Що робити, якщо у мене погана пам'ять? Погіршення пам'яті: причини та лікування Сильна розсіяність забудькуватість немає пам'яті

Пам'ять – важлива функція нашої центральної нервової системи сприймати отриману інформацію та відкладати її в якихось невидимих «осередках» головного мозку про запас, щоб у майбутньому отримувати та користуватися. Пам'ять - одна з найголовніших здібностей психічної діяльності людини, тому найменше порушення пам'яті обтяжує його, він вибивається зі звичного ритму життя, страждаючи сам і дратуючи оточуючих.

Порушення пам'яті найчастіше сприймають як один із багатьох клінічних проявів якоїсь нейропсихічної або неврологічної патології, хоча в інших випадках забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять є єдиними ознаками хвороби, на розвиток якої ніхто уваги не звертає, вважаючи, що людина така від природи. .

Велика загадка – пам'ять людини

Пам'ять - складний процес, що протікає в центральній нервовій системі і передбачає сприйняття, накопичення, утримування та відтворення отриманої в різні періоди часу інформації. Найбільше про властивості нашої пам'яті ми думаємо, коли потрібно освоїти щось нове. Від того, як кому вдається зачепити, утримати, сприйняти побачене, почуте чи прочитане, залежить результат усіх зусиль, докладених у процесі навчання, що є важливим при виборі професії. З погляду біології пам'ять буває короткочасна та довготривала.

Інформація, отримана мигцем або, як кажуть «в одне вухо влетіло, з іншого вилетіло» - це короткочасна пам'ять, при якій побачене та почуте відкладається на кілька хвилин, але, як правило, без змісту та змісту. Так, промайнув епізод і випарувався. Короткочасна пам'ять нічого наперед не обіцяє, що, напевно, добре, адже інакше людині довелося б зберігати всю інформацію, яка їй зовсім не потрібна.

Однак за певних зусиль людини інформація, що потрапила до зони короткочасної пам'яті, якщо на ній затримати погляд або прислухатися і вникнути, перейде на довготривале зберігання. Це відбувається і без волі людини, якщо якісь епізоди часто повторюються, мають особливу емоційну значимість або займають з різних причин окреме місце серед інших явищ.

Оцінюючи свою пам'ять, деякі люди стверджують, що вона в них короткочасна, тому що все запам'ятовується, засвоюється, переказується через кілька днів, а потім швидко забувається.Це нерідко відбувається під час підготовки до іспитів, коли інформація відкладається лише з метою відтворити її для прикрашання залікової книжки. Слід зазначити, що в подібних випадках, звертаючись знову до цієї теми, коли вона стає цікавою, людина легко може відновити, здавалося б, втрачені знання. Одна справа – знати та забути, а інша – не отримати інформацію. А тут все просто – набуті знання без особливих зусиль людини трансформувались у відділи довгострокової пам'яті.

Довготривала пам'ять все аналізує, структурує, створює обсяг і цілеспрямовано відкладає для майбутнього використання на невизначений термін. Ось на довгостроковій пам'яті все й тримається. Механізми запам'ятовування дуже складні, але ми настільки звикли до них, що сприймаємо як природні та прості речі. Однак відзначаємо, що для успішного здійснення процесу навчання, крім пам'яті, важливо мати увагу, тобто вміти концентруватися на потрібних предметах.

Людині властиво через деякий час забувати минулі події, якщо періодично не отримувати свої знання, щоб користуватися ними, тому не завжди нездатність згадати щось потрібно відносити до порушення пам'яті. Кожен із нас відчув на собі почуття, коли «крутиться в голові, але на думку не спадає», але це означає, що у пам'яті сталися серйозні розлади.

Чому трапляються провали у пам'яті?

Причини порушення пам'яті та уваги у дорослих та дітей можуть бути різними.Якщо у дитини при вродженій розумовій відсталості відразу виникають проблеми з навчанням, то у дорослий стан вона вже прийде з цими розладами. По-різному можуть реагувати діти та дорослі на навколишнє оточення: дитяча психіка ніжніша, тому стреси вона переносить важче. До того ж, дорослі вже давно вивчили те, що ще лише намагається освоїти дитину.

Як не сумно, але тенденція до вживання алкогольних напоїв та наркотичних засобів підлітками, та й маленькими дітьми, залишеними без нагляду батьків, стала лякаючою: не так уже й рідко фіксуються у зведеннях правоохоронних органів та лікувальних закладів випадки отруєнь. Адже для дитячого головного мозку алкоголь – найсильніша отрута, яка вкрай негативно впливає на пам'ять.

Щоправда, деякі патологічні стани, які часто виступають причиною розсіяності та поганої пам'яті у дорослих, як правило, виключаються у дітей (хвороба Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз).

Причини порушення пам'яті у дітей

Таким чином, причинами порушення пам'яті та уваги у дітей можна вважати:

Нестача вітамінів;
Астенію;
часті вірусні інфекції;
черепно-мозкові травми;
Стресові ситуації (неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблеми у колективі, який дитина відвідує);
Паганий зір;
Психічний розлад;
Отруєння, вживання алкоголю та наркотичних засобів;
Вроджену патологію, при якій розумова відсталість запрограмована (синдром Дауна та ін.) або інші (які завгодно) стани (нестача вітамінів або мікроелементів, застосування окремих лікарських засобів, зміна не на краще обмінних процесів), що сприяють формуванню синдрому дефіциту уваги, який, як відомо, пам'ять не покращує.

Причини проблем у дорослих

У дорослих причиною того, що стала погана пам'ять, з'явилася розсіяність і нездатність довго концентрувати увагу, є різні захворювання, набуті в процесі життя:

Стреси, психоемоційні навантаження, хронічна втома і душі та тіла;
Гострі та хронічні;
Дисциркуляторна;
шийного відділу хребта;
черепно-мозкові травми;
Метаболічні порушення;
Гормональний дисбаланс;
Пухлини ГМ;
Психічні розлади (депресія, шизофренія та багато інших).

Безумовно, анемії різного походження, нестача мікроелементів, цукровий діабет та інша численна соматична патологія веде до порушення пам'яті та уваги, сприяє появі забудькуватості та розсіяності.

Які ж види розладу пам'яті бувають?Серед них виділяють дисмнезії(гіпермнезія, гіпомнезія, амнезія) – зміни безпосередньо пам'яті, та парамнезії- Спотворення спогадів, до яких додаються особисті фантазії пацієнта. До речі, деякі з них навколишні навпаки вважають скоріше феноменальною пам'яттю, аніж її порушенням. Щоправда, у фахівців може бути з цього приводу дещо інша думка.

