Durcissement avec eau froide est considéré comme le type de durcissement le plus connu, qui est très largement utilisé chez l'homme.
- Les gens sont tempérés avec de l'eau froide à bien des égards.
- Tout d'abord, c'est une douche. Cela devrait être fait tout le temps, de préférence à l'extérieur. N'en faites pas trop et ne refroidissez pas trop.
- Une douche de contraste est également considérée comme un durcissement à l'eau froide. Une douche peut avoir un effet positif sur le corps humain. Il a un effet calmant.
- Baignade dans les réservoirs publics. Parfois, les gens nagent dans les lacs et les rivières. Ils sont engagés dans la natation, et il est connu pour sa capacité à renforcer le corps humain, à améliorer la circulation sanguine. La natation renforce le système musculo-squelettique. De plus, vos muscles sont toujours en forme lorsque vous nagez. Les réservoirs publics n'ont pas une température élevée, si bien que si vous y nagez, votre corps sera endurci. Cette méthode de durcissement est recommandée pour ceux qui viennent de s'engager sur la voie du durcissement du corps.
Quels sont les avantages du durcissement
L'avantage peut être appelé le fait que le corps devient plus résistant aux basses températures et aux changements de température.
Qu'est-ce que le durcissement? C'est le processus même par lequel les fonctions de thermorégulation du corps sont entraînées, et la réaction aux stimuli de température est également entraînée. 
Lorsqu'il est tempéré avec de l'eau froide, le corps apprend à résister à des températures auxquelles il n'est pas habitué - aux basses températures. En plus d'entraîner la capacité à résister aux températures, le durcissement aide à se débarrasser de l'excès de poids et de la cellulite.
Cette procédure rend la peau plus ferme. De nouvelles rides apparaîtront beaucoup plus lentement.
Durcissement de l'eau - par où commencer
Dans la procédure de durcissement, le plus important est une évaluation correcte des capacités d'une personne. Il est nécessaire de consulter un spécialiste, d'aller à l'hôpital et d'être examiné pour des contre-indications. Pour chaque personne individuellement, différentes activités et leur intensité sont requises.
Si vous n'avez pas de contre-indications, commencez à vous entraîner.
Un point important est le durcissement progressif du corps. Tout d'abord, ils commencent par des bains de pieds. Faites un bain de pieds avant de vous coucher. À chaque fois, la température de l'eau devrait baisser. Essuyez avec une serviette humide fraîche avec les bains de pieds.
Si vous supportez facilement ces procédures, commencez des procédures plus agressives - arroser avec de l'eau froide.
Choisissez le dosage correct des charges de durcissement et habituez votre corps à celles-ci. Quel mal le durcissement à l'eau froide peut-il faire? 
Si vous exercez trop ou trop peu de stress.
Si le corps ne réagit pas au durcissement, sachez que cela est également nocif. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même et ne surestimez pas vos capacités. N'arrêtez pas de durcir. L'effet que vous avez obtenu peut être très facilement perdu si vous arrêtez de vous entraîner pendant quelques semaines.
Contre-indications au durcissement
Il existe plusieurs contre-indications à cette procédure. Mais il y a des cas où le durcissement a aidé une personne à se rétablir. Ne versez pas votre tête dessus. Ceci est vrai pour tout le monde. Le changement de température n'affectera pas très bien votre tête. Vous attraperez un rhume.
La prochaine contre-indication concerne les maladies chroniques du système cardiovasculaire.
Lorsqu'il est trempé avec de l'eau froide, votre cœur commence à battre plus vite. Un point très important est l'absence de maladies graves.
À qui il est strictement interdit de tempérer le corps avec de l'eau froide: insuffisance cardiaque, maladie coronarienne, tachycardie.
De plus, en cas de maladies chroniques du système nerveux central, d'épilepsie, d'hystérie, de psychose - tempérez-vous prudemment ou ne vous tempérez pas du tout. La température est irritante et peut provoquer des convulsions. 
Quand maladies de la peau, les pustules, les plaies ouvertes ne peuvent pas non plus être durcies. Même avec des douches douces régulières, l'exercice doit être arrêté jusqu'à ce que la peau soit complètement guérie.
Avec des maladies du système respiratoire et tous système respiratoire - ARVI, asthme bronchique, grippe, tuberculose, infections respiratoires aiguës. Au cours de l'évolution de la maladie, il est nécessaire de suspendre le durcissement.
