Як зміцнювати імунітет дорослому у домашніх умовах. Як краще підвищити імунітет дорослій людині і чого не варто робити? Як підвищити місцевий імунітет

Здоров'я – це одна з найцінніших речей у житті кожної людини. Хоча існують способи допомогти організму погладшати від хвороби швидше, один з кращих способів боротьби із захворюваннями - це профілактика. За рахунок розвитку імунної системи та позбавлення від шкідливих для імунітету звичок ви зможете зміцнити здоров'я та вести правильний спосіб життя.

Кроки

Здоров'я організму

Щодня займайтеся спортом.Помірні фізичні навантаження корисні здоров'ю загалом. Чим міцніший організм, тим сильніший імунітет і тим простіше людині впоратися з хворобами.

Найчастіше будьте на сонці.У багатьох людей є дефіцит вітаміну D, що довгостроково впливає на здоров'я. Щоб підвищити рівень цього вітаміну у крові, потрібно частіше бувати на сонці. Свіже повітря також не буде зайвим!

Спіть щонайменше 7-8 годин щоночі.Нестача сну робить людину більш уразливою до хвороб. Якщо ви висипатиметеся, у вашого організму буде можливість відновлюватися і зміцнювати свої захисні функції. Крім того, якщо ви спатимете більше при перших ознаках хвороби, ви зможете швидше погладшати.

Уникайте сигаретного диму.Безумовно, курити самому чи самій не варто з безлічі причин, проте навіть близькість людей, які палять, може негативно вплинути на імунітет.

Якщо ви курите, відмовтеся від цієї звички.
Якщо курять ваші друзі або родичі, спробуйте переконати їх відмовитися від куріння. Якщо це вам не вдасться, уникайте близькості курців у моменти, коли ваша імунна система повинна працювати на всі сто відсотків (наприклад, в холодну пору року і в сезон хвороб).

Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю.Кофеїн та алкоголь не завдадуть шкоди при помірному вживанні, проте зловживання ними може послабити імунітет. Пам'ятайте, що вода найкорисніше. Якщо ви будете прагнути зміцнювати імунітет іншими способами (наприклад, боротися зі стресом і більше спати), ви помітите, що ви вже не потребуєте кофеїну та алкоголю так сильно.

Психічне здоров'я
1. Уникайте стресу.Стрес, особливо хронічний, - це один із найлютіших ворогів імунітету. Численні дослідження підтверджують наявність прямого зв'язку між стресом та зниженням імунітету/збільшенням частоти хвороб.
  - Медитуйте або займайтеся йогою, щоб почуватися спокійніше.
  - По можливості розберіться із стресу. Якщо будь-яка людина або аспект роботи викликає у вас сильний стрес, постарайтеся рідше взаємодіяти з цією людиною або менше займатися тим, що вам не подобається.
  - Попрацюйте з психотерапевтом, якщо вам потрібна допомога у боротьбі із сильним чи тривалим стресу.
2. Намагайтеся частіше сміятися.Щасливі люди, які часто сміються і посміхаються, мають міцніші імунні системи. Важливо знайти те, що викликає у вас сміх, і дозволяти собі сміятися навіть якщо ви дуже чутлива людина. Це буде корисно для вашого психічного здоров'я та імунітету.
  - Знайдіть гумористичну передачу або фільм, який дасть вам можливість розслабитись та посміятися.
  - Дивіться відео про те, як тварини чи діти роблять щось кумедне.
  - Знайдіть коміка, чий гумор був би вам близький, і скачайте його чи її подкасти чи стендап-виступи.
  - Читайте гумористичні оповідання та нотатки.
  - Проводьте більше часу з людьми, які мають гарне почуття гумору. Можете навіть розповісти людям, чому ви прагнете частіше спілкуватися з ними, - можливо, їм це навіть втішить.
3. Проводьте час із іншими людьми.Соціалізація корисна для психічного здоров'я та імунітету. Може здатися, що соціалізація небезпечна для здоров'я, оскільки близькість інших людей та їх мікробів наражає вас на додатковий ризик зараження, проте користь від спілкування переважує потенційну шкоду.
  
  Спілкуйтеся з тваринами.Якщо у вас соціофобія або якщо ви живете або працюєте на місці з обмеженими контактами з людьми, тварини можуть замінити вам це спілкування. Підберіть активного вихованця, який буде взаємодіяти з вами і смішитиме вас. Це дасть вам додаткову користь.
Звички у харчуванні
1. Їжте якісніші варіанти шкідливої їжі.Булочки з корицею із забігайлівки на розі не такі ситні та смачні, як булочки з пекарні. Більш дорогі та якісні цукерки можуть бути наскільки смачними та дорогими, що у вас буде рідше виникати потяг до них.
  - Спробуйте частіше готувати. Сендвіч з арахісовим маслом, приготовлений вдома, міститиме менше цукру та жиру порівняно з магазинною випічкою. Крім того, у ньому не буде зайвих добавок.
2. Не їжте перероблені продукти.Вибирайте прості страви з мінімальною кількістю інгредієнтів та зі зрозумілими назвами інгредієнтів. Заморожені напівфабрикати проходять тривалий процес приготування і кінцевий споживач не знає всіх особливостей цього процесу. Крім того, у цих продуктах можуть бути речовини, які можуть або нашкодити, або піти на користь імунітету. Знайте, що і в яких кількостях ви їсте. Готуйте їжу самі і будьте вибірковими в їжі.
  - Не їжте продукти з вибіленого борошна, готові сухі сніданки та випічку. У них не так багато корисної клітковини, зате вони містять глютен, який перетворюється на тісто в системі травлення і піддає кишечнику зайвому навантаженню. Усе це негативно впливає імунітет.
3. Їжте більше фруктів та овочів.Щоб в організм надходила оптимальна кількість вітамінів і мінералів, необхідних для здоров'я, важливо їсти свіжі овочі та фрукти.
  
  Їжте більше часнику.Часник має антибактеріальні, противірусні і навіть протиракові властивості. Хоча ці властивості не були повністю підтверджені науково, проводилися дослідження, які довели, що часник може допомагати організму боротися з хворобами.
  - Найкраще є свіжий часник. Пропускайте часник через подрібнювач або ріжте дуже дрібно і посипайте їм готову їжу.
4. Їжте білок.У продуктах з великим вмістом білка зазвичай також багато цинку. Білок допомагає організму функціонувати та дає йому енергію на день. Регулярне вживання цинку підтримує імунну систему. Організм засвоює цинк з білка краще, ніж із таблеток або рослинної їжі, що містить цю речовину.
Вітаміни та біологічні добавки

Імунна система потребує підтримки, щоб протистояти негативним впливам. Для зміцнення імунітету дорослі пропонують прості, але ефективні способи.

Імунітет – це здатність організму протистояти як зовнішнім, і внутрішнім негативним впливам. Існує багато факторів, здатних понизити ці захисні властивості організму.

До них відносяться:

Несприятлива екологія:загазоване повітря, забруднена вода, продукти із вмістом шкідливих речовин.
Нервова та фізична перевтома:стреси, підвищені навантаження, недосипання.
Шкідливі звички:алкоголь, сигарети, наркотики.
Неправильне харчування:вживання промислових продуктів із вмістом рафінованих жирів, консервантів, підсилювачів смаку та інших шкідливих добавок; надлишок солодкої та жирної їжі, брак овочів та фруктів.
Нездоровий спосіб життя:відсутність режиму, гіподинамія, зловживання кавою, часті перекушування, відсутність прогулянок.
Деякі види захворювань(легеневі, гепатит, лейкоз, імунодефіцит).
Медичне втручання:медикаментозна терапія, хіміотерапія, операції.
Вагітність та грудне вигодовування.

