Rozrahunok normaler Kaloriengehalt pro Stunde des Stillens. Mami essen, was für ein Jahr. Cibulya, Chasnik, Gewürze und andere Aromen

Wenn Sie, wenn Sie sich dem Spiegel nähern, den inneren ästhetischen Chirurgen einschalten („Von hier aus, reinigen Sie es, aber ziehen Sie es dann hoch!“), dann gibt es zwei gute Nachrichten für Sie. Persha: ganz weniger komplex. Wirklich, du bist wunderschön, navigiere so, nachdem der Vase die Schrägen hinzugefügt wurden. Freund: Wenn du es wirklich willst, kannst du es korrigieren. Diät zum Abnehmen für Mütter, die fit sind – wir sind nicht diejenigen, die Sie denken. Vor den Augen der Dekaninnen ist es beim Wort „Diät“ fahrlässig, die Tage des abhängigen Hungerns vom Zaun auf alle Lieblingsprodukte zu verschmelzen. Allerdings ist nicht alles so gruselig. Zbalansirovannoe kharchuvannya kann sowohl Unheil als auch Zufriedenheit bringen.

Warum nicht dünner?

Und an alle jungen Mütter in der Stillzeit: Wachen Sie viele Monate lang auf, damit Sie nicht abnehmen. Die Gründe können ein Kilka sein:

Zvichka isst für zwei. Manche Frauen erlauben weiterhin ihre eigene Transzendenz, da sie zum Zeichen der Stunde der Vagität geworden ist.
Psychologische Sachbearbeiterin. Hier kann man schlaflose Nächte erleben, dann Kilogramm zunehmen und nicht genug Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Eine junge Mutter kann in eine Depression verfallen, sich in sich selbst zurückziehen, Spaziergänge unternehmen, die Zufriedenheit bringen, und Geschlechtsverkehr mit anderen Menschen haben. Zaїdayuchi dein Stress an Chotiroh-Wänden, Mutter, die ein Jahr alt ist, zadaє sche shkodi deine geistige und körperliche Gesundheit.
Die Einführung fester Diäten. Ungeachtet aller Kontraindikationen beginnen Diakonmütter buchstäblich ab den ersten Tagen der nächsten Tage, sich um die Ernährung zu kümmern. Besonders negativ auf den Körper einer Frau ist es notwendig, Zhorstki-Diäten aus dem Austausch jeglicher Produktgruppen zu injizieren. Für solche Gemüter kann das Fluchen eine gesundheitsfördernde Wirkung haben – man nimmt nicht ab, sondern nimmt eher zu, indem man die Taille anzieht.
Im Interesse eines Kinderarztes müssen inkompetente Menschen geschützt werden. Möglicherweise verfügen nicht alle Ärzte, die von einer alten Mutter konsultiert werden, über ausreichende Kenntnisse über die delikate Ernährung einer Frau, die gerade ein Kind zur Welt gebracht hat. Auf altbewährte Weise kann das Arzneimittel der Mutter dabei helfen, Milchprodukte, Obst und andere Süßigkeiten haltbar zu machen. Mit Lieblingsprodukten ausgestattet, kann eine Frau aus Eifersucht andere Streuner „angreifen“. Und es ist unwahrscheinlich, dass Sie Brokkoli für ein paar Stunden fettarmen Kefir haben.

„Schlankes“ Essen mit GV: Grundprinzipien

Diät zur Gewichtsreduktion beim Stillen vor dem Aufkommen von Empfehlungen.

Auf GV korisnі-Produkten selbst, scho zavzhd.

Trinken Sie 30-40 Minuten vor der ersten Mahlzeit ein Glas Wasser. Tsej priyom, um Kräuter- und Austauschprozesse in Gang zu bringen.
Das Essen kann mit Schüssen erfolgen – die Anzahl der Mahlzeiten kann für die Produktion 5-6 Mal betragen. Die Portionen können klein sein (nicht mehr als 250 g). Perezhovuvat їzhu angemessen und relativ.
Priorität - Ribnym Stravam, aber sie können frühestens bei 3-4 Monate alten Babys eingeführt werden, um das Risiko einer Allergie zu verringern. Wenn ein Kind einen deutlich ausgeprägten Smilnist gegen allergische Visipka hat, überprüfen Sie dies, bevor der Fluss auftaucht. Von Fleisch ist es besser, Truthahn, Yalovichina und fettarmes Kalbfleisch zu wählen.
Schalten Sie die Heilung der Schmierung aus. Die ganze Zeit, in der ich gearbeitet habe, zapikati, haben wir Dampfverarbeitung durchgeführt.
Maximale obmezhiti spozhivannya fettes Strav.
Ersetzen Sie Malz, Boroshnya und Varto durch Trockenfrüchte und Erbsen.
Є yaknajbіlshe vegіv і fruktіv (Die beste Zeit ist besser als saisonale Rosen und Tim, die in der Region wachsen, in der die Mutter lebt). Exotische Früchte können mit Kushtuvati begonnen werden, wenn die Kleinen das Pіvroku aufdrehen.
Führen Sie fermentierte Milchprodukte vor der Diät ein. Lebe sie früher nach der thermischen Verarbeitung des Aussehens von Aufläufen, faulen Knödeln und Sirnikiv.
Wie eine Mutter, wenn sie im Alter versucht, mindestens eine Stunde lang zu kochen, oder sie anrief, um zusätzliches Essen für Kinder hinzuzufügen, muss die Anzahl der großen Portionen geändert werden.
Die beste Option besteht darin, ein Wächter des Wächters der Toten zu werden. Tse dopomozhe pіrakhuvati kіlkіst spozhivanih Kalorien. Darüber hinaus ist es auf diese Weise möglich, anhand der Lebensmittel, die das Baby enthält, Allergien und Nesselsucht zu bestimmen und diese von der Ernährung auszuschließen.
Nehmen Sie hochallergene Kräuter (Erbsen, Fisch, Honig, Zitrusfrüchte und andere) mindestens bis zu einem 4 Monate alten Baby zu sich. In Deyaky Vipadkas gibt es Zachekati Doshe. Wenn ein Kind eine Schwäche gegenüber Allergien zeigt, seien es neue Produkte, führen Sie es besonders sorgfältig in Ihre Ernährung ein. Achten Sie auf die Reaktion des Kindes: Warum ändert sich die Deformität nicht, was tut dem Bauch nicht weh, was hängt nicht. Viele Ängste passieren, um Zovsіm aufzuräumen.
Frisches Gemüse und Obst kann 2-3 Monate nach der Geburt eines Kindes eingeführt werden. Im nächsten Monat kann das Menü durchdacht und geschützt werden.

Bitte Kalorien, Wasser trinken

Nichthäutige Mütter wissen, wie viele Kalorien beim Stillen verbraucht werden. Für die Produktion von 1 Liter Milch benötigt die Mutter 600 bis 900 Kalorien, Rücken – 14 g, Fett – 35 g und Kohlenhydrate – 70 g. Beispielsweise ist eine junge Mutter dafür verantwortlich, mindestens 120 g Eiweiß (70 % der Gesamtnahrungsmenge), 120 g Fett (20 % der Gesamtfettmenge) und etwa 500 g Kohlenhydrate einzusparen. Der zusätzliche Kaloriengehalt kann um 3000-3200 kcal erhöht werden. Ale ce є Maximum. Wenn Sie abnehmen möchten – zh weniger.

Ein wichtiger Helfer für bewachende Mütter ist die Ernährung. Vіn ist bei jeder Diät der Dorimuvatisya schuldig, auch bei Müttern, die fit sind. Im Herbst vibriert der Körper des Babys bei etwa 1–1,5 Litern Milch. Beim Yoga ist es notwendig, die Blutvorräte im Körper wieder aufzufüllen.

