Quoi de mieux pour les enfants pour prévenir les rhumes. Prévention des rhumes (ORI, ARVI, ARI et grippe)

Les rhumes sont familiers à presque tout le monde. Plus précisément - à tout le monde! Attraper un rhume est aussi simple que de décortiquer les poires, surtout pendant la période automne-hiver-printemps. Il vaut la peine de trop refroidir dans le vent ou de geler à un arrêt de bus, et littéralement le lendemain, ou même plus tôt, l'infection se manifestera sous la forme d'un mal de tête, d'un nez qui coule, de la fièvre. Également aux principaux symptômes cette maladie comprend la toux, le mal de gorge, le nez bouché et rouge, la faiblesse, etc. Parfois, il n'est pas nécessaire de trop refroidir: infection virale peut «attendre» dans les transports, les centres commerciaux et autres lieux publics. Il est très facile d'attraper un rhume dans le groupe dit à risque: les jeunes enfants, les personnes faiblement immunisées, en particulier celles souffrant de maladies chroniques, les personnes âgées et les personnes récemment atteintes d'une maladie.

Idéalement, tout rhume disparaît sans complications, à condition que les méthodes de traitement correctes lui soient appliquées à temps. Cependant, il convient de convenir qu'il est beaucoup plus important et plus opportun de faire de la prévention, de la rhumes... Il y a une vérité incontestable: la meilleure prévention du rhume est un ensemble de mesures visant à limiter le nombre de contacts, à activer le système immunitaire et à renforcer les défenses de l'organisme.

Prévention du rhume

Prévention du rhume (ARVI, ARI et grippe) extrêmement nécessaire pendant la saison froide, lorsque le risque de contracter une infection augmente plusieurs fois. Il existe deux types de prévention des maladies: la prévention spécifique (visant à contrer un pathogène SPÉCIFIQUE), qui comprend la vaccination, et la prévention non spécifique, un ensemble de mesures pour augmenter les défenses de l'organisme en général.

La prévention non spécifique du rhume comprend des mesures pour améliorer et renforcer le corps, telles que le durcissement, une bonne nutrition, une activité physique régulière, la marche au grand air, la randonnée, la consommation d'eau propre (1 à 2 litres par jour), des vitamines, des médicaments, bains d'air et de soleil, sommeil sain, lingettes à l'eau fraîche, etc.

Pour autant, les experts conseillent de prendre soin de vous non seulement pendant les saisons dangereuses (automne-hiver), mais toute l'année.

Alimentation saine

La prévention du rhume chez les enfants et les adultes commence par l'ajustement du régime quotidien et de l'alimentation. Dans le régime alimentaire des enfants, en fonction de l'âge, vous devez ajouter des légumes et des fruits frais, du bouillon d'églantier, riche en vitamine C, des noix, des graines, des huiles végétales, des céréales, du poisson de mer et, bien sûr, de l'ail et des oignons. Pour éviter un rhume, ainsi qu'au premier signe, vous devez manger 1 à 2 gousses d'ail cru 2 à 3 fois par jour. En outre, vous pouvez râper l'oignon ou l'ail, mettre le gruau obtenu sur une soucoupe et le mettre à la tête du lit. Une telle inhalation (surtout la nuit) aidera à se débarrasser rapidement des symptômes désagréables et, éventuellement, à éviter les complications.

À titre préventif, vous devez utiliser des tisanes, pour lesquelles vous pouvez utiliser de la sauge, de la camomille, de la menthe, de la mélisse, des fruits d'aubépine, ainsi que de la compote de fruits secs, du gingembre brassé avec du miel et du citron, ou simplement du miel et du citron, écrasés et mélangés comme de la confiture. Ces thés conviennent à ceux qui ne supportent pas l'odeur des oignons et de l'ail et qui ne souffrent pas d'allergies. Vous avez besoin de suffisamment de temps pour marcher, consacrer du temps aux jeux de plein air et aux sports.

Durcissement sain

La prévention des maladies pulmonaires doit être basée sur le durcissement - frottement eau froide, aérothérapie (bains d'air) et héliothérapie (bains de soleil). Le durcissement est l'entraînement des réactions thermorégulatrices du corps, c'est-à-dire la capacité du corps à répondre correctement à l'hypothermie et à la surchauffe. Prendre un bain de soleil en quantité raisonnable est très utile, mais l'essentiel ici est de ne pas en faire trop, afin de ne pas trop refroidir et de ne pas avoir de chaleur et de coups de soleil. En outre, la méthode de durcissement la plus simple et la plus abordable consiste à marcher pieds nus sur du sable, de l'herbe, et non des pierres pointues (galets de mer, argile expansée). Cette méthode est particulièrement indiquée pour les enfants qui souffrent souvent de sinusite.

Air frais et exercice

Troisièmement, l'exercice physique aidera à prévenir les rhumes: jogging, marche sur de longues distances, exercices quotidiens, exercices de respiration (surtout à l'air frais, en forêt, parc), natation, aller au sauna. Pour prévenir les maladies pulmonaires, une ventilation plus fréquente des espaces de vie et de travail doit être effectuée pour aider à réduire la charge infectieuse. Et on pense également que l'air intérieur est généralement plus pollué que l'extérieur.

La prévention de la grippe intestinale repose sur l'hygiène personnelle - vous devez prendre une douche tous les jours et vous laver les mains avant chaque repas. Si sur huiles essentielles pas d'allergies - les locaux peuvent être rénovés. Pour une lampe aromatique, utilisez de l'huile de thuya, de l'huile de genièvre, de l'huile d'arbre à thé, de l'huile d'orange ou de citron.

