Багатьом людям доводиться випробовувати досить сильний дискомфорт внаслідок того, що вони взимку мерзнуть. Взимку холодно всім, однак для деяких людей холодну пору року особливо неприємно. Навіть пристойно одягнувшись, їм буває холодно. Чому ж взимку люди мерзнуть? Відповісти на це питання однозначно зовсім не просто.
Можна було б просто сказати, що людям холодно, тому що температура навколишнього середовища низька, проте деякі можуть.
Що в організмі відповідає за тепло?
У нашому організмі в регуляції тепла беруть участь всі органи системи під керівництвом основних - гіпоталамуса, печінки і серця.
Печінка завдяки біохімічних реакцій нагріває кров. А серце прокачує її, ганяючи по всьому тілу, щоб рівномірно розподілити по всій ділянках тепло. Саме тому судини можна досить вдало порівняти з трубами системи опалення.
Виходячи від зовнішньої температури, судини або стискаються, щоб зберегти тепло, або розширюються, щоб віддати за межі тіла зайве тепло. Однак цей процес може бути порушений внаслідок різних патологій і причин, через що людина взимку мерзне сильніше, часом через сильний холоду
синдром сауни
Недостатній рівень гемоглобіну або залізодефіцитна анемія викликають затримку по своєчасній доставці кисню кров'ю до тканин і внутрішніх органів.
Організм намагається поліпшити ситуацію, щоб живити органи киснем, тому судини розширюються, щоб підвищити кровотік. Відповідно підвищується тепловіддача - організм втрачає необхідний запас тепла, тому починає мерзнути.
Вітаміни А І Е
Недолік таких вітамінів, як А і Е, в тому числі жирів в раціоні здатне призводить до зябкости навіть при теплій погоді. У печінки розбалансує біохімічні процеси, які відповідають за обігрів крові. В результаті відбувається охолодження організму.
Повні теж мерзнуть
Вважається, що повним людям завжди має бути жарко, адже у них є достатній шар жиру. Однак справа йде трохи не так. Жирові відкладення є щільним компресором, тобто вони здавлюють судини, приводячи до звуження кровотоку. Неповноцінне харчування киснем, а також спроба організму компенсувати цей недолік призводить до того, що людині стає холодно.
капіляри
Холодні ноги, в тому числі і руки - це типова ознака порушення капілярного кровообігу. Теплий кровотік просто не може дійти до кінцівок. Досить часто це буває при вегетосудинної дистонії.
Вікова «мерзлявость», яка змушує людей похилого віку одягати кілька шарів одягу або накидати зайві ковдри, також викликана погіршенням судинних функцій.
Бракує палива
Найчастіше люди, які щодня недобирають норму калорій, занадто мало, теж приречені мерзнути. При відсутності регулярних калорій організму просто немає звідки брати енергію.
У разі якщо, наприклад, людина ще й мало рухається, недостатньо і до того ж худий, то він приречений швидше остигати. У нього і температура тіла стає нижчою.
діабет
Цукровий діабет може стати причиною постійної зябкости. Першопричиною тут є серйозні порушення у функціонуванні серцево-судинної системи і в обміні речовин. Явною ознакою діабету є холодні ноги.
хвороба Рейно
Є і специфічний холодовий синдром, який називається хворобою Рейно. Вона виражається в порушенні артеріального постачання кров'ю кінцівок. Під впливом надто теплих або холодних температур, емоційному навантаженні, у подібних людей виникає судинний спазм, саме він є основною причиною порушення терморегуляції.
Можливо, про вас або ваших близьких кажуть «мерзляк» або «мерзлячка»: цим людям холодно і взимку, і влітку, вони постійно шукають способи зігрітися. Деякі дійсно погано переносять низькі температури. Наприклад, ті, хто відноситься до генотипу південців, для яких холоду неприйнятні в принципі. Але швидше за все провиною буде одна з цих 10 причин.
Синдром сауни або залізодефіцитна анемія
Або ще простіше: недостатній рівень гемоглобіну в крові. Він викликає затримку в доставці кров'ю кисню до внутрішніх органів і тканин. Організм намагається поліпшити кисневе харчування організму, і судини розширюються, щоб посилити кровообіг. Так само вони поводяться в тому випадку, якщо наступила задушлива спека або ви потрапили в сауну. Відповідно, посилюється тепловіддача - тіло позбавляється необхідного запасу «опалення» і мерзне.