Зміцнення імунітету у дорослих необхідно, щоб протистояти негативному впливу цих факторів.

Ознаки слабкого імунітету

Точний стан імунної системи дозволяє встановити спеціальний аналіз крові.

Але її ослаблення можна визначити і за зовнішніми симптомами, до яких належать:

рецидиви простудних захворювань (частіше за три рази на рік), їх тривалість;
часті загострення хронічних захворювань (патології ШКТ, цистит, пієлонефрит, герпес, захворювання дихальних шляхів);
періодичне підвищення температури без видимих причин;
проблеми зі шкірою: фурункули, гнійні висипання, повільне загоєння ран;
часті головні болі;
біль і слабкість у м'язах та суглобах;
хронічна втома;
проблеми зі сном - сонливість, безсоння;
перепади настрою, дратівливість.

За наявності хоча б трьох із перелічених симптомів слід задуматися про зміцнення імунітету.

Коли потрібно зміцнювати імунний захист?

Зміцнення імунітету у дорослих потрібне за таких обставин:

при прояві 3-х та більше ознак ослабленого імунітету;
після серйозних захворювань;
при тривалій медикаментозній терапії;
після хірургічного втручання;
при хімічній чи променевій терапії;
при вагітності та грудному вигодовуванні;
у період міжсезоння (весна, осінь).

Своєчасне зміцнення імунітету допоможе організму швидше впоратися з наявними проблемами та не захворіти надалі.

Способи зміцнення захисних сил організму у дорослих

Зміцнення імунітету у дорослих проводять у різний спосіб.

Можна використовувати:

імуномодулюючі препарати;
вітамінні комплекси;
засоби народної медицини;
імуностимулююче харчування;
загартовувальні процедури;
здоровий спосіб життя.

Найбільш ефективно діє поєднання різних способів зміцнення імунітету.

Імуномодулюючі препарати: список, опис, інструкція

Пацієнтам з ослабленим імунітетом, чий організм не може впоратися з хворобою, можуть бути прописані імуномодулятори. Це лікарські препарати, які зміцнюють імунну систему. До них вдаються тільки в тому випадку, якщо стандартна терапія не дала очікуваного результату лікування хворого. Застосовуються вони лише за призначенням лікаря.

З існуючої різноманітності імунних препаратів можна виділити:

Назва препарату	Форма випуску	Опис	Інструкція	Ціна(Середня для Москви)
Цитовір-3	Порошок, капсули	Препарат нового покоління, один із найефективніших. Ініціює вироблення інтерферону. Застосовують для лікування та профілактики ГРВІ	По капсулі 3 р/день, за півгодини до їжі. Курс 4 дні	400 руб. за 12 капсул
Лікопід	Пігулки	Сильнодіючий препарат. Стимулює активність фагоцитів, вироблення інтерферону, протипухлинний імунітет. Застосовують у комплексній терапії при хронічних інфекціях, туберкульозі, гепатиті, кон'юнктивіті	1-2 р./день, за півгодини до їди, дозування та тривалість прийому залежать від захворювання	1700 руб. за 10 табл. по 10 мг 250 руб. за 10 табл. по 1 мг
Циклоферон	Таблетки, розчин для ін'єкцій, лінімент	Індуктор інтерферону. Противірусний, протизапальний препарат. Застосовують при ГРВІ, грипі, герпесі	Раз на добу по 3-4 таблетки за схемою, наказаною лікарем.	220 руб. за 20 табл.
Інтерферон	Порошок для ін'єкцій, свічки	Ендогенний модулятор, який отримується з лейкоцитів людської крові. Профілактична, противірусна, протипухлинна дія,	Профілактика: по дві краплі в кожну ніздрю 4 р/день 5 днів. Форма та схема лікування призначається лікарем	100 руб. за 10 ампул
Кагоціл	Пігулки	Стимулює вироблення інтерферону. Виражена противірусна, профілактична дія	Приймаються за схемою, не пізніше ніж 4 дні після захворювання	230 руб. за 10 табл.

Імуномодулятори слід приймати тільки за рекомендацією лікаря строго за призначеною схемою, інакше можливі серйозні побічні ефекти, у тому числі віддаленої дії.

Менш вираженою дією мають препарати на рослинній основі, але їхня користь також ефективна при застосуванні з профілактичною метою:

ехінацея пурпурна – пігулки для розсмоктування, настоянка;
елеутерокок - рідкий екстракт, сироп, таблетки, льодяники;
женьшень - капсули, таблетки, настоянка, сироп;
лимонник китайський - капсули, настоянка;
Родіола рожева - рідкий екстракт, капсули, фітозбори.

Правильні продукти - один із способів зміцнення імунітету у дорослих.

Грамотне застосування препаратів для підвищення імунітету допоможе прискорити одужання та запобігти захворюванням у майбутньому.

Вітамінні комплекси: огляд 5 найкращих засобів

Зміцнення імунітету у дорослих потребує достатнього надходження в організм вітамінно-мінеральних речовин. Якщо щоденний раціон не може забезпечити достатній обсяг корисних речовин (наприклад, при сезонній відсутності свіжих овочів та фруктів), то рекомендується приймати спеціально розроблені вітамінні комплекси:

Назва	Виробник	Опис	Ціна (середня для Москви)
Комплівіт	Росія	У складі 11 вітамінів, 8 мінералів. Приймати після їди 1 р/день. Розроблено лінійку спеціалізованих препаратів: антистрес, діабет, офтальмо та інші.	Від 190 руб.
Алфавіт	Росія	Враховано сумісність вітамінів та мінералів. Денна порція складається з трьох таблеток, які приймаються у три прийоми: вранці – В1, обід – антиоксиданти, вечір – D3, кальцій, ретинол, біотин. Розроблено лінійку за віками та захворюваннями.	Від 300 руб.
Мульті-табс	Данія	Відрізняється великою кількістю антиоксидантів, містить лактобактерії. Приймати під час або після їди 1 р/день.	Від 399 руб.
Вітрум	США	Збалансований склад із 14 вітамінів та 17 мінералів. Приймати після їди 1 р./день.	Від 430 руб.
Дейлі Формула	США	Від виробника спортивного харчування спеціально для енерговитратних видів спорту. Містить 25 вітамінів та мінералів. Рекомендований як БАД	Від 390 руб.

Самостійне та безконтрольне застосування вітамінів може бути небезпечним, необхідно отримати консультацію лікаря.

Народні засоби для зміцнення імунітету в домашніх умовах

Ефективні засоби для підвищення імунітету пропонує народна медицина. Це широкий набір натуральних продуктів, здатних вирішити проблему ослабленого імунітету.

Горіхово-фруктові суміші

Швидко та результативно зміцнюють імунітет горіхово-фруктові суміші.

З горіхів найбільше підійдуть:

грецькі;
кеш'ю;
фундук;
мигдаль;
кедрові;
фісташки;
арахіс.

