З першого погляду може здатися, що найсильнішими м'язами в людському тілі є великі м'язи, такі як: литкові, сідничні та трицепси. Однак це не зовсім так. Ікроножні м'язи дійсно є одними з найсильніших. Але сильніше їх можна назвати жувальні. Вони не такі великі за розміром, але про неї можна сказати - найсильніший м'яз в організмі людини. Також сильними м'язами в людському тілі можна назвати матку, серце та язик.
Як з'ясувалося вище, найсильніший у людини м'яз вважається жувальний. Ці м'язи складаються з цілого комплексу м'язів: латеральний крилоподібний, скроневий, жувальний і медіальний. Останні три відповідають за те, що рот закривається в потрібний момент. Завдяки латеральному крилоподібному м'язу нижня щелепа може висуватися вперед і засуватися назад.
Великими за розміром ці м'язи назвати не можна, проте для того, щоб відбувався процес пережовування їжі, потрібна величезна сила. У всьому організмі людей немає іншого м'яза, яка була б такою ж сильною. Однак, не можна сказати, що цій силі жувальні м'язи зобов'язані самі собі, належне потрібно віддати і кісткам, які підтримують цей комплекс тканин.
Матка
У жіночому організмі найсильнішим м'язом є матка. До її властивостей входить скорочення тканин, з яких вона складається. Також матка може стискатися та розтягуватися до певної величини. Для того, щоб народити дитину, м'язова тканина повинна дуже постаратися проштовхнути плід зсередини назовні. Вага самої матки становить лише один кілограм, тоді як вага плода в середньому близько 3,5 кілограма. Потрібно багато зусиль, щоби матка виконала свої функції.
Серце
Серце є найсильнішим м'язом за своєю тривалістю роботи. Жодна м'яз не працює так довго, як ця. При цьому скорочується міокард як годинник, без збоїв протягом у середньому 80 років. Завданням цього м'яза є перекачування крові протягом усього життя людини. При цьому серце не можна назвати дуже потужним м'язом, що тільки довго працює.
Ікроніжна
По здатності розтягуватися, литковий м'яз можна назвати найсильнішим у тілі людини. При розтягуванні, цей м'яз може витримати більше 130 кілограм. Під час ходьби саме вони беруть все навантаження на себе. Якщо стояти навшпиньки або бігати, то навантаження на м'язи збільшується в кілька разів. Ще одним завданням цієї м'язи є рівновага. Коли людина стоїть, литкові м'язи не дають йому впасти вниз і скластися навпіл. Також на увагу заслуговують стегна і квадрицепс, оскільки саме вони триматиме весь скелет людини протягом усього її життя при ходьбі, бігу чи інших заняттях спортом.
Мова
Найчастіше люди називають найсильнішим м'язом язик, тому що він базікає без угаву. Але наукою його сила не підтверджена. Вражає те, що мова складається з 16 дрібних м'язів, які працюють практично завжди, навіть уві сні.
Виходить, що поняття найсильніший м'яз не є однозначним. Кожна з них у чомусь перевершує іншу за певними показниками.
Топ-5 (відео)
М'язи кравців
Найдовший м'яз нашого тіла - кравець. Вона починається від верхньої частини таза та прикріплюється до внутрішньої частини коліна. Через неї проходять два суглоби, завдяки яким людина може сидіти зі схрещеними ногами.
Варто відзначити, що найдовший м'яз нашого тіла отримав таку назву завдяки тому, що в давні часи кравці працювали на підлозі, схрестивши ноги, тому кравецький м'яз активно працював, дозволяючи обертати стегно назовні.
Навіть не дивлячись на те, що в ній перетинаються такі ж м'язи, що й у прямого м'яза стегна, вона здатна не тільки згинати стегно, але й разом із сідницями відводити ноги убік. Також вона активно бере участь у роботі згинання ноги у колінному суглобі.
Що стосується найкоротшого м'яза, то він розташовується під верхньою губою і піднімає при посмішці куточки рота.
Точки напруги у м'язі
У кравецькому м'язі можуть з'являтися точки напруги тоді, коли інші м'язи спрямовують до неї біль. В результаті больові відчуття можуть виникати в будь-яких місцях кравецького м'яза.
