Як швидко опустити тиск у домашніх. Як знизити тиск таблетками швидко. Як знизити тиск без ліків

Зміст [Показати]

Найважливіша складова людського організму – серцево-судинна система. Кров забезпечує всім органам та системам доставку кисню та поживних речовин. При нормальній роботі судин та серця рух крові не утруднений, вона циклічно функціонує, виконуючи свої завдання. Проте стреси, погана екологія, гіподинамія та шкідливі звички призводять до того, що все більше людей страждають від підвищення тиску. Не можна скидати з рахунків і вікові зміни, що збільшують ризики стрибків тиску майже вдвічі.

Як знизити тиск у домашніх умовах терміново

Вдумайтеся: до чверті всіх людей Землі мають проблеми з показниками артеріального тиску. До того ж, гіпертонія та періодичні стрибки тиску «молодшають» через відсутність належної фізичної активності, неправильне харчування, зростання кількості стресових ситуацій, поширення шкідливих звичок.

Високий тиск

Постійно підвищені показники на тонометрі – це прямий шлях до погіршення зору, ниркової недостатності, серйозних проблем із серцем (ішемії, інсультів) та мозковим кровотоком.

Як у домашніх умовах швидко знизити тиск до нормальних показників і чому треба контролювати свій тиск – знаємося разом.

Артеріальний тиск

Під словом «тиск», що часто вживається в побуті, мається на увазі гідродинамічний тиск крові у венах, артеріях, системі капілярів. Цей натиск створюється серцевим м'язом, який у процесі скорочень нагнітає фізіологічну рідину, намагаючись «продавити» її за системою, що складається з еластичних судин. Опір, що чиниться судинами при розтягуванні та скороченні, і є показником кров'яного тиску. Спочатку стінки судин розтягуються під тиском свіжої крові, що подається серцем, потім, під час спаду напруги, знову звужуються.

Вимірювання артеріального тиску

Верхня межа тиску дорівнює для дорослого організму (до 40 років) показнику від 110 до 130 мм рт.ст., по нижній межі цей показник може змінюватись в межах від 60 до 80 мм рт.ст. Для людей старшого віку показник може збільшуватися до 130 на 80 мм рт.ст.; після 50 років до 140 на 90 мм рт. а старше 60 років - і до 150 на 90 мм рт.

Норми артеріального тиску у дорослих

Чим активніше та напруженіше працює міокард, тим вищий у людини тиск; його підвищення безпосередньо з збільшенням частоти серцевих скорочень. До зайвої активності серцевого м'яза призводять: захоплення кофеїновими напоями, алкоголь, куріння, стресові та просто надмірно емоційні ситуації, шок, непосильна фізична активність та ін.

Підвищення тиску на короткий час – результат роботи компенсаторного механізму у тілі людини, який просто демонструє реакцію серцево-судинної системи на певний виклик довкілля. Тоді як довгострокове підвищення тиску крові – патологія, що викликає серйозні наслідки.

Гіпертонія

Підвищений тиск, який зберігається тривалий час (або постійно), називається артеріальною гіпертонією. Її причини – це:

• кількість крові, що розпирає судини, що збільшилася;
• судини, що звузилися (засмітилися), які створюють для крові, рухомим серцевим м'язом, зайвий опір.
• захворювання внутрішніх органів (ниркова недостатність);
• вікові зміни;
• гормональні причини;
• спадковість;
• спосіб життя.

На деякі з цих причин можна впливати самостійно та досить швидко, інші мало піддаються корекції.

Підвищений артеріальний тиск надає шкідливий вплив на судини та органи, які вони живлять.

У всіх випадках серце змушене працювати на зношування, оскільки отримує навантаження, на які не розраховано. А судини, на які зсередини тисне кров, товщають, розтягуються, втрачають еластичність. При засміченні холестеринів стінок судин тиск створює передумови для відриву бляшок, смертельно небезпечних для людини, оскільки вони можуть повністю перекривати просвіт судин.

Для того щоб швидко знижувати у себе тиск, необхідно спочатку з'ясувати, яка причина викликає і впливати саме на неї.

Симптоми та ознаки підвищеного тиску

Серце стукає швидко, наче з великою силою. Ви почуваєтеся втомленим, безсилим. Можуть спостерігатися запаморочення, біль у потиличній частині голови. Можливо важко вдихати. При мінімальному фізичному навантаженні проявляється нестача повітря.

Зниження артеріального тиску

Найпростіший і надійніший спосіб привести тиск у норму – це своєчасний прийом препаратів, призначених вашим лікарем. Приймаючи пігулки від тиску, варто пам'ятати, що тиск крові не слабшає миттєво. Якщо ви прийняли таблетку, відразу виміряли свої показники, і вони не змінилися, не потрібно «з'їдати» ще кілька доз таблеток. Краще розслабтеся та чекайте.

Якщо заспокоїтись і знизити тиск потрібно терміново, допоможе прийти в норму таблетка новопасита чи будь-яка інша заспокійлива. Однак якщо з якихось причин випити таблетку ви не можете, а тиск потрібно терміново знизити, то є немедикаментозні практики.

Їжа, що знижує тиск

Трав'яні та овочеві «ліки»

1. При появі відчуття, що піднявся тиск, потрібно випити дозу заварки валеріанки, меліси або півонії. Свіжий відвар діє активніше за спиртові краплі.

   Настоянка півонії

2. Сприяють зниженню систолічного тиску овочеві соки, змішані із медом. Морквяний, буряковий, сік редьки беруть у рівних пропорціях (по 100 мл) і змішують із чайною ложкою меду. Розводять у склянці та п'ють невеликими ковтками, розтягуючи на 3 прийоми на день. Зберігати сік не потрібно, краще виживати його свіжим. Приймати такі ліки можна до 3 місяців. Вітаміни із соків дозволяють судинам бути більш рухливими та еластичними.

   Овочеві соки з медом

3. Нормалізують стан трав'яних зборів. Якщо нечасті напади, хвороба на самому початку, то трав'яні настої можуть повністю її вилікувати. Але будь-які трави - це, як і всі рослинні засоби, - "довгограючі". Тобто їх прийом не повинен обмежуватися однією дозою, а складати повний курс. Якщо причина тиску – проблеми з нирками, що виводять надлишок рідини, потрібно приймати нирковий трав'яний чай. Якщо «тисне» через проблеми з просвітом судин, тоді треба «розширювати» їх. Зазвичай чаї для зниження тиску містять: сухоцвіт болотну, плоди глоду, чорноплідної горобини, листя білої омели, ягоди калини та брусниці.

   Ягоди чорноплідної горобини допоможуть при гіпертонії.

   Фітотерапія може включати чай шипшини (заварений водою, температура якої до 80 градусів і настояний 4-6 годин). Шипшина позитивно впливає на кровотік, полегшуючи роботу серця та очищаючи артерії від холестерину.

   Шипшинний чай

   Знижує тиск екстракт стевії, що також використовується замість цукру.

   Стевія екстракт

   Допоможуть повернутися в нормальний стан лляна олія (по чайній ложці тричі на день) та насіння (розжовувати).

   Лляна олія та насіння

Дихальні комплекси

Є думка, що ефективний спосіб зниження тиску будинку – це вдихання вуглекислого газу. Підвищення концентрації вуглекислого газу у повітрі, що вдихається, і в крові дає, згідно з концепцією окремих лікарів, позитивні результати, підвищуючи якість передачі гемоглобіну еритроцитами. Робити це можна за допомогою спеціального пристрою «Самоздав» або, використовуючи звичайний пакет або пластикову пляшку.

Дихання у пакет

Видихайте повітря в пакет і знову вдихайте його. Тривалість дихання, що рекомендується, – до 10 хвилин. Дихальними вправами можна досягти зменшення показників тонометра на 30 одиниць. Але пам'ятайте, що важлива поміркованість. Надмірна активність може викликати зворотну реакцію, оскільки надто високі дози вуглекислого газу погано впливають на серце та судини.

Саморозслаблення

При нападі серцебиття, запаморочення та підвищеного тиску потрібен спокій. Намагайтеся розслабитися та прилягти, а не переносити напад на ногах. Якщо у вас кішка, візьміть її на руки. Ця тварина - чудовий лікар з розслаблення. Сконцентруйтеся на спокійному, повільному диханні, думайте про хороше і не робіть різких рухів.

Поради щодо розслаблення

Для розслаблення потрібно зайняти зручну позу. Рекомендується затримувати подих на видиху до 10 секунд. Виконуйте вправи 2-3 хвилини, не допускаючи запаморочення. Дихання та спокій допомагають зменшити показники тонометра на 20 пунктів.

При стресах, роздратуванні, перепадах настрою та сильної стомлюваності зростання тиску – природна реакція організму, оскільки ці фактори викликають виділення адреналіну, що сприяє звуженню судин. Для нейтралізації гормону використовуються фізичні вправи. Пам'ятайте, що заборонено інтенсивне навантаження. Проте добре допомагає ритмічна ходьба в середньому темпі, дозволяючи одночасно скинути напругу і наситити організм киснем.

Ходьба при підвищеному тиску

Ранкова зарядка, розтяжка, йога (не силова), комплекси лікувальної фізкультури, прогулянки повітрям – показані при зростанні значень артеріального тиску. Фізична активність не просто усуває причину стрибка значень, а й змушує ваше серце бути в тонусі, забезпечуючи йому необхідне тренування. Гіпертонікам необхідні посильність та поступовість навантажень. Заміряйте тиск після тренування, і ви побачите все самі. Занадто великі навантаження, різкість у заняттях можуть призвести до стенокардії.

