Was ist besser für Kinder, um Erkältungen vorzubeugen? Prävention von Erkältungen (ORI, ARVI, ARI und Influenza)

Erkältungen sind fast jedem Menschen bekannt. Genauer gesagt - an alle! Eine Erkältung zu bekommen ist so einfach wie Birnen zu schälen, besonders in der Herbst-Winter-Frühling-Zeit. Es lohnt sich, im Wind zu unterkühlen oder an einer Bushaltestelle zu frieren, und buchstäblich am nächsten Tag oder sogar früher manifestiert sich die Infektion in Form von Kopfschmerzen, laufender Nase und Fieber. Auch zu den Hauptsymptomen diese Krankheit Husten, Halsschmerzen, verstopfte, gerötete Nase, Schwäche usw. Manchmal ist eine Überkühlung nicht erforderlich: virusinfektion kann in Verkehrsmitteln, Einkaufszentren und anderen öffentlichen Orten "auf der Lauer liegen". In der sogenannten Risikogruppe ist es sehr leicht, sich zu erkälten: Kleinkinder, Menschen mit geringer Immunität, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten, ältere Menschen und Menschen, die kürzlich eine Krankheit hatten.

Im Idealfall verschwindet jede Erkältung ohne Komplikationen, vorausgesetzt, die richtigen Behandlungsmethoden wurden rechtzeitig angewendet. Es ist jedoch zuzustimmen, dass es viel wichtiger und zweckmäßiger ist, Prävention und Prävention durchzuführen erkältungen... Es gibt eine unbestreitbare Wahrheit: Die beste Vorbeugung gegen Erkältungen ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Anzahl der Kontakte zu begrenzen, das Immunsystem zu aktivieren und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

Vorbeugung gegen Erkältungen

Prävention von Erkältungen (ARVI, ARI und Influenza) Sehr notwendig in der kalten Jahreszeit, wenn das Risiko einer Infektion um ein Vielfaches steigt. Es gibt zwei Arten der Prävention von Krankheiten: die spezifische Prävention (um einem bestimmten Krankheitserreger entgegenzuwirken), einschließlich Impfung, und die unspezifische Prävention, eine Reihe von Maßnahmen zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte im Allgemeinen.

Die unspezifische Vorbeugung von Erkältungen umfasst Maßnahmen zur Verbesserung und Stärkung des Körpers, wie z. B. Verhärtung, richtige Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Gehen an der frischen Luft, Wandern, Trinken von sauberem Wasser (1-2 Liter pro Tag), Vitamine, Spezial medikamente, Luft- und Sonnenbäder, gesunder Schlaf, Wischen mit kaltem Wasser und so weiter.

Experten raten jedoch, nicht nur in gefährlichen Jahreszeiten (Herbst-Winter), sondern das ganze Jahr über auf sich selbst aufzupassen.

Gesunde Ernährung

Die Vorbeugung von Erkältungen bei Kindern und Erwachsenen beginnt mit der Anpassung des täglichen Regimes und der Ernährung. Bei der Ernährung von Kindern sollten Sie je nach Alter frisches Gemüse und Obst, Hagebuttenbrühe, die reich an Vitamin C, Nüssen, Samen, Pflanzenölen, Getreide, Seefisch und natürlich Knoblauch und Zwiebeln ist, hinzufügen. Um eine Erkältung zu verhindern, müssen Sie beim ersten Anzeichen 2-3 mal täglich 1-2 rohe Knoblauchzehen essen. Sie können auch Zwiebeln oder Knoblauch reiben, den entstandenen Brei auf eine Untertasse legen und am Kopfende des Bettes ablegen. Ein solches Einatmen (insbesondere nachts) hilft, unangenehme Symptome schnell zu beseitigen und möglicherweise Komplikationen zu vermeiden.

Als vorbeugende Maßnahme müssen Sie Kräutertees verwenden, für die Sie Salbei, Kamille, Minze, Zitronenmelisse, Weißdornfrüchte sowie Trockenfruchtkompott, gebrauten Ingwer mit Honig und Zitrone oder einfach Honig und Zitrone verwenden können, die wie Marmelade püriert und gemischt werden. Solche Tees sind für diejenigen geeignet, die den Geruch von Zwiebeln und Knoblauch nicht ertragen können und nicht an Allergien leiden. Sie brauchen genug Zeit zum Laufen, Zeit für Spiele und Sport im Freien.

Gesunde Aushärtung

Die Vorbeugung von Lungenerkrankungen sollte auf einer Verhärtung beruhen kaltes Wasser, Aerotherapie (Luftbäder) und Heliotherapie (Sonnenbaden). Härten ist das Training der thermoregulatorischen Reaktionen des Körpers, dh der Fähigkeit des Körpers, korrekt auf Unterkühlung und Überhitzung zu reagieren. Sonnenbaden in angemessenen Mengen ist sehr nützlich, aber die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, um nicht zu unterkühlen und keine Hitze und keinen Sonnenbrand zu bekommen. Die einfachste und kostengünstigste Methode zum Härten ist das Barfußlaufen auf Sand, Gras und nicht auf scharfen Steinen (Seekiesel, Blähton). Diese Methode ist besonders für Kinder geeignet, die häufig an Sinusitis leiden.

Frische Luft und Bewegung

Drittens hilft körperliche Bewegung bei der Vorbeugung von Erkältungen: Joggen, lange Strecken gehen, tägliche Übungen, Atemübungen (insbesondere an der frischen Luft, im Wald, im Park), Schwimmen, in die Sauna gehen. Zur Vorbeugung von Lungenerkrankungen müssen Wohn- und Arbeitsbereiche häufiger belüftet werden - dies trägt zur Reduzierung der Infektionslast bei. Und es wird auch angenommen, dass die Raumluft normalerweise stärker verschmutzt ist als die Außenluft.

Die Vorbeugung der Darmgrippe basiert auf persönlicher Hygiene - Sie sollten jeden Tag duschen und sich vor jeder Mahlzeit die Hände waschen. Wenn Sie nicht allergisch gegen ätherische Öle sind, können Sie den Raum neu dekorieren. Verwenden Sie für die Aromalampe Thujaöl, Wacholderöl, Teebaumöl, Orangen- oder Zitronenöl.

Wenn Sie diese einfachen Regeln einhalten, können Sie nicht nur gegen verschiedene Erkältungen resistent werden, sondern sich auch viel besser fühlen, voller Energie und immer gut gelaunt sein!