Усі вони зміцнюють організм. Дуже корисні сухофрукти. Можна додавати ягоди (журавлину, обліпиху), лимон, гранат. Для більшого ефекту та покращення смаку використовують мед.Кожен із цих компонентів є унікальним джерелом корисних речовин, а їх поєднання посилює ефект.

Для складання сумішей компоненти беруться в рівних пропорціях, подрібнюються, за бажання підсолоджуються медом. Сухофрукти попередньо розпарюються. Денна порція – 1-2 ст.л., бажано натще. Збільшувати порції небажано через велику концентрацію активних речовин та високу калорійність.

Можливі склади:

інжир, курага, чорнослив, волоський горіх;
волоський горіх, кешью, курага, лимон, мед;
журавлина, горіхи, мед.

Свіжовижаті соки

Дуже корисні свіжі овочеві та фруктові соки, особливо в сезон, «з грядки», особливо соки з м'якоттю. Можна змішувати соки різних видів, за необхідності злегка розбавляти водою. Денна порція – 1-1,5 склянки, поділених на 2-3 прийоми. Збільшення денної норми небажане через ймовірність гіпервітамінозу.

Найбільш корисні:

буряк;
помідор;
морква;
Чорна смородина;
цитрусові;
яблука.

Рецепт на пророщених зернах пшениці

Зерна пшениці, пророщені в домашніх умовах, є відмінним засобом підвищення захисних засобів організму. Зерна промивають, укладають на тарілку між двома шарами мокрої марлі (х/б тканини, паперу). У теплому та світлому місці паростки з'являться за добу. У їжу вживають зерна з паростками 2-3 мм. Їх їдять як самостійну страву чи у складі салатів, сумішей, йогуртів.

Рецепт з алое

Алое – унікальна за складом та цілющими властивостями рослина. Спектр його лікувальної дії дуже широкий. Для застосування зрізають нижнє м'ясисте листя і тримають їх у сухому, холодному та темному місці 10-14 днів.

Склади підвищення імунітету:

Змішати сік цибулі, алое та гарбуза у співвідношенні 2:2:5, додати 1 частину меду. Наполягти 24 год. Приймати перед їжею 3 р/день 3 тижні.
Заварити чай із листя суниці та ягід глоду, перед вживанням додати сік алое. Компоненти беруться у рівних пропорціях. Листя та ягоди можна використовувати у сухому вигляді, тоді чай добу наполягає.

З шипшиною

Шипшина – потужний зміцнюючий засіб завдяки своєму складу.Рекордний вміст вітаміну С особливо цінно взимку – засушені ягоди є чудовим джерелом аскорбінової кислоти.

Але для отримання максимальної користі шипшину треба правильно готувати. Одне з основних правил - не використовувати киплячу воду, що руйнує вітамін С. Оптимальна температура води - 60-850С.

Способи приготування:

Настій із сухих ягід: 1 ст. л. роздроблених ягід залити склянкою гарячої води, настоювати в термосі 7-10 год. Додавання меду посилить ефект, що зміцнює.
Сироп зі свіжих ягід:подрібнити 1 кг, проварити 10 хв на 1 л води. Додати|добавляти| 1 кг цукру, варити ще 20 хв. Охолоджену масу процідити. Денна норма – 2 ст. л.

З обліпихою

Корисні властивості обліпихи роблять її фаворитом серед ягід. Відвари, чаї, варення, масло - способів приготування дуже багато.

Серед них:

Медовий сироп:подрібнені плоди заливаються медом у відсотковому співвідношенні обсягів 1:1.2. Настоювати тиждень у холодильнику, при періодичному перемішуванні. Денна норма 1-2 год.
Настоянка:змішати кілограм ягід зі склянкою цукру, залити літром горілки. Наполягають місяць у темряві та прохолоді. Денна норма – 1-2 ст.

З лимоном

Лимон - звичний засіб при застуді, але його можна застосовувати і в профілактичних цілях для зміцнення імунітету. Найбільш ефективне поєднання лимона та меду.

Можливе застосування:

Сік лимона.Дуже корисно випивати вранці натще склянку теплої воли з лимонним соком. Смажений і корисний чай з лимоном, причому часточку лимона після чаювання також слід з'їсти.
Перетерті лимони(обов'язково разом із цедрою, але без кісточок) перемішуються з рідким медом у співвідношенні 2:1. Зберігати у скляній ємності у прохолодному темному місці. Денна порція – 3 ст.

З вином та цибулею

Зміцненню імунітету у дорослих ефективно допомагає цибульно-медовий склад на вині. Подрібнена цибуля (200 г) заливається 150 г рідкого меду, добре перемішується. Склад заливається 1.5. л сухого червоного вина та настоюється два тижні. Проціджену мікстуру приймають по 60 мл перед сніданком.

З імбиром

Корінь імбиру поєднує пікантний смак, пряний аромат та зміцнюючі властивості завдяки своєму насиченому складу.

Способи вживання:

Невеликий шматочок подрібнюється, заливається склянкою води, кип'ятиться на маленькому вогні 5 хв.
100 г імбиру і 3-4 ошпарені лимони подрібнюються і змішуються зі склянкою рідкого меду. Денна норма – 1 ст. л.

З муміє

Чудодійні властивості мумійо використовуються народною медициною сотні років, незважаючи на деякий скепсис офіційної науки.

Для зміцнення імунітету:

5 г гірської смоли розчинити у соку трьох лимонів, додати 100 г натертого алое. Склад потрібно настояти добу. Денна норма – за ст. 3 р/день.
Розчинити мумійо у воді до отримання темно-коричневого кольору. Денна норма – по 50 мл 3 р/день.

З хвоєю

Загальнозміцнююча дія хвої відома ще з часів боротьби з цингою.

Можна приготувати:

Настій:суміш дрібно нарізаної хвої та води в рівних пропорціях настоюється 3 дні у затемненому прохолодному місці. У проціджений настій можна вичавити часточку лимона. Денна норма – склянка, поділена на 2 порції.
Відвар: 2 ст. л. подрібнених голок варять 20 хв у склянці води, потім півгодини наполягають. У готовий відвар можна додати сік лимона та мед. Денна норма – вранці та ввечері по 100 мл.

З горіхами

Горіхи всіх видів підвищують імунітет просто при вживанні в їжу. Можна використовувати листя волоського горіха: 2 ст. л. подрібненої сировини залити двома склянками окропу, настояти 2 год. Денна норма – 50-60 мл.

З часником

Часник багатий ефірними маслами та фітонцидами, що забезпечують його ефективність у лікуванні та профілактиці захворювань.

Його користь можна посилити поєднанням з іншими продуктами:

Півсклянки рідкого меду змішати з дрібно подрібненим часником (2 головки). Денна норма – 1-2 ст. л.
Корисна склянка теплого молока на ніч з додаванням 10-15 крапель часникового соку.

Рецепти на травах

Зміцнення імунітету у дорослих часто проводять фітотерапією. Список лікарських трав великий.