Існують точки, активність яких пов'язана із роботою серця. Так, пальцева стимуляція ділянки від ямочки під вухом до ключиці, вздовж шийного м'яза сприяє зниженню тиску. Не тисніть сильно, достатньо акуратних натискань 5-7 разів з кожного боку. Такий самомасаж можна використовувати до 5 разів на добу.

Акупунктурні точки

Друга точка, відповідальна за нормалізацію тиску, знаходиться в області слинної залози, на щоці. Координати її розташування: край мочки вуха та ямка, де розташована слинна залоза на щоці. Точку масажую сильними рухами, що не викликають інтенсивного болю.

Легкий масаж – не акупунктура, але принцип його на організм дуже схожий. Масаж застосовують і в момент нападу, і як профілактика. Розтирання комірної зони спини забезпечує розслаблення м'язів, зниження тиску. Далі потрібно переходити до шиї та верхньої частини грудей. При артеріальному тиску вище за норму не потрібно робити інтенсивних рухів. Достатньо легкого масажу. Останньою масажуємо потиличну частину голови.

Заборонені будь-які види масажу при ознаках гіпертонічного кризу, цукрового діабету та наявності пухлин.

Усуньте причини підвищеного тиску

Гірчичник

Мокрий холодний рушник

Кріотерапія

Які продукти знижують тиск

Для зменшення тиску на судини слід очистити їх зсередини. Для цього рекомендується позбутися у своєму раціоні від зайвої кількості тваринних жирів і їсти хоча б по зубчику часнику на день.

Очищені та порізані зубчики часнику для щоденного харчування

Слабка заварка чаю з медом, лимоном, з брусницею або журавлиною - виводить надлишки рідини з організму і упорядковує показники кровотоку. Корисний також морс.

Журавлинний морс

Альфа-ліноленова кислота, що міститься в волоському горіху, та в інших горіхових оліях, зменшує прояви гіпертонії.

Горіхові олії

Картопля в сирому вигляді, не варені томати, вимочені бобові та свіжий шпинат багаті на калій, що знижує тиск.

Картопля та томати

Капуста білокачанна та пекінська, шпинат забезпечить гіпертоніка необхідним йому кальцієм. З нестачею цього мікроелемента впоратися допоможуть і ряжанка, сироватка, кефір, сир, йогурти, яйця та молоко.

Джерела кальцію

Відео – Як знизити тиск у домашніх умовах терміново. Вправи

З цієї статті ви дізнаєтеся, як знизити тиск у домашніх умовах: що потрібно і що не можна робити за високого тиску. Які немедикаментозні засоби можна застосувати і які лікарські препарати мають бути в аптечці у кожного гіпертоніка для екстреної допомоги.

• Що робити вдома при підвищеному артеріальному тиску
• Як можна швидко знизити тиск будинку
• Склад аптечки для гіпертоніка.
• Що не можна робити при високому тиску
• Висновок

Високий артеріальний тиск – симптом, який у жодному разі не можна ігнорувати. Саме на тлі підйому АТ розвиваються найважчі ускладнення артеріальної гіпертензії – інфаркти, інсульти, набряк легені. Крім того, навіть невелике підвищення тиску супроводжується такими суб'єктивно неприємними ознаками, як головний біль, нудота, слабкість, стомлюваність та зниження працездатності. А якщо допомога не буде вчасно, тиск підвищується ще сильніше – аж до гіпертонічного кризу.

Гіпертонічний криз - це гострий стан, при якому артеріальний тиск різко підвищений, і систолічний (або по-іншому верхній) становить 200 мм рт. ст. і вище. У разі розвитку кризи необхідно терміново викликати «швидку» і ще до приїзду медиків починати проводити заходи щодо зниження артеріального тиску.

У тих ситуаціях, коли тиск підвищений помірно, допомогу собі можна і потрібно надавати самостійно. Гіпертоніки (люди, які страждають на артеріальну гіпертензію) повинні знати способи зниження тиску, вміти використовувати ліки для екстреної допомоги. І, зрозуміло, якщо ви страждаєте на гіпертонію, необхідно періодично проходити огляди, обстеження та коригувати лікування у лікаря – терапевта чи кардіолога.

Якщо ви помітили симптоми артеріальної гіпертензії (головний біль, нудота, загальне погіршення самопочуття), перше, що потрібно зробити – це провести вимірювання тиску та з'ясувати, чи насправді воно підвищене. Подібні симптоми можуть виникати і за інших станів (гіпотонія, початок ГРВІ тощо), тому навіть гіпертонікам, які добре знають зміни свого стану при кризах, слід орієнтуватися не тільки на суб'єктивні ознаки, але й на дані тонометра.

У разі коли АТ дійсно підвищено, необхідно виконати такі заходи:

Добре знижує АТ, усуває головний біль та нервову напругу масаж голови та комірної зони (шия, плечі та верхня третина спини). Оскільки самому хворому через погане самопочуття складно виконати самомасаж, то краще, якщо його проведе хтось із родичів чи друзів. Досить легкого розминання плечей та елементарного масажу волосистої частини голови. Якщо біля вас нікого немає, зробіть самомасаж: круговими рухами з легким натисканням помасажуйте віскі, потім область надбрівних дуг, а потім проведіть розтирання шкіри волосистої частини голови подушечками пальців. Можна також зробити легкі потягування за пасма волосся, чергуючи його з розтираннями шкіри. Зменшити тиск допомагає прийом сечогінних зборів (відвар брусниці, петрушки, плодів шипшини, нирковий чай, неміцний зелений чай).

Слід зазначити, що вищезазначені заходи знижують артеріальний тиск плавно і повільно. Обмежитися тільки ними, не звертаючись за медичною допомогою та не застосовуючи ліків, можна в тих випадках, коли артеріальний тиск підвищений помірно, і немає гіпертонічного кризу. Коли ці заходи не допомагають або за наявності кризу, слід обов'язково звернутися до лікаря або викликати швидку.

Бувають ситуації, коли немає можливості повноцінного відпочинку – треба йти на роботу, і ніколи чекати поступового, протягом кількох годин, зниження тиску. Працюючи та фізично активні пацієнти часто цікавляться, як знизити тиск у домашніх умовах за короткий термін, не звертаючись до лікаря.

Найшвидше допомагають ліки. Жодні народні засоби та інші немедикаментозні заходи не дозволяють отримати суттєвого зниження артеріального тиску, тим більше за короткий термін. Однак використовувати препарати слід з обережністю, щоб не допустити передозування та надто швидкого, стрімкого падіння тиску або інших ускладнень.

Приклади засобів зниження артеріального тиску

Гіпертонікам необхідно знати, що знижувати тиск потрібно плавно - за перші півгодини (година) він повинен стати тільки на 1/3 нижче за вихідний (не нижче!). Наприклад, якщо зараз у вас тиск 200/110 мм рт. ст., оптимальним зниженням протягом години вважають цифри в межах 140-160/90 мм рт. ст. І потім уже протягом дня тиск поступово доводять до норми. Занадто швидке зниження до нормальних цифр загрожує розвитком ускладнень (зокрема, інсульту).

М'яко і досить швидко знизити тиск допомагають такі немедикаментозні заходи:

• Спокій – хоч би на півгодини, у поєднанні з глибоким диханням та масажем голови – про них ми вже говорили вище.
• Прохолодний компрес на чоло – зменшує біль голови.
• Теплі (терпимо гарячі) ванни для ніг і рук - вони знімають спазм периферичних судин, сприяючи тим самим зниженню тиску, і покращують циркуляцію крові. Не можна робити дуже гарячі ванни, оскільки вони можуть викликати серцебиття, або холодні, які посилюють судинний спазм. Замість ванни до стоп і литкових м'язів можна прикласти грілку або пляшку з гарячою водою, поставити гірчичники на ікри.
• Заспокійливий трав'яний чай (можна заварити собача кропива, корінь валеріани, м'яту, ромашку, мелісу) – знімає тривогу, особливо добре допомагає при артеріальній гіпертензії на тлі стресу.

За відсутності ефекту від немедикаментозних заходів, їх слід доповнити лікарськими засобами.

Швидко знизити тиск у домашніх умовах допоможуть лікарські препарати. Але, приймаючи ліки, завжди слід дотримуватись певних правил:

Ось кілька препаратів, які слід мати у домашній аптечці кожному гіпертоніку:

• Корвалол – допомагає заспокоїтися, зняти нервову напругу та усунути серцебиття. Накапайте 25-50 крапель корвалолу в ¼ склянки води (припустимо випити відразу 1 ч. л. препарату) і прийміть усередину.
• Ніфедипін (коринфар) – дозуванням 10 мг – приймають під язик. Швидко протягом 10-30 хвилин знижує артеріальний тиск. Однак не підходить при кризі, що супроводжується вираженою тахікардією (серцебиттям).
• Анаприлін (обзидан) – дозуванням по 40 мг – також приймають під язик. Крім того, що препарат знижує тиск, він також уріджує частоту серцевих скорочень, тому показаний хворим на тахікардію.
• Нітрогліцерин – для зниження ізольованої гіпертензії (коли відзначають лише підвищення тиску) застосовують обмежено, при дуже високих цифрах тиску або при поєднанні гіпертонії з ішемічною хворобою серця. Однак його слід обов'язково тримати у домашній аптечці, оскільки на тлі артеріальної гіпертензії висока ймовірність виникнення ускладнень із боку серця. І якщо гіпертонічний криз у вас протікає зі печінням або болями за грудиною, необхідно обов'язково викликати швидку, а до приїзду медиків прийняти одну таблетку нітрогліцерину під язик (суворо лежачи!).

