Biotina paradoxală. Ce este vitamina B7 și de ce este vinul atât de important? Vitamina B7 (biotina) Preparate cu vitamina h

Vitamina H, numită și biotină sau vitamina B7, este inclusă în grupa vitaminelor B și este cel mai important microelement pentru funcționarea normală a organismului uman. Principalele sale funcții sunt de a crește absorbția de carbohidrați și de a regla producția de insulină. Aportul suficient de biotină în organism va spori forțele fizice și mentale, va crește vigoarea și energia, va păstra sănătatea și tinerețea.

Vitamina H este claritatea cristalelor, care se disting cu amabilitate în pajiște, poate fi neclară lângă apă. E rău să suporti căldura, este stricat pentru ora de fierbere. O cantitate suficientă de biotină este viroblyayetsya de către microflora intestinală a unei persoane. Dar pentru cine este necesar ca intestinele să fie curate de microorganisme patogene și produse de degradare, ceea ce este practic imposibil pentru mințile ecologiei moderne. Prin urmare, în această oră, principala vitamina B7 trebuie să fie ingerată în organism în același timp din produsele alimentare. Pentru a nu recunoaște deficiența vorbirii, este important de știut că în unele produse există vitamina H în concentrație mare.

Câtă vitamina H este necesară organismului?

Examinarea biotinei s-a dovedit a fi ușoară și m-au ajutat în examinarea mea de laborator. Animalele au fost hrănite cu ouă orfane pentru a le furniza proteine. Cu toate acestea, printr-o astfel de dietă, rozătoarele au început să-și onduleze pielea, să deformeze țesătura m'yazov. Simptomele au apărut, au schimbat ouăle orfane cu zhovtki fierte. Au trecut câțiva ani, prima dată când am văzut în depărtare am văzut vitamina H din zhovtkiv de pui, care a devenit fețele pentru strabii. S-a dovedit că există o cantitate mare de biotină în ouăle orfane, dar în mod normal preia glicoproteina avidina. Iar axa ouălor fierte este o zi albă de vorbire.

Cosmetologii numesc biotina „gel de frumusețe”. Înainte de depozitul structurii moleculare, este necesar să introduceți un strat, care este necesar pentru păstrarea unui aspect sănătos al pielii, părului și unghiilor. Cu o cantitate suficientă de vitamina B7 în organism, glandele sebacee funcționează normal, pielea nu se arde, nu lasă grăsime în exces, părul nu cade, nu este gras, unghiile sunt acoperite de acarieni, nu te sfii. Dacă nou-născutul nu are o deficiență congenitală a unui microelement, atunci deja de la începutul anului începe noua dermatită.

Împreună cu hormonul insulina, vitamina H participă la descompunerea glucozei, care este și mai importantă pentru normalizarea nivelului de glucoză din sânge. Prin urmare, injecția cu biotină este recomandată persoanelor care suferă de diabet. Conform statisticilor medicale, la toți pacienții care iau în mod regulat medicamente cu vitamina B7, sunt de așteptat modificări pozitive ale metabolismului glucozei. De asemenea, biotina este un participant la sinteza hemoglobinei, astfel încât procesul de hematopoieză nu poate face fără ea. Vitamina Dany intră în depozitul de enzime care utvoryut acizii nucleici, țesuturile m'yazyv și organele interne, aderând la celulele de dedesubt și depășind diferite reacții biochimice. Fără vitamina H, dioxidul de carbon nu poate fi eliberat în organism, iar funcția dicală este, de asemenea, imposibilă. Pe scurt, biotina participă practic la toate procesele de schimb. Prin urmare, deficiența de yoga în organism este mai evidentă.

Fiind o vitamină din grupa B, biotina este, de asemenea, importantă pentru sistemul nervos. Același vin furnizează clitinelor nervoase un cap de vorbire - glucoză. Prin urmare, cu o concentrație redusă de circulație în sânge, psihicul are de suferit: sunt frecvente izbucnirea, nervozitatea, răutatea, tulburările de somn și isteria. De asemenea, este posibil să folosiți puterea vitaminei H pentru a diviza proteinele și lipidele, pentru a distruge și a elimina acumularea de grăsime din organism, ceea ce este și mai important pentru persoanele care suferă de obezitate.

Care este norma suplimentară pentru vitamina H?

Norma suplimentară de retenție a biotinei nu a fost stabilită cu exactitate, este lăsată să stea în vіd vіku și starea fizică a oamenilor. Este necesar ca o persoană adultă sănătoasă să ia simultan 30 până la 50 de micrograme de vitamină. Sunați produsele mesei în întregime, acoperiți qiu kіlkіst și navigați din nou. Și axa femeilor însărcinate și mamelor care cresc are nevoie de mai multă vorbire: în cantitate de 100 până la 120 mcg pe zi. De asemenea, nevoia de vitamina H este crescută la sportivi și la persoanele care iau antibiotice și contraceptive hormonale. În dreapta, prin faptul că aceste medicamente perturbă activitatea intestinelor, biotina este degradată de bacterii. În astfel de cazuri, este necesară suplimentarea cu vitamine în formă farmaceutică.

Care sunt produsele vitaminei H?

