Bu yüzden konuşuyorum. İzole etlerde yorgunluk nedenleri, sinir-et hazırlama, doğal zihinlerde yorgunluk. Güç, çalışma ve güç

İş sonrası tüm organizmanın, organın ve dokunun üretkenliğinin saatlik olarak azalmasına ikinci denir.

O zaman çok daha az önemsiz bir onarımdan sonra anlarsınız. İzole edilen etin hacmi, üzerine küçük porsiyon etler dökülerek daha kolay korunabilir.

Bu tür etlerin yüksekliği, etin hissedilmesi durana kadar yakında adım adım değişecektir. Tahriş ne kadar sıklıkla uygulanırsa son gelir (Şek.).

İnsanlarda eğitim, ek bir özel cihaz - bir ergograf kullanılarak gerçekleştirilir (Şekil 2).

Küçük FARKLI FREKANSLARDA KURULAN SALDIRI HIZI Frekanslı 1 vitesli taslak - saniyede bir; 2 - her 2 saniyede bir frekansla hızlanır: 3 - her 4 saniyede bir frekansla hızlanır.

Ergograf, ön kol ve kalemin sabitlendiği bir cihazdır , İzlenenin II ve IV parmakları. Gerginliği orta parmağa kadar yükseltin ve parmağı büküp açarak, kaldırmak ve indirmek için talimatları izleyin. İşin ritmini değiştirerek etkinin büyüklüğü farklıdır, farklı zihinlere sahip insanlarda ortaya çıkan olguyu anlayabilirsiniz.

Göründüğü gibi eğriye ergogram denir (Şekil 3).

Çalışan personelin eğitimi için I. M. Sechenov, el törpüsüyle keserken ortaya çıkan desenleri daha da takip etmek için özel bir erograf tasarladı.

Bunu açıklığa kavuşturmak için bir sürü teori havada uçuştu. Bazıları yorgunluğu, çalışma sonucunda enerji rezervlerinin tükenmesine bağlarken, bazıları da yorgunluğun nedeninin etlerin ayrışma ürünleriyle kirlenmesi olduğunu varsaydı. Ancak teorileri asma arzusu daha önce değilfenomenin daha ayrıntılı bir açıklamasını ikinci sıraya koyun. Ette iş güçlendirildiğinde, ayrışma ürünleri etkili bir şekilde çözülür, çalışan etteki strese önemli ölçüde katkıda bulunan laktik asit oluşturulur, enerji rezervleri boşa harcanır vb. açıklamanın temelini oluşturur. Bütün bu teoriler sinir sisteminin akut depresyondaki rolünü göz ardı ediyordu.

Tim bir saattir araştırma yapıyor. M. Seçenova, İ. P. Pavlova, N.E. Vvedensky ve A. A. Ukhtomsky, en önemli verimlilik tasarrufunda ve günümüzde merkezi rolün hayati bir rol oynadığını gösterdi.

Küçük 2 Ergograf, 1 - yazı silindiri, 2 - önemli yazı, 3 - sehpa, 4 - el düzeltici, 5 - görüş açısı

N. E.'den gelen özel kanıtlarla refleks infüzyonu sırasında etin ısrarı. Vvedensky. Kısalığı refleks olarak iki farklı kişinin dağılmasına yol açabilecek böyle bir konudaki yerleştirmelerin bu şekilde onaylanması.yardımcı doçentin sinirleri. Bu sinirlerden birinin tahribatı aynı ete ulaştı. Kasın yıprandığı belli olduğunda, diğer merkezi sinir de tahriş olmuştu. Yırtılma işlemi sırasında et çok fazla güç üretti. Tüm sistem parçalanmıştır, dolayısıyla yorgunluk doğrudan kasları ve merkezi sinir sistemini etkiler (sinir lifleri neredeyse yok edilemez).

Beyin kordonuna kızamık döken tanığın belirtileri vardı, iş üzerinde çalışması gereken kişiye ulaştığında kolay işi kaybettiği anlaşıldı; işin yoğunluğu azalmasa da enerji tüketimi değişti.

Hafif et işleri ortadan kaldırıldığında, enerji harcamaları keskin bir şekilde artıyor, bu da fiziksel çalışmanın öneminin ortadan kalkmasıyla kanıtlanıyor.

Sempatik vücut açısından otonom sinir sisteminin akışı, L. A. Orbel ve A. G. Ginetsinsky'nin Radiansky öğretileriyle gösterildi.

Kurbağa eti tüketildikten sonra sempatik sinir sistemi tedavi edildi ve etin yararlılığı korundu. Sempatik sinirin tahrişi, kasta meydana gelen metabolik süreçlerde bir değişikliğe neden olur ve bunun sonucunda verimin yenilenmesi sağlanır.

Böylece otonom sinir sisteminin iskelet sisteminde meydana gelen süreçlere akışı ilk kez tanıtıldı.

Pirinç. Ergogram

Yukarıda anlatıldığı gibi önemli bir rol oynayan Pretty'nin kendisi de merkezi sinir sisteminin doğrudan düzenleyici akışı altındadır. Herhangi bir et aktivitesi, ancak robotun rol aldığı çeşitli organların reseptörlerinden sürekli olarak düşük impulslar aldığı merkezi sinir sistemi ile koordinasyon olmadan mümkündür.

