Data de azi:
Sănătatea și aspectul nostru frumos sunt bogate în ceea ce se numesc produsele, deoarece acestea apar cel mai adesea în farfurii noastre. Joden, un preparat farmaceutic de polivitamine, nu poate înlocui culoarea vorbirii, deoarece o persoană are o viață naturală. Suspină „Masa lui Mendeliev”, deoarece în corpul nostru este practic în plin depozit, actualizat în mod regulat, este necesar să mănânci corect și să mănânci.
Unul dintre cele mai importante elemente pentru oameni este zincul, despre care vom vorbi astăzi. Fără acest microelement, peria și țesutul m'yazova nu vor deveni niciodată sisteme complete ale corpului: zincul stimulează creșterea celulelor și îmbunătățește schimbul de vorbire. Zinc în diferite cantități de globule roșii, leucocite, spermă umană, ficat și țesut nirk. În organismul adulților, se depozitează până la 3 g de microelement.
Deficiența vorbirii maro devine din ce în ce mai gravă și mai conștientă de sine, întărind imunitatea și schimbând viața normală a unei persoane într-un mod prost. Alimentarea regulată a tuturor sistemelor corpului cu zinc permite astfel de procese corticale, cum ar fi:
Semnificația nervului zorovy;
regenerare îmbunătățită a rănilor;
Shvidke creșterea și dezvoltarea țesutului osos;
activarea rujeolei robotizate a creierului;
reducerea proceselor rozumovyh;
funcționarea normală a organelor statului și a sistemelor de reproducere;
creșterea opirnostilor la răceli;
stimularea activității sistemului nervos;
prevenirea dezvoltării alergiilor;
dzherelo energie în tulburări severe;
prevenirea dezvoltării fibrozei;
înmulțirea energiei și potenței sexuale;
intinerirea parului, shkiri si nigtiv.
;
disfuncție a sistemului reproducător;
păr vipadanny mai puternic;
probleme cu circulația sângelui;
inocența sarcinii;
imunitatea redusă;
;
dezvoltarea înapoiată a sistemului de stat;
lipsa de energie;
bіli risochki pe unghii;
vindecarea trivală a rănilor;
probleme din memorie.
În cazul unei cantități insuficiente de zinc, organismul poate suferi nu numai prin viața de zi cu zi a zincului, pentru a răzbuna zincul. Motivul deficienței unui micronutrient important pentru sănătate este adesea stresul fizic superficial și otrăvirea cu carbohidrați „dulci” - pâine integrală, ciocolată, cartofi, fructe din lemn dulce, gemuri, sifon dulce.
Cronic deficit de zincîn cea mai puternică jumătate a umanității, pentru a aduce poftele sexuale la plin și bezplydya. În corpul unei femei, zincul participă la procese nu mai puțin importante: hormonii grupului de estrogeni sunt implicați în el, ciclul menstrual este normalizat, iar toxicoza și menopauza sunt ușor tolerate.
Cu o lipsă sistematică de zinc la o persoană, reflexele tendinoase sunt reduse, creasta subductilă renaște și procesele de mineralizare chistică sunt perturbate.
Cea mai mare nevoie a organismului în zinc se datorează lunilor de vară, dacă ai mai multă transpirație, și ia o oră să iei tablete antiinflamatoare.
În dietele oamenilor care practică vegetarianismul, au întotdeauna fructe de mare, cioburi de grâu și leguminoase au nevoie să stocheze zinc în organism, nu îl primesc. Ei bine, ca ghid pentru produsele aventurii creaturii, este o poziție pentru tine, pentru a nu tolera compromisuri, încearcă să incluzi alimente în dieta ta, deoarece te va ajuta să crești lipsa zinculuiîn organismul unei substanţe mai mici. Varză, ridichi, broccoli, morcov, spanac și caise uscate.
Să punem o schimbare în lagăre și să ne îmbolnăvim, ca să „ardem” rezervele interne de zinc:
Pentru a crește rezervele de zinc din organism, este necesar să știm că în unele produse valoarea maximă a unui microelement valoros este:
- Portocale, lămâi, grepfrut, mere, legume verzi, smochine - în aceste produse cu rozmarin, concentrația de zinc ar trebui să fie de 0,25 mg la 1 kg de grăsime.
