Hähnchenbrust nach Dukan-Angriff in einem Multikocher. Für jede Phase der Kindheit. Hühnerpfannkuchen nach Dukan. Gegrilltes Hühnerfleisch

Der Vorteil einer Proteindiät liegt laut Dukan darin, dass sie eher für Fleischliebhaber geeignet ist. Das Huhn wird mit einem hohen Proteingehalt und minimalem Fett geschnitten, weshalb es als braunes und helles Produkt gilt. Bemühen Sie sich von ihr, diejenigen zu erfreuen, denen es schlechter geht, indem Sie die Speisekarte verlockend verlockend gestalten.

Rezepte für Kräuter für die Phase „Angriff“.
In der Stunde des „Angriffs“ bilden solche Kräuter die Grundlage der Ernährung und zur Lösung der Etappen fungieren sie als „Begleiter“ von Gemüsesnacks.

1. Hähnchen im Ofen auf einem Salzkissen

Was du brauchst:

ganzer Abzug – 1,5 kg;
Salz von großer Pampelmuse – 1 kg.

Das ausgenommene Hähnchen sollte herausgenommen und der Vologger mit einem Papiertuch aufgeräumt werden (das Fleisch nicht abschneiden, die Haut nicht entfernen).
Legen Sie den Kadaver wieder auf ein Salzblatt. Im heißen Ofen bei 250 Grad lange rösten.
Dann das Huhn herausnehmen, den Abzug betätigen, die Haut entfernen und das Huhn portionsweise verarbeiten.
Entfernen Sie nicht die Haut vom Hähnchen – dies hilft, ein Austrocknen beim Backen zu verhindern.
Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 1,05 kg.

2. Filet (Brust) einfetten

Zutaten:

Hähnchenbrust – 0,7 kg;
Olivenöl - 0,5 TL;
Mit einem scharfen Messer Einschnitte in die Brust machen, mit Salz und Pfeffer bestreuen (andere Gewürze sind geeignet - Kmin, Paprika).
Fetten Sie die Bratpfanne mit Olivenöl ein und bürsten Sie das Fleisch goldbraun.
Umdrehen, Wasser hinzufügen, darauf achten, dass der Boden der Pfanne geschlossen ist, und einen Deckel auflegen.
Bis zur Zubereitung einfetten, ggf. Wasser hinzufügen.
Die Brust ist fertig, wenn beim Einstechen mit einem Messer ein klarer Schnitt entsteht.

Um die Pfanne einzufetten, verwenden Sie ein Silikonschaumpad – Sie brauchen nicht viel. Denken Sie daran, dass während der „Attack“-Phase das Gemüseprodukt in einer Menge von einem Teelöffel pro Tag eingeweicht werden darf.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,5 kg.

3. Schwänze in Paprika im Ofen (Grill)

Entlüftungskomponenten:

Hähnchenschenkel (Gomilka) – 1 kg;
Paprika – 3 EL. l.;
Olivenöl - 1 TL;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen.

Entfernen Sie die Schale vom Boden und bestreichen Sie sie mit einer Mischung aus Salz, Pfeffer, Paprika und Olivenöl.
Im Ofen auf einem Rost bei 200 Grad 35 Minuten backen.
Die Beine können durch Einbrennen in Folie vorbereitet werden. Vergessen Sie nicht, später etwas Olivenöl darauf aufzutragen.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,85 kg.

4. Nagetsi hinter Dukan

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

Hähnchenbrust – 0,5 kg;
Ei – 1 Stk.;

Haferflocken-Visivki - 50 g;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen.

Die Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden.
Den Ofen vorheizen und die Temperatur auf 200 Grad bringen.
Decken Sie die Deko mit Pergamentpapier ab.
Aufgeschlagene Milch Ei und Salz.
Die Haut der Brust im Sumish einweichen, in Kleiderbügel rollen und auf die Deko legen.
Den Teig backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.
Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,598 kg.

5. Brühesuppe mit pochierten Eiern

Zutaten:

Hühnerfleisch – 300 g;
Eier – 2 Stk.;
Ozetwein weiß – 1 TL;
Wasser – 800 ml;
Salz, Gewürze – zum Genießen.