Zihin sonuna kadar açıktır ve üretkenliğinizi yenilemenin en iyi yolu daha fazla huzura ulaşmaktır. Prote soruşturması İ. M. Sechenov, böyle bir olgunun zulmünün sonucuna vardı. Sağ elin yorucu çalışmasının yararlılığının zihinlerde yenilenmesiSol el şarkıyı bitirirse, bir saatlik aktif onarım vardı. Verimliliğin pasif bir ikameden ziyade aktif bir ikame olarak teşvik edildiği ortaya çıktı.

Çalışan elden doğrudan merkezi sinir sistemine akan impuls akışı, yorgunluk sırasında veya merkezi sinir sisteminin bir kısmı galvanize olduğunda meydana gelen iletilir.

Aşağıdaki et kısaltma modları vardır:

1. İzotonik nefes darlığı. Kas tonusu değişir ancak tonu değişmez. Rukh fonksiyonları vücudun kaderini almaz.

2. İzometrik kısalma. Kas değişmese de tonus artar. Örneğin vücut pozisyonunu korumak için statik çalışmanın temeli olun.

3. Oksotonik kısalma. Hem akşam yemeğinin hem de etin tonu değişiyor. Vücudu kurutmaya ve diğer kurutma eylemlerine yardımcı olurlar.

Maksimum kas gücü– bu, kası genişletebilecek maksimum voltajın değeridir. Gelecekte, bir kişinin işlevsel durumu, hafta sonu, durumu, yaşı ve fitness düzeyine bağlı olacaktır.

Paralel lifli (örneğin kravetska), iğ benzeri (çift başlı omuz eti), tüylü (litik) etleri görmek yaygındır. Bu tür etlerin farklı boyutları vardır. enine fizyolojik transeksiyon alanı- Bu, eti işleyen tüm et liflerinin enine kesit alanıdır. Bu nedenle en geniş enine fizyolojik kesit alanı ve gücü sirrus etlerinde bulunur. Etlerdeki en küçük miktar liflerin paralel büyümesinden kaynaklanmaktadır.

Kas orta derecede gerildiğinde kasılma gücü artar, ancak aşırı gerildiğinde değişir. Orta derecede ısıtıldığında kuvvet artar, soğutulduğunda azalır. Metabolizma vb. bozulduğunda kasların gücü azalır. Et gruplarının maksimum kuvveti dinamometrelerle ölçülür (bilek, inceliriz).

Çeşitli etlerin gücünü eşitlemek için bunları kullanın pitu chi mutlak güç. Kazanılan maksimum güç, metrekare başına bölünmedir. div. etin enine kesim alanı. İnsanlarda pide etinin gücü 62 kg/cm2, trigoli - 16,8 kg/cm2, zhuvalny - 10 kg/cm2'dir.

İşi dinamik ve statik olarak ayırın Dinamik yer değiştirme saatinde sona erer. Dinamik çalışma sırasında gerilim ve gerilim değişir. Ayrıca et, oksotonik modda işlenir. Şu tarihte: statik o zaman robotları hareket ettirmenin hiçbir önemi yok. Et izometrik modda işlenir.

Modern çalışmanın dinamik çalışması bacağın yüksekliğini veya kasın kısalma miktarını (A=M·h) artıracaktır. İş kg m, joule cinsinden ölçülür. İşin değerinin talebe bağımlılığı ortalamalar kanununa tabidir. Öneminin arttığı dönemlerde kasların çalışması da artıyor. Orta basınçlarda değer maksimum olur. Talep artmaya devam ettikçe iş yükü azalır. Böyle bir robotik değer akışı bir ritim yaratır. Kasın maksimum performansı ortalama ritimdedir. p align="justify"> İş gücünün boyutunun genişletilmesinde özellikle önemli olan kas gerginliğinin önemidir - bu robot bir saate eşittir (P = A · T). Vimiru'nun birimi vat'tır (W).

Vtoma m'yaziv

Vtoma- Çalışma sonucunda et veriminin geçici olarak azalmasıdır. İzole edilen etin hacmi ritmik parçalanması için kullanılabilir. Sonuç olarak, güç yakında kademeli olarak değişecektir. Alayların sıklığı, gücü ve yoğunluğu ne kadar büyük olursa, o kadar hızlı gelişir. Yorgun olduğunuzda tek bir egzersizin eğrisi önemli ölçüde değişir. Latent periyodun süresi artar, periyot kısalır ve özellikle gevşeme periyodu ve genlik azalır. Et ne kadar sağlam olursa bu dönemlerin sıkıntısı da o kadar büyük olur. Bu gibi durumlarda tam bir rahatlama gerçekleşmez. gelişen kontraktür- Burası etin kuru ve geçici olarak kısaltılmasının kampı.

Çalışmayı ayrıca ek erografi takip ediyor. Geçen yüzyılda izole etlerden yapılan araştırmalara dayanarak et üretimine ilişkin 3 teori oluşturuldu.

1. Schiff'in teorisi: Etteki enerji rezervlerinin yorulması ve ardından tükenmesi

2. Pfluger'ın teorisi: Yorgunluk, et ürünleri değişiminin birikmesinden kaynaklanmaktadır

3. Verworn'un teorisi: yorgunluk etin biraz ekşi olmasıyla açıklanır

Yetkililerin izole edilmiş etlerle yapılan deneylerden bıktıkları doğru. ATP yeniden sentezleri bozulur, laktik ve pirüvik asitler birikir ve asitlik yetersizdir. Ancak yoğun şekilde işlenen etin bünyesinde gerekli ekşilik giderilerek böbrek ve bölgesel kan akışını güçlendirmek amacıyla yaşam boyu sürecek maddeler metabolitler halinde oluşur. Bu diğer teorilerin temelini oluşturdu. Zokrema, şarkı söyleme rolü sana ait olacak sinir-kas sinapsları. Sinaps, nörotransmitter rezervlerinin tükenmesi yoluyla gelişir. Ancak ikinci aparattaki ana rol merkezi sinir sisteminin motor merkezlerine aittir. Geçen yüzyılda I.M. Sechenov, bir yandan çalışma zamanının geldiğini, hem el hem de ayaklarla yapılan her çalışma saatinde kullanışlılığının daha da yenilendiğini tespit etti. Bunun, uyanış süreçlerinin bir yörünge merkezinden diğerine değişmesiyle bağlantılı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Diğer et gruplarının da dahil edilmesi sonucunda adını verdik. aktif.

