Чому мерзнуть ноги та руки і що з цим робити. Чому постійно мерзнуть кінцівки рук та ніг, як з цим боротися Постійно холодні руки та ноги що робити

Багато людей не звертають уваги на таку «дрібницю», як холодні ноги. Для них це стало звичним станом, який не викликає особливого дискомфорту. Влітку ноги можна погріти на сонці, а проблеми виникають лише взимку, коли ступні мерзнуть навіть у теплому приміщенні. Найчастіше з цим стикаються жінки після сорока років. Але багато людей запитують: «Чому холодні ноги?» та старанно шукають шляхи вирішення цієї проблеми.

Причини

Перш ніж розпочати лікування синдрому холодних ніг, потрібно зрозуміти, яка причина охолодження. Як часто мерзнуть ноги? Завжди це відбувається чи лише за певних умов? Можливо, це пояснюється особливостями їхньої будови. Як відомо, за функцію заощадження тепла відповідає м'язова маса, кількість якої у стопах незначна. Жирова тканина повністю відсутня, тому в холодну пору року ноги починають мерзнути, і це не є ознакою захворювання.

В даний час багато дівчат легко одягаються: короткі спідниці, відкрите взуття не за погодою, туфлі, які тиснуть. Все це фактори, що спричиняють холод у ногах. Проблему можна вирішити, тепліше одягаючись.

Порушення кровообігу, вегето-судинна дистонія та знижений артеріальний тиск

Чому постійно холодні ноги? Причина не завжди полягає у носінні легкого одягу не за погодою. Іноді такий стан свідчить про наявність різноманітних захворювань. Порушення кровообігу, або вегетосудинна дистонія - ще один фактор, що провокує таке явище. Але діагноз може поставити лише фахівець. Відхилення у будові судин, варикозна хвороба та багато інших нюансів вказують на порушення кровообігу. Зверніть увагу, чи є на ногах судинні зірочки та набряки. Знижений тиск нерідко супроводжується симптомом холодних ніг, оскільки судини сильно звужені, і кров погано надходить у капіляри.

Найчастіше є недобрим знаком такий ознака, як холодні ноги. Причини, що порушують кровообіг, можуть бути різними. Їх не можна ігнорувати, але, на жаль, більший відсоток людей вважають це дрібницею.

Нестача магнію та заліза

Якщо у вас холодні ноги, причини можуть критися у нестачі мікроелементів та інших корисних речовин. Магній – один із найважливіших мінералів в організмі. Близько 50% його міститься в кістках, і лише 1% - у крові людини. Організму непросто підтримувати цей відсоток постійно, а тим часом магній бере участь у всіх біохімічних процесах.

Коли бракує заліза, виникає анемія, тобто недокрів'я. Знете про таку недугу не з чуток? Скоригувавши свою дієту і додавши до неї більше тваринної їжі, можна виправити такий недолік, як холодні ступні ніг. Причини, що викликають це явище, необхідно усувати відразу ж, не витрачаючи марно.

Проблеми з серцем

Якщо з'явилася слабкість, спостерігається задишка, набряки кінцівок та верхніх повік, мерзнуть стопи ніг, є ймовірність, що у вас виникли проблеми із серцем. Отже, треба негайно звернутися до кардіолога.

Цукровий діабет

Такий симптом, як холодні ноги, проявляється у людей, хворих на цукровий діабет. Пояснюється це порушенням капілярного кровообігу. У результаті це призводить до недостатнього кровопостачання периферичних нервів кінцівок. При проходженні обстеження та правильному лікуванні з проблемою ніг без проблем можна впоратися. Фахівець призначить грамотне та адекватне лікування.

Збій обміну речовин

З такою серйозною недугою, як порушення травлення, впоратися досить складно. Якщо людина має хвороби ендокринної системи, це може призвести до ожиріння. Чому можуть бути холодні ноги? Причини у тому, що вони «несуть» у собі вага людини, тому кровотік сповільнюється. Наслідок цього – холодні ноги, набряки та варикозна хвороба.

Пітливість ніг

Холодні мокрі ноги (причини патології, як згадувалося, різноманітні) часто є наслідком гипергидроза. Раніше цю проблему не хотіли визнавати захворюванням, вважаючи її лише косметичним недоліком. З недавніх часів з'ясувалося, що це хвороба, яка безпосередньо пов'язана з ендокринною системою і передається у спадок.

Інші причини мокрих ніг

Надмірну пітливість провокують такі фактори:

інфекційні захворювання;
проблеми серцево-судинної системи;
захворювання щитовидної залози;
онкологічні хвороби;
наслідки інсульту;
менопауза;
вікові зміни.

Для того щоб зменшити пітливість ніг, щодня міняйте шкарпетки та застосовуйте ванни для ніг, робіть масаж, використовуючи ефірні олії. Щодня провітрюйте своє взуття. Матеріал повинен дозволяти дихати ногам, тому влітку рекомендується носити босоніжки з плетеним верхом. Купуйте бавовняні шкарпетки. Змінюйте устілки потрібно кожні півроку, а ще краще - кожні три місяці, якщо є така можливість.

Якщо ви більшу частину вашого часу проводите на ногах, то, щоб уникнути розвитку інфекції, ретельно мийте ноги відразу, як тільки зняли взуття.

Холодні ноги у дітей

Батьків часто цікавить питання, чому у дитини холодні ноги. І справа не в тому, що він промочив їх, гуляючи вулицею. На думку педіатрів, це не норма, а симптом конкретного захворювання чи неправильного функціонування внутрішніх органів.

Якщо у дитини знижена температура та вологі ступні ніг – це свідчить про порушення кровообігу. Ймовірно, у малюка знижений тиск і кров не може добре циркулювати в кінцівках.

Нерідко трапляються випадки з рахітом. Думка про те, що діти практично не хворіють на цю недугу, помилкова. Часто він просто протікає у легкій формі. У такій ситуації лікар-педіатр призначає дитині вітаміни та індивідуальну дієту.