Biotina – pentru a crește vitaminele, vinurile se găsesc în produsele alimentare bogate. Puteți găsi cea mai mare cantitate de yogo în produsele călătoriei animale: carne de porc, yalovichi și carne de pui, brutărie și nirkah, lapte și yogo, coastă și conserve de pește. Ale lider pentru vitamina H în loc de gălbenuș de ou. Produsele de creștere pot fi considerate ca dzherelo biotin cibulus, orez nelustruit, soia, roșii, cartofi, varză, morcovi, citrice și alte fructe.

Produsele călătoriei creaturii sunt o sursă bună de vitamina B7, dar problema este că microelementul se găsește în ele în legătură cu proteinele corpului, iar apoi, este slab dobândit de către organism. Până atunci, avidina, pentru a dispărea în proteina creaturii, pot să distrug biotina. De aceea, este atât de nesigur să stai mult timp într-o dietă cu proteine: poți distruge mai des microflora intestinală. Deosebit de demne de atenție sunt atleții-importante. Pentru ca bacteriile intestinale să vibreze o cantitate suficientă de vitamina H, astfel încât vinul să fie dobândit în mod normal din stomac, este necesar să se mănânce într-un mod echilibrat și să consume în mod regulat legume și fructe proaspete. Biotina însăși în produsele de creștere se găsește în forme libere, nelegătoare cu proteine și, de asemenea, este potrivită în mod optim pentru asimilarea intestinală.

Mai jos este un tabel, în care este indicat, în ce produse se găsește vitamina H și în ce concentrație.

lista produselor alimentare	mcg la 100 de grame


pui zhovtok
orez nelustruit
borosno de grâu
mazăre păroasă
pește de mare
albus de ou
boabe de porumb
Vіvsyanі plastіvtsі

Ciuperca Pecheritsa

arpacaș
crupe de grau
carne de pui

carne de porc
crupe viata
nisip de porumb
sire firmament




viata este borosno
Paste


pâine albă
paine neagra

Câtă vitamina H este combinată cu alți micronutrienți?

Biotina Schob se dobândește în mod normal, se consumă magneziu. De aceea este important să trăiești în două discursuri la complex. De asemenea, vitamina H este mai bine combinată cu vitaminele B12 și B9: ajută la absorbția acestor microelemente în organism. Nu luați împreună o combinație de vitamina B7 și medicamente anti-convulsii pentru a evita acidul valproic sau valproatul de sodiu. Întregul scop medicinal este de a lua în considerare biotina și de a reduce activitatea bacteriilor, care vibrează în intestine. Concentrație semnificativ rapidă de vitamine și post-expunere a consumului de alcool. Din acest motiv, alcoolicilor cronici le este frică de o cădere mentală, iar eu voi deveni bolnav, păros și unghii.

Cum apare un deficit de vitamina H în organism?

La oamenii sănătoși, care mănâncă pe deplin și duc un mod corect de viață, deficitul de biotină este rareori acuzat. Numiți o astfel de problemă a alcoolicilor nazdoganya și a curtilor coapte. De asemenea, deficiența vitaminei H poate apărea la persoanele cărora le este frică să ia antibiotice și medicamente anti-sinucidere. Fanii consumului de ouă de găină suferă de lipsa unui microelement în câteva dispoziții, deoarece există prea multă avidină în corpul lor.

Deficitul de biotină este indicat, în primul rând, pe aspectul vechi al acelei stări mentale. Cu această patologie, se observă următoarele simptome:

piele și mucoase inflamate, dermatită;
oblisinnya;
deformarea plăcilor de unghii;
o scădere a nivelului de hemoglobină din sânge; viniknennya nedokriv'ya;
pierderea sensibilității papilelor limbii;
deschide pofta de mâncare, sună până vomi;
creșterea nivelului de glucoză în sânge;
apariția durerii în m'yazakh;
zblіdnennya skіrnih pokrivіv;
vinovăție de depresie, nervozitate, tulburări mentale;
perebuvannya la stația de somnolență constantă, stare de rău, greață cronică;
scăderea bruscă a greutății corpului;
perturbarea somnului.

Poți da vina pe prea multă vitamina H?

Prea multă biotină nu este de vină în niciun fel, în cazul în care yoga este implantată într-un număr mare de persoane cu alte medicamente. Nu există efecte secundare. În stările de spirit singuratice, se poate manifesta o reacție alergică, care este însoțită de agățarea pe spate și pe spate. Aleone nu suportă poveri grele și trece repede.

Vitamina H B7

Vitamina H este sursa vorbirii pulverizate cu apă, deoarece participă la procesele biologice impersonale și la sinteza elementelor vitale. Acest discurs este cunoscut și sub numele de biotină, vitamina B 7 și coenzima R.

Troci de istorie

Regândirea manifestării și completării biotinei a apărut încă din 1916. Todi Bateman, după ce a dezvăluit că ochii de laborator, iac, au mâncat albuș de ou sirim, suferea de tulburări neuro-mucoase, alopecie și dermatită. Și la creaturile, înainte de dieta căreia au inclus introducerea de proteine, astfel de simptome nu au fost suspectate.

În 1936, Kegl și Tenis au văzut un factor în ouăle de pui care stimulează creșterea ciupercilor de drojdie. Vorbirea cristalină a fost numită biotină. În cursul investigațiilor ulterioare, s-a descoperit că același vin protejează organismul creaturilor de laborator sub forma unei infuzii neglijente de albuș de ou gri.