Das Fleisch in Wasser mit Salz und Gewürzen 30 Minuten kochen, dann aus der Brühe nehmen.
Brechen Sie die Eier vorsichtig in zwei separate Schüsseln auf und spülen Sie sie aus, bis die Eier vollständig intakt sind.
Nehmen Sie die Brühe, fügen Sie sie hinzu und kochen Sie sie auf.
Rühren Sie, bis das Wasser austritt, und gießen Sie dann die Eier nacheinander hinein.
Zwei weitere Hvilini kochen.
Nehmen Sie nach der angegebenen Stunde die Eier heraus und legen Sie sie auf Teller.
Das Fleisch in Stücke teilen und wieder unter die Brühe heben.
Aufkochen, mit den Eiern in Schüsseln füllen.
Die Kräuter mit einer Prise fein gehackter Kräuter garnieren.

Nachdem Sie der Suppe Gemüse hinzugefügt haben, können Sie Kräuter für andere Phasen der Diät zubereiten, sofern diese Produkte erlaubt sind.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 1,196 kg.

Rezepte für die Phasen „Kreuzfahrt“, „Verfestigung“ und „Stabilisierung“.

6. Kebabs mit Gemüse, mariniert in Kefir

Produkte:

Hähnchenfilet – 0,8 kg;
Kefir – 300 ml;
Chasnik - 2-3 Nelken;
Tomaten – 0,3 kg;
Auberginen – 0,3 kg;
Paprika – 0,3 kg;
Cybula ripchasta – 0,3 kg;
Salz, Gewürze – zum Genießen.

Bereiten Sie die Marinade vor: Mischen Sie Kefir mit etwas Gewürzen und fügen Sie Gewürze hinzu.
Das Filet in 1,5–2 cm große Würfel schneiden, mit der Soße übergießen und ein Jahr ruhen lassen.
Tomaten, Auberginen, Zucchini und Paprika werden gewaschen, gereinigt und in etwa filetgroße Stücke geschnitten.
Das marinierte Fleisch auf Holzspieße stecken und mit Gemüse belegen.
Legen Sie die vorbereiteten Spieße auf ein Blech oder eine tiefe Bratpfanne und gießen Sie Kefirsauce hinein, um die Saftigkeit zu erhöhen.
Wir backen etwa 40 Khvilins im Ofen bei 200 Grad.
Heiß am Tisch servieren.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 1,717 kg.

7. Shlunki, gedünstet im Multikocher (oder Dampfgarer)

Zutaten:

Hähnchenschenkel – 1 kg;
Tsibulya - 1 Stk.;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen
Lorbeerblatt – 2 Stk.;
Wasser – 1,5 l.

Reinigen Sie die Schüsseln und stellen Sie sie in die Multicooker-Schüssel.
Wir zerkleinern das Rindfleisch und fügen es dem Fleisch hinzu.
Wir nippen mit Salz und Pfeffer.
Mit Wasser füllen und mit dem Deckel fest verschließen.
Im „Gasinya“-Modus werden 40 Hvilins vorbereitet.
Bevor Sie den Zyklus beenden, öffnen Sie den Deckel und geben Sie etwas hinzu Lorbeerblatt

Geschmorte Hähnchenschenkel eignen sich für alle Phasen der Dukan-Diät. Indem Sie ihnen eine Schafsbeilage hinzufügen, nehmen Sie ein preiswertes, lebensspendendes und schmackhaftes Kraut für ein köstliches Menü mit.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,894 kg.

8. Schnitzel mit Käse

Produkte:

Hähnchenbrust – 0,5 kg;
Tsibulya - 1 Stk.;
Eier – 1 Stk.;
Maisstärke – 1 EL. l.;
fettarmer Vater – 100 g;
Senf – 1 TL;
Sojasauce – 1 TL;
Olivenöl - 1/4 TL;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen.

