Hodinový pokles produktivity celého organizmu, orgánu a tkaniva, ktorý prichádza po práci, sa nazýva druhý.
Potom viete po oveľa menej triviálnej oprave. Objem izolovaného mäsa sa dá ľahšie zachovať tak, že sa naň nalejú malé porcie mäsa.
Výška takéhoto mäsa sa bude čoskoro krok za krokom meniť, až kým mäso prestane cítiť. Čím častejšie sa podráždenie aplikuje, vtedy prichádza koniec (obr.).
Tréning u ľudí sa realizuje pomocou prídavného špeciálneho zariadenia – ergografu (obr. 2).
Malý RÝCHLOSŤ ÚTOKU NAINŠTALOVANÁ PRI RÔZNYCH FREKVENCIÁCH ŤAHOVANIE 1-rýchlostná s frekvenciou - raz za sekundu; 2 - zrýchlenie s frekvenciou raz za 2 sekundy: 3 - zrýchlenie s frekvenciou raz za 4 sekundy.
Ergograf je zariadenie, v ktorom je fixované predlaktie a pero , II a IV prsty sledovaného. Zdvihnite napätie až po prostredník a postupujte podľa pokynov na jeho zdvíhanie a spúšťanie, pričom prst ohnite a uvoľnite. Zmenou rytmu práce je veľkosť vplyvu iná, môžete pochopiť fenomén, ktorý vzniká u ľudí rôznej mysle.
Krivka, ako sa zdá, sa nazýva ergogram (obr. 3).
Na školenie zamestnancov I. M. Sechenov navrhol špeciálny erograf, aby bolo možné ďalej sledovať vzory, ktoré sa vyskytujú pri pílení ručným pilníkom.
Aby sa to objasnilo, do vzduchu bolo vyhodených veľa teórií. Niektorí pripisovali únavu tomu, že sa v dôsledku práce vyčerpali zásoby energie, iní predpokladali, že dôvodom únavy je kontaminácia mäsa produktmi rozkladu. Túžba po teóriách zavesenia však nie je skôrdalšie vysvetlenie javov dajte na druhé miesto. Pri zosilnení práce v mäse sa efektívne riešia rozkladné produkty, vzniká kyselina mliečna, čo výrazne prispieva k napätiu v pracovnom mäse, plytvajú sa energetické zásoby atď., atď. umiestňuje základ vysvetlenia. Všetky tieto teórie ignorovali úlohu nervového systému pri akútnej depresii.
Tim to skúmal už hodinu. M. Sechenová, I. P. Pavlova, N. E. Vvedenskij a A. A. Ukhtomsky ukázali, že pri najdôležitejšej úspore efektívnosti a v súčasnosti zohráva ústrednú úlohu zásadnú úlohu.
Malý 2 Ergograf, 1 - písací valec, 2 - dôležité písanie, 3 - stojan, 4 - ručný zastrihávač, 5 - vantage
Trvanie mäsa počas reflexnej infúzie so špeciálnym dôkazom od N. E. Vvedenského. Toto potvrdenie umiestnení v takejto veci, ktorej krátkosť by mohla reflexne vyústiť do rozpadu dvoch rôznych ľudí.nervy docenta. Zničenie jedného z týchto nervov dosiahlo to isté mäso. Keď bolo zrejmé, že sval je opotrebovaný, druhý precentrálny nerv bol podráždený. Počas procesu trhania mäso vyprodukovalo veľkú silu. Celý systém bol fragmentovaný, takže únava priamo ovplyvňuje svaly a centrálny nervový systém (nervové vlákno je takmer nezničiteľné).
Po naliatí osýpok do mozgovej šnúry boli od svedka náznaky, že keď sa dostal k osobe, ktorá mala pracovať na diele, bolo jasné, že stráca ľahkú prácu; zmenila sa jej energetická náročnosť, hoci intenzita práce neklesla.
Pri vyradení ľahkej mäsovej práce prudko stúpajú energetické výdavky, o čom svedčí aj to, že odpadá význam fyzickej práce.
Prílev autonómneho nervového systému z pohľadu sympatického tela ukázal radianský učenie L. A. Orbel a A. G. Ginetsinský.
Po konzumácii mäsa z ropuchy sa ošetril sympatický nervový systém a zachovala sa úžitkovosť mäsa. Podráždenie sympatického nervu spôsobuje zmenu metabolických procesov, ktoré sa vyskytujú vo svale, v dôsledku čoho dochádza k obnoveniu účinnosti.
Týmto spôsobom sa prvýkrát zaviedol prílev autonómneho nervového systému do procesov, ktoré sa vyskytujú v kostrovom systéme.
Ryža. Ergogram
Pretty, ktorá hrá, ako je popísané vyššie, dôležitú úlohu, je sama pod bezprostredným regulačným prílevom centrálneho nervového systému. Akákoľvek aktivita mäsa je možná len bez koordinácie s centrálnym nervovým systémom, kde neustále dostáva nízke impulzy z receptorov rôznych orgánov, ktoré sa zúčastňujú robota.
