Як забути все погане та почати жити. Як забути минуле та розпочати нове життя. Найдієвіший спосіб

Не завжди нам вдається забути минулі помилки, проте оновлення є невід'ємною частиною життя будь-якої людини. Ніколи не пізно почати жити із чистого аркуша.

Багатьом відома знаменита фраза: «Почати писати своє життя знову простіше, ніж змінити свій почерк». Вона говорить про те, що помилки — це добре. Головне — чинити завжди за совістю і не давати негативу прориватися назовні. Необхідно жити за законами світобудови, які відчиняють перед нами нові двері та допомагають зачиняти старі.

Як відпустити минуле

Все дуже просто – важливо змінити обстановку навколо вас. Спробуйте зрозуміти, що змушує вас пам'ятати про помилки, невдачі. Видаліть це зі свого життя негайно. Знайдіть собі нове хобі, займіть себе чимось цікавим. Це може бути спорт, мистецтво, книжки.

Запам'ятайте одну важливу істину – ваші думки будують усі навколо вас. Думайте про хорошетоді це добре замінить все погане. Один із законів Всесвіту говорить, що добрі вчинки повертаються до нас з подвійною силою, так само як і погані. Творіть добро, щоб воно заповнювало ваш життєвий простір.

Будьте сміливими- Визнайте собі в речах, які важко прийняти. Скажіть собі, що ви слабкі, безпорадні, депресивні. Шлях удосконалення починається саме з цього.

Як оновити енергетику

Виробіть у собі гарні звички і позбавтеся поганих. У здоровому тілі — здоровий дух, як кажуть. Якщо ви курите або зловживаєте алкоголем, то настав час відмовитися від усього цього. У кожного з нас є сила волі, тож використовуйте її для допомоги собі самим.

Слідкуйте за місячним календарем та гороскопами. Вони допоможуть вам дізнатися, на що слід звернути увагу на той чи інший період часу.

Відпочиньте як слід і навчитеся розслаблятися завжди. Якщо ви працюєте, то навіть на роботі щогодини намагайтеся розслаблятися хоча б на п'ять хвилин.

Медитуйте.Медитації – це найкращий помічник у оновленні енергетики, але вони вимагають деяких навичок, тому вам доведеться вправлятися у цьому. Медитації - це деяка подоба трансу, спричиненого вами самими. Це спілкування із підсвідомістю.

Очистіть від негативу будинок. Найпоширенішою причиною проблем із енергетикою є наявність деякого негативу у житлі. Він може бути непомітний, тому завжди робіть повний убор приміщення хоча б раз на два тижні, викидайте непотрібні старі речі і не тримайте вдома розбитий посуд. Використовуйте поради фен-шуй для створення правильної атмосфери будинку.

Початок нового життя буде не за горами. Роблячи все це, ви вже прокладете шлях на щастя. Якщо у вас були проблеми на особистому фронті, спробуйте познайомитися з людиною, інтереси якої відрізняються від інтересів того, з ким у вас нічого не вийшло. Якщо проблеми були з роботою, змініть сферу діяльності. Експериментуйте і не бійтеся шукати щось нове. Почати жити наново у вас не вийде, якщо ви підете тією ж дорогою. Шукайте інші шляхи.

Не забувайте про те, що найкращим порятунком від усіх бід є любов, тому насамперед працюйте над цим. Кожен гідний кохання та тепла. Всесвіт вас не омине стороною, якщо ви скажете їй, що ви готові до стосунків, сім'ї, шлюбу. Випромінюйте любов і не бійтеся розчарувань, бо вони є провідниками на щастя. Любовна сумісність іноді може перевірятися роками, тому не поспішайте робити швидкі висновки про ту чи іншу людину. Успіхів вам у всьому, і не забувайте натискати на кнопки та

17.01.2017 07:20

Багато людей відчували таке почуття, як дежавю. Майстри езотерики приписують цьому феномену магічні властивості.

Рано чи пізно кожна людина стикається з подіями, про які хотілося б просто забути. На щастя, існують здорові способи допомогти собі впоратися з негативними спогадами, починаючи від прийомів рятування від поганих думок і закінчуючи методами придушення тривожності, яка виникає тоді, коли спливають погані спогади.