În 1942, Du Vigneaux a dezvoltat formula de biotină, iar după încă o oră, a sintetizat-o în mintea de laborator. În același timp, antagonistul de vorbire al biotinei a început să crească, de parcă ar ustura într-un albuș de ou.

În 1940, rolul antagonistului viziunilor lui Vchenim Eikin. Discursul a luat numele de „avidin”. După cum s-a dovedit, prezintă biotină și face mai ușoară umezirea corpului.

Funcțiile vitaminei H

Vorbirea de bază a pielii joacă rolul său unic în organism. De exemplu, biotina are următoarele funcții:

participa la procesul de rozpodіlu, creșterea și regenerarea celulelor;
priyaє asimilarea normală a vitaminelor din grupa B;
asigura metabolismul normal al proteinelor si grasimilor;
usuvaє m'yazovy bіl ta vtomu;
lupta împotriva problemelor dermatologice;
pereskojaє vrati păr;
modelarea prin pulverizare a microflorei intestinale sănătoase;
îmbunătățirea sistemului imunitar;
îmbunătățirea stării sistemului nervos;
participa la producerea de colagen;
upovіlnyuє proces de îmbătrânire a organismului;
normalizează procesul de conversie a glucozei.

Cum se manifestă deficitul de biotină

Vitamina H este vitală pentru viața normală a organismului. Chiar dacă vorbirea nu este suficientă, o poți vedea imediat. Simptomele deficitului de biotină sunt:

uscăciune, descuamare, tachinare și alte probleme ale kіncіvok shkіri;
afectiuni aspectul culorii (orbire, pamant);
suprafața netedă palidă a limbii;
somnolență constantă;
suferință emoțională și stare depresivă;
bіl care vizibil slab în m'yazakh;
creșterea nivelului de colesterol „urât” din sânge;
mișcarea rive tsukru pe sânge;
anemie;
apetitul vіdsutnіst;
deformarea și fragilitatea plăcii unghiei;
drativitate;
ataca o durere de cap;
părți ale atacului nudoti;
deteriorarea foliculilor sebacei robotici;
o deteriorare accentuată a stării funcționale a părului și creșterea creșterii acestora.

Cauzele deficitului de biotină

Deficitul de vitamina H în organism se poate dezvolta din mai multe motive. Axa celor principale:

boală genetică asociată cu aportul afectat de biotină (aproximativ 5 cazuri la 100.000 de cazuri);
luarea de antibiotice și sulfanilamide pentru a distruge microflora intestinală (de regulă, biotina este sintetizată);
mâncarea trivale obmezhennya (de exemplu, zhorstki diєti);
gravare deteriorată, asociată cu astenia membranei mucoase a tractului intestinal;
introducerea zaharinei, care afectează negativ metabolismul vitaminei;
implantarea regulată a acestor ouă (avidina este inclusă în proteină, care intră în interacțiune cu biotina);
vzhivannya produktіv, în stocul căruia intră conservanții E221-228 (sіrchistі spoloky, yakі atunci când este încălzit sau contact z povіtryam distrug biotina);
utilizarea frecventă a băuturilor alcoolice (alcoolul este depășit de biotină).

Informații principale

Utilizarea biotinei sub formă de suplimente alimentare sau un preparat medical poate fi utilizată de un medic. De regulă, fakhіvtsі prescrie astfel de koshti în astfel de situații:

deficit de biotină la nou-născuți (manifestată prin apariția deteriorării microflorei intestinale, căderea părului și stupoare);
coborârea tsukru-ului pe sânge;
perturbă activitatea sistemului nervos;
fragilitate și rozsharuvannya nigtiv;
lamkіst acel păr vipadanny;
slăbiciune m'yazova;
apatie și scădere în practică;
Trivaliy luând antibiotice și medicamente în instanță;
dieta inadecvata.

Prea multă biotină

Chiar dacă vitamina H (biotina) din organism este prea bogată, nu este nici bună. Această situație poate fi pusă pe seama dietei greșite sau a aportului necontrolat de medicamente. Excesul de biotină în organism poate fi identificat pentru astfel de semne:

transpirație supramundană;
shkirn_ agățat;
agravarea bolilor infecțioase și cronice;
probleme cu rezistența la insulină;
nivel crescut de glucoză;
grăbiți tăierea.

Posibile consecințe negative

Cele mai multe dintre medicamentele farmaceutice sunt de acord cu opinia că biotina este sigură și netoxică la doze de până la 300 mg per doba (cu administrare intravenoasă - până la 20 mg per doba). Vrahovyuchi faptul că vitamina este rezistentă la apă, este prea mult pentru a fi introdus în organism prin calea naturală dintr-o dată din secțiune.

Prote Fahivtsy american gândesc diferit. Lipsa de biotină în faptul că prea multă ea poate provoca teste de laborator. De exemplu, cu prezența sângelui pe hormonii glandei tiroide, se poate forma o imagine similară cu boala lui Graves. De asemenea, este posibil să subestimați rezultatul unui biomarker al atacurilor de cord. În acest rang, s-ar putea să fii recunoscut ca incorect likuvannya.

