Як налагодити роботу кишечника при запорах слід знати людям, які іноді відчувають труднощі з випорожненням кишечника.
Хронічна форма констипації є провокуючим фактором хвороб у шлунково-кишковому тракті, негативного настрою, погіршення роботи імунної системи, поганого стану шкірного покриву.
Привести в норму процес дефекації можна лише за допомогою комплексної терапії.
З появою складнощів із травним процесом не звернути увагу на подібну патологію не можна.
Найчастіше порушення роботи кишечника пов'язані з больовим дискомфортом, здуттям і посиленим утворенням газів, різноманітними складнощами зі стільцем.
Багато хто задається питанням, яким чином налагодити роботу кишечника.
Патологія може виникнути і натомість інтоксикації, інфекційного ураження, стійких і постійних запорів чи вживанні антибіотичних засобів, які травмують слизову та кишкову мікрофлору.
Перша допомога
Корисна стаття? Поділися посиланнямВконтакте
Однокласники
Як може проявитися констипація знає кожен, хто стикався з тривалою відсутністю дефекації.
Болі та коліки всередині живота, натужування, поганий стан, нудота – все це симптоматика, яка супроводжуватиме відсутність випорожнень.
Щоб знати, як нормалізувати роботу кишківника при запорах, насамперед необхідно з'ясувати, які фактори провокують погіршення моторики травних органів.
До найбільш популярних обставин належать такі:
- Незбалансований раціон харчування. Труднощі зі стільцем найчастіше з'являються у тих, хто часто харчується всуху, не споживає належну кількість свіжої їжі рослинного походження, віддає перевагу жирній та смаженій продукції.
- Неналежне вживання рідини.
- Пасивний спосіб життя. Фізичне навантаження дає можливість налагодити процес травлення.
- Вплив стресових ситуацій.
- Хвороби органів травлення. Порушення роботи кишечника, які проявляються рідким випорожненням або запором, виявляються під час панкреатиту, гастриту, ентероколіту, печінкових захворюваннях та проблем із жовчним міхуром.
Власними силами можна усунути аліментарні провокуючі чинники запорів.
Але коли взаємозв'язок харчування, вживання рідини, стресових ситуацій та тривалої відсутності випорожнень не встановлено, то потрібно в процесі виникнення запорів обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Констипація буває початковим ознакою небезпечних захворювань, які потребують консервативної чи хірургічної терапії. Чим швидше буде призначено лікування, тим вищий шанс на те, що захворювання пройде без наслідків.
Вживати проносні препарати без призначення лікаря заборонено. Організм швидко звикне по допомогу ззовні і після буде слабко реагувати на простіші методи приведення в норму стільця.
Подібні препарати часто провокують «синдром млявого кишечника», коли без вживання таблеток пацієнт не може обходитися.
Загальні правила усунення запорів
Прибрати порушення роботи кишечника під час хронічної констипації неможливо за тиждень.
Потрібно враховувати, що на функціонуванні органів травлення можуть позначатися раціон харчування, спосіб життя, робота нервової системи.
Тому потрібно повною мірою переглянути типовий спосіб життя. Щоб процес дефекації не був пов'язаний з ускладненнями, лікарі радять:
- Чи не гальмувати позиви до спорожнення кишечника.
- Виробити свій режим спорожнення кишківника. Організму слід звикнути до туалету у певний період часу.
- Чи не відволікатися при дефекації на інші справи.
- Коли виникає необхідність напруження з метою виведення калу необхідно упертися стопами в підлогу.
- Чи не реагувати на емоційні стресові ситуації. Слід навчитися розслаблятися і приймати близько неприємну інформацію. Подібне буде позитивно для травлення та роботи серця.
В обов'язковому порядку необхідно виробити режим харчування, під час якого спорожнення кишечника не провокуватиме труднощі.
Правильне харчування при запорах
Налагодити стілець не вдасться, коли не буде дотримано певного дієтичного харчування. Тим пацієнтам, у яких регулярно відзначаються запори слід:
- Харчуватися щонайменше 5 разів на добу. Порції мають бути незначними та некалорійними, оскільки надмірна маса тіла є серйозним провокуючим фактором.
- Харчуватися якомога більше рослинними свіжими плодами. Нормалізувати роботу кишечника сприяє вживання салатів з огірків, помідорів, буряків та моркви. Натуральним проносним засобом є гарбуз. Її м'якоть рекомендують додати в перші та другі страви, запікати або їсти сирий з медом. Послаблює також зливи, персики, яблука. Свіжі плоди не рекомендується вживати одночасно в дуже великих кількостях. Їх потрібно поступово вводити в меню, що дозволить організму швидше адаптуватися до нового режиму харчування.
- Регулярно вживати кисломолочну продукцію. Однією із причин запорів є дисбактеріоз. Щоб нормалізувати кишкову мікрофлору, слід щодня пити кефір, йогурт, ряжанку.
- Щодня вживати супи з овочів, борщ, які зварені на неміцному бульйоні.
- Харчуватись кашами. При запорах корисними будуть вівсянка, пшонка, гречка, кукурудзяна каша. У них можна додати свіжі фрукти.
- Мінімізувати вживати надто жирного, смаженого і солоного. Перистальтика кишечника також може бути погіршена маринованими та копченими продуктами, напівфабрикатами, фастфудом, солодким, шоколадними виробами.
Організм у кожного має індивідуальні особливості і тому вибрати оптимально меню від запорів можна лише за допомогою експериментів. Не потрібно поспішати та вживати лікарські препарати.
Вказані вище приписи дають можливість зорієнтуватися при виборі корисної харчової продукції зі слабкою дією.
Питний режим
Роботу кишечника обов'язково потрібно налагодити за допомогою приведення в норму питного режиму. Без належного надходження в організм рідини усунути постійні запори буде неможливо.
Щоб кишечник працював належним чином, пацієнту слід вживати воду для 30 г на 1 кг маси тіла. Дорослим людям із стандартною масою тіла це становитиме приблизно 2 л.
Пити при запорах воду потрібно правильно. Нормалізувати мікрофлору допоможе 1 склянка води, яка випить невеликими ковтками після сну. У воду можна додати лимонний сік або ложку меду.
Найбільш популярною помилкою у питному режимі є споживання значної кількості напоїв під час трапези. Потрібно пити між основними прийомами їжі приблизно через годину після трапези або за 30 хвилин до неї.
Фізичні навантаження
Підвищення рухової активності є важливим аспектом покращення роботи кишечника. Під час хронічних запорів необхідно вранці здійснювати фізичну зарядку.
Звичайна фізична гімнастика (нахили, присідання, біг на місці) допомагає налагодити кровотік у нижньому відділі кишечника і тим самим нормалізувати весь процес травлення.
Корисними при констипації будуть тривалі прогулянки пішки, їзда велосипедом, плавання. Підвищити фізичну активність необхідно також тим, хто тривалий час через роботу проводить у однаковій позі.
Народні способи усунення запорів
Підвищення фізичної активності, приведення в норму харчування та питного режиму дають змогу нормалізувати роботу кишківника, але не відразу.
Тому для позбавлення констипації на початковому етапі терапії слід використовувати засоби народної медицини, які допомагають швидко спорожнити кишечник. Найпоширеніші методи:
- Трава сенни. Вона заварюється з розрахунку 1 л на 1 склянку кип'яченої води, настоюється, проціджується і п'ється в рівних частинах протягом доби. Здатна спровокувати дискомфорт та хворобливі відчуття, тому не рекомендується при усуненні запору у дитячому віці та вагітним.
- Солодкі ліки. Необхідно промити та порізати 200 г чорносливу, інжиру, кураги, родзинок та фініків. Цю масу слід перемішувати з 5 ст. л. меду. Вживати слід по 3 л. протягом доби. Засіб корисний для всіх, він дає можливість покращити роботу кишечника дітям, людям похилого віку та вагітним.
- Споживання рослинної олії. Налагодити роботу кишечника сприяє прийому їжі 1 л. оливкової, соняшникової, лляної олії, які потрібно пити з ранку натще. Рослинна олія допомагає усувати запори у немовлят, проте давати її їм потрібно лише кілька крапель.
- Усунення явища у вигляді пшеничних чи житніх висівок. Спочатку їх необхідно запарити за допомогою окропу, потім їх використовують у такому вигляді або додають у салати, каші. Добова доза висівок дорослому досягає до 30 г, проте до неї слід підійти поетапно, почавши з 1 ложки.
Розлад стільця під час запору веде до несприятливих наслідків, яких досить важко позбутися.
Щоб уникнути ускладнень, потрібно відновлювати роботу кишечника після появи початкових ознак патологічної зміни його роботи.
Коли вживання натуральних проносних засобів не дало належного результату, то з метою приведення в норму роботи кишечника, допустимо використовувати медикаментозні препарати, попередньо проконсультувавшись із фахівцем.
Корисне відео
Діарея, запор, а також інші порушення нормального функціонування кишківника - серйозна проблема. Особливо болісна вона для людей, які регулярно страждають від цих недуг. Порушення у роботі кишечника відбуваються з різних причин і для того, щоб їх усунути, необхідно застосувати певні заходи та використовувати засоби, що нормалізують роботу кишечника.
Діарея дуже серйозна проблема у травній системі.
Кишечник – частина однієї з найголовніших систем організму – травної системи. Від того, наскільки вона добре працює, залежить якість життя людини в цілому. Порушення функцій кишечника відбуваються з різних причин і безпосередньо залежать від багатьох факторів.
Мікроорганізми, які в нормі населяють кишечник, у процесі функціонування органу з часом відмирають, також у ньому накопичуються різні харчові відходи, що рано чи пізно призводить до порушення роботи цієї частини системи травлення.
Ці відходи негативно впливають на стан організму, оскільки через них у кишечнику можуть утворитися камені, може розвинутися зараження крові, що викликається розкладанням білків, збільшиться кислотність органу. Всі ці порушення завдають чимало дискомфорту, змушуючи людину змінювати той спосіб життя, до якого він звик.
Так, під впливом різних фізичних навантажень робота кровоносної системи посилюється, а це призводить до надходження в кров ще більшої кількості шкідливих речовин. Порушення роботи кишечника можуть бути спричинені такими факторами:
- постійний стрес та депресивний стан людини
- непостійний режим дня
- "сидячий образ життя
- зневоднення організму
- робота в нічну зміну
- часта зміна умов життя (переїзди, відрядження)
- вагітність
- літній вік
Найчастіше порушення функцій кишечника викликається будь-якими захворюваннями, що порушують перистальтику органу. До цих хвороб належать різні патології нервової системи, імунітет, діабет, геморой тощо. Неправильний раціон також впливає на роботу кишечника.