Myseľ je široko otvorená a najlepší spôsob, ako obnoviť svoju produktivitu, je dosiahnuť väčší pokoj. Ochranné vyšetrovanie I. M. Sechenov bol privedený k záveru o krutosti takéhoto javu. Po obnovení užitočnosti unavenej práce pravej ruky v mysliach ľudíAk skladbu dokončila ľavá ruka, nasledovala hodina aktívnej opravy. Ukázalo sa, že efektivita sa presadzuje skôr ako aktívna náhrada ako pasívna.
Prenáša sa tok impulzov, ktoré prúdia priamo z pracujúcej ruky do centrálneho nervového systému, ku ktorému dochádza pri únave alebo keď časť centrálneho nervového systému prechádza do galvanizácie.
Existujú nasledujúce spôsoby skrátenia mäsa:
1. Izotonická dýchavičnosť. Svalový tonus sa mení, ale tonus sa nemení. Rukh funkcie neberú osud tela.
2. Izometrické skrátenie. Aj keď sa sval nemení, tón sa zvyšuje. Byť základom statickej práce, napríklad pre udržanie polohy tela.
3. Auxotonické skrátenie. Mení sa tón večere aj mäsa. Pomáhajú pri vysušovaní tela a iných vysušujúcich úkonoch.
Maximálna sila svalov– to je hodnota maximálneho napätia, ktoré dokáže roztiahnuť sval. Bude ležať v budúcnosti, funkčný stav, víkend, ako aj stav, vek a úroveň zdatnosti človeka.
Je bežné vidieť mäso s paralelnými vláknami (napríklad kravetská), vretenovité (dvojhlavé plece), perie (litické). Tieto druhy mäsa majú rôzne veľkosti oblasť priečnej fyziologickej transekcie- Toto je oblasť priečneho rezu všetkých mäsových vlákien, ktoré spracovávajú mäso. Najväčšiu oblasť priečneho fyziologického prierezu a sily teda majú cirrové mäso. Najmenšie množstvo v mäse pochádza z paralelného rastu vlákien.
Pri miernom natiahnutí svalu sa zvyšuje sila jeho kontrakcie, no pri nadmernom natiahnutí sa mení. Pri miernom zahriatí sa sila zvyšuje a pri ochladzovaní klesá. Sila svalov klesá, keď je metabolizmus narušený atď. Maximálnu silu mäsových skupín merajú silomery (zápästie, chudneme).
Ak chcete vyrovnať silu rôznych druhov mäsa, použite ich pitu chi absolútna sila. Won má maximálnu silu, dieliky na meter štvorcový. div. oblasť priečneho rezu dužiny. Sila pita mäsa ľudí je 62 kg / cm 2, trigoli - 16,8 kg / cm 2, zhuvalny - 10 kg / cm 2.
Rozdeľte prácu na dynamickú a statickú Dynamický končí v hodine vysídlenia. Počas dynamickej prevádzky sa mení napätie a napätie. Mäso sa tiež spracováva v auxotonickom režime. O statické nie je teda dôležité presúvať roboty. Mäso sa spracováva v izometrickom režime.
Dynamická práca modernej práce zvýši výšku nohy alebo množstvo skrátenia svalu (A=M·h). Práca sa meria v kg m, jouloch. Závislosť hodnoty práce od dopytu podlieha zákonu priemerov. V časoch narastajúceho významu rastie práca svalov. Pri stredných tlakoch sa hodnota stáva maximálnou. Ako dopyt neustále rastie, pracovné zaťaženie klesá. Takýto prílev robotickej hodnoty vytvára rytmus. Maximálny výkon svalu je pri priemernom rytme. p align="justify"> Zvlášť dôležité pri rozširovaní veľkosti pracovnej sily je dôležitosť svalového napätia - tento robot sa rovná jednej hodine (P = A · T). Jednotkou vimiru je vat (W).
Vtoma m'yaziv
Vtoma- Ide o dočasné zníženie produktivity mäsa v dôsledku práce. Objem izolovaného mäsa je možné využiť na jeho rytmický rozpad. V dôsledku toho sa sila čoskoro postupne zmení. Čím väčšia je frekvencia, sila dráždenia a veľkosť intenzity, tým rýchlejšie sa rozvíja. Pri únave sa krivka jedného cviku výrazne mení. Trvanie latentnej periódy sa zvyšuje, perióda sa skracuje a najmä relaxačná a amplitúda klesá. Čím silnejšie mäso, tým väčšie trápenie týchto období. V takýchto prípadoch nedochádza k úplnému uvoľneniu. Rozvíjanie kontraktúra- Toto je tábor suchého, prchavého skrátenia mäsa.
Na prácu nadväzuje aj doplnková erografia. V minulom storočí na základe štúdií z izolovaných druhov mäsa vznikli 3 teórie výroby mäsa.