Дисмнезії

Феноменальна пам'ять чи психічний розлад?

Гіпермнезія- при такому порушенні люди запам'ятовують і сприймають швидко, інформація, відкладена багато років тому, так спливає в пам'яті, «накочує», повертає в минуле, яке далеко не завжди викликає позитивні емоції. Людина і сама не знає, навіщо їй потрібно зберігати все в голові, проте деякі події, що давно минули, може відтворити до дрібниць. Наприклад, людина похилого віку з легкістю може описати в деталях (аж до одягу вчителя) окремі уроки в школі, переказати літмонтаж піонерського збору, йому не важко згадати й інші подробиці, що стосуються навчання в інституті, професійної діяльності або подій сім'ї.

Гіпермнезія, наявна у здорової людини за відсутності інших клінічних проявів, хворобою не вважається, швидше, навпаки, це саме той випадок, коли говорять про феноменальну пам'ять, хоча з точки зору психології феноменальна пам'ять є дещо іншим явищем. Люди, які мають подібний феномен, здатні запам'ятовувати і відтворювати величезні обсяги інформації, не пов'язаної якимось особливим змістом. Це може бути великі цифри, набори окремих слів, переліки предметів, ноти. Такої пам'яттю нерідко мають великі письменники, музиканти, математики та інших професій, потребують геніальних здібностей. Тим часом гіпермнезія у здорової людини, яка не належить когорті геніїв, але має високий коефіцієнт інтелекту (IQ), не таке вже й рідкісне явище.

Як один із симптомів патологічних станів, порушення пам'яті у вигляді гіпермнезії зустрічається:

При пароксизмальних психічних розладах (епілепсія);
при інтоксикаціях психоактивними речовинами (психотропні препарати, наркотичні засоби);
У разі гіпоманії - стану, схожого на манію, але не дотягує до неї за тяжкістю течії. У пацієнтів може відзначатися приплив енергії, підвищуватися життєва активність та працездатність. При гіпоманії нерідко поєднується порушення пам'яті та уваги (розгальмованість, нестійкість, нездатність зосереджуватись).

Очевидно, що розібратися в таких тонкощах, розмежувати норму та патологію під силу лише фахівцю. Серед нас у більшості – середньостатистичні представники людської популяції, яким «ніщо людське не чуже», але світ при цьому вони не перевертають. Періодично (не кожен рік і не в кожному населеному пункті) з'являються генії, їх не завжди вдається одразу помітити, адже нерідко таких індивідів вважають диваками. І, нарешті, (може бути, і не часто?) Серед різних патологічних станів зустрічаються психічні хвороби, що вимагають корекції та комплексного лікування.

Погана пам'ять

Гіпомнензія– цей вид зазвичай висловлюють двома словами: «погана пам'ять».

Забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять спостерігається при астенічному синдромі, для якого, крім проблем із пам'яттю, характерні й інші симптоми:

Підвищена стомлюваність.
Нервовість, дратівливість з приводу і без нього, поганий настрій.
Метеозалежність.
вдень і безсоння вночі.
Перепади АТ, .
Припливи та інші.
, Слабкість.

Астенічний синдром, як правило, формує інша патологія, наприклад:

Артеріальна гіпертензія.
Перенесена черепно-мозкова травма (ЧМТ).
Атеросклеротичний процес.
Початкова стадія шизофренії.

Причиною порушення пам'яті та уваги на кшталт гіпомнезії можуть бути різні депресивні стани (всіх не злічити), клімактеричний синдром, що протікає з розладом адаптації, органічні ураження головного мозку (важкі ЧМТ, епілепсія, пухлини). У подібних ситуаціях, як правило, крім гіпомнезії також присутні і симптоми, перераховані вище.

«Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю»

При амнезіївипадає вся пам'ять цілком, а окремі її фрагменти. Як приклад такого виду амнезія так і хочеться згадати фільм Олександра Сірого «Джентльмени удачі» – «Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю».

Однак не всі амнезії виглядають, як у знаменитій кінокартині, є серйозніші випадки, коли пам'ять втрачається суттєво і надовго чи назавжди, тому серед таких порушень пам'яті (амнезія) виділяють кілька видів:

Особливий вид втрати пам'яті, з яким неможливо впоратися - прогресуюча амнезія,являє собою послідовну втрату пам'яті від сьогодення до минулого. Причиною руйнування пам'яті в подібних випадках є органічна атрофія головного мозку, яка зустрічається при хвороби Альцгеймераі . Такі хворі погано відтворюють сліди пам'яті (мовні розлади), наприклад, вони забувають назви побутових предметів, якими користуються щодня (тарілка, стілець, годинник), але знають, навіщо вони призначені (амнестична афазія). В інших випадках пацієнт просто не дізнається про річ (сенсорна афазія) або не знає, для чого вона потрібна (семантична афазія). Не слід, однак, плутати звички «дбайливих» господарів знайти застосування всьому, що є в будинку, навіть якщо воно призначене зовсім для інших цілей (з кухонного годинника, що відслужив свій термін, у вигляді тарілки можна зробити красиву страву або підставку).

Це ж треба таке вигадати!

Парамнезії (спотворення спогадів)теж відносять до порушень пам'яті, і серед них виділяють такі види:

Конфабуляцію, коли фрагменти власної пам'яті випаровуються, які місце займають придумані пацієнтом історії та піднесені їм «на серйозному», оскільки він вірить у те, що говорить. Хворі розповідають про свої подвиги, небувалі досягнення в житті та роботі і навіть іноді про злочини.
Псевдореміністенцію- Заміну одного спогаду іншою подією, яка насправді мала місце в житті пацієнта, тільки зовсім в інший час і за інших обставин (синдром Корсакова).
КриптомнезіюКоли пацієнти, отримавши інформацію з різних джерел (книги, кіно, оповідання інших людей), видають її за пережиті ним самим події. Словом, хворі через патологічні зміни йдуть на мимовільний плагіат, який характерний для маячних ідей, що зустрічаються при органічних розладах.
Ехомнезію– людина відчуває (цілком щиро), що з нею ця подія вже відбувалася (чи бачив уві сні?). Звичайно, подібні думки іноді відвідують і здорову людину, але різниця в тому, що хворі надають таким явищам особливу значущість («зациклюються»), а здорові просто швидко про це забувають.
Полімпсест- даний симптом існує у двох варіантах: короткочасні провали в пам'яті, пов'язані з патологічним алкогольним сп'янінням (плутаються епізоди минулого дня з подіями, що давно минули), і поєднання двох різних подій одного періоду часу, зрештою, пацієнт сам не знає, що ж було насправді.

