Фото: Як швидко підвищити імунітет - Інфографіка
Ознаки зниження імунної активності
- швидка стомлюваність
- хронічна втома
- сонливість або, навпаки, безсоння
- головний біль
- ломота в м'язах та суглобах.
Наступний етап – нескінченні «болячки», повз не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Остання стадія – цілий набір хронічних хвороб та ускладнень. Виникає питання як і чим підняти імунітет та покращити своє здоров'я.
Групи ризику
Зазначено, що найчастіше різке зниження імунітету виникає при стресах та великих навантаженнях. Тому в групу ризику вносять людей, чиї професії так чи інакше пов'язані з цим. Це космонавти, льотчики, бізнесмени, професійні спортсмени, підривники тощо. Особливо варто відзначити порушення імунітету при хірургічних операціях, які є великим стресом.
Імунітет у новонароджених та немовлят дуже недосконалий, тому велику роль у захисті дитини віком від 6 до 12 місяців відіграє грудне вигодовування та профілактика дисбактеріозу.
Під загрозою перебувають і люди, які у зв'язку зі специфікою роботи змушені не дотримуватись режиму сну, прийому їжі та фізичних вправ. Особи похилого віку також потрапляють до групи ризику.
Хочете бути здоровими – зміните спосіб життя. Ваш девіз: «ні» лежанню на дивані, даєш фізичні вправи та свіже повітря! Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Намагайтеся отримати якнайбільше позитивних емоцій. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звісно, з харчування.
1. Вітаміни та мінерали
Найбільш важливими для імунної системи вітаміни A, B5, C, D, F, PP;
Практично вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного забарвлення (морква, червоний перець, диня, помідори, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі на вітамін А. Вітамін А та каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену; крім того, вони здатні певною мірою захищати від ракових захворювань.
Головні джерела вітаміну С знає кожен – чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста, лимон. Дефіцит цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею – гарантія вироблення повноцінних імунних клітин.
Вітаміни групи В містяться, насіння, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, гречка, бобові, пророщені злаки, гриби, сир. Багато в горіхах, насінні та пророщених злаках вітаміну Е – антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень. Інше джерело вітаміну Е – нерафінована рослинна олія.
Мінерали. Селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Лідер за вмістом мінеральних речовин із рослинних продуктів – горіхи, бобові, насіння, цілісні крупи, а також какао та гіркий шоколад.
2. Харчування
- Повноцінні білки: м'ясо, риба, бобові. М'ясо чи рибу варто їсти щодня, а ось квасолю, горох чи сочевицю можна вживати 1-2 рази на тиждень;
- Овочі, фрукти та ягоди. Морква, буряк, капуста, квасоля, редька, червоний перець, гранати, родзинки, чорнослив, чорноплідна горобина, курага, яблука, червоний виноград, журавлина, горіхи, хрін, часник, цибуля, а також червоне виноградне вино, соки з м'якоттю (виноградний) , буряковий, томатний, гранатовий);
- Морепродукти. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі та морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Переважно кальмари і морська капуста;
- Продукти, що містять калій. Найбільше його в картоплі, випеченій у мундирі, в урюку, горіхах, гречаній та вівсяній крупах;
- Кисломолочні продукти: особливо ті, що містять живі бактерії Різноманітні біокефіри та біойогурти посилюють вироблення інтерферону, так що сміливо пийте їх і навіть використовуйте для заправки салатів та холодних супів. метіонін, що міститься в них, сприяє виведенню радіонуклідів з організму;
- Зелений чай- найкращий засіб для виведення з організму радіонуклідів;
Особливо корисно. Якнайчастіше включайте в раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкову олію, м'ясо індички, цитрусові. Додайте в їжу якнайбільше зелені - петрушки, кропу, коріння та листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.
3. Пробіотики
Корисно їсти більше продуктів, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі. Вони відомі як «пробіотичні» продукти і в їх список входить цибуля і цибуля-порей, часник, артишоки та банани.
4. Дари природи
Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник. Приймати трав'яні настої та відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.
5. Загартування
Плавання, обливання та контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Чергування високих та низьких температур – це чудове тренування імунної системи. Відмінна гартована дія у лазні та сауни. Якщо немає можливості ходити у лазню чи сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.
6. Активний спосіб життя
Корисні фізичні вправи: гімнастика, аеробіка, фітнес, біг, плавання, тривалі піші прогулянки, шейпінг, тренажери: З цієї різноманітності, безумовно, можна вибрати щось до смаку, настрою та кишені. Але не можна захоплюватись! Доведено, що надмірні навантаження на шкоду імунітету.
7. Розслаблення
Прийшовши додому з роботи, приляжте на диван, заплющіть очі, і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна увімкнути тиху музику. Це чудово знімає втому, що накопичилася протягом дня, і не дає стресу перемогти імунітет.
Якщо ви постійно мешкаєте в зоні підвищеної радіації
Вам доведеться дотримуватися досить суворих правил при виборі продуктів та їх приготуванні. Виключіть зовсім: варені яйця (при варінні стронцій, що міститься в шкаралупі, переходить у білок), яловичину, каву, кісточкові - абрикоси, сливу, вишню.