Синдром "холодних ніг"

Цей синдром ніколи не з'являється просто так. Особливо слід насторожитись, якщо навіть влітку бувають холодні ноги. Причини у разі далеко не невинні. Обумовлено стан наявністю хвороб, що характеризуються неявним характером перебігу.

Коли у хворого погана еластичність стінок судин, в холодну пору року звужуються капіляри, від цього кровотік ще більше сповільнюється. У цьому температура тіла може підніматися.

Чому холодні ноги є недобрим сигналом, який не можна ігнорувати? Якщо не зайнятися лікуванням цього синдрому, то надалі людина може отримати переохолодження, а за ним йдуть запалення придатків та сечостатевої системи. Через утрудненого потоку крові розвивається венозна недостатність, виникають дрібні вузли варикозних вен, які починають хворіти іноді.

Що робити, щоб ноги не мерзли?

Якщо холодні стопи ніг, причини потрібно усувати, а також дотримуватися кількох правил:

Одягайтеся та взуйтеся відповідно до погоди. Туфлі не повинні бути тісними або, навпаки, занадто великими.
Спати вночі краще в вовняних шкарпетках.
Контрастний душ допоможе вам зміцнити ваші судини і заразом покращити стан шкіри.
Після прогулянки в холодну погоду робіть спеціальні ванни для ніг.
Робіть масаж стоп.
Щодня займайтеся фізкультурою.
Скоригуйте ваше харчування, вживайте більше білкової їжі.
Відмовтеся від шкідливих звичок.

Що корисно для судин?

Чому можуть завжди бути холодні ноги? Причина може бути у неявному захворюванні. Це сигнал про те, що потрібно негайно звертатися до лікаря. При правильному та своєчасному лікуванні на вас чекатиме позитивний результат.

Дотримуйтесь рекомендацій: одягайтеся тепліше, правильно харчуйтеся, ведіть рухливий спосіб життя, приймайте ванни для ніг, робіть масаж зі зігріваючими кремами або ефірними маслами. Це не лише корисно, а й дуже приємно.

Чому мерзнуть руки та ноги у жінок набагато частіше, ніж у чоловіків? Пояснюється це просто. По-перше, у них гірше налагоджені процеси терморегуляції, а по-друге, чутливіший від природи «термостат». Втім, підвищена жіноча мерзлякуватість може мати й інші причини.

Малорухливий спосіб життя

За недостатньої фізичної активності кров «застоюється» і погано забезпечує кінцівки теплом. Положення ускладнюється ще й тим, що через сидячу роботу знижується тонус серцево-судинної системи. Тому людині не вдається відігрітися навіть після закінчення робочого дня. По слабких судинах кров практично не добирається до кінчиків рук і ніг.

Що робити: кожні 2-3 години потрібно виконувати виробничу гімнастику. Вранці корисно приймати контрастний душ. Загартовує процедура стимулює роботу серця і допомагає зміцнити стінки судин.

Стрес

Під час стресу в організмі виробляється підвищена кількість адреналіну, що спричинює спазми судин. В результаті кровотік порушується, руки та ноги холонуть. Періодично пацієнт може бити озноб.

Що робити: покращити стан допомагає прийом седативних препаратів, часті прогулянки на свіжому повітрі та психотерапія.

Вітамінна недостатність

Підвищену гидоту може викликати нестача вітамінів С, Е та Р. Всі ці елементи відповідають за підтримку тонусу судинних стінок. Дефіцит цінних сполук веде до ураження судин та недостатності кровообігу. Стан також супроводжується частою появою синців на тілі, швидкою стомлюваністю, блідістю шкірних покривів. Патологія нерідко розвивається у жінок, які сидять на твердих дієтах.

Що робити: розпочати прийом полівітамінних препаратів. Збагатити щоденний раціон фруктами, овочами та злаковими культурами.

Хвороби щитовидної залози

У щитовидній залозі синтезуються гормони, які контролюють обмін речовин. Їх недолік призводить до порушення вироблення тепла. У пацієнта мерзнуть кінцівки, виникає млявість, пригніченість. Додатковими сигналами ендокринних проблем є уповільнене серцебиття, набряклість повік, сухість і лущення шкіри.

Що робити: відвідати ендокринолога, здати аналізи на тиреотропний гормон та трийодтиронін, виконати УЗД щитовидної залози. За потреби лікар може призначити додаткові дослідження: МРТ, комп'ютерну томографію, рентгенографію.

Залозодефіцитна анемія

Залізо необхідне синтезу гемоглобіну — головного постачальника кисню у тканини. Дефіцит мінералу загрожує порушенням енергетичних процесів у клітинах і, як наслідок, зниженням теплопродукції. Впізнати залізодефіцитну анемію можна і за іншими ознаками. Пацієнти скаржаться на часті запаморочення, головний біль, шум у вухах і сонливість. Захворювання нерідко виникає і натомість вагітності.

Що робити: для підтвердження діагнозу потрібно буде здати аналіз крові на гемоглобін. Його норма у жінок варіює від 120 до 140 г/л (у вагітних від 105 до 120 г/л). Важливо дотримуватись спеціальної дієти. Рекомендується споживати більше м'ясних та молочних продуктів. Лікарські препарати на основі заліза приймають лише за призначенням лікаря.

Артеріальна гіпотонія

Коли діастолічний (нижній) тиск опускається нижче 80 мм рт. ст. кров тече судинами надто повільно. Від нестачі кровообігу страждають насамперед органи та тканини, розташовані на периферії. У людей з діагнозом «артеріальна гіпотонія» спостерігаються завжди холодні руки і ноги.

Що робити: звернутися за допомогою до терапевта чи кардіолога. Лікування гіпотонії зазвичай проводять немедикаментозними методами. Показані гімнастика, тривалі піші прогулянки, процедури, що гартують.

