Rozrahunok normi calorie pіd ora de alăptare. Mănânc mami, ce an. Cibulya, chasnik, condimente și alte arome

Dacă tu, apropiindu-te de oglindă, pornești chirurgul estetician intern („De aici, curăță-l, dar apoi trage-l în sus!”), atunci sunt două vești bune pentru tine. Persha: întreg mai puțin complex. Cu adevărat, ești frumoasă, navighează așa după ce pantele au fost adăugate în vază. Prieten: dacă vrei cu adevărat, poți să o corectezi. Dieta pentru slabit pentru mamele care sunt in forma - nu suntem noi cei pe care le crezi. În fața ochilor femeilor decane, la cuvântul „dietă” este neglijent să contopizi zilele înfometării dependente de la gard pe toate produsele preferate. Cu toate acestea, nu totul este atât de înfricoșător. Zbalansirovannoe kharchuvannya poate aduce ca răutate și mulțumire.

De ce nu mai subțire?

Și tuturor mamelor tinere în perioada de alăptare, treziți-vă prin multe luni, așa că nu pierdeți în greutate. Motivele pot fi o kilka:

Zvichka mănâncă pentru doi. Unele femei continuă să-și permită propria transcendență, deoarece au devenit un semn al orei vagității.
Funcționar psihologic. Aici puteți vedea nopți nedormite și apoi luați kilograme și nu suficient timp pentru a vă îngriji. O tânără mamă poate cădea în depresie, se poate retrage în ea însăși, poate face plimbări care aduc satisfacție și poate avea relații sexuale cu alte persoane. Zaїdayuchi stresul tău la pereții chotiroh, mamă, care are un an, zadaє sche shkodi sănătatea ta mentală și fizică.
Introducerea dietelor solide. Indiferent de toate contraindicațiile, mamele diaconi încep să aibă grijă de dietă literalmente din primele zile ale următoarelor zile. În mod deosebit negativ asupra corpului unei femei, este necesar să se injecteze diete zhorstki din schimburile oricăror grupe de produse. Pentru astfel de minți, înjurăturile pot avea un efect sănătos - nu slăbești, ci mai degrabă câștigi mai mult, punându-ți pilotele taliei respective.
Oamenii incompetenți trebuie protejați de dragul unui medic pediatru. Nu toți medicii, care sunt consultați de o mamă în vârstă, pot avea suficiente cunoștințe despre alimentația delicată a unei femei pe care a născut-o recent. În mod vechi, medicamentul o poate ajuta pe mama să păstreze produsele lactate, fructele și alte dulciuri. Mobilată în produsele preferate, o femeie poate, din gelozie, să „atace” pe alți rătăciți. Și este puțin probabil să consumi broccoli pentru câteva ore de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Mâncatul „slim” cu GV: principii de bază

Dieta pentru slabit in caz de alaptare inainte de aparitia recomandarilor.

Pe produsele GV korisnі în sine, scho zavzhd.

Pentru 30-40 hvilin înainte de prima masă, beți un pahar cu apă. Tsej priyom pentru a ajuta la lansarea proceselor pe bază de plante și de schimb.
Mâncatul poate fi împușcat cu injecții - numărul de mese poate fi de 5-6 ori pentru producție. Porțiile pot fi mici (nu mai mult de 250 g). Perezhovuvat їzhu în mod corespunzător și relativ.
Prioritate - ribnym stravam, dar pot fi introduse nu mai devreme de copilul de 3-4 luni, pentru a reduce riscul de alergie. Dacă un copil are un smilnist clar pronunțat la visipka alergică, verificați înainte ca râul să apară. Din carne este mai bine să alegeți curcan, yalovichina, vițel cu conținut scăzut de grăsimi.
Opriți vindecarea lubrifierii. Tot timpul în care am lucrat, zapikati, am făcut procesare cu abur.
Maximum obmezhiti spozhivannya fat strav.
Înlocuiți malțul și boroshnya și varto cu fructe uscate și mazăre.
Є yaknajbіlshe vegіv і fruktіv (cel mai bun timp este mai bun decât trandafirii de sezon și tim, care crește în regiunea, unde locuiește mama). Fructele exotice pot fi începute să kushtuvati, dacă cei mici ridică pіvroku.
Introduceți produse lactate fermentate înainte de dietă. Trăiește-le mai devreme după procesarea termică a aspectului caserolelor, găluștelor leneși, Sirnikiv.
Ca o mamă, când este bătrână, încearcă să gătească cel puțin o oră de gătit, sau a sunat să adauge alimente suplimentare pentru copii, trebuie schimbat numărul de porții mari.
Cea mai bună opțiune este să devii un gardian al gardianului morților. Tse dopomozhe pіrakhuvati kіlkіst spozhivanih caloriy. În plus, este atât de posibil să se determine, pe baza produselor din copil, alergie și nadal, să le excludă din dietă.
Includeți ierburi foarte alergene (mazăre, pește, miere, citrice și altele) cel puțin până la un copil de 4 luni. În deyaky vipadkas, puteți obține zachekati doshe. Dacă un copil manifestă slăbiciune la alergii, atunci fie că este vorba de produse noi, introduceți-le în dieta dumneavoastră cu deosebită atenție. Atenție la reacția copilului: de ce nu se modifică deformarea, ce nu doare burta, ce nu atârnă. Se întâmplă o mulțime de temeri pentru a pune în ordine zovsіm.
Legumele și fructele proaspete pot fi introduse după 2-3 luni de la nașterea unui copil. În luna următoare, meniul poate fi gândit și protejat.

Te rog calorii, bea apa

Nu mamele de piele știu câte calorii sunt consumate în timpul alăptării. Pentru producerea a 1 litru de lapte, mama are nevoie de 600 până la 900 de calorii, spate - 14 g, grăsimi - 35 g și carbohidrați - 70 g. De exemplu, o tânără mamă este responsabilă pentru economisirea a cel puțin 120 g de proteine (70% din cantitatea totală de alimente), 120 g de grăsimi (20% din cantitatea totală de grăsimi) și aproximativ 500 g de carbohidrați. Conținutul caloric suplimentar poate fi crescut cu 3000-3200 kcal. Ale ce є maxim. Dacă doriți să pierdeți în greutate - zh mai puțin.

Un ajutor important pentru mamele de gardă este regimul alimentar. Vіn este vinovat de dorimuvatisya în cazul oricărei diete, inclusiv pentru mamele care sunt în formă. În toamnă, corpul bebelușului vibrează aproape de 1-1,5 litri de lapte. Pentru yoga, este necesar să reumpleți stocurile de sânge din organism.