Якщо ви готуєте м'ясо чи рибу, бульйон після закипання зливайте двічі. Третій раз в бульйон додайте овочі, варіть до готовності м'яса, а потім злийте бульйон. М'ясо для других страв обробіть на шматки і замочуйте на 8-12 годин в емальованому або скляному посуді в розчині солі та оцту (на 1 літр води 2 ст. л. солі та 1 ст. л. оцтової есенції). Розчин міняти 3 рази. Води має бути вдвічі більше, ніж м'яса. При цьому якість м'яса не змінюється, а радіоактивний цезій перетворюється на розчин.
Картопля та овочі вимочуйте 3-4 години в солоній воді. Через 5-10 хвилин після початку варіння картоплі або овочів злийте відвар, залийте окріп і варіть до готовності. Гриби варіть двічі по 10 хвилин у киплячій воді, щоразу зливаючи відвар.
Вітамінні чаї, що зміцнюють імунітет
- Порізати часточками 3 неочищені яблука середнього розміру, залити 1 літром кип'яченої води, варити 10 хвилин на слабкому вогні, настояти 30 хвилин, додати мед за смаком і пити як чай.
- Апельсиновий чай: 1 частина апельсинових кірок, 1 частина чорного байхового чаю, 1/2 частина лимонної кірки. Усі компоненти залити окропом: на 60 г сухої суміші 1 л окропу, додати апельсиновий сироп до смаку і настояти 5 хвилин.
- 6 ч. л. чорного чаю заварити 500 мл окропу, настояти протягом 5 хвилин, процідити, охолодити, з'єднати з рівною кількістю чорномородиного соку, розлити по чашках і розбавити на 1/3 або 1/2 мінеральною водою. Цукор додати до смаку.
- Відвар із плодів шипшини та гарячий чай у рівних частинах, цукор та мед за смаком. Відвар із плодів шипшини, що прокипіл 3-4 хвилини, процідити і змішати з гарячим чаєм. Додати цукор та мед. Подавати холодним.
- Журавлину покласти в склянку, ягоди розім'яти ложкою, додати цукор і залити гарячим чаєм.
- Взяти 50 мл яблучного соку, влити 150 мл гарячого міцного чаю, випити.
- Плоди глоду та шипшини по 2 частини, плоди малини 1 частина, чай зелений 1 частина. Заварити із розрахунку 1 ч. л. суміші на 2 склянки окропу, наполягти 30 хвилин. Пити з медом чи варенням.
- 1 ст. л. хвоща польового заварити склянкою окропу, настояти 1:00, процідити, випити протягом дня.
- 2 ст. л. сухої трави низки залити 2 склянками окропу, настояти 1 годину, процідити. Це – добова доза прийому внутрішньо.
- Кровоочисний чай - листя суниці, трава череди, квітки аптечної ромашки взяти в рівних частинах. На 1 склянку окропу – 1 ст. л. збирання. Пити постійно замість чаю.
Зміцнення імунітету під час простудних захворювань
- Щоб зміцнити (підсилити) імунітет, можна використовувати гілки малини, причому зрізати їх можна як улітку, так і взимку. Дрібно нарізні гілки (1-2 столові ложки) опустіть у склянку з окропом, кип'ятіть 7-10 хвилин, потім наполягайте 2 години. Приймайте по 1-2 ковтки щогодини протягом дня.
- За 1 ст. ложці родзинок без кісточок, волоських горіхів та кураги дрібно подрібніть, перемішайте. Додати 1 ст. ложку меду та сік половинки лимона. Ретельно перемішайте. Коли відчуєте нездужання чи перші ознаки застуди, приймайте суміш по 1 ст. ложці тричі на день.
- 1 ст. ложку висівок (пшеничних чи житніх) залийте двома склянками води, кип'ятіть 30 хвилин, потім додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте теплий відвар по 50 г 3 десь у день.
- Завдяки високому вмісту вітаміну С, шипшина визнана одним із найкращих засобів для підтримки імунітету. Подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте півлітра води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Наполягайте протягом ночі. Пийте як чай, можна додати мед чи кагор.
Міф про гартування холодом і правда про лазню
Плавання в холодному озері – це загартовування чи навпаки? Загартовування – це зміцнення імунітету. А звикання до холоду – це стрес, що веде до втрати імунітету. Імунітет - здатність організму протистояти мікробам та бактеріям, виловлювати їх та знищувати. Для цього в крові у людини є імунні клітини (лейкоцити та лімфоцити). Чим ці клітини рухаються швидше, тим ефективніше вони справляються з бактеріями. Тобто імунітет залежить не від навички лежати у холодній ванні, а від швидкості пересування імунних клітин.
Мобільність цих клітин, своєю чергою, залежить від температури тіла. При охолодженні вони втрачають швидкість, стають неповороткими, а ось бактерії, які продовжують розмножуватися з неймовірною швидкістю - спритніші, ніж імунні клітини можуть їх знищити. Коли мама з жахом говорить дитині, що в неї крижані руки, і вона тепер застудиться, вона має рацію. Щоб не хворіти, треба організм не охолоджувати, а нагрівати.
