Avantajul unei diete proteice după Dukan constă în faptul că este mai potrivită pentru iubitorii de carne. Puiul este tăiat cu o cantitate mare de proteine și un minim de grăsimi, motiv pentru care este considerat un produs maro și ușor. Străduiește-te de la ea să-i mulțumești pe cei mai răi, având meniul tentant de tentant.
Rețete de ierburi pentru faza „Atac”.
La ora „Atacului”, astfel de ierburi formează baza dietei, iar pentru a rezolva etapele acţionează ca „însoţitori” de gustări cu legume.
1. Pui la cuptor pe o pernă de sare
De ce ai nevoie:
declanșatorul întreg – 1,5 kg;
sare de pomelo mare – 1 kg.
Puiul eviscerat trebuie îndepărtat, iar vologgerul trebuie curățat cu un prosop de hârtie (nu tăiați carnea, nu îndepărtați pielea).
Puneți carcasa înapoi pe o foaie de sare. Se coace mult timp la cuptorul incins la 250 de grade.
Apoi scoateți puiul, rotiți trăgaciul, îndepărtați pielea și procesați pasărea în porții.
Nu îndepărtați pielea de pui - acest lucru va ajuta la prevenirea uscarii în timpul coacerii.
Randamentul plantei finite este de 1,05 kg.
2. File de unsoare (piept)
Ingrediente:
piept de pui – 0,7 kg;
ulei de măsline - 0,5 linguriță;
Faceți incizii pe piept cu un cuțit ascuțit, stropiți cu sare, piper (alte condimente sunt potrivite - kmin, boia de ardei).
Se unge tigaia cu ulei de masline, se unge carnea pana se rumeneste.
Întoarceți, adăugați apă, asigurați-vă că fundul tigaii este închis și acoperiți cu un capac.
Ungeți până gata, dacă trebuie să adăugați apă.
Pieptul este gata când iese o tăietură clară când este străpuns cu un cuțit.
Pentru a unge tava, folosește un tampon de spumă de silicon - nu vei avea nevoie de mult. Amintiți-vă că în timpul fazei de „Atac” este permisă înmuierea produsului vegetal în cantitate de o linguriță pe zi.
Randamentul plantei finite este de 0,5 kg.
3. Cozi in boia de ardei la cuptor (gratar)
Componente de aerisire:
pulpe de pui (gomilka) – 1 kg;
boia de ardei - 3 linguri. l.;
ulei de măsline - 1 linguriță;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust.
Scoateți pielea de jos, ungeți-le cu un amestec de sare, piper, boia de ardei și ulei de măsline.
Se coace la cuptor pe un gratar la 200 de grade timp de 35 de minute.
Picioarele se pot pregati prin arderea lor in folie. Nu uitați să aplicați puțin ulei de măsline mai târziu.
Randamentul plantei finite este de 0,85 kg.
4. Nagetsi in spatele lui Dukan
Pentru pregătire veți avea nevoie de:
piept de pui – 0,5 kg;
ou – 1 buc.;
fulgi de ovăz visivki - 50 g;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust.
Tăiați pieptul de pui în bucăți mici.
Încinge cuptorul, aduce temperatura la 200 de grade.
Acoperiți decorul cu hârtie de pergament.
Lapte bătut ou și sare.
Înmuiați pielea sânului în sumiș, rulați-l în umerase și puneți-l pe deco.
Coaceți aluatul până când suprafața devine maro aurie.
Randamentul plantei finite este de 0,598 kg.
5. Supă de bulion cu ouă poșate
Ingrediente:
carne de pui - 300 g;
ouă – 2 buc.;
vin ocet alb - 1 linguriță;
apă – 800 ml;
sare, condimente - pentru gust.
Fierbeți carnea în apă cu sare și condimente timp de 30 de minute, apoi scoateți din bulion.
Spargeți ouăle cu grijă în două boluri separate, clătiți până când ouăle sunt complet intacte.
Luați bulionul, adăugați-l, fierbeți-l.