Regulile de bază ale dietei sunt următoarele:

Continuați să beți apă curată. Cantitatea de coajă este individuală pentru pielea femeii și se depune în schimbul de vorbire în organism, datorită soartei acelui grad de băut. Cantitatea optimă este de 1 până la 2 litri de apă pe zi (dar nu mai puțin de 800 ml).
Apa minerală fără gaz este permisă. Cu toate acestea, nu varto її bea repede. Și dacă nu, atunci în corp poate exista o acumulare de elemente cântătoare, care pot fi împinse în tabăra unui copil. De asemenea, o mamă poate bea ceai german, compot, morsi pentru o oră de alăptare.
Sub gard, ei beau băuturi pline cu gaz (kvas, apă minerală, limonadă toshcho). Zrozumilo, spontaneitate inacceptabilă bauturi alcoolice. Când te trezești, este mai bine să te trezești pentru o oră mohorâtă - această băutură poate pune o zi treaz copilului. E greu să te obișnuiești cu limba arabă, e mai bine să te obișnuiești cu ea până la ofensă, pentru ca până seara să nu îndepărtezi nervos acea neascultare vinovată.

Copii Yaki sub gard

Dieta pentru pierderea în greutate în timpul alăptării trebuie aleasă mai ales relativ. Nu toate opțiunile pentru diete ample sunt disponibile pentru tinerele mame și pentru cei mici. Deci, este necesar să aveți grijă de astfel de tipuri de dietă:

Express-dieta (Rizke că shvidka nu va aduce pierderea în greutate în corpul mamei);
Monodieta: pur vegetal, lapte subțire. (la momentul aniversării copilului nu este posibilă includerea unui produs sau a unui grup de produse din meniu și a trăi o singură componentă vie);
Dieta cu proteine (meniu mamici, sho year, se face vinovat sa includa proteine, grasimi si carbohidrati);

Dieta după panta pentru condițiile de zi cu zi nu este de vină pentru supraponderalitate. Cea mai bună opțiune pentru o femeie care este în vârstă, devine o consumatoare de calorii, salvează produsele potrivite, menține un regim de apă și își schimbă periodic zilele.

Zile promotionale pentru alaptare

Deyakі fahivtsі (pediatri, nutriționiști și altele) sunt puternic legate negativ de zilele rozvantazhuvalny din perioada de alăptare. Protejează organizarea corectă a unei zile rozvantazhuvalny pentru lăcomia unei tinere mame, mai ales că modul de a mânca este departe de a fi corect. Medicii recomandă petrecerea unor zile romantice pentru a lua indicațiile necesare (vaga extra-world, preeclampsie, nabryaki).

Oskіlki mami, sho year - un tip special de doamne, scho pentru a pierde în greutate, apoi până în zilele de avansare їm varto este pus într-un mod special. De regulă, astfel de zile includ depozitarea nu a unuia, ci a unui deceniu de produse.

Dieta pentru pierderea în greutate nu include astfel de opțiuni pentru zilele promoționale:

Mai puține fructe. Mamele tinere trebuie hrănite cu 1,5 kilograme de mere verzi sau galbene pe zi.
Doar legume. 1,5 kilograme de legume proaspete pentru femele (la alegerea mamelor). Legumele trebuie cultivate în salate, asezonate cu ulei de măsline nerafinat sau smântână 10%.
Mai puțin chefir. Transferați 1,5 litri de chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ryazhenka pentru o zi.
Mai puțin orez. 150 g de orez uscat (mai bine decât brun) fiert în apă de băut fără a adăuga sare. Orezul gata poate fi consumat cu fructe suplimentare.
Mai puțină hrișcă. 150 g de hrișcă fierte într-un termos pentru o noapte lungă. Puteți mânca hrișcă cu adaos de orice legume.
Tilki domnule. 500 g de syrah cu conținut scăzut de grăsimi pentru 1 litru de chefir.
Mai puțină carne. 500 g de carne de pasăre și yalovichini se cultivă pentru o zi întreagă din 1 kg de legume proaspete.
Mai puțin pește. 500 g costiță cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, biban, știucă, merluciu, lyashchto) se mănâncă cu 1 kg de legume proaspete sau fierte.

Atunci când alege o zi pentru promovarea mamelor, varto se ghidează după gusturile ei. Dacă nu vă place, domnule hrișcă, nu vă înșelați și petreceți zile similare. Alege cele mai bune produse pentru tine. Astfel de zile nu pot fi petrecute mai mult de una, maxim două pe zi.

Nu este varto in caz de slabit in zilele despartirii. Mâncatul la această oră poate fi, de asemenea, corect și echilibrat.

Meniu de slabit pentru ziua pielii

Cea mai convenabilă distribuție de produse pentru ziua respectivă. În aceste scopuri, este o dietă minune a zilei. Dieta sanatoasa pentru o fetita de ani de mama pentru un meniu mai subtire pentru o zi a pielii.

Cum să mănânci diferite fructe, marshmallows și marshmallows și borosna mătură grosolană, domnule. Din când în când vă puteți răsfăța cu ciocolată caldă sănătoasă sau ciocolată caldă, smut - nu exagerați cu astfel de produse.

Dieta este una dintre cele mai simple moduri eficiente Voi întoarce din nou numărul de formulare după oamenii micuțului. Amintire stricată că meniul poate fi echilibrat, produsele - maro, dieta - suficiente. Odată cu dominația acestor minți, înjurăturile vor avea în curând mai multe șanse să fie îmbunătățite în vechime, așa cum este și pentru a-și confirma vag și oglindă.

Mabut, una dintre cele mai bune iertare este grea, că o femeie, care se mândrește cu sânii ei, mănâncă gușă pentru doi. Altfel, cei mici nu beau lapte.

Studiile asupra mamelor care mănâncă murdar au arătat că creșterea caloriilor pe care le-au consumat nu se adaugă la cantitatea de lapte care vibra. Obțineți calorii din depozitele de grăsimi, dar nu din lapte. Mi-am dat seama, deși a fost scos la iveală de mult timp, că cantitatea de lapte de depus este importantă în ceea ce privește cantitatea și cantitatea de lapte aplicată pe sâni.

La zv'yazku z tsim suchasnі recomandări ї svіdchat: mаі, sho yearsє, este suficient să adăugați o doză de їzhі. Puteți lua un prieten, o cină ușoară sau o gustare, timp de o oră, dacă nu veți avea în plus 300-500 kcal. Se economisesc aproximativ câteva calorii într-o zi.