Це сприяє виробленню імунітету. Але багато хто відмовляється це розуміти. Сьогодні з'являються теорії: мовляв, для зміцнення імунітету треба поступово (день за днем або тиждень за тижнем) зменшувати температуру води, що охолоджує, на один градус. Нещодавно ця методика затверджена МОЗ і стала обов'язковою для дитячих садків. У результаті тіло охолоджується, і дитина не загартовується, а занедужує. Коли з цим зіткнулися в дитсадках, то швидко оцінили «ефективність» запропонованої методики і по можливості намагаються її не застосовувати. Традиційні методики загартовування давно відомі. Суть їх над зниження імунітету охолодженням, а збільшення імунітету через розігрів.
Розігріватись можна двома способами.
- Глибокі прогрівання. Він користується славою багато тисячоліть і називається лазнею. Тут тіло гріється не лише від конвекційного тепла, а й від випромінювання каміння.
- Короткочасне охолодженняз наступним реактивним розігрівом. Усі знають: після обливання застиглою водою тіло горить. Це і є розігрів збільшення імунітету. Підсилити його можна стрімким чергуванням тепла та холоду.
Найкраще місце для подібних процедур - знову ж таки лазня (бажано біля річки, вкритої льодом). Коли розпарене тіло занурюєш у ополонку, а потім знову мчиш у парилку, то почуваєшся заново народженим. Тому лазня споконвіку була універсальним засобом від будь-яких нездужань і від старості.
Часто вболіваєте, буквально не просихаєте від застуд? У вас ні на що не вистачає сил та енергії? Замучила апатія і млявість? Найчастіше це класичні симптоми зниженого імунітету. А надворі – осінь, і зима – на носі! Що робити для підвищення імунітету дорослій людині? Одразу скажемо – ситуація не критична. Імунітет можна і треба підняти. Можливо, вам навіть не доведеться купувати спеціальні ліки. Спробуйте скористатися народними засобами, дуже ефективними, до речі.
Як підняти імунітет у домашніх умовах
Інфекцій вірусного характеру найчастіше схильні люди зі зниженим імунітетом. Тому так важливо дбати про нього. Зробити це не так складно, тим більше що рецептів, як підняти імунітет дорослій людині, - величезна кількість. Давайте розглянемо найпростіші та найефективніші.
Вітамінна суміш
У цій суміші маса плюсів:
- сприяє зміцненню імунітету;
- снормалізує роботу системи ШКТ;
- корисна при застудних захворюваннях.
Нам знадобиться:
- чорнослив – 1 кг;
- курага – 1 кг;
- сизюм (тільки з кісточками!) – 500 г;
- волоський горіх - 400 г;
- мигдаль – 300 г;
- мед – 1 кг;
- журавлина - 400 г або 2 лимони.
Приготування:
Всі інгредієнти (крім меду) пропускаються через м'ясорубку, потім змішуються з медом і укладаються в банку. Зберігати вітамінну суміш слід у холодильнику. Вживати щовечора по 2 стл. л.
Імбирно-журавлинний мед із сухофруктами
Цей мед – справжні ліки для імунітету дорослим. Він корисний для загального зміцнення організму, а також показаний тим, хто має хронічну втому.
Інгредієнти:
- журавлина - 1 склянка;
- лимони – 4 шт.;
- рідкий мед (можна взяти не рідкий, але тоді його доведеться розтоплювати на водяній бані) - 200 г;
- чорнослив, родзинки (можна взяти ті сухофрукти, які у вас є) - по 100 г;
- корінь імбиру – 200 г.
Приготування:
- Чорнослив і родзинки викладаємо в друшляк і промиваємо під проточною водою. Після цього в окремій мисці заливаємо окропом і залишаємо на 10 хвилин, після чого воду потрібно злити.
- Журавлину перебираємо, миємо і даємо стекти рідини.
- Імбир та лимон очищаємо та нарізаємо часточками. З лимона важливо видалити кісточки.
- У м'ясорубці пропускаємо усі приготовані інгредієнти. Отриману масу перемішуємо.
- Наприкінці додаємо мед, перемішуємо та перекладаємо у попередньо підготовлену тару. Зберігаємо в холодильнику під закритою кришкою.
Приймати імбирно-журавлинний мед слід щодня по 1 стл. л.
Важливо: дітям до 3-х років не рекомендується давати цю суміш, тому що до цього віку протипоказаний імбир. Старшим дітям достатньо давати по 1 чн. л. в день.
Якщо потрібно швидко підвищити імунітет
Іноді бувають ситуації, коли потрібно швидко упорядкувати себе - перед поїздкою, важливим заходом, та й на роботі чекають-не дочекаються. Відновитись після хвороби допоможуть такі народні методи.
Збитень з імбиром
Інгредієнти:
- вода – 1 літр;
- перець горошком - 2 горошки;
- кориця – 1 паличка;
- корінь імбиру – 30-40 г;
- мед – за смаком.
Як готувати:
- Доводимо воду до кипіння, у неї кидаємо порізаний часточками імбир, корицю та горошки перцю. Відвар повинен закипіти, потримаємо його ще 10 хвилин. На поверхні з'явиться піна - її знімаємо.
- Потім необхідно зняти відвар з вогню, дати постояти півгодини і потім процідити.
