Ce dă vitamina organismului. Vitamina D (Calciferol). Descrierea, descrierea și funcția vitaminei D. Revizuirea zilnică a vitaminei D și K a preparatelor IHERB

Ești convins că ai suficientă vitamina D?

Mova pide de azi despre vitamina D, yoga este bună pentru sănătate și longevitate, în cuvintele lui Ray Kurzweil - director tehnic Googleі vіdomoy nemuritor și futurolog - este unul dintre primii 3 lideri medicamente anti-îmbătrânire, disponibil de astăzi. În acest articol, voi raporta cercetările științifice privind vitamina D, care confirmă afirmația, adică despre stosuvannya practică.

Lipsa vitaminei D

Bagato hto chuv pro vitamina DȘi vibrează la oamenii shkir pentru infuzia de lumină somnoroasă. Aceasta este singura vitamină, care în corpul unei persoane este vibrată astfel. Vitamina D poate fi administrată fără rețetă împreună cu alte medicamente. În spatele statisticilor acestei lipse de, ferește-te de arcul sutei mari de populație a întregii planete - cel mai mult dintre locuitorii ținuturilor de prerie, în lumea lipsei acestei vitamine, există mai mult de un miliard. oameni! Navit pe ținuturile cu suficientă intensitate a soarelui - India, Pakistanul, China se tem de această nenorocire. Teritoriul Rusiei este roztashovana, astfel încât radiația Sony este slabă - și rușii au un mare risc să ia nenorocirea vitamina D.

Nevoia de vitamina D este mai mare la persoanele care sunt bogate în ceai și kava.

Afecțiuni ale deficitului de vitamina D

Deficiența vitaminei D afectează grav sănătatea - la copiii cu deficiență a acestei vitamine se pot dezvolta afecțiuni: rahitism și avitaminoză; La adulții în vârstă, o deficiență poate duce la probleme de sănătate și mai grave și afecțiuni mai severe:

  • Osteoporoza
  • Diabet de alt tip
  • Hipertensiune arterială și tulburări în activitatea sistemului cardiovascular
  • Scleroza Rossiya și boala Parkinson
  • Depresie și o parte a durerilor de cap
  • Cancer de sân și ovare la femei

Chim brown vitamina D

Ray Kurzweil

Yakscho wi creste vitamina Dîn sânge, nu eliminați toate semnele bolii, dar într-un mod diferit vă puteți simți mai bine, pentru îmbunătățirea proceselor vechi cu vitamina vitamină. Ray Kurzweil Vіdoma osoba este directorul tehnic al google, unul dintre cei mai populari adoptatori de idei pentru promovarea vieții, îl recomand transumanismului și imortalismului ca fiind cel mai important pentru modernizarea vechiului, care este în top 3, îl iau eu însumi. .

Vitamina D - antichitate înălțătoare

Vitamina D ajută la activarea procesului de autofagie în celulele corpului tău, pentru continuarea proceselor de autofagie în organism.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Vitamina D ajută la activarea telomerazei și, în felul său, poate replica sfârșitul ADN-ului telomerului - întărind bătrânețea.

Vіdsuvaє razvitok senile zahvoryuvan:

  • Diabet de alt tip
  • Usoy la complexul de boli cardiace-sudine
  • Boala autoimuna
  • Prevenirea demenței vechi
  • lupta împotriva cancerului
  • Ajută la creșterea imunității

Utvorennya vitamina D shkiri

După cum am spus deja, cantitatea principală de vitamina D este absorbită în pielea ființei umane, cu provitamine, componentele pentru absorbția vitaminei D sunt absorbite în organism din colesterol și se găsesc și în corpul uman. Dacă o persoană petrece o oră suficientă la soare, atunci, mai bine pentru toate, nu respinge vitamina D, dacă vrea să fie învinovățită - ca o persoană de vârstă fragilă, întorc vitamina D ultravioletă mai puternic.

Vitamina D în unele produse

Vitamina D se găsește în soiurile grase de coastă și grăsime de pește, în altele este de aproximativ 400 UI (unități internaționale) într-o linguriță. Pentru a obține o cantitate suficientă de vitamina D din produse - dacă vrei 500 de mine, trebuie să mănânci 200 g de somon pe zi, sau mai mult de un kilogram de cod - o astfel de cantitate de ribi pe zi nu va fi suficient de oameni pentru a trăi .

Cantitate mică de vitamina D, tot în ulei de vârf, orfan, ficat, lapte de vârf și gras, ouă, icre de pește, ciuperci deyak, în toate aceste produse în vitamina D, pardoseala este minimă, dar în ele nu pot compensa nevoile de corpul, de exemplu, în 100 g de unt - 35 UI, în 100 g de albuș de ou - 25, la cuptor - 50 UI.

Dacă aveți nevoie de un produs pentru a adăuga cantitatea de vitamina D - ficatul de cod (disponibil în cea mai mare parte sub formă de conserve), în acest caz, există o cantitate mare, precum și ficatul de cod, atunci puteți lua cu ușurință o supradoză de cym vitamina, ficat tr afirmațiile nu pot fi salvate pentru o lungă perioadă de timp și є într-o cantitate mare - pentru norma suplimentară a vitaminei D, este suficient să luați o bucată mică de dimensiune mică - 20-30 de grame. Puteți recomanda să luați câte 1 borcan de ficat de cod pe familie timp de 3-4 zile și cu maximum 2-3 zile înainte, atunci nu vă puteți îngrijora de lipsa vitaminei D din organism. Golovnya: nu lăsați borcanul cu ficatul mult timp în frigider, acest produs este deja rapid și poate fi rău pentru dvs.

Cum să luați vitamina D pentru a îmbunătăți vârsta înaintată?

Pentru a îmbunătăți vârsta înaintată, este necesar să rămâneți la 500 până la 1000 UI (biodisponibilitatea vitaminei D să devină 60-90%) la un moment dat pentru a se schimba la soare și, de asemenea, timp de un secol. Este necesar să luați rapid vitamina D, așa că petreceți mult timp acasă, expunând pielea la lumina somnoroasă - dacă doriți să încercați singur, nu este recomandat ceea ce am scris în articol.

Cursul meu pentru a lua vitamina D: Voi pune cursul superior in capul aportului: perioada de vara nu iau vitamina D la inceput, incep sa iau vitamina D primavara, in doza de 1000 UI pana la 5000 UI (am putine produse bogate in vitamina D) și iau cam 3 -4 luni (înainte de alăptare), după care lucrez o lună de pauză și apoi mă trezesc până la acea oră, până ajung mai des pe stradă, în partea de soare (cel pauză de o lună lucrez la fiecare fluctuație, așa că, deoarece o analiză este costisitoare și adesea nu o văd).

În farmaciile rusești, se vinde un medicament ieftin pentru ameliorarea bătrâneții. aquadetrim(colecalciferol), prețul său este de aproximativ 200 de ruble, iar pachetele urmează să fie fixate pentru câteva luni. La aquadetrim vitamina Dîntr-o formă rară, 1 picătură pentru a lua 500 mg de vitamina D, se recomandă să luați yoga cu o cantitate mică de apă într-o lingură, bagan pe un melc flămând. La vederea vinului, este doar o patrie transparentă.

Doza minimă admisă de vitamina D

Tabelul de dozare a vitaminei D (luat în timpul zilei) apare din datele Wikipedia. În diferite țări, valori diferite sunt considerate a fi doze acceptabile, dar mai multe date arată că sângele poate avea cea mai mare valoare a vitaminei D.

