De aceea vorbesc. Cauzele oboselii la carnea izolata, prepararea nerv-carnii, oboseala in mintea naturala. Forță, muncă și putere

Scăderea orară a productivității întregului organism, organ și țesut care vine după muncă se numește a doua.

Atunci știi după o reparație mult mai puțin banală. Volumul cărnii izolate poate fi păstrat mai ușor prin turnarea în porții mici din carne.

Înălțimea unei astfel de cărni se va schimba în curând pas cu pas până când carnea încetează să se simtă. Cu cât se aplică mai des iritația, atunci vine finalul (Fig.).

Antrenamentul la oameni se realizează folosind un dispozitiv special suplimentar - un ergograf (Fig. 2).

Mic VITEZA ATACULUI INSTALAT LA DIFERITE FRECVENȚE REDARE 1-viteză cu frecvență - o dată pe secundă; 2 - accelerați cu frecvența o dată la 2 secunde: 3 - accelerați cu frecvența o dată la 4 secunde.

Ergograful este un dispozitiv în care sunt fixate antebrațul și penisul , II şi IV degetele celui trasat. Ridicați tensiunea până la degetul mijlociu și urmați instrucțiunile pentru a-l ridica și a coborî, îndoind și desfăcând degetul. Schimbând ritmul de lucru, amploarea influenței este diferită, puteți înțelege fenomenul care apare la oameni cu minți diferite.

Curba, așa cum apare, se numește ergogramă (Fig. 3).

Pentru formarea personalului de lucru I. M. Sechenov a conceput o erografă specială, pentru a urmări în continuare tiparele care apar la tăierea cu pilă de mână.

Pentru a clarifica acest lucru, au fost aruncate în aer o grămadă de teorii. Unii au atribuit oboseala faptului că, în urma lucrărilor, rezervele de energie s-au epuizat, în timp ce alții au presupus că motivul oboselii a fost contaminarea cărnii cu produse de descompunere. Cu toate acestea, dorința de a agăța teorii nu este înaintepune o explicație suplimentară a fenomenelor pe locul doi. Când munca este întărită în carne, produșii de descompunere sunt rezolvați eficient, se creează acid lactic, care contribuie semnificativ la tensiunea din carnea de lucru, rezervele de energie sunt irosite etc., și așa mai departe. zi din aceste procese nu putem decât poziționează baza explicației. Toate aceste teorii au ignorat rolul sistemului nervos în depresia acută.

Tim a cercetat timp de o oră. M. Sechenova, I. P. Pavlova, N. E. Vvedensky și A. A. Ukhtomsky au arătat că în cea mai importantă economisire a eficienței și în prezent rolul central joacă un rol vital.

Mic 2 Ergograf, 1 - cilindru de scris, 2 - scris important, 3 - suport, 4 - trimmer manual, 5 - avantaj

Insistența cărnii în timpul perfuziei reflexe cu dovezi speciale de la N. E. Vvedensky. Această confirmare a plasamentelor pe o astfel de chestiune, a cărei scurtitate ar putea duce în mod reflex la dezintegrarea a două persoane diferite.nervii profesorului asistent. Distrugerea unuia dintre acești nervi a ajuns la aceeași carne. Când a devenit evident că mușchiul era uzat, celălalt nerv precentral a fost iritat. În timpul procesului de rupere, carnea producea multă forță. Întregul sistem a fost fragmentat, astfel încât oboseala afectează direct mușchii și sistemul nervos central (fibra nervoasă este aproape indestructibilă).

După ce a turnat rujeolă în cordonul cerebral, au existat indicii de la martor, când a ajuns la persoana care trebuia să lucreze la lucrare, a devenit clar că pierde munca ușoară; consumul său de energie s-a modificat, deși intensitatea muncii nu a scăzut.

Atunci când se elimină munca uşoară cu carne, cheltuielile de energie cresc brusc, dovadă fiind faptul că importanţa muncii fizice este eliminată.

Afluxul sistemului nervos autonom, din punctul de vedere al corpului simpatic, a fost arătat de învățăturile lui Radiansky L. A. Orbel și A. G. Ginetsinsky.

După consumarea cărnii de broască râioasă, sistemul nervos simpatic a fost tratat și s-a păstrat utilitatea cărnii. Iritația nervului simpatic provoacă o modificare a proceselor metabolice care au loc în mușchi, în urma căreia vine o reînnoire a eficienței.

În acest fel, a fost introdus pentru prima dată influxul sistemului nervos autonom în procesele care au loc în sistemul osos.

Orez. Ergograma

Pretty, care joacă, așa cum s-a descris mai sus, un rol important, este ea însăși sub influența imediată de reglementare a sistemului nervos central. Orice activitate a cărnii este posibilă numai fără coordonare cu sistemul nervos central, unde primește în mod constant impulsuri scăzute de la receptorii diferitelor organe care iau parte de la robot.