Si vous avez une pression oculaire accrue, vous ne devez pas non plus faire de durcissement à l'eau froide.
Comment endurcir les enfants avec de l'eau froide
Bien sûr, il est préférable d'enseigner à une personne le durcissement dès la petite enfance. Mais ce processus doit être encore plus contrôlé. Le corps des enfants est plus faible, il est fortement influencé par l'environnement.
Le tempérage des enfants est autorisé le dixième jour de la vie d'un nouveau-né. Avant de durcir, vous devez subir un examen et écouter les conseils d'un pédiatre.
Suivez certaines règles lors de la procédure de durcissement pour les enfants. Le corps des enfants ne fait que commencer à se développer, certaines maladies peuvent exister, mais sous une forme latente.
Le durcissement du corps doit être effectué systématiquement. Si la procédure est effectuée une fois, vous ne ressentirez pas le bénéfice. Il est nécessaire d'endurcir les enfants de manière ludique.
D'accord, il est extrêmement difficile de forcer un enfant à verser de l'eau de son plein gré à une température désagréable pour lui. Il est nécessaire de démontrer, par votre propre exemple et l'exemple du reste de la famille, habituer l'enfant à la procédure de durcissement. L'enfant doit apprendre cela progressivement.
Les enfants et les adultes doivent s'adapter à cette procédure.
Il est nécessaire de commencer la procédure avec de petites doses. La posologie est augmentée progressivement.
Une irritation sévère doit être évitée. Prenez une douche souvent, mais pendant une courte période. La nature de l'impact ne devrait être que cela - à court terme.
Après vous être aspergé d'eau, vous devez vous essuyer et masser.
Après le massage, le corps récupère plus rapidement. Il est également important de tenir compte de l'état de l'enfant.
Le processus de durcissement profitera à l'enfant s'il est en bonne santé et à l'aise. S'il gèle, reporter la procédure.
Il faut se rappeler que la procédure de durcissement sera utile lorsque vous connaîtrez la mesure et le fonctionnement de la formation.
"Si vous voulez être en bonne santé, tempérez-vous!"
Notre époque peut être appelée sans exagération l'ère des synthétiques, du polyéthylène et des plastiques - tout cela est le résultat de manipulations chimiques avec diverses substances, et si l'effet sur le corps de ces produits est une question controversée, alors pendant le processus de production, des substances nocives sont libérées sans équivoque dans l'air.
Les aliments et les boissons que nous consommons aujourd'hui sont également très différents des aliments naturels et le mode de vie est loin d'être sportif et sain. Tout cela conduit inévitablement au fait que notre immunité s'affaiblit et doit être réanimée le plus tôt possible. Le durcissement à l'eau froide, avec d'autres méthodes, est l'un des moyens les plus efficaces de renforcer le système immunitaire. Les immunostimulants artificiels ne devraient pas être préférés - malgré la révolution pharmaceutique, ils ne sont même pas proches de méthodes traditionnelles durcir le corps.
Les avantages de l'arrosage
L'arrosage avec de l'eau froide est une méthode qui nous est parvenue depuis des temps immémoriaux, et ce n'est pas surprenant, car elle présente de nombreux avantages.
Cette façon incomparable de vous aider à vous réveiller réveillera non seulement le corps endormi, mais fournira également une charge de vigueur et de bonne humeur pour toute la journée. Cela est dû au fait que l'eau froide active tous les processus du corps, le préparant à une activité productive.
Il va sans dire que le durcissement est la prévention la plus efficace rhumesUne personne s'habitue à des températures plus basses, se rendant de moins en moins vulnérable aux ARVI et à la grippe.
Pour le système cardiovasculaire, tel procédures de l'eau sont également une excellente formation, c'est-à-dire la prévention des maladies cardiaques et vasculaires.
Le système nerveux subit également des modifications: l'irritabilité et la fatigue diminuent, une personne devient plus résistante au stress et aux influences négatives de l'extérieur. De plus, se lever une demi-heure plus tôt et consacrer ce temps non pas au thé et aux sucreries, mais à se dépasser courageusement, une personne entraîne la volonté, ce qui affecte également le caractère et la résistance au stress. Et après une telle matinée, vous quitterez la maison remplie de fierté et passerez toute la journée dans la bonne humeur.
