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Unsere Gesundheit und unser gutes Aussehen sind reich an den sogenannten Produkten, wie sie am häufigsten auf unseren Tellern erscheinen. Joden, ein pharmazeutisches Multivitaminpräparat, kann die Farbe der Sprache nicht ersetzen, da der Mensch ein natürliches Leben besitzt. Sob „Mendelievs Tisch“, da in unserem Körper praktisch ein voller Lagerbestand vorhanden ist, der regelmäßig aktualisiert wird, ist es notwendig, sich richtig zu ernähren und zu essen.
Eines der wichtigsten Elemente für den Menschen ist Zink, über das wir heute sprechen werden. Ohne dieses Mikroelement werden Bürsten- und M'yazova-Gewebe niemals zu vollständigen Systemen des Körpers: Zink stimuliert das Zellwachstum und verbessert den Sprachaustausch. Zink kommt in unterschiedlichen Mengen in roten Blutkörperchen, Leukozyten, menschlichen Spermien, Leber und Lebergewebe vor. Im Organismus erwachsener Menschen werden bis zu 3 g des Mikroelements gespeichert.
Der Mangel an brauner Sprache wird immer schlimmer und nimmt das Selbstbewusstsein zu, was die Immunität stärkt und das normale Leben eines Menschen negativ verändert. Die regelmäßige Versorgung aller Körpersysteme mit Zink ermöglicht kortikale Prozesse wie:
Bedeutung des Zorovy-Nervs;
verbesserte Wundregeneration;
Shvidke-Wachstum und Entwicklung von Knochengewebe;
Aktivierung der Roboter-Masern des Gehirns;
Reduzierung von Rozumovyh-Prozessen;
normales Funktionieren staatlicher Organe und Fortpflanzungssysteme;
Anstieg der Opirnosti bei Erkältungen;
Stimulierung der Aktivität des Nervensystems;
Vorbeugung der Entwicklung von Allergien;
Dzherelo-Energie bei schweren Störungen;
Verhinderung der Entwicklung von Fibrose;
Vervielfachung der sexuellen Energie und Potenz;
Haarverjüngung, Shkiri und Nigtiv.
;
Funktionsstörung des Fortpflanzungssystems;
stärkeres Vipadanny-Haar;
Probleme mit der Durchblutung;
Unschuld der Schwangerschaft;
verminderte Immunität;
;
rückständige Entwicklung des Staatssystems;
Energiemangel;
bіli risochki auf den Nägeln;
trivale Wundheilung;
Probleme aus dem Gedächtnis.
Bei einer unzureichenden Menge an Zink kann der Körper nicht nur durch die tägliche Aufnahme von Zink leiden, sondern auch durch Zinkmangel. Der Grund für den Mangel an einem für die Gesundheit wichtigen Mikronährstoff ist oft oberflächliche körperliche Belastung und Vergiftung mit „süßen“ Kohlenhydraten – Vollkornbrot, Schokolade, Kartoffeln, Lakritzfrüchte, Marmeladen, Limonade.
Chronisch Zinkmangel in der stärksten Hälfte der Menschheit, um das sexuelle Verlangen zu entfalten und zu bezplydya. Im Körper einer Frau ist Zink an nicht minder wichtigen Prozessen beteiligt: Hormone der Östrogengruppe sind daran beteiligt, der Menstruationszyklus normalisiert sich, Toxikose und Wechseljahre werden gut ertragen.
Bei einem systematischen Zinkmangel beim Menschen werden die Sehnenreflexe reduziert, der subduktile Kamm wird wiedergeboren und die Prozesse der zystischen Mineralisierung werden gestört.
Der größte Bedarf des Körpers an Zink besteht in den Sommermonaten, wenn man mehr schwitzt und sich eine Stunde Zeit nimmt, um entzündungshemmende Tabletten einzunehmen.
In der Ernährung von Menschen, die sich vegetarisch ernähren, gibt es immer Meeresfrüchte, Weizensplitter und Hülsenfrüchte. Sie müssen Zink im Körper speichern, sie bekommen es nicht. Nun, als Leitfaden für die Produkte des Abenteuers der Kreatur ist es eine Position für Sie. Um keine Kompromisse zu dulden, versuchen Sie, Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen, da diese Ihnen beim Wachstum helfen Zink fehlt im Organismus einer geringeren Substanz. Kohl, Radieschen, Brokkoli, Karotten, Spinat und getrocknete Aprikosen.
