Qu'est-ce que la vitamine donne au corps. Vitamine D (Calciférol). Description, description et fonction de la vitamine D. Bilan quotidien des préparations en vitamines D et K IHERB

Êtes-vous convaincu d’avoir suffisamment de vitamine D ?

Le mova d'aujourd'hui concerne Vitamine D, le yoga est bon pour la santé et la longévité, selon les mots de Ray Kurzweil - directeur technique Googleі vіdomoy immortaliste et futurologue - c'est l'un des 3 premiers médicaments anti-âge, disponible dès aujourd'hui. Dans cet article, je ferai état de recherches scientifiques sur la vitamine D, qui confirment l'affirmation selon laquelle il s'agit d'une stosuvannya pratique.

Manque de vitamine D

Bagato hto chuv pro Vitamine D Et ils vibrent chez le peuple shkir pour l'infusion de lumière endormie. C'est la seule vitamine qui vibre ainsi dans le corps humain. La vitamine D peut être administrée en vente libre avec d’autres médicaments. Derrière les statistiques de ce manque, méfiez-vous de la plus grande partie de la population de la planète entière - la plus grande parmi les habitants des terres des prairies, dans le monde qui manque de cette vitamine, il y a plus d'un milliard de personnes ! Naviguez vers les terres avec un ensoleillement suffisant - l'Inde, le Pakistan, la Chine ont peur de ce malheur. Le territoire de la Russie est roztashovana, de sorte que le rayonnement Sony est faible - c'est pourquoi les Russes courent un grand risque d'enlever le malheur Vitamine D.

Le besoin en vitamine D est plus important chez les personnes riches en thé et en kava.

Maladies liées à une carence en vitamine D

La carence en vitamine D affecte gravement la santé - chez les enfants présentant une carence en cette vitamine, des maladies peuvent se développer : rachitisme et carence en vitamines ; Chez les personnes âgées, une carence peut entraîner des problèmes de santé encore plus graves, et des affections plus graves :

• Ostéoporose
• Diabète d'un autre type
• Hypertension et troubles du travail du système cardiovasculaire
• Sclérose de Rossiya et maladie de Parkinson
• Dépression et partie des maux de tête
• Cancer du sein et des ovaires chez la femme

Vitamine D Chim Brown

Ray Kurzweil

Yakscho wi booster la vitamine D dans le sang, vous n'enlevez pas tous les signes de maladie, mais d'une autre manière vous pouvez vous sentir mieux, pour l'amélioration des anciens processus grâce à la vitamine vitamine. Ray Kurzweil Vіdoma osoba est le directeur technique de Google, l'un des adeptes les plus populaires d'idées pour la promotion de la vie, je le recommande au transhumanisme et à l'immortalité comme le plus important pour mettre à niveau l'ancien, qui est dans le top 3, je le prends moi-même .

Vitamine D - antiquité édifiante

La vitamine D aide à activer le processus d’autophagie dans les cellules de votre corps, pour la poursuite des processus d’autophagie dans le corps.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

La vitamine D aide à activer la télomérase et, à sa manière, elle peut reproduire la fin de l’ADN des télomères, renforçant ainsi la vieillesse.

Vіdsuvaє razvitok sénile zahvoryuvan :

• Diabète d'un autre type
• Usoy au complexe des maladies cardiaques-sudines
• Maladie auto-immune
• Prévention de la démence séculaire
• combattre le cancer
• Aide à renforcer l’immunité

Utvorennya vitamine D shkiri

Comme je l'ai déjà dit, la majeure partie de la vitamine D est absorbée dans la peau de l'être humain, avec les provitamines, les composants nécessaires à l'absorption de la vitamine D sont absorbés dans le corps à partir du cholestérol et se trouvent également dans le corps humain. Si une personne passe une heure suffisante au soleil, alors, mieux pour tout, elle ne rejette pas la vitamine D, si elle veut être blâmée - comme une personne d'âge fragile - j'active plus fortement la vitamine D ultraviolette.

Vitamine D dans certains produits

La vitamine D se trouve dans les variétés grasses de faux-filet et dans la graisse de poisson, dans d'autres, elle représente environ 400 UI (unités internationales) dans une cuillère à café. Pour obtenir une quantité suffisante de vitamine D à partir des produits - si vous en voulez 500, vous devez manger 200 g de saumon par jour, ou plus d'un kilogramme de morue - une telle quantité de ribi par jour ne suffira pas à vivre .

Une petite quantité de vitamine D, également dans l'huile supérieure, l'orphelin, le foie, le lait supérieur et gras, les œufs, les œufs de poisson, les champignons deyak, dans tous ces produits en vitamine D, le sol est minime, mais ils ne peuvent pas compenser les besoins de le corps, par exemple, dans 100 g de beurre - 35 UI, dans 100 g de blanc d'œuf - 25, au four - 50 UI.

Si vous avez besoin d'un produit pour ajouter la quantité de vitamine D - le foie de morue (principalement disponible sous forme de conserve), dans ce cas, il y en a une grande quantité, ainsi que le foie de morue, alors vous pouvez facilement prendre une surdose de cym les revendications de vitamine, de foie tr ne peuvent pas être conservées pendant longtemps , et є en grande quantité - pour la norme supplémentaire de vitamine D, il suffit de prendre un petit morceau de petite taille - 20 à 30 grammes. Vous pouvez recommander de prendre 1 pot de foie de morue par famille pendant 3-4 jours et au maximum 2-3 jours à l'avance, vous ne pouvez alors pas vous inquiéter du manque de vitamine D dans le corps. Golovnya : ne laissez pas le pot avec le foie longtemps au réfrigérateur, ce produit est déjà rapide et peut être mauvais pour vous.

Comment prendre de la vitamine D pour améliorer la vieillesse ?

Pour améliorer la vieillesse, il faut rester à un moment donné en jachère de 500 à 1000 UI (la biodisponibilité de la vitamine D passe à 60-90%) pour passer au soleil, et également pendant un siècle. Il est nécessaire d'absorber rapidement la vitamine D, alors passez beaucoup de temps à la maison à exposer votre peau à la lumière endormie - si vous voulez l'essayer vous-même, ce que j'ai écrit dans l'article n'est pas recommandé.

Mon cours pour prendre de la vitamine D: Je mettrai mon cours supérieur dans la limite de mes apports : période estivale je ne prends pas de vitamine D au début, je commence à prendre de la vitamine D au printemps, à la dose de 1000 UI à 5000 UI (j'ai peu de produits riches en vitamine D) et je prends environ 3 à 4 mois (avant d'allaiter), après quoi je travaille pendant un mois de pause, puis je me réveille jusqu'à cette heure, jusqu'à ce que je sois plus souvent dans la rue, au soleil (le un mois de pause, je travaille sur chaque fluctuation, donc comme une analyse coûte cher et souvent je ne la vois pas).

Dans les pharmacies russes, un médicament bon marché est vendu pour améliorer la vieillesse. aquadétrim(cholécalciférol), son prix est d'environ 200 roubles et les forfaits sont à fixer pour quelques mois. À aquadetrim vitamine D sous une forme rare, 1 goutte pour prendre 500 mg de vitamine D, il est recommandé de prendre du yoga avec une petite quantité d'eau dans une cuillère à soupe, bagan sur une limace affamée. A la vue du vin, ce n’est qu’une patrie transparente.

Dose minimale admissible de vitamine D

Le tableau de dosage de la vitamine D (prise dans la journée) est issu des données Wikipédia. Dans différents pays, différentes valeurs sont considérées comme des doses acceptables, mais davantage de données montrent que le sang peut avoir la valeur la plus élevée en vitamine D.