Тобто в спеку наш організм намагається охолодити тіло, а тут те ж саме він робить тоді, коли ви в цьому не потребуєте.
Значить, вам потрібно терміново підвищувати рівень заліза в крові. Найпростіше це зробити, підкоригувавши свій раціон. Збагатите меню червоним м'ясом, субпродуктами, буряком, гречкою, горіхами, яйцями. В крайньому випадку, купите в аптеці гематоген і вживайте його.
Добова норма заліза повинна дорівнювати 15 мг.
Брак жирів і вітамінів А і Е
Саме ці речовини відповідають за баланс біохімічних процесів у печінці, сприяють обігріву. Їх недолік може привести до постійної мерзлякуватості навіть у теплу погоду.
Взагалі певний обсяг даних речовин вже є в нашому організмі. Тому для початку варто знову-таки ввести в свій раціон продукти, що містять високу концентрацію ретинолу та токоферолу. Більше їжте моркву, гарбуз, крупи, червоні овочі і фрукти. При схваленні лікаря можна попити синтетичні вітамінні комплекси.
Також перегляньте своє ставлення до жирів. Головне - вживати корисні жири, які, до слова, не тільки необхідні для організму, але і сприяють схудненню. Це жирна риба, сир, яйця і т.п. Уникайте шкідливих трансжирів.
Зайва худоба або повнота
Золота середина тому і золота, що її важко досягти. Зайве худим людям властива «мерзлявость», оскільки їм досить важко накопичити і зберегти тепло в тканинах. Необхідно набирати масу, і необов'язково жирову, більше м'язову. При відсутності необхідного обсягу м'язової і жирової тканини холод проникає до кісток швидше.
Серед повних теж повно «мерзляков». Зайві жирові відкладення - це щільний компресор. Здавлюючи судини, він призводить до звуження кровотоку, а значить, до неповноцінного харчування внутрішніх органів киснем. Знову посилюється тепловіддача - тепло йде на сторону, і людина мерзне. В цьому випадку необхідно худнути.
Проблеми зі щитовидною залозою
Наприклад, причиною може бути гіпотиреоз - дисфункція щитовидної залози. За регулювання енергетичних процесів в організмі - розподіл запасів енергії, в тому числі і на обігрів - відповідає саме цей орган.
Наприклад, при гіпотиреозі (дисфункція щитовидної залози) процеси обігріву порушуються. Гальмується освіту тепла з отриманих з їжею калорій.
Зрозуміти, що справа саме в щитовидці, можна, звернувши увагу на ноги - вони холодні в будь-який час доби. Якщо ви помічаєте таке за собою, потрібно звернутися до ендокринолога.
Низький тиск і порушення функцій судин
Все ж найчастіше холодні ноги (а іноді і руки) - це ознака порушення периферичного капілярного кровообігу. Тепло просто не доходить до кінцівок.
Гіпотоніки (люди з низьким тиском) знають, що таке підвищена «мерзлявость»: зниження тиску призводить до порушення кровопостачання, що, знову-таки, стає причиною внутрішнього «холоду».
У цьому випадку варто прийняти курс вітамінів, збільшити фізичну активність, додати прогулянок на свіжому повітрі, скорегувати харчування (додати овочів і фруктів, прибрати рафіновану їжу). Гіпотонікам можна пити більше 1 чашки чаю або кави в день, щоб трохи підвищити тиск.
До слова, погіршення судинних функцій буває пов'язано з віком. Тому постійна мерзлякуватість часто притаманна людям похилого віку.
діабет
Таке захворювання стає причиною порушення метаболізму, а також серйозних проблем з серцево-судинною системою. У таких випадках пацієнти часто скаржаться на постійно холодні ноги, які при цьому ще й втрачають чутливість. Про це треба повідомити лікаря-ендокринолога, який підбере адекватне лікування.
стрес
Часто «мерзлявость» може бути пов'язана з перевантаженої нервовою системою і стресами. Причому мерзнути людина починає тим більше, чим сильніше хвилюється, нервує, лякається або злиться.