Se amestecă până iese apa, apoi se toarnă ouăle în ea unul câte unul.
Mai gătiți 2 hvilini.
După ora stabilită, scoateți ouăle și puneți-le pe farfurii.
Împărțiți carnea în bucăți și pliați-le înapoi în bulion.
Se aduce la fierbere, se toarnă în boluri cu ouă.
Ornează ierburile cu un praf de ierburi tocate mărunt.
Adăugând legume în supă, puteți pregăti ierburi pentru alte etape ale dietei, dacă aceste produse sunt permise.
Randamentul plantei finite este de 1,196 kg.
Rețete pentru fazele „Croaziera”, „Solidare” și „Stabilizare”.
6. Kebab cu legume, marinate în chefir
Produse:
file de pui – 0,8 kg;
chefir – 300 ml;
chasnik - 2-3 cuișoare;
roșii – 0,3 kg;
vinete – 0,3 kg;
ardei gras – 0,3 kg;
Cybula ripchasta - 0,3 kg;
sare, condimente - pentru gust.
Pregătiți marinada: amestecați chefirul cu puțin condimente, adăugați condimente.
Fileul se taie în cuburi de 1,5-2 cm, se toarnă sosul și se lasă să stea timp de un an.
Roșiile, vinetele, dovleceii și ardeii sunt spălate, curățate și tăiate în bucăți aproximativ de aceeași dimensiune ca fileurile.
Așezați carnea marinată pe frigărui de lemn, acoperite cu legume.
Puneți frigăruile pregătite pe o foaie sau o tigaie adâncă și turnați sos de chefir pentru suculent.
Coacem aproximativ 40 de khvilini la cuptor la 200 de grade.
Se servește fierbinte la masă.
Randamentul plantei finite este de 1,717 kg.
7. Shlunki, fiert într-un multicooker (sau aburi)
Ingrediente:
tulpini de pui – 1 kg;
tsibulya - 1 buc.;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust
foi de dafin – 2 buc.;
apă - 1,5 l.
Curățați bolurile și puneți-le în vasul multicooker.
Detaliem carnea de vita, o adaugam in carne.
Sorbim cu sare si piper.
Umpleți cu apă și acoperiți bine cu capacul.
În modul „Gasinya”, sunt pregătite 40 de hvilins.
Înainte de a finaliza ciclul, deschideți capacul, adăugați|adăugați| frunza de dafin
Cobul de pui înăbușit este potrivit pentru toate etapele dietei Dukan. Adăugându-le o garnitură de oaie, iei o plantă ieftină, dătătoare de viață și gustoasă pentru un meniu delicios.
Randamentul plantei finite este de 0,894 kg.
8. Cotlet cu brânză
Produse:
piept de pui – 0,5 kg;
tsibulya - 1 buc.;
ouă – 1 buc.;
Amidon de porumb - 1 lingura. l.;
tată cu conținut scăzut de grăsimi – 100 g;
muștar - 1 linguriță;
sos de soia - 1 linguriță;
ulei de măsline - 1/4 linguriță;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust.
Tăiați pieptul de pui în cuburi mici.
Răziți cibulina și o dați pe răzătoare cu o răzătoare mare.
Se amestecă ingredientele și se lasă la frigider 1 an.
Pune o lingură pe o tigaie fierbinte și unge părțile laterale până devin aurii.
Aceste produse dau 8-10 cotlet. Se serveste fierbinte.
Randamentul plantei finite este de 0,637 kg.
9. Pechenka cu sos de lapte
Avem nevoie:
ficat de pui - 0,5 kg;
tsibulya - 1 buc.;
lapte degresat – 100 ml;
ulei de măsline - 1 lingură. l.;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust.
Tăiați tsibula curățată în fâșii și ficatul în cuburi mici.
Puneți bucățile de carne într-o tigaie uscată și încălzită și ungeți-le ușor.
Cand cuburile din cuptor devin usoare, se schimba focul.
Adăugați ulei de măsline, ungeți ușor tsibula din nou până devine moale, adăugați sare și piper.