Comme vous pouvez le voir sur les tableaux, notre corps a de plus en plus besoin de vitamine D - elle est absorbée d'une part par l'absorption du yoga dans les intestins, qui est absorbée au cours des siècles par le stockage de la microflore, mais aussi par le fait que des centaines de personnes sont moins actives. ils marchent de moins en moins ils vont au soleil. Il est nécessaire de s'assurer des faits donnés et de tout zastosuvannya dozuvanya nécessaire.

Skoda en surdose - doit être riche en vitamine D

Golovne, avec de la vitamine D - n'en faites pas trop avec l'implantation, car même trop, trop peut être reconnu négativement comme sain. Si c'est trop, une calcification des artères peut se développer, une augmentation de la dureté, ce qui peut provoquer des maladies du système cardio-vasculaire, peut provoquer l'adoption de calculs au nirkah. Une surdose de vitamine D ne se produit pas à un moment donné, la plupart du temps elle peut survenir avec une surdose de vitamine D pendant une période de trois mois - un mois ou plus.

Qui ont signalé des risques liés à des doses de vitamines supramondiales :

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Il existe des données sur celles qui sont trop faibles et des doses trop élevées peuvent affecter la fonction de reproduction des personnes. http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

La norme optimale pour la vitamine D dans le sang est de 30 ng/ml et jusqu'à 60-70 ng/ml, ce qui peut être déterminé par analyse (l'analyse est appelée 25-OH vitamine D) - malheureusement, l'analyse des vitamines n'est pas inclus avant la conversion du médicament, par conséquent, vous êtes moins susceptible d'être embauché par les services de laboratoires rémunérés, il existe une telle analyse du coût de 1 if. rouble

Symptômes d’un surdosage en vitamine D :

• Altération de la gravure : ennui, diarrhée ou symptômes convulsifs, tels que l'appétit, la constipation.
• Parfois, cela devient plus important que le dihati
• Douleur M'yazovі, mal de tête, douleur de gonflement
• gare du navire
• Lihomanka
• Étau de coupe de cheveux

En cas de surdosage suspecté, il est nécessaire de prendre le médicament immédiatement et, si nécessaire, de développer des symptômes, mais s'il n'y a aucun symptôme, il est alors nécessaire d'analyser la vitamine dans le sang. Une surdose de cette vitamine est un phénomène rare.

Contre-indications avant la prise de vitamine D :

• Hyperkaliémie
• Tuberculose
• Dommages organiques au cœur
• Hospitalité et maladie hépatique chronique et nirok

Vitamines D et K quotidiennes et revue des préparations IHERB

Même une vitamine D bonne et peu coûteuse, qui peut vous aider à augmenter votre taux de sucre dans le sang, peut être achetée moyennant des frais sur IHERB. Le dosage de 5000ME vous est donné, car dans vos veines sanguines il y a des valeurs allant jusqu'à 20 ng/ml, comme le montre la pratique de mes clients - cela arrive plus souvent.

La consommation de ces deux vitamines peut être source de dommages pour un organisme sain, au risque de devenir un complexe synergique. contrôle de l'équilibre calcique dans le corps : résistance au calcium dans les parois des artères, le dirigeant vers les symptômes - au niveau de la brosse, des dents et des ongles, et peut également être des autorités richement brunes contre le bon vieux temps, et le cancer, ale yogo a un coup d’œil nécessitera un bel article.

Chez IHERB, le Life Promotion Fund vend une préparation complexe qui peut aider avec les vitamines D et K, ainsi que l'iode marin - un accompagnement, le yoga peut être

D (un autre nom - calciférol) - une heure - vitamine réduisant les graisses, - hormone. Traditionnellement, le yogo est appelé "", car le yogo est le plus facile à prendre, éclairé sous le soleil. Regardons de plus près le constat de sa diversité, sa particularité, ses reproches sur le corps et ses recommandations sur la façon de vivre.

Former une vitamine

Il existe deux formes actives, qui sont les noms acceptés pour la vitamine D :

• D2 - (synthétique) croissance rosée, qui est le résultat de l’exposition aux UV des levures. Yogo inclut à l'entrepôt des bioadditifs et zbagachyuyut їm їzhu.
• D3 - (naturel), le yoga peut être trouvé dans les produits du voyage des créatures.

La crème des deux formes principales de vitamines du groupe D se présente comme suit : provitamine D3 (vit. D4), D5 - sitocalciférol, D6 - stigma-calciférol. La différence entre eux est similaire dans le dzhereli, synthétisé dans les organismes et par procuration. Lorsqu’on parle de calciférol, D2 et D3 sont les plus couramment utilisés.

Le vin pénètre dans l'organisme de deux manières : à partir des produits alimentaires et à la suite de la synthèse de provitamines sous l'afflux de repas endormis. Dosit bon zberіgaєtsya au cours du traitement culinaire, comme і.

Besoin de plus de vitamine D ?

D donner une grande influence au corps d'une personne, en se déversant dans des systèmes sains.

• Système Kistkov. La fonction principale est l'assimilation du calcium et du magnésium pour la formation ultérieure de dents et de brosses saines. En outre, il aide à réduire l'absorption du calcium dans les intestins et les intestins, en régulant la quantité de calcium et de phosphore dans le sang. C’est la principale fonction hormonale du Yogo.
• Immunité. D infuser la moelle osseuse, qui participe à la synthèse des monocytes - la clitine immunitaire, qui conduit à l'immunité.
• Clitin en pleine croissance. D assumer un destin ininterrompu dans la croissance, le développement et la préservation de personnes en bonne santé. L'avidité de la vitamine D dans tout régime alimentaire n'est pas appréciée : l'hormone protège le corps des mauvaises maladies, améliore le développement de l'oncologie de la peau, des seins et des intestins. Efficacement pour la prévention de la leucémie, du cancer des ovaires, du cancer du sein, de la prostate, du cerveau et d'autres maladies.
• Système nerveux. Il contribue à augmenter le taux normal de calcium dans le sang, à assurer le fonctionnement normal des nerfs et des nerfs, à contribuer à restaurer la muqueuse de la tunique, ce qui va exacerber le nerf.
• les hormones. La vitamine coordonne le développement de l’insuline dans la cavité sous-cutanée, contribuant ainsi à la glycémie.

Comment prendre de la vitamine D ?

En tant que personne, nous prenons une quantité suffisante d'entrée D, à la recherche d'une sonechka, nous nous contentons de l'approvisionnement nécessaire en roche. La vitamine est activement synthétisée à partir des provitamines, mais combien de facteurs peuvent être déposés dans ce processus :

• Dovzhina vent léger. Grande mélancolie pour apporter le sifflement du spectre moyen, comme un vranci actif au coucher du soleil.
• V_k les gens. Chim plus vieux shkir, Tim plus vieux que la synthèse de D.
• Pigmentation Pochatkova. Plus la peau est foncée, moins la vitamine vibre sous le soleil.
• Confusion de l'atmosphère. Il a bu, fait du commerce et vikidi zavazhut échange d'ultraviolets avec un nouveau monde pour atteindre la surface de la terre, pour que les gens qui vivent dans des endroits profonds dans une atmosphère encombrée ressentent de la malchance D.

En outre, la demande en vitamines est accrue par les personnes qui vivent à Pivnochi, sous des latitudes élevées, pour mener une vie nocturne et souffrir de maladies, car elles ne vivent pas beaucoup en plein air. Le groupe des femmes à risque compte des femmes heureuses.

Kharchov Djerela

Le calciférol peut être complété par de la graisse de poisson et du ribi (maquereau, sédentaire, sardine aux olives, thon, saumon), du foie et des produits laitiers. La meilleure façon de conserver les vitamines des côtes et de la graisse des côtes, la plus importante de cette liste, ce sont les produits laitiers : ils contiennent une petite quantité de vitamines, et la puanteur venge le phosphore, qui interfère avec l'assimilation normale du D.