Неякісна або занадто жирна їжа, на тлі відсутності вживання здорової їжі, може призвести до порушення роботи органу і спровокувати виникнення запорів. Труднощі з випорожненням кишечника можуть бути викликані низьким споживанням рослинної їжі та води, на тлі вживання високої кількості білків.
Різні «шкідливі» продукти харчування, саме чіпси, сухарики, напівфабрикати сприяють збільшенню навантаження роботою як кишечника, а й інших органів травної системи. Також, процес формування калу та перистальтики кишечника, часто порушується внаслідок впливу певних лікарських засобів. До них належать препарати наступних категорій:
- антидепресанти
- ліки, що знижують тиск
- проносні
- антибіотики
- препарати для серця
- нестероїдні засоби
- наркотичні анальгетики
У тих ситуаціях, коли прийом ліків відбувається безконтрольно, вони негативно впливають на кишечник. Їхня дія призводить до порушення обмінних процесів в організмі людини, а це, у свою чергу, впливає на роботу інших органів.
Кишечник – важлива частина людського організму. Беручи участь у процесі травлення, він безпосередньо впливає на стан решти систем. Порушення роботи органу можуть викликатись різними факторами.
Як нормалізувати роботу кишечника
Дієта дуже важливий етап у лікуванні діареї.
Порушення роботи кишечника – справді серйозна проблема. Першим слід визначити причину, яка провокує виникнення цієї недуги. У різних людей однакові порушення у роботі кишечника можуть викликатися з різних причин.
Так, наприклад, в однієї людини запор виникає через сильний стрес, в іншого — як реакція організму на деякі продукти харчування. Щоб визначити, які саме причини викликають порушення, слід відповісти собі на такі питання:
- внаслідок вживання яких продуктів харчування виникає діарея, запор чи інші проблеми, пов'язані із роботою кишечника?
- які лікарські засоби впливають на роботу кишечника, а які ні?
- які події у житті викликають порушення у роботі кишечника? (стресові ситуації, переїзди, менструації)
Для більш зручного визначення цих причин слід протягом кількох тижнів докладно записувати час і тип їжі, лікарських засобів, події, які трапилися в житті за цей період і реакція кишечника в ці дні. Записування дозволить більш точно визначити залежність між порушенням роботи кишечника та причиною, що його викликає.
Однією з основних рекомендацій щодо усунення проблем із роботою кишечника є перехід на здорове, збалансоване харчування. Основним правилом такого раціону є відмова від продуктів, що викликають різні порушення та спостереження за тим, щоб кількість споживаних харчових компонентів (білки, жири, вуглеводи) була достатньою.
Крім цього, необхідно стежити за тим, щоб порції їжі не були дуже великими: краще п'ять невеликих прийомів їжі, ніж три великі. Їсти потрібно повільно, приділяючи достатньо уваги на кожен шматочок їжі, ретельно його пережовуючи. Якщо проблеми з кишечником мають затяжний характер, а симптоми з часом стають лише гіршими, слід звернутися за допомогою до фахівця.
Кваліфікований лікар проведе необхідну діагностику, визначить причини порушення роботи кишківника та призначать раціональне лікування. Лікування може складатися з декількох пунктів, що включають не тільки прийом медикаментів, а і спеціальну дієту, а також інші умови. Для усунення проблем із кишечником, необхідно пити достатню кількість води.
Особливо важливою ця порада є в період діареї, яка може призвести до зневоднення організму. Слід слідкувати за якістю рідини, що використовується, і найкращим варіантом буде вживання бутильованої води, або хоча б кип'яченої.
Також при відновленні роботи кишечника важливо стежити за станом свого психічного здоров'я. Слід уникати різноманітних стресових ситуацій, депресій. Відмінно, коли є можливість робити піші прогулянки перед сном або просто після роботи, дозволяючи собі розслабитися та відпочити. Також можна вдатися до медитацій, йоги, або активного спорту - комусь більше до душі.
Для нормалізації роботи кишечника слід насамперед виявити причину, що викликає порушення та усунути її. Також слід дотримуватись певних порад, які допоможуть зберегти функціональність кишечника у нормальному стані.
Детально про діарею розповість відео:
Препарати для нормалізації роботи кишечника
Дюфалак - відмінний засіб від діареї.
Для нормалізації функцій кишечника можна вдатися до допомоги деяких препаратів. Сучасна медицина досить добре розвинена, що відбивається у різноманітності різних лікарських засобів, націлених як на боротьбу з хворобами, так і на просте покращення роботи організму, що не справляється зі своїми функціями.
Слід пам'ятати, що перед вживанням різних лікарських засобів, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків їх впливу.
- Лактіол (Експортал) - безпечний проносний препарат, дія якого схожа на дію лактулози, але відрізняється вищою стабільністю.
- Лактулоза (Дюфалак, Нормазе) - лікарський засіб, що відновлює моторику кишечника та стан його мікрофолори. Є безпечним і тому призначається дітям та майбутнім мамам. Мукофальк – основою засобу є оболонки насіння подорожника. Його дія спрямована на відновлення функцій слизової оболонки кишечника. Однією з переваг препарату є його м'яка дія, що не має подразнення.
- Лінаклотид - безпечний ентерокінетик, який у малій дозі позбавлений практично всіх побічних ефектів. Частота вживання засобу – один раз на день. Ефективність та безпека препарату робить його відмінним засобом для відновлення роботи кишечника. Прукалоприд (Резолор) - препарат, який застосовується для усунення хронічних запорів у хворого. Чинить стимулюючий вплив на моторику товстого кишечника. Лікарський засіб вважається безпечним, але не показаний до застосування вагітними, а також жінками, які годують груддю.
- Домперидон (Мотіліум, Мотилак) - препарат, що покращує роботу шлунка та інших відділів шлунково-кишкового тракту. Відносно мала кількість побічних ефектів у порівнянні з іншими препаратами призвела до того, що даний препарат є одним з найчастіше призначених прокінетиків. Ітоприд (Ганатон, Ітомед) - безпечний засіб, механізм дії якого складається з двох частин. Застосовується на початкових стадіях нездужання.
Існує багато різних препаратів, орієнтованих нормалізацію роботи кишечника. Перед тим, як застосовувати будь-який лікарський засіб, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Засоби народної медицини у разі порушення роботи кишечника
Чорнослив – народний засіб від діареї.
Для того щоб відновити функціонування кишечника, можна вдатися до рецептів народної медицини. Кошти, що застосовуються в цьому випадку, є цілком природними і тому найбезпечнішими.
Для того, щоб їх дії були дійсно ефективними, слід дотримуватися певних рекомендацій щодо їх виготовлення та вживання. Так, одним з найбільш популярних засобів при порушенні роботи кишечника є настої з різних цілющих трав.
Для того, щоб виготовити такий настій, потрібно взяти рівну кількість сушених трав деревію, звіробій, безсмертника та меліси. Отриману суміш необхідно залити окропом, а потім щільно накрити чимось. Наполягати потрібно в теплі протягом дванадцятої години.
Також чудовим засобом, що покращує роботу кишечника, є чорнослив. Спочатку його слід залити окропом та настояти протягом двох годин. Після цього чорнослив можна їсти, а отриманий відвар пити. Цей рецепт добре підходить для розвантажувального дня. Щоб покращити травлення та функціонування кишечника використовують відвар цикорію. Також засіб запобігає виникненню запорів. Крім відвару з цикорію готують настій, також корисний для кишечника.
Для нормалізації роботи кишківника можна приготувати спеціальний салат. Він очищає організм та сприяє поліпшенню роботи печінки. Для приготування цієї страви використовують дрібно подрібнені яблука, буряк та моркву, заправлені олією. Також, при різних порушеннях функцій кишечника бажано вживати хліб приготований на муці грубого помелу. Його можна придбати у будь-якому магазині.
Кошти народної медицини також можуть бути ефективними для нормалізації роботи кишечника. Для того, щоб вони мали необхідний ефект, слід дотримуватися певних рекомендацій щодо їх виготовлення та застосування.
Велика кількість народних засобів хороший вплив на травну систему в цілому і роботу кишечника зокрема.
Кишечник – важлива частина організму людини. Від того, наскільки добре він працює, залежить робота багатьох інших систем та органів. Сучасний спосіб життя людини, і навіть деякі інші чинники часто призводять до того, що функціональність кишечника порушується. Для того, щоб виправити це, необхідно дотримуватися певних рекомендацій та використовувати різні засоби.
Кишечник – частина шлунково-кишкового тракту, де відбувається травлення, формуються виділення. Основними функціями є перетравлення харчової кашки, всмоктування рідини та корисних речовин, синтез частини гормонів та вітамінів, участь у формуванні імунної системи людини.
Кишечник та його призначення
Щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, в чому полягає проблема, в якій частині органу відбулося порушення, з чим це пов'язано, і лише після ретельної діагностики розпочинати реабілітаційні заходи. Орган складається з двох основних частин – товстого та тонкого кишечника. Загальна довжина становить близько 4 метрів (у чоловічому організмі кишечник довший, ніж у жіночому).
Діаметр різних відділів не однаковий, мінімальне значення – 3 см (тонка частина), а максимальне – 8 см (товстий відділ). Внутрішня поверхня органу вистелена слизовою оболонкою, що сприяє просуванню вмісту трактом, а також захищає її від пошкоджень. Слизова оболонка знаходиться над шаром жирової клітковини, де розташовані лімфатичні та кровоносні вузли. Каркасом усім шарам служить м'язова оболонка, вона сприяє перемішування, просування вмісту у природному напрямку.
У чоловіків пряма кишка передньої стінки контактує з сечовим міхуром і передміхурової залозою, у жінок - з маткою і задньою стінкою піхви. Запальні процеси в органах, що контактують, можуть переходити, викликаючи додаткові вогнища патології.
Функція кишечника в організмі:
- Перетравлення їжі за участю ферментів підшлункової залози.
- Розщеплення їжі до простих амінокислот, моносахаридів, моногліцеридів та ін. Процес відбувається на стінках тонкого кишечника, для чого органом виділяються кишкові ферменти.
- У товстому кишечнику відбувається всмоктування води, формування калових мас та їх евакуація.
- Синтез гормонів - панкреозимін, мотилін, кишковий глюкагон, нейротензин та ін. Виділені гормони регулюють процеси травлення та забезпечують функціональність інших систем організму. Переважна кількість гормонів виділяється у дванадцятипалій кишці.
- Синтез імуноглобулінів (субпопуляція Т-лімфоцитів) – для забезпечення клітинного імунітету.
- Продукування корисної мікрофлори, що є внутрішнім щитом організму проти бактерій. Наприклад, біфідобактерії нейтралізують первинні ракові клітини, а лактобактерії усувають розвиток алергічних реакцій.