Die Grundregeln der Diät lauten wie folgt:

Trinken Sie weiterhin sauberes Wasser. Die Menge der Schwarte ist individuell für die Hautfrau und lagert sich im Sprachaustausch im Körper, bedingt durch den jeweiligen Trinkgrad, ab. Die optimale Menge beträgt 1 bis 2 Liter Wasser pro Tag (mindestens jedoch 800 ml).
Mineralwasser ohne Gas ist erlaubt. Allerdings sollten Sie nicht schnell trinken. Und wenn nicht, dann kann es im Körper zu einer Ansammlung singender Elemente kommen, die in das Lager eines Babys gedrückt werden können. Außerdem kann eine Mutter eine Stunde lang deutschen Tee, Kompott oder Mursi trinken.
Unter dem Zaun trinken sie gasgefüllte Getränke (Kwas, Mineralwasser, Limonade Toshcho). Zrozumilo, inakzeptable Spontaneität alkoholische Getränke. Wenn Sie aufwachen, ist es besser, für eine schlaflose Stunde aufzuwachen – dieses Getränk kann einem Kind einen wachen Tag bescheren. Es ist schwer, sich an die arabische Sprache zu gewöhnen. Es ist besser, sich bis zum Vergehen daran zu gewöhnen, damit einem die Nervosität und der schuldige Ungehorsam bis zum Abend nicht genommen werden.

Yaki-Kinder unter dem Zaun

Eine Diät zur Gewichtsreduktion während der Stillzeit sollte besonders relativ gewählt werden. Für junge Mütter und Kleinkinder stehen nicht alle Möglichkeiten einer umfassenden Ernährung zur Verfügung. Daher ist es notwendig, auf folgende Ernährungsformen zu achten:

Express-Diät (Rizke, dass Shvidka dem Körper der Mutter keinen Gewichtsverlust bringt);
Monodieta: rein pflanzlich, milchdünn. (Zum Zeitpunkt des Jubiläums des Kindes ist es nicht möglich, ein Produkt oder eine Produktgruppe aus der Speisekarte aufzunehmen und nur einen lebenden Bestandteil zu leben);
Proteindiät (Menü Mütter, sho Jahr, es ist schuldig, Proteine, Fette und Kohlenhydrate einzubeziehen);

Eine Diät nach dem Abnehmen für alltägliche Bedingungen ist nicht schuld an Übergewicht. Die beste Option für eine Frau, die im Alter zu einer Kalorienfresserin wird, die richtigen Lebensmittel einspart, einen Wasserhaushalt einhält und ihre Tage regelmäßig ändert.

Aktionstage zum Thema Stillen

Deyakі fahivtsі (Kinderärzte, Ernährungsberater und andere) haben einen starken negativen Zusammenhang mit den Rozvantazhuvalny-Tagen in der Stillzeit. Prote organisiert einen Rozvantazhuvalny-Tag für die Gier einer jungen Mutter richtig, zumal die Art des Essens alles andere als korrekt ist. Ärzte empfehlen, romantische Tage zu verbringen, um die notwendigen Indikationen (außerweltliche Vaga, Präeklampsie, Nabryaki) einzunehmen.

Oskіlki mami, sho Jahr - eine besondere Art von Damen, scho, um Gewicht zu verlieren, dann wird bis zu den Tagen des Fortschreitens їm varto auf eine besondere Art und Weise gesetzt. In der Regel umfassen solche Tage die Lagerung nicht eines, sondern eines Jahrzehnts von Produkten.

Die Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet solche Optionen für Aktionstage nicht:

Weniger Obst. Junge Mütter sollten täglich 1,5 Kilogramm grüne oder gelbe Äpfel erhalten.
Nur Gemüse. 1,5 Kilogramm frisches Gemüse für Frauen (nach Wahl der Mutter). Gemüse muss in Salaten angebaut und mit unraffiniertem Olivenöl oder 10 % Sauerrahm gewürzt werden.
Weniger Kefir. Übertragen Sie 1,5 Liter Kefir, fettarmen Joghurt oder Ryazhenka pro Tag.
Weniger Reis. 150 g trockener Reis (besser als brauner Reis), in Trinkwasser ohne Zusatz von Salz gekocht. Fertigreis kann mit zusätzlichem Obst gegessen werden.
Weniger Buchweizen. 150 g Buchweizen über Nacht in einer Thermoskanne gekocht. Sie können Buchweizen mit beliebigem Gemüse essen.
Tilki Sir. 500 g fettarmes Syrah für 1 Liter Kefir.
Weniger Fleisch. Aus 1 kg frischem Gemüse sollen 500 g Geflügelfleisch und Yalovichini für einen ganzen Tag angebaut werden.
Weniger Fisch. 500 g fettarmes Ribeye-Steak (Seelachs, Seehecht, Barsch, Hecht, Seehecht, Lyashchto) mit 1 kg frischem oder gekochtem Gemüse essen.

Bei der Wahl eines Tages für die Mütterförderung orientiert sich Varto an ihrem Geschmack. Wenn Sie Sir Buchweizen nicht mögen, betrügen Sie sich nicht und verbringen Sie ähnliche Tage. Wählen Sie die besten Produkte für sich aus. Solche Tage können nicht mehr als einen, maximal zwei pro Tag verbracht werden.

Es ist kein Problem, an den Tagen der Trennung Gewicht zu verlieren. Auch das Essen zu dieser Stunde kann richtig und ausgewogen sein.

Schlankheitsmenü für den Hauttag

Die bequemste Verteilung der Produkte für den Tag. Für diese Zwecke ist es eine Wunderdiät des Tages. Gesunde Ernährung für ein Mutter-Jahres-Kind für ein schlankeres Menü für einen Hauttag.

Wie man eine Kleinigkeit isst, um verschiedene Früchte, Marshmallows und Marshmallows sowie Borosna zu essen grober Besen, Herr. Von Zeit zu Zeit können Sie sich mit gesunder heißer Schokolade oder heißer Schokolade verwöhnen lassen – übertreiben Sie es nicht mit solchen Produkten.

Diät ist eine der einfachsten effektive Wege Ich werde die Anzahl der Formulare noch einmal nach den Menschen des Kleinen umdrehen. Schmutzige Erinnerung daran, dass der Speiseplan ausgewogen sein kann, die Produkte – braun, die Ernährung – ausreichend. Mit der Dominanz dieser Geister wird es bald wahrscheinlicher sein, dass das Fluchen in seiner alten Form verbessert wird, da es auch dazu dient, seine Vagina und seinen Spiegel zu bestätigen.

Mabut, eine der besten Entschuldigungen ist hart, dass eine Frau, die stolz auf ihre Brüste ist, Kropf für zwei isst. Anders ausgedrückt: Die Kleinen trinken keine Milch.

Studien an Müttern, die sich schmutzig ernährten, zeigten, dass der Anstieg der Kalorien, die sie zu sich nahmen, nicht zu der Milchmenge beitrug, die vibrierte. Holen Sie sich Kalorien aus den Fettspeichern, aber nicht aus der Milch. Auch wenn es schon lange bekannt ist, wurde mir klar, dass die Milchmenge, die abgegeben werden soll, im Hinblick auf die Menge und die auf die Brüste aufgetragene Milchmenge wichtig ist.

Bei zv'yazku z tsim suchasnі Empfehlungen ї svіdchat: Mai, sho Jahrє, es reicht aus, eine Dosis їzhі hinzuzufügen. Wenn Sie keine zusätzlichen 300–500 kcal zu sich nehmen möchten, können Sie eine Stunde lang mit einem Freund ein leichtes Abendessen oder einen Snack zu sich nehmen. An einem Tag werden ungefähr einige Kalorien eingespart.

