Moyens de prévention du rhume et de la grippe - nous continuons notre thème de protection contre les maladies saisonnières. Parlons de ce qui est réellement efficace pour la prévention!
Le rhume et la grippe une conséquence d'une attaque virale sur le corps avec un système immunitaire affaibli. Le moyen le plus courant de transmettre les virus est le contact avec les mains, mais si vous avez un système immunitaire fort, rien ne se passe.
Existe-t-il des remèdes naturels contre la grippe?
Vous devez également boire beaucoup de liquides. L'eau, les jus de fruits, les boissons pour sportifs et la soupe peuvent vous aider à rester dans l'eau. Les liquides chauds comme la soupe et le thé ont l'avantage supplémentaire de soulager les maux de gorge. Si elle n'est pas traitée, la grippe typique disparaît souvent en une semaine environ. Pendant ce temps, vous avez plusieurs options de traitement pour aider à soulager vos symptômes.
Les médicaments sur ordonnance peuvent réduire la gravité de l'infection. Il peut également raccourcir sa durée. Même certains remèdes naturels contre la grippe peuvent aider à soulager les symptômes. Certaines personnes peuvent trouver un remède contre la grippe naturelle. La recherche médicale soutient certains des traitements qui incluent.
Si le système immunitaire ne fonctionne pas à pleine puissance, le virus pénètre dans le corps et vous tombez malade. Il est important de comprendre ici que les causes du rhume et de la grippe sont une immunité altérée.
Pourquoi est-il affaibli, j'ai écrit dans un post: pourquoi nous sommes malades.
En éliminant ces facteurs, nous rétablirons l'immunité et les suppléments renforceront et aideront à tuer les virus.
Soupe: La soupe au poulet chaude fonctionne à plusieurs niveaux comme un remède contre la grippe. Un liquide chaud peut aider à soulager les maux de gorge et fournir hydratation et électrolytes. La recherche montre qu'elle peut également modifier les globules blancs de votre corps.
Miel: De nombreux médicaments contre la toux et le rhume «naturels» contiennent du miel. Cela est dû au fait qu'il possède des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Le miel est également un antitussif efficace. Ajoutez-en à votre thé ou mangez une petite cuillerée si vous essayez d'arrêter une toux.
Moyens de prévention du rhume et de la grippe
Les médecins offrent peu de prévention - il n'y a pas de médicaments de ce type! Il y a des années, j'ai demandé aux médecins comment se préparer pour la saison froide? Il n'y a qu'une seule réponse. Faites-vous vacciner contre la grippe ou achetez de l'arbidol!
Gingembre: versez quelques morceaux de gingembre dans du thé ou un verre d'eau tiède et sirotez une gorgée. Cette racine a des propriétés curatives qui peuvent soulager les maux de gorge et supprimer la toux. Cela peut également aider à soulager les nausées. Probiotiques: augmentez les bonnes bactéries dans votre intestin pendant que votre corps combat l'infection. Des microbes intestinaux sains peuvent stimuler le système immunitaire, prévenir de nouvelles infections et stimuler la guérison.
Bien sûr, la rupture est également un élément important de la guérison d'une infection grippale. Votre corps combat les infections. Il est sage de s'arrêter, de se reposer et de dormir davantage afin que votre système immunitaire puisse combattre l'infection. Tout d'abord, vous pouvez être infecté par une personne - une goutte d'air.
Selon la recherche scientifique, ces médicaments sont au mieux comparables à l'ailet au pire pas efficace. À propos de l'arbidol, les pharmaciens eux-mêmes disent qu'il fonctionne à une condition: vous devez y croire. Je n'ai pas réussi \u003d))
Existe-t-il des mesures préventives efficaces?
Des remèdes pour la prévention du rhume et de la grippe existent, mais il y a peu de recherches sur eux. Contrairement aux drogues, les herbes et les minéraux ne peuvent pas être brevetés et vendus pour beaucoup d'argent, et par conséquent la recherche n'est pas financée et menée à leurs propres frais.
Le virus peut vivre sur des objets inanimés pendant deux à huit heures. Si une personne infectée par le virus touche une surface commune, comme une poignée de porte ou un clavier, et touche la même surface, vous pourriez être infecté. Lorsque vous avez le virus sur votre main, il peut pénétrer dans votre corps en touchant votre bouche, vos yeux ou votre nez.