1. Schiffova teória: únava a následné vyčerpanie energetických zásob v mäse
2. Pflugerova teória: únava je spôsobená hromadením mäsových výrobkov výmeny
3. Verwornova teória: únava sa vysvetľuje trochou kyslosti v mäse
Je pravda, že úradníci sú unavení z experimentov s izolovaným mäsom. Je narušená ich resyntéza ATP, hromadí sa kyselina mliečna a kyselina pyrohroznová a je nedostatočná kyslosť. V tele mäsa, ktoré sa intenzívne spracováva, odstraňuje potrebnú kyslosť, sa však tvoria celoživotné látky ako metabolity za účelom posilnenia obličkového a regionálneho prekrvenia. To bol základ pre ďalšie teórie. Zokrema, spevácka rola bude patriť tebe nervovo-svalové synapsie. Synapsia sa vyvíja prostredníctvom vyčerpania rezerv neurotransmiterov. Hlavná úloha v druhom aparáte však patrí motorickým centrám centrálneho nervového systému. V minulom storočí I.M. Sechenov zistil, že je čas pracovať na jednej strane, ich užitočnosť sa stále viac obnovuje každou hodinou práce rukami aj nohami. Je dôležité poznamenať, že to súvisí so striedaním procesov prebúdzania z jedného orbitálneho centra do iných. V dôsledku zaradenia ďalších mäsových skupín sme vymenovali aktívny.
Teraz sa zistilo, že rukhova vtoma je spojená s galvanizáciou miechových nervových centier v dôsledku metabolických procesov v neurónoch, zníženej syntézy neurotransmiterov a potlačeného synaptického prenosu.
Keď začnete športovať, vaše telo rozpozná veľké fyzické nároky – to všetko zmení telo vašich svalov. Po intenzívnej práci sa smrad unaví a zmení sa. V tomto článku vám poviem, aký význam vplýva na vývoj mäsa, ktoré procesy sa vyskytujú v mäsovom tkanive a ako to prúdi do tréningu. Tento poznatok je zodpovedný za kožný problém tých, ktorí sa venujú kulturistike, či už sú to amatéri alebo profesionáli, dievčatá alebo muži.
Ide o fyziologický proces, ktorý má za následok zníženie produktivity mäsových vlákien intenzívnou alebo nehospodárnou prácou, ktorá mení ich výťažnosť, pevnosť a tekutosť.
Po strate túžby sú často zbavení krátkodobých potrieb a po dokončení môžu obnoviť svoju produktivitu.
Mechanizmus druhej generácie
Na odstránenie energie z mäsa sa molekula adenozíntrifosfátu (ATP) štiepi na adenozínfosfát (ADP). V dôsledku tejto reakcie je možné vidieť energiu, ktorá sa spotrebuje na rýchlosť. Mäsové tkanivo postupne uvoľňuje molekuly ATP, čo umožňuje spracovanie bez zhlukovania.
Keďže kyslé sa do mäsa dostanú rýchlo, syntetizuje ATP z glukózy, čo vedie k reakcii oxidu uhličitého a vody. Ak nie je dostatok kyslosti, reakcia prebieha nepretržite. V dôsledku syntézy vzniká vedľajší produkt – kyselina mliečna (laktát), ktorá sa hromadí a spôsobuje zväčšenie objemu.
Čo je spojené s bolesťou vredov?
Bolo odhalených niekoľko dôvodov, prečo zavolať Myazovovi:
- Doplnenie energetických zdrojov – zásoby sacharidov, ako je glykogén v mäse.
- Akumulácia metabolických produktov v textíliách.
- Zhoršený prenos nervových vzruchov v centrálnom nervovom systéme a znížené nervovo-svalové väzivo.
Ako navantazhenya prúdi do vývoja objemu mäsa
Čím intenzívnejšie sa mäso spracováva, tým rýchlejšie sa stáva nudným.
Intenzita môže byť dvoch typov:
- Plynulosť paží je vysoká (napríklad u šprintéra).
- Je veľmi dôležité zdvihnúť svaly (v dôležitej atletike alebo silovom trojboji).
Ľahšie, menej intenzívne cvičenie však dokáže telo vydržať dlhé roky. Pažbou takýchto robotov je chôdza. Energiu v tomto prípade mäsám dodáva aeróbny systém oxidáciou tukov kyselinami.
Vitomi m'yaziv
- Energická druhá.
Naše telo má niekoľko mechanizmov na syntézu energie:
- Fosfátový mechanizmus syntézy ATP je založený na zjavných zásobách fosfátov v mäse. Rýchlo syntetizuje ATP z ADP, kyseliny vikorovej a vysokoenergetického kreatínfosfátu (CrP). Zásoby piva KrF stúpajú pri maximálnej intenzite len 8-10 sekúnd.
- Po stimulácii kreatínfosfátu sa syntéza fosfátov v mäse začína premieňať na sacharidy. Glukóza sa ukladá v mäsovom tkanive a pečeni ako glykogén. Ľudia s rôznou úrovňou cvičenia majú zvýšené hladiny glykogénu, ale priemerný človek potrebuje 60-90 intenzívnych tréningov. Energiu zo sacharidov je možné syntetizovať buď za účasti kyseliny – aeróbne, alebo bez nej – anaeróbne.
Športovec po vyčerpaní sacharidových zásob prechádza na energetickú bezpečnosť len vďaka odbúravaniu tukov, v takom prípade stráca schopnosť cvičiť práve vo vysokej intenzite. V tomto bode dochádza k poklesu plynulosti a sily svalov.
- Tuky sa môžu v prítomnosti kyslosti rozložiť. Ak mäsové vlákna žijú bez tukových buniek, zápach nedokáže prekonať maximálnu silu mäsa. Na ochranu pľúc môže zápach pretrvávať ešte dlhšie, pretože zásoby tuku v tele sú prakticky nevyčerpateľné.
