogen.
- Povіlne, sau compensație. Începe repararea clitinei poshkozhenikh și a țesăturilor. Aici proteinele sunt sintetizate cu aminoacizi și enzime. Este și mai important, dacă vrei să-ți trăiești mai mult discursul din această cauză, în acest stadiu te obișnuiești cu produsele carbohidrate, mâncarea sportivă indirectă pentru întinerirea forței.
- Supracompensare, supremație chi. Vine la 2-3 zile după restul antrenamentului, trivalitatea este aproape de 5 deb. Bogat în ceea ce este similar cu faza frontală, dar aici fibrele m'yazovі sunt rupte, astfel încât mintea în avans a mamei să poată fi vitrimati obsyanadzhen. În această perioadă, poate exista un început de antrenament, chiar dacă corpul se transformă într-o stare moartă.
- Urmărire după antrenament. Dacă nu există o nouă aventură, atunci întreaga față a robotului a fost vikonana darma. M'yazi apelează la nivelul de dezvoltare pre-antrenament, care este tipic pentru stilul splendid de viață fără sală de sport.
Ora reînnoirii lui m'yaziv după antrenament
Іsnuє învechire directă, care poov'yazuє shvidkіst vіdnovlennya m'yazіv іz їх dimensiune. Perioada de supracompensare poate fi modificată. De exemplu, bicepșii sunt restaurați timp de 48 de ani. M'yazamul sânilor are nevoie de 3 zile, iar partea din spate a pieptului - 5 zile. Rozrahunok termeni de supracompensare є іindividualnym. Nu se poate da rezultatele exacte ale nutriției, cât de mult se schimbă după antrenament. Chiar dacă pute să doară, atunci etapa de reînnoire nu s-a încheiat încă. Un indicator aici este creșterea sarcinii de lucru. Pentru progresul zilnic, reparația va continua timp de 1-2 zile.
Mănâncă pentru răcoare
Unul dintre cele mai importante criterii pentru reînnoirea cu succes a alimentelor este o masă echilibrată. Poate fi reprezentat pur și simplu prin aprovizionarea cu competență a unei alimentații bune, dacă doriți să faceți mai mult sport profesionist alimentația în culturism. Produsele reînnoirii pot fi mai important proteinacee, în plus, de natură creată. La această oră, carbohidrații sunt importanți - fără ei, stima de sine, după antrenament, vei fi mai bogat.
Este nevoie de mai multă apă. Va reduce presiunea asupra inimii aceluiași m'yazi. În plus, va schimba temperatura, ceea ce este important pentru reînnoire. Mai mult ceai verde brun, îmbogățit cu antioxidanți. Este necesar să trăiești următoarele produse:
- fructe, legume, fructe de padure;
- grăsime, obsesie pentru dzherel întreg, de exemplu, mazăre sau avocado, ribeye, dewdrop sau olea;
- produse bogate în potasiu - cartofi, banane.
Unguent pentru reînnoirea m'yaziv
Chiar mai des sportivi vikoristovuyut unguent pentru reînnoirea m'yaziv. Її diya polygaє în ameliorarea durerii, scăderea proceselor de aprindere, umflarea schimbată. Іsnuyut unguent cu rozіgіvayuchim sau, navpaki, efect, care se răcește. Printre cele găsite se numără următoarele:
- Apizartron;
- Viprosal;
- balsam Sanitas;
- unguent cu heparină;
- heparoid;
- Efkamon;
- Nikoflex.
Pregătiri pentru reînnoirea m'yazivului
Іsnuyut raznі prіznі prіdnі vіdnovlennya m'yazіv. Puteți vedea trei grupuri principale:
- Plastic. Pentru a ajuta la accelerarea sintezei proteinelor și la reabilitarea celulelor, pentru a schimba starea de supraantrenament. Acestea includ medicamentele Karnitin, Lipocerebrină, Cobamamidă, Orotat de potasiu.
- Adaptogen și zagalnotonizuyuchі. Spriyat rezistență la vanitatea fizică ascuțită, promovând caracterul practic.
- Energie. Pentru a accelera reaprovizionarea resurselor pătate. Ce Metionină, Acid glutamic, Panangin, Asparkam.
Cum să înțelegi că m'yazi și-a amintit
Tilki vіdchutya dopomagayut dostemenno zrazumіti, scho m'yazi vіdnovilis. S-ar putea să nu te simți bine în prima zi, dar în următoarea devii adesea mai puternic. La această oră, organismul este preluat doar de forțe. A doua zi, disconfortul se va schimba din nou, dar atunci când este stresat, se va simți mai bine. Dacă practic vinul a încetat să mai observe, înseamnă că reînnoirea practic s-a încheiat.
Reinventarea minții în urma progresului fizic
Este permis ca pulsul să devină 75 de bătăi pe pană în câțiva ani după aventură. Cum poți schimba din nou yoga după antrenament pentru a-ți repara drepturile? Se recomandă să respirați mai mult și să vedeți la poziția cu accent pe genunchi cu mâinile. Deci frecvența pulsului scade cu 22 de bătăi. Іsnuє іnshіy varianta vіdnovlennya dhannja і іslja fіzіchnogo navantazhennya. Este necesar să te ridici, să pui mâinile în spatele capului și să respiri calm. O astfel de modalitate, ca o pornire rapidă după antrenament, este mai puțin eficientă decât prima. Dacă vrei să știi, va fi mai simplu.