Die Hähnchenbrust in kleine Würfel schneiden.
Reiben Sie das Cibulin und reiben Sie es mit einer großen Reibe.
Die Zutaten vermischen und 1 Jahr im Kühlschrank ruhen lassen.
Geben Sie einen Esslöffel in eine heiße Bratpfanne und bestreichen Sie die Seiten damit, bis sie goldbraun sind.
Diese Produkte ergeben 8-10 Schnitzel. Heiß servieren.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,637 kg.

9. Pechenka mit Milchsauce

Wir brauchen:

Hühnerleber – 0,5 kg;
Tsibulya - 1 Stk.;
Magermilch – 100 ml;
Olivenöl - 1 EL. l.;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen.

Die gereinigte Tsibula in Streifen und die Leber in kleine Würfel schneiden.
Legen Sie die Fleischstücke auf eine erhitzte, trockene Bratpfanne und fetten Sie sie leicht ein.
Wenn die Würfel aus dem Ofen hell werden, wird das Feuer gewechselt.
Olivenöl hinzufügen, die Tsibula erneut leicht einfetten, bis sie weich ist, Salz und Pfeffer hinzufügen.
Milch einfüllen, 10 Khvilins unter dem Deckel köcheln lassen.

Ohne ein Kraut hinzuzufügen, können Sie dieses Kraut auswählen, um es in die „Attack“-Phase des Menüs aufzunehmen.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,581 kg.

10. Pastete für Sandwiches

Notwendige Produkte:
Hühnerleber – 500 g;
Tsibulya - 1 Stk.;
Chasnik – 2 Nelken;
Salz, schwarzer Kreidepfeffer – zum Genießen.

Kochen Sie die Leber, bis sie weich wird.
Fertig zum Abkühlen der Shmatochki, mit Tsibule, Chasnik, Salz und Pfeffer in einen Mixer geben.
Wenn Sie die Pastete auf Babymilch oder Brot auftragen, können Sie Ihr Essen vor der Babystunde warm halten. Um dem Yoma eine pikante Note zu verleihen, fügen Sie zwei Stücke mageres Schnitzel hinzu, schneiden es in kleine Würfel und geben es zur Hauptmischung.

Der Ertrag des fertigen Krauts beträgt 0,496 kg.

Version 4, 2017 Olga

Dieses Brownie-Rezept kann in der „Attack“-Phase erworben werden. Die Hähnchenbrust bei Dukan war voller Fleisch und Fleisch. Ungeachtet seines köstlichen und herzhaften Geschmacks ist das Filet schnell gegart und erfordert keine kulinarischen Kenntnisse. Geflügelfleisch ist ein Nahrungsmittel, das leicht vergiftet werden kann; Hähnchenfilet kann von Erwachsenen und Kindern gegessen werden. Und der Chasnik ist eines der wichtigsten Gewürze.

Was ist das beste Hähnchenfilet?

Ein hoher Proteingehalt versorgt den Körper mit Energie und Nährstoffen. Hühnerfleisch ist wirksam bei der Vorbeugung von Schlaganfällen, Herzinfarkten und Bluthochdruck. Geflügelfilet färbt die Haut, stärkt die Nägel und Wurzelhaare und wird für Menschen mit Diät empfohlen.

Warum den Uhrmacher belästigen?

Dieses Gewürz ist für seine antibakteriellen, antibakteriellen und früh heilenden Eigenschaften bekannt. Die Uhr enthält über 500 Komponenten, die für das Funktionieren des Herz-Kreislauf- und sechostatischen Systems erforderlich sind.

Scharfe Hähnchenbrust: Rezept

Produkte:

1 kg. Hähnchenfilet;
50 ml. Sojasauce;
Gewürze;
10 Zähne Uhrmacher;
schwarzer Pfeffer;
125 Rubel. fettarmes Siru;
1 Teelöffel. Senf;
Grün;
Salz.