Si vous respectez ces règles simples, vous pouvez non seulement devenir résistant à divers rhumes, mais aussi vous sentir beaucoup mieux, plein d'énergie et toujours de bonne humeur!

Prévention du rhume chez les enfants

la prévention du rhume (ARVI, infections respiratoires aiguës et grippe) chez les enfants est la tâche numéro un de toute mère. Cependant, toute mesure préventive doit être menée sous réserve de la règle principale: l'enfant doit être en bonne santé. Cela implique que des mesures actives telles que frotter et arroser avec de l'eau, marcher pieds nus sur l'herbe, faire du jogging, marcher dans la forêt doivent être effectuées si le bébé n'a pas le nez qui coule, la toux et la température.

Le durcissement et la prévention du rhume comprennent la tâche d'entraîner les réactions thermorégulatrices du corps, de renforcer système respiratoire et l'activation des défenses de l'organisme. À la suite de telles mesures, l'échange d'air dans les poumons s'améliore, les parois des bronches deviennent plus élastiques, les défenses du corps sont activées et la perméabilité bronchique augmente.

Une autre règle importante pour la prévention des maladies aéroportées est que toutes les mesures de durcissement seront efficaces si elles sont constamment appliquées. Ne remettez pas les promenades au grand air uniquement au week-end: pour renforcer le corps de l'enfant, il est important de prendre une douche tous les jours et de marcher au grand air.

La prévention du rhume (ARVI, ARI et grippe) chez les enfants implique l'utilisation de légumes et de fruits frais, de poisson de mer, de céréales, de noix, d'eau propre, de lait naturel, d'ail, d'oignons et d'églantier. Vous devriez absolument consulter un spécialiste sur l'utilisation de vitamines et de minéraux, de miel, d'huile de poisson et de divers médicaments immunomodulateurs. Il faut se rappeler que l'immunité du bébé est un système très délicat en cours de développement, qui ne peut pas être perturbé sans réfléchir, par conséquent, les immunomodulateurs et les immunocorrecteurs ne peuvent être prescrits que par le médecin traitant.

Le développement de la grippe est dû à l'effet du virus sur la muqueuse nasopharyngée, qui y parvient par des gouttelettes en suspension dans l'air. En cas de rhume, la cause du développement des symptômes est l'activation de la flore conditionnellement pathogène du corps sous l'influence d'un facteur provoquant, l'hypothermie. Le plus souvent, c'est le pathogène bactérien qui participe au mécanisme de développement du rhume.

Renforce l'immunité

Étant donné que tous les patients après une hypothermie ne remarquent pas le développement de symptômes du rhume, l'état du système immunitaire joue également un rôle important. Les patients avec une forte immunité se sentent en bonne santé, malgré l'action du facteur pathogène. Les personnes faiblement immunisées remarquent le développement de symptômes pathologiques.

Les mesures préventives contre le rhume visent à éviter l'hypothermie et à augmenter l'immunité.

Des vêtements et des chaussures appropriés sont essentiels pour éviter le développement du rhume. En cas de surrefroidissement du corps, il est nécessaire de prendre d'urgence des mesures visant à le réchauffer: changer de vêtements pour réchauffer et sécher des boissons chauffantes.

Des mesures visant à renforcer le système immunitaire doivent être prises en commençant par jeune âge enfant. Une mesure préventive importante chez les enfants est le durcissement. Il doit être effectué pendant une période où l'enfant est en parfaite santé, après avoir consulté un médecin. Ce sont ces enfants, confrontés à l'hypothermie, sont plus susceptibles de rester en bonne santé. Adultes souffrant de rhumes fréquents, il est recommandé d'utiliser une douche de contraste, ce qui contribue à renforcer le système vasculaire.

L'ensemble général des mesures nécessaires à la prévention de la grippe et du rhume et visant à renforcer le système immunitaire est le suivant:

Le respect de ces conditions contribue à une augmentation de l'immunité, à la fois pour les rhumes et les infections causées par tout agent pathogène.

Mesures contre le virus de la grippe

Quant à la grippe, avec une immunité faible, il est plus difficile pour le corps de faire face à l'agent pathogène. La maladie a une évolution plus sévère, sujette à des complications.

Une forte immunité est la clé d'une lutte réussie contre le virus de la grippe.

Cependant, le rôle des mesures dirigées directement contre le virus est également significatif.

Ces activités comprennent les suivantes:

une ventilation régulière des locaux, car c'est l'espace aérien qui contribue à la transmission de l'infection d'un patient infecté à une personne en bonne santé;
lavage constant des mains;
nettoyage humide régulier des locaux;
installation d'humidificateurs d'air supplémentaires;
respect du régime de température dans la pièce à un niveau ne dépassant pas 19 degrés;
ignorer les événements publics et autres lieux bondés;
dans une situation d'épidémiologie de plus en plus complexe, la vaccination est possible.

Le virus de la grippe est extrêmement virulent. Cette propriété conduit au fait que la vaccination peut être inefficace, malgré la vaccination.

Il faut garder à l'esprit qu'une forte immunité ne se développera qu'après 2-3 semaines. La vaccination doit être effectuée en temps opportun. Même après la vaccination, l'ensemble des autres mesures préventives doit être réalisé dans son intégralité.

Dans les jardins d'enfants et les établissements d'enseignement, l'introduction en temps opportun de la quarantaine joue un rôle important, des mesures visant à éviter le contact des enfants infectés avec des enfants en bonne santé, empêchant ainsi la propagation de l'infection. La mesure correcte est de permettre uniquement aux employés en bonne santé qui n'ont pas de manifestations catarrhales ou de fièvre de travailler. Dans les cas où cela ne peut être évité, il est nécessaire d'observer le régime du masque.