Le taux moyen de récupération dobov D pour les adultes est de 5 mcg (300-600 MO), peut être surestimé de 15 mcg. Les enfants doivent atteindre 400 à 500 MO. Pour un rozrahunkіv exact, d'autant plus qu'une vitamine est prescrite comme un excellent bioadditif, il est recommandé de consulter un tableau spécial. Il est possible de spécifier un dosage supplémentaire d'eau de jachère en fonction de l'état et de l'âge de certaines roches.

Comment apparaît une carence en vitamine D ?

Un tel problème est rarement imputé, principalement aux personnes calmes, qui s’endorment rarement. En l’absence de souffrance, les personnes d’âge fragile souffrent, car elles sortent rarement se promener, ainsi que les patients alités. Une carence en D peut se manifester derrière de tels symptômes : sentiment de saleté, entêtement accru, apparition de fractures de ce trivale de congestion, déminéralisation des kystes.

Si un enfant ne prend pas suffisamment de D, un nouvel enfant développe le rachitisme. Une telle carence en vitamines réduit le processus d'apport en calcium, une hyperparathyroïdie secondaire se développe, qui affecte les kystes calciques et induit des phosphatides. Vous pouvez identifier le développement du rachitisme chez les enfants par les signes suivants :

1. Brosses crâniennes Razm'yakshenya, renforcement du plafond, moulage du châle au niveau des zones sombres et frontales ;
2. Déformation du crâne facial ;
3. Modifications de la forme de la poitrine ;
4. Courbure des extrémités inférieures ; déformation pelvienne;
5. Upovіlnennya erіzuvannya zubіvі que zakrittya dzhereltsya;
6. Potabilité accrue, dratіvlivіst, problèmes de sommeil.

Vagіtnim et pogojuchim prennent particulièrement soin de votre alimentation et de votre mode de vie, pour ceux qui ont besoin d'une bonne dose de vitamines et pour la mère elle-même et son enfant. Toutes les recommandations nécessaires sont données individuellement par un gynécologue. La seule recommandation est de prendre une vitamine à raison de 1500 MO pour doba pendant une heure de vacance. Vous pouvez prendre du calciférol avec de la graisse de poisson (2 cuillères à soupe - naturelle, 1,5 cuillère à soupe - médicale), prendre 1 à 2 gouttes d'ergocalciférol.

Comment se manifeste un excès de vitamine D ?

Ignorant sur la carte du sens, D et autres pour le corps d'une personne, les odeurs peuvent également provoquer du shkodi en période de surdosage. Une trop grande quantité peut provoquer une augmentation du calcium dans le sang, du tissu kystique des veines pour passer dans d'autres tissus du corps, on le trouve dans le cœur, les artères, le nirkah, le foie et la légénie. Par la destruction de l’échange de parole, le squelette devient hurlant.

Le surdosage est souvent imputé à d’importants changements de dose (Par exemple, si les mères sont capables de donner des doses à leurs enfants sans être satisfaites du pédiatre). Un surdosage chez un enfant peut être diagnostiqué pour les symptômes suivants : faible croissance et prise de poids, mauvais développement, diminution de l'appétit, augmentation de la drativité. J'étais particulièrement préoccupé par une surdose de calciférol à la fois, provenant de perebuvannyam insignifiants sur sonts, ainsi que de fortes doses de graisse de rib'yach.

Un surdosage au stade épi chez un adulte mature se manifeste par les symptômes suivants : perte d'appétit, forte spraga, ennui, diminution du poids corporel, polyurie (augmentation de la quantité de sang versé), constipation, problèmes de m'yazami, augmentation de la pression artérielle.

Dovge surdosage pour augmenter la quantité de calcium dans le corps, blâmer l’hypercalcémie. Il existe de tels signes d'hypercalcémie : spasmes légers, sudomi sévère, déplétion en calcium, drativité.

Afin de se débarrasser de ces conséquences négatives, il est nécessaire de prendre au sérieux le dosage de vitamine prescrit par le médecin.

Maintenant vous savez ce qu’est la vitamine D, pour quel vin vous pouvez le prouver, vous pouvez enlever les étoiles, il est important de veiller au bon dosage et à comment le vivre. Si vous êtes une personne en bonne santé, si vous marchez souvent dans la rue et excellez activement dans les airs, vous n'avez pas à vous soucier de ne pas aller à l'eau. Je dois particulièrement respecter cette vitamine pour les femmes et les femmes âgées, les retraitées et les personnes qui, pour d'autres raisons, sortent rarement dans la rue pendant la journée.

Certaines personnes pensent que la vitamine D signifie « enfantine ». Cependant, les adultes ne peuvent pas s’en passer. Découvrez les secrets de la vitamine D.

Secret numéro 1 : pas un, mais beaucoup

Vitamine D - le choix des noms pour le nombre de discours actifs :

D1 – lumistérol + ergocalciférol ;
- D2 - ergocalciférol ;
- D3 - cholécalciférol ;
- D4 - 22,23-dihydroergocalciférol ;
- D5 - sitocalciférol ;
- D6 - stigmacalciférol.

Comme les préparations médicinales vicoreuses D2 et D3, les éclats puants sont les plus courants.

Secret numéro 2 : ne pas consommer de graisse de poisson

La vitamine D en grande quantité se trouve dans la graisse de poisson, riche en protéines :

Oeuf Zhovtok;
- rib'yacha ikra ;
- des champignons avec une gouttelette sombre ;
- persil;
- l'ortie.

Secret numéro 3 : les balades matinales et nocturnes sont les mêmes pour la journée

La vitamine D ne se trouve pas seulement dans le corps de l’être humain, mais est synthétisée sans intermédiaire dans la peau humaine sous l’influence des rayons ultraviolets. Dans le même temps, la valeur d'une longue période de maladie (stimule activement les vibrations de la parole précieuse des somnolents, change devant les voies respiratoires et dans le sillage de la chanson.

Secret n°4 : Les produits laitiers préviennent le développement d'une carence en vitamine D

La vitamine D en petite quantité peut être trouvée dans le lait et les produits laitiers, la protéo-implantation de ces produits contribue à la carence en vitamine D. à qui j'ai acquis de la vitamine D.

Secret numéro 5 : je tezh l'ostéoporose

Chez les personnes d'âge fragile (plus de 70 ans), on perd de la vitalité et de la vitamine D. Il est important que les médecins sachent que l'ostéoporose sénile, qui peut entraîner une légère fracture des os, est en soi un facteur de confusion. . À droite, dans la mesure où sans vitamine D, le calcium ne peut pas être acquis. Par conséquent, si les personnes d’âge fragile mangent de manière équilibrée en calcium, l’ostéoporose se développera quand même chez elles, si elles ne fournissent pas des quantités suffisantes de vitamine D.

Secret numéro 6 : les enfants des zones rurales souffrent d’une carence en vitamine D

Dans les endroits, notamment industriels, l'atmosphère est zabrudnena supraterrestre qui passe par le passage du spectre nécessaire de vibration ultraviolette jusqu'à la surface de la terre. Et aussi, la vitamine D dans le ciel se trouve en quantité insuffisante, ce qui peut entraîner une carence. Et aucune promenade ici ne vous aidera à voir au loin dans la nature.

Secret numéro 7 : vitamines et hormones

De nombreux médecins assimilent la vitamine D3 aux hormones, donc :

Stimule la production de protéines porteuses de calcium par les cellules, les intestins et le mucus ;
- stimule la synthèse d'ARN et d'ADN ;
- modifier le risque d'apparition de maladies de peau, de pathologies cardiaques et de cancer ;
- Régulation de la pression artérielle ;
- Prenez le sort des membranes nerveuses zahisnyh inspirées.

