Чому під час спеки набрякають ноги. Чому буває набряк ніг Набряки ніг – як симптом патології чи захворювання

Як правило, вони набрякають, не тому що на морі. А через спекотну погоду. Оскільки організм влаштований отже при перегріві вени розширюються. А за розширеними венами, відтік крові набагато слабший. Але можуть набрякати ноги з інших причин: вагітність, хвороби і т.д. До речі, для зняття набряку ноги рекомендується опускати в солону воду. Море вам на допомогу.

Набряки ніг у літню пору – досить часте явище. Коли термометр показує вище 25 градусів, багато людей скаржаться на появу набряклості. Чому в спеку набрякають ноги і що робити у такій ситуації?

Який зв'язок між спекою та набряками ніг?

Щоб розібратися, чому в спеку року набрякають руки та ноги, слід згадати деякі аспекти анатомії людини. Усі тканини організму здатні працювати лише за умов постійного надходження кисню. Цей важливий елемент потрапляє у кожну клітину людського тіла через системи кровообігу. Зі струмом крові кисень розноситься по організму, поступово насичуючи всі його структури.

У нижні кінцівки кисень потрапляє за артеріями завдяки активній роботі серцевого м'яза. Назад по венах йде вуглекислий газ. У венах є спеціальні клапани, які просувають кров до серця і далі до легких. Так відбувається нормальний кровообіг в організмі людини.

У спеку схема трохи змінюється. Під впливом високої температури вени розширюються і вже не можуть ефективно перекачувати кров назад до серця. Така система придумана природою у тому, ніж допускати перегріву організму. Ось лише розширені вени не здатні виконувати свою функцію. Виникає застій крові, що призводить до появи набряків.

Зміни вен і застій крові - далеко не всі причини, з яких набрякають ноги в спеку. Якщо температура довкілля підвищується до 25 градусів і більше, людина починає сильно потіти. Разом із згодом з організму виводиться велика кількість солей. Значна нестача солі призводить до накопичення рідини в тканинах, внаслідок чого набрякають як ноги, а й руки.

Набряки ніг у спеку можуть виникати у людей, які страждають на захворювання серця і нирок. Якщо організм не справляється з підвищеним навантаженням у спеку, такі набряки можуть призвести до серйозних ускладнень. Тому перш ніж щось робити з набряклістю ніг, слід з'ясувати причини цього стану і тільки потім вживати всіх необхідних заходів.

Чи небезпечні набряки ніг у спеку?

Набряки ніг можуть виникати навіть у здорових людей. Зазвичай така набряклість виникає ближче до вечора чи вночі, після тривалого перебування на спеку. Якщо набряки не надто турбують і спадають до ранку самостійно, не варто переживати. Нічого особливого в цьому випадку робити не потрібно. Такі набряки є фізіологічним станом і жодного лікування не потребують.

Що робити, якщо ноги не тільки набрякають, а й сильно болять? Насамперед слід розібратися зі станом вен на нижніх кінцівках. Такі набряки, що супроводжуються вираженим дискомфортом, свідчать про розвиток варикозної хвороби. На шкірі за цієї патології з'являються судинні зірочки. Згодом на гомілках та стегнах можуть утворитися виразки – ознака трофічних порушень у венах ніг.

Якщо ноги не тільки набрякають, а й болять, потрібно обов'язково здаватися лікареві.

Захворювання серця та патологічні процеси у нирках не єдині причини набряклості ніг. У спеку набряки нерідко виникають у людей з надмірною масою тіла, а також у тих, хто страждає на плоскостопість. Неякісне або тісне взуття теж може призвести до набрякового синдрому.

Лікування набряків ніг

Що робити, якщо набрякають ноги у спеку? Насамперед слід розібратися, чому це відбувається. Варикозне розширення вен, хронічні захворювання нирок та серця, ендокринні патології можуть стати причиною не лише набряків, а й інших небезпечних станів. При підозрі на будь-яке з них необхідно звернутися до лікаря.

Усунути набряки та покращити самопочуття допоможуть такі рекомендації.

У жарку пору року намагайтеся не виходити на вулицю з 12 до 15 години.
При високій температурі повітря підбирайте зручне, якісне та досить відкрите взуття.
Уникайте носіння тісних туфель і черевиків у спеку.
Двічі на день приймайте контрастний душ, приділяючи особливу увагу ніг.
У спеку відмовтеся від алкоголю.
Не вживайте солону, гостру, смажену їжу за високої температури навколишнього середовища.
Випивайте мінімум 2 літри чистої води на день (можна вживати натуральні морси та соки)
Відмовтеся від солодких газованих напоїв у літній час.

Якщо після важкого дня ноги набрякли, обов'язково прийміть прохолодний душ. Після водних процедур приляжте, закинувши ноги нагору. Для цього можна використовувати спинку дивана, підлокітник чи подушку. Високе положення кінцівок сприяє відтоку крові та перешкоджає її застою у венах.

Від сильних набряків добре допомагають ванни для ніг. У теплу воду можна додати лікарські трави (ромашка, календула). Відмінно знімають набряки хвойний екстракт та морська сіль. Приймати ванни для ніг можна щодня до тих пір, поки в цьому є необхідність.

Набряки ніг у спеку нерідко з'являються у людей, які ведуть активний спосіб життя. При сильній набряку на літній час варто відмовитися від їзди на велосипеді, бігу та інших подібних видів спорту. Для підтримки організму в тонусі можна займатися аквааеробікою. При тренуваннях у воді ноги не будуть перегріватися, а значить, навіть у сильну спеку набряки не турбуватимуть вас.

Лікарські засоби при набряках ніг, спричинених високими температурами, призначаються досить рідко. При захворюваннях вен лікар може порадити використовувати засоби, що підвищують тонус судинної стінки. Такий ефект мають венотоніки на основі рутину або гепарину. Ці засоби не лише усувають застій крові, а й покращують кровопостачання у тканинах нижніх кінцівок. Тривалість застосування венотоніків визначається лікарем.

Набряки ніг у спеку року – це проблема, з якою може зіткнутися кожен. Знаючи, чому виникає набряклість стоп і гомілок, можна запобігти їх появі в спеку. Якщо при зниженні температури повітря набряки не спадають, необхідно звернутися до лікаря.

Набряки ніг – проблема, з якою здатна зіткнутися будь-яка людина. Якщо раніше набряклість у більшості випадків турбувала людей віком від 40-45 років, то зараз вона відзначається і у молодих чоловіків, жінок. Непоодинокі випадки, коли набряк виступає симптомом будь-якого захворювання. І щоби боротися з таким станом, важливо визначити першопричину.

Що таке набряк ніг?Це стан, при якому в нижніх кінцівках через різні фактори відбувається скупчення рідини, яка не виведена вчасно з організму. Набряклість може виявлятися як за браку води, і при її надлишку, коли, наприклад, нирки просто справляються. Локалізація набряків найчастіше відзначається на стопах, у районі гомілок.

Причини набряку ніг у чоловіків і жінок

Підстав для появи цієї недуги виділяється багато. Провокують стан зовнішні чинники, хвороби, спосіб життя і навіть схильність до набряків.

Якщо набряклість виникає нечасто і через впливи з боку, то сильно турбуватися з цього приводу не варто. Подібні набряки зазвичай проходять самі через якийсь час. Але якщо відзначається набряклість регулярно і поступово прогресує, це має стати приводом для відвідування лікаря.

Причини, що впливають на появу набряків нижніх кінцівок, але не пов'язані з будь-яким вродженим або набутим захворюванням, можна виділити такі:

неправильне харчування (переважання в раціоні швидких вуглеводів, великої кількості жирної або надто солоної їжі);
Надмірне вживання рідин, зокрема, об'єм чистої води, що випивається, на добу перевищує 2 літри;
Регулярне розпивання спиртних напоїв, куріння;
Сидяча робота, вимушене тривале перебування на ногах, спокійний або неактивний спосіб життя, ненормовані фізичні навантаження;
Часті переїзди та перельоти при зміні кліматичних зон, тоді набряки можуть стати частиною періоду, коли організм намагається перебудуватись;
Вплив погодних факторів, наприклад, довга та виснажлива спека;
Неправильний вибір взуття (не за розміром, вузький, занадто високий каблук) і занадто тугі різьбярі на шкарпетках, панчохах, гольфах; у такому варіанті зазначається, що набрякають ноги надвечір, але припухлість проходить ранком;
Схильність сидіти нога на ногу; невдалі пози і становище тіла, які провокують затікання ног.

У межах зазначених обставин рідко потрібна медична допомога. Набряки проходять самостійно після відпочинку, сну, ванни. Якщо є підозра, що проблема виникає через раціон, шкідливі звички, спосіб життя, то слід обмежити споживання солі і води, відмовитися від алкоголю і почати більше рухатися.

Які хвороби провокують набряки?

Велику небезпеку для здоров'я викликає набряклість, що виникає під впливом захворювань.

Алергічні реакції, під час яких виникають різного роду набряки, у тому числі нижніх кінцівок.
Наявні від народження або придбані захворювання нирок. Але в цьому випадку набряки відзначаються не лише на ногах, а й на обличчі.
Проблеми із серцево-судинною системою: ламкість судин та витончення їх стінок, варикоз та венозна недостатність, тромбоз, флеботромбоз, серцева недостатність. Найчастіше, якщо причина стану криється в хворобі серця, то набряки можуть бути досить великими, а тканини ніг набувають синюшного кольору, стають холодними на дотик. Характерні набряки для інфарктів.
Цукровий діабетта захворювання, пов'язані з обміном речовин.
Хвороби суглобів, у тому числі артрит та артроз. При такому варіанті набряки можуть виникати в районі колін, тоді як ікри та ступні виглядають нормально.
Розвиток хвороб печінки. Печінка безпосередньо пов'язана з кровотоком в організмі. Якщо спостерігаються якісь патологічні процеси в органі, кровообіг порушується. Це здатне у ряді випадків призводити до набряку нижніх кінцівок.
Психосоматичні основидля набряків ніг. Вважається, що навіть надмірний стрес, нервова перенапруга здатні спровокувати подібну реакцію організму.
Хвороби легень. В даному випадку набрякають ноги на тлі задишки, кашлю, утрудненого дихання. Так зване легеневе набрякання нижніх кінцівок може бути спровоковане різними факторами, у тому числі курінням.
Захворювання лімфатичної системинаприклад, лімфовенозна недостатність. Такі набряки частіше торкаються лише однієї ноги. Виявляються набряканням стопи, на дотик дуже тверді і вкрай тривалі за часом.

Викликати появу набряків може прийом будь-яких лікарських засобів. Впливають на виникнення такого стану інфекції та гнійні захворювання шкіри, м'яких тканин, а також ожиріння та просто надмірну вагу.

Відзначається поява набряклості ніг при механічних ушкодженнях, різних травмах. У цьому випадку умовно можна розділити набряки на дві підстави:

Безневинні- це порівняно невеликі набряки, які не викликають сильних болів при ходьбі, вони не з'являються внаслідок серйозного пошкодження ніг і зникають без медичного втручання або самостійно, або під впливом засобів, спрямованих на усунення набряклості;
Серйозні набряки, які спровоковані сильним ушкодженням нижніх кінцівок При такому результаті людина відчуває нестерпний біль, не здатна пересуватися самостійно, є ризик крововиливу та потрібна термінова медична допомога.

Небезпека набряків, які виникають як симптом серйозного захворювання, у тому, що їх не завжди можна вчасно помітити. Так, наприклад, коли набрякають ноги в щиколотках, припухлість спочатку може бути незначною і не викликати болю. Важливим сигналом, що вказує на розвиток набряку, є поява «вдавлювання» шкіри в районі гумки шкарпеток, навіть якщо вона нетуга.

Додаткові причини виникнення набряків ніг

За статистикою вважається, що набряки ніг більшою мірою схильні жінки. Серед людей, які звертаються до лікаря з такою проблемою, лише 30% становить сильну стать. Справа в тому, що організм чоловіка працює трохи інакше.

Однією з підстав, що дозволяє більшості представників чоловічого населення не стикатися з набряками ніг, є переважання м'язової маси над жировою. Але в ряді випадків можливі винятки.

Характерними моментами, які відзначаються, коли набрякають ноги у чоловіків, вважаються:

вживання великої кількості протеїну;
важкі фізичні навантаження в рамках трудової діяльності (наприклад, робота вантажником) або через надмірне захоплення спортом, зокрема, регулярні та тривалі підйоми штанги не в лежачому положенні;
вимушений прийом коштів, які впливають потенцію.

Окремо можна виділити причини, які викликають набряклість ніг у жінок:

захворювання, пов'язані з гормональним тлом;
вагітність – часто набрякають ноги у жінок у 3-му триместрі, це виникає через відчутний тиск матки, згущення крові, через набрану вагу;
кесарів розтин також здатний спровокувати виникнення набряків, наприклад, через тромб після проведення даної процедури;
окремі представниці прекрасної статі стикаються з набряками під час критичних днів;
взуття на високих підборах.

Коли виникають набряки нижніх кінцівок у похилому віці, це вважається звичайною практикою. На старості організм людини зношується, внутрішні системи дають збої. Але навіть за такого результату необхідно проводити лікування та підтримуючу терапію. А також протягом усього життя слід здійснювати профілактику набряків, особливо людям, які потрапляють у категорію ризику через спосіб життя чи наявні захворювання.

Що робити при набряках ніг?

Через різноманітність причин, що викликають набряк ніг, методи лікування дуже великі. Одним із варіантів виступає медикаментозний підхід, застосовний у разі діагностування травм, будь-якого захворювання. Займатися самолікуванням на основі лікарських препаратів не варто. Вони повинні підбиратися спеціалістом в індивідуальному порядку та після проходження обстеження.

До якого лікаря звернутись?

Усвідомлюючи, що ситуація з набряком вимагає медичного втручання, необхідно знати, яких лікарів звертатися по допомогу. Нерідко у списку першим виступає терапевт, здатний видати направлення до вузькоспеціалізованого медичного працівника

Безпосередньо з проблемою набряків можна звертатися до наступних лікарів, бажаючи не витрачати час на дільничного:

Кардіолог(особливо за наявності додаткової симптоматики, що вказує на проблеми із серцем);
Нефролог- Фахівець, який займається проблемами з нирками;
Флеболог(При підозрі на венозну недостатність);
Ортопед, коли спостерігаються неполадки у суглобах;
У ряді випадків може бути актуальним відвідування уролога, ендокринолога, дієтолога(для корекції раціону з метою позбавлення від зайвої ваги), невропатологаі психотерапевта(Коли можливою причиною набряків може бути психосоматика).

Лікування у разі діагностики захворювань відбувається комплексне, а не лише спрямоване на усунення набряків нижніх кінцівок. У поєднанні з необхідною терапією хворим прописують препарати, здатні позбавити надмірної набряклості. Актуальними нерідко стають сечогінні засоби, спрямовані на виведення надлишків води із організму. Але їх слід приймати з обережністю, щоб не було зневоднення та не розвинулося звикання.

Крім підтримуючої терапії, яка потрібна при ряді хронічних захворювань (наприклад, при цукровому діабеті), у ряді критичних випадків може знадобитися хірургічне втручання. Воно потрібне тоді, коли причина, що впливає набряки, здатна призвести до несприятливого результату. Актуально подібне, наприклад, для виявлення тромбів.

Лікування

Процес рятування від набряків може відбуватися не тільки завдяки прийому препаратів, але й за допомогою зовнішнього впливу. В аптеках продаються мазі та гелі, спрямовані на зняття припухлості та тяжкості в ногах. Ці засоби особливо необхідні в ситуаціях, коли набряки нижніх кінцівок з'являються через зовнішні негативні фактори.

Помічником у боротьбі із зайвою набряклістю, яка приносить дискомфорт та біль при ходьбі, виступає компресійна білизна.

Воно призначене не лише для жінок. Якщо наголошується, що набрякають ноги у чоловіків, то лікар підбирає максимально потрібну білизну такого типу. Воно актуальне при багатьох хворобах, у тому числі при варикозі. Існують лікувальні шкарпетки, панчохи, гольфи та колготки. Без консультації з фахівцем вибирати таку білизну не рекомендується.

Після важкого дня, коли помітно набрякають ноги у жінок і чоловіків, потрібно зробити ванну, додавши до неї морської солі.

Вода для такої процедури має бути теплою. Прості компреси у вигляді змоченого рушника також допоможуть, коли набрякають ноги в щиколотках або ступнях. Допустимо використання еластичних бинтів при сильно виражених набряках гомілок.

Допомагає зменшити набряклість вечірній масаж та відпочинок у горизонтальному положенні з підкладеною під ноги подушечкою.

Це потрібно для «розгону» крові та її відтоку від втомлених ніг. Вагітним рекомендується протягом дня, коли є можливість прилягти, злегка піднімати ноги і тримати їх у такому положенні хоча б 30 секунд.

Лікування в домашніх умовах

Серед народних засобів є багато варіантів, які сприяють звільненню від набряків. Зловживати ними не варто, особливо коли це стосується прийому відварів чи настоянок. Будь-які трави можуть викликати алергію та низку інших наслідків. Фітотерапію може призначити лікар, вона буде додатковим варіантом лікування нарівні з медикаментозними препаратами.

Особливо популярне використання таких засобів:

Різні збори лікувальних трав, спрямовані на вирішення низки проблем, через які з'являються набряки (наприклад, сечогінні або розріджують кров);
Листя і нирки берези мають позитивний вплив; приймати відвар внутрішньо немає необхідності, з ним роблять компреси на опухлі ділянки ніг;
Теплі ножні ванни, у воду яких додані настоянки ромашки та шавлії; можна заморозити відвари із зазначених трав, додавши до них волошок, після прикладати до місць набряків такий лід;
Під час масажу слід використовувати не лише мазі, допустимо застосування змісті з оливкової олії з додаванням солі;
Надлишки води з організму здатні вивести: петрушка, імбир, часник, кріп; їх можна як приймати внутрішньо, так і використовувати відвари та настоянки як компреси.

Помічаючи схильність до набряків, необхідно перетворити раціон, як зменшуючи вживання солі і жирної їжі, а й додаючи до нього деякі компоненти.

Продукти, які можуть сприяти покращенню ситуації, крім зазначених раніше трав:

кавун;
яблука;
чорна смородина - і з ягодами, і з листям можна заварювати чай, помічаючи, що до вечора набрякають ноги, і бажаючи позбутися цієї проблеми;
кисломолочні продукти: кефір, ряжанка.

Профілактика набряків ніг

Набряклість ніг може виникнути у будь-якої людини, тому слід проводити профілактику цієї недуги. Вона полягатиме у підвищенні активності протягом дня, відвідуванні басейну.

Якщо сидяча робота, то необхідно раз на 30-40 хвилин розминати ноги, неспішно ходити по кабінету, за наявності можливості треба відмовитися від ліфта, піднімаючись і спускаючись по сходах. Ще один варіант профілактики - катання ступнями ніг невеликої кульки по підлозі.

Розуміння можливих причин, з вини яких розвивається набряклість ніг, допомагає підібрати оптимальний спосіб вирішення проблеми. А профілактичні дії, зміни у раціоні та відмова від згубних звичок дозволять передчасно не потрапити до групи ризику.

Літо - це, звичайно, дуже добре, але є одна проблема, яка здорово отруює життя і заважає насолоджуватися теплом. Це, звісно, набряки.

Набряки ніг, рук та обличчя від спеки — на жаль, дуже поширена проблема, особливо серед жінок. Це може здорово зіпсувати зовнішній вигляд і впевненість у собі, а головне зіпсувати прекрасне до цього самопочуття.

Тяжкі, розпухлі, «водяні» ноги, які надвечір важко витягнути з туфель, одутле обличчя, пальці, з яких не виходить зняти кільця — вистачить це терпіти!

Ми вирішили розібратися в цій темі від А до Я і з'ясувати, чому набрякають різні частини тіла і що робити з набряком від спеки, докладно розглянемо причини та лікування.

Чому набрякають влітку в спеку

Ми опишемо основні і реальні причини того, що у вас набрякає тіло в сильну спеку. Звичайно, причини бувають і серйозні, наприклад, проблема з нирками чи навіть серцем — але тут ви маєте йти до лікаря і навіть не намагатись займатися самолікуванням!

Ми дамо чіткий чек-лист, як визначити причину набряку і що робити, щоб його прибрати.

Ноги

Той факт, що ваші ноги набрякають у щиколотках, кісточках і литок саме влітку анітрохи не дивний. На думку багатьох лікарів, набряки у спеку взагалі більш ніж природне явище. І річ ось у чому.

Важливо:на одній нозі набряк може бути більшим, ніж на другій. Це пояснюється проблемами з венами саме на тій нозі, де набряки мають більший обсяг.

Взагалі часто набряки нижніх кінцівок, що з'явилися саме від високої температури повітря, не вимагають втручання лікарів і проходять самостійно. Але краще не пускати справу на самоплив і виконувати нехитрі правила для полегшення життя.

Дуже важливо:якщо довго набряки не проходять після низки вжитих заходів, слід звернутися за допомогою до фахівців – нефролог, кардіолог, уролог.

Руки

Якщо пальці набрякають лише влітку та в спеку, а в інший час набряку пальців не відбувається, то причина може критися знову ж таки у порушенні водного обміну. Ви або п'єте дуже мало, або забагато.

Також на літній період варто відмовитися від прикрас і зняти всі предмети, зап'ястя, що стискає, і самі пальці: кільця, годинники, браслети, тугі гумки для волосся. Так ми покращимо кровообіг до пальців.

Обличчя

Якщо знову ж таки відкинути вже обумовлені причини, можна виділити такі можливі «чому»:

Підвищений тиск. Влітку, у спеку у людей із проблемним тиском починається важка пора, тому набряки навряд чи повинні дивувати гіпертоніка.

Тому на початку літа потрібно звернутися до свого лікаря і пройти профілактичне обстеження. Особливо тим, хто збирається проїхатися теплими країнами.

Проблеми із щитовидною залозою.Навіть якщо у вас раніше не було оніх, саме влітку варто перевіритись і здати кров на гормони Т3, Т4 та ТТГ, зробити узі залози та відвідати ендокринолога.

Через велику кількість активного сонця і йоду щитовидна залоза підвищує свою «працездатність». Та й лікарі говорять про те, що при високій температурі серце чутливіше до гормонів, тому потрібно тримати руку на пульсі.

Небезпечний

Ознаки хворого набряку, на які варто звернути свою увагу. Важливо: якщо у вас є подібні симптоми, то консультація лікаря обов'язкова!

набряк симетричний, утворюється надвечір, піднімається від ступнів до гомілки і вище, холодний на дотик, щільний, кінцівки можуть бути синюшними або блідими - це може бути ознакою серцевої недостатності.

набряк асиметричний (одна нога/рука/частина обличчя набрякає більше за іншу або одна набрякає, а друга ні), шкіра в зоні набряку червона, роздратована, гаряча, можуть з'являтися болі – це може бути ознакою порушень у лімфатичній системі.

набряк симетричний, з'являється з ранку і починається з обличчя, а потім опускається нижче, шкіра в зоні набряку холодна, суха і бліда, але сам набряк пухкий і ніби плаває, його можна пересувати руками - це може вказувати на хворобу нирок.

набряк симетричний, починається з живота і опускається до ніг, можуть з'являтися зірочки на черевній порожнині – це свідчить про захворювання печінки.

набряк симетричний, не зберігається вм'ятина після натискання, груба шкіра, лущиться - це може бути ознакою порушення роботи підшлункової залози.

Що робити: як позбутися набряків

Отже, переходимо до головної частини: якщо якісь частини тіло набрякають улітку, що робити і найважливіше, що не робити? Як не набрякати або зняти припухлість, що вже має.

Почнемо з найважливішого: питного режиму. Факт: щоб зрозуміти, чи достатньо ви п'єте, потрібно в першу чергу подивитися на колір сечі – якщо вона майже безбарвна, то ви надто відповідально підійшли до поповнення водного балансу та псуєте сольовий!

Якщо вона прямо насичено жовта і має яскраво виражений запах, потрібно додати пару склянок води для гідрації. Це єдиний адекватний критерій визначення зневоднення. Не існує конкретних рекомендацій щодо кількості води в день - все індивідуально!

Сіль. Можливо, ви знову ж таки або не доїдаєте солі, або навпаки, надмірно стараєтесь. Тут просто потрібно провести самостійний аналіз свого раціону та зрозуміти, чи не багато в ньому фаст фуда та напівфабрикатів, солоної риби чи морепродуктів.

Якщо ви навпаки майже не вживаєте сіль, краще почніть це робити, хоч би потроху!

Дефіцит калію та магніюможе призвести до затримки води. Магній та калій – це ті мінерали, які потрібні для правильного функціонування клітин, органів та тканин організму.

Дефіцит цих речовин може також викликати судоми, м'язові спазми та збільшення ваги. Цей мінерал має здатність знижувати рівень натрію, тим самим знижуючи утримання води.

Дослідження показало, що прийом 200 мг. магнію на день може зменшити набряки у жінок!

Дефіцит вітаміну B6. Вітамін B6 контролює багато аспектів водного балансу в організмі. Журнал «Дбайлива наука» опублікував дослідження, в якому показано, що жінки, які мали набряк, змогли покращити свій стан, приймаючи вітамін В6.

Як водорозчинний вітамін B6 потребує великої кількості кофакторів, щоб функціонувати, тому найкращий варіант - змусити його споживати цілі продукти, це курка, картопля зі шкірою, фісташкові горіхи, яловичина, тунець, індичка, банани, сухофрукти і насіння соняшника.

- Чудо з чудес, ідеальний засіб від багатьох проблем з венами і судинами, без жартів.

Щоденна п'ятихвилинна розправа з поперемінним застосуванням гарячої та прохолодної води справить справді сприятливу дію на кровообіг.

Самомасаж. Прості розтирання та поплескування набряклих місць стимулюють кровообіг і посилюють відтік зайвої рідини. Прийоми самомасажу:

Погладжування- Виконуються на початку і в кінці масажу. Погладжування виконується розкритою долонею з усіма зімкнутими пальцями, крім великого. Натиск незначний, рука рухається вільно, у напрямку венозного відтоку.

Розтирання- Зсув верхніх шарів м'язової тканини. Розтирання, як і більшість рухів при масажі ведуться у напрямку відтоку лімфи та крові. Рухи виконуються великими пальцями, кінчиками середнього та вказівного, кісточками або ребром долоні. Форма напряму поздовжня, спіралеподібна, кругова, поперечна.

Розминання- Це безперервні захоплення, піднімання, здавлювання та зміщення шкіри. Уявіть, що замішує тісто, але дійте дбайливіше. Інтенсивність розминки: плавний початок, поступове посилення дії, різкий перехід на іншу ділянку тіла.

Потряхування. Допомагають розслабити великі м'язи. Пальцями чи кистями створіть дрібні ритмічні рухи, не віднімаючи руку від тіла, а змінюючи інтенсивність тиску. Швидкі коливальні рухи в сторони, поперек м'яза, дозволять прискорити процес розслаблення. Техніка прийнятна виключно на кінцівках.

Поплескування- Легкі, ритмічні удари різними частинами долоні, починаючи з кінчиків пальців, закінчуючи рубом або напівзігнутим пензлем. Не плутайте биття з биттям. Рухи розташовуйте поперек м'язових ниток, виконуйте максимально швидко.

Наприкінці спекотного дня необхідно лягти, піднявши ноги/руки вгору, залишаючись у такому положенні щонайменше 15 хвилин.

Намагайтеся будувати свій раціон на «прохолодних» та «холодних» продуктах. У китайській медицині всі продукти поділяються на п'ять груп: гарячі, теплі, нейтральні, прохолодні та холодні. Відповідно, влітку потрібно віддати перевагу останнім двом класифікаторам.

До гарячих продуктів відноситься м'ясо та приправи. До холодних – овочі, фрукти, рибу, курку.

Також ви можете прибрати швидко набряк ось таким способом: прийміть контрастний душ / вмийтеся холодною водою і ретельно розітріться жорстким рушником - це дасть ефект, що бадьорить, пори звузяться, покращиться циркуляція крові і спаде припухлість.

Після обітріться кубиком льоду або заморозьте відвар трав так, холодно, але дуже приємно і корисно. Потім виконайте самомасаж.

Зніміть із себе годинник, браслети та інші предмети, які можуть здавлювати вени, порушуючи цим кровотік.Жодних вузьких штанів або тугих гумок на ногах — потрібний легкий вільний одяг.

Багато дівчат і жінок носять сумочки на ліктьовому згині, що негативно впливає на кровообіг кисті руки. Тому сумочку, особливо якщо вона важка та громіздка, краще тримати у руці.

Ну і звісно, вправи. Особливо необхідні вони для литок! Найбільш ефективними для зміцнення камбаловидного м'яза є вправи, під час яких ноги зігнуті в колінах.

Тому сядьте на стілець і покладіть товсту книгу або інший предмет, який може послужити платформою, під подушечку стопи. Підніміть п'яти максимально високо, а потім опустіть нижче рівня книги. Повторіть вправу щонайменше 25 разів. Щоб ускладнити вправу, покладіть на стегна важкий предмет (наприклад, гантель).

Після обов'язково розтягніть м'язи: ступня, що розташована ззаду, повинна «дивитися» в напрямку стіни, п'ята повинна знаходитися на підлозі, а обидві ноги повинні бути зігнуті в колінах. При цьому коліно лівої ноги, що розташоване ззаду, необхідно опустити, не відриваючи п'яту від підлоги.

Чому в спеку набрякають ноги? Справа в тому, що набряк ніг - наслідок скупчення зайвої рідини в організмі. Влітку через спеку люди намагаються багато пити, часто пітніють, внаслідок цього відбувається порушення водно-сольового балансу в організмі. Особливо добре це помітно у другій половині дня, коли набряклість поводиться максимально. У жінок набряк ніг часто викликає паніку, оскільки на відміну від чоловіків вони схильні до догляду за своїм тілом і підтримці краси.

Чому набрякають ноги? Серед найпоширеніших причин, через які у жінок набрякають ноги в спеку, можна відзначити перевтому, тривале перебування ніг у неприродній позі, тісне взуття, вагітність, алергія на сонці. У деяких випадках при тривалому знаходженні на відкритому сонці набряклість може з'явитися після засмаги. Також набряклість може бути результатом певних захворювань у жінок, а не спекотного літа. Найпоширеніші причини наведені нижче.

Варикозне розширення вен. При варикозі ноги набрякають нерівномірно, зазвичай однієї з них набряклість більш виражена. Набряк ніг у спеку стає більш вираженими, з'являючись ближче до вечора, а зранку зникає. Варикозне розширення вен можна легко виявити. При візуальному огляді на шкірі спостерігаються червоно-сині капіляри як дрібної сіточки.
Захворювання нирок. При порушенні в роботі нирок набрякають обидві ноги. При цьому з'являються невеликі мішки під очима та темні кола.
Серцева недостатність. Набрякання ніг відбувається симетрично. Зазвичай це відбувається за тривалого перебування на ногах або після сильних фізичних навантажень. Часто набряклість супроводжується задишкою та блідістю шкіри.
Захворювання щитовидної залози. Набряк спостерігається в нижній частині гомілки. Супроводжується набряклістю язика, плечей та швидкою стомлюваністю. При натисканні набряк вм'ятина не утворюється.

Набрякають ноги в спеку досить часто, і якщо ви запідозрили будь-які порушення в роботі організму, наприклад набряклість пальців, обличчя, тіла, зверніться за консультацією до лікаря, який огляне вас і призначить відповідне лікування.

Способи зняття набряклості

Якщо влітку у вас набрякли ноги, але це не супроводжується тривожними симптомами, такими як різкий біль, здуття вен, поколювання в нирках або серце, то з проблемою можна впоратися, використовуючи певні нескладні способи:

Якщо вам потрібно довго сидіти на одному місці, поставте стілець навпроти і покладіть ноги на нього. Якщо є можливість прийняти горизонтальне положення, підніміть ноги трохи вище за голову, підклавши під них пару подушок.
На роботі намагайтеся якнайбільше ходити. Робіть невеликі перерви протягом кожної години. Цей спосіб покращить циркуляцію та допоможе зняти набряклість ніг.
Використовуйте масаж ніг. Приплив крові допоможе покращити лімфатичний дренаж, після чого набряки стануть менш болючими.

Лікування набряків ніг

Зменшити набряклість можна за допомогою медикаментозних препаратів. Зазвичай вони випускаються у формі мазей та гелів, які продаються в аптеці без рецепта.

Їх дозволяється використовувати у разі, якщо сильно набрякають ноги саме через спеку, а не через якесь захворювання. Найпоширеніші їх: Гепарин, Троксерутин, Ліотон-гель. Ці препарати стимулюють кровообіг, сприяють підвищенню м'язового тонусу, добре знімають набряки. Але краще цього не допускати, дотримуючись профілактичних заходів.

Успішно запобігти набряку ніг у спеку можна, дотримуючись деяких правил:

Включіть у щоденний розклад контрастний душ, оскільки він загартовує судини. Особливу увагу приділяйте ногам.
Привчіть себе до піших прогулянок. Рух тримає м'язи в тонусі та нейтралізує застій рідини в організмі.
Носіть зручне взуття, хоч би в період спеки. Ця проблема найчастіше з'являється у жінок. Відмова від підборів і звужених шкарпеток на взутті позбавить вас від зайвих навантажень на ноги.
Якщо ви в літній період відпочиваєте на морі, займіться плаванням. Вода, особливо морська, швидко охолоджує та тонізує тіло, не даючи судинам розширюватися у спеку. Наявність солей та мінералів у такій воді сприяє зміцненню серцево-судинної системи.

Якщо при набряку болять ноги, можливо, потрібно змінити свій раціон і додати в нього продукти, що мають сечогінні властивості. Вживання імбиру, зеленого чаю, кавуна, виноградного чи яблучного соку сприятиме швидшому виведенню зайвої рідини з організму.

Зняття набряків народними засобами

Березовий чай. Непоганою сечогінною властивістю має чай, заварений на березових бруньках. Для приготування однієї порції потрібно 1 ст. л. бруньок берези залити 1 ст. окропу. Пити маленькими ковтками протягом 2 днів.

Васильковий відвар. Для того щоб зняти набряклість, потрібно 1 чайну ложку квітів волошки залити 200 г окропу і дати настоятися. Відвар готовий. Пити по 1 ст. л. 3 рази на день до їди.

Відвар із насіння льону. 1 ч. л. лляного насіння залити літром окропу. Прокип'ятити на маленькому вогні 15 хв. Закрити посуд кришкою та дати настоятися у теплому місці. Пити відвар необхідно теплим, кожні 2:00 по 0,5 ст. На день потрібно споживати 6-8 разів. Так протягом 2-х тижнів, залежно від результату.

Про те, чому набрякають ноги у вашому конкретному випадку, краще проконсультуватися у фахівця. Він зможе призначити найбільш підходяще лікування.

Причини набряку ніг у чоловіків і жінок

неправильне харчування (переважання в раціоні швидких вуглеводів, великої кількості жирної або надто солоної їжі);
Надмірне вживання рідин, зокрема, об'єм чистої води, що випивається, на добу перевищує 2 літри;
Регулярне розпивання спиртних напоїв, куріння;
Сидяча робота, вимушене тривале перебування на ногах, спокійний або неактивний спосіб життя, ненормовані фізичні навантаження;
Часті переїзди та перельоти при зміні кліматичних зон, тоді набряки можуть стати частиною періоду, коли організм намагається перебудуватись;
Вплив погодних факторів, наприклад, довга та виснажлива спека;
Неправильний вибір взуття (не за розміром, вузький, занадто високий каблук) і занадто тугі різьбярі на шкарпетках, панчохах, гольфах; у такому варіанті зазначається, що набрякають ноги надвечір, але припухлість проходить ранком;
Схильність сидіти нога на ногу; невдалі пози і становище тіла, які провокують затікання ног.

Які хвороби провокують набряки?

Велику небезпеку для здоров'я викликає набряклість, що виникає під впливом захворювань.

Алергічні реакції, під час яких виникають різного роду набряки, у тому числі нижніх кінцівок.
Наявні від народження або придбані захворювання нирок. Але в цьому випадку набряки відзначаються не лише на ногах, а й на обличчі.
Проблеми із серцево-судинною системою: ламкість судин та витончення їх стінок, варикоз та венозна недостатність, тромбоз, флеботромбоз, серцева недостатність. Найчастіше, якщо причина стану криється в хворобі серця, то набряки можуть бути досить великими, а тканини ніг набувають синюшного кольору, стають холодними на дотик. Характерні набряки для інфарктів.
Цукровий діабетта захворювання, пов'язані з обміном речовин.
Хвороби суглобів, у тому числі артрит та артроз. При такому варіанті набряки можуть виникати в районі колін, тоді як ікри та ступні виглядають нормально.
Розвиток хвороб печінки. Печінка безпосередньо пов'язана з кровотоком в організмі. Якщо спостерігаються якісь патологічні процеси в органі, кровообіг порушується. Це здатне у ряді випадків призводити до набряку нижніх кінцівок.
Психосоматичні основидля набряків ніг. Вважається, що навіть надмірний стрес, нервова перенапруга здатні спровокувати подібну реакцію організму.
Хвороби легень. В даному випадку набрякають ноги на тлі задишки, кашлю, утрудненого дихання. Так зване легеневе набрякання нижніх кінцівок може бути спровоковане різними факторами, у тому числі курінням.
Захворювання лімфатичної системинаприклад, лімфовенозна недостатність. Такі набряки частіше торкаються лише однієї ноги. Виявляються набряканням стопи, на дотик дуже тверді і вкрай тривалі за часом.

Безневинні- це порівняно невеликі набряки, які не викликають сильних болів при ходьбі, вони не з'являються внаслідок серйозного пошкодження ніг і зникають без медичного втручання або самостійно, або під впливом засобів, спрямованих на усунення набряклості;
Серйозні набряки, які спровоковані сильним ушкодженням нижніх кінцівок При такому результаті людина відчуває нестерпний біль, не здатна пересуватися самостійно, є ризик крововиливу та потрібна термінова медична допомога.

Небезпека набряків, які виникають як симптом серйозного захворювання, у тому, що їх не завжди можна вчасно помітити. Так, наприклад, коли набрякають ноги в щиколотках, припухлість спочатку може бути незначною і не викликати болю. Важливим сигналом, що вказує на розвиток набряку, є поява «вдавлювання» шкіри в районі гумки шкарпеток, навіть якщо вона нетуга.

Додаткові причини виникнення набряків ніг

Характерними моментами, які відзначаються, коли набрякають ноги у чоловіків, вважаються:

вживання великої кількості протеїну;
важкі фізичні навантаження в рамках трудової діяльності (наприклад, робота вантажником) або через надмірне захоплення спортом, зокрема, регулярні та тривалі підйоми штанги не в лежачому положенні;
вимушений прийом коштів, які впливають потенцію.

Окремо можна виділити причини, які викликають набряклість ніг у жінок:

захворювання, пов'язані з гормональним тлом;
вагітність – часто набрякають ноги у жінок у 3-му триместрі, це виникає через відчутний тиск матки, згущення крові, через набрану вагу;
кесарів розтин також здатний спровокувати виникнення набряків, наприклад, через тромб після проведення даної процедури;
окремі представниці прекрасної статі стикаються з набряками під час критичних днів;
взуття на високих підборах.

Що робити при набряках ніг?

До якого лікаря звернутись?

Кардіолог(особливо за наявності додаткової симптоматики, що вказує на проблеми із серцем);
Нефролог- Фахівець, який займається проблемами з нирками;
Флеболог(При підозрі на венозну недостатність);
Ортопед, коли спостерігаються неполадки у суглобах;
У ряді випадків може бути актуальним відвідування уролога, ендокринолога, дієтолога(для корекції раціону з метою позбавлення від зайвої ваги), невропатологаі психотерапевта(Коли можливою причиною набряків може бути психосоматика).

Крім підтримуючої терапії, яка потрібна при ряді хронічних захворювань (наприклад, при цукровому діабеті), у ряді критичних випадків може знадобитися хірургічне втручання. Воно потрібне тоді, коли причина, що впливає набряки, здатна призвести до несприятливого результату. Актуально подібне, наприклад, для виявлення тромбів.

Лікування

Лікування в домашніх умовах

Особливо популярне використання таких засобів:

Різні збори лікувальних трав, спрямовані на вирішення низки проблем, через які з'являються набряки (наприклад, сечогінні або розріджують кров);
Листя і нирки берези мають позитивний вплив; приймати відвар внутрішньо немає необхідності, з ним роблять компреси на опухлі ділянки ніг;
Теплі ножні ванни, у воду яких додані настоянки ромашки та шавлії; можна заморозити відвари із зазначених трав, додавши до них волошок, після прикладати до місць набряків такий лід;
Під час масажу слід використовувати не лише мазі, допустимо застосування змісті з оливкової олії з додаванням солі;
Надлишки води з організму здатні вивести: петрушка, імбир, часник, кріп; їх можна як приймати внутрішньо, так і використовувати відвари та настоянки як компреси.

Продукти, які можуть сприяти покращенню ситуації, крім зазначених раніше трав:

кавун;
яблука;
чорна смородина - і з ягодами, і з листям можна заварювати чай, помічаючи, що до вечора набрякають ноги, і бажаючи позбутися цієї проблеми;
кисломолочні продукти: кефір, ряжанка.

Профілактика набряків ніг

З набряками ніг стикалися багато жінок. І не дивно, що життя в 21 столітті йде швидким темпом, потрібно відповідати. У медицині набряк ніг означає збільшення розмірах нижніх кінцівок. Найчастіше подібний стан ніг виникає при тривалому стоянні або ходьбі, при вживанні великої кількості рідини.

У сучасній медицині відсутнє захворювання набряк ніг, це лише симптом, ймовірно, що означає серйозну хворобу. Набрякають ноги через затримку рідини між клітинами.

Відомо достатню кількість причин виникнення набряків ніг:

порушено виведення рідини із організму;
в організмі підвищене утворення рідин;
вагітність та наступні пологи;
професії, пов'язані з роботою на ногах та носінням важких предметів;
при застосуванні антибіотиків (наприклад, контрацептивів протягом багато часу);
набряк ноги після засмаги.

Трапляється, що ноги набрякають у період гормонального збою, вагітні на будь-якому терміні скаржаться на неприємний симптом. Набряк ніг виникає у вагітних жінок із зайвою вагою. Велика матка тисне на основні судини, ускладнюючи кровообіг, і вага мами забезпечує тиск та затримку виведення рідин з організму. Насамперед гінекологи перевіряють вагітних на набряклість, присутність набряку ніг завдає шкоди мамі та майбутньому малюкові.

Набряк ноги часом розцінюється як симптом серйозного захворювання.

Вкрай поширене захворювання нового покоління – варикозне розширення вен ніг. Захворювання зустрічається у чоловіків та жінок. Головна причина – закупорка вен, ослаблені м'язи, через що відбувається затримка крові та рідин. Рідина накопичується в м'язових тканинах, що призводить до збільшення обсягу ніг.

Лікування набряку ніг

Якщо немає схильності до хронічної хвороби, набряки здатні виникати через спосіб життя. Наприклад, робота на ногах. Від неприємних відчуттів можна позбутися, не вдаючись до допомоги лікарям.

Після важкого робочого дня потрібно просто вимити ноги, поливаючи по черзі холодною, потім гарячою водою, влаштувавши контрастний душ. Потім дати ногам відпочити, поклавши під кінцівки подушку, трохи піднявши. Проробляти подібне потрібно за будь-яких набряків. Допомагає сечогінний засіб, що виводить надлишок рідини з організму.

Пам'ятайте, самостійно вирішити завдання можна за відсутності інших симптомів. Якщо поряд з набряком ніг є набряк всього тіла, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

Наслідки від засмаги

Люди з нетерпінням чекають на спекотні літні дні, щоб відігрітися після довгої зими, отримати натуральну гарну засмагу. Часто відпочиваючі не підозрюють, які неприємні моменти чекають на безтурботних загоряючих. Сонячний опік легко отримати під час тривалого лежання на пляжі, але часом надлишок сонячних променів призводить до набряку ніг.

Сонячні промені допомагають порушенню виведення рідин з організму, збільшуючи обсяг у ногах, призводячи до набряків. Щоб перебування на сонечку не затьмарювало настрої, враховуйте прості правила:

Не можна занадто довго проводити час під відкритим промінням. Найчастіше знаходитесь в тіні, це не перешкоджає загорянню;
Найменше вживати алкогольних напоїв. Любителям варто вибирати рівну шоколадну засмагу або випивку;
Потрібно скористатися сонцезахисними засобами.

Лікувати набряк ноги після засмаги можна в домашніх умовах. Достатньо прийняти контрастний душ, допоможе звичайна терта картопля, накладена тонким шаром на місце набряклості. Чекайте на п'ятнадцять хвилин, набряк спаде.

Що робити, якщо обгоріли ніжки

Довгоочікуване улюблене сонце часто стає приводом для сліз. Від спраги сонячних променів можуть постраждати ноги.

Подумайте про наслідки тривалого займання. Якщо нога обгоріла і страшенно болить, особливо у стоячому положенні, виникає відчуття, ніби ноги зараз розірве. Якщо одна нога набрякла, за обсягом набагато більше за іншу, очевидна неполадка з судинами. З подібним не варто жартувати, захворювання краще запобігти, уникаючи тривалого лікування. Постарайтеся найближчим часом звернутися до лікаря.

Не варто особливо лякатися при невеликому почутті стягнутості шкіри ніг, коли нога обгоріла, розвивається звичайний симптом при тривалому перебуванні на сонці. Достатньо просто змастити ноги зволожуючим кремом, у міру висихання постійно підживлювати.

Влітку опік – постійний супутник сонця, але краще захиститися, ніж потім жалкувати.

Сонячний опік ноги

Сонячний опік утворюється при впливі на ділянки тіла ультрафіолетових променів. Влітку представниці жіночої статі хочуть мати гарні засмаглі ніжки. Трапляється, що надмірна гонитва за бронзовою красою призводить до численних опіків. Навряд чи облізла шкіра після опіків приверне позитивну увагу.

Часто бабусі радять змастити обпалену ділянку шкіри олією, але подібного, навпаки, не варто робити. Олія не зменшує неприємних відчуттів при опіках, навпаки, затягує загоєння.

Зробити біль помітно слабкішим допоможе холодний компрес, легко виготовити самостійно. Правильним виходом стане рішення ухвалити контрастний душ найближчим часом.

Першою допомогою при опіках стане нанесення крему після засмаги, яка охолодить і трохи заспокоїть шкіру. Пам'ятайте, виявивши опік ніг слід негайно піти в тінь, дати шкірі ніг заспокоїтися. Якщо вчасно не схаменутися, незабаром замість почервоніння на шкірі з'являться пухирі. Розвинеться новий ступінь опіку, що призводить до серйозних наслідків.

Запобігаючи зневодненню, рекомендується пити більше рідин. При опіку ніг та інших частин тіла можна випити протиалергічні засоби. Часто почервоніння на шкірі, висип при сонячних опіках – алергічна реакція на ультрафіолетові промені.

Народні методи боротьби з опіками

Відома маса рецептів народних засобів із лікування сонячних опіків ніг. Інгредієнти знайдуться, мабуть, у холодильнику будь-якої людини.

Швидкий та діючий спосіб від опіків – застосування звичайного картопляного крохмалю. Досить тонким шаром посипати на місця ніг, де отримано опік. Крохмаль допомагає швидкому загоєнню ран та різних почервонінь.
Застосування кисломолочних продуктів. Сметану, кисле молоко, інший молочний продукт акуратно нанести на обгорілі ділянки. Потрібно зробити якомога оперативніше. Завдяки крему кефіру вийде швидко зняти почервоніння і зменшити печіння, додатково швидко охолодити, подібні продукти зазвичай дістають з холодильника.
Застосування яєчного білка. Для процедури достатньо помазати почервонілі ділянки ніг холодним яєчним білком. Це допомагає швидкому загоєнню, видалення неприємних відчуттів у вигляді печіння.

Різноманітні примочки, соки рослин (алое) допомагають впоратися з опіками, що з'явилися.

Щоб уникнути неприємних симптомів у вигляді набряку ніг, сонячних опіків та обгорання, достатньо дотримуватись правил:

Щоб уникнути набряків, намагатися менше вживати рідин, не перевантажувати ноги. Більше відпочивати, не носити надлишок важких речей.
Намагатися не перебувати довго під сонячним промінням, провокуючи опіки.
Користуватися засобами після засмаги та сонцезахисними.

Показано постійно стежити за загальним станом ніг, у разі симптомів захворювань негайно звернутися до лікаря. Неприємні відчуття в ногах можуть стати причиною серйозного захворювання. Хворобу легше запобігти, ніж лікувати.