După cum puteți vedea din tabele, organismul nostru are nevoie din ce în ce mai multă vitamina D - aceasta este luată dintr-o parte prin absorbția yoga în intestine, care este absorbită de-a lungul secolului prin depozitarea microflorei, dar și prin faptul că oameni sunt sute fi mai puțin activi. merg din ce in ce mai putin la soare. Este necesar să se asigure faptele date și orice zastosuvannya dozuvanya necesară.

Skoda ca supradoză - trebuie să fie bogat în vitamina D

Golovne, cu vitamina D - nu exagerați cu implantarea, deoarece chiar și prea mult prea mult poate fi recunoscut negativ ca fiind sănătos. Dacă este prea mult, se poate dezvolta calcificarea arterelor, creșterea durității, care poate provoca îmbolnăviri ale sistemului cardiac-vascular, poate provoca adoptarea de pietre la nirkah. O supradoză de vitamina D nu se întâmplă la un moment dat, de cele mai multe ori poate apărea cu o supradoză de vitamina D pentru o perioadă de trei luni - o lună sau mai mult.

Cine au raportat riscuri cu doze supra-mondiale de vitamine:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Există date despre cele care sunt prea mici și dozele prea mari pot afecta funcția reproductivă a oamenilor. http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Norma optimă pentru vitamina D în sânge este de 30 ng/ml și până la 60-70 ng/ml, care poate fi determinată prin analiza analizei (analiza se numește 25-OH vitamina D) - din păcate, analiza pentru vitamine nu este inclus înainte de conversia noї medicament, prin urmare, este mai puțin probabil să fiți angajat de serviciile laboratoarelor plătite, există o astfel de analiză a costului de 1 tisă. rublă

Simptomele supradozajului cu vitamina D:

  • Gravare afectată: plictiseală, diaree sau simptome convulsive, cum ar fi apetitul, constipația.
  • Uneori devine mai important decât dihati
  • Durere M'yazovі, durere de cap, durere de umflat
  • stația navei
  • Lihomanka
  • Menghină pentru tunsoare

În caz de supradozaj suspectat, este necesar să luați medicamentul imediat și, dacă este necesar - să dezvoltați simptome, dar dacă nu există simptome, atunci este necesar să analizați vitamina din sânge. O supradoză de această vitamină este o vedere rară.

Contraindicații înainte de aportul de vitamina D:

  • Hiperkaliemie
  • Tuberculoză
  • Leziuni organice ale inimii
  • Ospitalitate și boli hepatice cronice și nirok

Vitaminele D și K zilnice și revizuirea preparatelor IHERB

Și mai bine, acea vitamina D ieftină, care vă poate ajuta să creșteți nivelul zahărului din sânge, poate fi cumpărată de pe IHERB contra cost. Doza de 5000ME vă este dată, deoarece în venele de sânge există valori de până la 20 ng / ml, așa cum arată practica clienților mei - acest lucru se întâmplă mai des.

Consumul acestor două vitamine poate fi o sursă de rău pentru un organism sănătos, mirosul de a deveni un complex sinergic. controlul echilibrului de calciu din organism: rezistența la calciu din pereții arterelor, direcționându-l către simptome - la periaj, dinți și unghii, și, de asemenea, poate avea o putere maro bogată împotriva antichității și pentru a evita cancerul, ale yoga a privirea va necesita un articol bun.

La IHERB, Fondul de Promovare a Vieții vinde un preparat complex care poate ajuta cu vitamina D și K, precum și cu iod de mare - o garnitură, yoga poate fi

D (alt nume - calciferol) - o oră - vitamina care reduce grăsimile, - hormon. În mod tradițional, yogo se numește „”, iar yogo-ul este cel mai ușor de luat, luminat sub soare. Să aruncăm o privire mai atentă asupra raportului despre diversitatea, particularitatea, daunele aduse corpului și recomandările despre cum să trăiești.

Formează o vitamină

Există două forme active, care sunt denumirile acceptate pentru vitamina D:

  • D2 - (sintetic) creșterea de rouă, care este rezultatul expunerii UV la ciuperca de drojdie. Yogo include la depozitul de bioaditivi și zbagachyuyut їm їzhu.
  • D3 - (natural), yoga poate fi găsită în produsele călătoriei creaturii.

Crema celor două forme principale de vitamine din grupa D se află după cum urmează: provitamina D3 (vit. D4), D5 - sitocalciferol, D6 - stigma-calciferol. Diferența dintre ele este similară în dzhereli, sintetizat în organisme și indirect. Când vorbim despre calciferol, D2 și D3 sunt cel mai frecvent utilizate.

Vinul intră în organism în două moduri: din produsele alimentației și ca urmare a sintezei provitaminelor sub afluxul meselor somnorose. Dozați bine zberіgaєtsya în cursul prelucrării culinare, cum ar fi і.

Ai nevoie de mai multă vitamina D?

D da o mare influență asupra corpului unei persoane, turnând în sisteme sănătoase.

  • Sistemul Kistkov. Funcția principală de D-asimilare a calciului și magneziului pentru formarea în continuare a dinților și periilor sănătoase. De asemenea, ajută la reducerea absorbției calciului în intestine și intestine, reglând cantitatea de calciu și fosfor din sânge. Aceasta este principala funcție hormonală yogo.
  • Imunitate. D infuzați măduva osoasă, care este angajată în sinteza monocitelor - clitină imună, care duce la imunitate.
  • Clitina în creștere. D ia o soartă neîntreruptă în creșterea, dezvoltarea și conservarea oamenilor sănătoși. Lăcomia vitaminei D în orice nutriție este neapreciată: hormonul protejează organismul de bolile malefice, îmbunătățește dezvoltarea oncologiei la nivelul pielii, sânilor și intestinelor. În mod eficient leucemie, cancer ovarian, cancer de sân, prostată, creier și alte boli de prevenire.
  • Sistem nervos. Ajută la creșterea nivelului normal de calciu din sânge, pentru a asigura funcționarea normală a nervilor și a nervilor, pentru a ajuta la refacerea căptușelii tunicii, ceea ce va exacerba nervul.
  • hormoni. Vitamina coordonează dezvoltarea insulinei în cavitatea subcutanată, contribuind astfel la glucoza din sânge.

Cum să luați vitamina D?

Ca persoană, luăm o cantitate suficientă de intrare D, căutând o sonechka, suntem suficient cu aprovizionarea necesară de rocă. Vitamina este sintetizată activ din provitamine, dar câți factori pot fi depuși în acest proces:

  • Dovzhina vânt ușor. Mare melancolie să aducă fluierul spectrului mijlociu, ca vranci activi care la apus.
  • V_k oameni. Chim mai în vârstă shkir, Tim mai în vârstă decât a sintetizat D.
  • Pigmentarea Pochatkova. Cu cât pielea este mai închisă la culoare, cu atât vitamina vibrează mai puțin sub soare.
  • Confuzia atmosferei. El a băut, schimbă și vikidi zavazhut schimburi ultraviolete cu o lume nouă pentru a ajunge la suprafața pământului, pentru că oamenii care trăiesc în meserii ca locuri dintr-o atmosferă tulbure, simt ghinion D.

De asemenea, cererea de vitamine este crescută de oamenii care locuiesc în Pivnochi, la latitudini mari, pentru a duce un mod de viață nocturn și de îmbolnăvire, întrucât nu trăiesc prea mult în aer liber. Grupul de femei riscante are femei care sunt fericite.

Harchov dzherela

Calciferolul poate fi suplimentat cu grăsime de pește și ribi (macrou, sedentar, sardine în măsline, ton, somon), ficat și produse lactate. Cel mai bun mod de a economisi vitaminele din grăsimea de coastă și coastă, cea mai mare din această listă este produsele lactate: au o cantitate mică de vitamine, iar duhoarea răzbune fosforul, care interferează cu asimilarea normală a D.