Lassen Sie uns eine Veränderung in den Lagern vornehmen und krank werden, indem wir die inneren Zinkreserven „verbrennen“:
Um die Zinkreserven im Körper zu erhöhen, muss man wissen, dass in einigen Produkten der maximale Wert eines wertvollen Mikroelements beträgt:
- Orangen, Zitronen, Grapefruits, Äpfel, grünes Gemüse, Feigen – in diesen Rosmarinprodukten sollte die Zinkkonzentration 0,25 mg pro 1 kg Fett betragen.
- 1 kg Honig enthält 0,31 mg Mikronährstoff Rinde.
- In 1 kg Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren und Datteln sind 2–8 mg Zink enthalten.
- Bis zu 8 mg der wertvollen Substanz können in Produkten wie Fleisch, Reis, Zucchini und Roter Bete, Milch, Spargel, Selera, Tomaten, Kartoffeln und Brot verwendet werden.
- Vіd 8 bis 20 mg Zink pro 1 kg Wasser in der Teepflanze, Cybuli, Hefe, braunem Reis, Eiern, Getreide.
- Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Zinkgehalt (20–50 mg) wurden in Lagerhäusern für Melasse, Kaninchenfleisch, Tintenfisch, Gerste und Weißschwein, Kreuzkümmel, Erbsen und grüne Teeblätter gefunden.
- 30–85 mg ist eine solche Menge eines wichtigen Mikroelements, um sich an einer Yalovich-Leber zu rächen.
- Der Rekord für die größte Zinkmenge war ähnlich wie bei Siebenschläfern, Weizen und Weizensprossen keimten – von 130 auf 202 mg!
Zusätzlicher Bedarf an Zink
Im Organismus der Haut sind wir individuell bis zu der zusätzlichen Menge an Zink wirksam, wie wir ändern werden, sind folgende Statuten angegeben:
Jungen vor Pivroku – 3 mg Zink pro Doba;
Mädchen zu Pivroku - 2 mg / Dobu;
Kinder im Alter bis 3 Jahre – 3 mg/Tag;
Kinder im Alter bis 8 Jahre – 5 mg/Tag;
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder ab 13 Jahren – 8 mg/Dobu;
Jungen im Alter bis 17 – 18 Jahre – 11 mg / Dobu;
Mädchen – bis 17-18 Jahre alt – 9 mg / Doba;
Personen bis 50 Jahre – 15 mg / Dosis;
Frauen bis 50 Jahre – 12 mg/Tag;
Schwangerschaft bis zum 18. Monat – 15 mg/Tag;
vaginal im Alter von 19 Jahren – 14 mg/Dobu;
Mädchen bis 18 Jahre während der Stillzeit - 20 mg / Dobu;
Mädchen im Alter von 19 Jahren in der Stillzeit – 17 mg/Tag.
So erhöht beispielsweise die Einnahme von Sechoginnyh-Tabletten den Bedarf an Zink und Milchprodukten, die getrunken werden, um Koffein, Kraft und Zucor zu rächen, und Zovsim, um den Körper vollständig zu respektieren, um das Mikroelement zu tonen.
Lebensmittel, die reich an natürlichem Eiweiß sind, sollten hingegen mit dem am besten erworbenen Zink bestreut werden, vergessen Sie also nicht, öfter Erbsen und Bohnen zu essen.
Für den Prozess der Zinkassimilation durch seinen eigenen Katalysator ist Kupfer das andere Mikroelement.
Warum sollte man zu viel über Corian reden?
Übergewichtige Turbota über Ihre Gesundheit lassen das Ergebnis manchmal direkt ins Auge fallen: Überschüssiges Zink im Körper ist manchmal so unsicher, wie ein Yoga-Mangel. Diätologen sind sich bewusst, dass die zusätzliche Norm eines Mikroelements nicht mit einer Überdosierung von 150 mg schuldig ist, da es sonst schädlich für den Körper ist. Tse bedeutet was
Zink ist ein wichtiges Mikroelement, das zur Funktion der inneren Organe und Systeme beiträgt. Im Körper eines Menschen sind es 1,5–2 g. Ein erheblicher Teil davon reichert sich in den Haaren, den Augenhöhlen, den Lymphknoten, dem zystischen und gekrümmten Gewebe, den Stirnleisten und der Leber an. Wie lagert man Zinkprodukte und wie lagert man Yoga?