Prävention von Erkältungen bei Kindern

die Vorbeugung von Erkältungen (ARVI, akute Infektionen der Atemwege und Grippe) bei Kindern ist die Hauptaufgabe jeder Mutter. Vorbeugende Maßnahmen sollten jedoch unter der Hauptregel durchgeführt werden: Das Kind muss gesund sein. Dies bedeutet, dass aktive Maßnahmen wie Reiben und Übergießen mit Wasser, Barfußlaufen im Gras, Joggen und Gehen im Wald durchgeführt werden sollten, wenn das Baby keine laufende Nase, Husten und keine Temperatur hat.

Die Verhärtung und Vorbeugung von Erkältungen umfasst die Aufgabe, die thermoregulatorischen Reaktionen des Körpers zu trainieren und zu stärken atmungssystem und Aktivierung der Abwehrkräfte des Körpers. Infolge solcher Maßnahmen verbessert sich der Luftaustausch in der Lunge, die Wände der Bronchien werden elastischer, die Abwehrkräfte des Körpers werden aktiviert und die Bronchialpermeabilität nimmt zu.

Eine weitere wichtige Regel zur Vorbeugung von durch die Luft übertragenen Krankheiten ist, dass alle Härtungsmaßnahmen wirksam sind, wenn sie ständig durchgeführt werden. Verschieben Sie Spaziergänge an der frischen Luft nicht nur für das Wochenende: Um den Körper des Kindes zu stärken, ist es wichtig, jeden Tag zu duschen und an der frischen Luft zu gehen.

Zur Vorbeugung von Erkältungen (ARVI, ARI und Influenza) bei Kindern werden frisches Gemüse und Obst, Seefisch, Getreide, Nüsse, reines Wasser, natürliche Milch, Knoblauch, Zwiebeln und Hagebutten verwendet. Sie sollten auf jeden Fall einen Spezialisten über die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen, Honig, Fischöl und verschiedenen immunmodulatorischen Medikamenten konsultieren. Es muss daran erinnert werden, dass die Immunität des Babys ein sehr empfindliches System in der Entwicklung ist, das nicht gedankenlos beeinträchtigt werden kann. Daher können Immunmodulatoren und Immunkorrektoren nur vom behandelnden Arzt verschrieben werden.

Die Entwicklung der Influenza ist auf die Wirkung des Virus auf die Nasopharynxschleimhaut zurückzuführen, die durch Tröpfchen in der Luft dorthin gelangt. Im Falle einer Erkältung ist die Ursache für die Entwicklung von Symptomen die Aktivierung der bedingt pathogenen Flora des Körpers unter dem Einfluss eines provozierenden Faktors, der Unterkühlung. Am häufigsten ist es der bakterielle Erreger, der am Mechanismus der Entwicklung der Erkältung beteiligt ist.

Stärkung der Immunität

Aufgrund der Tatsache, dass nicht alle Patienten nach Unterkühlung die Entwicklung von Erkältungssymptomen bemerken, spielt auch der Zustand des Immunsystems eine wichtige Rolle. Patienten mit starker Immunität fühlen sich trotz der Wirkung des pathogenen Faktors gesund. Menschen mit schwacher Immunität bemerken die Entwicklung pathologischer Symptome.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Erkältungen zielen darauf ab, Unterkühlung zu vermeiden und die Immunität zu erhöhen.

Geeignete Kleidung und Schuhe sind unerlässlich, um Erkältungen zu vermeiden. Für den Fall, dass der Körper unterkühlt ist, ist es dringend erforderlich, Maßnahmen zur Erwärmung des Körpers durchzuführen: Umziehen der Kleidung in warme und trockene, wärmende Getränke.

Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems sollten zunächst durchgeführt werden junges Alter Kind. Eine wichtige vorbeugende Maßnahme bei Kindern ist die Verhärtung. Es sollte in einer Zeit durchgeführt werden, in der das Kind nach Rücksprache mit einem Arzt absolut gesund ist. Es ist so, dass diese Kinder, die mit Unterkühlung konfrontiert sind, eher gesund bleiben. Erwachsene leiden unter häufige ErkältungenEs wird empfohlen, eine Kontrastdusche zu verwenden, um das Gefäßsystem zu stärken.

Die allgemeinen Maßnahmen zur Vorbeugung von Grippe und Erkältungen zur Stärkung des Immunsystems lauten wie folgt:

Die Einhaltung dieser Bedingungen trägt zu einer Erhöhung der Immunität bei Erkältungen und Infektionen bei, die durch Krankheitserreger verursacht werden.

Maßnahmen gegen Influenzaviren

Bei der Grippe mit schwacher Immunität ist es für den Körper schwieriger, mit dem Erreger umzugehen. Die Krankheit verläuft schwerer und ist anfällig für Komplikationen.

Eine starke Immunität ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Kampf gegen das Influenzavirus.

Die Rolle von Maßnahmen, die direkt gegen das Virus gerichtet sind, ist jedoch ebenfalls von Bedeutung.

Diese Aktivitäten umfassen Folgendes:

• regelmäßige Belüftung der Räumlichkeiten, da der Luftraum zur Übertragung der Infektion von einem infizierten Patienten auf eine gesunde Person beiträgt;
• ständiges Händewaschen;
• regelmäßige Nassreinigung der Räumlichkeiten;
• installation zusätzlicher Luftbefeuchter;
• einhaltung des Temperaturregimes im Raum auf einem Niveau von nicht mehr als 19 Grad;
• ignorieren von öffentlichen Veranstaltungen und anderen überfüllten Orten;
• in einer zunehmend komplexen epidemiologischen Situation ist eine Impfung möglich.

Das Influenzavirus ist extrem virulent. Diese Eigenschaft führt dazu, dass die Impfung trotz der Impfung unwirksam sein kann.

Es ist zu beachten, dass sich erst nach 2-3 Wochen eine starke Immunität entwickelt. Die Impfung muss rechtzeitig erfolgen. Auch nach der Impfung sollte der Komplex anderer vorbeugender Maßnahmen vollständig durchgeführt werden.

In Kindergärten und Bildungseinrichtungen spielt die rechtzeitige Einführung der Quarantäne eine wichtige Rolle. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, den Kontakt zwischen infizierten und gesunden Kindern zu vermeiden und damit die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Die richtige Maßnahme besteht darin, zuzugeben, dass nur gesunde Mitarbeiter arbeiten, die keine katarrhalischen Manifestationen oder Fieber haben. In Fällen, in denen dies nicht vermieden werden kann, muss das Maskenregime eingehalten werden.