Über die Notwendigkeit einer Diät

Von der einen Seite, Mutter, wenn sie alt ist, zmushuyut їsti zum Vіdvala, von der anderen Seite, von der anderen Seite, um zu wiederholen, dass es nicht möglich ist, bestimmte Produkte zu haben, einschließlich der guten Hälfte des braunen und notwendigen zhіntsi їzhі . Es ist notwendig, alles zu berücksichtigen, was zur Gasbildung führen kann (nicht nur Kohl und Bohnen, sondern auch Brot, Weintrauben) sowie potenzielle Allergene (Zitrusfrüchte, Mitternacht, Honig, Erbsen, Eier, Milch). Dazu gehören Schweinefleisch und fetthaltige Ribi-Sorten. Zur Liste der unterschiedlichen Preise kann der Dzherel viele Grenzen hinzufügen.

Tatsache

In einem sauberen, unverarbeiteten Look dringt Milch nur in Stücke ein Lebensmittelzusatzstoffe(Barvniki, Konservierungsstoffe, Stabilisatoren usw.) und andere Arzneimittel.

Wie kannst du also Mutter sein, was bist du? Wirklich, praktisch alles! Schob tse zrozumіti, genug rozіbratisya im Prozess der Milchsynthese.

Von einer Frau verschluckt, wird ein Igel in den Darmtrakt geschluckt, überreizt, und die darin bewegten Sprachen werden von den Darmwänden aufgenommen und vom Blut verzehrt. Dali aus mütterlichem Blut und Lymphe aus der Brust fermentieren Milch. Deshalb verbleiben alle Fermentationsprozesse wie bei Kohl im Darm und die Allergene werden dort sicher recycelt.

Andernfalls reagiert der Körper einer Mutter unangenehm auf Kohl oder dieselbe Milch oder sie reagiert empfindlich auf Zitrusfrüchte. Die zunehmende Vergasung bei Müttern verändert die Blutspeicherung und kann möglicherweise auch dazu führen, dass Milch in die Brust gespritzt wird. Ale navіt bei tsomu vpadku nicht obov'yazkovo Kind vіdreguє auf z'їdenu Mama in obіd Gemüseeintopf. Das Gleiche: Bei einer Mutter mit einer Allergie reagiert ein Kind mit einem größeren Ymovirnistyu empfindlich auf die gleichen Produkte, aber bei weitem nicht zavzhd.

Noch wichtiger ist, dass das Kind bereits im Mutterleib mit einer Fülle von Nahrungsmitteln und Allergenen vertraut war. Und so wie die Aufnahme solcher Produkte in kleinen Dosen über die Muttermilch fortgesetzt werden sollte, lernt der Körper des Babys nach und nach, damit umzugehen. In einer solchen Stimmung, wenn ein Kind mit einem kleineren Ymovirnistyu eine Allergie oder eine andere unzureichende Reaktion auslöst.

Milch und Sir

Chergovs Horrorgeschichte: Wer nicht trinkt, wird es selbst nicht haben; Wenn Sie nicht essen, werden die Zähne des Kindes schwach, die Zähne wachsen nicht und die Zähne der Mutter fallen aus.

Aber wer unter den Wildtieren trinkt Milch, um die Laktation zu steigern? Und niemand ist gut für die Waise.

Milch ist an sich braun, Rachesplitter sind reich an braunen Reden. Und Sie können Yoga trinken und es ist notwendig, ohne Fanatismus, aber nur so viel, wie Ihre Mutter will, und wie Ihr Körper Milch gut düngen wird. Dieselben Stosuєtsya und Sir. Das Produkt ist braun, aber zmushuvat selbst їsti Yoga, navit um eines Kindes willen - nicht varto. Z'idena ohne Bazhannya, dass der Appetit vom Körper nicht akzeptiert wird und auch nicht zur Melancholie führt. Wir sind also bereits an der Macht.

Milch und Käse können erfolgreich durch andere Produkte ersetzt werden: Käse oder Joghurt, Fisch der Lachsfamilie, Hülsenfrüchte, Kohl, frische Kräuter, Karotten, Rodzinka und getrocknete Feigen.

Cibulya, Chasnik, Gewürze und andere Aromen

Ein weiterer Mythos: Ein Kind kann sich von der Brust bewegen, als ob die Mutter die Cibula oder den Wächter gegessen hätte.

Diese Firmamente wurden durch Vcheni verzerrt. Es schien, dass es keine Produkte gab, dass es einen starken Geruch gab und dass Gewürze dem Kleinen keinen gesunden Appetit verschafften. Darüber hinaus raucht das Kind danach, während die Mutter einen Uhrmacher isst, mit großen Bajans und wird häufiger angewendet.

Wichtig!

Die Ursache der Probleme, die dem Stillen zugeschrieben werden, liegt in der Regel nicht in der Art der Ernährung der Mutter, sondern in anderen Faktoren, wie etwa der nervösen Situation im Haus, der Wichtigkeit der Anpassung, der Unreife des Schleimhaut-Darm-Trakts , das Immunsystem und andere Organe und Systeme des Babys.

Fetthaltige Produkte

Die alte Schule bestand darauf, dass der Fettgehalt der Milch abhängig vom Kaloriengehalt der Mutter beim Essen und davon, wie fett ich lebe, gespeichert werden sollte.

Tatsächlich stellte sich heraus, dass der Fettgehalt der Muttermilch aus verschiedenen Gründen abgelagert wird, wobei die Qualität der Ernährung eine der unbedeutendsten ist. Der Körper unserer Mutter freut sich auf die Bedürfnisse des Babys. Maximaler Wert dovkilla(Weiß, beim Sinter ist es wichtiger, zu viel zu verdauen) und eine Stunde zum Essen (nachts ist das Kind schuldig, und der Kaloriengehalt der Milch erhöht sich für den Fettgehalt). Ebenso kann der Fettgehalt der Milch einer Brust zu jeder Stunde im Jahr variieren. Die fetteste Milch ist die, die zum Beispiel wie ein Kind vismoktuє ist.

Und wie wäre es mit Trinken?

Es scheint, dass Sie bis zu 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Außerdem muss ich vor dem Hautjahr eine Flasche trinken. Sonst gibt es wenig Milch.

Vrakhovuyuchi aktuelle Empfehlungen zum Jahr der Ehe, es ist beängstigend zu zeigen, dass Frauen nach Abschluss der alten Empfehlungen im ersten Monat bis zu 20 Flaschen trinken müssen. Geben Sie dort Heimat, die für eine Stunde dermaler Anwendung eingenommen wird.

Auf der anderen Seite machten sie es früher einfacher, das Heimatland in den ersten Tagen zu behalten oder den Menschen im ersten Monat nach dem Schrei Lyakyuchi-Stagnation durch die Bewegung des Heimatlandes zu bringen.

Die moderne Medizin weiß, dass bei zu viel Wasser im Körper leicht Milch gegeben werden kann und es daher leicht zu einer Verstopfung kommen kann. Ale und seien Sie sich Ihrer Mutter bewusst, die alt ist, eine Person mag und sein mag, keine Spur, damit Sie Ihr Selbstwertgefühl negativ erkennen und gesund werden können. Hören Sie also auf Ihren Körper und trinken Sie Stilki, Sie wollen Stilki.

Kava

Eine große Empfehlung, gleichzeitig auch andere koffeinhaltige Medikamente und Präparate in Betracht zu ziehen, wurde erkannt. Es ist klar geworden, dass erhebliche Mengen an Koffein im Tee, insbesondere im grünen Tee, Mütter glücklich machen können.

Es wurde festgestellt, dass bei manchen Kleinen der Schlaf durch Kaffee gestört wird und der Gestank dumpf wird. Doch schon vor der Stunde der Schwangerschaft erlaubte die Mutter ihrer Filizhanka cavi vranci, mehr für alles, die Kleine klang schon bis zum Sprechen. Und danach können Sie deutschen Kava sorgfältig probieren. Jede Reaktion seitens des Babys ist nicht schuld.