- 1 kg de miere conține 0,31 mg de micronutrient din coajă.
- În 1 kg de zmeură, coacăze negre și curmale, puteți găsi 2–8 mg de zinc.
- Până la 8 mg de vorbire valoroasă pot fi folosite în produse precum carne, orez de curățare, zukrovy și sfeclă roșie mare, lapte, sparanghel, selera, roșii, cartofi, pâine.
- Vіd 8 până la 20 mg de zinc per 1 kg de apă prezent în planta de ceai, cybuli, drojdie, orez brun, ouă, cereale.
- Suplimentul cu conținut ridicat de zinc (20–50 mg) a fost găsit în depozitele de melasă, carne de iepure, calmar, orz și mistreț alb, chimen, mazăre și frunze de ceai verde.
- 30-85 mg este o astfel de cantitate de microelement important pentru a se răzbuna pe ficatul ialovich.
- Recordul pentru cea mai mare cantitate de zinc a fost similar cu cel de cățin, grâu și muguri de grâu au fost încolțiți - de la 130 la 202 mg!
Cerință suplimentară pentru zinc
În organismul pielii, suntem puternici individual până la cantitatea suplimentară de zinc, după cum vom schimba, sunt indicate următoarele statut:
Băieți înainte de pivroku - 3 mg zinc per doba;
fete la pivroku - 2 mg / dobu;
copii cu vârsta de până la 3 ani - 3 mg/zi;
copii cu vârsta de până la 8 ani - 5 mg/zi;
suplimente vіkom vіd 13 ani - 8 mg/dobu;
băieți la vârsta de până la 17 - 18 ani - 11 mg / dobu;
fete - până la 17-18 ani - 9 mg / doba;
persoane cu vârsta de până la 50 de ani - 15 mg / doză;
femei până la 50 de ani - 12 mg/zi;
sarcina pana la 18 luni - 15 mg/zi;
vaginal in 19 ani - 14 mg/dobu;
fete până la 18 ani în timpul alăptării - 20 mg / dobu;
fete de 19 ani în perioada de alăptare - 17 mg/zi.
Deci, de exemplu, luând comprimate sechoginnyh va crește brusc nevoia de oameni în zinc, și produse lactate care beau, pentru a răzbuna cofeina, puterea și zucor și zovsim pentru a respecta organismul complet argila microelement.
Alimentele bogate în proteine naturale, pe de altă parte, trebuie stropite cu cel mai bun zinc dobândit, așa că nu uitați să mâncați mai des mazăre și fasole.
Pentru procesul de asimilare a zincului prin propriul catalizator, celălalt microelement este cuprul.
De ce aduceți în discuție prea mult discurs corian
Overworld turbota despre sănătatea ta dă uneori rezultatul direct ochilor: excesul de zinc din organism este uneori atât de nesigur, ca o deficiență de yoga. Dietologii sunt conștienți de faptul că norma suplimentară a unui microelement nu este vinovată de exagerarea cu 150 mg, altfel va fi dăunătoare organismului. Tse înseamnă ce
Zincul este un microelement important care contribuie la activitatea organelor și sistemelor interne. Este de 1,5-2 g în corpul unei ființe umane. O parte semnificativă se acumulează în păr, ochi sitkivtsi, ganglioni limfatici, țesuturi chistice și curbate, creste frontale și ficat. Cum depozitați produsele cu zinc și cum păstrați yoga?
Rujeola cu zincZincul intră în depozitul a 200 de enzime, care sunt produse în rozpodil clitin, reacții de schimb de vorbire și conversie în testosteron. În cazul neutralizării necesare a fumului și a gazelor de acid carbonic, inflamație.
Microelementul ajută la formarea insulinei în foliculul subcutanat. Vorbirea reduce indicatorii colesterolului nesigur, normalizează concentrația de glucoză în sânge.
Alături de vitaminele C și E, zincul seleniu are un efect antioxidant. Vіn zapobіgaє modelarea vіlny radicalіv, scho ruinuyut hulls clitin. Zavdyaki tsim autorităților lor, mineralul îmbunătățește procesele vechiului organism în mințile neprietenoase din punct de vedere ecologic.