Se toarnă lapte, se fierbe 10 khvilins sub capac.
Fără a adăuga o plantă, puteți selecta această plantă pentru a fi inclusă în etapa „Atac” a meniului.
Randamentul plantei finite este de 0,581 kg.
10. Pate pentru sandvișuri
Produse necesare:
ficat de pui - 500 g;
tsibulya - 1 buc.;
chasnik – 2 cuișoare;
sare, piper de cretă neagră - pentru gust.
Se fierbe ficatul până devine moale.
Gata să se răcească shmatochki, se adaugă într-un blender cu tsibule, chasnik, sare și piper.
Dacă aplicați pateul pe laptele pentru bebeluși sau pe pâine, puteți menține mâncarea mai caldă înainte de ora copilului. Pentru a adăuga picant yoma, adăugați două bucăți de mărunțiș slab, tăiate în cuburi mici și adăugate la amestecul principal.
Randamentul plantei finite este de 0,496 kg.
Versiunea 4, 2017 Olga
Această rețetă de brownie poate fi achiziționată în etapa „Atac”. Pieptul de pui de la Dukan era plin de carne și carne. Indiferent de gustul său delicios și savuros, fileul este gătit rapid și nu necesită cunoștințe de înțelepciune culinară. Carnea de pasăre este un produs dietetic care poate fi ușor otrăvit; fileul de pui poate fi consumat de adulți și copii. Iar chasnikul este unul dintre cele mai importante condimente.
Care este cel mai bun file de pui?
Un nivel ridicat de proteine va oferi organismului energie și nutrienți. Carnea de pui este eficientă în prevenirea accidentului vascular cerebral, atacului de cord și hipertensiunii arteriale. Fileul de pasare coloreaza pielea, imbunatateste unghiile si firele de par din radacina si este recomandat persoanelor care tin dieta.
De ce sa-l deranjezi pe ceasornicar?
Acest condiment este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, antibacteriene și de vindecare timpurie. Ceasul conține peste 500 de componente care sunt necesare pentru funcționarea sistemelor cardiovasculare și sechostatice.
Piept de pui picant: reteta
Produse:
- 1 kg. fileu de pui;
- 50 ml. sos de soia;
- condimente;
- 10 dinti ceasornicar;
- piper negru;
- 125 rub. siru cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 lingura muştar;
- verdeaţă;
- sare.
Cum se prepară:
- Se face piure fileul. Faceți tăieturi (o tăietură pe piele de câțiva centimetri).
- Tăiați cartea orelor în 3 părți. Pune carnea. Fileul se pune intr-o forma de silicon. Se toarnă în sos de soia. Trimiteți pentru scurgere.
- Preparați sosul: amestecați brânza cu muștar, condimente și ierburi.
- Ungeți fileul cu sos.
- Preîncălziți cuptorul la 180°.
- Se prepară fileul 40 min. Creșteți căldura la 220°. Gotuvati secolul al X-lea
- Tăiați în scenete, faceți un chasnik (dacă nu vă plac delicatesele de gostri). Se serveste rece/cald pe farfurii portionate. Pieptul de pui după Dukan iese fierbinte și fraged în același timp.
Este devreme și târziu luni când dieta apare în viața oamenilor și începe sezonul culinar al ierburilor permise. Sistemul alimentar Dukan promovează alimente proteice și proteine vegetale, iar astăzi cunoaștem rețeta pentru a găti cotlet de pui Dukan pentru „atac” și „cherguvaniya”. În primul rând, să aflăm ce opțiuni gastronomice sunt dictate de dietă și, pe baza tuturor regulilor, vom oferi două opțiuni pentru chiftele și o rețetă pentru sos.
Caracteristici de preparare a diferitelor tipuri de cotlet
În primul rând, ghiciți ce fel de cotlet există:
- Cotleturile tradiționale, originare din Franța, nu erau preparate cu carne tocată, ci cu file de vițel pe perie și erau asemănătoare cu medalionul tradițional. Până acum, cu toate parodiile posibile ale rețetei originale, nu mai există varianta file de pui, fără perie, și orice tip de carne, inclusiv pui.