Despre nevoia de dietă

Dintr-o parte, mamă, când este bătrână, zmushuyut їsti la vіdvala, de cealaltă parte, de cealaltă parte, pentru a repeta că nu este posibil să existe produse specifice, inclusiv jumătatea bună a zhіntsi їzhі maro și necesar. . Este necesar să se țină cont de tot ceea ce poate provoca formarea de gaze (nu doar varză și fasole, ci pâine, struguri), precum și potențiali alergeni (fructe citrice, miezul nopții, miere, mazăre, ouă, lapte). Acestea includ carne de porc și soiuri grase de ribi. La lista de prețuri diferite, Dzherel poate adăuga o mulțime de granițe.

fapt

Intr-un aspect curat, neprelucrat, laptele patrunde doar bucati aditivi alimentari(barvniki, conservanți, stabilizatori etc.) și alte medicamente.

Deci, cum poți fi mamă, ce ești? Într-adevăr, practic totul! Schob tse zrozumіti, suficient rozіbratisya în procesul de sinteză a laptelui.

Înghițit de o femeie, un arici este înghițit în tractul intestinal, supra-gravit, iar discursurile, care sunt mutate în el, sunt preluate de pereții intestinelor și consumate de sânge. Dali din sângele matern și limfa din piept fermentează laptele. De aceea, toate procesele de fermentație, cum ar fi varza, sunt lăsate în intestine, iar alergenii sunt reciclați în siguranță în el.

Altfel, deoarece corpul unei mame dă o reacție urâtă la varză, sau același lapte, sau ca mamă, ea este sensibilă la citrice. Creșterea gazeificării de către mame modifică stocarea sângelui și, de asemenea, potențial, poate injecta lapte în sân. Ale navіt la tsomu vpadku nu obov'yazkovo copil vіdreguє pe z'їdenu mum în obіd tocană de legume. Același lucru: la o mamă cu alergie, un copil cu un ymovirnistyu mai mare va fi sensibil la aceleași produse, dar departe de zavzhd.

Mai important, fiind în uter, copilul era deja familiarizat cu o mulțime de alimente și infuzate cu alergeni. Și așa cum vorbirea de la astfel de produse ar trebui continuată în doze mici prin laptele matern, corpul bebelușului învață treptat să le facă față. Într-o astfel de dispoziție, atunci când, un copil cu un ymovirnistyu mai mic da o alergie sau o altă reacție inadecvată.

Lapte și domnule

Povestea de groază a lui Cergov: dacă nu bei, nu o vei avea tu; dacă nu mănânci, copilul va avea perii slabe, dinții nu vor crește, iar mama va cădea.

Dar cine dintre creaturile sălbatice bea lapte pentru a crește lactația? Și nimeni nu este bun pentru orfan.

Laptele este maro de la sine, cioburi de răzbunare sunt bogate în discursuri maro. Si poti sa bei yoga si este necesar, fara fanatism, dar doar atat cat vrea mama ta, si la fel ca organismul tau va fertiliza bine laptele. Aceiași stosuєtsya și domnule. Produsul este maro, dar zmushuvat-te їsti yoga, navit de dragul unui copil - nu varto. Z'idena fără bazhannya că apetitul nu este acceptat de organism și, de asemenea, nu merge la melancolie. Deci suntem deja la putere.

Laptele și brânza pot fi înlocuite cu succes de alte produse: brânză, sau iaurt, pește din familia somonului, leguminoase, varză, ierburi proaspete, morcovi, rodzinka și smochine uscate.

Cibulya, chasnik, condimente și alte arome

Un alt mit: un copil se poate mișca de la sâni, de parcă mama ar fi mâncat cibula sau paznicul.

Aceste firmamente au fost distorsionate de vcheni. Se parea ca nu exista produse, ca era un miros puternic, iar condimentele nu i-au dat un apetit sanatos celui mic. Mai mult, după aceea, pe măsură ce o mamă mănâncă un ceasornicar, un copil se fumează cu bajani mari și se aplică mai des.

Important!

Cauza problemelor care sunt învinuite pentru alăptare, de regulă, nu este natura alimentației mamei, ci alți factori, precum situația nervoasă din casă, importanța adaptării, imaturitatea tractului muco-intestinal. , sistemul imunitar și alte organe și sisteme ale bebelușului.

Produse grase

Vechea școală a insistat că conținutul de grăsime al laptelui ar trebui să fie stocat în funcție de conținutul de calorii al mamelor care mănâncă și în funcție de cât de grăsime trăiesc.

De altfel, s-a dovedit că conținutul de grăsimi din laptele matern se depune din diverse motive, printre care calitatea alimentației este una dintre cele mai puțin semnificative. Corpul mamei noastre așteaptă cu nerăbdare nevoile copilului. Valoarea maximă dovkilla(Alb, în sinter este mai important să supradigerăm) și o oră pentru a termina (noaptea copilul este vinovat, iar conținutul de calorii al laptelui este crescut pentru conținutul de grăsime). La fel, la prima oră a anului, laptele de la un sân poate varia în grăsime. Cel mai gras lapte sunt cei care, ca un copil, vismoktuє de exemplu.

Și ce zici de băut?

Se pare că ar trebui să bei până la 2 litri de apă pe zi. Mai mult, va trebui să beau o sticlă de vreun fel înainte de anul de piele. Altfel, va fi puțin lapte.

Recomandările actuale Vrakhovuyuchi despre anul căsătoriei, este înfricoșător să arăți că, după ce au terminat vechile recomandări, femeile vor trebui să bea până la 20 de sticle în prima lună. Dă acolo patria, care se ia pentru o oră de aplicare cutanată.

De cealaltă parte, mai devreme, au făcut mai ușor să păstreze țara natală în primele zile, sau să aducă în prima lună după oamenii strigătului, stagnarea lyakyuchi prin mișcarea țării natale.

Medicina modernă știe că dacă există prea multă apă în organism, este ușor să dai lapte, astfel încât acesta poate deveni ușor aglomerat. Ale și fii conștient de mama ta, care este bătrână, ca și fi-ca o persoană, nu o urmă, astfel încât să poți fi recunoscut negativ de stima de sine și să fii sănătos. Ascultă-ți corpul și bea stilki, vrei stilki.

Kava

A fost recunoscută o recomandare excelentă de a lua în considerare și alte medicamente și preparate care conțin cofeină în același timp. A devenit clar că doze semnificative de cofeină prezente în ceai, în special ceaiul verde, pot face mame fericite.

S-a observat că la anumiți micuți somnul se întrerupe prin cafea, mirosurile devin plictisitoare. Cu toate acestea, chiar înainte de ora de sarcină, mama și-a permis filizhanka cavi vranci, mai mult pentru tot, micuțul deja suna până la capăt. Și după acest popor, puteți gusta cu atenție kava germană. Orice reactie din partea bebelusului nu este vinovata buti.

În plus, femeile care lucrează fizic nu se pot lipsi de caviar. Cum poate mama să-l vegheze pe cel mic, de ce nu te poți ridica din pat?

Vitamine

Dacă nu este suficient pentru a face laptele maro, femeile trebuie să ia polivitamine speciale. Atat de laudat mai devreme.