Protejează în special nevoia de buti cu suplimente alimentare, voi fi recunoscut pentru reducerea părului, nіgtіv ta shkіri. Pot avea până la 600% din norma necesară pentru reducerea vitaminei H. Dacă încă luați biotină, asigurați-vă că avertizați asistentul de laborator atunci când luați sânge pentru analiză (mai ales dacă vorbiți despre probleme cu inima).

Elixir pentru păr

Vitamina H este baza unui păr sănătos și frumos. Vin nadaє pe păr este o infuzie atât de prietenoasă:

biotină pentru a normaliza concentrația de celule roșii din sânge, yakі, în miezul lor, pentru a asigura transportul acru, viața este necesară pentru funcționarea normală a foliculilor de păr;
biotina stimulează metabolismul insulinei, care, în sine, asigură furnizarea de glucoză la suprafața scalpului;
Biotina reglează procesul de producere a keratinei, care este unul dintre principalele „materiale în devenire” pentru păr.

Pentru a menține creșterea normală a părului și a preveni căderea părului, se recomandă să luați vitamina H în fiole (adăugați o porție de șampon înainte de acarienii scalpului). Pentru tratamentul alopeciei, este necesar să luați vitamina intern.

Cerință suplimentară pentru vitamina H

Recepția oricăror vitamine nu este de vină, ci este necontrolată. Pentru vorbirea maro dermică, este necesar să se înțeleagă norma suplimentară, astfel încât să se protejeze aprovizionarea organismului, dar să nu se supradozeze. Pentru vitamina H (biotina) sunt valabile următoarele indicații:

În scopuri profilactice (pentru a preveni slăbiciunea malignă și căderea părului), este necesar să luați 5 mg de biotină per doba.
Pentru atenuarea senzațiilor de durere cu presiuni fizice intense, precum și pentru formarea masei m'yazovoi, se recomandă să luați 1 mg de biotină per doba.
Pentru completarea deficitului de vitamina H (dezvăluită în spatele urmelor obstezenniei medicale), precum și pentru tratamentul oblicității, de regulă, se prescriu 10-15 mg de vorbire per doba.

Interacțiunea cu alte medicamente

Când luați biotină, este necesar să o înlocuiți cu o combinație de yoga și alte medicamente. Este important de menționat că vitamina H funcționează bine cu alte vitamine din grupa B. Cu toate acestea, cele mai bune rezultate se observă cu un aport de o oră de biotină cu vitaminele B5, B9 și B12.

Nu este posibil să luați biotină în același timp cu antibiotice, cioburi prin microflora intestinală, vitamina nu poate fi absorbită în organism. Z tsієї Ei bine, motivele nu sunt varto pentru a trăi yoga deodată cu fețe sirkovmisnymi și înlocuitori pentru tsukru. De asemenea, practic toate remediile anti-răceală sunt injectate negativ în discursul de coris fumuriu.

De "shukati" biotina

În mod ideal, toate discursurile necesare vieții unei persoane pot fi câștigate deodată unul de la celălalt. Pentru cine este important să se formuleze echilibrul corect al dietei. Axa unor produse conține vitamina H:

mazăre;
triska;
zhovtok de ou (la o privire dublă);
leguminoase;
sire;
ovăz;
siri solid;
grâu;
Umerașe de orez;
pește de mare;
spanac;
varză de culoare;
măruntaie;
drіzhdzhi;
lapte;
varza alba;
Sfeclă;
ciuperci albe;
cuptoare;
frunze de mur și sunnitsa;
somon;
porc;
zmeura;
avocado;
casă adormită;
banane.

Cum să „economisești” biotina

Printre produsele de a mânca dzherel vitamina H chimalo. În dreapta, în cazul prelucrării termice, conservelor și înmuiării în apă, marinate și alte soiuri, biotina din produse începe să se degradeze. Dacă vrei să profiti la maximum de aricii tăi, dă aceste recomandări:

încercați să vă obișnuiți cu produsele la o vedere proaspătă (pe cât posibil) sau să minimizați procesarea;
gătiți oile în fuste și sub capac;
cel mai bun mod de pregătire este să coaceți la mâneci;
înainte de asta, cum să puneți alimentele pentru a fi păstrate în frigider, să nu o spălați și să nu o detaliați;
nu dați produsului o încărcare trivială (arată spre poliția superioară a frigiderului) timp de trei zile;
Cel mai bun mod de a recolta legume și fructe pentru iarnă este înghețarea.

Oamenii cu piele au nevoie de o varietate de vitamine. Componentele Qi sunt necesare organismului pentru a asigura funcționarea normală a tuturor organelor. Important să trăiești B7. Vitaminele sunt turnate în piele, păr, unghii. Componenta este salvată în timpul procesării termice, ceea ce o face deosebit de valoroasă.

Vitamina B7 se numește biotină, coenzima R. Componenta este solubilă în apă, se descompune la temperaturi ridicate. Folosit în produse și produse farmaceutice. Implantarea yoga este importantă pentru o persoană cu piele, este necesar să țină pasul cu normele într-un mod îngrozitor.

autoritatea Korisn_

În schimbul de grăsimi, carbohidrați, proteine, activarea vitaminei C, participând B7. Vitamina E în complexe enzimatice pentru a transporta dioxidul de carbon prin sistemul circulator. Acest discurs este mai ales banal în cazul diabetului circulator: cu insulină, se observă tsukor în sânge.