Artık rukhova vtoma'nın, nöronlardaki metabolik süreçlerin bir sonucu olarak omurilik sinir merkezlerinin galvanizlenmesi, nörotransmiterlerin sentezinin azalması ve sinaptik aktarımın baskılanmasıyla ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

Spor yapmaya başladığınızda vücudunuz büyük fiziksel talepleri algılar; tüm bunlar kaslarınızın vücudunu değiştirir. Yoğun çalışma sonrasında koku yorulur ve değişir. Bu yazımda etin gelişimine ne kadar önem verildiğini, et dokusunda hangi süreçlerin gerçekleştiğini ve antrenmana nasıl aktığını anlatacağım. Bu bilgi, ister amatör ister profesyonel, ister kız ister erkek olsun, vücut geliştirmeyle uğraşanların cilt probleminin sorumlusudur.

Bu, yoğun veya israflı çalışma nedeniyle et liflerinin veriminin azalmasına neden olan, verimini, mukavemetini ve akışkanlığını değiştiren fizyolojik bir süreçtir.

Arzuyu kaybettikten sonra çoğu zaman kısa süreli ihtiyaçlardan mahrum kalırlar ve tamamlandıktan sonra üretkenliklerini yenileyebilirler.

İkinci neslin mekanizması

Etten enerjiyi uzaklaştırmak için adenozin trifosfat (ATP) molekülü, adenozin fosfata (ADP) bölünür. Bu reaksiyonun sonucunda hız için harcanan enerji görülebilir. Et dokusu yavaş yavaş ATP moleküllerini serbest bırakır ve bu da topaklanma olmadan işlemeye olanak tanır.

Ekşi ete anında iletildiği için glikozdan ATP sentezleyerek karbondioksit ve suyun reaksiyonuna neden olur. Yeterli ekşilik yoksa reaksiyon sürekli olarak ilerler. Sentez sonucunda bir yan ürün oluşturulur - biriken ve hacimde artışa neden olan laktik asit (laktat).

Yaraların ağrısıyla ne ilişkilidir?

Myazov'a seslenmek için çeşitli nedenler ortaya çıktı:

Enerji kaynaklarının yenilenmesi – etlerdeki glikojen gibi karbonhidrat rezervleri.
Metabolik ürünlerin tekstilde birikmesi.
Merkezi sinir sisteminde sinir uyarılarının iletiminin bozulması ve sinir-kas bağlarının azalması.

Navantazhenya'nın et hacminin gelişimine akması gibi

Et ne kadar yoğun işlenirse o kadar çabuk sıkıcı hale gelir.

Yoğunluk iki tip olabilir:

Kolların akışkanlığı yüksektir (örneğin bir kısa mesafe koşucusunda).
Kaslarınızı kaldırmak çok önemlidir (önemli atletizm veya powerlifting'de).

Ancak daha hafif, daha az yoğun egzersizler vücut tarafından uzun yıllar boyunca sürdürülebilir. Bu tür robotların kıçı yürüyor. Bu durumda etlere enerji, yağların asitler tarafından oksidasyonu yoluyla aerobik sistem tarafından sağlanır.

Vitomi m'yaziv

Enerjik ikinci.

Vücudumuzda enerji sentezi için bir dizi mekanizma vardır:

ATP sentezinin fosfat mekanizması etlerdeki belirgin fosfat rezervlerine dayanmaktadır. ADP'den, vikorik asitten ve yüksek enerjili kreatin fosfattan (CrP) hızla ATP sentezler. KrF'nin Bira rezervleri maksimum yoğunlukta yalnızca 8-10 saniye artar.
Kreatin fosfat uyarıldıktan sonra etteki fosfatların sentezi karbonhidratlara dönüştürülmeye başlar. Glikoz et dokusunda ve karaciğerde glikojen olarak depolanır. Farklı düzeylerde egzersiz yapan kişilerin glikojen düzeyleri artmıştır, ancak ortalama bir kişinin 60-90 yoğun egzersize ihtiyacı vardır. Karbonhidratlardan elde edilen enerji, asit katılımıyla - aerobik olarak veya onsuz - anaerobik olarak sentezlenebilir.

Karbonhidrat rezervlerinin tükenmesinden sonra sporcu ancak yağların parçalanması nedeniyle enerji güvenliğine geçer ve bu durumda yüksek yoğunlukta doğru egzersiz yapma yeteneğini kaybeder. Bu noktada kasların akışkanlığında ve kuvvetinde azalma meydana gelir.

Ekşilik varlığında yağlar parçalanabilir. Et lifleri yağ hücreleri olmadan yaşarsa, koku etin maksimum sertliğini yenemez. Vücudun yağ rezervleri neredeyse tükenmez olduğundan, akciğerleri korumak için koku daha da uzun süre devam edebilir.