Подорожник– суміш соку та меду (1:1) їдять 10-14 днів за ст. л.
Медуниця- 2 ст.л. подрібненої трави наполягати на 250 мл горілки два тижні. Денна норма – по 50 мл 2 р/день. Можна розбавляти медовою водою.
Родіола(червона щітка) – 100 г натертого кореня заливають літром горілки на 3 дні. Денна норма – 3 р/день по 1/3 ч. л., розведеною водою.
Ехінацея- Ст.л. подрібненої сухої сировини заливають двома склянками окропу, настоюють у термосі 10-12 год. Денна порція – по 100 мл 3 р./день.
Ромашка- 3 ст. л. квітів залити склянкою гарячої води, гріти на паровій бані 15-20 хв. Готовий склад долити водою до початкового обсягу. Денна порція – склянка протягом дня.

Травники відзначають ефективність трав'яних зборів, наприклад: суниця, чорна смородина, ромашка, малина, брусниця в рівному співвідношенні. Збір заварюється та п'ється як чай

Імуностимулюючі продукти

Правильне здорове харчування саме собою потужний засіб зміцнення імунітету. Тим часом існують продукти, склад яких особливо корисний для підтримки імунної системи.

Мед

Унікальний продукт бджільництва відрізняється багатокомпонентним складом. Великий набір мінералів та вітамінів доповнюється бджолиними ферментами та органічними сполуками. Бактерицидні речовини роблять медичним природним антисептиком, флавоноїди стимулюють активність ферментів.

Мед є профілактично та лікувальним засобом – але тільки натуральний, штучний мед позбавлений лікувальних властивостей.

Мед корисний і сам собою, і в поєднанні з іншими продуктами:алое, горіхи, лимон, сухофрукти. Але потрібно пам'ятати, що в дуже гарячій воді мед втрачає більшу частину своїх лікувальних властивостей.

Грецькі горіхи

Корисні практично всі горіхи, але волоський горіх є лідером. До його складу крім вітамінів та мінералів входять ефірні олії та жири. Особливу увагу дієтологи звертають на вміст найкорисніших жирних кислот Омега-3.

Волоські горіхи мають зміцнюючу та тонізуючу дію, стимулюють роботу ШКТ, благотворно впливають на кровоносну систему. Для підвищення імунітету їх можна вживати і окремо, і в поєднанні з горіхами інших видів, фруктами, ягодами, медом.

Молокопродукти

Це ще один з найкорисніших природних продуктів, що благотворно впливає насамперед на роботу ШКТ.Для зміцнення імунітету краще віддавати перевагу кисломолочним продуктам – ацидофілін, кефір, ряжанка, йогурти.

Пробіотики забезпечують безперебійне функціонування ШКТ, тим самим благотворно впливаючи на організм в цілому. Найбільшу користь кисломолочні продукти принесуть, якщо їх пити натщесерце, без додавання цукру.

Чорноплідна горобина

Аронія (горобина чорноплідна) відрізняється ефективним впливом на кровоносну систему організму. Речовини, що входять до її складу, знижують рівень холестерину, зміцнюють кровоносні судини, а також стимулюють роботу ендокринної системи.

У фітотерапії використовуються ягоди та листя аронії.При зниженому тиску вводити чорноплідну горобину до раціону слід обережно, в обмеженій кількості.

Виноград та родзинки

Виноград і у свіжому, і в сушеному вигляді (родзинки) є джерелом вітамінів, мікро- та макроелементів, органічних кислот, дубильних речовин, антиоксидантів, флавоноїдів та інших корисних речовин. Виноград благотворно впливає на імунну, кровоносну та дихальну системи. Він захищає від вікової втрати зору та гальмує процеси старіння загалом.

Особливо цінне вживання ізюму взимку, без свіжих ягід і фруктів.

Інші методи: загартовування, фізкультура, спосіб життя та інші

Дорослим, крім препаратів, фітотерапії та правильного харчування, підходять й інші способи зміцнення імунітету:

Загартовуванняу рази знижує ймовірність захворювання. Загартований організм значно легше переносить перепад температур та інші несприятливі дії.
Фізична активністьнеобхідна здоров'ю організму загалом, зокрема вона зміцнює і захисну імунну систему.
Відмова від шкідливих звичок.Алкоголь, сигарети, наркотики руйнують здоров'я, насамперед – імунну систему.
Протистояння стресів.Стрес згубний для здоров'я, він послаблює імунітет та руйнує організм.
Голко- та рефлексотерапія, фізіотерапія.Тонізуючи організм та відновлюючи його здоров'я, процедури зміцнюють імунітет, підвищуючи власні захисні сили організму.

У поєднанні з правильним харчуванням ці методи здатні зміцнити імунітет і позбавити організм від частих хвороб.

Профілактика ослаблення імунітету

Існують профілактичні заходи, що захищають від послаблення імунітету, а отже, і від захворювань.

Для підтримки імунітету необхідно:

вести здоровий, фізично активний спосіб життя;
стежити за своїм здоров'ям та вчасно звертатися до лікарів;
повністю пролікувати захворювання, не допускаючи переходу їх у хронічні;
стежити за своїм раціоном;
дотримуватись питного режиму;
не набирати надмірну вагу;
не допускати перевтоми, спати не менше ніж 7-8 годин;
уникати стресів;
стежити за чистотою у будинку.

Дотримання цих нескладних правил дозволить уникнути проблем із імунною системою.Згідно з медичними дослідженнями, імунітет людини рівною мірою визначається спадковістю та способом життя.

Фізична активність та правильне харчування, а також недопущення перевтоми та нервової перенапруги – ось основні способи зміцнення імунітету у дорослих. При необхідності можна вдатися до допомоги фітотерапії та імуномодуляторів, але тільки після консультації лікаря.

Корисні відео про різні способи зміцнення імунітету у дорослих

Зміцнення імунітету, поради спеціаліста:

Фрагмент передачі «Жити здорово» про способи зміцнення імунітету:

Захисний механізм людини від вірусів, інфекції, грибків та інших ворожих агентів – імунітет. У певні сезони імунна система слабшає, з'являється ризик захворіти. У цей час слід знати, чим підвищити імунітет дорослому. Необов'язково купувати медикаменти, всі важливі елементи можна отримати разом із їжею.

Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах

Імунна система захистить здоров'я, якщо ви самі піклуватиметеся про нього. Стреси, занадто жорсткі дієти, неправильне харчування, часті прийоми ліків призводять до того, що організм втрачає сили, не здатний забезпечувати гідний опір хвороби. Потрібно знати, як підвищити імунітет у дорослого, щоб не допустити розвитку захворювання. Можна виділити кілька напрямків, які слід використати:

Дотримання правильного способу життя. Фізичні навантаження чи активний відпочинок зміцнюють імунітет. Загартовування теж відіграє значну роль у цьому питанні. Відмова алкоголю, куріння підуть лише на користь імунітету.
Прийом вітамінів у міжсезоння. Як правило, людина отримує необхідні речовини з продуктів харчування, але восени, взимку та напровесні складно знайти свіжі овочі, фрукти. З цієї причини потрібно в профілактичних цілях пити комплекси вітамінів, які допоможуть відновити елементи, що бракують організму.
Народні засоби. Альтернативний варіант медикаментів. Існують рецепти настоянок, відварів, які допоможуть посилити, підняти імунітет у домашніх умовах дорослому.