Wie vorzubereiten:

Das Filet pürieren. Machen Sie Schnitte (ein Schnitt pro Haut, ein paar Zentimeter).
Schneiden Sie das Stundenbuch in 3 Teile. Das Fleisch hineingeben. Das Filet wird in eine Silikonform gelegt. Sojasauce einfüllen. Bei Undichtigkeit einreichen.
Soße zubereiten: Käse mit Senf, Gewürzen und Kräutern vermischen.
Das Filet mit Soße bestreichen.
Den Backofen auf 180° vorheizen.
Filet 40 Min. vorbereiten. Hitze auf 220° erhöhen. Gotuvati 10. Jahrhundert
In Stücke schneiden und einen Chasnik zubereiten (wenn Sie keine Gostri-Delikatessen mögen). Kalt/heiß auf portionierten Tellern servieren. Hähnchenbrust ist laut Dukan heiß und zart zugleich.

Es ist früh und spät am Montag, wenn Ernährung im Leben der Menschen Einzug hält und die kulinarische Saison der erlaubten Kräuter beginnt. Das Dukan-Ernährungssystem fördert Protein- und Protein-Gemüse-Lebensmittel, und heute kennen wir das Rezept für die Zubereitung von Dukan-Hähnchenkoteletts für „Attack“ und „Cherguvaniya“. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche gastronomischen Optionen durch die Ernährung bestimmt werden, und basierend auf allen Regeln geben wir zwei Optionen für Fleischbällchen und ein Rezept für Soße.

Merkmale der Zubereitung verschiedener Schnitzelarten

Erraten Sie zunächst einmal, welche Art von Schnitzel es gibt:

Traditionelle Koteletts, die ihren Ursprung in Frankreich haben, wurden nicht mit Hackfleisch, sondern mit Kalbsfilet auf einer Bürste zubereitet und ähnelten dem traditionellen Medaillon. Bisher gibt es bei allen möglichen Parodien des Originalrezepts keine Option mehr für Hähnchenfilet ohne Pinsel und jede Art von Fleisch, einschließlich Hühnchen.
Aus sparsamen Gründen wurden klassische Koteletts mit Hackfleisch (sogenannte „hausgemacht“) erfunden, und selbst für die Zubereitung der feinen Mischung konnte minderwertiges Fleisch verwendet werden.

Schauen Sie, denn die Schnitzel mit Füllung erschienen in kleinen Mengen auf dem Teren von Skhidna Europe. Sie können entweder aus Rinderfilet oder aus Hackfleisch zubereitet werden. Für die Dukan-Diät können Sie an reinen Proteintagen Füllungen wählen wie: Kräuterkäse, Eier, Käse (fettarm).

Während der Reifephase am Protein-Gemüse-Tag können Sie auch gebackene oder gekochte Pilze, Gemüse aus der zulässigen Liste (stärkehaltige Früchte in der Ernte) sowie alle Eier-Gemüse- und Käse-Gemüse-Füllungen verwenden.

Koteletts in Soße sind je nach den Empfehlungen in unserem Rezeptartikel eine andere Variante von Koteletts, sie werden jedoch durch Schmoren oder Backen in Soße zubereitet.
Für dieses Kind gibt es jede Menge Soße, unabhängig von der Liste der erlaubten Zutaten. Um die Saucen zu verdicken, können Sie vor dem Brühen Maisstärke und etwas mehr als 2 EL hinzufügen. l. am Tag.
Tomatenmark ist im „Angriff“-Stadium erlaubt (nicht mehr als 2 EL), und am Protein-Gemüse-Tag wird der größte Teil dieser Komponente nicht abgetrennt. Wenn Sie sich für eine reichhaltige Top-Sauce entschieden haben, müssen Sie Magermilch verwenden.

Hähnchenschnitzel nach Dukan im Angriffsstadium

Lagerhäuser

- 1/2 kg + -
- 0,2 kg + -
- 1 PC. + -
- 1 Kopf + -
- 2 Nelken + -
- 1/2 TL. + -
- 1/3 TL. + -

Fertige Hähnchenschnitzel mit Dukan-Käse

Beginnen Sie mit der Zubereitung von Dukan-Rezepten mit Monoprotein-Kräutern. Diese gehackten Schnitzel mit kalorienarmem Käse sorgen für jede Menge „Angriff“ und sind ideal für Protein-Tages-„Kreuzfahrten“. Die Bällchen sind noch leckerer, die zarten sind einfach zubereitet.