Tükenmiş glikojen rezervleri, bacaklarda ve kollarda zayıflık ile ilişkili olan 60-90 seanslık yüksek yoğunluklu antrenmandan sonra enerji seviyesi düşer ve bu tür zihinler için meşgul olmak zordur. Yeterli enerjiye sahip olduğunuzda, et sisteminin etkinliğini hızlı bir şekilde geri kazanabilirsiniz - vücudu zengin karbonhidratlarla (şeker ve glikoz) yeterince doyurabilirsiniz.

İkincisi, konuşmanın metabolik ürünlerinin birikmesi yoluyla.

Bununla birlikte, küçük fiziksel eforla, örneğin yürürken, yağ kaybı kasların iyileşmesine neden olabilir. Akış yoğunluğunun artmasıyla, enerji alışverişinde karbonhidrat parçalanma mekanizması aktive edilir.

Yoğunluğun daha da artmasıyla, karbonhidratların oksidasyonunun akışkanlığı artar ve asitlik yoluyla glikoz parçalarının parçalanması anaerobik olarak gerçekleşir. Bu meydana geldiğinde et dokusunda biriken laktik asit (laktat) çözülür. Bu tür süreçler genellikle uzun mesafe yarışında koşan bir sporcunun bitiş düzlüğündeki hızını keskin bir şekilde arttırdığında meydana gelir.

Birikmiş laktat ikinciye getirilmelidir. Bunu görmek acı verici. Yüksek laktik asit konsantrasyonu nedeniyle hücre duvarları zarar görür ve bu da kanla kaybedilir. Et dokusundaki yüksek laktat seviyeleri koordinasyon yeteneklerini bozar, mikrotravmalara yol açar ve konuşma alışverişinin akışkanlığını azaltır.

Sinir dürtü vtoması.

Bu tür et, sinir-kas kavşağında impulsların iletilmesi sürecindeki bir değişiklikten kaynaklanmaktadır. Sinir dokusunun yüksek verimliliğini uzun süre sürdürmenin imkansızlığı nedeniyle stres akışı nedeniyle azalır. Yoğunluk seviyesi uzun süre yüksek seviyede tutulursa sinir dokusu bloke olur ve sinir uyarılarının kasa iletilmesi durur.

Miyastomi belirtileri

Bu artışla birlikte hamurun yüksekliği ve yumuşaklığı azalır. Sporcu Vibuch çalışmasına giderek daha fazla hakim olmaya başlar. Vuruşun hızı ve vuruşun yüksekliği azalır, vuruşun frekansı ve genliği değişir. Koordinasyonun azalmasına dikkat edin, sağ el tekniği bozulur.

Bu, beyaz etin karbonhidratlarda enerji sağlayan liflerinin, laktik asit birikmesi nedeniyle gıdayı emmeyi bırakıp asitleştiği anlamına gelir.

Olası miraslar ve karmaşıklık

Yüksek laktat konsantrasyonu, liflerde mikro kırılmalara yol açarak yaralanmalara neden olabilir. Yüksek seviyede laktik asit, kreatin fosfat seviyesini azaltır ve yağ parçalanmasının akışkanlığını azaltır.

Kasların gelişmesi için yeterli zaman verilmelidir; aksi takdirde aşırı antrenman meydana gelebilir.

Aşırı antrenmanın belirtileri:

Egzersiz sonrasında kalp atış hızınızı normal değerlere getirip kalp atış hızınızı hızlandırıp sakinleşmeniz iyi bir fikirdir.
Bunu hızlı bir başlangıç izledi ve spor performansında bir düşüş oldu.
İştahına bağlı.
Ette ağrı, bağlar ve şişlikler.
Artan sinirlilik ve kaygı hissi.
Uykusuzluk.
Terleme artar.

Bunun sonucunda aktivitelere olan ilgi azalır, yaralanma riski artar ve bağışıklık azalır. Vücudu yenilemek için 1-2 vuruş esneme yaparak egzersizin yoğunluğunu keskin bir şekilde değiştirmek gerekir.

Bu nedenle parmağımı nasıl üzerine koyabilirim?

Yoğun egzersiz sonrasında kas tonusunun yeniden kazanılması için vücudun 24 ila 96 yıllık bir iyileşmeye ihtiyacı vardır.

Etteki laktik asidin %95'inin vücuttan atılması için 1 yıl 20 günden fazla pasif iyileşmeye ihtiyacınız olabilir. Bu süreci hızlandırmak için hafif bir robot kurmanız gerekir. Örneğin, laktatın mümkün olduğunca hızlı bir şekilde iki kat daha hızlı ve daha sonra pasif olarak yükselmesini önlemek için sürekli bir telaş.

Bu, et lifinin çıkışını çevirip rahatlatmanızı sağlar.

Aşırı antrenman belirtileri gösterdiyseniz aşağıdaki eylemleri uygulamalısınız:

Rozumov'un voltajını kapatın.
Biraz egzersiz yapın, eğlenin, temiz havada yürüyüşe çıkın.
Banyo yapın, spaya gidin, masaj yaptırın.
Antrenman yoğunluğunu adım basıncının en az %50'sinde tutun.

Eskisi gibi aynı yoğunlukta egzersiz yapmaya devam etmek mümkün değildir. Yenilenmesi iki saatten fazla süreceği için pasif onarım önerilmez.