Mintea este larg deschisă, iar cea mai bună modalitate de a vă reînnoi productivitatea este să obțineți o pace mai mare. Ancheta proteică I. M. Sechenov a fost adus la concluzia cruzimii unui asemenea fenomen. După ce a reînnoit utilitatea muncii obosite a mâinii drepte în mintea celuiDacă mâna stângă a terminat melodia, atunci a fost o oră de reparație activă. S-a dovedit că eficiența este promovată mai mult ca un substitut activ decât unul pasiv.

Se transmite fluxul de impulsuri care curg direct din mâna care lucrează în sistemul nervos central, care are loc în timpul oboselii sau când partea sistemului nervos central intră în galvanizare.

Există următoarele moduri de scurtare a cărnii:

1. Dificultăți de respirație izotonice. Tonusul muscular se schimbă, dar tonusul nu se schimbă. Funcțiile Rukh nu iau soarta corpului.

2. Scurtare izometrică. Chiar dacă mușchiul nu se schimbă, tonusul crește. Să fie baza muncii statice, de exemplu, pentru menținerea poziției corpului.

3. Scurtarea auxotonica. Atât cina, cât și tonul cărnii se schimbă. Ele ajută la uscarea corpului și alte acte de uscare.

Forța maximă a mușchilor– aceasta este valoarea tensiunii maxime care poate extinde mușchiul. Se va întinde în viitor, starea funcțională, weekendul, precum și starea, vârsta și nivelul de fitness al unei persoane.

Este obișnuit să vezi carne cu fibre paralele (de exemplu, kravetska), asemănătoare fusului (carne de umăr cu două capete), pene (litice). Aceste tipuri de carne au dimensiuni diferite zona de transecție fiziologică transversală- Aceasta este zona secțiunii transversale a tuturor fibrelor de carne care procesează carnea. Cea mai mare zonă de secțiune transversală fiziologică transversală, prin urmare, și puterea, se găsește în carnea de cirrus. Cea mai mică cantitate din carne provine din creșterea paralelă a fibrelor.

Când mușchiul este întins moderat, puterea contracției sale crește, dar când este întins excesiv, se schimbă. Când este încălzit moderat, forța crește, iar când este răcită, scade. Forța mușchilor scade atunci când metabolismul este perturbat etc. Rezistenta maxima a grupelor de carne se masoara cu dinamometre (incheietura mainii, ne slabim).

Pentru a egaliza puterea diferitelor cărni, folosiți-le pitu chi putere absolută. Won este de putere maximă, diviziuni pe metru pătrat. div. zona tăieturii transversale a cărnii. Puterea cărnii de pita a oamenilor este de 62 kg/cm 2 , trigoli - 16,8 kg/cm 2 , zhuvalny - 10 kg/cm 2 .

Împărțiți munca în dinamică și statică Dinamic se încheie la ora deplasării. În timpul funcționării dinamice, tensiunea și tensiunea se modifică. De asemenea, carnea se procesează în regim auxotonic. La static atunci nu are nicio importanță în mișcarea roboților. Carnea este prelucrată în regim izometric.

Munca dinamică a muncii moderne va crește înălțimea piciorului sau cantitatea de scurtare a mușchiului (A=M·h). Lucrul se măsoară în kg m, jouli. Dependența valorii lucrării de cerere este supusă legii mediilor. În vremuri de importanță tot mai mare, munca mușchilor este în creștere. La presiuni medii, valoarea devine maximă. Pe măsură ce cererea continuă să crească, volumul de muncă scade. Un astfel de aflux de valoare robotică creează un ritm. Performanța maximă a mușchiului este la ritmul mediu. p align="justify"> Deosebit de importantă în extinderea dimensiunii forței de lucru este importanța tensiunii mușchiului - acest robot este egal cu o oră (P = A · T). Unitatea de unitate a vimiru este vat (W).

Vtoma m'yaziv

Vtoma- Aceasta este o scădere temporară a productivității cărnii ca urmare a muncii. Volumul cărnii izolate poate fi folosit pentru dezintegrarea ritmică a acesteia. Ca urmare, puterea se va schimba în curând progresiv. Cu cât este mai mare frecvența, puterea tease-ului și amploarea intensității, cu atât se dezvoltă mai repede. Când este obosit, curba unui singur exercițiu se schimbă semnificativ. Durata perioadei latente crește, se scurtează perioada și mai ales perioada de relaxare, iar amplitudinea scade. Cu cât carnea este mai puternică, cu atât este mai mare suferința acestor perioade. În astfel de cazuri, relaxarea completă nu are loc. în curs de dezvoltare contractura- Aceasta este tabăra scurtării uscate, trecătoare a cărnii.

Lucrarea este urmată și de erografie suplimentară. În secolul trecut, pe baza studiilor din cărnuri izolate, au fost stabilite 3 teorii ale producției de carne.