Secret n°8 : Carence en vitamine D chez les adultes

Chez les enfants, la carence en vitamine D se manifeste par le rachitisme, et chez les adultes, elle se manifeste :

insomnie;
- mortification de l'aube ;
- Perte d'appétit;
- Abaisser le vaga ;
- En buvant;
- nervosité ;
- des parties de rhume ;
- on voit le foie de la bouche.

Le manque de vitamine D est compensé par le sommeil et la prise de préparations spéciales.

Secret numéro 8 : trop de vitamine D est le pire en cas de carence en yoga

La vitamine D peut s'accumuler dans le corps d'une personne, un surdosage n'est donc pas sans danger. Concentration élevée de vitamine D pour produire une concentration élevée de calcium dans le sang d'une personne. Trop de calcium dans le corps « stocke » là où il le peut. Nasampered - au niveau des broussailles et des parois des vaisseaux. Chez qui la puanteur fond et les plaques d'athérosclérose apparaissent plus rapidement dans les vaisseaux. Il est impossible de traiter l'hypervitaminose D.

Secret numéro 9 : donner envie au monde

Le shkir a pris un bain de soleil, comme un shkir des estivants, en utilisant la synthèse zdatnіst de la vitamine D. Par conséquent, vous devez faciliter le calme, surtout le matin et le soir - parfois les opérations somnolentes sont désactivées et le la gamme de changements est la plus adaptée à la production de vitamine D. dormir sans vêtements, le corps d'une personne viroblya 100 fois plus de vitamine D, il lui est nécessaire, mais de ne pas produire trop de vitamine D dans le sang, pour que la « vitamine ensoleillée » s’effondre immédiatement dans le ciel. Les coups de soleil peuvent être considérés comme une contamination du corps par un excès de vitamine D.

Secret numéro 10 : le thé et le kava sont les ennemis de la vitamine D

Si une personne vit richement en thé chi cavi, alors stockez la vitamine D dans son corps. Pour cela, mieux vaut mélanger une ou deux tasses de thé, de chi cavi ou de « zaїdat » avec leurs produits, comme une revanche sur la vitamine D.

Vitamine D- Élément graisseur. Le yoga est souvent appelé facteur anti-rachitique, car il est nécessaire au bon développement de cette croissance osseuse. Oskіlki z'єєdnannya diffère par les graisses, elles s'accumulent dans les cellules de divers organes. Dans le plus grand nombre d’os, l’élément se trouve dans le foie et les cellules graisseuses sous-cutanées. Dans le corps, la quantité de vitamine D est toujours épuisée, car elle s'est accumulée plus tôt. Les actions Tsі sont passées au crible, comme s'il n'y avait pas assez de discours à trouver. La carence se développe rarement, car une personne ne s'endort pas, voulant passer une journée pendant une journée, mais pas un camp sûr, comme une surdose. Dans les deux cas, les organes et tissus du robot peuvent être gravement endommagés.

La vitamine D assure le bon développement de la croissance des os, en fonction de l'âge de la personne. Il est nécessaire à la formation de l'appareil musculo-squelettique, ainsi qu'à la prévention du rachitisme chez les enfants et les adultes. C'est également un élément de stimulation du tissu kystique en cas de fractures, fissures et autres blessures. La vitamine D Oskilki participe à la promotion du métabolisme du calcium et du phosphore, et assure la prévention de l'ostéoporose.

Dans le corps, l’élément est présent dans la circulation systémique et soutient des niveaux normaux de calcium et de phosphore. De plus, la vitamine D améliore l’absorption du calcium dans les intestins. Donc zapobіgaєtsya yogo carence et vivivation des pinceaux. En cas de manque de vitamine D, la concentration de calcium dans le sang change. Vіn pochinaє vymivatis z kіstok, cela est dû à l'ostéoporose et à d'autres dommages.

Les fonctions de la vitamine D doivent également réduire le risque de développer des maladies de la peau, du cœur et des mauvaises herbes. L'élément favorise activement la croissance des cellules cancéreuses, c'est pourquoi il est vigoureux dans le cadre d'un traitement complexe pour la prévention du cancer du sein, des ovaires, de la prostate et du sang cérébral. Lorsque l'on prend une dose normale de vitamine D dans l'organisme, le risque de maladie évolue vers le diabète, l'athérosclérose et l'arthrite.

Un autre élément améliore la faiblesse du m'yaziv, améliore l'immunité, améliore la fonction normale du pharynx et de la thyroïde. Des études expérimentales montrent que la vitamine D stimule la régénération des cellules et des fibres nerveuses, stimulant ainsi la progression de la sclérose rosacée. Je participe à la normalisation de la pression et de la fréquence des battements cardiaques. En cas de congestion sévère des préparations contenant de la vitamine D, l'éclat de la peau des patients atteints de psoriasis diminue.

Vidkrittya

La manifestation de la vitamine D a permis au patient de surmonter plus tôt le problème du rachitisme infantile. Après cela, en tant qu'Américain, Elmer McCollum, ayant montré en 1914 p. la graisse de poisson contient de la vitamine A, le vétérinaire anglais Edward Mellenby a veillé à ce que les chiens qui aiment l'huile de poisson ne souffrent pas de rachitisme. Cette prudence a conduit Yogo à une moustache, scho rachіt zabіgaє vitamine elle-même Et autrement, comme si la parole lui était liée.

Afin de clarifier la chaîne, McCollum a mis en place en 1922 une expérience avec une portion de graisse de rib'yach, de la vitamine A et des neutralisations. Les chiens, yakim vin donnant tout le produit, ont vibré avec succès avec le rachitisme. Il a donc été découvert que pour le traitement du rachitisme, on n'administrait pas de vitamine A, mais une autre vitamine dosi inconnue. Fragments de la quatrième vitamine, reconnue par la science, le yoga s'appelait la quatrième lettre de l'alphabet latin - D.

En 1923 p. Le biochimiste américain Garry Stenbock a démontré que l'omission de la lumière ultraviolette augmentait la quantité de vitamine D. À peu près le même A.F. Hess Didov, qui peut faire vibrer la vitamine D avec une touche de lumière Sony.

Stenbock, dans le même temps, a breveté une méthode de rinçage ultraviolet du lait et d'autres produits gras avec la méthode consistant à augmenter la quantité de « vitamine sonyachny ». Tsya pratique zalishaetsya dosit élargi les États-Unis. Dans les produits laitiers russes, les compléments en vitamine D ne sont pratiquement pas représentés.

Former une vitamine

Sous le nom de « vitamine D », on ne parle pas d'une seule fois, mais de six fois. Toutes les odeurs peuvent être propres aux stérols et sont désignées par le terme « vitamer », qui signifie « variété de vitamines ».

Otzzhe, scho à saisir avant le nom choisi « vitamine D » ? Tsé :

• D1 - il est possible de créer exclusivement en laboratoire, dans la nature la forme de la vitamine n'est pas réduite à un aspect naturel ;
• D2 - ergocalciférol, parole, otrimana de levure. Vraiment une version synthétique de la vitamine. Sous cette forme, le D2 joue le rôle d'additif aux larves dans les sommes de pain et de lait. Provitamine D2 – ergostérol ;
• D3 - cholécalciférol. La forme naturelle de vitamine Qiu est facile à connaître dans les produits naturels. Provitamine pour D3 - 7-déhydrocholestérol ;
• D4 - s'éloigner du ciel, et sous les éclaboussures du soleil, il se transforme en D3 ;
• D5 - sitocalciféron. Préparé à partir de grains de blé olive;
• D6 - stigmacalciférol. Є dans certains types de roslin.

Cependant, parmi les formes de calciférol les plus courantes, l’organisme a besoin des formes D2 et D3 les plus dégradantes pour les graisses. La puanteur peut avoir la plus grande activité biologique, rester dans l'eau, être striée d'infusions thermiques et peut également être facilement synthétisée dans les clitines du ciel sous l'influence de la lumière ultraviolette. C'est pourquoi, en parlant de vitamine D et de son rôle dans le corps humain, il existe deux vitamines.