Spor yiyecekleri ve yiyecek için yiyecekler

Amino asitler antrenman sırasında eti hızla yeniler ve bu nedenle tüm fizyolojik süreçlerde yer alır. , temel hormonların üretimini artırın ve vücudun canlılığını artırın.
Kreatin, ATP ve ADP'nin enerji alışverişinde merkezi rol oynayan bir maddedir. Kreatin laktik asite neden olan asitleri nötralize eder. Bu bilimsel araştırma ve araştırmalarla tutarlıdır.
Hızlı iyileşme için sporcuların, çiğ sebzeler, meyveler ve yeşillikler dahil olmak üzere vitamin ve mineral açısından zengin yeterli sayıda gıda tüketmesi gerekir.
Balık yağı, beyinden eklemlerin yenilenmesine kadar vücudun tüm sistemlerinin işleyişine katkıda bulunan çoklu doymamış yağ asitleri omega-3'ü içerir.

Enerjinin bağışıklık sistemine infüzyonu

Fiziksel zorluklar, enfeksiyonlar ve bağışıklık birbiriyle yakından bağlantılıdır. Orta derecede aerobik egzersiz bağışıklık sistemini uyarır ve şiddetli egzersiz onu baskılama eğilimindedir. Fiziksel müdahaleler kumaşa zarar verebilir ve yangın tehlikesi oluşturabilir.

Antrenman yoğunluğu maksimum kapasitenin %70'ine kadar artırılırsa bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri tamamen ortadan kalkacaktır.

Visnovok

Myazova aynı zamanda kasları ve sinir sistemini yıkımdan koruyan doğal bir süreçtir. Bunun canlı dokuların tükenmesi, laktik asit birikmesi ve sinir-kas bağlarındaki değişikliklerden kaynaklandığını anlıyoruz. Vücut geliştirmeye başlamak, iç güdülerinizi dinlemek, aşırı antrenman yapmamak ve uyku ve yeme rutininizi sürdürmek önemlidir. Ancak bu şekilde maksimum eğitim sonuçlarına ulaşabilirsiniz.

Bu makaleyi beğendiyseniz sosyal medyada paylaşın. VKontakte ve Facebook grubuma abone olun, burada eğitim kompleksleri, spor yiyecekleri ve güzel ve çekici bir vücut yaratmaya yönelik öneriler bulacaksınız.

Temas halinde

ikinci olarak Buna, bir hücrenin, bir organın veya tüm organizmanın iş sonucu ortaya çıkan ve onarım sonrası ortaya çıkan üretkenliğinde geçici bir azalma denir.

İzole edilen ete uzun süre, basınç yükselene kadar ritmik elektriksel uyarılar uygulanırsa, genliği kısa sürede sıfıra ulaşana kadar yavaş yavaş değişir. Bu şekilde kesilen eğriye vtomi eğrisi adı verilir.

Zamanın kısalığının genliği değiştikçe gizli çabukluk süresi artar, alt bölümlere ayrılma ve kronaksis eşikleri artar, dolayısıyla huzursuzluk azalır. Bu değişiklikler işten hemen sonra değil, bir saat sonra meydana gelir; bu süre zarfında bireysel kısa süreli semptomların şiddetinde bir artış olur. Bu döneme beyin yıkama dönemi denir. Daha fazla kurutmayla birlikte bir miktar et lifi gelişir.

Vücuttan izole edilen etin ciddi şekilde tahriş edildiğinde yararlılığının azalması iki ana nedenden kaynaklanmaktadır: Bunlardan ilki, bir saatin altında atık ürünlerin metabolik ürünlerinin (zocrema, laktik asit, fosforik asit) hızla birikmesidir. ette vs.), etin verimi üzerindeki akışı engelleyen şeyler. Potasyum iyonlarının yanı sıra bu ürünlerden bazıları liflerden interstisyel boşluğa yayılır ve aktif membrana akarak aksiyon potansiyelleri oluşturur.

Ringer çiftliklerindeki izolasyonlu et, atık israfını tamamen tükenme noktasına getiriyorsa, etin kısalmasını eski haline getirmek için onu yıkayan ortamı değiştirmek yeterlidir.

İzole etin geliştirilmesinin bir diğer nedeni de yeni enerji rezervlerinin açığa çıkmasıdır. İzole etin işlenmesiyle glikojen rezervlerinde keskin bir değişiklik meydana gelir ve bunun sonucunda bu amaç için gerekli olan ATP ve kreatin fosfatın yeniden sentez süreçleri bozulur.

Sinir-kas ilacının kullanılması bu gibi sebeplerden kaynaklanmaktadır. Ciddi sinir hasarı durumunda sinir-kas iletimi kastan çok önce gelişir ve ayrıca sinir, yorgunluk nedeniyle uyanmadan önce yıpranır. Şiddetli uyarılma sırasında sinir terminallerinde “hazırlanmış” mediatör arzının değiştiği açıklanmaktadır. Deri uyarılarına yanıt olarak sinapslarda görülen asetilkolin kısmı değişir ve postsinaptik potansiyeller eşik altı değerlere düşer.

Trival deri altı sinir durumunda, et lifinin postsinaptik zarının asetilkoline duyarlılığının azaltılması önerilir. Sonuç olarak terminal plakası potansiyellerinin değeri değişir. Genlikleri bu kadar kritik bir seviyenin altına düşerse et lifinde aksiyon potansiyeli kaybı meydana gelir. Bu nedenlerden dolayı sıklıkla sinapslar oluşur, sinir lifleri ve dokuları azalır.

Sinir liflerinin belirgin bir hareketsizlik gösterdiği görülebilir. İlk önce N.Y. Vvedensky, atmosferdeki sinirin, uzun süreli sürekli uyarımla (yaklaşık 8 yıl) uyanış gerçekleşene kadar gücünü koruduğunu gösterdi.