хвороба Рейно
Існує і специфічний холодовий синдром - хвороба Рейно. Вона виражається в порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. При найменшій емоційному навантаженні, а також під впливом надто холодних або теплих температур у таких людей виникає сильний судинний спазм, що порушує терморегуляцію.
Про слабленіе імунітету і гормональний дисбаланс в організмі можуть стати причиною відчуття постійного холоду.
Щоб точно з'ясувати причини свого дискомфорту, слід відвідати ендокринолога, кардіолога, судинного хірурга, флеболога або невролога.
Підготовлено з використанням матеріалів: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru
Є такі люди, яким постійно холодно, навіть влітку, коли спекотно гріє сонце. Навіть не має значення, що такі люди одягнені по погоді, але їх постійно б'є озноб, а руки або ноги на дотик просто крижані. Цей стан так і називається - ознобленіе. Правда відразу варто зазначити, що якщо людина мерзне з дитинства, а результати всіх аналізів в нормі, то, значить, у нього своя зона температурного комфорту. В умовах континентального клімату здорова людина може мерзнути більшу половину календарного року. У такому випадку досить тепліше одягатися. Але, знижена холодостійкість може говорити про деякі розладах і захворюваннях, тому варто звернутися за консультацією до ендокринолога, кардіолога і флебологу. У хворих на цукровий діабет досить часто мерзнуть руки і ноги. На що звернути увагу, якщо ви постійно Мерзни?
перевірте щитовидку
Щитовидка відповідає за обмін речовин і терморегуляцію, а саме виробляється нею головний гормон - тироксин.
Коли не вистачає тироксину, знижується і, відповідно, людина мерзне.
Про дефіцит гормонів, які виділяються щитовидкою, може розповісти збільшення ваги при нормальному харчуванні, випадання волосся, сухість шкіри, запори, коливання тиску, постійне відчуття втоми при тому, що на сон і відпочинок приділяється достатньо часу.
Перевірити функцію залози ви можете, здавши аналіз крові на ТТГ - тиреотропний гормон. Якщо аналіз покаже його дефіцит, лікар-ендокринолог призначить препарат тироксин в потрібній вам дозуванні.
Перевірте рівень гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну може бути причиною постійного відчуття холоду або ознобу. Анемію можна розпізнати за допомогою загального аналізу крові. А лікування призначить лікар, враховуючи результати ваших аналізів.
настання менопаузи
Це ще одна ендокринна причина, яка може викликати хронічну мерзлякуватість, приливи жару і підвищену пітливість. Клімактеричний перебудову організму не уникнути, її просто потрібно пережити. При клімаксі функції яєчників згасають, тому необхідно на хорошому рівні підтримувати їх за допомогою лікарських засобів. Не полінуйтеся відвідати лікаря, який на підставі аналізів підбере вам правильну гормональну терапію.
Чи не раціональне харчування
Дотримання жорсткої дієти і обмеження калорій в раціоні призводить неминуче до дефіциту енергії в організмі, тому недоїдають людині постійно холодно, так як підшкірній жировій клітковині, яка виконує роль теплоізолятора і не дозволяє дуже швидко випаровуватися внутрішньому тепла, просто нема звідки братися.
Супутниця нервової анорексії постійне відчуття холоду і зябкости.
Перевірте звички харчування. Ви звикли починати день з чашки кави і викурених сигарет, тоді не варто дивуватися, що ви постійно Мерзни. Кофеїн і нікотин, та ще й в такому «союзі», звужують периферичні судини, що особливо відбивається на руках і ногах. Крім того, постійне зловживання і кофеїном призводить до розвитку стійкого спазму, і тоді «мерзлявость» стає довічної супутницею.
Відмовтеся від куріння, алкоголю (деякі відчувають залежність навіть від ліків). Щоб пом'якшити синдром відміни і позбутися від залежностей, варто звернутися за допомогою до нарколога.
Живіть без стресу
Стрес, тривога, постійні переживання змушують організм виробляти великі дози адреналіну, а адреналін має потужний судинозвужувальну властивістю. Ті, хто страждає нервовими розладами або панічними атаками, часто мерзнуть і відчувають тремтіння. Лікуванням таких станів займається лікар-психіатр або психотерапевт.