За відсутності ліків для екстреної допомоги можна прийняти внутрішньо один із препаратів для планового (постійного) прийому – будь-який з тих, що є у вас вдома – егілок, капотен, енап або ін. Однак ефект від них ви отримаєте не раніше, ніж через 1– 2 години.

При високому артеріальному тиску є низка обмежень та рекомендацій, яких необхідно дотримуватись, щоб уникнути розвитку несприятливих наслідків:

Висновок

Багато гіпертоніків «зі стажем» добре знають, як знизити тиск у домашніх умовах. Вони звикають до самолікування, уникаючи виклику лікаря при кризі, та й надалі все рідше й рідше відвідують поліклініки. Пам'ятайте, що не можна бути надто впевненим у власних силах, і якщо ви бачите, що не справляєтеся з кризою, і після проведених заходів ваш стан не покращав або навіть погіршився – терміново викличте швидку.

У тих випадках, коли підвищення тиску турбують вас частіше 1 десь у місяць, необхідно пройти обстеження в терапевта і кардіолога, щоб підібрати нову схему лікування. Адекватна планова медикаментозна терапія дозволяє підтримувати артеріальний тиск на оптимальному рівні, не допускаючи розвитку криз та ускладнень.

Прості рекомендації, як знизити тиск у домашніх умовах швидко та без спеціальних препаратів, можуть знадобитися будь-якій людині. Стрибки АТ - не рідкість навіть у молодих здорових людей, достатньо перенервувати або зазнати серйозного фізичного навантаження. Високий тиск небезпечний для серцево-судинної системи, його необхідно усунути будь-якими доступними способами.

Обійтися без таблеток від тиску можна лише за незначного перевищення норми. Стрибок АТ, що виник на тлі стресу, втоми, перенапруги, зазвичай купірується без ліків, достатньо відпочити та заспокоїти нервову систему. Як знизити артеріальний тиск у домашніх умовах без ліків:

1. Якщо є можливість, приляжте, зручно розташуйтеся у кріслі. Закрийте очі, розслабте м'язи, дихайте рівно і спокійно, поспіть. У спокійному стані нормалізується серцебиття, розширюються стінки судин, тиск знижується.
2. Прогулянка на свіжому повітрі зменшує викид адреналіну, що викликає стрибок тиску стресової ситуації.
3. Прийміть контрастний душ або зробіть прохолодну ванну для рук, ніг. Опустіть у воду передпліччя, стопи.
4. Потримайте руки до ліктів та ноги у гарячій ванночці, зробіть теплий компрес на шию у комірцевій зоні.
5. Прикладіть на 10 хвилин гірчичники до литкових м'язів або потиличної області.
6. Прийміть заспокійливу ванну з додаванням лавандової олії, настою кореня валеріани.
7. Зробіть дихальну гімнастику: глибоко та повільно вдихніть, невелика пауза, видихніть і знову затримайте дихання. Намагайтеся дихати більше животом, ніж грудною клітиною.
8. Опустіть голову вниз, глибоко видихніть, притисніть підборіддя до грудей, замріть на 2 - 3 хвилини, дихайте рівномірно і спокійно.
9. Помасажуйте вуха. Перший спосіб, як знизити тиск у домашніх умовах швидко та ефективно, - інтенсивно розтерти вушні раковини до почервоніння. Другий варіант – вставте у вушні отвори вказівні пальці та обертайте їх круговими рухами вперед.
10. Натискайте на крапку між великим і вказівним пальцями на тильній стороні долоні кілька хвилин. При правильних натисканнях біля основи великого пальця відчувається біль.
11. Зробіть масаж комірної зони, перейдіть на верхню частину грудної клітки, потім – на потилицю. Рухи повинні бути несильними, що розтирає та погладжує характеру. По можливості, попросіть допомоги у близьких.
12. Змочіть рушник яблучним оцтом, оберніть гомілки або прикладіть до ступнів на 10 хвилин.
13. Легко перекусіть, щоб спричинити приплив крові до шлунка.
14. Помаршуйте на місці або віджимайте від стіни.

Нормальний показник артеріального тиску у дорослих – 120/80 мм рт. ст. незалежно від віку. Багато терапевтів вважають допустимими цифри 130 – 140 мм рт. ст. систолічного тиску та 90 – 100 – діастолічного, проте для кардіологів такий стан – вже на межі гіпертонічної хвороби та потребує лікування. Рідкісні епізоди гіпертензії бувають у людей, які не скаржаться на здоров'я, і ​​далеко не завжди нездужання усвідомлюється як напад високого тиску.

Які симптоми говорять про необхідність скористатися тонометром:

• головний біль, запаморочення;
• нудота;
• слабкість;
• пітливість;
• задишка;
• сильне серцебиття;
• шум в вухах;
• пульсація у голові;
• відчуття тривоги;
• напівнепритомний стан.

Якщо таке самопочуття повторюється систематично, потрібно здатися лікарю: обстежити серцево-судинну систему і за необхідності - отримувати постійну гіпотензивну терапію. При раптово виниклих симптомах і відсутності ліків кожен гіпертонік повинен знати, чим можна знизити тиск в домашніх умовах.

За легкого ступеня гіпертонії фітотерапія ефективно знижує тиск. Лікувальні чаї, відвари та настої бажано пити курсами по кілька місяців. Для екстрених випадків є кілька засобів, як знизити тиск у домашніх умовах швидко народними засобами:

1. Випийте склянку теплої мінеральної води без газу, підкисленої лимонним соком.
2. Заваріть зелений чай, додайте пару скибочок лимона, пийте протягом дня.
3. Змішайте траву кропу та весняної кропиви в рівних пропорціях. 4 ст. л. сировини залийте половиною літра молока, прокип'ятіть і наполягайте 10 хвилин|мінути|. Розподіліть пиття на весь день.
4. Чай каркаде розслаблює спазми судин, має сечогінний ефект, завдяки чому нормалізує тиск.
5. Зробіть настій з листя подорожника та окопника. 2 ст. л. збору залийте 250 мл окропу, залиште наполягати. Випийте ½ склянки, другу половину – лежачи у ліжку з теплою грілкою в ногах.
6. Прокип'ятіть у літрі води 40 гвоздикових бутонів, процідіть рідину. Приймайте тричі на день по 1 ст. л.
7. У склянку кип'яченої води помістіть велику ложку подрібненого кропу. Настій пийте по 1/3 склянки, розподіліть на 3 прийоми.
8. Накапайте спиртову настоянку глоду (1 ч. л.) у склянку води, прийміть за 3 рази.
9. У початковій стадії гіпертонії допомагають ліки з нирок тополі. Зробіть спиртову настоянку у співвідношенні 25 бруньок на 100 мл, через тиждень можна приймати. Перед їжею по 20 крапель.

При появі ознак гіпертонії необхідно скоригувати дієту та спосіб життя:

• знизити споживання солі, тваринних жирів, рідини;
• включити в раціон продукти, що містять нерозчинну клітковину, кальцій та магній;
• відмовитися від куріння;
• нормалізувати масу тіла;
• зайнятися посильними, а головне – регулярними, фізичними вправами.

Народні методи допомагають на якийсь час зняти високий тиск, але щоб не допустити розвитку гіпертонічної хвороби, необхідно дотримуватися здорового харчування все життя, усунути провокуючі фактори і вилікувати супутні патології. Якщо спостерігається стійке підвищення артеріального тиску, тривала гіпотензивна терапія призначається кардіологом на постійній основі.

Препарати від тиску не можна приймати як таблетки від головного болю за схемою «захворіло – випив». Гіпотензивні ліки призначаються лише при підтвердженому гіпертонічному діагнозі з урахуванням причин та ступеня захворювання.

Як правило, медикаментозні засоби застосовуються щодня без перерв, щоб уникнути виходу за межі цільового діапазону. Препарати мають різну дію, та його вибір залежить від особливостей патології у конкретного хворого.

Ефект досягається за рахунок впливу на периферичну та центральну нервову систему:

1. Клонідин діє на рецептори в гіпоталамусі (А-адреноблокатор), викликаючи швидке зниження тиску. При гіпертонічному кризі вводиться ін'єкційно, для лікування артеріальної гіпертензії переважно ниркового походження – перорально по 1 – 2 таблетки тричі на добу. Знижує тиск практично миттєво. Якщо ефекту немає протягом 2 діб, прийом клонідину припиняють. Відпускається лише за рецептом, різке скасування може спровокувати криз.
2. Моксонідин – швидко усуває напад гіпертонії при разовому прийомі та нормалізує тиск при тривалій терапії. Впливає на тонус судин за рахунок впливу на периферичну нервову систему без зміни пульсу та серцевого викиду. Дозування – 1 таблетка на добу.
3. Метилдопа – А-адреноблокатор центральної дії, знижує тиск через 3 – 4 години на добу. Призначається при легкому та середньому ступені гіпертонії по 250 мг (за показаннями дозування збільшується) на день, після нормалізації тиску – раз на 2 дні.

Ці ліки впливають на тиск через вплив на ренін-ангіотензинову систему: блокують роботу ферменту, що перетворює гормон ангіотензин на активну форму, відповідальну за звуження судин.