Reinventarea sistemului nervos central după antrenament
Energia Yakshcho, m'yazi și nivelurile hormonale au reușit deja să revină la normal, după antrenamentul sistemului nervos central, antrenamentul poate dura mai mult de o oră. Simptomele її vysnazhennya є scăderea puterii și a dispoziției, progresul vidsutnіst și neliniștea de a merge în sală. Indiferent ce lipsește, este necesar să se dea corpul de reparație timp de 1-1,5 zile cu o periodicitate de 1,5-2 luni. Se recomandă schimbarea și schimbarea principiilor antrenamentului.
Reînnoirea forței după antrenament
Principalul factor în îmbunătățirea forței după antrenament este recuperarea. Majoritatea sportivilor într-un astfel de timp sunt mai puțin de 1-2 zile fără provocări fizice. La această oră, este important să tăiați masa completă, să beți cantitatea necesară de apă, să reduceți regimul de somn. Pentru ca procesul de completare a forțelor să treacă mai ușor și mai rapid, este important să finalizați corect antrenamentul. Nu poți munci din greu. Antrenamentul se poate încheia cu un zatrimkoy, atunci. accentul se pune pe aspectul întinderii părților superioare și inferioare ale corpului sau cardio ușor.
Cum să te trezești după antrenament
Accentul pus pe inovație poate nu se pune atât pe viteză, cât pe productivitate. O pauză constantă poate provoca supraantrenament. În tabără, dacă traumatizarea corpului este mai bogată, poate fi mai mică. Este timpul să începem să vorbim despre cei care nu reușesc. În plus, exercițiul este completat de o mulțime de vizite - un duș de contrast, o saună sau o baie fierbinte, mâncare, inclusiv suplimente sportive, un somn bun, plimbări în aer curat, masaj și ascultarea muzicii preferate.
Baie fierbinte după exercițiu
Ca un cardio moale sau doar o formă activă de recuperare, puteți efectua o saună sau o baie fierbinte după antrenament. Duhoarea întărește circulația sângelui, ușor navantazhuyut sistemul cardiac-vascular, proteine, navpaki, relaxați-vă. Este recomandat să adăugați o sticlă de sare de mare în baie. Ameliorează m'azovy bill și ajută la eliminarea tuturor toxinelor din organism. Faceți o baie pentru un total de 20-30 de minute.
Mâncare sportivă pentru răcoare
Nu uitați de mâncarea sportivă pentru a vă răcori după antrenament. Vono poklikane tselespryamovano pentru a furniza organismului cu aminoacizi. Când este ocupat, este necesar să acceptați:
- BCAA - 3-5 g pentru sufocarea ruinelor țesăturilor m'yazovyh;
- glutamina - 3-4 g pentru producerea de energie și activarea sintezei hormonului de creștere;
- creatină - 2-3 g pentru o reînnoire completă a fosfatului de creatină colorată;
- proteine serice - aproximativ 20 g pentru femei și 30 g pentru bărbați pentru accelerarea și optimizarea proceselor de recuperare.
Dormi după antrenament
Svidchennyam reumplerea puterii є mіtsniya sănătate somn după antrenament. Acest lucru se poate manifesta prin slăbiciune în timpul zilei, mai ales în prima jumătate a yoghinului. Noaptea, somnul devine agitat. Pentru a te trezi, este necesar să dormi 7-8 și mai probabil să dureze 9 ani pentru a doba. Este important să așteptați până la ora târzie de trezire și culcare, de exemplu, pentru a vă trezi în jurul a 7-a aniversare a dimineții și a vă întinde pe la ora 22. Nu este recomandat să dormi imediat după antrenament. Corpul trebuie să acorde o oră pentru a se „răci”.
Vitamine pentru recuperare după antrenament
Un loc special pentru refacerea forțelor după antrenamentele intensive este ocupat de preparatele cu vitamine. Fără ele, reabilitarea se va deteriora și riscul de îmbolnăvire va crește. Apelați la ajutor în această situație astfel de complexe, precum Vitrum, Oligovit, Complivit și Undevit. Vitaminele pentru întinerire după antrenament pot fi la fel de bune ca și ele, dar în depozitul actual de încălțăminte, acestea trebuie să fie prezente:
- magneziu;
- zinc;
- fosfor;
- mijlocul;
- potasiu;
- vitaminele A, C, E și întregul grup B.
Video: urmărirea progreselor fizice
Se poate determina că organismul este capabil să se recupereze după antrenament, este posibil pentru diferite afișaje. Creșterea stabilă a rezultatelor, buna dispoziție și încrederea în sine, somnul sănătos și apetitul indică programul potrivit de urmat. În alt fel, se poate vorbi despre un defect incompetent. Razіbratisya la nutriție, pentru a accelera reînnoirea m'yazіv după antrenamentul de putere, veți fi ajutat de o copie a videoclipurilor maro.