Utilisation de médicaments

À la veille de la grippe, les antiviraux peuvent également être utilisés comme agents prophylactiques. Il est tout à fait logique d'utiliser pendant cette période des fonds qui augmentent la production de leur propre facteur de protection dirigé contre les virus, l'interféron. Cependant, la plupart des médecins traitent les médicaments antiviraux comme des médicaments dont l'efficacité n'a pas été prouvée. L'industrie pharmaceutique a encore beaucoup de travail à faire en cours de route.

Pour la prévention de la grippe et du rhume, l'utilisation d'agents immunostimulants n'est pas exclue. Ceux-ci peuvent être des médicaments sous la forme

dragée (échinacée);
teintures (ginseng, éleutherococcus);
comprimés (bronchomunaux, immunitaires);
injections (glutoxime, derinat, imunofan, polyoxidonium).

Des produits tels que le miel, le gingembre, l'oignon et l'ail ont également des propriétés immunostimulantes. Leur consommation régulière dans les aliments, ainsi que dans les fruits, les noix est la clé non seulement d'une bonne santé, mais aussi de la prévention du rhume et de diverses infections.

Les huiles essentielles comme le sapin, l'eucalyptus, l'arbre à thé ont également des propriétés immunostimulantes. Pendant la période automne-hiver, caractérisée par des indicateurs de basse température, une détérioration de la situation épidémiologique, il n'est pas superflu d'utiliser ces fonds sous forme de bougies ou d'autres préparations aromatiques.

Une attitude positive et une bonne humeur sont des mesures importantes pour prévenir le rhume et la grippe. Les émotions positives contribuent à l'activation des systèmes endocrinien et cardiovasculaire, qui sont très importants dans le développement de mécanismes de défense contre les facteurs pathogènes.

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Les virus sont particulièrement agressifs à l'automne et au printemps. Cela vaut la peine d'être nerveux, de tomber dans la tristesse, de se refroidir excessivement ou, curieusement, de dédaigner une personne qui éternue à proximité dans les transports en commun, car des symptômes désagréables commencent. Chaque année, les virus grippaux mutent, de nouvelles caractéristiques symptomatiques apparaissent. Cette année, par exemple, il faut entendre que ceux qui sont tombés malades du «rhume» avaient une bronchite, un mal de gorge, un écoulement nasal, chaleur, otite moyenne et même diarrhée avec vomissements. Et tout cela pour une seule personne à la fois! La prévention de la grippe avec des médicaments antiviraux et immunomodulateurs, comme en témoignent les cas de cette flambée, a été inefficace. Mais nous savons de cela, malheureusement, la prévention médicaments antiviraux conduit souvent à un affaiblissement de sa propre immunité, à l'incapacité de notre corps à faire face seul aux virus-agresseurs. Et ici ils viennent à la rescousse méthodes folkloriques la prévention. Avec l'aide d'eux, une personne, pour ainsi dire, retourne à la nature, stimulant activement ses propres forces à se battre.

Prenez soin de votre immunité dès le plus jeune âge

Il est plus facile de traverser une épidémie de maladie avec une forte immunité que de commencer à travailler sur ses propres défenses pendant une période d'incidence croissante.

Pour ça:

1. Restez calme

Les médecins parlent d'une seule voix: le stress réduit l'immunité. Quelle est la conclusion? - ne soyez pas nerveux. C'est très facile à dire, mais comment faire? Chaque personne a ses propres «clés» de son propre système nerveux, basées sur l'expérience de vie qu'elle a reçue. Les scientifiques ont prouvé, par exemple, que le cerveau des croyants résiste mieux au stress (en comparaison avec les athées). Le désir de tout garder sous votre contrôle, d'être «au top», de défendre votre point de vue, de «ne pas tomber face contre terre dans la boue» - tout cela va certainement conduire au stress. Si vous ne pouvez pas faire face vous-même à l'anxiété, vous pouvez aider à lutter contre de telles conditions.

Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement commencer à verser un seau d'eau glacée sur vous-même. Bien qu'en s'habituant progressivement à une telle procédure, les résultats positifs sont nombreux. Vous devez commencer par créer un tel environnement microclimatique autour de vous pour ne pas surchauffer votre corps: la température ambiante est de 18 à 22 degrés, l'humidité de l'air est de 40 à 60%. Maintenez-le comme tel en permanence. Que se passe-t-il en cas de surchauffe: les vaisseaux se dilatent, leurs parois deviennent facilement passables pour de nombreux agents pathogènes. Pour éviter la surchauffe, nous maintenons les parois de nos navires en bon état, ce qui ne permet pas à de nouveaux résidents de venir chez nous. Pour cela, vous pouvez utiliser de l'acide ascorbique avec de la rutine (le médicament ascorutine - il renforce les parois des capillaires). Vous pouvez utiliser une douche de contraste, ou un arrosage avec de l'eau fraîche (d'abord un peu chaude, pour que la peau soit agréable, en réduisant la température jour après jour). La personne appliquant ces conseils n'a pas peur de l'hypothermie accidentelle.

