Вітамін Е: інструкція із застосування. Вітамін е як довго можна приймати Можна приймати вітамін е

Вітамін Е відіграє важливу роль у стані нашого здоров'я. Пропонуємо розібратися, у чому його секрет і як правильно пити вітамін Е.

Чи потрібно пити вітамін Е?

"Еліксир молодості" - так називають вітамін Е, адже він має антиоксидантну дію, завдяки чому клітини організму стають набагато стійкішими до впливу зовнішніх факторів. Це сприяє продовженню молодості людського організму, загоєнню ранок та покращенню стану шкіри.

Крім того, вітамін Е зміцнює стінки кровоносних судин, позитивно впливає на метаболізм та прискорює ріст м'язової маси за достатнього рівня фізичного навантаження. Дізнайтеся, і вживайте якомога більше таких продуктів, він перешкоджатиме утворенню тромбів, підвищуватиме здатність до зачаття у жінок та покращуватиме статеву функцію у чоловіків.

Чи можна пити вітамін Е? Вітамін Е потрібно пити додатково, якщо ви відчуваєте в ньому дефіцит:

• поганий стан шкіри,
• нерегулярний менструальний цикл
• дисфункція чоловічої статевої системи
• знижений статевий потяг,
• сухість слизових,
• депресія,
• раптова зміна настрою,
• пітливість,
• гіповітаміноз Е,
• загроза переривання вагітності,
• очні хвороби,
• період підвищеного фізичного навантаження.

Як отримувати вітамін Е із продуктів

• олія соєва, кукурудзяна, соняшникова, бавовняна,
• кукурудза,
• овес,
• жито,
• пшениця,
• бобові,
• яловичина,
• молоко,
• палтус,
• вершкове масло,
• тріска,
• оселедець.

Як пити вітамін Е правильно

Щоб вітамін Е добре засвоївся, не приймайте його на порожній шлунок!

Оптимально буде, якщо ви за годину до основного прийому їжі з'їжте трохи фруктів з горіхами, щоб у шлунку було трохи жиру. Потім випийте вітамін Е. І за годину можна їсти.

Скільки пити вітамін Е? Організм повинен отримувати 400-600 ME на день, щоб клітини не піддавалися деформації.

Лікарі рекомендують таке дозування: дітям 5 мг. вітаміну Е, а дорослим – 10 мг. Натуральне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну Е для організму людини, але в сучасному ритмі життя дефіцит вітаміну Е – не рідкість.

Існує ще одна хитрість для кращого засвоєння вітаміну Е. Приймайте капсули разом із шипшиною, цитрусовими, зеленою цибулею, - з продуктами, що містять вітамін С.

Не допустіть передозування вітаміну Е, щоб не викликати у себе алергічної реакції або отруєння.

Вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на день по 100 мг. при м'язовій дистрофії, захворюваннях сухожильно-суглобового апарату та нервово-м'язової системи. Скільки днів пити вітамін Е у своїй? Курс – 30-60 днів.

Для поліпшення потенції чоловіки на добу треба пити 100-300 мг. вітаміну Е, курс – 30 днів.

Вагітним при загрозі викидня вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. протягом 7-14 днів.

При захворюваннях шкіри правильно пити вітамін Е 1-2 рази на день по 100-200 мг, курс - 20-40 днів.

До лікування серцево-судинних захворювань та очних хвороб додають вітамін Е: 1-2 рази на добу по 100-200 мг. Його комбінують із вітаміном А. Курс – 1-3 тижні.

Вітамін Е (токоферол) – це найпотужніший антиоксидант, який здатний ефективно усувати вільні радикали та запобігати розвитку різноманітних відхилень у функціонуванні всього організму. Чим корисний у капсулах? Як приймати його правильно? Поговоримо про це у статті.