Чим підняти імунітет дорослій людині

Проблеми зі здоров'ям завжди з'являються раптово і постає питання, чим підняти імунітет у домашніх умовах терміново? Почати слід з продуктів харчування, які багаті на корисні елементи, що зміцнюють імунну систему. Включіть обов'язково до раціону для підняття імунітету наступне:

білкову їжу: бобові, нежирне м'ясо, яйця;
фрукти: хурму, цитрусові, персики, яблука, абрикоси;
морепродукти: креветки, морську капусту, рибу, крабів, мідії;
злаки: гречку, ячну, вівсяну каші, хліб грубого помелу, пшоно;
коренеплоди, овочі: морква, помідори, буряки;
кисломолочну продукцію: ряжанку, сметану, йогурти, кисле молоко;
хрін, ягоди, часник, цибуля, горіхи, ріпу.

Зміцнення імунітету у дорослих лимоном та медом

Коли перші ознаки застуди виникають і постає питання, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, спадають на думку два основні продукти - лимон і мед. Це одночасно корисні та смачні інгредієнти, їхній лікувальний ефект доведений і не ставиться під сумнів. Їх можна використовувати, щоб боротися з респіраторною інфекцією, що тільки почалася, або при бажанні підняти імунітет. Рецепт приготування наступний:

Вам потрібне 500 мл рідкого меду, 1 кг лимонів.
Обдайте окропом цитрусові, прокрутіть через м'ясорубку або наріжте дрібними кубиками.
Дістаньте обов'язково кісточки, щоб напій не гірчив.
Залийте отриману масу медом, перемішайте, вилийте у скляну банку.
Залишіть суміш у холодильнику на 4 дні, щоб інгредієнти добре змішалися, перетворилися на густу, однорідну масу.
Ефективний стимулятор імунітету готовий. Приймати по столовій ложці тричі на день.

Підвищення імунітету у дорослих відваром шипшини

Ще один ефективний варіант, як підвищити імунітет дорослій людині – відвар із шипшини. Цей продукт має велику кількість вітаміну С, виграє за цим показником навіть у лимона. Крім цього елемента присутні речовини з групи Е, В, А, які позитивно впливають на продукування інтерферону, імунних клітин. Коли заварюватимете засіб, обов'язково контролюйте температуру рідини, інакше всі корисні властивості будуть втрачені. Рецепт приготування засобу для підвищення імунітету наступний:

Дві склянки чистої води нагрійте до 80 градусів.
Сухі ягоди шипшини вимийте, потовчіть.
Наберіть дві столові ложки, додайте в нагріту воду, розмішайте.
Накрийте чимось ємність, поставте у водяну лазню.
Відваріть 15 хвилин.
Дайте рідині охолонути, кришку не знімайте.
Відфільтруйте розчин. Приймайте по 3 чашки на добу. Якщо напій вийде дуже кислим, можна підсолодити медом.

Як підняти імунітет у домашніх умовах за допомогою прополісу

Додайте половину ч. л. тертого прополісу в склянку гарячого молока. Дочекайтесь, поки все розчиниться, пийте перед сном невеликими ковтками.
Можна використовувати екстракт прополісу у рідкому вигляді, на склянку молока вам потрібно додати 20 крапель. Перемішайте напій та приймайте перед сном.
Настоянка. Для цього потрібно взяти чисті, свіжі шматочки прополісу, охолодити, крупно натерти на тертці. Налийте в тару 70% винний спирт, помістіть сюди ж стружку. Щільно закрийте, наполягайте 10 діб. Додайте в чай по кілька крапель прополісу настоянки або розбавляйте в молоці. Вживати для профілактики щодня під час ризику зараження грипом.

Як покращити імунітет у дорослого ромашковим чаєм

Відомо, що багато трав мають цілющі властивості, тому часто вони використовуються для зміцнення імунітету. Ромашка містить багато ефірної олії, яка має протизапальну, ранозагоювальну, знеболювальну дію. Її можна використовувати для зміцнення імунної системи як рослинну добавку в чай. Готується засіб наступним чином:

Залийте одну столову ложку квіток ромашки 250 мл окропу.
Дайте настоятися 20 хвилин.
Процідіть настій.
Пийте чай протягом дня, додаючи по 1 ложці настою на чашку.

Підняття імунітету у дорослих за допомогою імбиру

Цей продукт має величезний список корисних властивостей. Фахівці стверджують, що сік кореня імбиру допомагає не лише посилити імунний захист організму, а й знижує кількість холестерину в крові, тонізує шкіру, прискорює зниження ваги тіла, підвищує потенцію чоловіків. До складу кореня входять різні види мінералів, вітамінів, ефірних олій. Спосіб приготування засобу описано нижче.

Інгредієнти:

імбир – шматочок 8 см;
апельсин – 3 шт.;
лимон;
чиста вода – 0,5л.

Приготування:

Подрібніть корінь, апельсин та лимон поріжте часточками.
Додайте всі інгредієнти до блендера, залийте воду. Рідина допоможе соку засвоїтись в організмі людини.
Додайте мед і добре збовтайте суміш.
Пийте 3 десь у день засіб невеликими ковтками.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах за допомогою часнику

Кожен, хто думав, як можна підняти імунітет у домашніх умовах дорослому, згадував часник. Деякі люди уникають цього продукту через різкий запах, а дарма. Головна речовина, яка міститься у часнику та допомагає зміцнити імунітет – аліцин. Це природний антибіотик, що допомагає знищувати віруси, бактерії, зміцнює імунні властивості організму. У зимовий період рекомендується вживати наступний засіб для профілактики захворювань:

Візьміть половину лимона зі шкіркою, голівку часнику.
Подрібніть інгредієнти, залийте 0,5л холодної води.
Настоюватися засіб має 5 днів.
Процідіть та пийте настоянку за 30 хв до їди по столовій ложці.

Імунітет – природний захист організму від генетично чужорідних об'єктів. Людина живе у ворожому оточенні і найчастіше навіть не підозрює про це. Навколо кишми кишать шкідливі грибки, бактерії, віруси та інші мікроорганізми, які не проти затишно влаштуватися в людському організмі. Але на варті здоров'я стоїть імунітет. Під цим поняттям мається на увазі ціла армія клітин та симбіонтів, створена мудрою природою у процесі еволюції для захисту організму від непроханих гостей.

Якою б не була сильна армія, їй потрібна допомога. Для злагодженої та скоординованої діяльності необхідне своєчасне постачання снарядів, зброї та продовольства. Для імунітету це вітаміни, мінерали, мікроелементи, амінокислоти та інші корисні речовини, які можуть не просто вгамувати голод, але й надати дієву підтримку імунному щиту.

Недруги здоров'я

Сучасне життя у певному сенсі комфортне, але зворотний бік прогресу - це безліч факторів, що надають на організм людини негативний вплив:

погана екологія;
стреси;
незбалансоване харчування;
недостатня фізична активність;
мутація хвороботворних мікроорганізмів;
шкідливі звички (тютюнопаління, зловживання алкогольними напоями);
нестача сну та ін.

Людина з ослабленим імунітетом часто хворіє або відчуває нездужання, постійно почувається втомленою, втрачає зовнішню привабливість (шкіра стає сірою або лущиться, волосся і нігті стає тьмяним і ламким), погано спить і часто дратується або набуває схильності до депресії і плаксів.

Положення можна виправити, змінивши харчові звички. Продукти для імунітету доставлять у кожну клітину організму корисні речовини, підвищать захисні сили.

Підвищення імунітету через продукти харчування

Людина є те, що вона їсть. Багатий вибір продуктів дозволяє забезпечити організм усім необхідним.