Energetická hladina je znížená po 60-90 záchvatoch vysokointenzívneho tréningu, čo je spojené s vyčerpanými zásobami glykogénu, slabosťou nôh a rúk a pre takéto mysle je ťažké zamestnať sa. Keď máte dostatok energie, môžete rýchlo obnoviť účinnosť mäsového systému - dostatočne nasýtiť telo bohatými sacharidmi (cukor a glukóza).
- Po druhé, akumuláciou metabolických produktov reči.
Avšak pri menšej fyzickej námahe, napríklad pri chôdzi, môže byť hojenie svalov spôsobené úbytkom tuku. So zvýšenou intenzitou tokov sa aktivuje mechanizmus štiepenia sacharidov pri výmene energie.
Pri ďalšom zvyšovaní intenzity sa zvyšuje plynulosť oxidácie uhľohydrátov a prostredníctvom kyslosti dochádza k anaeróbnemu rozkladu častí glukózy. Keď k tomu dôjde, rozloží sa kyselina mliečna (laktát), ktorá sa hromadí v mäsovom tkanive. Takéto procesy sa často vyskytujú, keď športovec, ktorý beží na dlhých tratiach, prudko zvyšuje tempo na cieľovej rovinke.
Nahromadený laktát by sa mal zvýšiť na druhý. Je to bolestivé vidieť. Vplyvom vysokej koncentrácie kyseliny mliečnej sa poškodzujú steny buniek, ktoré sa strácajú aj v krvi. Vysoká hladina laktátu v mäsovom tkanive narúša koordinačné schopnosti, vedie k mikrotraumám a znižuje plynulosť reči.
- Nervovo-impulzný vtom.
Tento druh mäsa je spôsobený zmenou procesu prenosu impulzov v nervovo-svalovom spojení. Vzhľadom na nemožnosť dlhodobého udržania vysokej produktivity nervového tkaniva dochádza k jej poklesu v dôsledku prílevu stresu. Ak je úroveň intenzity dlhodobo udržiavaná na vysokej úrovni, nervové tkanivo sa zablokuje a prestane prenášať nervové impulzy do svalu.
Príznaky myastómie
S týmto nárastom klesá výška a mäkkosť buničiny. Športovec začína čoraz viac ovládať prácu Vibuchu. Znižuje sa rýchlosť zdvihu a výška zdvihov, mení sa frekvencia a amplitúda zdvihu. Pozor na zníženú koordináciu, pravoruká technika sa ničí.
To znamená, že vlákna bieleho mäsa, ktoré poskytujú energiu v sacharidoch, prestali prijímať potravu a okyslili sa v dôsledku nahromadenia kyseliny mliečnej.
Možné dedičstvá a zložitosť
Vysoká koncentrácia laktátu vedie k mikrozlomeniu vlákien, ktoré môžu spôsobiť poranenie. Vysoká hladina kyseliny mliečnej znižuje hladinu kreatínfosfátu a znižuje plynulosť odbúravania tukov.
Svalom treba dať dostatok času na rozvoj, inak môže dôjsť k pretrénovaniu.
Príznaky pretrénovania:
- Je dobré po cvičení vrátiť tep na normálne hodnoty a zrýchliť tep a upokojiť sa.
- Nasledoval rýchly nástup, pokles športovej výkonnosti.
- S výhradou chuti do jedla.
- Bolesť v mäse, väzy a opuchy.
- Zvýšená nervozita a pocit úzkosti.
- Nespavosť.
- Zvyšuje sa potenie.
V dôsledku toho klesá záujem o aktivity, zvyšuje sa riziko úrazu a znižuje sa imunita. Na obnovu tela je potrebné prudko zmeniť intenzitu tréningu strečingom 1-2 údermi.
Ako na to môžem z tohto dôvodu položiť prst?
Na obnovenie svalového tonusu po intenzívnom cvičení telo potrebuje 24 až 96 rokov zotavenia.
Na odstránenie 95 % kyseliny mliečnej z mäsa do tela možno budete potrebovať viac ako 1 rok a 20 dní pasívnej regenerácie. Ak chcete tento proces urýchliť, musíte nainštalovať ľahký robot. Napríklad neustály zhon, aby laktát nestúpal dvakrát tak rýchlo, ako je to možné, a potom pasívne.
To vám umožní otočiť výstup mäsového vlákna a uvoľniť ho.
Ak sa u vás objavia známky pretrénovania, mali by ste vykonať nasledujúce kroky:
- Vypnite napätie Rozumov.
- Cvičte, zabávajte sa, choďte na prechádzku na čerstvý vzduch.
- Okúpte sa, choďte do kúpeľov, dajte si masáž.
- Intenzitu tréningu udržujte aspoň na 50% krokového tlaku.
Nie je možné pokračovať v cvičení v rovnakej intenzite ako doteraz. Pasívna oprava sa neodporúča, pretože jej obnovenie zaberie viac ako dve hodiny.
Športová strava a jedlo pre jedlo
- Aminokyseliny rýchlo regenerujú mäso počas tréningu, a preto sa zúčastňujú všetkých fyziologických procesov. , zvýšiť produkciu základných hormónov a zlepšiť vitalitu organizmu.