1. Teoria lui Schiff: oboseala si epuizarea ulterioara a rezervelor de energie din carne

2. Teoria lui Pfluger: oboseala se datorează acumulării de produse din carne de schimb

3. Teoria lui Verworn: oboseala se explica prin putina acra in carne

Este adevărat că oficialii s-au săturat de experimente cu cărnuri izolate. Resinteza lor ATP este perturbată, acizii lactic și piruvic se acumulează și aciditatea este insuficientă. Cu toate acestea, în corpul cărnii, care este procesată intens, îndepărtând aciditatea necesară, se formează substanțe pe tot parcursul vieții ca metaboliți cu scopul de a întări fluxul sanguin renal și regional. Aceasta a stat la baza altor teorii. Zokrema, rolul cântător îți va aparține sinapsele nervo-musculare. Sinapsa se dezvoltă prin epuizarea rezervelor de neurotransmițători. Cu toate acestea, rolul principal în cel de-al doilea aparat aparține centrilor motori ai sistemului nervos central. În secolul trecut I.M. Sechenov a stabilit că este timpul să lucrăm pe de o parte, utilitatea lor se reînnoiește din ce în ce mai mult la fiecare oră de muncă atât cu mâinile, cât și cu picioarele. Este important de reținut că acest lucru este legat de alternanța proceselor de trezire de la un centru orbital la alții. Ca urmare a includerii altor grupe de carne, am numit activ.

Acum s-a stabilit că rukhova vtoma este asociată cu galvanizarea centrilor nervoși spinali, ca urmare a proceselor metabolice în neuroni, scăderea sintezei neurotransmițătorilor și suprimarea transmisiei sinaptice.

Când începi să faci sport, corpul tău recunoaște cerințe fizice mari - toate acestea schimbă corpul mușchilor tăi. După o muncă intensă, duhoarea obosește și se schimbă. În acest articol, vă voi spune cât de importanță revine dezvoltării cărnii, care procese au loc în țesutul de carne și cum se revarsă în antrenament. Aceste cunoștințe sunt de vină pentru problema pielii celor care se angajează în culturism, fie că sunt amatori sau profesioniști, fete sau bărbați.

Acesta este un proces fiziologic care are ca rezultat o scădere a productivității fibrelor de carne prin muncă intensă sau risipitoare, care le modifică randamentul, rezistența și fluiditatea.

După ce își pierd dorința, sunt adesea lipsiți de nevoi de scurtă durată și își pot reînnoi productivitatea după finalizare.

Mecanismul a doua generație

Pentru a elimina energia din carne, molecula de adenozin trifosfat (ATP) este împărțită în adenozin fosfat (ADP). Ca rezultat al acestei reacții se poate vedea energia care este folosită pentru viteză. Țesutul de carne eliberează treptat molecule de ATP, ceea ce permite prelucrarea fără aglomerare.

Deoarece acru este livrat la carne cu promptitudine, acesta sintetizează ATP din glucoză, rezultând reacția dioxidului de carbon și a apei. Dacă nu există suficientă aciditate, reacția continuă continuu. Ca urmare a sintezei, se creează un produs secundar - acid lactic (lactat), care se acumulează și provoacă o creștere a volumului.

Ce este asociat cu durerea rănilor?

Au fost dezvăluite mai multe motive pentru a-l striga pe Myazov:

Refacerea resurselor energetice – rezerve de carbohidrați, cum ar fi glicogenul din carne.
Acumularea produselor metabolice în textile.
Transmiterea afectată a impulsurilor nervoase în sistemul nervos central și scăderea ligamentului nervos-mușchi.

Ca navantazhenya se varsă în dezvoltarea volumului de carne

Cu cât carnea este procesată mai intens, cu atât mai repede devine plictisitoare.

Intensitatea poate fi de două tipuri:

Fluiditatea brațelor este mare (de exemplu, la un sprinter).
Este foarte important să-ți ridici mușchii (în atletism important sau powerlifting).

Cu toate acestea, exercițiile mai ușoare și mai puțin intense pot fi susținute de organism timp de mulți ani. Fundul unor astfel de roboți merge. În acest caz, energia este furnizată cărnii de către sistemul aerob prin oxidarea grăsimilor de către acizi.

Vitomi m'yaziv

O secundă energică.

Corpul nostru are o serie de mecanisme pentru sinteza energiei:

Mecanismul fosfatic al sintezei ATP se bazează pe rezervele evidente de fosfați din carne. Sintetizează rapid ATP din ADP, acid vicoric și creatină fosfat cu energie înaltă (CrP). Rezervele de ale KrF cresc pentru doar 8-10 secunde la intensitate maximă.
După ce creatina fosfat este stimulată, sinteza fosfaților din carne începe să fie transformată în carbohidrați. Glucoza este stocată în țesutul de carne și ficat sub formă de glicogen. Persoanele cu diferite niveluri de exercițiu au niveluri crescute de glicogen, dar o persoană medie are nevoie de 60-90 de antrenamente intense. Energia din carbohidrați poate fi sintetizată fie cu participarea acidului – aerob, fie fără acesta – anaerob.

După epuizarea rezervelor de carbohidrați, sportivul trece la securitatea energetică doar din cauza descompunerii grăsimilor, caz în care își pierde capacitatea de a exercita corect la intensitate ridicată. În acest moment, există o scădere a fluidității și a forței mușchilor.