Як правило, цим симптомам при патологічних станах супроводжують інші клінічні прояви, тому, помітивши в себе ознаки дежа вю, не потрібно поспішати ставити діагноз - таке буває і у здорових людей.

Зниження концентрації уваги впливає пам'ять

До порушень пам'яті та уваги, втрати здатності зосереджуватися на конкретних об'єктах відносять такі патологічні стани:

Нестійкість уваги- Людина постійно відволікається, перескакує з одного предмета на інший (синдром розгальмованості у дітей, гіпоманія, гебефренія - психічне порушення, що розвивається, як одна з форм шизофренії, в юнацькому віці);
Ригідність (уповільненість перемикання)з однієї теми на іншу – цей симптом дуже характерний для епілепсії (хто спілкувався з такими людьми, той знає – пацієнт постійно «застрягає», що ускладнює ведення діалогу);
Недостатня концентрація уваги– про таких людей говорять: «Ось який розсіяний з вулиці Басейної!», тобто, розсіяність і погану пам'ять у таких випадках часто сприймають як особливості темпераменту та поведінки, що, в принципі, нерідко відповідає дійсності.

Безперечно, зниження концентрації уваги, зокрема, негативно позначатиметься на всьому процесі запам'ятовування та зберігання інформації,тобто, на стані пам'яті загалом.

Діти швидше забувають

Що стосується дітей, то всі ці грубі, неминучі порушення пам'яті, властиві дорослим і особливо літнім, дуже рідко відзначаються в дитячому віці. Проблеми із запам'ятовуванням, що виникають через вроджені особливості, вимагають корекції і при вмілому підході (наскільки це можливо) можуть трохи відступати. Відомо багато випадків, коли зусилля батьків і педагогів у буквальному значенні творили чудеса при синдромі Дауна та інших видах вродженої розумової відсталості, проте тут підхід індивідуальний і залежний від різних обставин.

Інша річ, якщо малюк народився здоровим, а проблеми виникли внаслідок перенесених неприємностей. Так ось у дитини можна очікувати дещо іншу реакцію на різні ситуації:

Амнезія у дітейв більшості випадків проявляється провалами в пам'яті щодо окремих спогадів про епізоди, що мали місце в період похмурості свідомості, пов'язаної з неприємними подіями (отруєння, кома, травма) – не дарма кажуть, що діти швидко забувають;
Алкоголізація підліткового віку теж протікає негаразд, як в дорослих – відсутність спогадів ( полімпсести) на події, що відбуваються під час сп'яніння, з'являється вже на перших етапах пияцтва, не чекаючи діагнозу (алкоголізм);
Ретроградна амнезіяу дітей, як правило, зачіпає невеликий проміжок часу до травми або хвороби, та й виразність її не така чітка, як у дорослих, тобто, у дитини втрату пам'яті не завжди можна і помітити.

Найчастіше у дітей та підлітків спостерігається порушення пам'яті за типом дисмнезії,що проявляється ослабленням здібностей запам'ятовувати, зберігати (ретенція) та відтворювати (репродукція) отриману інформацію. Розлади такого типу більш помітні в дітей віком шкільного віку, оскільки позначаються успішності у шкільництві, адаптації у колективі і поведінці у повсякденному житті.

У малюків, які відвідують дитячі дошкільні заклади, симптомами дисмнезії є проблеми із запам'ятовуванням віршиків, пісеньок, діти не можуть брати участь у дитячих ранках та святах. Незважаючи на те, що дитячий садок малюк відвідує постійно, щоразу, приходячи туди, він не може самостійно відшукати свою шафку, щоб переодягтися, серед інших предметів (іграшки, одяг, рушник) йому важко знайти свої. Дисмнестичні порушення помітні й у домашній обстановці: дитина неспроможна розповісти, що було у саду, забуває імена інших дітей, прочитані багаторазово казки щоразу сприймає, начебто, чує вперше, пам'ятає, як звати головних героїв.

Минущі порушення пам'яті й уваги, поруч із стомлюваністю, сонливістю і будь-якими вегетативними розладами, нерідко відзначаються в школярів за різної етіології.

Насамперед лікування

Перед тим, як приступити до лікування симптомів порушення пам'яті, потрібно поставити правильний діагноз і дізнатися, чим викликані проблеми пацієнта.Для цього необхідно отримати якнайбільше інформації про його здоров'я:

На які захворювання він страждає? Можливо, вдасться простежити зв'язок між наявною патологією (або перенесеною в минулому) із погіршенням інтелектуальних здібностей;
Чи немає у нього патології, яка призводить до порушення пам'яті: деменції, судинної недостатності головного мозку, ЧМТ (в анамнезі), хронічного алкоголізму, лікарських порушень?
Які медикаментозні препарати приймає пацієнт та чи пов'язане погіршення пам'яті із застосуванням ліків? Окремі групи фармацевтичних засобів, наприклад, бензодіазепіни серед побічних ефектів мають подібні порушення, які, втім, мають оборотний характер.

Крім цього, у процесі діагностичного пошуку дуже корисним може стати те, що дозволяє виявити метаболічні порушення, гормональний дисбаланс, дефіцит мікроелементів та вітамінів.

Найчастіше при пошуку причин ослаблення пам'яті вдаються до методів нейровізуалізації(КТ, МРТ, ЕЕГ, ПЕТ та ін.), які допомагають виявити пухлину ГМ або гідроцефалію і, водночас, диференціювати судинне ураження мозку від дегенеративного.

У методах нейровізуалізації виникає необхідність ще й тому, що порушення пам'яті спочатку може бути єдиним симптомом серйозної патології. На жаль, найбільші труднощі в діагностиці становлять депресивні стани, що змушують в інших випадках призначати пробне антидепресивне лікування (щоб дізнатися, чи є депресія чи її немає).

Лікування та корекція

Нормальний процес старіння сам собою передбачає деяке зниження інтелектуальних здібностей:з'являється забудькуватість, запам'ятовування дається не так легко, падає концентрація уваги, особливо, якщо «стиснуло» шию або піднявся тиск, проте подібні симптоми не так значно впливають на якість життя та поведінку в побуті. Літні люди, які адекватно оцінюють свій вік, навчаються самі собі нагадувати (і швидко згадувати) про поточні справи.

Крім цього, багато хто для покращення пам'яті не нехтує лікуванням фармацевтичними засобами.