Verwendung von Medikamenten

Am Vorabend der Influenza können antivirale Medikamente auch als Prophylaxe eingesetzt werden. Es ist ziemlich logisch, während dieses Zeitraums Mittel zu verwenden, die die Produktion ihres eigenen Schutzfaktors gegen Viren, Interferon, erhöhen. Die meisten Ärzte behandeln antivirale Medikamente jedoch als Medikamente mit unbewiesener Wirksamkeit. Die Pharmaindustrie hat auf dem Weg noch viel zu tun.

Zur Vorbeugung von Grippe und Erkältungen ist die Verwendung von Immunstimulanzien nicht ausgeschlossen. Dies können Medikamente in der Form sein

• dragee (Echinacea);
• tinkturen (Ginseng, Eleutherococcus);
• tabletten (Bronchomunal, Imunal);
• injektionen (Glutoxim, Derinat, Imunofan, Polyoxidonium).

Produkte wie Honig, Ingwer, Zwiebel und Knoblauch haben ebenfalls immunstimulierende Eigenschaften. Der regelmäßige Verzehr in Lebensmitteln sowie in Früchten und Nüssen ist nicht nur der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, sondern auch zur Vorbeugung von Erkältungen und verschiedenen Infektionen.

Ätherische Öle wie Tanne, Eukalyptus und Teebaum haben ebenfalls immunstimulierende Eigenschaften. In der Herbst-Winter-Zeit, die durch Niedertemperaturindikatoren und eine Verschlechterung der epidemiologischen Situation gekennzeichnet ist, ist es nicht überflüssig, diese Mittel in Form von Kerzen oder anderen aromatischen Zubereitungen zu verwenden.

Eine positive Einstellung und gute Laune sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe. Positive Emotionen tragen zur Aktivierung des endokrinen und kardiovaskulären Systems bei, die für die Entwicklung von Abwehrmechanismen gegen krankheitsverursachende Faktoren von großer Bedeutung sind.

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Viren sind im Herbst und Frühling besonders aggressiv. Es lohnt sich, nervös zu werden, traurig zu sein, sich zu unterkühlen oder seltsamerweise eine Person zu verachten, die mit öffentlichen Verkehrsmitteln neben ihm niest, wenn unangenehme Symptome auftreten. Jedes Jahr mutieren Influenzaviren, neue symptomatische Merkmale treten auf. In diesem Jahr muss man zum Beispiel hören, dass diejenigen, die an der "Erkältung" erkrankten, Bronchitis, Halsschmerzen, laufende Nase hatten, hohes FieberMittelohrentzündung und sogar Durchfall mit Erbrechen. Und das alles für eine Person auf einmal! Die Prävention von Influenza mit antiviralen und immunmodulatorischen Medikamenten, wie durch Fälle in diesem Ausbruch belegt, war unwirksam. Aber daraus wissen wir leider Prävention antivirale Medikamente führt oft zu einer Schwächung seiner eigenen Immunität, der Unfähigkeit unseres Körpers, mit den Viren-Aggressoren alleine fertig zu werden. Und hier kommen sie zur Rettung volksmethoden Verhütung. Mit ihrer Hilfe kehrt ein Mensch sozusagen zur Natur zurück und regt seine eigenen Kräfte aktiv zum Kampf an.

Achten Sie schon in jungen Jahren auf Ihre Immunität

Es ist einfacher, einen Ausbruch mit starker Immunität zu überstehen, als in einer Zeit zunehmender Inzidenz an der eigenen Abwehr zu arbeiten.

Dafür:

1. Bleib ruhig

Ärzte sprechen mit einer Stimme: Stress reduziert die Immunität. Was ist die Schlussfolgerung? - sei nicht nervös. Es ist sehr leicht zu sagen, aber wie geht das? Jeder Mensch hat seine eigenen "Schlüssel" zu seinem eigenen Nervensystem, basierend auf der Lebenserfahrung, die er erhalten hat. Wissenschaftler haben zum Beispiel bewiesen, dass das Gehirn von Gläubigen besser mit Stress umgeht (im Vergleich zu Atheisten). Der Wunsch, alles unter Kontrolle zu halten, "an der Spitze" zu sein, Ihren Standpunkt zu verteidigen, "nicht verdeckt in den Schlamm zu fallen" - all dies wird sicherlich zu Stress führen. Wenn Sie selbst nicht mit Angst fertig werden können, können Sie im Kampf gegen solche Zustände helfen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie sofort einen Eimer Eiswasser über sich selbst gießen müssen. Obwohl man sich allmählich an ein solches Verfahren gewöhnt, gibt es viele positive Ergebnisse. Sie müssen zunächst eine solche mikroklimatische Umgebung um sich herum schaffen, um Ihren Körper nicht zu überhitzen: Die Umgebungstemperatur liegt zwischen 18 und 22 Grad, die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60%. Pflegen Sie es als solches ständig. Was passiert bei Überhitzung: Die Gefäße dehnen sich aus, ihre Wände sind für viele Krankheitserreger leicht passierbar. Um eine Überhitzung zu vermeiden, halten wir die Wände unserer Schiffe in gutem Zustand, sodass keine neuen Bewohner zu uns kommen können. Hierfür können Sie auch Ascorbinsäure mit Rutin verwenden (das Medikament Ascororin - es stärkt die Wände der Kapillaren). Sie können eine Kontrastdusche verwenden oder mit kaltem Wasser übergießen (zunächst leicht warm, damit die Haut angenehm ist und die Temperatur Tag für Tag sinkt). Eine Person, die diese Tipps anwendet, hat keine Angst vor versehentlicher Unterkühlung.

3. Wasser- und Trinkregime

Wasser ist das Hauptsubstrat unseres Körpers. Um den Körper in einem gesunden Zustand zu halten, müssen Sie das Trinkschema befolgen: Trinken Sie etwa 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Grundsätzlich sollte es sauberes, ungekochtes Wasser sein. Wenn Sie gefragt werden, warum nicht Tee oder Saft, können Sie eine Gegenfrage stellen: Waschen Sie Fenster mit Tee oder Saft? ... Die Antwort liegt auf der Hand. Unser Körper muss also auch gewaschen werden. von schädlichen Mikroorganismen. Die Nichteinhaltung des Trinkregimes birgt das Risiko einer Darmblockade (Blinddarmentzündung kann sich entwickeln), der Bildung von Nierensteinen, einer beeinträchtigten Blutversorgung (dies kann Kopfschmerzen, Schwindel verursachen) usw. Die Liste ist sehr lang. Hier ist so eine kostenlose Medizin in unserem Haus in einer Karaffe, aber wir vernachlässigen sie.