Feinstes Hackfleisch für Schnitzel, das zu Hause zubereitet wird. In diesem Fall sind Sie nicht nur auf die Produkte, sondern auch auf den Kaloriengehalt der Fleischmasse angewiesen.

Schneiden Sie nun die Hähnchenbrüste in kleine Stücke, geben Sie sie in einen Mixer, schlagen Sie das Ei hinein, fügen Sie den Käse hinzu, fügen Sie Salz, geriebene Kreide und Pfeffer hinzu. Danach mahlen wir alle Zutaten bei maximaler Stärke, bis sie gleichmäßig verfeinert und vollständig vermischt sind.
Das Hackfleisch für die Koteletts sollte nicht körnig, sondern gut körnig und klebrig sein.
Sie können Cibulin nicht reiben oder mahlen, sondern es sogar mit Ihren eigenen Händen und einem sehr scharfen Messer zu Würfeln zerdrücken. Lassen Sie das Cibulin dann aber nicht vollständig austreten, sondern geben Sie während des Zubereitens der Koteletts Wasser in die Mitte des Hackfleischs, um die Koteletts mit dem Saft und dem Boden zu zerschneiden.
Die Cibul-Scheibe wird über das Hackfleisch gegossen und so vermischt, dass sie gleichmäßig in der Masse verteilt wird.

Nun formen wir mit nassen Händen am Wasser kleine Koteletts aus dem Hackfleisch und verteilen diese mit etwas Abstand zueinander in einer Dampfgarschüssel.

Damit die heißen Dampfstrahlen sie von allen Seiten gleichmäßig garen, ist es notwendig, zwischen den Spielbällen zu stehen.

Nun decken wir die Schüssel mit einem Deckel ab und bereiten 25 Minuten lang gedämpfte Koteletts zu.

Koteletts, Rubans mit Hühnerhackfleisch Dukan

Diese Version von Hähnchenbrustkoteletts ist bereits in der Phase des „Trocknens“ oder „Kreuzens“ während des Protein-Gemüse-Tages sowie während der „Aushärtephase“ erlaubt.

Und wenn Sie sich zum Abnehmen auf Dukans Express-Methode „Go to Grill“ verlassen, dann können solche Koteletts am nächsten Tag zubereitet werden, sofern das Gemüse der Protein-Monoration zugeführt wird und selbst wenn in den Lagern davon ein paar Gemüsesorten vorhanden sind Fleischklößchen.

Lagerhäuser

Große Hähnchenbrust – 1 Stück;
Cibulina ist klein – 1 Kopf;
Morkvina ist klein - 1 Wurzel;
Mittlere Zucchini – 1 Teller;
Chasnikovs Nelken – 2 Stk.;
Grünzeug ernten – 1/3-1/4 Bund;
Die Kraft des Meeres – zum Genießen;
Pfeffergewürz – 1/3 TL.

Gemüse wird für den Maiskolben vorbereitet. Mahlen Sie den Cibul in kleine Würfel, mahlen Sie die Karotten in mittlere Späne, mahlen Sie den Chasnik mit einem sehr fein gehackten Messer und mahlen Sie die Paprika in sehr dünne, zerstoßene Streifen.
Das ausgewählte Gemüse in eine Bratpfanne (ohne Öl) geben und 2-3 EL hinzufügen. l. Das Wasser unter dem Deckel bei schwacher Hitze weich köcheln lassen und das Wasser verdampfen lassen.
Die Zucchini grob reiben. Da es jung und dünnhäutig ist, muss die Haut nicht gereinigt werden. Das Zucchinimark wird gesalzen und aus dem Saft gepresst.
Die Hähnchenbrust wird gleichmäßig, aber nicht grob geschnitten, dann in einen Mixer gegeben und das Fleisch mit Salz und Pfeffer zu einer gleichmäßigen Masse zerkleinert.
Jetzt müssen Sie das gedünstete Gemüse mischen, das Filet, fein gehackte Krabben und Kürbis mahlen. Bei Bedarf noch mehr Salz zum Hackfleisch geben.
Befeuchten Sie Ihre Hände mit Wasser, formen Sie aus der vorbereiteten Mischung ein Schnitzel, legen Sie es auf die Deko (verwenden Sie dazu einen Silikonschieber oder Backpapier) und backen Sie es im Ofen bei Standardtemperatur von 180 bis 20 Grad.