Зараз існує низка препаратів, здатних покращити роботу мозку і навіть допомогти у виконанні завдань, які потребують значних інтелектуальних зусиль. Насамперед це – (пірацетам, фезам, вінпоцетин, церебролізин, циннаризин та ін.).

Ноотропи показані літнім людям, які мають певні вікові проблеми, які оточуючим поки не помітні. Препарати цієї групи підійдуть для покращення пам'яті при порушенні мозкового кровообігу, спричиненого іншими патологічними станами головного мозку та судинної системи. До речі, багато хто з цих лікарських засобів успішно застосовуються і в педіатричній практиці.

Однак ноотропи – симптоматичне лікування, а для отримання належного ефекту потрібно прагнути до етіотропного.

Що стосується хвороби Альцгеймера, пухлин, психічних розладів, то тут підхід до лікування має бути дуже специфічним – залежно від патологічних змін та причин, що їх спричинили. Єдиного рецепту на всі випадки немає, тому й порадити пацієнтам нема чого. Потрібно просто звертатися до лікаря, який, можливо, перед тим, як призначити препарати для покращення пам'яті, відправить на додаткове обстеження.

Складна у дорослих і корекція порушень психічної діяльності. Пацієнти з поганою пам'яттю під наглядом інструктора завчують вірші, розгадують кросворди, вправляються у вирішенні логічних завдань, проте тренування, приносячи деякі успіхи (начебто зменшилася виразність мнестичних розладів), все-таки особливо значних результатів не дають.

Корекція пам'яті та уваги у дітей, крім лікування за допомогою різних груп фармацевтичних препаратів, передбачає заняття з психологом, вправи для розвитку пам'яті (вірші, малюнки, завдання). Безумовно, дитяча психіка мобільніша і краще піддається корекції на відміну психіки дорослої. Діти мають перспектива прогресивного розвитку, тоді як в людей віком прогресує лише зворотний ефект.

Відео: погана пам'ять - думка фахівця

Розсіяність уваги - це досить серйозне порушення нервової системи, з яким може зіткнутися будь-яка людина. Іноді розсіяність проходить самостійно, інколи ж навпаки, провокує ще більші проблеми.

Порушення уваги та супутні йому ознаки можуть доставляти сильний дискомфорт та заважати нормальній життєдіяльності. То що ж є розсіяність і неуважність із медичної точки зору, як проявляється цей стан і як з ним боротися?

Що таке увага з погляду психології

Увага - це поняття когнітивної психології, яке є ступенем процесу обробки конкретної інформації, яку наш мозок отримує з навколишнього середовища.

Завдяки уважності забезпечується успішне орієнтування суб'єкта в навколишньому просторі, а також за рахунок його забезпечується повне та виразне відображення в психіці. Об'єкт уваги потрапляє до центру нашої свідомості, інші елементи сприймаються слабко, не виразно, але у своїй напрям нашої уваги може змінюватися.

Увага буває кількох типів:

Мимовільного типу. Під час роботи цього типу уваги людина не докладає зусиль волі, щоб зосередитися, вона навіть не ставить собі за мету.
Довільного типу. Під час цього різновиду людина докладає зусиль волі, щоб зосередитись на певному об'єкті.
Післядовільного типу. Під час цього уваги характерне зниження вольових зусиль, але при цьому зберігається мета бути уважним.

Що таке розсіяність

Насамперед розсіяність – це стан неуважності, постійної забудькуватості, який постійно супроводжує людину. Варто пам'ятати, що людина не народжується з неуважністю, вона її набуває протягом свого життя.

Наявність цього порушення в повсякденному житті може призвести до різних проблем, а іноді досить серйозних. Спілкування з такими людьми досить клопітке, вони можуть побудувати нормальних відносин і працювати їм доводиться дуже важко. Тому цей стан потрібно лікувати, щоб воно не призвело до серйозніших наслідків.

Різновиди порушення

Розсіяна увага може бути різних видів:

функціонального вигляду;
поетичного вигляду;
мінімального вигляду.

Функціональний розлад уваги

Неуважність цього виду може виявлятися практично у будь-якої людини внаслідок монотонного та одноманітного робочого процесу.

Це вид збою може виявитися через постійні, а також, якщо у людини є які-небудь хвороби.

Мінімальна розсіяність

Мінімальна неуважність і забудькуватість обумовлюється невмінням зосередити свою увагу на важливих об'єктах через глибоке занурення у свої особисті проблеми.

Даний тип порушення виникає через те, що людина не може відволіктися від внутрішніх переживань. Особисті переживання відволікають його від усього, що він робить.

Поетична натура літає високо…

При цьому порушенні уваги людина перебуває у стані мрійливості і фантазій. Цей вид не має вікових обмежень. Він відноситься в основному до людей, які мають творчий характер, для них нормально бути постійно в задумі, пошуку, осмисленні.

Різновиди проявів

Синдром розсіяної уваги може проявлятися по-різному, а саме:

Розсіяність уваги — чи це хвороба, відповідає лікар-психотерапевт:

Ех, розсіяним мені бути і неуважним жити.

Розсіяність уваги можуть викликати різні причини. Для початку варто виділити фактори фізіологічного, не патологічного виду, які провокують неуважність, виснаження, стрибки та інертність уваги:

На тлі виникнення фізичної та розумової втоми.
При хронічному недосипанні, безсонні.
При професії, яка вимагає виконання одних і тих же монотонних дій або зосередження на тому самому об'єкті. Часто розлад обсягу та ослаблення уваги викликає робота за конвеєром, за кермом.
Іноді в людей деяких професій, в процесі своєї роботи, виробляється звичка, при якій спостерігається зосередження на предметі своїх наукових досліджень, що тягне за собою ігнорування всього навколишнього, це так звана інертність уваги (розлад перемикання). При цьому пам'ять не страждає, навпаки вона покращується, просто люди, які працюють у науковій галузі чи іншій галузі, відкидають усе не потрібне і намагаються утримати свою увагу на найважливішому.
Вікові зміни. З віком, особливо у людей похилого віку за 70 слабшають функції концентрування уваги і виникає його розлад.
Іноді сильне хвилювання заважає зосереджувати свою увагу, що спричиняє стан розсіяності.

Неврологічні та інші порушення

Розсіяність, забудькуватість та неуважність можуть виникати через різні хвороби та порушення в організмі:

Розсіяність і забудькуватість у дітей - головна ознака СДВГ

Нерідко розсіяність і забудькуватість у дітей і ще молодих людей характеризується в невмінні контролювати себе. Увага дитини залежить від багатьох психологічних процесів, які відбуваються в організмі. На самому початку свого шляху йому потрібна мотивація та контроль з боку батьків.