Aminoacizi pentru reînnoire
Cum să grăbești reînnoirea m'yaziv
Întărire după antrenament intensiv
Știai o iertare din text? Vedeți, apăsați Ctrl+Enter și vom rezolva totul!
Principala grațiere a noilor veniți sunt persoanele care, pe termen scurt, aruncă vaga sau, pe de altă parte, construiesc masa m'yazovu, є inexistență prin procedura de reînnoire. Există o mulțime de laudă, că este necesar să începeți procesul de luare a rezultatelor bune și, fără întrerupere, acea forță a antrenamentului va da sfoară un corp cu cuburi, astfel încât o cămașă să spargă, shvidshe. Într-adevăr totul altceva! Sub ora de antrenament, m'yazi vor recunoaște aventurozitatea și, evident, vor cânta. Ziua perioadei de reînnoire va îngreuna și mai mult situația, chiar dacă lucrurile încep să se prăbușească, în plus, duhoarea va crește intensitatea clădirii și va crește intensitatea efortului, astfel încât antrenamentul să nu fie eficient și nesigur.
Metoda 1
Zatrimka є nevid'emnoy parte a antrenamentului, care este listat pe restul etapei. Vaughn a chemat să calmeze mintea și a transferat de intensitate scăzută dreptul la mers, alergare cu piciorul, pentru a lua o bicicletă de exerciții sau o rolă de spumă. Trivalitatea de a sta culcat depinde în întregime de intensitatea antrenamentului, cu cât este mai mult, cu atât mai mult poate exista o bâlbâială. Ar trebui să știi că ești puternic în asta, sau grăbește-te să părăsești sala, dedică zatrimts dacă vrei 5 credite.
Îndemnurile fizice transferă cheltuiala activă a razelor. Eu, evident, її este necesar să ne amintim. Tsya dіya dіya pіdvishchuє shvidkіst vіdnovlennya і іdnovlennya і organism după antrenament, oskolki pіdtrimuіє protsess vіdіvnіh speechovіnі і poshchuyuє metabolism. Deosebit de bogată este dieta după băutură după antrenamentul cu brutarul.
Beți bazhano acru, de exemplu, apă minerală necarbogazoasă din suc de lămâie sau lime și adăugați pulbere de stevia (pissolodzhuvach natural). De asemenea, puteți merge până la băuturi izotonice. Tse rіdini, yakі zabezpechuyut oameni cu apă și elektroіtami, yakі epuizează corpul imediat din sudoare.
Se prezinta pe piata in doua forme - concentrat uscat in conserve si concentrat rar in bile. Smak poate fi foarte maniac - de la cireșe la vulpe la fructul pasiunii exotic. Golovnya, dacă alegeți să vă întoarceți la depozit, nu este de vină pentru acesulfat și zaharină. Prețul este înlocuitori ieftini pentru tsukru, pentru a nu menține echilibrul depozitului, în plus, duhoarea este nesigură pentru sănătate. Este mai bine să bei propriile vibrații pe apă, în care există săruri, polimeri de glucoză, aditivi biologic activi și vitamine.
Metoda 3. Masați regulat
Masajul va îmbunătăți circulația sângelui, prin urmare, va ameliora durerea m'yazovі și va accelera procesul de reînnoire. De asemenea, masajul minimizează riscul de rănire. Poți efectua manipulări de masaj manual, cu ulei de măsline natural, sau cu ajutorul unei role manuale. Ora optimă pentru masaj este de 20 de minute.
Metoda 4. Faceți o baie rece
Perebuvannya într-o baie rece sau să faci un duș de contrast nu este o modalitate mai puțin eficientă de a te prospeți după antrenament. Apa rece va schimba imediat durerea cărnurilor dureroase. Faceți o baie după trei ori mai mult de 10 minute. Și pentru a vă calma și a vă pregăti de culcare, puteți adăuga puțin din îndrăgitul ole eteric în apă.
Chiar înainte de ora de antrenament, ți-ai răsucit brusc piciorul, sau ai luat o lovitură, te-ai dus la o compresă rece sau ai aplicat un pachet până la boală, umplut cu cuburi de gheață.
Cremă de băi reci, pe calea reînnoirii după antrenament intensiv, te poți întoarce la saună. Cі lay є relaxare mіsce miraculoasă și pіdtrimannya zdorov'ya. Nu uitați de gâturile fierbinți, duhoarea se revarsă plăcut și în noroi, dar și pentru a îmbunătăți tabăra curbei pielii - pentru a însufleți, a trăi și a ridica.
Glota fierbinte poate fi o contraindicație scăzută. Nu este recomandat pentru oncologie, boli ale sistemului cardiovascular și endocrin, vene varicoase, tromboflebite, boli ale vaselor limfatice, vaginitate, boli ginecologice, precum și pentru semne de porozitate, răni alte urechi.
