Mijloace pentru prevenirea răcelii și a gripei - continuăm tema noastră de protecție împotriva bolilor sezoniere. Să vorbim despre ceea ce este de fapt eficient pentru prevenire!
Răceala și gripa sunt o consecință a unui atac viral asupra corpului cu un sistem imunitar compromis. Cel mai comun mod de transmitere a virușilor este prin contactul cu mâinile, dar dacă aveți un sistem imunitar puternic, nu se întâmplă nimic.
Există remedii naturale pentru gripă?
De asemenea, ar trebui să beți multe lichide. Apa, sucurile, băuturile sportive și supa vă pot ajuta să rămâneți în apă. Lichidele fierbinți, cum ar fi supa și ceaiul, au avantajul suplimentar de a ameliora durerile de gât. Dacă nu este tratată, gripa tipică dispare adesea în aproximativ o săptămână. În acest timp, aveți mai multe opțiuni de tratament pentru a vă ușura simptomele.
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot reduce severitatea infecției. De asemenea, își poate scurta durata. Chiar și unele remedii naturale împotriva gripei pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Unele persoane pot găsi un remediu împotriva gripei naturale. Cercetarea medicală susține unele dintre tratamentele care includ.
Dacă sistemul imunitar nu funcționează la maxim, virusul va pătrunde în organism și te vei îmbolnăvi. Este important să înțelegem aici că cauzele răcelii și gripei sunt afectarea imunității.
De ce este slăbit, am scris într-o postare: de ce suntem bolnavi.
Eliminând acești factori, vom restabili imunitatea și suplimentele vor întări și vor ajuta la distrugerea virușilor.
Supă: supa fierbinte de pui funcționează la mai multe niveluri ca un remediu antigripal. Lichidul cald poate ajuta la ameliorarea durerii în gât și poate oferi hidratare și electroliți. Cercetările arată că poate schimba și celulele albe din sânge din corpul dumneavoastră.
Mierea: Multe tuse „naturale” și medicamente reci conțin miere. Acest lucru se datorează faptului că are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Mierea este, de asemenea, un inhibitor eficient al tusei. Adăugați puțină ceai sau mâncați o lingură mică dacă încercați să opriți tusea.
Mijloace pentru prevenirea răcelii și a gripei
Medicii oferă puțin pentru prevenire - nu există astfel de medicamente! Cu ani în urmă, am întrebat medicii cum ne putem pregăti pentru sezonul rece? Există un singur răspuns. Fă-ți un vaccin antigripal sau cumpără arbidol!
Ghimbir: Se toarnă câteva bucăți de ghimbir în ceai sau un pahar cu apă caldă și se sorbește pe o înghițitură. Această rădăcină are proprietăți de vindecare care pot ameliora durerile de gât și pot suprima tusea. Poate ajuta și la greață. Probiotice: creșteți bacteriile bune din intestin, pe măsură ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecțiilor. Microbii intestinali sănătoși pot stimula sistemul imunitar, pot preveni noi infecții și pot stimula vindecarea.
Desigur, ruptura este, de asemenea, o parte importantă a recuperării după o infecție gripală. Corpul tău luptă împotriva infecțiilor. Este înțelept să te oprești, să te odihnești și să dormi mai mult, astfel încât sistemul tău imunitar să poată combate infecția. În primul rând, vă puteți infecta cu o persoană - o picătură de aer.
Conform cercetărilor științifice, astfel de medicamente sunt în cel mai bun caz comparabile cu usturoiulși, în cel mai rău caz, nu este eficient. Despre arbidol, farmaciștii înșiși spun că funcționează într-o singură condiție - trebuie să credeți în el. Nu am reusit \u003d))
Există măsuri preventive eficiente?
Există remedii pentru prevenirea răcelii și a gripei, dar există puține cercetări asupra acestora. Spre deosebire de droguri, ierburile și mineralele nu pot fi brevetate și vândute pentru bani mariși, prin urmare, cercetarea nu este finanțată și efectuată pe cheltuiala lor.
Virusul poate trăi pe obiecte neînsuflețite timp de două până la opt ore. Dacă cineva cu virusul atinge o suprafață comună, cum ar fi un clan sau o tastatură, și atinge aceeași suprafață, s-ar putea să te infectezi. Când aveți virusul pe mână, acesta vă poate pătrunde în corp atingând gura, ochii sau nasul.
Coaja este distribuită în întreaga lume și o puteți găsi în apropierea câmpurilor, drumurilor, pajiștilor și pădurilor sau a locurilor aflate la soare. Se mai numește „trandafir de câine” din numele latin Rosa Canina. Fructul este consumat uscat ca remediu versatil pentru răceli și viruși. Este bogat în vitamina C și este un puternic stimulent imunitar. Se folosește la prepararea ceaiului și a marmeladei, iar semințele sale sunt un ingredient valoros utilizat în produsele cosmetice. În comparație cu portocalele, conținutul de vitamina C este cu 50% mai mare, ceea ce îl face cea mai bună sursă de vitamina C.
Cu toate acestea, există dovezi științifice privind eficacitatea. Principalele remedii pentru prevenirea răcelii și a gripei sunt simple: vitamina D, usturoi, propolis, echinaceea și spălarea mâinilor.
Deficitul de vitamina D este cauza răcelii și a gripei
Una dintre cauzele epidemiilor răceli iar gripa sa dovedit a avea deficit de vitamina D, cea mai severă deficiență apărând în lunile de iarnă și primăvară.
Vitaminele, acizii citric și malic conținute în fructele sale servesc la sporirea imunității. Fructul este folosit pentru alimente, ceai, marmeladă, vin și chiar lichior. Ceai bogat în multe vitamine din șolduri. Băutura răcoritoare este combinată cu mentă, hibiscus și miere.
Pentru gastrită, precum și pentru tratamentul deficitului de vitamine. Curățați intestinele și scăpați de lichidul în exces. Când este preparat ca un ceai, este utilizat pentru sângerări din stomac, intestine și plămâni, precum și diaree și crampe stomacale. Diferenții antioxidanți pe care îi conține fac din ghimpe o bună prevenire a cancerului. Aceiași antioxidanți sunt utilizați și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Nivelurile scăzute de vitamina D afectează sistemul imunitar, făcând-o susceptibilă la virusurile răcelii obișnuite, gripei și infecție respiratorie. Și, de asemenea, duce la complicații precum pneumonie și răceli lungi și persistente.
Prima metodă de prevenire este de a scăpa de deficitul de vitamina D, la asta mă refer. Spre deosebire de vaccinuri, aceste recomandări se bazează pe cercetări solide.
Calitatea uleiului de măceșe îl face un plus valoros pentru produsele de înfrumusețare. Bulbul are capacitatea de a regenera noi celule ale pielii. De aceea este utilizat în tratamentul cicatricilor, acneei și arsurilor. Deși are efect de uscare, nu usucă pielea; de fapt, ajută pielea să se rehidrateze prin păstrarea umezelii.
Consumul zilnic de trandafiri are ca rezultat și pielea. Ajută la regenerarea celulelor pielii și ajută la vindecarea rănilor și cicatrizarea. Datorită acestui fapt, pielea este hrănită și elastică. Acest lucru nu numai că previne apariția ridurilor, dar ajută și la minimizarea celor care au apărut deja. În această perioadă a anului, aproape toată lumea suferă de un fel de iritație a sinusurilor, fie că este vorba de o infecție respiratorie, de curgerea nasului sau de alergii de tip hype cauzate de alergeni de iarnă. Dacă ești ca mine, probabil vei evita alergiile precum ciuma.
- una dintre cele mai bune vitamine D pentru copii ChildLife, picături organice de vitamina D3
propolisul este cel mai eficient în extractul lichid
Propolis: apărător al imunității
Propolisul este unul dintre agenții cu o gamă largă de activitate antimicrobiană în lume.
În primul rând, nu funcționează întotdeauna și, în al doilea rând, apar de obicei cu o serie de efecte secundare, inclusiv somnolență, dureri de cap, gură uscată și nervozitate. Incorporarea ierburilor în lupta împotriva răcelilor de iarnă poate fi un instrument de neprețuit. Amestecarea ierburilor cu ceaiul fierbinte este una dintre mijloace mai bune pentru relaxare. Aburul fierbinte ajută la deschiderea cavității nazale, permițând absorbția beneficiilor naturale ale plantei.
Expunerea excesivă la toxine, alergeni sezonieri și bacterii contribuie la mucus excesiv, simptome urâte și neplăcute pe care majoritatea oamenilor doresc să le elimine cât mai curând posibil. Acest simptom are, de asemenea, un efect suplimentar asupra organismului, în special asupra sistemului respirator și al sistemului nervos central, precum și asupra sistemului imunitar, obligându-i să lucreze mai mult pentru a rămâne sănătoși.
Pe lângă flavonoide, conține apigenină și acid cafeic, doi compuși importanți responsabili de vigilența sistemului imunitar.
Prin urmare, extractul de propolis ajută atât pentru prevenirea răcelii și a gripei, cât și pentru tratamentacționând ca un antibiotic pe bază de plante.
Comentariile mele despre propolis sunt aici și aleg acest extract pentru a spori imunitatea:
Detoxificând pasajele nazale și bronșice, curățându-le de invadatorii bacterieni, virali și microbieni, puteți elimina excesul de secreții și puteți începe procesul de vindecare. Mai jos sunt câteva ierburi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
A fost folosit de indieni ca insectifug, diuretic, stimulant și inflamație și inflamație a ochilor. Capacitatea sa de a suprima secrețiile îl face un antidot popular pentru răceli. Folosit și de indieni, Echinacea este un gen de plante erbacee din familia culorilor complexe, precum mușețelul. Sunt disponibile sub formă de ceai, extract lichid, ierburi uscate sau capsule și sunt cunoscute pentru a stimula sistemul imunitar. Proprietățile antimicrobiene ale echinacea ajută la tratarea și prevenirea răcelii.
- Extract de propolis Y.S. Ferme de albine Eco, propolis, fără alcool
Usturoi sau Tamiflu?
Publicațiile recente din reviste științifice au evidențiat din nou importanța usturoiului pentru efectele sale antivirale, antimicrobiene și antifungice.
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Connecticut a constatat că echinacea a redus riscul de expunere la frig cu 58%. Cimbru: folosit ca ulei sau sub formă uscată, cimbru ajută la ameliorarea tusei, curățându-vă rapid plămânii. Iarba funcționează cel mai bine în ceai și poate fi preparată preparând 2 linguri de cimbru proaspăt într-o cană cu apă fierbinte clocotită. Regan: un membru al familiei de mentă, proprietățile sale antibacteriene și antivirale îl fac excelent pentru tratarea durerilor de gât, a congestiei și a oboselii cauzate de răceala obișnuită.
După cum sa dovedit, usturoiul nu este doar un antibiotic pe bază de plante, ci și stimulează sistemul imunitar... Compușii din bulbii de usturoi ucid numeroase organisme, inclusiv bacterii și viruși care provoacă dureri în urechi, gripă și răceli.
Cochrane, cea mai respectată organizație de cercetare din lume (care a cercetat Tamiflu și a demonstrat în repetate rânduri că vaccinul antigripal este inutil în cel mai bun caz) a efectuat o serie de studii în căutarea unor alternative precum utilizarea usturoiului.
Lavandă: această plantă aromată frumos este ideală pentru combaterea tusei și a răcelii și poate ameliora durerile de cap și oboseala. Încercați să adăugați câteva picături de ulei esențial la un vaporizator sau chiar să îl frecați direct pe piept, gât și spate.
Marshmallow albă: crescută dintr-o plantă cu frunze scurte și rotunjite și flori mici, palide, marshmallow albă a fost folosită de egipteni. Frunzele și rădăcinile acestei plante au proprietăți antitusive, gâlgâitoare și antibacteriene, ceea ce le face utile pentru ameliorarea inflamației membranelor din gură și gât, dacă este înghițită. Proprietățile antitusive ajută la reducerea tusei și previn iritarea ulterioară.
Și, deși astfel de studii nu sunt finanțate și, prin urmare, există puține dintre ele, a fost posibil să se stabilească faptul că un grup de oameni luând usturoi zilnic timp de trei luni, a avut răceli mai rar. Și cei care s-au îmbolnăvit au avut o durată mai scurtă a bolii - în medie 4,5 zile, comparativ cu 5,5 zile în grupul placebo.
Deși acest lucru nu pare un rezultat foarte impresionant, dar este mai bun decât rezultatele obținute cu Tamiflu... Când este luat în 48 de ore de la o boală, Tamiflu scurtează durata gripei cu 1-1,5 zile. Acesta este rezultatul pe care îl obțineți pentru aproximativ 117 USD!
În plus față de durerile în gât, mucusul alb poate ajuta la tratarea mucoasei gastro-intestinale, dispepsie, arsuri la stomac și ulcere gastrice. Puteți face un ceai grozav de marshmallow folosind 2-5 linguri fie de rădăcină praf, fie de frunze uscate care fierb aproximativ 150 de grame de apă.
Pentru a fi sănătos, sistemul imunitar trebuie să fie stabil. În timpul răcelii, din cauza stresului, ciclul lunar la femei, boala și celelalte mijloace de apărare ale acesteia sunt slăbite. Sportul, terapia de relaxare și alimentele sănătoase pot ajuta la menținerea ei puternică în orice moment. Scrieți aceste sfaturi și urmați-le pentru o sănătate bună.
Cam atât costă Tamiflu în America și este la fel ca și cum ai mânca usturoi în fiecare zi!
Tratamentul cu Tamiflu, care a fost început în decurs de 48 de ore de la apariția simptomelor, a redus semnificativ durata bolii cu 35,8 ore comparativ cu placebo.
Cu toate acestea, unii pacienți tratați cu Tamiflu prezentau un risc crescut de infecții bacteriene secundare și pneumonie, ceea ce le-a făcut imposibil să sară din pat cu o zi mai devreme. Și are și el efecte secundare sub formă de reacții cutanate, decese în copilărie și sinucideri comise la adolescenți ... usturoiul nu are astfel de efecte secundare!
Mănâncă legume viu colorate. Legumele verzi, portocalii, roșii și galbene sunt bogate în carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul. Aceștia sunt antioxidanți care ajută sistemul imunitar să rămână în formă. Nucile sunt bogate în antioxidanți și vitamine, precum și zinc. Consumul regulat de migdale, nuci, caju, fistic și alte substanțe poate reduce riscul de boli cronice și alte tipuri de infecții.
Pe care o poți lua ca băutură caldă. Echinacea stimulează sistemul imunitar, susține creșterea altor compuși imuni. Fructele sunt bogate în vitamina C, care este importantă pentru sistemul imunitar. Se crede că poate preveni multe tipuri de daune, precum și stimula sistemul imunitar. Fructele mai închise la culoare sunt bogate în bioflavonoide, care pot acționa ca antioxidanți care atacă radicalii liberi.
Dacă îți place usturoiul, atunci una dintre modalitățile de utilizare este supa de usturoi, formată din căței de usturoi necojite (cel puțin 10), cu ulei de măsline, ceapă, cimbru și pene proaspete de lămâie. O astfel de supă ideal pentru prevenirea majorității virușilorprovocând gripă și răceli.
Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Consumați mai mulți pești uleioși, cum ar fi tonul, macroul și somonul. Peștele este bogat în zinc, pe care corpul nostru nu îl poate sintetiza, așa că trebuie să îl obținem prin alimente. Zincul face celulele mai sănătoase și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.
Sau un supliment alimentar care reduce severitatea și durata răcelii obișnuite. Ajută la prevenirea infecțiilor superioare tractului respirator și întărește sistemul imunitar prin oprirea multiplicării virusului. Usturoiul combate infecțiile și bacteriile. Are proprietăți antivirale și antibacteriene. Leguma aromată ajută celulele albe din sânge. Este bogat în antioxidanți și, din moment ce îl putem consuma pe tot parcursul anului, cel mai bine este să îl punem pe masă.
Extract de usturoi îmbătrânit
Dacă nu vă place gustul usturoiului sau nu îl puteți mânca în fiecare zi, cumpărați extract de usturoi copt. Este inodor și fără gust - cea mai bine studiată formă de preparate de usturoi.
Pe lângă doza mare, „borcanul cu usturoi” are avantajul - nu conține substanțe care se formează atunci când usturoiul proaspăt este tocat și capabil să provoace iritarea țesuturilor.
Corpul fiecăruia dintre noi are nevoie de bacterii benefice, pe care le putem obține din consumul de iaurt. Bacteriile bune și benefice din lapte ne ajută să menținem un sistem imunitar sănătos și să fim rezistenți la viruși și răceli. Rădăcina americană de ginseng a fost folosită pentru sănătate, tonicitate și prevenirea infecțiilor tractului respirator superior de secole. Medicina tradițională chineză folosește plante tonice, cum ar fi ginsengul, pentru a spori imunitatea.
Pentru a fi rezistent la viruși și boli, trebuie să consumați alimente care promovează producția și activitatea celulelor albe din sânge. Ciupercile sunt o mâncare bună, așa că mâncați mai multe dintre ele. Această vitamină este esențială pentru sănătatea și frumusețea pielii. Cartofii dulci sunt bogați în folat, vitamina C, potasiu și mulți alți nutrienți necesari pentru o sănătate bună. Iarna este foarte distractivă, în timp ce trebuie să fii în gardă. Acesta este momentul în care virusul nostru ne atacă corpul cu mai mult succes. Acest lucru duce la gripă și răceli.
Kyolic este lider în suplimentele de usturoi în vârstă. Am ales trei suplimente, diferă în concentrație, plus ultimul complex este formula imunitară.
Biu a doua formă de usturoi, 1000 mg per tabletă! Nu are niciun gust, deci profilaxia merge fără probleme asociate cu dinții obișnuiți \u003d))
- Wakunaga - Kyolic, Extract de usturoi îmbătrânit, Formula originală
- Wakunaga - Kyolic, Extract de usturoi îmbătrânit, unul pe zi, cardiovascular
- Wakunaga - Kyolic, Formula imună 103
Echinacea întărește sistemul imunitar, reducând riscul de răceli și gripă
Echinacea: întărește sistemul imunitar
Echinacea are o istorie lungă de utilizare în prevenirea și tratamentul infecțiilor respiratorii. Mecanismele sale de acțiune nu sunt încă pe deplin clare, dar trei sute de studii au dovedit acest lucru echinacea întărește sistemul imunitar, poate reduce riscul de boli răcelile sezoniere (ARVI) cu 26%, precum și vindecarea virală și bacteriană boli infecțioase căilor respiratorii superioare.
Important: Echinacea este mai eficientă atunci când este luată pe tot parcursul „sezonului rece”.
În același timp, preparatele de echinaceea au o caracteristică importantă, de care va depinde eficiența... Unele complexe echinacea nu indică pe ambalaj ce tip este utilizat și din ce părți ale plantei se face extractul.
- Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
- Un extract Vogel Echinaforce
Nu am scris o postare separată pe A. Vogel Echinaforce (este potrivită și pentru copiii de la 2 ani), dar pentru un copil am cumpărat un copil Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal.
Există puțini oameni care nu se confruntă cu anumite răceli - curgerea nasului, dureri în gât, tuse, temperatură ridicată corp. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă odată cu debutul toamnei. Așa-numitul „sezon rece”: temperatura aerului scade, vânturile reci și ploile sunt frecvente și uneori nu ne grăbim să ne încălzim, de parcă sperăm că căldura va reveni. Și se pare că știm totul despre prevenirea răcelilor de către dinți, dar uneori este imposibil să evităm răceala.
Mai avem multe zile reci în față și, cred, aproape nimeni nu va fi de acord cu afirmația:
Este mai bine să preveniți boala decât să o vindecați.
Așadar, să ne reamintim măsurile care trebuie luate pentru a ne proteja pe noi înșine și pe cei dragi de răceli. Și poate „sezonul rece” nu va deveni așa pentru noi.
Cum să evitați răcelile
Înainte de a începe să vorbim despre măsuri de prevenire a răcelii, să înțelegem principalul lucru pentru noi înșine.
De multe ori ne gândim la o răceală ca la o „boală inofensivă” care pur și simplu devine o piedică și ne perturbă modul de viață obișnuit. Există chiar și o astfel de expresie - "Dacă tratați un nas curbat, acesta va dispărea în șapte zile, dacă nu este tratat, atunci într-o săptămână."
Da, uneori se întâmplă - câteva zile incomode și o restaurare completă a capacității de lucru.
Dar, din păcate, nu merge întotdeauna atât de inofensiv, uneori o răceală banală se transformă într-o boală mai gravă.
Prin urmare, să tratăm răceala nu ca un fel de disconfort. Aceasta este o boală și trebuie tratată, dar acesta este un subiect pentru o altă conversație, astăzi vorbim despre prevenire.
Prevenirea răcelilor 
Măsurile de prevenire a răcelii pot fi împărțite în două grupe:
- profilaxia specifică este o vaccinare care vizează contracararea unui agent patogen specific, de regulă, se efectuează pentru a proteja populația de gripă.
- prevenirea nespecifică - acesta este subiectul conversației noastre - creșterea apărării corpului nostru.
Și cine este în pază împotriva apărării corpului este imunitatea noastră. Și, în mod firesc, trebuie să ne gândim la imunitate nu atunci când începe sezonul rece, ci în mod constant. Aceasta este o abordare integrată, care include o nutriție adecvată, proceduri de întărire, exerciții fizice și alte metode care sunt utile pentru menținerea imunității.
Am un articol pe blog despre asta, unde am luat în considerare totul în detaliu, recomand să-l citesc.
Dar există măsuri preventive care se referă direct la perioada de toamnă-iarnă, să le amintim:
- Toamna, de regulă, se agravează boli cronice iar acest lucru reduce funcțiile de protecție ale corpului nostru, crescând riscul de a răci. Știind despre bolile dvs., vă faceți griji în avans și luați o serie de măsuri pentru a face această agravare de toamnă mai confortabilă. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea medicului dumneavoastră.
- Îmbracă-te pentru vreme și ia în considerare cât timp vei fi în aer liber. Hipotermia este adesea cauza răcelii noastre. Dar nici nu trebuie să fii reasigurat în această chestiune, ar trebui să te simți confortabil în haine.
- Umidificați aerul. Aerul uscat al încăperilor încălzite usucă mucoasa nazală, ceea ce face ca virușii să poată intra mai ușor în plămâni din cavitatea nazală.
- Aerisi camera. Schimbarea aerului este utilă în orice caz, dar dacă există persoane în cameră care au răcit, atunci prin aerisire, veți reduce concentrația de viruși din aer.
- Aromaterapia este utilizată în mod activ în scop preventiv, deoarece unele uleiuri au efect antiviral. Acest ulei de mușcat, lavandă, lămâie, balsam de lămâie, ulei de arbore de ceai, eucalipt. Pentru a procesa camera, este suficient să turnați 3-4 picături de ulei în lampa de aromă și să lăsați câteva ore. Dacă nu există lampă de aromă, atunci puteți adăuga câteva picături de ulei în apă și o pulverizați în cameră cu o sticlă de pulverizare. Nu există uleiuri esențiale, există un remediu accesibil - tocați usturoiul, puneți-l într-o farfurioară și puneți-l în cameră - uleiurile esențiale de evaporare și fitoncidele usturoiului fac o treabă excelentă cu microbii virali.
- Curățarea umedă se referă și la măsuri de prevenire a răcelii. Puteți folosi uleiuri esențiale la curățare adăugând câteva picături într-o găleată de apă.
Puteți auzi adesea regula:
În timpul unei exacerbări a răcelii și mai ales în timpul unei epidemii de gripă, este mai puțin probabil să se afle în locuri aglomerate.
Da, sfaturile sunt corecte, dar nu întotdeauna fezabile, deoarece folosim mijloacele de transport în comun, suntem la locul de muncă, vizităm supermarketuri și putem prinde cu ușurință o infecție virală.
Cum să te protejezi în acest caz? Este necesar să creați o barieră pentru viruși:
Suntem obișnuiți cu faptul că, dacă vorbim despre o răceală, ne amintim imediat de vitamina C. Da, într-adevăr, întărește apărarea organismului, dar acum oamenii de știință nu au devenit atât de lipsiți de ambiguitate cu privire la această vitamină. Ca rezultat al studiilor, s-a stabilit că un exces de vitamina C poate duce la efectul opus.
Totul trebuie să fie moderat, iar prezența altor vitamine este la fel de importantă pentru prevenirea răcelii.
De exemplu, vitamina D reduce riscul de a lua gripa și alte răceli. Vitaminele B joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Vitamina A, prin întărirea membranei mucoase, îmbunătățește funcțiile de protecție ale corpului nostru. Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la combaterea răcelii.
Alți nutrienți sunt, de asemenea, importanți. Pentru a avea putere și sistemul imunitar să funcționeze fără eșecuri, organismul are nevoie de proteine \u200b\u200b- în primul rând animale, deoarece toți aminoacizii esențiali importanți pentru celulele imune sunt conținuți în ele. O urmă minerală, cum ar fi zincul, ajută la rezistența bacteriilor. Fierul întărește rezistența corpului.
Concluzie - o dietă variată și echilibrată este necesară în orice moment al anului, dar în perioada de toamnă-iarnă, acordați o atenție specială acestui lucru, astfel vă veți ajuta corpul să-și sporească funcțiile de protecție. Ce alimente conțin această sau acea vitamină și oligoelement pot fi citite și.
Nu uitați de darurile naturii - miere, ierburi, fructe de pădure (măceșe, afine, lingonberries, ghimbir, mușețel, mentă). Faceți din ele ceaiuri de vitamine - acestea nu sunt doar băuturi delicioase, ci un excelent remediu profilactic pentru răceli. Luați notă de cea utilă și urmăriți și videoclipul.
Există vitamine gata preparate și alte preparate pentru prevenirea răcelii, menținerea imunității, dar nu este recomandat să le luați fără consultarea specialiștilor.
Ai grijă de tine și de cei dragi și fii sănătos.
Elena Kasatova. Ne vedem lângă șemineu.