Властивості вітаміну Е

Для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям призначають вітамін Е в капсулах. Ціна препарату залежить від фірми-виробника і знаходиться у досить широкому діапазоні. Якщо препарат виготовлений у Росії, вартість його коливається від 20 до 40 руб. за пакування (10 штук). Ціна зарубіжних аналогів - 200-500 руб. за пакування (30 штук). Токоферол – це стійкий до дії кислот, високих температур, лугів. Але ультрафіолетові промені та кисень надають на нього згубний вплив. Саме тому випускають токоферол у капсулах червоного або жовтого кольору, в упаковці з темного скла, рекомендується зберігати препарат у темному, прохолодному місці. Скільки в капсулі вітаміну Е? Як правило, одна капсула містить 100 МО (міжнародних одиниць) токоферолу, що дорівнює 0,67 мг вітаміну Е. Також, залежно від виробника, в одній капсулі може міститися 200 або 400 мг. Крім цього, капсула містить желатин, олію, метилпарабен, 75-відсотковий гліцерол, барвник, дистильовану воду. Цей вітамін не виводиться із людського організму ні з сечею, ні з калом. Однак, при тривалому перебування на сонці він зникає з тканин дуже швидко. Саме тому не слід занадто захоплюватися засмагою.

Чим корисний вітамін Е?

Токоферол - це головний діючий компонент вітаміну, який виводить токсини та різні хімікати з організму, запобігає утворенню канцерогенів. Вітамін Е ефективно нейтралізує дію, попереджує їх згубний вплив на організм. Під впливом токоферолу відбуваються окислювальні процеси, кисень швидше транспортується до тканин, що значно покращує. Завдяки вітаміну Е від впливу токсинів захищені й еритроцити. Токоферол ефективно зміцнює стінки судин і має потужну антикоагулянтну дію, завдяки чому попереджається розвиток тромбів і покращується кровообіг.

як приймати його правильно?

Приймають капсули вітаміну Е під час їжі, не розкушуючи. Не можна приймати токоферол разом із вітамінними комплексами, що його містять. Тому що це може призвести до передозування. З обережністю приймають токоферол з вітаміном К та антикоагулянтами. При такому поєднанні період згортання крові збільшується, що може бути небезпечно. Необхідно враховувати, що вітамін Е здатний посилювати дію гормональних препаратів у кілька разів. Слід також знати, що токоферол відмінно поєднується з мікроелементом селеном і вітаміном С. Тому ефект буде набагато сильнішим при комплексному вживанні вищезгаданих речовин.

Дозування

Добова потреба в токоферолі залежить від багатьох факторів: маси тіла, віку, фізіологічних особливостей організму, наявності будь-яких супутніх недуг. Тому, якщо ви вирішите приймати вітамін Е в капсулах, дозування має визначатися лише лікарем. Самолікуванням займатися не можна, оскільки можливі протипоказання до застосування цього засобу.

Для профілактики дорослим, як правило, призначають по 100-200 мг або 200-400 МО на добу. Тривалість прийому засобу залежить від стану пацієнта і зазвичай становить 1-2 місяці. Для лікування деяких недуг призначають за добу по 400-600 МО вітаміну Е. Наприклад, для нормалізації менструального циклу у жінок токоферол приймають по 200 або 300 мг на добу. Чоловікам для та нормального рівня сперматогенезу рекомендується 300мг (600 МО) вітаміну Е на добу приймати протягом місяця. Під час вагітності при загрозі викидня приймають токоферол 1 або 2 рази на день по 100 мг протягом 1-2 тижнів. При серцево-судинних та очних захворюваннях лікування доповнюють прийомом вітаміну Е у кількості 100-200 мг 1 або 2 рази протягом 24 годин. Лікування триває 1-3 тижні. При підвищених емоційних та фізичних навантаженнях та після перенесеного тривалого стресу призначають максимальні дози препарату. За добу гранично допустима доза засобу становить 1000 мг.

Застосування для дітей

Як правильно давати вітамін Е у капсулах дітям? У цьому випадку доза залежить від віку дитини:

• малюкам до року рекомендується по 5-10 МО токоферолу на добу;
• для дошкільнят доза становить 20-40 МО вітаміну Е на добу;
• для школярів - 50-100 МО препарату на добу.

