Згодом стають іншими контури людського обличчя та його деталі – ніс, вуха, губи. Цікаво знати, чи з віком змінюється розмір очей людини. Порівнюючи новий вигляд зі старими дитячими та юнацькими фотографіями, видно, що зміни явно виражені. Ніс стає більше, область підборіддя і щоки опускаються, погляд з-за навислих брів стає похмурим, і зменшуються очі. Потрібно розібратися, чому так відбувається.
Нормальні розміри очей людини
Передньозадня вісь (ПЗО) органу зору - уявна лінія, яка проходить під кутом 45 градусів паралельно медіальній площині очного яблука до латеральної стінки. Вони з'єднуються двома полюсами зорового органу. Інакше ця відстань називається довжиною чи розміром ока.
Найчастіше у малюків після народження спостерігається гіперметропічна рефракція – далекозорість, яка в середньому дорівнює +3,6 діоптрію. Норми розмірів очей представлені у таблиці:
Чи змінюються із віком і як?
Збільшення
Зорова система в дітей віком формуються у міру їх розвитку та збільшення розмірів закінчується тоді, коли завершується зростання людини. Перші 3 роки життя у малюків зорові органи зростають. За цей час відбувається формування коркового зорового центру. До 2 місяців закінчують розвиватися окорухові нерви, що забезпечують обом очам координацію. Гострота зору маленької дитини дуже низька. Після народження вона зазвичай не більша за 0,004-0,02 одиниці. До 6-річного віку у дитини цей показник становить 0,9.
До 3 року життя довжина ПЗО органів зору збільшується до 23 мм, що становить приблизно 95% ока дорослої людини. До 15 років очне яблуко збільшується й надалі. Розмір має зрости до 24 міліметрів. У більшості дітей у перші 10 років життя посилюється та формується рефракція, яка у цьому періоді наближається до нормальних показників зору. Розмір зорових органів у здорових нормальних людей може несуттєво змінюватись. Гранична довжина ПЗЗ здатна досягти 27 мм. Розмір і форма ока переважно зумовлюються спадковістю. Збільшення параметрів зорових органів закінчується тоді, коли завершується зростання людини.
Коли розміри ПЗО збільшаться, причому генетично не обумовлено, це призводить до розвитку короткозорості. Така ситуація спостерігається, коли зорові органи змушені пристосовуватися до незручних умов, пов'язаних із підвищенням навантажень на очі. У дорослої людини це найчастіше обумовлюється професійною діяльністю, за якої очі мають постійно зосереджуватися на дрібних об'єктах, у дітей – під час інтенсивного навчання у школі.
Зменшення
В результаті старіння шкіра втрачає щільність і, як наслідок, змінюється форма та колір органів зору. Характерні ознаки молодості виражені у чіткому контурі повік і ясному розкритому погляді. Однак згодом людський організм починає старіти, і процес старіння відображається навіть на обличчі:
- ніс стає більшим;
- область підборіддя та щоки опускаються;
- знижується периферичний огляд;
- повіки виснуть над очима, візуально їх зменшуючи.
Змінюється стан шкіри, виразність погляду - все незворотно стає тьмянішим. Процеси старіння негативно впливають на весь організм і на зорові органи – колір, форму та розріз очей.
Струнка дівчина - жінка «в тілі» - відверто повна дама - така схема у нас вважається практично закономірністю: вже після 35 років кількість худих жінок значно скорочується, а після 45 років підтягнута фігура вважається рідкістю. Але, власне, чому? Чи це фатальний наслідок віку чи побічний ефект сукупності звичок?
Механізм набору ваги з віком не містить нічого таємничого і складається з наступних компонентів:
- Природне уповільнення обміну речовин. Вважається, що набір 0,3-0,5 кг на рік після 35 років - нормальне явище, зумовлене поступовим та дуже плавним уповільненням обміну речовин. Те саме відбувається зі втратою м'язової маси, яка з віком вимагає більшої роботи для підтримки її в тонусі.
- Пасивний спосіб життя. У двадцять п'ять ви працюєте, вчитеся і ще встигаєте бігати вечорами в якусь школу малювання аквареллю, не кажучи вже про концерти-вечірки і виїзди за місто, а в 40, як правило, життя значно менш активне, а значить, і рівень рухи нижче, як і витрати енергії. Крім того, в наші соціальні традиції вписано обов'язок кожної сімейної жінки старанно і щодня готувати для чоловіка та дітей, що автоматично підвищує калорійність раціону: практично неможливо півдня крутитися на кухні і при цьому харчуватися як у юності.