Розсіяність та нездатність до самоконтролю часто є однією з головних ознак синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (). Якщо у дитини є дане порушення, то у неї виникає розсіяність типу «порахає» увагу. Головними особливостями цього стану є низький рівень концентрації та швидке мимовільне перемикання уваги.

Причини та симптоматика

Розсіяність і забудькуватість у маленьких дітей можуть спровокувати на перший погляд нешкідливі фактори та причини:

різні консерванти, ароматизатори, інші харчові добавки, що містяться у великій кількості у сучасних делікатесах;
медикаменти, які є похідними від саліцилової кислоти;
якщо є підвищений потяг до солодощів;
проблеми з вуглеводним обміном;
виникнення алергічних проявів на їжу;
якщо є брак потрібних хімічних компонентів для організму дитини, особливо заліза та магнію;
якщо є підвищений вміст крові важкого металу – свинцю. Його надлишок може призвести до важких патологій ЦНС і виникнення розумової відсталості.

Якщо у дитини розвивається СДВГ, то у неї можуть виявитися такі симптоми:

стан гіперзбудливості, непосидючості, постійної метушні;
часто перемикається з одного заняття на інше, при цьому попередня справа не робить до кінця;
дитина неспроможна сконцентрувати себе одному визначеному завданні;
у нього погана пам'ять, рвані рухи, розсіяність і забудькуватість.

Крім цих симптомів, варто звернути увагу і на інші ознаки:

Цілі та методи діагностики

Первинний етап діагностування при порушеннях уваги та розсіяності включає такі обстеження:

. Під час обстеження лікар має оцінити стан дрібної моторики, а також виявити невралгічні симптоми.
Проведення анкетуванняіз заповненням діагностичної картки.
Проведення нейропсихологічного тестування. Під час цього обстеження оцінюється рівень уваги, інтелектуальних здібностей, працездатності щодо тривалого завдання та інші стани.

Крім цього проводяться інструментальні обстеження та здаються лабораторні аналізи:

біохімічний аналіз крові, при якому визначається рівень вмісту цукру, мікроелементів – заліза, магнію та свинцю, вивчається обмін дофаміну;
генетичні аналізи;
проведення з доплером;
(ЕЕГ, відео-ЕЕГ) із застосуванням методів (ВП);
проведення.

Комплекс заходів

Лікування СДВГ та супутніх розладів має бути комплексним і повинно складатися з наступних етапів:

прийоми щодо корекції поведінки;
психотерапевтичні методи;
нейропсихологічна корекція.

Коригування розсіяності у дитини можна проводити за допомогою занять, спрямованих на покращення концентрації. Під час цих занять вирішуються різноманітні головоломки, логічні завдання. Усі заняття потрібно чітко розподілити на день, при цьому обов'язково основний час має бути виділено для фізичної активності та відпочинку. Однак якщо це лікування не дає результатів, то можна використовувати й інші типи лікування.

Основні лікарські засоби, які дозволяють боротися з розсіяністю, забудькуватістю та неуважністю у дитини – це психостимулятори, які потрібно приймати лише під контролем лікаря:

Всі препарати мають протипоказання та побічні явища, тому перед застосуванням обов'язково вивчіть інструкцію із застосування.

Під час фізіотерапевтичного лікування проводяться такі процедури:

лазерна терапія, повний курс складається із 7-10 процедур, під час кожної з яких проводиться опромінення 3-5 зон організму;
ДМВ-терапія, вона складається з 8-10 процедур;
інгаляційні процедури 5-10;
УФО носоглотки, повний курс складається із 3-5 процедур;
курс магнітотерапії, що складається з 8-10 процедур.

Як розвинути уважність буде корисно і дітям і дорослим:

Що робити батькам неуважної дитини?

Важливу роль при проблемах у дитини з уважністю і посидючістю грають батьки. Вони повинні виконувати такі вимоги:

обов'язково підлаштовуватися під режим своєї дитини та постійно її дотримуватися;
контролювати, щоб протягом дня дитина відчувала себе спокійно, щоб у неї не було перевтоми, також не бажано, щоб вона довго знаходилася перед екраном телевізора або комп'ютера;
намагатися зацікавити дитину якими спортивними іграми, можна записати її в басейн, а також ходити з нею постійно гуляти на свіже повітря;
бажано відмовитися від відвідувань місць із великим скупченням людей, не запрошувати до себе велику кількість гостей.

Увага у дитини необхідно тренувати з самого дитинства, щоб надалі у неї не виникло стану непосидючості, втраченості та розсіяності. Бажано його зацікавлювати різними іграми, що розвивають. Ще у грудному віці потрібно показувати різні іграшки та називати їх, щоб він уже міг зосередити увагу на них.

Якщо раптом ви вже помітили у своєї дитини ознаки розладу уваги, необхідно на початковому етапі почати самостійно розвивати уважність і цілеспрямованість.

Купуйте розвиваючі ігри, конструктор, мозаїку. Дитина має виробити посидючість, і кожне заняття доповідане виконувати до кінця, а для полегшення цього процесу батьки повинні йому в цьому допомагати.

Нині все частіше серед молоді можна почути таку фразу: «Я забув», «Не пам'ятаю куди поклав». Вони стають схожими на літніх людей. Що викликає втрату пам'яті? Що робити, якщо погіршилася пам'ять, які кроки зробити для профілактики погіршення пам'яті?

Причини погіршення пам'яті.

Причин погіршення пам'яті багато, і ми перерахуємо лише кілька із них.

Часто причиною втрати пам'яті є споживання спиртних напоїв. Вживання алкоголю призводить до захворювання печінки, і викликає ряд побічних ефектів, які ведуть до зміни роботи мозку та зниження пам'яті. Особливо це стосується людей, які супутньо страждають на хронічний алкоголізм.
Надмірне куріння. Куріння небезпечне не тільки тим, що може призвести до захворювання, як рак легенів. Під час проведення досліджень було показано, що куріння відбувається звуження кровоносних судин. Це перешкоджає надходженню необхідної кількості кисню в мозок, веде до погіршення пам'яті та може призвести до стенозу судин.
Поганий сон. У той час, коли людина спить, її мозок відпочиває. Якщо людина страждає на безсоння і мало спить, то його мозок не встигає добре відпочити. Це спричиняє зниження пам'яті, концентрації уваги, призводить до забудькуватості. Саме тому люди, які страждають на безсоння, часто хворіють на такі захворювання як неврастіння.
Людина надто багато часу проводить за комп'ютером. Безперечно, комп'ютер значно полегшує роботу людини. Проте надаючи комп'ютеру виконувати завдання за нього, людина перестає виконувати розумову роботу, напружувати свої мізки, і це веде до причини погіршення пам'яті. Часто у молодих людей віком 20-30 років спостерігається така тенденція.
Ускладнення після хвороби. Найчастіше перенесені захворювання, такі як депресія, неврастенія, хронічний синусит та інші запальні захворювання, артеріосклероз та ін надають побічний ефект, який справляє негативну дію на мозок людини і веде до ослаблення пам'яті.