Причина 7: цукровий діабет

Постійна мерзлякуватість — лише один із численних симптомів цукрового діабету. Причина захворювання полягає у зменшенні вироблення інсуліну або зниженні чутливості тканин до цього гормону. Класичними ознаками патології є підвищена спрага, часте сечовипускання, свербіж шкіри, порушення зору.

Що робити: здати аналіз крові на цукор, відвідати ендокринолога.

Хвороба Рейно

Це захворювання найчастіше вражає жінок віком 30-40 років. Під впливом стресу чи холоду пальці рук льодіють і набувають спочатку білий, потім синюшний відтінок. Відігрівшись, руки червоніють та опухають. Відновлення кровообігу супроводжується болем та неприємними колючими відчуттями. Причини хвороби остаточно не встановлено. Більшість лікарів вважає, що її розвиток зумовлений генетичними факторами.

Що робити: боротьба з недугою включає загартовування, заняття спортом та дієтотерапію. Пацієнтам рекомендують пити більше рідини, налягати на морепродукти. Щоб уникнути нападів, перед виходом на холод слід добре утеплюватися.

Вегето-судинна дистонія

Цей стан пов'язаний з порушеннями у роботі вегетативної нервової системи, яка регулює тонус судин та кровопостачання внутрішніх органів. Пацієнти скаржаться на мерзлявість, підвищену стомлюваність, періодичні запаморочення та стрибки тиску. Деяких можуть турбувати серцеві болі, припливи спека і відчуття мурашок, що бігають по тілу.

Що робити: записатись на консультацію до невролога. У лікуванні хвороби використовуються седативні препарати, фізіопроцедури, лікувальна гімнастика.

Остеохондроз

В результаті деформації хребці здавлюють нерви та кровоносні судини, що оточують спинний мозок. Виникають болі в спині, запаморочення, порушується кровообіг. Руки та ноги мерзнуть, періодично в них може виникати почуття оніміння. Запуск остеохондрозу веде до розвитку грижі хребта, тому дуже важливо розпочати лікування вчасно.

Що робити: комплексна терапія остеохондрозу включає лікувальну фізкультуру, масаж, голкотерапію та прийом лікарських препаратів.

Атеросклероз

На судинах відкладаються холестеринові бляшки, які звужують їх просвіт. У результаті не може приплив крові до тканин і органів. У хворих з атеросклерозом відзначаються не лише замерзання рук та ніг. Інші часті супутники хвороби – головний біль, шум у вухах, ослаблення пам'яті. Патологія може розвинутись з віком, внаслідок неправильного харчування або на тлі сидячого способу життя.

Що робити: виконати ЕКГ та УЗД серця, здати аналізи на цукор та холестерин, відвідати кардіолога. Розпочати прийом гіполіпідемічних засобів.

Куріння

Нікотин викликає звуження дрібних судин – капілярів. Спазм зберігається протягом 2-3 годин. Тому у людей, які викурюють більше двох цигарок на день, часто спостерігаються проблеми з кровообігом.

Що робити: відмовитись від шкідливої звички або звести частоту куріння до мінімуму.

А чи знаєте ви, що в британському законодавстві холодні руки та ноги подружжя офіційно вважалося законною причиною розлучення? Як часто ми стикаємося з невиправдано холодною температурою кистей та стоп навіть під час літньої спеки! Що ж є причиною того, що руки та ноги можуть бути практично крижаними, і чи можна з цим якось упоратися?

Насправді холодні руки і ноги можуть бути проявом різних станів і бути обумовлені різними причинами. Недостатнє кровопостачання тканин, знижений тиск, озноб, а то й феномен Рейно та холодова кропив'янка – ось лише деякі можливі причини того, що ваш дотик – дотик Снігуроньки.

Колиска людства – тропіки. Найкомфортніше ми почуваємося в теплі, і найменше зниження навколишньої температури призводить до того, що організм кидає всі ресурси на забезпечення життєво важливих органів та систем. І робить він це рахунок нашої «периферії»: рук, ніг, носа, вух.

Залишимо осторонь обмороження та озноблення (erythema pernio, perniosis), як екстремальні випадки пошкодження тканин низькою температурою та вологістю. Також не розглядатимемо феномен Рейно, що проявляється в патологічному звуженні кровоносних судин пальців рук і ніг при переохолодженні. Усі ці випадки потребують обов'язкового медичного втручання. Це – травми чи прояви досить серйозних захворювань із яскраво вираженою симптоматикою (виразки, зміна кольору тканин тощо). Але що робити, якщо руки холодні без жодного екстриму, у спекотно натопленому приміщенні чи на сонячному пляжі?

Причини холодних кінцівок

Причин холодних рук і ніг досить багато. Назвемо деякі, що найчастіше зустрічаються. Природна терморегуляція в організмі жінки набагато слабша, ніж чоловіки. Ця фізіологія пояснює те, чому холодні кінцівки у здорових жінок зустрічаються набагато частіше.

Зрозуміло, що, перебуваючи тривалий час у холоднечу на вулиці, можна сильно промерзнути, тоді руки і ноги охолонуть. Для відновлення температури кінцівок і комфортного стану всього організму необхідно утеплитися одягом, зайти в приміщення, зігрітися гарячим чаєм. Це процес цілком закономірний. Але як пояснити наявність холодних рук і ніг, якщо людина перебуває у теплому приміщенні чи спекотну погоду?

Хворіє переважно прекрасна половина людства віком від 18 до 58 років.Початкові симптоми слабо виражені, і тому не акцентують увагу. При досягненні певного віку, коли резервні механізми починають вичерпуватися, з'являється список симптомів ВСД.

Таке явище може бути наслідком сильного хвилювання, при якому кровоносні судини звужуються та ускладнюють надходження крові до тканин. Зовнішнім проявом такого стану може бути зміна кольору шкіри – вона спочатку біліє, потім із-за венозного застою може набути синюватого відтінку. Ноги та руки холонуть. Коли людина заспокоюється, то кровообіг відновлюється, шкіра стає звичайного кольору.