Canlı masumiyet Sinir uyandırıldığında çok az enerji harcadığı için sinir sıklıkla depolanır. Bir kez daha, uyanma süresi uzun sürdüğü için sinirdeki bu yeniden sentez süreci, uyanma durumlarında çok az israftan etkilenebilmektedir.

Bir laboratuvar olgusunun doğrudan tanımlanmasıyla izole edilmiş iskelet etinin israfı. Doğal zihinlerde, işi zor olan döner aparatların yorulması daha karmaşık bir şekilde gelişir ve çok sayıda faktöre bağlıdır.

1. Vücutta et sürekli olarak kan sağlar ve bu nedenle çok sayıda canlı maddeyi (glikoz, amino asitler) ondan uzaklaştırır ve et liflerinin normal yaşamını bozan metabolik ürünler olarak salınır.

2. Tüm organizmada sadece etteki süreçler değil, aynı zamanda servikal hamam böceği aktivitesinde yer alan sinir sisteminde gelişen süreçler de vardır.

Yani, örneğin, muzaffer robotların kaderini üstlenmemek için buna, roc'ların koordinasyonunun bozulması, zengin etlerin uyanması eşlik ediyor.

Vtoma– Verimlilikteki geçici düşüşe bağlı olarak sonuç, fiziksel çalışma sırasında ortaya çıkan ve kişinin öznel anlamında kendini gösteren derin biyokimyasal, işlevsel, yapısal hasardır. Yorgun insanlar işin gerekli yoğunluğunu ve/veya parlaklığını (Viconnian teknikleri) sürdüremezler veya bunu sürdürmekten yorulurlar.

Biyolojik açıdan bakıldığında bu, vücutta sağlık ve yaşam açısından güvensiz hale gelebilecek fizyolojik değişikliklerin artmasına neden olan kuru bir reaksiyondur.

Bunun gelişim mekanizmaları çeşitlidir ve öncelikle yapılan işin niteliğine, yoğunluğuna, zorluğuna ve sporcunun hazırlık düzeyine bağlıdır. Ancak belirli bir cilt rahatsızlığında verimliliğin azalmasına yol açan iletken yorgunluk mekanizmaları görülebilir.

Farklı haklar ihlal edildiğinde sebepler aynı değildir. İkisi arasındaki temel kavramlarla bu bağlantının ana nedenlerine bir bakış:

Yerelleştirme ikinci Yani bu kablolu sistemi (veya sistemleri) görmek, bu sistemdeki işlevsel değişikliklerin artık eskisi gibi olacağı anlamına gelir.
Mekanizmalar yani, kablolu fonksiyonel sistemlerin aktivitesinde meydana gelen ve ikincisinin gelişimini temsil eden bu spesifik değişiklikler.

Üç ana sistem yerelleştirilmiştir

düzenleyici sistemler - merkezi sinir sistemi, otonom sinir sistemi ve hormonal-humoral sistem;
et aktivitesinin vejetatif bakım sistemi - sindirim, kan ve kan dolaşımı sistemleri, karaciğerde enerji substratlarının oluşumu;
Vikonavcha sistemi - rukhovy (periferik sinir kası) aparatı.

Mekanizmalar

Rozvitok cenazesi (yabancı) galmuvannya;
Otonom ve düzenleyici sistemlerin bozulmuş işlevleri;
Enerji rezervlerinin tükenmesi ve toprak israfı;
Vücutta laktat gelişimi ve birikmesi;
Etlerin mikro büyütülmesi.

Rozvitok cenazesi (yurtdışı) galmuvannya

Et saatinde vücutta biyokimyasal ve fonksiyonel hasar oluştuğunda afferent (hassas) sinirler merkezi sinir sistemine ek sinyaller ulaşır. Bu hasarlar ciddi bir derinliğe ulaştığında beyinde iskelet kaslarını innerve eden orkiyal merkezlere doğru genişleyen koruyucu bir galvanizasyon oluşur. Sonuç olarak motor nöronlar, motor uyarılarının titreşimini değiştirir ve bu da fiziksel performansın düşmesine neden olur.

Öznel olarak koruyucu galmuvaniya neredeyse ikinci bir düşünce gibi algılanıyor. Bu aynı zamanda duyguların, kafeinin ve doğal adaptojenlerin kaybı nedeniyle de azalır. Brom preparatları da dahil olmak üzere sakinleştiricilerde koruyucu galvanizleme daha erken gerçekleşir ve bu da verimliliğin azalmasına yol açar.

Otonom ve düzenleyici sistemlerin bozulmuş fonksiyonları

Bu, otonom sinir sistemi aktivitesindeki değişiklikler ve iç salgı sorunlarıyla ilişkili olabilir. Özellikle hak sahibi olanlar için geri kalanların rolü büyüktür (A.A. Viru). Bu sistemlerin aktivitesindeki değişiklikler, otonomik fonksiyonların düzenlenmesinde, et aktivitesinin enerji arzında vb. bozulmalara yol açabilir.

Özellikle stresli fiziksel çalışmalarda sinir üstü bezlerin işlevinde bir azalma olabilir. Bunun sonucunda vücutta salgılanan adrenalin ve kortikosteroid gibi hormonların kandaki varlığı değişir ve kasların işleyişine daha az tepki verir hale gelir.

Küçük 1. MİK'in %65'inde kandaki hormonlar

Gelişimin nedeni aktivitede çok fazla değişiklik, aşırı doz, ikilem ve kalp-damar asit ve enerji substratlarının çalışan etlere verilmesinden ve ayrıca metabolik ürünlerin bunlardan uzaklaştırılmasından sorumlu olan sistemler. Bu tür değişikliklerin ana sonucu, çalışan kişinin vücudunun oksijen taşıma kapasitesinde bir azalmadır.