Zink-MasernZink gelangt in das Lager von 200 Enzymen, die in Rozpodil-Klitin, Reaktionen des Sprachaustauschs und der Umwandlung in Testosteron produziert werden. V. notwendige Neutralisierung von Dämpfen und Kohlensäuregasen, Entzündungen.
Das Mikroelement unterstützt die Bildung von Insulin im subkutanen Follikel. Sprache reduziert die Indikatoren für unsicheres Cholesterin und normalisiert die Glukosekonzentration im Blut.
Zusammen mit den Vitaminen C und E hat Selenzink eine antioxidative Wirkung. Vіn zapobіgaє formt vіlny radikalіv, scho ruinuyut Rümpfe Klitin. Laut ihren Behörden verbessert das Mineral die Prozesse des alten Organismus in ökologisch unfreundlichen Köpfen.
DefizitEine unzureichende Aufnahme von Zink aus Lebensmitteln äußert sich in Allergien, Mangelerscheinungen und Appetitlosigkeit. Die Schwere der Morgendämmerung nimmt ab, es kommt häufig zu Schleimhauterosionen, Gingivitis und Stomatitis. Menschen, die an der Vase verbringen, erkranken oft an Erkältungen und Infektionskrankheiten. Die Stunde der Wundheilung und der Erinnerung nach Verletzungen nimmt zu.
Bei Blattläusen mit nicht stagnierendem Zink nimmt häufig die Empfindlichkeit ab, der Geruch und der Geschmack verändern sich. Wachstumssteigerungen, Vergesslichkeit, Anstieg des Cholesterinspiegels sind angezeigt. Die Haut trocknet aus und blättert ab. Es kommt zu Beulen, Dermatitis und Ekzemen. Vipadaє-Haare und Rosenkranznägel. Schuld daran sind Depression, Mehrdeutigkeit des Denkens, Apathie.
Zinkmangel äußert sich in partiellen Allergien, gesteigertem Appetit, Mangelerscheinungen und verminderter Immunität.
Pidshlunkova zoloza synthetisiert nicht genügend Insulin und andere Enzyme. Es kommt zu einem rapiden Rückgang des Testosteronspiegels, eines menschlichen Staatshormons. Es entsteht eine menschliche Unsicherheit, die Potenz nimmt ab. Grobe Morbidität des Prostataadenoms. Haben pіdlіtkіv sovіlnyuєtsya stateevé dozіvannya.
zu vielZlovzhivannya zinkhaltige Produkte pereshkodzhaє zasvoєnnu midi, Kalzium und Speichel. Daher sollten Sie vor der Diät Obst oder Gemüse in die Ernährung einbeziehen.
Bei einer normalen Aufnahme von 150-600 mg Zink im Körper kommt es zu einem Abbau. Es äußert sich in Müdigkeit, Schwäche, Erbrechen, geschwächtem Immunsystem und Schmerzen im Magen. Es gibt Probleme in der Roboterleber, Premihurova und Subshlunkovoj Zloz. Um Toxizität zu vermeiden, kochen Sie nicht in verzinktem Kochgeschirr. Der Won wird nur für trockene Trinkprodukte und Wasser anerkannt.
Die ersten Symptome eines Zinküberschusses sind die Grundlage für die Gewöhnung an die Unannehmlichkeiten. Eine Normalisierung der Konzentration im Körper ist durch Alkoholkonsum und die Einnahme von Zinkmedikamenten möglich.
Norm des KomfortsZink wird im Dünndarm feucht. Bis zu 2 % der Sprache werden später ausgeschieden, bis zu 10 % über den Stuhlgang und fast 90 % über den Kot.
Dobova muss dafür sorgen, dass der Körper in der Rede wird:
- ältere Menschen und Frauen – 15 bis 20 mg;
- Podlitki (12-18 Jahre) - 12 mg;
- Schulkinder (7–11 Jahre) – 10 mg;
- Vorschulkinder - 8 mg;
- Kinder im Alter bis zu 3 Jahren – bis zu 5 mg;
- Nemovlyat - 3-4 mg.