- Стрес-фактори.Вагітність, захворювання, менопауза, хронічний стрес - будь-який із цих факторів здатний стати тригером для значного набору ваги. Негативний вплив обставин, навколишнього середовища та власних нездужань з роками накопичується і часто виливається в «приріст», якого потім не так легко позбутися.
- Соціальний код.Ми, дивлячись на попереднє покоління, виростаємо з переконанням, що образ огрядної матрони після певного віку – це норма; приділяти собі занадто багато часу, якщо ти вже не дівчинка, а сім'ї потрібно багато уваги, вважається якось некомільфо. Втішати себе смакотами, збільшувати свій розмір одягу кожні п'ять років, вірити в те, що короткі спідниці призначені виключно для студенток — це теж вважається нормальним. Такі установки на нас впливають, змушують розслаблятися, набирати вагу і тиснути в собі почуття провини, тому що «адже я вже не дівчинка».
Отже, в тому, що ви змінили свій 42-й «молодий» розмір на 44-й 45 років і на 46-й 60 років, немає нічого кримінального: така динаміка вписується в природне зниження обміну речовин. А от якщо ви з 25 до 40 років набрали кілограмів 15-20, не кажучи вже про більше, значить, проблема все ж таки є. Тут і пролягає кордон між нормальною підтримкою ваги і розлюченими спробами проходити все життя в джинсах, куплених у 16 років. Не потрібно вимагати від себе неможливого (ваші груди, стегна, талія, живіт не можуть виглядати так само, як у 18, якщо вам 40), але і поблажливе ставлення до стрілки терезів, що швидко прагне сотні, теж не найкраща стратегія.
Як підтримувати нормальну вагу протягом життя
Нічого революційного: найефективніший і найпростіший спосіб зберегти стрункість, не заробивши невроз із приводу підтримки фігури, — це вироблення двох здорових звичок: контролю за калорійністю раціону та регулярної фізичної активності.
Контроль калорійності раціонуполягає навіть не в тому, щоб затято рахувати калорії з ранку до ночі, а в тому, щоб раз і назавжди розібратися з тим, який обсяг харчування дозволяє вам підтримувати нормальну вагу, і після цього дотримуватися цих норм.
- Поспостерігайте за собою, визначте, які харчові звички змушують вас набирати вагу, і позбавтеся їх (це можуть бути перекушування після 19.00, печиво до чаю або, наприклад, пристрасть до копченостей, хліба).
- Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні не з'являлося «шкідників» — продуктів, які додають марні калорії: мова в першу чергу про газування, фастфуд, алкоголь (пиво в тому числі), солодощі.
- Використовуйте посуд одного формату: так простіше відстежувати, чи не збільшуються ваші порції. Зручно завести собі улюблені тарілки та чашки, щоб вони стали своєрідною мірною тарою для ваших порцій.
Зважуйтеся раз на місяць: така періодичність показує стійку динаміку, а не мікровагання ваги, і дозволяє контролювати масу тіла. Найзручніше це робити в той самий день, наприклад, 1-го числа кожного місяця. Згодом це стане звичкою, і ви не забуватимете про подібну процедуру. Якщо ви бачите поступове збільшення ваги (ви набрали за місяць, наприклад, 1 кг, за наступний ще один чи два), це буде сигналом для перегляду раціону; розібратися із зайвою вагою, поки його мало, набагато простіше, ніж тоді, коли ви перестанете втискатись у свій одяг.
Фізичний тонус має на увазі не тільки стрункість (ви можете носити скромний розмір, але мати незначну м'язову масу і мати дуже обмежену витривалість), а й рухливість хребта і суглобів, міцні м'язи, здатність довго не «видихатися». Тому орієнтуватися варто не тільки на об'єми тіла, а й на час, який ви витрачаєте на фітнес, а також фактичний фізичний стан. Позначте собі кілька контрольних маркерів: наприклад, легкість, з якою ви проходите пішки дві зупинки метро, і кількість скручувань чи присідань, які ви можете зробити без особливих страждань. Якщо відчуваєте, що проходити обрану дистанцію стало важко, а вправи даються насилу, це буде сигналом про те, що слід звернути увагу на свій фізичний стан.