Захворювання, що спричиняє дефіцит вітаміну Е в організмі

• Переміжна кульгавість. При такому стані лікарі досить часто призначають вітамін Е. Таким захворюванням, як правило, страждають чоловіки похилого віку, проявляється воно болем у ногах та судомами при ходьбі. Для боротьби з такою недугою призначають по 300 або 400 мг токоферолу на добу.
• Судоми в ногах. Сьогодні це досить поширене явище. В основному виникає воно у жінок старше п'ятдесятирічного віку і безпосередньо пов'язане з роботою статевих залоз. Приймаючи щодня по 300 чи 400 мг вітаміну Е, можна звести виникнення судом до мінімуму. Позбутися повністю їх, тільки приймаючи токоферол, іноді неможливо, оскільки викликані вони можуть бути й іншими причинами.
• Менопауза. У цей період у жінок можуть виникати різні ускладнення, впоратися з ними допоможе регулярне вживання вітаміну Е. Токоферол ефективно знижує хворобливі відчуття, бореться з припливами крові до голови, позбавляє істеричних станів. Щодня рекомендується приймати від 300 мг до 600 мг токоферолу.
• Безпліддя. Дефіцит вітаміну Е в організмі безпосередньо впливає на репродуктивну функцію. Тому якщо явних причин безпліддя не виявлено, гінекологи прописують жінкам вітамін Е в капсулах. Як приймати і в яких дозах вирішує лікар у кожному конкретному випадку.
• Малокровіє. Недолік токоферолу в організмі сприяє деформації або навіть частковому руйнуванню еритроцитів, внаслідок чого може розвинутися недокрів'я. Для запобігання такому стану рекомендують вітамін Е в капсулах. Як приймати препарат у цьому випадку, також підкаже лікар, виходячи з тяжкості хворого.

Вітамін Е для догляду за шкірою

Токоферол досить широко використовується у косметології. Пояснюється це потужними антиоксидантними та відновлюючими можливостями вітаміну Е. Харчування, загоєння та зволоження шкіри, насичення клітин киснем, збереження молодості та краси – всього цього можна досягти, якщо приймати капсули вітаміну Е. Для обличчя можна використовувати токоферол і зовнішньо, роблячи маски на його основі

Рецепти масок для шкіри обличчя

Сирна маска. Вам знадобиться 20 г оливкової олії, 50 г свіжого сиру, капсула вітаміну Е. Змішати всі інгредієнти, ретельно перетерти до отримання густої кремоподібної маси. Нанести маску на шкіру тонким шаром, приділяючи особливу увагу області навколо очей та біля губ. Після 20 хвилин змити залишки маски теплою водою.

Усунути рубці та вугри можна без використання дорогих кремів та скрабів. З цією проблемою чудово впорається вітамін Е. Для цього капсулу препарату необхідно проколоти та нанести вітамінну олію на проблемні ділянки шкіри, проводити таку процедуру рекомендується на ніч, не більше 2 разів на 10 днів. При частішому використанні масло може закупорити пори.

Побічні ефекти та передозування

Іноді з'являються небажані реакції на вітамін Е у капсулах. Відгуки тих, хто його приймав, вказують на можливу появу алергії, хворобливих відчуттів у ділянці шлунка, діареї. При передозуванні даним препаратом спостерігаються апатія, млявість, підвищення артеріального тиску, біль у шлунку. Можуть виникати перехідні порушення функції нирок.

Пам'ятайте, застосування будь-якого препарату, у тому числі вітаміну Е, завжди необхідно погоджувати з лікарем. Тільки досвідчений фахівець зможе правильно визначити дозування та курс лікування. Будьте здорові!

Вітамін Е в капсулах - одна з небагатьох органічних речовин, яка зберігає красу і молодість, допомагає при гіповітамінозах, виснаженні та занепаді сил. Недолік цього вітаміну в організмі людини призводить до зниження захисних сил організму, безпліддя, порушується робота внутрішніх систем та органів. Передозування токоферолу (друга назва вітаміну Е) може завдати непоправної шкоди організму, тому необхідно знати про його властивості та правила прийому.

Токоферол є прозорою світло-жовтою маслянистою рідиною. Він відноситься до жиророзчинних вітамінів і окислюється при освітленні. Вітамін Е є потужним антиоксидантом: нейтралізує дію вільних радикалів, запобігаючи їх негативному впливу на організм. Також під впливом токоферолу відбуваються такі процеси:

• підвищується гнучкість капілярів, зміцнюються їх стінки;
• покращується кровообіг, попереджається розвиток тромбів завдяки антикоагулянтній дії;
• кисень швидше потрапляє у тканини, завдяки чому покращується живлення клітин;
• сповільнюється старіння шкіри;
• вітамін гальмує небажані процеси окиснення, бере участь у синтезі гемоглобіну, захищає еритроцити від руйнування;
• підвищуються захисні сили організму, а також витривалість та стресостійкість.