Die Rolle von Zink nimmt während des intrauterinen Wachstums und der Entwicklung des Fötus zu. Daher steigt mit der Vagität der Bedarf an Mikroelementen. Die empfohlene Norm wird um 0,6–1 mg erhöht. Dieselben stosuєtsya-Zeiträume aktiven Sports.
Produkte der Reise der KreaturDas meiste Zink im Leben eines Lebewesens. Bei einer dreiwertigen thermischen Behandlung verändert sich die Menge des Minerals.
Roslinn-ProdukteZink wurde im taufrischen Wachstum von Zhіzhі entdeckt. Die besten Weine entstehen in Produkten, die für ihre Gärung bekannt sind.
Die regelmäßige Einnahme von zinkreichen Produkten hilft, der Krankheit einen Schritt voraus zu sein. Auf die gleiche Weise werde ich den Haaransatz und das Fell verbessern. Mit wem es wichtig ist, gibt es Versöhnung. Zu viel und ein Mangel an dem Mineralstoff sind jedoch schädlich für den Körper. Fans einer kalorienarmen und vegetarischen Ernährung sollten Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine einnehmen.
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Eine ausreichende Speichelmenge im Körper ist für Menschen, insbesondere heranwachsende Kinder und Frauen im gebärfähigen Alter, notwendig. Tsya mind є obov'yazkovoy für alle, unabhängig davon sind є Menschen Vegetarier. Der Organismus muss wachsen, als ob er am Prozess der Energieerzeugung teilnehmen würde. Ein Mangel an diesem Element kann zu chronischer Autoimmunität und der Entwicklung einer chronischen Mangelanämie führen.
Zalizo und VegetarismusWie bekommen Vegetarier Nahrung aus der Kälte? Die Produkte der Taukampagne sind sogenannte Nicht-Häm-Stängel, als ob sie vom Körper verfault wären. Und povnotsіnne - gemov - zalizo є weniger in Fleisch und anderen Produkten der Reise der Kreatur. Daher besteht das Problem für die Vegetarier der Polen darin, die Aufnahme von Nicht-Häm-Salz im Wasser zu reduzieren.
Dieses Problem lässt sich leicht lösen, wenn Sie Ihre Ernährung richtig planen. Gewöhnen Sie sich daran, aus dem wachsenden Dzherel herauszuwachsen und die Nicht-Häm-Flut zu bekämpfen.
Lebensmittel zur Rache der Nicht-Häm-Zone- Hülsenfrüchte,
- angereichert mit Getreide und Brot (vorzugsweise aus Vollkorn),
- Tofu,
- dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Rübengrün),
- Tempo,
- Pflaumensaft,
- getrocknete Früchte.
Info für Lacto-Ovo-Vegetarier: Eier eignen sich auch gut für Nicht-Häm-Eier. Und um es reichlich zu sich zu nehmen, nehmen Sie Vitamin C in Ihre Ernährung auf. Dazu gehören Zitrusfrüchte und deren Säfte, Tomaten, Gemüse und rote Paprika. Qi-Produkte helfen Ihrem Körper, das goldene Ei für sich zu gewinnen. Essen Sie als Gemüsetrinker regelmäßig viel Fleisch, Vogel-Chi-Ribi, mit dem Sie bestens vertraut sind.
Welche Produkte enthalten Zink?Zink ist nicht weniger wertvoll und Zink ist ein Mineral, das für das Wachstum, die Erneuerung des Körpers und die Energieproduktion notwendig ist. Diese Funktion wird über zwei Enzyme ausgeübt, die alle Prozesse im Körper steuern. Ohne Fleisch können Vögel und Meeresfrüchte dafür verantwortlich gemacht werden Zinkmangel.
Die Wissenschaft gibt keine Hinweise auf eine Restwirkung in Form eines schwerwiegenden Zinkmangels. Prote, der Rest der Forschung zeigt: Die Schaffung eines kleinen Defizits kann die Wachstumsrate erhöhen; Es ist für Erwachsene sowie für Kinder und Erwachsene relevant.