DeficitAportul insuficient de zinc din produsele alimentare se manifestă prin alergii, deficiențe și al doilea apetit. Severitatea zorilor este în scădere, apar frecvent eroziuni ale mucoasei, gingivite și stomatite. Oamenii petrec la vază, adesea bolnavi de răceli și boli infecțioase. Ora de vindecare a rănilor și de amintire după răni crește.
Adesea, pe afidele zincului care nu stagnează, sensibilitatea scade, mirosul și gustul se schimbă. Sunt indicate cresteri de crestere, uitare, crestere a nivelului de colesterol. Pielea se usucă și se desprinde. Există umflături, dermatită și eczeme. Vipadaє păr și unghii rozarii. Vina depresie, ambiguitate de gândire, apatie.
Lipsa zincului se manifestă prin alergii parțiale, apetit crescut, deficiențe, imunitate redusă.
Pidshunkova zoloza sintetizează o cantitate insuficientă de insulină și alte enzime. Există o scădere rapidă a testosteronului, un hormon al stării umane. Nesiguranța umană se dezvoltă, potența scade. Morbiditatea brută a adenomului de prostată. Au pіdlіtkіv sovіlnyuєtsya stateevé dozіvannya.
prea multZlovzhivannya produse care conțin zinc pereshkodzhaє zasvoєnnu midi, calciu și saliva. Prin urmare, obov'yazkovo includ fructe sau legume înainte de dietă.
Cu un aport normal de 150-600 mg de zinc în organism, există o defalcare. Se manifestă ca oboseală, slăbiciune, vărsături, sistem imunitar deteriorat, durere în curvă. Există probleme în ficatul robotizat, premihurova și subshlunkovoj zloz. Pentru a evita toxicitatea, nu gătiți în vase galvanizate. Câștigul este recunoscut doar pentru produse uscate și apă.
Primele simptome ale excesului de zinc sunt baza pentru obisnuirea cu neplacerile. Este posibilă normalizarea concentrației în organism prin consumul de alcool și luând medicamente cu zinc.
Norma de confortZincul se umezește în intestinul subțire. Până la 2% din vorbire este excretată mai târziu, până la 10% - din secțiune și aproape 90% - din fecale.
Dobova nevoie ca corpul în vorbire să devină:
- în vârstă, persoane în vârstă și femei - 15 până la 20 mg;
- podlitki (12-18 ani) - 12 mg;
- școlari (7–11 ani) – 10 mg;
- preșcolari - 8 mg;
- copii cu vârsta de până la 3 ani - până la 5 mg;
- nemovlyat - 3-4 mg.
Rolul zincului crește în timpul creșterii intrauterine și dezvoltării fătului. Prin urmare, cu vagitatea, nevoia de microelemente crește. Norma recomandată este crescută cu 0,6-1 mg. Aceleași perioade stosuєtsya de sporturi active.
Produse ale călătoriei creaturiiCel mai mult zinc din viața unei creaturi. Cu un tratament termic trivalent se modifică cantitatea de mineral.
Roslinnі produktiZincul a fost dezvăluit în creșterea de rouă a zhіzhі. Cele mai bune vinuri se găsesc în produsele cunoscute pentru fermentare.
Utilizarea regulată a produselor, bogate în zinc, ajută la menținerea bolii. În același mod, voi îmbunătăți linia părului și blana. Cu cine este important, există reconciliere. Este prea mult, iar deficitul de mineral este totuși dăunător pentru organism. Fanii dietelor sărace în calorii și vegetariene ar trebui să ia suplimente sau multivitamine.
5 5 (2 evaluări)
Citeste si
O cantitate suficientă de salivă în organism este necesară pentru persoanele care cresc în special copii și femeile aflate la vârsta fertilă. Tsya mind є obov'yazkovoy pentru toți, indiferent de asta, є oamenii sunt vegetarieni. Organismul trebuie să crească, ca și cum ar fi luat parte la procesul de producere a energiei. Lipsa acestui element poate duce la autoimunitate cronică și la dezvoltarea anemiei deficitare cronice.