Il est impossible de douter de l'utilité de l'eau froide pour la peau: les douches douches et les douches de contraste renouvellent les cellules, resserrent et rajeunissent la peau, la rendent plus élastique et élastique, lui donnant une teinte rose saine. Cette méthode est l'une des principales composantes d'une lutte globale contre la cellulite et les vergetures.
Normalisant et accélérant le métabolisme, l'eau plate aide à lutter contre l'excès de poids. De plus, dans le processus d'arrosage, il y a un effet positif sur le système endocrinien, et les problèmes d'hormones peuvent également causer des kilos en trop et d'autres problèmes de santé.
Un bain d'eau fraîche aidera à soulager la fatigue et la tension des jambes.
On pense qu'en plus de la récupération physique du corps, l'eau froide nettoie également le champ biologique humain, c'est-à-dire qu'elle affecte son énergie, la libérant de la négativité accumulée, de l'envie et de la colère des autres. Cette technique est activement utilisée dans de nombreuses pratiques spirituelles et sous-tend divers rituels.
Si l'on considère le processus d'arrosage du point de vue de son effet spécifique sur le corps, voici ce qui se passe: les récepteurs cutanés perçoivent l'eau froide tomber sur eux et transmettent un signal au système nerveux central, d'où elle passe au cerveau. L'approvisionnement en oxygène des organes du corps est une tâche principale.Par conséquent, le cerveau donne des ordres pour la sortie du sang de la peau et son flux vers les organes internes, à la suite de quoi tous les processus métaboliques sont déclenchés - le corps se réveille. Lorsque le cerveau se rend compte que le danger est passé, le sang retourne à la peau, la nourrit et la renouvelle.
En plus des bienfaits évidents pour la santé, tempérer le corps avec de l'eau froide présente d'autres avantages: tout d'abord, c'est gratuit. Outre les frais d'approvisionnement en eau froide, cette procédure cosmétique unique - également connue sous le nom de séance pour restaurer la santé et activer les forces de réserve du corps - ne vous coûtera «rien»!
L'élément suivant "pour" est le temps. Il est préférable de vous tempérer le matin, mais si vous n'avez pas cette opportunité, établissez calmement un horaire de versement individuel.
Bien sûr, le principal avantage de la trempe par rapport aux services des salons de beauté, en plus du prix, est que vous pouvez le faire en toute sécurité à la maison. Cela ne nécessite pas d'appareils, de matériaux et de substances spéciaux, la condition principale est la présence d'eau et d'un bassin ou d'un seau!
La seule chose qui mérite une attention particulière est que même cette leçon apparemment inoffensive a ses propres contre-indications, bien que la plupart d'entre elles soient temporaires.
Contre-indications pour asperger avec de l'eau froide
- Les maladies cardiovasculaires sont les plus importantes de cette liste. La charge sur ce système du corps pendant le durcissement est élevée: pour une personne en bonne santé, ce n'est qu'un entraînement du cœur et des vaisseaux sanguins, et c'est très efficace. Mais si le problème existe déjà, vous devez être prudent et il est préférable de consulter d'abord un médecin. Si le médecin le juge acceptable, il sélectionnera pour vous un programme de durcissement individuel, peut-être un peu moins intense. Une pression artérielle élevée ou basse est également une raison de reporter l'arrosage à un moment plus favorable.
- Cela ne vaut certainement pas la peine de donner une charge à un corps affaibli: si vous avez déjà attrapé un rhume, vous devrez reporter le renforcement de l'immunité, sinon vous pouvez aggraver la situation. Il en va de même pour l'exacerbation des maladies chroniques - dans de tels moments, une personne a besoin de paix, dépenser de l'énergie pour des charges supplémentaires est inapproprié.
- Ne pas doucher avec une irritation grave, des dommages et des maladies de la peau.
- Il vaut la peine d'effectuer la procédure avec prudence si vous avez une augmentation de la pression oculaire, il est parfois préférable d'abandonner complètement le durcissement pour ne pas provoquer de détérioration.
Soyez attentif à votre corps et, en cas de doute sur votre santé, avant de commencer à durcir, consultez un spécialiste.
Bonne technique de durcissement
Il est très important de savoir comment commencer exactement à entraîner votre corps et comment effectuer la procédure elle-même.