Milch, Sir, Joghurt und Eier – nadіyni dzherela Zink
Lacto-Ovo-Vegetarier müssen sich keine Sorgen machen: Milch, Käse, Joghurt und Eier enthalten viel Zink. Wenn Sie viele Produkte aus dem taufrischen Feld wünschen, wird Zink gerächt, aber die Bioverfügbarkeit ist geringer, in freier Wildbahn geringer. Um ausreichend Zink einzusparen, werden auch verschiedene Produkte mit Zink verwendet: Vollkornbrot, Visivka, Hülsenfrüchte, Tofu und andere Erbsen.
Allerdings verbrauchen Scho-Körner bei der Verarbeitung zu Mehl Zink, und Deyak-Sprache in taufrischen Ballaststoffen (Fasern und Phytati) kann die Aufnahme von Zink blockieren. Allerdings werden Phytati bei der Trockenfermentation zerstört, daher sind Vollkornprodukte eine ideale Option.
Seien Sie vorsichtig bei Zinkpräparaten: Große Dosen können schwere Nebenwirkungen haben. Wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, verwenden Sie mehr als diejenigen, die nicht mehr als 100 % zusätzliche Zinknormen enthalten.
Die Gesundheit und Vitalität des menschlichen Körpers soll dauerhaft erhalten bleiben, abhängig von der Qualität und der Anzahl der Menschen, die sich daran gewöhnen. Nur durch das Auge kann ein Mensch alle wichtigen Elemente erfassen, als ob sie die Grundlage für das normale Funktionieren des Körpers wären. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass sich praktisch das gesamte Periodensystem im Körper befindet. Eines dieser Elemente ist Zink.
Infusion von Zink
Zink ist ein Mikroelement, das der menschliche Körper für die Entwicklung und Erhaltung von Knochen- und Knochengewebe benötigt. Nehmen Sie am Austausch von Reden teil und spryaє erwachsen werden. Zink ist in Erythrozyten, Leukozyten, menschlichen Spermien, Nirkah und Leber vorhanden. Yogo-Kilka kann in einem erwachsenen Organismus drei Gramm erreichen.
Es reicht aus, Zink zu einem guten Selbstwertgefühl, einer guten Gesundheit und einem normalen Leben zu führen.
Vіn spielt eine wichtige Rolle und strömt angenehm heiß und sympathisch in den Körper:
- Vorbeugung von Erkältungen;
- Verbesserung des Zor;
- schnelle Wundheilung;
- Aktivierung des Bürstenwachstums;
- Stimulierung der Gehirnaktivität;
- Gedächtnisverbesserung;
- Reifung der Staatsorgane und des Fortpflanzungssystems als Ganzes;
- aktive Aktivität des Nervensystems;
- Verringerung des Risikos allergischer Reaktionen;
- Linderung von Vergiftungen (bei verschiedenen Störungen);
- Vorbeugung von Fibrose;
- Anregung der sexuellen Aktivität;
- verminderte Potenz;
- Haarverjüngung, Shkiri und Nägel;
Es ist wichtig zu wissen, dass einige Produkte Zink enthalten, um den Körper mit dem notwendigen und braunen Mikroelement aufzufüllen.
Mangel an Zink im Körper
Ein Mangel an Zink im Körper einer Person kann eine Reihe von Problemen hervorrufen, wie zum Beispiel:
- Anämie;
- beeinträchtigte Fortpflanzungsfunktion;
- Vtrata-Haar;
- Schwierigkeiten bei der Blutzirkulation;
- Umkehrung der Schwankungen (bei weiblichen Frauen);
- geschädigtes Immunsystem;
- Allergie;
- galmuvannya Staat dozrіvannya;
- Albernheit;
- bіlі plyami auf nіgtovih-Oberflächen;
- wunden Wunden;
- Gedächtnisverlust oder Ähnliches.
Ein Zinkmangel kann neben einer unzureichenden Aufnahme von Zinkprodukten auch durch starke körperliche Belastung und einen Mangel an großen Mengen an „süßen“ Kohlenhydraten verursacht werden.
Ein unsicherer Mangel an Zink bei Menschen, oskilki vin-Gebäude und Gesundheitslosigkeit, geschwächte Erektionen, ein Abfall der Körperspannung.