Які продукти зміцнюють імунітет?

Чемпіоном зі зміцнення імунітету є ромашка. Скромна квіточка має найпотужніші антиоксидантні та протизапальні властивості, седативну дію, підвищує якість сну.

Добре на підвищення імунного статусу впливають зелений чай, відвари шипшини, глоду, настої трав. З метою зміцнення здоров'я необхідно дотримуватись певних правил. Відвари та настої, що зміцнюють імунітет, п'ють 3 тижні поспіль, потім роблять тижневу перерву та змінюють траву (або збирання).

Очистити організм від шлаків і підвищити імунітет допоможе збір ченців Тибету: ромашку, звіробій, березові нирки, мати-й-мачуху беруть в рівних пропорціях і змішують. Заварюють як чай, по чайній ложці на ½ склянки води. П'ють 2 рази на день: вранці за 20 хвилин до сніданку та ввечері перед сном.

Лікарі рекомендують не забувати про правильне харчування. Наприклад, каша на сніданок запускає роботу ШКТ. Перлова каша — криниця вітамінів і мікроелементів, багата амінокислотами, має противірусну дію, позбавляє алергії. Містить клітковину, що сприяє очищенню організму від шлаків. У крупі містяться: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, Iodum, Br, P, а також вітаміни А, D, Е, PP та групи В.

Гречка, завдяки корисним речовинам, що входять до її складу, купує негативний вплив на організм дистресів, підвищує якість сну, значно покращує стан шкіри та волосся.

Рисова каша з нешліфованих зерен зберігає всі корисні для організму речовини.

Вівсянка налагоджує роботу ШКТ, адже саме від повноцінної та безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту залежить здоров'я всього організму.

Особливо важливо привчити їсти щодня кашу дитини. Багаті вітамінами та мікроелементами злакові закладаю фундамент здоров'я малюка.

Для підвищення імунітету на столі завжди повинні бути свіжі фрукти та овочі по сезону. З настанням холодів першому плані виступає журавлина. Можна підвищити імунітет, вживаючи солову ложку журавлини на день. За бажання можна потовкти ягоди з цукром або приготувати морс. Корисні властивості журавлини у своїй зберігаються постійними.

Вітаміни, мінерали, мікроелементи – будівельні матеріали для імунітету

Білки - це будівельна цегла організму, джерело амінокислот. Завдяки таким продуктам, як риба (річкова та морська), м'ясо (свинина, яловичина, баранина та ін), м'ясо птиці, яйця виробляються імуноглобуліни. Ці сполуки здатні розпізнати чужорідне вторгнення та ефективно захистити організм від небезпечних мікроорганізмів.

Цинк. Для підвищення імунітету необхідно підбирати продукти, багаті на цинк. Без цього найважливішого мінералу неможливе відтворення гормонів тимусу. Вилочкова залоза (тимус) – одне із органів імунної системи, що у освіті Т-лимфоцитов - імунних клітин, розпізнаючих і нищівних ціною свого життя чужорідні агенти.

Вилочкова залоза формується у дитинстві і з віком її функція згасає. Інша назва вилочкової залози – тимус, що у перекладі з давньогрецької означає «життєва сила». Ще в давнину люди усвідомлювали важливість цього органу для здоров'я та життя людини.

Імунітет у маленьких дітей уроджений. Немовлят захистом дає сама природа. У міру зростання для введення цинку в організм слід вживати такі продукти:

морську рибу;
печінка та м'ясо;
жовтки яєць;
крупи;
горіхи та насіння;
гриби, сир, бобові.

Селен сприяє синтезу антитіл, що успішно пригнічують діяльність вірусів, підтримує оптимальний рівень цинку в організмі. Селен міститься в морепродуктах, насінні та злаках, пивних дріжджах.

Йод – найважливіша речовина для гормонів імунного захисту, вкрай необхідний ефективної роботи щитовидної залози. Міститься в:

морепродукти;
спарже;
морської капусти;
моркви;
молоці;
яйцях та ін.

Лакто- і біфідобакерії формують оптимальний мікроклімат у ШКТ, що сприяє активному виробленню клітин-захисників, запобігають процесам гниття, виробляють амінокислоти, пригнічують діяльність мікробів. Корисні бактерії містяться в «живих» кисломолочних продуктах, заквасці, солоній капусті, мочених яблуках, квасі.

Клітковина виводить із організму шкідливі речовини. Багаті клітковиною крупи, цитрусові, висівки, злаки, горіхи та насіння – відмінні сорбенти.

Фітонциди – незамінні продукти імунітету. Летючі речовини містяться в часнику та цибулі, редьці, хріні, черемсі. Вони ефективно вражають грибки та бактерії, активізують відновлювальні процеси у тканинах.

Омега-3 кислоти купірують запальні процеси та зміцнюють імунітет. Продукти для імунної системи:

сьомга;
тунець;
форель;
морепродукти;
оливкова олія.

Які продукти підвищують імунітет у дорослих та дітей? Багаті на вітаміни. Одним з найважливіших для захисту організму є вітамін А. Він стоїть на варті шкірних покривів та слизових оболонок, запобігаючи їх пересиханню та утворенню тріщин. Провітамін А (каротин) – один із найпотужніших антиоксидантів, які відповідають за захист імунітету від атаки вільних радикалів.

Міститься у безлічі овочів та фруктів червоного та оранжевого кольору, зелених овочах та ряді продуктів тваринного походження. Каротин засвоюється в організмі лише у поєднанні з жирами.

Вітамін Е запобігає розвитку запалень, має антиоксидантні властивості.

Вітаміни А і Е відіграють велику роль під час вагітності. Продукти підвищення імунітету в жінок закладають здоров'я плода, що виношується. Найважливіші продукти для імунної системи матері та дитини:

рослинні нерафіновані олії;
морква;
зелень;
печінка;
авокадо;
горіхи;
насіння і т.д.

Вітамін С – найпопулярніший із усіх вітамінів. Багаті вітаміном С фрукти підвищують імунітет:

апельсини, мандарини та інші цитрусові;
ківі;
Чорна смородина;
шипшина;
обліпиха;
журавлина;
хурма та ін.

Вітамін С сприяє виробленню інтерферонів, надійно захищаючи організм від застуди та переохолодження, дієво відбиває атаку вільних радикалів, зміцнює судини.

Крім фруктів, вітамін С міститься в капусті всіх видів та способів приготування, помідорах, болгарському перці, злаках та травах.

Вітамін В. Людям життєво необхідні вітаміни групи В. Фоллієва кислота, рибофлавін та інші вітаміни забезпечують вироблення клітин, що перешкоджають розмноженню мікробів у період хвороби. Допомагають швидко відновитися після стресів та недуг.

Продукти з вітаміном В, що підвищують імунітет:

бобові;
горіхи та насіння;
крупи;
злаки;
житній хліб;
зелень та ін.

Які ще продукти збільшують імунітет у дорослих?

Приправи: кориця, імбир, куркума сприятливо впливають на імунну систему. Додаючи їх у їжу, можна запобігти безлічі захворювань.

Прості способи зміцнення імунітету

Для того, щоб відновити імунітет після хвороби або підтримки імунного статусу, зовсім не обов'язково пити таблетки. Можна скоригувати нестачу корисних речовин правильним харчуванням, помірними фізичними навантаженнями та процедурами, що гартують.

