Prostriedky na prevenciu prechladnutia a chrípky - pokračujeme v téme ochrany pred sezónnymi chorobami. Poďme sa rozprávať o tom, čo je vlastne účinné pri prevencii!
Prechladnutie a chrípka sú dôsledok vírusového napadnutia tela s narušeným imunitným systémom. Najčastejšie sa vírusy prenášajú kontaktom ruky, ale ak máte silný imunitný systém, nič sa nedeje.
Existujú prírodné lieky na chrípku?
Mali by ste tiež piť veľa tekutín. Voda, džúsy, športové nápoje a polievka vám môžu pomôcť zostať vo vode. Horúce tekutiny ako polievka a čaj majú ďalšiu výhodu pri zmierňovaní bolesti v krku. Ak sa chrípka nelieči, typická chrípka často ustúpi asi za týždeň. Počas tejto doby máte niekoľko možností liečby, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky.
Lieky na predpis môžu znížiť závažnosť infekcie. Môže tiež skrátiť jeho trvanie. Aj niektoré lieky na prírodnú chrípku môžu zmierniť príznaky. Niektorí ľudia môžu nájsť liek proti prírodnej chrípke. Lekársky výskum podporuje niektoré liečby, ktoré zahŕňajú.
Ak imunitný systém nefunguje v plnej sile, vírus sa dostane do tela a ochoriete. Tu je dôležité to pochopiť príčinami prechladnutia a chrípky je narušená imunita.
Prečo je oslabený, napísal som do príspevku: prečo sme chorí.
Elimináciou týchto faktorov obnovíme imunitu, a doplnky posilnia a pomôžu zabíjať vírusy.
Polievka: Horúca slepačia polievka funguje na mnohých úrovniach ako chrípková liečba. Teplá tekutina môže pomôcť zmierniť bolesť v krku a poskytnúť hydratáciu a elektrolyty. Výskum ukazuje, že môže tiež zmeniť biele krvinky vo vašom tele.
Med: Mnoho „prírodných“ kašľov a liekov proti nachladnutiu obsahuje med. Je to spôsobené tým, že má antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Med tiež účinne tlmí kašeľ. Pridajte si niečo do čaju alebo zjedzte malú lyžicu, ak sa snažíte zastaviť kašeľ.
Prostriedky na prevenciu prechladnutia a chrípky
Lekári ponúkajú len málo na prevenciu - také lieky neexistujú! Pred rokmi som sa pýtal lekárov, ako sa pripravujeme na chladné obdobie? Existuje iba jedna odpoveď. Dostaňte chrípku alebo si kúpte arbidol!
Ďumbier: Niekoľko kúskov zázvoru nalejte do čaju alebo do pohára teplej vody a dúšok popíjajte. Tento koreň má liečivé vlastnosti, ktoré môžu zmierniť bolesť v krku a potlačiť kašeľ. Môže tiež pomôcť pri nevoľnosti. Probiotiká: Zvyšujte množstvo dobrých baktérií v čreve, pretože vaše telo bojuje proti infekcii. Zdravé črevné mikróby môžu stimulovať imunitný systém, predchádzať novým infekciám a stimulovať hojenie.
Dôležitou súčasťou zotavenia sa z chrípkovej infekcie je samozrejme aj prasknutie. Vaše telo bojuje proti infekcii. Je rozumné viac sa zastaviť, odpočívať a spať, aby váš imunitný systém mohol bojovať proti infekcii. Najskôr sa môžete nakaziť človekom - kvapkou vzduchu.
Podľa vedeckého výskumu takéto lieky sú v najlepšom prípade porovnateľné s cesnakoma prinajhoršom nie efektívne. O arbidole sami farmaceuti tvrdia, že funguje pod jednou podmienkou - musíte mu veriť. Neuspel som \u003d))
Existujú účinné preventívne opatrenia?
Opravné prostriedky na prevenciu prechladnutia a chrípky existujú, ale o nich je len málo výskumov. Na rozdiel od liekov byliny a minerály nie je možné patentovať a predávať za veľké peniaze, a preto výskum nie je financovaný a realizuje sa na vlastné náklady.
Vírus môže žiť na neživých objektoch dve až osem hodín. Ak sa niekto s vírusom dotkne spoločného povrchu, napríklad kľučky na dverách alebo klávesnice, a dotkne sa rovnakého povrchu, môžete byť infikovaní. Keď máte vírus na ruke, môže sa dostať do tela dotykom s ústami, očami alebo nosom.
Kôra je rozšírená po celom svete a nájdete ju v blízkosti polí, ciest, lúk a lesov alebo miest na slnku. Nazýva sa tiež „psia ruža“ z latinského názvu Rosa Canina. Ovocie sa konzumuje v suchu ako všestranný liek proti nachladnutiu a vírusom. Je bohatý na vitamín C a je silným stimulátorom imunity. Používa sa na prípravu čaju a marmelády a jej semená sú cennou ingredienciou používanou v kozmetických výrobkoch. V porovnaní s pomarančmi je obsah vitamínu C o 50% viac, čo z neho robí najlepší zdroj vitamínu C.
Existujú však vedecké dôkazy o účinnosti. Hlavné lieky na prevenciu prechladnutia a chrípky sú jednoduché: vitamín D, cesnak, propolis, echinacea a umývanie rúk.
Nedostatok vitamínu D je pôvodcom prechladnutia a chrípky
Jedna z príčin epidémií prechladnutie a zistilo sa, že chrípka má nedostatok vitamínu D, pričom najvážnejší nedostatok sa vyskytoval počas zimných a jarných mesiacov.
Vitamíny, kyselina citrónová a jablčná obsiahnuté v jej plodoch slúžia na zvýšenie imunity. Ovocie sa používa na jedlo, čaj, lekvár, víno a dokonca aj na likéry. Čaj bohatý na veľa vitamínov vyrobený zo šípok. Osviežujúci nápoj je kombinovaný s mätou, ibištekom a medom.
Na zápal žalúdka, ako aj na liečbu nedostatku vitamínov. Vyčistite črevá a zbavte ich nadbytočných tekutín. Ak sa pripravuje ako čaj, používa sa na krvácanie zo žalúdka, čriev a pľúc, ako aj na hnačky a žalúdočné kŕče. Rôzne antioxidanty, ktoré obsahuje, robia z tŕňa dobrú prevenciu proti rakovine. Rovnaké antioxidanty sa tiež používajú na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Nízka hladina vitamínu D ovplyvňuje imunitný systém, takže je náchylná na vírusy bežného nachladnutia, chrípky a infekcie dýchacích ciest. A tiež vedie ku komplikáciám, ako je zápal pľúc a dlhé, pretrvávajúce prechladnutie.
Prvou metódou prevencie je zbaviť sa nedostatku vitamínu D, to mám na mysli. Na rozdiel od vakcín sú tieto odporúčania založené na solídnom výskume.
Kvalita šípkového oleja z neho robí hodnotný doplnok ku kozmetickým produktom. Žiarovka má schopnosť regenerovať nové kožné bunky. Preto sa používa pri liečbe jaziev, akné a popálenín. Aj keď má vysušujúci účinok, nevysušuje pokožku; v skutočnosti pomáha pokožke rehydratovať zadržiavaním vlhkosti.
Výsledkom pitia šípok každý deň je tiež pokožka. Pomáha regenerovať kožné bunky a pomáha pri hojení rán a zjazvení. Vďaka tomu je pokožka vyživená a elastická. Tým sa nielen zabráni vzniku vrások, ale sa tiež pomôže minimalizovať tie, ktoré sa už vyskytli. V tomto ročnom období takmer každý trpí akýmsi podráždením dutín, či už ide o infekciu dýchacích ciest, nádchu alebo alergie na humbuk spôsobené zimnými alergénmi. Ak ste ako ja, pravdepodobne sa vyhnete alergiám ako mor.
- jeden z najlepších vitamínov D pre deti ChildLife, kvapky organického vitamínu D3
propolis je najúčinnejší v tekutom extrakte
Propolis: ochranca imunity
Propolis je jedným z látok s širokým spektrom antimikrobiálnej aktivity na svete.
Po prvé, nie vždy fungujú, a po druhé, zvyčajne prichádzajú s mnohými vedľajšími účinkami, medzi ktoré patrí ospalosť, bolesti hlavy, sucho v ústach a nervozita. Začlenenie bylín do boja proti zimným prechladnutiam môže byť neoceniteľnou pomôckou. Miešanie bylín s horúcim čajom je jedným z lepšie prostriedky na relax. Horúca para pomáha otvárať nosnú dutinu a umožňuje absorbovať prirodzené výhody byliny.
Nadmerné vystavenie toxínom, sezónnym alergénom a baktériám prispieva k nadmernému hlienu, škaredým a nepríjemným príznakom, ktoré chce väčšina ľudí čo najskôr odstrániť. Tento príznak má tiež ďalší účinok na telo, najmä na dýchací a centrálny nervový systém, ako aj na imunitný systém, a núti ich, aby usilovnejšie pracovali na zachovaní zdravia.
Okrem flavonoidov obsahuje apigenín a kyselinu kávovú, dve dôležité zlúčeniny zodpovedné za bdelosť imunitného systému.
Preto pomáha extrakt z propolisu ako na prevenciu prechladnutia a chrípky, tak aj na liečbupôsobením ako bylinné antibiotikum.
Moje recenzie týkajúce sa propolisu sú tu a vyberám tento extrakt na zvýšenie imunity:
Detoxikáciou nosných a prieduškových priechodov, odstránením bakteriálnych, vírusových a mikrobiálnych útočníkov, môžete odstrániť prebytočné sekréty a zahájiť proces hojenia. Ďalej uvádzame niekoľko bylín, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
Indiáni ho používali ako repelent proti hmyzu, močopudný, stimulačný a pri zápaloch a zápaloch očí. Vďaka svojej schopnosti potlačiť sekréciu je obľúbeným liekom proti nachladnutiu. Echinacea, ktorú používajú aj Indiáni, je rod bylinných rastlín z čeľade komplexných farieb, ako je harmanček. Sú k dispozícii ako čaj, tekutý extrakt, sušené byliny alebo kapsuly a je známe, že zvyšujú imunitný systém. Antimikrobiálne vlastnosti echinacey pomáhajú liečiť a predchádzať prechladnutiu.
- Výťažok z propolisu Y.S. Ekologické včelie farmy, propolis, bez alkoholu
Cesnak alebo Tamiflu?
Posledné publikácie vo vedeckých časopisoch opäť zdôraznili význam cesnaku pre jeho antivírusové, antimikrobiálne a protiplesňové účinky.
Štúdia vedcov z University of Connecticut zistila, že echinacea znížila riziko vystavenia chladu o 58 percent. Tymián: Tymian: Používa sa ako olej alebo v sušenej forme. Pomáha zmierniť kašeľ rýchlym vyčistením pľúc. Bylina funguje najlepšie v čaji a dá sa pripraviť tak, že si na šálku vriacej vody pripravíte 2 lyžice čerstvého tymianu. Regan: Člen rodiny mäty piepornej, vďaka svojim antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam je vynikajúci pri liečbe bolesti v krku, preťaženia a únavy spôsobenej nachladnutím.
Ako sa ukázalo, cesnak nie je len bylinné antibiotikum, ale aj stimuluje imunitný systém... Zlúčeniny v cibuľkách cesnaku zabíjajú mnoho organizmov vrátane baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú bolesť uší, chrípku a prechladnutie.
Cochrane, najuznávanejšia svetová výskumná organizácia (ktorá skúmala liek Tamiflu a opakovane demonštrovala, že vakcína proti chrípke je prinajlepšom zbytočná), uskutočnila množstvo štúdií, ktoré hľadali alternatívy, ako napríklad použitie cesnaku.
Levanduľa: Táto nádherne voňavá bylinka je ideálna na boj proti kašľu a nachladnutiu a môže zmierniť bolesti hlavy a únavu. Skúste pridať pár kvapiek éterického oleja do odparovača alebo si ho dokonca natrite priamo na hrudník, krk a chrbát.
Biely marshmallow: Vyšľachtený z rastliny s krátkymi, zaoblenými listami a malými, bledými kvetmi, biely marshmallow používali Egypťania. Listy a korene tejto byliny majú antitusické, kloktajúce a antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu sú užitočné pri zmierňovaní zápalu membrán v ústach a hrdle po požití. Antitusívne vlastnosti pomáhajú znižovať kašeľ a zabraňujú ďalšiemu podráždeniu.
A hoci takéto štúdie nie sú financované, a preto je ich málo, bolo možné zistiť, že ide o skupinu ľudí užívanie cesnaku denne po dobu troch mesiacov, mal prechladnutie menej často. A tí, ktorí ochoreli, mali kratšie trvanie choroby - v priemere 4,5 dňa v porovnaní s 5,5 dňa v skupine s placebom.
Aj keď sa to nemusí javiť ako veľmi pôsobivý výsledok, ale je to lepšie ako výsledky dosiahnuté s Tamiflu... Ak sa Tamiflu užíva do 48 hodín po chorobe, skracuje dobu chrípky o 1-1,5 dňa. Toto je výsledok, ktorý získate za približne 117 dolárov!
Okrem bolesti v krku môže biely hlien pomôcť pri liečbe sliznice tráviaceho traktu, dyspepsie, pálenia záhy a žalúdočných vredov. Môžete si pripraviť skvelý čaj z marshmallow pomocou 2 - 5 lyžíc buď koreňa v prášku alebo sušených listov, ktorý prevarí asi 150 gramov vody.
Aby ste boli zdraví, musí byť váš imunitný systém stabilný. Počas prechladnutia je v dôsledku stresu oslabený mesačný cyklus u žien, choroba a jej ďalšie obranné mechanizmy. Šport, relaxačná terapia a zdravé jedlá jej môžu pomôcť udržať ju neustále pevnú. Napíšte si tieto tipy a postupujte podľa nich pre dobré zdravie.
To je to, koľko stojí Tamiflu v Amerike a to je to isté, ako keby ste len jedli cesnak každý deň!
Liečba Tamiflu, ktorá sa začala do 48 hodín od objavenia sa príznakov, významne skrátila trvanie ochorenia o 35,8 hodiny v porovnaní s placebom.
Niektorí pacienti na Tamiflu však mali zvýšené riziko sekundárnych bakteriálnych infekcií a zápalu pľúc, čo im znemožnilo vyskočiť z postele o deň skôr. A tiež má vedľajšie účinky vo forme kožných reakcií, úmrtí detí a samovrážd spáchaných u dospievajúcich ... cesnak nemá také vedľajšie účinky!
Jedzte pestrofarebnú zeleninu. Zelená, oranžová, červená a žltá zelenina je bohatá na karotenoidy, ako je betakarotén. Jedná sa o antioxidanty, ktoré pomáhajú imunitnému systému zostať fit. Orechy sú bohaté na antioxidanty a vitamíny, ako aj na zinok. Pravidelná konzumácia mandlí, vlašských orechov, kešu orieškov, pistácií a iných látok môže znížiť riziko chronických chorôb a iných druhov infekcií.
Ktoré si môžete vziať ako teplý nápoj. Echinacea stimuluje imunitný systém, podporuje rast ďalších imunitných zlúčenín. Plody sú bohaté na vitamín C, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Predpokladá sa, že je schopný zabrániť mnohým druhom poškodenia a stimulovať imunitný systém. Tmavšie ovocie má vysoký obsah bioflavonoidov, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty, ktoré napádajú voľné radikály.
Ak máte radi cesnak, jedným zo spôsobov, ako ho použiť, je cesnaková polievka pozostávajúca z nelúpaných strúčikov cesnaku (najmenej 10), s olivovým olejom, cibuľou, tymiánom a čerstvými citrónovými klinmi. Taká polievka ideálne na prevenciu väčšiny vírusovspôsobujú chrípku a prechladnutie.
Ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Jedzte mastnejšie ryby ako tuniak, makrela a losos. Ryby sú bohaté na zinok, ktorý si naše telo nedokáže syntetizovať, takže ho musíme prijímať prostredníctvom potravy. Zinok robí bunky zdravšími a tiež posilňuje imunitný systém.
Alebo doplnok výživy, ktorý znižuje závažnosť a trvanie bežného nachladnutia. Pomáha predchádzať infekciám horných častí dýchacích ciest a posilňuje imunitný systém zastavením množenia vírusu. Cesnak bojuje proti infekciám a baktériám. Má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Aromatická zelenina pomáha bielym krvinkám. Je bohatý na antioxidanty a keďže ho môžeme konzumovať celoročne, najlepšie je položiť si ho na náš stôl.
Výťažok z cesnaku vo veku
Ak nemáte radi chuť cesnaku alebo ho nemôžete jesť každý deň, kúpte si extrakt zo zrelého cesnaku. Je bez zápachu a chuti - najštudovanejšia forma cesnakových prípravkov.
Okrem vysokej dávky má „téglik s cesnakom“ výhodu - neobsahuje látky, ktoré sa tvoria pri mletí čerstvého cesnaku a schopné spôsobiť podráždenie tkaniva.
Telo každého z nás potrebuje prospešné baktérie, ktoré môžeme získať konzumáciou jogurtu. Dobré a prospešné baktérie v mlieku nám pomáhajú udržiavať zdravý imunitný systém a byť odolné voči vírusom a prechladnutiu. Koreň amerického ženšenu sa po stáročia používa na zdravie, tonicitu a prevenciu infekcií horných dýchacích ciest. Tradičná čínska medicína používa na posilnenie imunity tonické byliny, ako je napríklad ženšen.
Aby ste boli odolní voči vírusom a chorobám, musíte konzumovať potraviny, ktoré podporujú tvorbu a aktivitu bielych krviniek. Huby sú dobré jedlo, takže ich jedzte viac. Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravie a krásu pokožky. Sladké zemiaky sú bohaté na foláty, vitamín C, draslík a mnoho ďalších živín potrebných pre dobré zdravie. Zima je veľká zábava, zatiaľ čo vy musíte byť na pozore. Toto je čas, kedy náš vírus úspešnejšie napáda naše telo. To má za následok chrípku a prechladnutie.
Kyolic je lídrom v doplnkoch zostarnutého cesnaku. Vybral som tri doplnky, líšia sa koncentráciou, plus posledný komplex je imunitný vzorec.
Pijem druhú formu cesnaku, 1000 mg na tabletu! Nemá chuť, takže prevencia sa zaobíde bez problémov spojených s bežnými zubami \u003d))
- Wakunaga - Kyolic, extrakt z cesnaku vo veku, pôvodná receptúra
- Wakunaga - Kyolic, extrakt z cesnaku vo veku, jeden denne, kardiovaskulárny
- Wakunaga - Kyolic, imunitná formula 103
Echinacea posilňuje imunitný systém a znižuje riziko prechladnutia a chrípky
Echinacea: posilňuje imunitný systém
Echinacea má dlhú históriu použitia v prevencii a liečbe infekcií dýchacích ciest. Jeho mechanizmy pôsobenia stále nie sú celkom jasné, dokázalo to však tristo štúdií echinacea posilňuje imunitný systém, môže znižovať riziko chorôb sezónne prechladnutie (ARVI) o 26% a tiež na vyliečenie vírusových a bakteriálnych infekčné choroby horných dýchacích ciest.
Dôležité: Echinacea je účinnejšia, ak sa užíva počas „chladného obdobia“.
Prípravky z echinacey majú zároveň dôležitú vlastnosť, od ktorej účinnosti bude závisieť... Niektoré komplexy echinacey neuvádzajú na obale, aký druh sa používa a z ktorých častí rastliny sa extrakt vyrába.
- Gaia Byliny Echinacea Supreme Liquid
- Výťažok z firmy Vogel Echinaforce
Nenapísal som samostatný príspevok na A. Vogel Echinaforce (je vhodný aj pre deti od 2 rokov), ale pre dieťa som dieťa kúpil Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal.
Existuje len málo ľudí, ktorí sa nestretávajú s určitými prechladnutiami - nádchou, bolesťami hrdla, kašľom, zvýšená teplota telo. Najčastejšie sa to stane s nástupom jesene. Takzvané „chladné obdobie“: teplota vzduchu klesá, časté sú studené vetry a dažde a niekedy sa neponáhľame zahriať, akoby sme dúfali, že sa teplo vráti. A zdá sa, že vieme všetko o prevencii prechladnutia zubami, ale niekedy je nemožné sa nádche vyhnúť.
Je pred nami ešte veľa chladných dní a myslím si, že ťažko niekto bude nesúhlasiť s tvrdením:
Lepšie je chorobe predchádzať, ako ju liečiť.
Pripomeňme si teda opatrenia, ktoré je potrebné prijať, aby sme chránili seba a svojich blízkych pred prechladnutím. A možno sa „chladné obdobie“ pre nás také nestane.
Ako sa vyhnúť prechladnutiu
Predtým, ako začneme hovoriť o opatreniach na prevenciu prechladnutia, pochopme to hlavné pre seba.
Prechladnutie často považujeme za „neškodné ochorenie“, ktoré sa jednoducho stáva prekážkou a narúša náš obvyklý spôsob života. Existuje dokonca taký výraz - „Ak si liečiš nádchu, zmizne to za sedem dní, ak sa nelieči, tak za týždeň.“
Áno, niekedy sa to stane - niekoľko nepríjemných dní a úplné obnovenie pracovnej kapacity.
Ale bohužiaľ to nejde vždy tak neškodne, niekedy sa banálna nádcha zmení na vážnejšie ochorenie.
Preto s nachladnutím nepočítajme ako s akýmsi nepríjemným pocitom. Toto je choroba a musí sa liečiť, ale toto je téma na ďalší rozhovor, dnes hovoríme o prevencii.
Prevencia prechladnutia 
Opatrenia na predchádzanie prechladnutiu môžeme rozdeliť do dvoch skupín:
- špecifická profylaxia je očkovanie zamerané na potlačenie špecifického patogénu, spravidla sa vykonáva na ochranu obyvateľstva pred chrípkou.
- nešpecifická prevencia - to je téma nášho rozhovoru - zvyšovanie obranyschopnosti nášho tela.
A kto stráži obranyschopnosť tela, je naša imunita. A na imunitu samozrejme musíme myslieť nie vtedy, keď začne chladné obdobie, ale neustále. Jedná sa o integrovaný prístup, ktorý zahŕňa správnu výživu a postupy otužovania, cvičenie a ďalšie metódy, ktoré sú užitočné na udržanie imunity.
Mám o tom článok na blogu, kde som všetko podrobne zvážil, odporúčam prečítať.
Existujú však preventívne opatrenia, ktoré sa priamo týkajú obdobia jeseň-zima, pamätajme na ne:
- Na jeseň sa spravidla zhoršujú chronické choroby a tým sa znižujú ochranné funkcie nášho tela a zvyšuje sa riziko prechladnutia. Ak máte vedomosti o svojich chorobách, vopred sa trápte a urobte niekoľko opatrení, aby ste jesennú exacerbáciu spríjemnili. Najlepšie je urobiť to pod dohľadom lekára.
- Oblečte sa do počasia a zvážte, koľko času budete vonku. Príčinou našich prechladnutí je často podchladenie. Ani v tejto veci však nemusíte byť zaistení, mali by ste byť v oblečení pohodlní.
- Zvlhčujte vzduch. Suchý vzduch vo vykurovaných miestnostiach vysušuje nosnú sliznicu, čo uľahčuje vírusom dostať sa z nosnej dutiny do pľúc.
- Vyvetrajte miestnosť. Zmena vzduchu je v každom prípade užitočná, ale ak sú v miestnosti zimnice, potom vetraním znížite koncentráciu vírusov vo vzduchu.
- Aromaterapia sa aktívne používa na preventívne účely, pretože niektoré oleje majú antivírusový účinok. Tento olej z pelargónie, levandule, citrónu, melisy, oleja z čajovníka, eukalyptu. Na spracovanie miestnosti stačí naliať 3 - 4 kvapky oleja do aromalampy a nechať pár hodín pôsobiť. Ak aromalampa nie je k dispozícii, môžete do vody pridať niekoľko kvapiek oleja a nastriekať ju po miestnosti rozprašovačom. Neexistujú žiadne éterické oleje, existuje cenovo dostupný liek - nakrájajte cesnak, vložte ho do podšálky a vložte ho do miestnosti - odparujúce sa éterické oleje a phytoncidy cesnaku vynikajúco fungujú s vírusovými mikróbmi.
- Mokré čistenie znamená aj opatrenia na predchádzanie prechladnutiu. Pri čistení môžete použiť éterické oleje pridaním niekoľkých kvapiek do vedra s vodou.
Často môžete počuť pravidlo:
Počas exacerbácie prechladnutia, najmä počas chrípkovej epidémie, je menšia pravdepodobnosť, že sa budete nachádzať na preplnených miestach.
Áno, rada je správna, ale nie vždy uskutočniteľná, pretože používame verejnú dopravu, sme v práci, navštevujeme supermarkety a ľahko ochorieme na vírusovú infekciu.
Ako sa v takom prípade chrániť? Je potrebné vytvoriť bariéru pre vírusy:
Sme zvyknutí na to, že ak hovoríme o prechladnutí, okamžite si spomenieme na vitamín C. Áno, skutočne, posilňuje obranyschopnosť tela, ale teraz už vedci o tomto vitamíne nie sú takí jednoznační. Na základe štúdií sa zistilo, že nadbytok vitamínu C môže viesť k opačnému účinku.
Všetko by malo byť s mierou a prítomnosť ďalších vitamínov je rovnako dôležitá pre prevenciu prechladnutia.
Napríklad vitamín D znižuje riziko chrípky a iných prechladnutí. Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní imunitného systému. Vitamín A posilňovaním sliznice zvyšuje ochranné funkcie nášho tela. Vitamín E môže tiež pomôcť v boji proti prechladnutiu.
Dôležité sú aj ďalšie živiny. Aby mala sila a imunitný systém prácu bez zlyhaní, telo potrebuje bielkoviny - predovšetkým zvieratá, pretože sú v nich obsiahnuté všetky esenciálne aminokyseliny dôležité pre imunitné bunky. Stopový minerál, ako je zinok, pomáha odolávať baktériám. Železo posilňuje odolnosť tela.
Záver - rozmanitá a vyvážená strava je nevyhnutná kedykoľvek počas roka, ale v jesenno-zimnom období tomu venujte osobitnú pozornosť, čím pomôžete telu zvýšiť ochranné funkcie. Aké potraviny obsahujú tento alebo ten vitamín a stopový prvok, je možné prečítať a.
Nezabudnite na dary prírody - med, byliny, bobule (šípky, brusnice, brusnice, zázvor, harmanček, mäta). Pripravte si z nich vitamínové čaje - sú to nielen lahodné nápoje, ale aj vynikajúce preventívne opatrenie proti prechladnutiu. Všímajte si ten užitočný a tiež si pozrite video.
Existujú hotové vitamíny a iné prípravky na prevenciu prechladnutia, udržiavanie imunity, ale neodporúča sa ich užívať bez konzultácie s odborníkmi.
Starajte sa o seba a svojich blízkych a buďte zdraví.
Elena Kasatova. Uvidíme sa pri krbe.