Les fonctions et les significations de tous les vitamines sont les mêmes. Le principal vіdminnostі – la méthode d'otrimannya et d'activité biologique.

Comment obtenir une vitamine ?

Souvent, la vitamine est synthétisée indépendamment dans la peau et sort souvent du corps à partir des produits alimentaires. En cas de développement indépendant de la parole, la maladie peut être absorbée dans l'organisme directement par l'épiderme ; En cas de prise supplémentaire de médicaments, celui-ci est mouillé par le tube. Pour rendre le processus aussi efficace que possible, il est recommandé de fournir immédiatement des quantités suffisantes d'acétate de rétinol, de tocophérol, d'acide ascorbique, de vitamines du groupe B, de microéléments calcium et phosphore dans l'alimentation.

Top 5 des puissances de la vitamine D

Korisna puissance 1 : pinceaux

Si vous parlez de mіtsnі kіstki, la première chose à laquelle vous pensez est la perte de calcium. Le calcium est le principal élément qui favorise la santé des os et l’augmentation de la teneur en minéraux du tissu osseux, mais il ne faut pas oublier l’importance de la vitamine D.

Des études ont montré que la vitamine D est un puissant stimulant de l'apparition de calcium dans les os, ce qui contribue à améliorer leur santé et leur bien-être. Si vous ne prenez pas suffisamment de vitamine D, votre corps commence à améliorer ou à augmenter l’apport de calcium dans les os, et dans le dernier sac de calcium, le remplacement des os retourne dans la circulation sanguine. Durant ce cycle, les os sont fragilisés et les attaquent pour un plus grand risque de fractures.

Korisna vlastіst 2 : amélioration des robots m'yaziv

Avec des périodes d’entraînement intense à court terme, la carence en vitamine D peut entraîner une augmentation de la force. D'après les résultats d'une étude publiée dans le Journal iranien de santé publique en 2010, plus de 70 cents personnes dans la population âgée de 20 à 29 ans ont souffert de la maladie due à une carence corporelle en vitamine D.

La carence en vitamine D résultant de son élargissement chez les athlètes est à l'origine d'une faiblesse maligne et d'une atrophie, principalement une atrophie des fibres malignes de type 2. Une supplémentation insuffisante en cette vitamine est si mauvaise pour la force de mazovіy que sauter une journée est sur vos pieds.

Korisna power 3 : défense contre les maladies cardiaques

La fonction classique de la vitamine D est bénéfique pour augmenter l’apport en calcium afin de maintenir une santé osseuse optimale, mais saviez-vous que le vin peut avoir un effet néfaste sur le cœur ? Ces nouvelles études ont montré que les personnes souffrant d’une carence en vitamine D courent un risque accru d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de décès d’origine cardiogénique et d’insuffisance cardiaque.

Bien qu'aucun des mécanismes exacts d'injection n'ait été établi, il a été établi que la vitamine D contribue à réduire la pression artérielle, à améliorer l'élasticité des vaisseaux (le degré de rigidité artérielle) et à contrôler l'indice glycémique. Gardez votre cœur en bonne santé grâce à la vitamine D !

Core Power 4 : Réduire le risque de diabète de type 2

Le diabète de type 2 peut entraîner des complications pré-AVC désastreuses, notamment des maux d'oreilles, des maladies cardiaques, une morbidité ou une perte de vue sur cette carence. Le reste des données concerne celles selon lesquelles la vitamine D joue un rôle important dans la réduction du risque de contracter le diabète de type 2, en particulier pour ceux qui sont affectés par le risque de développer une maladie mortelle.

Un certain nombre d'études observationnelles ont montré qu'avec une diminution plus importante de la vitamine D, la fonction de la bêta-clitine diminue, la sensibilité à l'insuline est optimisée et l'inflammation diminue. Au cours d'une étude récemment menée, il a été révélé que des tests avec un niveau tardif plus élevé de vitamine D dans le corps ont reconnu un risque plus faible de développer un diabète de type 2 (par 38 flacons !) Tamina D.

Core Power 5 : Réduire le risque de culpabilité liée au cancer

Pourquoi cette vitamine ne peut-elle pas fonctionner ? Des études montrent qu'un taux suffisant de vitamine D chez les adultes d'âge mûr peut réduire considérablement le risque de nombreux types de cancer, notamment le cancer du côlon, le cancer du sein, le cancer des ovaires et le cancer de la prostate.

La vitamine D est l'un des inhibiteurs les plus puissants de la croissance des cellules cancéreuses et réduit également le risque de cancer en augmentant l'absorption du calcium et la différenciation des cellules avec une diminution en une heure des métastases (élargissement du cancer d'un organe à l'autre). .

Dzherela vitamine D - soleil et nourriture

À ce stade, le développement des connaissances biologiques des personnes vivant dans la maison d'un sprat de dzherel de vitamine D. Spontanément, jusqu'à ce dzherel, ils n'ont apporté que des produits alimentaires, mais au cours d'une heure, il a été révélé que les vitamines du groupe D ne nous sont disponibles qu'à partir d'un dzherel - le soleil. Par conséquent, le changement de vie ultraviolet est nécessaire pour le corps humain.

Pour la plupart, vous pouvez observer une pénurie massive de vitamine D pour les humains - un sac de continents savoureux et « froids ». Le mois est particulièrement important, l'activité endormie ne transfère pas quelques mois à la rivière. Ale, tout n'est pas clair ici. Les personnes de race noire, du point de vue des Européens et des autres races (à peau claire), inspirent, quelle que soit l'activité somnolente caractéristique de leur pays depuis longtemps, moins sensibles à la synthèse de vitamine D par voie ultraf je vais voler vers le ciel. Ainsi, pour nous tous, quelle que soit la couleur du ciel et la zone climatique, vous connaîtrez bien les produits qui peuvent compenser le manque de changements somnolents.

Ainsi, les algues deyakі et le ribi, comme eux, sont consommés (surtout les variétés grasses) pour venger la grande quantité de vitamines. Aussi, prenez une dose supplémentaire, 400 MO de vitamine D, vous devez prendre 150 grammes de saumon ou 900 grammes de morue, ce qui coûte plus cher à finir pour la personne moyenne, et d'une autre manière, la vicorée de la ferme est nourrie avec des antibiotiques et additifs, le yak peut demander plus de shkodi, chim coristi.

Une quantité nettement inférieure de vitamine D peut être trouvée dans l'huile de qualité supérieure (jusqu'à 35 UI pour 100 g de romarin), le sirop et les autres produits laitiers (jusqu'à 4 UI), les œufs (25 UI), les côtes d'œufs et la viande (13 UI). Un produit naturel qui peut être utilisé pour l'ergocalciférol est les girolles et autres champignons forestiers (et non cultivés individuellement).

La principale méthode de synthèse commerciale de la vitamine D (ergostérol) est la première observation de levure.

Comme Bachimo, le lait peut contenir une petite quantité de vitamine D, il est beaucoup plus facile de prendre du yoga à partir d'autres produits alimentaires. Cependant, dans certains pays occidentaux (par exemple aux États-Unis), conscients de la nécessité d'une « compensation » en vitamine D par les larves, les produits laitiers sont enrichis en rayons ultraviolets à l'aide d'appareils spéciaux. Une telle pratique est utilisée depuis longtemps, mais sur les terres du SND, elle n'est toujours pas largement répandue. Le manque de vitamine D peut être compensé par la goutte de rosée du rahunka. La bière a un lien avec une petite quantité de vitamine D dans ces produits et un maigre assortiment, pour comprendre ensuite, il est nécessaire de compléter la norme de vitamine D avec de la lumière ultraviolette. Pour une raison quelconque, c'est impossible, mais quand je retrouve la santé, je me retourne pour demander conseil.