Înainte de puterile componentei adăugați:

soarta activității glandei tiroide;
interacțiunea cu insulina; renașterea tsukra egale în sânge;
activarea acidului ascorbic robotizat;
controlul gluconeogenezei;
sinteza eritrocitelor;
turnarea ADN-ului;
sinteza hemoglobinei.

Pentru păr, ai nevoie de B7. Vitamina ridică corpul vechi, pentru a servi ca o apărare împotriva tachinării, m'yazi - de la durere, iar părul - de la sivini. Nigti devin mіtsnіshimi. Prin urmare, este nevoie de vitamina B7 importantă. Ce produse au є? Despre cine auzim raportul.

Dzherela

În natură, extensiile de vitamina B7. Ce produse au defecte? Yogo este bogat în fasole, mistreț de grâu, mustață de orez, fructe și legume. Bagații pentru vorbire sunt astfel de produse, cum ar fi dinya, pecheritsa, sunnitsa.

Vitamina B7 є în discursurile ofensive:

yalovicho și ficat de porc;
carne de pui;
lactate;
mestecat de ouă;
sea ribey.

Multe produse din lapte fermentat includ suplimente nutritive. Au mai multă vitamina B7, mai puțin bogate. Vіn korisniy microflora intestinală.

Conservarea vitaminelor

fructele și legumele trebuie congelate, nu conservate;
înainte de implantarea produsului, există o urmă de miti, iar înmuierea este cauza unei scăderi a cantității de vorbire;
ca și fructele și legumele pentru o lungă perioadă de timp în frigider, vor fi puține vitamine în ele;
pentru prepararea zhі bazhano alegeți mâncăruri de emailare;
legumele ar trebui să fie fierte în shkirtsі de la un capac închis și pe un foc povіlny;
componenta este cunoscută în timpul prăjirii, astfel încât produsul trebuie să fie gătit sau zapkati.

farmacii

Bazhano ca produs natural pentru a te obișnui cu vitamina B7. Unde să se răzbune pe vin, crima celui reabilitat mai mare? Ce părere aveți despre analogii piesei din industria farmaceutică?

Vitamina B7 este eliberată în tablete, care sunt vândute în farmacii. Puteți folosi preparate multivitamine. Acceptați următoarele pentru instrucțiuni. Vitamina B7 în fiole este disponibilă și în farmacii. Pentru îmbunătățirea yoga, medicii non-stache prescriu complexul de biotină, care este produs de fabrica Artlife. În acest caz, nu numai B7, ci și polifenoli, flavonoide. Medicamentul se ia 2 comprimate pe zi înainte de o oră în fiecare zi.

Puteți alege alte detalii unde să introduceți B7. Vitamina є în preparatul Volvit, vaccinat în India. O tabletă va fi suficientă pentru a completa discursul lipsă. Alte surse ale componentei necesare includ "Medobiotin", "Biotin Forte Nimechchina" și "Biotin Nimechchina Ratiopharm".

Biotina este disponibilă sub formă de capsule, tablete și injecții. Dacă bateți primele două forme, atunci fețele vor lua pielea doba până la moarte. Apel pentru aproximativ 5 mg. În cazul retragerilor grave, este necesară o creștere a dozei. Cursul de admitere suplimentară nu durează mai mult de o lună.

Іn'єktsії vykoristovuyutsya în depresii, dacă există probleme cu intestinele. Medicamentul se administrează intravenos și cutanat. Este necesară o fiolă pe zi. În caz de rece zastosuvanni її vmіst frecare la piele, ca un masaj pentru aproximativ 3-4 penne. Rіdka rіchovina usuvає zapalennya vysipannya pe shkіrі. Cu o banală zi de ridicare zastosuvanni maє.

Înainte de asta, ca învingător, fie el zasib, este necesar să citiți instrucțiunile. Acolo se stabilește dozarea, ora necesară pentru primirea alcoolului, regulile de economisire. Nu voi chema la un consult la un medic, care va recunoaște nevoia de zasib.

Vartistă

Preparatele diferă pentru varietate. În farmacii, puteți obține „Biotin-complex”, în cazul є B7 (vitamina). Prețul unui astfel de aranjament este aproape de 220-270 de ruble pentru 30 de plimbări. Pe teritoriul Moscovei, zasib este vândut cu 230 de ruble.

Vartіst să stabilească în numărul de tablete chi miligram. Vitamina B7 se vinde in fiole la bucata. Le puteți obține prin magazinul online.

Norma Dobova

Este necesar să se stabilească o mulțime de discurs sub formă de:

copiii trebuie să ia B7 în cantitate de 10-50 mcg/doba;
pentru piloți, norma este de 50-100 mcg/doba;
adulții au nevoie de 100-200 mcg/dob;
pentru vagitnyh și fit - 250-300 mcg / doba;
sportivii ar trebui să ia până la 650 mcg de vorbire;
norma poate fi redusă pentru alcoolici și persoanele cu opikami.

Deficit de vitamine

Este rar să prinzi o astfel de vedere, cum ar fi hipovitaminoza. Descrierea componentei este necesară organismului în cantități mici, iar vinurile sunt folosite în produse bogate. Ale, totuși, vipadki dă vina pe căsătorie. Tse cu motive ofensive:

alimentație necorespunzătoare: componenta poate fi cucerită prost printr-o dietă sumnіvnі;
ouă orfane vzhivannya, alimentație internă;
moartea florei intestinale prin administrarea de antibiotice trivalium;
afectarea activității intestinului;
hemodializa sau lipsa enzimelor din plante.