3. Régime d’eau et de boisson

L'eau est le principal substrat de notre corps. Pour maintenir le corps en bonne santé, vous devez suivre le régime de consommation d'alcool: buvez environ 2 à 2,5 litres de liquides par jour. Fondamentalement, il doit s'agir d'eau propre et non bouillie. Lorsqu'on vous demande pourquoi pas du thé ou du jus, vous pouvez poser une contre-question: lavez-vous les vitres avec du thé ou du jus? ... La réponse est évidente. Notre corps a donc également besoin de se laver, incl. des micro-organismes nocifs. Le non-respect du régime de consommation d'alcool crée un risque de blocage intestinal (une appendicite peut se développer), la formation de calculs rénaux, une altération de l'apport sanguin (cela peut provoquer des maux de tête, des étourdissements), etc. La liste est très longue. Ce médicament gratuit est dans notre maison dans une carafe, et nous le négligeons.

4. Tout le monde pour une promenade!

Marcher au grand air contribue à enrichir le corps en oxygène. L'oxygène nourrit tous les organes et tissus du corps, il est nécessaire au fonctionnement normal des organes et des systèmes. Des cocktails à l'oxygène peuvent être utilisés, mais rien ne remplace la marche au grand air. Après tout, c'est un repos moral après une dure journée, une interaction avec la nature (il vaut mieux marcher dans le parc) et une activité physique douce.

5. Faire des exercices

Les sportifs tombent moins malades. Cela est dû au fait qu'ils renforcent leurs muscles, leurs vaisseaux sanguins, boivent plus d'eau. On a également remarqué que l'activité physique aide à combattre le stress. Nous n'incitons pas les lecteurs à se mettre immédiatement à courir, à faire des haltères ou à soulever avec un coup sur la barre horizontale. Un simple exercice de 5 à 10 minutes le matin avec plaisir peut faire des merveilles. Choisissez le type d'exercice que vous aimez pour atteindre le maximum de muscles. Mais attention aux redémarrages, c'est inutile. Il est utile de faire un auto-massage.

Nous nous armons de ces conseils simples que vous connaissiez probablement, mais tout le monde les a rebutés. Et nous commençons à agir pour renforcer nos défenses.

Que faire et manger pour ne pas tomber malade

Lors de l'épidémie de rhume, sans cesser de procéder à tous les précédents, nous utilisons les conseils de la médecine traditionnelle.

Nous respirons par paires depuis la bouilloire. Lors d'une épidémie, un petit truc aidera. Chaque jour, lorsque vous rentrez du travail, la première chose à faire est de vous laver les mains, de faire bouillir la bouilloire et de hacher finement l'ail ou l'oignon. Rincez la théière spécialement désignée avec de l'eau bouillante. Mettez l'ail / l'oignon dedans, fermez le couvercle. Préchauffez un peu la bouilloire au micro-ondes (pendant une seconde) ou à feu doux sur la cuisinière. Respirez les vapeurs résultantes par le bec de la bouilloire avec votre bouche et votre nez. Une telle inhalation aidera à neutraliser les microbes pathogènes dans voies respiratoires et protège contre l'infection.
Nous mangeons des oignons et de l'ail. Et nous n'avons pas honte de l'odeur.
Nous buvons des boissons aux fruits à partir de baies surgelées (canneberges, groseilles, argousier), ajoutez du jus de citron au thé.
Nous buvons de la camomille dans du lait. C'est très bon pour les maux de gorge, surtout pour ceux qui doivent beaucoup parler (professeurs, éducateurs, professeurs, etc.). Faites bouillir le lait et mettez-y 2 sacs filtrants de fleurs de camomille, écrasez bien avec une cuillère à café. Ajouter le beurre et le miel (si non allergique). Laisser refroidir, boire par petites gorgées tièdes.
L'aromathérapie protégera contre les micro-organismes ... ou des bains aux huiles essentielles antiseptiques (évitez les huiles parfumées et synthétiques).
Nous lavons le nez et les yeux. Le lavage se fait avec une solution sel de mer (Vous pouvez prendre 1/3 cuillère à café de sel simple dans un verre d'eau et ajouter 1 goutte d'iode). Les micro-organismes pathogènes pénètrent dans notre corps par les voies nasales et la membrane muqueuse des yeux. Ils ont besoin de 4 à 8 heures pour pénétrer plus profondément. Par conséquent, il est conseillé d'effectuer un rinçage toutes les 4 heures pour éliminer les agents pathogènes de la membrane muqueuse.
Nous buvons des infusions aux herbes au lieu du thé.

Renata Ravich: (du livre "Ambulance par des moyens naturels")

Renforcer l'immunité

Ces dernières années, les scientifiques ont prouvé que seul un corps contaminé par des scories et des toxines perd ses défenses, son immunité est affaiblie. Si une personne n'est pas endurcie, la muqueuse nasale cesse de résister aux virus et aux bactéries et, comme le corps est pollué, une infection commence. En aucun cas on ne peut nier l'infection, car ce n'est pas pour rien qu'il y a des maladies nosocomiales; avec des maladies dans la famille, par exemple un nez qui coule chez la mère, un petit enfant est immédiatement infecté. Cela peut s'expliquer par le fait qu'il y a une infection, mais la défense du corps est absente. Il n'y a qu'une seule mesure de la lutte - c'est le développement d'une immunité non spécifique. Si le corps est propre et durci, rencontrer des patients n'est pas terrible. Il est également important de développer immunité locale, notamment en durcissant les jambes, la gorge, le nasopharynx.

Renforcer l'immunité - ce

une alimentation naturelle saturée au maximum de vitamines (en particulier de vitamine C), de macro et microéléments, ainsi que d'enzymes.
restauration d'une flore intestinale saine et traitement de la dysbiose,
durcissement constant, prévention de la grippe et des rhumes,
minimiser les médicaments puissants qui sapent les propres défenses de l'organisme et utiliser des méthodes non médicamenteuses pour aider le patient.