1. Аккупро – застосовується при реноваскулярній гіпертонії. Після одноразового прийому знижує показники тонометра за годину. Тривале застосування по 10 – 20 мг на добу нормалізує артеріальний тиск.
2. Каптоприл – у дозуванні 25 мг під язик швидко усуває гіпертонічний криз. Стійке зниження тиску ниркової форми досягається прийомом по 12,5 мг тричі на день.
3. Капозид – 1 таблетка на добу знижує тиск за рахунок блокування АТФ та сечогінної дії.
4. Лізиноприл – ліки виявляють гіпотензивний результат через 1 годину після прийому, є інгібітором АТФ та діуретиком.

Ще один варіант, як ефективно знизити тиск у домашніх умовах, – прийняти міорелаксуючі ліки, які миттєво розслаблюють судинні стінки в екстрених ситуаціях. Завдяки розширенню судин швидко діють нітрогліцерин, діазоксид, гідралазин та інші препарати.

Популярні у гіпертоніків "зі стажем" препарати-діуретики практично не застосовуються для зняття нападів. Вони ефективні лише при тривалому лікуванні у комбінації з більш потужними гіпотензивними засобами.

Різке підвищення тиску може спровокувати гіпертонічний криз - екстрений стан, небезпечний для життя. Воно вимагає негайної госпіталізації, а за неускладненої течії – медичної допомоги вдома.

Основні дії, як зменшити тиск у домашніх умовах терміново, повинні знати і сам гіпертонік, і його родичі. При сильному стрибку необхідно викликати швидку, а в очікуванні:

• прийняти зручну позу напівсидячи;
• забезпечити приплив свіжого повітря – провітрити приміщення, розслабити пояс, комір;
• помістити тепло на ноги (грілка, пляшка з гарячою водою, гірчичники до ступнів або на гомілки);
• випити свій звичайний препарат від гіпертонії;
• 20 крапель корвалолу допоможуть заспокоїтися;
• таблетка каптоприлу під язик зніме головний біль, спричинений тиском;
• фуросемід зменшить об'єм крові за рахунок сечогінної дії;
• капсула нітрогліцерину під язик за 1 – 1,5 хвилини зніме напад стенокардії;
• разом із нітрогліцерином потрібно розсмоктати таблетку валідолу – для зниження побічних ефектів.

Приховувати підвищений тиск від лікаря – отже, чинити злочин проти свого здоров'я, а можливо, й життя. З бажання без проблем пройти диспансеризацію, медкомісію, уникнути направлення до кардіолога та обстеження деякі пацієнти вважають за краще замовчувати про погане самопочуття. Щоб тонометр показав нормальні цифри, йдуть на всілякі хитрощі. Наприклад, самостійно приймають гіпотензивні препарати, спотворюючи реальні показники. В результаті лікар не бачить повну картину, не може своєчасно поставити діагноз і спробувати запобігти розвитку гіпертонічної хвороби та її ускладнень.

Не рідкість і обернені ситуації, коли терапевт підозрює гіпертензію у здорової людини, прописує непотрібні ліки. "Синдром білого халата" - підвищення тиску в момент вимірювання у лікаря в кабінеті - зустрічається найчастіше у емоційних і психічно нестійких людей. Найчастіше у звичайній обстановці такий «хворий» почувається цілком нормально, і лише переступаючи поріг поліклініки, демонструє ознаки гіпертонії.

Щоб отримати об'єктивні показники тиску, перед медоглядом бажано легко перекусити кисломолочними продуктами, зеленню, горішками, випити заспокійливий чай. На прийом прийти заздалегідь, не поспішаючи, за необхідності – зробити дихальну гімнастику. Якщо це не допомагає, уникнути неправильного діагнозу допоможе добове моніторування АТ. У будь-якому випадку не варто відмовлятися від обстеження: «страх білого халата» може бути єдиним симптомом кардіологічних, ендокринних та ниркових патологій.

Ті, хто страждає на артеріальну гіпертензію, знають, чим небезпечний високий кров'яний тиск. Явище гіпертонічного кризу – різкого підвищення артеріального тиску до критичного рівня – може спровокувати судинні катастрофи: інсульт, інфаркт, а також гостру ниркову недостатність, набряк легень, запалення сітківки ока.

Але не завжди ліки для зниження тиску можуть бути під рукою, а в деяких випадках люди просто не знають, у яких дозах їх приймати, не знають, що препарат, який вони приймають щодня для зниження тиску, може надати послугу в екстреній ситуації.

А що робити тим, хто проживає один і в критичному випадку не може покликати на допомогу чи дійти до аптеки?

Зменшити тиск у домашніх умовах допоможуть два незамінні для гіпертоніка препарати: каптоприл та ніфедипін. При постановці на диспансерний облік з приводу гіпертонічної хвороби лікар повинен попередити хворого про необхідність наявності під рукою засобів екстреної допомоги, і хоча б один із них повинен бути завжди поруч: удома, у сумці на робочому місці, на вулиці, у кінотеатрі.

Каптоприл приймають під'язично, ніфедипін зазвичай розжовують. Дозування залежить від величини тиску. Зазвичай для каптоприлу це від 25 до 75 мг для ніфедипіну від 10 до 20 мг. Капотен можна замінити за його відсутності еналаприлом, але ефект буде значно меншим.

Прийом препарату починають із мінімальної дози, контролюючи тиск кожні півгодини. Якщо відзначається помірна тенденція до зниження або тиск не знижується, можна повторити прийом ліків. Якщо тиск знизився - постарайтеся розслабитися і прийняти лежаче положення. Виключіть найближчі 3-4 години фізичні навантаження.

Якщо в домашній аптечці зовсім немає пігулок, але є корвалол або валокордин, валосердин, підійдуть і вони – у дозі 40 крапель на сто мілілітрів.

Головне правило при зниженні високого тиску: у жодному разі не намагайтеся робити це швидко. Різка гіпотензія може порушити кровопостачання життєво важливих органів та спровокувати вищезгаданий інсульт чи інфаркт. Перед тим, як знизити тиск у домашніх умовах, виміряйте його за допомогою тонометра.

Орієнтація на загальне самопочуття і те, що пацієнт нібито «знає свій тиск» неприпустима.І низький, і високий АТ може супроводжуватися подібними симптомами: запамороченням, миготінням чорних крапок перед очима, відчуттям слабкості, розбитості, нудотою і навіть блювотою. Тільки після вимірювання тиску слід починати його зниження.

При високому тиску важливо перебувати в лежачому положенні, унеможливити найменші джерела стресу, фізичне навантаження, гучні звуки.

1. Швидко зняти високий артеріальний тиск допоможе проста дихальна гімнастика. Займіть горизонтальне положення, спробуйте максимально розслабитись. Спокійно та рівно, без напруги затримайте на 8 секунд дихання (бажано на видиху). Продовжуйте вправу протягом трьох хвилин. Ця проста дихальна розминка дозволяє знизити до тридцяти одиниць систолічного АТ. У тому положенні виміряйте свій тиск тонометром.

1. Один із старих народних методів: компреси із яблучного оцту. Розведіть продукт у воді, сильно намочіть марлеві серветки, покладіть на стопи. Тривалість компресу – п'ятнадцять хвилин. Метод швидко та дієво знижує АТ – майже на сорок одиниць.

1. Підійде для компресів на ступні і звичайний оцет, розведений водою. Додатково до компресів можна проводити обтирання скроневих областей і потилицю шматком марлі, також змоченою цим розчином.

1. Що точно є у кожного в квартирі під боком, так це холодна проточна вода. Покладіть під прохолодний струмінь (не гарячий і не холодний!) передпліччя, вмийте обличчя, намочіть шматок тканини і прикладіть до області сонячного сплетення та щитовидної залози. Як варіант - налити в тазик води, поставити ноги та посунути ними в ємності протягом однієї-двох хвилин.

1. Самомасаж. Погладжуючими, заспокійливими рухами масажуйте область комірцевої зони, шиї. Можна погладжувати живіт, грудну клітку. По можливості - надпліччя та лопатки, там, де ви зможете до них дотягнутися. Масаж голови виконують, починаючи від потилиці до тім'яної області, потім переходять на віскі і лоб.

Масаж робити протягом 15 хвилин. Після процедури лежатиме близько години. Ідеальний варіант, якщо масаж зможе зробити хтось із домашніх.

1. Відчули, що почав підвищуватись тиск? Ляжте обличчям у подушку, заздалегідь приготувавши два шматочки льоду. Лід помістіть на будь-який із середніх шийних хребців і тримайте доти, доки він повністю не розтане. Потім нанесіть сюди будь-яку олію і розітріть. Після такої процедури тиск починає знижуватись дуже швидко.

1. Безвідмовний метод – гірчичники, поставлені на ділянку м'язів гомілки. Нагрівання литкових м'язів розширить судини на ногах. Тим самим відбудеться природний перерозподіл крові, і артеріальний тиск поступово почне знижуватися. На процес піде близько п'ятнадцяти хвилин. Замість гірчичників часто використовують звичайну грілку із гарячою водою.

1. Чорний чай. Так, чорний чай містить кофеїн, який підвищує тиск. Однак слабо заварений чай, змішаний з чайною ложкою меду і лимонним соком, м'яко тонізує вплив на судинну систему і нормалізує кров'яний тиск. Нагоді і прохолодний зелений чай, і брусничний, журавлинний морс. Ефективно та швидко знижує тиск морс із жимолості.