Pіslyatrenuvalne kharchuvannya se întinde tot timpul sub formă de antrenament. Ca metodă, se recomandă reducerea cantității de alimente, fahіvtsі pentru a recomanda să mergeți la produse, care va răzbuna cantitatea mare de proteine sau cantitatea minimă de carbohidrați, de exemplu, piept de pui fiert fără shkіri sau mentă aburită.
Deoarece antrenamentul meta este mai benefic într-un set de masă m'azovoy, este necesar să adăugați proteine și carbohidrați într-un raport de 1:4. Cu toate acestea, cifrele exacte stau în intensitatea antrenamentului în acea oră, pătată pe ea și, fără îndoială, sănătoasă. O astfel de spіvvіdnoshennya este mai mult pentru oameni absolut sănătoși, yakі se antrenează intens pentru o lungă perioadă de timp.
Deoarece s-a luat decizia de a intra în alimentația sportivă, ar trebui mai întâi să ne consultăm un medic, chiar dacă pot exista efecte secundare scăzute. Ninі vezi trei tipuri de suplimente sportive - pentru construirea m'yazovoi masi, scuipat grăsime și revigorare după antrenamentul fizic. De asemenea, la vânzare, puteți folosi complexe bogate în componente, direct la cireșea unei zile, care pre-exercițiu complexe de aminoacizi și vitamine, cheamă la creșterea vitalității, accelerarea proceselor de schimb și îmbunătățirea fondului hormonal.
Experții Roskontrol spun că nu există recomandări universale pentru alegerea alimentației sportive. Când cumpărați, este important să vă concentrați pe programul de antrenament, meta, așa cum este necesar să înțelegeți, și recomandările trainerului. De asemenea, amintiți-vă că nu vă puteți mânca propria dietă la o masă sportivă, duhoarea este doar un aditiv care se revarsă în procesul de schimb. Obov'yazkovo este necesar să se aprovizioneze cu stocurile de toate viețile importante de discursuri, carne vie, pește, păsări de curte, brânză, cereale, legume și fructe.
Metoda 7. Ștergeți dreapta pentru a întinde
Dreptul de a se întinde este necesar pentru toți cei care se antrenează - nu contează dacă este un atlet profesionist sau un novice care încearcă să se despartă de kilogramele ocupate. Dar respect în special dreptul de a da oamenilor dreptul de a se gândi la problemele din zăpadă. De exemplu, kroki z pіdyomom kolіn, podavnі kroki și înfășurarea mâinilor zbіlshat frivolitatea în mlaștini și dezechilibrul mіnіmіzuyu m'yazovy. Nu este necesar să vă acordați dreptul de a vă întinde, este suficient să vă dedicați 10 penne pe zi.
Nu lucrați nimic și întindeți-vă pe canapea după antrenament - mai simplu, axa doar doare în m'yazakh, astfel încât să nu ajute, asta și să reducă eficacitatea antrenamentului. Virushayuchi acasă de la sală, mergeți la plimbare sau mergeți cu bicicleta, oferiți un transport uriaș și o mașină specială în liniște. Nu este nevoie de grabă intensă pentru a satura inspirația suedeză, mai ales că duhoarea se datorează vântului proaspăt.
Metoda 9. Dormiți suficient
Somnul nu este un aspect mai puțin important al inspirației suedeze. Aje somnul sănătos, care are 7-8 ani, activează sinteza proteinelor și a hormonului de creștere și, de asemenea, îmbunătățește buna funcționare a creierului. Insuficiența din regiune este dăunătoare rezultatelor oricărui tip de antrenament, reducând eficiența acestora în caz de vremuri.
Tse tsikavo!
Se observă că persoanele care nu au un somn sănătos dorm adesea, sorbind o dietă bogată în calorii. Într-adevăr, lipsa somnului provoacă pofta de mâncare. În plus, este pur și simplu inacceptabil să aduci căsătoria într-un vis până la agravarea respectului și a vitezei de reacție, care este o oră de antrenament intens, în special pentru participarea la echipamente sportive importante.
Metoda 10. Planifică-ți antrenamentul
Pentru ca antrenamentele să aibă succes, este necesar să definiți clar metoda și, evident, să dezvoltați un plan rațional, care să vă permită să obțineți rezultate bune în swidshe. Este ușor să creați un plan de antrenament pe cont propriu, în special pentru un începător, care în prima etapă va trebui să apeleze la fahivtsya cu acoperire a profilului, ca o mare realizare în sport. Doar antrenament regulat și sistematizat pentru a infuza visul în viață, dar nu pentru a repeta acea zi la plan - în niciun caz!
Reinventarea după avansarea fizică este unul dintre cele mai importante procese pentru sportivi. Energia, hormonii și m'yazi sunt cele trei depozite ale organismului, pe care se află principalul stres în timpul stresului fizic. Și toate mirosurile sunt schimbate într-un mod diferit. Stocurile de energie sunt completate în prima oră, pentru hormoni este nevoie de mai mult de o oră, pentru m'yaziv - chiar mai mult. Sistemul nervos central (SNC) este cunoscut a fi cel mai bun dintre toate depozitele.
Dacă un sportiv nu respectă toate regulile de reînnoire, hormonii vor fi reînnoiți semnificativ mai mult timp.