Показання до застосування

Незважаючи на те, що вітамін Е зустрічається у багатьох продуктах, його дефіцит є досить поширеним. Перед тим, як починати додатково вживати вітамін Е, необхідно вивчити інструкцію щодо застосування препарату та проконсультуватися з лікарем про дозування та тривалість курсу. Найчастіше лікар рекомендує приймати вітамін Е у вигляді капсул, якщо у пацієнта спостерігаються:

• млявий стан, швидка стомлюваність;
• значне зменшення м'язової та жирової тканин;
• погіршення роботи печінки;
• зниження імунітету;
• загроза викидня при вагітності;
• порушення циклу (менструального) у жінок;
• проблеми репродуктивної системи (наприклад, безпліддя);
• нестача гормонів щитовидної залози;
• біль у суглобах;
• збій у роботі нервової системи, зниження провідності нервових імпульсів;
• ендокринні патології;
• порушення кровообігу;
• шкірні захворювання: псоріаз, дерматит, опіки;
• період менопаузи;
• простатит.

Особливості застосування та дозування препарату

Вітамін Е в капсулах прийнято приймати після їжі, не розжовувати та запивати водою. Не варто пити препарат спільно з полівітамінами, вітаміном К та антикоагулянтами, оскільки невдале поєднання препаратів може призвести до передозування та побічних дій. А ось з вітаміном С та селеном токоферол вдало поєднується, тому і ефект дії препаратів буде сильнішим при спільному вживанні.

Тривалість лікування та дозування для кожної людини має визначатися індивідуально. Оскільки кількість добової потреби токоферолу впливає маса тіла, вік людини, його фізіологічні потреби, наявність захворювань. Тому, яким чином слід приймати вітамін Е і в яких дозах, може сказати тільки лікар.

Для профілактики дорослим призначають 100-200 мг (200-400 МО) на добу.Тривалість прийому також індивідуальна, але у середньому курс лікування чи профілактики становить 1-2 місяці.

Наприклад, щоб нормалізувати менструальний цикл у жінки, вітамін Е корисно приймати по 200-300 мг на добу. Чоловікам рекомендовано 300 мг (600 МО) на добу на відновлення потенції. Під час вагітності у разі загрози викидня або можливих ризиків патологічного розвитку плода токоферол приймають по 200 мг на добу протягом чотирьох тижнів.

Дітям вітамін Е необхідно давати правильно, точно розрахувати дозування, яке відповідає віку дитини:

• малюкам до року рекомендовано по 5-10 МО препарату на добу;
• дошкільнятам – 20-40 МО/добу;
• школярам показано до 100 МО/добу.

Вітамін Е для догляду за шкірою

Завдяки антиоксидантним та відновлюючим властивостям, вітамін Е широко використовують у косметології. Він живить та зволожує шкіру, зберігає її молодість та красу, насичує клітини киснем. На основі вітаміну Е створюють поживні маски для обличчя та волосся. Токоферол здатний позбавити небажаних дефектів на шкірі: вугри, рубці. Для цього необхідно раз на 5 днів проколювати капсулу з вітамінним маслом і наносити його на проблемні ділянки шкіри (бажано перед сном).

Огляд препаратів вітаміну Е в капсулах

На сьогоднішній день фармакологічні фірми випускають безліч препаратів з діючим компонентом токоферолом. Вітамін Е випускається у чистому вигляді, у м'якій желатиновій оболонці або в комплексі з іншими вітамінами. Розглянемо найпопулярніші:

Зентіва(Словаччина)	Містить вітамін Е, який знаходиться у м'якій темній оболонці. Препарат випускається у різних дозах: 100 мг, 200 мг та 400 мг. Приймають під час їди, не розжовують, запивають великою кількістю води. Зентіва можна придбати в аптеці за 150 руб 30 капсул/100 мг.
АЕВІТ	В 1 капсулі препарату міститься по 100 мг вітамінів Е та А. Приймають після їди 1 капсулу на добу. При передозуванні спостерігаються різке підвищення тиску, млявість, двоїння в очах, біль у животі.
КВН(Україна)	Випускається у двох формах: 100 та 200 мг. Оптимальним дозуванням на добу є 1-2 капсули. Препарат можна придбати в аптеці по 110 руб. за блістер (200 мг).
Біовіталь(Німеччина)	Одна капсула містить 100 мг вітаміну Е. Залежно від рекомендації лікаря Біовіталь приймають по 1-3 капсули на день. Вартість: 20 капсул - 600 руб.
Вітаміель(Польща)	Полівітамінний комплекс, у складі якого є вітамін А та Е. Рекомендовано застосовувати 1 раз/день після їди. Є аналогом АЕвіта.

Протипоказання до застосування

Вітамін Е в капсулах зазвичай добре переноситься. Однак не варто виключати індивідуальну непереносимість препарату та можливі прояви алергічних реакцій.

Для нормального функціонування нашому організму необхідне регулярне надходження вітамінів та мікроелементів, особливо тих, що згладжуватимуть шкідливий вплив навколишнього середовища. До таких належить вітамін Е, який називають природним антиоксидантом.

Користь вітаміну Е

Цей вітамін ще називають токоферолом, його користь величезна. Це одна з найважливіших речовин, без якої наш організм не міг би нормально функціонувати. Низький вміст вітаміну Е призводить до проблем у всіх життєво важливих органах та їх системах. Дефіцит цього вітаміну призводить до руйнування м'язів та зниження імунітету.

Наприклад, на жіночий організм токоферол має такий вплив:

• Разом з фолієвою кислотою токоферол позитивно впливає на механізм зачаття і допомагає благополучно виносити дитину.
• Під впливом цього вітаміну нормалізується та активізується лібідо жінки.
• Достатня концентрація токоферолу оздоровлює організм жінки загалом.

Для чоловіків вітамін Е так само важливий. Він сприятливо впливає на кількість та якість сперми. Якщо вміст вітаміну Е в організмі чоловіка замало, у нього починаються проблеми з лібідо, зменшується кількість життєздатних сперматозоїдів.

Недолік токоферолу в жіночому організмі проявляється всіма ознаками клімаксу. У неї псується настрій, жінка стає емоційно нестабільною. Відчувається і фізичний дискомфорт – з'являється пітливість, сухість у піхві, менструальний цикл стає нерегулярним.

Дозування вітаміну Е

Необхідна кількість токоферолу для кожної людини індивідуальна. Воно має визначатися загальним станом здоров'я, віком, масою тіла та індивідуальними особливостями організму. Тому перед прийомом вітаміну Е необхідно обов'язково порадитись із фахівцем.

Зазвичай у профілактичних цілях дорослим людям наказують від 100 мг до 200 мг на добу. Тривалість прийому препарату визначається індивідуально. Загалом достатньо приймати токоферол близько 2 місяців. З лікувальною метою дозування засобу може бути збільшена. Але максимальне дозування не повинно перевищувати 1000 мг на добу.

Протипоказання вітаміну Е

Не всім людям можна приймати додатково токоферол. Наприклад, при високій чутливості організму до препарату його прийом слід відмінити. Це ж стосується людей, які страждають на кардіосклероз або перенесли інфаркт міокарда.

Якщо ви постійно приймаєте вітамін Е у великих дозах, то після його прийому може збільшитись печінка, розвинутися відчуття постійної втоми та слабкості. Людина починає мучитися головними болями, у неї з'являються ознаки харчового отруєння, наприклад, нудота або блювота.

Якщо ви додатково приймаєте якийсь інший препарат, слід уважно вивчити їхню взаємодію. Наприклад, з препаратами заліза, срібла, з антикоагулянтами або ліками з лужною реакцією використовувати токоферол не можна.

З метою профілактики викидня вітамін Е приймають протягом двох чи трьох тижнів по 100 мг. Чоловікам призначають до 300 мг через збільшення потенції. Для лікування шкірних хвороб необхідне дозування до 400 мг. При хворобах шкіри та для покращення здоров'я суглобів приймають по 200 мг токоферолу. У всіх випадках тривалість застосування препарату становить близько місяця.

Як пити вітамін Е

Засвоюваність токоферолу в людини досить хороша. Але слід враховувати, що не варто приймати спільно Е та Д. Найкраще поєднувати цей з вітамінами С та А.

Як правило, вживати препарат необхідно обов'язково після їди з перервою на півгодини. Прийом токоферолу натще або перед їжею неприпустимий. Щоб корисна речовина швидше всмоктувалась в організм, її необхідно запивати лише водою. Інші напої уповільнюють процес засвоєння вітаміну Е. Для якісного засвоєння токоферолу потрібне жирне середовище. У зв'язку з цим найкраще перед вживанням вітаміну Е з'їсти суміш фруктів та горіхів або . Багаті на жири і гарбузове насіння.

Якщо ви приймаєте додатково ще якийсь вітамінний комплекс, слід обов'язково ознайомитися з його складом і скоригувати залежно від нього дозування токоферолу, щоб не отримати передозування препарату.

В аптеці можна купити недорогу речовину, яка усуне сухість шкіри та забезпечить омолодження організму. Це відомий жінкам вітамін краси Е – група з 8 біологічно активних хімічних сполук, серед яких найпоширенішим є альфа-токоферол. Форми випуску: пігулки, ампули, капсули, масляні розчини.

Слово токоферол походить від грецьк. "tocos" і "phero", що означає "що виробляє потомство". Латинська назва – Vitamin E. Вперше про токоферол заявив американський учений Бленд, який вивчав біохімію харчування. Протягом 10 днів він давав своїм пацієнтам, у яких шкіра постраждала від повітря та ультрафіолету, по 600 мг токоферолу. Як результат – в умовах впливу агресивного середовища стан хворих покращився.

1936 року вітамін отримали з паростків пшениці. Пізніше швейцарський хімік Пауль Каррер створив штучну речовину.

Користь вітаміну Е

Токоферол – жиророзчинний вітамін. Не вимивається з організму, як його водорозчинні побратими. Не страшні йому їдкі кислоти і луги, зберігає біологічну активність при нагріванні до 170 ° C, але ультрафіолет і кисень, що окислює все навколо, надає на нього руйнівну дію. Тому його упаковують в ємності з темного скла, жовті або червоні капсули і зберігають на нижніх полицях холодильника.

Купуючи вітамін е потрібно знати, навіщо він корисний, що може:

• Поліпшувати кровообіг, харчування та регенерацію тканин.
• Забезпечувати пружність та гладкість шкіри.
• Лікувати фіброзно-кістозну мастопатію.
• Усунути симптоми передменструального синдрому та затримку місячних.
• Виявляти властивості антиоксиданту та захищати структури клітини від руйнівної дії вільних радикалів.
• Наводити норму механізми згортання крові.
• Сприяти загоєнню ран, не утворюючи шрамів.
• Насичувати еритроцити киснем для одержання енергії та усувати ознаки втоми.
• Знижувати артеріальний тиск.
• Перешкоджати розвитку катаракти.
• Захищати організм від інтоксикації.
• Зміцнювати судини.
• Брати участь у виробництві гормонів.
• Підвищувати імунітет.
• Гальмувати утворення тромбів.
• Запобігати анемії.
• Захищати від некрозу міокард.
• Стимулювати лібідо.

Токоферол – учасник реакцій синтезу еластину та колагену. Він противник вікової пігментації шкіри, тому робить все для її усунення.

Показання до застосування

Вітамін е необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.У гінекологічній практиці використовується для покращення стану жінок при клімаксі та порушеннях менструального циклу. Призначають його при патологіях міокарда, бронхіальній астмі, цукровому діабеті, тромбофлебітах, з фолієвою кислотою при плануванні вагітності.

• екземи, лишаї (псоріаз), виразки, герпес;
• епілепсія як фактор, що підвищує ефективність протисудомних препаратів;
• спазми у периферичних судинах;
• паралічі;
• міопатії;
• лихоманка;
• дегенерації суглобів;
• перевтома;
• загроза викидня;
• інтенсивні фізичні зусилля.

Джерела вітаміну Е

В організмі людини вітамін не утворюється і повинен надходити ззовні.

Таблиця 1. Продукти з високим вмістом токоферолу

З таблиці 1 видно, що продукти з високим вмістом вітаміну дуже калорійні. З цієї причини отримання достатньої кількості токоферолу загрожує перевищенням добового калоражу. Ось чому при схудненні стан шкіри, нігтів та волосся завжди погіршується.

Спосіб застосування

Необхідну кількість токоферолу можна отримати з продуктами харчування, але ритм життя сучасної людини потребує додаткових джерел. Найкраще засвоєння буде забезпечено, якщо капсули вітаміну е поєднувати з продуктами, багатими на аскорбінову кислоту. Наприклад, із зеленою цибулею, шипшиною, апельсинами, лимонами.

Дози визначає лікар з урахуванням таких факторів:

• супутні патології;
• індивідуальні особливості людини;
• вік.

Інструкція із застосування капсул містить інформацію про добову дозу для дорослих 100-200 МО (1 мг альфа токоферолу ацетат = 1 МО). Курс лікування стандартний: 4-8 тижнів із повтором через 2-3 місяці. У разі високої фізичної та психічної напруги доза може бути збільшена до 600-1000 МО. Максимум для синтетичного токоферолу 1100 МО, а для натурального – 1500 МО.

У дитячому віці вітамін е призначають у дозуваннях:

• до 1 року до 10 МО;
• до 7 років до 40 МО;
• школярам до 100 МО.

Таблиця 2. Стандартні схеми прийому токоферолу за різних станів

Желатинова оболонка виконана з добре розчинної речовини. Після проходження кишечника активний компонент виявляється у лімфі, з'єднується з ліпопротеїдами та практично без змін розподіляється по організму. При порушеннях біосинтезу білків токоферол не потрапить до клітин і його прийом виявиться марним.

Заборонено приймати вітамін е натще. Ідеальний варіант: з'їсти трохи горіхів та фруктів, випити капсулу токоферолу не розжовуючи і за годину приступати до основної трапези.

Препарат в ампулах зручно додавати в шампуні та креми для посилення їхньої омолоджуючої дії. Масляні розчини (5 та 10%) можуть використовуватися для внутрішньом'язових ін'єкцій. Такі уколи, на думку фахівців, є максимально ефективними. З більш концентрованих засобів (50%) жінки готують маски, що доглядають, для волосся і вій, чим забезпечують себе виразним поглядом і блискучими кучерями. Допоміжні компоненти з їхнього складу покращують засвоєння основної речовини. Ціна залежить від обсягу флакона та в середньому становить 100 рублів.

Фармацевтичний ринок також пропонує таблетки з токоферолом (100 мг), які розжовують або запивають водою. Зручною формою є вітамін е у краплях. Їх теж використовують для посилення косметичного ефекту шампунів, масок та кремів.

Протипоказання до застосування

Під забороною прийом токоферолу паралельно із полівітамінами. Обережності потребує поєднання з великими дозами вітаміну К, залізовмісними препаратами, як складами, що впливають на процеси згортання крові.

Токоферол не є токсичною сполукою і тому навіть при тривалих прийомах високих доз не має серйозної побічної дії.

Вкрай рідко трапляються:

• проблеми зі стільцем;
• нудота;
• алергічна реакція;
• гіпертонія.

Додатковий прийом вітаміну е може призвести до підвищення рівня тригліцеридів у плазмі, що потребує зменшення звичайної інсулінової дози у діабетиків.

Наприкінці минулого століття у клінічній практиці він показав себе як склад, що полегшує симптоми хвороби Альцгеймера. Прийом контрацептивів зменшує його засвоєння, що враховується під час дозування.

Дефіцит токоферолу та його наслідки

Недолік в організмі вітаміну е:

• Знижує концентрацію магнію у тканинах.
• Пригнічує активність вітаміну D, що викликає проблеми з метаболізмом солей фосфору та кальцію.
• Дається взнаки стані ліпідів у складі плазматичних мембран.

Деградація оболонок статевих залоз та червоних клітин крові призводить до проблем із зачаттям та порушення енергетичного обміну, захворювань, серед яких:

• М'язова дистрофія з ураженням діафрагми – відноситься до ранніх ознак дефіциту токоферолу. М'язові волокна розпадаються, в ділянках, що звільнилися, відкладаються сполуки кальцію.
• Безпліддя. Якщо причини відсутності вагітності не з'ясовуються протягом тривалого обстеження, і вона не настає після тривалого лікування, лікар може призначити в певному триместрі препарат Елевіт Пронаталь як останню надію на дітонародження для успішного зачаття та виношування дитини. Токоферол попереджає передчасні пологи. Застосовується у ветеринарії збільшення числа потомства.
• Патологія печінки. Заліза реагує на авітаміноз із зниженням рівня глікогену, розширенням синусоїдних капілярів, жировою дистрофією, некротичними процесами.
• Малокровість. Виникає через деформацію та часткове руйнування еритроцитів.

Прийом вітаміну е в капсулах - шлях до профілактики його нестачі в організмі, красі, здоров'ю та довголіттю. Але повернути час назад і усунути пошкодження, що вже сталося, йому не під силу.