Auch Frauen benötigen Zink – es hilft Frauen, Hormone und Östrogen in Schwingung zu bringen. Eine gestörte Menstruation, schwere Wechseljahre und eine Toxikose in der Schwangerschaftsstunde – weisen auf einen Zinkmangel im weiblichen Organismus hin.
Wenn eine Person regelmäßig einem Zinkmangel ausgesetzt ist, kann ein solches Phänomen zu einer Abnahme der Männlichkeit der Sehnenreflexe, einer Wiedergeburt des subduktilen Geschwürs und einer Zunahme dieser Schädigung der Mineralisierung der Bürsten führen.
Vegetarier müssen sich an Meeresfrüchte, Bruchstücke der Natur gewöhnen und Hülsenfrüchte können den Körper auf der ganzen Welt nicht mit Zink versorgen (ein Mensch kann eine solche Menge nicht zu sich nehmen). Brasilianische Erbsen sollten nicht zu reichlich verzehrt werden, damit zu viel Selen im menschlichen Körper verschwindet.
Der Bedarf an Zink steigt bei Tieren insbesondere bei deutlichem Schwitzen sowie bei oralen Kontrazeptiva.
Produkte aus gemischtem ZinkBei den Produkten, in denen Zink enthalten ist, liegt es in der Verantwortung, die Haut des Menschen zu pflegen und die zusätzliche Norm einzuhalten, die bis zu 150 mg erreichen kann.
| Produktname | Zmist Zn (mg) in 100 g | Denna-Norm Zn (%) |
| Austern | ||
| Geschmierte Kalbsleber | ||
| Behänge aus Weizen | ||
| Vіdvarenі vugry | ||
| Geschmorte Yalovichina | ||
| Fröhliche Mohnblume | ||
| Trockenhefe | ||
| Nasinnya garbuza | ||
| Gekochte Hähnchenbrust | ||
| Zedernerbsen | ||
| Kakaopulver | ||
| Gefettete Widderleber | ||
| Fröhlicher Siebenschläfer | ||
| Pekannuss Pekannüsse | ||
| Herr Parmesan | ||
| Mineralwasser | ||
| grüner Tee | ||
| Sojabohnenöl | ||
| Yalovych mova v_dvaren | ||
| Trockene Bohnen, Soja | ||
| brasilianische Erbse | ||
| Ei Zhovtok | ||
| Trockene Sochevitsa | ||
| Geschmierter Widder-Brunki | ||
| Buttersardellen | ||
| Kohlrabikohl | ||
| Schmelzender Sir | ||
| Popcorn | ||
| Erbsen | ||
| Yalovychyna | ||
| Grobe Pampelmuse aus Weizenborosno | ||
| natürlicher Kuhbarsch | ||
| M'yaso-Widder | ||
| Schweinefleisch | ||
| Erdnusserbsen | ||
| Gerstengrütze | ||
| Walnusserbsen | ||
| Vivsyanka | ||
| Es gab Bobs | ||
| Kachine m'yaso | ||
| Truthahnfleisch | ||
| Schweinefleisch | ||
| Kurka | ||
| Cashew-Erbsen | ||
| Migdal | ||
| Schokolade | ||
| Kokosnusserbse | ||
| Fuchserbsen | ||
| Weiße Pilze | ||
| Oktopus | ||
| Pistazien | ||
| Sardini | ||
| Khrin | ||
| Vіdvarena kvassola | ||
| Vіdvarena sochevitsa | ||
| Ribni-Koteletts | ||
| Verschiedene grüne Erbsen | ||
| Kropiva | ||
| Snity | ||
| Marmeladenerbsen | ||
| Schito | ||
| Lachs aus der Dose | ||
| Öl Thunfisch | ||
| Pilze | ||
| Herr Tofu | ||
| Geschmierte Hähnchenbrust | ||
| eisig | ||
| Burjak | ||
| Spinat | ||
| Getrocknete Aprikosen sind frisch | ||
| brauner Reis | ||
| Nudeln | ||
| Frischer weißer Reis | ||
| Varena-Mais | ||
| Finiki | ||
| Himbeeren | ||
| Milch | ||
| Zelena tsibulya | ||
| Joghurt | ||
| Gebrühter Brokkoli | ||
| Avocado | ||
| Gekochter Blumenkohl | ||
| Karotte gekocht | ||
| Rettich | ||
| Kartoffeln | ||
| Schokoladen-Zukerki | ||
| Schwarze Johannisbeere |
Die Liste zeigt weitere Hinweise, in einigen Produkten ist viel Zink enthalten, und zwar in Hülsenfrüchten und Getreide sowie verschiedenen Erbsensorten. Unabhängig davon sind Austern, die als Delikatesse gelten, der absolute Spitzenreiter hinter Zink. Vіdvarenі vugrі und Weizenvisivka – auch reich an Zink, wie auch Fleischprodukte.