10 способів, за допомогою яких можна покращити пам'ять.

Прослуховування повільної музики. Болгарський лікар і психолог Рязанов після проведення досліджень виявив, що музика Баха, Генделя та ін. композиторів сприяє усуненню напруги мозку і допомагає розслабити м'язи тіла. Він дозволяв студентам під час навчання слухати повільну музику, що сприяло кращому засвоєнню матеріалу. Після занять необхідно включити веселу музику, щоб мозок прокинувся.
Читання літератури. Люди часто читають різну літературу, для навчання чи проведення дозвілля. Це потребує концентрації уваги. Для того, щоб покращувалася пам'ять, потрібно хоча б 20 хвилин на день присвячувати читанню. Це може бути література, вірші або щось інше, але читання книг обов'язково, оскільки допомагає підвищити здатність до запам'ятовування.
Переказ прочитаного. Для найкращого засвоєння прочитаного чи почутого його потрібно переказати своїми словами. Це сприяє як розвитку пам'яті, а й покращує мова і розвиває уяву.
Спеціальне запам'ятовування. Під час читання книг ми дізнаємося багато нової інформації, і часто нам потрібно запам'ятовувати якісь цифри чи пропозиції. Навмисне запам'ятовування допомагає закріпленню інформації набагато більше, ніж випадково кинутий погляд на речі. Потрібно намагатися запам'ятовувати будь-які дрібниці, і тоді в потрібний момент інформація спливатиме в пам'яті людини.
Ретельно пережовувати їжу. Науково доведено, що ретельне пережовування їжі сприяє запобіганню втраті пам'яті. Літні люди прожовують менше їжі і тому це веде до погіршення запам'ятовування. Жувальні рухи викликають приплив крові до мозку, і це допомагає покращити пам'ять. Саме тому в США так часто жують жуйку.
Слід говорити, що потрібно запам'ятати. Вчені встановили, що жінки схильніші до того, щоб повторювати вголос, ніж чоловіки. При зіткненні з тим, що важко запам'ятовується, треба поговорити з кимось про це. Таким чином це сприятиме покращенню пам'яті. Коли треба буде згадати, про що йшлося з людиною, то в пам'яті спливає розмова та тема, що обговорюється.
Правильно збалансоване харчування. Регулярне вживання оливкової олії є профілактикою виникнення тромбозу і сприяє нормалізації кровообігу. Необхідно вживати також багато овочів і фруктів, які багаті на вітаміни і мінерали. Вони сприяють посиленню пам'яті та необхідні для здоров'я організму.
Розвивати свою пам'ять. Людина, яка веде активний спосіб життя, знаходиться в прекрасному фізичному стані. А людина, яка розвиває при цьому своє мислення в різних видах спорту, або за допомогою читання, логічних ігор, вивчення мов, збільшує кількість нейронних зв'язків. Вони відповідають за постачання сигналів у мозок, що благотворно впливає на поліпшення пам'яті людини.
Спорт та фітнес. Ряд досліджень показали, що підтримки мозкової активності потрібно регулярно займатися спортом. Люди, які люблять спорт і ведуть здоровий спосіб життя, мають гарну пам'ять і здатність до запам'ятовування. Фізичні вправи розширюють судини, що сприяє посиленому надходженню кисню до мозку, і це допомагає краще запам'ятовувати.
Щасливе сімейне життя. За даними соціальних опитувань було встановлено, що сімейне щастя є необхідною умовою найкращого запам'ятовування. Коли люди люблять один одного, то організм виробляє гормон ацетилхолін, який зміцнює імунну систему, уповільнює процес старіння мозку у посилює пам'ять.

Таким чином встановлено, що основними способами, за допомогою яких можна покращити пам'ять, є: позитивний настрій, хороший, здоровий сон, вміння розслабитися, зменшення дози куріння та прийому алкоголю, активне заняття спортом, правильно збалансоване харчування, прослуховування музики. Все це допомагає протистояти стресам, сприяє зміцненню здоров'я, розвитку та покращення пам'яті.

Прочитана стаття була корисною для вас? Ваша участь та матеріальна допомога сприяють розвитку проекту! Введіть будь-яку прийнятну вам суму та форму оплати в таблицю нижче, потім ви будете перенаправлені на сайт Яндекс.Гроші для безпечного переказу.

Забудькуватістьможе з'явитися у багатьох людей через неправильний спосіб життя. Багато фахівців стверджують, що якщо люди сплять менше ніж 6 годин на добу, то у них можуть початися провали в пам'яті.

Основні причини появи забудькуватості у людей

Часті стреси.Мозок під час стресу досить сильно перевантажується, а наша нервова система дуже швидко втрачає мінерали та вітаміни.
Організму не вистачає рідини.У такому випадку робота мозку значно погіршиться, тому іноді разом чашки кави чи чаю краще випити склянку чистої води.
Часті дієтидля схуднення можуть стати причиною появи забудькуватості. Люди, які «сидять» на дієтах, різко та швидко зменшують кількість вуглеводів та жирів в організмі, отже, мозок перебуватиме у шоковому стані.
Куріння та алкогольпровокують розвиток забудькуватості. Вони можуть спричинити спазми судин, труять мозок, знижують швидкість сприйняття, уповільнюють процеси мислення.
Інші причинирозвитку забудькуватості: синдром хронічної втоми, хронічні інтоксикації, пухлини, черепно-мозкові травми, атеросклероз судин головного мозку, запалення та інфекції.

Розсіяність -придбана людиною річ, для позбавлення якої, потрібно докласти деяких зусиль. Дуже часто такий стан може виявлятися в наступному:

нудьга;
неможливість довго зосередитися на предметі чи темі;
розслабленість та безсилля;
незацікавленість;
байдужість;
не вистачає концентрації в думках та відчуттях.

Для лікування неуважності потрібно знати через які фактори вона з'явилася:

Зовнішні фактори- хвороба чи перевтома.
Внутрішні фактори- Поразка мозку, необхідність клінічного лікування.