Однією з причин стану, коли постійно руки і ноги холодні, є неправильне низькокалорійне харчування. До цієї групи належать, переважно, жінки, які прагнуть схуднути і постійно виснажують себе різноманітними дієтами. При такому харчуванні людина не отримує достатньої кількості жирів та вуглеводів, білків та інших мікроелементів. Доведено, що не отримуючи потрібної кількості жирів, людина завжди буде мерзнути.

Ще однією причиною цієї проблеми є порушення кровообігу. Воно може бути викликане носінням стягуючих предметів - браслетів, кілець, годинників, рукавичок та ін. Також кровообіг в організмі людини може бути порушений стресом, сильним психічним хвилюванням. Щоб усе прийшло до норми, необхідно ліквідувати джерело порушення кровообігу.

Симптоми холодних рук та ніг можуть сигналізувати про наявність в організмі людини серйозних захворювань. До них можна віднести і проблеми щитовидної залози, нервової системи та деякі інші. Тому до такого стану потрібно поставитися уважно і звернутися до лікаря.

Найбільш поширені причини холодних рук та ніг:

Генетична схильністьдо звуження судин при найменшому коливанні температури навколишнього повітря. Цей тип реакції найбільш характерний для жінок і пов'язаний з коливаннями естрогену, гормону, що грає велику роль у терморегуляції температури тіла.
Прояв захворювань, Список яких досить великий. Насамперед – діабет, анемія, гіпотиреоз, вовчак, дефіцит вітаміну B12. Точний діагноз може поставити тільки лікар, і він призначить відповідне лікування і дієту.
Прояв вегетосудинної або нейроциркуляторної дистонії. У цьому випадку проблема носить функціональний характер без органічних причин, проблема досить просто усувається вправами, дієтою, корекцією способу життя і просто часом.
Холодні руки та ноги – ваша єдина скарга і загалом ви здорові? Як мінімум, вам не вистачає фізичної активності, і в цьому випадку вам повинні допомагати фізичні вправи.

Лікування серйозних захворювань

Залозодефіцитна анемія

Залізо є основним компонентом гемоглобіну крові – основного транспортного засобу кисню. Нестача заліза призводить до порушення у клітинах обмінних процесів, зокрема енергетичних. Це відбувається через нераціональне харчування, порушення всмоктування заліза в шлунково-кишковому тракті, підвищених крововтрат (носові, маткові та ін.), при особливій потребі в ньому (вагітність, лактація, швидке зростання) і т. д. Додаткові сигнали – блідість шкіри та слизових, запаморочення, швидка стомлюваність, шум у вухах, прискорене серцебиття.

Вегето-судинна дистонія

Насамперед, необхідний клінічний аналіз крові. Нормальний рівень гемоглобіну у дітей віком до 6 років – 110 г/л, у дітей віком від 6 років і дорослих – 120 г/л. Важлива спеціальна дієта – менше молока, більше м'яса, фруктів та овочів. Препарати заліза приймають у поєднанні з аскорбіновою кислотою.

У цьому випадку відчуваються припливи жару та холоду, нестача повітря, запаморочення, то підвищується, то знижується артеріальний тиск. Посилюється дратівливість, підвищується стомлюваність. Іноді турбують біль у серці, поколювання у різних ділянках тіла. Причому обстеження не виявляє ознак порушення органів та систем. Причина нездужання – порушення роботи вегетативної нервової системи, яка регулює весь організм.

Найчастіше виникає на тлі багатьох захворювань, тому важливо пройти повне обстеження, особливо у ендокринолога та невролога. Допомагає впоратися із захворюванням фізіотерапія, лікувальна фізкультура, психотерапія.

Захворювання щитовидної залози

Щитовидна залоза – ключова ланка у гормональній регуляції всього організму. При гіпотиреозі (нестачі гормонів щитовидної залози) уповільнюються обмінні процеси. З'являються млявість та загальмованість, сонливість, зайва вага. Людина почувається пригніченою. Набрякає обличчя, особливо повіки, сповільнюється пульс. Шкіра стає сухою, часто лущиться, товщає. Порушується робота механізмів, відповідальних підтримку нормальної температури тіла. За низького рівня гормонів щитовидки людині часто буває холодно.

Важливо пройти огляд у ендокринолога, зробити УЗД щитовидної залози, здати загальний аналіз крові та сечі. За потреби лікар може призначити додатково рентгенологічне та магнітно-резонансне дослідження, комп'ютерну томографію та ін.

Діабет

Поразка судин призводить до інфарктів та інсультів, сліпоти, ниркової недостатності. Але все починається з малого, через недостатній кровообіг стають холодними руки та ноги.

Дуже важлива рання діагностика, щоб запобігти незворотним змінам підшлункової залози, що виробляє інсулін. Тест на толерантність до глюкози необхідний у віці до 45 років – один раз на 3 роки, після 45 років – щорічно.

Атеросклероз

Відбувається ущільнення та втрата еластичності стінок артерій, звуження їхнього просвіту з подальшим порушенням кровопостачання органів. Звідси й холодні руки. При поразці судин мозку відзначаються шум у вухах, запаморочення, зниження пам'яті, біль голови. Харчування з надмірною кількістю тваринного жиру, малорухливий спосіб життя, психоемоційна перенапруга можуть призвести до цієї хвороби.

Проводять ЕКГ, УЗД серця та судин, реовазографію, ангіографію, коронарографію, вимірюють артеріальний тиск, досліджують рівень ліпідів (холестерин та ін.), цукру в крові.

Остеохондроз

Деформація та витончення міжхребцевих дисків, спазм м'язів призводять до стискання спинного мозку, навколишніх нервів та судин. Порушується циркуляція крові, руки та ноги холодніють, з'являється почуття оніміння та ломоти, виникають постійний ниючий біль у спині, головний біль, запаморочення.

Необхідно звернутися до лікаря-невролога. Комплексне лікування включає лікувальну фізкультуру, фізіотерапію, масаж, мануальну терапію, витяг (тракцію) хребта, рефлексотерапію, медикаментозну терапію. У складних випадках можлива операція.

Склеродермія, синдром Рейно

Пальці рук або ніг холодніють, німіють, у них з'являється відчуття поколювання, при цьому вони набувають білого або навіть синюшного кольору. Відбувається це під впливом стресу або температурного впливу і може тривати від кількох хвилин до кількох годин. Після приступу синюшна шкіра червоніє, з'являються жар і біль. Це синдром Рейно – один із проявів склеродермії. Внаслідок ураження кровоносних судин торкаються багато органів і тканин організму, особливо шкіра. Обличчя набуває маскоподібного вигляду, утруднене відкривання рота. Вважається, що склеродермію стимулюють віруси, отруєння, вроджена схильність. У жінок це захворювання зустрічається у 5 разів частіше, ніж у чоловіків.

При перших симптомах необхідно терміново звернутися насамперед до дерматолога. Проводять лабораторне дослідження крові, сечі, імунодіагностику, рентгенологічне дослідження кісток та суглобів, УЗД внутрішніх органів, кардіодіагностику.

Народні способи боротьби з недугою

Одягайтеся за погодою. Це дуже важливе правило. Причому працювати воно має навіть у тому випадку, якщо Ви збираєтесь вийти з дому лише на хвилинку. Обов'язково носіть рукавички та шапку. Шапка теж важлива у випадку Вашої проблеми, як не дивно. Взуття має бути за розміром та по можливості мати повітряну «прокладку». Вдома теж можна одягнутись тепліше. Спати слід у теплій піжамі.
Забудьте про куріння. Всім відомо, що нікотин звужує судини. А у випадку з Вашою недугою це просто неприпустимо - куріння моментально викликає спазм дрібних капілярів.
Забудьте про гартування. Як не сумно, але від прохолодного душу, що гартує, також доведеться відмовитися. Все з тієї ж причини вам необхідно тримати верхні і нижні кінцівки в теплі.
Займайтесь спеціальною гімнастикою. Нехитрі вправи допоможуть Вам поліпшити кровообіг у кінцівках. А саме: робіть вправу «млин», розмахуйте руками на всі боки. Робити такі вправи потрібно дуже активно, інакше жодного ефекту від них не буде.
Вживайте риб'ячий жир. Риб'ячий жир здатний підвищити стійкість організму до холодів – саме те, що Вам потрібно. Можливо, що «замерзання» кінцівок зумовлено зниженим вмістом гемоглобіну у складі крові. Тому слід вжити заходів щодо збільшення його концентрації. Для цього включіть у свій раціон більше гарбуза та гранатового соку. Вживайте якнайбільше продуктів, багатих на залізо – тоді Ви виправите ситуацію.

Народні рецепти

Настоянка для розтирання:

подрібніть два гострі перці
потім засипте цю сировину в пляшку з горілкою
додайте в суміш одну столову ложку солі та гірчичного порошку
після цього закрийте пляшку і добре її потрясіть
далі слід поставити пляшку із засобом наполягати доти, доки воно не стане червоним
отриманою настоянкою розтирайте перед сном Ваші кінцівки
але не робіть це занадто інтенсивно - в ідеалі настоянка повинна вбратися сама
коли шкіра висохне - надягніть теплі шкарпетки

Ванни для розширення судин:

налийте в таз теплої води
потім налийте у воду перцевої настойки, рецепт якої описаний вище
її має бути 50 грамів на кожні 5 літрів води
після цього додайте у воду одну столову ложку кориці та 10 крапель олії гвоздики
розмішайте всі добавки у воді
потім зануріть у таз ноги і потримайте їх там протягом третини години
можете регулярно повторювати подібні процедури

Лікувальний чай:

половинку десертної ложки імбирного порошку залийте склянкою окропу
потім покладіть у чай тонкий шматочок лимона
залиште засіб на чверть години наполягати і потім одразу випийте, поки воно ще тепле
вживати такий препарат слід двічі на добу - з ранку на голодний шлунок і перед тим, як лягти спати
у напій можна додати ложечку меду для покращення його смакових якостей
цей засіб дуже ефективно розігріває організм

Зігрівання ніг:

потримайте ноги у гарячій воді
потім надягніть шкарпетки, підошву яких попередньо змочіть у спирті або горілці
поверх них надягніть шкарпетки тепліше - так Ваші ноги дуже швидко зігріються

Хвойні ванни:

візьміть дві жмені хвої
залийте цю сировину двома літрами окропу
потім поставте масу на вогонь і поваріть протягом п'яти хвилин
після цього зачекайте близько півгодини, поки засіб настоїться
потім додайте до нього п'ять столових ложок солі та перешкодіть усі
отриманий препарат розлийте порівну на два тази
потім в один таз налийте гарячої води, в інший холодної
спочатку зануріть ноги в таз з гарячою водою, потримайте їх там протягом 20 секунд, потім поливайте гомілки цією водою з ковша, після цього повторіть те саме, тільки з холодною водою
чергуйте воду до тих пір, поки гаряча вода не охолоне

Холодні руки у дитини

Холодні руки в дитини можуть означати, що вона сильно перемерзла або захворіла. Якщо холодні руки і ноги у дитини супроводжуються і температурою, це свідчить про застуду чи грипі. Як правило, проблема холодних рук та ніг у дитини проходить сама собою при одужанні.

Холодні руки у немовляти – це не привід для тривоги, якщо малюк нормально їсть та розвивається. У новонароджених теплообмін значно відрізняється від теплообміну дорослих, тому навіть за сильної спеки у немовляти бувають холодні руки. Однак, якщо малюк перестав бути активним і у нього зник апетит, то холодні ноги та руки можуть бути ознакою захворювання. І тут слід викликати педіатра.