- Cotleturile clasice cu carne tocată (cele care se numeau preparate acasă) au fost inventate ca metodă de economie și chiar și pentru prepararea amestecului fin se putea folosi carne de calitate scăzută.
- Uite, pentru că cotleturile cu umplutură au apărut în cantități mici pe terenul Skhidna Europei. Se pot prepara fie din file de vita, fie din carne tocata. Pentru dieta Dukan, în zilele pur proteice, poți alege umpluturi precum: brânză cu plante, ouă, brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).
În timpul etapei de întărire din ziua proteine-legume, se pot folosi și ciuperci coapte sau fierte, legume din lista permise (fructe amidonoase în curs de recoltare), precum și toate componentele ou-legume și brânză-legume.
- Cotlet în sos - aceasta este o altă variantă de cotlet, în funcție de recomandările din articolul nostru de rețete, dar se prepară prin metoda stingerii sau coacerii în sos.
- Există sos din belșug pentru acest copil, indiferent de lista de ingrediente permise. Pentru a îngroșa sosurile, puteți adăuga amidon de porumb, înainte de etapa de opărire, și puțin mai mult de 2 linguri. l. într-o zi.
- Pasta de tomate este permisă în stadiul de „atac” (nu mai mult de 2 linguri), iar în ziua proteinelor-vegetale, cea mai mare parte a acestei componente nu este separată. Daca te-ai hotarat sa ai un sos bogat de top, atunci va trebui sa folosesti lapte degresat.
Cotlet de pui conform lui Dukan în faza de atac
depozite
- - 1/2 kg + -
- - 0,2 kg + -
- - 1 BUC. + -
- - 1 cap + -
- - 2 cuișoare + -
- - 1/2 lingurita. + -
- - 1/3 lingurita. + -
Cotlet de pui gata de gătit cu brânză Dukan
Începeți să faceți rețete Dukan folosind ierburi monoproteice. Aceste cotlet tocate cu brânză cu conținut scăzut de calorii oferă tot felul de „atac” și sunt ideale pentru zilele proteice „de croazieră”. Bilele sunt si mai delicioase, cele fragede sunt simple la fiert.
Cea mai fină carne tocată pentru cotlet care se prepară acasă. În acest caz, veți depinde nu numai de produse, ci și de conținutul caloric al masei de carne.
- Acum, tăiați pieptul de pui în bucăți mici, puneți-i într-un blender, bateți oul, adăugați brânza, adăugați sare, cretă ras și condimente cu piper. Dupa aceasta, la putere maxima, macinam toate ingredientele pana sunt rafinate uniform si complet amestecate.
- Carnea tocată pentru cotlet nu trebuie să fie granulată, ci bine granulată și lipicioasă.
- Cibulinul nu îl puteți răzui sau măcina, dar chiar îl zdrobiți într-un cub cu propriile mâini folosind un cuțit foarte ascuțit. Abia atunci nu lăsați cibulina să-și elibereze toate sucurile, ci mai degrabă adăugați apă în timpul procesului de preparare a cotletelor în mijlocul cărnii tocate, astfel încât să tăiați cotleturile cu sucuri și fund.
- Felia de cibul se toarnă peste carnea tocată și se amestecă astfel încât să fie distribuită uniform în toată masa.
- Acum, cu mâinile umede lângă apă, facem mici cotlet din carnea tocată și le distribuim într-un vas de aburi la o mică distanță unul de celălalt.
Este necesar să stați între bile tac, astfel încât jeturile de abur fierbinți să le gătească uniform din toate părțile.
- Acum acoperim vasul cu un capac si pregatim cotlet la abur pentru 25 de minute.
Cotlet, rubans cu carne tocată de pui Dukan
Această versiune de cotlet de piept de pui este permisă deja în stadiul de „uscare” sau „croazieră” în timpul zilei proteine-vegetale, precum și în perioada de „întărire”.