L'écorce est répandue dans le monde entier et vous pouvez la trouver à proximité des champs, des routes, des prairies et des forêts, ou des endroits au soleil. Il est également appelé le «chien rose» du nom latin Rosa Canina. Le fruit est consommé sec comme un remède polyvalent contre le rhume et les virus. Il est riche en vitamine C et est un puissant stimulant immunitaire. Il est utilisé pour faire du thé et de la marmelade, et ses graines sont un ingrédient précieux utilisé dans les produits cosmétiques. Par rapport aux oranges, la teneur en vitamine C est de 50% supérieure, ce qui en fait la meilleure source de vitamine C.
Cependant, il existe des preuves scientifiques d'efficacité. Les principaux remèdes pour prévenir le rhume et la grippe sont simples: vitamine D, ail, propolis, échinacée et lavage des mains.
La carence en vitamine D est la cause du rhume et de la grippe
L'une des causes des épidémies rhumes et la grippe était carencée en vitamine D, la carence la plus grave se produisant pendant les mois d'hiver et de printemps.
Les vitamines, les acides citrique et malique contenus dans ses fruits servent à renforcer l'immunité. Le fruit est utilisé pour la nourriture, le thé, la marmelade, le vin et même la liqueur. Thé riche en vitamines à base d'églantier. La boisson rafraîchissante est combinée avec de la menthe, de l'hibiscus et du miel.
Pour la gastrite, ainsi que pour le traitement de la carence en vitamines. Nettoyez les intestins et éliminez l'excès de liquide. Lorsqu'il est préparé sous forme de thé, il est utilisé pour les saignements de l'estomac, des intestins et des poumons, ainsi que pour la diarrhée et les crampes d'estomac. Les différents antioxydants qu'elle contient font de l'épine une bonne prévention du cancer. Ces mêmes antioxydants sont également utilisés pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
De faibles niveaux de vitamine D affectent le système immunitaire, la rendant vulnérable aux virus du rhume, de la grippe et infections respiratoires. Et conduit également à des complications telles qu'une pneumonie et des rhumes longs et persistants.
La première méthode de prévention est de se débarrasser de la carence en vitamine D, c'est ce que je veux dire. Contrairement aux vaccins, ces recommandations reposent sur des recherches solides.
La qualité de l'huile d'églantier en fait un ajout précieux aux produits de beauté. Le bulbe a la capacité de régénérer de nouvelles cellules cutanées. C'est pourquoi il est utilisé dans le traitement des cicatrices, de l'acné et des brûlures. Bien qu'il ait un effet desséchant, il ne dessèche pas la peau; en fait, il aide la peau à se réhydrater en retenant l'humidité.
Boire des cynorrhodons tous les jours entraîne également une peau. Il aide à régénérer les cellules de la peau et aide à la cicatrisation et à la cicatrisation des plaies. Grâce à cela, la peau est nourrie et élastique. Cela empêche non seulement l'apparition des rides, mais contribue également à minimiser celles qui se sont déjà produites. À cette période de l'année, presque tout le monde souffre d'une sorte d'irritation des sinus, qu'il s'agisse d'une infection respiratoire, d'un nez qui coule ou d'allergies hype causées par des allergènes hivernaux. Si vous êtes comme moi, vous évitez probablement les allergies comme la peste.
- l'une des meilleures vitamines D pour les enfants ChildLife, gouttes de vitamine D3 biologique
la propolis est la plus efficace dans l'extrait liquide
Propolis: défenseur de l'immunité
La propolis est l'un des agents ayant une large gamme d'activité antimicrobienne dans le monde.
Premièrement, ils ne fonctionnent pas toujours, et deuxièmement, ils sont généralement accompagnés d'un certain nombre d'effets secondaires, notamment de la somnolence, des maux de tête, une bouche sèche et de la nervosité. Incorporer des herbes dans la lutte contre le rhume hivernal peut être un outil précieux. Mélanger des herbes avec du thé chaud est l'un des de meilleurs moyens pour se détendre. La vapeur chaude aide à ouvrir la cavité nasale, permettant aux bienfaits naturels de l'herbe d'être absorbés.
Une exposition excessive aux toxines, aux allergènes saisonniers et aux bactéries contribue à un excès de mucus, des symptômes laids et désagréables que la plupart des gens veulent éliminer le plus rapidement possible. Ce symptôme a également un effet supplémentaire sur le corps, en particulier sur les systèmes respiratoire et nerveux central, ainsi que sur le système immunitaire, les obligeant à travailler plus dur pour rester en bonne santé.