- Kreatín je látka, ktorá hrá ústrednú úlohu pri výmene energie ATP a ADP. Kreatín neutralizuje kyseliny, ktoré spôsobujú kyselinu mliečnu. To je v súlade s vedeckým výskumom a výskumom.
- Pre rýchle zotavenie musia športovci konzumovať dostatočné množstvo potravín bohatých na vitamíny a minerály, vrátane: surovej zeleniny, ovocia a zeleniny.
- Rybí tuk obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré prispievajú k fungovaniu všetkých systémov tela, počnúc mozgom až po obnovu kĺbov.
Infúzia energie do imunitného systému
Fyzické výzvy, infekcie a imunita spolu úzko súvisia. Mierne aeróbne cvičenie stimuluje imunitný systém a intenzívne cvičenie ho má tendenciu deprimovať. Fyzické zásahy môžu viesť k poškodeniu tkaniny a vytvoriť nebezpečenstvo požiaru.
Ak sa zvýši intenzita tréningu, 70% maximálnej kapacity, ich pozitívny vplyv na imunitný systém úplne zmizne.
Višňovok
Myazova je tiež prirodzený proces, ktorý chráni sval a nervový systém pred zničením. Chápeme, že je to spôsobené vyčerpaním živých tkanív, hromadením kyseliny mliečnej a zmenami v nervovo-svalových väzivách. Je dôležité začať s kulturistikou, počúvať svoje črevá, nepretrénovať sa a dodržiavať režim spánku a stravovania. Len tak môžete dosiahnuť maximálne tréningové výsledky.
Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho na sociálnych sieťach. Prihláste sa na odber mojej skupiny VKontakte a Facebooku, kde nájdete tréningové komplexy, športové jedlá a odporúčania na vytvorenie krásneho a atraktívneho tela.
V kontakte s
Po druhé Toto sa nazýva dočasné zníženie produktivity bunky, orgánu alebo celého organizmu, ku ktorému dochádza v dôsledku práce a dochádza po oprave.
Ak sú rytmické elektrické stimuly aplikované na izolačné mäso dlhší čas, kým tlak nestúpne, potom sa jeho amplitúda čoskoro postupne mení, až dosiahne nulu. Takto orezaná krivka sa nazýva krivka vtomi.
So zmenou amplitúdy krátkosti času sa zvyšuje latentná perióda rýchlosti a zvyšujú sa prahy rozdelenia a chronaxie, čo vedie k zníženiu nepokoja. K týmto zmenám nedochádza hneď po práci, ale po hodine, počas ktorej dochádza k zvýšeniu amplitúdy jednotlivých krátkodobých symptómov. Toto obdobie sa nazýva obdobie indoktrinácie. Ďalším sušením vzniká objem mäsových vlákien.
Zníženie užitočnosti mäsa izolovaného z tela pri silnom podráždení je spôsobené dvoma hlavnými dôvodmi: prvým z nich je, že za hodinu sa rýchlo hromadia metabolické produkty odpadových produktov (zocrema, kyselina mliečna, kyselina fosforečná). v mäse atď.), čo potláča prúdenie na úrodnosť mäsa. Niektoré z týchto produktov, ako aj draselné ióny, difundujú z vlákien do intersticiálneho priestoru a prúdia do aktívnej membrány, pričom vytvárajú akčné potenciály.
Ak izolačné mäso, priestory na farmách Ringer, dovedie plytvanie odpadom do úplného vyčerpania, potom stačí zmeniť prostredie, ktoré ho obmýva, aby sa obnovilo skracovanie mäsa.
Ďalším dôvodom rozvoja izolovaného mäsa je uvoľnenie nových energetických zásob. Ošetrením izolovaného mäsa dochádza k prudkej zmene zásob glykogénu, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu procesov resyntézy ATP a kreatínfosfátu, čo je na tento účel nevyhnutné.
Použitie nervovo-svalovej drogy je z takýchto dôvodov. Pri ťažkom poškodení nervu sa nervovo-svalový prevod vyvinie dávno pred svalom a navyše sa nerv únavou opotrebuje ešte pred prebudením. Vysvetľuje sa, že zásoba „pripraveného“ mediátora sa mení v nervových zakončeniach počas silnej stimulácie. Časť acetylcholínu, ktorá je pozorovaná na synapsiách ako odpoveď na zmeny kožného impulzu a postsynaptické potenciály klesajú na podprahové hodnoty.
V prípade trivalálneho podkožného nervu sa odporúča znížiť citlivosť postsynaptickej membrány mäsového vlákna na acetylcholín. V dôsledku toho sa mení hodnota potenciálov svorkovnice. Ak ich amplitúda klesne pod takúto kritickú úroveň, dôjde k strate akčného potenciálu v mäsovom vlákne. Z týchto dôvodov sa často tvoria synapsie, spodné nervové vlákna a tkanivá.
Je vidieť, že nervové vlákna vykazujú zjavnú nečinnosť. Najprv N.Y. Vvedensky ukázal, že nerv v atmosfére si zachováva svoju silu, kým sa prebudenie neuskutoční s dlhým obdobím nepretržitej stimulácie (asi 8 rokov).
Živá nevinnosť Nerv je často uložený v dôsledku skutočnosti, že nerv vydáva veľmi málo energie, keď je prebudený. Tento proces resyntézy v nerve môže byť opäť ovplyvnený príliš malým množstvom odpadu v situáciách prebúdzania, pretože obdobie prebúdzania trvá mnoho rokov.