Щоб відчути цей м'яз, потрібно сісти на стілець і знайти виступ кістки з переднього боку тазу, де поєднуються стегно та тулуб. Далі потрібно посунути руку вниз і трохи вивернути коліно назовні. При здійсненні цього руху можна відчути активне скорочення кравецького м'яза.
Її можна відчути у пошуку точок напруги, а потім розслабити натисканням пальця. Щоб зробити масаж кравецького м'яза, потрібно натискати на кожну точку протягом кількох секунд. У такий спосіб буде досягнутий ефект розтяжки.
Особливості кравецького м'яза
Фахівці стверджують, що даний м'яз є найпереднішим серед усіх м'язів «гусячої стопи». Також це один з небагатьох м'язів всього тулуба, який, при скороченні, піддається значному укороченню. Дрібні волокна кравецького м'яза не утворюють чітких пучків, які є у м'язів живота і сухожильних м'язах.
Тому нервові м'язові синапси є незвичайним розподілом по всій довжині м'яза. Коли людина піднімає стопу при ходьбі, цей м'яз активно допомагає двоголовим м'язам стегна проводити згинання в колінному суглобі.
Також разом з медіальним широким м'язом стегна і тонкими сухожильними м'язами, вона допомагає утримувати коліно в медіальному напрямку, активно протидіє латеральному нахилу, який виникає при стоянні на одній нозі.
Варто відзначити, що цей м'яз здатний обертати стегно тільки назовні, а не зсередини. Варто відзначити важливий факт - кравецька м'яз не працює під час внутрішньої ротації стегна. Коли здійснюється спроба здійснити зовнішню ротацію, вона може працювати лише незначною мірою. Вона активна лише під час згинання та розгинання колінного суглоба.
Відмічено, що коли людина активно займається спортом, кравецькі м'язи на обох ногах особливо активні під час стрибків, а також при іграх у волейбол та баскетбол. Також відомо, що лівий м'яз активніше працює, ніж правий, навіть при грі в теніс.
Функції кравецької статті
Також потрібно відзначити, так як кравецька м'яз є згиначем стегна, вона активно включається в роботу під час їзди на велосипеді, тому такий корисний цей спосіб пересування. Якщо активно займатися цим видом спорту, м'яз працюватиме інтенсивніше.
Кравецька м'яз здатна виконувати кілька функцій - поступається, долає, а також утримує. Подолаюча функція являє собою певний опір, коли в момент роботи м'язів відбувається сила тяжіння.
Поступається робота полягає в тому, що при роботі вона може залишатися напруженою і трохи розслаблятися. Утримуюча функція – функція, коли відбувається поступове врівноваження впливу опору, у результаті рух просто відсутня.
Якщо уражається кравецький м'яз, відбувається травматична невралгія, тому виникає ріжучий біль по всій території м'яза. Важливо звернутися вчасно до лікаря, оскільки біль не змінюється при зміні положення тіла.
При кожному нашому русі і будь-якому вираженні емоцій у роботу включаються відразу кілька сотень м'язів. Без цього найважливішого елемента нашого тіла було б немислимо уявити якесь життя людини взагалі. З часів появи медицини м'язовим волокнам постійно приділяється багато уваги. Але крім різних наукових даних існують і багато цікавих фактів про м'язи, а про найцікавіші з них ви дізнаєтеся далі.
Кількість м'язів людини
Як ви вважаєте, з якої кількості м'язів складається наше тіло? Виявляється, що організм людини включає 640 різних дрібних і великих м'язових волокон. Варто зазначити, що понад 25% з них знаходяться в області обличчя та шиї. Завдяки саме такому розташуванню ми маємо складну міміку, що дозволяє виражати найрізноманітніші почуття та емоції.
Маса м'язів в організмі
Понад 40% усієї маси нашого тіла припадає на м'язи. Так, якщо ваша вага дорівнює 70 кг, то близько 25–30 кг ставитимуться до м'язової маси.
Найвитриваліший м'яз
Чи знаєте ви, що найвитривалішим м'язом нашого організму є серце? Саме цей орган безперервно працює цілих 24 години на добу протягом усього нашого життя. Жоден інший м'яз нашого тіла навіть у теорії не здатний похвалитися такою витривалістю. Цікаво, що серце середньостатистичної людини розраховане працювати терміном у 100 років.