1. Рефлекторні точки. Знайдіть на бічній поверхні шиї лінію, що простяглася від мочки вуха до середньої частини ключиці. Легкими рухами, що погладжують, проведіть по ній кілька разів тільки подушечками пальців зверху вниз. Повторіть не менше десяти разів з обох боків.

1. Існує також точка, за допомогою масажу якої можна швидко знизити артеріальний тиск. Вона розташована на 5 мм від мочки вушної раковини у бік крил носа. Натискання слід здійснювати із силою, але виключаючи хворобливі відчуття.

Пам'ятайте!Всі ці засоби хороші при не дуже критичному підвищенні АТ. Якщо після вимірювання тонометр показує цифри вище за 170-180/100, краще викликати швидку. Наведені вище методи допоможуть уникнути подальших стрибків тиску до приїзду швидкої медичної допомоги.

Також слід викликати бригаду в тому випадку, якщо ви відзначаєте появу наступних симптомів:

• різкий біль, що стискає за грудиною, під лопаткою, в руці;
• сильне запаморочення;
• судоми;
• втрата свідомості;
• невгамовне блювання;
• сильний головний біль;
• різко виниклі проблеми із зором, напади зниження зору;
• порушення мови;
• паралічі, парези;
• страх смерті;
• сильний кашель із прожилками крові;
• відсутність сечовипускання протягом тривалого часу.

Всі ці ознаки вказують на гостре порушення кровопостачання необхідних життєдіяльності органів: мозку, серця, нирок, легенів. Щоб уникнути ускладнення ситуації, необхідно вдатися до лікарської допомоги. Самолікування не показано!

Як знизити тиск у домашніх умовах, щоб його величина трималася на прийнятному рівні? Крім призначених кардіологом або дільничним терапевтом препаратів, в домашніх умовах дуже ефективно нормалізують тиск такі продукти:

• більшість ягідних морсів (журавлина, брусниця, жимолість);
• чай каркаде;
• бобові;
• суміш меду та волоських горіхів;
• кора та ягода калини;
• свіжі овочі, особливо шпинат та білокачанна капуста.

І, звичайно ж, необхідно дотримуватися дієти: виключити все жирне, смажене, копчене і консервоване, зменшити обсяг солодощів, що споживаються, і борошняних продуктів. Обов'язково слід звернути увагу на водно-сольовий баланс.

Обмежити вживання солі до одного грама на добу, на важких стадіях – виключити сіль із раціону. Корисні настої лікарських трав, таких як валеріана, собача кропива, глоду.

Правильне харчування, дотримання режиму дня та лікарських рекомендацій, спокійні, помірні фізичні навантаження за першої стадії артеріальної гіпертонії дозволяють забути про свою хворобу на тривалий термін. При використанні цієї методики для більш тяжких стадій гіпертонічної хвороби можна зменшити вираженість та тривалість клінічної картини і навіть запровадити захворювання на стадію тривалої ремісії.

05.06.2019 17.06.2019

Найчастіше буває так, що після стресу може дуже різко підвищитися тиск, а допомогти вам просто нікому, немає необхідних ліків, які знижують тиск. Якщо ви почуваєтеся дуже погано, то не зволікайте і викликайте швидку допомогу, але також можна надати собі допомогу і в домашніх умовах.

Зміст:

Симптоми високого тиску

• Запаморочення або різкий головний біль;
• Задишка, набряклість, біль у серці.
• Потемніння в очах, прискорене серцебиття шум у вухах;
• Нудота, блювання, почервоніння грудей та обличчя;

Іноді високий тиск ніяк не проявляє себе!

Причини високого тиску

• Зайва вага- чим більша маса тіла - тим більше в тілі крові і, тим вище навантаження на судини.
• Куріння— нікотин звужує судини, заважає їхній нормальній роботі та утворює тромби.
• Стрес- Примушує весь організм збоїти.
• Спадковість- сама будова вашого тіла схильна до високого тиску.
• Екологія- Погана екологія негативно позначається на весь організм і сприяє стресам.
• Гіподинамія— У відсутності фізичних навантажень судини втрачають свій тонус.
• Нестача вітамінів- авітаміноз, як відомо, шкодить усьому організму, а не лише судинам.
• Неправильне харчування- Зайве споживання солі та жиру шкодить судинам.

Як знизити тиск у домашніх умовах ШВИДКО

Швидко збити високий артеріальний тиск можуть лише таблетки та краплі, такі як капотен та корвалол. Для термінового зниження тиску добре працює така схема:
1 таблетка капотена кладеться під язик і розсмоктується. Якщо тиск не почав знижуватися - беремо корвалол, капаємо 40 крапель на 1/3 склянки і випиваємо.

Увага: Проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією та протипоказаннями при прийомі капотена та корвалолу.

Пігулки від підвищеного тиску

Як уже писалося вище, для термінового зниження тиску використовують таблетки капотен і краплі корвалол. Розкажемо про таблетки від тиску докладніше:

Ноліпрел- комплексні ліки від гіпертонії, вони дуже потужні та дієві. Кожна друга людина з гіпертонією та надмірною вагою приймає її.

Клофелін— колись дуже популярні ліки. Клофелін швидко і ґрунтовно знижує тиск, але не на тривалий час. При використанні клофеліну графік вашого денного тиску нагадуватиме синусоїду. В даний час ці ліки використовуються вкрай рідко, так вони застаріли і мають більш нешкідливі аналоги (той же капотен).

Енап (еналаприл)- Інгібітор АПФ, аналог капотена.

Капотен- інгібітор АПФ діє плавно, але швидко і при цьому дає довгограючий ефект.

Як знизити тиск при вагітності

На початку статті ми докладно описали причини високого тиску, прочитайте їх та спробуйте виключити їх зі свого життя.

А тепер до практики:Найефективніший і нешкідливий засіб зниження тиску при вагітності — це зменшення споживання води. Знижувати споживання води потрібно плавно, ретельно стежачи за своїм самопочуттям.

Ще один варіант - відмовитися від солі та солоної їжі, при цьому кількість споживаної води може зрости, але тиск має знизитися.

З народних засобів для зниження тиску можна порекомендувати журавлину, буряк, калину (їхні відвари/соки), а також мед.

Анастасія Скіпіна для сайту

вікторія

Шум у вухах, нудота, головний і серцевий біль – все це тривожні сигнали можливого підвищення тиску. Гіпертонія може виникнути у будь-якому віці незалежно від статевої приналежності. Дуже важливо своєчасно виявити проблему та правильно відреагувати на неї, тому що в цій ситуації кожна хвилина уповільнення може призвести до дуже неприємних наслідків.

Що таке гіпертонія і чому так важливо знати "ворога" в обличчя?

Людський організм є складним механізмом. Усі його системи пов'язані між собою. Іноді порушення однієї з функцій призводить до збоїв у інших системах. Через хворобу одних органів можуть страждати і сусідні. Кровоносна система виконує головну та дуже важливу функцію в організмі людини. В результаті циркуляції крові органи отримують кисень і поживні речовини. Все це можливо завдяки злагодженій роботі серця та інших систем. Але іноді, з різних причин, в організмі трапляються певні порушення, наприклад підвищення артеріального тиску. Це досить поширене захворювання, яке називають у народі «тихим убивцею». Таку назву хвороба отримала через те, що найчастіше протікає безсимптомно і нерідко закінчується смертю пацієнта. Однак так трапляється не завжди і в більшості випадків гіпертонія супроводжується такими симптомами:

• головні та серцеві болі;
• запаморочення;
• прискорене серцебиття;
• задишка та пітливість;
• почуття жару чи, навпаки, холоду;
• занепад сил та хронічна втома;
• порушення сну.

Всі ці прояви здатні знижувати якість життя людини, але вони ніщо, в порівнянні з небезпекою, яку несе з собою гіпертензія. Адже якщо своєчасно не розпочати лікування проблеми, можуть виникнути такі ускладнення, як інсульт, інфаркт, серцева недостатність, параліч та смерть.

Саме тому важливо знати, як поводиться гіпертонія і яку небезпеку несе дане захворювання для організму. Звичайно ж, при лікуванні будь-якої хвороби важливо усунути першопричину, а не тільки виключити симптоми. Багатьох людей цікавить питання: як перемогти гіпертонію, а чи не знижувати тиск?

Далі у статті розглянемо, як знижувати артеріальний тиск при гіпертонії за допомогою різних методів лікування. З'ясуємо, як це зробити правильно та безпечно. Важко виділити найкращий спосіб, адже організм кожної людини індивідуальний, свій особливий характер має і перебіг хвороби. Постараємося розглянути основні методи лікування артеріального тиску та їх ефективність.

Ефективні методи

У медичній практиці використовують кілька методів нормалізації артеріального тиску. Серед популярних методів використовують лікарські препарати, дієту, дію тепла та інші методики. Основним правилом під час лікування є поступове зниження показників, оскільки різкий спад кров'яного тиску може лише погіршити стан хворого.

Медикаментозні засоби

Головним завданням препаратів є зняття спазму судин. Адже що більше спазм, то вищий тиск у хворого. Також АТ залежить від кількості циркуляції крові в судинах та роботи серцевого м'яза.