De exemplu, după un antrenament intensiv la sală, poți vedea o saună și poți calma puțin alcool, pentru a induce organismul să regleze echilibrul hormonal.
Astfel de nuanțe pot trece neobservate, dar pentru repetarea frecventă - duc la mari probleme.
Decăderea hormonală după antrenamentul atletic se observă în felul său. Sistemul endocrin, care a eliminat stresul din stimulii fizici, a generat hormoni „ruinativi”, principalul fiind cortizolul.
Cortizolul distruge fibrele mucoase după antrenament. Ale, in acelasi timp, se vibra hormonul anabolic - testosteronul, care este ceea ce este.
Acest dezechilibru - creșterea testosteronului și producția de cortizol - apare la aproximativ 24-30 de ani de la antrenament. Tse la vapadku, yakshcho dotrimani gândiți-vă pentru mâncarea potrivită și apoi să-l ia la sală - este necesar să aveți câteva zile libere, suficient somn că vodpovidne mănâncă.
În alte cazuri, reînnoirea sistemului endocrin (hormoni) nu va fi mai prelungită, iar rezultatele vor scădea.
Îmbunătățirea energiei după progrese fizice
De asemenea, este posibil să schimbați energia. Vzagali, pentru care două sau trei zile sunt suficiente (cu antrenament ușor - mult mai puțin). Dar procesul poate fi întins semnificativ și pentru care sunt suficienti atât de puțini factori, la fel ca un vis de deficit.
Un astfel de potop, ca o activitate sexuală transcendentală, și un potop de malț pot inspira energia corpului.
Sistemul nervos central poate fi re-automatizat - prin aceleași impulsuri fizice. Dacă un atlet lucrează cu vags limită și intensitate mare pentru o perioadă lungă de timp, pentru care suferă:
- i nervi, i hormoni, i m'yazi.
Întărirea corpului după avansarea fizică este principalul factor de creștere a rezultatelor și a sănătății sportivilor.
Fără să-și dea seama, sportivul riscă sistemul imunitar, SHKT și sistemul cardiovascular. Astfel de victime nu pot fi găsite fenomenale în puterea acelei mase.
Reinventarea țesăturii m'yazovoї
Dacă energia hormonală este reînnoită, reînnoirea nu s-a încheiat încă. Grupul Skin m'yazova va necesita o perioadă de reînnoire a cântării. Pentru picioare și peste este nevoie în medie de 5-6 zile, pentru brațe și umeri - 3-4 zile. Ale ce la momentul antrenamentului intensiv.
Cu un antrenament ușor, perioada de recuperare va fi semnificativ mai scurtă. De exemplu, după bicepși ușori, m'yazi sunt deja inspirați definitiv.
Pe cob, primii 8 - 12 ani - reînnoire. Cu o intensitate medie de m'yazy, se recuperează cu 75 - 85% deja după 24 - 30 de ani. 15 - 25%, care se pierd, se reînnoiesc pentru cel puțin 24 de ani. Procesul poate fi întârziat - îngrozit din cauza intensității.
Presiunile de frontieră Postiyni pot crește timpul de reînnoire și pot dăuna organismului.Intensitatea și acumularea sunt doi factori care explică de ce doare după antrenament. Cu cât este mai mare intensitatea - cu atât se acumulează mai mult acid lactic în fibrele cărnii. Moștenirea acestui lucru este m'azovy bіl.
Este mai important ca sportivii să-și exercite voința într-un mod natural, și pentru ei înșiși, fără a alimenta steroizi, și cu ajutorul metodei de creștere a forței și vitezei, în urma antrenamentului de vicorist, este mai mult decât deyak, nu este suficient cat sa se intinda pana la pingu, creatina medie, proteine, aminoacizi, gainer, gratuit care se vand in magazinele specializate in alimentatie sportiva. O serie de medicamente sunt utilizate pe scară largă de către sportivi în aceste scopuri și sunt disponibile în farmacii excelente fără prescripție medicală.
Dar, indiferent de inconsecvența și disponibilitatea unor astfel de preparate farmaceutice, este necesar să urmați în mod clar instrucțiunile despre cum să le adăugați și, înainte de a le lua, consultați un medic cu impulsul vieții lor. În acest articol, se realizează o prezentare generală a principalelor proprietăți medicinale care sunt victorioase în culturism, se examinează semnificația lor asupra corpului sportivului, contraindicațiile și posibilele efecte secundare.
Depozitul include magneziu sub formă, care este ușor dobândit de corpul uman - aspartat. Potasiul și magneziul contribuie la normalizarea proceselor de schimb în clitinele maligne, crescând presiunea osmotică normală a acestora. Se vinde pentru pompa suplimentară de potasiu - sodiu (mai importantă este eliberarea de potasiu în mijlocul celulelor și postura de sodiu a celulelor). Cu toate acestea, munca pompei de potasiu-sodiu va fi mai sigură pentru ca mintea să furnizeze suficientă energie clientului, pentru care este furnizat magneziu.