Кроки

Частина 1

Формування правильного способу мислення

Уникайте контакту з тими об'єктами та місцями, що викликають у вас неприємні спогади.Ви коли-небудь звертали увагу, що неприємні спогади накочують на вас тоді, коли ви відвідуєте певні місця або перебуваєте поряд із певними предметами? Можливо, ви навіть не усвідомлюєте, що саме вони провокують ваші думки. Наприклад, поганий спогад може ставитись до якогось інциденту, що трапився з вами в початковій школі, і він щоразу спливає в пам'яті, коли ви проходите повз навчальний заклад. Але якщо вибрати собі новий маршрут до роботи, що не пролягає повз школу, в якій ви навчалися, можна буде успішніше підтримувати свій розум вільним від поганих думок.

Якщо у вас вдасться повністю виключити контакт із тригерами поганих спогадів, згодом погана подія зблякне у вашій пам'яті. У вас менше причин викликати з пам'яті минулі спогади, і життя замінить їх більш важливими думками.
Звичайно, не всі тригери можна повністю виключити, можливо, ви просто не захочете поміняти свій шлях на роботу або подарувати комусь свою колекцію науково-фантастичних книг, або перестати слухати пісні улюбленого гурту лише тому, що востаннє ви бачили виконавців наживо саме того вечора, коли ваш колишній повідомив вас про звільнення. Якщо уникати тригерів неможливо або через занадто велику їх кількість, або через ваше небажання дозволяти примхам розуму на вас такий вплив, існують інші способи впоратися зі спогадами.

Думайте про погану подію доти, доки думки не розвіються самі собою.Цей крок допомагає багатьом. У перші кілька разів, коли вам згадається щось погане, негативні спогади можуть застати вас зненацька і залишити після себе почуття тривоги та спустошення. Ви будете інстинктивно прагнути по можливості уникати думок про цю подію, але придушення спогадів може надати їм ще більшої сили, коли вони все ж таки спливуть у пам'яті. Замість гнати погані думки з пам'яті, дозвольте собі згадати, що сталося. Думайте про це доти, доки спогади не перестануть вас боляче жалувати. Зрештою ви перестанете думати про них у колишньому обсязі, а коли спогади все ж таки виникатимуть, вони вже не будуть болючими. Якщо спогади чинять на вас великий психологічний тиск, вийдіть на тривалу прогулянку або займіться виконанням інтенсивних фізичних вправ.
- Намагайтеся врахувати той факт, що подія, що є першопричиною спогадів, давно минула. Що б з вами не сталося (чи висміяли вас до вашого збентеження або ви потрапили в небезпечну ситуацію) – це залишилося у минулому.
- У деяких випадках обмірковування поганих спогадів може стати нав'язливою звичкою. Проаналізуйте власні емоції, які виникають у вас за поганих спогадів. Якщо ви зрозумієте, що навіть після тривалого обмірковування подій спогади продовжують завдавати вам болю, спробуйте інші методи рятування від них.
Спробуйте вдатися до методу зміни спогадів.Щоразу, коли ви згадуєте щось, спогади трохи змінюються. Мозок намагається заповнити невеликі прогалини у спогадах вигаданою інформацією. Можна скористатися цією особливістю роботи мозку та замінити погані елементи спогадів іншою інформацією. Зрештою, у пам'яті почне спливати змінена версія спогадів.
- Як приклад припустимо, що у вас є дитячий спогад про те, як ви каталися з батьком на катері під назвою "Мрія". Ви пам'ятаєте, як батько стояв на кормі в червоних шортах і сонячних окулярах, як він закричав, коли ви переважили надто через перила і впали за борт у воду. Ви впевнені, що знаєтевсе це, але через роки, глянувши на фотографію того дня, ви виявляєте, що батько був у джинсах, а назва катера насправді була "Зимородок". Як бачите, спогади ніколи не бувають точними і можуть змінюватися.
- Спробуйте змінити ту частину спогадів, яка засмучує вас. Виходячи з вищезгаданого прикладу, якщо ви запам'ятали свій переляк і почуття самотності, коли впали в озеро, спробуйте перемалювати картину спогади в умі, щоб вся увага була сконцентрована на тому, як чудово було бути врятованою батьком.
- Щоразу, коли спогад спливатиме заново, він трохи видозмінюватиметься. Якщо при цьому ви завжди концентруватиметеся на хороших почуттях замість поганих, то і спогад почне змінюватися відповідним чином. Можливо, вам не вдасться перетворити його з поганого на чудове, але таким способом можна позбавити спогад колишньої болючості.
Зосередьтеся на щасливих спогадах.Іноді мозок починає копатися в поганих спогадах настільки глибоко, що з цього стає важко вибратися. Якщо ви впіймаєте себе на тому, що занадто багато міркуєте про погане, постарайтеся навчитися перемикатися на добрі спогади. Не давайте поганим думкам часу, щоб зіпсувати вам настрій або змусити хвилюватися. Замість цього, коли в пам'яті вкотре спливе поганий спогад, зусиллям волі перейдіть на більш щасливе спогад. Продовжуйте практикувати позитивне мислення доти, доки вас не перестане автоматично затягувати в трясовину поганих спогадів.
- Намагайтеся підібрати поганому спогаду гарну пару. Наприклад, якщо ви не можете перестати згадувати про те, як невиразно представляли презентацію перед класом і всі над вами сміялися, доповніть цей спогад іншим, коли ви добре провели презентацію і заслужили похвалу. Щоразу при появі поганого спогаду зміщуйте думки з його позитивну пару. Наявність заздалегідь підготовленого позитивного спогаду позбавить вас необхідності в паніці шукати в пам'яті щось хороше, коли вам стане не по собі.
Навчіться жити справжнім.Практика надання більшої уваги поточному моменту часу називається усвідомленням теперішнього моменту. Воно має на увазі концентрацію на тому, що відбувається тут і зараз, замість того, щоб зациклюватися на минулому або переживати про майбутнє. Самоусвідомлення – відмінний спосіб зняти стрес і отримати більше від життя. Замість витрати часу та енергії на переживання про те, чого не можна змінити, можна зняти з плечей цей вантаж і просто жити справжнім.