4. Jeder spazieren!

Das Gehen an der frischen Luft hilft, den Körper mit Sauerstoff anzureichern. Sauerstoff nährt alle Organe und Gewebe des Körpers, es ist für das normale Funktionieren von Organen und Systemen notwendig. Sauerstoffcocktails können verwendet werden, aber es gibt keinen Ersatz dafür, an der frischen Luft zu gehen. Schließlich ist dies moralische Ruhe nach einem anstrengenden Tag, Interaktion mit der Natur (es ist besser, im Park spazieren zu gehen) und sanfte körperliche Aktivität.

5. Übungen machen

Sportler werden weniger krank. Dies liegt an der Tatsache, dass sie ihre Muskeln und Blutgefäße stärken und mehr Wasser trinken. Es wurde auch festgestellt, dass körperliche Aktivität zur Bekämpfung von Stress beiträgt. Wir fordern die Leser nicht auf, sofort mit dem Laufen, Hanteln oder Heben mit einem Coup auf der horizontalen Stange zu beginnen. Eine einfache 5-10-minütige Übung am Morgen mit Vergnügen kann Wunder wirken. Wählen Sie die Art der Übung, die Sie möchten, um die maximale Anzahl an Muskeln zu erreichen. Aber achten Sie auf Neustarts, es ist nutzlos. Es ist nützlich, sich selbst zu massieren.

Wir rüsten uns mit diesen einfachen Tipps aus, die Sie wahrscheinlich kannten, aber alle haben sie aufgeschoben. Und wir beginnen zu handeln, um unsere Abwehrkräfte zu stärken.

Was zu tun und zu essen, um nicht krank zu werden

Während des Ausbruchs von Erkältungen verwenden wir, ohne aufzuhören, alle vorherigen durchzuführen, den Rat der traditionellen Medizin.

1. Wir atmen paarweise aus dem Wasserkocher. Während einer Epidemie hilft ein kleiner Trick. Jeden Tag, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, müssen Sie zuerst Ihre Hände waschen, den Wasserkocher aufkochen und den Knoblauch oder die Zwiebel in kleine Stücke schneiden. Spülen Sie die speziell dafür vorgesehene Teekanne mit kochendem Wasser ab. Legen Sie den Knoblauch / die Zwiebel hinein und schließen Sie den Deckel. Den Wasserkocher ein wenig in der Mikrowelle (für eine Sekunde) oder bei schwacher Hitze auf dem Herd vorheizen. Atmen Sie die entstehenden Dämpfe mit Mund und Nase durch den Auslauf des Kessels ein. Eine solche Inhalation hilft, pathogene Mikroben in zu neutralisieren atemwege und schützt vor Infektionen.
2. Wir essen Zwiebeln und Knoblauch. Und wir schämen uns nicht für den Geruch.
3. Wir trinken Fruchtgetränke aus gefrorenen Beeren (Preiselbeeren, Johannisbeeren, Sanddorn), fügen Sie dem Tee Zitronensaft hinzu.
4. Wir trinken Kamille in Milch. Es ist sehr gut für Halskrankheiten, insbesondere für diejenigen, die viel reden müssen (Dozenten, Pädagogen, Lehrer usw.). Milch kochen und 2 Filterbeutel mit Kamillenblüten hineinlegen, gut mit einem Teelöffel zerdrücken. Fügen Sie Butter und Honig hinzu (wenn nicht allergisch). Abkühlen lassen, in kleinen Schlucken warm trinken.
5. Aromatherapie schützt vor Mikroorganismen ... oder Bäder mit antiseptischen ätherischen Ölen (vermeiden Sie parfümierte, synthetisch verarbeitete Öle).
6. Wir waschen die Nase und die Augen aus. Das Waschen erfolgt mit einer Lösung meersalz (Sie können 1/3 Teelöffel einfaches Salz in ein Glas Wasser nehmen und 1 Tropfen Jod hinzufügen). Pathogene Mikroorganismen gelangen über die Nasengänge und die Schleimhaut der Augen in unseren Körper. Sie brauchen 4-8 Stunden, um tiefer einzudringen. Daher ist es ratsam, alle 4 Stunden eine Spülung durchzuführen, um Krankheitserreger von der Schleimhaut abzuwaschen.
7. Wir trinken Kräutertees anstelle von Tee.

Renata Ravich: (aus dem Buch "Krankenwagen mit natürlichen Mitteln")

Stärkung der Immunität

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler bewiesen, dass nur ein verschmutzter, mit Toxinen belasteter Körper seine Abwehrkräfte verliert und seine Immunität geschwächt ist. Wenn eine Person nicht verhärtet ist, widersteht die Nasenschleimhaut nicht mehr Viren und Bakterien, und da der Körper verschmutzt ist, beginnt eine Infektion. In keiner Weise kann man die Infektion leugnen, denn es gibt nicht umsonst nosokomiale Erkrankungen; Bei Krankheiten in der Familie, zum Beispiel einer laufenden Nase bei der Mutter, infiziert sich ein kleines Kind sofort. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass es eine Infektion gibt, aber die Abwehr des Körpers fehlt. Es gibt nur eine Kontrollmaßnahme - dies ist die Entwicklung einer unspezifischen Immunität. Wenn der Körper sauber und verhärtet ist, ist es nicht schrecklich, sich mit Patienten zu treffen. Es ist auch wichtig, sich zu entwickeln lokale Immunität, insbesondere durch Verhärtung der Beine, des Rachens, des Nasopharynx.

Stärkung der Immunität - Das

• eine natürliche Ernährung, die maximal mit Vitaminen (insbesondere Vitamin C), Makro- und Mikroelementen sowie Enzymen gesättigt ist.
• wiederherstellung einer gesunden Darmflora und Behandlung von Dysbiose,
• ständige Verhärtung, Vorbeugung von Influenza und Erkältungen,
• minimierung wirksamer Medikamente, die die körpereigenen Abwehrkräfte untergraben, und Einsatz nicht-medikamentöser Methoden, um dem Patienten zu helfen.

In den letzten Jahren wurde die Existenz verschiedener Arten von Lymphozyten in Arbeiten zur Immunologie nachgewiesen: 1) Suppressoren, die die Reproduktion von Mikroben unterdrücken; 2) Zellen - Kehrmaschinen, die helfen, den Körper von ihnen zu reinigen. Höchstwahrscheinlich können alle diese Lymphozyten bei starker Verschmutzung des Körpers ihre Aufgabe, den Körper zu reinigen, nicht bewältigen, daher der Rückgang der Immunität und infolgedessen die Krankheit.

Gehärtet wie Stahl!