Grăsimile pot fi dezintegrate în prezența acrișului. Dacă fibrele de carne trăiesc fără celulele adipoase, duhoarea nu poate depăși puterea maximă a cărnii. Pentru a proteja plămânii, duhoarea poate persista și mai mult, deoarece rezervele de grăsime ale corpului sunt practic inepuizabile.

Nivelul de energie este redus după 60-90 de cicluri de antrenament de mare intensitate, care este asociat cu rezervele de glicogen epuizate, slăbiciune la nivelul picioarelor și brațelor și este dificil să te ții ocupat pentru astfel de minți. Când aveți suficientă energie, puteți restabili rapid eficacitatea sistemului de carne - saturați suficient organismul cu carbohidrați bogati (zahăr și glucoză).

În al doilea rând, prin acumularea de produse metabolice ale vorbirii.

Cu toate acestea, cu efort fizic minor, de exemplu, la mers, vindecarea mușchilor poate fi cauzată de pierderea de grăsime. Odată cu intensitatea crescută a fluxurilor, mecanismul de descompunere a carbohidraților este activat în schimbul de energie.

Odată cu creșteri suplimentare ale intensității, fluiditatea oxidării carbohidraților crește, iar prin aciditate, descompunerea părților de glucoză are loc anaerob. Când se întâmplă acest lucru, acidul lactic (lactat) este dizolvat, care se acumulează în țesutul de carne. Astfel de procese apar adesea atunci când un atlet, care rulează o cursă de distanță lungă, crește brusc ritmul pe linia de sfârșit.

Lactatul acumulat trebuie adus până la al doilea. E dureros să vezi. Datorită concentrației mari de acid lactic, pereții celulelor sunt deteriorați, care se pierde și în sânge. Nivelurile ridicate de lactat din țesutul de carne perturbă abilitățile de coordonare, duc la microtraume și reduc fluiditatea schimbului de vorbire.

Vtoma impulsului nervos.

Acest tip de carne se datorează unei modificări în procesul de transmitere a impulsurilor în joncțiunea nerv-mușchi. Din cauza imposibilității de a menține o productivitate ridicată a țesutului nervos pentru o perioadă lungă de timp, aceasta scade din cauza influxului de stres. Dacă nivelul de intensitate este menținut la un nivel ridicat pentru o perioadă lungă de timp, țesutul nervos este blocat și nu mai transmite impulsuri nervoase către mușchi.

Simptomele miastomiei

Odată cu această creștere, înălțimea și moliciunea pulpei scade. Sportivul începe să stăpânească din ce în ce mai mult munca Vibuch. Viteza cursei și înălțimea cursei scad, frecvența și amplitudinea cursei se modifică. Atenție la scăderea coordonării, tehnica dreptacilor este distrusă.

Aceasta înseamnă că fibrele cărnii albe, care furnizează energie în carbohidrați, au încetat să absoarbă alimentele și s-au acidulat datorită acumulării de acid lactic.

Posibile moșteniri și complexitate

O concentrație mare de lactat duce la micro-fracturi ale fibrelor, care pot provoca leziuni. Un nivel ridicat de acid lactic reduce nivelul de creatină fosfat și reduce fluiditatea descompunerii grăsimilor.

Muschilor trebuie sa li se acorde suficient timp pentru a se dezvolta; in caz contrar, poate aparea supraantrenament.

Semne de supraantrenament:

Este o idee bună să-ți readuci ritmul cardiac la valorile normale după antrenament și să accelerezi ritmul cardiac și să devii calm.
A urmat un debut rapid, o scădere a performanței sportive.
Sub rezerva poftei de mâncare.
Dureri în carne, ligamente și umflături.
Nervozitate crescută și un sentiment de anxietate.
Insomnie.
Transpirația este crescută.

Ca urmare, interesul pentru activități scade, riscul de rănire crește, iar imunitatea scade. Pentru a reînnoi corpul, este necesar să schimbați brusc intensitatea antrenamentului prin întinderea a 1-2 mișcări.

Cum pot pune degetul pe el din acest motiv?

Pentru a restabili tonusul muscular după exerciții intense, organismul are nevoie de 24 până la 96 de ani de recuperare.

Pentru a elimina 95% din acidul lactic din carne în organism, este posibil să aveți nevoie de mai mult de 1 an și 20 de zile de recuperare pasivă. Pentru a accelera acest proces, trebuie să instalați un robot ușor. De exemplu, o goană constantă pentru a preveni creșterea lactatului de două ori cât mai repede posibil și apoi pasiv.

Acest lucru vă permite să transformați producția de fibre de carne și să o relaxați.

Dacă ați dat semne de supraantrenament, ar trebui să implementați următoarele acțiuni:

Opriți tensiunea lui Rozumov.
Faceți niște exerciții, distrați-vă, faceți o plimbare în aer curat.
Faceți o baie, mergeți la spa, faceți-vă un masaj.
Mențineți intensitatea antrenamentului la cel puțin 50% din presiunea pasului.

Nu este posibil să continuați exercițiile fizice la aceeași intensitate ca înainte. O reparație pasivă nu este recomandată, deoarece reînnoirea va dura mai mult de două ore.