Rata medie dobov de recuperare D pentru adulți este de 5 mcg (300-600 MO), poate fi supraestimată cu 15 mcg. Copiii trebuie să devină 400-500 MO. Pentru rozrahunkіv exact, mai ales că o vitamină este prescrisă ca un bioaditiv excelent, se recomandă să se uite într-un tabel special. Este posibil să se specifice dozarea suplimentară a apei de pârghie în funcție de starea și vârsta pentru anumite roci.

Cum apare deficitul de vitamina D?

O astfel de problemă este acuzată rar, mai ales la oamenii liniștiți, care adorm rar. Oamenii de vârstă fragilă suferă de nenorociri, deoarece ies rar la plimbare, precum și pacienții imobilizați la pat. Deficitul de D se poate manifesta în spatele unor astfel de simptome: senzație de sine murdară, încăpățânare crescută, apariția fracturilor acelui trival de congestie, demineralizarea chisturilor.

Dacă un copil nu ia suficient D, un copil nou dezvoltă rahitism. O astfel de avitaminoză reduce procesul de absorbție a calciului, se dezvoltă hiperparatiroidismul secundar, care duce la inducerea calciului și la inducerea fosfatidei. Puteți identifica dezvoltarea rahitismului la copii pentru următoarele semne:

  1. perii craniene Razm'yakshenya, întărirea tavanului, modelarea șalului în zonele întunecate și frontale;
  2. Deformarea craniului facial;
  3. Modificări ale formei pieptului;
  4. Curbura capetelor inferioare; deformare pelviană;
  5. Upovіlnennya erіzuvannya zubіvі că zakrittya dzhereltsya;
  6. Potabilitate crescută, dratіvlivіst, probleme cu somnul.

Vagіtnim și poduyuchim au grijă în special de alimentația și modul de viață, pentru cei care au nevoie de o doză bună de vitamină și mama ea însăși, și copilul її. Toate recomandările necesare sunt date într-o comandă individuală de către un medic ginecolog. Singura recomandare este să luați o vitamină în cantitate de 1500 MO pentru doba pentru o oră de post liber. Puteți lua calciferol cu ​​grăsime de pește (2 linguri - natural, 1,5 linguri - medical), luați 1-2 picături de ergocalciferol.

Cum se manifestă un exces de vitamina D?

Ignorant pe harta sensului, D și altele pentru corpul unei persoane, mirosurile pot provoca, de asemenea, shkodi în perioadele de supradozaj. Prea mult poate provoca o creștere a calciului în sânge, din țesutul chistic al venelor pentru a trece în alte țesuturi ale corpului, se găsește în inimă, artere, nirks, ficat și picioare. Prin distrugerea schimbului de vorbire, scheletul devine țipăt.

Supradozajul este adesea acuzat pentru schimbările mari ale dozei (De exemplu, dacă mamele sunt capabile să administreze doze pentru copiii lor fără a fi mulțumite cu medicul pediatru). O supradoză la un copil poate fi diagnosticată pentru astfel de simptome: creștere slabă și creștere în greutate, dezvoltare slabă, scăderea poftei de mâncare, drativitate crescută. Am fost deosebit de îngrijorat de supradozajul de calciferol dintr-o dată, din ultimele zile la soare, precum și de doze mari de grăsime de rib'yach.

O supradoză în stadiul de cob la un adult matur se manifestă prin următoarele simptome: pierderea poftei de mâncare, spraga puternică, plictiseală, scăderea greutății corpului, poliurie (cantitate crescută de sânge), constipație, probleme cu m'yazami, creșterea tensiunii arteriale.

Dovge supradozaj pentru a crește cantitatea de calciu din organism, da vina hipercalcemiei. Există astfel de semne de hipercalcemie: spasme ușoare, sudomi sever, depleție de calciu, drativitate.

Pentru a scăpa de astfel de consecințe negative, este necesar să luați în serios doza de vitamina prescrisă de medic.

Acum știi ce fel de vitamina D este, pentru ce vin poți dovedi, poți lua stelele, este important să ai grijă de doza corectă și de cum să o trăiești. Dacă ești o persoană sănătoasă, dacă mergi des pe străzi și excelezi activ în aer, nu trebuie să-ți faci griji că nu mergi la apă. Ar trebui să respect în special această vitamină pentru femeile și femeile în vârstă, pensionare și persoanele care, din alte motive, ies rar în stradă în timpul zilei.

Unii oameni cred că vitamina D înseamnă „copilăr”. Cu toate acestea, adulții nu pot trăi fără el. Explorați secretele vitaminei D.

Secretul numărul 1: nu unul, ci multe

Vitamina D - alegerea numelor pentru numărul de discursuri active:

D1 – lumisterol + ergocalciferol;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - colecalciferol;
- D4 - 22,23-dihidroergocalciferol;
- D5 - sitocalciferol;
- D6 - stigmacalciferol.

Asemenea preparatelor medicinale, vicoase D2 și D3, cioburi de miros sunt cele mai comune.

Numărul secret 2: nu aveți grăsime de pește

Vitamina D în cantitate mare se găsește în grăsimea de pește, proteine ​​bogate în:

Ou Zhovtok;
- rib'yacha ikra;
- ciuperci cu o picătură închisă la culoare;
- patrunjel;
- urzica.

Secretul numărul 3: plimbările devreme și de seară sunt aceleași pentru ziua

Vitamina D nu se găsește doar în corpul unei ființe umane, ci este sintetizată fără intermediar în pielea umană sub influența radiațiilor ultraviolete. În același timp, valoarea unui timp îndelungat de boală (stimulează în mod activ vibrațiile vorbirii valoroase ale somnoroșilor, modificări în fața căilor respiratorii și în urma cântecului.

Secretul nr. 4: Produsele lactate previn dezvoltarea deficitului de vitamina D

Vitamina D in cantitate mica poate fi gasita in lapte si produse lactate, proteo-implantarea acestor produse contribuie la deficitul de vitamina D. carora i-am dobandit vitamina D.

Secretul numărul 5: i osteoporoza tezh

La persoanele de vârstă fragilă (peste 70 de ani), oamenii își pierd vitalitatea și vitamina D. Prea mulți medici țin cont de faptul că osteoporoza senilă, care duce la o ușoară fractură a oaselor, confuzia în sine este un factor. În dreapta, în sensul că fără vitamina D, calciul nu poate fi dobândit. Prin urmare, dacă oamenii de o vârstă fragilă mănâncă, sunt echilibrați în calciu, osteoporoza se va dezvolta în continuare în ei, dacă nu oferă cantități suficiente de vitamina D.

Secretul numărul 6: copiii din mediul rural suferă de deficit de vitamina D

În locuri, în special în cele industriale, atmosfera este supramundan zabrudnena care trece prin trecerea spectrului necesar de vibrații ultraviolete la suprafața pământului. Și, de asemenea, vitamina D din cer este stabilită în cantități insuficiente, ceea ce poate duce la o deficiență. Și nicio plimbare aici nu vă va ajuta să vedeți departe în natură.

Secretul numărul 7: vitamina și hormon

Mulți medici echivalează vitamina D3 cu hormoni, deci:

Stimulează producția de proteine ​​purtătoare de calciu de către celule, intestine și mucus;
- stimuleaza sinteza ARN si ADN-ului;
- modificarea riscului de revendicare a bolilor de piele, patologii ale inimii si induce cancerului;
- Reglarea presiunii arteriale;
- Ia soarta membranelor nervoase inspirate zahisnyh.

Secretul #8: Deficitul de vitamina D la adulți

La copii, deficitul de vitamina D se manifestă prin rahitism, iar la adulți se manifestă:

insomnie;
- mortificarea zorilor;
- Pierderea poftei de mâncare;
- Coborârea vagăi;
- băutură;
- nervozitate;
- părți de răceli;
- se vede ficatul gurii.