Lassen Sie uns versuchen, mit einigen naturheilkundlichen Empfehlungen zu beginnen, die es uns ermöglichen, uns in keinem Zug zu erkälten und nicht an Niesen zu erkranken, dh wir werden anfangen zu temperieren.

Hautpflege beinhaltet wasserverfahren zum Aushärten, Wasserverfahren zur Reinigung, zum Trockenreiben und zur Selbstmassage zur Verbesserung der Kapillardurchblutung, Luftbäder, Sonnenbaden, Heimbäder, Sauna. Eine der Hauptmethoden zur Überwindung der Erkältungstendenz ist eine konstante allgemeine und lokale härten.Wasserbehandlungen zum Härten können sehr unterschiedlich sein. Regel eins: nein drastische Veränderungen in Ihren Lebensgewohnheiten... Sie sollten im Winter nicht zum ersten Mal bei minus 20 Grad Celsius in das Eisloch eintauchen, wenn Sie dies tun allgemein wurden noch nie gemildert und niesen in einer Brise.

Sie können auf mildeste und neutralste Weise mit dem Aushärten beginnen:

• morgens waschen Sie den Nacken, den Hinterkopf und die Ohren mit warmem Wasser und wischen Sie sie nicht ab.Das Wasser kühlt sich allmählich ab, kühlt wichtige thermoregulatorische Rezeptoren ab und gewöhnt sie an Temperaturschwankungen.
• wischen Sie den ganzen Körper mit einem feuchten Schwamm abmit einem feuchten Waschlappen gefolgt von Reiben hartes Frotteetuch. Zuerst müssen Sie warmes Wasser zum Abwischen nehmen und dann die Temperatur des zu kühlenden Wassers allmählich senken. Für erfahrene Leute können Sie sehr kaltes Wasser verwenden. Das Nasswischen erfolgt am besten am Morgen, wenn der Körper noch aufgewärmt ist.
• versuchen Sie es jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände waschen mit warmem Wasser gurgelnallmählich die Temperatur auf kalt senken;
• gut, um den Tag mit zu beginnen und zu beenden warme Dusche gefolgt von (sehr schnell) Übergießen kaltes Wasser (beginnend mit den Beinen) des ganzen Körpers: Legen Sie Ihre Füße buchstäblich einige Sekunden lang unter kaltes Wasser und reiben Sie sich dann gründlich.
• versuchen Sie es nach einer warmen Dusche gieße kaltes Wasser Hals, Ohren, Beine bis zum Knöchel;
• wenn Sie nicht die Fähigkeit haben, mit kaltem Wasser zu übergießen, aber Angst vor kaltem Wasser haben, lass das Wasser zuerst warm sein... Halten Sie den flexiblen Schlauch fern, damit der Wasserstrahl stark ist und gleichzeitig die Haut massiert. Am Ende den ganzen Körper mit kühlerem Wasser übergießen und den Nacken, den Hinterkopf, die Ohren, die Arme und die Beine - sehr kalt;
• du kannst tun kalte und heiße Dusche: zuerst warmes Wasser, dann kurz kaltes Wasser. Sie sollten sich jedoch nicht von zu starken Temperaturkontrasten mitreißen lassen, wenn Sie ein schwaches Herz haben oder schwanger sind.
• Um ein kleines Kind zu verhärten, ist es gut, warmes Wasser bis zum Knöchel in die Badewanne zu gießen, ein Spielzeug oder einen Ball zu werfen und das Baby springen und zum Vergnügen nackt streuen zu lassen, in der Badewanne herumzutollen, Fußball zu spielen, Mutter steht in der Nähe und freut sich über kindliche Freude; vor allem keine kommentare! Gleichzeitig kommt es zu einer Verhärtung: Die Haut atmet und das Wasser kühlt sich allmählich ab. Vergessen Sie am Ende nicht, das Baby richtig zu mahlen.
• Im Sommer ist es äußerst nützlich, barfuß in Tau und nassem Gras zu laufen (besser, laufen!) - ebenfalls buchstäblich ab Sekunden, dann Wollsocken an nassen Füßen anzuziehen. Im Winter kann die Aushärtung fortgesetzt werden, indem man buchstäblich Sekunden barfuß barfuß im Schnee läuft oder in ein Becken mit Schnee auf dem Balkon springt. Achten Sie darauf, Ihre Füße später zu reiben.

Vergessen Sie nicht, dass eine kurzfristige Exposition gegenüber kaltem Wasser eine stimulierende Wirkung hat, während eine langfristige Exposition gegenüber heißem Wasser entspannt, Krämpfe und nervöse Spannungen lindert. Das muss man sich immer merken von heißem Wasser wird dringend abgeratenhypertensive Patienten, Herzpatienten , schwangere Frauen, insbesondere mit einer Tendenz zu Blutungen und Fehlgeburten.

Beim Härten sind folgende Regeln zu beachten:

• allmählichkeit und kontinuität;
• wenn Sie erkältet sind oder sich nicht wohl fühlen, können Sie die Wassertemperatur erhöhen, aber vor allem - auf keinen Fall hören Sie nicht auf, sich um Ihre Haut zu kümmern.
• noch nie sie sollten sich nicht zu Schüttelfrost bringen. D.der Haupteffekt des trockenen oder nassen Reibens, jede Härtungsmaßnahme bis zum Übergießen (kurzfristig!) Mit kaltem Wasser ist ein Gefühl der Kraft, ein Energieschub und Wärme im ganzen Körper. Wenn es keine Reaktion gibt, fühlen Sie Schüttelfrost und die Haut bleibt kalt, obwohl Sie mit einem Massagetuch reiben diese Härtungsmaßnahme passt nicht zu Ihnen persönlichund es ist notwendig, eine andere auszuwählen.

Wichtig nimm deine individuelle Härtungsmethodenunter Berücksichtigung der Besonderheiten von Alter und Gesundheit. Die Hauptsache ist, dass das Wasser auf die eine oder andere Weise die Haut täglich wäscht.

Wenn morgens wenig Zeit bleibt, reicht es aus, trocken zu reiben oder sich selbst zu massieren, die obere Körperhälfte mit kaltem Wasser zu waschen und abends vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen.

Besser noch, duschen auf einmalnach der Arbeit, um nicht nur Schmutz, sondern auch Müdigkeit abzuwaschen. Es ist besonders wichtig, unmittelbar nach der Arbeit zu duschen und sich umzuziehen arbeitet mit Menschen: Ärzte, Lehrer, Verkäufer.