Симбіоз людини та бактерій
Мікрофлора кишечника поділяється на групи:
- Основна - лактобактерії, бактероїди та біфідобактерії (останні становлять близько 90% усієї мікрофлори).
- Супутня – штами кишкової палички, ентерококи.
- Остаточна – стафілококи, протей.
За допомогою бактерій відбуваються життєво важливі ферментні, що регулюють, метаболічні процеси в організмі людини. Мікрофлора синтезує низку незамінних вітамінів – С, РР, частково групи В, а також незамінних амінокислот. Завдяки нормальному функціонуванню мікрофлори відбувається повноцінне всмоктування мікроелементів – заліза, кальцію, вітаміну D.
Порушення роботи кишечника часто пов'язане з превалюванням патогенної мікрофлори, що веде до дисбалансу вітамінів, мінералів, ослаблення імунної системи, гальмування процесів детоксикації, з'являється синдром «роздратованого кишечника».
Для відновлення нормальної мікрофлори рекомендується вживати якнайбільше свіжих овочів і фруктів. Кисломолочні продукти принесуть неоціненну допомогу, якщо їх готувати самостійно, купуючи молоко та закваски. У цьому випадку завжди є впевненість, що кефір чи ряжанка не містять консервантів та інших домішок.
- Урізноманітнити меню кислими ягодами, особливо цінними є шипшина та журавлина. Приймати їх можна в будь-якому вигляді, але краще робити чай і пити протягом дня.
- Волоські горіхи, насіння гарбуза та соняшника змішують у рівних кількостях і подрібнюють у блендері. Для одноразового прийому беруть 2 ст. ложки суміші заливають теплою водою і випивають перед їжею двічі на день. Повний курс лікування триває 10 днів.
- Корінь аїру та листя подорожника змішують у пропорції 1:1. Для настою беруть 2 ч. ложки суміші, заливають окропом, після настоювання протягом 15 хв., проціджують і п'ють по 50 мл за 30 хвилин до їди (3-4 рази на день). Курс лікування – 10 днів.
Ознаки дисбалансу кишечника
Фахівцю, щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, у кожному конкретному випадку потрібна діагностика. Причин для порушень у функціонуванні багато - від банальної непереносимості будь-якого продукту до прихованого захворювання. Помилково вважати, що система ШКТ здатна перетравити та вивести будь-яку речовину чи продукт. Мікрофлора, хоч і стійка, але не нескінченно, у певний момент вона приходить до дисбалансу.
Ознаками порушення роботи кишечника є:
- Проблеми зі стільцем (діарея, запор).
- Болі у животі, особливо у нижній частині.
- Здуття, метеоризм.
- Безрезультатні позиви до спорожнення.
- Випорожнення з великими зусиллями, але малою кількістю.
- Тяжкість у нижній частині живота.
- Вугрі, часті головні болі.
- рясний піт, несвіже дихання.
- Слабкість, апатія, нездужання та ін.
При тривалому ігноруванні проблем пацієнт може зіткнутися з набутим захворюванням, яке суттєво змінює життя та погіршує його якість. Якщо підручні засоби, дієта не допомагають протягом одного тижня нормалізувати стан, необхідно звертатися до лікаря. Фахівець, провівши серію тестів та аналізів, виявить причину проблеми, що виникла, і дасть рекомендації, як налагодити роботу кишечника або направлення на лікування конкретного захворювання.
Поширені скарги
Основний симптом розладу ШКТ, з яким стикається кожна людина – біль у животі. Реакція організму може бути ознакою дисбалансу мікрофлори, отруєння чи хвороби. Якщо болі не пов'язані з патологією органу, то найчастіші скарги пов'язані з такими проблемами:
- Запор. Відсутність евакуації продуктів розпаду з прямої кишки є наслідком багатьох причин, наприклад, недостатнім або незбалансованим харчуванням, нерегулярним прийомом їжі, дисбактеріозом, малорухомим способом життя, споживанням малої кількості води і т.д. Тривале утруднення дефекації може призвести до геморою, кровотечі. Калові маси ущільнюються, зневоднюються та осідають у дивертикулах прямої кишки, що у свою чергу викликає інтоксикацію організму.
- Хвороба Крона, виразковий коліт, ішемічний коліт – вірусні чи бактеріологічні захворювання, шкідливі звички, спадковість, знижений імунітет. Хворий відчуває часті спазми, спостерігається зневоднення, апатичність, швидка стомлюваність.
- Діарея – виникає при отруєнні, кишкових інфекціях. У тяжких випадках може бути наслідком онкологічних захворювань, параметриту чи туберкульозу кишок. Симптоматика виникає через втрату прямою кишкою всмоктувальних функцій і відбувається екстрена евакуація рідини і мас, що скупчилися, навіть незначних. На інфекційне походження діареї вказує на підвищення температури тіла. За відсутності лікування та відновлення, у пацієнта різко знижується маса тіла, послаблюється імунітет, випадає волосся, шкірні покриви бліднуть.
- Неврогенний запор - виникає внаслідок психологічних причин, наприклад, незручно здійснити спорожнення, перебуваючи у відрядженні, туристичній поїздці. Некомфортне становище часто є причиною запору, наслідки тривалої помірності також погано впливають на стан здоров'я, позначаються ускладненнями.
Фізіологічна потреба людини в евакуації калових мас індивідуальна, але варіанти не виходять за межі природних, а саме – від 3 разів протягом доби до 3 разів на тиждень, за умови, що не виникає дискомфорту.
Причини
Список захворювань кишечника великий, але шляхи виникнення патологій відомі:
Частині патологій вдається уникнути дотриманням правил гігієни (інфікування, глисти), зміною способу життя (помірний спорт, піші прогулянки, відмова від шкідливих звичок, уникнення стресів), переглядом меню (незбалансоване харчування, відмова від частини продуктів), інші захворювання вимагають постійної терапії .
За лікуванням до фахівця
Терапію та діагностику необхідно довірити гастроентерологу. Існує ряд методів, які відповідають на запит пацієнта про те, як перевірити кишечник:
- КТ, МРТ, УЗД.
- Рентгенографія.
- Ректороманоскопії.
- Клінічний, бактеріологічний аналіз калу.
- Пальпація живота.
Після з'ясування причини порушень роботи кишечника, лікар призначає лікування з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Нормалізація способу життя та харчування - це перші кроки, спрямовані на відновлення функцій органу та загального стану здоров'я.
Значення руху
Перистальтика кишечника є важливою складовою здорової роботи органу. Що це таке? Це здатність кишечника до хвилеподібних скорочень, що сприяють нормальному просуванню вмісту від верхніх відділів до прямої кишки з наступною евакуацією за межі організму. Найчастішим наслідком порушення функцій скорочення кишечника є запор.
Послаблюють перистальтику самі причини, що негативно впливають працювати кишечника - малорухливий спосіб життя, вживання нездорової їжі, шкідливі звички тощо. У процесі діагностики гастроентеролог обов'язково зверне увагу на цю проблему і в міру терапії перистальтика кишківника також налагодиться. Для її стимулювання рекомендується переглянути меню на користь превалювання рослинної їжі, круп, скорочення кількості напівфабрикатів, виключення фаст-фуду, газованих та стимулюючих напоїв (міцний чай, кава, енерготоніки тощо).
Дієта на допомогу
Коригувати харчування та змінювати харчові звички доводиться більшості людей, які замислилися про те, як налагодити роботу кишечника. Якщо діагностика не виявила патологій та потрібна лише нормалізація функціонування, то фахівці рекомендують звернути увагу на лікувальний стіл №3. Його призначають при запорах, млявій перистальтиці кишечника, геморої, тріщинах.
Дієта виключає такі продукти:
- Насичені бульйони (м'ясні, рибні).
- Жирні сорти риби та м'яса, будь-які види копченостей та консервів.
- Кулінарні жири, тваринного походження.
- Деякі види круп – саго, манка, рис.
- Бобові, цибуля, гриби, часник, редька, редиска, ріпа.
- Яєчня, яйця зварені круто.
- Кондитерські вироби, здоби, шоколад.
- Гострі соуси, хрін, приправи, гірчиця.
- Тонізуючі напої - міцна кава, чай, какао.
- Айва, кизил, кисіль, чорниця.
Дієта для нормалізації роботи кишечника дозволяє вживання наступних продуктів:
- Овочеві бульйони та супи.
- М'ясні та рибні «другі» бульйони.
- Круп'яні супи на овочевому, слабкому м'ясному бульйоні.
- Крупи - пшенична, гречана, ячна, пшоняна. Каші варяться на воді з мінімальною кількістю солі.
- Овочі та городна зелень (кабачки, гарбуз, огірки, помідори, буряк, морква та ін.). Приготування на пару, відварювання, запікання. Білокачанна капуста, зелений горошок - тільки у відвареному вигляді, при непереносимості будь-якого виду овочів їх виключають із раціону. Картопля вживається в обмеженій кількості.
- М'ясо та риба нежирних сортів подається у запеченому, відвареному або приготовленому на пару вигляді. Допускаються молочні сосиски.
- Кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, свіжий сир, вершки. Сметана додається до страв.
- Фрукти та ягоди вітаються у великій кількості. Вживати можна як свіжі, і сушені.
- Яйця в кількості до 2 штук на день (відварювання некруто, приготування на пару, білкові омлети).
- Натуральні солодощі - мед, пастила, мармелад, мармелад, конфітюр та ін.
- Хліб із пшеничного борошна 2 сорти вчорашньої випічки, а також зерновий, житній хліб. Бісквіт без просочення, галетне печиво.
- Вершкове масло - обмежене, олія для заправки страв.
- Напої – слабкий чорний та зелений чай, відвар із висівок (пшеничних) та плодів шипшини, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
Зразкове меню
Налагодити роботу кишечника при запорі, найпоширенішому порушенні функціонування ШКТ, допоможе збалансоване харчування.
- Салат зі свіжих овочів (за сезоном).
- Каша з вівсяної крупи або пластівців (виключити крупи швидкого приготування) на суміші молока та води (1:1).
- Вінегрет (при непереносимості виключити капусту).
- Нежирна риба, відварена або приготовлена на пару овочі.
- Омлет, виготовлений на пару.
- Компот із свіжих фруктів чи сухофруктів, неміцний чай із молоком, фруктовий сік.
Страви на 2-й сніданок:
- Яблуко чи груша
- Натерта морква або салат з тертого яблука з морквою та сметаною.
- Відварені буряки без заправки.
- Чай або відвар із шипшини.
Вибір страв на обід:
- Перші страви – овочевий суп, борщ, юшка на основі нежирної риби, борщ, буряк.