Wenn Sie die Koteletts nach den oben genannten Soßenrezepten zubereiten möchten, dann backen Sie sie zunächst 10 Minuten lang im Ofen, bis sie goldbraun sind.

Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um die Sauce zuzubereiten: 2-3 EL. l. Tomatenmark (ohne Kirschen) in einem Topf mit Wasser (1 EL), 1 EL. l. Maisstärke, Salz für das Relish, den Brei mit einer Schüssel zermahlen (1 Zehe) und getrocknetes Gemüse (2 EL) hinzufügen.
Stellen Sie das Geschirr unter allmählichem Rühren auf das Feuer, bringen Sie die Sauce zum Kochen und kochen Sie sie bei schwacher Hitze, bis sie eindickt.

Kaloriengehalt: 3800
Proteine/100g: 16
BKohlenhydrate/100g: 0

Verfeinern Sie Ihr Diätmenü mit Hilfe eines Dukan-Triggers, der auf eine neue Art zubereitet wird! Trocken gesalzenes Hähnchen im Dukan-Ofen wird Sie mit seiner Saftigkeit begeistern. Das Geheimnis des unteren Fleisches, das im Geschmack an gegrilltes Hähnchen erinnert, liegt in der unterschiedlichen Salzkonzentration an der Oberfläche und in der Mitte des Hähnchenkadavers. Richtig gesalzenes gebackenes Hühnchen nach Dukan schmückt den Feiertagstisch und jeden Tag, und Sie werden dieses Rezept für Hühnchen nach Dukan ganz einfach Ihrem Liebsten hinzufügen. Sie können diese Art von Hühnchen servieren.

Zutaten:
- Ganzer Abzug - 1 Stck. Wagen 2 kg;
- sіl - s rozrakhunku? TL Salz pro Pfund Curka (454 g);
- schwarzer Pfeffer oder eine Paprikamischung - 1-2 Prisen.

Wie man zu Hause kocht

1. Entfernen Sie den Abzug und entfernen Sie das Fett vom weißen Schwanz.

3. Schnüffeln Sie sanft am Fensterbrett und reiben Sie es in die Haut des Huhns. Fügen Sie mehr Salz hinzu!

4. Stellen Sie den Kadaver für 1-2 Minuten in den Kühlschrank. Aus hygienischen Gründen werden nicht mehr als 2 Esslöffel Salz empfohlen. Wenn der Kadaver gesalzen wird, verbleiben keine Salzkristalle auf der Oberfläche.

5. Platzieren Sie die Deko und erhitzen Sie sie im Ofen auf Maximum. Um die Deko zu backen, legen Sie das Hähnchen hinein und lassen es etwa 1 Jahr köcheln, häuten Sie 10 Federkiele und drehen Sie den Kadaver um (zubereiten Sie ihn ähnlich wie beim Grillen).

6. Wenn das Hähnchen fertig ist, ist es gleichmäßig goldbraun und hat eine saftartige Kruste. Während es heiß ist, Pfeffer hinzufügen, in Scheiben schneiden und servieren.
Die gleichen Beilagen werden mit Kefirmarinade gebacken.
Wir erinnern uns, dass Dukan es vermeidet, die Haut zu essen, egal wie appetitlich sie auch sein mag, alles andere Fleisch kann in allen Phasen der Diät ohne Einschränkung gegessen werden. Lecker!

Naypersha i Die komplexeste Phase der Dukan-Diät ist die „Angriffsphase“.. In dieser Phase selbst wacht der Körper auf, stellt die Ernährung um und frisst. Schnurrbart Tage der „Attack“-Phase - Protein Bei noch schlimmeren Menschen kann es zu Unwohlsein und Stress kommen.