Aspartatul facilitează transportul potasiului și magneziului către celule, ceea ce este benefic pentru organismul sportivului. Medicamentul crește eficacitatea, care pulverizează uscăciunea creșterii masei m'yazovoi. Magneziul, care participă la schimbul de proteine și furnizează energie acestui proces, permite sportivului să-și construiască eficient mintea în procesul de antrenament de putere.
Asparkam zastosovuєtsya, de asemenea, de către sportivi cu metoda de pierdere în greutate suedeză, dacă este necesar la momentul setului de masi pentru depozitarea grăsimilor sau zavoi rіdini. Curățați excesul de grăsime „”, alături de o masă proteică mai puternică cu antrenament activ, iar pentru prevenirea posibilelor în cazul oricărei intoxicații se pot implanta o mulțime de radini, în același timp cu orice organism de introdus și potasiu cu magneziu , că aici este nevoie de asparks, că ceea ce vin restabilește echilibrul de potasiu și magneziu . În caz de blocaj în corpul rіdini și a plasturilor indirecte, aplicați sechoginnі imediat cu asparkam, ceea ce vă permite să devansați aportul organismului de minerale necesare și face ca acestea să fie agravate.
Medicamentul ajută la lupta împotriva sudoamelor și, de asemenea, crește semnificativ vibrația unui atlet, care se antrenează în mintea temperaturilor ridicate la mijloc. Eliberați aspark sub formă de pigulok. Dozarea și metoda de administrare a indicațiilor din instrucțiuni, de regulă, priyom unu-două comprimate trichi pe zi. Luați medicamentul a doua zi, pietrele la ora serii, magneziul și potasiul vor fi absorbite de organism mai mult. Valabilitatea cursului urmat ca parc de catre un culturist este individuala si este determinata de un medic sportiv. Se recomandă să luați 1-2 comprimate de 3 ori pe zi bergamotă în primele zile ale anului.
Fiind un stimulator al proceselor biochimice, clădirea exercită un efect benefic asupra sistemului cardiovascular al sportivului. Medicamentul crește puterea ritmului cardiac, crește volumul șocului și sângerarea coronariană, poate acțiune anabolică și antiaritmică. Riboxina reduce sângerarea țesuturilor m'yazovyh, normalizează schimbul de energie, activează procesele de schimb în miocard și, de asemenea, enzimele scăzute. Crema de injectare pozitivă pe inimă Riboxin îmbunătățește regenerarea țesutului mucoasei. Cu toate acestea, pentru o reabilitare eficientă, după probleme grave, riboxina singură nu este suficientă, așa că se recomandă administrarea ei în combinație cu orotat de potasiu.
Riboxina poate înlocui ATP. Medicamentul este eficient în combinație cu orotat de potasiu. Yogo se ia timp de 1-3 luni pentru un regim de 0,2 g de 3-4 ori pe zi.
Medicamentul este un stimulator al proceselor biochimice endogene care poate fi utilizat pentru metabolism. Lansat sub formă de tablete, disponibil în farmacii fără prescripție medicală. Doza medie pentru un atlet este de 1,5-2 g pe zi. De fapt, orotatul de potasiu este o mare forță minerală, care este absorbită în țesuturile oricărui organism viu. Medicamentul ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și prezintă efect anabolic, permițând sportivului să se îmbunătățească după antrenament. Medicamentul îmbunătățește diureza și îmbunătățește apetitul. Pentru progresul unui culturist, medicamentul nu este deosebit de eficient, în general nu este coroziv pentru organism, este bine tolerat de sportiv și nu are efecte secundare.
Aportul de medicament este prescris conform schemei: cu un an înainte de începere, 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Valabilitatea cursului jubilant este de 21-24 de zile.
Mildronat
Mildronatul este utilizat ca cardioprotector. Medicamentul poklikaniye îmbunătățește caracterul practic al atletului, compensând sindromul schimbărilor mentale și fizice. Mildronatul normalizează metabolismul și reglează imunitatea celulară. De regulă, mildronatul este prescris în doză de 15-20 mg per kilogram de vagin. Medicamentul se ia conform prescripției medicului, se recomandă să vă consultați, în primul rând, să îl luați.
Doza suplimentară de medicament este prescrisă pentru o doză de 15-20 mg / kg de vaga, care în medie devine 1-2 g, care se administrează în 4 doze. Valabilitatea cursului este de 14 zile cu repetare în 2-3 zile.
Agapurin este disponibil sub formă de tablete și este remarcabil de ieftin. Preparatele, care se bazează pe același tip de vorbire orală, sunt cetrental și pentoxifilină. Agapurina este luată numai sub formă de alte medicamente. Mărește tonusul vaselor, modifică vâscozitatea sângelui și crește fluxul sanguin, ceea ce poate fi important pentru un sportiv, ceea ce crește pomparea maximă a fluidelor de lucru. Medicamentul Vykoristovuєtsya, informat în principal de culturisti - luați agapurina cu atenție, urmând instrucțiunile, pentru a evita efectele secundare.
În culturism, Agapurin este luat conform schemei:
- în ziua antrenamentului de 3 ori 2 comprimate;
- după-amiaza de 3 ori 1 tabletă.