Azalan işlevsellik karaciğer aktivitesi Aynı zamanda ikincisinin gelişimini de destekler ve karaciğerdeki et çalışması sırasında etlerin korunmasından doğrudan sorumlu olan glikojenez, yağ asitlerinin beta-oksidasyonu, ketogenez, glukoneogenez gibi önemli süreçler gerçekleşir. enerji kaynakları: glikoz ve keton cisimleri. Bu nedenle spor uygulamalarında karaciğerdeki metabolik süreçleri azaltmak için hepatoprotektörler kullanılır.

Tablo 1. Dış belirtiler fiziksel stresle ilişkilidir

İşaretler	Az fiziksel aktivite	Znachna vtoma (gostra perevtoma 1. aşama)	Perevtomanın kesilmesi (gostra perevtoma II aşaması)
Dihannya	Hızlandırılmış (düz yolda 22-26/dk'ya, yükselişte 3-6/dk'ya kadar)	Skorone (38-46/hv), yüzey	Keskin bir şekilde (50-60/xv'den fazla), hızlı bir şekilde, ağızdan, nefeslere geçerek, avuç içi olmadan nefes almaya yol açar.
Ruh	Badiora hareketi	Yaralanmaz vıraklama, kolay adam kaçırma, yürüyüşlerde ayaklanma	Ani kaçırmalar, koordine olmayan güçlerin ortaya çıkması, uzak güçlerden Vidmov
Zagalny bakışı, vidchuttya	Zvichainy	Yorgunluk ortaya çıkar, duruş bozukluğu (eğik, omuzların düşmesi), ilginin umutsuzluğa varacak kadar azalması	Viraz açığa çıkma, ciddi şekilde hasar görmüş pozisyon ("eksen-eksen düşüyor"), ilgisizlik, şiddetli halsizlik isteği (bitme noktasına kadar), şiddetli kalp atışı, baş ağrısı, göğüste karaciğer, can sıkıntısı, kusma
Mimik	Sakinlik	Stresli	Kafası karışmış
Uvaga	Güzel, bezpomilkova vykonannya vkazivok	Yanlış vykonanny komutları, doğrudan saat değişikliği altında değişiklik yapıyor	Geliştirilmiş, yanlış komutlar; komut daha kolay anlaşılır
Nabız	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 bpm ve daha fazlası

Enerji rezervlerinin çıkarılması ve arazi israfı

Bildiğiniz gibi fiziksel çalışmaya büyük enerji harcamaları eşlik eder, dolayısıyla fiziksel aktivite yaparken muhtemelen enerjiniz tükenecektir. enerji substratları. Bununla karbonhidratların, yağların ve amino asitlerin etin işlenmesi sırasında enerji sağlayabilecek kısmını kastediyoruz. Bu tür enerji kaynakları ile yoğun et çalışmasının yerine kullanılabilecek et kreatin fosfat kullanılır. et ve karaciğer glikojeni, yağ rezervlerinin bir kısmı yağ depolarında bulunan amino asitlerin yanı sıra aşırı koşullar altında oksitlenmeye başlar. Enerji rezervleri, fiziksel aktivite sırasında kandaki gerekli glikoz seviyesini korumak için önemlidir.

Küçük 2. Robotizasyon sırasında ATP, ADP ve kreatin fosfatın dinamikleri

Küçük 3. Bir saatlik doğum sırasında kanda glikoz, karaciğerde ve iskelet etlerinde glikojen yerine değişim şeması

Küçük 4. Şiddetli stres ile ette glikojen kaybı ve subjektif olarak stresin şiddetine bağlı olarak

Küçük 5. Farklı parçaların enerji kapasitesi

Enerji substratlarının uzaklaştırılması ATP üretiminde bir azalmaya ve ATP/ADP dengesinde bir azalmaya yol açar. Sinir sistemindeki bir azalma, sinir uyarılarının oluşumunun ve iletilmesinin bozulmasına yol açar. iskelet kaslarını destekler. CP'nin işleyişinin bu şekilde bozulması, koruyucu galvanizasyonun geliştirilmesine yönelik mekanizmalardan biridir.

İskelet kasları ve miyokard hücrelerinde ATP sentezinin akışkanlığının azalması, miyofiberlerin kısa süreli işlevini bozar ve oluşan işin gücünde bir azalmaya neden olur.

İşin son aşamasında (kros yarışları, maratonlar ve diğer yol bisikleti yarışları) enerji kaynaklarını desteklemek amacıyla uzaktan eğitimler düzenlenmektedir.

Ryasne potovidilennya Yorucu spor aktiviteleri sırasında, önemli miktarda klorür kaybı ve kan ve vücut dokularındaki sodyum, potasyum ve kalsiyum iyonları, klor ve fosfor iyonlarının oranındaki bir değişiklik eşlik eder ve bu da gücün amacının azalmasına yol açar.

Trival çalışmalı Vtoma yüksek sıcaklıktaki drenajlarda ve aşırı orta kısımdaki yüksek nem aşırı ısınmadan kaynaklanabilir. Bu, merkezi sinir sisteminin işleyişini bozar ve sıcak çarpmasına (baş ağrısı, bulanık görme ve ciddi vakalarda enerji kaybı) yol açabilir.

İkincisinin gelişmesine katkıda bulunan faktör vücudun soğumasıdır.