Verstehen Sie: Viren wirken nur auf einen geschwächten Organismus mit reduzierter Resistenz und unzureichend starker Immunität. Für die Befürworter der Virustheorie ist eine Person ein hilfloses Opfer, das vergeblich versucht, dem Streben nach unzähligen krankheitsverursachenden Mikroben zu entkommen, die ihn blutrünstig angreifen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch, dass das bloße Vorhandensein von Mikroben und Viren im Körper nicht immer und nicht unbedingt automatisch die Erkrankung des Bazillusträgers garantiert. Das Ergebnis - eine Krankheit, einschließlich einer Erkältung - wird letztendlich vom Gesundheitszustand und dem Immunsystem des menschlichen Körpers bestimmt.

Im Allgemeinen ist es besser, im Sommer mit dem Aushärten zu beginnen. Und versuchen Sie, keine drastischen Maßnahmen zu ergreifen.

Hals härten

Höchst wirksames Mittel Die lokale Verhärtung und Vorbeugung von Influenza, insbesondere während einer Epidemie, gurgelt. Verwenden Sie zuerst warmes Leitungswasser, aber senken Sie die Temperatur allmählich auf kaltes Wasser. Die effektivste Spülung mit Desinfektionsmitteln: Salbei, Eukalyptus, Ringelblume, Schafgarbe, Kiefernknospen. Sie können warmem Wasser zum Spülen 10-15 Tropfen alkoholische Tinktur hinzufügen: Propolis, Eukalyptus oder Ringelblume - in Ihrem Hausapothekenschrank. Sie können, um keine Zeit mit dem Zählen zu verschwenden, einfach in den Deckel gießen: Wie viele Tropfen eintreten, reicht zum Spülen völlig aus. Sie können mit Menthol-, Tannen- oder Eukalyptus-Aromaölen abspülen - jeweils nur wenige Tropfen.

Sie können auch mit Meersalz gurgeln, einem Liebling der traditionellen chinesischen Medizin. Abends 1 - 2 Teelöffel Meersalz mit kochendem Wasser brauen, morgens abspülen. Wenn Sie im Sommer mit Ihrem Kind auf dem Meer entspannen und das Wasser dort sauber ist, können Sie nur mit Meerwasser gurgeln. Ich erinnere mich, wie wir in Pärnu Urlaub machten (zu Sowjetzeiten war es ein beliebter Kinderurlaubsort) und damit meine Tochter dem Gurgeln zustimmte, organisierten wir Kinderwettbewerbe am Strand, die am längsten gurgeln würden. Und ich trug auch Meerwasser vom Strand in Dosen, wärmte es auf dem Herd und wischte das Baby ab. Ich dosierte sie bis zu dem Punkt, an dem wir mit ihr schwammen, als Erwachsene Angst hatten, in der Nähe zu sein kaltes Wasser ausdenken. Die Hauptsache ist Verlangen und ... Geduld.

Probieren Sie traditionelle Gurgeln wie Preiselbeersaft, Zitronensaft, natürlichen Apfelessig und vieles mehr.) Honiggurgeln hilft gut bei der Vorbeugung von Influenza: Honig hat eine bemerkenswerte antivirale und antibakterielle Wirkung. Sie können Ihren Mund mit einem Desinfektionsmittel aus Eichenrinde ausspülen. Für Kinder kann die Brühe mit Honig gesüßt werden.

Um pathogene Bakterien aus dem Nasopharynx zu entfernen, kann mit Tannen- oder Mentholöl oder ölalkalischen Bakterien inhaliert werden. Kinder können Menthol-, Eukalyptus- und Vitamin C-Lutschtabletten oder Kaugummi kaufen.

Es ist sehr gut, in den Kühlschrank zu stellen und regelmäßig kalte Säfte, Fruchtgetränke, Kompotte, Gelee usw. zu trinken (buchstäblich zu schlürfen). Verwenden Sie Zahnpasten mit starken antiviralen Eigenschaften (Waldbalsam, Propolis), um Ihre Zähne zu reinigen. Sie können der Zahnbürste in der Paste buchstäblich 1-2 Tropfen Teebaumöl hinzufügen, das starke bakterizide Eigenschaften hat. Die Verwendung von Desinfektionsseifen ist besonders wichtig bei Influenza-Epidemien. Wenn Sie, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, sofort Ihre Hände waschen (und dies so oft wie möglich bei der Arbeit tun) und diejenigen, die unter einer großen Menschenmenge arbeiten (z. B. Ärzte, Verkäufer, Transportarbeiter), sofort duschen und sich umziehen, dann die Wahrscheinlichkeit Die Grippekrankheit während einer Epidemie verzehnfacht sich.

Gesunde Lebensmittelhärtung

• Der Erste: Es ist so weit wie möglich notwendig, die Verwendung von Produkten zu minimieren, die für den Körper schädlich sind: raffinierter Zucker und andere raffinierte Lebensmittel, Gurken, geräuchertes Fleisch, Konserven, gebratenes Fleisch usw. - und Versuchungen und Leckereien für die Feiertage hinterlassen.
• Zweite: Bevorzugen Sie natürliche Produkte: Honig, getrocknete Früchte, Nüsse, erhöhen Sie den Verbrauch von natürlichem Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an Vitamin C, fügen Sie Zwiebeln, Knoblauch, frischen oder trockenen Tafelkräutern, Gewürzen und anderen Produkten, die Phytoncide enthalten, zu Lebensmitteln hinzu.
• Dritte: Reduzieren Sie die Aufnahme von Kuhmilch, die eine große Menge Schleim produziert, zugunsten von Milchsäureprodukten, die mit Bifidobakterien, Laktobazillen und anderen Milchsäurebakterien fermentiert werden und für eine gesunde Darmflora sorgen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischer Rhinitis, Bronchitis, bronchialasthma, Heuschnupfen usw. Erkrankungen der Bronchien und Lungen.
• Vierte: Reduzieren Sie den Verbrauch von Weißbrot und raffinierten Mehlprodukten, was auch zur Bildung von überschüssigem Schleim im Körper zugunsten von Produkten aus Vollmehl mit Zusatz von Kleie sowie Schwarzbrot beiträgt.