Еластичність м'язів
Кожен окремий м'яз нашого тіла поміщений у тонкий плівковий мішечок, який називається фасцією. Ця плівка запобігає тертю між різними тканинами і оберігає їх від усунення. Варто відзначити, що займаючись розтяжкою, ви не тільки робите більш еластичними ваші м'язи, але й розтягуєте самі фасції.
Взаємозв'язок м'язів
Усі цікаві факти про м'язи можуть бути дуже різноманітними. Так, для того, щоб будь-яка людина змогла зробити хоча б один невеликий крок, йому потрібно одночасно залучити до роботи понад 200 різних м'язів. Ці дані говорять про те, що всі м'язові волокна нашого тіла дуже взаємопов'язані і пошкодження навіть найменшого може спричинити великі проблеми для всього тіла.
Найсильніша м'язова тканина
Як ви вже знаєте, найбільш витривалим м'язом вважається серце, а ось щодо найсильнішої м'язової тканини думки розходяться. Так, дехто переконаний, що це мова. Інші вважають найсильнішим щелепний (жувальний) або сідничний м'яз.
Найкоротший м'яз
Варто згадати і про найкоротший м'яз нашого тіла. Вона називається стременной і служить напруги барабанної перетинки у вусі. Її довжина становить лише 1,27 мм.
Без навантаження м'язи ротової порожнини можуть атрофуватися.
Чи знаєте ви, що при розмові одночасно задіяні м'язи порожнини рота, горла, губ, обличчя, щелеп, діафрагми, легень, грудної клітки та преса? Багато людей вважають, що за винятком преси ці м'язи розвинути практично неможливо, оскільки вони завжди знаходяться в однаковому активному стані. Однак це зовсім не так. Якщо ви протягом 4-5 місяців не вимовлятимете вголос жодного слова, то практично повністю втратите можливість говорити.
Позбутися набраної м'язової маси складніше, ніж набрати її
Дуже цікаво, що позбутися набраної м'язової маси рівно вдвічі складніше, ніж набрати її. Як стверджують вчені, м'язи в організмі людини спалюються в останню чергу після жиру. Однак це не означає, що можна позайматися роком і закинути тренування – за відсутності належних фізичних навантажень ваші м'язи не зможуть зберігати бажані обсяги.
М'яз, який не у всіх людей є
Чи відомо вам, що близько 14% всього населення планети не мають м'язової тканини, яка є в інших людей. Вона називається довгим долонним м'язом і, як правило, зустрічається дуже у деяких людей лише на лівій руці. Вважається, що вона дісталася нам від далеких предків і раніше використовувалася для випуску пазурів у тварин. Тим не менш, якщо ви серйозно пошкодите свої м'язові волокна, то довгий долонний м'яз можна буде використовувати для їх загоєння.
Такими виявилися найцікавіші факти про м'язи. Як бачите, наш організм, зокрема м'язові тканини, може виявитися дуже цікавим і дуже пізнавальним.
Вконтакте
Фактрумпублікує цікаву та докладну добірку, присвячену м'язам.
1. Скільки всього м'язів?
Загалом у людському організмі налічується від 640 до 850 м'язів. Під час простої ходьби організм діє до 200 м'язів. М'язова тканина на 15% щільніша і важча жирова, тому тренована людина може перевищувати у вазі повну, але неспортивну людину такого ж зросту.На м'язи припадає середньому до 40% маси тіла.
2. Най-найм'язовіші
Найвитриваліший м'яз людини - серце,найкоротша - стременна (вона напружує барабанну перетинку у вусі). Довжина її – 1,27 міліметра.
Найдовший м'яз людського тіла - кравець. Найшвидший м'яз - моргаючий.
З приводу того, який м'яз організму найсильніший, можна зустріти різні думки. Часто кажуть, що найпотужніший м'яз - мова, але мова складається з декількох м'язів, тому ця точка зору є хибною. Дуже сильними є жувальні м'язи (сила їх тиску може досягати. 100 кілограмів), а також ікри та сідничні м'язи.