Ces dernières années, dans des travaux sur l'immunologie, l'existence de plusieurs types de lymphocytes a été prouvée: 1) des suppresseurs qui suppriment la reproduction des microbes; 2) cellules - balayeuses, aidant à nettoyer leur corps. Très probablement, avec une pollution grave du corps, tous ces lymphocytes ne peuvent pas faire face à leur tâche de nettoyage du corps, d'où la baisse de l'immunité et, par conséquent, la maladie.

Trempé comme de l'acier!

Essayons de commencer par quelques recommandations naturopathiques qui nous permettront de ne pas attraper un rhume dans aucun courant d'air et de ne pas tomber malade d'éternuements, à savoir, nous allons commencer à nous tempérer.

Les soins de la peau comprennent procédures de l'eau pour le durcissement, les procédures à l'eau pour le nettoyage, le frottement à sec et l'auto-massage pour améliorer la circulation capillaire, les bains d'air, les bains de soleil, les bains à domicile, le sauna. L'un des principaux moyens de surmonter la tendance au rhume est la constante générale et locale durcissement.Les traitements de l'eau pour le durcissement peuvent être très divers. Règle un: non changements drastiques dans vos habitudes de vie... Vous ne devriez pas plonger dans le trou de glace pour la première fois à moins 20 degrés Celsius en hiver si vous du tout n'ont jamais été tempérés auparavant et éternuent dans la moindre brise.

Vous pouvez commencer à durcir de la manière la plus douce et la plus neutre:

le matin laver le cou, l'arrière de la tête et les oreilles à l'eau tiède et ne les essuyez pas.L'eau, en se refroidissant progressivement, refroidit d'importants récepteurs thermorégulateurs, en les habituant aux fluctuations de température;
essuyez tout le corps avec une éponge humide, avec un gant de toilette humide suivi d'un frottement serviette éponge dure. Au début, vous devez prendre de l'eau tiède pour l'essuyer, puis réduire progressivement la température de l'eau pour qu'elle se refroidisse. Pour les personnes plus aguerries, vous pouvez utiliser de l'eau très froide. L'essuyage humide est mieux fait le matin, juste en sortant du lit pendant que le corps est encore réchauffé;
chaque fois que vous vous lavez les mains, essayez se gargariser avec de l'eau tièdeabaisser progressivement la température au froid;
bon pour commencer et terminer la journée avec douche chaude suivi de (très rapide) asperger eau fraîche (en commençant par les jambes) de tout le corps: il suffit de mettre vos pieds sous l'eau froide pendant littéralement quelques secondes, puis de vous frotter soigneusement.
après une douche chaude, essayez verser de l'eau froide cou, oreilles, jambes à la cheville;
si vous n'avez pas l'habileté d'arroser avec de l'eau froide, mais que vous avez peur de l'eau froide, laissez l'eau être chaude en premier... Éloignez le tuyau flexible afin que le jet d'eau soit puissant tout en massant la peau. À la fin, versez sur tout le corps avec de l'eau plus fraîche et le cou, l'arrière de la tête, les oreilles, les bras et les jambes - très froids;
tu peux faire douche froide et chaude: eau chaude d'abord, puis eau froide pendant une courte période. Mais vous ne devez pas vous laisser emporter par des contrastes de température trop prononcés si vous avez un cœur faible ou si vous êtes enceinte.
Pour durcir un petit enfant, il est bon de verser de l'eau tiède jusqu'à la cheville dans la baignoire, de lancer un jouet ou une balle et de laisser le bébé sauter et saupoudrer nu pour le plaisir, batifoler dans la baignoire, «jouer» au football, maman se tient à proximité et jouit d'une joie enfantine; le plus important, pas de commentaires! En même temps, un durcissement se produit: la peau respire et l'eau se refroidit progressivement. En fin de compte, n'oubliez pas de broyer correctement le bébé.
Il est extrêmement utile en été de marcher (mieux, courir!) Pieds nus dans la rosée, l'herbe mouillée - aussi à partir de quelques secondes, puis enfiler des chaussettes de laine sur les pieds mouillés. En hiver, le durcissement peut être poursuivi en courant littéralement pieds nus dans la neige pendant littéralement quelques secondes ou en sautant dans un bassin avec de la neige sur le balcon. Assurez-vous de vous frotter les pieds plus tard.

N'oubliez pas qu'une exposition à court terme à l'eau froide a un effet stimulant, tandis qu'une exposition à long terme à l'eau chaude détend, soulage les spasmes et les tensions nerveuses. Certes, il faut toujours se souvenir que l'eau chaude est fortement déconseilléepatients hypertendus, patients cardiaques , les femmes enceintes, en particulier avec une tendance aux saignements et aux fausses couches.

Les règles suivantes doivent être respectées lors du durcissement:

progressivité et continuité;
si vous avez un rhume ou ne vous sentez pas bien, vous pouvez augmenter la température de l'eau, mais surtout - en aucun cas n'arrêtez pas de prendre soin de votre peau;
jamais vous ne devez pas vous apporter des frissons. réeffet principal du frottement sec ou humide, toute mesure de durcissement jusqu'à un arrosage (à court terme!) Avec de l'eau froide est une sensation de vigueur, un regain d'énergie et de chaleur dans tout le corps. S'il n'y a pas de réaction, vous ressentez des frissons et la peau reste froide, malgré le frottement avec une serviette de massage, alors cette mesure de durcissement ne vous convient pas personnellement, et il est nécessaire d'en sélectionner un autre.

Important ramasse ton méthodes individuelles de durcissement, en tenant compte des particularités de l'âge et de la santé. L'essentiel est que d'une manière ou d'une autre, l'eau lave la peau quotidiennement.