Zalizo și vegetarianismulCum pot vegetarienii să scoată mâncarea din frig? Produsele campaniei de rouă sunt așa-numitele tulpini non-heme, ca și cum ar fi putrezite de corp. Și povnotsіnne - gemov - zalizo є mai puțin în carne și alte produse ale călătoriei creaturii. Astfel, problema vegetarienilor polonezilor este reducerea dobândirii sării non-heme în apă.
Această problemă este ușor de rezolvat, dacă planificați corect dieta. Obișnuiți-vă să creșteți din dzherel în creștere, dezaburiți potopul non-heme.
Alimente pentru a răzbuna zona non-heme- leguminoase,
- îmbogățit cu cereale și pâine (de preferință din cereale integrale),
- tofu,
- legume cu frunze de culoare verde închis (spanac, verdeață de sfeclă),
- ritm,
- suc de prune,
- fructe uscate.
Informații pentru lacto-ovo-vegetarieni: Ouăle sunt bune și pentru ouăle non-heme. Și pentru a o lua din abundență, include vitamina C în dieta ta. Їm citrice bogate și sucurile lor, roșii, verdețuri și ardei roșu. Produsele Qi vă vor ajuta corpul să câștige oul de aur. Ca băutor de legume, mănâncă în mod regulat multă carne, bird chi ribi, în care ești complet familiar.
Ce produse conțin zincZincul nu respectă mai puțin meritul, iar zincul este un mineral necesar pentru creșterea, reînnoirea organismului și producerea de energie. Această funcție este efectuată pe două enzime, ca control al tuturor proceselor din organism. Fără carne, păsările și fructele de mare pot fi învinuite deficit de zinc.
Știința nu afirmă niciun efect rezidual sub forma unei deficiențe grave de zinc. Prote, restul cercetărilor arată: pentru a crea un mic deficit poate crește rata de creștere; este relevant pentru adulți, și pentru copii și adulți.
Lapte, domnule, iaurt și ouă - nadіyni dzherela zinc
Lacto-ovo-vegetarienii nu au motive de îngrijorare: laptele, brânza, iaurtul și ouăle au un conținut ridicat de zinc. Dacă vrei o mulțime de produse din câmpul de rouă, zincul este răzbunat, dar biodisponibilitatea este mai mică, mai mică în sălbăticie. Pentru a economisi suficient zinc, de asemenea, diverse produse cu zinc: pâine din cereale integrale, visivka, leguminoase, tofu și alte mazăre.
Majte pe uvazі, boabele scho consumă zinc în timpul prelucrării în făină, iar vorbirea deyakі în їzhi de rouă (fibre și phytati) poate bloca absorbția zincului. Cu toate acestea, fitații sunt distruși în procesul de fermentație uscată, astfel încât produsele din cereale integrale vor fi o opțiune ideală.
Atenție la suplimentele de zinc: dozele mari pot avea efecte secundare severe. Dacă medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă recomandă suplimente, utilizați mai multe decât cele, care nu au mai mult de 100% norme suplimentare de zinc.
Sănătatea și vitalitatea corpului uman ar trebui să se depună permanent, în funcție de calitate și de numărul de oameni care se obișnuiesc cu ea. Doar prin ochi o persoană poate lua toate elementele cele mai importante, ca și cum acestea ar sta la baza funcționării normale a organismului. Nu este un secret pentru nimeni că practic întregul tabel periodic se află în organism. Unul dintre aceste elemente este zincul.
Infuzie de zinc
Zincul este un microelement care este necesar organismului uman pentru dezvoltarea și întreținerea țesutului osos și muck. Vіn participă la schimbul de discursuri și spryaє în creștere kіtin. Zincul este prezent în eritrocite, leucocite, sperma umană, nirkah și ficat. Yogo kilkіst într-un organism adult poate ajunge la trei grame.
Este suficient pentru a aduce zincul la o bună stimă de sine, o sănătate bună și o viață normală.