Și dacă te bazezi pe metoda expresă a lui Dukan „Du-te la grătar” pentru a pierde în greutate, atunci astfel de cotlet pot fi preparate a doua zi, atâta timp cât legumele sunt furnizate la monorație proteică și chiar dacă există câteva legume în depozitele acestora. Chiftele.
depozite
- Piept mare de pui - 1 bucată;
- Cibulina este mică - 1 cap;
- Morkvina este mică - 1 rădăcină;
- Dovlecel mediu – 1 farfurie;
- cuișoare lui Chasnikov – 2 buc.;
- Cultură verdețuri – 1/3-1/4 buchet;
- Puterea mării - a savura;
- Condimente cu ardei - 1/3 linguriță.
- Legumele sunt pregătite pentru știulete. Se macină cibul în cuburi mici, se pisează morcovii în așchii medii, se pisează chasnik-ul cu un cuțit tocat foarte fin și se pisează ardeiul în fâșii foarte subțiri, zdrobite.
- Puneți legumele selectate într-o tigaie (fără ulei) și adăugați 2-3 linguri. l. Se fierbe apa sub capac la foc mic pana se inmoaie si se evapora apa.
- Razi grosier dovlecelul. Deoarece este tânără și cu pielea subțire, nu este nevoie să-i curățați pielea. Pulpa de dovlecel se sare și se stoarce din zeamă.
- Pieptul de pui se taie corect, dar nu grosier, apoi se pune intr-un blender si cu sare si piper se macina carnea intr-o masa uniforma.
- Acum trebuie să amestecați legumele înăbușite, să măcinați fileul, crabul tocat mărunt și dovleacul. Dacă este necesar, adăugați mai multă sare în carnea tocată.
- Udați-vă mâinile cu apă, formați un cotlet din amestecul pregătit, puneți-l pe deco (folosește o racletă de silicon sau pergament) și coaceți la cuptor la temperatura standard de 180 de grade 20 de grade.
Dacă doriți să gătiți cotleturile conform rețetelor de sos de mai sus, atunci coaceți-le mai întâi la cuptor timp de 10 minute până se rumenesc.
- Luați o oră pentru a pregăti sosul: 2-3 linguri. l. pastă de roșii (fără cireșe) într-o cratiță cu apă (1 lingură), 1 lingură. l. amidon de porumb, sare pentru gust, măcinați terciul cu un castron (1 cățel) și adăugați legume uscate (2 linguri).
- Se pun vasele pe foc, amestecand treptat, se aduce sosul la fiert si se fierbe la foc mic pana se ingroasa.
Conținut caloric: 3800
Proteine/100g: 16
Bcarbs/100g: 0
Îmbunătățește-ți meniul de dietă cu ajutorul unui declanșator Dukan, pregătit într-un mod nou! Puiul sărat uscat la cuptorul Dukan vă va încânta cu sucul său. Secretul cărnii inferioare, cu gust asemănător cu puiul la grătar, constă în diferența de concentrație de sare la suprafață și la mijlocul carcasei de pui. Puiul copt sărat corespunzător după Dukan va decora masa de sărbători și în fiecare zi și vei adăuga separat această rețetă de pui după Dukan iubitului tău. Puteți servi acest tip de pui.
Ingrediente:
- Declanșator întreg - 1 buc. vagon 2 kg;
- sіl - s rozrakhunku? lingurita sare per kilogram de curka (454 g);
- piper negru sau amestec de ardei - 1-2 vârfuri.
Cum să gătești acasă
1. Scoateți trăgaciul, îndepărtați grăsimea de pe coada albă. 
3. Adulmecă ușor pervazul, frecându-l în pielea puiului. Adăugați mai multă sare! 
4. Pune carcasa la frigider pentru 1-2 minute. Din motive de igienă, nu sunt recomandate mai mult de 2 cuburi de sare. Dacă carcasa este sărată, nu vor mai rămâne cristale de sare la suprafață. 