3. Такі різні м'язи
М'язи людини не однакові. Тому й тренувати їх потрібно по-різному,та час на відновлення та різних груп м'язів відрізняється. Найшвидше відновлюються трицепси, найповільніше - м'язи спини. Це необхідно враховувати при тренуваннях, відпочинок потрібен м'язам не менше ніж навантаження, оскільки зростання м'язових волокон відбувається завдяки ефекту суперкомпенсації. Повне відновлення м'язів відбувається лише через 48 годин після інтенсивних навантажень.
4. Витривалість м'язів
Витривалість – здатність м'яза зберігати працездатність протягом часу. Найвитриваліший м'яз людського організму, як ми вже казали, - серце. За підрахунками лікарів, "запас міцності" середньостатистичного серця не менше 100 років.
М'язи починають втомлюватися, коли в них закінчується глікоген, також втома пояснюється великою кількістю у м'язах кальцію. Раніше вважалося, що головною винуваткою втоми є молочна кислота.
У Колумбійському університеті було проведено дослідження, де миші три тижні щодня плавали, а велосипедисти три дні тренувалися. Виявилося, що після фізичних вправ у хімічній структурі ріанодинового рецептора, що відповідає за скорочення м'язів, відбувалися серйозні зміни – з'явився зазор у клітинній оболонці, через який кальцій проникав у м'язові клітини.
5. М'язи та емоції
Відомо що рух м'язів безпосередньо пов'язаний з емоціями людини.Ще на початку минулого століття російський учений Іван Сікорський склав класифікацію лицьових експресій: м'язи навколо очей відповідають за вираз розумових явищ, м'язи навколо рота – за експресію актів волі, а почуття виражають усі м'язи обличчя.
У 2011 році вченим вдалося відкрити, що міміка людини виникає задовго до її народження. Ще під час внутрішньоутробного періоду дитина вже здатна рухати лицьовими м'язами, посміхатися, здивовано піднімати брови або хмуритися. Лицьові м'язи становлять 25% від загальної кількості м'язів, під час посмішки задіяно 17 груп м'язів, під час гніву або плачу - 43. Один із найкращих способів збереження гладкої шкіри на обличчі – поцілунки.За них працює від 29 до 34 м'язових груп.
6. М'язи та гени
Вражаюче, але тренування м'язів впливає не тільки на саму людину, але й його гени.Вони відбуваються модифікації, які надалі допомагають м'язовим волокнам бути готовими до нових навантажень.
Для того, щоб це довести чи спростувати вчені з Університету Орхуса, набрали фокусну групу з 20 добровольців і провели з ними 20-хвилинне аеробне навантаження на велотренажері. Після дослідження у піддослідних було взято біопсію квадрицепсов, щоб подивитися, як змінилися у їхніх клітинах гени.
Виявилося, що фізичне навантаження активізує гени, що належать до м'язів. Це тим, що клітини зберігають ДНК з допомогою метилових груп. Якщо їх видалити, інформація гена перетворюється на ензими та протеїни, які необхідні для спалювання калорій, набору м'язової маси та споживання кисню. Після проведеного експерименту у всіх учасників дослідження кількість метилових груп скоротилася – тобто м'язи адаптувалися до підвищення метаболізму.
7. М'язи та телепатія
Проста людина не може встановити контроль за всіма м'язами організму, тому несвідомі м'язові скорочення можуть служити для знаючих людей індикатором прихованих думок або задуманих дій. Психологи високого рівня та «телепати» можуть скористатися знаннями про ці процеси.
Вольф Мессінг, один із найвідоміших телепатів пояснював свої феноменальні здібності не магією, а досконалим знанням роботи м'язів людини.Він говорив: «Це не читання думок, а, якщо так можна висловитися, „читання м'язів“… Коли людина напружено думає про щось, клітини головного мозку передають імпульси всім м'язам організму».
8. Довгий долонний м'яз
Тільки в одного з шести чоловік на землі збереглися на обох руках довгі м'язи долонів. Деякі вони мають тільки на одній із рук.Ці м'язові волокна відповідають тварин за випуск кігтів. Людині, зрозуміло, така функція не потрібна. Довгі долонні м'язи, таким чином, є рудиментом, що використовується хірургами у разі потреби як матеріал при трансплантації м'язів.
9. М'язи та шоколад
Як не дивно, одним із найкорисніших продуктів для серця та для м'язів загалом є гіркий шоколад.Дослідження, проведені в Університеті Уейна в Детройті виявили вплив речовини епікатехіну, що міститься в гіркому шоколаді, на зростання мітохондрій в м'язових клітинах. Вчені Аквільського університету також проводили дослідження, під час якого давали випробовуваним по сто грам шоколаду протягом 15 днів та заміряли їх кров'яний тиск. У ході експерименту у людей нормалізувався тиск, покращився кровообіг. Відповідно, помірне споживання гіркого шоколаду можна розглядати як профілактику хвороб серця та атеросклерозу.
10. Втрата м'язів
М'язи не вічні. Після 40 років вони починаються активно «згоряти», на рік людина починає втрачати від 2 до 3 відсотків м'язової тканини, після 60 років – до 5%. Тому тренування у зрілому віці не менш важливі, ніж у молодості.
Анатомія м'язів людини, їх будова і розвиток, мабуть, можна назвати найбільш актуальною темою, яка викликає максимальний суспільний інтерес до культуризму. Чи варто говорити про те, що саме будову, роботу та функції м'язів це та тема, якій персональний тренер повинен приділяти особливу увагу. Як і у викладі інших тем, введення в курс ми почнемо з детального вивчення анатомії м'язів, їхньої будови, класифікації, роботи та функцій.
Ведення здорового способу життя, правильне харчування та систематична фізична активність сприяють розвитку мускулатури та зниження рівня жиру в організмі. Будова та роботи м'язів людини будуть зрозумілі лише при послідовному вивченні спочатку кістяка людини і тільки потім м'язів. І тепер, коли зі статті ми знаємо, що він, у тому числі виконує функцію каркаса для кріплення м'язів, настав час вивчити, які ж основні групи м'язів формують тіло людини, де вони знаходяться, як вони виглядають і які функції виконують.
Вище можна бачити, як виглядає будова м'язів людини на фото (3D модель). Спочатку розглянемо мускулатуру тіла чоловіка із термінами, які застосовуються до бодібілдингу, потім мускулатуру тіла жінки. Забігаючи наперед, варто зауважити, що будова м'язів у чоловіків і жінок принципових відмінностей не має, м'язи практично повністю подібні.
Анатомія м'язів людини
М'язаминазиваються органи тіла, які формує еластична тканина, та активність якої регулюється нервовими імпульсами. Функції м'язів – це у тому числі рух і переміщення у просторі частин тіла людини. Повноцінне їхнє функціонування безпосередньо впливає на фізіологічну активність безлічі процесів в організмі. Робота м'язів регулюється нервовою системою. Вона сприяє їх взаємодії з головним та спинним мозком, а також бере участь у процесі перетворення хімічної енергії на механічну. Тіло людини формує близько 640 м'язів (різні методи підрахунку диференційованих груп м'язів визначають їх число від 639 до 850). Нижче наведено будову м'язів людини (схема) на прикладі чоловічого та жіночого тіла.
Будова м'язів чоловіка, вид спереду: 1 – трапеції; 2 – передній зубчастий м'яз; 3 – зовнішні косі м'язи живота; 4 – прямий м'яз живота; 5 - кравецький м'яз; 6 – гребінчастий м'яз; 7 - довгий м'яз стегна, що приводить; 8 – тонкий м'яз; 9 – напружувач широкої фасції; 10 - великий грудний м'яз; 11 - малий грудний м'яз; 12 – передня головка плеча; 13 – середня головка плеча; 14 - брахіаліс; 15 – пронатор; 16 – довга головка біцепса; 17 – коротка головка біцепса; 18 - довгий долонний м'яз; 19 - екстензорний м'яз зап'ястя; 20 - довгий м'яз зап'ястя, що приводить; 21 - довгий згинач; 22 - променевий згинач зап'ястя; 23 - плечопроменеве м'яз; 24 – латеральний м'яз стегна; 25 - медіальний м'яз стегна; 26 - прямий м'яз стегна; 27 - довгий малогомілковий м'яз; 28 - довгий розгинач пальців; 29 - передній великогомілковий м'яз; 30 - камбаловидний м'яз; 31 - литковий м'яз
Будова м'язів чоловіка, вид ззаду: 1 – задня головка плеча; 2 – мала кругла м'яз; 3 – великий круглий м'яз; 4 - підостна м'яз; 5 – ромбоподібний м'яз; 6 – екстензорний м'яз зап'ястя; 7 – плечопроменеве м'яз; 8 – ліктьовий згинач зап'ястя; 9 - трапецієподібний м'яз; 10 - прямий остистий м'яз; 11 - найширший м'яз; 12 – грудопоперекова фасція; 13 – біцепс стегна; 14 - великий м'яз стегна, що приводить; 15 – напівсухожильний м'яз; 16 – тонкий м'яз; 17 – напівперетинковий м'яз; 18 - литковий м'яз; 19 - камбаловидний м'яз; 20 - довгий малогомілковий м'яз; 21 - м'яз відводить великий палець стопи; 22 - довга головка трицепса; 23 - латеральна головка трицепса; 24 - медіальна головка трицепса; 25 – зовнішні косі м'язи живота; 26 - середній сідничний м'яз; 27 - великий сідничний м'яз
Будова м'язів жінки, вид спереду: 1 – лопатково під'язичний м'яз; 2 – грудинно-під'язичний м'яз; 3 – грудинно-ключично-соскоподібний м'яз; 4 – трапецієподібний м'яз; 5 – малий грудний м'яз (не видно); 6 – великий грудний м'яз; 7 – зубчастий м'яз; 8 – прямий м'яз живота; 9 – зовнішній косий м'яз живота; 10 - гребінчастий м'яз; 11 - кравецький м'яз; 12 - довгий м'яз стегна, що приводить; 13 - напружувач широкої фасції; 14 – тонкий м'яз стегна; 15 - прямий м'яз стегна; 16 – проміжний широкий м'яз стегна (не видно); 17 – латеральний широкий м'яз стегна; 18 – медіальний широкий м'яз стегна; 19 - литковий м'яз; 20 - передній великогомілковий м'яз; 21 - довгий розгинач пальців стопи; 22 - довгий великогомілковий м'яз; 23 - камбаловидний м'яз; 24 – передній пучок дельт; 25 – середній пучок дельт; 26 - плечовий м'яз брахіаліс; 27 – довгий пучок біцепса; 28 – короткий пучок біцепса; 29 - плечопроменеве м'яз; 30 - променевий розгинач зап'ястя; 31 – круглий пронатор; 32 - променевий згинач зап'ястя; 33 - довгий долонний м'яз; 34 - ліктьовий згинач зап'ястя
Будова м'язів жінки, вид ззаду: 1 – задній пучок дельт; 2 – довгий пучок трицепса; 3 – латеральний пучок трицепсу; 4 – медіальний пучок трицепсу; 5 – ліктьовий розгинач зап'ястя; 6 – зовнішній косий м'яз живота; 7 – розгинач пальців; 8 – широка фасція; 9 – біцепс стегна; 10 – напівсухожильний м'яз; 11 – тонкий м'яз стегна; 12 - напівперетинчастий м'яз; 13 - литковий м'яз; 14 - камбаловидний м'яз; 15 - короткий малогомілковий м'яз; 16 - довгий згинач великого пальця; 17 - мала кругла м'яз; 18 – великий круглий м'яз; 19 - підостна м'яз; 20 - трапецієподібний м'яз; 21 - ромбовидний м'яз; 22 - найширший м'яз; 23 - розгиначі хребта; 24 - грудопоперекова фасція; 25 - малий сідничний м'яз; 26 – великий сідничний м'яз
М'язи відрізняються досить різноманітною формою. М'язи, що мають загальне сухожилля, але мають дві або більше головки, називаються двоголовими (біцепс), триголовими (трицепс) або чотириголовими (квадріцепс). Функції м'язів так само досить різноманітні, це згиначі, розгиначі, що відводять, що приводять, обертачі (всередині і назовні), що піднімають, опускають, випрямляють та інші.
Типи м'язової тканини
Характерні риси будови дозволяють класифікувати м'язи людини за трьома типами: скелетні, гладкі та серцеві.
Типи м'язової тканини людини: I-скелетні м'язи; II-гладкі м'язи; III- серцевий м'яз
- Скелетні м'язи.Скорочення цього типу м'язів повністю контролюється людиною. Поєднані зі скелетом людини, вони утворюють опорно-руховий апарат. Скелетними даний тип м'язів називають саме через їхнє кріплення до кісток скелета.