Plytvanie izolovaného kostrového mäsa s priamou identifikáciou laboratórneho javu. V prirodzených mysliach sa únava rotačného aparátu s ťažkou prácou vyvíja zložitejšie a spočíva vo veľkom množstve faktorov.
1. Mäso v tele neustále prekrvuje, a preto z neho odoberá veľké množstvo živých látok (glukóza, aminokyseliny) a uvoľňuje sa ako produkty látkovej premeny, ktoré narúšajú normálny život.činnosť mäsových vlákien.
2. V celom organizme prebiehajú nielen procesy v mäse, ale aj procesy rozvíjajúce sa v nervovom systéme, ktoré sa podieľajú na činnosti krčnej plotice.
Tak je to napríklad sprevádzané diskoordináciou rocs, prebúdzaním bohatého mäsa, aby nezobral osud víťazných robotov.
Vtoma– v dôsledku dočasného zníženia produktivity je výsledkom hlboké biochemické, funkčné, štrukturálne poškodenie, ktoré vzniká pri fyzickej práci a prejavuje sa v subjektívnom zmysle človeka. Unavení ľudia nie sú schopní udržať si potrebnú úroveň intenzity a (alebo) brilantnosti (viconnianske techniky) práce alebo sú unavení z toho, že v nej môžu pokračovať.
Z biologického hľadiska ide o suchú reakciu, ktorá spôsobuje zvýšenie fyziologických zmien v organizme, ktoré sa môžu stať zdravotne a životne nebezpečné.
Mechanizmy rozvoja tohto sú rôzne a závisia predovšetkým od charakteru konštruovanej práce, jej intenzity a náročnosti a závisia od úrovne pripravenosti športovca. Pri špecifickom stave kože však možno pozorovať vodivé mechanizmy únavy, ktoré vedú k zníženiu produktivity.
Keď sú porušené rôzne práva, dôvody nie sú rovnaké. Pohľad na hlavné dôvody tohto spojenia medzi nimi so základnými pojmami:
- Na druhom mieste lokalizácia, To znamená, že keď vidíme tento káblový systém (alebo systémy), funkčné zmeny v tomto systéme znamenajú, že sa teraz stane rovnakým.
- Mechanizmy t.j. tieto špecifické zmeny v činnosti káblových funkčných systémov, ktoré predstavujú vývoj týchto.
Tri hlavné systémy sú lokalizované v
- regulačné systémy - centrálny nervový systém, autonómny nervový systém a hormonálno-humorálny systém;
- systém vegetatívneho udržiavania činnosti mäsa - systémy trávenia, krvi a krvného obehu, tvorba energetických substrátov v pečeni;
- Vikonavcha systém - rukhovy (periférny nervovo-svalový) aparát.
Mechanizmy
- Rozvitok pohreb (zahraničný) galmuvannya;
- Zhoršené funkcie autonómnych a regulačných systémov;
- Vyčerpanie energetických zásob a plytvanie pôdou;
- Vývoj a akumulácia laktátu v tele;
- Mikro-augmentácia mäsa.
Pohreb Rozvitok (v zámorí) galmuvannya
Keď dôjde k biochemickému a funkčnému poškodeniu v tele pod hodinou mäsa, aferentné (citlivé) nervy sa dostanú do centrálneho nervového systému Ďalšie signály. Keď sa dosiahne významná hĺbka týchto poškodení, vo veľkom mozgu sa vytvorí ochranná galvanizácia, ktorá expanduje do orchiálnych centier, ktoré inervujú kostrové svaly. V dôsledku toho motorické neuróny menia vibráciu motorických impulzov, čo má za následok zníženie fyzickej výkonnosti.
Subjektívne je ochranná galmuvaniya vnímaná takmer ako druhá myšlienka. To sa znižuje aj v dôsledku straty emócií, kofeínu a prirodzených adaptogénov. V prípade sedatív, vrátane brómových prípravkov, dochádza skôr k ochrannej galvanizácii, čo vedie k zníženiu účinnosti.
Zhoršené funkcie autonómnych a regulačných systémov
Môže to súvisieť so zmenami v činnosti autonómneho nervového systému a problémami s vnútornou sekréciou. Úloha zvyšných je skvelá najmä pre tých, ktorí majú práva (A. A. Viru). Zmeny v činnosti týchto systémov môžu viesť k narušeniu regulácie autonómnych funkcií, energetického zásobovania mäsovou činnosťou atď.
Pri obzvlášť stresujúcej fyzickej práci môže dôjsť k zníženiu funkcie supraneurálnych žliaz. V dôsledku toho sa v krvi mení prítomnosť hormónov, ako je adrenalín a kortikosteroidy, ktoré sa v tele uvoľňujú a stávajú sa tak menej citlivé na fungovanie svalov.
Malý 1. Hormóny v krvi pri 65 % MIC
Dôvodom vývoja môže byť veľa zmien v aktivite, predávkovanie, dichotómia a srdcovo-cievne systémy, ktoré sú zodpovedné za dodávanie kyslých a energetických substrátov do pracovného mäsa, ako aj za odstraňovanie produktov metabolizmu z nich. Hlavným dôsledkom takýchto zmien je zníženie kapacity transportu kyslíka v tele pracujúceho človeka.