En plus des flavonoïdes, il contient de l'apigénine et de l'acide caféique, deux composés importants responsables de la vigilance du système immunitaire.
Par conséquent, l'extrait de propolis aide à la fois pour la prévention du rhume et de la grippe et pour le traitementen agissant comme un antibiotique à base de plantes.
Mes avis sur la propolis sont ici, et je choisis cet extrait pour améliorer l'immunité:
En détoxifiant les voies nasales et bronchiques, en les débarrassant des envahisseurs bactériens, viraux et microbiens, vous pouvez éliminer les sécrétions en excès et commencer le processus de guérison. Voici quelques herbes qui vous aideront à vous sentir mieux.
Il était utilisé par les Indiens comme insectifuge, diurétique, stimulant et inflammatoire et inflammatoire des yeux. Sa capacité à supprimer les sécrétions en fait un antidote populaire contre le rhume. Également utilisée par les Indiens, l'échinacée est un genre de plantes herbacées appartenant à la famille des couleurs complexes, comme la camomille. Ils sont disponibles sous forme de thé, d'extrait liquide, d'herbes séchées ou de capsules et sont connus pour stimuler le système immunitaire. Les propriétés antimicrobiennes de l'échinacée aident à traiter et à prévenir les rhumes.
- Extrait de propolis Y.S. Eco Bee Farms, Propolis, sans alcool
Ail ou Tamiflu?
Des publications récentes dans des revues scientifiques ont à nouveau souligné l'importance de l'ail pour ses effets antiviraux, antimicrobiens et antifongiques.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Connecticut a révélé que l'échinacée réduisait le risque d'exposition au froid de 58%. Thym: Utilisé sous forme d'huile ou sous forme séchée, le thym aide à soulager la toux en nettoyant rapidement vos poumons. L'herbe fonctionne mieux dans le thé et peut être préparée en préparant 2 cuillères à soupe de thym frais dans une tasse d'eau bouillante. Regan: Membre de la famille de la menthe poivrée, ses propriétés antibactériennes et antivirales le rendent idéal pour traiter les maux de gorge, la congestion et la fatigue causées par le rhume.
Il s'est avéré que l'ail n'est pas seulement un antibiotique à base de plantes, mais aussi stimule le système immunitaire... Les composés contenus dans les bulbes d'ail tuent de nombreux organismes, y compris les bactéries et les virus qui causent des douleurs aux oreilles, la grippe et le rhume.
L'organisation de recherche la plus respectée au monde, Cochrane (qui a fait des recherches sur Tamiflu et démontré à plusieurs reprises que le vaccin contre la grippe est au mieux inutile) a mené un certain nombre d'études à la recherche d'alternatives telles que l'utilisation de l'ail.
Lavande: Cette herbe magnifiquement parfumée est idéale pour lutter contre la toux et le rhume et peut soulager les maux de tête et la fatigue. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à un vaporisateur, ou même frottez-la directement sur votre poitrine, votre cou et votre dos.
Guimauve blanche: issue d'une plante aux feuilles courtes et arrondies et à petites fleurs pâles, la guimauve blanche était utilisée par les Égyptiens. Les feuilles et les racines de cette plante ont des propriétés antitussives, gargouillantes et antibactériennes, ce qui les rend utiles pour soulager l'inflammation des membranes de la bouche et de la gorge en cas d'ingestion. Les propriétés antitussives aident à réduire la toux et à prévenir d'autres irritations.
Et bien que ces études ne soient pas financées et qu'elles soient donc peu nombreuses, il a été possible d'établir qu'un groupe de personnes prendre de l'ail tous les jours pendant trois mois, avait des rhumes moins souvent. Et ceux qui sont tombés malades ont eu une durée de maladie plus courte - une moyenne de 4,5 jours, contre 5,5 jours dans le groupe placebo.
Bien que cela ne semble pas être un résultat très impressionnant, mais c'est mieux que les résultats obtenus avec Tamiflu... Lorsqu'il est pris dans les 48 heures suivant une maladie, Tamiflu raccourcit la durée de la grippe de 1 à 1,5 jour. C'est le résultat que vous obtenez pour environ 117 $!
En plus des maux de gorge, le mucus blanc peut aider à traiter la muqueuse gastro-intestinale, la dyspepsie, les brûlures d'estomac et les ulcères d'estomac. Vous pouvez faire un bon thé à la guimauve en utilisant 2 à 5 cuillères à soupe de racine en poudre ou de feuilles séchées bouillant avec environ 150 grammes d'eau.