Mâncare pentru sport și alimente pentru alimente

Aminoacizii regenerează rapid carnea în timpul antrenamentului și, prin urmare, participă la toate procesele fiziologice. , cresc productia de hormoni esentiali si imbunatateste vitalitatea organismului.
Creatina este o substanță care joacă un rol central în schimbul energetic de ATP și ADP. Creatina neutralizează acizii care provoacă acidul lactic. Acest lucru este în concordanță cu cercetarea și cercetarea științifică.
Pentru o recuperare rapidă, sportivii trebuie să consume un număr suficient de alimente bogate în vitamine și minerale, printre care: legume crude, fructe și verdețuri.
Grăsimea de pește conține acizi grași polinesaturați omega-3, care contribuie la funcționarea tuturor sistemelor corpului, începând cu creier și până la reînnoirea articulațiilor.

Infuzie de energie în sistemul imunitar

Provocările fizice, infecțiile și imunitatea sunt strâns legate între ele. Exercițiile aerobe moderate stimulează sistemul imunitar, iar exercițiile viguroase tinde să-l deprima. Intervențiile fizice pot duce la deteriorarea țesăturii și pot crea pericole de incendiu.

Dacă intensitatea antrenamentului este crescută, cu 70% din capacitatea maximă, efectul lor pozitiv asupra sistemului imunitar va dispărea complet.

Visnovok

Myazova este, de asemenea, un proces natural care protejează mușchii și sistemul nervos de distrugere. Înțelegem că acest lucru se datorează epuizării țesuturilor vii, acumulării de acid lactic și modificărilor ligamentelor nervoase-mușchi. Este important să începeți culturismul, să vă ascultați intestinul, să nu vă antrenați excesiv și să mențineți o rutină de somn și alimentație. Numai așa poți obține rezultate maxime de antrenament.

Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l pe rețelele sociale. Abonează-te la grupul meu VKontakte și Facebook, acolo vei găsi complexe de antrenament, mâncare sportivă și recomandări pentru crearea unui corp frumos și atractiv.

In contact cu

În al doilea rând Aceasta se numește o scădere temporară a productivității unei celule, a unui organ sau a unui întreg organism, care apare ca urmare a muncii și are loc după reparare.

Dacă pe carnea izolatoare sunt aplicați stimuli electrici ritmici pentru o perioadă lungă de timp, până când presiunea crește, atunci amplitudinea acesteia se schimbă treptat până ajunge la zero. Decupată în acest mod, curba se numește curba vtomi.

Pe măsură ce amplitudinea scurtării timpului se modifică, perioada latentă a vitezei crește și pragurile de subdiviziune și cronaxie cresc, astfel încât neliniștea scade. Aceste modificări nu apar imediat după muncă, ci după o oră, timp în care are loc o creștere a amplitudinii simptomelor individuale pe termen scurt. Această perioadă se numește perioada de îndoctrinare. Odată cu uscare ulterioară, se dezvoltă un volum de fibre de carne.

Scăderea utilității cărnii izolate din organism atunci când este iritată sever se datorează a două motive principale: primul dintre ele este că, sub oră, produsele metabolice ale deșeurilor (zocrema, acid lactic, acid fosforic) se acumulează rapid. în carne etc.), ceea ce suprimă curgerea asupra rodniciei cărnii. Unii dintre acești produse, precum și ionii de potasiu, difuzează din fibre în spațiul interstițial și curg în membrana activă, generând potențiale de acțiune.

Daca carnea izolatoare, incinta la fermele Ringer, aduce risipa de deseuri pana la epuizare completa, atunci este suficient sa schimbam mediul care o spala pentru a reface scurtarea carnii.

Un alt motiv pentru dezvoltarea cărnii izolate este eliberarea de noi rezerve de energie. Odată cu tratamentul cărnii izolate, are loc o schimbare bruscă a rezervelor de glicogen, în urma căreia procesele de resinteză a ATP și a creatin-fosfatului sunt întrerupte, ceea ce este necesar în acest scop.

Utilizarea medicamentului pentru nervi și mușchi se datorează unor astfel de motive. În cazul unei leziuni severe ale nervilor, transmisia nerv-mușchi se dezvoltă cu mult înaintea mușchiului și, în plus, nervul, prin oboseală, se uzează înainte de trezire. Se explică faptul că aportul de mediator „pregătit” se modifică la nivelul terminalelor nervoase în timpul stimulării severe. Porțiunea de acetilcolină care este văzută la sinapse ca răspuns la modificările impulsului pielii și potențialele postsinaptice scad la valori sub prag.

În cazul unui nerv subcutanat trival, se recomandă reducerea sensibilității membranei postsinaptice a fibrei de carne la acetilcolină. Ca urmare, valoarea potențialelor plăcii terminale se modifică. Dacă amplitudinea lor scade sub un astfel de nivel critic, are loc pierderea potențialului de acțiune în fibra de carne. Din aceste motive, adesea se formează sinapse, fibre și țesuturi nervoase inferioare.

Se poate observa că fibrele nervoase prezintă o inactivitate evidentă. În primul rând N.Y. Vvedensky a arătat că nervul din atmosferă își păstrează puterea până când trezirea este efectuată cu o perioadă lungă de stimulare continuă (aproximativ 8 ani).

Inocență vie Nervul este adesea stocat datorită faptului că nervul cheltuiește foarte puțină energie atunci când este trezit. Încă o dată, acest proces de resinteză în nerv poate fi afectat de prea puține deșeuri în situațiile de trezire, deoarece perioada de trezire durează mulți ani.

Risipirea cărnii scheletice izolate cu identificarea directă a unui fenomen de laborator. În mintea naturală, oboseala aparatului rotativ cu o muncă dificilă se dezvoltă mai complex și se află într-un număr mare de factori.

1. În organism, carnea furnizează continuu sânge și, prin urmare, elimină din ea un număr mare de substanțe vii (glucoză, aminoacizi) și este eliberată ca produse metabolice, care perturbă viața normală.activitatea fibrelor cărnii.

2. În întregul organism, există nu numai procese în carne, ci și procese care se dezvoltă în sistemul nervos, care participă la activitatea gândacului cervical.

Deci, de exemplu, aceasta este însoțită de o dezordonare a rocilor, trezirea cărnurilor bogate, pentru a nu lua soarta roboților învingători.

Vtoma– din cauza scăderii temporare a productivității, rezultatul este o deteriorare biochimică, funcțională, structurală profundă care apare în timpul muncii fizice, care se manifestă în sensul subiectiv al persoanei. La vârsta epuizării, oamenii sunt incapabili să-și mențină nivelul necesar de intensitate și (sau) strălucire (tehnici viconniene) a muncii sau sunt obosiți să o poată continua.

Din punct de vedere biologic, aceasta este o reacție uscată care provoacă o creștere a modificărilor fiziologice în organism, care pot deveni nesigure pentru sănătate și viață.

Mecanismele de dezvoltare ale acestuia sunt variate și depind în primul rând de natura lucrării construite, de intensitatea și dificultatea acesteia și depind de nivelul de pregătire al sportivului. Cu toate acestea, într-o afecțiune specifică a pielii, pot fi observate mecanismele conductoare ale oboselii, care duc la scăderea productivității.

Atunci când sunt încălcate drepturi diferite, motivele nu sunt aceleași. O privire asupra principalelor motive pentru această legătură între cei doi cu concepte de bază:

Localizare a doua, Adică, văzând acest sistem (sau sisteme) cu fir, modificările funcționale din acest sistem înseamnă că acum va deveni același.
Mecanisme adică aceste modificări specifice în activitatea sistemelor funcționale cu fir, care reprezintă dezvoltarea acestora din urmă.

Trei sisteme principale sunt localizate în

sisteme de reglare - sistemul nervos central, sistemul nervos autonom și sistemul hormonal-umoral;
sistem de menținere vegetativă a activității cărnii - sisteme de digestie, circulație a sângelui și a sângelui, formarea substraturilor energetice în ficat;
Sistemul Vikonavcha - aparat rukhovy (nerv-mușchi periferic).

Mecanisme

Rozvitok funeralii (străine) galmuvannya;
Funcții afectate ale sistemelor autonome și de reglementare;
Epuizarea rezervelor de energie și risipa de pământ;
Dezvoltarea și acumularea de lactat în organism;
Micro-augmentare a cărnii.

Rozvitok funeralii (de peste mări) galmuvannya

Atunci când în organism apar leziuni biochimice și funcționale sub ora de carne, nervii aferenți (sensibili) ajung la sistemul nervos central. Semnale suplimentare. Când se atinge o adâncime semnificativă a acestor leziuni, în creier se formează o galvanizare protectoare, care se extinde către centrii orhiei, care inervează mușchii scheletici. Ca urmare, neuronii motori modifică vibrația impulsurilor motorii, ceea ce are ca rezultat o scădere a performanței fizice.

Subiectiv, galmuvaniya protectoare este percepută ca aproape ca un al doilea gând. Acest lucru este redus și datorită pierderii emoțiilor, a cofeinei și a adaptogenilor naturali. În cazul sedativelor, inclusiv preparatelor cu brom, galvanizarea protectoare are loc mai devreme, ceea ce duce la reducerea eficienței.

Funcții afectate ale sistemelor autonome și de reglementare

Acest lucru poate fi asociat cu modificări ale activității sistemului nervos autonom și probleme cu secreția internă. Rolul celor rămași este deosebit de mare pentru cei care au drepturi (A. A. Viru). Modificările în activitatea acestor sisteme pot duce la perturbarea reglării funcțiilor autonome, alimentarea cu energie a activității cărnii etc.

Cu munca fizică deosebit de stresantă, poate exista o scădere a funcției glandelor supra-neurale. Ca urmare, se modifică prezența hormonilor precum adrenalina și corticosteroizii în sânge, care sunt eliberați în organism și devin mai puțin sensibili la funcționarea mușchilor.

Mic 1. Hormoni din sânge la 65% din MIC

Motivul dezvoltării poate fi o mulțime de schimbări în activitate, supradozaj, dihotomie și cardiac-vasculare sisteme care sunt responsabile pentru livrarea substraturilor acide și energetice către cărnurile de lucru, precum și pentru îndepărtarea produselor metabolice din acestea. Principala consecință a unor astfel de modificări este o scădere a capacității de transport de oxigen a corpului persoanei care lucrează.

Scăderea funcționalității activitatea ficatului De asemenea, susține dezvoltarea celui din urmă, iar în timpul lucrului cu carne în ficat, au loc procese atât de importante precum glicogeneza, beta-oxidarea acizilor grași, cetogeneza, gluconeogeneza, care sunt direct responsabile pentru protecția cărnii. surse de energie: glucoză și corpi cetonici. Prin urmare, pentru practica sportivă, hepatoprotectorii sunt utilizați pentru a reduce procesele metabolice din ficat.

Tabelul 1. Semnele externe sunt asociate cu stresul fizic

Semne	Puțină activitate fizică	Znachna vtoma (gostra perevtoma prima etapă)	Tăiere perevtoma (gostra perevtoma II stadiu)
Dikhannya	Accelerată (până la 22-26/min pe câmpie și până la 3-6/min în creștere)	Skorone (38-46/hv), suprafață	Ascuțit (mai mult de 50-60/xv), rapid, prin gură, care intră în respirații, ceea ce face loc respirației fără palme
Rukh	Badiora muta	Croacă invulnerabil, răpire ușoară, răscoală în marșuri	Răpiri bruște, apariția unor forțe necoordonate, Vidmov din forțele îndepărtate
Uite Zagalny, vidchuttya	Zvichainy	Se dezvăluie epuizarea, o postură deteriorată (aplecare, umerii căzuți), o scădere a interesului până la disperare	Expunerea la Viraz, poziția grav deteriorată („axa-axa cade”), apatie, poftă de slăbiciune severă (până la prosternare), bătăi severe ale inimii, dureri de cap, ficat în piept, plictiseală, vărsături
Imita	Calm	Accentuat	Confuz
Uvaga	Bun, bezpomilkova vykonannya vkazivok	Inexact comenzi vykonanny, amendează sub schimbarea oră direct	Comenzi îmbunătățite, incorecte; comanda este mai ușor de înțeles
Puls	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 bpm și mai mult

Extragerea rezervelor de energie și risipa de pământ

După cum știți, munca fizică este însoțită de mari cheltuieli de energie, așa că atunci când desfășurați activitate fizică, probabil că veți rămâne fără energie. substraturi energetice. Prin aceasta ne referim la acea porție de carbohidrați, grăsimi și aminoacizi care poate furniza energie în timpul procesării cărnii. Cu astfel de surse de energie se folosește fosfatul de creatină din carne, care poate fi folosit ca înlocuitor pentru munca intensivă cu carne. glicogenul din carne și ficat, parte din rezervele de grăsime, care se gasesc in depozitele de grasime, precum si aminoacizi, care incep sa se oxideze in conditii extreme. Rezervele de energie sunt importante pentru a menține nivelul necesar de glucoză în sânge în timpul activității fizice.

Mic 2. Dinamica ATP, ADP și creatină fosfat în timpul robotizării

Mic 3. Schema de schimbare a glucozei în sânge și a glicogenului în ficat și a cărnii scheletice în timpul unei ore de travaliu

Mic 4. Pierderea de glicogen în carne cu stres sever și subiectiv în funcție de severitatea stresului

Mic 5. Capacitatea energetică a diferitelor părți

Îndepărtarea substraturilor energetice duce la o scădere a producției de ATP și la o scădere a echilibrului ATP/ADP. O scădere a sistemului nervos duce la întreruperea formării și transmiterii impulsurilor nervoase, inclusiv. sustinerea muschilor scheletici. O astfel de perturbare a funcționării CP este unul dintre mecanismele de dezvoltare a galvanizării de protecție.

O scădere a fluidității sintezei ATP în celulele mușchilor scheletici și a miocardului perturbă funcția pe termen scurt a miofibrelor, ducând la o scădere a forței muncii formate.

Pentru a susține resursele energetice în faza finală a lucrărilor (curse de fond, maratoane și alte curse de ciclism rutier), se organizează antrenamente la distanță.

Ryasne potovidilennyaÎn perioada de activități sportive exhaustive este însoțită de o pierdere semnificativă de cloruri și o modificare a proporției de ioni de sodiu, potasiu și calciu, clor și fosfor din sânge și țesuturi ale corpului, ceea ce duce în sine la o scădere a scopului puterii.

Vtoma cu munca trivala în canale de scurgere cu temperatură ridicată iar umiditatea ridicată în partea de mijloc excesivă poate rezulta din supraîncălzire. Acest lucru perturbă funcționarea sistemului nervos central și poate duce la insolație (dureri de cap, vedere încețoșată și, în cazuri severe, pierdere de energie).