- Мед додаємо до смаку. Для аромату можна додати часточку лимона.
Важливо: вживати збитень потрібно тільки в гарячому вигляді (40-50 ° С - та температура, при якій мед не втрачає своїх корисних якостей).
Лимонно-часниковий настій
Коли виникає питання, чим підняти імунітет дорослій людині, то на думку відразу приходять рецепти з часником. Цей продукт фонтанує корисними речовинами і настоянки з нього дуже популярні в нашій країні. Ось один із ефективних рецептів здоров'я:
Інгредієнти:
- лимони – 5 шт.;
- часник – 3 головки.
Приготування:
- Лимони миємо та кидаємо на кілька секунд у окріп. Слідом ріжемо на часточки.
- Зубчики часнику очищаємо.
- Обидва інгредієнти перемелюємо на м'ясорубці, а кашку поміщаємо у приготовлену 3-літрову банку.
- У банку наливаємо чисту (можна фільтровану) воду до самого шийки і замотуємо його марлею або щільною тканиною. Баночку ставимо у темне місце і забуваємо про неї на 4 дні.
- Через 4 дні виймаємо, проціджуємо та отримуємо близько 2 літрів оздоровлюючого лимонно-часникового настою.
Приймати його слід зранку на голодний шлунок по 1 ст. л. щоденно.
Препарати для дорослих для підвищення імунітету
Народні засоби для підвищення імунітету у дорослих часто є прекрасною профілактикою хвороб, вони стимулюють зміцнення здоров'я в цілому. Але в деяких випадках їх може бути недостатньо, а на деякі (той самий мед) може бути алергія. Якщо ви перепробували масу рецептів, але ефект слабкий або його зовсім немає, необхідно звернутися до лікаря-імунолога. Швидше за все, вам знадобляться спеціальні препарати для підвищення імунітету у дорослих людей. Давайте подивимося, якими препаратами піднімають імунітет у людей після операцій або прийому антибіотиків:
- Уколи Анаферон- Винятково профілактичний засіб, під час хвороби не застосовуються. У препараті містяться готові антитіла, які допомагають упоратися з недугою.
- Імунорикс- приймається після курсу антибіотиків. Основу складають екстракти лікувальних швейцарських трав.
- Свічки Галавіт- підвищують захисні функції організму та оберігають організм від рецидивів.
- Аміксин- противірусний та імуномодулюючий препарат.
- Імунал- Препарат на основі ехінацеї.
- Найкращий сніданок для імунітету - каші. Але щоб каша була корисною, слід врахувати такі нюанси: варимо її на воді, не перетравлюємо, насамперед їмо темні каші. Лідер за корисністю – пшоняна каша, на другому місці – геркулесова, а бронзу отримує гречана кашка. Про каші швидкого приготування забуваємо – у них мало корисного, тому що вони проходять багато етапів обробки.
- Не забуваємо про овочі та фрукти! Вітаміни та мінеральні речовини з них засвоюються організмом найкраще.
- Дуже корисні для імунітету кисломолочні продукти, багаті на бефідо- та лактобактерії. Імунний захист посилюється за рахунок їхнього сприятливого впливу на мікрофлору кишечника.
- Забезпечуємо себе чистим повітрям у приміщенні. Для цього достатньо на п'ять хвилин відчинити всі вікна. По-перше, відразу надійде кисень, потрібний нашому мозку, серцю, нервовій і імунній системам, а по-друге, ви вивітрюєте віруси і бактерії, що накопичилися, критична кількість яких вас зазвичай і заражає.
- Рух життя! Підтримуйте себе в тонусі, займайтеся фітнесом, активними видами проведення часу.
- Прогулянки на відкритому повітрі вирішать основне питання, як відновити імунітет дорослому. Півгодини ходьби збагатять вашу кров киснем, знімуть емоційний стрес, тим самим профілактуючи хвороби та допомагаючи їм протистояти.
- Гарний сон – найважливіша умова для зміцнення імунітету. Спати слід 7-8 годин на добу.
- Лазня, сауна, обливання холодною водою - давно зарекомендували себе як гарні імуностимулюючі процедури, що гартують.
Ну і, звісно, частіше посміхайтеся! Психологами було зроблено відкриття, що позитивні люди хворіють рідше і справляються з недугами швидше, ніж ті, які мають песимістичний погляд життя.
Підвищення активності імунної системи – це складне завдання, впоратися з яким під силу не кожному фахівцю. Але щоб позбавити себе вірусів та інфекцій, необов'язково вдаватися до допомоги фахівців. Впоратися з проблемою, на початковому етапі розвитку допоможуть прості поради. Тож як підвищити імунітет дорослій людині і що для цього потрібно зробити?
Чому імунітет «слабшає»?
Є кілька факторів, здатних вплинути на стан імунної системи людини, найчастіше захисні функції слабшають, на тлі:
- Нервових потрясінь та переживань (стресових ситуацій).
- Некоректного чи невчасного лікування захворювань вірусного чи інфекційного характеру.
- Тривалого перебігу запальних процесів у організмі.
- Серйозних проблем із травленням, тривалої діареї.
- Застосування імуностимулюючих препаратів.
- Нестачі в організмі вітамінів та корисних елементів.