Частина 2
Створення позитивного ставлення до життя
1. Подумайте, що ви витягли з неприємного моменту минулого.Навіть найжахливіший досвід здатний чогось навчити вас. Можливо, у вас піде чимало часу на те, щоб зрозуміти, чого ви навчилися, особливо якщо подія сталася нещодавно. Але якщо озирнутися на нього з сьогодення і побачити, наскільки ви стали мудрішими з того моменту, ваш поганий спогад може втратити частину своєї хворобливості. Подумайте, чи немає в тому випадку чогось позитивного, чого ви не помічали раніше?
  - Запам'ятайте, що негативний досвід є неминучим складником життя. Труднощі роблять людину сильнішою і допомагають їй більше цінувати приємні моменти. Якби не відбувалося поганих подій, просто неможливо було б повністю насолодитися хорошими моментами.
  - Намагайтеся перерахувати все, за що ви вдячні життю. Якою б не була ваша втрата, виражена поганим спогадом, складіть собі список речей, за які ви зараз вдячні життю.
2. Створіть нові щасливі враження.З часом поганий спогад поступово почне блиснути у вашій пам'яті. Але цей процес можна прискорити, якщо почати жити повним життям та створювати нові добрі спогади, які займуть ваш розум. Займайтеся тим, від чого ви отримуєте задоволення, та спілкуйтеся з тими людьми, які приносять вам радість. У довгостроковому плані, чим позитивнішими будуть свіжі спогади, тим менш суттєвими на їхньому фоні стануть минулі негативні думки.
  - Корисно буде відвідати ті місця, в яких ви ніколи не були раніше, щоб у вас з'явився новий досвід, який жодним чином не торкається вашого минулого. Купуйте собі квиток і вирушайте в нове собі місто або ж станьте туристом у своєму власному місті, відвідавши ті місця, в яких ви зазвичай не з'являєтеся.
  - Якщо подорожі - не ваш коник, змініть звичну рутину якимось іншим чином. Завітайте до кафе, в яке ви жодного разу не ходили, приготуйте якесь складне блюдо або запросіть всіх друзів до себе на звану вечерю.
3. Ведіть зайнятий спосіб життя.Забезпечте собі зайнятий графік та намагайтеся стимулювати продуктивну роботу мозку, щоб у вас було менше часу для роздумів про погане. Якщо ви схильні проводити багато часу віч-на-віч із самим собою, постарайтеся почати частіше зустрічатися з друзями або відвідувати родичів. Відверніться на читання хорошої книги або виберіть собі нове хобі. Чим більше часу ви проводитимете сидячи і нічого не роблячи, тим більше буде ймовірність занурення в негативні спогади. Нижче наведено кілька занять, що відволікають, які допоможуть вам зайняти себе.
  
  Уникайте вживання алкоголю та наркотиків.Застосування спотворюючих свідомість речовин може лише все посилити, особливо якщо поганий спогад викликає у вас депресію та тривогу. Алкоголь здатний посилювати депресію, дратівливість і тривожність особливо в тих людей, які без нього відчувають подібні симптоми. Щоб підтримувати позитивний моральний настрій, краще повністю відмовитися або обмежити вживання алкоголю та наркотиків.
  
  Поставте своє здоров'я у пріоритет.Коли ви занурені у власні негативні думки, часом буває складно не забувати стежити за собою. Але турбота про підтримання власного здоров'я має чималий вплив на спосіб вашого мислення. Вживання корисної та поживної їжі, забезпечення достатньої тривалості нічного сну та фізичні тренування кілька разів на тиждень покладуть гарну основу для того, щоб тримати погані спогади осторонь. На додаток до задоволення базових потреб організму, знайдіть час балувати себе, щоб сприяти полегшенню симптомів тривожності, пов'язаної з вашими поганими спогадами.
Частина 3
Подолання травмуючого досвіду
1. Подумайте про сеанси психотерапії.Якщо ви відчуваєте потребу у більш істотній допомозі, ніж та, яку вам може запропонувати друг чи родич, то правильним вибором стане звернення до професійного психотерапевта. Оскільки інформація, що обговорюється між лікарем і пацієнтом, є конфіденційною, у вас немає необхідності щось приховувати від лікаря або соромитися перед ним.
  
  З'ясуйте, чи немає у вас посттравматичного стресового розладу (ПТСР).Такий розлад може розвиватися після жахливої та небезпечної події, наприклад, через сексуальну наругу, автокатастрофу, жорстокий напад або виснажливе захворювання. У людей із ПТСР спогади про травму не згасають. Вони є джерелом постійних переживань у тому, що така ситуація може повторитися знову. Якщо ви підозрюєте у себе ПТСР, дуже важливо звернутися по допомогу, тому що це не та проблема, з якою можна впоратися самостійно.

Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.

Щоб залишити негативне минуле позаду і набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка (8-9 червня, Москва).

Перший спосіб, як забути минуле

Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете в школу, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути ... Всі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя повинні бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте, як багато кольору на ній і як, у масштабі, мала ця чорно-біла фотографія. Тепер потискуйте її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише поодинока подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.

В результаті цієї вправи негативні спогади були локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.

Другий спосіб із забування минулого

Програйте у своїй уяві шокуюча подія з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.

Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Цей прийом дає змогу виправити пам'ять. Ви робитимете те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.

Третій спосіб забути негативне минуле

Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.

Я поясню його мовою метафор. Для початку, уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути, це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!

Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідати перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.

Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто - поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, що більше ми пережили, то більше шарів “бетону” накриє ту подію, яку ви хочете забути.

Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для вибухнув реактора. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас, у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.

Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.

Будь-яка людина має минуле, і часто вона завдає їй болю або неприємних спогадів. Хочеться їх швидше забути. Часто здається, що це неможливо. Ну як забути минуле, якщо воно завжди нагадує про себе і не бажає йти з сьогоднішнього життя? Якщо людина живе вчорашнім днем, то "двері" у майбутнє для неї будуть зачинені. Але методи є, і навіть дещо.

Речі та спогади

Наприклад, можна позбавитися тих речей, які постійно нагадують про те, що ви хочете забути. Або від тих, які пов'язані з цим минулим. Можна їх роздати, подарувати та просто викинути. Головне, щоб вони не траплялися вам на очі та не викликали спогадів. З речами простіше, але є міста, місця, що нагадують про щось. У такому разі слід уникати відвідування тих місць, а то й зовсім переїхати до іншого міста. Навіть якщо це тимчасово, поки минуле не опиниться за спиною. Тоді при поверненні це вже не матиме значення. Те саме можна сказати і про людей. Якщо потрібно забути людину – треба уникати зустрічей та спілкування.

Час

Можна почекати, доки час вилікує. Будь-які емоції поступово змінюються на інші, тут сталості немає. Потрібно просто почекати час, і потім минуле турбувати вже не буде. Це не так просто, потрібно терпіння. Буде важко, але потрібно постаратися на щось відволіктися, доки час лікуватиме. На роботу, друзів, якісь захоплення. Головне, поки воно лікує – не йти в себе.