Durează

Alcoolismul și schilnismul genetic pot contribui prost la asimilarea vitaminei. Odată cu defecțiunea acestei componente, sunt indicate următoarele semne:

părul devine întunecat și dispare;
unghiile prezintă o fragilitate și o rozetă;
ai grijă la excesul de untură, se observă blocarea bradului, pielea se desprinde;
persoana este conștientă de acest lucru, apetitul murdar, plictiseala, bilul la m'yazakh;
z'yavlyayutsya mea inflamată.

Simptomele hipovitaminozei nu sunt acceptate. Se dezvoltă dermatita - leziuni ale pielii mâinilor, picioarelor, obrajilor. Nadal poate dezvolta diferite boli: de la seboree la depresie.

Supradozaj

Hipervitaminoza nu prezintă semne toxice. Tse buvaє rareori, cioburi de vitamine sunt dobândite în mod miraculos și, de asemenea, sunt excretate din organism. Și totuși, cu hipervitaminoză, există astfel de afecțiuni precum dermatita și disbacterioza. Pentru a preveni ceva, înainte de a implanta vitamina, trebuie să vă familiarizați cu instrucțiunile.

Interacţiune

Neutralizează vitamina avidina, care se află în albușul de ou orfan, care este altoit în oul orfan. După prelucrarea termică, produsul este sigur și nu supraînvăța componenta.

Shkidlivimi pentru zi sunt importante:

alcool;
antibiotice;
grăsimi, care erau folosite pentru prelucrarea termică.

Vitamina necesară pentru diferite procese din organism. Hipovitaminoza apare rar, dar se întâmplă totuși. De asemenea, este necesar să se folosească biotină pură, un complex de vitamine și microelemente. B7 este necesar pentru păr. Pentru a vă stimula creșterea, adăugați șampon în fiole.

Pentru sportivi

Vitamina B7 este importantă pentru sportivi. Vіn pregătirea necesară a amіnіv i otrimannya rіznіh dzherel energії, z dopomogoyu vikonuetsya metabolismul aminoacizilor. Țineți minte că albușurile ouălor orfane, precum mirosurile se obișnuiesc cu numărul mare, neutralizează vitamina. Yakshcho vipivat ou bogat, cresc. Vitamina B7 este necesară pentru persoanele cu piele, dar pentru persoanele decedate.

Valoarea vitaminelor pentru corpul uman este important de reevaluat. Duhoarea ia parte la toate procesele vieții și asigură creșterea acestei dezvoltări în toate etapele secolului. Articolul nostru este despre biotină. Ce este - biotina, de ce este melancolie, care sunt principalele funcții ale biotinei și semnele deficienței de yoga în organism.

Biotina este o vitamină solubilă în apă, care este cel mai frecvent utilizată sub numele vitamina Cam 7 sau vitamina H. Sunetul era limpede, care s-a prăbușit sub influența temperaturii. Pentru alte vitamine, necesarul de B7 al organismului nu este mare. Tim nu este mai puțin, astfel de procese din corpul unei persoane nu se pot descurca fără biotină.

De ce este necesară biotina în organism:

Protejează metabolismul acizilor grași din organism.
Normalizează rubarba.
Ajută la cucerire, precum și acidul pantotenic.
Este principala sursă de sânge pentru organism.
Bezpechuє normal rіvennja viroblennja untură.
Ia parte la sinteza hemoglobinei.
Promovarea funcțiilor sănătoase ale organismului.
Rafinarea proceselor vechi.

Cremă divină, Vitamina H este necesară pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor. La acel yogo zarakhovuyut la grupul despre "vitaminele frumuseții".

Normă suplimentară de biotină și indicație înainte de zastosuvannya

Concentrându-se pe consumul mic al oamenilor în vorbirea lor, biotina este numită „micro-vitamina”. Indiferent de preț, la diferite perioade de viață, dozarea necesară poate fi mărită pentru a asigura procese normale în organism.

Dacă trebuie să luați vitamina H:

În urma tratamentului cu medicamente antibacteriene care perturbă microflora intestinală normală.
În caz de probleme cu circulația sângelui.
Cu grăsime crescută, pielea este păroasă.
, stonshennya și creșterea spovilnene a unghiilor.
Scăderea poftei de mâncare, apatie, anxietate crescută și probleme cu somnul.
Nocivitatea cu alcool, care este un pereskodzhaє viroblennu și asimilarea vitaminei.

Pentru bagan sezonier, luați biotina din depozitul de preparate complexe. De asemenea, este necesar de indicat că în organismul feminin vitamina H este sintetizată în număr mai mic, astfel încât jumătatea feminină a vinurilor are nevoie de mai mult.

Necesarul suplimentar mediu de vitamina B7:

Pentru funcționare normală organismul copil suficient de 5 până la 12 mcg.
Doroslim oamenii au nevoie de 20 până la 50 de micrograme.
Vagіtnim si femeile în timpul alăptării- Vid 38 până la 60 mcg.
Cu o metodă jubilatoare creșterea dozării medicamentului - 2,5 mg.