5. Puneti deco-ul si incalziti la cuptor la maxim. Pentru coacerea decorului, puneți puiul și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 1 an, jupuiți 10 penuri și întoarceți carcasa (pregătiți în mod similar cu grătarul). 
6. Când puiul este gata, va fi uniform auriu, cu o crustă ca de suc. Cât este fierbinte, adăugați piper, feliați și serviți.
Aceleași garnituri sunt coapte cu marinată de chefir.
Ne amintim că Dukan evită să mănânce pielea, oricât de apetisantă ar părea aceasta, toate celelalte cărni pot fi consumate fără restricții în toate etapele dietei. Delicios!
Naypersha i Cea mai complexă fază a dietei Dukan este faza „Atac”.. În această fază însăși, organismul se trezește, schimbând regimul alimentar și mâncând larve. Mustață zile ale fazei „Atac” – proteine Chiar și mai rău, oamenii pot experimenta disconfort și stres.
Navigare Shvidka pentru articol:
Odată ce această fază a trecut, va fi nedureroasă rețete simple și delicioase pentru ierburi proteice, atunci vom accepta mai mult procesul de pierdere în greutate. Vă exprimăm respectul Meniul zrazov al fazei „Atac” pentru această săptămână Fragmentele din mijloc sunt banale timp de 7 zile. De asemenea, ne place să vă cunoaștem de la comitet retete cu poze.
Dieta Dukan. Atac. Meniu pentru aceasta saptamana
1Prima zi:
Luați legătura în curând 1,5 linguri de fulgi de ovaz, care poate fi consumat concomitent cu iaurt, brânză și whisky. De asemenea, bea-l repede nu mai puțin de 2 litri de apă curată.
- Snidanok: 1 ou fiert tare, 100 g siru slab, kava;
- O altă gustare: iaurt clasic slab cu o jumatate de lingura de fulgi de ovaz;
- Obed: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi cu file de pui, crustă Dukanivsky în loc de pâine;
- Amiază: o sticlă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cină: Varen sau carne de pui la cuptor, ceai
Alta zi:
- Snidanok: o omleta din doua oua cu bucatele de file de pui, cavy;
- O altă gustare: brânză cu granule cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi adăugată cu malț;
- Obed: bucăți de bulion de pui, merluciu copt, șuruburile lui Dukan;
- Amiază: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu zaharoză;
- Cină: frigarui de carne de pui, coapte la cuptor, ceai.
Se pot prepara frigarui acasa, vikory si frigarui de lemn
3Ziua trei:
- Snidanok: Dukanivsky sirniki, ceai;
- O altă gustare: iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi;
- Obed: supă de pește la conserva cu ouă de prepeliță;
- Amiază: lapte degresat;
- Cină: Piept de pui la cuptor, chefir.
Supa de coastă din conserve este super ușor de preparat. Citiți mai jos rețeta de supă.
4Ziua trimestrelor:
- Snidanok: Dukanivskie shortcakes cu file de pui, kava;
- O altă gustare: jeleu pentru Dukan;
- Obed: file de somon copt, ceai;
- Amiază: o sticlă de lapte degresat;
- Cină: Omletă cu bucăți scăzute de grăsimi;
O omletă cu diverse umpluturi este un răsfăț minunat. Rețetă detaliată - mai jos
5Ziua de vineri:
- Snidanok: 2 oua fierte tari, kava;
- O altă gustare: iaurt clasic cu fulgi de ovaz;
- Obed: o porție de creveți fierți;
- Amiază: chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cină: caserolă Sirna, ceai.
Fierbeți creveții în apă cu sare sau ungeți frigăruile la cuptor
6Șaizeci de zile:
- Snidanok: syrah dulce cu conținut scăzut de grăsimi, kava;
- O altă gustare: bastoane de crab;
- Obed: ficat de pui înăbușit;
- Amiază: produse de patiserie universale, ceai;
- Cină: sirno-ribna caserola, chefir.