Pour être en bonne santé, votre système immunitaire doit être stable. Lors d'un rhume, en raison du stress, le cycle mensuel chez la femme, la maladie et ses autres défenses sont affaiblies. Le sport, la thérapie de relaxation et les aliments sains peuvent l'aider à rester forte en tout temps. Notez ces conseils et suivez-les pour une bonne santé.
C'est ce que coûte Tamiflu en Amérique et c'est la même chose que si vous mangez simplement de l'ail tous les jours!
Le traitement par Tamiflu, qui a débuté dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes, a réduit de manière significative la durée de la maladie de 35,8 heures par rapport au placebo.
Cependant, certains patients sous Tamiflu présentaient un risque accru d'infections bactériennes secondaires et de pneumonie, ce qui les empêchait de sauter du lit un jour plus tôt. Et il a aussi effets secondaires sous forme de réactions cutanées, de décès d'enfants et de suicides chez les adolescents ... l'ail n'a pas de tels effets secondaires!
Mangez des légumes aux couleurs vives. Les légumes verts, orange, rouges et jaunes sont riches en caroténoïdes comme le bêta-carotène. Ce sont des antioxydants qui aident le système immunitaire à rester en forme. Les noix sont riches en antioxydants et en vitamines, ainsi qu'en zinc. La consommation régulière d'amandes, de noix, de noix de cajou, de pistaches et d'autres substances peut réduire le risque de maladies chroniques et d'autres types d'infections.
Que vous pouvez prendre comme boisson chaude. L'échinacée stimule le système immunitaire, soutient la croissance d'autres composés immunitaires. Les fruits sont riches en vitamine C, ce qui est important pour le système immunitaire. On pense qu'il est capable de prévenir de nombreux types de dommages et de stimuler le système immunitaire. Les fruits plus foncés sont riches en bioflavonoïdes, qui peuvent agir comme des antioxydants qui attaquent les radicaux libres.
Si vous aimez l'ail, l'une des façons de l'utiliser est la soupe à l'ail, composée de gousses d'ail non pelées (au moins 10), avec de l'huile d'olive, des oignons, du thym et des quartiers de citron frais. Une telle soupe idéal pour prévenir la plupart des virusprovoquant la grippe et le rhume.
Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3. Mangez plus de poisson gras comme le thon, le maquereau et le saumon. Le poisson est riche en zinc, que notre corps ne peut pas synthétiser, nous devons donc l'obtenir par la nourriture. Le zinc rend les cellules plus saines et renforce également le système immunitaire.
Ou un complément alimentaire qui réduit la gravité et la durée du rhume. Aide à prévenir les infections supérieures voies respiratoires et renforce le système immunitaire, en arrêtant la multiplication du virus. L'ail combat les infections et les bactéries. Il a des propriétés antivirales et antibactériennes. Le légume aromatique aide les globules blancs. Il est riche en antioxydants, et comme on peut le consommer toute l'année, il vaut mieux le mettre sur notre table.
Extrait d'ail vieilli
Si vous n'aimez pas le goût de l'ail ou si vous ne pouvez pas le manger tous les jours, achetez de l'extrait d'ail mûr. Il est inodore et insipide - la forme de préparation d'ail la plus étudiée.
En plus du dosage élevé, "pot d'ail" a l'avantage - il ne contient pas de substances qui se forment lorsque l'ail frais est haché et capable de provoquer une irritation des tissus.
Le corps de chacun de nous a besoin des bactéries bénéfiques que nous pouvons obtenir de la consommation de yaourt. Les bonnes et bénéfiques bactéries du lait nous aident à maintenir un système immunitaire sain et à être résistants aux virus et au rhume. La racine de ginseng américain est utilisée pour la santé, la tonicité et la prévention des infections des voies respiratoires supérieures depuis des siècles. La médecine traditionnelle chinoise utilise des herbes toniques telles que le ginseng pour renforcer l'immunité.
Pour être résistant aux virus et aux maladies, vous devez consommer des aliments qui favorisent la production et l'activité des globules blancs. Les champignons sont une bonne nourriture, alors mangez-en plus. Cette vitamine est essentielle pour la santé et la beauté de la peau. Les patates douces sont riches en acide folique, en vitamine C, en potassium et en de nombreux autres nutriments nécessaires à une bonne santé. L'hiver est très amusant, alors qu'il faut être sur ses gardes. C'est le moment où notre virus attaque notre corps avec plus de succès. Cela entraîne la grippe et le rhume.