Переосмислення

Більш складний варіант – це переосмислення. Будь-яка негативна ситуація завжди приносить позитивні наслідки. Світ гармонійний, тому, забираючи щось, він дає у відповідь більше чи краще. Втратили роботи - значить знайдете краще, а то й зовсім можна почати працювати на себе, заробити набагато більше. До того ж з'явиться можливість подорожувати світом, зрештою, виспатися і відпочити. Щоб зрозуміти, що придбано замість втраченого, потрібно взяти ручку та аркуш паперу, а потім докладно описати всі позитивні сторони вашого нинішнього становища.

Зміна обстановки

Зміна обстановки – ще один дієвий спосіб. Змініть все, що хочете забути, зміните. Можна просто поїхати у відпустку, пожити в наметі на березі, оселитися на дачі, а якщо хочете забути людину – почніть нові стосунки. Зміна обстановки – це не обов'язково втеча. Тим більше, що не у всіх є така можливість. Але можна зробити ремонт, змінити інтер'єр.

Цілі

Ще один спосіб, як забути минуле – зайняти себе чимось. Потрібно поставити собі за мету. І навіть якщо вона буде важкою – тим краще. Наприклад, організувати свій успішний бізнес, хай і невеликий. Або створити сім'ю. На це знадобиться багато сил і часу, а тому просто нема коли думати про минуле.

Діанетика

Можна скористатися ще одним способом. Це діанетика. Суть цього методу в тому, що необхідно знайти вільний час, влаштуватися зручно, розслабитися, і постійно прокручувати те, що вас мучить. І так кілька разів. Хоч із десять. При цьому необхідно згадувати та переживати саме те, що треба забути. І забудеться. Просто тому, що вже набридне думати про одне й те саме.

Як вибачити минуле

Як забути і пробачити минуле, якщо воно постійно згадується, і образа наче з'їдає зсередини. Можливо, це була людина чи ситуація, які завдали біль, але у будь-якому разі насамперед потрібно знайти час та ретельно відновити події. Поміркуйте, що викликало конфлікт. Обговорити ситуацію, якщо це неможливо – поговорити із психологом. Спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом, як би "влізти в шкіру" з іншого боку. Постаратися зрозуміти мотиви, якщо це була людина. Цілком можливо, що до цього ви причетні самі, може, ненароком когось образивши, і викликали той негатив.

Можна просто вихлюпнути свою образу, але тільки не на людей та роботу. Наприклад, чудово підійдуть заняття спортом. Або можна безкорисливо допомогти тому, хто опинився у біді. І пам'ятати, що, прощаючи когось, ви насамперед допомагаєте самому собі, тому що звільняєте своє подальше життя від негативної прив'язки до минулого.

Як забути кохання

Дуже часто буває, що людина не знає, як забути минуле кохання, ну не виходить. Зрозуміло, що одним моментом вона й не забувається, інакше це й не кохання було.

Попередні відносини

Часто виникає питання: "Як забути минулі стосунки?" Насамперед не можна залишатися наодинці зі своїми почуттями. Але й спроби постійно звинувачувати іншу половинку в розриві теж не приведуть до хорошого, тому що при цьому викликаються негативні почуття. Найкраще просто поміркувати над помилками, допущеними у стосунках. І прийняти розрив, надалі не допускаючи такого.

Як забути минуле кохання? Що робити?

Не можна придушувати у собі почуття, це варіант. Можна їх визнавати та переживати, але не чинити опір. Останнє лише посилить душевний біль та супроводжуватиметься постійними спогадами. Після розриву часто з'являється агресивність і гнів. Якщо їх залишити в собі, не дати їм вийти назовні, тобто велика ймовірність того, що стосунки не забудуть ще довгий час. Тому потрібно знайти спосіб, як їх вихлюпнути, але не на оточуючих.

Нові відносини та погляди

Ідеальний варіант, як забути минуле – це розпочати інші відносини. Почуття постійно оновлюються, свіжі накладатимуться на колишні. При цьому нові відносини - це інші, вже приємні переживання, вони також оновлюватимуться, і поступово колишні відносини забудуться. Головне, не озиратися назад і не намагатися прагнути повернути те, що вже минуло, тому що розбитий келих не склеїш, а якщо і склеїш, то без вад він вже точно не буде.