Спробуємо з'ясувати, які препарати швидко знижують тиск гіпертонії. Існує кілька груп ліків, кожна з яких виконує певну дію. До них відносяться:

1. Бета-адреноблокатори. Ці ліки здатні зменшувати частоту серцевих скорочень, тим самим знижуючи циркуляцію крові. Це – Метопролол, Небіволол, Тенорік.
2. Блокатор каналів кальцію. Скорочення судинних м'язів відбувається під впливом кальцію. Дані препарати здатні блокувати його надходження, наслідком є ​​скорочення серцевих ударів. Сюди відносяться такі ліки, як Фенігідін, Німотол, Циннарізін.
3. Спазмолітики. Діють за принципом блокаторів кальцію, проте це відбувається дещо іншим шляхом. До цієї групи належать: Дібазол, Но-шпа, Спазмалгон.
4. Сечогінні засоби. Виводять рідину з організму, з якої відбувається вихід та іонів натрію. Це – Фуросемід, Урегіт, Лазікс.
5. Центральні альфа-стимулятори. Знижують надмірну активність нервової системи. У цій групі такі ліки, як Гемітон, Клонідін, Допегіт.
6. Інгібітори АПФ. Знижують АТ шляхом пригнічення утворення такого компонента, як ангіотензин. До цієї групи належать: Еналаприл, Енап, Ренітек.

Важливо! Усі препарати мають призначатися виключно фахівцем. Самолікування загрожує не тільки відсутністю результату, але й здатне завдати шкоди здоров'ю.

Релаксація

Необхідно розуміти, що розслаблення та заспокоєння також є ефективними та дієвими методами зниження тиску. Для цього потрібно, перш за все, заспокоїтися, упорядкувати думки. Щоб це зробити, приляжте, дихайте спокійно, намагаючись не думати про речі, які вас турбують. Добре в таких випадках допомагають теплі ванни для ніг. Також у теплу воду можна опустити й руки.

Альтернативним методом є холод. У холодну воду опустіть руки, потримайте хвилину, а потім помістіть туди стопи ніг. Ефективним є ухвалення контрастного душу.

Відмінним способом розслабитися є ванни на основі трав та ефірних олій. Додавання у воду лавандової олії допоможе швидко знизити тиск. Можна також додати кілька крапель валеріани.

Важливо! Вода у ванній не повинна бути надто гарячою. Показників 36-38 градусів буде достатньо. Інакше можуть виникнути негативні наслідки.

Ще одним чудовим способом розслабитися є трав'яні чаї. М'ятний, ромашковий, липовий напої здатні нормалізувати стан, заспокоїти та зняти спазм. Добре допомагають трави та для зняття болю.

Масаж

Також є відмінним способом позбавлення АТ. Застосування даного методу має такі дії на організм:

• нормалізація дихання;
• відновлення серцевого ритму;
• розслаблення м'язів;
• покращення настрою;
• усунення м'язового та головного болю.

Мануальний терапевт, який знає особливості проведення, здатний стабілізувати тиск і надати загальнозміцнюючу дію на організм.

Дієта

Пацієнти, які страждають на гіпертонію, повинні пам'ятати, що є дуже важливим аспектом у лікуванні АТ. при гіпертонії повинні бути присутніми в раціоні кожного хворого. До них відносяться:

• картопля містить кокоамін, який здатний знижувати тиск людини;
• часник також позитивно впливає нормалізацію тиску. Прихильники народної медицини стверджують, що щоденне вживання цього продукту дорівнює дії деяких ліків;
• горіхи та різні олії надають позитивний ефект на психосоматичний стан пацієнта, покращують стан судин, зміцнюють їх стінки;
• зелень, квасоля, горох, нут. Також важливі продукти для людей, які страждають на гіпертонію, які допомагають зняти тиск.

Важливо! У щоденному раціоні хворих кількість солі має перевищувати чотирьох грамів. Це допомагає запобігти накопиченню рідини в організмі, що також провокує артеріальний тиск.

Фізкультура

Активний спосіб життя та помірні фізичні навантаження є важливою умовою для усунення гіпертензії та попередження її повторного виникнення. Для хворих із цією проблемою протипоказані важкі фізичні навантаження та надто активні види. А ось плавання, йога та піші прогулянки на свіжому повітрі підійдуть ідеально. Заняття сприяють як душевної релаксації, і зняттю м'язових спазмів, що благотворно впливає нормалізацію тиску.

Як знизити тиск народними засобами

Народна медицина давно самостійно існує і часом виявляє досить несподівані корисні результати в лікуванні багатьох захворювань. Так і у боротьбі з гіпертонією існує безліч різних рецептів. Розберемося, як без ліків зменшити тиск. Лікувати гіпертензію можна наступними рецептами.

Лимон та мед

Для приготування потрібно 200 г меду, склянку цибульного сиропу та цедра одного великого. Всі інгредієнти ретельно перемішати та помістити в посуд із щільною кришкою. Зберігати ліки необхідно у прохолодному місці, краще – у холодильнику. Курс лікування становить 60 днів за десертною ложкою тричі на день. Вважається, що така суміш швидко відновлює нормальну роботу серцевого м'яза, очищає судини та капіляри від шлаків та токсинів, нормалізує тиск.

Сік буряків

Пацієнтам із регулярним підвищенням показників тиску рекомендується випивати щоранку буряковий сік. Для цього овоч натріть на тертці або пропустіть через м'ясорубку. Сік можна віджати через марлю чи дрібне сито. Курс лікування не обмежений, протипоказанням такої терапії є лише алергія на овоч.

Чай із шипшини

Ягоди цієї рослини мають властивості позитивно впливати на гіпертонію. Для лікування готують настої та відвари. Одним із простих способів заварювання є приготування напою в термосі. Для цього кілька ложок подрібнених плодів поміщають у термос, заливають окропом і залишають нудитися кілька годин. Вживати такий напій можна замість чаю.

Важливо! має деякі протипоказання. Наприклад, хвороби шлунка та зубів. Це обумовлюється наявністю кислоти у його плодах. Будьте обережні.

Морква, буряк та мед

Ще один дуже ефективний рецепт. Полягає таке лікування у поєднанні в рівних пропорціях соку буряків, моркви та меду. Отриману суміш приймати по столовій ложці тричі на день, можна запивати водою або трав'яним чаєм.

Незважаючи на те, що лікувальна дія природних продуктів не є доведеним фактом, застосування різних рецептів все ж таки надає позитивний вплив на здоров'я, особливо, якщо їх застосовувати в комплексі з іншими методиками.

Профілактика – важливий метод боротьби з гіпертонією

Дотримання профілактичних заходів допоможе не лише запобігти, а й допомогти у лікуванні такої проблеми, як гіпертензія. До основних профілактичних правил відносять такі дії:

1. Активний спосіб життя, заняття фізкультурою.
2. Правильне збалансоване харчування, насичення організму корисними мінералами та вітамінами. Відмова від надмірного вживання солі.
3. Звільнення від шкідливих звичок. Виключення вживання алкоголю, тютюну та інших шкідливих речовин допоможе запобігти високому тиску.
4. Своєчасне лікування захворювань.

Гіпертонія є супутником багатьох людей. Від правильного та своєчасного лікування залежить подальший результат хвороби. Ставтеся до свого організму з усією відповідальністю, ведіть здоровий спосіб життя і будьте щасливі.

Від тиску залежить робота всіх внутрішніх органів людини, тому при гіпертонії у людини відразу виникає питання «Як збити тиск у домашніх умовах швидко?». У нашій статті ми пропонуємо розглянути підвищений тиск (як верхній, так і нижній), причини його виникнення та як його збити.

Перед тим як випити таблетку при гіпертонії рекомендується швидко вимірювати артеріальний тиск. У цьому вам допоможе тонометр. Чи пов'язане погіршення стану з підвищенням тиску? Фахівці встановили, із якими симптомами стикається пацієнт при гіпертонії.

Симптоматика при підвищеному артеріальному тиску:

• Загальне нездужання.
• Шуми у правому чи лівому вусі, рідше одночасно.
• Спазми у голові.
• Відчувається слабкість по всьому тілу, загальний занепад сил.
• Серцебиття частішає.
• Болі в ділянці грудної клітки.
• Руки та ноги досить холодні.

При високому стрибку артеріального тиску хворий може відчувати жар в області обличчя та шиї, бачити чорні крапки перед очима.

Це не повний перелік симптомів, які свідчать про підвищення тиску, якщо у вас є одна або кілька вищевказаних ознак швидко зверніться за медичною допомогою.

Методи зниження АТ

Після того, як ви виявили у себе гіпертонію необхідно швидко її збити. Часто з цим можна впоратися без допомоги швидкої допомоги або лікаря.

Існує 4 найбільш поширені способияк швидко збити тиск. Для ознайомлення прочитайте таблицю, наведену нижче.

№	Метод	Особливості
1	Медикаментозний	Усунення гіпертонії різними ліками. Однак перед їх прийомом потрібна консультація з вашим лікарем, самостійно збити тиск можна лише в крайніх випадках.
2	Народні засоби	Швидко збити тиск можна за допомогою настоянок, чаїв, зроблених самостійно, а також з'ївши певні продукти.
3	Режим харчування	Перегляньте своє щоденне меню та виключіть ті страви, які призводять до гіпертонії. Часто цього буває достатньо для того, щоб збити тиск в домашніх умовах.
4	Спеціальні вправи та лікувальний масаж	Фізіотерапії та масажі останнім часом стали дуже популярними засобами у боротьбі з підвищеним артеріальним тиском. Швидко збити тиск за допомогою вправ ви можете самостійно, перебуваючи вдома.

Розглянемо кожен із способів зниження артеріального тиску докладніше.

Корисне відео:

Знижуємо тиск за допомогою медикаментів

Коли тонометр показує, що у вас гіпертонія, намагатися збивати її за допомогою народних засобів не рекомендується. Тут треба діяти швидко. Збити тиск допоможуть медикаменти.