Найкращі продукти для підтримки та відновлення імунітету – сухофрукти та мед. Популярний рецепт суміші для зміцнення імунітету:

Подрібнити родзинки, курагу, інжир, чорнослив, горіхи, лимон та змішати з медом. Зберігати у холодильнику. Приймати по 1 год. натще.

Особливу увагу питанням харчування слід приділяти вагітним жінкам. У період очікування малюка продукти підвищення імунітету в жінок слід підбирати з особливою ретельністю. Від правильного харчування залежить здоров'я майбутньої дитини.

Імунітет - складна структура, вибудувана організмом людини для захисту від мікробів та вірусів. Імунітет нестатичний. Він може слабшати, підвищуватися та адаптуватися до загроз. Неправильний спосіб життя, надмірні навантаження, холодний клімат та багато інших факторів знижують імунний захист.

Існують перевірені способи, як підняти імунітет у домашніх умовах дорослому швидко. При їх застосуванні для підвищення імунітету у дорослих піде мінімум часу.

Підняття імунітету народними засобами – універсальний метод. Часто при незначних збоях у роботі організму народної медицини достатньо стабілізації здоров'я, і використання аптечних ліків необов'язково.

У яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету

Кошти, що підвищують імунітет, мають одну мету — вирішити проблеми з різними імунними захворюваннями, тим самим зміцнивши захист організму.

Випадки, коли така допомога потрібна:

регулярні застуди;
часте підвищення температури;
збої сну (порушення, занепокоєння, безсоння, сонливість);
головні болі;
постійний стан втоми та апатія;
висипання на шкірі.

Прості рецепти, як зміцнити імунітет вдома, маючи такі симптоми:

Компот із шипшини. Плоди рослини додають у кип'ячену воду та варять 30-40 хвилин. Такий відвар сприятливо впливає на кровоносну систему, допомагає протистояти застуді, знижує рівень холестерину в крові. Шипшину можна додавати і в чай або заварювати в термосі (4 ст.л. на 0,5 л окропу). Напій покращує імунний захист людини.
Олія обліпихи. Приймати до 2 ч. л. такої олії на добу. Корисні властивості ягоди: омолодження, зміцнення стінок судин, зменшення ризику появи тромбів. Обліпиху вживають у вигляді варення. Воно зарекомендувало себе як ефективний засіб для профілактики ГРВІ.
Вітамінне варення. Склянка волоських горіхів, 3 яблука (зелених), 0,5 кг журавлини та 0,5 кг цукру. Усю суміш заливають 1/2 склянки води та доводять до кипіння. Вітаміни з інгредієнтів лікують застуду, міцнішають систему природного захисту організму.

Можна підняти імунітет у вигляді правильного харчування. У раціоні повинні бути:

м'ясо та риба;
яйця та молоко;
квасоля та горох;
вівсяна та гречана каші.

Швидко підвищити імунітет можна такими народними засобами:

настоянки;
суміші;
напої;
трави.

Широко застосовуються такі аптечні ефективні засоби, як імуномодулятори:

Арбідол;
Інтерферон;
Віферон;
Циклоферон;
Імунал;
Есберітокс.

Головне у застосуванні ліків - дотримання міри та рекомендацій лікаря. Наприклад, Інтерферон часто необхідний для стабілізації імунного захисту, але не можна приймати його при кожній застуді, інакше це може викликати звикання та завдати шкоди організму.

Як правильно приймати засоби для імунітету: правила обережності

У тому, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами та лікарськими препаратами без шкоди здоров'ю, допоможе фахівець, наприклад імунолог.

Засоби для підвищення імунітету у дорослих необхідно приймати акуратно. Лікарські препарати можуть мати побічні дії та обмеження до застосування, а народні методи – протипоказання. Наприклад:

Арбідол і Циклоферон ефективні в момент застуди, прийом препаратів без рекомендації лікаря може спричинити спочатку підвищення захисних сил організму, але згодом — їх зниження. Імунітет звикне залежати від ліків і природний захист перестане правильно функціонувати.
Застосування алое не рекомендується людям, які страждають на розлад шлунка. Властивості рослини дають проносний ефект, що варто враховувати. Існують обмеження на поєднання алое та меду в їжі для людей з порушенням роботи серця та нирок. Забороняється вживання біостимулятора людям із доброякісними пухлинами – мед та алое позитивно впливають на розмноження клітин.

Прийом медикаментів та приготування народних рецептів дозволено лише після консультації з лікарем наступним групам людей:

вагітним жінкам;
маленьким дітям;
літнім;
алергікам.

Недотримання правил безпеки може призвести до порушень в роботі організму і навіть до смерті.

Трави

У всьому світі використовуються лікарські властивості трав, що рекомендуються до вживання імунітету дорослим. Підходять будь-які засоби на основі корисних для організму людини рослин.

	Корисний ефект
Насіння китайського лимонника	Поліпшують працездатність людини та підвищують імунітет. Надають заспокійливу дію. Застосовуються зокрема моряками та космонавтами.
Кінза (коріандр)	Стебло, насіння та корінь рослини допомагають регенерації тканин організму та відновлюють імунну функцію. Воно входить до складу багатьох страв.
Корінь левзеї сафлороподібної	Розкриває зміцнюючі організм властивості ЦНС та усуває хронічну втому. При будь-якому вигляді навантаження (інтелектуальний працю, підвищена фізична активність) використовується як стимулятор.
Квітки ехінацеї пурпурової	Запускають процес посилення захисту організму та сприятливо позначаються на складі крові людини. Часто використовуються у відварах.
Висока заманиха	Імуномодулююча трава. Застосовується при лікуванні раку.

Читайте також Ефективні засоби для підвищення імунітету при вагітності

Популярний рецепт для зміцнення імунітету з використанням польового хвоща: 1 втеча цієї рослини жуватиме раз на 24 години. Трава повертає сили організму та активує його захисні функції.

Ще один рецепт, як посилити імунітет, за народними рекомендаціями: заварюється чай із волосків кукурудзи. Напій підвищує кількість антитіл та згортання крові. Рекомендується для нормалізації тиску.

Добре очищає організм від шлаків і токсинів секрет Тибету:

поєднують трави звіробою, мати-й-мачухи, додають бруньки берези та ромашку;
елементи використовуються в однаковій кількості та перемішуються;
трави заварюються окропом (півсклянки води на 1 ч.л. рослин).

Випивають такі ліки вранці та ввечері за 20 хвилин до їди.

Суміші

Смачний та корисний рецепт для імунітету – варення із суміші ягід з цукром. Для основи підійдуть плоди малини, брусниці та журавлини. У 1,5-2 кг цукру додається 1 кг перетертих ягід. Отриману суміш рекомендується підігріти, але слідкувати, щоб не було кипіння. Банку з охолодженим однорідним варенням зберігати в холодильнику.