Ärzte und Diätologen empfehlen, Kartoffeln, Cibula, Geflügelfleisch, griechische Grütze, grünes Gemüse, Gerste Borosno, Sojabohnen, Zimt, Spargel, Radieschen, trockene Spitzen, Brot und Selera in Igel zu pflanzen. Wenn es viel Obst und Yagid gibt, dann hier: schwarze Johannisbeere, Orange, Feige, Apfel, Zitrone, Dattel, Grapefruit, Himbeere, Brombeere. 1 kg Obst enthält 250 Mikrogramm Zink, 1 kg Honig 310 Mikrogramm.
Gekeimte Weizenkörner sollen in der täglichen Ernährung der Menschen vorkommen, als ob sie von ihrer Gesundheit sprechen würden. Sie können bis zu drei Esslöffel pro Doba essen.
Be-Yak-Produkte, die einen unbedeutenden Teil von Zink rächen, zdatnі pіdtrimuvati, um den Schlunkovo-Darmtrakt zu rächen.
Dobova brauchen| Vik, werde | Dosis Zink mg. |
| Jungen bis 6 Monate. | |
| Mädchen bis 6 Monate. | |
| Kinder bis drei Jahre | |
| Kinder bis 8 Jahre | |
| Kinder bis 13 Jahre | |
| Junioren bis 18 Jahre | |
| Mädchen bis 18 Jahre | |
| Personen bis 50 Jahre | |
| Frauen bis 50 Jahre | |
| Menschen von 51 Jahren | |
| Frauen von 51 Jahren | |
| Vagina bis 18 Jahre | |
| Vagіtnі vіd 19 roiv | |
| Shaleni-Tattoos bis 18 Jahre | |
| Shaleni-Tattoos im Alter von 19 Jahren |
Bei Proteinmangel oder -konsum sowie bei Einnahme von Sechogin-Tabletten erhöht sich die Zinkdosis für das Wachstum.
Es ist wichtig zu wissen, dass Koffein, Alkohol, Stärke und Zucchini Zink aus dem Körper entfernen und Milchprodukte es überholen.
Das Protein wird verwendet, um die Aufnahme von Zink zu reduzieren, das Igeln und Produkten aus Hülsenfrüchten zugeführt werden muss.
Kupfer ist unauffällig mit Zink verbunden. Bei einem Mangel im Körper wird Zink schlecht verwertet.
Zu viel ZinkDiätologen empfehlen, nicht mehr als 150 mg Zink pro Doba zu sich zu nehmen, da die Dosis sonst die Norm überschreitet und zu einer Vergiftung des Körpers führt. Schließlich sollten wir bei der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen Folgendes beachten, um die große Menge an Zink zu sich zu nehmen.
Zinkoxid – bei unsachgemäßer Behandlung unsicher und schädigend für den Körper. In dieser Stimmung kann es beim Erkrankten zu folgenden Symptomen kommen:
- Lakritzgeschmack in Roti;
- verminderter Appetit;
- der Bedarf an Wasser ist groß;
- vtom;
- Sturheit;
- Husten;
- an den Brüsten;
- Untote;
- Erbrechen;
- Tragen;
- Blutung.
Es ist wichtig zu wissen, dass man mit der Tagesration respektvoll umgehen muss. Befolgen Sie eine Reihe von Faktoren und Nuancen, berechnen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln für Doba, die erforderliche Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten richtig, aber nur durch solche Schwierigkeiten können Sie die ideale Figur eines gesunden Körpers erreichen.
Magnesium ist eines der lebenswichtigen Mikroelemente, die für die Gesundheit des Menschen notwendig sind. Damit es im Körper nicht zu einem Mangel kommt, ist es notwendig zu wissen, welche Lebensmittel Magnesium enthalten.