Zudem können berufstätige Frauen körperlich nicht auf Kaviar verzichten. Wie kann Mutter auf das Kleine aufpassen, warum kannst du nicht aus deinem Bett aufstehen?

Vitamine

Wenn es nicht ausreicht, die Milch braun zu machen, müssen Frauen spezielle Multivitamine einnehmen. So vorhin gelobt.

Der Körper der Frau wird so gesteuert, dass sie in jeder Stunde, in der das Kind heranwächst, alle seine Reserven, Fette und Mineralressourcen sieht. Der Wert der Qualität der Muttermilch spielt keine Rolle, wenn eine Frau Vitaminpräparate einnimmt. In dieser Situation ist es für mich wichtiger, mich rational zu ernähren, denn wenn es in der Ernährung an Vitaminen mangelt, leidet in erster Linie der Körper meiner Mutter. Und doch kennt der Kleine für die Entwicklung des Körpers immer die Ressourcen.

Nehmen Sie Vitamine zu einer vollwertigen Mahlzeit ein, und eine korrekte Tagesroutine ist kein Problem. Wenn Sie sich jedoch nicht versichert haben, brechen Sie bei der Einnahme von Multivitaminpräparaten einen Teil davon ab. Zum Beispiel erhalte ich nach 2 Tagen einen Angriff, 2 Tage später. So können Sie sicher sein, dass der Vitaminspiegel im Körper auf dem richtigen Weg ist.

Tatsache

Die Konzentration der braunen Milchprodukte, die reich an Muttermilch sind, nimmt im Alter von 1,5 bis 2 Jahren zu. Zhіnoche-Milch wird nie „leer“ und noch mehr „shkidlivym“, da die gesamte Dosis stverdzhuyut deyakі likarі ist.

Dekilka slіv über die Abgestandenheit der Qualität und Quantität der Milch aus der Nahrung der Mutter

Der Prozess des Wachsens des Pflasters eines Kindes ist natürlich, was für ein wunderbarer Felsbrocken, wie ein Yogo-Erfolg ohne Mitte, im Essen der Mutter liegt.

Wie bereits erwähnt, können Rhabarberfett, Vitamine und Mineralien in der Muttermilch nicht in der Ernährung eines jährigen Kindes gespeichert werden. Die Proteinmenge kann, wie man schon vor langer Zeit erkannte, für jeden Geist gleichermaßen wichtig sein. Es ist von Natur aus so konzipiert, dass eine Frau in der Stunde der Unlust alles ansammelt, was sie braucht, um ein Kind großzuziehen. Fettablagerungen und Reserven brauner Speichel, die sich über 9 Monate angesammelt haben, verfärben sich in den kommenden 6–9 Monaten zunehmend. Die Lagerkammern selbst sind durch die ununterbrochene Produktion von Coryne- und Siebmilch gewährleistet, so dass weder Abstriche bei der Menge der Rohstoffe noch bei der Qualität der Produkte gemacht werden.

Die Milchmenge wird nur durch Hormone abgebaut, da sie dem Körper mitteilen, wie viel Milch bis zum kommenden Jahr fermentiert werden muss. Qi-Hormone werden beim Pinkeln in die Brust eines Kindes beobachtet. Tom selbst dієviy sposіb Zbіshiti-Stillzeit - Tse legt das Baby wie üblich an die Brust und beendet das Jahr nicht, bis das Baby selbst die Brustwarze nicht loslässt.

Kommen Sie zum Essen, essen Sie gesund, essen Sie gründlich, „richtig“ – so, wie Sie in der Stunde der Vagität gegessen haben. Alltägliche Opfer wie Sie sind nicht nötig.

Nach den Menschen des Kindes möchte die reiche Frau ihre eigene Gestalt verändern und ihre Stimme stabilisieren.

Ale, der Gewichtsverlust in der Stillzeit nimmt in einem ähnlichen Prozess wie Vagität und Stillen deutlich zu. Daher ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien eine Mutter in jungen Jahren benötigt. In diesem Artikel analysieren wir, wie sich der Kaloriengehalt der Ernährung einer Frau während der Stillzeit verändert und es liegen einige Anhaltspunkte vor, mit denen Sie abnehmen können.

Die Milch frischgebackener Mütter auszutrinken ist oft schrecklich, wenn sie nach dem Fall ohne Verzögerung den Pfeil der Theresienstadt bestaunen. Zvichayno, oft „vogіtna“ vaga, gehen mit dem Kind und dem Wasser, aber der größte Teil ist auf einmal mit der Frau gefüllt.

Und hier beschuldigen Sie den Zakovik - körperliche Aktivität, zum Beispiel Sport treiben und Recht haben, Sie können nicht zum Abnehmen gewinnen, insbesondere in ruhigen Situationen, wenn es um Baldachine für die Hilfe eines Kaiserschnitts geht. Offensichtlich sind die Muskeln besser, wenn der Körper erneuert wird, mit Sport beschäftigt ist, ist es notwendig, ihn problemlos in Ihr Leben einzuführen, aber wie können Sie an was abnehmen?

Der einzige Ausweg besteht darin, die Geschwindigkeit der Kalorieneinsparung pro Tag zu verlieren. Es ist notwendig, den Prozess besser zu verstehen und zu kontrollieren.

Auf eher medizinischen oder kindlichen Portalen können Sie Informationen anzeigen, dass Mütter 300-500 Kalorien mehr pro Tag zu sich nehmen müssen. Die gleiche Energiemenge, als ob sie verhärtet wäre, färbte sich in der Mitte beim Anstrahlen von Milch.

Wir wissen jedoch, dass alle Menschen unterschiedlich sind und Mütter in dieser Hinsicht nicht schuld sind. Tim fügt hier eher hinzu, dass die Haut nicht weiß, wie viel Milch und wie viel Energie der Körper für die Produktion benötigt.

Deshalb sollten wir heute für Sie die Kalorien berechnen, die Ihr Körper für die Milchproduktion benötigt. Wenn Sie wissen, wie viel Energie der Körper verbraucht, können Sie Ihren Speiseplan ein wenig ändern und erfolgreich abnehmen oder die normale Energie aufrechterhalten.

Wie man eine individuelle zusätzliche Kaloriennorm ermittelt

Otzhe, die Grundlage aller Rozrahunkiv-Normen für die Kalorienaufnahme von Frauen bis zur Schwankung im Alter von 19 bis 45 Jahren. Wer genug Energie hat, um den Tag am Körper zu verbringen, legt sich in körperliche Aktivität.

Frauen, die einen bewegungsarmen Lebensstil führen, verbrauchen 1800 bis 2000 Kalorien.
Pomіrna aktivіnіє pіdvischuє tsey pokadnik auf 2000-2200 Kalorien.
Die meisten Kalorien werden während einer aktiven Stunde verbraucht und der Indikator sollte zwischen 2200 und 2400 liegen.

Um Produkte zu sparen, deren Gesamtenergiewert geringer, niedriger oder geringer sein wird, wird Ihre Zeit natürlich verschwendet.

Für Frauen während der Stillzeit beträgt die normale Rate die gleiche Kalorienmenge plus etwa 500.

Dies bedeutet, dass der Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Energiedefizit und eine Abmagerung erfährt, sobald die Stunde des Stillens und die Kalorienverbrennung, die Anzahl der Kalorien, die für Ihre Lebensweise normal ist, zur Waagschale wird.

Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Sie für die Milchproduktion in Ihrem Körper verbrauchen, müssen Sie offensiv beschleunigen.

Persh für alles, es ist notwendig, z'yasuvati, Skilki der Milch z'їdaє Ihrem Kleinen mit einer Dehnung zu geben. Um zu wachsen, können Sie auf zwei Arten beschleunigen:

Wenn Sie keine spezielle Kleidung dafür haben, bringen Sie Ihr Kind kurz vor dem Jahrestag des nächsten Tages unter. Auf den Shows werde ich es anbringen und ein Milchspender sein, wie ein Baby Z'їv. Schlagen Sie mit einer Dehnung darauf und bewahren Sie dann alle Beweise auf.
Sie können auch eine kleine Menge Milch nehmen, die einem Baby mit Hilfe einer Pumpe eingepflanzt wurde, um kleine Kügelchen für Jubiläen zu erhalten. Eines Tages sehen und ersetzen, das Baby an die Brust legen, Milch daraus trinken und es den Kleinen geben. Schreiben Sie diese Wörter auf und fassen Sie die Ergebnisse zusammen.

Otzhe, auf den Händen räkelnd die Milchmasse, die heute in Gramm angegeben wird, können wir Dir sagen, wie viele Kalorien eine neue haben wird.

Für dieses Gewicht multiplizieren wir mit 0,7 – das liegt daran, dass in 100 g des Produkts etwa 70 kcal enthalten sind.

Damit die Mutter über den Energieeinsatz informiert ist, reicht es im Prinzip aus, jeden Tag zur Milchweihe zu gehen. Schon in diesem Stadium können Sie einen Teil des Tages über Ihre Ernährung nachdenken und herausfinden, wie Sie mit Ihrem Kaloriengehalt arbeiten können – urizati chi zbіshuvati.

Um erfolgreich abzunehmen, reicht es aus, die Anzahl der für Doba eingesparten Kalorien um 300-500 zu ändern.

Ein Haufen Kalorien

Schluchzen war zrozumіlіshe, lass uns auf den Hintern zielen.

Seitdem kennen Sie offensichtlich keinen aktiven Lebensstil, daher liegt die tägliche Kaloriennorm bei 2000 kcal.
Hinzu kommt noch die Energie, die für die Milchproduktion aufgewendet wird – sagen wir mal, ein Kind braucht 1000 Gramm Milch pro Tag, das sind 700 kcal.
Wir dürfen insgesamt 2700 kcal haben – das ist die Norm, da Sie auf Augenhöhe Ihr Geld sparen können.

Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, zwischen 2000 und 2200 zu sparen, und der Prozess des Abnehmens muss intensiv durchgeführt werden. Für eine sanftere und angenehmere Gewichtsabnahme reicht es aus, den Kaloriengehalt der vorgekochten Diät auf 2400-2500 Kalorien zu reduzieren.

Vor der Rede, neben der Vermutung, was die wichtigeren Indikatoren für die Vitratenergie zum Zeitpunkt der Gerinnung der Muttermilch sind, wird der Troch unterschätzt. 70 Kalorien pro 100 Gramm – so sieht der Kaloriengehalt von Milch rein aus, aber wenn man es tut, nimmt der Körper drei weitere Energien auf. Її kann berechnet werden, um den Otriman-Energiewert um 0,8 zu erhöhen.

Für eine bestimmte Person ändert sich der Kaloriengehalt von 700 kcal auf 875. Darüber war es einfach notwendig zu erraten, dass die Scherben der Diakone junger Mütter, die eine schnelle Reduzierung der Vaga anstreben, den Kaloriengehalt ihres Menüs ändern werden. dass der Dreck mich hinter sich herziehen wird, zamorochennya, dass vysnazhennya zu einem Organismus.

Jetzt wissen Sie, wie viele Kalorien Ihre Mutter im Alter benötigt, und können selbstständig berechnen, wie viel Energie Ihr Körper für die Produktion von Muttermilch aufwendet. Wenn Sie diese Informationen gewinnen möchten, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass sich der Körper in einem geschädigten Zustand befinden sollte. Es ist also noch nicht zu spät, den Kaloriengehalt Ihres Speiseplans stark zu reduzieren, lieber zügig vorgehen als Schritt für Schritt, aber Sie werden nicht zu Ihrem selbst eingeschätzten Preis auftauchen.

Kinder Anfang des Jahrhunderts Für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung benötigen Sie Vitamine und wichtige Mikroelemente. Muttermilch ist lebendiger, Wohlwollen wird gewonnen und Rache ist für ein sprechendes Kind wichtig. Tsya їzha є das Optimalste für die Kleinen. Während der Brustentwicklung müssen junge Mütter sich richtig und vollständig ernähren, um das Baby nicht zu gebären und die Laktation zu erhöhen.

Über die Ernährung der Mutter, die ein Jahr alt ist

Das Menü einer jungen Mutter sollte entsprechend der Verbesserung der Merkmale des Kindes ausgewählt werden. Bei Kleinkindern ist die Darmflora noch nicht ausgebildet und die Primärprodukte können zu einem Verätzungsabbau führen allergische Reaktionen. Dafür ist es wichtig, dass Mamas Essen, das gut ist, richtig und ausgewogen ist. In der Ernährung gibt es einige Zutaten: gedünstetes Gemüse, gebackenes Obst, Müsli, gekochtes Fleisch, Milch, Beeren und Kräutertees.

Wichtig! Vzhivat benötigt frische Produkte mit einem Yakіsnym-Lager. Das Vorhandensein von Gift- und Konservierungsstoffen ist nicht akzeptabel.

Die WHO gibt keine strengen Normen und Regeln für die Ernährung vor, da der Hautorganismus seine eigenen Eigenschaften hat. Rutschte zu dorimuvatisya zagalnyh Empfehlungen zur Ernährung und zum Kaloriengehalt von Produkten.

Mamas Diät, was ist los?

Menüfunktionen:

es ist notwendig, Fast Food auszuschalten, ich werde dieses fette їzhu einfetten;
Bіlkovu їzhu nimmt Folgendes als Grundlage des Menüs;
Urinierungsdiät mit braunen Fetten und Kohlenhydraten;
es ist wichtig, allergene Produkte in die Ernährung aufzunehmen;
obov'yazkovo verdankt Buti gegenwärtige Pershy-Stämme;
boroshnyanі virobi mit schilnostі zur Verstopfung des Erschütternden;
zur Vorbeugung von Rachitis Milchprodukte konsumieren;
Schlitten vіdmovitysya vіd їzhі, scho nennt Vergasung;
Die Größe der Portion ist schuld daran, in einem facettierten Kolben gewaschen zu werden.

Vermeiden Sie eine Ansammlung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion und vermindertem Appetit. Chemielager verbrauchen leicht Milch und Kinder.

Wie viele Kalorien verbraucht ein Mensch durchschnittlich für die Produktion von Muttermilch?

Während des Prozesses werden die Brüste mit reichhaltiger Energie befleckt. Um zu verstehen, wie viele Kalorien beim Stillen verbraucht werden, ist ein Blick auf die Physiologie notwendig. Milch setzt sich im dicken Gewebe ab und wird über die Milchgänge bis zur Geburt des Babys aufgenommen. Die Stimulation der Laktation ist auf den Prozess und die Häufigkeit der Anwendung zurückzuführen.

Für durchschnittlich 30 g Milch zur Fermentierung werden 20 kcal verbraucht. Vor der Einführung von Beikost müssen Kinder 600-900 ml Milch für Doba zu sich nehmen. Yakshcho porahuvati zagalnu vitrata, etwa 400-600 kcal ausgehen. Um die Launen zu unterstützen oder zu ändern, müssen Mütter mit einem Kaloriendefizit essen und so der Fermentation der Milch entgegenwirken.

Richtige Ernährung beim Stillen

Eine gesunde Lebensweise ist ein Garant für die richtige Entwicklung eines Babys und einer garniformen Mutter. Um sich während des Stillens richtig zu ernähren, brachte es dem Neugeborenen nur Gier, eine Mutter braucht eine abwechslungsreiche Ernährung von 2500 kcal. Auf der Speisekarte stehen einige Weine, aber auch Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Salz, Kalzium, Jod und andere Mikronährstoffe. Um nach selbsttragenden Pleiten oder einem Kaiserschnitt besser sehen zu können, wird empfohlen, die Ernährung mit Proteinen und Vitaminen der Gruppe B zu ergänzen.

Produkte können thermisch verarbeitet werden

Verschaffen Sie sich Respekt! Während das Kind erst nach 3 Monaten erwachsen wird, müssen Mütter, als ob alle neuen Dinge auf ihrem Speiseplan stehen, sorgfältig und sorgfältig einführen, um das Selbstvertrauen des Kleinen zu stärken. Bei normaler Stärke und Unwohlsein darf das Medikament in einer größeren Menge verabreicht werden.

Grundsätze der richtigen Ernährung:

Produkte können thermisch behandelt werden. Es ist wichtig, den gekochten, mit Rinde gefetteten und gedämpften Igel zu betrachten.
Nehmen Sie die Nahrung 5-6 Mal am Tag in Teilportionen zu sich. In einer solchen Zeit wird es für den Organismus einfacher sein, den Igel zu überwältigen und zu besiegen.
Um die Laktation zu steigern, wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser und andere Lebensmittel zu trinken. Es ist notwendig, auf die Brüste zu achten, um keinen Milchstau hervorzurufen.
Sie können den Gewürzen keine Gewürze hinzufügen, für diejenigen, die der Rinde, dem Kind oder der Mutter kein solches Zha verleihen können.
Aus Malz können Sie Kekse, Trockenfrüchte, Marshmallows ohne Schokolade und Marmelade essen.

Merkmale des Essens während des Stillens zur Gewichtsreduktion

Sei es eine Diät, es kommt auf die Qualität der Muttermilch an. Daher muss die Ernährung richtig zusammengestellt werden, um nicht in eine schlechte Gesundheit zu geraten. Der effizienteste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Kalorien zu sich zu nehmen. Das Prinzip besteht darin, 10 % mehr Kalorien und weniger Kalorien zu verbrennen.

Das Grundgewicht für Frauen lässt sich nach der Muffin-Jeor-Methode ermitteln: Hauptkurs = (9,99 * Gewicht in kg) + (6,25 * Körpergröße in cm) – (4,92 * Gewicht) – 161. Multiplizieren Sie die Zahl mit Koeffizient Aktivität. Für einen sitzenden Lebensstil beträgt der Koeffizient 1,2 und für die Ausübung einer Sprotte einmal am Tag 1,55. Bei einem versicherten Austausch ist es notwendig, 10 % auszuwählen und 600 kcal zur verbesserten Jahreskur hinzuzufügen. Der Kaloriengehalt von Produkten kann manuell eingegeben werden, um die spezielle Software zu beschleunigen.

Hypoallergenes Menü

Etablieren Sie andere Essgewohnheiten, um den Bedürfnissen der Kinder gerecht zu werden:

Ein hypoallergenes Menü ist erforderlich, da die Reaktion auf das Produkt bei einem Kind mit Vinicla auf der Haut und ähnlichen Symptomen sichtbar sein kann. Honig, Nasinnya, Pilze, Schokolade und Eier sind wieder enthalten.
In Fällen, in denen das Kind eine Unverträglichkeit gegenüber Kuhmilch hat, wird eine milchfreie Diät verordnet. Sämtliche Milchprodukte und Sauermilchprodukte werden wieder eingesammelt.

Wichtig! Festgelegte Ernährungsprinzipien helfen, die Vagina zu retten und zu reduzieren. Feiernde Mütter werden zwischen Essen und Stromverteilung auf einem Produkt eingezäunt. Die körperliche Dringlichkeit und der alltägliche Übergang werden der Erfolgsgarant sein.

Essen Mami, die Jahr für Monat

Wenn die Speisekarte zusammengestellt ist, ist es notwendig, jeden Monat sichere Lebensmittel für die Mutter zu lagern. Auf dem Tisch wird angeblich die Schwärze des Angebots an Produkten angezeigt, Brache in Form von Kindern.

Die Rückseite der Schulter einer Mutter ist auf die Leichtigkeit zurückzuführen, auf die Tatsache, dass der SHKT des neugeborenen Kindes, das Gebäude, die Muttermilch nur überdüngt. Am besten ist es, fettarme Suppen, Müsli und gedünstetes Gemüse zu sich zu nehmen. Sie können Kekse und Obst aus dem Ofen hinzufügen. Dali befolgt die Grundsätze der richtigen Ernährung, abhängig von der individuellen Reaktion des kindlichen Organismus. Mit zunehmendem Alter ist es notwendig, sich um die Freuden einjähriger Kinder zu kümmern.

Nehmen Sie Kilos auf, um Schritt für Schritt voranzukommen

Um eine Stunde lang mit der richtigen Mahlzeit Gewicht zu verlieren, müssen die Empfehlungen von Fahivtsiv befolgt werden. Möglicherweise benötigen Sie eine gründliche Untersuchung durch den Arzt und zusätzliche Analysen.

Es ist notwendig, nach der Geburt des Kindes einmal richtig zu essen. Am Baldachinstand ist es besser, eine Diät zu machen, aber zu Hause ist es notwendig, zur Kontrolle ein Menü zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie Kilos auf, um Schritt für Schritt voranzukommen. Suchen Sie nicht nach schwedischen Ergebnissen. 4 kg pro Monat abzunehmen ist optimal und sparsam.
Erfordern Sie nicht „є für zwei“. Bringen Sie nicht die Kruste mit. Der Hautanteil kann optimal sein.
Die Ernährung der Mutter hat Einfluss auf das Leben eines gesunden Kindes, sodass der Speiseplan belastbar und ausgewogen sein kann.
Der Fettgehalt der Milch muss für Zusatzprodukte nicht erhöht werden. Es ist bereits wichtig, die Sprache einer solchen Mahlzeit zu erobern.

Es ist richtig, Nahrung zu sich zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, ohne gesund zu sein, und um den Sprachaustausch zu normalisieren. Eine ausgewogene Ernährung trägt auch dazu bei, dass ein kleines Kind richtig wächst und sich entwickelt. Golovne - dotrimuvatisya alle Empfehlungen und hören Sie auf Ihren Körper.

Respektieren Sie die Art und Weise, wie Ihr Kind isst – noch öfter. Versuchen Sie auch, eine Stunde lang in kleinen Abständen und in kleinen Portionen zu essen. Navigieren Sie vom friedlichsten Kleinen, den Sie kennen können, zu 10 hvilin pro Stunde, damit sie essen können.

Nur Korisne! Eine gesunde Ernährung ersetzt nicht die Selbstverständlichkeit raffinierter Zucchini und Fast Food, sondern ersetzt Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst in ausreichenden Mengen – ein wahrer Garant für die Stabilität Ihrer Energieressourcen. Der Gesamtenergiegehalt der Fertignahrung kann 2300–2500 kcal betragen. Ein ähnlicher Kaloriengehalt verändert die Laktation nicht, hat jedoch keinen Einfluss auf die Abnahme des Vagi.

Um das Körpergewicht nach einem sanften Gefälle wieder auf den Normalwert zu bringen, ist es wichtig, den Snidan nicht zu ignorieren. Es ist besser, früh mit einem Teller heißem Porridge, Eiern oder Rührei zu beginnen.

Übertreiben Sie es nicht mit Groll. Denna Mahlzeit kann obov'yazkovo Gemüse enthalten. Vergessen Sie nicht die Proteine. Unter einer Stunde Missbrauch werden M'yasni Stravi empfohlen: Die Verarbeitung dauert mehr als eine Stunde und Sie werden lange Zeit keinen Hunger haben.

Zwischen den Hauptpriyomami їzhi ist es möglich, einen leichten Snack zu sich zu nehmen, um die nötige Kraft zu haben. Der richtige Snack mit einer Kombination aus faltbaren Kohlenhydraten (Gemüse, Obst), Proteinen und „guten“ Fetten, die in fermentierten Milchprodukten enthalten sind: Auf der einen Seite, q-Seite, stinkt es, dass man lange hungrig ist Schauen Sie sich einfache Kohlenhydrate an, wie zum Beispiel in Malz. Mit der Einführung von Malz steigt die Glukosemenge im Blut stark an, im ersten Jahr scheint es, dass der Hunger nicht zunimmt, aber dann sinkt die Glukosemenge so schnell, und selbst nach ein oder zwei Jahren möchte ich Nehmen Sie zu dieser Stunde noch einmal einen Happen, als wären die Zukerki einer Energiequelle weit entfernt von Buntglas.

So verlieren Sie nach einem Anstieg Gewicht: Wählen Sie das richtige Menü für Mütter, was gut ist

Wenn eine sanfte Frau, als ob sie stillen würde, gezwungen ist, eine andere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Vіd kіlkostі, yakostі і vіd_v spozhivanih produktіv zur Laktation und Lagerung der Muttermilch. Die Liste der erlaubten Lebensmittel bleibt bestehen: fettarme Fleisch- und Ribi-Sorten, Milch und Kefir, Syrah und Eier, sirupfreie Syrah-Sorten, Roslinna und Olivenöl, Mousse-Gemüse und -Früchte, grobes Pampelmusenbrot. Ändern Sie in Ihrer Ernährung die Menge an einfachen, leicht verdaulichen Kohlenhydraten, zu denen Tsukor, Varennya, Tsukerki, Sprossen aus gesundem Teig, Manna usw. gehören Reisbrei, Kartoffeln. Wenn sie in das Plasma implantiert werden, erhöht sich die Menge an Insulin, das eine Ergänzung zum Fett darstellt. Besonders vernachlässigbar sind im gleichen Produkt (bzw. der Einnahme) einfache Kohlenhydrate und Fette. Für diejenigen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, es bei kaltem Wetter zu trinken, Nudeln mit verschiedenen Saucen, Suppen mit Mayonnaise oder Sauerrahm.

Um nach einem sanften Anstieg Gewicht zu verlieren, wird die Wunde durch körperliche Betätigung repariert

Wie noch mehr Zusammenbruch. Je früher Sie verhindern, dass Ihr Körper zusammenbricht, desto eher werfen Sie nach dem Sturz Ihre Vagina ab. Schon am nächsten Tag nach der Piste kann es losgehen mit der Lunge. Es ist wichtiger, dass Sie still sitzen, wenn Sie nicht können, können Sie richtig sitzen und auf dem Rücken liegen.

In den ersten 4 bis 6 Tagen nach einem sanften Abstieg wird nicht empfohlen, den Bauch stark zu trainieren: Der Gestank dehnt sich nach einer leichten, intensiven körperlichen Belastung stark aus und kann zu einer bleibenden Diastase führen – der Erweiterung der vorderen Halswand. Andererseits kann starker körperlicher Druck die Entwicklung der Laktation negativ beeinflussen.

Bauchretraktion (zum Training der geraden und schrägen Bauchmuskulatur). Legen Sie die Hände auf das Leben. Es reicht aus, die Krise einzuatmen und lebendig zu „fliegen“. Lasst uns schwitzen, durch den Mund sehen, Schritt für Schritt, um den Magenschleim in der Mitte einzusaugen.

Spannung des Sitzes (zum Trainieren der Sitzpolster). Legen Sie sich so auf den Rücken, dass Sie sich über die Bögen nach unten drücken (Lizhka); Die Knie sind gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden, die Hände sind an den Körper gezogen. Auf der Vidikha ist es einfach, die Sitze zusammenzudrücken (nebi utrimuyuchi eine Münze dazwischen) und das Becken anzuheben. Denken Sie daran, dass die Schulterblätter nicht in die Pidlogs (lіzhka) gerissen wurden. Mit der Einatmung senken Sie das Becken und lockern die Sitze.

Beine schmieden (zum Training von m'yazіv stegna). Die äußere Position ist diejenige, die sich in der rechten Nr. 2 befindet. Strecken Sie die Füße nach unten, atmen Sie durch die Nase ein und sehen Sie durch den Mund, schieben Sie gleichzeitig mit dem rechten Fuß den Doti vor sich hin Beine nicht in einer praktisch gestreckten Position zeigen, dann in die äußere Position umdrehen.

Dehnung des Oberkörpers. Pochatkove-Position – stehend, die Hände hoben einen Mantel. Strecken Sie Ihre linken Navskis vor Ihrer Brust. Fassen Sie mit der rechten Hand den Ellenbogen der linken Hand. Die Schultern sind entspannt. Atmen Sie für zwei Rahunki ein und denken Sie an die Beilagen. Überquere die Täler hinter deinem Kopf. Die Berge bestaunen und möglichst brüllend den Bergrücken erklimmen Brustklitina. Halten Sie die Taste zwei Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich.

Beginnen Sie mit einem Recht. Gib mir noch einen Tag für einen weiteren nach rechts. Mіzh hat das Recht, die Arbeit hvilinnі zu unterbrechen. Führen Sie für den Maiskolben drei bis vier Wiederholungen der Hautmassage durch und erhöhen Sie dann die Zahl auf 15. Achten Sie auf Ihr Selbstvertrauen.

4-6 Tage nach dem Sturz, wenn Ihr Körper die Marke erreicht, können Sie dem Komplex unten rechts hinzufügen:

Kreisförmiges Wickeln mit den Beinen (Training des gesteppten und sitzenden M'yazіv sowie des M'yazіv des Bauches, noch wichtiger schräg). Legen Sie sich so auf den Rücken, dass Sie sich über die Bögen nach unten drücken (Lizhka); Die Knie sind gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden, die Hände sind an den Körper gezogen. Mit dem rechten Bein bis zur Brust ziehen, die Knie beugen. Entspannen Sie Ihr Bein und strecken Sie es bergauf. Um die Integrität des Stegons zu bewahren, bewegen Sie das Bein über den Körper nach links (wie „Türen“ auf der Windschutzscheibe des Autos). Wenn das Bein bis zur Mitte der linken Schulter reicht, machen Sie damit drei Kreise. Wechsel dein Bein. Versuchen Sie, mit dem Fuß nicht die Schulterlinie zu überschreiten und die Seiten der Schultern nicht einzureißen.
"Fahrrad" (Training von M'yazіv Stegna und Sitz sowie M'yaziv des Bauches, vor allem gerade). Die äußere Position ist die gleiche wie in der rechten Nr. 1. Heben Sie Ihre angewinkelten Beine an und schlagen Sie damit, indem Sie das Radfahren nachahmen. Rutschte und schwankte über den Bug, der bis zum Baumstamm gedrückt wurde. Zeigen Sie, dass sich Ihr Weg gekreuzt hat. Entweder Sie heben sich auf ein Gewicht, oder Sie gehen mit einem Stichstich. Drehen Sie die „Pedale“ jetzt schneller, manchmal mehr mit einer Dehnung von 2-5 Strängen.
Messer (zum Training derselben Gruppe von M'yaziv, die direkt vorne liegt). Die äußere Position ist die richtige Nr. 1. Heben Sie die gestreckten Beine über den Körper. Untersuchen Sie ihre Tötungen, quetschen Sie sich nicht durch die falschen Protokolle und untersuchen Sie sie dann. Zeigen Sie, dass die Beine im Beton zusammenbrechen, dass sie hängen bleiben und dass Sie sich immer mehr nach rechts falten.
Pidyom nig (Training von Bauch, Hüfte, Rücken). Steh auf, Krebstiere. Lіkti – genau unter den Schultersümpfen, colіna – unter den Hüften. Strecken Sie auf der Vidikha das rechte Bein und heben Sie es bis auf Rückenhöhe an. Beugen Sie sich nicht vor. Potilitsia, Rücken und Bein bilden eine Linie. An der äußeren Position nach innen drehen. Treten Sie mit dem anderen Fuß nach rechts.