Забудькуватість і розсіяність — лікування та методи покращення пам'яті

Людям, які схильні до забудькуватості та розсіяності, необхідно розуміти, що з ними потрібно працювати:

Не перевантажуйте мозок, робіть кілька хвилин паузи.
Слідкуйте за перебігом думок, спрямовуйте їх в одне русло.
Зупиняйте метушливість у голові.
Виконуйте фізичні вправи для тіла. Будь-які рухи насичують мозок киснем, фізично вправи — чудовий засіб боротьби зі стресом.
Одночасно потрібно займатися лише однією справою.
Розвивайте спостережливість, дивіться інших людей, на навколишній світ.
Тренуйте уважність. Вчитеся концентруватися тільки на одному процесі, так ви зможете запам'ятати більше і зосередитись у потрібний момент.
У будь-якій нервовій ситуації - занепокоєнні, стресі, поспіху необхідно свідомо говорити «стоп», сьогодні не час для паніки, заспокойте свій розум і ви обов'язково знайдете вихід.

Крім спеціальних тренувань на працездатність впливає те, що ви їсте. Нижче наведено список того, що допоможе покращити вашу пам'ять.

Вода

Зневоднення одна з основних причин розладів мозку. Рідина для людини є основним компонентом для нормального функціонування. Намагайтеся щодня випивати по 6-7 склянок чистої води.

Відмова від жирів

Багато досліджень довели, що жир сприяє закупорці артерій. Тому кисень не може повною силою насичувати головний мозок. Відмовтеся від маргарину, кондитерської випічки, олії з трансжирами, печива тощо. Так ви зможете покращити свою пам'ять і ще допомогти всьому організму - судин, серця, мозку.

Риба

До свого раціону необхідно додати рибу. На тиждень бажано вживати його не рідше 3-4 разів. Риба благотворним чином впливає на організм людини, покращує діяльність мозку та очищує судини.

Вітамін В

У меню має бути їжа насичена вітамінами В6, В12, ніацином, тіаміном. такі компоненти позитивно впливають на згадку про людину, покращують працездатність мозку. Високий рівень таких речовин міститься в бананах, пророщеній пшениці та житі.

Забудькуватість. Як із нею боротися? - Відео

Пам'ять – можливість людського мозку зберігати, обробляти та використовувати інформацію. На проблеми з пам'яттю скаржиться кожна третя людина віком від 30-50 років. Проблеми можуть мати різний характер. Якщо людина забула, де залишила ключі чи документи – це може бути проста забудькуватість, коли з пам'яті стираються події минулого дня – це тривожний дзвінок.

Ознаки проблем із пам'яттю

Існує 2 види пам'яті: короткочасна та довготривала. Короткочасна - відкладає інформацію ненадовго, без розуміння суті інформації. Людина може запам'ятати мелодію, слова з пісні чи реклами. У довгостроковій пам'яті інформація аналізується та відкладається надовго. Це може бути спогади з дитинства, знання, отримані під час уроку у шкільництві чи інституті. Проблеми з пам'яттю мають різний характер:

Тимчасовий, чи транзиторний. Людина може забути назви предметів, ім'я співрозмовника, коли особа видається знайомою. Забута інформація повністю відновлюється через короткий проміжок часу;
Постійний, або перманентний, наприклад, забути про самостійно призначену зустріч. Втрачена інформація не відновлюється або згадується з великими труднощами.

Найпоширеніша проблема – «патологічна» забудькуватість чи амнезія. У цьому випадку людина пам'ятає про те, що вона має щось зробити, але не може згадати, що саме. Ознаки амнезії:

Тяжко формулювати свої думки, підбирати правильні за змістом слова;
Людина часто може знайти потрібну річ, навіть якщо сам її кудись поклав;
Втрачається орієнтація у просторі, навіть у добре знайомих місцях. Людина забуває, куди треба йти, як називається вулиця, де вона живе;
Плутаються дні тижня, числа, місяці;
Людина не пам'ятає, що вона говорила, тому повторно розповідає історію;
Забудькуватість у повсякденних справах. Людина не може купити продукти без списку, не пам'ятає, чи зачинив він двері;
Тяжко засвоїти інформацію, користуватися інструкціями, розібратися в електронній техніці.

До проблем із пам'яттю також відноситься зниження уваги. Ознаки:

Неуважність. Людина не може вникнути у суть розмови, сприймає інформацію роздроблено. Прочитавши кілька пропозицій у книзі, не пам'ятає, про що йшлося;
Уповільнене сприйняття. Важко перемикатися з однієї теми на іншу, працювати з технікою та комп'ютерними програмами. Різка зміна теми розмови наводить на ступор;
Погана концентрація. Людина постійно відволікається під час важливої роботи, не може довести справу до кінця.

Причини проблеми уваги та пам'яті

Не можна дати точну відповідь питанням «чому псується пам'ять?», погіршення зустрічаються як в літніх, і в молоді. Людина може втрачати пам'ять унаслідок травми голови, неврозів, частих стресових ситуацій. Якщо одні проблеми з пам'яттю вирішуються, коли йдуть стреси та нервова напруга, інші можуть стати симптомом початку хвороби.

У дорослих

В усвідомленому віці провали в пам'яті виникають внаслідок проблем зі здоров'ям або через вікові зміни. Основні причини різкого погіршення пам'яті:

Стресові ситуації, часті переживання та перевантаження на роботі;
Наслідки черепно-мозкових травм, струсів;
Дисбаланс вегетативної нервової системи. Порушення роботи дихальної, серцево-судинної та травної систем;
Гормональні збої;
Пухлини мозку, у тому числі доброякісні;
Перенесені інсульти та інфаркти;
Порушення кровообігу головного мозку. Найчастіше виникає в результаті атеросклеротичного захворювання судин, коли мозок не отримує необхідної кількості кисню;
Психічні розлади (депресія, шизофренія);
Розвиток хвороби Альцгеймера;
Цукровий діабет.

Зверніть увагу!Пам'ять може частково пропадати внаслідок фізичної та психологічної втоми організму. Проблема має тимчасовий характер і минає після відпочинку.

У молодих

Причини виникнення проблеми з пам'яттю у молодих людей можуть виникати через малорухливий спосіб життя та сидячу роботу. Забудькуватість виникає через перевантаження мозку інформацією, явище часто зустрічається серед студентів. Коли хлопець чи дівчина намагається вивчити багато разів, мозок відмовляється щось запам'ятовувати і відтворювати. Часті хвороби, черепно-мозкові травми та стреси однаково негативно впливають на пам'ять 40-річного чоловіка та 20-річного хлопця.