Ще важливіше за перераховане — ваш настрій. Щоб до 50 років «пробігати» від супермаркету до будинку за п'ять хвилин і носити вузькі джинси, ви насамперед маєте вірити в те, що стрункість і добрий тонус після 35-40 років — це не тільки можливо, а й нормально. Так, для цього потрібно ворушитися і піклуватися про своє здоров'я, раціон, дозвілля, піднімати себе з дивана, перерозподілити обов'язки в сім'ї (якщо до цього всі господарські питання були на вас) і т.д. , Але це того безумовно варте.
Як змінюється характер людини із віком?
Усе якості характерулюдини впливають те що, як він поводиться у сім'ї, у суспільстві і навіть те що, яким він сприймає себе. Але з віком відбувається певне зміна характеру.Це найбільш помітно в дітей віком, як у підлітковому віці починається перехідний період.
Якщо ви уважно прочитали статті про типи темпераменту людини, то знаєте, що є лише чотири характери: флегматик, сангвінік, холерикі меланхолік. Чистих сангвініків чи, наприклад, флегматиків, мало.
Більшість людей має змішаний тип темпераменту, що дуже добре. Чому? Все дуже просто: кожен тип характеру має як позитивні, і негативні риси. Якщо в дитинстві та юності це не так помітно, то з віком можуть відбутися разючі зміни. І не завжди таким змінам у характері чоловіка чи дружини близькі люди зрадіють.
Ви вже пройшли невеликий тест і дізналися, хто ви на кшталт особистості? Якщо ні, саме час це зробити, а потім повернутись до прочитання цієї статті.
Навіщо нам знати, хто за характером ми самі та наші близькі? Для того, щоб краще розуміти самого себе і людей, що оточують нас, тоді зникне нерозуміння і зовсім непотрібні для сімейного життя конфлікти. Навіщо нервувати або злитися, якщо ваш чоловік (дружина) поводяться трохи дивно?
Це на ваш погляд. А чоловік не розуміє, що лежить в основі ваших вчинків і часто дратується, що не вітається вами. Ви починаєте бурчати собі під ніс або навіть голосно висловлювати своє невдоволення. Чоловікові це не подобається, і все починає рухатися замкнутим колом. З роками роздратування може накопичуватися, а сімейні стосунки псуються.
Яким чином можна цього уникнути? Спробуйте зрозуміти свого чоловіка і дізнатися, чому він так робить, що є основою його вчинків.
Якщо ви почнете розуміти чоловіка, ви зможете допомогти йому. І навпаки, він зможе допомогти вам, підказати та протягнути руку допомоги, коли вам стане важко.
Чому ж псується характер із віком? На це є багато причин. На жаль, наше життя таке влаштоване, що після створення сім'ї починаються труднощі, про які ми навіть не підозрювали. Пам'ятайте, мабуть, розмову двох друзів:
Як життя?
Б'є ключем, і переважно по голові.
Мало в кого з людей життєвий шлях вистелений трояндами, переважно нам чомусь дістаються шипи. Нам доводиться прокладати собі шлях у житті, боротися з обставинами, при цьому ми змінюємось, це нормально.
Вовочка допитується:
Мамо, а чому у тата так мало волосся на голові?
Тому що він дуже розумний.
Чому в тебе так багато?
Замовкни та їж!
Але деякі якості нашого характеру, які в молодості здавалися кумедними, можуть перетворитися на такі, що почнуть просто отруювати нам життя. І не лише нам, а й нашим близьким. Що ж відбувається із людиною після 30 років?
Розглянемо такий тип темпераменту, як холерик.
Ці сильні та енергійні люди можуть дуже змінитися з віком. Змінитись настільки сильно, що ви навіть їх не зможете дізнатися, якщо не бачили їх довгий час.
Що може статися з холериком, якщо життя повернеться до нього спиною?
Пам'ятаєте, я вам розповідала, хто така ця людина і як з нею спілкуватися?
Холерик любить все тримати під своїм контролем, йому обов'язково треба домінувати над іншими людьми, керувати та постійно рухатися до нової мети.