Lipsa vitaminei D este compensată prin schimbarea somnului și luarea de preparate speciale.

Numărul secret 8: prea multă vitamina D este cea mai gravă pentru deficiența de yoga

Vitamina D se poate acumula în corpul unei persoane, astfel încât supradozajul nu este sigur. Concentrație mare de vitamina D pentru a produce o concentrație mare de calciu în sângele unei persoane. Prea mult calciu din organism „stochează” acolo unde poate. Nasampered - la peria și pereții vaselor. La care duhoarea se topește fragilă, iar plăcile aterosclerotice apar mai repede în vase. Este imposibil să faci față hipervitaminozei D.

Secretul numărul 9: fă lumea să dorească

Shkir-ul a făcut plajă, ca un shkir al oamenilor de vară, folosind sinteza zdatnіst a vitaminei D. Prin urmare, trebuie să vă ușurați calmarea, mai ales în orele de dimineață și seara - uneori operațiunile de somn sunt oprite și gamă de modificări este cea mai potrivită pentru producția de vitamina D. dormit pe somn fără haine, corpul unei persoane viroblya de 100 de ori mai multă vitamina D, este necesar pentru el, dar să nu producă prea multă vitamina D în sânge, astfel încât „vitamina însorită” să se prăbușească imediat pe cer. Arsurile solare pot fi văzute ca o pată pentru organism în exces de vitamina D.

Secretul numărul 10: ceaiul și kava sunt dușmanii vitaminei D

Dacă o persoană trăiește bogat în ceai chi cavi, atunci depozitați vitamina D în corpul său. Pentru asta, este mai bine să amestecați una sau două căni de ceai, chi cavi sau „zaїdat” cu produsele lor, cum ar fi răzbunarea pe vitamina D.

Vitamina D- Element de unsoare. Adesea yoga este numită factor anti-rahitic, deoarece este necesar pentru dezvoltarea corectă a acelei creșteri a oaselor. Oskіlki z'єєdnannya diferă în grăsimi, se acumulează în celulele diferitelor organe. În cel mai mare număr de oase, elementul se găsește în ficat și în celulele adipoase subcutanate. În organism, cantitatea de vitamina D este întotdeauna epuizată, deoarece s-a acumulat mai devreme. Tsі stocurile sunt cernute, de parcă nu ar fi suficient de găsit vorbire. Deficiența se dezvoltă rar, deoarece o persoană nu se duce la culcare, dorind să petreacă o zi pentru o zi, dar nu o tabără sigură, ca o supradoză. În ambele cazuri, pot exista leziuni grave ale organelor și țesuturilor robotice.

Vitamina D asigură dezvoltarea corectă a creșterii oaselor, în funcție de vârsta persoanei. Este necesar pentru formarea aparatului musculo-scheletic, precum și pentru prevenirea rahitismului la copii și adulți. Este, de asemenea, un element de stimulare a țesutului chist în caz de fracturi, fisuri și alte leziuni. Vitamina D Oskilki participă la promovarea metabolismului calciului și fosforului și asigură prevenirea osteoporozei.

În organism, elementul este prezent în circulația sistemică și susține nivelurile normale de calciu și fosfor. De asemenea, vitamina D îmbunătățește absorbția calciului în intestine. Deci, deficiența de zapobіgaєtsya yogo și vimivarea periilor. Cu o lipsă de vitamina D, se modifică concentrația de calciu din sânge. Vіn pochinaє vymivatis z kіstok, adică din cauza osteoporozei și a altor daune.

Pentru funcțiile vitaminei D, este, de asemenea, necesar să se reducă riscul de dezvoltare a bolii pielii, a inimii și a pufului rău. Elementul transmite în mod activ creșterea celulelor canceroase, motiv pentru care este vicoros la depozitul unui tratament complex pentru prevenirea cancerului de sân, ovare, prostată și sânge cerebral. Cu niveluri normale de vitamina D în organism, riscul de îmbolnăvire se modifică în diabet, ateroscleroză și artrită.

Un alt element îmbunătățește slăbiciunea m'yaziv, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește faringele sanguin normal și funcția tiroidiană. Studiile experimentale arată că vitamina D stimulează regenerarea celulelor și fibrelor nervoase, stimulând progresia sclerozei rozacee. Iau parte la normalizarea presiunii și frecvenței bătăilor inimii. Cu congestia severă a preparatelor cu vitamina D, luciul pielii la pacienții cu psoriazis scade.

Vidkrittya

Manifestarea vitaminei D a permis pacientului să depășească mai devreme problema rahitismului infantil. După aceea, ca american, Elmer McCollum, după ce a arătat în 1914 p. grăsimea de pește are vitamina A, medicul veterinar englez Edward Mellenby a avut grijă ca acei câini cărora le place uleiul de pește să nu sufere de rahitism. Această precauție l-a condus pe Yogo la o mustață, scho rachіt zabіgaє vitamina în sine Și, în rest, ca și cum vorbirea ar fi fost legată de el.

Pentru a clarifica lanțul, McCollum în 1922 a pus la punct un experiment cu o porție de grăsime de rib'yach, de vitamina A și neutralizări. Câini, yakim vin dând întregul produs, a vibrat cu succes cu rahitism. Așa că s-a scos la iveală că, pentru tratamentul rahitismului, nu a fost administrată vitamina A, ci o altă doză, necunoscută. Fragmente ale celei de-a patra vitamine, recunoscute de știință, yoga a fost numită a patra literă a alfabetului latin - D.

În 1923 p. Biochimistul american Garry Stenbock a demonstrat că omiterea luminii ultraviolete a crescut cantitatea de vitamina D. Aproximativ același A.F. Hess Didov, care poate vibra vitamina D cu un strop de lumină Sony.

Stenbock, în același timp, a brevetat o metodă de clătire cu ultraviolete a laptelui și a altor produse grase cu metoda de creștere a cantității de „vitamina sonyachny”. Tsya practica zalishaetsya dosit extins SUA. În produsele lactate rusești, suplimentat cu vitamina D practic nu este reprezentat.

Formează o vitamină

Sub denumirea de „vitamina D” nu există un singur discurs, ci de șase ori. Toate mirosurile pot fi specifice sterolilor și sunt desemnate prin termenul „vitamer”, care înseamnă „varietate de vitamine”.

Otzzhe, scho pentru a introduce înainte de numele ales "vitamina D"? Tse:

  • D1 - este posibil să se creeze exclusiv în laboratoare, în natură forma vitaminei nu este redusă la un aspect natural;
  • D2 - ergocalciferol, vorbire, otrimana din drojdie. Într-adevăr o versiune sintetică a vitaminei. În această formă, D2 joacă rolul unui aditiv de grăsime în sumele de pâine și lapte. provitamina D2 – ergosterol;
  • D3 - colecalciferol. Qiu formă naturală de vitamină este ușor de cunoscut în produsele pe cale naturală. Provitamina pentru D3 - 7-dehidrocolesterol;
  • D4 - îndepărtați-vă de cer, iar sub stropirea soarelui se transformă în D3;
  • D5 - sitocalciferon. Preparat din boabe de grâu măsline;
  • D6 - stigmacalciferol. Є în unele tipuri de roslin.

Cu toate acestea, printre cele mai comune forme de calciferol, organismul are nevoie de cele mai multe forme de degradare a grăsimilor D2 și D3. Duhoarea poate avea cea mai mare activitate biologică, rămâne în apă, stria cu infuzii termice și poate fi sintetizată cu ușurință și în clitinele skirului sub influența luminii ultraviolete. De aceea, vorbind despre vitamina D și despre rolul ei în organismul uman, există doi vitameri.