- Сидячого способу життя та нестачі фізичного навантаження.
Стрес, нервові переживання та потрясіння провокують вироблення гормону стресу в організмі. На тлі нестабільності нервової системи слабшають захисні функції організму, що призводять до частих інфекцій.
Несвоєчасне лікування хвороб інфекційного чи вірусного генезу призводить до того, що імунітет працює в авральному режимі. Такий стан негативно позначається на самопочутті людини, призводить до слабкості та занепаду сил. Щоб уникнути наслідків, рекомендується розпочинати лікування з появою перших ознак захворювання.
Якщо в організмі є приховане вогнище інфекції, то регулярне вироблення антитіл послаблює імунітет.Щоб виправити ситуацію доведеться позбавитися запалення, для цього необхідно звернутися до лікаря. Порушення травлення призводить до того, що корисні вітаміни та мікроелементи засвоюються погано. Щоб виправити ситуацію, доведеться розпочати прийом препаратів: сорбентів, пребіотиків тощо.
Прийом ліків, що стимулюють роботу імунної системи, необхідний тільки в тому випадку, якщо у пацієнта є показання. Безконтрольне застосування імуностимуляторів призводить до зниження активності імунітету. З цієї причини не бажано зловживати подібними медикаментами. Деякі вітаміни та мікроелементи відповідають за роботу імунної системи, вони беруть участь в обмінних процесах. Їх недолік призводить до порушень різноманітних і насамперед страждає імунітет.
Любов до фізкультури допомагає нормалізувати серцевий ритм, оптимізувати роботу організму, забезпечити клітин крові приплив кисню. Якщо людина веде пасивний спосіб життя, то від цього страждає імунна система.
Пристрасть до шкідливих звичок: нікотину та алкоголю позначається не найкраще на захисних функцій імунітету. Якщо людина регулярно вживає спиртні напої, то вона в рази зростає ризик зараження такими тяжкими хворобами, як туберкульоз, пневмонія, гепатит. Але не тільки неправильний спосіб життя та сидяча робота – причина зниження захисних функцій організму, на стані імунної системи позначається:
- застосування антибіотиків, особливо безконтрольне;
- наявність аутоімунних захворювань різноманітних, у тому числі і ВІЛ;
- вагітність та період лактації у жінок;
- порушення у роботі ендокринної системи.
Увага! Імунна система – це кілька органів, чия злагоджена робота забезпечує людині захист від вірусів та бактерій. Якщо імунітет слабшає, то це в'язка причина, що вимагає звернення за допомогою до фахівця.
Є низка препаратів, які тією чи іншою мірою здатні вплинути на активність імунної системи. Дорослі часто вдаються до допомоги подібних медикаментів, вважаючи, що вони допоможуть уникнути інфікування або перенести легше захворювання.
| Назва медикаменту: | Характеристики: | Протипоказання: | Вартість: |
| Афлубін | Чинить противірусну, стимулюючу дію для місцевого імунітету. Використовується для лікування захворювань запального та інфекційного генезу. Нерідко призначається у межах профілактики грипу чи застуди. | Гіперчутливість до компонентів засобу, індивідуальна нестерпність. | 553 руб. |
| Арбідол | Вважається засобом противірусної дії. Насправді допомагає знизити тривалість перебігу вірусної інфекції. Часто призначається у межах профілактики чи проведенні комплексної терапії. Арбідол підвищує клітинний імунітет та допомагає уникнути ускладнень. Через війну хвороба протікає легше, а ймовірність розвитку наслідків значно знижується. | Дитячий вік пацієнта (до 2 років), гіперчутливість до ліків. З обережністю застосовують при вагітності та лактації. | 994 руб. |
| Кагоціл | Допомагає підвищити концентрацію інтерферону в організмі. Причому ефект прийому таблетки зберігається протягом 4–5 діб. Препарат застосовують при ГРЗ, вірусних інфекціях, простудних захворюваннях, підходить для лікування дорослих та дітей віком від 3 років. На думку лікарів, препарат найефективніший у межах проведення профілактичних процедур. | Індивідуальна непереносимість, підвищена чутливість, дитячий вік до 3 років, період вагітності. | 215 руб. |
| Імунал | Відносять до натуральних лікарських засобів. Використовують для лікування не ускладнених інфекційних захворювань, а також у разі наявності застуди, зниження імунітету при проведенні антибіотикотерапії. Підходить для лікування дітей, застосовується у педіатрії. | Не застосовують препарат за наявності непереносимості компонентів. У разі діагностики захворювань аутоімунного характеру при інфекціях з ускладненим перебігом. | 450 руб. |
Довідка: Прийом медикаментів краще узгодити з лікарем, інакше результативність терапії ставиться під сумнів, а прийом препарату може призвести до небажаних наслідків.
Немедикаментозна терапія
Крім продуктів фармацевтики, є інші засоби, що нормалізують роботу імунної системи. Щоб рідше «зустрічатися» з вірусами та застудами, лікарі рекомендують:
- Уникати потенційно небезпечних ситуацій, які можуть призвести до інфікування.
- Відмовитися від обмежень у їжі, нормалізувати споживання білків, жирів та вуглеводів.
- Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
- Контролювати стан імунної системи та організму.