Shvidka-Navigation für den Artikel:

Sobald diese Phase vorbei ist, wird es schmerzlos sein einfache und leckere Rezepte für Proteinkräuter Dann werden wir den Prozess des Abnehmens mit größerer Akzeptanz akzeptieren. Wir drücken Ihren Respekt aus Zrazkov-Menü der „Angriff“-Phase für diese Woche Die Fragmente in der Mitte sind 7 Tage lang trivial. Gerne lernen wir Sie auch aus dem Gremium kennen Rezepte mit Fotos.

Dukan-Diät. Attacke. Menü für diese Woche

Tag eins:

Nehmen Sie bald Kontakt auf 1,5 Esslöffel Haferflocken, das gleichzeitig mit Joghurt, Käse und Whisky verzehrt werden kann. Trinken Sie es außerdem schnell mindestens 2 Liter sauberes Wasser.

Snidanok: 1 hartgekochtes Ei, 100 g fettarmes Siru, Kava;
Noch ein Snack: fettarmer klassischer Joghurt mit einem halben Esslöffel Haferflocken;
Obed: fettarme Hühnerbrühe mit Hähnchenfilet, Dukanivsky-Kruste anstelle von Brot;
Mittag: eine Flasche fettarmer Kefir;
Abendessen: Varen oder im Ofen gebackenes Hühnerfleisch, Tee

Ein anderer Tag:

Snidanok: ein Omelett aus zwei Eiern mit Hähnchenfiletstücken, Meerschweinchen;
Noch ein Snack: fettarmer körniger Käse, kann mit Malz versetzt werden;
Obed: Stücke Hühnerbrühe, gebackener Seehecht, Dukans Shortbread;
Mittag: fettarmer Joghurt mit Saccharose;
Abendessen: Spieße mit Hühnerfleisch, im Ofen gebacken, Tee.

Sie können zu Hause Spieße, Vikory- und Holzspieße zubereiten

Tag drei:

Snidanok: Dukanivsky Sirniki, Tee;
Noch ein Snack: fettarmer klassischer Joghurt;
Obed: Fischkonservensuppe mit Wachteleiern;
Mittag: fettarme Milch;
Abendessen: Gebackene Hähnchenbrust, Kefir.

Rippchensuppe aus Konserven ist super einfach zuzubereiten. Lesen Sie das Suppenrezept unten.

Quartalstag:

Snidanok: Dukanivskie-Shortcakes mit Hähnchenfilet, Kava;
Noch ein Snack: Gelee für Dukan;
Obed: gebackenes Lachsfilet, Tee;
Mittag: eine Flasche Magermilch;
Abendessen: Omelett mit fettarmen Schnitzeln;

Ein Omelett mit verschiedenen Füllungen ist ein wunderbarer Genuss. Detailliertes Rezept - unten

Freitagstag:

Snidanok: 2 hartgekochte Eier, Kava;
Noch ein Snack: klassischer Joghurt mit Haferflocken;
Obed: eine Portion gekochte Garnelen;
Mittag: fettarmer Kefir;
Abendessen: Sirna-Auflauf, Tee.

Kochen Sie die Garnelen in Salzwasser oder bestreichen Sie sie mit Spießen im Ofen

Sechzig Tage:

Snidanok: fettarmes süßes Syrah, Kava;
Noch ein Snack: Krabbenstäbchen;
Obed: gedünstete Hühnerleber;
Mittag: Allzweckbackwaren, Tee;
Abendessen: Sirno-Ribna-Auflauf, Kefir.

Hühnerleber ohne Zugabe von Öl zubereiten. Sie können es mit Wasser löschen

Somi-Tag:

Snidanok: Sirn-Auflauf, Cava;
Noch ein Snack: hartgekochtes Ei;
Obed: Wukha, Dukan-Mürbegebäck;
Mittag: Fliederdessert, grüner Tee;
Abendessen: Hähnchenbrustkoteletts, Kefir.