Vitaminhärten

• Fügen Sie Ascorbinsäure (Vitamin C) hinzu! Dies ist eine der effektivsten Methoden, um den Körper zu verhärten. Dosen sollten mindestens sein zwei Gramm (2000 mg) -am Tag Für einen gesunden Menschen, insbesondere im Herbst, Winter und Frühling, sollte die Aufnahme außerdem fraktioniert sein: mindestens 0,5 Gramm auf einmal. Kleinere Dosen haben keine härtende Wirkung. Denken Sie daran, dass der Körper Vitamin C mit Enzymen kombinieren muss, um es aufzunehmen - Biokatalysatoren: Bioflavonoide (lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch). Lösliches oder pulverisiertes Vitamin C wird besser aufgenommen.
• Es ist auch notwendig, natürliche biologisch aktive Multivitamine (Supradin usw.) zu verbinden, insbesondere in der Herbst-Winter-Periode, wodurch die Anfälligkeit für Erkältungen erheblich verringert wird. Dies ist insbesondere für Kinder erforderlich, die Kindergärten und Schulen besuchen.
• Neben der Zugabe von Vitamin C und Multivitaminen müssen natürliche Produkte miteinander verbunden werden, die natürliche biologisch aktive Substanzen enthalten, die zur Vorbeugung von Influenza beitragen: Sauerkraut, Cranberrysaft oder Gelee, angereicherte Kräutertees, Hagebuttenaufguss, frische und trockene Kräuter, Zitronen, Knoblauch, Zwiebeln, Gewürze, Honig, Pollen, Gelée Royale.
• Traditionell für Russland, wo es im Winter wenig Sonne gibt, ist die Verwendung von Fischöl während dieser Zeit als Quelle der Vitamine A und D zur Vorbeugung von Rachitis bei Kindern. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch: Geben Sie den Vorzug natürlich Fischöl im Gegensatz zu künstlichem Vitamin D und prüfen Sie, ob das Fischöl kalt verarbeitet wurde (durch Heißverarbeitung werden Enzyme oder Enzyme zerstört, die den biologisch aktiven Wert des Arzneimittels ausmachen). Fischöl aus Flussfischen (z. B. Lachs) ist von höherer Qualität als aus Kabeljau, da das Meerwasser aufgrund übermäßiger Strahlung ökologisch gefährlicher und giftiger ist. Natürlich müssen Sie Fischöl in Gelatinekapseln ohne Farbe, Geschmack und Geruch wählen. Fischöl ist besonders im Winter für kleine Kinder, schwangere und stillende Frauen notwendig. Die Spezialisten des Instituts für Influenza empfehlen dringend die Verwendung von fettlöslichen Vitaminen A und D (und dies ist Fischöl) zur Vorbeugung von Influenza. Es wird betont, dass diese Vitamine vom Körper nur mit einer vollständigen natürlichen Ernährung gut aufgenommen werden.

Übrigens hat die Praxis, so häufig besuchte Veranstaltungen wie Weihnachtsbäume in Luzhniki abzusagen, in denen sich Zehntausende Menschen gleichzeitig versammeln, gezeigt, dass es möglich ist, einen starken Rückgang der Influenzakrankheiten zu erzielen, wenn die Dauer der Schulferien geregelt wird und Kinder während einer Grippeepidemie getrennt werden.

Für Kinder, die während einer Grippeepidemie den Kindergarten oder die Schule besuchen, kann zur Vorbeugung morgens und abends Aloe-Saft mit sterilem Pflanzenöl (1-2 Tropfen in jedes Nasenloch) in die Nase geträufelt werden. Ich habe meinem kleinen Jungen immer eine geschälte Knoblauchzehe in die Tasche gesteckt, als er zur Schule ging. Er sagte den Kindern, dass es sein Talisman sei.

Kinder müssen morgens und abends O, 5 Gramm Ascorbinsäure, Fischöl und hochwertige natürliche Multivitamine für Kinder erhalten. Direkt während einer Epidemie können Sie eine alkoholische Propolis-Infusion geben (mit einer Rate von 1 Tropfen pro Lebensjahr). Propolis ist eines der stärksten natürlichen Antibiotika, eines der stärksten Biostimulanzien und stärkt die Immunität. Sie können Propolis-Tinktur in Saft oder Milch verdünnen. Sie können etwas Tinktur: Propolis oder Eukalyptus oder Ringelblume auf einen Zuckerwürfel tropfen lassen und das Kind saugen lassen (1 - 2 mal am Tag).

Versuchen Sie, eine zu Erkältungsneigung neigende Mischung zu verwenden: 100 gr. Honig + Saft von 1 Zitrone, wenn Sie nicht allergisch gegen Honig sind, und 1 - 2 Teelöffel morgens und vor dem Schlafengehen einnehmen. Aloe-Saft (Agave) hat auch biostimulierende Eigenschaften. Es wird einem Kind mit Honig gegeben, tun Sie es jedoch nicht gleichzeitig mit Propolis, Eukalyptus oder Ringelblume. Jetzt verkauft Lutschtabletten und Süßigkeiten mit Eukalyptus, Salbei und anderen Kräutern (Dr. Mom und andere). Während einer Grippeepidemie können Sie sie dem Kind anbieten und selbst saugen, ohne auf die Krankheit zu warten. Während dieser Zeit können Sie auch das homöopathische Mittel Antigrippin verwenden.

Fortsetzung folgt

Es gibt nur wenige Menschen, die nicht mit bestimmten Erkältungen konfrontiert sind - laufende Nase, Halsschmerzen, Husten, erhöhte Temperatur Körper. Meistens geschieht dies mit Beginn des Herbstes. Die sogenannte "kalte Jahreszeit": Die Lufttemperatur sinkt, kalte Winde und Regenfälle sind häufig, und manchmal haben wir es nicht eilig, uns aufzuwärmen, als ob wir hoffen, dass die Hitze zurückkehrt. Und anscheinend wissen wir alles über die Vorbeugung von Erkältungen durch Zähne, aber manchmal ist es unmöglich, eine Erkältung zu vermeiden.

Es liegen noch viele kalte Tage vor uns, und ich denke, kaum jemand wird der Aussage widersprechen:

Es ist besser, Krankheiten vorzubeugen als sie zu heilen.

Erinnern wir uns also an die Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um uns und unsere Angehörigen vor Erkältungen zu schützen. Und vielleicht wird die "kalte Jahreszeit" für uns nicht so.

So vermeiden Sie Erkältungen

Bevor wir über Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen sprechen, sollten wir die Hauptsache für uns selbst verstehen.

Wir denken oft an eine Erkältung als "harmlose Krankheit", die einfach ein Hindernis darstellt und unsere gewohnte Lebensweise stört. Es gibt sogar einen solchen Ausdruck - "Wenn Sie eine laufende Nase behandeln, verschwindet sie in sieben Tagen, wenn sie nicht behandelt wird, in einer Woche."

Ja, manchmal passiert es - ein paar unangenehme Tage und eine vollständige Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit.

Aber leider geht es nicht immer so harmlos, manchmal wird eine banale Erkältung zu einer ernsteren Krankheit.