У дітей

Якщо погіршилася дитяча пам'ять, причинами цього може бути ослаблення імунітету, анемія, часті застудні захворювання. Головний мозок дитини, який часто і важко хворіє на ГРВІ та ГРЗ, недостатньо підживлюється, всі сили організму спрямовані на одужання.

Стресові ситуації в сім'ї або на навчанні черепно-мозкові травми впливають на здатність запам'ятовувати. Проблеми зустрічаються у гіперактивних дітей, які не вміють концентрувати увагу та засвоювати інформацію. Особливо це стосується дітей віком до 13 років. Проблеми з пам'яттю виникають у малюків із вродженими проблемами головного мозку.

Що впливає на погіршення пам'яті

Крім хвороб та стресів, існують інші фактори, що непомітно провокують зниження пам'яті:

Алкоголь. Впливає на ділянки мозку, які відповідають за зберігання інформації та навчання. Знижується здатність запам'ятовувати нове, частково стирається вже засвоєна інформація. Головний мозок людини з алкогольною залежністю не отримує достатнього харчування, його робота загальмовується;
Куріння. Головний мозок насичується киснем упереміш з тютюновим димом та отруйними речовинами, які в ньому містяться. Навіть у мінімальній кількості сигарети погіршуватимуть роботу мозку;
Недобір тіаміну – речовини, яка потрібна на роботи центральної нервової системи, метаболічних процесів. Його недолік провокує проблеми з короткочасною та довготривалою пам'яттю;
Недостача сну. Коли людина спить, організм створює мозкові потоки та хвилі, які відповідають за збереження інформації. Хвилі передають спогади та думки в кору головного мозку, де збирається та зберігається довгострокова інформація. Якщо людина спить мало, хвилі не встигають вироблятись, інформація не відкладається. Нестача сну веде до провалів у пам'яті та короткочасній її втраті;
Звичка робити кілька справ одразу. Деякі помилково думають, що таким чином тренують свою пам'ять та підвищують продуктивність. Насправді мозок неспроможна нормально працювати у кількох напрямах, у результаті знижується уважність.

Зверніть увагу!Деякі ліки провокують тимчасові провали в пам'яті, до них відносяться знеболювальні та снодійні препарати. Частково такі ж властивості мають антидепресанти та засоби від алергії.

Профілактика зниження пам'яті

Як бути, якщо провали у пам'яті вже є? Якщо вони не пов'язані із серйозними захворюваннями, можна самостійно зробити профілактику. Що робити, якщо погіршується пам'ять:

Поповнити дефіцит вітаміну В12 та тіаміну. Вітаміни групи у великій кількості містяться у молочній продукції, печінці, червоному м'ясі та яйцях. Риба і морепродукти також багаті на вітамін В12. Тіамін є в бобових, картоплі та шпинаті. Висівки і борошно з цільних злаків також містять тіамін;
Налагодити сон. Доросла людина повинна спати щонайменше 7 годин саме у нічний час, коли відбувається регенерація клітин. Якщо людина мало спить, вона відчуває тривожність, її увага погіршується;
Насичати кров киснем: частіше бути на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю;
Спробувати нове. Те, що людина вже вміє робити, не змушує півкуль мозку працювати, а пам'ять напружуватися. Якщо робота людини пов'язана з логікою та мисленням, необхідно задіяти творчу праву півкулю. Можна малювати чи читати літературу.

Існують прості вправи, які можуть покращити пам'ять та роботу мозку:

Більше запам'ятовувати. Багато хто намагається не навантажувати мозок, зайвий раз написати нагадування чи записку. Пам'ять працює, як і м'язи: чим більше навантаження, тим сильнішим воно стає. Можна розпочати із найпростіших дій: запам'ятати номер телефону, ім'я співрозмовника, вивчити вірш. Необхідно контролювати не кількість, а якість отриманої інформації;
«Страхнути» мозок. Такі нескладні дії, як пройтися кімнатою, знайти річ чи почистити зуби, потрібно виконати із заплющеними очима. Спочатку буде важко, згодом мозок швидко включатиметься і адаптуватиметься;
Запам'ятовувати. Перед собою необхідно поставити предмет, де є деталі, наприклад, вазу або картину. Уважно дивитися протягом 1 хвилини, після чого заплющити очі та згадати всі деталі: колір, відтінок, форму. Вправу можна повторити зі слуховою пам'яттю, намагаючись запам'ятати слова пісні;
Загострювати увагу на дрібницях. Не обов'язково виділяти окремий час, це можна робити шляхом на роботу або додому. Потрібно навчити свій мозок помічати маленькі деталі навколо: вивіску, оголошення, що проходить повз кішку;
Знайти асоціацію. Запам'ятати інформацію простіше, вибудовуючи асоціативний ряд. Наприклад, ім'я співрозмовника може бути схоже на ім'я актора.

Вправи можуть виконувати дорослі та молоді люди. Для дітей бажано перетворити їх на гру, наприклад, запропонувати дитині із заплющеними очима з'їсти яблуко, разом вивчити віршик.

Зверніть увагу!Іноді людина не може запам'ятати щось не тому, що має погану пам'ять, а тому, що це їй не цікаво. Потрібно згадати, як запам'ятовується інформація, пов'язана із улюбленим заняттям. Якщо в голові відразу випливе безліч термінів, фраз і тонкощів, серйозних проблем з пам'яттю немає. Це також стосується дітей: маленька дитина не робитиме те, що їй не подобається.

До якого лікаря звернутися, якщо все забувається

Провали в пам'яті у дорослих і людей похилого віку можуть передувати появі хвороб Паркінсона і Альцгеймера. Якщо провали в пам'яті часто турбують, а вправи, харчування та здоровий сон не допомагають, необхідно звернутися до лікарні. Лікування поганої пам'яті, розсіяності та забудькуватості може призначити тільки фахівець.

Спочатку потрібно звернутися до лікаря або терапевта за місцем проживання. Перед початком лікування лікар повинен призначити обстеження таких фахівців:

невропатолог;
невролог;
психіатр;
психолог;
фізіотерапевт;
геріатр (за потребою), спеціалізується на вікових захворюваннях у людей похилого віку.

Хороша пам'ять робить людину впевненою та продуктивною, тоді як її відсутність гальмує і обмежує дії. Забуваючи щось зробити, людина може підбивати своїх колег, спровокувати проблеми на роботі. Проста забудькуватість - це ще не серйозна хвороба, але до своєї пам'яті потрібно ставитися серйозно і при будь-яких підозрах звертатися за медичною допомогою. У літньому віці необхідно проводити обстеження щороку.