З короткочасним нападом гіпертонії виходить швидко впоратися за допомогою 35-45 крапель Корвалолу, які необхідно налити в 100 мл води.

Для того, щоб зрозуміти, чи діє лікарський препарат на вас чи ні, необхідно проводити виміри раз на годину.

Якщо протягом кількох годинвами не помічено покращень, спробуйте збити тиск за допомогою таблетки Капотен. Пити їх дозволяється не більше ніж 4 рази на добу.

Також швидко збити артеріальний тиск можна за допомогою:

• Дибазол.
• Урегіту.
• Фуросеміда.
• Клофелін.
• Нормалайфу.

Фотографії лікарських засобів:

Корвалол

Капотен

Дібазол

Урегіт

Фуросемід

Клофелін

Нормалайф

Пам'ятайте, що збивати тиск цими препаратами дозволяється у поодиноких випадках. Пити ці таблетки для того, щоб знижувати тиск, постійно не рекомендується.

Чому не збивається тиск таблетками і що робити у такому разі?

Часто артеріальний тиск може збиватися навіть після прийому кількох таблеток. У таких випадках у хворого виникає природне питання: "Не збивається, що робити?".

Необхідно швидко звернутися по медичну допомогу – краще викликати швидку допомогу. Медики допоможуть вам встановити причину високого тиску, а також швидко підберуть найбільш оптимальний препарат для того, щоб збити тиск. У поодиноких випадках пацієнта госпіталізують.

Народні засоби для зниження тиску

Народні способи лікування безпечніше для здоров'я, а також допомагають упоратися з гіпертонією в домашніх умовах.

Існує кілька різновидів народних засобів, які допоможуть вам збити тиск у домашніх умовах:

1. Трав'яні та ягідні відвари.
2. Вживання певних продуктів.
3. Лікувальні соки.
4. Спеціальний чай.

Ми пропонуємо розглянути кожен засіб окремо, що допоможе вам обрати найбільш підходяще.

Відвари з трав та ягід

Прихильники гомеопатичних способів лікування розробили безліч рецептів, які допомагають збити тиск ефективно та швидко.

Найбільш ефективними способами боротьби з гіпертонією вважаються такі рецепти:

• Відвар з валеріани, м'яти та кропиви.Вам знадобиться взяти корінь валеріани, сушену м'яту, дводомну кропиву. Перемішуємо трави, з того, що вийшло беремо 2 ст. л. траві заливаємо склянкою окропу. Після наполягаємо близько однієї години. Пити потрібно після їжі не більше 450 мл на день.

• Суміш із ягід та трав.Вам знадобиться взяти ягоди калини, кору золотарника, коріння собачої кропиви і валеріани. Перемішати, з того, що вийшло взяти 2 ст. л. і залити склянкою окропу. Після проварити все навколо 2-3 хвилин. Процідити та пити потроху цілий день перед їжею.

• Відвар із кропу.Насіння кропу, у кількості двох столових ложок, розтирається та заливається водою близько півлітра. Далі насіння наполягається близько години. Пити такий чайний відвар необхідно перед кожним їдою за півгодини, але не більше 4-х разів на день по 120-150 мл.

Всі ці чайні відвари швидко допоможуть збити тиск при регулярному тривалому прийомі.

Продукти харчування

На підвищення тиску впливає ваш режим харчування, раціон та наявність надмірної ваги. Збалансувавши своє меню, можна швидко усунути гіпертонію без усіляких трав та медичних препаратів.

Фото продуктів, які містять дані мікроелементи:

Калій

Фосфор

Кальцій

Для цього потрібно вживати зелень – шпинат, листя салату, томати, сою. Також корисними будуть компоти із сухофруктів – курага, калина, сушені яблука.

Для гіпертоніків корисними будуть гранат та грейпфрут.

Лікувальні соки

Позитивно на нормалізацію тиску впливає натуральний лікувальний сік.

Якщо ваш артеріальний тиск підвищений, але не набагато, рекомендується прийняти такі соки:

Назва	Особливості
Буряковий сік	Він допомагає дуже швидко багатьом гіпертонікам. Для його приготування необхідно швидко потерти буряк на найдрібнішій тертці, потім масу викласти в сито або марлю і процідити. Також можете використовувати соковитискач. Концентрація корисних речовин у соку висока, тому не рекомендується вживати більше однієї столової ложки за прийом, а також пити його більше 3 разів на день.
Журавлинно-буряковий сік	Для його приготування нам знадобиться готовий сік буряковий (як його приготувати дивися вище). Після приготування бурякового соку додаємо до нього сік із журавлини у співвідношенні один до двох (1 ст. л. журавлинного соку та 2 ст. л. бурякового соку). Для покращення смакових якостей можете додати чайну ложку натурального меду. Пити його потрібно щодня, але не більше 50 мл. в день.
Сік із моркви	Свіжий сік можна одержати через соковижималку, з 1 кг гарної моркви вийде близько 400 мл соку. Приймати такий сік необхідно по цілій склянці перед їжею. Для поліпшення ефекту рекомендується додавати морквяний сік близько 1 чайної ложки часникового соку.
Калиновий сік	Цей сік готується зі свіжих та стиглих ягід. Приймати сік потрібно трохи більше 50мл. на день за півгодини до їди

Чаї з гіпотензивними властивостями

Для людей, які страждають на гіпертонію, існує велика кількість чаїв.

Позитивно на усунення гіпертонії впливають такі чаї:

• Листовий зелений чай.Якщо пити зелений чай протягом двох місяців щодня, то ви помітите позитивний ефект. Зелений чай виводить токсини з організму, а також сприяє розслабленню судин та підтримці їх у тонусі.

• Чай із м'яти.Такий чай рекомендують пити перед сном. Він надає заспокійливу дію на нервову систему та судини, як наслідок судини розширюються, і рівень артеріального тиску знижується.

• Глідовий чай.Чай заварюється із розрахунку столова ложка на склянку окропу. Пити краще за 15 хв. до їди або через 15 хв. після.Такий чай збиває тиск протягом однієї години.

• Каркаде– популярний напій у спеку часу. Однак мало хто знає про його лікувальну властивість – зниження тиску. Для позитивного ефекту необхідно пити чай. близько 3 разів на день незалежно від пори року.

Чай сьогодні допомагає боротися з багатьма недугами. Ви можете поєднувати ці трави, на свій розсуд, але не захоплюйтеся, щоб не збити артеріальний тиск нижче норми.

Немедикаментозні методи зниження АТ

Збити артеріальний тиск можна також за допомогою немедикаментозної терапії. Для початку виміряйте свій артеріальний тиск.

Якщо воно підвищене, можете вдатися до наступних способів зниження артеріального тиску:

1. Гірчичники.Візьміть кілька гірчичників і розмістіть їх на плечі, внизу м'язів шийних, на ликах. Через тепло ваші судини розширяться, а артеріальний тиск нормалізується. Тримати гірчичники потрібно 20 хвилин.
2. Чай.Краще використовувати міцний чорний чай заварний або міцний зелений чай, можете додати в нього трохи лимонного соку і натуральний мед.
3. Компрес з оцту.Потрібно взяти 6-ти процентний оцет, Промочити в ньому паперові серветки (3-4 штуки) і розташувати їх на ступнях. Витримати біля 20 хвилин. Через п'ятнадцять хвилинпісля такої процедури гіпертонія має зникнути.
4. Холодна вода.Гіпертоніку необхідно вмиватися холодною водою або опустити руки у воду до плечей.

Якщо вам допоміг метод з холодною водою, візьміть до себе за звичку вмиватися холодною водою, а ще краще гартуватися.

Відео на тему:

Вправи для зниження тиску

Швидко збити високий артеріальний тиск можна також за допомогою фізичних вправ.

Розглянемо найефективніші:

• Нахиляємо голову з правого боку на ліву, фіксуючи голову в нижньому положенні на пару секунд.
• Нахиляємо голову зверху вниз, очі мають бути прикриті, також фіксуємо голову.
• Повороти голови праворуч наліво. Підборіддя в цей час паралельне плече.
• Підніміть випрямлені руки нагору, зімкніть долоні. Витягайтеся вгору, разом із цим дивіться на свої кисті.
• Підніміть випрямлені руки врівень із плечима, відведіть їх назад із максимальною амплітудою та затримайте їх так близько 10 секунд.

Виконуючи ці вправи, ви можете не лише збити тиск, а й тримати його завжди в межах норми. Головне виконувати їх без поспіху.

Фотогалерея інших методів:

Масаж

Вправи

Чим швидко можна збити тиск і чи можна робити це різко?

Коли стан різко погіршився, а швидку допомогу ще довго чекати, можете спробувати збити тиск за допомогою наступних способів:

1. Прийом виписаного вам лікарем препарату.
2. Обтирання ступнів оцтом або вологим холодним рушником.
3. Випийте склянку кефіру з чайною ложкою кориці.
4. Застосування гірчичника.

Якщо ваш тиск виріс через стрес - швидко прийміть заспокійливе і по можливості займіть горизонтальне положення.

Профілактика

Для того щоб гіпертонія не виникла знову рекомендується вжити профілактичних заходів.

Для початку перегляньте свій раціон харчування, виключіть із нього дуже жирні продукти. Також слідкуйте за своєю вагою, надлишковий негативно впливає на всю серцеву діяльність. Рекомендується зменшити кількість споживаної солі – не більше ніж 2 грами за стуки.