In einigen Produkten ist Magnesium fehl am Platz. Instabile Mikroelemente wirken sich negativ auf die Funktion des endokrinen Systems, des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems aus. Upovіlnyuyutsya Austauschprozesse im Körper, die sich gleichzeitig ansammeln und in der Praxis zunehmen.Produkte mit viel Magnesium:
Deyakі ovochi, Früchte und Trockenfrüchte sowie Kräuter zur Einnahme von Magnesium, Ale in kleineren Mengen, weniger übernutzte mehr Produkte. In der Reihenfolge kaufe ich eine Menge anstelle eines Mikroelements:
Zu wissen, dass in einigen Produkten Magnesium enthalten ist, hilft, die Ernährung auszugleichen und das fehlende Mikroelement im Körper zu eliminieren.
Welche Produkte enthalten Magnesium und Kalzium?Das Wichtigste für den Menschen ist die Konservierung von Produkten, in denen Magnesium und Kalzium gespeichert sind. Die Gestanks sind voneinander abhängig und können bei Anwesenheit im Körper einer Person etwa 1:0,6 spivvіdnositsya betragen.
Die Bewegung von Kalzium im Körper führt zu einem Magnesiummangel, und bei einem Magnesiummangel wird mehr Kalzium aufgenommen.
Produkte mit Magnesium und Kalzium eine Stunde:
Die Liste der Lebensmittel, die Magnesium und Kalzium enthalten, ist klein, daher sollte die Ernährung mit Gemüse, Obst und Milchprodukten angereichert werden, die eine große Menge Kalzium enthalten. Bringen Sie vor ihnen Folgendes mit:
Tsekhlemonemonetatuyu, mit dem wertvollen Lagerbestand der Welpen-Rasierung des Volkes, kann das Nortimony zum Lamosta Nibtiv, dem Vipadannya des Haarigen, dem Pogirhennya des Gebisses, dem Pivocial ist nervös, dem Nirki Nirki aufgerufen werden.
Welche Produkte enthalten Magnesium und Zink?Magnesium und Zink sind Mikronährstoffe, können also schneller verzehrt und in ihrer Gesamtheit gestärkt werden. Diese Mineralien, die dem Körper entnommen werden sollten, tragen dazu bei, die Normalität des Körpers zu reduzieren, helfen bei der Bewältigung von Nervenstörungen und verhindern das Auftreten von Krankheiten, die mit der Arbeit des Herzsystems verbunden sind.
Produkte mit Magnesium und Zink:
- Kakao, natürliche Schokolade
- Garbuzovs Geburtstag
- Sesam, Sesam-Oliya
- Weizenvisivki
Darüber hinaus sind Magnesium und Zink in einigen Produkten gering, es gibt jedoch auch anonyme Produkte, die reich an Zink sind. Vor ihnen sieht man:
- Fettarme Yalovichina-, Lamm- und Kalbsleber
- Nicht-soloniy Erdnuss
- Meeresfrüchte – Austern, Schalentiere, Tintenfisch
- Gemüse - Blumenkohl, Spinat, Rettich und Karotte
Wenn man weiß, dass Magnesium und Zink in einigen Produkten und stellvertretend auch in einer bestimmten Ernährung enthalten sind, muss man bedenken, dass Zink eher aus tierischen Produkten und weniger aus Gemüse gewonnen wird.
Einige Produkte enthalten Kalium und MagnesiumKalium ist ein weiteres wichtiges Element für die allgemeine Gesundheit.
Produkte, die gleichzeitig für Kalium und Magnesium eingesetzt werden können:
Gleichzeitig werden die für ein gesundes Herz notwendigen Gestank- und Mikroelemente positiv in die Elastizität der Gefäße injiziert, verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln und schützen das Herz mit lebensspendenden Reden.
Das Einsetzen dieser Produkte hilft nicht in Zeiten, in denen das Trinken von reichhaltigem Kaviar, schwarzem Tee, kohlensäurehaltigem Wasser und Alkohol sowie stinkenden Scherben das Verhältnis aller Mikroelemente verringert. Ein solcher Tag wird in den großen Städten der Sonne und des Malzes gegeben und gelebt.