Hähnchenschnitzel werden saftig und lecker

Dukans Shortbread mit Kleiderbügeln. Rezept

Bagato Abnehmen mit dem Dukan-System In der ersten Phase der Gewichtsabnahme verspüren Sie große Beschwerden durch solche, die im Freien auftreten Lassen Sie sich von Teig und Brot inspirieren. Es ist wirklich wichtig, Brühe und Suppe ohne Brot zu essen. Deshalb verleiht der Schöpfer des Kindes, Pierre Ducamp, seinen Nachfolgern diese Titel Du-Brot. Allerdings kann es viel Zeit in Anspruch nehmen. Vor allem, um die Stunde der Vorbereitung zu verkürzen Rezept für Dukans Shortbread/Galette Yaku kann noch mehr Shvidko zubereitet werden. Dieses Rezept kann auch abgewandelt werden Stücke gekochtes Hähnchen-Chi-Ribi-Filet, damit wir unseren Empfang noch mehr genießen können.

Für Kuchenzubereitung nach Dukan brauchen:

1,5 Esslöffel Haferflocken;
1 Ei;
Ein bisschen Salz;
3 Esslöffel fettarme Milch und Kefir;
Crêpe für Auberginen trocknen.

Alle Zutaten werden gemischt und 20 Minuten lang hinzugegeben, damit die Kleiderbügel aufquellen. Zu den Auberginen können Sie gebackene Fisch- oder Hähnchenbruststücke hinzufügen. Dann gießen wir die extrahierte Masse in eine kleine Auflaufform und backen sie im Ofen bei einer Temperatur von 200°C für 10 Minuten. Danach muss der Kuchen abgekühlt und gebrauchsfertig sein.

Omelett mit Hühnchen, Geschnetzeltes oder Krabbenstäbchen nach Dukan

Was für ein Wunder wird es sein bis zum Ende. 2 Eier in einer Schüssel verquirlen, in Würfel geschnitten dazugeben. Varen, Hähnchenfilet oder mageres Schnitzel(kann so oder so sein) oder in Würfel schneiden Krabbenstäbchen. Sie können etwas Grün hinzufügen. Wir gießen die Eiermischung aus einer Form für einen Mikrohühnerofen oder in eine Bratpfanne mit Antihaftbeschichtung und backen sie unter dem Deckel für 4-5 Federn. Diätetisch Omelette für Dukan bereit.

Fischkonservensuppe mit Wachteleiern

Yak Persha Strava können Sie so selbst zubereiten Rippchensuppe. Für diese Vorbereitung benötigen Sie:

2 Fischkonserven (Fisch in Trockensaft, zum Beispiel Thunfisch);
1 Liter Wasser;
1 Cibulin;
5 Wachteleier oder 2 Hühnereier;
Salz und Pfeffer zum Würzen, Lorbeerblatt.

Bringen Sie das Wasser in den Kastrulets zum Kochen. Die Eier werden in einem anderen Topf gekocht. Den Fisch in den Gläsern mit einer Gabel zerdrücken und in Stücke schneiden. Tauchen Sie den geschnittenen Fisch und das Lorbeerblatt in kochendes Wasser. Nach 5 Minuten können Sie den geschnittenen Fisch aus den Gläsern auf einmal hinzufügen und ebenfalls halbieren. Wachteleier und gewürfelte Hühnereier. Diese Suppe wird weitere 5 Minuten gekocht, dann werden Gewürze und weitere Zutaten hinzugefügt. Rippchensuppe mit Eiern bereit.

Sirno-Ribna-Auflauf nach Dukan

Dieses Rezept ist perfekt für die „Angriff“-Phase. Sirno-Ribna-Auflaufє Sieb und herzhaftes Gras. Zur Vorbereitung benötigen wir:

Fettarmer Käse 200 g;
Seehechtfilet (dieser Fisch ist mager und hat wenige Bürsten);
1 Cibulin;
2 Eiweiß;
1 Esslöffel Weizenmehl;
Pfeffer und Salz zum Genießen.

Das Fischfilet in einen Mixer geben und den Käse hinzufügen. Dann ist es notwendig, der Mischung weitere Schnitte hinzuzufügen Tsybula, Weißwein, Behänge und Gewürze. Den fertigen Teig im Ofen bei einer Temperatur von 200 °C in einer mit Folie ausgelegten Form backen, bis er fertig ist.

Rezepte für Kräuter für den „Angriff“ der Dukan-Diät: