Ce este mai bine pentru copii să prevină răcelile. Prevenirea răcelii (ORI, ARVI, ARI și gripă)

Răceala este familiară pentru aproape fiecare persoană. Mai exact - tuturor! Răceala obișnuită este la fel de ușoară ca decojirea perelor, mai ales în perioada toamnă-iarnă-primăvară. Merită să se răcească prea tare în vânt sau să înghețe la o stație de autobuz și, literalmente, a doua zi, sau chiar mai devreme, infecția se va manifesta sub forma unei dureri de cap, nas curbat, febră. De asemenea, la principalele simptome această boală include tuse, durere în gât, nas înroșit înfundat, slăbiciune etc. Uneori nu este necesar să vă răciți prea mult: infectie virala poate „aștepta” în transporturi, centre comerciale și alte locuri publice. Este foarte ușor să răciți în așa-numitul grup de risc: copiii mici, persoanele cu imunitate scăzută, în special cei care suferă de boli cronice, persoanele în vârstă și persoanele care au avut recent o boală.

În mod ideal, orice răceală dispare fără complicații, cu condiția să i se aplice la timp metodele corecte de tratament. Cu toate acestea, merită să fim de acord că este mult mai important și mai oportun să se efectueze prevenirea, prevenirea răceli... Există un adevăr incontestabil: cea mai bună prevenire a răcelii este un set de măsuri care vizează limitarea numărului de contacte și activarea sistemului imunitar și întărirea apărării organismului.

Prevenirea răcelilor

Prevenirea răcelii (ARVI, ARI și gripă) extrem de necesar în sezonul rece, când riscul de a prinde o infecție crește de mai multe ori. Prevenirea bolilor este de două tipuri: prevenirea specifică (care vizează contracararea unui agent patogen specific), care include vaccinarea și prevenirea nespecifică, un set de măsuri pentru creșterea apărării organismului în general.

Prevenirea nespecifică a răcelii include măsuri de îmbunătățire și întărire a organismului, cum ar fi întărirea, alimentația corectă, activitate fizică regulată, mers pe jos în aer curat, drumeții, băut apă curată (1-2 litri pe zi), vitamine, special medicamente, băi de aer și de soare, somn sănătos, șervețele cu apă rece și așa mai departe.

Cu toate acestea, experții sfătuiesc să vă îngrijiți nu numai în anotimpurile periculoase (toamna-iarna), ci tot timpul anului.

Mâncat sănătos

Prevenirea răcelii la copii și adulți începe cu ajustarea regimului zilnic și a dietei. În dieta copiilor, în funcție de vârstă, ar trebui să adăugați legume și fructe proaspete, bulion de măceșe, care este bogat în vitamina C, nuci, semințe, uleiuri vegetale, cereale, pește de mare și, desigur, usturoi și ceapă. Pentru a preveni răcelile, precum și la primul semn al acestuia, trebuie să mâncați 1-2 căței de usturoi crude de 2-3 ori pe zi. De asemenea, puteți rade ceapa sau usturoiul, puneți grâul rezultat pe o farfurioară și puneți-l în capul patului. O astfel de inhalare (mai ales noaptea) va ajuta la scăderea rapidă a simptomelor neplăcute și, eventual, la evitarea complicațiilor.

Ca măsură preventivă, trebuie să folosiți ceaiuri de plante, pentru care puteți folosi salvie, mușețel, mentă, balsam de lămâie, fructe de păducel, precum și compot de fructe uscate, ghimbir preparat cu miere și lămâie, sau doar miere și lămâie, piure și amestecat ca dulceața. Aceste ceaiuri sunt potrivite pentru cei care nu suportă mirosul de ceapă și usturoi și nu suferă de alergii. Ai nevoie de suficient timp pentru a te plimba, pentru a dedica timp jocurilor și sporturilor în aer liber.

Întărire sănătoasă

Prevenirea bolilor pulmonare ar trebui să se bazeze pe întărire - frecare apă rece, aeroterapie (băi de aer) și helioterapie (băi de soare). Întărirea este antrenarea reacțiilor de termoreglare a organismului, adică capacitatea organismului de a răspunde corect la hipotermie și supraîncălzire. A face plajă în cantități rezonabile este foarte utilă, dar principalul lucru aici este să nu exagerați, pentru a nu răci prea mult și a nu obține căldură și arsuri solare. De asemenea, cea mai simplă și mai accesibilă metodă de întărire este mersul desculț pe nisip, iarbă, nu pietre ascuțite (pietricele de mare, lut expandat). Această metodă este indicată în special copiilor care suferă adesea de sinuzită.

Aer curat și mișcare

În al treilea rând, exercițiile fizice vor ajuta la prevenirea răcelilor: jogging, mers pe jos pe distanțe lungi, exerciții zilnice, exerciții de respirație (mai ales în aer curat, în pădure, parc), înot, mers la saună. Pentru prevenirea bolilor pulmonare, este necesar să ventilați mai des zonele de locuit și de lucru - acest lucru ajută la reducerea încărcăturii infecțioase. De asemenea, se crede că aerul interior este de obicei mai poluat decât în \u200b\u200bexterior.

Prevenirea gripei intestinale se bazează pe igiena personală - ar trebui să faceți duș în fiecare zi, să vă spălați pe mâini înainte de fiecare masă. Dacă este activat uleiuri esentiale fără alergii - sediul poate fi renovat. Pentru o lampă cu aromă, utilizați ulei de tuia, ulei de ienupăr, ulei de arbore de ceai, ulei de portocală sau lămâie.

Dacă respectați aceste reguli simple, nu numai că puteți deveni rezistent la diferite răceli, dar vă puteți simți și mai bine, plin de energie și aveți întotdeauna o dispoziție bună!

Prevenirea răcelii la copii

prevenirea răcelilor (ARVI, infecții respiratorii acute și gripă) la copii este sarcina numărul unu pentru orice mamă. Cu toate acestea, orice măsură preventivă trebuie efectuată sub rezerva regulii principale: copilul trebuie să fie sănătos. Aceasta implică măsuri active, cum ar fi frecarea și stropirea cu apă, mersul desculț pe iarbă, alergarea, mersul în pădure ar trebui să fie efectuate dacă bebelușul nu are curgerea nasului, tuse și febră.

Întărirea și prevenirea răcelilor include sarcina de a antrena reacțiile de termoreglare ale organismului, întărind sistemul respirator și activarea apărării corpului. Ca urmare a unor astfel de măsuri, schimbul de aer din plămâni se îmbunătățește, pereții bronhiilor devin mai elastici, se activează apărarea corpului și crește permeabilitatea bronșică.

O altă regulă importantă pentru prevenirea bolilor aeropurtate este aceea că toate măsurile de întărire vor fi eficiente dacă sunt puse în aplicare în mod constant. Nu trebuie să amânați plimbările în aer curat doar pentru weekend: pentru a întări corpul copilului, este important să faceți un duș în fiecare zi și să vă plimbați în aer curat.

Prevenirea răcelilor (ARVI, ARI și gripă) la copii implică utilizarea legumelor și fructelor proaspete, pește de mare, cereale, nuci, apă pură, lapte natural, usturoi, ceapă și șolduri. Ar trebui să consultați cu siguranță un specialist cu privire la utilizarea vitaminelor și mineralelor, a mierii, a uleiului de pește și a diferitelor medicamente imunomodulatoare. Trebuie reamintit faptul că imunitatea bebelușului este un sistem foarte delicat care se află în stadiul de dezvoltare, care nu poate fi interferat fără gândire, prin urmare, imunomodulatorii și imunocorectorii pot fi prescriși doar de către medicul curant.

Dezvoltarea gripei se datorează efectului virusului asupra mucoasei nazofaringiene, care ajunge acolo prin picături aeropurtate. În cazul unei răceli, cauza dezvoltării simptomelor este activarea florei patogene condiționate a corpului sub influența unui factor provocator, hipotermia. Cel mai adesea, agentul patogen bacterian este cel care participă la mecanismul dezvoltării răcelii comune.

Creșteți imunitatea

Datorită faptului că nu toți pacienții după hipotermie observă în sine dezvoltarea simptomelor de răceală, starea sistemului imunitar joacă, de asemenea, un rol important. Pacienții cu imunitate puternică se simt sănătoși, în ciuda acțiunii factorului patogen. Cei cu imunitate slabă observă dezvoltarea simptomelor patologice.

Măsurile preventive pentru răceli au ca scop evitarea hipotermiei și creșterea imunității.

Îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate sunt esențiale pentru a preveni apariția răcelilor. În cazul în care corpul este supraîncălzit, este urgent să luați măsuri menite să-l încălzească: schimbarea hainelor pentru încălzire și uscare, încălzirea băuturilor.

Măsurile care vizează întărirea imunității ar trebui luate începând cu vârstă fragedă copil. O măsură preventivă importantă la copii este întărirea. Ar trebui să se efectueze într-o perioadă în care copilul este absolut sănătos, după consultarea unui medic. Acești copii sunt cei care, atunci când se confruntă cu hipotermie, sunt mai predispuși să rămână sănătoși. Adulții care suferă de răceli frecvente, se recomandă utilizarea unui duș de contrast, care ajută la întărirea sistemului vascular.

Setul general de măsuri necesare pentru prevenirea gripei și a răcelii și care vizează întărirea sistemului imunitar este următorul:

Respectarea acestor condiții ajută la creșterea imunității, atât pentru răceli, cât și pentru infecțiile cauzate de orice agent patogen.

Măsuri împotriva virusului gripal

În ceea ce privește gripa, cu imunitate slabă, este mai dificil pentru organism să facă față agentului patogen. Boala are un curs mai sever, predispus la complicații.

Imunitatea puternică este cheia unei lupte de succes împotriva virusului gripal.

Cu toate acestea, rolul măsurilor îndreptate direct împotriva virusului este de asemenea semnificativ.

Aceste activități includ următoarele:

ventilația regulată a spațiilor, deoarece spațiul aerian contribuie la transmiterea infecției de la un pacient infectat la o persoană sănătoasă;
spălare constantă a mâinilor;
curățarea umedă regulată a spațiilor;
instalarea umidificatoarelor de aer suplimentare;
respectarea regimului de temperatură din cameră la un nivel nu mai mare de 19 grade;
ignorarea evenimentelor publice și a altor locuri aglomerate;
într-o situație cu o situație epidemiologică din ce în ce mai complexă, vaccinarea este posibilă.

Virusul gripal este extrem de virulent. Această proprietate duce la faptul că vaccinarea poate fi ineficientă, în ciuda vaccinării efectuate.

Trebuie avut în vedere faptul că imunitatea puternică se va dezvolta numai după 2-3 săptămâni. Vaccinarea trebuie efectuată în timp util. Chiar și după vaccinare, complexul altor măsuri preventive trebuie efectuat în totalitate.

În grădinițe și instituții de învățământ, introducerea în timp util a carantinei joacă un rol important, măsuri menite să evite contactul dintre copiii infectați și cei sănătoși, prevenind astfel răspândirea infecției. Măsura corectă este de a admite să lucreze doar angajați sănătoși care nu au manifestări catarale sau febră. În cazurile în care acest lucru nu poate fi evitat, este necesar să se respecte regimul de mască.

Utilizarea medicamentelor

În ajunul gripei, medicamentele antivirale pot fi folosite și ca agenți profilactici. Este destul de logic să se utilizeze în această perioadă fonduri care cresc producția propriului factor de protecție împotriva virusurilor, interferonul. Cu toate acestea, majoritatea medicilor tratează medicamentele antivirale ca fiind medicamente cu eficacitate nedovedită. Industria farmaceutică are încă mult de lucru pe parcurs.

Pentru prevenirea gripei și a răcelii, utilizarea agenților imunostimulatori nu este exclusă. Acestea pot fi medicamente sub formă

drajeu (echinacea);
tincturi (ginseng, eleutherococcus);
tablete (bronhomunal, imunal);
injecții (glutoxim, derinat, imunofan, polyoxidonium).

Produsele precum mierea, ghimbirul, ceapa și usturoiul au, de asemenea, proprietăți imunostimulante. Consumul regulat al acestora, precum și fructele, nucile, este cheia nu numai pentru o sănătate bună, ci și pentru prevenirea răcelilor și a diferitelor infecții.

Uleiurile esențiale precum bradul, eucaliptul, arborele de ceai au, de asemenea, proprietăți imunostimulante. În perioada de toamnă-iarnă, caracterizată prin indicatori de temperatură scăzută, deteriorarea situației epidemiologice, nu este inutil să se utilizeze aceste fonduri sub formă de lumânări sau alte preparate aromatice.

O atitudine pozitivă și buna dispoziție sunt o măsură importantă în prevenirea răcelii și a gripei. Emoțiile pozitive contribuie la activarea sistemelor endocrine și cardiovasculare, care sunt foarte importante în dezvoltarea mecanismelor de apărare împotriva factorilor care cauzează boli.

(2 voturi: 5 din 5)

Virușii sunt deosebit de agresivi în anotimpurile de toamnă și primăvară. Merită să vă faceți nervos, să cădeți în tristețe, să vă răciți prea mult sau, destul de ciudat, să disprețuiți o persoană care strănută în apropiere în mijloacele de transport în comun, deoarece simptomele neplăcute încep. În fiecare an, virusurile gripale mutează, apar noi caracteristici simptomatice. Anul acesta, de exemplu, trebuie să auzim că cei care s-au îmbolnăvit de „frig” aveau bronșită și dureri în gât, nas curbat, căldură, otită medie și chiar diaree cu vărsături. Și asta este totul pentru o singură persoană simultan! Prevenirea gripei cu medicamente antivirale și imunomodulatoare, după cum reiese din cazurile din acest focar, a fost ineficientă. Știm însă din aceasta, din păcate, prevenirea medicamente antivirale duce adesea la o slăbire a propriei imunități, incapacitatea corpului nostru de a face față singur virusilor-agresori. Și aici vin în ajutor metode populare prevenirea. Cu ajutorul lor, o persoană, ca să spunem așa, se întoarce la natură, stimulându-și activ propriile forțe să lupte.

Ai grijă de imunitatea ta de la o vârstă fragedă

Este mai ușor să treci printr-un focar de boală cu imunitate puternică decât să începi să lucrezi la propriile mijloace de apărare într-o perioadă de incidență crescândă.

Pentru asta:

1. Stai liniștit

Medicii vorbesc cu o singură voce: stresul scade imunitatea. Care este concluzia? - Nu fiți agitat. Este foarte ușor de spus, dar cum să o faci? Fiecare persoană are propriile „chei” ale propriului său sistem nervos, pe baza experienței de viață pe care a primit-o. Oamenii de știință au dovedit, de exemplu, că creierul credincioșilor face față mai bine stresului (în comparație cu ateii). Dorința de a ține totul sub controlul tău, de a fi „deasupra”, de a-ți apăra punctul de vedere, „de a nu cădea cu fața în jos în noroi” - toate acestea cu siguranță vor duce la stres. Dacă nu poți face față singur anxietății, poți ajuta în lupta împotriva acestor condiții.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți imediat să turnați o găleată de apă cu gheață peste voi. Deși odată cu obisnuirea treptată cu o astfel de procedură, există multe rezultate pozitive. Trebuie să începeți prin crearea unui astfel de mediu microclimatic în jurul vostru pentru a nu vă supraîncălzi corpul: temperatura ambiantă este de la 18 la 22 de grade, umiditatea aerului este de 40-60%. Mențineți-l ca atare în mod constant. Ce se întâmplă la supraîncălzire: vasele se extind, pereții lor devin ușor de trecut pentru mulți agenți patogeni. Evitând supraîncălzirea, păstrăm pereții vaselor noastre într-o formă bună, care nu permit noilor rezidenți să vină la noi. Pentru aceasta, puteți folosi acid ascorbic cu rutină (medicamentul ascorutină - întărește pereții capilarelor). Puteți folosi un duș de contrast sau umezirea cu apă rece (la început, ușor caldă, astfel încât pielea să fie plăcută, zi de zi, scăzând temperatura). O persoană care aplică aceste sfaturi nu se teme de hipotermia accidentală.

3. Regimul de apă și băut

Apa este principalul substrat al corpului nostru. Pentru a menține corpul într-o stare sănătoasă, trebuie să urmați regimul de băut: beți aproximativ 2-2,5 litri de lichide pe zi. Practic, ar trebui să fie apă curată, ne fierbută. Când sunteți întrebat de ce nu ceai sau suc, puteți pune o contra întrebare: spălați geamurile cu ceai sau suc? ... Răspunsul este evident. La fel, corpul nostru are nevoie de spălare, incl. din microorganisme dăunătoare. Nerespectarea regimului de băut creează un risc de blocaj intestinal (se poate dezvolta apendicită), formarea de calculi renali, afectarea alimentării cu sânge (aceasta poate provoca dureri de cap, amețeli) etc. Lista este foarte lungă. Acest medicament gratuit se află în casa noastră într-un decantor și îl neglijăm.

4. Toată lumea la plimbare!

Mersul în aer curat ajută la îmbogățirea corpului cu oxigen. Oxigenul alimentează toate organele și țesuturile corpului, este necesar pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cocktail-urile cu oxigen pot fi folosite, dar nu există un substitut pentru plimbările în aer curat. La urma urmei, aceasta este o odihnă morală după o zi grea, și interacțiunea cu natura (este mai bine să mergi în parc) și o activitate fizică blândă.

5. Efectuarea de exerciții

Sportivii se îmbolnăvesc mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că își întăresc mușchii, vasele de sânge, beau mai multă apă. De asemenea, s-a observat că activitatea fizică ajută la combaterea stresului. Nu îndemnăm cititorii să înceapă imediat alergarea, ganterele sau ridicarea cu o lovitură de stat pe bara orizontală. Un exercițiu simplu de 5-10 minute dimineața cu plăcere poate face minuni. Alegeți tipul de exercițiu care vă place pentru a profita la maximum de mușchii voștri. Dar ai grijă la reporniri, este inutil. Este util să faceți auto-masaj.

Ne înarmăm cu aceste sfaturi simple pe care probabil le știați, dar toată lumea a amânat folosirea lor. Și începem să acționăm pentru a ne întări apărarea.

Ce să faci și să mănânci pentru a nu te îmbolnăvi

În timpul izbucnirii răcelilor, fără a înceta să realizăm toate cele anterioare, folosim sfaturile medicinei tradiționale.

Respirăm în perechi din ceainic. În timpul unei epidemii, un mic truc vă va ajuta. În fiecare zi, când vii acasă de la serviciu, primul lucru de făcut este să te speli pe mâini, să pui fierbătorul la fierbere și să toci mărunt usturoiul sau ceapa. Clătiți ceainicul special desemnat cu apă clocotită. Puneți usturoiul / ceapa acolo, acoperiți cu un capac. Preîncălziți fierbătorul ușor la cuptorul cu microunde (pentru o secundă) sau la foc mic pe aragaz. Inspirați vaporii rezultați prin gura fierbătorului cu gura și nasul. O astfel de inhalare va ajuta la neutralizarea microbilor patogeni din tractului respirator și protejează împotriva infecției.
Mancam ceapa si usturoi. Și nu ne este rușine de miros.
Bem băuturi din fructe din fructe de padure congelate (afine, coacăze, cătină), adăugați suc de lămâie în ceai.
Bem mușețel în lapte. Este foarte bun pentru bolile gâtului, în special pentru cei care trebuie să vorbească mult (lectorii, educatorii, profesorii etc.). Fierbeți laptele și puneți acolo 2 pungi filtrante cu flori de mușețel, zdrobiți bine cu o linguriță. Adăugați unt și miere (dacă nu există alergie). Lasă-l să se răcească, bea cu înghițituri mici calde.
Aromaterapia va proteja împotriva microorganismelor ... sau băi cu uleiuri esențiale antiseptice (evitați parfumeria uleiuri prelucrate sintetic).
Spălăm nasul și ochii. Spălarea se face cu o soluție sare de mare (Puteți lua 1/3 linguriță sare simplă într-un pahar cu apă și adăugați 1 picătură de iod). Microorganismele patogene intră în corpul nostru prin căile nazale și membrana mucoasă a ochilor. Au nevoie de 4-8 ore pentru a pătrunde mai adânc. Prin urmare, este recomandabil să efectuați o spălare la fiecare 4 ore pentru a spăla agenții patogeni din membrana mucoasă.
Bem infuzii de plante în loc de ceai.

Renata Ravich: (din cartea „Ambulanță prin mijloace naturale”)

Consolidarea imunității

În ultimii ani, oamenii de știință au dovedit că doar un corp cu zgură, contaminat cu toxine, își pierde apărarea, imunitatea este slăbită. Dacă o persoană nu este întărită, atunci mucoasa nazală încetează să mai reziste la viruși și bacterii și, din moment ce corpul este contaminat, începe o infecție. În niciun caz nu se poate nega infecția, deoarece nu degeaba există boli nosocomiale; cu boli în familie, de exemplu, un nas curgător la mamă, un copil mic se infectează imediat. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că există o infecție, dar apărarea corpului este absentă. Există o singură măsură de control - aceasta este dezvoltarea imunității nespecifice. Dacă corpul este curat și întărit, atunci întâlnirea cu bolnavii nu este teribilă. De asemenea, este important să se dezvolte imunitate locală, în special prin întărirea picioarelor, gâtului, nazofaringelui.

Consolidarea imunității - aceasta este

o dietă naturală, maxim saturată cu vitamine (în special vitamina C), macro și microelemente, precum și enzime.
refacerea florei intestinale sănătoase și tratamentul disbiozei,
întărire constantă, prevenirea gripei și a răcelii,
reducerea la minimum a medicamentelor puternice care subminează propriile apărări ale organismului și utilizarea metodelor non-medicamentoase pentru a ajuta pacientul.

În ultimii ani, în lucrările de imunologie, s-a dovedit existența mai multor tipuri de limfocite: 1) supresoare care suprimă reproducerea microbilor; 2) celule - măturătoare, ajutând la curățarea corpului lor. Cel mai probabil, cu o poluare severă a corpului, toate aceste limfocite nu pot face față sarcinii lor de curățare a corpului, de unde scăderea imunității și, ca urmare, a bolii.

Temperat ca oțelul!

Să încercăm să începem cu câteva recomandări naturiste care ne vor permite să nu răcim în niciun tiraj și să nu ne îmbolnăvim de strănut, și anume, vom începe să ne temperăm.

Îngrijirea pielii include proceduri de apă pentru întărire, proceduri de apă pentru curățare, frecare uscată și auto-masaj pentru îmbunătățirea circulației capilare, băi de aer, plajă, băi de acasă, băi. Una dintre principalele modalități de a depăși tendința la răceli este constantă generală și locală întărire.Tratamentele de apă pentru întărire pot fi foarte diverse. Regula unu: nu schimbări drastice în obiceiurile tale de viață... Nu trebuie să vă scufundați în gaura de gheață pentru prima dată la minus 20 de grade Celsius iarna, dacă sunteți în general nu au mai fost temperate până acum și strănut în orice briză.

Puteți începe să vă întăriți în cele mai ușoare și mai neutre moduri:

dimineața spălați gâtul, ceafa și urechile cu apă caldă și nu le ștergeți.Apa, răcindu-se treptat, răcește receptori termoreglatori importanți, obișnuindu-i cu fluctuațiile de temperatură;
ștergeți tot corpul cu un burete umed, cu un prosop umed urmat de frecare un prosop tare din panza. La început, trebuie să luați apă caldă pentru ștergere și apoi să reduceți treptat temperatura apei pentru a se răci. Pentru persoanele mai experimentate, puteți folosi apă foarte rece. Îndepărtarea umedă se face cel mai bine dimineața, doar ridicându-se din pat, în timp ce corpul este încă încălzit;
de fiecare dată când te speli pe mâini, încearcă faceți gargară cu apă caldăscăderea treptată a temperaturii la rece;
bine să începi și să termini ziua cu duș cald urmat de (foarte rapid) duş apă rece (începând cu picioarele) întregului corp: puneți-vă picioarele sub apă rece timp de câteva secunde, apoi frecați-vă bine.
după un duș cald, încearcă se toarnă apă rece gât, urechi, picioare până la gleznă;
dacă nu aveți abilitatea de a vă stropi cu apă rece, dar vă este teamă de apă rece, lăsați mai întâi apa să fie caldă... Păstrați furtunul flexibil departe, astfel încât jetul de apă să fie puternic și să maseze pielea în același timp. La sfârșit, se toarnă peste tot corpul cu apă mai rece, iar gâtul, partea din spate a capului, urechile, brațele și picioarele - foarte rece;
poti sa faci duș rece și cald: mai întâi apă caldă, apoi apă rece pentru scurt timp. Dar nu trebuie să vă lăsați lăsați cu contraste de temperatură prea clare dacă aveți o inimă slabă sau dacă sunteți gravidă.
Pentru întărirea unui copil mic, este bine să turnați apă caldă până la gleznă în cadă, să aruncați o jucărie sau o minge și să lăsați copilul să sară și să stropească gol pentru plăcere, să se jefuiască în cadă, să se „joace” fotbal, mama stă în apropiere și se bucură de bucurie copilărească; cel mai important, fără comentarii! În același timp, are loc întărirea: pielea respira, iar apa se răcește treptat. La final, nu uitați să măcinați copilul în mod corespunzător.
Este extrem de util vara să te plimbi (mai bine, aleargă!) Desculț în rouă, iarbă umedă - începând, de asemenea, literalmente de la câteva secunde, apoi puneți șosete de lână pe picioarele umede. Iarna, întărirea poate fi continuată alergând literalmente desculț pe zăpadă literalmente secunde sau sărind într-un bazin de zăpadă pe balcon. Asigurați-vă că vă frecați picioarele mai târziu.

Nu uitați că expunerea pe termen scurt la apă rece dă un efect stimulativ, în timp ce expunerea pe termen lung la apă fierbinte relaxează, ameliorează spasmele și tensiunea nervoasă. Adevărat, trebuie să ne amintim întotdeauna de asta apa fierbinte este puternic descurajatăpacienți hipertensivi, pacienți cu inimă , femeile însărcinate, în special cu tendință la sângerare și avorturi spontane.

Următoarele reguli trebuie respectate la întărire:

gradualitate și continuitate;
dacă aveți o răceală sau nu vă simțiți bine, puteți crește temperatura apei, dar cel mai important - în niciun caz nu încetați să vă îngrijiți pielea;
nu nu ar trebui să te aduci la frisoane. Defectul principal al frecării uscate sau umede, orice întărire măsoară până la apariția (pe termen scurt!) Cu apă rece este o senzație de veselie, un val de energie și căldură în tot corpul. Dacă nu există nicio reacție, simțiți frisoane, iar pielea rămâne rece, în ciuda frecării cu un prosop de masaj, atunci această măsură de întărire nu vă convine personal, și este necesar să selectați altul.

Important ridică-ți metode individuale de întărire, luând în considerare particularitățile vârstei și sănătății. Principalul lucru este că într-un fel sau altul, apa spală pielea zilnic.

Dacă este puțin timp dimineața, atunci este suficient să efectuați frecare uscată sau auto-masaj, spălați jumătatea superioară a corpului cu apă rece și faceți o baie caldă sau un duș cald seara înainte de culcare. .

Mai bine, faceți un duș o datădupă muncă, pentru a spăla nu numai murdăria, ci și oboseala. Este deosebit de important să faceți duș și să vă schimbați hainele imediat după locul de muncă pentru cei care lucrează cu oamenii: medici, profesori, vânzători.

Înțelegeți: virușii acționează numai asupra unui organism slăbit cu o rezistență redusă, cu imunitate insuficient de puternică. Pentru susținătorii teoriei virale, o persoană este o victimă neajutorată, încercând în zadar să eludeze căutarea a nenumărați microbi cauzatori de boli care îl atacă sete de sânge. Cu toate acestea, cercetările științifice arată că simpla prezență a microbilor și a virușilor în organism nu garantează întotdeauna și nu neapărat în mod automat boala purtătorului bacililor. Rezultatul - o boală, inclusiv răceala - este determinat în cele din urmă de starea de sănătate și de sistemul imunitar al corpului uman.

În general, este mai bine să începeți orice întărire vara. Și încercați să nu luați nicio măsură drastică.

Întărirea gâtului

Foarte remediu eficient întărirea locală și prevenirea gripei, în special în timpul unei epidemii, gargară. Folosiți la început apă caldă de la robinet, dar reduceți treptat temperatura la apă rece. Cele mai eficiente clătiri cu dezinfectanți: salvie, eucalipt, calendula, șarpe, muguri de pin. Puteți adăuga 10-15 picături de tinctură alcoolică în apă caldă pentru clătire: propolis, sau eucalipt sau calendula - care se află în dulapul de medicamente de acasă. Puteți, pentru a nu pierde timpul pe număr, toarnă doar în capac: câte picături vor intra, acest lucru este suficient pentru clătire. Puteți clăti cu uleiuri aromatice de mentol, brad sau eucalipt - doar câteva picături pe rând.

De asemenea, puteți face gargară cu sare de mare, un favorit al medicinei tradiționale chinezești. Se fierbe 1 - 2 lingurițe de sare de mare cu apă clocotită seara, se clătește dimineața. Dacă vă relaxați pe mare cu copilul dvs. vara și apa este limpede acolo, puteți face gargară doar cu apă de mare. Îmi amintesc cum eram în vacanță în Pärnu (în perioada sovietică era o stațiune populară pentru copii) și astfel încât fiica mea a fost de acord să facă gargară, am organizat competiții pentru copii pe plajă, care ar gurgula cel mai mult. Și am dus și apă de mare de pe plajă în cutii, am încălzit-o pe aragaz și am șters copilul. Am dozat-o până la punctul în care am înotat cu ea când adulții se temeau să se apropie de apa rece. Principalul lucru este dorința și ... răbdarea.

Încercați gargare tradiționale, cum ar fi suc de afine, suc de lămâie, oțet de mere natural și multe altele.) Gargara mierii ajută bine la prevenirea gripei: mierea are un efect antiviral și antibacterian remarcabil. Vă puteți clăti gura cu un extract dezinfectant de scoarță de stejar. Pentru copii, bulionul poate fi îndulcit cu miere.

Pentru a elimina bacteriile patogene din nazofaringe, se poate face inhalarea cu ulei de brad sau mentol sau ulei alcalin. Copiii pot cumpăra pastile de mentol, eucalipt și vitamina C sau gumă de mestecat.

Este foarte bine să puneți în frigider și să beți regulat (literalmente cu o înghițitură) sucuri reci, băuturi din fructe, compoturi, jeleu etc. Folosiți paste de dinți cu proprietăți antivirale puternice (balsam forestier, propolis) pentru a vă curăța dinții. Puteți adăuga literalmente 1-2 picături de ulei de arbore de ceai, care are proprietăți bactericide puternice, la periuța de dinți din pastă. În timpul unei epidemii de gripă, este deosebit de important să folosiți săpunuri dezinfectante. Dacă, după ce veniți acasă de la serviciu, vă spălați imediat pe mâini (și o faceți cât mai des posibil la locul de muncă), iar cei care lucrează printre o mulțime mare de oameni (de exemplu, medici, vânzători, lucrători în transport) fac imediat duș și își schimbă hainele, atunci probabilitatea apariției bolii gripale în timpul unei epidemii va scădea de zece ori.

Întărirea alimentelor sănătoase

Primul: este necesar, pe cât posibil, să se reducă la minimum utilizarea produselor dăunătoare organismului: zahăr rafinat și alte alimente rafinate, murături, afumături, conserve, carne prăjită etc. - lăsând tentații și bunătăți pentru sărbători.
Al doilea: acordați preferință produselor naturale: miere, fructe uscate, nuci, creșteți consumul de fructe și legume naturale, cu un conținut ridicat de vitamina C, adăugați ceapă, usturoi, ierburi de masă proaspete sau uscate, condimente și alte produse care conțin fitoncide în alimente ,
Al treilea: reduce consumul de lapte de vacă, care produce o cantitate mare de mucus, în favoarea produselor de acid lactic fermentate cu bifidobacterii, lactobacili și alte bacterii lactice, care asigură o floră intestinală sănătoasă. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu rinită cronică, bronșită, astm bronsic, febra fânului, etc. boli ale bronhiilor și plămânilor.
Al patrulea: Reduceți consumul de pâine albă și produse din făină rafinate, care contribuie, de asemenea, la formarea excesului de mucus în organism, în favoarea produselor fabricate din făină integrală, cu adăugarea de tărâțe, precum și a pâinii negre.

Întărirea vitaminelor

Adăugați acid ascorbic (vitamina C)! Acesta este unul dintre cele mai multe modalități eficiente întărirea corpului. Dozele ar trebui să fie cel puțin două grame (2000 mg) -într-o zi pentru o persoană sănătoasă, mai ales în perioadele de toamnă, iarnă și primăvară, în plus, aportul ar trebui să fie fracțional: cel puțin 0,5 grame la un moment dat. Dozele mai mici nu au efect de întărire. Amintiți-vă că, pentru ca organismul să asimileze vitamina C, aceasta trebuie combinată cu enzime - biocatalizatori: bioflavonoide (citiți cu atenție etichetele de pe etichete). Vitamina C solubilă sau sub formă de pulbere este mai bine absorbită.
De asemenea, este necesară conectarea multivitaminelor naturale biologic active (supradin etc.), în special în perioada de toamnă-iarnă, ceea ce reduce semnificativ susceptibilitatea la răceli; acest lucru este necesar mai ales pentru copiii care frecventează grădinițe și școli.
Împreună cu adăugarea de vitamina C și multivitamine, este necesară conectarea produselor naturale care conțin substanțe biologice active naturale care contribuie la prevenirea gripei: varza murată, suc de afine sau jeleu, ceaiuri de plante fortificate, infuzie de măceșe, ierburi proaspete și uscate, lămâi , usturoi, ceapă, condimente, miere, polen, lăptișor de matcă.
Tradițional pentru Rusia, unde este puțin soare iarna, este utilizarea uleiului de pește în această perioadă ca sursă de vitamine A și D pentru prevenirea rahitismului la copii. Citiți cu atenție etichetele: acordați preferință natural ulei de pește spre deosebire de vitamina D artificială și verificați dacă uleiul de pește a fost procesat la rece (procesarea la cald distruge enzimele sau enzimele care alcătuiesc valoarea biologic activă a medicamentului). Uleiul de pește din peștele de râu (de exemplu, somonul) este de calitate mai înaltă decât din cod, deoarece apa oceanului este acum mai periculoasă pentru mediu și toxică din cauza radiațiilor excesive). Bineînțeles, trebuie să alegeți ulei de pește în capsule de gelatină, fără culoare, gust sau miros. Uleiul de pește este necesar în special iarna pentru copiii mici, femeile însărcinate și care alăptează. Specialiștii Institutului de gripă recomandă cu tărie utilizarea vitaminelor A și D liposolubile (și acesta este uleiul de pește) pentru prevenirea gripei; în același timp, se subliniază faptul că aceste vitamine sunt bine absorbite de organism doar cu o dietă naturală completă.

Apropo, practica de anulare a unor evenimente atât de frecvent participate precum pomii de Crăciun din Luzhniki, unde zeci de mii de oameni se adună în același timp, a arătat că este posibil să se obțină un declin accentuat al bolilor gripale dacă durata vacanțelor școlare este reglementat și copiii sunt separați în timpul unei epidemii de gripă.

Pentru copiii care frecventează o grădiniță sau o școală, în timpul unei epidemii de gripă, pentru prevenire, sucul de aloe amestecat cu ulei vegetal steril (1-2 picături în fiecare nară) poate fi instilat în nas dimineața și seara. Îmi pun mereu fiul mic un cățel de usturoi curățat în buzunar când mergea la școală, le spunea copiilor că este talismanul lui.

Copiilor trebuie să li se administreze O, 5 grame de acid ascorbic dimineața și seara, ulei de pește și multivitamine naturale pentru copii de înaltă calitate. Direct în timpul unei epidemii, puteți oferi o infuzie alcoolică de propolis (cu o rată de 1 picătură pe an de viață). Propolisul este unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale, este unul dintre cei mai puternici biostimulanți și crește imunitatea. Puteți dilua tinctura de propolis în suc sau lapte. Puteți picura niște tincturi: propolis sau eucalipt sau calendula pe o bucată de zahăr și lăsați copilul să suge (de 1-2 ori pe zi).

Dacă sunteți predispus la răceli, încercați să utilizați un amestec: 100 gr. miere + suc de 1 lămâie, dacă nu sunteți alergic la miere, și luați 1-2 lingurițe dimineața și înainte de culcare. Sucul de aloe (agave) are, de asemenea, proprietăți biostimulante. Se dă unui copil cu miere, pur și simplu nu o faceți în același timp cu propolisul, eucaliptul sau calendula. Acum a vândut pastile și dulciuri cu eucalipt, salvie și alte ierburi (dr. Mama și alții). În timpul unei epidemii de gripă, acestea pot fi oferite copilului și supt de unul singur, fără a aștepta boala. De asemenea, puteți utiliza remediul homeopat antigrippin în această perioadă.

Va urma

Există puțini oameni care nu se confruntă cu anumite răceli - curgerea nasului, dureri în gât, tuse, temperatură ridicată corp. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă odată cu debutul toamnei. Așa-numitul „sezon rece”: temperatura aerului scade, vânturile reci și ploile sunt frecvente și, uneori, nu ne grăbim să ne încălzim, de parcă sperăm că căldura va reveni. Și se pare că știm totul despre prevenirea răcelilor de la dinți, dar uneori este imposibil să evităm răceala.

Mai avem multe zile reci în față și, cred, aproape nimeni nu va fi de acord cu afirmația:

Este mai bine să preveniți boala decât să o vindecați.

Așadar, să ne reamintim măsurile care trebuie luate pentru a ne proteja pe noi înșine și pe cei dragi de răceli. Și poate „sezonul rece” nu va deveni așa pentru noi.

Cum să evitați răcelile

Înainte de a începe să vorbim despre măsuri de prevenire a răcelii, să învățăm principalul lucru pentru noi înșine.

De multe ori ne gândim la o răceală ca la o „boală inofensivă” care pur și simplu devine o piedică și ne perturbă modul de viață obișnuit. Există chiar și o astfel de expresie - "Dacă tratați un nas curbat, acesta va dispărea în șapte zile, dacă nu este tratat, atunci într-o săptămână."

Da, uneori se întâmplă - câteva zile incomode și o restaurare completă a capacității de lucru.

Dar, din păcate, nu merge întotdeauna atât de inofensiv, uneori o răceală banală se transformă într-o boală mai gravă.

Prin urmare, să nu tratăm răceala ca pe un fel de disconfort. Aceasta este o boală și trebuie tratată, dar acesta este un subiect pentru o altă conversație, astăzi vorbim despre prevenire.

Prevenirea răcelilor

Măsurile de prevenire a răcelii pot fi împărțite în două grupe:

profilaxia specifică este o vaccinare care vizează contracararea unui agent patogen specific, de regulă, se efectuează pentru a proteja populația de gripă.
prevenirea nespecifică - acesta este subiectul conversației noastre - creșterea apărării corpului nostru.

Și cine este în pază împotriva apărării corpului este imunitatea noastră. Și, desigur, trebuie să ne gândim la imunitate nu atunci când începe sezonul rece, ci în mod constant. Aceasta este o abordare integrată, care include o nutriție adecvată, proceduri de întărire, exerciții fizice și alte metode care sunt utile pentru menținerea imunității.

Am un articol pe blog despre asta, unde am luat în considerare totul în detaliu, recomand să-l citesc.

Dar există măsuri preventive care se referă direct la perioada de toamnă-iarnă, să le amintim:

Toamna, de regulă, se exacerbează boli cronice iar acest lucru reduce funcțiile de protecție ale corpului nostru, crescând riscul de a răci. Știind despre bolile dvs., vă faceți griji în avans și luați o serie de măsuri pentru ca această exacerbare de toamnă să treacă mai confortabil. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Îmbracă-te pentru vreme și ia în considerare cât timp vei fi în aer liber. Hipotermia este adesea cauza răcelii noastre. Dar nici nu trebuie să fii reasigurat în această chestiune, ar trebui să te simți confortabil în hainele tale.
Umidificați aerul. Aerul uscat al încăperilor încălzite usucă mucoasa nazală și acest lucru contribuie la intrarea mai ușoară a virusurilor din cavitatea nazală în plămâni.
Aerisi camera. Schimbarea aerului este utilă în orice caz, dar dacă există persoane în cameră care au răceală, atunci prin aerisire, veți reduce concentrația de viruși din aer.
Aromaterapia este utilizată în mod activ în scopuri profilactice, deoarece unele uleiuri au un efect antiviral. Acest ulei de mușcat, lavandă, lămâie, balsam de lămâie, ulei de arbore de ceai, eucalipt. Pentru a procesa camera, este suficient să turnați 3-4 picături de ulei în lampa de aromă și să lăsați câteva ore. Dacă nu există lampă de aromă, puteți adăuga câteva picături de ulei în apă și pulverizați-o în jurul camerei cu o sticlă de pulverizare. Nu există uleiuri esențiale, există un remediu accesibil - tocați usturoiul, puneți-l într-o farfurioară și puneți-l în cameră - uleiurile esențiale de evaporare și fitoncidele usturoiului fac o treabă excelentă cu microbii virali.
Curățarea umedă se referă și la măsuri de prevenire a răcelii. Puteți folosi uleiuri esențiale la curățare adăugând câteva picături într-o găleată de apă.

Puteți auzi adesea regula:

În timpul unei exacerbări a răcelii și mai ales în timpul unei epidemii de gripă, fiți mai rar în locuri aglomerate.

Da, sfaturile sunt corecte, dar nu întotdeauna fezabile, deoarece folosim mijloacele de transport în comun, suntem la locul de muncă, vizităm supermarketuri și putem prinde cu ușurință o infecție virală.

Cum să te protejezi în acest caz? Este necesar să creați o barieră pentru viruși:

Suntem obișnuiți cu faptul că, dacă vorbim despre o răceală, ne amintim imediat despre vitamina C. Da, într-adevăr, întărește apărarea organismului, dar acum oamenii de știință nu au devenit atât de lipsiți de ambiguitate cu privire la această vitamină. Ca rezultat al studiilor, s-a stabilit că un exces de vitamina C poate duce la efectul opus.

Totul trebuie să fie moderat, iar prezența altor vitamine este la fel de importantă pentru prevenirea răcelii.

De exemplu, vitamina D reduce riscul de a lua gripa și alte răceli. Vitaminele B joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Vitamina A, prin întărirea membranei mucoase, îmbunătățește funcțiile de protecție ale corpului nostru. Vitamina E ajută și la combaterea răcelii.

Alte substanțe benefice sunt, de asemenea, importante. Pentru ca puterea să fie și sistemul imunitar să funcționeze fără eșecuri, organismul are nevoie de proteine \u200b\u200b- în primul rând animale, deoarece toți aminoacizii esențiali importanți pentru celulele imune sunt conținuți în ele. O urmă minerală, cum ar fi zincul, ajută la rezistența bacteriilor. Fierul întărește rezistența corpului.

Concluzie - o dietă variată și echilibrată este necesară în orice moment al anului, dar în perioada de toamnă-iarnă, acordați o atenție deosebită acestui lucru, astfel vă veți ajuta corpul să-și mărească funcțiile de protecție. Ce alimente conțin această sau acea vitamină și oligoelement pot fi citite și.

Nu uitați de darurile naturii - miere, ierburi, fructe de pădure (măceșe, afine, lingonberries, ghimbir, mușețel, mentă). Faceți din ele ceaiuri de vitamine - acestea nu sunt doar băuturi delicioase, ci un excelent remediu profilactic pentru răceli. Luați notă de cea utilă și urmăriți și videoclipul.

Există vitamine gata preparate și alte preparate pentru prevenirea răcelilor, menținerea imunității, dar nu este recomandat să le luați fără consultarea specialiștilor.

Ai grijă de tine și de cei dragi și fii sănătos.

Elena Kasatova. Ne vedem lângă șemineu.