Буває, що часто виникає питання про те, як забути минуле життя. У кожного, хто цього прагне, є свої причини. Але завжди треба пам'ятати, що жити треба справжнім, життя йде, і постійно змінюються події, люди, цінності, з'являються нові бажання та потреби. Добре, коли є що згадувати, кожен має свою історію. Тільки ось зловживати цим не варто. З минулого життя варто зробити лише роботу над помилками. І озиратися тільки для того, щоб не чинити їх знову. Нове не можна будувати старому фундаменті.

Знайти із собою компроміс

Минуле забути неможливо, можна лише відпустити його. Складність часто полягає в тому, що людина нічого не хоче міняти. У деяких з'являється страх вийти у нове життя. Спочатку потрібно вирішити, що саме не вистачає для щастя. Якщо потрібні позитивні емоції – їх можна створити самостійно для себе. Купити улюблену книгу, подивитися новий фільм, з'їздити нарешті у довгоочікуване турне, переїхати, поміняти роботу, просто придумати собі маленьке, але приємне свято.

Як забути минуле? Є чудове правило: "тут і зараз". Розшифровується воно просто. Тут – це саме те місце, де треба жити. Зараз - той час, коли треба це робити. Потрібно сконцентруватися на тому, що відбувається зараз, тому що це набагато важливіше. Минуле – воно не повернеться, та й змінити там уже нічого не можна. А ось майбутнє можна почати викладати вже зараз, по цеглинці. Натомість і минуле відволікати не буде, оскільки саме зараз роботи для будівництва нового якраз багато.

Що може дати минуле

Потрібно пам'ятати, що кожна хвилина життя – це додаткова нагода зробити щось корисне. І якщо її не використати, можливо, колись саме її й не вистачить. Жити треба сьогоденням. Що може дати минуле? Нічого, в нього можна лише зазирнути. Як у сумку, з якої можна щось взяти. Наприклад, добрий урок.

Згадуючи минуле, людина краде в себе як майбутнє, і навіть сьогодення. І не помічає, що в житті є стільки всього нового та незвіданого, прекрасного. Вік наш взагалі короткий, кожен минулий день не повернути. Він відкладається у минуле, яке як скарбничка, просто збирає спогади. Тому краще наповнити цю скарбничку приємними спогадами, ніж заштовхувати в неї похмурість та сльози.

Буває, закохані дівчата часто запитують, як забути минуле хлопця. Насамперед треба навчитися поважати і своє минуле, і те, що було до зустрічі з вами в іншої людини. Якщо це минуле – значить, воно вже минуло, його немає. А ось та людина, яка поруч, і є справжньою. І, мабуть, майбутнє. За минуле не треба чіплятися, його немає, на ньому треба вчитися, а жити краще сьогоденням.

По-різному можна ставитися до свого минулого. Можна постійно в ньому копошитися, не рухаючись уперед, можна не отримувати з нього ніяких уроків і мчачи в майбутнє, а можна поважати його і пам'ятати, але рухатися вперед. Останній варіант можна назвати найвірнішим, а перший – найнепродуктивнішим.

Якщо ви думаєте над тим, як забути минуле і почати жити сьогоденням, то в цьому є щось неправильне. Зовсім забути його не вийде, адже це воно вас зробило тим, хто ви є сьогодні. Краще здобути з минулого максимум уроків.

Метод термоядерний

Тут немає ніяких ігор розуму і НЛП, але дуже ефективно, поки що негативна подія свіжа в пам'яті, але больовий шок вже пройшов. Просто подумайте про те, що негативні події у вашому житті – це ядерний реактор. Навіть припинивши свою роботу після вибуху, він продовжує заражати все навколо і псувати вам життя: спотворені всі запахи та сприйняття взагалі, від життя немає ніякого задоволення, а сморід його гару не дає вам спокою навіть поки ви спите.

Ну невже ви вважаєте, що треба залишити це як є? Ні, його треба забетонувати. Чи не ворушити це і не йти, а поховати під бетоном. Де знайти такий бетон? У вашій активній діяльності. Пам'ять у нас обмежена, тому вона просто не зможе втримати погану подію, якщо ми заб'ємо її безліччю інших. І чим більше активних дій ви будете робити, тим більше шарів бетону буде накладено на цей ядерний реактор.

Створюйте свої події, здійснюйте мрії, знайдіть ще одну роботу і ще одне захоплення, отримуйте нову освіту. Забийте це чудовисько безліччю гарпунів відразу. Погодьтеся, непросто ворушити минуле, якщо зараз ви мчаєте на байку, а завтра виступатимете з цікавою доповіддю перед дивовижними слухачами.