Але з роками можуть відбутися зміни, які заважають такій людині реалізувати свої здібності. Добре, якщо цього не станеться, але життя таке непередбачуване…
Холерик раптом втрачає владу, якщо на його місце призначили молодшого співробітника, тоді авторитет падає, а він усе це дуже тяжко переживає.
Та повага, якою він користувався завжди, зникає, і холерик швидко реагує на такі зміни. Можна навіть сказати, що всередині він ламається, і це зрозуміло. Адже більше він не має впливу і влади, до яких він звик.
Холерик може зірватися, почати пити, розмовляти з дружиною та дітьми у підвищеному тоні та навіть кричати на них. Той виклик, який був необхідний цій людині за кращих часів, починає чинити сильний тиск зсередини.
Наслідки можуть бути жахливими. Тому дружина має допомогти чоловікові, надихнути його на нові подвиги або навіть поставити перед ним мету. Головне – це вчасно помітити зміни, що відбуваються у його характері, та вжити заходів.
Якщо від початку створення сім'ї чоловік був незаперечним авторитетом, а дружина не хотіла з ним сперечатися і не перечила йому ні в чому, то в такій ситуації чоловік може перетворитися на деспота та тирана для своїх близьких.
Розумієте, чому важливо розвивати у собі риси інших типів характеру, які у вас є? Якщо всередині холерика є риси флегматика, він почне допомагати іншим, і в такий спосіб зможе подолати кризу.
Напишу ще про одну, на мій погляд, саму разючу зміну, яка може статися з холериком, якщо життя зробило йому неприємний сюрприз. У це складно повірити, але ці сильні люди можуть почати збирати старе барахло і поступово перетворюються на таких «плюшкиних».
Уявіть собі ситуацію, що холерик раптом втратив роботу, де він отримував високу зарплату, або просто розорився. Земля раптом пішла в нього з-під ніг, світ перекинувся, а поряд не виявилося близьких людей, які б йому допомогти.
І така людина починає накопичувати вдома речі, вона складає їх у купи і знову приносить, заповнюючи весь житловий простір.
Поки що зовсім не заплутується, але так і не зможе самостійно це припинити.
Раніше я вів дуже активне життя: грав у теніс, футбол, займався шахами, брав участь у автоперегонах. Але все закінчилося, коли "здох" комп'ютер.
Знаєте чому він це робить? Йому потрібен той контроль, який рухав його діями раніше. А єдине, що йому цей контроль повертає – це збирання мотлоху.
Тому така важлива допомога близьких людей та розуміння з їхнього боку. Якщо раптом ваш чоловік – холерик і переживає період кризи, допоможіть йому зрозуміти, що ця криза просто кидає йому виклик. Поставте мету перед чоловіком, поговоріть з ним його мовою, яку він розуміє. І цей неприємний момент життя скінчиться.
Тільки не залишайте близької людини боротися з самою собою, будьте поруч і підкажіть, куди йти далі і яке складне завдання треба вирішити найближчим часом. Допомога та підтримка дуже і дуже важливі, пам'ятайте про це.
Що відбувається з флегматикомколи його вік стає 30 років і більше?
Зміни у характері можуть бути не такими яскравими та помітними, як у холерика, але вони теж є. Кожен флегматик із віком починає боятися змін, адже йому так добре і спокійно, коли все плавно тече і нічого нового не відбувається.
Тому деякі люди з таким типом темпераменту намагаються зробити так, щоб їх ніхто й нічого не турбував. Пам'ятаєте, як страус ховає голову в пісок і як на болоті зі стоячою водою квакають жаби?
Принцип: моя хата з краю, я нічого не знаю може стати головним для флегматика. Погодьтеся, що з такою поведінкою складно миритися, адже в житті постійно змінюється, треба рухати вперед, і від цього нікуди не дінешся.
Такий підхід до життя може дуже погано вплинути на близьких людей, адже вони звикли, що людина з таким характером раніше завжди приходила на допомогу.
Прагнення спокою може призвести до повної зміни способу життя: головним другом стає телевізор.
Флегматики люблять просиджувати біля телевізора вечорами, дивляться новини, починають боятися підряд і поступово замикаються в собі. Зустрічаєш таку людину, а вона тобі починає розповідати всякі жахи: кого і де вбили, де якась катастрофа тощо.