- Гладкі м'язи.Даний тип тканини присутній у складі клітин внутрішніх органів, шкіри та кровоносних судин. Будова гладких м'язів людини має на увазі їх знаходження здебільшого в стінках порожнистих внутрішніх органів, таких як стравохід або сечовий міхур. Також вони відіграють важливу роль у процесах, які не контролюються нашою свідомістю, наприклад у моториці кишечника.
- Серцевий м'яз (міокард).Роботу даного м'яза контролює вегетативна нервова система. Її скорочення не контролюються свідомістю людини.
Оскільки скорочення гладкої та серцевої м'язової тканини не контролюється свідомістю людини, акцент у цій статті ми зосередимо саме на скелетних м'язах та докладному їх описі.
Будова м'язів
М'язове волокноє структурним елементом м'язів. Окремо, кожне з них є не лише клітинною, а й фізіологічною одиницею, яка здатна скорочуватися. М'язове волокно має вигляд багатоядерної клітини, діаметр волокна знаходиться у діапазоні від 10 до 100 мкм. Ця багатоядерна клітина знаходиться в оболонці, яка називається сарколеммою, яка у свою чергу наповнена саркоплазмою, а вже в саркоплазмі знаходяться міофібрили.
Міофібриллає ниткоподібною освітою, яка складається з саркомірів. У товщину міофібрил, як правило, складають менше 1 мкм. З урахуванням кількості міофібрил зазвичай розрізняють білі (вони ж – швидкі) і червоні (вони ж – повільні) м'язові волокна. Білі волокна містять більше міофібрил, але менше саркоплазми. Саме тому вони скорочуються швидше. Червоні волокна містять багато міоглобіну, тому отримали таку назву.
Внутрішня будова м'яза людини: 1 – кістка; 2 – сухожилля; 3 – м'язова фасція; 4 – скелетний м'яз; 5 – фіброзна оболонка кістякового м'яза; 6 – сполучнотканинна оболонка; 7 – артерії, вени, нерви; 8 – пучок; 9 – сполучна тканина; 10 – м'язове волокно; 11 – міофібрила
Робота м'язів характерна тим, що здатність швидше та сильніше скорочуватися, властива саме білим волокнам. Вони можуть розвивати зусилля та швидкість скорочення у 3-5 разів вище, ніж повільні волокна. Фізична активність анаеробного типу (робота з обтяженням) виконується переважно швидкими м'язовими волокнами. Тривала аеробна фізична активність (біг, плавання, велосипед) виконується переважно повільними м'язовими волокнами.
Повільні волокна стійкіші до стомлення, водночас, швидкі волокна до тривалої фізичної активності не пристосовані. Що стосується співвідношення швидких і повільних м'язових волокон у м'язах людини, їх кількість приблизно однакова. Більшість обох статей, близько 45-50% м'язів кінцівок становлять повільні м'язові волокна. Скільки значних статевих відмінностей у співвідношенні різних типів м'язових волокон у чоловіків і жінок немає. Їх співвідношення формується на початку життєвого циклу людини, інакше кажучи є генетично запрограмованим і до старості практично не змінюється.
Саркомери (складові компоненти міофібрил) формуються товстими міозиновими нитками та тонкими актиновими нитками. Зупинимося на них детальніше.
Актін- Білок, що є структурним елементом цитоскелета клітин і має здатність скорочуватися. Складається з 375 залишків амінокислот і становить близько 15% м'язового білка.
Міозін– головний компонент міофібрил – скорочувальних волокон м'язів, де його вміст може становити близько 65%. Молекули сформовані двома поліпептидними ланцюжками, кожна з яких містить близько 2000 амінокислот. Кожен з таких ланцюжків має на кінці так звану головку, яка включає два маленькі ланцюжки, що складаються з 150-190 амінокислот.
Актоміозин– комплекс білків, сформований з актину та міозину.
Факт.Здебільшого, м'язи складаються з води, білків та інших компонентів: глікогену, ліпідів, азотовмісних речовин, солей і т. д. Вміст води коливається в діапазоні 72-80% від загальної маси м'язів. Скелетний м'яз складається з великої кількості волокон, і що характерно чим більше, тим м'яз сильніший.