Холодні кінцівки рук та ніг лікуємо масажем

Допоможуть впоратися з проблемою холодних рук та ніг розтирання та масаж. Масаж слід робити з ефірними оліями. Також рекомендується наступний склад для розтирання: на столову ложку оливкової олії – три краплі олії чорного перцю та розмарину.

Ефективним засобом для розтирання є настоянка червоного стручкового перцю на горілці (кілька стручків кидають у пляшку горілки, щодня струшуючи. Через 2 тижні можна застосовувати). Масаж холодних рук і ніг слід робити знизу нагору - масажувати вниз із зусиллям, а нагору злегка погладжуючи.

Постійно мерзлі ноги можна врятувати магнітними устілками, які кладуться у взуття і кілька годин на день гасають. Можна з ними навіть спати, поклавши їх у шкарпетки.

Ароматерапія від холодних рук та ніг

І, зрозуміло, аромотерапія пропонує ефективні способи впоратися з проблемою холодних кінцівок. Ефірні олії імбиру, евкаліпта, чорного перцю, мускатного горіха та ялівцю не лише стимулюють циркуляцію крові, а й активують імунну систему. Додайте кілька крапель ефіру в масажне або рослинне масло і помасажуйте кінцівки - і ви відчуєте швидкий приплив тепла.

Відмінний ефективний рецепт представлений французьким професором Домініком Давеном. Засіб являє собою спеціально підібрану композицію ефірних олій, що мають судинорозширювальну та протизапальну дію. Ця ефірна суміш підходить як для регулярного застосування при проблемі холодних рук і ніг, так і як екстрений засіб при початковій стадії обмороження.

Змішайте у флаконі з темного скла ефірні олії:

грушанка 30%
лемонграс або літзею 25%
ромашка 7%
сандал 6%
мирра 5%
апельсин солодкий 27%
Використовувати отриману суміш можна у вигляді місцевих ванн, попередньо розчинивши 10-15 крапель суміші в солюбілізаторі (морська сіль, мед, органічний солюбілізатор). Також можна додавати в олію для масажу: 5-7 крапель на 10 мл олії (мигдальне, персикове, макадамії і т.д.)

Дуже важливо прислухатися до сигналів свого тіла, щоб вчасно зрозуміти, яких заходів вжити, щоб поліпшити стан здоров'я і не допустити серйозних хвороб.

Наближається зима, і стає особливо актуальною проблема постійно мерзлих рук і ніг, адже вона пов'язана з поганою циркуляцією крові, яка уповільнює свій струм ще більше через звуження судин на холоді.

"Так просто!"публікує поради експертів, адресовані тим, кому така особливість серйозно псує життя.

Чому руки та ноги холодні

Відчуттям тепла людина завдячує нормальному кровообігу. Кров надходить у всі частини тіла та зігріває їх. Але якщо вона занадто густа, то не може пройти всіма найдрібнішими капілярами, особливо периферійними ділянками організму (ноги, руки). Тому вони стають холодними.

Якщо твої руки і ноги замерзають, тільки коли на вулиці або в приміщенні об'єктивно холодно, а влітку ти забуваєш про цю проблему, це просто механізм терморегуляції. Організм зберігає тепло для внутрішніх органів та знижує кровотік у кінцівках, які менш важливі для виживання.

Якщо ж ти став помічати, що тобі постійно холодно, навіть коли оточуючі скаржаться на спеку, і твої руки та ноги весь час як льодяники, це сигналізує про можливі проблеми зі здоров'ям.

Чому руки та ноги холодні

Гіпофункція щитовидної залози
Якщо постійне відчуття мерзлякуватості поєднується з уповільненим серцебиттям, постійною втомою і пригніченістю, безпричинними набряками та збільшенням у вазі, тобі необхідно звернутися до лікаря, щоб він направив тебе перевірити рівень гормонів щитовидної залози.
Якщо вільний Т4 знижений, а ТТГ (гормон гіпофіза), навпаки, зашкалює, це вказує на гіпотиреоз, тобто твоя щитовидна залоза не працює на повну силу. Це призводить до уповільнення всіх метаболічних процесів. Звідси почуття постійного холоду. Після корекції рівня гормонів симптоми зникнуть.

© DepositPhotos
Знижений тиск
Якщо у тебе постійно знижений тиск, мабуть, ти вже про це знаєш. В цьому випадку потрібен регулярний контроль та заходи щодо покращення самопочуття, які порадить лікар: фізичні вправи, правильне харчування, контрастний душ тощо.
Якщо ж ти почав відчувати холод у кінцівках нещодавно, потрібно звернутися до лікаря та з'ясувати, у чому причина зниження тиску. Їх може бути безліч: від вагітності і того ж гіпотиреозу до проблем із печінкою та серцем.

© DepositPhotos
Анемія
Дефіцит заліза, вітаміну B12, фолієвої кислоти або інших мікроелементів та деякі захворювання ведуть до зниження рівня гемоглобіну. Як наслідок – внутрішні органи та тканини гірше постачаються киснем.
Насамперед недостатнє кровопостачання позначається на кінцівках, тому твої ступні та долоні стають холодними.

© DepositPhotos
Діабет
Підвищений рівень цукру в крові руйнує нерви, в результаті кінцівки стають онімілими, блідими і постійно мерзнуть. Більшою мірою страждають ноги. Про ці симптоми варто сказати своєму лікарю - при розвитку нейропатії (ураження нервів) можливе інфікування тканин, запалення та сильні болі.

© DepositPhotos
Густа кров
Однією з найпоширеніших причин вічно мерзнених рук є занадто густа кров. Тобто кров із підвищеною в'язкістю, про що свідчить підвищений показник, що називається D-димер.
В'язка кров набагато гірше рухається по судинах, роблячи твої руки та ноги холодними. Вона також створює додаткове навантаження на серце, збільшує ризик смертельно небезпечних тромбів в артеріях.

Кров згущується з кількох причин. Серед них можна виділити погану роботу печінки, недостатнє вживання рідини, дефіцит у раціоні овочів та фруктів, багатих на вітаміни.

© DepositPhotos

Симптоми того, що у людини густа кров

Захворювання з назвою «густа кров» не існує, але є низка ознак, які дозволяють зробити висновок, що потрібно пройти обстеження та здати аналіз крові. Ось основні ознаки «густої крові».

Тяжкість у ногах, постійно мерзнуть руки та ноги.
Загальна слабкість, швидка стомлюваність та сонливість.
Розсіяність, головний біль та депресії.
Сухість у ротовій порожнині.
Вузликові утворення на венах.

Правильне харчування, соки та трави допоможуть нормалізувати в'язкість крові

Дуже часто на запитання "Що робити, якщо кров густа?" можна почути відповідь – розріджувати. Однак зниження рівня в'язкості погано впливатиме на згортання крові.

Найправильніша відповідь - нормалізувати в'язкість крові, тобто привести її у фізіологічну норму так, щоб в'язкість стала меншою, а згортання крові не постраждала.

Харчування для цього має бути максимально збалансованим за всіма параметрами (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали). Кров стає густішим при нестачі білків і амінокислот, тому в раціоні обов'язково має бути м'ясо (нежирні сорти, індичка або курка), риба (морська), молочні продукти та яйця.

Особливо цінною з усіх амінокислот є таурин, тому важливо вживати ті продукти, де таурин міститься у більшій кількості (морепродукти) або вітамінні комплекси з таурином.

Не менш важливим компонентом харчування є жир. Жирні кислоти є важливою складовою ліпідної мембрани клітин крові. Нормалізація мембран еритроцитів і тромбоцитів запобігатиме «склеюванню» клітин.

Однією з найважливіших речовин є омега-3 кислота, вона входить до складу деяких сортів морської риби, а також міститься в оливковій та лляній олії.

Крім створення балансу у харчуванні, необхідно також вживати продукти, які містять речовини, що сприяють розрідженню крові. До таких продуктів належать: імбир, цибуля, часник, мигдаль, кешью, насіння соняшнику, сік алое, буряк.

Важливо дотримуватися також вітамінного балансу, доведено, що надлишок вітамінів С і К сприяє згущенню крові. Також цьому сприяє нестача вітаміну Е.

Тому важливо збалансувати співвідношення вітамінів у раціоні. Вітаміни С та К повинні надходити в помірних кількостях (не більше добової норми).

Боротися з проблемою згущення крові можна за допомогою вживання свіжих фруктово-овочевих соків, зокрема морквяного та гарбузового, які разом з тим постачають в організм рідину та антиоксиданти.

Важливо, щоб соки були виготовлені з якісних, добре збережених овочів та фруктів. Бажано поєднувати солодкі (морква, гарбуз) та кислі (яблуко, цитрусові, журавлина) компоненти.

Щоб підкріпити печінку та допомогти їй розріджувати кров, приготуй збір із лікарських трав. Для цього візьми кореневища пирію повзучого, оману високого, кровохлібки аптечної, кульбаби та цикорію у співвідношенні 2:1:1:2:2.

Одну столову ложку суміші подрібнених рослин залий двома склянками окропу, тримай на слабкому вогні під кришкою 12-15 хвилин, проціди після охолодження. Вживайте настоянку по 70-80 мл 4-5 разів на добу до їди.

Зміна в'язкості крові впливає ще на один життєво важливий показник. ймовірність тромбоутворення. Саме тромби стають причиною розвитку таких смертельних захворювань, як інфаркт міокарда та ішемічний інсульт.

"Так просто!"розповість про грізні противники жирів: .

Микола Ладуба любить активно проводити час, займається пішим туризмом. Він великий шанувальник фантастики. Синові Миколи всього 7 років, але він поділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися та дивитися усією родиною серіал «Зоряний шлях»? Наш автор до всіх питань підходить докладно, про це говорить якість його статей. Улюблена книга Миколи – «Чорний принц» Айріс Мердок.

Для будь-якої людини холодні ногиможуть спричинити великий дискомфорт. Часто даний симптом проявляється не поодинці, а супроводжується поколюванням або зміною, як посиніння. Хоча в деяких випадках холодні ноги не є серйозною підставою для занепокоєння. Однак у більшості випадків такий прояв може говорити про наявність захворювань, які необхідно лікувати.
Розглянемо деякі можливі причини чому ноги холодні,на які обов'язково варто звернути увагу, тому що є приводом для звернення до лікаря.

Холодні ноги причини:

Низька температура навколишнього середовища

Коли навколишня температура повітря стає нижчою, ніж та, до якої ми звикли, природно, що ноги замерзають, що може спричинити посиніння шкіри. У медицині таке явище називається ціанозом. Воно відбувається через природну відповідь організму на різке зниження температури, у якому порушується кровотік у кінцівки, оскільки більшість крові прямує у центр організму задля збереження тепла. Хоча деякі люди починають турбуватися, побачивши зміну кольору шкіри, ціаноз зазвичай не є серйозним захворюванням. Тепло поступово повертається до ніг, а колір шкіри відновлюється під впливом тепла. У деяких випадках досить просто надіти пару шкарпеток або підійти до джерела тепла - каміна або вогню.

Периферичне судинне захворювання(PVD)

Однією з найпоширеніших причин холодних ніг є периферичне судинне захворювання, яке супроводжується закупоркою артерій у кінцівках жировими відкладеннями, тим самим запобігаючи належній циркуляції крові до стоп. PVD виникає від надмірного споживання жиру і, що призводить до їх накопичення в артеріях, тим самим звужуючи їх проходи. Жир поступово відкладається на стінках артерій, звужуючи канали і починає погано надходити до нижніх частин кінцівок. Таким чином, нижні кінцівки, де порушився кровотік, починають дуже швидко остигати, вже незалежно від зовнішньої температури. Крім того, що ноги стають холодними, PVD робить пацієнтів уразливими до травм та виникнення хворобливих виразок. Тому будь-яка людина, яка перебуває в групі ризику холодних ніг, повинна обстежитися у лікаря, щоб визначити, чи може бути причиною PVD.

Периферична невропатія

Периферична невропатія відноситься до захворювань, при яких ушкоджуються нерви в кінцівках, що призводить до поганої передачі сигналів нервової тканини. Відомо, що порушення зв'язку нервових сигналів викликає такі симптоми, як біль, втрату відчуття та зниження температури в ногах. Хоча периферична невропатія може виникати ізольовано або провокуватися іншими захворюваннями, було встановлено, що вона найчастіше поширена у пацієнтів, які страждають на діабет. Незважаючи на те, що точний взаємозв'язок між діабетом та пошкодженням нервів ще не встановлений, експерти стверджують, що хворі на діабет частіше страждають від болю та ознобу в ногах.

Хвороба Рейно

Ця ще одна з причин, що тимчасово ускладнює кровопостачання певних частин тіла, зазвичай пальців ніг. Хвороба Рейно спричинена як внутрішніми, так і зовнішніми факторами, включаючи холодну погоду та занепокоєння. У індивідуума, що страждає на цей стан, у кровоносних судинах виникає тимчасовий спазм через тригер, що блокує потік крові в певних областях тіла. Шкіра в цих областях зазвичай змінює колір, стає спочатку білим, потім синім. Коли кровотік відновлюється колір шкіри, повертається в нормальний стан. У ногах крім холоду може відчуватися оніміння, поколювання та біль. Незважаючи на те, що існують ліки, що допомагають контролювати симптоми хвороби Рейно, корисно в деяких випадках також просто підтримувати тепло та уникати холодної погоди.

Нервова анорексія

Анорексія неврозу є серйозним захворюванням, яке класифікується як розлад харчової поведінки. Анорексія індивідуумів аномально пов'язана з їхньою масою тіла та знижує споживання їжі до тривожно низьких пропорцій. Поряд із небезпечно швидкою, такі люди, як правило, розвивають повільне серцебиття і, отже, поганий кровообіг. Це може призвести до гіпотермії – умови, коли організм підтримує дуже низьку температуру, внаслідок чого пацієнт постійно відчуває холод. У більшості випадків руки і ноги стають холоднішими, і холод може поширюватися на всі інші частини тіла.

Обмороження

Обмороження – це пошкодження локалізованих тканин тіла, спричинене впливом на шкіру холодної погоди. Це захворювання зазвичай зачіпає руки, ноги та губи. Надзвичайно холодна погода стискає кровоносні судини та впливає на загальний кровотік.
Як правило, люди, які опинилися в несприятливих погодних умовах, і ті, хто бере участь у спорті на великій висоті, як лижники, ризикують обмороженням. Можна відчувати біль у ураженій ділянці, ніби пальці жалять голками разом із відчуттям оніміння. Чим довше ноги будуть піддаватися впливу холодних погодних умов, тим більше пошкодження.

Склеродермія

Склеродермія - це аутоімунне захворювання, яке вражає сполучну тканину організму, головним чином шкіру на руках та ногах. Холодні ногиє основним джерелом інвалідності у людей, які страждають на склеродермію. До такого стану в організмі може призвести надвиробництво, а також нормальні фактори навколишнього середовища можуть викликати склеродерму.
Такий стан може отримати будь-яка людина, включаючи дітей, хоча частіше вона зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Щодо лікування, то тут немає жодного конкретного лікування. Але симптоми можуть контролюватись спостереженням артеріального тиску або роботи ШКТ.

Гіпотиреоз

Коли роботу щитовидної залози знижено, виникає гіпотиреоз. Це змушує різні тілесні процеси сповільнюватися, і в помірних або тяжких випадках може призвести до уповільнення серцевого ритму та зниження кровотоку. Іноді ноги можуть охолоджуватися, хоч і не настільки, коли шкіра стає знебарвленою або синюватою. Своєчасне лікування гіпотиреозу допомагає полегшити багато симптомів, включаючи холодні ноги. Тому рекомендується, щоб кожен, хто страждає на холодні ноги разом з іншими ознаками поганого здоров'я, повинен періодично перевіряти свою щитовидну залозу.

Хвороба Бюргера

Це стан, викликаний запаленням дрібних кровоносних судин ніг і, зазвичай, пов'язані з курінням. Також відоме, як облітеруючий тромбангіїт, при якому порушена циркуляція крові впливає на чутливість до холоду. Воно пов'язане з феноменом Рейно, коли запалені стінки артерій ускладнюють кровообіг, що призводить до утворення тромбів. При такому захворюванні кровоносні судини звужуються через куріння і в деяких випадках настільки сильно, що навіть руйнують тканину шкіри.
Хвороба Бюргера зустрічається рідко і зазвичай вражає чоловіків вікової групи 20-40 років. Тому страждаючим хворобою Бюргера важливо припинити куріння повністю, щоб відновити свій кровообіг.

Анемія

Анемія часто є симптомом цілого ряду захворювань, які можуть бути пов'язані з ураженням системи крові, або не залежати від нього. Анемія призводить до запалення язика, прояву холодних рук та ніг. У такому стані постійне відчуття холоду, особливо в ногах, нормальне. Інші симптоми, які можуть супроводжувати холодні ноги, включають бліду шкіру, ламкість нігтів, біль у грудях, поганий апетит, нерегулярні серцеві скорочення та . Якщо у вас або у вашої дитини часто бувають холодні ноги, варто звернутися до лікаря, оскільки цей симптом може говорити про залізодефіцитну анемію.