Trivalitatea cursului Agapurin - 20 de zile. După a 4-a zi, întrerupeți cursul și repetați-l. Luați comprimatele cu un volum mare de apă. Pentru a evita efectele secundare, sa decis să luați medicamentul fără întârziere cu un medic.
Creșterea Roslinului în părțile de vest și inferioare ale Siberiei, în munții Altai și în Asia Centrală. Este necesar să ne răzbuni pe phytoexidoni - discursuri, identice cu semi-cochilii de steroizi, care pot fi clar pronunțate acțiune anabolizantă. activează sinteza proteinelor și acumularea de yoga în țesutul din carne, inimă, ficat și grăsime. Medicamentul este utilizat pentru a îmbunătăți vitalitatea fizică și performanța intelectuală. Trivaliy cu ajutorul canalului levzey zmіtsnyuє al navei și, în același timp, va îmbunătăți fluxul sanguin inhalat. Medicamentul modifică ritmul cardiac. Levzeya pentru a intra în depozitul de suplimente alimentare, care se numește Levzeya-P. O tabletă a suplimentului conține aproximativ 0,85 mg de vorbire orală - ekdistena, varietatea de aditivi din magazinele de sport variază între 700-1800 de ruble.
Medicamentul este conceput pentru a elimina hipoglicemia (nivel scăzut al zahărului din sânge), iar eficacitatea sa copleșește pe alți adaptogeni RA. Oskіlki naslidok gipoglikemії poserіgaєtsya vykid somatotropnogo hormonal, luând aralia Manciurian spryaє atinge un efect anabolic ridicat - apetitul atletului se îmbunătățește și crește masa corporală. Medicamentul se întinde la anabolism stimulant. Tinctura de Aral se vinde la farmacia pentru piele. Luați її într-o doză de 20-30 de picături cu o zi înainte de antrenament.
Cât costă vitaminele, ce iau:
Tiamin (B1) Iau parte la activitățile principalelor sisteme ale corpului: cardiac-vascular, nervos și gravare. Repara injecția la creșterea acelui echilibru energetic. Lipsa vitaminei B1 are ca rezultat dratibilitate, creșterea apetitului, creșterea piciorului și este asociată cu dezvoltarea sănătății.
Cianocobalamina (B12) favorizează sinteza proteinelor și acumularea de yoga în țesuturi, într-o manieră anabolică eficientă.
Piridoxina (B6) joacă un rol important în schimbul de vorbire și în sistemul nervos robotizat normal.
Acid ascorbic (C)- un antioxidant care este sursa, care ia parte la procesele de metabolism.
Vitaminele din grupa B sunt distribuite sub formă injectabilă, de regulă, 1 ml de concentrație de 5% din vorbire este conținut în fiole. Este inacceptabil să se administreze toate vitaminele la aceeași oră în fiecare zi - vitamina pielii trebuie administrată secvenţial la două zile, până la ciclicitate. Іn'єktsії roble vnutrishnyom'yazovo, introducerea B1 și B6 în același timp poate fi puțin bolnavă.
Diabeton MB este un medicament farmaceutic care se vinde gratuit. Unul dintre cele mai puternice anabolice. Ca un medicament vikoristovuєtsya ca un stimulent al insuficienței diminuate în tratamentul complex al diabetului zaharat. Culturistii zastosovuyt acest medicament pentru antrenament pe un nivel ridicat de anabolism la mijlocul sezonului. Pentru eficacitatea abordării injecțiilor cu insulină și pentru acțiunea generală a metandrostenolonului. Medicamentul permite sportivului să câștige rapid în greutate.
Disponibil în tablete de 30 mg. Începeți cu o doză de 30 mg pe zi, dacă este necesar, în cursul ofensiv (cursul este de trei ori pe secundă-două luni) poate fi crescut la 60 mg. Diabeton MV este inacceptabil să fie luat cu alte precauții medicale. Luați yoga timp de o oră cu o gustare o dată pe zi. Efectul anabolic asupra diabetului zaharat este afectat de stimularea producției unuia dintre hormonii anabolizanți - insulina. Pentru o dietă eficientă, medicamentul este recomandat cel puțin șase mese pe zi cu o cantitate mică de grăsimi și o cantitate crescută de proteine. Sub ora de administrare a diabetului, este necesar să se prevină administrarea de diete hipocalorice, pentru a preveni dezvoltarea efectelor secundare ale medicamentului, crema hipoglicemică.
Tamoxifenul este considerat a fi un antiestrogen. Medicamentul vikoristovuetsya culturisti pentru promovarea în organism egal cu testosteronul, care blochează estrogenul. Tamoxifen zastosovuyt la complexul cu cele mai puține metode pentru cea mai eficientă perfuzie în 3 cursuri, întinzându-se nu mai puțin de 6-8 zile. Tamoxifenul devine deosebit de popular printre culturisti în timpul orei de uscare, cioburile vor accelera procesul de ardere a grăsimilor. În starea de spirit liniștită, dacă un atlet suferă de slăbiciune până la un firicel de apă pe fondul aportului de steroizi anabolizanți, tamoxifenul devine obov'yazkovim. Medicamentul în culturism este, de asemenea, puternic, ceea ce permite culturistului să crească eficient puterea mușchilor. În ceea ce privește orice problemă medicală extrem de eficientă, tamoxifenul poate să fi prezentat puține efecte secundare și contraindicații, este de vină pentru acceptarea strictă pentru recunoașterea unui medic sportiv.