- Vous devez commencer non pas avec de l'eau glacée, mais avec de l'eau fraîche, en habituant progressivement votre corps à de telles charges.
- Tout d'abord, essayez de percevoir calmement le fait de vous laver et de vous laver les mains à l'eau froide, puis vous pouvez passer à vos pieds et au-delà.
- Si le versement est particulièrement difficile pour vous, essayez de l'essuyer avec une serviette humide.
- Il est utile de se doucher après les exercices du matin, mais vous pouvez vous échauffer après cela: lorsque le corps se réveille, les exercices seront plus efficaces.
- Évitez les courants d'air dans la maison ou la pièce où vous effectuez la procédure et où vous serez pour la première fois après.
- L'effet du durcissement augmente considérablement si vous le faites régulièrement, sans sauter de procédures le week-end et les jours fériés.
- Pour augmenter l'élasticité de la peau, il est utile de frotter avec une serviette dure: une serviette gaufrée est idéale. D'un autre côté, il est également bénéfique de garder la peau humide, lui permettant d'absorber le plus d'humidité possible.
- Ne soyez pas tenté de vous prélasser dans une douche chaude après qu'un seau d'eau froide a été renversé sur vous-même: tout l'effet sera désespérément perdu.
- Le durcissement est un domaine où la netteté et la vitesse sont les bienvenues; une douche fraîche ne fonctionnera pas. Il est important de fournir au corps le stress obtenu par une forte baisse de température, c'est ainsi que tous les processus démarrent en même temps!
- Vous pouvez améliorer l'effet cicatrisant en versant de l'eau debout sur la neige: le froid affecte les points situés sur les pieds, activant tous les processus dans les organes et les tissus.
Les enfants peuvent-ils se verser?
Les enfants s'adaptent aux changements environnementaux beaucoup plus rapidement que les adultes et leur corps est plus résilient et plus mobile. Par conséquent, vous ne devez pas succomber à l'opinion largement répandue selon laquelle un événement tel que le durcissement doit être reporté à un âge plus conscient afin d'éviter les rhumes et autres complications. En observant des règles et des recommandations simples, vous pouvez renforcer l'immunité de l'enfant dès la naissance: au début, il suffit de réduire la température de l'eau lors du bain de seulement 1 degré par semaine, et déjà à partir d'un an, vous pouvez commencer à verser de l'eau sur le bébé. Le plus important est de ne pas effrayer votre enfant et de ne pas le forcer à faire quelque chose contre sa volonté. Ici, le facteur psychologique joue le rôle principal: apprenez à intéresser le bébé, puis l'arrosage sera très bénéfique pour le petit corps.
N'oubliez pas que l'enthousiasme est le bienvenu dans toutes les sphères de la vie, mais ne vous précipitez pas d'un extrême à l'autre: une saine évaluation de vos propres capacités, du courage, de la détermination et de la volonté est la formule idéale pour réussir. Et surtout, n'ayez pas peur de commencer, l'effet dépassera toutes les attentes!
Des vacances amusantes en Thaïlande Songran - tout le monde se verse de l'eau glacée.
Quoi durcissement C'est une procédure très utile qui favorise la santé - un fait bien connu. Cependant, comme toute autre technique, le durcissement présente un certain nombre de limites et contre-indications qu'il faut prendre en compte avant de commencer à le maîtriser.
Dans cet article, nous décomposerons quelques règles qui vous permettront de tirer le meilleur parti de cette ancienne façon de renforcer votre système immunitaire.
Comment ça fonctionne
Le durcissement est un effet de stress contrôlé sur le corps.
Froid ou alterné bas et hautes températures irriter des millions de récepteurs cutanés qui envoient des impulsions nerveuses au cerveau. En réponse à cela, l'hypothalamus (unité structurelle du cerveau) et la glande pituitaire, principale glande endocrine, sont inclus dans les travaux. C'est ce ligament fonctionnel qui est le principal régulateur de la constance de l'environnement interne de votre corps, y compris en termes de thermorégulation.
La glande pituitaire envoie une commande rapide aux glandes surrénales, qui réagissent avec la libération active de soi-disant hormones de stress dans la circulation sanguine: cortisol, adrénaline, nor-adrénaline. La glande pituitaire elle-même, à son tour, produit de l'endorphine - une hormone analgésique qui provoque un état d'euphorie - une excitation émotionnelle de couleur positive.
La réponse du corps à température réduite se manifeste en deux étapes:
- Au premier stade il y a un rétrécissement des vaisseaux de la peau et une activation de la circulation sanguine dans les organes internes,
- Au deuxième stade, à la fin de l'effet de durcissement sur le corps, le sang des organes internes est redistribué à la peau. D'où - la sensation de chaleur agréable se répandant sur le corps.
De plus, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire augmentent, ce qui entraîne une forte accélération des processus métaboliques.
Variétés de procédures de durcissement
1. Aérothérapie -
ce sont de longues promenades au grand air. En toute saison.
Le principal mécanisme d'action sur le corps est l'oxygénation du sang, la formation des récepteurs de la peau et des muqueuses.
2. Procédures de l'eau.
Parmi eux se trouvent les méthodes de durcissement les plus puissantes et les plus fiables:
- Douche froide et chaude;
- Verser de l'eau froide;
- Bains de pieds;
- Boire de l'eau froide;
- Baignade dans le trou de glace (baignade hivernale).
3. Marcher pieds nus -
efficace en raison de l'effet direct sur les zones biologiquement actives situées à la surface des pieds. Grâce à la connexion de ces points sensibles avec les organes internes, un effet curatif bénéfique sur le corps est obtenu.
Avantage
Résumons brièvement les avantages que chacun d'entre vous peut tirer des pratiques de durcissement régulières:
- Améliore la circulation sanguine, en particulier capillaire;
- Le tonus des vaisseaux sanguins est formé;
- Le métabolisme s'accélère - le métabolisme;
- La pression artérielle est normalisée;
- L'état du système nerveux est stabilisé;
- La vitalité augmente;
- L'humeur s'améliore;
- Les processus anti-âge sont stimulés;
- Augmentation de la résistance au froid.
Contre-indications
- Insuffisance cardiovasculaire, maladie cardiaque, hypertension ou thrombophlébite;
- Hyperexcitabilité;
- Épilepsie;
- Phase active du rhume;
- Exacerbation de toute maladie chronique;
- Maladies des articulations;
- Maladies de la peau.
Pour ceux d'entre vous qui sont touchés par les restrictions ci-dessus, vous pouvez utiliser des techniques plus indulgentes: essuyer avec une serviette humide, des bains de pieds, asperger le bas du corps avec de l'eau fraîche (pas froide!) Jusqu'à la taille, marcher pieds nus. Mais seulement après une consultation appropriée avec votre médecin.
Règles de base pour le durcissement
1. Le développement de procédures de durcissement ne peut être démarré que dans un état sain. Malaise, température élevée, l'exacerbation de toute maladie chronique est une contre-indication stricte.
2. Vous devez commencer prudemment, en habituant progressivement le corps aux effets basses températures... Ne cherchez pas à forcer les événements. Toutes les procédures d'eau: douches douches et douches de contraste, il est préférable de commencer par une température confortable. Ensuite, l'eau peut être refroidie progressivement.
Pour une personne préparée, l'apparition d'un léger inconfort est autorisée, lorsqu'elle est aspergée d'eau froide, dont le dépassement volontaire doit être accompagné d'émotions positives.
3. La régularité est le principe le plus important à suivre. La cohérence est la clé d'une efficacité de durcissement élevée.
4. Surveillez attentivement votre propre santé. Les procédures de trempe ne doivent pas provoquer une sensation d'inconfort psychologique stable ni conduire à une détérioration de votre santé.
Si vous ne vous sentez pas bien, que vos performances ont diminué, que vous avez commencé à attraper le rhume plus souvent ou, en commençant des activités de durcissement, vous devez surmonter une résistance interne qui augmente de temps en temps, puis quelque chose ne va pas. Dans ce cas, faites une pause, récupérez, puis revenez à un régime de température confortable pour vous.
5. Le moment de la journée le plus approprié pour les pratiques de tempérage est le matin. Une douche de contraste ou un arrosage vous donnera un regain de vivacité et vous remontera le moral, créant l'ambiance appropriée pour toute la journée à venir. Le durcissement du soir, en raison de son effet excitant sur le système nerveux, peut perturber votre rythme quotidien, vous empêchant de vous coucher à l'heure.
6. Avec une douche de contraste, au stade initial, la différence de température entre l'eau chaude et froide doit être minimale. Avant de vous asperger d'un jet froid, il est nécessaire d'obtenir une sensation persistante de chaleur dans tout le corps, en utilisant de l'eau chaude. Suivez cette recommandation particulièrement attentivement pendant la saison hivernale.
Une fois que votre corps s'est suffisamment réchauffé et que vous sentez que la peau est remplie d'un excès de chaleur, versez de l'eau froide à une température qui vous convient.
Vous pouvez vous asperger avec ou sans votre tête, peu importe. La durée d'exposition à l'eau chaude et froide est de 5 à 15 secondes pour chaque approche. Ce temps est bien suffisant pour vous couvrir complètement, y compris la surface du dos, des bras et des jambes.Au cours d'une procédure, trois douches avec eau chaude et trois douches avec de l'eau froide sont effectuées en alternance.
Au fil du temps, il est nécessaire d'augmenter la température de l'eau chaude et de refroidir progressivement l'eau froide - en les laissant dans une plage conditionnellement confortable pour vous-même. Au fur et à mesure que votre résistance psychologique augmente, après une adaptation complète, il est permis 2 à 3 fois par semaine de recourir à un arrosage avec de l'eau froide, dont la température est au-delà de votre tolérance actuelle.
7. L'arrosage avec de l'eau froide peut commencer à partir des tibias, puis remonter jusqu'aux cuisses, puis - jusqu'au niveau de l'abdomen et de la poitrine et, enfin, procéder en douceur à un arrosage complet avec la tête. La température de l'eau devrait baisser progressivement. Il est important de se rappeler que l'eau ne doit pas être glacée.
(Détails dans la section "Les effets négatifs du durcissement").
8. La consommation régulière de boissons fraîches est également un bon moyen de promouvoir la santé. Dans ce cas, l'accent est mis sur la formation du nasopharynx - la première ligne de défense contre tout micro-organisme pathogène. Après tout, c'est l'hypothermie de la gorge, des voies nasales et des coquilles qui déclenche le développement et la propagation du rhume.
Cette méthode nécessite une accoutumance très progressive. Dans la première étape, assurez-vous d'utiliser un thermomètre à eau. Prendre une boisson ou de l'eau du réfrigérateur - porter sa température au niveau souhaité avec du liquide chaud. Les boissons doivent être réfrigérées soigneusement, en surveillant votre propre bien-être, pas plus d'un degré en quelques jours.
L'utilisation d'eau / de boissons froides comme tonique général doit être utilisée avec une extrême prudence par ceux d'entre vous qui ont maladies chroniques rhinopharynx: sinusite, amygdalite, pharyngite. Dans ce cas, il n'y a pas de mal à demander l'avis de votre médecin.
Les effets négatifs du durcissement
Vous ne pouvez pas ignorer les dommages potentiels que des procédures de durcissement mal choisies peuvent causer à votre corps. En particulier, asperger d'eau glacée et nager dans un trou de glace ne convient pas à tout le monde. Ce sont des moyens assez extrêmes d'influencer le corps. Leur effet bénéfique est de stimuler le système endocrinien, plus précisément, la libération d'hormones de stress dans la circulation sanguine, qui régulent le métabolisme énergétique, et une hormone analgésique - l'endorphine, responsable de l'état d'euphorie.
Dans le même temps, les processus décrits ci-dessus, dans leur manifestation excessive, peuvent causer des dommages graves et, souvent, irréparables.
1. Navires
Lors des procédures de durcissement extrême, le corps ne subit pas seulement du stress: pendant un certain temps, il tombe dans un état de choc sévère. Tout d'abord, les glandes surrénales réagissent à cela: elles produisent de gros volumes de cortisol et d'adrénaline. L'action combinée de ces hormones conduit à un effet thrombotique: de petits caillots sanguins se forment dans les microvaisseaux. Et si un effet stressant aussi puissant se produit régulièrement, avec le temps, un nombre croissant de capillaires sont obstrués.
Après des mois et des années, des fragments de tissus individuels, ainsi que des terminaisons nerveuses, peuvent simplement devenir désactivés en raison d'une circulation sanguine altérée. Le processus de thrombose, en cours de développement, peut se propager à des vaisseaux plus gros. Ceci, entre autres, augmente considérablement le risque d'infarctus du myocarde.
2. Usure des glandes endocrines
Ci-dessus, j'ai déjà écrit que la fonction principale de la production d'hormones de stress est attribuée aux glandes surrénales. Travaillant régulièrement à la limite de leurs capacités, ils épuisent progressivement, mois après mois, leurs réserves.
La plupart des personnes qui pratiquent la natation hivernale ou les arrosages avec de l'eau glacée sont confrontées au fait qu'avec le temps, elles perdent l'acuité des sensations agréables, jusqu'à leur cessation complète, et l'effet curatif sur le corps est considérablement réduit. Afin d'obtenir à nouveau les résultats souhaités, ils sont forcés de temps en temps d'augmenter la durée de séjour dans le trou ou de se verser non pas avec un, mais avec deux ou trois seaux d'eau glacée.
Ce sont des signes redoutables d'usure croissante des glandes endocrines, qui peuvent entraîner de graves perturbations hormonales, une dystrophie de l'hypophyse et des glandes surrénales et un dysfonctionnement du système immunitaire.
3. Résultats controversés
De nombreux propagandistes de la natation hivernale et de l'arrosage avec de l'eau glacée, comme preuve incontestable de l'efficacité de ces techniques, citent les faits de l'arrêt rapide de la douleur ou du soulagement de l'état des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme, de rhumatisme, etc. Cependant, il est important de distinguer l'effet palliatif de l'élimination réelle des maux. Malheureusement, une guérison rapide en tant que telle se produit rarement. Le soulagement de l'état des patients s'explique par l'action de deux facteurs puissants:
- libération d'endorphine, qui soulage la douleur;
- blocage des réseaux capillaires et, par conséquent, mort partielle terminaisons nerveusessignaler un problème.
Certains d'entre vous peuvent objecter: mais après tout, il y a des gens qui ont été des morses toute leur vie et qui en même temps préservent leur santé inébranlable jusqu'à un âge très avancé. La réponse est assez simple: la nature dote en moyenne 3% de la population de l'immunité la plus puissante et d'un potentiel de réserves internes extrêmement élevé. L'estomac de ces personnes est capable de digérer les ongles, le cœur peut facilement supporter un effort physique intense, le foie fait face au poison alcoolisé consommé en quantités incroyables, ils ne tombent pratiquement pas malades de la grippe et des infections respiratoires aiguës.
Vous ne devriez pas être leur égal. Si vous n'êtes pas assez chanceux pour entrer dans cette petite catégorie, alors soyez prêt à prendre soin de votre propre corps toute votre vie, en montrant ainsi du respect pour lui.
Durcissement et perte de poids
L'organisme se retrouve dans une situation stressante, en raison du lancement des mécanismes adaptatifs d'autorégulation, augmente considérablement le taux métabolique. Le métabolisme accéléré, destiné à générer de l'énergie et à stabiliser le régime de température, commence en fait à utiliser les graisses, les décomposant en acides gras.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que pour assurer l'effet approprié, c'est-à-dire pour une réduction tangible des réserves de graisse, vous devez nager dans un trou de glace ou vous asperger d'eau glacée, au moins 2-3 fois par jour. L'exposition à une intensité plus faible, en fait, ne peut pas avoir un effet significatif sur l'efficacité du processus de combustion des graisses.
Dans le même temps, les procédures de durcissement modéré peuvent bien sûr devenir une bonne aide dans la lutte contre le surpoids dans le cadre d'activités complexes, qui comprennent également un entraînement systématique et une alimentation équilibrée.
RÉSULTATS
Le durcissement est le moyen le plus ancien et le plus efficace de renforcer les capacités d'adaptation de votre propre corps. Cependant, en plus de cela, les procédures de durcissement sont un puissant agent de stress qui peut causer des dommages importants à votre système endocrinien et à votre immunité. Par conséquent, avant de faire un choix en faveur d'une technique particulière, pesez soigneusement le pour et le contre.
Je recommande personnellement d'utiliser une douche de contraste. Avec son aide, vous pouvez obtenir les effets les plus optimaux et, ce qui est important, contrôlés sur le corps. Dans tous les cas, concentrez-vous sur vos propres sentiments. En privilégiant des mesures de durcissement plus radicales, il suffit de surveiller plus attentivement votre bien-être.
Je vous souhaite une santé sans faille et plein succès.
Rustam Yusupov.