Norma suplimentară a biotinei este îndreptată spre dozare mentală. Tsey pokaznik poate kolivatatsya pârghie în timpul sezonului, în timpul și după sfera de activitate a oamenilor. Sub amenințarea factorilor negativi, alimentația, stresul și ecologie, biotina se poate schimba.

Preparate farmaceutice cu biotină

Biotina este sintetizată în sistemul intestinal prin discursuri speciale - probiotice, Acea lipsă de vitamine nu ar trebui să fie semnalată la starea grea a corpului uman. În același timp, după boala transferată, și cu un sistem imunitar slăbit, funcționarea intestinelor poate fi deteriorată, iar nivelul de vitamina H scade. Și aici vor veni în ajutor complexe speciale cu biotină.

Prepararea biotinei:

Medobiotina.
Deakura.
Volvit.
Complex de biotină.

Numirea acelei dozări este necesară pentru a se întâlni cu medicul, chiar dacă prea mulți micronutrienți maro pot provoca, de asemenea, prejudicii muncii organismului. În următoarea oră, ar trebui să am grijă, ca în caz de probleme cu pielea mea, să iau preparate suplimentare de zinc.

Un punct important: vitamina B5 blochează biotina, așa că o puteți lua peste noapte.

De ce să provoace o deficiență de biotină sau yoga este prea mult

Este greu să te asiguri că nu primești prea multe vitamine pe cont propriu. Bagato stanіv poate fi acuzat din motive independente. Cel mai frecvent semn al lipsei de vitamina H este vipadanya păros. În același timp, poate exista un factor de recesiune sau un efect secundar al fondului hormonal.

Principalele semne ale deficitului de biotină:

Upovilnennya creșterea părului și a unghiilor.
Kryhkist și deformarea plăcii de unghii.
Aspect nesănătos al pielii, creșterea grăsimii, peeling și probleme dermatologice.
Relaxați funcțiile pe bază de plante.
Stupoare crescută, lipsă de forță.
Golovny bіl i dratіvlivіst.
Somn perturbat, deveni depresiv.
Creșterea nivelului de glucoză din sânge și colesterol.
Scăderea nivelului de AT și hemoglobină.

Este clar că problema în sine într-o biotină non-stachiană este stăpânită de sine, cu atât mai mult, vă puteți „deghiza” dacă vă îmbolnăviți. Pe de altă parte, luarea vitaminei H „la fiecare schimbare” poate duce și la reacții negative. În temperamentul cuiva, se poate da vina pe intoleranța individuală, atunci este bine să încerci o umilință rezonabilă.

Unele produse alimentare conțin biotină

La această concentrație mai mare de biotină, este posibil să o folosim practic în toate depozitele primare ale dietei noastre. Pentru a crește nivelul acestei vitamine în organism, se recomandă să trăiți mai mult astfel:

Produse lactate cu conținut suficient de grăsimi.
Mazăre de toate felurile.
Ouă fierte.
Culturi de fasole.
Burniță culinară.
Ficatul este acea inimă.
Pește de mare și caviar.
Varză colorată.
Verdeturi, în special spanac.
Mai multe fructe și yagid.

Vitamina H (biotină, B7) a fost dezvăluită în urma experimentelor, deoarece a fost efectuată pe ochi. Rozatoarelor li s-au dat albusuri proaspete. Tse a permis să furnizeze creaturilor proteine. Cu toate acestea, într-o oră, blana ochilor a început să cadă puternic și astfel au apărut rănile pieilor și m'yaziv. După aceea, făpturile au început să dea un ou celui fiert. Toate simptomele și pas cu pas au apărut.

Fakhivtsy a avut nevoie de zece ani de șprot pentru a vedea vitamina H din zhovka fiartă. Varto înseamnă că biotina, într-un mod diferit, se prăbușește la temperaturi ridicate și, de asemenea, variază în apă cu o creștere a pH-ului.

Ce este o vitamina

Frumusețea unghiilor, shkiri și părul oamenilor încep de la sine în intestine. Vitamina H este sintetizată de flora vitală și sănătoasă din organism. Institutul Cosmetic Joden nu este capabil să hrănească o persoană care a devenit dependentă, deoarece în acest organism este imposibil să induceți un aport minim de B7.

Frumusețea este, de asemenea, să se afle sub forma unui ficat sănătos. Organul în sine este responsabil față de mamă pentru o cantitate mică de biotină - aproximativ 0,001 g. Vedetele acestor oameni nu se întâmplă să se păteze cu o mulțime de bănuți, astfel încât să ne putem crește propriul aspect frumos, să adăugăm și să recunoaștem frumusețea naturală.

În unele produse, poate fi găsită vitamina H

Biotina se află în depozitul produselor alimentare bogate. Cea mai mare cantitate de vorbire în gălbenușurile de ou. Pentru a fi venerat în produsele călătoriei animale: orfan, lapte de vaca, shinets, carne de pui, yalovichin, carne de porc, inimă de flagel, yalovichi și ficat de porc și, de asemenea, nirkah. Vitamina H în conserve de sardine, căptușe și osseledtsi.

În ceea ce privește plantele în creștere, biotina poate fi găsită în boabe de grâu integral, cibule proaspete, cartofi, dino, banane, portocale, mere, conopidă, morcovi, mazăre verde, cuptoare, arahide, mistreți, viță de vie de orez ivkah. fasole si rosii.