Funcțiile și semnificațiile tuturor vitamerilor sunt aceleași. Principalul vіdminnostі Їх – metoda de otrimannya și activitatea biologică.

Cum să obțineți o vitamină?

Adesea, vitamina este sintetizată independent în piele și adesea iese din organism din produsele alimentare. În cazul dezvoltării independente a vorbirii, boala poate fi absorbită în organism direct prin epidermă; În cazul aportului suplimentar de medicamente, acesta este umezit prin tub. Pentru ca procesul să fie cât mai eficient posibil, se recomandă furnizarea imediată a cantităților suficiente de acetat de retinol, tocoferol, acid ascorbic, vitamine din grupa B, microelemente calciu și fosfor în alimentație.

Top 5 puteri ale vitaminei D

Korisna putere 1: perii

Dacă vorbești despre mіtsnі kіstki, primul lucru la care te gândești este să scapi de calciu. Calciul este principalul element care promovează oasele sănătoase și o creștere a conținutului de minerale al țesutului osos, dar nu uitați de importanța vitaminei D.

Studiile au arătat că vitamina D este un stimulent puternic pentru apariția calciului în oase, care ajută la îmbunătățirea sănătății și bunăstării acestora. Dacă nu iei suficientă vitamina D, corpul tău începe să se îmbunătățească sau să crească aportul de calciu în oase, iar în ultima pungă de calciu, înlocuirea oaselor se transformă înapoi în sânge. În timpul acestui ciclu, oasele sunt slabe și le atacă pentru un risc mai mare de fracturi.

Korisna vlastіst 2: îmbunătățirea roboților m'yaziv

Cu perioade scurte de antrenament intens, retenția de vitamina D poate avea o creștere a puterii. Pe baza rezultatelor unui studiu publicat în Jurnalul Iranian de Sănătate Publică în 2010, peste 70 de sute de oameni din populația 20-29 de ani au suferit de boală din cauza deficienței de vitamina D în organism.

Deficiența vitaminei D ca urmare a extinderii în rândul sportivilor este cauza slăbiciunii și atrofiei maligne, în principal atrofiei fibrelor maligne de tip 2. Suplimentarea insuficientă a acestei vitamine este atât de rău semnificată asupra puterii m'azovіy, ca și cum sări peste o zi este chiar pe picioarele tale.

Korisna putere 3: apărare împotriva bolilor de inimă

Funcția clasică a vitaminei D este benefică pentru un aport crescut de calciu pentru menținerea sănătății optime a oaselor, dar știați că vinul poate avea un efect rău asupra inimii? Aceste noi studii au arătat că persoanele cu deficiență de vitamina D sunt conștiente de riscul crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă, deces cardiogen și insuficiență cardiacă.

Deși nu a fost stabilit niciunul dintre mecanismele exacte de injectare, s-a stabilit că vitamina D ajută la reducerea presiunii arteriale, la îmbunătățirea elasticității vaselor (gradul de rigiditate arterială) și la controlul indicelui glicemic. Păstrează-ți inima sănătoasă cu vitamina D!

Puterea de bază 4: Reducerea riscului de diabet de tip 2

Diabetul de tip sanguin 2 poate duce la un fel de complicații ruinoase înainte de accident vascular cerebral, inclusiv dureri de urechi, boli de inimă, agravare sau irosirea ochii cu acea deficiență. Restul datelor sunt despre cei despre care vitamina D joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de a contracta diabet de tip 2, în special pentru cei care sunt afectați de riscul de a dezvolta o boală fatală.

O serie de studii observaționale au arătat că, odată cu o scădere mai mare a vitaminei D, funcția beta-clitinei scade, sensibilitatea la insulină este optimizată, iar inflamația scade. În cursul unui studiu efectuat recent, a fost dezvăluit că testarea cu un nivel tardiv mai ridicat de vitamina D în organism a recunoscut un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2 (cu 38 de fiole!) Tamina D.

Puterea de bază 5: Reducerea riscului de vinovăție pentru cancer

Ce anume nu poate funcționa această vitamină? Studiile arată că nivelurile suficiente de vitamina D la adulții maturi pot reduce semnificativ riscul apariției multor tipuri de cancer, inclusiv cancer de colon, cancer de sân, cancer ovarian și cancer de prostată.

Vitamina D este unul dintre cei mai puternici inhibitori ai creșterii celulelor canceroase, precum și reducerea riscului de cancer prin creșterea absorbției calciului și diferențierea celulelor cu o scădere de o oră a metastazelor (extinderea cancerului dintr-un organ la altul) .

Dzherela vitamina D - soare și alimente

În această etapă, dezvoltarea cunoștințelor biologice pentru oamenii din casa unui șprot de dzherel vitamina D. În mod spontan, până la un astfel de dzherel au adus numai produse alimentare, dar în decurs de o oră s-a dezvăluit că vitaminele din grupa D sunt disponibile pentru noi doar de la un dzherel - soare. Prin urmare, schimbarea ultravioletă a vieții este necesară pentru corpul uman.

În cea mai mare parte, puteți urmări o lipsă masivă de vitamina D pentru oameni - o pungă de continente savuroase, „reci”. Luna este deosebit de importantă, activitatea somnoroasă nu transferă câteva luni la râu. Ale, nu totul este clar aici. Oamenii rasei negre, din punctul de vedere al europenilor și altor rase (cu pielea deschisă la culoare), inspiră, indiferent de activitatea somnoroasă caracteristică țărilor lor pentru o lungă perioadă de timp, mai puțin susceptibili la sinteza vitaminei D prin ultraf. zboară spre cer. Prin urmare, pentru noi toți, indiferent de culoarea cerului și de zona climatică, veți fi bine conștienți de produse, care pot compensa lipsa schimbărilor de somn.

Deci, deyakі alge și ribi, ca și ei, mănâncă (în special soiuri de grăsimi) pentru a răzbuna cantitatea mare de vitamine. De asemenea, luați o doză suplimentară, 400 MO de vitamina D, trebuie să luați 150 de grame de somon sau 900 de grame de cod, care este mai scump de terminat pentru o persoană obișnuită și, într-un alt mod, hrana de fermă cu antibiotice și aditivi. , iac poate cere mai mult shkodi, chim coristi.

O cantitate semnificativ mai mică de vitamina D poate fi găsită în uleiul de vârf (până la 35 UI la 100 g de rozmarin), sirop și alte produse lactate (până la 4 UI), ouă (25 UI), coastă de icre, carne (13 UI). Un produs natural care poate fi folosit pentru ergocalciferol este cântrelele de pădure (și nu cultivate individual) și alte ciuperci.

Principala metodă de sinteză comercială a vitaminei D (ergosterol) este prima observare a drojdiei.

La fel ca Bachimo, laptele poate avea o cantitate mică de vitamina D, este mult mai ușor să luați yoga din alte produse alimentare. Chiar și așa, în unele țări occidentale (de exemplu, SUA), știind nevoia de „compensare” grub a vitaminei D, produsele lactate sunt îmbogățite cu modificări ultraviolete pentru ajutorul aparatelor speciale. O astfel de practică a fost folosită de multă vreme, dar pe meleagurile SND nu există încă o răspândire largă. Lipsa vitaminei D poate fi compensată pentru picătura de rouă rahunka. Ale are o legătură cu o cantitate mică de vitamina D în astfel de produse și o gamă slabă, pe lângă care să înțelegem, este necesar să se suplimenteze norma de vitamina D cu lumină ultravioletă. Din anumite motive, este imposibil, dar când devin sănătos, mă întorc pentru sfaturi.

Aportul de vitamina D (calciferol) în anumite produse alimentare

Norma vitamina D

Doza medie de vitamina D și formele sale active este de 10-15 mcg sau 400-600 UI, cantitatea maximă admisă de retenție este de 100 mcg.

Norma de vitamina D pe secol

Serviciul Endocrin din SUA afirmă, de asemenea, 600 UI pe zi pentru adulții în vârstă, dar indică, de asemenea, că ar putea fi nevoie de mai mult pentru a crește nivelul de vitamina D din sânge dincolo de intervalul de cânt.

În același timp, alte organizații independente vă spun să obțineți o cantitate mai mare de nutrient. De exemplu, consiliul științific pentru vitamina D (The Vitamin D Council) solicită 5000 MO de vitamina D3 pe zi.

Indiferent de dezbatere, avem nevoie de calciferol, factori de protează și se poate adăuga până la o cantitate rezonabilă, care este recomandată:

  • Norma Dobova pentru nemovlyat. Se recomandă ca retenția adecvată de nutrienți să fie crescută la 400 UI (10 mcg) pe zi. Laptele mamei Oskіlki să ia 25 MO sau mai puțin pe litru, este important să se asigure infuzia de lumină Sony sau suplimentarea cu vitamina D în dietă. Deficiența de nutrienți poate provoca dezvoltarea rahitismului, provocând creșterea bâlbâială.
  • Normă suplimentară de vitamina D pentru copii și copii. Deși doza recomandată (DZR) de nutrient este de 600 UI (15 mcg), trebuie remarcat cu atenție că alte vitamine egale pot ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 1 la copii. Este important să se consulte cu un medic care are nevoie de o doză suplimentară de calciferol ditin.
  • Normă suplimentară de vitamina D pentru adulți. Dacă doza de nutrienți (DZR) trebuie să fie de 600 UI pe zi, un factor scăzut poate afecta recuperarea recomandată. Alunecat pentru a consulta un medic, chi este egal cu calciferol în organism suficient.
  • Doză suplimentară de vitamina D pentru persoanele cu o vârstă fragilă. Reducerea nutrienților recomandată persoanelor cu vârsta de 70 de ani și mai mult pentru a deveni 800 MO. În lumea de odinioară, organismul uman nu este atât de eficient în sintetizarea și dobândirea propriei vitamine D. Poate duce la creșterea riscului de osteoporoză, printre cele mai puțin potențiale probleme de sănătate.
  • Norma pentru femei și adulți. Doza suplimentară de grup cich este de 600 MO. Femeile vaginale au nevoie de vitamina D pentru oase sănătoase, imunitate, susceptibilitate la clitină și deteriorarea acestor condiții nesigure ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia. La mamele care iau calciferol, pulverizați dezvoltarea sănătoasă a oaselor copilului.

Lipsa vitaminei D

O cantitate mică de vitamina D este însoțită de o lipsă de somnolență, apetit normal și modificări în corpul corpului uman, stima de sine slabă, probleme cu somnul, fracturi frecvente și o perioadă dificilă în timpul zilei. De cele mai multe ori, oamenii de o vârstă fragilă suferă, pentru că de cele mai multe ori petrec acasă și petrec până la un grup de riscuri. Peste 80% dintre pacienții cu o vârstă fragilă, care urmează tratament la spital, suferă de osteomalacie și osteoporoză. Deci, până la un grup de riscuri, puteți vedea Meshkants Pivnochi, oameni cu culori închise de shkiri și femei. Meshkantsі marile megaorase prin situația totală cu ecologie și dezvoltarea vieții moderne pot fi, de asemenea, îndepărtate din zona de risc.

Lipsa vitaminei D in caz de sarcina, simptome, prevenire

Pentru un copil de dietologie, acea vitamina D provoacă o boală inacceptabilă - rahitismul.

Se manifestă printr-o serie de simptome, cum ar fi:

  • procesul corect de închidere a salopetei,
  • dinții erup corect,
  • craniul Budova este greșit, așa că capul pătrat se numește,
  • craniul facial se schimbă,
  • deformarea pelvisului și curbura nig,
  • piept deformat,
  • astfel de manifestări ale unei tulburări a sistemului nervos, cum ar fi o tulburare a somnului, nervozitate, transpirație crescută și un miros acru.

Ca metodă de prevenire a deficitului de vitamina D, este posibil să faci modificări în alimentația ta sănătoasă, să te obișnuiești cu alimentele bogate în vitamina D și, pe vreme de somn, să faci mici plimbări. Introduceți suplimente suplimentare de vitamina D în dieta dumneavoastră, numai după o consultare față în față cu un medic și o sarcină de analiză de sânge.

Supradozaj, supradozaj cu vitamina D

Prea multă vitamina D nu este sigură pentru o persoană sănătoasă. Vіn vede la creșterea cantității de calciu din sânge, ca urmare, începe procesul de osificare. Sânge pentru a transporta excesul de calciu și alte organe, legenia, inima. Scheletul unei persoane devine tendențios, schimbul de vorbire în corpul uman urlă.
Efectul este excesiv de pronunțat la copiii mici, mame care, fără recunoașterea medicului, cresc în mod independent doza de preparat de vitamina D, ceea ce poate duce la dezvoltarea sindromului „eșecul prosperității”.

Simptome principale:

  • lipsa cresterii in greutate,
  • o creștere a ritmului de creștere și dezvoltare,
  • drativitate,
  • Apetit redus.

Transportul unei supradoze de „Vitamina Sun” nu este, de asemenea, sigur, ca unul rău.

Simptomele excesului de vitamina D la o singură persoană:

  • zbіlshennya sichі,
  • Spraga puternică, nu viklikana de mințile meteorologice, ci de primirea ospitalității și a ariciului sărat,
  • nudota,
  • constipație,
  • masa corporală inferioară,
  • postіyne zbіlshennya presiune arterială.

Prea mult poate provoca un final letal. Vіn provoacă astfel de afecțiuni cum ar fi deficiența de nirkov, acidoză, hipercalcemie. Hipercalcemia, de regulă, este însoțită de o activitate vasculară ascuțită, spasme mucoase, depozite de calciu în țesuturile corpului.

Indicații înainte de a lua vitamina D

Indicații înainte de a lua vitamina D є:

  • fracturi ale periilor;
  • osteomalacie;
  • hipo- și avitaminoza D (rahitism);
  • osteoporoză, senilă și pe fondul luării de corticosteroizi;
  • hipocalcemie, hipofosfatemie;
  • osteomielita (cu inflamație a creierului chistic);
  • upovіlnene utavlennya calus chistic;
  • osteodistrofia genezei nirk;
  • hipoparatiroidism și hiperparatiroidism cu osteomalacie;
  • chervoniy vovchak cu răni shkiri prea importante;
  • gastrită cronică datorată aclorhidriei;
  • enterita cronica cu sindrom de malabsorbtie (inclusiv enteropatia glutenica, boala Whipple, boala Crohn, enterita cu radiatii);
  • enterocolită asociată cu osteoporoză;
  • pancreatită cronică datorată deficienței secretoare;
  • tuberculoză.

Este, de asemenea, docil zastosuvannya atunci când:

  • artrită;
  • diateză hemoragică;
  • polinozie;
  • psoriazis;
  • tetanie cauzată de funcționarea afectată a glandelor paratiroide;
  • în peri-postmenopauză;
  • promovarea puterii imune a organismului.

Interacțiune și însumare cu alte elemente

Vitamina D suplimentează aportul de calciu, din cauza căruia, prin cantități excesive de yoga, poate exista o deficiență în sânge. De asemenea, este important să adăugați puțină vitamina D la achiziția de magneziu. În același timp, după lipsa vitaminei D, mecanismul de injectare a calciferolului poate fi distrus. A cărui axă este și mai importantă pentru a ajunge la un regim alimentar echilibrat. Aje supradozaj, de parcă nu ar fi suficient, construind pagube și provocând decese din cauza insuficiențelor cardiace și nirkovo. Este mai ușor să ajungi la normele de răgaz, apoi grațieri corecte, uneori letale.

Fapte necunoscute

Pentru tot restul vieții, ei au dezvăluit o secreție D bogată care, preparând calciferol cu ​​atenție, a găsit o vitamină proteică cianică bogată. De exemplu, puțini oameni știu că lipsa calciferolului poate duce la schizofrenie sau poate deveni cauza depresiei sezoniere. Și pentru a satura corpul cu vitamina D, oamenii de culoare au nevoie de 20 de ori mai multe schimburi de somn, lumină mai scăzută.

O supradoză de vitamină prin piele este imposibilă - pe corpul unei persoane se vibrează multă vorbire, indiferent de ora schimbării. Luați cât mai puțin pentru a face 2-3 băi sony, pentru a reduce riscul de a vă îmbolnăvi de diabet de 2 ori și a vedea afecțiuni oncologice.

În ținuturile Pivnochi, o alternativă la băile naturale de cărin este solarul - stimulează producția de vitamina D de către piele sub afluxul modificărilor ultraviolete. În plus, locuitorii din teritoriul pivnichnyh mai skhilni la riscul de boli oncologice, mai mici Meshkantsy regiuni calde. Trebuie să eliminăm apelurile cu vitamina D. Pielea bătrână și bătrână nu este bună pentru sintetizarea vitaminei D. Și pentru un zasmagi jubilat, pentru a termina 15 khvilin - reshta o oră, efectuând sub schimburi de ardere - o marna pentru sănătate.

Pentru a obține vitamina D, aveți nevoie de grăsimi. Axioma Shkiri tsya este de asemenea. Pentru aceasta, înainte de a face o baie Sony, nu spălați grăsimea pielii, ca și cum nu este sigur să faceți un duș în urma bunătății, este mai bine să chvilin 15.

Antioxidanții naturali îmbunătățesc funcția cremelor de protecție solară, fără a contribui la sinteza vitaminei D. Un astfel de dominator mayut mur, rodie, fructe de as.

Copiii puternici suferă de lipsa vitaminei D - atmosfera la sate este curată, mai scăzută la locurile industriale, ceea ce permite pătrunderea luminii a radiațiilor ultraviolete. Vitaminele sunt absorbite mai ușor de organism din afecțiunile ficatului și ale coarnelor. Luați cantitatea minimă necesară de calciferol extras pentru un corp adult, suplimentată cu un aport regulat de lapte fortificat.

Vzhivanie ceai și kawi într-un număr mare de "visnazhuyut" vitamine pentru a stoca organismul.

Atâta timp cât masa a fost echilibrată pentru o lungă perioadă de timp, atunci rezervele acumulate de vitamina D de la ficat către organism ar trebui drenate timp de 6 luni.

Calciferolul are puterea de a produce vitamine și hormoni, a căror structură este similară cu hormonii steroizi, testosteronul. „Invazia” intestinelor se arată, de asemenea, a fi legată de vorbirea D: creaturile eliberează vitamine din ele însele, vibrații pe shkir.

Căderea părului, sensibilitatea dinților, exfolierea pielii și a corpului, durere în oase și umilire severă - toate aceste simptome ale lipsei de vitamina D sunt cunoscute și apar adesea la femei.

Anunțați motivul apariției lor - lipsa de vitamine și minerale. Deficitul de vitamine din grupa D este suspectat în special.

Să aruncăm o privire la răul, potențialul daune aduse vitaminei D pentru femei.

Rolul în organism

Vitaminele din grupa D se numără printre cele mai importante funcții ale organismului:

  • reglează schimbul de calciu și fosfor;
  • transportul calciului din sânge la chisturi;
  • seva pentru absorbția calciului și fosforului în intestine;
  • participând la sinteza hormonilor.

Calciferolii sunt disponibili la multe specii: colecalciferol (D3), ergocalciferol (D2), dihidroergocalciferol (D4), sitocalciferol (D5) si stigma-calciferol (D6).

Ele sunt principalele vіdmіnіst polgає vykonuvaniy ele funcții. Vitaminele D2 și D3 joacă un rol special în susținerea vieții, încă nu a fost raportată o injecție semnificativă de alte tipuri de calciferol la oameni.

Colecalciferolul este o vitamină valoroasă, care distruge grăsimile, care ajută la absorbția mineralelor și la păstrarea structurii normale a țesutului osos.

Ergocalciferolul crește concentrația optimă a acestor discursuri în organism. Este necesar să luați insulte și să vedeți vitamine la rând, cioburi de miros adaugă una la una.

Care este necesarul de vitamina D pentru femei?

Luați vitamine din grupa D mai important pentru corpul feminin chiar dacă calciul acționează pentru starea oaselor noastre, reglarea funcției inimii, transmiterea impulsurilor nervoase, metabolismul rapid și faringele sanguin.

Fosforul este componenta principală a dinților și periilor, participând la sinteza discursurilor vii în energie în timpul clitinei rozpodili. Deoarece există puțin fosfor în corpul femeii, există dureri în oase, slăbiciune severă, o scădere a metabolismului, atârnând de shkir.

Calciferolii ajută la cucerirea acestor minerale! Prin urmare, este important să luați mineralele și vitamina D necesare, care îi vor ajuta să absoarbă și să o piardă în organism pentru o lungă perioadă de timp.

Norma Dobova

Care este norma de vitamina D pentru femei în producție?

Aveți nevoie de calciferol pe doba să devină 5 mcg.

Colecalciferolul este luat din produsele alimentare, iar ergocalciferolul - din Sony Light. Norma suplimentară a acestei componente pentru persoanele care trăiesc pe pivnochi poate fi crescută la 10 mcg.

Fetele și fetele cu vârsta între 11 și 20 de ani trebuie să crească cantitatea de calciferol până la 10 mcg, dar această perioadă este etapa finală a formării periilor și a dinților, dezvoltarea sistemului de stat feminin, activitate ridicată, creștere m' yaziv.

Există o nevoie tot mai mare de femei, și o femeie care tânjește. Am stabilit câștigul la 10 mcg per doba. O astfel de doză este necesară pentru dezvoltarea normală a copilului și prevenirea rahitismului.

Programul „Live Healthy” este prezentat în acest videoclip, deoarece este necesară o doză suplimentară de vitamina D:

Analizele de sânge ajută la evidențierea vitaminei D în organism, dar nu am nevoie de ea prea mult. Sunați medicul-endocrinolog, dar bea ceva complex, mai degrabă decât analiza nehtuvat tsim.

Recoltarea sângelui se efectuează în viitor., Este imposibil să mănânci înaintea lui timp de 8-10 ani. Cu o băutură, te poți obișnui cu mai mult decât apă pură, cioburi de kava, ceai și mai ales sucuri de lemn dulce și gaz de construcție, distrug veridicitatea nunții.

Analiza vartistă ar trebui să fie făcută de la 1,5 la 3 mii de ruble la locul de reședință al aceluiași centru medical.

Scala care indică o scădere este chiar scăzută, normală sau un exces de vitamina D la femei în sânge: cu indicații mai mici de 10 ng/ml, există riscul deficienței de calciferol, 60-100 ng/ml - concentrație normală , peste 100 ng/ml - prea mult.

Un videoclip despre vitamina D, care este prescrisă pentru anumite tipuri de yoga:

Cauzele simptomelor de deficiență

Cauzele deficitului de calciferol:

  • rozemit mic în mâncare;
  • lipsa de aprovizionare a vorbirii maro în organism;
  • Rіdkіsne perebuvannya pe străzi pentru o zi lumina somnoroasă.

mai ales des da vina pe deficit, daca fetele sunt la dieta. Cel mai mare rău din acest plan este mono-dieta, pentru care aveți nevoie doar de 1 produs și .

Pentru frumusețea și sănătatea noastră, toate culorile vorbirii sunt de vină pentru corp. Poți găsi colecalciferol în ficat de cod, gălbenuș de ou, fructe de mare, sirop, unt și sirop.

Ergocalciferolul este luat din lumina somnoroasă. Petreceți mai mult de o oră la soare, apoi veți rata o mică parte din componentă.

Simptomele deficitului de vitamina D la femei:

  • rahitism;
  • perii rozm'akshennya;
  • mortificarea zorilor;
  • sângerare puternică, părți de albastru și albastru;
  • coordonare ruptă;
  • insomnie;
  • vipadanna păroasă;
  • a crescut luminozitatea unghiilor.

Acum știți despre motivele, dacă vitamina D la femei este mai mică decât norma și consecințele unei deficiențe severe de yoga.

Hipervitaminoza este foarte rară, dar la mijloc este un semn - vărsături, sudomi, diaree, durere severă în zonele umflate și o creștere bruscă a presiunii.

Descriere video despre constatări, la care să producă lipsa de vitamina D:

Lіkuvannya nedolіku

Monopreparati in picaturi, tablete.

Calciferolul este disponibil în 2 forme: uleios sub formă de picături și tari sub formă de tablete. Concentrația medicamentului într-o formă rară este importantă, dar nu afectează eficacitatea medicamentelor.

    Calcitriol. Este o formă activă de colecalciferol, care stimulează sinteza fosforului și calciului în organism.

    Calcitriol trebuie luat 1 comprimat o dată pe zi după masă. Timp de o oră, voi lua o bere pentru a grăbi introducerea produselor, bogate în vitamina D: ficat, brânză, unt.

    Alfacalcidol. Vitamina D3, care joacă rolul de reglator al vorbirii minerale, în organisme.

    Metoda de ingerare este selectată individual, în mod individual, în funcție de stadiul de nedepozitare a calciferolului. Sunați medicul pentru a vă prescrie o doză adecvată de 05 până la 5 mcg. Eliberat sub formă de capsule de 0,25 și 1 mcg.

    Doctor Best D3.Colecalciferol în concentrație mare. Se recomandă să luați 1 capsulă pe zi după masă.

    răspunsul naturii. Calciferol într-o formă rară, luați-l la nevoie, 2 picături pe zi, împreună cu cea mai mare doză din acesta.

    Vitamina D într-o formă rară amestecată cu ulei de măsline, care este bună pentru organism.

    Aquadetrim. Vitamina D3 sub formă de picături cu o concentrație scăzută, luați orice cantitate necesară într-o lingură de apă.

    Femeilor li se prescriu de obicei 1-2 picături de Aquadetrim pe zi.

    Vigantol. Colecalciferol sub formă de picături, metoda de ingerare - 1-4 picături a doua zi.

    Ca caz de boală, asociată cu un deficit de Vitamina D, se administrează până la 10-15 doze.

Complexe de vitamine

    Calciu complet D3. Un complex de vitamine pentru femei Complivit Calcium D3, care stocheaza in acelasi timp carbonatul de calciu si D3 la depozit pentru o mai buna asimilare.

    Dopomogaє vporatisya cu lipsă de minerale în organism, osteoporoză, faringele sângelui murdar, unghii șchioape. Fetelor li se recomandă să ia 1-2 comprimate pe zi, rozhovuyuchi їх.

    Duovit. Aditiv biologic activ cu un continut ridicat de vitamine si minerale: acid ascorbic, vitaminele D si A, acid folic, calciu, zinc, magneziu. Schema de administrare - 1 comprimat de culoare roșie și albastră în ziua după plecare.

    Calciu D3 Nіkomed. Tablete masticabile cu gust de portocale sau mentă, care ajută la prevenirea deficienței de calciu în organism.

    Vitamina D este necesară pentru asimilarea totală a mineralului. Dozare - 2 comprimate 1 dată pe doba sau 1 comprimat de două ori pe doba.

    Calcemin. Un alt supliment alimentar, in care D3 este necesar pentru o mai buna asimilare a calciului. Calcemin pentru înlocuirea zincului, cuprului și manganului. Complexul Varto să trăiască în 1 tabletă pe zi.

    Natecal D3. Tabletele masticabile cu un conținut ridicat de calciu și colecalciferol, care reglează concentrația de minerale în organism, reduc activitatea hormonului, care imită chisturile.

    Mod de aplicare - 1-2 tablete pe zi după masă.

Ce medicament este mai bine să cumpărați

Alegerea unui medicament care este o bună practică nu este ușoară. Trebuie să beți, să luați vitamina D într-o singură formă sau într-un complex de depozit.

În monopreparate, concentrația de calciferol este crescută la 2000-10000 UI, care ar trebui să fie peste 100, dacă nu peste 1000% din normă.

Prin urmare, este mai puțin probabil ca suplimentele să fie administrate persoanelor cu o deficiență severă sau boli asociate cu această deficiență. Monodrogurile trebuie luate mai repede sub controlul unui medic, pentru a scăpa de supradozaj

Colecalciferolul din complexele de depozit poate avea o concentrație mai mică, 5-10 mcg (200-400 MO). Vitamina D din astfel de suplimente se presupune a fi suplimentată cu calciu pentru o mai bună asimilare. Prin urmare, puteți lua suplimente alimentare fără recunoașterea unui medic. Golovne - nu exagerați cu norma zilnică.

Dozarea lui Denne în timpul terapiei

Norma suplimentară pentru calciferol în prevenirea bolilor asociate cu deficiența de iod este de 500-1000 UI (10-20 mcg). În osteoporoză și hipoparatiroidism, crește doza de varto la 3000-5000 UI (unități internaționale).

Varto mărește doza la o astfel de cifră și prima oră de sarcină este acea aniversare, chiar și la acea oră micuții iau discursurile necesare mamelor.

Insuficiențele pot duce la consecințe și mai importante pentru copii: rahitism, osteomalacie, deformări ale oaselor.

Deficiența de D3 și D2 este deja nesigură. Dar nu mai puțin nesigure și yogo hipervitaminoză, cu care este posibil să existe un depozit mai puternic de calciu în organele interne, demineralizarea chisturilor și blocarea vaselor. Prin urmare, opriți medicamentul mai puțin la doza recunoscută!

Calciferolii sunt vechi

După 30 de ani de calciu începe treptat să mimeze organismul. Unul dintre motive este lipsa vitaminei D.

40-45 aprilie

Problema primei ore de menopauză și după aceasta se remarcă în mod deosebit. Începând cu vârsta de 40-45 de ani, femeile trebuie să ia vitamina D (calciferol) ca complex.

După 50-55 de ani

După 50 de ani de dozare standard de vitamina D pentru femei - 1000 MO - poate fi crescută de 1,5-2,5 ori.

Pentru vara

Ani de oameni sunt, de asemenea, vinovați de a lua colecalciferol într-o astfel de doză. După 50 de ani, luați suplimente biologice pentru a scăpa de calciu.

Evident, complexele speciale și monopreparatele ajută la prevenirea deficitului de vitamine. ale nu uitați să luați calciferol și zі zvichaynoї їzhi: ficat, sirop, unt | ulei |, cheltuiți 20 de hvilin pe zi pentru sonechka. Așa că vă puteți salva frumusețea și sănătatea pentru o lungă perioadă de timp!

Acum știi totul despre D3 și alte vitamine din grupa D: de ce au nevoie femeile de miros, ce se va întâmpla în diferite cazuri, dacă există o scădere.