Factorul care contribuie la dezvoltarea celui de-al doilea este răcirea corpului.

Dezvoltarea și acumularea de lactat în organism

Acidul lactic se dezvoltă în cel mai mare număr de celule din organism atunci când atinge tensiunea submaximală, ceea ce afectează semnificativ funcționarea celulelor cărnii.

Odată cu creșterea acidității, producția pe termen scurt de proteine scade, ceea ce este asociat cu activitatea cărnii. Activitatea enzimelor proteice ATPaza scade, activitatea miozinei și activitatea ATPazei de calciu (pompa de calciu). Puterea proteinelor membranare se modifică, ceea ce implică o creștere a pătrunderii membranelor biologice.

Lactatul determină umflarea celulelor cărnii, ca urmare a prezenței apei în ele, ceea ce reduce capacitatea pe termen scurt a cărnii.

Se transferă faptul că lactatul leagă o parte din ionii de Ca și, prin urmare, distruge procesul de accelerare și relaxare a mușchilor, ceea ce este vizibil în special la autoritățile suedeze ale mușchilor.

Mic 6. Dinamica lactatului în prezența Nmx trivalent

Tabelul 2. Conexiunile diferitelor mecanisme de economisire a energiei depind de importanța maximizării tensiunii

Trivialitatea navantazhenya	Mecanisme de securitate energetică	Dzherela energie	Note
1-5 z		ATP
6-8 z	alactat anaerob (fosfat)	ATP + KrP
9-45 z	Alactat anaerob (fosfat) + lactat anaerob (lactat)	ATP, CrP + glicogen	Vibrator grozav de lactat
45-120 z	lactat anaerob (lactat)	Glicogen	Într-o lume a oboselii în creștere, producția de lactat este în scădere
120-240 z	Aerobnium (kisnevium) + anaerobium lactatnium (lactanium)	Glicogen
240-600 z	Aerobnium	Glicogen + acizi grași	Cu cât ponderea acizilor grași în furnizarea de energie este mai mare, cu atât deșeurile sunt mai mari

Micro-auscultarea rănilor

Partea periferică poate fi înțeleasă ca agenți metabolici, iar microorganismele din fibrele de carne în unele părți ale puternicului în curând.

Important! Este important de reținut că o astfel de micro-acuitate duce la mialgie post-antrenament - „cripaturie”.

Contracțiile musculare excentrice duc la o expresie mai mare a micro-tăierii, mai puțin concentrice sau izometrice.

Cântarea în carne micro-deteriorată cu exerciții excentrice severe (de exemplu, alergarea pe distanțe lungi) poate fi contribuită de alți factori:

epuizarea resurselor,
modificarea transportului de calciu,
acea creare a formelor active de aciditate,
oxidarea peroxidului lipidic (LPO).

O mică parte de O2 care intră în organism prin aer este transformată în forme active numite radicali liberi. Radicalii liberi, cu activitate chimică ridicată, provoacă oxidarea proteinelor, lipidelor și acizilor nucleici.

Sfera lipidică a membranelor biologice este cea mai susceptibilă la oxidare. Această oxidare se numește oxidare cu peroxid lipidic (LPO). Lăsați oxidarea radicală să inducă acidoză și hormoni de stres până când lichidul crește. Activarea supramundana a SEXULUI infuzeaza negativ activitatea carnoasa.

Astfel, pătrunderea membranelor fibrelor nervoase și a reticulului sarcoplasmatic al miocitelor, care avansează, facilitează transmiterea impulsurilor nervoase și reduce producția de carne pe termen scurt. Deteriorarea rezervoarelor de țesut, care conțin ioni de calciu, duce la perturbarea funcției pompei de calciu și la scăderea puterilor de relaxare ale mușchilor. Când membranele mitocondriale sunt deteriorate, eficacitatea vindecării țesuturilor scade.

Tabelul 3. Caracteristicile criteriilor kolkis pentru resinteza ATP

Tabel 4. Zone de presiune de lucru

Pokaznik	Zone de presiune de lucru
Pokaznik	Maxim	Submaximal	Velika	Pomirna
Limită de timp pentru robot	20 s	Vedere de la 20 la W-5 xv	Tip 3-5 până la 30 de minute	Mai mult de 30 de hvylin
Limitați consumul de energie, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	până la 0,3
Cheltuieli totale de energie, Kcal	80	150-450	750-500	Până la 2-3 mii și mai mult
Natura securității energetice	Anaerobiu, alactat	Anaerob-aerob	Aerob-anaerob	Aerobnium
Pozhivannya kisnyu	Nesemnificativ	Creste la maxim	Maxim	Proporțional cu tensiunea
Ventilație și flux sanguin	Nesemnificativ	Creste la maxim	Maxim	Proporțional cu tensiunea
Reînnoirea pătării înainte de spălare	<1/10	1/3	5/6	1/1
Kisnevyi Borg	submaximal,<8л	Maxim, 20-22 l	Menshe, 12 l	Menshe, 4 l
Limitați concentrația de lactat din sânge mmol/l	Până la 12	Până la 20-25	10	Până la 2