Apport en vitamine D (calciférol) dans certains produits alimentaires

Norme de vitamine D

La dose moyenne de vitamine D et de ses formes actives est de 10 à 15 mcg ou 400 à 600 UI, la quantité maximale de rétention autorisée est de 100 mcg.

La norme de vitamine D par siècle

Le US Endocrine Service indique également 600 UI par jour pour les personnes âgées, mais il indique également que davantage pourrait être nécessaire pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang au-delà de la plage de chant.

Dans le même temps, d’autres organisations indépendantes vous conseillent de consommer une plus grande quantité de nutriments. Par exemple, le conseil scientifique de la vitamine D (The Vitamin D Council) appelle à 5000 MO de vitamine D3 par jour.

Quel que soit le débat, nous avons besoin de calciférol et de facteurs de protéase, et pouvons en ajouter une quantité raisonnable, ce qui est recommandé :

• Norme Dobova pour nemovlyat. Il est recommandé d'augmenter la rétention adéquate des nutriments à 400 UI (10 mcg) par jour. Le lait maternel Oskіlki doit prendre 25 MO ou moins par litre, il est important d'assurer l'infusion de Sony Light ou une supplémentation en vitamine D à l'alimentation. Une carence en nutriments peut provoquer le développement du rachitisme, provoquant un bégaiement de croissance.
• Norme supplémentaire de vitamine D pour les enfants et les enfants. Bien que la dose recommandée (AJR) de ce nutriment soit de 600 UI (15 mcg), il convient de noter que d'autres vitamines égales peuvent aider à prévenir le développement du diabète de type 1 chez les enfants. Il est important de consulter un médecin qui a besoin d'une dose supplémentaire de calciférol ditine.
• Norme supplémentaire de vitamine D pour les adultes. Si la dose de nutriments (AJR) doit être de 600 UI par jour, un facteur faible peut affecter la récupération recommandée. J'ai glissé pour consulter un médecin, le chi est égal au calciférol dans le corps en quantité suffisante.
• Dose supplémentaire de vitamine D pour les personnes d'âge fragile. Réduction nutritionnelle recommandée pour les personnes de 70 ans et plus pour devenir 800 MO. Dans le monde d'autrefois, le corps humain n'est pas aussi efficace pour synthétiser et acquérir sa propre vitamine D. Cela peut entraîner une augmentation du risque d'ostéoporose, l'un des problèmes de santé les moins potentiels.
• La norme pour les femmes et les adultes. La dose supplémentaire de groupe cich est de 600 MO. Les femmes vaginales ont besoin de vitamine D pour la santé des os, l'immunité, la sensibilité au clitine et les dommages causés par des conditions de grossesse aussi dangereuses que la prééclampsie. Chez les mères qui prennent du calciférol, vaporisez le développement sain des os du bébé.

Manque de vitamine D

Une petite quantité de vitamine D s'accompagne d'un manque de somnolence, d'un appétit normal et de modifications du corps humain, d'une mauvaise estime de soi, de problèmes de sommeil, de fractures fréquentes et d'une période diurne difficile. La plupart du temps, les personnes d'âge fragile souffrent, car elles passent la plupart du temps à la maison et courent un certain nombre de risques. Plus de 80 % des patients d'âge fragile qui suivent un traitement à l'hôpital souffrent d'ostéomalacie et d'ostéoporose. Ainsi, jusqu'à un groupe de risques, vous pouvez voir les Meshkants Pivnochi, des personnes aux couleurs sombres de shkiri et des femmes. Les grandes mégalopoles de Meshkants, en raison de la situation globale de l'écologie et du développement de la vie moderne, peuvent également être retirées de la zone à risque.

Manque de vitamine D en cas de grossesse, symptômes, prévention

Pour un enfant en diététique, cette vitamine D provoque une maladie inacceptable : le rachitisme.

Cela se manifeste par un certain nombre de symptômes, tels que :

• le bon processus de fermeture de la salopette,
• les dents éclatent correctement,
• le crâne de Budova est faux, c'est pourquoi la tête carrée s'appelle,
• le crâne facial change,
• déformation du bassin et courbure du nig,
• poitrine déformée,
• de telles manifestations d'un trouble du système nerveux, comme un trouble du sommeil, de la nervosité, une transpiration accrue et une odeur aigre.

Pour prévenir une carence en vitamine D, il est possible de modifier son alimentation saine, de s'habituer aux aliments riches en vitamine D et, par temps endormi, de faire de petites promenades. Introduisez une supplémentation supplémentaire en vitamine D dans votre alimentation, uniquement après une consultation en face-à-face avec un médecin et une analyse de sang.

Surdosage, surdosage en vitamine D

Trop de vitamine D n’est pas sans danger pour une personne en bonne santé. En raison de l'augmentation de la quantité de calcium dans le sang, le processus d'ossification commence. Sang pour transporter l'excès de calcium et d'autres organes, légénie, cœur. Le squelette d'une personne devient tendancieux, l'échange de parole dans le corps humain est rugissant.
L’effet est excessivement prononcé chez les jeunes enfants, les mères qui, sans l’avis d’un médecin, augmentent indépendamment la dose de la préparation de vitamine D, ce qui peut conduire au développement du syndrome de « manque de prospérité ».

Principaux symptômes :

• manque de prise de poids,
• une accélération du rythme de croissance et de développement,
• drativité,
• Appétit réduit.

Le transport d'une surdose de "Vitamin Sun" n'est pas non plus sûr, comme un mauvais.

Symptômes d'un excès de vitamine D chez une personne :

• zbіlshennya sichі,
• spraga fort, non pas viklikana par les esprits météorologiques, mais par l'accueil de l'hospitalité et du hérisson salé,
• nudota,
• constipation,
• masse corporelle inférieure,
• postіyne zbіlshennya pression artérielle.

Trop de choses peuvent provoquer une fin mortelle. Cela provoque des maladies telles que le déficit en nirkov, l'acidose, l'hypercalcémie. L'hypercalcémie s'accompagne généralement d'une forte activité vasculaire, de spasmes des muqueuses et de dépôts de calcium dans les tissus du corps.

Indication avant de prendre de la vitamine D

Indications avant de prendre de la vitamine D є :

• fractures des pinceaux;
• l'ostéomalacie;
• hypo- et avitaminose D (rachitisme) ;
• ostéoporose, sénile et dans le contexte de la prise de corticostéroïdes ;
• hypocalcémie, hypophosphatémie;
• ostéomyélite (avec inflammation du cerveau kystique);
• upovіlnene utavlennya callosités kystiques;
• ostéodystrophie de la genèse du nirk ;
• hypoparathyroïdie et hyperparathyroïdie avec ostéomalacie ;
• chervoniy vovchak avec des blessures shkiri trop importantes ;
• gastrite chronique due à l'achlorhydrie;
• entérite chronique avec syndrome de malabsorption (y compris entéropathie au gluten, maladie de Whipple, maladie de Crohn, entérite radique) ;
• entérocolite associée à l'ostéoporose;
• pancréatite chronique due à un déficit sécrétoire ;
• tuberculose.

C'est aussi docilement zastosuvannya quand :

• arthrite;
• diathèse hémorragique;
• polynosie;
• psoriasis;
• tétanie causée par un dysfonctionnement des glandes parathyroïdes ;
• en péri-postménopause ;
• promotion des pouvoirs immunitaires du corps.

Interaction et sommation avec d'autres éléments

La vitamine D complète l'apport en calcium, ce qui peut entraîner une carence dans le sang en raison de quantités excessives de yoga. Il est également important d'ajouter un peu de vitamine D à l'acquisition de magnésium. Dans le même temps, après un manque de vitamine D, le mécanisme d'injection du calciférol peut être détruit. Dont l’axe est encore plus important pour atteindre un régime alimentaire équilibré. Aje surdosage, comme si cela ne suffisait pas, causant des dégâts et causant des décès par insuffisance cardiaque et nirkovo. Il est plus facile d’atteindre les normes du répit, puis de corriger les pardons, parfois mortels.

Faits inconnus

Pour le reste de la vie, ils ont révélé une riche sécrétion D qui, en brassant soigneusement le calciférol, a trouvé une riche vitamine protéique cyanique. Par exemple, peu de gens savent qu’un manque de calciférol peut conduire à la schizophrénie ou provoquer une dépression saisonnière. Et pour saturer le corps en vitamine D, les Noirs ont besoin de 20 fois plus de périodes de somnolence et de lumière plus faible.

Une surdose de vitamine à travers la peau est impossible - sur le corps d'une personne, beaucoup de paroles vibrent, quelle que soit l'heure du changement. Prenez le moins possible de prendre 2-3 bains Sony, pour réduire le risque de tomber malade du diabète 2 fois et de voir des maladies oncologiques.

Sur les terres de Pivnochi, une alternative aux bains naturels de loir est un solarium - il stimule la production de vitamine D par la peau sous l'afflux de changements ultraviolets. En outre, les habitants du territoire pivnichnyh sont plus exposés au risque de maladies oncologiques et aux régions chaudes du bas Meshkantsy. Nous devons supprimer les appels à la vitamine D. Une peau bronzée et vieille n'est pas bonne pour synthétiser la vitamine D. Et pour un zasmagi jubilatoire, pour finir 15 khvilin - reshta par heure, en effectuant des échanges brûlants - un marna pour la santé.

Pour obtenir de la vitamine D, vous avez besoin de graisse. L'axiome Shkiri tsya est également valable. Pour cela, avant de prendre un bain Sony, ne lavez pas la graisse de la peau, comme s'il n'était pas sécuritaire de prendre une douche à la suite de la bonté, il vaut mieux chvilin 15.

Les antioxydants naturels améliorent la fonction des crèmes solaires, sans contribuer à la synthèse de la vitamine D. Une telle mûre mayut dominatrice, grenade, fruits d'as.

Les enfants forts souffrent d'un manque de vitamine D - l'atmosphère dans les villages est propre, plus basse dans les lieux industriels, ce qui permet la pénétration de la lumière du rayonnement ultraviolet. Les vitamines sont plus facilement acquises par l’organisme en cas de maladies du foie et des cornes. Prendre la quantité minimale nécessaire de calciférol pour un corps adulte, complétée par un apport régulier de lait enrichi.

Thé Vzhivanie et kawi dans un grand nombre de vitamines "visnazhuyut" pour stocker le corps.

Tant que le repas a été équilibré pendant une longue période, alors les réserves accumulées de vitamine D du foie vers l'organisme doivent être drainées pendant 6 mois.

Le calciférol a le pouvoir de produire des vitamines et des hormones dont la structure est similaire à celle des hormones stéroïdes, la testostérone. Il est également démontré que « l'invasion » des intestins est liée au discours D : les créatures libèrent d'elles-mêmes des vitamines, des vibrations sur le shkir.

Perte de cheveux, sensibilité des dents, desquamation de la peau et du corps, douleurs osseuses et humiliation sévère - tous ces symptômes de manque de vitamine D sont également connus et apparaissent souvent chez les femmes.

Soulignez la raison de leur apparition - le manque de vitamines et de minéraux. On soupçonne particulièrement une carence en vitamines du groupe D.

Jetons un coup d'œil aux méfaits, aux dommages potentiels causés à la vitamine D chez les femmes.

Rôle dans le corps

Les vitamines du groupe D comptent parmi les fonctions les plus importantes pour l’organisme :

• réguler l'échange de calcium et de phosphore;
• transporter le calcium du sang vers les kystes ;
• sève pour l'absorption du calcium et du phosphore dans les intestins ;
• participer à la synthèse des hormones.

Les calciférols sont disponibles dans de nombreuses espèces: cholécalciférol (D3), ergocalciférol (D2), dihydroergocalciférol (D4), sitocalciférol (D5) et stigma-calciférol (D6).

Ce sont les principales fonctions du polgaє vykonuvaniy. Les vitamines D2 et D3 jouent un rôle particulier dans le maintien de la vie, une injection significative d'autres types de calciférol chez l'homme n'a pas encore été rapportée.

Le cholécalciférol est une vitamine précieuse qui détruit les graisses, qui aide à absorber les minéraux et à préserver la structure normale du tissu osseux.

L'ergocalciférol augmente la concentration optimale de ces paroles dans le corps. Il faut accepter les insultes et voir les vitamines d'affilée, les éclats de puanteur s'ajoutent un à un.

Quel est le besoin en vitamine D pour les femmes ?

Prendre des vitamines du groupe D plus important pour le corps féminin même si le calcium agit sur l'état de nos os, la régulation de la fonction cardiaque, la transmission de l'influx nerveux, le métabolisme rapide et le sang du pharynx.

Le phosphore est le composant principal des dents et des brosses, participant à la synthèse des paroles vivantes en énergie lors du rozpodili clitin. Comme il y a peu de phosphore dans le corps de la femme, il y a des douleurs dans les os, une faiblesse sévère, une diminution du métabolisme, un accrochage au shkir.

Les calciférols aident à conquérir ces minéraux ! Par conséquent, il est important de prendre les minéraux et la vitamine D nécessaires, qui les aideront à les absorber et à les perdre longtemps dans l’organisme.

Norme de Dobova

Quelle est la norme de vitamine D pour les femmes dans la production ?

Besoin de calciférol sur doba pour devenir 5 mcg.

Le cholécalciférol provient de produits alimentaires et l'ergocalciférol de Sony Light. La norme supplémentaire de ce composant pour les personnes vivant sur le pivnochi peut être augmentée jusqu'à 10 mcg.

Les filles et les filles âgées de 11 à 20 ans doivent augmenter la quantité de calciférol jusqu'à 10 mcg, mais cette période est la dernière étape de la formation des brosses et des dents, du développement du système étatique féminin, de l'activité élevée, de la croissance m' Yaziv.

Il y a un besoin croissant de femmes, et une femme qui aspire. Nous avons fixé le won à 10 mcg par doba. Une telle dose est nécessaire au développement normal de l'enfant et à la prévention du rachitisme.

Le programme « Live Healthy » est présenté dans cette vidéo, car une dose supplémentaire de vitamine D est nécessaire :

L’analyse sanguine aide à montrer la vitamine D dans le corps, mais je n’en ai pas trop besoin. Appelez le médecin-endocrinologue, mais buvez une analyse complexe plutôt que nehtuvat tsim.

La collecte de sang est effectuée dans le futur., Il est impossible de manger devant lui pendant 8 à 10 ans. Avec une boisson, on peut s'habituer à plus que de l'eau pure, des éclats de kava, du thé, et surtout des jus de réglisse et du gaz de combustion, qui détruisent la véracité du mariage.

L'analyse Vartist doit être effectuée entre 1,5 et 3 000 roubles en jachère au lieu de résidence du même centre médical.

L'échelle qui indique une diminution est même faible, normale ou un excès de vitamine D chez la femme dans le sang : avec des indications inférieures à 10 ng/ml, il existe un risque de carence en calciférol, 60-100 ng/ml - concentration normale , plus de 100 ng/ml - trop.

Une vidéo sur la vitamine D, qui serait prescrite pour certains types de yoga :

Causes des symptômes de carence

Causes de la carence en calciférol :

• petite rosemité en mangeant;
• manque de parole brune dans le corps;
• Rіdkіsne perebuvannya dans les rues pour une journée endormie.

surtout souvent blâmer le déficit, si les filles sont au régime. Le plus gros mal de ce plan est le mono-régime, pour lequel vous n'avez besoin que d'un seul produit, et .