Класифікація м'язів
М'язова система людини характерна різноманітністю форми м'язів, які у свою чергу поділяються на прості та складні. Прості: веретеноподібні, прямі, довгі, короткі, широкі. До складних можна віднести багатоголові м'язи. Як ми вже говорили, якщо у м'язів загальне сухожилля, а головок два або більше, то їх називають двоголовими (біцепс), триголовими (трицепс) або чотириголовими (квадрицепс), так само до багатоголових відносяться багатосухожильні та двочеревні м'язи. До складних належать і такі типи м'язів з певною геометричною формою: квадратні, дельтоподібні, камбаловидні, пірамідальні, круглі, зубчасті, трикутні, ромбоподібні, камбалоподібні.
Основні функціїм'язів це згинання, розгинання, відведення, приведення, супінація, пронація, підняття, опускання, випрямлення і лише. Під терміном супінація мається на увазі обертання назовні, а під терміном пронація - обертання досередини.
У напрямку волоконм'язи ділять на: прямі, поперечні, кругові, косі, одноперисті, двоперисті, багатоперисті, напівсухожильні та напівперетинчасті.
По відношенню до суглобів, враховуючи кількість суглобів, через які вони перекидаються: односуглобові, двосуглобові та багатосуглобові.
Робота м'язів
У процесі скорочення нитки актину проникають глибоко у проміжки між нитками міозину, причому довжина обох структур не змінюється, а лише скорочується загальна довжина актоміозинового комплексу – такий спосіб скорочення м'язів називається ковзним. Ковзання актинових ниток уздовж міозинових потребує енергії, а енергія, необхідна для скорочення м'язів, звільняється в результаті взаємодії актоміозину з АТФ (аденозинтрифосфат). Крім АТФ важливу роль у скороченні м'язів відіграє вода, а також іони кальцію та магнію.
Як мовилося раніше, робота м'язів повністю контролюється нервової системою. Це говорить про те, що їх роботою (скороченням та розслабленням) можна керувати свідомо. Для нормального та повноцінного функціонування організму та пересування його у просторі, м'язи працюють групами. Більшість м'язових груп тіла людини працює у парах, і виконують протилежні функції. Виглядає це в такий спосіб, що коли м'яз «агоніст» скорочується, м'яз «антагоніст» розтягується. Те саме справедливо і навпаки.
- Агоніст- М'яз, що виконує певний рух.
- Антагоніст- М'яз, що виконує протилежний рух.
М'язи мають такі властивості:еластичність, розтяг, скорочення. Еластичність і розтягнення дають м'язам можливість змінюватися у розмірі та повертатися до вихідного стану, третя якість дає можливість створити зусилля на її кінцях та призводити до скорочення.
Нервове стимулювання може викликати такі типи м'язового скорочення:концентричне, ексцентричне та ізометричне. Концентричне скорочення виникає у процесі подолання навантаження і під час заданого руху (підйом вгору при підтягуваннях на перекладині). Ексцентричне скорочення виникає у процесі уповільнення рухів у суглобах (опускання вниз при підтягування на перекладині). Ізометричне скорочення виникає в момент, коли зусилля створюване м'язами дорівнює навантаженню на них (утримання корпусу у висі на перекладині).
Функції м'язів
Знаючи, як називається і де знаходиться той чи інший м'яз чи група м'язів, ми можемо перейти до вивчення блоку – функції м'язів людини. Нижче в таблиці ми розглянемо основні м'язи, які тренуються в залі. Як правило, тренінгу піддаються шість основних м'язових груп: груди, спина, ноги, плечі, руки та прес.
Факт.Найбільша та найсильніша м'язова група в тілі людини це ноги. Найбільший м'яз – сідничний. Найсильніша – литкова, вона може утримувати вагу до 150 кг.
Висновок
У цій статті ми розглянули таку складну та об'ємну тему, як будову та функції м'язів людини. Говорячи про м'язи, ми, звичайно ж, маємо на увазі і м'язові волокна, а залучення в роботу м'язових волокон передбачає взаємодію з ними нервової системи, оскільки виконанню м'язової активності передує іннервація рухових нейронів. Саме з цієї причини в нашій наступній статті ми перейдемо до розгляду будови та функцій нервової системи.