Kyolic est le leader des suppléments d'ail vieilli. J'ai choisi trois suppléments, ils diffèrent en concentration, et le dernier complexe est la formule immunitaire.
Je bois la deuxième forme d'ail, 1000 mg par comprimé! Il n'a pas de goût, donc la prévention passe sans les problèmes associés aux dents ordinaires \u003d))
- Wakunaga - Kyolic, extrait d'ail vieilli, formule originale
- Wakunaga - Kyolic, extrait d'ail vieilli, un par jour, cardiovasculaire
- Wakunaga - Kyolic, formule immunitaire 103
L'échinacée renforce le système immunitaire, réduisant le risque de rhume et de grippe
Echinacée: renforce le système immunitaire
L'échinacée a une longue histoire d'utilisation dans la prévention et le traitement des infections respiratoires. Ses mécanismes d'action ne sont pas encore tout à fait clairs, mais trois cents études ont prouvé que l'échinacée renforce le système immunitaire, peut réduire le risque de maladie rhumes saisonniers (ARVI) de 26%, ainsi que guérir viral et bactérien maladies infectieuses des voies respiratoires supérieures.
Important: L'échinacée est plus efficace lorsqu'elle est prise tout au long de la «saison froide».
Dans le même temps, les préparations d'échinacée ont une caractéristique importante, de quelle efficacité dépendra... Certains complexes d'échinacée n'indiquent pas sur l'emballage quel type est utilisé et à partir de quelles parties de la plante l'extrait est fabriqué.
- Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquide
- Un extrait de Vogel Echinaforce
Je n'ai pas écrit d'article séparé sur A. Vogel Echinaforce (il convient également aux enfants à partir de 2 ans), mais pour un enfant j'ai acheté un enfant Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal.
Il y a peu de gens qui ne font pas face à certains rhumes - nez qui coule, mal de gorge, toux, température élevée corps. Le plus souvent, cela se produit avec le début de l'automne. La soi-disant «saison froide»: la température de l'air baisse, les vents froids et les pluies sont fréquents, et parfois nous ne sommes pas pressés de nous réchauffer, comme si nous espérions que la chaleur reviendra. Et il semble que nous savons tout sur la prévention du rhume par les dents, mais il est parfois impossible d'éviter un rhume.
Il y a encore beaucoup de jours froids devant nous et, je pense, presque personne ne sera en désaccord avec cette déclaration:
Il vaut mieux prévenir la maladie que la guérir.
Alors rappelons-nous les mesures à prendre pour nous protéger et protéger nos proches contre le rhume. Et peut-être que la «saison froide» ne le deviendra pas pour nous.
Comment éviter les rhumes
Avant de commencer à parler de mesures pour prévenir le rhume, comprenons l'essentiel pour nous-mêmes.
Nous considérons souvent un rhume comme une «maladie inoffensive» qui devient simplement un obstacle et perturbe notre mode de vie habituel. Il y a même une telle expression - "Si vous traitez un nez qui coule, il disparaîtra dans sept jours, s'il n'est pas traité, puis dans une semaine."
Oui, cela arrive parfois - quelques jours inconfortables et une restauration complète de la capacité de travail.
Mais, malheureusement, cela ne va pas toujours aussi inoffensif, parfois un rhume banal se transforme en une maladie plus grave.
Par conséquent, ne traitons pas un rhume comme une sorte d'inconfort. C'est une maladie et elle doit être traitée, mais c'est un sujet pour une autre conversation, aujourd'hui nous parlons de prévention.
Prévention du rhume 
Les mesures de prévention du rhume peuvent être divisées en deux groupes:
- la prophylaxie spécifique est une vaccination visant à lutter contre un agent pathogène spécifique, en règle générale, est effectuée pour protéger la population de la grippe.
- prévention non spécifique - c'est le sujet de notre conversation - augmenter les défenses de notre corps.
Et qui garde les défenses du corps, c'est notre immunité. Et, naturellement, nous devons penser à l'immunité non pas au début de la saison froide, mais constamment. Il s'agit d'une approche intégrée, qui comprend une nutrition appropriée et des procédures de durcissement, de l'exercice et d'autres méthodes utiles pour maintenir l'immunité.
J'ai un article sur le blog à ce sujet, où j'ai tout examiné en détail, je recommande de le lire.