Corpul femeii este condus în așa fel încât în fiecare oră de creștere a copilului, ea își vede toate rezervele și grăsimile și rezervele de resurse minerale. Valoarea calității laptelui matern nu contează dacă o femeie ia preparate cu vitamine. În această situație, este mai important pentru mine să mănânc rațional, pentru că atunci când există o lipsă de vitamine în dietă, corpul mamei suferă în primul rând. Și totuși, pentru dezvoltarea corpului, micuțul cunoaște mereu resursele.

Luați vitamine cu o masă completă și un regim corect al zilei nu este obov'yazkovo. Cu toate acestea, dacă nu ați reușit să vă asigurați, atunci când luați preparate cu polivitamine, spargeți o parte din el. De exemplu, după 2 zile, voi primi un atac 2 zile mai târziu. Deci vei fi sigur că nivelul de vitamine din organism va fi pe drumul cel bun.

fapt

Concentrația vorbirilor brune, care sunt bogate în lapte matern, crește în 1,5-2 ani. Laptele Zhіnoche nu devine niciodată „gol” și cu atât mai mult „shkidlivym”, ca întregul dosі stverdzhuyut deyakі likarі.

Dekilka a vorbit despre stăpânirea calității și cantității de lapte din hrana mamei

Procesul de creștere a pavajului unui copil este natural, ce bolovan minunat, ca un succes yogo fără un mijloc în mâncarea mamei.

După cum am spus mai devreme, grăsimea de rubarbă, vitaminele și mineralele din laptele matern nu pot fi stocate în dieta unui copil de ani de mamă. Cantitatea de proteine, așa cum sa văzut cu mult timp în urmă, poate fi la fel de importantă pentru orice minte. Este conceput de natură în așa fel încât o femeie în timpul orelor de vagitate să acumuleze tot ceea ce este necesar pentru a crește un copil. Depozitele de grăsime și rezervele de vorbiri brune, acumulate pe parcursul a 9 luni, se colorează progresiv în următoarele 6-9 luni. Însăși camerele rezervelor sunt asigurate de producția neîntreruptă de lapte de corină și sită, astfel încât să nu se depună nici în cantitatea de materii prime, nici în calitatea produselor.

Cantitatea de lapte se depune doar ca hormoni, așa cum îi spun organismului, cantitatea de lapte este necesară pentru a fi fermentată până în anul care vine. Hormonii Qi sunt observați în procesul de pisare a sânilor unui copil. Tom însuși dієviy sposіb zbіshiti lactation - tse pune copilul la sâni, ca de obicei, și nu termină anul, până când copilul însuși nu lasă mamelonul să plece.

Vino la masă, mănâncă sănătos, mănâncă bine, „corect” - așa cum ai mâncat sub ora vagității. Sacrificiile zilnice ca tine nu sunt necesare.

După oamenii copilului, femeia bogată vrea să-și întoarcă propria formă și să-și stabilizeze vocea.

Ale, pierderea în greutate la ora lactației este crescută semnificativ într-un proces similar cu vagitatea și alăptarea, așa că este important să știi de câte calorii are nevoie o mamă când este tânără. În acest articol îl vom analiza, ceea ce modifică conținutul caloric al dietei femeii pentru ora de alăptare, iar astfel de indicații sunt la îndemână, pentru a putea slăbi.

A termina laptele mamelor proaspăt coapte este adesea îngrozitor, dacă acestea se minunează de săgeata terezivului fără nicio întârziere după cădere. Zvichayno, adesea „vogіtna” vaga merge cu copilul și cu apele, dar cea mai mare parte este umplută cu femeia deodată.

Și aici dai vina pe zakovik - activitate fizică, de exemplu, făcând sport și având dreptate, nu poți câștiga pentru pierderea în greutate, mai ales în situații liniștite, dacă vorbim despre baldachin pentru ajutorul unui trandafir cezarian. Evident, trochurile sunt mai bune, dacă corpul este reînnoit, ocupat cu sport, este necesar să-l introduci în viața ta fără probleme, dar cum poți slăbi la ce?

Singura cale de ieșire este să pierdeți viteza de economisire a caloriilor pe zi, este necesar să înțelegeți și să controlați mai mult procesul.

Pe mai multe portaluri medicale sau infantile, puteți arăta informații că copiii de ani de mamă au nevoie să trăiască cu 300-500 de calorii mai mult pe zi. Aceeași cantitate de energie, parcă întărită, s-a pătat în mijloc la iluminarea laptelui.

Cu toate acestea, știm că toți oamenii sunt diferiți, iar mamele din acest plan nu sunt de vină. Tim este mai mult aici pentru a adăuga la faptul că pielea nu cunoaște cantitatea de lapte și, de asemenea, energia corpului pentru producerea diferenței.

Prin urmare, astăzi ar trebui să calculăm caloriile pentru tine, ceea ce este necesar pentru corpul tău pentru producerea de lapte. Știind câtă energie este consumată de organism, poți să-ți schimbi puțin meniul și să slăbești cu succes, sau să menții energia normală.

Cum să virahuvati o normă individuală suplimentară de calorii

Otzhe, baza tuturor rozrahunkіv se află normele de aport de calorii de către femei până la vaginitate în 19 ani până la 45. Cei care au suficientă energie pentru a petrece ziua pe corp, se culcă în activitate fizică.

Femeile care duc un mod de viață sedentar și cu volum redus cheltuiesc între 1800 și 2000 de calorii.
Pomіrna aktivіnіє pіdvischuє tsey pokadnik la 2000-2200 de calorii.
Cele mai multe calorii sunt consumate sub o oră de viață activă, iar indicatorul ar trebui să fie 2200-2400.

Evident, pentru a economisi produse, a căror valoare energetică totală va fi mai mică, mai mică sau mai mică, atunci timpul tău va dispărea.

Pentru femeile în perioada de alăptare, rata normală devine aceeași cantitate de calorii, plus, aproximativ, 500.

Aceasta înseamnă că, de îndată ce ora alăptării și arde caloriile, numărul de calorii până la vag a fost norma pentru modul tău de viață, atunci organismul are mai multe șanse să experimenteze un deficit de energie și subțire.

Dacă vrei să știi câte calorii cheltuiești cu corpul tău pentru a face lapte, atunci trebuie să accelerezi într-un mod ofensator.

Persh pentru tot, este necesar să z'yasuvati, skilki de lapte z'їdaє micuțul tău cu o întindere. Pentru a crește, puteți accelera în unul din două moduri:

Dacă nu aveți haine speciale pentru ei, atunci puneți copilul chiar înainte de aniversarea acelei zile următoare. De vânzare cu amănuntul la spectacole o să-l atașez și să fiu un vag de lapte, ca un baby z'їv. Loviți-l cu o întindere, apoi stocați toate dovezile.
Puteți lua și o cantitate mică de lapte implantată de un bebeluș, cu ajutorul unei pompe, acele bile mici pentru aniversări. Văzut într-o zi și înlocuiți-l, puneți copilul la sâni, beți lapte din el și dați-l celor mici. Scrieți acele skіlki vіn z'їv la zhenі іz priyomіv їzhі, apoi rezumați rezultatele.

Otzhe, lingându-se pe mâinile masei de lapte, care este dată astăzi, în grame, vă putem spune câte calorii va avea unul nou.

Pentru această greutate, înmulțim cu 0,7 - se datorează faptului că în 100 g de produs există aproximativ 70 kcal.

În principiu, pentru ca mama să fie informată despre angajamentul de energie, este suficient să mergi zilnic la sfințirea laptelui. Chiar și în această etapă, puteți să vă uitați la dieta pentru o perioadă a zilei și să aflați ce să lucrați cu conținutul de calorii - urizati chi zbіshuvati.

Pentru a pierde în greutate cu succes, este suficient să modificați numărul de calorii economisite pentru doba cu 300-500.

Fundul unui pidrahunk de calorii

Sob a fost zrozumіlіshe, să țintim fundul.

De atunci, evident că nu cunoașteți un mod de viață activ, prin urmare, norma zilnică de calorii este de 2000 kcal.
În plus, la care adăugăm energie, care este folosită pentru producerea laptelui - să zicem, un copil are nevoie de 1000 de grame de lapte pe zi, ceea ce adaugă până la 700 de kcal.
Este posibil să avem 2700 kcal în total - aceasta este norma, deoarece vă permiteți să vă economisiți banii pe picior de egalitate.

Pentru a pierde în greutate, este necesar să economisiți de la 2000 la 2200, iar procesul de slăbire trebuie făcut intens. Pentru o pierdere în greutate mai lină și confortabilă, este suficient să reduceți conținutul de calorii al dietei pre-gătite la 2400-2500 de calorii.

Înainte de discurs, alături de ghiciți, care sunt cei mai semnificativi indicatori ai energiei vitrate la ora coagulării laptelui matern, troch-ul este subestimat. 70 de calorii la 100 de grame - conținutul de calorii al laptelui într-un aspect curat, dar dacă o faci, organismul mai absoarbe trei energie. Її este posibil să se calculeze, pentru a adăuga la valoarea energetică otriman cu 0,8.

Pentru o persoană desemnată, farsa se va schimba de la 700 kcal la 875. Despre aceasta, era pur și simplu necesar să ghicim, cioburile diaconilor tinere mame în căutarea unei reduceri rapide a vagăi vor schimba conținutul de calorii al meniului lor, că murdăria va trage după sine eu, zamorochennya că vysnazhennya la un organism.

Acum știi de câte calorii are nevoie mama ta când ești bătrân și poți calcula independent cantitatea de energie pe care corpul tău o cheltuiește pentru producerea laptelui matern. Dacă vrei să câștigi această informație, să slăbești, amintește-ți că organismul ar trebui să fie într-o stare degradată. Deci nu este prea târziu să reduceți mult conținutul de calorii al meniului dvs., este mai bine să lucrați fără probleme, apoi pas cu pas, dar nu veți apărea pe prețul dvs. perceput de sine.

Copii începutul secolului pentru creșterea și dezvoltarea corectă, aveți nevoie de vitamine și microelemente de bază. Laptele matern este mai viu, binele va fi câștigat și răzbunarea este importantă pentru un copil al vorbirii. Tsya їzha є cea mai optimă pentru cei mici. În procesul de dezvoltare a sânilor, mamele tinere trebuie să mănânce corect și complet, pentru a nu provoca un copil și pentru a crește lactația.

Despre dieta de a mânca mama-an

Meniul unei tinere mame ar trebui ales în funcție de îmbunătățirea caracteristicilor copilului. La copiii mici, microflora intestinală nu s-a format încă, iar produsele primare pot duce la o deteriorare a gravării. reactii alergice. Este important pentru asta, că mâncarea mamei, care este bună, a fost corectă și echilibrată. În dietă, există câteva ingrediente: legume înăbușite, fructe coapte, cereale, carne fiartă, lapte, fructe de pădure și ceaiuri din plante.

Important! Vzhivat are nevoie de produse proaspete cu un depozit yakіsnym. Prezența toxinelor și a conservanților este inacceptabilă.

OMS nu dă norme și reguli stricte pentru alimentație, deoarece organismul pielii are propriile sale caracteristici. A alunecat la dorimuvatisya zagalnyh recomandări despre dieta și conținutul de calorii al produselor.

Dieta mamei, ce e

Caracteristicile meniului:

este necesar să opriți fast-food-ul, voi unge acel їzhu grăsime;
Bіlkovu їzhu ia următoarele ca bază a meniului;
dietă pentru urinare cu grăsimi brune și carbohidrați;
este important să includeți în dietă produsele alergene;
obov'yazkovo owe buti prezintă tulpini pershy;
boroshnyanі virobi cu schilnostі la constipație de grăpare;
pentru prevenirea rahitismului, consumați produse lactate;
sanie vіdmovitysya vіd їzhі, scho chemează gazeificare;
mărimea porției este vinovat de a fi spălat într-un balon fațetat.

Nu permiteți congestionarea medicamentelor pentru pierderea în greutate și scăderea apetitului. Depozitele de produse chimice consumă ușor lapte și copii.

Câte calorii cheltuiește în medie producția de lapte matern

În timpul procesului, sânii sunt pătați cu energie bogată. Pentru a înțelege câte calorii sunt consumate în timpul alăptării, este necesar să ne uităm la fiziologie. Laptele se depune in tesutul gros si este consumat de canale pana la bebelus. Stimularea lactației se datorează procesului și a se întinde în frecvența aplicării.

Pentru o medie de 30 g de lapte pentru fermentare se consumă 20 kcal. Înainte de introducerea alimentelor complementare, copiii trebuie să ia 600-900 ml de lapte pentru doba. Yakshcho porahuvati zagalnu vitrata, iese aproximativ 400-600 kcal. Pentru a susține sau schimba capriciile, mamele trebuie să mănânce cu deficit de calorii, luptând împotriva fermentației laptelui.

Mâncarea corectă cu alăptarea

Un mod de viață sănătos este o garanție a dezvoltării corecte a unui bebeluș și a unei mame garniforme. Pentru a mânca corect în timpul alăptării, a adus doar lăcomie nou-născutului, o mamă are nevoie de o dietă variată de 2500 kcal. Meniul are niste vinuri, dar sunt carbohidrati, grasimi, vitamine, sare, calciu, iod si alti micronutrienti. Pentru a vedea mai bine dupa pante autoportante sau ruptura de cezariana, se recomanda completarea alimentatiei cu proteine si vitamine din grupa B.

Produsele pot fi prelucrate termic

Obțineți respect!În timp ce copilul nu crește timp de 3 luni, mamele, ca și cum toate lucrurile noi sunt noi în meniul lor, este necesar să se introducă cu atenție și stezhiti pentru încrederea în sine a micuțului. Cu putere și disconfort normale, medicamentul este permis să fie administrat într-o cantitate mai mare.

Principii de alimentație corectă:

Produsele pot fi prelucrate termic. Este important să ne uităm la ariciul fiert, lubrifiat pe coajă și aburit.
Luați mâncarea de 5-6 ori pe zi în porții fracționate. Într-un astfel de timp, organismului îi va fi mai ușor să supragraveze și să cucerească ariciul.
Pentru a crește lactația, se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă și orice alt aliment. Este necesar să aveți grijă de sâni, pentru a nu provoca staza laptelui.
Nu puteți adăuga mirodenii la condimente, pentru cei care nu pot aduce un astfel de zha la scoarță sau la copil, sau la mamă.
Din malț se pot mânca biscuiți, fructe uscate, marshmallows fără ciocolată și marmeladă.

Caracteristici de a mânca în timpul alăptării pentru pierderea în greutate

Fie că este o dietă, se toarnă calitatea laptelui matern. Prin urmare, dieta trebuie pusă împreună corect, pentru a nu intra într-o stare de sănătate proastă. Cel mai eficient mod de a pierde in greutate este sa mananci calorii. Principiul este să arzi cu 10% mai multe calorii, mai puține calorii.

Greutatea de bază pentru femei poate fi dezvoltată folosind metoda Muffin-Jeor: cursul de schimb principal \u003d (9,99 * greutate în kg) + (6,25 * înălțime în cm) - (4,92 * greutate) - 161. Înmulțiți cifra cu coeficient de activitate. Pentru un stil de viață sedentar, coeficientul este de 1,2, iar pentru exercitarea unui șprot o dată pe zi - 1,55. În cazul unui schimb asigurat, este necesar să selectați 10% și să adăugați 600 kcal la regimul anual îmbunătățit. Conținutul de calorii al produselor poate fi introdus manual pentru a accelera software-ul special.

Meniu hipoalergenic

Stabiliți alte moduri de alimentație, cu îmbunătățirea nevoilor copiilor:

Este necesar un meniu hipoalergenic, deoarece reacția la produs la un copil cu vinicla poate fi observată pe piele și simptome similare. Mierea, nasinnya, ciupercile, ciocolata și ouăle sunt incluse din nou.
O dietă fără lactate este prescrisă în cazuri, dacă copilul are intoleranță la laptele de vacă. Toate produsele lactate și produsele lactate fermentate sunt colectate din nou.

Important! Principiile stabilite de alimentație vor ajuta la salvarea și reducerea vagului. Mamele care sărbătoresc sunt împrejmuite între hrană și distribuția energiei pe un singur produs. Urgența fizică și tranziția de zi cu zi vor fi garanția succesului.

Mănâncă mami, care an de lună

Când meniul este pliat, este necesar să păstrați lunar hrana sigură pentru copilul de anul mamei. La masă este indicată întunecarea aprovizionării cu produse, rădăcină sub formă de copii.

Spatele umărului unei mame se datorează faptului că este ușor, faptului că SHKT-ul nou-născutului, clădirea, doar suprafertilizează laptele matern. Cel mai optim va fi consumul de supe cu conținut scăzut de grăsimi, cereale și legume înăbușite. Puteți adăuga biscuiți și fructe de la cuptor. Dali urmând principiile alimentației corecte, în funcție de reacția individuală a organismului copilului. Cu o vârstă de lungă durată, este necesar să ai grijă de bucuriile copiilor de un an.

Ridicați kilograme pentru a merge pas cu pas

Pentru a pierde în greutate la masa potrivită pentru o oră de alăptare, este necesar să urmați recomandările fahivtsiv. Este posibil să aveți nevoie de o examinare amănunțită de la medic și de analize suplimentare.

Este necesar să se mănânce corect o dată după oamenii copilului. La cabina cu baldachin, este mai bine să țineți o dietă, dar acasă este necesar să luați un meniu pentru control.
Ridicați kilograme pentru a merge pas cu pas. Nu verificați pentru rezultatele suedeze. Pierderea a 4 kg pe lună este optimă și crută.
Nu aveți nevoie de „є pentru doi”. Nu aduce crusta. Porțiunea de piele poate fi optimă.
Dieta mamei afectează viața unui copil sănătos, astfel încât meniul poate fi rezistent și echilibrat.
Conținutul de grăsime al laptelui nu este necesar să crească pentru produse suplimentare. Vorbirea dintr-o astfel de masă este deja importantă de cucerit.

Este corect să mănânci alimente pentru a-ți permite să slăbești fără a fi sănătos și pentru a normaliza schimbul de vorbire. Dieta echilibrată ajută, de asemenea, la creșterea și dezvoltarea adecvată a unui copil mic. Golovne - dotrimuvatisya toate recomandările și ascultați-vă corpul.

Să acordați respect pentru aceștia, cum mănâncă copilul dumneavoastră - chiar mai des. De asemenea, încerci să mănânci la intervale mici de o oră și în porții mici. Navit de la cel mai liniștit micuț puteți ști 10 hvilin pe oră pentru cei de mâncare.

Doar Korisne! O alimentatie sanatoasa nu transfera evidenta zucru rafinat si fast-food, ci in cantitati suficiente inlocuieste cerealele integrale, carnea, pestele, legumele si fructele – un adevarat garant al stabilitatii resurselor tale energetice. Conținutul total de energie al dietei finite poate deveni 2300-2500 kcal. Conținutul similar de calorii nu modifică lactația, dar nu afectează scăderea vagilor.

Pentru a aduce greutatea corpului la norma dupa o panta usoara, este important sa nu ignorati snidanul. Este mai bine să începeți devreme cu o farfurie de terci fierbinte, ouă sau omletă.

Nu exagera cu resentimente. Denna masa poate obov'yazkovo include legume. Nu uitați de proteine. Sub o oră de abuz, m'yasni stravi sunt recomandate: este nevoie de mai mult de o oră pentru procesarea lor și nu vă va fi foame mult timp.

Între priyomami їzhi principal, este posibil ca puterea necesară să aibă o gustare ușoară. Gustarea potrivită cu o combinație de carbohidrați pliabile (legume, fructe), proteine și grăsimi „bune”, care se găsesc în produsele lactate fermentate: dintr-o parte, partea q, mirosurile vă permit să vă întindeți pentru o lungă perioadă de timp simțiți că foamea , uită-te la carbohidrații simpli, ca în malțuri. Odată cu introducerea malțului, cantitatea de glucoză din sânge crește brusc, în primul an, se pare că foamea nu se tulbură, dar apoi cantitatea de glucoză scade atât de repede și, chiar și după un an sau doi, vreau să mușcă din nou, la acea oră, ca o resursă de energie s' zukerki sunt departe de vitralii .

Cum să slăbești după o pantă: alegeți meniul potrivit pentru mame, ce este bun

Dacă o femeie blândă, de parcă alăptează, este obligată să ia o altă masă. Vіd kіlkostі, yakostі і vіd_v spozhivanih produktіv pentru a pune lactația și depozitarea laptelui matern. Lista alimentelor permise rămâne cu: soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și ribi, lapte și chefir, syrah și ouă, soiuri fără sirop de syrah, roslinna și ole de măsline, mousse de legume și fructe, pâine pomelo grosier. În dieta dvs., schimbați cantitatea de carbohidrați simpli ușor de digerat, la care tsukor, varennya, tsukerki, încolțiți din aluat sănătos, mană și terci de orez, cartofi. Când sunt implantate în plasmă, cantitatea de insulină crește, care este un adjuvant al grăsimii. Deosebit de neglijabile în același produs (sau ia-l) carbohidrați simpli și grăsimi. Celor care vor să slăbească, se recomandă să bea pe vreme rece, paste cu diferite sosuri, supe cu maioneză sau smântână.

Pentru a pierde în greutate după o pantă ușoară, rana este reparată din exercițiu

Ca mai mult colaps. Cu cât vă opriți mai devreme corpul să nu se prăbușească, cu atât mai devreme vă aruncați vag după cădere. Puteți începe până la plămâni încă din ziua următoare după pârtii. Este mai important pentru tine să stai nemișcat dacă nu poți, poți să stai drept, întins pe spate.

În primele 4-6 zile după o pantă ușoară, nu se recomandă antrenarea semnificativă a abdomenului: duhoarea este puternic întinsă după un stres fizic blând, intens, poate duce la salvarea diastazei - extinderea peretelui cervical anterior. Pe de altă parte, presiunea fizică intensă poate afecta negativ dezvoltarea lactației.

Retracția abdominală (pentru antrenamentul mușchilor abdominali drepti și oblici). Pune palmele pe viață. Este suficient să inhalăm criza, „zburând” de viu. Să transpirăm, văzând prin gură, pas cu pas pentru a trage în noroi din stomac la mijloc.

Tensiunea scaunului (pentru antrenarea pernelor de scaun).Întindeți-vă pe spate în așa fel încât să vă strângeți peste arcuri până în jos (lizhka); genunchii sunt îndoiți, picioarele stau pe pământ, mâinile sunt trase până la corp. Pe vidikha este ușor să stoarceți scaunele (nebi utrimuyuchi o monedă între ele) și să ridicați pelvisul. Rețineți că omoplații nu au fost rupte în pidlogs (lіzhka). Inspirați coborâți pelvisul și slăbiți scaunele.

Forjare picioare (pentru antrenamentul m'yazіv stegna). Poziția exterioară sunt cele care sunt în dreapta Nr. 2. Întinde picioarele pe fund, inspiră pe nas și vezi pe gură, în același timp împinge în fața ta cu piciorul drept al doti, picioarele nu apar într-o poziție practic îndreptată, apoi se întoarce în poziția exterioară.

Întinderea părții superioare a corpului. Poziția Pochatkove - în picioare, mâinile ridicate o haină. Îndreptați-vă navski-urile cu mâna stângă în fața pieptului. Luați cotul mâinii stângi cu mâna dreaptă. Umerii sunt relaxați. Respirați pentru două rahunki și amintiți-vă părțile laterale. Traversează văile în spatele capului tău. Să mă minuneți de munți și, pe cât posibil, să urc pe creasta, hohotind clitina toracică. Țineți apăsat timp de două secunde și relaxați-vă.

Începe cu una din dreapta. Mai dă-mi o zi pentru încă una la dreapta. Mіzh au dreptul de a lucra hvilinnі întrerupere. Pentru stiuleți, apăsați 3-4 repetări de frecare a pielii, apoi aduceți numărul la 15. Feriți-vă de încrederea în sine.

După 4-6 zile de la cădere, dacă corpul tău atinge marcajul, poți adăuga dreapta jos la complex:

Înfășurare circulară cu picioare (antrenamentul m'yazіv matlasat și așezat, precum și m'yazіv al abdomenului, mai important înclinat).Întindeți-vă pe spate în așa fel încât să vă strângeți peste arcuri până în jos (lizhka); genunchii sunt îndoiți, picioarele stau pe pământ, mâinile sunt trase până la corp. Trageți până la piept cu piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi. Relaxează-ți piciorul, îndreptându-l în sus. Salvând integritatea stegonului, mutați piciorul peste corp spre stânga (ca „ușile” de pe parbrizul mașinii). Dacă piciorul ajunge la mijlocul umărului stâng, faceți trei cercuri cu el. Schimbați-vă piciorul. Încercați să nu traversați linia umerilor cu piciorul și să nu rupeți părțile laterale ale umerilor.
"Bicicletă" (antrenamentul m'yaziv stegna și scaunul, precum și m'yaziv al abdomenului, cel mai important drept). Poziția exterioară este aceeași cu cea din dreapta nr. 1. Ridică picioarele îndoite și bate-le cu ele, imitând ciclismul. A alunecat, a zdrobit peste arcele lipite de buștean. Arată că vezi o cale încrucișată. Fie te ridici într-o greutate, fie mergi cu o cusătură. Întoarceți „pedalele” acum mai repede, uneori mai mult cu o întindere de 2-5 fire.
Cuțite (pentru antrenamentul aceluiași grup de m'yaziv, care este chiar în față). Poziția exterioară este cea care este corectă Nr. 1. Ridicați picioarele drepte deasupra corpului. Investigați uciderile lor, fără a strecura peste buștenii falși, apoi investighându-le. Arată că picioarele se prăbușesc în beton, că se prind, iar tu ești din ce în ce mai pliat în dreapta.
Pidyom nig (antrenarea burticii, șoldurilor, spatelui). Ridică-te crustacee. Lіkti - exact sub mlaștinile umerilor, colіna - sub șolduri. Pe vidikha, îndreptați piciorul drept, ridicați-l până la nivelul spatelui. Nu vă aplecați. Potilitsia, spatele și piciorul pentru a forma o singură linie. Rotiți spre interior în poziția exterioară. Loviți spre dreapta cu celălalt picior.

Pentru știulete, loviți nr. 4 și nr. 5 din dreapta, repetând de 5-7 ori cu piciorul de piele, apoi aduceți numărul la 15-20. Atenție la încrederea în sine.

Golovne - ce regularitate de luat. Exercițiul Schodenna de 30 de minute timp de 1,5-2 luni garantează stima de sine și readuce corpul la normal imediat ce încetinește.

Încă o bucurie: vino hula hoop. Învelișul cercului vă permite să scuipați eficient grăsimea, ajutând la normalizarea activității intestinelor, la reducerea presiunii și a stegonului.

Respect!
La mulți ani nu numai copiii, ci și voi. La vârsta de un an, mama cheltuiește 250-500 kcal pe doba. Pentru a arde pantofii, îmbătați-vă mult: înotați de aproape 30 de ori într-o piscină de 25 de metri sau mergeți pe bicicletă mult timp.

Ce fel de sport sunt permise mamelor tinere după o pantă ușoară?

Lumea a crescut iubito, vei avea o oră să mergi la sală. Cu toate acestea, sfârșitul antrenamentului poate fi reînnoit după 6-8 zile după toamnă.

Aerobic acvatic. Mai puțin de o oră pentru a face o piscină lângă piscină, vor fi folosite practic toate grupurile de m'yaziv, cu o presiune minimă pe creastă. Dodatkova kіlkіst kіlkіst caloriy paluієєt vnaslіdnі podanіdnya tіlom suport vdjakі vodyatі vіtіrії vіdі, yak nizhcha, nizh tіla tіla. Masajul cu apă ajută la prevenirea celulitei.

Pilates- Tse sistem de cultură fizică să ocupe, cu ajutorul orezului, cum ar fi mai des vikonannya este infuzie corectă și complexă pe toate m'yazi a corpului. Ca urmare a ocupării regulate în spatele acestui sistem, se formează o garnă. Deci, pentru o oră de antrenament, este activ pentru a crește presiunea craniană a podelei pelvine, pilates pulverizează modelarea abdomenului de primăvară, întărește mușchii intimi după pante și previne omisiunea organelor interne. .

Simulatoare. Cât despre activitățile de grup, dacă acordați prioritate sălii, atunci acordați un respect deosebit drumului mare, simulatorului de pas și simulatorului eliptic (ruhi, care trec pe aceste simulatoare, imită mersul și mare pe minciuni). O astfel de ocupație este să ascunzi vag-ul coborât, să crești vibrația, să lovești inima acelei legende. Doar nu exersați permanent pe același simulator. Cum să învingi unul și același drept din nou și din nou, murdăria se adaptează la ea și, schimbând natura provocării, poți obține cele mai bune rezultate. Pentru a obține o iertare de la fitness și pentru a avea grijă de rezultat pentru a-l lua, lucrați mai mult la educația unui antrenor cu experiență.

Pierde in greutate dupa o plimbare usoara

O plimbare cu un copil mic, precum și o coborâre-coborare a unui cărucior, arde cu 20% mai multe calorii, mersul pe jos este mai mic. Întinde-ți spatele, ridică-ți scaunele, trage-ți viața și sparge-ți silueta ideală cu un creuzet de energie. Perebuvannya pe un vânt proaspăt timp de 1,5-3 ani îmbunătățește somnul. Lipsa somnului are un efect negativ asupra producției de hormoni, ceea ce face posibilă senzația de foame și arderea eficientă a caloriilor. Ei bine, despre cei care dorm noaptea, tinerele mame nu pot decât să viseze. Dar încercați perioada zilei uitați de turboții de acasă și încurajați un mic prieten de ziua de naștere.

Ora după trecerea treptată a daedalului este mai mare, iar poziția ta este departe de ideală? Amintește-ți că emoțiile negative și nemulțumirea față de tine însuți provoacă un apetit mai puternic.

Ei bine, îmi pare rău, fii realist! Corpul tău a avut nevoie de 9 luni pentru a acumula cu sârguință și a slăbi grăsimea din talie și stegon. Natura a vorbit despre o rezerva strategica pentru o ora de alaptare a unui copil. Spune-i la revedere lui Tse. І încercați să cheltuiți totul în 9 luni.

Pentru a nu te întoarce în kilograme, îngrijește-le în mod corespunzător. Rata optimă de pierdere în greutate este de 500 g pe zi. Cu o pierdere în greutate mai intensă, este posibil să consumați o mulțime de produse toxice, cum ar fi pierderea de grăsime și se creează o amenințare pentru sănătate: multă durere în m'yazah, o femeie poate fi turbulentă într-un mod rău, mai mult conștient de sine, stomlyuvanist. Țesuturile acelui organ al corpului nu ajung într-o situație nouă: aici o piele atonică poate atârna, poate fi cauzată deteriorarea unui vas, chiar și la scăderea presiunii arteriale.

Să ne înțelegem fără chipuri

Vikoristati îngrijire medicalăîn procesul de luptă împotriva vagogului zayvoi, nu este recomandat să faceți acest lucru. Pe de altă parte, prea multe medicamente în timpul alăptării pot afecta negativ sănătatea bebelușului tău. Și în rest - suferi.

De exemplu, stosuvannya sechoginnykh sobіv vă permite eficient să reduceți greutatea la 2-3 kg pe recoltă. Ale, cu care corpul are nevoie de apă, iar apa corpului nu este sigură pentru sănătatea mamei, asta e bine. Conduce la distrugerea nirok-ului robotizat, afectează negativ activitatea sistemului cardiac-vascular, modificări sau lactație.

Utilizarea stimulentelor pentru pierderea în greutate după o scădere treptată a apetitului. Ale și medicamentul sunt categoric contraindicate în alăptare, cioburile sunt injectate negativ unui copil sănătos, iar pentru mamă nu este nesustenabil. Asemenea chipuri răzbune discursuri psihotrope puternice care strigă serioase efecte secundare. Amenințăm cu stosuvannya cu modificări ireversibile ale corpului și nu numai puterea fizică, ci și psihologică. La soiurile bogate, vina constă în învechirea preparatelor. Când vezi stimulentele, corpul tău se întoarce, când dai vina, devii deprimat și ai o vitalitate scăzută.

Nu te prosti cu căi miraculoase. Pentru ca rezultatul eforturilor tale să se termine pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să pliezi robotul. Vezi, ca și cum dintr-o dată din șirul figurii vei cunoaște puterea, vibrația și ingeniozitatea propriei tale.

Reper de speranță

Pentru a fi conștienți de ce să vă concentrați în procesul de reducere a greutății, utilizați formula pentru indicele greutății corporale (IMT): Greutate ideală = greutatea corporală în kg împărțit pe m2.

Un exemplu de rozrahunka:

Vaga - 60 kg, dimensiune - 165 cm.