Підвищення імунітету в домашніх умовах можливе без ліків – з використанням продуктів:

Багатий на вітаміни салат з натуральних продуктів: моркву (1 шт.) натерти, додати до неї цукровий пісок і дрібно нарізані чорнослив, яблуко і курагу. Використовувати слід свіжі інгредієнти. Рідким медом заправити блюдо, ретельно помішуючи. Поставити у холодильник на 24 години. Є як десерт.
Змішати 0,5 кг журавлини та лимон (1 шт.) без кісточок, пропустити через м'ясорубку або блендер. Мед додати до смаку. Вживати під час чаювання по 1-2 ст.
Мікс з горіхів: кедрові та волоські горіхи, фундук, золотий мигдаль та кешью. Можна додати насіння гарбуза. Компоненти використовувати у сушеному вигляді по 100 г кожен.

Два найкращі компоненти суміші, які використовуються як засіб для підтримки та відновлення здоров'я у дорослих:

сухофрукти.

Популярний рецепт: пропустити через м'ясорубку родзинки, курагу, горіхи волоські, лимон із шкіркою та чорнослив. Рекомендується додати до суміші мед. Є 3-4 десь у день голодний шлунок по 1 ст.л.

З медом також добре поєднується імбир. Його корінь потрібно натерти та змішати з медом у рівних пропорціях. Суміш за бажанням дозволяється розбавити теплою водою. Їсти чи пити по 1-2 ч.л. 3 рази на день.

Напої

Традиційні народні рецепти підвищення імунітету — різні напої, зокрема чаї. Приготувати корисні рідини просто, а результат буде видно швидко:

Чай з анісу - підвищує активність захисних клітин організму та має протимікробну дію. Плоди анісу звичайного (1 ч.л.) заливаються окропом (1 склянка) і 15 хвилин настоюються на водяній бані. Після 30 хвилин обстоюються. Такий чай п'ють 3 рази на добу по 50 мл за півгодини до їди.
Чай з ромашки – тонізує та підвищує імунітет. Аптечну ромашку (2-3 ст.л.) заливають 500 мл окропу. Чай заварюється 10-15 хвилин. Рекомендується пити вранці та ввечері.
Чай з шипшини та горобини. Зазначені інгредієнти (по 1 ст.л.) заливаються 1 л окропу та залишаються заварюватись на добу. Цінителі народної медицини радять вживати напій у нерозбавленому вигляді.

Японський метод підтримки здоров'я - використання зеленого чаю як засіб підвищення імунітету. Представники цієї східної культури 1 раз на місяць влаштовують «розвантажувальний день»: не вживають їжу і приймають іншу рідину протягом 24 годин. Дозволяється лише 10 чашок зеленого чаю.

Ще один корисний напій – мінеральна вода з лимоном та медом. Це поєднання використовують по-різному у всьому світі:

змішують у пляшці або термосі і п'ють як холодний тонізуючий чай;
1 ст. меду кладуть на язик і випивають холодну мінеральну воду, а коли смак меду перестає відчуватися, з'їдають шматочок лимона.

Читайте також Відновлюємо імунітет після антибіотиків

Також поширені напої із троянди каркаде. Вживають по півсклянки вранці натще і ввечері перед сном.

Настоянки

Вживання настоянок та настоїв – ще один метод стабілізації здоров'я дорослої людини в домашніх умовах народними засобами. Перевірені рецепти:

Настоянка кореня цикорію. 20 г коріння залити 100 мл спирту. Залишити на 5 діб. Вживати вранці та ввечері по 20-25 крапель.
Настій м'яти. Невеликий пучок листя м'яти подрібнити і залити окропом. Після остигання процідити. У 25 г настою додати часник (1 зубчик), мед (1 ч. л.) та лимонний сік. Пити проти ночі.
Завар із часнику та молока. 0,5 л молока підігріти на слабкому вогні, додати 1,5 голівки нечищеного часнику та варити 10-15 хвилин. Потім 3 години наполягати у теплому місці, попередньо накривши ємність. Застосовувати за 30 хвилин до кожного прийому їжі по 25 мл. Зберігати у прохолоді.

Існують інші корисні напої для імунітету. Приготування:

Настій кропиви. Висушене листя рослини залити окропом у пропорції 1 ст.л. сировини на 1 склянку рідини. Заварювати 10 хв. Настій пити 3 десь у добу по 1/3 склянки.
Склянка соку апельсина, 0,5 склянки лимонного соку та 20 г свіжого соку каланхое. Пити протягом 30 днів 1 раз на добу.
Організувати водяну лазню. Пропарити на ній дрібку листя звіробою (близько 1 ст.л.). Залити 1 склянкою теплого молока та довести до кипіння. Процідити. Додати трохи кориці та мед за смаком. Залишити на 30 хвилин. 1 ст. отриманого настою вживати із чаєм.

Настої застосовуються для профілактики захворювань і вже на стадії, коли потрібна медикаментозна допомога імунітету.

Інші народні засоби

У народній медицині часто використовують такі загальнозміцнюючі засоби для імунітету:

Часник. Його рекомендується додавати в їжу, особливо у зимовий час. Він убиває кишкові бактерії, які знижують захисні функції організму.
Розчин солі. Беруть морську чи кухонну сіль – 1 ч.л. на 1 склянку води. Отриманий розчин можна використовувати як рідину для полоскання горла або краплі носа.

Важливо: є обмеження для застосування у вагітних та дітей віком до 4 років.

Популярні народні засоби для підвищення імунітету:

Джем із калини. Ягоди калини змішують із цукром і з'їдають строго по 1 ч.л. в день. Обмеження у кількості пов'язані з небезпечним побічним ефектом людей зі зниженим тиском.
Узвар із сухофруктів, сухих квіток рослин та заморожених ягід. Вибраний склад заливається окропом та відстоюється півгодини. На 1 л узвару додають 2-3 ст. цукровий пісок. Приймають раз на 4 години. Достатньо 1 л випитого напою на добу для покращення самопочуття.
Алое з медом. Потрібний сік можна отримати, якщо взяти нижнє листя 3 або 5-річного алое, подрібнити їх і віджати за допомогою марлі. Мед рекомендується використовувати світлого вигляду, пропорції – 4:1. Наприклад, 4 ст. меду та 1 ст.л. соку алое віра. Інгредієнти ретельно змішують та відстоюють 4 години. Готовий продукт часто додають у чай.

Самолікування без консультацій з лікарем дозволяється, тільки якщо немає хронічних хвороб та пухлин.

Народні рецепти для швидкого підняття імунітету

У тому, чим підняти імунітет дорослій людині можуть допомогти інші народні способи. Вдома можливе приготування корисних бальзамів та прийняття тонізуючих або розслаблюючих вітамінних ванн.

У воду для купання у ванні додають спеціальні настої та відвари. Такі процедури мають позитивний ефект на імунітет:

прибирають біль у кістках;
виключають мігрені;
полегшують утруднене дихання при застуді;
роблять міцніше імунну систему.

Корисне має бути в міру. Процес купання буде безпечним, якщо дотримуються умови:

температура води не повинна бути вищою за 37°С;
вітамінна ванна можлива до їди, за 1 годину, або через 2 години після їжі;
після купання обов'язковий відпочинок протягом 15-20 хвилин.

Трави кропиви, ромашки та череди змішуються з листям берези та коренем лопуха в однакових пропорціях. Для настою суміш заливається окропом та заварюється 20 хвилин. Отримана рідина вливається у теплу ванну.
Засушені частини брусниці, шипшини, малини, смородини, горобини та обліпихи. Підійдуть як плоди, так і гілочки, листя. Трави беруться в рівних кількостях і заливаються окропом. Настій готується 5-10 хвилин.