Varto desemnează ceea ce vrei să răzbune la stația liberă. Iar axa pentru produsele din carne este pentru cele cu proteine. Aceste produse în sine pot deveni o biotină dzherel indestructibilă. Cu toate acestea, acel discurs, care este necesar pentru oameni, este vibrat doar de microflora intestinală. Cine poate fi atins, doar mâncând corect și atingând regulile unui mod de viață sănătos.

Organismul uman al clădirii dezvoltă în mod independent cantitatea necesară de vitamina H. Cu toate acestea, este posibil să se obțină mai puțin în acest caz, deoarece flora intestinală se recumpără într-o stare normală, luând toate componentele necesare.

Microflora si biotina

Neputința și perturbarea echilibrului în intestine sunt posibile pentru tratamentul bolilor ușoare. Pentru cine este suficient să ia un antibiotic, să mănânce somon gras și lemn dulce, să bei 100 de grame de alcool. Așa poți reduce producția de vitamina H. De aceea oamenii care se obișnuiesc adesea cu alcoolul și mănâncă greșit, arată mai în vârstă decât alții. Pielea unei astfel de persoane devine lentă și lăsată, iar părul începe să se ofilească puternic.

Evitați vitamina H din produsele care sunt disponibile pentru piele. Cu toate acestea, nucleul principal al vorbirii este corpul nostru. Un număr colosal de diferite microorganisme trăiesc în Ucraina. Їhnya zagalna vaga să devină 1 - 1,5 kilograme. Însuși duhoarea funcționează sănătos, creând bariere impenetrabile pentru diferite afecțiuni. Cu alte cuvinte, toate microorganismele, care persistă în corpul nostru, sunt singura fabrică a sănătății, care poate fi ușor distrusă. Cu toate acestea, este mult mai pliabil, iar în astfel de situații este practic imposibil.

Distrugerea vieții microflorei este cel mai adesea cauzată de astfel de fenomene inacceptabile, cum ar fi o zayva vaga, o companie, acel vechi shkiri păr. Pentru a scăpa de probleme, mulți oameni țin dietă. Ca urmare, microflora cochiliei suferă și mai mult. Este și mai nesigur pentru o dietă proteică diferită. Uneori, aproape toată biotina din organism este epuizată. Discursul Tsya este ruinat de avidin.

Metabolismul carbohidraților și vitamina H

Pe lângă biotina care se depune și în metabolismul carbohidraților, proteinele vorbirii interacționează activ cu insulina și, de asemenea, participă la sinteza altor componente maro, care acționează ca un substitut pentru metabolismul glucozei. Și, după cum se pare, cel mai important Și mai des vitamina H este prescrisă pacienților bolnavi cu diabet. O altă modalitate de a îmbunătăți metabolismul glucozei.

Metabolismul normal al carbohidraților al unei persoane importante ale pielii, cioburi de daune cauzate de consecințe negative. Persoana începe să devină foarte obosită, nervoasă, slabă. Destul de des, persoanele care suferă de diabet sunt ajutate de autosuficiență și navitat sarcini simple.

Aspect înstelat și biotină

Pentru o persoană cu piele, ca o modalitate de a face față pozitiv persoanelor ostile, obiceiuri respectuoase și un miros sănătos din gură. În această poziție, nu varto este ușor de plasat până la biotină. Vitamina H pentru a-l răzbuna pe domnule. Această componentă trebuie să ajungă întotdeauna la linia părului, shkiri și nigtiv. Biotina vă permite să controlați metabolismul grăsimilor, favorizați viziunea asupra lumii asupra unturii. Cremă din aceasta, vitamina H vă permite să evitați dezvoltarea seboreei.

Preparate pentru promovarea vitaminei H

După cum sa spus deja, biotina din produsele alimentare practic nu este dobândită. De aceea a fost creat un medicament special „Blagomin”. Vitamina H pentru a intra în depozitul de primă comandă. Poți învăța yoga pentru mai puțin de 14 ani.

Krym tsgogo, medicamentul poate fi contraindicat, perioada de mijloc de alăptare, sarcină și intoleranță individuală.

Puteți obține vitamina H în farmacii fără taxe speciale.

Normă suplimentară pentru biotină

Pentru o persoană sănătoasă normală, norma pentru vorbire ar trebui să fie de 10 - 30 de micrograme. Și axa femeilor în formă și sănătoase are nevoie de 50 până la 120 de micrograme de vitamina H.

Lipsa de biotină și de yoga este prea mare

Cu o deficiență de vitamina H, o persoană începe să aibă o cădere puternică a părului, procesul de aprindere poate începe nu numai pe piele, ci și pe membranele mucoase. Krіm tsgogo, anemia, depresia se pot agrava, posteritatea apetitului murdar, bіl at m'yazah, deteriorarea egală a tsukr, insomnie, plictiseală. Din lipsa de biotinu se acuza, evident, dratibilitatea. Poate că va fi somnolență și apatie.

Dacă a existat un exces de vitamina H, atunci reacții similare nu au fost încă observate la recunoașterea dozelor mari. Rareori dau vina pe cealaltă parte. Inelați lanțul la sâni, fund, kropiv'yanka, atârnat pe shkir.