Vіn joacă un rol important și se revarsă plăcut în corp într-o manieră fierbinte, cu simpatie:
- prevenirea racelii;
- îmbunătățirea zorului;
- vindecarea rapidă a rănilor;
- activarea creșterii periilor;
- stimularea activității creierului;
- îmbunătățirea memoriei;
- maturizarea organelor de stat și a sistemului reproducător în ansamblu;
- activitatea activă a sistemului nervos;
- reducerea riscului de apariție a reacțiilor alergice;
- ameliorarea intoxicației (cu diverse tulburări);
- prevenirea fibrozei;
- stimularea activității sexuale;
- potență redusă;
- întinerirea părului, shkiri și unghii;
Este important de știut că în unele produse există zinc pentru a umple organismul cu microelementul necesar și maro.
Lipsa de zinc în organism
Lipsa de zinc în corpul unei persoane poate provoca o serie de probleme, cum ar fi:
- anemie;
- afectarea funcției de reproducere;
- vrata par;
- dificultăți în circulația sângelui;
- inversarea vaginității (la femeile);
- sistemul imunitar deteriorat;
- alergie;
- stat galmuvannya dozrіvannya;
- imbecilitate;
- bіlі plyami pe suprafețele nіgtovih;
- răni de porumbel;
- pierderea memoriei sau altfel.
Deficiența de zinc, pe lângă aportul insuficient de produse din zinc, poate fi cauzată de presiuni fizice puternice și de o scădere a cantității mari de carbohidrați „dulci”.
O deficiență nesigură în loc de zinc la oameni, oskilki vin și lipsă de sănătate, erecții slăbite, o scădere a tensiunii statuare.
Pentru femei, este necesar și zincul - ajută femeile să vibreze hormonii și estrogenul. Menstruația afectată, menopauza severă și toxicoza sub ora sarcinii - indică o deficiență de zinc în organismul feminin.
Dacă o persoană este expusă în mod regulat la deficiența de zinc, atunci un astfel de fenomen poate duce la o scădere a virilității reflexelor tendinoase, la o renaștere a ulcerului subductil și la o creștere a acelei daune asupra mineralizării periilor.
Vegetarienii trebuie să se obișnuiască cu fructele de mare, cioburi de natură și leguminoase nu pot furniza organismului zinc în întreaga lume (o persoană nu poate lua o asemenea cantitate). Mazarea braziliană nu poate fi mâncată prea bogat, astfel încât prea mult seleniu din corpul unei persoane va dispărea.
Nevoia de zinc crește la specii, în special cu transpirație clară, precum și cu contraceptive orale.
Produse din amestec de zincDespre cele, în care produse există zinc, este responsabilitatea nobilimii pielii unei persoane și să le trăiască la norma suplimentară, care poate ajunge până la 150 mg.
| Numele produsului | Zmist Zn (mg) în 100 g | Norma Denna Zn (%) |
| stridii | ||
| Ficat de vițel lubrifiat | ||
| Spânzurătoare de grâu | ||
| Vіdvarenі vugry | ||
| Ialovichina înăbușită | ||
| mac fericit | ||
| Drojdie uscata | ||
| Nasinnya garbuza | ||
| Piept de pui fiert | ||
| Mazăre de cedru | ||
| pudră de cacao | ||
| Ficat de berbec uns | ||
| Cătin fericit | ||
| Nuci pecan Nuci pecan | ||
| Sir parmezan | ||
| Apă minerală | ||
| ceai verde | ||
| Soyve borosno | ||
| Yalovych mova v_dvaren | ||
| Fasole uscată, soia | ||
| mazăre braziliană | ||
| Ou Zhovtok | ||
| Sochevitsa uscată | ||
| Berbec lubrifiat brunki | ||
| Ansoa cu unt | ||
| varză de guli-rabe | ||
| Topirea domnule | ||
| Popcorn | ||
| Mazăre | ||
| Yalovychyna | ||
| Pomelo grosier de grâu borosno | ||
| cowbass natural | ||
| M'yaso ram | ||
| Carne de porc | ||
| Mazare cu arahide | ||
| Crupe de orz | ||
| mazăre de nucă | ||
| Vivsyanka | ||
| Au fost bob-uri | ||
| Kachine m'yaso | ||
| Carne de curcan | ||