Якщо настав сезонний пік, наближається епідемія грипу, а кількість інфікованих неухильно зростає, краще відмовитися від відвідування потенційно небезпечних місць. Коли людина з ослабленим імунітетом потрапить у місця скупчення людей, то обов'язково стикається з патогенними мікроорганізмами. Його організм буде схильний до атаки, закінчитися така ситуація — хворобою.
Тому навесні та восени краще відмовитися від походу по магазинах, без нагальної потреби. Уникати клубів, кафе та ресторанів, а також приміщень із поганою вентиляцією. Це допоможе мінімізувати ризики.
Увага! Але найбільшу небезпеку для здоров'я становлять лікарні, в них є велика кількість інфікованих. А похід у поліклініку загрожує важкими наслідками.
Суворі дієти, обмеження в їжі, призводять до того, що організм слабшає. Він не може дати адекватну відповідь вірусам та хвороботворним мікроорганізмам. Імунна система реагує надто пізно або дає недостатню відповідь. Крім того, нестача вітамінів та корисних елементів негативно позначається на роботі селезінки.
Лікарі стверджують, що прогулянки на свіжому повітрі тривалістю 30–40 хвилин допоможуть оптимізувати роботу імунної системи. Рекомендується здійснювати прогулянки щодня.
Наявність системних захворювань, проблем у роботі життєво важливих органів або систем призводить до того, що організм не виробляє належної кількості антитіла при контакті з інфекційними агентами.
Є й інші способи підвищити захисні функції організму, вони вважаються народними і мають сумнівну ефективність, в порівнянні з медикаментами.
Користь трав та рослин не заперечується сучасною медициною, але ефективність терапії, що проводиться за допомогою природних компонентів, має накопичувальний характер. Отже, отримати результат вдасться після проведення тривалого курсу лікування.
Декілька корисних рецептів, для підвищення імунітету в таблиці:
| Мед з волоських горіхів. | Змішати інгредієнти в рівних пропорціях, дати постояти ліки кілька годин, а потім вживати за призначенням. Горіхи з медом їдять уранці, по 1 чайній ложці. Тривалість курсу терапії становить 2-3 місяці. Не слід використовувати за наявності алергії на компоненти. |
| Женьшень у настоянці. | Траву подрібнюють у блендері чи кавомолці, заливають спиртом. На 500 мл горілки потрібно 30 грн. сухої сировини. Настоянку тримають у ємності зі скла, готуватиметься вона протягом 14 днів, потім напій проціджують. Приймати його рекомендується по краплях. Курс тривалістю 25–30 днів допоможе підвищити імунітет. Оптимальним вважається дозування до 50 крапель. |
| Кефір із імбиром. | Корінь імбиру чистять і подрібнюють на тертці, потім додають щіпку спеції до склянки кефіру. Напій випивають перед сном. Можна доповнити медом, щоб поліпшити смакові характеристики. |
| Мед з лимоном. | 1–2 лимони разом із шкіркою подрібнюють у блендері або за допомогою ножа. Додають у масу склянку меду. Він вважається природним антисептиком, що перешкоджає розмноженню хвороботворних мікроорганізмів. Ліки будуть готові через добу, зберігати його рекомендується в холодильнику. Корисно приймати по 1 ч. ложці на добу, кратність: до 5 разів. |
Трав'яні збори, що допомагають покращити імунну відповідь організму:
Якщо людину непокоїть ослаблення захисних функцій організму, їй варто звернути увагу до стан організму загалом. Часті інфекційні захворювання, застуди та постійний нежить можуть розцінюватися як ознака наявності серйозних проблем зі здоров'ям. Тому, якщо жоден із вищеописаних методів не допомагає, є серйозна нагода для звернення до імунолога.
Вам також може бути цікаво
Імунна система взаємопов'язана з нервовою, ендокринною системами. Не можна, просто приймаючи препарати, швидко підняти імунітет працюючій дорослій людині, яка перебуває в стані хронічного стресу. Що потрібно робити для підвищення імунітету, чим зміцнити здоров'я дорослому, які продукти, таблетки підвищують опірність організму інфекціям?
Перш ніж перейти до препаратів, які можна приймати, щоб підняти імунітет, розберемо, коли він вважається недостатнім у дорослої людини. Розглянемо, як дорослому відновити імунітет, чи варто при першому бігти до аптеки за імуностимуляторами.
У рік доросла людина з добрим здоров'ям може перехворіти на респіраторну інфекцію до 4 разів. Якщо ж зараження відбуваються частіше, протікають важко, розтягуючись на тижні, можна говорити про ослаблення захисних сил організму.
Показником збою у роботі імунної системи вважатимуться поява навіть щорічно. Якщо ж герпес з'являється частіше, то це вже тривожний дзвіночок, що сигналізує про проблеми зі здоров'ям.
Нервовість, поганий сон говорять про те, що мозок отримує недостатньо кисню, мікроелементів, амінокислот для повноцінної роботи. Факторів, які негативно впливають на імунітет достатньо. Тут і погане харчування, і нездорова екологія, і порушений циркадний ритм, обтяжена спадковість, набуті захворювання, стрес.