Mais il existe des mesures préventives qui concernent directement la période automne-hiver, rappelons-les:
- En automne, en règle générale, ils empirent maladies chroniques et cela réduit les fonctions de protection de notre corps, augmentant le risque d'attraper un rhume. Connaissant vos maladies, inquiétez-vous à l'avance et prenez un certain nombre de mesures pour rendre cette aggravation automnale plus confortable. Il est préférable de le faire sous la supervision de votre médecin.
- Habillez-vous en fonction de la météo et pensez au temps que vous passerez à l'extérieur. L'hypothermie est souvent la cause de nos rhumes. Mais vous n'avez pas non plus besoin d'être réassuré dans cette affaire, vous devez être à l'aise dans vos vêtements.
- Humidifiez l'air. L'air sec des pièces chauffées assèche la muqueuse nasale, ce qui facilite l'entrée des virus dans les poumons depuis la cavité nasale.
- Aérez la pièce. Un changement d'air est utile dans tous les cas, mais s'il y a un rhume dans la pièce, alors en aérant, vous réduirez la concentration de virus dans l'air.
- L'aromathérapie est activement utilisée à des fins préventives, car certaines huiles ont un effet antiviral. Cette huile est le géranium, la lavande, le citron, la mélisse, l'huile d'arbre à thé, l'eucalyptus. Pour traiter la pièce, il suffit de verser 3-4 gouttes d'huile dans la lampe aromatique et de laisser reposer pendant quelques heures. S'il n'y a pas de lampe aromatique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile à l'eau et la vaporiser dans la pièce avec un vaporisateur. Il n'y a pas d'huiles essentielles, il existe un remède abordable - hachez l'ail, mettez-le dans une soucoupe et placez-le dans la pièce - les huiles essentielles qui s'évaporent et les phytoncides d'ail font un excellent travail avec les microbes viraux.
- Le nettoyage humide fait également référence aux mesures de prévention des rhumes. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles lors du nettoyage en ajoutant quelques gouttes dans un seau d'eau.
Vous pouvez souvent entendre la règle:
Lors d'une aggravation du rhume, et en particulier lors d'une épidémie de grippe, il est moins probable que vous soyez dans des endroits surpeuplés.
Oui, le conseil est correct, mais pas toujours faisable, puisque nous utilisons les transports en commun, nous sommes au travail, nous visitons les supermarchés et pouvons facilement attraper une infection virale.
Comment se protéger dans ce cas? Il est nécessaire de créer une barrière contre les virus:
Nous sommes habitués au fait que si nous parlons d'un rhume, nous nous souvenons immédiatement de la vitamine C. Oui, en effet, cela renforce les défenses de l'organisme, mais maintenant, les scientifiques ne sont plus aussi sans ambiguïté à propos de cette vitamine. Des études ont déterminé qu'un excès de vitamine C peut conduire à l'effet inverse.
Tout doit être modéré et la présence d'autres vitamines est également importante pour la prévention du rhume.
Par exemple, la vitamine D réduit le risque de contracter la grippe et d'autres rhumes. Les vitamines B jouent un rôle important dans le maintien du système immunitaire. La vitamine A, en renforçant la membrane muqueuse, améliore les fonctions protectrices de notre corps. La vitamine E peut également aider à combattre le rhume.
D'autres nutriments sont également importants. Pour avoir de la force et le système immunitaire pour fonctionner sans échec, le corps a besoin de protéines - principalement d'animaux, car tous les acides aminés essentiels importants pour les cellules immunitaires y sont contenus. Un oligo-élément tel que le zinc aide à résister aux bactéries. Le fer renforce la résistance du corps.
Conclusion - une alimentation variée et équilibrée est nécessaire à tout moment de l'année, mais en automne-hiver, portez une attention particulière à cela, vous aiderez ainsi votre corps à augmenter ses fonctions de protection. Quels aliments contiennent telle ou telle vitamine et oligo-élément peuvent être lus et.
N'oubliez pas les cadeaux de la nature - miel, herbes, baies (cynorrhodons, canneberges, airelles, gingembre, camomille, menthe). Faites-en des thés vitaminés - ce ne sont pas seulement de délicieuses boissons, mais un excellent remède prophylactique contre le rhume. Prenez note de l'utile et regardez également la vidéo.
Il existe des vitamines prêtes à l'emploi et d'autres préparations pour la prévention du rhume, le maintien de l'immunité, mais il n'est pas recommandé de les prendre sans consulter des spécialistes.
Prenez soin de vous et de vos proches et soyez en bonne santé.
Elena Kasatova. Rendez-vous près de la cheminée.