Este un analog și este inclus în categoria de scăpare eficientă a grăsimilor. Disponibil de la o farmacie fără prescripție medicală. Medicamentul asigură o creștere a temperaturii corpului cu un grad, ceea ce permite mobilizarea grăsimii din depozit și transformarea yoga în energie. În caz de internare, pot apărea reacții adverse - nervozitate și tremur al mâinilor. Pentru o persoană obișnuită, luați 3-5 comprimate pe zi pentru trei doze (un comprimat la 25 kg de corpul sportivului). Cursul de trivalitate 6 zile se repetă la fiecare două luni.
Indicațiile pentru administrarea glicerofosfatului ca tratament medicamentos sunt artrita reumatoidă, distrofia, rahitismul. Pentru un culturist, medicamentul este cimbru de zinc, care va accelera asimilarea proteinelor și va îmbunătăți metabolismul. Spray-ul cu glicerofosfat de calciu îmbunătățește și apetitul. Sub ora de administrare a medicamentului în dietă, este necesar să adăugați grăsimi, înlocuindu-le cu proteine. Se recomandă administrarea medicamentului în cursuri. Nu există analogi ai glicerofosfatului de calciu. Se recomandă o doză suplimentară aproximativă de medicament, în funcție de efectele a 100 mg asupra pielii a 8 kg de vagin. Doza suplimentară de glicerofosfat de calciu este de 1000 mg cu o vază de 80 kg. Împărțiți în 5 doze de un comprimat (200 mg). Ora pe care o voi lua: timpuriu cu 2 ani înainte de antrenament. Cursul pentru luna este de 1,5-2 luni.
Pentru o doză de trimetazidină, apropierea de mildronat cunoscut este mult mai ieftină decât restul. Medicamentul ajută la furnizarea unei acidități mai mari clitinei, salvează potențialul celular intern, contracarează eliminarea radicalilor liberi și crește vitalitatea sportivului. Luarea medicamentului vă permite să creșteți semnificativ tensiunea și intensitatea antrenamentului. Trimetazidina poate fi înlocuită printr-o metodă similară care poate fi răzbunată, care, totuși, nu va fi la fel de eficientă ca înlocuitor. Este posibil să luați medicamentul cu alte metode.
Vinpocetina este un medicament care corectează afectarea circulației cerebrale. Discurs la drog - apovinkaminat. Vinpocetina este injectată direct în procesele de schimb din țesutul creierului. Poate sudinorozshiryuvalnu diyu și îmbunătățirea sângerării țesuturilor creierului. Vinpocetina crește stabilitatea țesuturilor la hipoxie, activează utilizarea glucozei și metabolismul în țesutul cerebral, serotonina și norepinefrina. Medicamentul reduce agregarea trombocitelor, reducând astfel vâscozitatea sângelui. Vinpocetina infuzează în mod pozitiv ca un creier și țesăturile m'yazovі, aderând la cea mai scurtă acru a acrișiunii lor și a discursurilor pline de viață. Luați medicamentul într-o doză de 5 până la 30 mg timp de 30 de minute - cu un an înainte de antrenament. Vinpocetina nu are efecte secundare ale clasicului „energetic” în mâinile aparent nedormite sau tremtin.
Mecanismul de dezvoltare a metforminei se bazează pe dezvoltarea gluconeogenezei în ficat, percolarea glucozei în intestin și cea mai scurtă utilizare în țesuturile mucoasei. Accelerează procesul de tranziție a glucozei la glicogen. Scăderea apetitului, de dragul căreia rahunka se schimbă sau vaga se stabilizează. Efectul hipoglicemiant nu este observat. Înainte de zastosuvannyam atletul ar trebui să se consulte cu un medic, dar medicamentul poate fi o contraindicație impersonală și poate fi luat ca efect secundar.
Rhodiola rozheva este numită și rădăcina de aur. Mіstsya її creștere - Skhidniy Sibir, Far Skhid, Altai, Sayani. Puterile farmacologice ale rădăcinii de aur sunt întruchipate în noile discursuri active - rhodiolizid și rhodosin. In farmacii le poti incerca intr-un mod curat. Caracteristica principală a rhodiola erysipelas este efectul care curge în țesutul pulpar, care se manifestă într-un schimb de energie complet în ele. Luarea medicamentului cu o creștere a vitalității și o creștere a puterii maligne. În acest caz, activitatea proteinelor cu durată scurtă de viață - miozina și actina se mișcă la nivelul clitinei, crește expansiunea mitocondrială. Infuzia de Rhodiola erysipelas se ia de 2-3 ori până la 20-25 de picături într-o cantitate.