Зупинимося на факторі стресу, який пригнічує імунітет, дізнаємося, чим підняти його дорослій людині, як препаратами, народними засобами можна зміцнити здоров'я.
Що впливає на імунітет
Сильні негативні емоції, фізичні навантаження викликають у людини викид стресових гормонів. Один із них кортизол.
Вранці, коли його кількість максимальна, він допомагає прокинутися, перейти від сну до неспання. Надвечір природний рівень кортизолу у здорової людини знижується, змушує спати.
Але якщо не відбувається вечірнього зниження рівня кортизолу, кількість гормону в крові набагато перевищує норму, то в організмі відбуваються глибокі порушення, що послаблюють імунну систему.
Людина стає сприйнятливою до респіраторних інфекцій, легко підхоплює застуду, грип.
Негативний вплив гормону на імунітет проявляється:
- зменшенням кількості лімфоцитів у крові;
- пригніченням клітинного імунітету;
- придушенням гуморальної відповіді місцевого імунітету слизової оболонки на впровадження інфекції.
Зменшити рівень кортизолу в організмі допоможуть добавки нутрієнтів, які допомагають боротися зі стресом:
- вітамінів;
- макро-, мікроелементів Ca, Mg, Cr, Fe;
- коензиму Q;
- альфа-ліпоєвої кислоти.
Блокаторами кортизолу є:
- амінокислоти;
- вітамін С;
- білково-вуглеводна їжа;
- антиоксиданти - вітамін Е, аскорбінова кислота, каротиноїди, Se, Zn;
- омега 3.
Усі перелічені нутрієнти обов'язково повинні бути присутніми у щоденному раціоні, це основа міцної імунної системи. Щоб зміцнити імунітет, дорослому необхідно забезпечити організм амінокислотами, мінералами, вітамінами.
Тільки за цієї умови можна очікувати позитивного ефекту від застосування імуностимулюючих препаратів. Якщо забезпечити все необхідне для побудови власних імуноглобулінів, то пережити сезон застуд вдасться набагато легше.
Чим підвищити імунітет дорослому, чи можна це зробити дуже швидко, які лікарські препарати, народні засоби використовувати?
Зміцнення імунітету препаратами
Стимулюють імунітет препарати, виготовлені на основі ліалізату бактерій – зруйнованих фрагментів мікроорганізмів.
До таких засобів належить Рибомуніл – комплекс, що стимулює специфічний імунітет, особливо ефективний при частих інфекціях дихальних шляхів, застосовується у дорослих, дітям – з 6 місяців. Подібну дію мають Лікопід, Імудон, ІРС-19.
У перші 3 дні хвороби застосовують інтерферони. Поліпшити імунітет у дорослого можна такими ліками як Віферон, Інтерферон, Інтрон, Бетаферон, Реаферон, Роферон-А.
До групи інфероногенів входять препарати, що стимулюють продукцію власного (ендогенного) інтерферону – Арбідол, Аміксин, Циклоферол, Неовір, Курантил (дипіридамол), кагоцел, газолідон.
Збільшує стійкість імунної системи застосування рослинних імуностимуляторів (адаптогенів):
- Мілайф;
- Аполлон-Іва;
- Атлант-Іва;
- Марина;
- Імунорм;
- Петилам;
- Тонзилгон Н;
- Естіфан таблетки;
- Настоянки женьшеню, елеутерококу, лимонника китайського;
- Препарати алое;
- Сік Каланхое.
Підвищує здатність організму протистояти застуді адаптогенний засіб вітчизняного виробництва Мілайф.
Основа препарату – міцелій гриба Fusarium sambucinum, до складу Мілайф входять вітаміни групи В, незамінні та замінні амінокислоти, серед яких триптофан, лейцин, ізолейцин, глутамінова кислота.
Препарат містить необхідні для підвищення імунітету мікро та макроелементи, органічні кислоти, убіхінони, ненасичені жирні кислоти.
До адаптогенів тваринного походження відносяться препарати, які одержують з органів тварин, до них належать:
- Пантогематоген Алтамар;
- Тимусамін;
- Ципаган;
- Епіфамін;
Серед лікарських синтетичних адаптогенів з імуностимулюючою дією є відомий протиглистовий засіб Декаріс (діюча речовина левомізол). До цієї групи входять ліки:
- Дибазол - судинорозширювальний засіб;
- Діуцифон – протитуберкульозний препарат;
- Галавіт – протизапальний засіб;
- Глутоксим – імуномодулятор, гемостимулятор, гепатопротектор;
- Гепон – імуномодулятор, противірусний засіб;
- Алоферон – імуномодулятор, противірусний препарат;
- Поліоксидоній – імунопротектор, антиоксидант.
Усі перелічені препарати для підвищення імунітету у дорослих можна застосовувати тільки за призначенням лікаря, оскільки ці засоби створювалися задля зміцнення імунітету, а лікування певних хвороб. Імуномодулюючі властивості ліків виявлені при практичному застосуванні.
Гомеопатія дорослим
Механізм дії гомеопатичних препаратів остаточно не з'ясований. Невідомо також, чому ліки цієї групи по-різному діють на людей.
Але якщо немає алергії на компоненти, можна вдатися до допомоги гомеопатії, яка не заборонена традиційною медициною, хоча її ефективність і не доведена.