Pour notre beauté et notre santé, toutes les couleurs de la parole sont responsables du corps. Vous pouvez trouver du cholécalciférol dans le foie de morue, le jaune d’œuf, les fruits de mer, le sirop, le beurre et le sirop.

L'ergocalciférol est extrait de la lumière endormie. Passez plus d'une heure au soleil, vous manquerez alors une petite partie du composant.

Symptômes d'une carence en vitamine D chez les femmes :

• rachitisme;
• pinceaux rozm'akshennya;
• mortification de l'aube;
• saignement abondant, parties bleues et bleues ;
• coordination brisée;
• insomnie;
• vipadanna poilu;
• augmenté la luminosité des ongles.

Vous connaissez maintenant les raisons si la vitamine D chez les femmes est inférieure à la norme et les conséquences d'une grave carence en yoga.

L'hypervitaminose est très rare, mais au milieu c'est un signe - vomissements, sudomi, diarrhée, douleur intense dans les zones enflées et forte augmentation de la pression.

Description vidéo des résultats qui expliquent le manque de vitamine D :

Likuvannya nedoliku

Monopreparati en gouttes, comprimés.

Le calciférol est disponible sous 2 formes : huileux sous forme de gouttelettes et dur sous forme de comprimés. La concentration du médicament sous une forme rare est importante, mais elle n'affecte pas l'efficacité du médicament.

Calcitriol. C'est une forme active du cholécalciférol, qui stimule la synthèse du phosphore et du calcium dans l'organisme.

Le calcitriol doit être pris 1 comprimé 1 fois par jour après avoir mangé. Pendant une heure, je vais prendre une infusion pour accélérer l'introduction des produits riches en vitamine D : foie, fromage, beurre.



Alfacalcidol. La vitamine D3, qui joue le rôle de régulateur de la parole minérale, dans les organismes.

La méthode d'ingestion est choisie individuellement, en jachère, en fonction du stade de non-stockage du calciférol. Appeler le médecin pour lui prescrire une dose adaptée de 05 à 5 mcg. Libéré sous forme de gélules de 0,25 et 1 mcg.

Doctor Best D3.Cholécalciférol à haute concentration. Il est recommandé de prendre 1 capsule par jour après avoir mangé.



la réponse de la nature. Calciférol sous une forme rare, prenez-le selon vos besoins, 2 gouttes par jour, en association avec la dose la plus importante.

Vitamine D sous une forme rare mélangée à de l'huile d'olive, bonne pour le corps.



Aquadétrim. Vitamine D3 sous forme de gouttelettes à faible concentration, prendre la quantité nécessaire dans 1 cuillerée d'eau.

Les femmes se voient généralement prescrire 1 à 2 gouttes d'Aquadetrim par jour.



Vigantol. Cholécalciférol sous forme de gouttes, mode d'ingestion - 1 à 4 gouttes le lendemain.

En cas de maladie, associée à une carence en vitamine D, doser jusqu'à 10 à 15 doses.

Complexes de vitamines

Complétez Calcium D3. Un complexe de vitamines pour femmes Complivit Calcium D3, qui stocke en même temps le carbonate de calcium et le D3 à l'entrepôt pour une meilleure assimilation.

Dopomogaє vporatisya avec manque de minéraux dans le corps, ostéoporose, pharynx sanguinaire sale, ongles boiteux. Il est recommandé aux filles de prendre 1 à 2 comprimés par jour, rozhovuyuchi їх.



Duovit. Additif biologiquement actif à haute teneur en vitamines et minéraux : acide ascorbique, vitamines D et A, acide folique, calcium, zinc, magnésium. Schéma de prise - 1 comprimé de couleur rouge et bleue le lendemain de votre départ.



Calcium D3 Nikomed. Comprimés à croquer à la relish d'orange ou de menthe, qui aident à prévenir les carences en calcium dans l'organisme.

La vitamine D est nécessaire à l'assimilation totale du minéral. Posologie - 2 comprimés 1 fois par doba ou 1 comprimé deux fois par doba.



Calcémine. Un autre complément alimentaire, dans lequel le D3 est nécessaire pour une meilleure assimilation du calcium. Calcemine pour remplacer le zinc, le cuivre et le manganèse. Complexe Varto à vivre en 1 comprimé par jour.



Natécal D3. Les comprimés à croquer à haute teneur en calcium et en cholécalciférol, qui régulent la concentration du minéral dans le corps, réduisent le travail de l'hormone qui imite les kystes.

Mode d'application - 1 à 2 comprimés par jour après avoir mangé.

Quel médicament est préférable d'acheter

Choisir un médicament conforme aux bonnes pratiques n’est pas facile. Vous devez boire, prendre de la vitamine D sous une forme unique ou dans un complexe d'entrepôts.

Dans les monopréparations, la concentration de calciférol est augmentée à 2 000-10 000 UI, ce qui devrait être supérieur à 100, voire supérieur à 1 000 % de la norme.

Par conséquent, les suppléments sont moins susceptibles d’être administrés aux personnes présentant une carence grave ou des maladies associées à cette carence. Les monomédicaments doivent être pris plus rapidement sous le contrôle d'un médecin., pour échapper à l'overdose

Le cholécalciférol dans les complexes d'entrepôts peut avoir une concentration plus faible, soit 5 à 10 mcg (200 à 400 MO). La vitamine D contenue dans ces suppléments est censée être complétée par du calcium pour une meilleure assimilation. Vous pouvez donc prendre des compléments alimentaires sans l’avis d’un médecin. Golovne - n'exagérez pas votre norme quotidienne.

Denne dosage pendant le traitement

La norme supplémentaire pour le calciférol dans la prévention des maladies associées à une carence en iode est de 500 à 1 000 UI (10 à 20 mcg). En cas d'ostéoporose et d'hypoparathyroïdie, augmentez la dose de varto à 3 000-5 000 UI (unités internationales).

Varto augmente la dose jusqu'à un tel chiffre et la première heure de la grossesse est cet anniversaire, même à cette heure-là, les petits enlèvent aux mères les discours nécessaires.

Les insuffisances peuvent entraîner des conséquences encore plus importantes pour les enfants : rachitisme, ostéomalacie, déformations des os.

La carence en D3 et D2 est déjà dangereuse. Mais l'hypervitaminose yogo n'est pas moins dangereuse, avec laquelle il est possible d'avoir un dépôt de calcium plus important dans les organes internes, une déminéralisation des kystes et un blocage des vaisseaux. Arrêtez donc moins le médicament à la dose reconnue !

Les calciférols sont vieux

Après 30 ans, le calcium commence progressivement à imiter le corps. L’une des raisons est le manque de vitamine D.

40-45 avril

Le problème de la première heure de la ménopause et après celle-ci est particulièrement remarqué. À partir de 40-45 ans, les femmes doivent prendre de la vitamine D (calciférol) sous forme de complexe.

Après 50-55 ans

Après 50 ans, le dosage standard de vitamine D pour les femmes - 1 000 MO - peut être augmenté de 1,5 à 2,5 fois.

Pour l'été

Des années de personnes sont également coupables d'avoir pris du cholécalciférol à une telle dose. Après 50 ans, prenez des compléments biologiques pour vous débarrasser du calcium.

Évidemment, des complexes spéciaux et des monopréparations aident à prévenir les carences en vitamines. ale n'oubliez pas de prendre du calciférol et zі zvichaynoї їzhi : foie, sirop, beurre | huile |, dépensez 20 hvilin par jour pour la sonechka. Ainsi, vous pouvez préserver votre beauté et votre santé pendant longtemps !

Vous savez maintenant tout sur la D3 et les autres vitamines du groupe D : pourquoi les femmes ont-elles besoin de puer, que se passera-t-il dans différents cas, s'il y a une diminution.