S'il reste peu de temps le matin, il suffit d'effectuer un frottement à sec ou un auto-massage, de laver la moitié supérieure du corps à l'eau froide et de prendre un bain chaud ou une douche chaude le soir avant d'aller au lit.

Mieux encore, prends une douche immediatementaprès le travail, pour laver non seulement la saleté, mais aussi la fatigue. Il est particulièrement important de prendre une douche et de changer de vêtements immédiatement après le travail pour ceux qui travaille avec les gens: médecins, enseignants, vendeurs.

Comprenez: les virus n'agissent que sur un organisme affaibli avec une résistance réduite, avec une immunité insuffisamment forte. Pour les partisans de la théorie virale, une personne est une victime impuissante, essayant en vain d'échapper à la poursuite d'innombrables microbes pathogènes qui l'attaquent par le sang. Cependant, la recherche scientifique montre que la simple présence de microbes et de virus dans l'organisme ne garantit pas toujours et ne garantit pas nécessairement automatiquement la maladie du porteur du bacille. Le résultat - une maladie, y compris un rhume - est finalement déterminé par l'état de santé et le système immunitaire du corps humain.

En général, il est préférable de commencer tout durcissement en été. Et essayez de ne pas prendre de mesures drastiques.

Durcissement de la gorge

Très recours efficace le durcissement local et la prévention de la grippe, en particulier lors d'une épidémie, se gargarisent. Utilisez d'abord de l'eau chaude du robinet, mais réduisez progressivement la température à l'eau froide. Le rinçage le plus efficace avec des désinfectants: sauge, eucalyptus, calendula, achillée millefeuille, bourgeons de pin. Vous pouvez ajouter 10 à 15 gouttes de teinture alcoolisée à l'eau tiède pour le rinçage: propolis, ou eucalyptus ou calendula - qui se trouve dans votre armoire à pharmacie. Vous pouvez, pour ne pas perdre de temps sur le comptage, il suffit de verser dans le couvercle: combien de gouttes entreront, cela suffit pour le rinçage. Vous pouvez rincer avec des huiles aromatiques de menthol, de sapin ou d'eucalyptus - quelques gouttes à la fois.

Vous pouvez également vous gargariser avec du sel de mer, un favori de la médecine traditionnelle chinoise. Préparez 1 à 2 cuillères à café de sel de mer avec de l'eau bouillante le soir, rincez le matin. Si vous vous détendez sur la mer avec votre enfant en été et que l'eau y est propre, vous pouvez vous gargariser uniquement avec de l'eau de mer. Je me souviens comment nous étions en vacances à Pärnu (à l'époque soviétique, c'était une station balnéaire populaire pour les enfants) et pour que ma fille accepte de se gargariser, nous avons organisé des concours pour enfants sur la plage, qui gargouillaient le plus longtemps. Et j'ai aussi transporté de l'eau de mer de la plage dans des bidons, je l'ai réchauffée sur le poêle et j'ai essuyé le bébé. Je l'ai dosée au point que nous avons nagé avec elle alors que les adultes avaient peur de s'approcher de l'eau froide. L'essentiel est le désir et ... la patience.

Essayez les gargarismes traditionnels tels que le jus de canneberge, le jus de citron, le vinaigre de cidre de pomme naturel, etc.) Le gargarisme au miel aide bien à la prévention de la grippe: le miel a un effet antiviral et antibactérien remarquable. Vous pouvez vous rincer la bouche avec un extrait d'écorce de chêne désinfectant. Pour les enfants, le bouillon peut être sucré avec du miel.

Afin d'éliminer les bactéries pathogènes du nasopharynx, l'inhalation d'huile de sapin ou de menthol ou d'huile alcaline peut être effectuée. Les enfants peuvent acheter des pastilles de menthol, d'eucalyptus et de vitamine C ou de la gomme à mâcher.

Il est très bon de mettre au réfrigérateur et de boire régulièrement (littéralement siroter) des jus froids, des boissons aux fruits, des compotes, de la gelée, etc. Utilisez des dentifrices aux fortes propriétés antivirales (baume forestier, propolis) pour nettoyer vos dents. Vous pouvez ajouter littéralement 1 à 2 gouttes d'huile d'arbre à thé, qui a de puissantes propriétés bactéricides, à la brosse à dents dans la pâte. L'utilisation de savons désinfectants est particulièrement importante pendant les épidémies de grippe. Si, après être rentré du travail, vous vous lavez immédiatement les mains (et le faites aussi souvent que possible au travail), et que ceux qui travaillent parmi une grande foule de personnes (par exemple, médecins, vendeurs, travailleurs des transports) prennent immédiatement une douche et changent de vêtements, alors la probabilité la maladie grippale pendant une épidémie décuplera.

Durcissement des aliments sains

La première: il faut, dans la mesure du possible, minimiser l'utilisation de produits nocifs pour l'organisme: sucre raffiné et autres aliments raffinés, cornichons, viandes fumées, conserves, viandes frites, etc. - laissant tentations et friandises pour les vacances.
Seconde: privilégier les produits naturels: miel, fruits secs, noix, augmenter la consommation de fruits et légumes naturels, à haute teneur en vitamine C, ajouter des oignons, de l'ail, des herbes de table fraîches ou sèches, des épices et d'autres produits contenant des phytoncides aux aliments,
Troisième: Réduire la consommation de lait de vache, qui produit une grande quantité de mucus, au profit de produits à base d'acide lactique fermentés avec des bifidobactéries, des lactobacilles et d'autres bactéries lactiques, qui assurent une flore intestinale saine. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de rhinite chronique, de bronchite, l'asthme bronchique, rhume des foins, etc. maladies des bronches et des poumons.
Quatrième: Réduire la consommation de pain blanc et de produits à base de farine raffinée, qui contribuent également à la formation d'un excès de mucus dans l'organisme au profit de produits à base de farine complète, avec l'ajout de son, ainsi que de pain noir.