Vücutta laktat gelişimi ve birikmesi

Laktik asit, et hücrelerinin işleyişini önemli ölçüde etkileyen maksimum altı gerilime ulaştığında vücuttaki en fazla sayıda hücrede gelişir.

Artan asitlik ile et aktivitesiyle ilişkili olan kısa süreli protein üretimi azalır. ATPaz protein enzimlerinin aktivitesi azalır, miyozin aktivitesi ve kalsiyum ATPaz (kalsiyum pompası) aktivitesi azalır. Membran proteinlerinin gücü değişir, bu da biyolojik zarların penetrasyonunda bir artış anlamına gelir.

Laktat, et hücrelerinin içinde su bulunması sonucu şişmesine neden olur ve bu da etin kısa süreli kapasitesini azaltır.

Laktat'ın Ca iyonlarının bir kısmını bağladığı ve böylece kasların hızlanma ve gevşeme sürecini yok ettiği, özellikle İsveç kas otoritelerinde fark edildiği aktarılmaktadır.

Küçük 6. Üç değerlikli Nmx varlığında laktat dinamiği

Tablo 2. Çeşitli enerji tasarrufu mekanizmalarının bağlantıları, gerilimi en üst düzeye çıkarmanın önemine bağlıdır

Navantazhenya'nın önemsizliği	Enerji güvenliği mekanizmaları	Dzherela enerjisi	Notlar
1-5z		ATP
6-8 z	Anaerobik alaktat (fosfat)	ATP + KrP
9-45 z	Anaerobik alaktat (fosfat) + anaerobik laktat (laktat)	ATP, CrP + glikojen	Büyük laktat vibratörü
45-120 z	Anaerobik laktat (laktat)	glikojen	Yorgunluğun arttığı bir dünyada laktat üretimi azalıyor
120-240 z	Aerobniyum (kisneviyum) + anaerobium laktatniyum (laktatniyum)	glikojen
240-600 z	Aerobniyum	Glikojen + yağ asitleri	Yağ asitlerinin enerji kaynağındaki payı ne kadar büyük olursa, atık da o kadar büyük olur

Yaraların mikro oskültasyonu

Et liflerinin periferik kısmında metabolik ajanlar ve mikroorganizmaların bazı kısımlarında güçlü olduğu anlaşılmaktadır.

Önemli! Bu tür mikro akutluğun antrenman sonrası miyaljiye - "kripatüri" yol açtığını unutmamak önemlidir.

Eksantrik kas kasılmaları, mikro kesmenin daha fazla ifade edilmesine, daha az eşmerkezli veya izometrik olmasına yol açar.

Mikro-hasarlı etlerde ciddi eksantrik egzersizlerle (örneğin uzun mesafelerde koşmak) şarkı söylemeye başka faktörler katkıda bulunabilir:

Kaynakların tükenmesi,
kalsiyum taşınmasını değiştirmek,
aktif asit formlarının yaratılması,
lipid peroksit oksidasyonu (LPO).

Hava yoluyla vücuda giren O2'nin küçük bir kısmı serbest radikal adı verilen aktif formlara dönüştürülür. Yüksek kimyasal aktiviteye sahip serbest radikaller proteinlerin, lipitlerin ve nükleik asitlerin oksidasyonuna neden olur.

Biyolojik membranların lipit küresi oksidasyona en duyarlı olanıdır. Bu oksidasyona lipit peroksit oksidasyonu (LPO) adı verilir. Sıvı artana kadar radikal oksidasyonun asidozu ve stres hormonlarını tetiklemesine izin verin. SEX'in olağanüstü aktivasyonu, etli aktiviteyi olumsuz yönde etkiler.

Böylece, sinir liflerinin zarlarına ve ilerleyen miyositlerin sarkoplazmik retikulumuna nüfuz etmek, sinir uyarılarının iletilmesini kolaylaştırır ve kısa süreli et üretimini azaltır. Kalsiyum iyonlarını içeren doku depolarının hasar görmesi, kalsiyum pompasının fonksiyonunun bozulmasına ve kasların gevşetme gücünün azalmasına neden olur. Mitokondriyal membranlar hasar gördüğünde doku iyileşmesinin etkinliği azalır.

Tablo 3. ATP yeniden sentezi için kolkis kriterlerinin özellikleri

Tablo 4. Çalışma basıncı bölgeleri

Pokaznik	Çalışma basıncı bölgeleri
Pokaznik	Maksimum	Maksimum altı	Velika	Pomirna
Robot zaman sınırı	20 saniye	20 ila W-5 xv'yi görüntüleyin	3-5 yazın, 30 dakikaya kadar	30'dan fazla hvylin
Enerji tüketimini sınırlayın, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	0,3'e kadar
Toplam enerji harcaması, Kcal	80	150-450	750-500	2-3 bine kadar ve daha fazlası
Enerji güvenliğinin doğası	Anaerobium, alaktat	Anaerobik-aerobik	Aerobik-anaerobik	Aerobniyum
Pozhivannya kisnyu	Önemsiz	Maksimuma kadar büyür	Maksimum	Gerilimle orantılı
Havalandırma ve kan akışı	Önemsiz	Maksimuma kadar büyür	Maksimum	Gerilimle orantılı
Yıkama öncesi kararmanın yenilenmesi	<1/10	1/3	5/6	1/1
Kisnevyi Borg	Maksimum altı,<8л	Maksimum, 20-22 l	Menşe, 12 l	Menşe, 4 l
Kan laktat konsantrasyonunun sınırlanması mmol/l	12 ye kadar	20-25'e kadar	10	2 'ye kadar