Pregătiți ficatul de pui fără a adăuga ulei. Îl poți stinge cu apă
7Ziua Somi:
- Snidanok: sirn caserola, cava;
- O altă gustare: ou fiert;
- Obed: wukha, paine scurte Dukan;
- Amiază: desert liliac, ceai verde;
- Cină: Cotlet de piept de pui, chefir.
Cotleturile de pui ies suculente și gustoase
Pâinea lui Dukan cu umerase. Reţetă
Bagato pierde in greutate folosind sistemul Dukan simti un mare disconfort la prima etapa de slabire prin cele care apar afara inspiră-te din aluat și pâine. Este foarte important să mănânci bulion și supă fără pâine. Prin urmare, creatorul copilului, Pierre Ducamp, le dă urmașilor săi aceste titluri Du-bread. Cu toate acestea, poate dura mult timp. Pentru a grăbi ora de pregătire, mai ales rețetă de slăvită/galette a lui Dukan Yaku poate fi preparat și mai mult shvidko. Aceasta reteta poate fi si modificata bucăți de file chi-ribi de pui fiert, pentru a ne bucura și mai mult de primirea noastră.
Pentru pregătirea prăjiturii conform lui Dukan nevoie:
- 1,5 linguri de fulgi de ovaz;
- 1 ou;
- Puțină sare;
- 3 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și chefir;
- Crep de uscare pentru vinete.
Toate ingredientele se amestecă și se adaugă timp de 20 de minute, astfel încât umerasele să se umfle. Pentru vinete se pot adauga bucati de peste copt sau piept de pui. Apoi turnăm masa extrasă într-o tavă mică de copt și o coacem la cuptor la temperatura de 200°C timp de 10 minute. După aceasta, tortul trebuie să fie răcit și gata de utilizare.
Omletă cu pui, mărunțită sau bastoane de crab după Dukan
Ce minune este să vină pana la sfarsit. Bateți 2 ouă într-un castron, adăugați-le tăiate cubulețe. Varen, file de pui sau bucată slabă(poate fi oricum), sau tăiat în cuburi bastoane de crab. Puteți adăuga puțină recoltă verde. Turnăm amestecul de ouă dintr-o formă pentru un cuptor cu micropui sau într-o tigaie cu înveliș antiaderent și coacem sub capac pentru 4-5 penne. Dietetice omletă pentru Dukan gata.
Supa de peste la conserva cu oua de prepelita
Yak persha strava vă puteți pregăti singur astfel supă de coastă. Pentru acest preparat aveți nevoie de:
- 2 conserve de pește (pește în suc uscat, de exemplu, ton);
- 1 litru de apă;
- 1 cibulină;
- 5 oua de prepelita, sau 2 oua de gaina;
- Sare si piper pentru gust, frunza de dafin.
Aduceți apa din castrulete la fiert. Ouăle se pun la fiert într-o altă cratiță. Pasează peștele în borcane cu o furculiță și tăiem peștele în bucăți. În apă clocotită, coboară peștele tăiat și frunza de dafin, după 5 minute poți adăuga peștele tăiat din borcane, deodată, și, de asemenea, tăiat în jumătăți. oua de prepelitași ouă de pui tăiate cubulețe. Această supă se gătește încă 5 minute, apoi se adaugă condimente și ingrediente suplimentare. Supă de coastă cu ouă gata.
Caserola Sirno-ribna după Dukan
Aceasta reteta este perfecta pentru etapa „Atac”.. sirno-ribna caserolaє sita si iarba savuroasa. Pentru a pregăti avem nevoie de:
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi 200 g;
- File de merluciu (acest peste este slab si are putine perii);
- 1 cibulină;
- 2 albusuri;
- 1 lingura de faina de grau;
- Piper și sare pentru gust.
Puneți fileul de pește într-un blender și adăugați brânza. Apoi este necesar să adăugați tăieturi suplimentare la amestec tsybula, albi, spanzurătoare și condimente. Coacem aluatul finit la cuptor la o temperatura de 200°C intr-o forma tapetata cu folie pana este gata.
Rețete de ierburi pentru „Atacul” dietei Dukan: