Риб'ячий жир харчової капсули. Риб'ячий жир у капсулах – який краще вибрати для дорослих та дітей. Користь для серцевого м'яза

Зміст

Часи змінилися і відповідальним матерям, а також бабусям, більше не потрібно бігати з ложкою квартирою за своїм чадом, щоб нагодувати його риб'ячим жиром. Сьогодні необхідний для зміцнення волосся, нігтів, кісткового скелета та просто дуже корисний для здоров'я препарат випускається у зручній формі, його назва – риб'ячий жир у капсулах. Дізнайтеся про те, які його особливості застосування, дозування та чи є побічні ефекти.

Властивості риб'ячого жиру в капсулах

Цей препарат не належить до лікарських засобів, а вважається вітамінізованою біологічно активною добавкою. Вона корисна для профілактики багатьох серцево-судинних захворювань. Препарат запобігає ризикам виникнення раптової зупинки серця, розвитку аритмії або ревматоїдного артриту. Ще корисний він людям із хворобою Альцгеймера. Вчені з'ясували, що мозок таких пацієнтів страждає від нестачі жирних омега-3 кислот, що призводить до втрати пам'яті.

Безперечна користь риб'ячого жиру в капсулах для жінок. Він допомагає зміцнити нігті, позбутися січених і ламких кінчиків волосся, нормалізувати обмін речовин, запускає процеси схуднення. Крім того, регулярне вживання препарату сприяє досягненню наступних ефектів:

підвищує вміст кальцію та фосфору;
нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
зменшує вплив шкідливих речовин, які містяться у алкоголі;
знижує рівень шкідливого холестерину;
підвищує імунітет;
покращує стан кісток та суглобів, використовується для профілактики рахіту у дітей;
запускає процеси спалювання жиру, сприяє схуднення;
сприятливо впливає стан шкірного покриву;
впливає на вироблення гормонів щастя, позбавляє депресії та апатії;
нормалізує артеріальний тиск.

склад

Капсули мають цілком натуральне походження. Основний активний компонент одержують із печінки тріски, скумбрії чи інших видів риб. Як допоміжні речовини присутні: желатин, медичний гліцерин, сорбітол та вода. У малих кількостях знайдеться: холестерин, органічні сполуки йоду, сірки, брому. Докладний харчовий склад риб'ячого жиру в капсулах по 1400 мг наведено в таблиці:

Форма випуску

В аптеки препарат надходить у банках капсулами, покритими желатиновою оболонкою по 50 штук. Вони не містять рибного запаху та специфічного смаку печінки риб. Іноді можна зустріти БАД з аналогічним складом, що продається у картонних упаковках. Кожен блістер містить 10 желатинових капсул, а загальна кількість вкладишів не перевищує 5 одиниць. Разом із препаратом в упаковці знайдеться докладна інструкція із застосування.

Фармакодинаміка та фармакокінетика

Омега-3 кислоти мають гіполіпідемічні властивості. Вони мають слабку протизапальну, антикоагулянтну та імуномодулюючу властивість, запускають процеси окислення жирових клітин. За рахунок цих властивостей препарат впливає на синтез тромбоксану А та може спровокувати кровотечу. У цьому істотного впливу властивості крові не надає. Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти надходять у м'язи, м'які тканини та рідини організму зі струмом крові у вигляді вільних жирних кислот. Беруть участь у обмінних процесах клітин.

Показання до застосування

БАД призначають для профілактики атеросклеротичної зміни судин, при хворобі Альцгеймера, для запобігання тромбозу або як допоміжний препарат при відновленні після плазмового гемостазу. У педіатрії його використовують для профілактики та лікування дитячого рахіту. Жирним розчином жінки обробляють нігті та волосся з косметичною метою. Медичними показаннями до застосування риб'ячого жиру є:

недостатня концентрація вітамінів у м'язових тканинах;
гострі чи хронічні респіраторні захворювання, зниження імунітету;
офтальмологічні захворювання – гемералопія, кератит, пігментний ретиніт;
запальні захворювання травного тракту;
ерозивні ураження сечовивідних шляхів;
відхилення у формуванні скелета;
нестача кальцію в організмі;
погане зростання зубів, сухість шкіри чи слизових оболонок;
шлункові травні розлади.

Риб'ячий жир у капсулах – інструкція щодо застосування

Приймати препарат краще під час їжі або до їди, поки шлунок ще порожній. Запивати капсули рекомендується звичайною водою у стандартному обсязі, як і для інших типів ліків. Дорослим та дітям препарат необхідно пити курсами: 1 місяць лікування або профілактики, потім перерва на 60-90 днів. Проковтувати желатинові капсули потрібно відразу, тому що через тривале утримання в роті вона може стати клейкою і погано проходити стравоходом.

Загальне дозування згідно з інструкцією таке:

для дорослих з метою зміцнення організму виробники рекомендують приймати по 2 г риб'ячого жиру на день або по 1-2 капсули тричі на добу;
з метою схуднення комплекс вітамінів приймають по 1-2 капсулі 2 рази на день;
при інших показаннях дозування для дорослих та дітей лікар підбирає індивідуально.

особливі вказівки

При прийомі капсул риб'ячого жиру варто бути обережними пацієнтам з ураженням серця, виразковою хворобою шлунка або дванадцятипалої кишки, при захворюваннях печінки і пацієнтам похилого віку. Препарат несумісний з прийомом деяких антикоагулянтів та іншими вітамінними комплексами, у складі яких основні речовини, що діють, – вітаміни групи А або В.

Якщо лікар призначив курс прийому препарату, пацієнту необхідно регулярно здавати кров на дослідження згортання, як правило, кожні 2-3 місяці. Припинити прийом риб'ячого жиру потрібно щонайменше за 4 дні до початку хірургічного лікування. Згідно з даними виробника, вітамінна добавка не впливає на здатність керувати автотранспортом або здійснювати роботи, пов'язані з підвищеною концентрацією уваги.

При вагітності

Жінкам при вагітності засіб дозволено використовувати тільки за розпорядженням лікаря. Як правило, таку добавку призначають при нестачі в організмі вітамінів групи А або D для заповнення дефіциту поживних речовин у плода або при недостатньому внутрішньоутробному розвитку дитини. Вітаміни сприяють набору м'язової маси плода та активному зростанню, знижують ризики недоношеності, розвитку у дитини цукрового діабету чи алергії. При пізньому токсикозі препарат виписують зниження набряклості.

Риб'ячий жир дітям

Засіб запобігає розвитку рахіту у дитини, впливає на швидке зростання кісткової тканини, інтелектуальне сприйняття та розвиток дрібної моторики рук, покращує пам'ять, сприяє правильному дозріванню статевої системи. Регулярне вживання риб'ячого жиру збільшує захисні функції організму дитини. Слід пам'ятати, що режим дозування препаратів для дітей може відрізнятися залежно від виробника:

Меллер дають дітям, починаючи з чотиритижневого віку до 2,5 мл/добу.
Препарат Тева можна виписувати дітям віком від 6 років по 3-6 капсул на день.
Біафішенол можна пити підліткам віком від 14 років по 7 штук на добу.

Лікарська взаємодія

Одночасне застосування риб'ячого жиру з іншими лікарськими засобами може призвести до різних реакцій організму. Приклади взаємодії БАДу:

використання жиру з комплексами, де міститься вітамін А чи D, може спровокувати передозування;
комбінація з судинозвужувальними препаратами знижує ефективність всмоктування вітаміну D;
з ліками, що містять естроген, збільшується ризик передозування вітаміном А;
з глюкокортикоїдними препаратами зменшується вираженість протизапальних властивостей;
прийом бензодіазепінів та препаратів кальцію може спричинити гіперкальціємію;
при одночасному прийомі з Ізотретиноїном підвищується токсичний ефект;
прийом з тетрацикліном здатний викликати внутрішньочерепну гіпертензію.

Протипоказання

- підвищена чутливість до компонентів складу;
порушення згортання крові;
гіперкальціємія;
активний туберкульоз легень;
гемофілія;
захворювання печінки чи нирок;
тиреотоксикоз;
панкреатит;
холецистит;
саркоїдоз;
нефроуролітіаз.

Побічна дія

Використання капсул риб'ячого жиру може викликати невеликі побічні реакції з боку різних органів:

Травна система: розлад шлунка, діарея, загострення хронічного панкреатиту чи холециститу, смердючий запах із рота.
Алергічні реакції: висипання, підвищена чутливість клітин шкіри, свербіж.
Кровотворна система: зміна кількості тромбоцитів, порушення згортання крові.
Серцево-судинна система: зниження артеріального тиску, носові кровотечі.

Передозування

Випадки передозування риб'ячим жиром на сьогоднішній день не зареєстровані. При тривалому прийомі препарату можуть спостерігатися:

зниження апетиту;
пітливість;
сонливість;
головний біль;
діарея;
запаморочення, двоїння в очах;
підвищення ВЧД;
лущення шкіри та губ;
сухість в роті;
фоточутливість;
астенія;
гіпертермія;
гастралгія.

Умови продажу та зберігання

Зберігати препарат потрібно в сухому, захищеному від проникнення прямих сонячних променів місці, витримуючи температурний режим не вище 25 градусів за Цельсієм. Термін придатності капсул риб'ячого жиру складає 2 роки від дня випуску, вказаного на упаковці.

Аналоги

Нижче представлені медикаменти-аналоги капсул риб'ячого жиру, які схожі за складом та фармакологічними властивостями:

Доппельгерц актив омега-3;
лляна олія;
Омегаприм;
Смектовіт омега;
Бруді плюс;
Біомегалін;
Омегалін Форте;
Мегіаль Форте;
Вітатон Мультіомега;
Рейтоїл;
Фарматон капсули;
Неофорт;
Аквамарин омега-3;
Лігнокапс;
Омеганол.

Ціна риб'ячого жиру в капсулах

Придбати препарат можна в будь-якій аптеці країни або роздрібних розповсюджувачів. Існують варіанти замовлення товару через інтернет. Купуючи, переконайтеся, що препарат має всі необхідні маркування, добре упакований і не прострочений. Уважно прочитайте інструкцію до риб'ячого жиру, а за можливості ознайомтеся з відгуками інших споживачів. Середня ціна на засіб в аптеках Москви представлена у таблиці нижче.

Риб'ячий жир – продукт, наділений унікальним натуральним компонентом, цінність якого для фізіології людини не ставиться під сумнів.

Так були часи, коли вдома і в дитячому садку нас «напихали» риб'ячим жиром, ми «страждали», говорили що це не смачно, сумнівно корисно. Але дорослі наполегливо напували нас унікальними вітамінами у вигляді риб'ячого жиру. Риб'ячий жир для дитини – навіть сьогодні вважається однією з речовин, до складу яких входить криниця цінних мікроелементів та вітамінів.

Риб'ячий жир: склад

Вітамінний риб'ячий жир у капсулах є рідиною схожою на масло. Виробляється риб'ячий жир у фармацевтичному виробництві з печінки деяких видів риб, практично завжди це тріскові породи.

Цінність та унікальність продукту визначається наявністю у його складі трьох речовин, компонентів: вітамінів групи «А» та «D», жирних кислот «Омега 3».

Здатність риб'ячого жиру сприятливо впливати на здоров'я людини, дуже цінно. Але треба пам'ятати, що це лікарський препарат і приймати риб'ячий жир варто лише після консультації

з фахівцем. Лікар визначить дозування та необхідність прийому курсу у тимчасових рамках. Прийом препарату без лікарського супроводу, у деяких випадках, може спричинити серйозні проблеми. Тому важливо врахувати рекомендації лікаря, правильно вживати та вибирати препарат серед великої кількості біодобавок на фармацевтичному ринку.

Компоненти препарату Риб'ячий жир:

Омега-3 та Омега-6 є основним джерелом енергії для людського організму. Особливість вмісту в організмі компонентів Омега полягає в тому, що нестача жирних кислот обов'язково призведе до збоїв у роботі дітородних органів та патологій нервової системи.

антиоксиданти.Компоненти, здатні нейтралізувати агресивні молекули. Молекули, які у великій кількості перешкоджають вибудову клітиною захисту, руйнують її цілісність, провокують безпліддя та інші захворювання. Наприклад, вітамін «А» здатний поглинати максимальну кількість вільних радикалів. Недостатню кількість ретинолу заповнити за допомогою звичайних продуктів практично неможливо, а риб'ячий жир у капсулах – відмінний варіант «закрити цю тему» та гарне джерело даного антиоксиданту.
ДГК особливо корисний.Це головний будівельний елемент клітинних мембран мозку, очної сітківки та тканин нервової системи;
ЕКК компонент виступає блокатором процесів запалення.Він необхідний здорового функціонування серця і судин.

Сьогодні ми маємо чудову нагоду приймати риб'ячий жир у капсулах, а не в рідко — масляному вигляді, як це робили наші мами та бабусі. Желатинові капсули дають можливість швидко проковтнути препарат та не відчути його неприємного смаку. Так, і капсули, що не пропускають кисень, охороняють риб'ячий жир від окислення.

Риб'ячий жир буває різного кольору: білий, бурий та жовтий. У фармацевтичній промисловості застосовується білий жир, найбільш очищений і з меншим запахом, що важливо.

Терапевтична дія препарату

Основною властивістю риб'ячого жиру є легкість проходження процесів окиснення. Завдяки цьому корисні речовини відмінно всмоктуються та проникають через клітини.

Речовина сприятливо впливає на організм в цілому і багато органів:

динаміка поліпшення зору та пам'яті;
зміцнення захисних сил всього організму;
тривале зниження кров'яного тиску;
покращує рухливість суглобів;
нормалізує обмін речовин та роботу шлунково-кишкового тракту;
сприяє регенерації клітин;
значно знижує ризик розвитку серцевих захворювань;
формує гарний настрій та загальне самопочуття;
перешкоджає ранньому старінню організму;
активно живить волосся, шкіру та нігті;
активатор спалювання шкідливих жирів

Добавка буде корисною в різні вікові періоди життя:

підлітковий період 12-16 років;
вагітним жінкам та дітям до 7 років;

Увага!Прийом препарату можливий лише після консультації з лікарем – фахівцем!

Людям похилого віку 65 та старше;
Пацієнтам, які страждають різним ступенем діабету;
Категорії людей із зайвою вагою;
Спортсменам.

Бажаною добавкою риб'ячий жир є для чоловіків та жінок похилого віку. У цьому віці організм дуже вразливий і схильний до швидкого розвитку важких захворювань. Препарат може стати відмінною профілактикою старечого маразму, гальмувати процеси, що призводять до недоумства, покращує пам'ять. При діагнозі «діабет» БАД допомагає впоратися із надлишками ваги та очистити судини, суттєво знизити рівень тригліцеридів. Для людей активного спорту добавка допомагає прискорити обмінні процеси у тканинах.

Риб'ячий жир – це профілактичний засіб від таких патологій, як псоріаз, артрит, ракові пухлини, тромбофлебіт, анемія, цукровий діабет.

Чим корисний риб'ячий жир у капсулах

Регулярне та системне вживання капсул риб'ячого жиру сприяє динамічному покращенню роботи суглобів та органів, а саме серця, легенів, мозку.

Користь для серцевого м'яза

Через вміст ПЖК препарат активно та на тривалий термін знижує кров'яний тиск та ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи. Систематичний прийом капсул дозволяє спрацювати на випередження: запобігти атеросклерозу та тахікардії, перешкоджає утворенню закупорки в артеріях.

Застосування. Думки відрізняються щодо дозування даного препарату. Залежно від ступеня захворювання та загального стану здоров'я, рекомендована доза від 500 міліграм до одного грама продукту на день.

Користь для нервової системи

Риб'ячий жир надає позитивний вплив на діяльність головного мозку, позбавляє стресу та депресії. Риб'ячий жир призначається в комплексі при терапії психоемоційних розладів, для позбавлення від хронічної втоми, збудженості та проблем зі сном. Продукт покращує настрій та зміцнює пам'ять. Відбувається це завдяки вітамінам і жирним кислотам, що входять до його складу.

Застосування. Схема прийому вкладається у коробку із препаратом. Необхідно суворо дотримуватись прописаної в інструкції із застосування дозування та рекомендацій вашого лікаря.

Користь для імунітету

Фахівці рекомендують прийом риб'ячого жиру при частих простудних захворюваннях, особливо в «острораспіраторні» місяці, коли підвищено загальний рівень захворюваності на інфекційні хвороби, а організм схильний до розвитку авітамінозом. Допомагають захистити імунітет вітаміни, що містяться в риб'ячому жирі.

Застосування.У профілактичних цілях рекомендовано вживати одну чи дві капсули щодня. Для лікування захворювань цю дозу збільшують у рази.

На замітку!Особливу цінність є риб'ячий жир для такого органу як печінка. Цей інгредієнт рекомендується приймати як для відновлення печінки, так і під час лікування гепатиту. Прямого лікувального впливу на печінкові клітини риб'ячий жир не надає, але має загальнозміцнюючі та оздоровчі властивості, підвищуючи опірність організму до недуги.

Риб'ячий жир для дітей та вагітних жінок

За інструкцією до застосування риб'ячого жиру в капсулах прописано, що вагітним жінкам та дітям вживати цю добавку – не рекомендується.

Безконтрольний прийом компонентів, що входять у капсули - може завдати шкоди організму дитини або плоду. Лікар повинен докладно розписати, у разі потреби, дозування та час прийому.

Вагітним жінкам призначають риб'ячий жир у ситуаціях:

Сьогодні виробляються спеціальний препарат «Риб'ячий жир» для вагітних та дітей з трьох років. Для вагітної жінки препарат дуже корисний. Т.к. Препарат позитивно впливає на здоров'я майбутньої мами, благотворно впливає на ріст та розвиток плода, доставляє йому необхідні вітаміни та мінерали, сприятливо впливає на формування нервової системи малюка та мами.

Всі ці лікувальні властивості поширюються і на дитячий організм. Продукт сприяє легкому засвоєнню дитиною школярем інформації, підвищує рівень інтелекту, запобігає розвитку рахіту та інших хронічних захворювань.

Гіперактивні діти стають більш посидючими, сконцентрованими та спокійними. БАД позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, покращує стан дихальних органів, підвищує стійкість організму до зовнішніх негативних впливів. Риб'ячий жир активує організм і не дає дитині набирати зайву вагу за рахунок виведення шкідливого холестерину та спалювання жирів.

Продукт рекомендують приймати під час грудного вигодовування. Вітамін D, що входить до нього, необхідний для підтримки здоров'я жінки та її малюка. До того ж препарат виступає антидепресантом і допоможе впоратися з депресією, яка часто відвідує матусь у перші місяці народження дитини.

Капсули риб'ячого жиру та користь при різних діагнозах

Риб'ячий жир вважається безпечним препаратом для будь-якої дорослої людини, у тому числі і для вагітних жінок і жінок, які годують.

Цілком здоровим людям рекомендується приймати його по 3г на день, що відноситься до добової дози дорослого організму. Це 1-2 капсули тричі на день. Краще приймати риб'ячий жир під час їжі, або на повний шлунок. І курсове застосування риб'ячого жиру – ефективний крок підтримки здоров'я.

Користь для репродуктивності мозку

Про колосальну користь риб'ячого жиру для людей віком говорять дуже давно. Вважається, що він їм просто незамінний, тому що покращує розумову діяльність.

В останніх дослідженнях в області БАДів було доведено вагому роль жиру у запобіганні хворобі Альцгеймера, особливо на перших стадіях.

Вже неодноразово підтверджено дослідженнями, що риб'ячий жир здатний значно збільшити продуктивну працездатність мозку. Прийом всього 1 капсулириб'ячого жиру на день є найкращою профілактикою старечого недоумства.

Користь риб'ячого жиру при лікуванні туберкульозу

Завдяки сприятливій дії на здатності відновлюватися тканини, риб'ячий жир часто входить у комплексну терапію при лікуванні туберкульозу. Особливо кісток та легень, виснаження після захворювань, рахіту, анемії. Крім цього, він є активатором зі спалювання насичених жирів. Його часто застосовують у боротьбі із зайвими калоріями при обов'язковому фізичному навантаженні.

Риб'ячий жир помічник у підтримці здоров'я волосся завдяки вітаміну D та А.

Серце та риб'ячий жир

Застосовуються капсули риб'ячого жиру при профілактиці серцево-судинних захворювань. Жир значно знижує рівень холестерину в крові, покращує стан мембран клітин та регулює ліпідний обмін.

Купити риб'ячий жир у капсулах можна в будь-якій аптеці. Ось тільки назв у даної речовини Препарату Баду, безліч.

Поширені назви риб'ячого жиру у фармакології:

Як приймати риб'ячий жир у капсулах, щоб отримати користь

Довідка!Для тих хто взагалі не переносить риб'ячий жир, навіть у формі капсул, можна перекидати вживання в їжу жирних сортів риби - сьомги, палтуса, скумбрії, сардини

Риб'ячий жир – не ліки!Це біодобавка , яка не може замінити медикаментозні препарати, спрямовані на лікування основної хвороби.

ТОП найкращих виробників риб'ячого жиру в капсулах

Капсули жиру від російського виробника "Біофарм". Упаковка містить 100 капсул. Наведено вибір дозування препарату 0,3 г, 0,4 г, 0,45 г.

Вироблений з риби, здобутої в Заполяр'ї, що є добрим показником, оскільки у холодній воді риба має якісніший жир.

Риб'ячий жир компанії «Міролла» випускається у поєднанні з різними смаковими та трав'яними добавками. Наприклад, з кальцієм, валеріаною та собачою кропивою, з маслом часнику і т. д.

Упаковка по 100 капсул із дозуванням 50 мг Омега-3. Ціна в межах від 80 до 130 рублів за упаковку.

Російський виробник.

Упаковка містить 100 ампул, є різні поєднання вітамінів та корисних речовин.

Дозування Омега-3 у капсулі 0,3 г.

Вартість препарату близько 85 рублів. Належить до категорії «рибного» жиру.

Американський виробник концентрований продукт преміум класу.

Виготовлений із риб лососевих порід.

Дозування Омега-3 до капсули 50 мг. Випускаються різні упаковки по 60 та 120 капсул.

Вартість за 60-тиштучну упаковку досягає 900 рублів.

БАД фірми Тева. Основне призначення - профілактика різних захворювань та нестачі Омега-3.

Пакування в 100 штук. Прийом по одній капсулі щодня. Тому не найнижча ціна виправдовується тривалим прийомом препарату.

Вартість упаковки сягає 1200 рублів.

Корисні для людського організму властивості риб'ячого жиру вивчені досить добре, хоча вчені і продовжують відкривати нові і нові "сторони" його впливу. Нижче наводимо виробників Омега-3 найпопулярніших у всьому світі в різних цінових діапазонах (за зростанням).

California Gold Nutrition, Омега 800 – преміальний продукт, натуральний концентрат ПНЖК у доступному ціновому сегменті.
Now Foods, Омега-3 – підтримує серцево-судинну систему, кишковорозчинну оболонку.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon - один із найпопулярніших у США, виробляється методом дистилювання на молекулярному рівні.

Але чи варто керуватись ціною при виборі виробника? Можливо, хоч, швидше за все, не в першу чергу. Нижче спробуємо розібратися в умовах підходу до такої простої і водночас складної біодобавки, як ця.

Якщо вас все ще цікавить найкращий виробник - подивіться таблицю та виберіть, будь-який продукт можна придбати за найкращими цінами, з безкоштовною доставкою Boxberry та знижкою на ваше замовлення (віднімається при оформленні). Це найкраще зі 147 варіантів за поєднанням ціна/якість, на наш погляд, якщо чогось не вистачає - внизу віконце коментаря, пишіть, вимагайте. Або перевірте самі посилання на дистриб'ютора вгорі сторінки.

Brand	Капсул	Щод.	Усього	EPA	DHA	День	Ціна
Madre Labs, Omega-3, Premium	100	2	640	360	240	8,4	418
Solgar,	240	2	600	320	200	10,4	1249
Carlson Labs, Super Omega·3 Gems	100	1	600	300	200	11,7	1166
Natural Factors, Rx Factors Omega·3	120	1	1170	630	400	12,3	1475
Now Foods, Super Omega EPA	240	2	1200	720	480	14,9	1792
Nordic Naturals, Omega-3	180	2	690	330	220	28,9	2598
Nordic Naturals, Ultimate Omega	180	2	1280	650	450	46,5	4183

*Значення стовпців "Всього", "EPA", "DHA" - у міліграмах. Значення стовпців "День" та "Ціна" - у рубях.
Ціни дані у порівняльних цілях, можуть бути змінені, актуальні лише на момент підготовки матеріалу.

Якщо визначитися так само складно, дочитайте цей текст до того місця, де вам буде простіше зорієнтуватися, ми постаралися відповісти на всі питання, які задають про капсули на форумах і в коментарях до незліченної кількості відео. Нижче наведемо огляд декількох найбільш відомих та популярних виробників даних капсул, за посиланнями в описі можна переглянути відгуки та актуальні ціни.

Які вітаміни з Омега-3 краще купити?

Для початку необхідно повторити, що Омега 3 – ніякі не вітаміни, а клас поліненасичених жирних кислот з подвійним вуглець-вуглецевим зв'язком у третього атома вуглецю від метилового кінця жирної кислоти. Відповідно, термін не вірний докорінно, вітамінами ці кислоти можуть називати з двох причин:

Омега 3 у капсулах нагадують формою вітаміни
Омега 3 іноді додають до вітамінів

Одним з найпопулярніших вітамінних препаратів з Омега 3 вважається мультикомплекс Alive від Nature's Way , ПНЖК в них з насіння льону і соняшнику, а не з рибопродуктів. приймати у монопрепаратах, а не однією таблеткою.

Зміст сторінки (швидкий перехід)

Капсули Madre Labsє якісною харчовою добавкою, яка створена завдяки спільним зусиллям німецьких та американських виробників. Концентрат виготовлений у Німеччині, відрізняється підвищеним (понад 70%) вмістом омега-3 жирної кислоти. Желатинова капсула, в якій знаходиться концентрований жир, розроблена та виготовлена у Каліфорнії, США.

Особливості капсул Madre Labs:

продукт пройшов очищення від непотрібних та шкідливих домішок, солей важких металів, ртуті, свинцю тощо. Очищення проводиться на молекулярному рівні, тому гарантується чистота та безпека харчової добавки;
інноваційний склад желатинової капсули зберігає жир від окислення повітрям, що забезпечить корисну дію харчової добавки;
регулярне вживання желатинових капсул суттєво знижує ризик появи ішемічної хвороби серця. Запобігається накопиченню на стінках судин холестерину, який має властивість перетворюватися на бляшки;
гарантується фармацевтична якість харчової добавки та повна готовність для вживання;
у складі капсул відсутній холестерин, який дуже шкідливий для серця та судин, викликає відхилення в роботі та захворювання;
риб'ячий жир і омега-3 кислоти, що містяться в ньому, є потужним антиоксидантом, який припиняє процеси старіння, допомагає боротися з надмірною вагою.

Бренд	Назва	Fish Oil, mg	Кількість	Ціна
Madre Labs	Omega 800	1000	30	₽540
Madre Labs	DHA 700	1000	30	₽441
Madre Labs	EPA 850	1000	30	₽688

В асортименті є упаковки з різною кількістю капсул, також відрізняються насиченістю жиру омега-кислотами. Чим більший відсоток вмісту омега-кислот, тим продуктивнішим буде вживання цієї біологічно активної харчової добавки. Рекомендується вживати по дві одиниці щодня.

Жир виробництва Now Foods

NOW Foods- відома американська компанія з виробництва та продажу вітамінів та біодобавок високої якості. Продукція NOW Foods існує на ринку понад 40 років і зарекомендувала себе як товар, який несе людям здоров'я та красу.

Компанія приділяє пильну увагу сертифікації продукції та гарантує її безпечне застосування.

Один з найперспективніших виробничих напрямів Нау Фудс - якраз препарати, що містять кислоти Омега-3. Рекомендації у компанії у цьому сегменті найпозитивніші.

Чому компанія приділяє увагу науковим розробкам та дослідженням препаратів з Омега-3? Цей жир зарекомендував себе як джерело мікроелементів та вітамінів для людського організму. У природних умовах він міститься в рибі: скумбрії, оселедці, сьомзі, горбуші і т.д. Численні дослідження підтвердили, що він відновлює клітини організму, омолоджуючи їх, має антиоксидантні властивості, знижує запальні процеси в організмі.

Компанія в даному сегменті пропонує такі види продукції:

Омега-3, підтримка серцево-судинної системи – цей препарат за рахунок вмісту поліненасичених кислот робить стінки судин еластичними, скорочує ризик утворення тромбів.
Ультра Омега-3 - дуже популярний товар у спортсменів та людей, які ведуть активний спосіб життя. Посилена формула омега три відновлює організм після навантажень, знімає больовий синдром та запальні процеси.
Омега 3 плюс вітамін Д3 – швидка допомога при запаленнях та приведення організму в тонус.
Супер Омега EPA, ейкозапентаєнова кислота (ЕЗК) - економічна упаковка дозволяє пройти курс оздоровлення організму за рахунок посиленої формули ЕЗ кислоти, яка запобігає розвитку ракових новоутворень,
Омега-3 без холестерину - препарат для людей, які мають складнощі з ліпідним обміном речовин, знижує ризик утворення холестеринових бляшок, дозволяє відчути легкість у тілі, підвищує опірність організму інфекціям.

Бренд	Назва	Кількість	Ціна
Now Foods	Omega-3	200	₽613
Now Foods	Ultra Omega-3	180	₽1728
Now Foods	Tri-3D Omega	90	₽785
Now Foods	Super Omega EPA	240	₽1571

Хоч би який препарат ви вибрали (краще зробити це з лікарем), Now Foods незмінно запропонує вам найвищу якість.

Компанія Solgar- один із найстаріших американських виробників найширшого діапазону вітамінів і біодобавок майже у всіх сегментах життєдіяльності людини. Штаб-квартира компанії знаходиться в місті Leonia, Нью-Джерсі (США).

Концентрат Омега 3 бренду Solgar - біологічно активна добавка, що сприяє покращенню здоров'я, підвищенню настрою, зміцненню імунітету. Цей препарат рекомендується при таких захворюваннях як:

Серцево-судинна недостатність, атеросклероз, інфаркт.
Захворювання опорно-рухового апарату (артрит, ревматизм, артроз, остеохондроз).
Неврологічні розлади (порушення мозкового кровообігу, інсульт, депресивні стани)
..і багато інших.

Позитивний ефект даного препарату на організм людини обумовлений його впливом на можливість зниження холестерину в крові. Даний препарат отримують з риби, яка мешкає у холодних водах. В результаті обробки з нього видаляється домішки важких металів, таких як ртуть та свинець за допомогою сучасної молекулярної дистиляції.

Для захисту смакових якостей у кожну свою капсулу компанія Солгар додає антиоксидант – натуральний вітамін Е. Дана добавка може широко застосовуватись усіма віковими групами населення за призначенням лікаря. Виробник гарантує дуже високу якість, відповідність усім встановленим нормам на капсули цього типу.

Бренд	Назва	Кількість	Ціна
Solgar	Omega-3 Fish Oil Concentrate	240	₽1095
Solgar	Omega-3 Fish Oil Concentrate	120	₽730
Solgar	Omega-3 EPA & DHA	100	₽1830
Solgar	Full Spectrum Omega	120	₽1514

У пацієнтів, які тривалий період застосовують цей препарат, спостерігається підвищення імунітету і, як наслідок, зменшення захворювань на сезонні інфекції, такі як ГРВ, грип та інше. Позитивний ефект спостерігається у пацієнтів, які тривалий період страждають на цукровий діабет, внаслідок покращення загальної формули крові. Доступна ціна - вагомий плюс цього інноваційного препарату.

Риб'ячий жир від Nature's Plus

Про те, що організм потребує додаткових біодобавок, вітамінів та інших корисних засобів, відомо всім. В умовах насиченого життя, яке характеризується високими витратами енергії, потреба в "підживленні" організму корисними речовинами особливо висока.

Один із таких сучасних та корисних засобів - жир виробництва Nature's Plus. Зручність такого препарату полягає в тому, що запиваючи водою всього одну капсулу, ви отримаєте цілий комплекс необхідних добавок. До нього входять як необхідні жирні кислоти, і вітаміни, настільки корисні для організму.

Минула пора, коли жир риби був досить неприємною на смак рідиною. Виробник подбав про те, щоб людині було набагато приємніше її вживати. Капсули Nature's Plus - відмінний засіб, який не викликає неприємних відчуттів при його споживанні. Просто запийте їх водою, а вся необхідна активна речовина розчиниться в організмі.

блиску волосся;
нігтях;
кількості кальцію в організмі;
шкірі та інших аспектах.

Бренд	Назва	Кількість	Ціна
Nature's Plus	Vitamin A&D3	90 Softgels	₽356.44
Nature's Plus	Vitamin A	90 Softgels	₽337.94
Nature's Plus	Source of Life	90 Softgels	₽1389.38
Nature's Plus	Vitamin D3	180 Softgels	₽668.48

Купуючи цей продукт, ви можете не сумніватися в його високій якості - виробник взяв до уваги всі рекомендації, що діють і найбільш актуальні у сфері виробництва вітамінних комплексів. Організм людини не здатний самостійно виробляти необхідний обсяг кислот, наш раціон харчування у повсякденному житті такий, що нам може бракувати вітамінів. Капсули цього виробника вирішить ці проблеми.

Жир виробництва Natural Factors

Natural Factorsорієнтується на споживачів у США та Канаді, маючи 2 офіси – у Кокуїталах провінції Брітіш Коламбія та у місті Монро, штату Вашингтон. Лосось для своїх капсул видобувають на Алясці.

Natural Factors – раціональне рішення для оздоровлення організму. Омегажирні кислоти містяться лише в обмеженій кількості продуктів (льон, волоський горіх, деякі види риб), а в людському організмі взагалі не виробляються. Тому, щоб забезпечити потрібний запас цих вітамінів, деякі фахівці рекомендують регулярно вживати біодобавки. Вітчизняна продукція рідко відповідає високим стандартам, тому краще набувати БАД виробництва відомих фірм. Канадський виробник відомий на весь світ якістю реалізованих вітамінів - у них відсутні штучні консерванти, барвники та токсини.

До вашої уваги представлений жир у капсулах з докладним описом складу та особливостей виробництва. Ви можете придбати різну кількість капсул – 120, 240, 180, 150. Зазвичай рекомендовано вживати 1 капсулу на добу.

Таким простим способом ви:

Зведете до мінімуму можливість серцево-судинних захворювань;
Поліпшіть стан шкіри та волосся та багато іншого;
Нормалізуєте роботу мозку.

Бренд	Назва	Кількість	Ціна
Natural Factors	Rx Omega-3 Factors	240 Softgels	₽2372
Natural Factors	Wild Alaskan Salmon Oil	180 Softgels	₽1120
Natural Factors	EPA 400 mg/DHA 200 mg	120 Softgels	₽1293
Natural Factors	Ultra Strength RxOmega-3	150 Softgels	₽2458

Види сировини, що використовуються виготовлення Natural Factors, ставляться до фармацевтичного класу - вони проходять суворий контроль. Концентрат не містить жодних шкідливих речовин, що гарантує лише сприятливий вплив добавок на організм. В основі асортименту – жир з аляскинського лосося (екологічно чиста риба). Натуральність компонентів, що використовуються, гарантує відмінний результат. Крім цього, концентрат має ідеальне поєднання ДГК та ЕПК (400 мг до 200 мг відповідно).

Капсули риб'ячого жиру Nature's Way

Nature's Wayвиробляє велику кількість різноманітних біологічних добавок для підтримки здоров'я у відмінній формі.

Користь, яку приносить організму ПНЖК, практично ніхто не ставить під сумнів. Цей цілющий продукт вважається неймовірно цінним джерелом надходження жирних кислот Омега-3. Більше того, він містить багато вітаміну А і D, а також речовину серотонін – чудовий антидепресант. Завдяки цьому корисні речовини жиру знижують рівень холестерину, допомагають уникнути проблем з судинами і серцевим м'язом і навіть сприяють поліпшенню пам'яті.

Багатьом цей засіб добре знайомий із дитячих років. Щоправда, у той час воно продавалося виключно у вигляді рідини та викликало не дуже приємні асоціації. З появою капсул проблема була вирішена – лікувальний засіб тепер приймати ще й приємно.

Достойне місце в цій категорії займають капсули Nature's Way, які вже заслужили хороші відгуки покупців. Продукцію цього бренду відрізняють значні переваги:

Відсутність неприємного присмаку;
Значне покращення самопочуття при регулярному прийомі;
Відсутність у продукті шкідливих добавок;
нормалізація кров'яного тиску;
Поліпшення стану волосся та шкіри навіть на початку прийому;
Найкраще співвідношення вартості та якості.

Бренд	Назва	Кількість	Ціна
Nature's Way	Mega-DHA	60 Softgels	₽888
Nature's Way	Super Fisol	180 Softgels	₽2012
Nature's Way	Enteric-Coated Fish Oil	180 Softgels	₽1538
Nature's Way	Enteric-Coated Fish Oil	90 Softgels	₽1088

Nature`s Way випускається у зручних упаковках по 60, 90 або 180 гелевих або м'яких желатинових капсул. Спробуйте ввести їх у свій раціон, і ви переконаєтеся, наскільки цей засіб корисний для серця, зору та суглобів.

Риб'ячий жир Jarrow Formulas

Jarrow Formulasвідома російським споживачам насамперед своїми пробіотиками Jarro-Dophilus EPS, а та ж кокосовою олією. До речі, останнє виробляють на Філіппінах, хоча сама Jarrow Formulas "прописана" в Каліфорнії (США), в Los Angeles.

Біодобавки, випущені американським виробником Jarrow Formulas, містять ретельно очищені жирні кислоти Омега-3: ЕПК та ДГК. Організм людини самостійно не в змозі їх виробляти з найпростіших компонентів, тому ефективним способом накопичення цих важливих кислот у тканинах є їх прийом з їжею.

ДГК відноситься до значущих для нормального функціонування організму жирних кислот. Це найважливіша складова очної сітківки, речовини клітинних мембран та головного мозку. Нестача ДГК може виявитися у появі патологій та скороченні тривалості життя.

ЕПК – основний компонент комплексних ліпідів, який впливає на перебіг кісткового метаболізму, знижуючи ризик ішемічних захворювань та перешкоджаючи виникненню злоякісних утворень.

Переваги Омега-3 Jarrow Formulas

Висока якість – основні складові отримані методом молекулярної дистиляції
ДГК незамінна для збалансованого розвитку нервової системи немовляти
Відсутність глютену, пшениці, продуктів сої, молока
Препарат має серйозне значення для підтримки гарного зору та психічного здоров'я у літніх людей.
Збереження природного балансу цитокінів, що сприяють високій узгодженості дій імунної системи

На що дивитися у складі

Як ви розумієте, сировина цього виду значно відрізняється від тварини тим, що містить багато ненасичених кислот – ПНЖК (у тварин – насичених жирних кислот). Цією ж особливістю відрізняються рослини. Деякі фанати здорового способу життя і навіть його пропагандисти жартома називають рибу рослиною саме в цьому зв'язку. Омега-3 та 6 у желатинових одиницях нічим не відрізняється від свого аналога в рідкій формі, т.к. має таке саме походження. Таким чином, склад його у переважній більшості випадків наступний:

Жирні кислоти (а саме Омега-3 та Омега-6)
Вітаміни (А, Е, D)
Мінерали (фосфор, йод, бром, сірка)
Токсини, шлаки, солі важких металів (ртуть)

Три останні компоненти не мають вирішального значення у сучасних капсулах – провідні виробники чистять їх чи не на молекулярному рівні, рівень канцерогенів контролюють незалежні лабораторії. Вітаміни та Омега-6 в даному випадку також вважаються незначним бонусом, їх наявність практично відсутня в описах на упаковках, тому докладно зупинимося на найважливішому компоненті першого пункту.

Чому риб'ячий жир ОБОВ'ЯЗКОВО потрібний додатково?

Тут все легко: жирні кислоти представлені Омега-3 і Омега-6, які є для організму незамінними, т.к. синтезуватися їм не здатні, незважаючи на те, що існувати без них людина не може. Процеси, в яких беруть участь ПНЖК в організмі вимірюються десятком найважливіших, досить сказати, що частина мозку - саме складається з них. EPA та DHA (див. нижче) допомагають підвищити розумові здібності, а також зберігати та витягувати з пам'яті інформацію швидше.

Якщо Омега-6 можуть бути досить легко отримані з інших джерел (наприклад, рослинні олії), Омега-3 такою розкішшю не побалують. Серед 11 є 2 поліненасичені жирні кислоти, які практично неможливо отримати з рослинних жирів:

EPA - Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК),
DHA - Докозагексаєнова кислота (ДГК).

Вегетаріанці у зв'язку з цим зустрічають нереально складну проблему, відмовившись від риби. Щоправда, теоретична можливість вилучення EPA і DHA з морських водоростей і ламінарій є, кілька цих кислот там виявлено. Проблема в тому, що ці кислоти дуже «тендітні», нагрівання їх знищує, а найменший контакт з багатьом навколо, окислює.

Дефіцит Омега-3 та виробництво риб'ячого жиру

Проблема з недоліком Омега-3 викликана прогресом - ефективність сільського господарства зросла настільки, що доступні штучні культури додали в нашу дієту значну кількість продукту, який 200 років тому не був таким популярним - олія. Воно вкрай доступне, але практично не містить Омега-3.

Час минав і той самий прогрес сільського господарства замінив траву і сіно різними субстанціями, наприклад комбікормами та іншими похідними зернових. Зміст Омега-3 ПНЖК у зв'язку зменшилося в м'ясопродуктах істотно, а дієті сучасної людини - значно.

Винахід маргарину не тільки знизив споживання Омега-3, але й посилив ситуацію - трансжири ефективно пригнічують засвоєння ПНЖК в організмі, заважаючи перетворенню Омега-3 на простагландини (Pg) - група ліпідних фізіологічно активних речовин, які організм і використовує в десятках різних процесів.

Вирішальний удар був завданий людству появою штучного розведення риби, яка, як і у випадку з м'ясопродуктами, суттєво знизила можливості по виробленню Омега-3 через дієту, що змінилася - планктон у штучних умовах став недоступним делікатесом, а без нього тканини риби ПНЖК накопичувати відмовилися.

Якщо уважно подивитися на всі ці пункти, зненацька з'ясується, що у звичайній дієті Омега-3 місця не залишилося. Отже єдиним джерелом цього незамінного компонента в найближчому майбутньому залишатиметься лише біодобавка.

Вибираєте капсули риб'ячого жиру? EPA та DHA

Підходимо до найголовнішого - все, що має нас цікавити в біодобавці, це наявність (і кількість) є, складнодосяжного для тих, хто відмовився від вживання в їжу великої кількості м'яса, У результаті ми зрозуміли, що EPA і DHA - це і є найважливіший при виборі даного продукту.

Висока концентрація EPA і DHA у сірій речовині мозку, а також у такому важливому компоненті ока, як сітківка, вказує на необхідність підтримання зазначених кислот у щоденному достатку. Окремо важливо пам'ятати це матерям, що годують, так само як і тим, хто готується ними стати.

Крім цього, необхідно переконатися, щоб продукт був найвищим ступенем очищення. Більше того, необхідно переконатися, що виробник ваших капсул видобуває їх вміст з риби дорогих порід, і не з печінки, а з риби. Справа в тому, що одна з функцій печінки – фільтр, деінтоксикатор. Саме тому в ній накопичуються токсини та солі важких металів, наприклад, ртуті. А оскільки печінка у більшості риб досить велика, вилучення корисного компонента саме з цього органу є одним із найдешевших способів його отримання. Тут криється відповідь на питання про значну різницю в ціні на той самий продукт різної якості.

Форма випуску: рідина чи оболонка

Останнє питання, яким страждають шанувальники здорового способу життя – рідкий продукт краще чи гірше, ніж у капсулах? Спробуємо відповісти, хоча у питанні відповідь вже є.

Склад у капсулах – теж рідкий. Теж не сказати «той самий». Якщо все так просто, навіщо закочувати краплю жиру в желатин? Тут думки розходяться. Одні вважають, що так смачніше вживати несмачне. Іншим здається, що капсула тане в ШКТ (шлунково-кишковий тракт) і на момент свого повного зникнення доставляє Омега-3 до місця його найкращого засвоєння без втрат. Треті небезпідставно вказують на складності зі зберіганням рідкого жиру - як тільки ви відкриєте пляшечку з ним, щоб вжити порцію, він відразу почне окислюватися, а значить втрачати властивості і ставати марним.

Саме тому продукт у капсулах найбільш оптимальний, приймати його набагато приємніше, а цілющі якості при спробі витягти чергову порцію з нікуди не дінуться.

Скільки приймати риб'ячий жир у капсулах?

Питання непросте, точніше сказати, не зовсім точне. Скільки капсул? Скільки грамів на день? Чи скільки днів? Але не біда, відповімо на всі три, нам не складно. Принаймні на два точно не складно.

Кількість одиниць на день буде вказано на упаковці виробником. Як правило, це 1 чи 2 штуки, не більше. Приймати їх краще під час їжі. За грамами на день думки розходяться, але краще довіритися у цьому питанні знову ж таки виробнику. Допитливий читач інструкцій з прийому РЖ справедливо зауважить, що кількість ПНЖК може відрізнятися у різних брендів у рази. Мало того, навіть один бренд може випускати просту та концентровану форму. Що ж вибрати?

Американська асоціація кардіологів вважає достатньою для здорового дорослого добову норму 300 мг ЕПК/ДГК. З іншого боку, ними ж рекомендується споживання щонайменше 1г. для хворих на ішемічну хворобу серця. Одне з джерел стверджує, що МОЗ Росії рекомендує 1 р. АЛК/ЭПК/ДГК на добу для адекватного споживання. Деякі експерти рекомендують мінімальну добову дозу у всіх видах Омега-3 поліненасичених жирних кислот у розмірі 2 грами, при цьому не менше 20% з них має припадати на ДГК. Таким чином, необхідно отримувати не менше 2000 мг на день АЛК та ЕПК форм омега-3 кислот, але щонайменше 500 мг ДГК. Що ж до надлишків, то намагайтеся приймати не більше ніж 2000 мг. Омега-3 кислот на добу, дози більше можуть бути не безпечні, але точно, будуть марні, т.к. організм середньостатистичного споживача стільки просто зможе засвоїти.

За тривалістю курсу: що менше Омега-3 щодня, то довше за часом. Один з експертів висловився в інтерв'ю, що максимальний термін курсу - 3 місяці, але дозування за такого терміну має бути мінімальним. Пам'ятайте, що цей випадок – чийсь, не ваш, тому не може бути рекомендацією в жодному разі. За даними опублікованими у Вікіпедії, підвищений рівень Омега-3 може бути одним із факторів ризику, які впливають на розвиток раку простати.

Жодне з наведених дозувань не є рекомендацією. Більш того, найправильнішою ідеєю в даному випадку буде звернення до дієтолога, гастроентеролога або більш строгого фахівця, тільки він зможе дати рекомендацію з вашого індивідуального випадку з точністю до міліграма. У будь-якому випадку, ніколи не перевищуйте зазначені на упаковці дозування.

Яка користь від популярної біодобавки?

І все-таки чим корисний саме цей жир? Деякі фахівці вважають, що цінність Fish Oil – у вітамінах A та D, які містяться в ньому. Але це далеко не найголовніше - продукт з тканин риби багатий на поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) з групи ω-3 (Омега-3), яка не виробляється організмом, але є дуже важливою складовою обміну речовин і джерелом енергії. Застосовують його за

авітаміноз, хронічні простудні захворювання;
ламкості нігтів та волосся, сухості шкіри;
для профілактики атеросклерозу;
у разі порушення зростання кісток, зубів (у дітей);
при зниженій здатності розрізняти кольори або бачити в сутінках.

Слід згадати, що ПНЖК Омега-3 відповідають за вироблення достатньої кількості простагландинів. За рахунок них відбувається стабілізація та мобілізація роботи імунної системи, таким чином покращується здатність організму у боротьбі з інфекціями, а також посилює його протизапальні процеси.

За рахунок розширення кровоносних судин зменшується шанс виникнення тромбозів. Ті ж судини, функції яких нормалізовані, є якіснішою магістраллю до серцевого м'яза, за допомогою чого відбувається ще й профілактика атеросклерозу.

У більшості досліджень, проведених як виробниками, так і в лабораторіях незалежних груп, доведено важливість ПНЖК сполук для функціонування організму, особливо в частині профілактики та лікування таких поширених сьогодні недуг як депресивні стани, діабет та алергія.

Вчені з Каліфорнійського університету провели низку експериментів, у ході яких виявили, що низькі дози омега-3 жирних кислот мають позитивний ефект, зменшуючи частотність нападів у епілептиків, яким звичайні лікарські засоби не допомагають.

У дослідженні брали участь спеціально підготовлені групи у кількості трьох, кожна з них брала десять тижнів додатковий елемент до дієти:

Малі дози Оієга-3
Великі дози Омега-3
Плацебо

Крім того, окрема група пацієнтів, на учасників якої медикаментозний вплив не мав дії, також взяла участь у дослідженнях.

Експеримент виявив таку особливість - низка пацієнтів, які приймали препарати з низьким вмістом жиру, зовсім позбулися нападів. Такої закономірності за іншими групах немає.

Таким чином, ПНЖК з Омега-3, потрапляючи в організм, може впливати на стан клітин головного мозку, зменшуючи їх активність, надмірність якої і призводить до виникнення нападів. Для досягнення описаного вище ефекту достатньо трохи більше одного грама Омега-3 або вживання трьох капсул щодня.

Цей препарат безпечний і зараз коштує недорого. Основною корисною властивістю Омега-3 вважають зміцнення клітин серця та судин.

Які вітаміни містить Омега-3

Отже, у складі жиру містяться у деякій кількості вітаміни та жирні поліненасичені кислоти Омега-3, які благотворно впливають на організм людини.

Вітамін А (ретинол), який є в сировині з надлишком, працює на зміцнення оболонки клітин, служить для поступового і м'якого відновлення ороговілої слизової оболонки шлунка, що допомагає посилити її захисні властивості, таким чином зменшується ймовірність протистояння алергічним реакціям. Помічений наш продукт і в активізації процесів, відповідальних за якість шкіри, нігтьової тканини та силу волосся, а також покращення зору з початку сутінків.

Вітамін D, має здатність впливати на процеси засвоювання корисних мінералів (фосфору, кальцію і т.д.), допомагає їм всмоктуватися та проникати у клітини організму. Його використовують для профілактики рахіту та поліпшення росту кісткової тканини.

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 не тільки служать не тільки для

стабілізації роботи імунної системи,
покращення роботи імунної системи,
профілактики атеросклерозу,
зниження можливості прояву тромбозу,
є важливим складником обміну речовин.

ПНЖК в організмі відіграють значно більшу роль легко засвоюються, проникають через мембрани клітин і

Швидко включаються до процесу метаболізму,
Нормалізують обмін холестерину,
Беруть активну участь у процесі видалення шлаків,
Сприяють виведенню токсинів із організму.

Більш того, Омега з тканин риби навіть цим свої корисні властивості не вичерпує, він ще й допомагає виробленню серотоніну. Серотонін - гормон гарного настрою та щастя, саме завдяки цьому елементу організм успішно бореться із дратівливістю, агресивністю, депресіями та стресом.

Риб'ячий жир чи крильове масло?

До деяких пір, завдяки великому вмісту Омега-3 жирних кислот, які самостійно не виробляються в організмі, цей БАД був кращою харчовою добавкою для тих, хто бажав позбутися печії, попередити захворювання серця і взагалі отримати багато іншої користі для здоров'я.

Асортимент подібних засобів на ринку харчових добавок дуже широкий - від рідких форм, що часто критикують за відрижку, що викликається, до повільно розчиняються, від добавок для собак до харчових добавок безпосередньо для людей. Дивно, але виявляється, що риби, так само як і ми, самі не виробляють два види жирних кислот - ейкозапантаєнову кислоту (ЕПК) та докозагексаєнову кислоту (ДГК). Вони додатково засвоюють їх зі свого раціону, що складається в основному з мікроводоростей та планктону.

Тепер, після того, як криль вже багато років займає лідируючі позиції на ринку Омега-3, ці крихітні ракоподібні, в гігантських кількостях споживані вусатими китами, мають намір зрушити настільки популярний риб'ячий жир з домінуючих позицій.

У статті, опублікованій у британській газеті «Телеграф», крильова олія вважається переважаючим продукт із тканин риби з трьох вагомих причин:

По-перше, крильова олія - чиста і концентрована, в той час як жир з риби може містити домішки ртуті або інші шкідливі елементи.
По-друге, крильова олія не викликає побічних ефектів і швидко всмоктується через кров. Крильова олія не викликає відрижку, оскільки засвоюється так швидко, що не залишає неприємного рибного післясмаку.
Нарешті, найважливішим і переконливим аргументом є те що, що крильове олію містить антиоксидант природного походження - астаксантин, який відомий своїми багатьма корисними властивостями для організму. До жиру ж, виробленому з будь-якої риби, потрібно додавати вітамін Е для того, щоб олія не набувала згірклого смаку.

Таким чином, якщо ви вже приймаєте омега-3 жирні кислоти, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем і, можливо, зробити вибір на користь крилового масла, щоб гідно оцінити його багато корисних властивостей.

Риб'ячий жир цінний лише через наявність омега-3 та омега-6 кислот, які покращують пам'ять, нормалізують роботу мозку, спрощують роботу гормональної та серцево-судинної системи. Більше того, омега-3 нормалізують схуднення «важких місць» за наявності дефіциту калорій і підвищують ефективність навчання при систематичному прийомі. Саме тому при СРСР дітям у школах та дитячих садках давали ложку риб'ячого жиру. Проте вже тоді фізіологи та дієтологи робили типову помилку, яка збереглася і до наших днів.

Сирий риб'ячий жир не містить омега-3 і омега-6 кислот у скільки-небудь суттєвій кількості. Тільки м'ясо риби може похвалитися великою кількістю омега-3 та омега-6 кислот. Тому від пиття несмачного сирого риб'ячого жиру немає користі.

ЕПК – ейкозапентаєнова кислота та ДГК – докозагексаєнова кислота – два найважливіші елементи омега-3 жирів. Вони переповнюють м'ясо риби, а чи не сам рибний жир.

Риб'ячий жир у капсулах, який краще купити

Процес виготовлення таких добавок виглядає не так, як ви уявляєте. У виробництві бере участь або м'ясо риби, або її печінка, а чи не сам жир. Якщо він застосовується, то тільки в мізерній кількості для покращення біодоступності та стабілізації капсули. Виробник робить концентрат ДГК та ЕПК, і якщо у складі ми бачимо заявлену кількість таких кислот – їх можна сміливо вживати.

Жир у капсулі потрібен лише для біодоступності. Концентрат ЕПК та ДГК – це не концентрат риб'ячого жиру. Його видобувають із тканин риби. Люди часто скептично ставляться до добавок з рибним жиром. Вважається, що злі корпорації обманюють покупців, і в капсулах зовсім не те, про що заявлено на упаковці. На практиці все трохи простіше. Безперечно, звичайні виробники локального масштабу можуть порушувати виробничий процес або використовувати неякісний рибний жир, але світові гіганти давно зарекомендували себе не тільки багаторічним перебуванням на ринку добавок, а й відкритими протоколами досліджень.

Якщо ЕПК і ДГК однакові, то чому різні добавки мають різну вартість? Відповідь криється у вихідній сировині. Омега-3 можна видобувати з м'яса риби та з печінки. У печінці такі самі ЕПК і ДГК, але в цьому випадку жирні кислоти пов'язані хімічно з домішками та токсинами, які обробляє печінку. Тому справжній якісний риб'ячий жир у капсулах представлений лише омега-3 жирами з м'яса риби, а це дорожче з погляду виробництва.

Як знайти таку добавку? Все досить просто. Якщо на упаковці написано COD LIVER OIL, то перед вами недорогий варіант, де джерелом ЕПК та ДГК є печінка риби. Намагайтеся уникати таких добавок. Вони не шкідливі, але краще трохи переплатити.

Важливий нюанс: при виборі добавок слідкуйте за тим, щоб разова порція містила щонайменше 50% ЕПК (EPA) та ДГК (DHA), а ще краще 70% від підсумкової маси порції. Тобто, якщо загальна маса омега-3 жирів у разовій порції 1000 мг, то на EPA і DHA сумарно має бути приділено як мінімум 500 мг, а ще краще 700 мг.

Сирий рибний жир

Абсолютно марний, і навіть шкідливий. У ньому практично немає ЕПК та ДГК, тобто ні омега 3 ні омега 6 жирів. Примушувати себе пити сирий рибний жир - безглуздо, в контексті користі. А якщо ви примушуєте до цього дітей, ви надаєте собі та їм ведмежу послугу. З'являється стійка психологічна причинно-наслідковий зв'язок: все, що корисно – несмачно.

Не робіть так. Краще посмажте або відваріть червону рибу вашим дітям, приготуйте до них смачних макаронів і залийте домашнім сирним соусом. А якщо принагідно ви порахуєте калорії, то зможете навіть худнути на таких корисних і смачних стравах.

Style Підсумок

Який риб'ячий жир найякісніший? Вживайте рибу чи риб'ячий жир у капсулах (добавки) – це важливі елементи збалансованого раціону. Неважливо, який метод приготування виберіть. Кількість ЕПК і ДГК залишається незмінною, оскільки дослідження 2006-2007 р. довели їх безпеку при термічній обробці різного ступеня.

Чистий риб'ячий жир з риби - марний, не пийте його, це не лимонад. Зазначимо, що консерви є відмінним джерелом омега-3 жирів. Тут вміст ЕПК та ДГК також залишається незмінним, а в деяких випадках збільшується щодо вихідної ваги, адже вимивається вода та прості тригліцериди.

Для тих, хто хоче покопатися в цьому питанні детальніше - http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105