Durcissement des vitamines

Ajoutez de l'acide ascorbique (vitamine C)! C'est l'un des plus moyens efficaces durcir le corps. Les doses doivent être au moins deux grammes (2000 mg) -en un jour pour une personne en bonne santé, en particulier en automne, en hiver et au printemps, en outre, l'apport doit être fractionné: au moins 0,5 gramme à la fois. Des doses plus faibles n'ont aucun effet durcissant. N'oubliez pas que pour que le corps assimile la vitamine C, il doit être associé à des enzymes - biocatalyseurs: bioflavonoïdes (lisez attentivement les étiquettes). La vitamine C soluble ou en poudre est mieux absorbée.
Il est également nécessaire de connecter des multivitamines naturelles biologiquement actives (supradine, etc.), en particulier pendant la période automne-hiver, ce qui réduit considérablement la sensibilité au rhume; cela est particulièrement nécessaire pour les enfants qui fréquentent les jardins d'enfants et les écoles.
Outre l'ajout de vitamine C et de multivitamines, il est nécessaire de connecter des produits naturels contenant des substances naturelles biologiquement actives qui aident à prévenir la grippe: choucroute, jus ou gelée de canneberge, tisanes enrichies, infusion d'églantier, herbes fraîches et sèches, citrons, ail, oignons, épices, miel, pollen, gelée royale.
Traditionnellement pour la Russie, où il y a peu de soleil en hiver, est l'utilisation d'huile de poisson pendant cette période comme source de vitamines A et D pour la prévention du rachitisme chez les enfants. Lisez attentivement les étiquettes: donnez la préférence naturel l'huile de poisson par opposition à la vitamine D artificielle, et vérifiez si l'huile de poisson a été traitée à froid (la transformation à chaud détruit les enzymes ou les enzymes qui constituent la valeur biologiquement active du médicament). L'huile de poisson provenant des poissons de rivière (par exemple, le saumon) est de meilleure qualité que celle de la morue, puisque l'eau de mer est maintenant plus dangereuse pour l'environnement et toxique en raison d'un rayonnement excessif). Naturellement, vous devez choisir de l'huile de poisson dans des capsules de gélatine, sans couleur, sans goût et sans odeur. L'huile de poisson est particulièrement nécessaire en hiver pour les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Les spécialistes de l'Institut de la grippe recommandent fortement l'utilisation de vitamines liposolubles A et D (et c'est l'huile de poisson) pour la prévention de la grippe; en même temps, il est souligné que ces vitamines ne sont bien absorbées par le corps qu'avec une alimentation naturelle complète.

À propos, la pratique d'annuler des événements aussi nombreux que les arbres de Noël à Loujniki, où des dizaines de milliers de personnes se rassemblent en même temps, a montré qu'il est possible de parvenir à une forte baisse des maladies grippales si la durée des vacances scolaires est réglementée et que les enfants sont séparés lors d'une épidémie de grippe.

Pour les enfants fréquentant la maternelle ou l'école, lors d'une épidémie de grippe, à titre préventif, matin et soir, du jus d'aloès mélangé à de l'huile végétale stérile (1 à 2 gouttes dans chaque narine) peut être instillé dans le nez. Je mettais toujours une gousse d'ail pelée dans la poche de mon petit garçon quand il allait à l'école, il disait aux enfants que c'était son talisman.

Les enfants doivent recevoir du O, 5 grammes d'acide ascorbique matin et soir, de l'huile de poisson et des multivitamines naturelles pour enfants de haute qualité. Directement lors d'une épidémie, vous pouvez administrer une infusion alcoolique de propolis (à raison de 1 goutte par an de vie). La propolis est l'un des antibiotiques naturels les plus puissants, c'est l'un des biostimulants les plus puissants et renforce l'immunité. Vous pouvez diluer la teinture de propolis dans du jus ou du lait. Vous pouvez faire couler de la teinture: propolis ou eucalyptus ou calendula sur un morceau de sucre et laisser l'enfant téter (1 à 2 fois par jour).

Essayez d'utiliser un mélange ayant tendance au rhume: 100 gr. miel + jus de 1 citron, si vous n'êtes pas allergique au miel, et prenez 1 à 2 cuillères à café le matin et avant le coucher. Le jus d'aloès (agave) possède également des propriétés biostimulantes. Il est donné à un enfant avec du miel, mais ne le faites pas en même temps que la propolis, l'eucalyptus ou le calendula. Maintenant vendu des pastilles et des bonbons à l'eucalyptus, à la sauge et à d'autres herbes (Dr. Mom et autres). Lors d'une épidémie de grippe, vous pouvez les offrir à l'enfant et le sucer vous-même, sans attendre la maladie. Vous pouvez également utiliser le remède homéopathique antigrippine pendant cette période.

À suivre

Il y a peu de gens qui ne font pas face à certains rhumes - nez qui coule, mal de gorge, toux, température élevée corps. Le plus souvent, cela se produit avec le début de l'automne. La soi-disant «saison froide»: la température de l'air baisse, les vents froids et les pluies sont fréquents, et parfois nous ne sommes pas pressés de nous réchauffer, comme si nous espérions que la chaleur reviendra. Et il semble que nous savons tout sur la prévention du rhume par les dents, mais il est parfois impossible d'éviter un rhume.