- Другі страви - філе курки парове, рагу з дієтичного м'яса та овочів, рубана яловичина (приготування на пару), тушкована курка та буряк, риба з овочами (паровий варіант).
- Десерт - натуральний мармелад, желе з ягід або лимона, компот із фруктів/сухофруктів.
Полудень: чай із цукром, відвар/настій шипшини, сік із фруктів, запечене яблуко, асорті із сухофруктів.
Асортимент страв на вечерю:
- Овочеві голубці чи котлети.
- Каша гречана з додаванням молока.
- Філе курки з гарніром із сезонних овочів.
- Запеканка із сиру з сухофруктами.
- Чай, сік, відвар із пшеничних висівок.
Очищення кишечника – це ключ до нормального самопочуття, продуктивності, здоров'я. Крім дієти, рекомендується виконувати низку заходів:
- Вживання достатньої кількості рідини (розраховується за формулою: вага тіла х 0,03 = індивідуальна кількість води. Де 0,03 – 30 мл рідини на кожний кілограм тіла). У разі збільшення фізичного навантаження кількість рідини збільшується.
- Замінити каву, чай, газовані, алкогольні напої на вітамінні відвари та трав'яні чаї.
- Принцип харчування – дробовий (4-5 разів), маленькими порціями.
- Вранці, натще, випивати склянку теплої води. Їду здійснювати через 30 хв.
- На вечерю можна з'їдати кілька розмочених сухофруктів – чорнослив, курага, інжир.
- Два-три рази на тиждень потрібні заняття фітнесом. За відсутності можливості вітаються тривалі піші прогулянки інтенсивно.
- Обов'язкове дотримання загальних правил гігієни – миття рук перед їжею, після вулиці та відвідування місць загального користування.
- Свіжі овочі та фрукти перед вживанням ретельно мити та ошпарювати окропом (по можливості).
- Масаж живота, після ранкового пробудження, легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Ці прості методи стимулюють природне очищення кишечника, налагоджують роботу ШКТ, покращують загальне самопочуття.
Медична варта
З'ясовуючи, як перевірити кишечник та покращити його стан, ніколи не варто займатися самолікуванням. Усі препарати призначаються лікарем після ретельного дослідження багатьох показників. У завдання гастроентеролога входить знайти причину дисбалансу, що виник, і усунути її. Можливо, пацієнту потрібно дотримуватись певної дієти без застосування ліків, пребіотиків чи пробіотиків.
Зайве вживання проносних препаратів зі штамами мікрофлори можуть так само згубно вплинути на ШКТ, як і безконтрольний прийом будь-якого засобу. Зазвичай пацієнтам прописуються такі препарати до роботи кишечника:
- "Хілак-форте", "Ентеролептін".
- "Фітолак", "Фрутолак".
- "Лактувіт", "Колофорт".
- "Лактрофільтрум", "Депуракс".
- «Мукофальк», «Чеонгін» та ін.
Перш ніж приступити до прийому ліків необхідно звернутися до гастроентеролога за консультацією та діагностикою.
Ефективні народні засоби
Про те, як налагодити роботу кишківника, знає народна медицина. В арсеналі її засобів лише природні компоненти, більшість із них приймається у вигляді відварів, настоїв, чаю.
До популярних і доступних рецептів, за часом приготування та сировини, належать такі:
- Пшеничні висівки. Приймають у розпареному або сухому вигляді по 1 столовій ложці вранці (бажано натще).
- Насіння подорожника. Суху сировину розмелюють та приймають по 1 ст. ложці від 1 до 3 разів день за 20 хвилин до їди.
- Трави для покращення роботи кишечника – фенхель, аніс, м'ята, кора жостеру та аптечна ромашка. Складають збір із трав у рівних кількостях, заливають окропом, настоюють і проціджують. Приймають у теплому вигляді після їди протягом дня.
- Чай зі збирання плодів чорниці та черемхи. Сухі інгредієнти беруться у рівних кількостях, заварюються окропом. Чай процідити і приймати протягом дня після кожного їди.
- Завершувати день варто прийомом розмоченого чорносливу (3-4 плоди), можна випити воду, в якій розмочувалися плоди.
- Вранці корисно їсти вівсяну кашу із сухофруктами та горіхами.
Народні, медикаментозні та терапевтичні методи нормалізації роботи ШКТ повинні застосовуватись систематично та взаємно доповнювати один одного. Відновлення кишечника займає тривалий час, іноді потрібно витратити на реабілітацію не один рік.
Робота кишечника може дати збій у будь-якому віці. І в сучасному світі це відбувається дедалі частіше. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, безконтрольне вживання ліків і безліч стресових ситуацій призводять до порушення травлення та випорожнень. Неправильна робота кишечника, яка виявляється у скупченні газів, діареї чи запорах, не тільки неприємна і порушує звичний спосіб життя людини. Такий стан дуже небезпечний для здоров'я, тому що від роботи кишечника залежить імунітет, засвоєння поживних речовин, гормональний фон та вміст у крові корисних мікроелементів. Тому кожна людина повинна знати, як нормалізувати випорожнення у разі будь-яких збоїв.
Причини порушення роботи кишечника
Чому відбуваються порушення роботи кишечника? Для цього є кілька причин:
Особливості кишкової мікрофлори
Щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини з їжі, її потрібно нормально перетравити та засвоїти. Для цього крім травного соку використовуються різні ферменти. Більшість їх виробляється за участю корисних бактерій, які є природними мешканцями кишечника. Біфідобактерії та лактобактерії виконують багато корисних функцій: виробляють корисні вітаміни, зміцнюють імунітет, очищають кишечник від токсинів, перешкоджають розмноженню патогенних мікроорганізмів. Вони виробляють антибактеріальні речовини, нейтралізують токсини та шкідливі бактерії.
Щоб кишківник працював правильно, потрібно знати, як відновити мікрофлору. Для цього рекомендується двічі на рік очищати травний тракт від шлаків, токсинів і калових мас. Найкраще робити це за допомогою овочевих салатів, соків чи сухофруктів. Від нормальної мікрофлори кишечника залежить робота всіх органів, міцний імунітет та нормальний стілець. А порушення трапляються з різних причин. Особливо часто доводиться з'ясовувати, як нормалізувати випорожнення після антибіотиків, оскільки ці препарати найсильніше порушують склад мікрофлори кишечника. 
Запори у дорослих та дітей
Найчастішим наслідком збою в травній системі та порушенням мікрофлори кишечника є запор. Деякі люди не надають цьому особливого значення, але рідкісне випорожнення може бути дуже небезпечним. Він призводить до погіршення всмоктування поживних речовин, нестачі вітамінів в організмі, викликає запальні процеси в кишечнику і навіть може бути причиною розвитку ракової пухлини. У кого ж найчастіше бувають запори?
На початковому етапі, коли запор тільки виявився, не рекомендується одразу застосовувати проносні. Їхнє безконтрольне та регулярне вживання ще більше порушує мікрофлору кишечника, може викликати звикання та інші побічні дії. Як нормалізувати випорожнення за допомогою простих дій?
Правильне харчування для нормалізації випорожнень
Робота шлунково-кишкового тракту залежить від того, як людина харчується. Часті перекушування «на ходу» і всухом'ятку, неправильний режим їди, велика кількість консервантів та інших добавок у продуктах – все це призводить до появи запорів або діареї. Людям, які зіткнулися з такою проблемою, дуже важливо знати, як нормалізувати травлення та випорожнення за допомогою правильного харчування.
Найефективніші продукти для нормалізації випорожнень
На жаль, сучасні люди здебільшого вживають шкідливі продукти, багаті на штучні добавки. Це напівфабрикати, консерви, фаст-фуд, кава, газовані напої, кондитерські вироби. Таке харчування призводить до того, що рано чи пізно перед людиною постає питання: "Як нормалізувати стілець?" Найпростіший спосіб – це змінити раціон харчування. Існує безліч продуктів, які ефективно очищають шлунково-кишковий тракт та нормалізують його роботу. Що ж потрібно їсти для відновлення мікрофлори кишечника?
- Найголовніше, що потрібно травному тракту – це клітковина. Вона не перетравлюється, але стимулює перистальтику кишечника та ефективно видаляє токсини та залишки їжі. Основне джерело клітковини – це овочі, особливо шпинат, капуста, морква, буряк, цільнозернові продукти – чорний хліб, вівсянка, висівки, а також фрукти: сливи, яблука, виноград, інжир. Рекомендується щодня з'їдати не менше кілограма свіжих фруктів та овочів, тільки тоді можна задовольнити потребу організму у клітковині.
- Мало хто знає, як нормалізувати стілець у дорослого за допомогою часнику. Цей продукт ефективно покращує перистальтику кишечника, полегшуючи проходження їжі і роблячи його випорожнення частіше. Часник має бактерицидну та протизапальну дію, нормалізуючи мікрофлору. Але для того, щоб проявилися ці його якості, вживати його потрібно у свіжому вигляді, додаючи до вже приготовленої їжі.
- Замість чаю та газування потрібно пити воду з лимонним соком. Причому при запорах найкраще діє тепла вода, а сік має бути свіжим. Пити такий засіб потрібно кілька разів на день.
- Мед дуже корисний за будь-яких порушень у роботі травної системи. Але вживати його потрібно лише у сирому вигляді. При нагріванні вище 50 градусів усі корисні речовини у ньому руйнуються. Тому потрібно або з'їдати його у чистому вигляді або розводити у теплій воді. У день для нормалізації випорожнення необхідно 2 столові ложки меду.
- Кисломолочні продукти допомагають відновити мікрофлору. Це найкраще середовище для розмноження корисних бактерій у кишечнику.
- Ефективно допомагає олія при запорах. Рекомендується перед кожним прийомом їжі випивати столову ложку оливкової, а краще лляної олії.
Найкращі препарати від запорів
Багато людей не роблять проблему з питання, як нормалізувати випорожнення. Вони при будь-якій скруті в спорожненні кишечника відразу приймають проносне. Але такий підхід таїть у собі небезпеку: кишечник звикає до дії стимулюючих засобів і незабаром без них зможе працювати. Тому найкраще постаратися впоратися із запорами без ліків. А у складних випадках треба звернутися до лікаря. Він підбере потрібні ліки, які нормалізують випорожнення без шкоди здоров'ю. Які є ефективні та безпечні препарати для мікрофлори кишечника?
Як відновити мікрофлору за допомогою ліків
При порушенні функцій шлунково-кишкового тракту часто призначають препарати, що містять корисні бактерії або речовини для стимуляції їхнього розмноження. Ці мікроорганізми є природними мешканцями кишківника і допомагають перетравлювати їжу. Лактобактерії та біфідобактерії перешкоджають розмноженню патогенних мікроорганізмів, беруть участь у виробленні вітамінів та ферментів, нормалізують діяльність травного тракту. Які є препарати для мікрофлори кишечника?
Пребіотики (препарати)
Перелік таких ліків не такий великий. Пребіотики переважно містяться у складі комплексних препаратів. Вони є джерелом їжі для корисних бактерій, тому стимулюють їх зростання та активність. Інулін, лактулоза, це все пребіотики. Препарати, перелік яких досить широкий, ефективно нормалізують випорожнення у дорослих та у дітей. Серед них найефективніші:
- "Дюфалак" на основі лактулози.
- "Редугаз", що містить інулін.
- "Еубікор" містить харчові волокна.
Народні рецепти для нормалізації роботи кишечника
Перш ніж починати пити хімічні препарати, можна спробувати відрегулювати випорожнення за допомогою натуральних засобів. У народній медицині існує безліч перевірених ефективних рецептів для боротьби із запорами.
Кишечник – частина шлунково-кишкового тракту, де відбувається травлення, формуються виділення. Основними функціями є перетравлення харчової кашки, всмоктування рідини та корисних речовин, синтез частини гормонів та вітамінів, участь у формуванні імунної системи людини.
Кишечник та його призначення
Щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, потрібно знати, в чому полягає проблема, в якій частині органу відбулося порушення, з чим це пов'язано, і лише після ретельної діагностики розпочинати реабілітаційні заходи. Орган складається з двох основних частин – товстого та тонкого кишечника. Загальна довжина становить близько 4 метрів (у чоловічому організмі кишечник довший, ніж у жіночому).
Діаметр різних відділів не однаковий, мінімальне значення – 3 см (тонка частина), а максимальне – 8 см (товстий відділ). Внутрішня поверхня органу вистелена слизовою оболонкою, що сприяє просуванню вмісту трактом, а також захищає її від пошкоджень. Слизова оболонка знаходиться над шаром жирової клітковини, де розташовані лімфатичні та кровоносні вузли. Каркасом усім шарам служить м'язова оболонка, вона сприяє перемішування, просування вмісту у природному напрямку.
У чоловіків пряма кишка передньої стінки контактує з сечовим міхуром і передміхурової залозою, у жінок - з маткою і задньою стінкою піхви. Запальні процеси в органах, що контактують, можуть переходити, викликаючи додаткові вогнища патології.
Функція кишечника в організмі:
- Перетравлення їжі за участю ферментів підшлункової залози.
- Розщеплення їжі до простих амінокислот, моносахаридів, моногліцеридів та ін. Процес відбувається на стінках тонкого кишечника, для чого органом виділяються кишкові ферменти.
- У товстому кишечнику відбувається всмоктування води, формування калових мас та їх евакуація.
- Синтез гормонів - панкреозимін, мотилін, кишковий глюкагон, нейротензин та ін. Виділені гормони регулюють процеси травлення та забезпечують функціональність інших систем організму. Переважна кількість гормонів виділяється у дванадцятипалій кишці.
- Синтез імуноглобулінів (субпопуляція Т-лімфоцитів) – для забезпечення клітинного імунітету.
- Продукування корисної мікрофлори, що є внутрішнім щитом організму проти бактерій. Наприклад, біфідобактерії нейтралізують первинні ракові клітини, а лактобактерії усувають розвиток алергічних реакцій.
Симбіоз людини та бактерій
Мікрофлора кишечника поділяється на групи:
- Основна - лактобактерії, бактероїди та біфідобактерії (останні становлять близько 90% усієї мікрофлори).
- Супутня – штами кишкової палички, ентерококи.
- Остаточна – стафілококи, протей.
За допомогою бактерій відбуваються життєво важливі ферментні, що регулюють, метаболічні процеси в організмі людини. Мікрофлора синтезує низку незамінних вітамінів – С, РР, частково групи В, а також незамінних амінокислот. Завдяки нормальному функціонуванню мікрофлори відбувається повноцінне всмоктування мікроелементів – заліза, кальцію, вітаміну D.
Порушення роботи кишечника часто пов'язане з превалюванням патогенної мікрофлори, що веде до дисбалансу вітамінів, мінералів, ослаблення імунної системи, гальмування процесів детоксикації, з'являється синдром «роздратованого кишечника».
Для відновлення нормальної мікрофлори рекомендується вживати якнайбільше свіжих овочів і фруктів. Кисломолочні продукти принесуть неоціненну допомогу, якщо їх готувати самостійно, купуючи молоко та закваски. У цьому випадку завжди є впевненість, що кефір чи ряжанка не містять консервантів та інших домішок.
- Урізноманітнити меню кислими ягодами, особливо цінними є шипшина та журавлина. Приймати їх можна в будь-якому вигляді, але краще робити чай і пити протягом дня.
- Волоські горіхи, насіння гарбуза та соняшника змішують у рівних кількостях і подрібнюють у блендері. Для одноразового прийому беруть 2 ст. ложки суміші заливають теплою водою і випивають перед їжею двічі на день. Повний курс лікування триває 10 днів.
- Корінь аїру та листя подорожника змішують у пропорції 1:1. Для настою беруть 2 ч. ложки суміші, заливають окропом, після настоювання протягом 15 хв., проціджують і п'ють по 50 мл за 30 хвилин до їди (3-4 рази на день). Курс лікування – 10 днів.
Ознаки дисбалансу кишечника
Фахівцю, щоб з'ясувати, як налагодити роботу кишечника, у кожному конкретному випадку потрібна діагностика. Причин для порушень у функціонуванні багато – від банальної непереносимості будь-якого продукту до прихованого захворювання. Помилково вважати, що система ШКТ здатна перетравити та вивести будь-яку речовину чи продукт. Мікрофлора, хоч і стійка, але не нескінченно, у певний момент вона приходить до дисбалансу.
Ознаками порушення роботи кишечника є:
- Проблеми зі стільцем (діарея, запор).
- Болі у животі, особливо у нижній частині.
- Здуття, метеоризм.
- Безрезультатні позиви до спорожнення.
- Випорожнення з великими зусиллями, але малою кількістю.
- Тяжкість у нижній частині живота.
- Вугрі, часті головні болі.
- рясний піт, несвіже дихання.
- Слабкість, апатія, нездужання та ін.
При тривалому ігноруванні може зіткнутися з набутим захворюванням, яке суттєво змінює життя та погіршує його якість. Якщо підручні засоби, дієта не допомагають протягом одного тижня нормалізувати стан, необхідно звертатися до лікаря. Фахівець, провівши серію тестів та аналізів, виявить причину проблеми, що виникла, і дасть рекомендації, як налагодити роботу кишечника або направлення на лікування конкретного захворювання.
Поширені скарги
Основний симптом розладу ШКТ, з яким стикається кожна людина – біль у животі. Реакція організму може бути ознакою дисбалансу мікрофлори, отруєння чи хвороби. Якщо болі не пов'язані з патологією органу, то найчастіші скарги пов'язані з такими проблемами:
- Запор. Відсутність евакуації продуктів розпаду з прямої кишки є наслідком багатьох причин, наприклад, недостатнім або незбалансованим харчуванням, нерегулярним прийомом їжі, дисбактеріозом, малорухомим способом життя, споживанням малої кількості води і т.д. Тривале утруднення дефекації може призвести до геморою, кровотечі. Калові маси ущільнюються, зневоднюються та осідають у дивертикулах прямої кишки, що у свою чергу викликає інтоксикацію організму.
- Хвороба Крона, виразковий коліт, ішемічний коліт – вірусні чи бактеріологічні захворювання, шкідливі звички, спадковість, знижений імунітет. Хворий відчуває часті спазми, спостерігається зневоднення, апатичність, швидка стомлюваність.
- Діарея – виникає при отруєнні, кишкових інфекціях. У тяжких випадках може бути наслідком онкологічних захворювань, параметриту чи туберкульозу кишок. Симптоматика виникає через втрату прямою кишкою всмоктувальних функцій і відбувається екстрена евакуація рідини і мас, що скупчилися, навіть незначних. На інфекційне походження діареї вказує на підвищення температури тіла. За відсутності лікування та відновлення, у пацієнта різко знижується маса тіла, послаблюється імунітет, випадає волосся, шкірні покриви бліднуть.
- Неврогенний запор - виникає внаслідок психологічних причин, наприклад, незручно здійснити спорожнення, перебуваючи у відрядженні, туристичній поїздці. Некомфортне становище часто є причиною запору, наслідки тривалої помірності також погано впливають на стан здоров'я, позначаються ускладненнями.
Фізіологічна потреба людини в евакуації калових мас індивідуальна, але варіанти не виходять за межі природних, а саме - від 3 разів протягом доби до 3 разів на тиждень, за умови, що не виникає дискомфорту.
Причини
Список захворювань кишечника великий, але шляхи виникнення патологій відомі:
Частині патологій вдається уникнути дотриманням правил гігієни (інфікування, глисти), зміною способу життя (помірний спорт, піші прогулянки, відмова від шкідливих звичок, уникнення стресів), переглядом меню (незбалансоване харчування, відмова від частини продуктів), інші захворювання вимагають постійної терапії .
За лікуванням до фахівця
Терапію та діагностику необхідно довірити гастроентерологу. Існує ряд методів, які відповідають на запит пацієнта про те, як перевірити кишечник:
- КТ, МРТ, УЗД.
- Рентгенографія.
- Ректороманоскопії.
- Клінічний,
- Пальпація живота.
Після з'ясування причини порушень роботи кишечника, лікар призначає лікування з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Нормалізація способу життя та харчування - це перші кроки, спрямовані на відновлення функцій органу та загального стану здоров'я.
Значення руху
Перистальтика кишечника є важливою складовою здорової роботи органу. Що це таке? Це здатність кишечника до хвилеподібних скорочень, що сприяють нормальному просуванню вмісту від верхніх відділів до прямої кишки з наступною евакуацією за межі організму. Найчастішим наслідком порушення функцій скорочення кишечника є запор.
Послаблюють перистальтику самі причини, що негативно впливають працювати кишечника - малорухливий спосіб життя, вживання нездорової їжі, шкідливі звички тощо. У процесі діагностики гастроентеролог обов'язково зверне увагу на цю проблему і в міру терапії перистальтика кишківника також налагодиться. Для її стимулювання рекомендується переглянути меню на користь превалювання рослинної їжі, круп, скорочення кількості напівфабрикатів, виключення фаст-фуду, газованих та стимулюючих напоїв (міцний чай, кава, енерготоніки тощо).
Дієта на допомогу
Коригувати харчування та змінювати харчові звички доводиться більшості людей, які замислилися про те, як налагодити роботу кишечника. Якщо діагностика не виявила патологій та потрібна лише нормалізація функціонування, то фахівці рекомендують звернути увагу на лікувальний стіл №3. Його призначають при запорах, млявій перистальтиці кишечника, геморої, тріщинах.
Дієта виключає такі продукти:
- Насичені бульйони (м'ясні, рибні).
- Жирні сорти риби та м'яса, будь-які види копченостей та консервів.
- Кулінарні жири, тваринного походження.
- Деякі види круп – саго, манка, рис.
- Бобові, цибуля, гриби, часник, редька, редиска, ріпа.
- Яєчня, яйця зварені круто.
- Кондитерські вироби, здоби, шоколад.
- Гострі соуси, хрін, приправи, гірчиця.
- Тонізуючі напої - міцна кава, чай, какао.
- Айва, кизил, кисіль, чорниця.
Дієта для нормалізації роботи кишечника дозволяє вживання наступних продуктів:
- Овочеві бульйони та супи.
- М'ясні та рибні «другі» бульйони.
- Круп'яні супи на овочевому, слабкому м'ясному бульйоні.
- Крупи - пшенична, гречана, ячна, пшоняна. Каші варяться на воді з мінімальною кількістю солі.
- Овочі та городна зелень (кабачки, гарбуз, огірки, помідори, буряк, морква та ін.). Приготування на пару, відварювання, запікання. Білокачанна капуста, зелений горошок - тільки у відвареному вигляді, при непереносимості будь-якого виду овочів їх виключають із раціону. Картопля вживається в обмеженій кількості.
- М'ясо та риба нежирних сортів подається у запеченому, відвареному або приготовленому на пару вигляді. Допускаються молочні сосиски.
- Кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, свіжий сир, вершки. Сметана додається до страв.
- Фрукти та ягоди вітаються у великій кількості. Вживати можна як свіжі, і сушені.
- Яйця в кількості до 2 штук на день (відварювання некруто, приготування на пару, білкові омлети).
- Натуральні солодощі - мед, пастила, мармелад, мармелад, конфітюр та ін.
- Хліб із пшеничного борошна 2 сорти вчорашньої випічки, а також зерновий, житній хліб. Бісквіт без просочення, галетне печиво.
- Вершкове масло - обмежене, олія для заправки страв.
- Напої – слабкий чорний та зелений чай, відвар із висівок (пшеничних) та плодів шипшини, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
Зразкове меню
Налагодити роботу кишечника при запорі, найпоширенішому порушенні функціонування ШКТ, допоможе збалансоване харчування.
- Салат зі свіжих овочів (за сезоном).
- Каша з вівсяної крупи або пластівців (виключити крупи швидкого приготування) на суміші молока та води (1:1).
- Вінегрет (при непереносимості виключити капусту).
- Нежирна риба, відварена або приготовлена на пару овочі.
- Омлет, виготовлений на пару.
- або сухофрукти, неміцний чай з молоком, фруктовий сік.
Страви на 2-й сніданок:
- Яблуко чи груша
- Натерта морква або салат з тертого яблука з морквою та сметаною.
- Відварені буряки без заправки.
- Чай або відвар із шипшини.
Вибір страв на обід:
- Перші страви – овочевий суп, борщ, юшка на основі нежирної риби, борщ, буряк.
- Другі страви - філе курки парове, рагу з дієтичного м'яса та овочів, рубана яловичина (приготування на пару), тушкована курка та буряк, риба з овочами (паровий варіант).
- Десерт - натуральний мармелад, желе із ягід або фруктів/сухофруктів.
Полудень: чай із цукром, відвар/настій шипшини, сік із фруктів, запечене яблуко, асорті із сухофруктів.
Асортимент страв на вечерю:
- Овочеві голубці чи котлети.
- Каша гречана з додаванням молока.
- Філе курки з гарніром із сезонних овочів.
- Запеканка із сиру з сухофруктами.
- Чай, сік, відвар із пшеничних висівок.
Очищення кишечника – це ключ до нормального самопочуття, продуктивності, здоров'я. Крім дієти, рекомендується виконувати низку заходів:
- Вживання достатньої кількості рідини (розраховується за формулою: вага тіла х 0,03 = індивідуальна кількість води. Де 0,03 – 30 мл рідини на кожний кілограм тіла). У разі збільшення фізичного навантаження кількість рідини збільшується.
- Замінити каву, чай, газовані, алкогольні напої на вітамінні відвари та трав'яні чаї.
- Принцип харчування – дробовий (4-5 разів), маленькими порціями.
- Вранці, натще, випивати склянку теплої води. Їду здійснювати через 30 хв.
- На вечерю можна з'їдати кілька розмочених сухофруктів – чорнослив, курага, інжир.
- Два-три рази на тиждень потрібні заняття фітнесом. За відсутності можливості вітаються тривалі піші прогулянки інтенсивно.
- Обов'язкове дотримання загальних правил гігієни – миття рук перед їжею, після вулиці та відвідування місць загального користування.
- Свіжі овочі та фрукти перед вживанням ретельно мити та ошпарювати окропом (по можливості).
- Масаж живота, після ранкового пробудження, легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Ці прості методи стимулюють природне очищення кишечника, налагоджують роботу ШКТ, покращують загальне самопочуття.
Медична варта
З'ясовуючи, як перевірити кишечник та покращити його стан, ніколи не варто займатися самолікуванням. Усі препарати призначаються лікарем після ретельного дослідження багатьох показників. У завдання гастроентеролога входить знайти причину дисбалансу, що виник, і усунути її. Можливо, пацієнту потрібно дотримуватись певної дієти без застосування ліків, пребіотиків чи пробіотиків.
Зайве вживання проносних препаратів зі штамами мікрофлори можуть так само згубно вплинути на ШКТ, як і безконтрольний прийом будь-якого засобу. Зазвичай пацієнтам прописуються такі препарати до роботи кишечника:
- "Хілак-форте", "Ентеролептін".
- "Фітолак", "Фрутолак".
- "Лактувіт", "Колофорт".
- "Лактрофільтрум", "Депуракс".
- «Мукофальк», «Чеонгін» та ін.
Перш ніж приступити до прийому ліків необхідно звернутися до гастроентеролога за консультацією та діагностикою.
Ефективні народні засоби
Про те, як налагодити роботу кишківника, знає народна медицина. В арсеналі її засобів лише природні компоненти, більшість із них приймається у вигляді відварів, настоїв, чаю.
До популярних і доступних рецептів, за часом приготування та сировини, належать такі:
- Пшеничні висівки. Приймають у розпареному або сухому вигляді по 1 столовій ложці вранці (бажано натще).
- Насіння подорожника. Суху сировину розмелюють та приймають по 1 ст. ложці від 1 до 3 разів день за 20 хвилин до їди.
- Трави для покращення роботи кишечника – фенхель, аніс, м'ята, кора жостеру та аптечна ромашка. Складають збір із трав у рівних кількостях, заливають окропом, настоюють і проціджують. Приймають у теплому вигляді після їди протягом дня.
- Чай зі збирання плодів чорниці та черемхи. Сухі інгредієнти беруться у рівних кількостях, заварюються окропом. Чай процідити і приймати протягом дня після кожного їди.
- Завершувати день варто прийомом розмоченого чорносливу (3-4 плоди), можна випити воду, в якій розмочувалися плоди.
- Вранці корисно їсти вівсяну кашу із сухофруктами та горіхами.
Народні, медикаментозні та терапевтичні методи нормалізації роботи ШКТ повинні застосовуватись систематично та взаємно доповнювати один одного. Відновлення кишечника займає тривалий час, іноді потрібно витратити на реабілітацію не один рік.
У холоди «за традицією» загострюються проблеми зі здоров'ям. Це стосується не лише типово зимових хвороб – застуду, ГРВІ, грипу. Так, в осінньо-зимовий період можуть виникнути проблеми з органами шлунково-кишкового тракту, які до цього часу жодного занепокоєння не викликали.
Як вважають фахівці, багато в чому це пов'язано з тим, що людина, підкоряючись стародавньому захисному механізму, починає вживати більш важку, калорійну їжу саме в холодну пору року. У результаті — різноманітних проблем із травленням: тяжкість у шлунку, здуття, запори. Дотримуючись п'яти нескладних правил, можна допомогти органам травлення та уникнути неприємних наслідків.
№ 1. Приділяйте увагу вашому режиму харчування
Один із важливих постулатів — не перевантажувати організм важкою їжею в холодну пору року. Особливо це стосується переїдання протягом дня і засмічення організму шкідливими продуктами: печивом, чіпсами, цукерками.
«Обов'язково снідайте, — радить лікар-гастроентеролог, к. м. н. Ельвіра Закірова. — Калорійність сніданку має становити 25-30% від усієї добової норми. Повноцінний сніданок із цільнозернових та білкових продуктів дозволить довго відчувати ситість, дасть приплив енергії та «запустить» метаболізм».
Що стосується перекушування, то організму вони потрібні, але, як зазначає фахівець, не «некорисно-здобні», а «корисні фруктово-білкові». Ідеально підходять для цієї мети сухофрукти, горіхи, а також йогурт та свіжі фрукти.
№ 2. Включіть у ваш раціон корисні для травлення продукти
Щоб підтримати роботу кишечника в холодну пору року, обов'язково слід включити до раціону цільнозернові продукти — крупи, мюслі, бобові, горіхи, а також свіжі овочі та фрукти. «Звичайно, вибір фруктів та овочів у зимовий час скромніший, ніж влітку, а їхня поживна цінність нижча через тривале транспортування, зберігання та тепличні умови вирощування, проте включати їх у свій раціон у розумних кількостях все ж таки необхідно. Це продиктовано тим, що у свіжих овочах та фруктах містяться необхідні для повноцінного травлення та очищення харчові волокна (клітковина). Клітковина допомагає запобігти запори, дисбактеріозу кишечника і навіть набір зайвої ваги», — пояснює лікар.
№ 3. Пийте достатню кількість води
Ще одна популярна рекомендація - вживайте не менше двох літрів води на день. Вода сприяє набряканню волокон клітковини, тим самим збільшуючи обсяг наявних у кишечнику мас і посилюючи перистальтику. Також корисно вживати воду вранці, відразу після пробудження. Ця проста звичка допоможе кишечнику розпочати свою щоденну роботу.
№ 4. Підвищіть вашу рухову активність
«У підтримці нормального становища внутрішніх органів та їх фізіологічних функцій, у тому числі кишківника, певна роль належить м'язам живота, — каже Ельвіра Закірова. — При малорухливому способі життя, слабких м'язах передньої черевної стінки та тазу можливе виникнення або посилення проблем із роботою жовчного міхура та кишечника».
Тому підвищення щоденної рухової активності позитивно відбивається на шлунково-кишковому тракті. Виконання вранці навіть нескладної зарядки не тільки допоможе вам прокинутися, але й призведе до тонусу кишечника і допоможе йому почати виконувати свої функції.
№ 5. Приймайте вітаміни та рослинні комплекси
Хорошим помічником у холодну пору року, враховуючи нестачу сонячного світла та руху, ослаблення імунітету та «однобокість» зимового раціону, стануть полівітамінні комплекси. Їх слід приймати курсом. При супутньому наявності труднощів із спорожненням кишечника Ельвіра Закірова радить доповнити раціон рослинними препаратами на основі харчових волокон.
Травний тракт – складна система, що забезпечує життєдіяльність організму. Через різні порушення можуть розвиватися патології, що призводять до затримки виведення калових мас та інтоксикації всього організму, або ж до порушення всмоктування поживних речовин.
Деякі дієтологи рекомендують періодично проводити чищення кишківника. В інтернеті можна знайти безліч «народних» та «домашніх» методів проведення цієї процедури. Доказова база щодо цих способів практично повністю відсутня, жодних великих клінічних випробувань не проводилося.
Тим не менш, до написання цієї статті ми вивчили доступні наукові матеріали та виділили кілька правил дієти, які можуть бути достатньо ефективними для очищення кишечника. У будь-якому випадку перед початком слід проконсультуватися з лікарем.
Шлунково-кишковий тракт забезпечує засвоєння та всмоктування всіх поживних речовин, що надходять із їжею. Саме в кишечнику зосереджено понад половину всіх елементів клітинного імунітету. У просвіті кишечника проживають мільярди мікроорганізмів, які допомагають людині ферментувати їжу, що надходить.
На жаль, у деяких ситуаціях травний тракт може дати збій, що позначиться не тільки на здоров'ї тканин шлунково-кишкової системи, а й на всьому організмі. Привести до збою можуть гострі або хронічні кишкові інфекції, тривалий прийом антибактеріальних препаратів, систематична дія стресових навантажень, недотримання якісного та кількісного складу раціону харчування.
Використовувати методи очищення необхідно за наявності таких станів:
- Диспепсичні розлади(метеоризм, часті порушення стільця на кшталт діареї чи запорів, відчуття тяжкості у животі, спастичні болі в нижніх відділах, періодично виникає нудота після прийому їжі).
- Наявність астеновегетативного синдрому обумовленого інтоксикацією.До цієї групи симптомів відносяться: зниження розумової та фізичної працездатності, апатія, адинамія, зниження імунітету (часті ГРВІ або гнійничкові ураження шкірних покривів), загострення алергічних захворювань (висипання на шкірі та слизових), сухість і лущення шкіри, ламкість придатків ( ).
- Неправильне харчування.Особливою небезпекою є вживання великої кількості продуктів тваринного походження, хлібобулочних виробів, а також зловживання алкогольними напоями, смаженою їжею, газованою водою. Велика роль відводиться значному вмісту штучних барвників та консервантів у продуктах харчування.
- Малорухливий спосіб життя та відсутність фізичних навантажень(робота в офісі).
Перед проведенням процедури очищення необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити наявність інших захворювань шлунково-кишкового тракту та інших систем організму, які могли б дати описану вище симптоматику.
Наприклад, загострення аллергопатологий може траплятися і натомість перебігу гельмінтозів, тривала діарея – при ВІЛ-інфекції, а розлади шлунка (печія, нудота, почуття швидкого наповнення, підвищена втома) – при перебігу гастриту.
Нагадаємо, у минулій статті ми розглянули .
Яких результатів можна досягти
Очищення кишечника може призвести до таких позитивних ефектів:
- Нормалізація моторно-евакуаційної функції ШКТ.Адекватна робота гладкої мускулатури сприяє грамотному пересування харчових частинок у просвіті шлунково-кишкового тракту.
- Відновлення мікрофлори.У кишечнику завжди має бути певне співвідношення між корисними мікроорганізмами (багато) та представниками умовно-патогенної (середня кількість) та патогенної флори (мало чи відсутні).
- Підвищення всмоктування поживних речовин.Злагоджена робота бар'єрних тканин, достатня ферментація та адекватна швидкість просування покращують засвоєння всіх необхідних компонентів.
- Запобігання отруєнню організму.Тривале знаходження калових мас викликає активацію процесів гниття та бродіння. Єдиний шлях виведення токсичних речовин, які утворюються у своїй, — всмоктування у кров.
7 ефективних правил «детоксикації»
Очистити кишечник від «застояних» калових мас можна і без радикальних методів (клізму). Також не потрібно переходити на важкі для організму дієти, щоби поліпшити всі етапи перетравлення їжі. Насамперед, лікарі-гастроентерологи радять зробити корекцію раціону харчування.
1. Пити більше води
Вживання достатньої кількості води (не менше 1-1,5 літрів або 5-7 склянок) у чистому вигляді – один із найкращих варіантів підтримки нормальної консистенції калових мас. Температура води має бути наближена до температури тіла.
В якості альтернативи можна використовувати фрукти та овочі, в яких містяться значні об'єми води. До них відносяться: огірки, помідори, селера, кавуни, листя салату.
Найефективнішим варіантом є солона вода. Одне з наукових досліджень показало, що застосування води з хлоридом натрію у поєднанні зі спортивним навантаженням (йога) і прискорює просування їжі шлунково-кишковим трактом за рахунок поліпшення моторики.
Метод очищення виглядає так:
- Розчинити 1 ч. л. морської солі на 1 л кип'яченої води.
- Випивати по 200 мл перед кожним їжею протягом 1 дня. Перша доза повинна бути прийнята натще.
- Протягом 2.5 години з моменту прийому рідини нічого не їсти.
Вода, особливо солена, необхідна для швидкого просування їжі шлунково-кишковим трактом, поліпшення всмоктування поживних речовин та профілактики запорів.
2. Вживати більше клітковини
- Це компонент їжі, який необхідний травній системі. Вона містить харчові волокна та целюлозу, які покращують роботу гладкої мускулатури та всмоктування поживних речовин.
Число бактерій, що мешкають у просвіті кишечника, перевищує кількість клітин в організмі людини приблизно в 10 разів. Вони забезпечують і захист від шкідливих агентів, проте їм також потрібні поживні речовини для підтримки життєдіяльності.
Основна проблема полягає в тому, що значна частина білків, жирів та вуглеводів всмоктується до системи ворітної вени ще до попадання в товсту кишку.
Клітковина в незміненому вигляді доходить до флори нижніх відділів кишечника, де активно поглинається, сприяючи зростанню «корисних» бактерій. А вони, у свою чергу, виділяють жирні кислоти (бутират, ацетат, пропіонат), які запобігають розвитку інфекційно-запальних захворювань у стінці кишечника, покращують перебіг низки патологій (неспецифічний виразковий коліт, хвороба Крона, синдром подразненого кишечника).
Доведено, що харчові волокна значно підвищують швидкість просування калових мас і, як наслідок, випорожнення кишечника.
Найбільше клітковини в таких продуктах: висівки, авокадо, яблука, банани, гарбуз, морква, броколі, горох, квасоля, овес, гречка. Вони обов'язково мають бути включені до щоденного раціону харчування.
Додавання клітковини в харчовий раціон сприяє профілактиці запорів та підтримці нормальної мікрофлори кишечника.
3. Пити свіжі соки та смузі
Соки з фруктів, овочів та ягід є одним із найпопулярніших засобів для очищення кишечника. Найголовніше – не приймати на день більше 1 склянки.
Одне з наукових досліджень, проведене в 2015 році, показало, що навіть вітамін С, якого міститься досить багато в більшості фруктів і овочів, сприяє поліпшенню перистальтики травної трубки.
Для підвищення процентного вмісту клітковини рекомендується пити не тільки соки, а й смузі.
Овочеві та фруктові соки та смузі містять клітковину та вітаміни, необхідні для роботи кишечника.
4. Є продукти, що містять крохмаль
, які містяться в картоплі, рисі, бобових та зернових культурах, зелених бананах, допомагають не лише нормалізувати роботу кишечника та всі його функції. Вони також сприяють схуднення, оскільки дозволяють знизити масу тіла за рахунок швидкого настання відчуття насичення.
Додатковий плюс вживання – зниження частоти розвитку раку товстої кишки.
Їжа, багата на крохмаль, протипоказана хворим на цукровий діабет та особам, які мають патології глікемічного фону (порушення толерантності до глюкози, гіперглікемія натще).
Крохмаль сприяє почуттю насичення, тим самим запобігаючи переїданню. Крім того, крохмаль знижує ризик розвитку раку товстої кишки.
5. Включити до раціону пробіотики
- Це представники корисної мікрофлори кишечника, які необхідні для прискорення ферментації та всмоктування їжі, підвищення місцевих факторів імунітету. Отже, вони конче необхідні для детоксикації та адекватного спорожнення кишечника.
Натуральні йогурти, кефір, деякі види сиру (Чеддер, Гауда). Є дані про наявність великої кількості корисних мікроорганізмів в яблучному оцті. До того ж, даний продукт за рахунок пригнічення білковосинтетичних процесів вбиває низку патогенних бактерій (стафілококи, стрептококи, гриби роду Кандіда, кишкова паличка).
Пробіотики необхідні підтримки нормальної мікрофлори кишечника і профілактики запальних уражень.
6. Не нехтувати деякими «народними» засобами
Доведено, що значна кількість рослин мають проносні властивості (алое віра, псилліум, м'ята). А такі засоби, як корінь імбиру та часник знищують низку патогенних бактерій у всіх відділах шлунково-кишкового тракту.
Як альтернатива самостійному приготуванню можна придбати готові збори в аптеках.
Лікарські рослини можуть використовуватися для корекції деяких відхилень у роботі ШКТ, оскільки мають відповідні біологічно активні речовини. Підбір конкретних трав повинен здійснюватись фахівцем залежно від конкретного відхилення.
7. Дотримуватись інших аспектів правильного харчування
Для забезпечення злагодженої роботи шлунково-кишкового тракту також важливо дотримуватись перелік основних рекомендацій щодо правильного харчування:
- Перевага повинна надаватися рослинній їжі з мінімальною термічною обробкою.
- Основа меню – фрукти та овочі, горіхи та злаки.
- Максимальне обмеження або повна заборона солоних, гострих та солодких продуктів, особливо хлібобулочних здобних виробів.
- Додавання до раціону харчування свіжих соків та смузі, мінеральної води без газу, чаїв на рослинній сировині.
- Виняток шкідливих звичок. Алкоголь і навіть куріння порушують роботу мускулатури травного тракту, сприяють розвитку запальних процесів та онкологічних захворювань.
- Часте дробове харчування (маленькими порціями 5-7 разів на добу).
- Виняток стресів.
Ніяка чистка не допоможе, якщо не дотримуватися елементарних рекомендацій щодо правильного харчування та здорового способу життя.
Приклади дієт (Таблиця)
Крім описаних вище методів можна почистити кишечник за допомогою спеціальних дієт. Нижче представлено два ефективні методи, які користуються високою популярністю.
Варіант на 10 діб
Ця дієта розрахована на 10 днів. Щодня має починатися із 200 мл мінеральної води без газу. Допускається застосування звичайної води із додаванням 1 ч. л. лимонного соку та 1/5 ч. л. солі.
| Порядковий номер дня | Характеристика меню |
| 1 (розвантажувальний) | Як підготовку до подальшої дієти, протягом першого дня необхідно поголодати. Допускається вживання тільки зеленого чаю, який можна додавати по 1-2 ч. л. натурального меду, а також зелених яблук. |
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
| 8 |
|
| 9 |
|
| 10 |
|
Через низьку енергетичну цінність дієта протипоказана в період активних фізичних або розумових навантажень. Перед початком потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем!
Варіант на 1 день
Дотримання одноденної дієти передбачає прийом їжі щогодини. Основою раціону є «хлібний чай». Для його приготування потрібно:
- Скласти 200 г шматочків чорного хліба у скляну тару та залити 1 л окропу.
- Дати настоятися близько 12 години.
- Процідити напій.
Побічні ефекти та протипоказання
У процесі очищення кишечника можливий розвиток низки небажаних реакцій:
- Диспепсичні розлади (нудота, блювання).
- Ознаки зневоднення (сухість шкірних покривів та у роті, слабкість, спрага).
- Спастичні болі. Переважно локалізуються у нижніх відділах живота.
- Ознаки нестачі поживних речовин та розладів з боку центральної нервової системи (слабкість, запаморочення, миготіння мушок перед очима).
При появі будь-якої з перелічених вище ознак слід терміново відмовитися від дієти і перейти на «стандартний» раціон харчування, а також звернутися до лікаря. Нехтування рекомендаціями може призвести до вираженої серцевої недостатності та розладів з боку шлунково-кишкового тракту.
До протипоказань ставляться:
- Будь-які інфекційно-запальні захворювання шлунково-кишкового тракту.
- Загострення хронічних патологій (гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки).
- Наявність аутоімунних відхилень. До них належать: хвороба Крона, неспецифічний виразковий коліт.
- Вагітність та період грудного вигодовування.
- Гіпертонічна хвороба.
- Цукровий діабет.
- Період важких фізичних та психоемоційних навантажень.
- Прийом медикаментів, що впливають на серцево-судинну, дихальну та травну системи, а також на гормональне тло.
Висновок
Таким чином, детоксикацію кишечника можна проводити за допомогою різних методів: корекції раціону харчування або застосування спеціалізованих дієт. Головне – дотримання всіх рекомендацій та отримання підтримки спеціаліста. При розвитку будь-яких небажаних явищ слід терміново зупинити процедуру та звернутися до лікаря.
Для нормального функціонування травної системи людина має забезпечити постійне постачання здорового, правильного харчування. Найкорисніші продукти для кишечника – натуральні, рослинні, без надмірної кількості додаткових інгредієнтів, із мінімальною термічною обробкою.
Частина продуктів шкідлива для здоров'я, а деякі можуть сприяти одужанню від кишкових недуг.
Особливість продуктів
Забезпечення якісної, ефективної роботи кишечника можуть надати такі групи продуктів:
- Овочі, фрукти, ягоди, багаті на клітковину. Натуральні вироби (наприклад, соки) з перерахованих вище інгредієнтів без цукру та консервантів.
- Висівки, цільнозернові крупи (що пройшли мінімальну обробку, не втратили корисних властивостей зерна).
- Білкові продукти: м'ясо, риба, бобові. Білок – основний будівельний матеріал нашого організму. Недостатнє споживання білка погіршує загальний стан, несприятливо впливає на всі системи організму.
- Кисломолочні продукти із низьким відсотком жирності. Оптимальний показник жирності – 3-5%. Цілком знежирені продукти важко засвоюються організмом, тому їх вживання рекомендується обмежити.
Основною діючою речовиною їжі, що впливає на процес травлення, є клітковина. Вона наповнює шлунок, змушуючи нас відчувати ситість, механічно впливає на рецептори, стимулює моторику товстої кишки, печінки (що, у свою чергу, стимулює її очищення).
Вживання здорової їжі відбивається як на травленні, а й у всьому організмі. Поліпшується стан шкірного покриву, зміцнюється нервова система, покращується фізичний стан. Усі органи збагачуються сприятливими речовинами, що стимулює їхню роботу.
Навіть ті продукти, які корисні організму, можуть мати патогенний вплив при неправильному харчовому споживанні. Необхідно дотримуватися принципів дробового харчування: вживати невеликі порції їжі за рівні проміжки часу (через кожні 2-3 години). Максимальна кількість порцій на добу – близько 7-ї. Організм не повинен бути перевантажений їжею, але не повинен відчувати голод.
При дотриманні правил раціонального харчового споживання пацієнт може забути про багато хвороб, проблеми, пов'язані з ШКТ (захворювання печінки, жовчнокам'яна патологія, тяжкість у шлунку та інше).
Перелік корисних продуктів, що стимулюють роботу кишечника
Кисломолочка
Вживання кисломолочних продуктів рекомендується профільними лікарям нутріціології та дієтології. Термін зберігання таких продуктів малий (через корисну мікрофлору, що знищує патогенне середовище), тому необхідно ретельно контролювати термін придатності споживаних товарів. Найкращим способом приготування вважається самостійне (без домішок, консервантів, підсилювачів смаку, ароматизаторів).
Правило споживання: краще вживати молочні продукти окремо від фруктів, хлібобулочних виробів, солодощів. Фахівцями доведено несприятливий вплив фруктової кислоти на кисле середовище, що знижує якість та ефективність продуктів.
Клітковина
Продукти з клітковини кріплять випорожнення, нормалізують роботу ШКТ, покращують загальний стан організму. Продукти з високим вмістом елемента:
- фрукти: банан, яблуко, груша, слива, інжир, чорнослив, сухофрукти;
- овочі: буряк, гарбуз, капуста, морква;
- висівки, житній хліб.
Клітковина складається із складних вуглеводів (елементи, що благотворно впливають на ШКТ, але не піддаються розщепленню). Після потрапляння в травний тракт він очищає кишечник від забруднень, залишків їжі, зміцнює випорожнення і виходить природним шляхом. Вживання продукту благотворно позначиться стан печінки, жовчних проток.
Різновиди:
- Пектін. Підходить для пацієнтів, які страждають на цукровий діабет. Пектин зменшує всмоктування цукру та виводить холестерин з організму.
- Камеді. Має аналогічні властивості з пектином. Найкращі продукти, що містять найбільшу кількість камеді: вівсяна крупа, боби.
- Лігнін. Кріпить випорожнення, збільшує швидкість засвоюваності їжі, пов'язує жовчні кислоти. Джерела лігніну: полуниця, неочищені злаки, баклажани, редиска, горох.
- Целюлоза (геміцелюлоза). Кріпить випорожнення, є профілактикою запорів, прискорює метаболізм. Джерела: біле борошно, перець, молодий горох, броколі, висівки, цілісні злаки, яблука, огірки.
Максимальна кількість вживаного препарату на день - 30 грам. Збільшення дозування має бути поступовим і узгодженим з лікарем.
Натуральні рідини повинні регулярно надходити до організму нормальної роботи кишечника. Напої
Під напоями немає на увазі соки з високим вмістом цукру, газована вода або алкоголь. Подібні продукти мають бути назавжди виключені із щоденного раціону людини. Корисні напої:
- очищена вода (оптимальна кількість споживаної рідини на добу – 2 літри);
- овочеві та фруктові соки (приготовлені власноруч, без додавання несприятливих елементів);
- домашній квас;
- домашня сироватка.
Холодні страви
Холодні страви є важливою частиною раціонального харчування. Вони сприятливо впливають на кишечник, печінку, інші органи ШКТ (допускається вживання натще перед основним споживанням їжі). Рекомендована температура: 15-17 градусів. Найкращі страви, які корисні для кишечника, печінки, всього організму:
- буряк;
- натуральне морозиво без ароматизаторів та цукру;
- окрошка;
- натуральні корисні напої;
- заливні страви.
Головна користь фруктів полягає у відсутності нітратів та алергії до них. Фрукти/"правильні" солодощі
Найчастіше ми споживаємо шкідливі солодощі із великим вмістом цукру, жиру, непотрібних хімічних компонентів.
Корисна альтернатива солодощам, яка не вплине на роботу організму:
- підсолоджувачі: мед, тростинний цукор;
- фрукти: виноград, курага, чорнослив, солодкі яблука, сливи, фініки, груші, диня, абрикос, аґрус, чорниця, персик, інжир.
Продукти, що сприяють очищенню
Нижче наведено перелік продуктів, які найчастіше використовуються для лікування, очищення кишечника (печінки, жовчних проток, всього ШКТ).
- Жовчогінні продукти. Для терапії різних патологій ШКТ застосовуються жовчогінні продукти у сирому вигляді: вершки, яєчний жовток, олію. Виділяють особливу групу жовчогінних прянощів, які надають користь кишечнику та печінці: фенхель, коріандр, кмин.
- Рослинні продукти: натуральні овочеві соки, домашній квас, сироватка з молока, висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи та боби.
Щоб їжа впоралася з лікуванням патології, хвороби, покращила та очистила організм, необхідно правильно її споживати. Відмова від дотримання правил дробового харчування не забезпечить якісної роботи організму загалом.
Перелік шкідливих продуктів
- Заборонені способи приготування: смаження на олії, маринування, приготування у фритюрі. Заборонено використовувати надмірну кількість спецій.
- Фастфуд: гамбургери, газування, солодощі.
- Хлібобулочні вироби із додаванням дріжджів. Допустимо вживати невелику кількість виробів з кукурудзяного, вівсяного, гречаного борошна.
- Занадто велика кількість білка. Як уже зазначалося раніше, білок – один із найважливіших будівельних матеріалів для організму. Але його надмірне вживання стимулює процеси бродіння, гниття, розкладання. Оптимальна доза білка – 1,5-2 грами на 1 кілограм ваги людини.
Необхідно пам'ятати, що на додаток до правильно підібраних продуктів необхідно дотримуватися питного режиму і принципу дробового харчування.