Які гомеопатичні препарати підвищують захисні властивості імунної системи, що попити дорослому підвищення імунітету? До препаратів, які рекомендуються гомеопатами для зміцнення здатності протистояти респіраторній інфекції, належать:
- Ехінацея Композитум;
- Афлубін;
- Антигрипін N;
- Енгістол;
- інфлюцид;
- Імунар;
- Делуфен;
- Лікар Тайсс від грипу;
- Мукоза Композитум;
- Енгістол;
- ЕДАС 308;
- ЕДАС-131;
- ЕДАС-150;
- Галіум-Хель.
Для дітей і дорослих використовують таблетки, що розсмоктують, Афлубін. Як саме діє препарат не встановлено, але виробники стверджують, що застосування Афлубіну стимулює місцевий імунітет.
Мукоза Композитум (Німеччина) позитивно впливає, як зазначено виробником в інструкції до препарату, на стан слизових оболонок, підвищує імунітет при ураженні кишечника, шлунка, ЛОР-органів.
Народні засоби
Підняти імунітет допоможуть продукти з високим вмістом амінокислот, мінералів, антиоксидантів та омега-3 жирної кислоти. Задовольняє майже всім переліченим вимогам волоський горіх.
Цей корисний продукт містить вітаміни групи В, омега-3 жирну кислоту, цинк, залізо, магній, калій, селен. Такі натуральні ліки для імунітету достатньо приймати по 5-8 горіхів дорослому щодня.
Рецепт 1
Відмінний народний засіб для підвищення імунітету у дорослих – волоські горіхи з медом.Для приготування цих ліків потрібно просто очистити (краще безпосередньо перед приготуванням) горіхи та залити їх медом.
Прекрасно допомагає дорослому підвищити, зміцнити імунітет інший, не менш смачний, народний засіб, який дуже швидко готується, не потребує кулінарної обробки. Для його приготування будуть потрібні, крім волоських горіхів, мигдаль, кедрові горіхи.
Рецепт 2
Беруть по 200 г, подрібнюють, добре перемішують:
- горіхи в рівних частках - волоські, кедрові, мигдаль (всі разом 200 г);
- чорнослив;
- курагу;
- лимон із цедрою;
- родзинки.
Масу, що вийшла, заливають медом, зберігають у холодильнику. Добова доза – 3 столові ложки. Приймати бажано порожній шлунок, перед їжею.
Не здає позицій у справі зміцнення імунітету часник. Цей овоч не просто природний антисептик, він є найважливішим постачальником селену – антиоксиданту, без якого порушується робота гормональної системи.
З використанням часнику відомо багато народних способів підвищення імунітету. Один із них – суміш часнику з лимоном.
Рецепт 3
- Нарізати дуже дрібно лимон із цедрою;
- голівку часнику очистити, придушити;
- змішати;
- залити суміш водою, так щоб вона на 0,5 см покривала суміш;
- на 4 дні залишити у темному місці;
- тримати у холодильнику.
Приймати вранці натщесерце по столовій ложці.
Ягоди для імунітету
Високу антиоксидантну активність, здатність підвищувати імунітет мають продукти, що містять еллагову кислоту. Особливо багато цієї кислоти в малині, полуниці, морошки, ожині.
Заготівля ягід на зиму у вигляді джемів, варення – відомий народний засіб зміцнення імунітету у дорослих та дітей. І, як виявилось, наші бабусі все робили правильно.
Кількість еллаговой кислоти у полуничному джемі лише зростає при зберіганні, що пов'язано, як передбачається, з поступовою екстракцією еллаговой кислоти з насіння.
Імуностимулюючу активність мають імбир, мед, часник, шипшина, муміє, прополіс. Використання восени - зимовий період цих продуктів підтримає імунітет, зміцнить захисні сили дорослої людини у боротьбі з вірусною інфекцією, захистить від стресу.
Дорослим корисні помірні заняття спортом зміцнення імунітету. Складаючи план тренувань, потрібно обов'язково враховувати свій вік, і стан здоров'я, оскільки перетренованість – це сильний стрес для організму.
Про що важливо пам'ятати
Використовуючи імуномодулятори для зміцнення імунної системи, не можна забувати, що для організму шкідливі будь-які крайнощі. У тому числі надто активний імунітет. Гіперфункція імунної системи може виявитися ще небезпечнішою, ніж зниження імунітету.
Перед застосуванням будь-якого засобу підвищення імунітету потрібно відвідати лікаря і проконсультуватися з цього питання.
Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, які руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.
Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їхнє вживання до розумного мінімуму.
Спорт та імунітет
Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, у свою чергу, .
Підвищення імунітету за допомогою прогулянок
Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.
Психологічний стан людини
Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.
Здоровий спосіб життя
Дотримуйтесь режиму дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.
Вітаміни та імунна система
Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.
Продукти, що підвищують імунітет
Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.
Продукти, що знижують імунітет
Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.
Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.
Вибір корисних продуктів
Бажаєте відновити імунітет? Прагніть купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.
Медикаментозне підвищення імунітету
Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку препарат, спрямований на підвищення організму, потрібно приймати тільки після консультації з фахівцем.