Schlagen Sie für den Kolben die rechte Nr. 4 und Nr. 5, wiederholen Sie dies 5–7 Mal mit dem Hautbein und bringen Sie die Zahl dann auf 15–20. Hüten Sie sich vor Ihrem Selbstvertrauen.

Golovne - ce Regelmäßigkeit zu nehmen. Schodenna 30-minütiges Training für 1,5–2 Monate garantiert Selbstwertgefühl und bringt Ihren Körper wieder in den Normalzustand, sobald er langsamer wird.

Noch eine Freude: Kommen Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen. Durch das Umwickeln des Reifens können Sie effektiv Fett ausspucken, was dazu beiträgt, die Darmfunktion zu normalisieren, Druck und Darm zu reduzieren.

Respektieren!
Alles Gute zum Geburtstag Nicht nur Kinder, sondern auch Sie. Im Alter von einem Jahr verbraucht die Mutter 250-500 kcal für Doba. Um die Schuhe zu verbrennen, betrinken Sie sich viel: Schwimmen Sie fast 30 Mal in einem 25-Meter-Becken oder fahren Sie lange Fahrrad.

Welche Sportarten sind für junge Mütter nach einem sanften Gefälle erlaubt?

Die Welt ist erwachsen geworden, Baby, du hast eine Stunde Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Das Ende der Ausbildung kann jedoch nach 6-8 Tagen nach dem Sturz verlängert werden.

Aqua aerobics. In weniger als einer Stunde wird ein Pool in der Nähe des Pools benötigt, praktisch alle Gruppen von M'yazivs werden verwendet, mit minimalem Druck auf den Grat. Dodatkova kіlkіst kіlkіst Kalorien paluієєt vnaslіdnі podanіdnya tіlom Unterstützung vdjakі vodyatі vіtіrії vіdі, yak nizhcha, nizh tіla tіla. Wassermassage hilft, Cellulite vorzubeugen.

Pilates- Tse-System der Körperkultur, das mit Hilfe von Reis zu besetzen ist, wie zum Beispiel häufiger Vikonannya, ist eine richtige und komplexe Infusion auf alle M'yazi des Körpers. Durch die regelmäßige Belegung hinter diesem System entsteht eine Garna. Während einer Stunde Training wird also aktiv der kraniale Druck des Beckenbodens trainiert, Pilates-Sprays formen den Federbauch, stärken die Intimmuskulatur nach den Pisten und beugen der Auslassung der inneren Organe vor .

Simulatoren. Was Gruppenaktivitäten betrifft: Wenn Sie dem Fitnessstudio Vorrang einräumen, dann schenken Sie der großen Straße, dem Stepper-Simulator und dem Ellipsentrainer besonderen Respekt (Ruhi, die diese Simulatoren weitergeben, imitieren das Gehen und groß auf den Lügen). Eine solche Beschäftigung besteht darin, die gesenkte Vagina zu verbergen, die Lebendigkeit zu erhöhen und den Kern dieser Legende zu treffen. Üben Sie einfach nicht dauerhaft am selben Simulator. Wie man ein und dasselbe immer wieder richtig schlägt, sich der Schmutz daran anpasst und durch Veränderung der Art der Herausforderung die besten Ergebnisse erzielt. Um Ihre Fitness zu verbessern und die Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mehr an der Ausbildung eines erfahrenen Trainers arbeiten.

Abnehmen nach einem sanften Spaziergang

Ein Spaziergang mit einem Kleinkind sowie das Herunterfahren mit dem Kinderwagen verbrennt 20 % mehr Kalorien und verringert das Gehen. Strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihre Sitze, ziehen Sie Ihr Leben ein und brechen Sie Ihre Idealfigur mit einem Energietiegel. Perebuvannya bei frischem Wind für 1,5-3 Jahre verbessert den Schlaf. Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Hormonproduktion aus, was dazu führt, dass man hungrig ist und effektiv Kalorien verbrennt. Nun, von denen, die nachts schlafen, können junge Mütter nur träumen. Aber versuchen Sie, den ganzen Tag über die heimischen Turboti zu vergessen und einen kleinen Geburtstagsfreund anzufeuern.

Die Stunde nach dem allmählichen Übergang des Daedals ist größer und Ihre Position ist weit vom Ideal entfernt? Denken Sie daran, dass negative Emotionen und Unzufriedenheit mit sich selbst einen stärkeren Appetit hervorrufen.

Nun, es tut mir leid, seien Sie realistisch! Ihr Körper brauchte 9 Monate, um fleißig Fett an Taille und Steg anzusammeln und zu lösen. Die Natur hat von einer strategischen Reserve für eine Stunde Stillen eines Kindes gesprochen. Verabschieden Sie sich von Tse. І versuche, alles in 9 Monaten auszugeben.

Um nicht zu Kilos zu werden, sollten Sie sich richtig um sie kümmern. Die optimale Gewichtsabnahmerate liegt bei 500 g pro Tag. Bei einem intensiveren Gewichtsverlust ist es möglich, viele giftige Produkte wie Fettabbau zu konsumieren, und es entsteht eine Gefahr für die Gesundheit: starke Schmerzen in der M'yazah, eine Frau kann auf schlechte Weise turbulent sein, mehr selbstbewusst, Stomlyuvanist. Die Gewebe dieses Körperorgans geraten nicht in eine neue Situation: Hier kann eine atonische Haut hängen bleiben, es kann zu Gefäßschäden bis hin zu einem Abfall des arteriellen Drucks kommen.

Lasst uns ohne Gesichter auskommen

Vikoristati medizinische Versorgung Im Kampf gegen die Zayvoi-Vagoge wird dies nicht empfohlen. Andererseits kann sich eine zu hohe Medikamenteneinnahme während der Stillzeit negativ auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken. Und im Übrigen leidest du.

Mit stosuvannya sechoginnykh sobіv können Sie beispielsweise effektiv das Gewicht auf 2-3 kg pro Ernte reduzieren. Ale, bei dem der Körper Wasser braucht und das Wasser des Körpers nicht sicher für die Gesundheit der Mutter ist, das ist gut. Es führt zur Zerstörung des Roboter-Nirok, wirkt sich negativ auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, Veränderungen oder die Laktation aus.

Die Verwendung von Stimulanzien zur Gewichtsreduktion nach allmählichem Appetitverlust. Ale und das Medikament sind beim Stillen kategorisch kontraindiziert, die Scherben werden einem gesunden Kind negativ injiziert und für die Mutter ist es nicht unhaltbar. Solche Gesichter rächen starke psychotrope Reden, die Ernsthaftigkeit hervorrufen Nebenwirkungen. Ich drohe mit Stosuvannya mit irreversiblen Veränderungen im Körper und nicht nur in der physischen, sondern auch in der psychischen Kraft. Bei reichhaltigen Sorten liegt der Fehler in der Altbackenheit der Zubereitungen. Wenn Sie die Stimulanzien sehen, dreht sich Ihr Körper um, wenn Sie ihm die Schuld geben, werden Sie depressiv und haben eine verminderte Vitalität.

Täuschen Sie nicht mit wundersamen Methoden herum. Damit das Ergebnis Ihrer Bemühungen lange anhält, ist es notwendig, den Roboter zusammenzuklappen. Sehen Sie, als ob Sie an der Schnur der Figur sofort die Stärke, die Lebendigkeit und den Einfallsreichtum Ihrer eigenen erkennen würden.

Hoffnungsvolles Wahrzeichen

Um zu wissen, worauf Sie bei der Gewichtsreduktion achten sollten, verwenden Sie die Formel für den Body-Weight-Index (IMT): Idealgewicht = Körpergewicht in kg geteilt durch m2.

Ein Beispiel für eine Rozrahunka:

Vaga - 60 kg, Größe - 165 cm.