Behandeln wir eine Erkältung daher nicht als eine Art Unbehagen. Dies ist eine Krankheit und muss behandelt werden, aber dies ist ein Thema für ein anderes Gespräch. Heute sprechen wir über Prävention.

Vorbeugung gegen Erkältungen

Maßnahmen zur Verhinderung von Erkältungen können in zwei Gruppen unterteilt werden:

• eine spezifische Prophylaxe ist eine Impfung, die einem bestimmten Krankheitserreger entgegenwirken soll. Sie wird in der Regel durchgeführt, um die Bevölkerung vor Influenza zu schützen.
• unspezifische Prävention - das ist das Thema unseres Gesprächs - Stärkung der Abwehrkräfte unseres Körpers.

Und wer auf der Hut ist, ist unsere Immunität. Und natürlich müssen wir nicht zu Beginn der kalten Jahreszeit, sondern ständig über Immunität nachdenken. Dies ist ein integrierter Ansatz, der die richtige Ernährung, Verhärtungsverfahren, Bewegung und andere Methoden umfasst, die zur Aufrechterhaltung der Immunität nützlich sind.

Ich habe einen Artikel im Blog darüber, in dem ich alles im Detail betrachtet habe. Ich empfehle, ihn zu lesen.

Aber es gibt vorbeugende Maßnahmen, die in direktem Zusammenhang mit der Herbst-Winter-Periode stehen. Erinnern wir uns daran:

1. Im Herbst verschlechtern sie sich in der Regel chronische Krankheit Dies reduziert die Schutzfunktionen unseres Körpers und erhöht das Risiko, sich zu erkälten. Wenn Sie über Ihre Krankheiten Bescheid wissen, machen Sie sich im Voraus Sorgen und ergreifen Sie eine Reihe von Maßnahmen, um die Verschlechterung dieses Herbstes angenehmer zu gestalten. Am besten tun Sie dies unter Aufsicht Ihres Arztes.
2. Ziehen Sie sich für das Wetter an und überlegen Sie, wie viel Zeit Sie im Freien verbringen werden. Hypothermie ist oft die Ursache unserer Erkältungen. Aber Sie müssen auch in dieser Angelegenheit nicht rückversichert sein, Sie sollten sich in Ihrer Kleidung wohlfühlen.
3. Befeuchten Sie die Luft. Die trockene Luft beheizter Räume trocknet die Nasenschleimhaut aus, wodurch Viren leichter aus der Nasenhöhle in die Lunge gelangen können.
4. Lüften Sie den Raum. Luftwechsel ist in jedem Fall nützlich, aber wenn sich Personen im Raum befinden, die erkältet sind, verringern Sie durch Lüften die Konzentration von Viren in der Luft.
5. Die Aromatherapie wird aktiv vorbeugend eingesetzt, da einige Öle eine antivirale Wirkung haben. Dieses Öl ist Geranie, Lavendel, Zitrone, Zitronenmelisse, Teebaumöl, Eukalyptus. Um den Raum zu bearbeiten, reicht es aus, 3-4 Tropfen Öl in die Aromalampe zu gießen und einige Stunden stehen zu lassen. Wenn keine Aromalampe vorhanden ist, können Sie dem Wasser ein paar Tropfen Öl hinzufügen und es mit einer Sprühflasche im Raum besprühen. Es gibt keine ätherischen Öle, es gibt ein erschwingliches Mittel - Knoblauch hacken, in eine Untertasse geben und in den Raum stellen - die verdampfenden ätherischen Öle und Phytoncide des Knoblauchs leisten hervorragende Arbeit mit viralen Mikroben.
6. Nassreinigung bezieht sich auch auf Maßnahmen zur Verhinderung von Erkältungen. Sie können beim Reinigen ätherische Öle verwenden, indem Sie ein paar Tropfen in einen Eimer Wasser geben.

Sie können die Regel oft hören:

Während einer Verschlimmerung von Erkältungen und insbesondere während einer Grippeepidemie ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich an überfüllten Orten befinden.

Ja, der Rat ist richtig, aber nicht immer machbar, da wir öffentliche Verkehrsmittel benutzen, arbeiten, Supermärkte besuchen und leicht eine Virusinfektion bekommen können.

Wie können Sie sich in diesem Fall schützen? Es ist notwendig, eine Barriere für Viren zu schaffen:

Wir sind daran gewöhnt, dass wir uns sofort an Vitamin C erinnern, wenn wir über eine Erkältung sprechen. Ja, es stärkt zwar die Abwehrkräfte des Körpers, aber jetzt sind Wissenschaftler nicht mehr so \u200b\u200beindeutig über dieses Vitamin geworden. Als Ergebnis von Studien wurde festgestellt, dass ein Überschuss an Vitamin C zu dem gegenteiligen Effekt führen kann.

Alles sollte in Maßen sein und das Vorhandensein anderer Vitamine ist für die Vorbeugung von Erkältungen gleichermaßen wichtig.

Zum Beispiel reduziert Vitamin D das Risiko, an Grippe und anderen Erkältungen zu erkranken. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Vitamin A stärkt durch die Stärkung der Schleimhaut die Schutzfunktionen unseres Körpers. Vitamin E kann auch helfen, Erkältungen abzuwehren.

Andere Nährstoffe sind ebenfalls wichtig. Damit die Kraft und das Immunsystem fehlerfrei funktionieren, benötigt der Körper Proteine \u200b\u200b- vor allem Tiere, da alle für Immunzellen wichtigen essentiellen Aminosäuren in ihnen enthalten sind. Ein Spurenelement wie Zink hilft, Bakterien zu widerstehen. Eisen stärkt den Widerstand des Körpers.

Fazit - Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist zu jeder Jahreszeit erforderlich. Achten Sie jedoch in der Herbst-Winter-Zeit besonders darauf, damit Ihr Körper seine Schutzfunktionen verbessern kann. Welche Lebensmittel dieses oder jenes Vitamin und Spurenelement enthalten, kann gelesen werden und.

Vergessen Sie nicht die Gaben der Natur - Honig, Kräuter, Beeren (Hagebutten, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Ingwer, Kamille, Minze). Machen Sie daraus Vitamin-Tees - das sind nicht nur köstliche Getränke, sondern auch ein hervorragendes prophylaktisches Mittel gegen Erkältungen. Beachten Sie die nützliche und sehen Sie sich auch das Video an.

Es gibt fertige Vitamine und andere Präparate zur Vorbeugung von Erkältungen und zur Aufrechterhaltung der Immunität. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie ohne Rücksprache mit Spezialisten einzunehmen.

Pass auf dich und deine Lieben auf und sei gesund.

Elena Kasatova. Wir sehen uns am Kamin.