Znížená funkčnosť činnosť pečene Podporuje aj rozvoj toho posledného a pri mäsovej práci v pečeni prebiehajú také dôležité procesy ako glykogenéza, beta-oxidácia mastných kyselín, ketogenéza, glukoneogenéza, ktoré sú priamo zodpovedné za ochranu mäsa. zdroje energie: glukóza a ketolátky. Preto sa pre športovú prax používajú hepatoprotektory na zníženie metabolických procesov v pečeni.
Tabuľka 1. Vonkajšie znaky sú spojené s fyzickým stresom
| Známky | Malá fyzická aktivita | Znachna vtoma (gostra perevtoma 1. etapa) | Rezanie perevtómu (štádium gostra perevtómu II) |
| Dikhannya | Zrýchlené (až 22-26/min na rovine a až 3-6/min na stúpaní) | Skorone (38-46/hv), povrch | Prudko (viac ako 50-60/xv), rýchlo, cez ústa, ktoré prechádzajú do nádychov, čo ustupuje dýchaniu bez dlaní |
| Rukh | Badiora ťah | Nezraniteľné kvákanie, ľahký únos, povstanie na pochodoch | Náhle únosy, vznik nekoordinovaných síl, Vidmov zo vzdialených síl |
| Zagalny pozri, vidchuttya | Zvichainy | Odhalí sa vyčerpanie, poškodené držanie tela (zhrbené, ovisnuté ramená), pokles záujmu až do zúfalstva | Odhaľujúca sa, vážne poškodená poloha Virazu („os padá“), apatia, túžba po ťažkej slabosti (až do úplného vyčerpania), silný tlkot srdca, bolesť hlavy, pečeň na hrudi, nuda, vracanie |
| Napodobňovať | Pokojne | Vystresovaný | Zmätený |
| Uvaga | Dobre, bezpomilkova vykonanya vkazivok | Nepresne vykonaný príkaz, opravuje podľa hodiny zmenu priamo | Vylepšené, nesprávne príkazy; príkaz je ľahšie pochopiteľný |
| Pulz | 110-150 úderov za minútu | 160-180 bpm | 180-200 bpm a viac |
Ťažba energetických zásob a plytvanie pôdou
Ako viete, fyzická práca je sprevádzaná veľkými výdajmi energie, takže pri vykonávaní fyzickej aktivity vám pravdepodobne dôjde energia. energetické substráty. Máme na mysli tú časť sacharidov, tukov a aminokyselín, ktorá dokáže dodať energiu pri spracovaní mäsa. Pri takýchto zdrojoch energie sa využíva mäsový kreatínfosfát, ktorý možno použiť ako náhradu pri intenzívnej práci s mäsom. mäsový a pečeňový glykogén, časť tukových zásob, ktoré sa nachádzajú v tukových zásobách, ako aj aminokyseliny, ktoré v extrémnych podmienkach začnú oxidovať. Energetické zásoby sú dôležité na udržanie potrebnej hladiny glukózy v krvi počas fyzickej aktivity.
Malý 2. Dynamika ATP, ADP a kreatínfosfátu pri robotizácii
Malý 3. Schéma výmeny namiesto glukózy v krvi a glykogénu v pečeni a kostrovom mäse počas hodiny pôrodu
Malý 4. Strata glykogénu v mäse pri silnom strese a subjektívne v závislosti od závažnosti stresu
Malý 5. Energetická kapacita rôznych častí
Odstránenie energetických substrátov vedie k zníženiu produkcie ATP a zníženiu rovnováhy ATP/ADP. Pokles nervového systému vedie k narušeniu tvorby a prenosu nervových impulzov, vr. podpora kostrových svalov. Takéto narušenie fungovania CP je jedným z mechanizmov vývoja ochrannej galvanizácie.
Zníženie plynulosti syntézy ATP v bunkách kostrových svalov a myokardu narúša krátkodobú funkciu svalových vlákien, čo má za následok zníženie sily vytvoreného diela.
Na podporu energetických zdrojov v záverečnej fáze práce (bežecké preteky, maratóny a iné preteky v cestnej cyklistike) sa organizujú dištančné tréningy.
Ryasne potovidilennya V období vyčerpávajúcich športových aktivít je sprevádzaná výraznou stratou chloridov a zmenou podielu iónov sodíka, draslíka a vápnika, chlóru a fosforu v krvi a telesných tkanivách, čo samo o sebe vedie k zníženiu silovej cieľavedomosti.
Vtoma s trivalnou pracou vo vysokoteplotných odtokoch a vysoká vlhkosť v nadmernej strednej časti môže byť výsledkom prehriatia. To narúša fungovanie centrálneho nervového systému a môže viesť k úpalu (bolesť hlavy, rozmazané videnie a v závažných prípadoch aj strata energie).
Faktor, ktorý prispieva k rozvoju druhého, je ochladzovanie tela.
Vývoj a akumulácia laktátu v tele
Kyselina mliečna sa vytvára v najväčšom počte buniek v tele pri dosiahnutí submaximálneho napätia, ktoré výrazne ovplyvňuje fungovanie mäsových buniek.