| Porc | ||
| Kurka | ||
| mazăre caju | ||
| Migdal | ||
| Ciocolată | ||
| mazăre de cocos | ||
| Mazăre de vulpe | ||
| Ciuperci albe | ||
| caracatiță | ||
| Fistic | ||
| sardini | ||
| Khrin | ||
| Vіdvarena kvassola | ||
| Vіdvarena sochevitsa | ||
| cotlet Ribni | ||
| Varietate de mazăre verde | ||
| Kropiva | ||
| Snity | ||
| Dulceata de mazare | ||
| Zhito | ||
| somon la conserva | ||
| ton ulei | ||
| Ciuperci | ||
| Domnule tofu | ||
| Piept de pui lubrifiat | ||
| geroasă | ||
| Buryak | ||
| spanac | ||
| Caisele uscate sunt proaspete | ||
| orez brun | ||
| Fidea | ||
| Orez alb proaspăt | ||
| porumb Varena | ||
| Finiki | ||
| Zmeura | ||
| Lapte | ||
| Zelena tsibulya | ||
| Iaurt | ||
| Broccoli preparat | ||
| Avocado | ||
| Conopida fiartă | ||
| Morcov fiert | ||
| Ridiche | ||
| cartofi | ||
| Zukerki de ciocolată | ||
| Coacăze negre |
Lista arată mai multe indicii, în unele produse există mult zinc și în sine: leguminoase și cereale, precum și diferite tipuri de mazăre. Indiferent, liderul absolut din spatele zincului sunt stridiile, care sunt considerate o delicatesă. Vіdvarenі vugrі și grâu visіvka - de asemenea, bogat în zinc, cum ar fi și produse din carne.
Medicii-dietologi încurajează ca cartofii, cibula, carnea de pasăre, crupele grecești, legumele verzi, orzul borsno, soia, scorțișoara, sparanghelul, ridichile, blaturile uscate, pâinea și selera să fie plantate în arici. Dacă sunt multe fructe și yagid, atunci iată: coacăze negre, portocale, smochine, măr, lămâie, curmal, grapefruit, zmeură, mure. 1 kg de fructe conține 250 de micrograme de zinc, 1 kg de miere 310 micrograme.
Boabele de grâu încolțite trebuie să fie prezente în alimentația zilnică a oamenilor, parcă ar vorbi despre sănătatea lor. Puteți trăi până la trei linguri pe doba.
Be-yakі produse, scho pentru a răzbuna o parte nesemnificativă de zinc, zdatnі pіdtrimuvati în ordine shlunkovo-intestinal.
Dobova nevoie| Vik, devine | Doza de zinc mg. |
| Băieți până la 6 luni. | |
| Fata pana la 6 luni. | |
| Copii până la trei ani | |
| Copii până la 8 ani | |
| Copii până la 13 ani | |
| Juniori până la 18 ani | |
| Fete până la 18 ani | |
| Persoane până la 50 de ani | |
| Femei de până la 50 de ani | |
| Oameni de 51 de ani | |
| Femei de 51 de ani | |
| Vagin până la 18 ani | |
| Vagіtnі vіd 19 roіv | |
| Tatuaje Shaleni până la 18 ani | |
| Tatuaje Shaleni în 19 ani |
În caz de deficiență sau consum de proteine și la administrarea de tablete de sechogin, doza de zinc pentru creștere crește.
Este important de știut că cofeina, alcoolul, puterea și dovlecelul elimină zincul din organism, iar produsele lactate îl depășesc.
Proteina este folosită pentru a reduce absorbția zincului, care trebuie să fie plantat în arici și produse din leguminoase.
Cuprul este legat în mod discret cu zinc. În vremuri de deficit în organism, zincul este prost cucerit.
Prea mult zincDietologii recomandă să nu utilizați mai mult de 150 mg de zinc per doba, ca urmare, doza va depăși norma, ducând la intoxicația organismului. La urma urmei, ar trebui să respectăm următoarele atunci când administrăm suplimente alimentare și vitamine, care ar trebui să ia o cantitate mare de zinc.
Oxid de zinc - cu zastosuvanni improprii nesigure și construirea daune pentru organism. În această stare de spirit, persoana bolnavă poate prezenta următoarele simptome:
- aromă de lemn dulce în roti;
- scăderea apetitului;
- nevoia de apă este puternică;
- vtom;
- încăpăţânare;
- tuse;
- bіl la sâni;
- strigoi;
- vărsături;
- purtare;
- sângerare.
Este important să știți că este necesar să mergeți cu respect la rația zilei. Urmăriți o serie de factori și nuanțe, calculați corect conținutul caloric al alimentelor pentru doba, cantitatea necesară de grăsimi, proteine și carbohidrați, dar numai prin astfel de dificultăți puteți ajunge la silueta ideală a unui corp sănătos.
Magneziul este unul dintre microelementele importante pentru viață, necesare pentru ca oamenii să se mențină sănătoși. Pentru ca organismul să nu fie deficitar, este necesar să știm ce alimente conțin magneziu.
În unele produse, magneziul este deplasat.Microelementele instabile afectează negativ activitatea sistemului endocrin, a creierului și a sistemului cardiovascular. Procesele de schimb Upovіlnyuyutsya în organism, acumulând în același timp această creștere în practică.Produse cu o cantitate mare de magneziu:
Deyakі ovochi, fructe și fructe uscate, precum și ierburi pentru a lua magneziu, ale în cantități mai mici, mai puțin supraexploatate mai multe produse. În ordine, voi renunța la o cantitate în loc de un microelement:
Știind că magneziul este conținut în unele produse ajută la echilibrarea dietei și la eliminarea microelementului lipsă din organism.
Ce produse conțin magneziu și calciuCel mai important lucru pentru oameni este conservarea produselor, în care sunt depozitate magneziul și calciul. Duhoarea este dependentă reciproc, iar în prezența lor în corpul unei persoane poate spivvіdnositsya aproximativ 1:0,6.
Mișcarea calciului în organism provoacă o lipsă de magneziu, iar cu o deficiență de magneziu, se obține mai mult calciu.
Produse cu magneziu și calciu o oră:
Lista cu ce alimente conțin magneziu și calciu este mică, așa că dieta ar trebui să fie îmbogățită cu legume, fructe și produse lactate, în care există o cantitate mare de calciu. În fața lor, aduceți:
Tsekhlemonemonetatuyu, cu depozitul valoros al rațiunii de cățel al oamenilor, normoniy poate fi chemat până la lamosta nibtiv, vipadannya părosului, pogirhennya dentiției, pivocialul este nervos, nirki nirki.
Ce produse conțin magneziu și zincMagneziul și zincul sunt micronutrienți, deci pot fi consumați mai repede, astfel încât pot fi întăriți în totalitatea lor. Aceste minerale, care ar trebui luate din organism, ajută la reducerea normalității organismului, ajută la tratarea tulburărilor nervoase și la prevenirea apariției bolilor, care este legată de activitatea sistemului cardiac.
Produse cu magneziu și zinc:
- Cacao, ciocolată naturală
- ziua lui Garbuzov
- Susan, oliya de susan
- Visivki de grâu
În plus, magneziul și zincul sunt mici în unele produse, dar există și produse anonime bogate în zinc. În fața lor se poate vedea:
- Ficat de miel și vițel cu conținut scăzut de grăsimi
- Arahide non-solonie
- Fructe de mare - stridii, crustacee, calmari
- Legume - conopida, spanac, ridichi si morcov
Știind că magneziul și zincul se găsesc în unele produse și, indirect, într-o anumită dietă, este necesar să ne amintim că zincul este mai probabil să fie achiziționat din produsele călătoriei animale, mai puțin din legume.
Unele produse conțin potasiu și magneziuPotasiul este un alt element important pentru sănătatea generală.
Produse care pot fi folosite pentru potasiu și magneziu în același timp:
În același timp, duhoarea și microelementele necesare pentru o inimă sănătoasă, cioburi sunt injectate pozitiv în elasticitatea vaselor, previn apariția cheagurilor de sânge și protejează inima cu discursuri dătătoare de viață.
Implantarea acestor produse nu ajută în vremuri, cum ar fi consumul de caviar bogat, ceai negru, apă carbogazoasă și alcool, cioburile mirositoare reduc raportul dintre toate microelementele. O astfel de zi este dată și trăită în marile orașe ale soarelui și malțului.