При цьому він залякує себе ще більше, але ввечері знову сідає перед телевізором і дивиться все поспіль. І при цьому вірить у те, що чує, бо така людина дуже довірлива.
Це, звичайно, крайність, але вона трапляється досить часто.
Якщо в сім'ї починаються неприємності, флегматику дуже складно подолати проблеми. Адже йому складно долати страхи. Але все можна виправити, особливо якщо є близькі люди, які готові допомогти.
Ще зустрічаються люди такого типу темпераменту, які через бажання допомагати можуть сильно нашкодити близьким. Якщо раптом у чоловіка з'являється згубна звичка випивати, дружина довго терпітиме, не наважуючись на крайні заходи.
Флегматик намагається нікого не ображати, він трохи наївний, ніж можуть скористатися, наприклад, діти. Вони можуть повністю перекласти всю відповідальність за своїх дітей на бабусь та дідусів, які готові допомогти. Просто кидають дітей, відмовляючись від їхнього виховання. І мотивують це тим, що надто втомлюються на роботі.
Бабуся і дідусь забирають онуків до себе і займаються ними, поки не стануть дорослими. Звичайно, здоров'я вже не те, що раніше, і ноша надто важка, але що вдієш? Треба ж усім допомогти! Ви, мабуть, знаєте такі історії.
Сангвінік.
Тут усе просто. Якщо у вас змішаний тип темпераменту, то позитивні риси можуть перекрити негативні. Ви завжди залишитеся веселою та життєрадісною людиною і проживете дуже щасливе життя.
Якщо ви за типом темпераменту - чистий сангвінік, то треба бути особливо уважним до своїх близьких людей і цінувати їхню любов і турботу. Може знадобитися все їхнє терпіння та гарне ставлення до вас. Чому?
Безтурботний характер такої людини в якийсь момент життя дуже змінюється. Відбувається це приблизно за одним сценарієм. Спочатку все весело, все чудово. Друзі, з якими відбуваються постійні зустрічі, нові знайомства тощо.
Така людина завжди сидить на чолі столу і розповідає анекдоти та всякі кумедні випадки. І так відбувається постійно, поки він просто не набридне цим людям.
З віком сангвінік дуже багато починає говорити про себе і при цьому зовсім не слухає інших людей. Йому ваше життя абсолютно не цікаве, тому що інші люди його мало цікавлять.
Зустрічаєш таку людину, і вона тобі все розповідає та розповідає про своє життя, не даючи вставити й слова. Потім ідеш, сповнений чужих проблем, хоча тебе це зовсім не стосується.
Ні ні та ні! Щоб купити миш'як, потрібний рецепт. Я дуже співчуваю, але однієї фотографії вашої тещі недостатньо.
А що робитиме сангвінік, якщо його не цінують і дають це зрозуміти? Він піде шукати іншу компанію та нову родину. Найчастіше в людини з цим типом темпераменту з'являється друга сім'я, третя і четверта.
А ось наприкінці життя він може залишитися один, покинутий усіма і нікому не потрібний.
Щоб такого не сталося, контролюйте себе і частіше питайте у дружини, що їй не подобається у ваших стосунках. Пам'ятайте, що схвалення та популярність зовсім не обов'язково шукати на стороні. Адже набагато краще бути у своїй власній сім'ї яскравою та значною людиною.
Тільки обов'язково треба навчитися брати на себе відповідальність та не перекладати її на плечі інших людей.
Меланхолік.
Про меланхоліків я чомусь завжди пишу в останню чергу. Але я думаю, що люди з цим типом характеру на мене не образяться. Адже вони самі знають собі ціну і майже завжди чекають на якісні відповіді і точно планують щодня свого життя.
Головне - це у всьому розібратися по порядку, не перескакуючи з місця на місце.
Що може статися з людиною, яка прагне досконалості? Хоч як це дивно, меланхоліки схильні до депресії. Вони постійно турбуються про все поспіль: про дітей, про чоловіка чи дружину, про батьків, про погоду і навіть про своїх домашніх вихованців.
Ці думки, які постійно крутяться в голові, спричиняють справжню депресію, з якої важко вийти.
Якщо меланхолік живе один, характер може настільки зіпсуватись, що людина навіть перестане посміхатися. І перетвориться на досить неприємну особистість, стати таким собі занудою.
У тваринному світі такий характер мають носороги. Ці тварини завжди в поганому настрої, дуже підозрілі і готові нападати за небезпеки.
Але це знову крайність.
Меланхоліки дуже люблять завдання, вони їх одержують від своїх близьких або вигадують самі. Наприклад, вивчають нові області або занурюються у щось цікаве, що цілком може захопити і подарувати багато позитивних емоцій.
Меланхолік повинен навчитися виявляти тактовність по відношенню до інших людей і не висловлювати різким тоном свої зауваження, щоб не зачіпати почуття інших людей. Намагайтеся радіти життю, щоб ваш характер не зіпсувався. (Не допускайте, щоб носоріг вийшов із чагарників).
Просто дивіться на своє життя під іншим кутом, ви обов'язково побачите над головою блакитне небо, яскраве сонце та почуєте співи птахів на деревах. І тоді будь-яке змінавашого характеруз віком буде тільки на краще.
А якщо ви спробуєте розібратися, що це за птахи так добре співають, то знайдете для себе нову і зовсім не вивчену область, де можна придбати нові знання. Можна вивчати все, що завгодно, тому що у меланхоліків дуже допитливий розум. Наприклад, зайнятися живописом, як це зробила я сама, чи підводним плаванням, чи ще чимось.
Меланхоліки розуміють, про що я говорю.
Можна ще багато написати про якості характеру, про те, як змінюється характер людини з віком, флегматиці, сангвініці, холериціі меланхоліці. Але стаття закінчується, тож я ставлю крапку.
P.S. Сподобалася стаття? Не забудьтепередплатити оновлення та отримувати
новини на e-mail, щоб не пропустити цінну інформацію.
Медики стверджують, що вже через кілька років після завершення формування організму ми починаємо втрачати в зростанні. Проте надто стрімкий процес «вкорочування» може бути сигналом про початок важкої недуги – непомітний розвиток остеопорозу.
Тіло людини складається з жиру, м'язової тканини (м'язи та органи), кістки, води та інших речовин. З віком кількість та розподіл цих матеріалів змінюватиметься. Жирова тканина може збільшитися до центру тіла, зокрема навколо органів черевної порожнини. Кількість жиру в організмі може збільшитися на 30%. Паралельно з тим, як жир збільшується, м'язова маса тіла зменшується. М'язи, печінка, нирки та інші органи можуть втратити частину своїх клітин. Цей процес втрати м'язової маси називається атрофією. Кістки втрачають частину своїх корисних речовин, зокрема кальцій, і стають менш щільними (це стан називається остеопіння,або, більш пізній стадії, остеопороз). Зменшує кількість води у вашому тілі. Це пов'язано з віковими змінами в кістках, м'язах та суглобах.
З віком людина може стати коротшою. Тенденція зменшення зростання відбувається серед усіх рас та обох статей. Вже після 35 років люди починають поступово ставати нижче зростанням – середня швидкість такого зменшення становить близько 1,3 см за кожні 10 років. Так до 60 років людське зростання зменшується на 2-3 см, а до 80 років на 5-6-8 см. Лікарі вважають такий процес цілком «фізіологічним»: зношуються міжхребцеві диски, «стираються» зчленування в суглобах, і, нарешті, м'язи втрачають тонус і стають в'ялими, і, крім того, зменшується їхня маса.
Однак занадто швидке зменшення росту може бути першим симптомом початку остеопорозу, недуги, що призводить до зменшення щільності кісткової тканини, і в результаті цього тяжкі переломи, зокрема переломом шийки стегна.
Американські вчені з медичного центру при Гарвардському університеті (Harvard Medical School) стверджують, що якщо літня людина у віці 70 років і старше незалежно від статі втратила у зростанні протягом останніх двох років 5 см і більше, то у нього ризик розвитку перелому суглоба тазостегнового. у найближчі два роки зростає на 54% порівняно з його однолітками, які не «вкорочувалися» так швидко.
Причому у чоловіків така залежність простежується навіть ще чіткіше, ніж у жінок – як пояснює керівник дослідження професор Маріан Ханнан (Marian Hannan), це викликано тим, що у чоловіків м'язова маса більша ніж у жінок і втрата щільності кісток у них відбувається повільніше.
Професор Ханнан вважає, що така проста процедура як регулярне вимірювання зростання та занесення даних цих вимірювань до медичної картки пацієнта може стати додатковим засобом ранньої діагностики остеопорозу. Проте зменшення зростання має залежність. Фізична активність, правильне харчування та лікування остеопорозу може допомогти зменшити втрати висоти.
Чоловіки часто набирають вагу приблизно до 55 років, а потім починають втрачати вагу. Це може бути пов'язано зі спадом вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону. Жінки, як правило, набирають вагу до 65 років, потім починають втрачати вагу. Втрата ваги, зокрема, спричинена втратою м'язової тканини. Звичайно, втрата ваги або його збільшення варіюється від людини до людини, теж. Дієта та фізичні вправи відіграють велику роль у цих змінах.
Зміна загальної кількості рідини в організмі може призвести людей похилого віку до більшої ймовірності отримати зневоднення. Зверніть увагу на те, скільки рідини ви п'єте.
На зміну форми тіла також відіграє важливу роль те, як ваш організм реагує на лікарські препарати, що приймаються. Дози ліків, можливо, доведеться скоригувати із віком.
Втрата м'язової маси на ногах та зміни форми тіла може вплинути на загальний баланс, що призводить до порушення координації та частих падінь.
Чи зменшується з віком потреба людини уві сні?
Безперечно, дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Їх зростаючий вимагає багато енергії, а для правильного розвитку необхідний повноцінний відпочинок. Ось чому Національний фонд сну США рекомендує підліткам спати по вісім-десять годин на добу, тоді як дітям молодшого віку потрібно більше.
Але що про дорослих? Зазвичай люди сплять менше у середньому віці, ніж у віці 20-30 років, і повідомляють, що почуваються добре. Але чи зменшується з віком потреба людини уві сні? «Ні, - каже доктор Лейла Хейрандіш-Гозал, директор клінічних досліджень сну в Університеті Чикаго. – Кількість необхідного сну не змінюється, але змінюється його сприйняття».
Людина швидко адаптується. Якщо ви переїдете в холодніший клімат, ви зрештою звикнете до нього. І так само тіло і мозок людини можуть звикнути працювати без достатньої кількості сну. Це може не викликати жодних помітних проблем у короткостроковій перспективі. Але згодом, каже Хейрандіш-Гозал, недосипання може зіпсувати метаболізм, настрій, пам'ять та серцеву функцію людини, збільшуючи ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань. Нестача сну також викликає порушення та викликає психічні проблеми.
«Зовсім зрозуміло, що з віком здатність уві сні знижується, – каже Майкл Граннер, директор Центру досліджень сну та здоров'я у медичному коледжі Університету Арізони. Багато людей похилого віку вважають, що їхня нездатність спати міцно або протягом тривалого часу є ознакою того, що вони не потребують відпочинку. Але це не так".
Отже, скільки сну справді потрібно людям середнього та старшого віку для оптимального здоров'я? Це складне питання.
Є багато наукових проблем, пов'язаних із виміром «адекватного» сну. По-перше, ми всі схильні бути поганими суддями наших власних рівнів сонливості. «Ви запитуєте людей, наскільки добре вони відпочили, і вони не мають поняття, - каже Граннер. – Люди кажуть, що вони у повному порядку, але потім ми дивимося на об'єктивні показники ефективності, такі як реакція чи фокус, і бачимо досить різке зниження».
Крім того, щоб зробити короткострокові вимірювання, дослідники повинні серйозно зменшити кількість сну людини, збиваючи його до п'яти або менше години за ніч, а це може серйозно зашкодити здоров'ю. Тому навіть добре розроблені довгострокові дослідження сну, як правило, надають грубі середні значення, які можуть застосовуватися до великих груп людей, але не до окремих людей.
«Коли люди запитують мене, скільки їм потрібно сну, я питаю їх, чи потрібно для чого? - каже Макс Хіршковіц, почесний професор Медичного коледжу Бейлора та колишній голова Національного фонду сну. - Вам потрібно спати, щоб займатися складними математичними завданнями чи водити вантажівку протягом 14 годин, чи вам потрібно дивитися телевізор? Є докази, що 8-9 годин сну – оптимально для роботи мозку та тіла. Але коли справа доходить до здоров'я, більшість дорослих потребує сім годин, плюс-мінус годину залежно від людини. Якщо ви спите шість чи менше, цього недостатньо».