So zvýšenou kyslosťou klesá krátkodobá tvorba bielkovín, čo súvisí s mäsovou aktivitou. Znižuje sa aktivita proteínových enzýmov ATPázy, znižuje sa aktivita myozínu a aktivita kalciovej ATPázy (kalciová pumpa). Sila membránových proteínov sa mení, čo znamená zvýšenie penetrácie biologických membrán.
Laktát spôsobuje napučiavanie buniek mäsa v dôsledku prítomnosti vody v nich, čo znižuje krátkodobú kapacitu mäsa.
Prenáša sa, že laktát viaže časť iónov Ca a tým ničí proces urýchľovania a uvoľňovania svalstva, čo je badateľné najmä u švédskych autorít svalov.
Malý 6. Dynamika laktátu v prítomnosti trojmocného Nmx
Tabuľka 2. Pripojenie rôznych mechanizmov na úsporu energie závisí od dôležitosti maximalizácie napätia
| Triviálnosť navantazhenya | Mechanizmy energetickej bezpečnosti | Dzherela energia | Poznámky |
| 1-5 z | ATP | ||
| 6-8 z | Anaeróbny alaktát (fosfát) | ATP + KrP | |
| 9-45 z | Anaeróbny alaktát (fosfát) + anaeróbny laktát (laktát) | ATP, CrP + glykogén | Skvelý vibrátor laktátu |
| 45-120 z | Anaeróbny laktát (laktát) | Glykogén | Vo svete narastajúcej únavy sa produkcia laktátu znižuje |
| 120-240 z | Aerobnium (kisnevium) + anaeróbium lactatnium (laktatnium) | Glykogén | |
| 240-600 z | Aerobnium | Glykogén + mastné kyseliny | Čím väčší je podiel mastných kyselín na dodávke energie, tým väčší je odpad |
Mikroauskultácia vredov
Okrajovú časť možno chápať ako látky látkovej premeny, a mikroorganizmy z mäsových vlákien v niektorých častiach silnú čoskoro.
Dôležité! Je dôležité poznamenať, že takáto mikroakútnosť vedie k myalgii po tréningu – „kripatúrii“.
Excentrické svalové kontrakcie vedú k väčšej expresii mikrorezov, menej koncentrických alebo izometrických.
K spievaniu v mikropoškodenom mäse s ťažkým excentrickým cvičením (napríklad beh na dlhé vzdialenosti) môžu prispieť ďalšie faktory:
- vyčerpanie zdrojov,
- zmeniť transport vápnika,
- že tvorba aktívnych foriem kyslosti,
- oxidácia peroxidu lipidov (LPO).
Malá časť O2, ktorá vstupuje do tela vzduchom, sa premieňa na aktívne formy nazývané voľné radikály. Voľné radikály s vysokou chemickou aktivitou spôsobujú oxidáciu proteínov, lipidov a nukleových kyselín.
Lipidová sféra biologických membrán je najviac náchylná na oxidáciu. Táto oxidácia sa nazýva oxidácia lipidového peroxidu (LPO). Nechajte radikálnu oxidáciu, aby vyvolala acidózu a stresové hormóny, kým sa tekutina nezvýši. Nadpozemská aktivácia SEXU negatívne napĺňa mäsitú aktivitu.
Prenikanie membrán nervových vlákien a sarkoplazmatického retikula myocytov, ktoré postupuje, teda uľahčuje prenos nervových vzruchov a znižuje krátkodobú produkciu mäsa. Poškodenie tkanivových nádrží, ktoré obsahujú ióny vápnika, vedie k narušeniu funkcie vápnikovej pumpy a zníženiu relaxačných síl svalov. Pri poškodení mitochondriálnych membrán sa účinnosť hojenia tkaniva znižuje.
Tabuľka 3. Charakteristiky kolkisových kritérií pre resyntézu ATP
Tabuľka 4. Zóny pracovného tlaku
| Pokazník | Pracovné tlakové zóny | |||
| Maximálne | Submaximálne | Velika | Pomirna | |
| Časový limit robota | 20 s | Pohľad 20 až W-5 xv | Napíšte 3-5 do 30 minút | Viac ako 30 hvylin |
| Obmedzte spotrebu energie, Kcal/s | 4 | 1.5-0.6 | 0.5-0.4 | do 0,3 |
| Celkový energetický výdaj, kcal | 80 | 150-450 | 750-500 | Do 2-3 tisíc a viac |
| Povaha energetickej bezpečnosti | Anaeróbium, alaktát | Anaeróbno-aeróbne | Aeróbno-anaeróbne | Aerobnium |
| Pozhivannya kisnyu | Bezvýznamný | Rastie na maximum | Maximálne | Úmerné napätiu |
| Vetranie a prietok krvi | Bezvýznamný | Rastie na maximum | Maximálne | Úmerné napätiu |
| Obnova zafarbenia pred praním | <1/10 | 1/3 | 5/6 | 1/1 |
| Kisnevyi Borg | submaximálne,<8л | Maximálne, 20-22 l | Menshe, 12 l | Menshe, 4 l |
| Limitná koncentrácia laktátu v krvi mmol/l | Až do 12 | Až 20-25 | 10 | Až do 2 |
Malý 7. Mechanizmy energetickej bezpečnosti