За дотримання цих нескладних правил ви зможете підтримувати свою серцево-судинну систему в нормі.

Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth

20-09-2016

39 885

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Високий артеріальний тиск – це досить серйозне захворювання, яке потребує пильного спостереження фахівця. Але не завжди грамотний лікар є доступним. Бувають ситуації, коли тиск підскакує, а як його зменшити невідомо. В цьому випадку потрібно точно знати, як знизити тиск у домашніх умовах швидко та якісно!

Лікарі вже давно б'ють на сполох: гіпертонія за останнє десятиліття сильно «помолодшала»! Якщо раніше на високий кров'яний тиск скаржилися чоловіки та жінки віком 55 років і вище, то зараз вона торкається молодих людей від 35-40 років. Це серйозний дзвіночок, який сигналізує про перегляд життя нового покоління.

Не завжди прийом медикаментозних засобів буває виправданим. Звичайно, якщо лікар на прийомі вказав на серйозну проблему та ризик розвитку серцево-судинних захворювань незабаром, то не варто ігнорувати його поради та відкидати лікарські препарати. Але найчастіше лікування артеріального тиску можливе без використання медикаментів та їх побічних дій.

Буває, що гіпертонія тривалий час протікає безсимптомно. Цей небезпечний стан, при якому людина не змінює способу життя, не проводить своєчасне лікування і тим самим лише посилює проблему. Але найчастіше високий артеріальний тиск поводиться наступними симптомами:

• прискорене серцебиття;
• різкий або ниючий біль у скронях, передній частині голови;
• шум в вухах;
• запаморочення;
• задишка;
• чорні кола перед очима;
• набряки на обличчі та кінцівках;
• почервоніння рук та грудей, обличчя;
• у поодиноких випадках виникає блювотний рефлекс.

Причини гіпертонії

Гіпертонія може бути короткочасною: внаслідок підвищеного фізичного навантаження, до якого організм не звик. Але це не є привід розслаблятися. Варто зайнятися своїм здоров'ям, харчуванням та посильною фізичною активністю, щоб підтримувати кровоносні судини завжди у тонусі.

Розглянемо основні ознаки виникнення високого тиску:

1. Фахівці називають головною причиною високого артеріального тиску – надмірна вага. Зниження ваги буде важливим профілактикою розвитку небезпечних захворювань.
2. Незбалансоване харчування, в якому акцент робиться на солоних стравах та їжі з переважанням тваринних жирів. Сіль та жир – головні вороги кровоносних судин.
3. Спадковість. Іноді передумовами появи гіпертонії може стати спадковість. Особливо якщо будова тіла подібна до хворого родича.
4. Необмежене вживання кави та чаю може негативно вплинути на артеріальний тиск.
5. Алкоголь у великих кількостях суттєво підвищує ризик розвитку гіпертонії. За згубну пристрасть доведеться платити високим тиском.
6. Куріння призводить до тромбозу та збільшує ризик розвитку гіпертонії.
7. Нестача руху також вважається важливою причиною гіпертонії. Судини згодом «за непотрібністю» позбавляються своєї еластичності.
8. Стрес змушує організм працювати у посиленому режимі, що зрештою призводить до підвищеного артеріального тиску.
9. Погана екологія призводить до збою всіх систем організму.
10. Захворювання внутрішніх органів, гормональний збій.

Основні причини захворювання виявлено, залишається лише дізнатися методи профілактики гіпертонії, а потім: як знизити високий тиск у домашніх умовах.

Для початку слід поговорити про основні методи профілактики високого артеріального тиску:

• постійний контроль артеріального тиску;
• щоденна фізична активність, рятування від шкідливих звичок, збалансоване харчування з виключенням шкідливих продуктів харчування.

Якщо дотримуватись цих правил, вам ніколи не знадобиться відповідь на питання: як знизити артеріальний тиск у домашніх умовах.

Як знизити верхній тиск у домашніх умовах?

Іноді просто необхідно знати, як швидко знизити артеріальний тиск у домашніх умовах. Звичайно, це не має стати звичкою. Адже гіпертонія – небезпечне захворювання, яке потребує комплексного лікування. Основне лікування – це дієта для гіпертоніків, посильна фізична активність та відмова від шкідливих звичок.

Як знизити тиск у домашніх умовах швидко? Ефективні ліки

Якщо гіпертонія часто дається взнаки, у вас в аптечці повинні бути такі препарати: корвалол, капотен. Перш ніж використовувати їх, проконсультуйтеся з лікарем. Безконтрольний прийом ліків може загострити захворювання!

При високому тиску швидка допомога буде такою:

• Беремо 1 таблетку капотена та повільно розсмоктуємо її.
• Перевіряємо тиск.
• Якщо тиск все одно високий, капаємо 40 крапель корвалолу на третину води та випиваємо.
• Перевіряємо тиск після однієї години.
• Якщо покращення не настало, розсмоктуємо ще таблетку капотена.
• За добу не можна застосовувати більше чотирьох таблеток капотену.

Таке лікування не так безпечне, як лікування народними засобами, але швидке та ефективне. Звичайно, такий стан не повинен залишатися поза увагою і потребує ретельного обстеження терапевта.

Як знизити тиск народними засобами швидко?

Народні засоби безпечніші, ніж медикаментозні і викликають довіру у людей.

Високий тиск загрожує ускладненнями серцево-судинними захворюваннями, тому дуже важливо знати, як його знизити швидко:

1. Холодна вода під крана підкаже, як швидко знизити високий тиск в домашніх умовах. Для цього наберіть невеликий таз із холодною водою та опустіть у нього ноги. Пару хвилин пострибайте чи побігайте одному місці, перебуваючи у питній воді. Просте, але дуже ефективне засіб.
2. Стрес та підвищені навантаження – часті причини гіпертонії. Тому головна умова – відпочити, розслабитися, подумати про щось приємне. А потім приступайте до вправи: затримайте подих на видиху на 5 секунд. Повторюйте цю дію протягом 4-5 хвилин. Така нескладна вправа дозволить знизити тиск на 30 одиниць.
3. Як можна знизити тиск у домашніх умовах за допомогою овочів? Дуже просто. Для цього потрібно зробити цілющу овочеву суміш. Вам знадобиться: склянка соку буряка, 0,5 склянки соку журавлини, склянка морквяного соку. Все змішати і додати 100 г горілки і 250 г натурального меду. Дати настоятися та приймати 3 рази на день по одній столовій ложці до їди.
4. Зменшити артеріальний тиск на 40-50 одиниць допоможе компрес на ноги з яблучного оцту.
5. Мало хто знає, що спиртова настойка календули ефективно позбавляє гіпертонії. Для цього потрібно 30 крапель настойки пити тричі на день.
6. Чи турбує гіпертонія? Як швидко знизити тиск підкаже особлива суміш, рецепт якої передавався з покоління до покоління. У 50 мл води розчинити настойки: глоду, валеріана, валокордину та собачої кропиви в пропорції: 1:1:1:1. приймати по одній чайній ложці у разі підвищення артеріального тиску. Буде краще, якщо ця суміш завжди буде під рукою.
7. Наступний засіб дуже простий та ефективний, але часто його застосовувати все-таки не варто. Ляжте на ліжко обличчям у подушку. Заздалегідь приготований лід прикладіть до шийних хребців. Почекати, доки лід повністю не розтане. Потім на це місце нанести будь-яке рослинне масло і помасажувати протягом 5 хвилин. Результат вас приємно здивує.
8. Наступний засіб від гіпертонії приємний і простий. Це самомасаж голови від потилиці до темряви, шиї, верхньої ділянки грудної клітки, живота. Рухи мають бути легкими, розслаблюючими протягом щонайменше 15-20 хвилин.
9. Настоянки глоду і шипшини надають сприятливий вплив на серце та судини.
   Екстракт стевії багато хто використовують як замінник цукру при дієтах. Також він показаний хворим на цукровий діабет. Але мало хто знає, що стевія є чудовим засобом проти гіпертонії.
10. Цікавий засіб, який швидко позбавить проблеми підвищеного артеріального тиску. Візьміть чисту півтора літрову пляшку, відріжте в неї дно, викрутіть пробку. Дихайте щонайменше 10 хвилин у пляшку, таким чином знижуючи артеріальний тиск на 40 одиниць.
11. Олія та насіння льону просто і швидко вирішує проблему гіпертонії при його регулярному застосуванні.

Не варто недооцінювати роль продуктів харчування у хворобах серця та судин. Як неправильні продукти (жирне, смажене, копчене) поступово призводять організм до гіпертонії, так правильні продукти зцілюють хворобу.

До таких «ліків» продуктів відносяться:

• Овочі. До складу деяких овочів входять такі корисні речовини, як калій та кокоамін, які сприяють зниженню високого артеріального тиску. До цих продуктів належать овочі та фрукти з високим вмістом крохмалю.
• Льняна та горіхова олія завдяки високому вмісту альфа-ліноленової кислоти, яка допомагає організму знизити тиск.
• Волоський горіх. Містить рослинний жир, який потрібний організму людини. Також є універсальним засобом від безлічі недуг, до яких входить і гіпертонія.
• Молочні продукти, яйця. У них міститься велика кількість кальцію, який у великій кількості присутній не тільки в молочних продуктах, а й у білокачанній капусті.

Ось такі основні поради щодо теми як знизити тиск у домашніх умовах. Дотримуйтесь їх та будьте здоровими!

Відео про способи зниження тиску в домашніх умовах