Відпускаємо образи

Це найпростіший спосіб відпустити минуле, якщо вас хтось образив, принизив чи вчинив із вами підло. Швидше за все, все, що трапилося, просто стало для вас незакінченою ситуацією, ви не розібралися в тому, що трапилося і так і не змогли вибачити себе і людині, яка погано з вами вчинила.

Отже, в першу чергу подумайте, що вам потрібно зробити, щоб цю ситуацію нарешті завершити. Що ви хочете сказати цій людині?

Усамітнившись і знайшовши фотографію людини, розслабтеся і висловіть йому все, що тоді не сказали. Виплесніть весь негатив, не боячись своїх емоцій: можна з криком та нецензурною лексикою. Коли зрозуміли, що звільнили свідомість, скажіть, що вибачаєте йому той чи інший поганий вчинок. Тепер цієї людини у вашому житті немає остаточно.

А тепер подумайте, що ж хорошого сталося завдяки цій події. Хто знає, адже якби цього не сталося, ви і ваше життя могли б бути іншими і не трапилося б багато хорошого.

Подумайте, що ви можете зробити для виправлення власних помилок, скоєних у тій ситуації. Ну, і пробачте.

Можете вигадувати свої ритуали. Стрибати зі стільця, писати і спалювати листи, щось смішне або дурне (таке допомагає просто через те, що знижує важливість події). Головне, щоб саме на вас діяло.

НЛП

Фанати нейролінгвістичного програмування мають власну думку про те, як перестати жити минулим. Спробуйте ці методики.

Отже, уявіть, що ваше життя це стіна, де наклеєні фото і картинки різних моментів з вашої біографії. «Наклеюйте» всі найважливіші моменти: ось ваш перший день у школі, ось перше кохання, ось інститут, а ось перша робота та зарплата, ось народження сина… А ось і той жах, що ви так намагаєтеся забути.

Нехай усі позитивні події будуть кольоровими фото, а страшні – чорно-білими. Відійдіть на десяток кроків від уявної стіни та оцініть, скільки світла та яскравого кольору і як тьмяні чорно-білі картинки. А тепер утисніть все чорно-біле до розмірів поштової марки.

Клейте далі яскраві малюнки свого майбутнього. Ось кар'єрне зростання, ось онуки, ось поїздка на сонячні острови чи заповітну Іспанію. А ось ви допомогли хорошій людині і він вам вдячний. Ось нове кохання, визнання ваших заслуг, нові вміння ... Нехай ці фото йдуть все далі від чорно-білої марки. Погляньте на життя на стіні і постарайтеся знайти ці сірі шматки паперу, які були негативними подіями вашого минулого.

Їх важко знайти, а життя навколо них яскраве та красиве. Ваше життя — не клаптик сірого паперу, а все навколо. Ви локалізували неприємні спогади, вони нікуди не поділися, але стали незначними.

Ще один спосіб. Щоправда, він не підходить, якщо негативні спогади ще свіжі у пам'яті, тому що трапилися зовсім недавно. Або у разі, якщо негативні моменти пов'язані з образливими словами.

Подайте всі події минулого у вигляді чорно-білого кіно. Можна уявити себе у кінотеатрі серед веселих глядачів. А тепер приберіть звук і замініть його смішною музикою (можна саундтреком до німих фільмів Чарлі Чапліна).

Можете прискорити якісь моменти фільму, додати сміх за кадром, прокрутити якісь частини дії задом наперед ... А тепер, добре посміявшись, зробіть фільм кольоровим. Маски-шоу та село дурнів в одному флаконі. Дивіться кіно до того моменту, як перестанете його боятися. Можете викинути плівку, коли фільм набридне.

Просто підказки

Ось ще кілька порад, як забути минуле та почати жити сьогоденням.

Не замислюйтесь про те, що ви робили раніше. Просто не кажіть собі, що «раніше ви були…», або про те, що тоді ви вчинили б інакше.

Сьогодні живіть так, щоб не шкодувати про минуле. На повну котушку та без страху помилок.

Не треба боятися змінюватись і того факту, що все змінюється.

Заберіть із життя все (і всіх), що нагадує вам про сумне минуле.

І нарешті, вірте, що ваше майбутнє буде кращим, ніж минуле. Ви цього точно заслужили!