Il y a encore beaucoup de jours froids devant nous et, je pense, presque personne ne sera en désaccord avec cette déclaration:

Il vaut mieux prévenir la maladie que la guérir.

Alors rappelons-nous les mesures à prendre pour nous protéger et protéger nos proches contre le rhume. Et peut-être que la «saison froide» ne le deviendra pas pour nous.

Comment éviter les rhumes

Avant de commencer à parler de mesures pour prévenir le rhume, comprenons l'essentiel pour nous-mêmes.

Nous considérons souvent le rhume comme une «maladie inoffensive» qui devient simplement un obstacle et perturbe notre mode de vie habituel. Il y a même une telle expression - "Si vous traitez un nez qui coule, il disparaîtra dans sept jours, s'il n'est pas traité, puis dans une semaine."

Oui, cela arrive parfois - quelques jours inconfortables et une restauration complète de la capacité de travail.

Mais, malheureusement, cela ne va pas toujours aussi inoffensif, parfois un rhume banal se transforme en une maladie plus grave.

Par conséquent, ne traitons pas un rhume comme une sorte d'inconfort. C'est une maladie et doit être traitée, mais c'est un sujet pour une autre conversation, aujourd'hui nous parlons de prévention.

Prévention du rhume

Les mesures de prévention du rhume peuvent être divisées en deux groupes:

la prophylaxie spécifique est une vaccination visant à lutter contre un agent pathogène spécifique, en règle générale, est effectuée pour protéger la population de la grippe.
prévention non spécifique - c'est le sujet de notre conversation - augmenter les défenses de notre corps.

Et qui veille sur les défenses du corps, c'est notre immunité. Et, naturellement, nous devons penser à l'immunité non pas au début de la saison froide, mais constamment. Il s'agit d'une approche intégrée, qui comprend une bonne nutrition, des procédures de durcissement, de l'exercice et d'autres méthodes utiles pour maintenir l'immunité.

J'ai un article sur le blog à ce sujet, où j'ai tout examiné en détail, je recommande de le lire.

Mais il existe des mesures préventives qui concernent directement la période automne-hiver, rappelons-les:

En automne, en règle générale, ils empirent maladies chroniques et cela réduit les fonctions de protection de notre corps, augmentant le risque d'attraper un rhume. Connaissant vos maladies, inquiétez-vous à l'avance et prenez un certain nombre de mesures pour rendre cette aggravation automnale plus confortable. Il est préférable de le faire sous la supervision de votre médecin.
Habillez-vous en fonction de la météo et réfléchissez au temps que vous passerez à l'extérieur. L'hypothermie est souvent la cause de nos rhumes. Mais vous n'avez pas non plus besoin d'être réassuré dans cette affaire, vous devez être à l'aise dans vos vêtements.
Humidifiez l'air. L'air sec des pièces chauffées assèche la muqueuse nasale, ce qui facilite l'entrée des virus dans les poumons depuis la cavité nasale.
Aérez la pièce. Le changement d'air est utile dans tous les cas, mais s'il y a des personnes dans la pièce qui ont un rhume, alors en aérant, vous réduirez la concentration de virus dans l'air.
L'aromathérapie est activement utilisée à des fins préventives, car certaines huiles ont un effet antiviral. Cette huile de géranium, lavande, citron, mélisse, huile d'arbre à thé, eucalyptus. Pour traiter la pièce, il suffit de verser 3-4 gouttes d'huile dans la lampe aromatique et de laisser reposer pendant quelques heures. S'il n'y a pas de lampe aromatique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile à l'eau et la vaporiser dans la pièce avec un vaporisateur. Il n'y a pas d'huiles essentielles, il existe un remède abordable - hachez l'ail, mettez-le dans une soucoupe et placez-le dans la pièce - les huiles essentielles qui s'évaporent et les phytoncides d'ail font un excellent travail avec les microbes viraux.
Le nettoyage humide fait également référence aux mesures de prévention des rhumes. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles lors du nettoyage en ajoutant quelques gouttes dans un seau d'eau.

Vous pouvez souvent entendre la règle:

Lors d'une exacerbation du rhume, et surtout lors d'une épidémie de grippe, soyez moins souvent dans des endroits bondés.

Oui, le conseil est correct, mais pas toujours faisable, car nous utilisons les transports en commun, sommes au travail, visitons les supermarchés et pouvons facilement attraper une infection virale.

Comment se protéger dans ce cas? Il est nécessaire de créer une barrière contre les virus:

Nous sommes habitués au fait que si nous parlons d'un rhume, nous nous souvenons immédiatement de la vitamine C. Oui, en effet, cela renforce les défenses de l'organisme, mais maintenant, les scientifiques ne sont plus aussi sans ambiguïté à propos de cette vitamine. À la suite d'études, il a été déterminé qu'un excès de vitamine C peut conduire à l'effet inverse.

Tout doit être modéré et la présence d'autres vitamines est également importante pour la prévention du rhume.

Par exemple, la vitamine D réduit le risque de contracter la grippe et d'autres rhumes. Les vitamines B jouent un rôle important dans le maintien du système immunitaire. La vitamine A, en renforçant la membrane muqueuse, améliore les fonctions protectrices de notre corps. La vitamine E peut également aider à combattre le rhume.

D'autres nutriments sont également importants. Pour que la force soit et que le système immunitaire fonctionne sans échec, le corps a besoin de protéines - principalement des animaux, car tous les acides aminés essentiels importants pour les cellules immunitaires y sont contenus. Un oligo-élément tel que le zinc aide à résister aux bactéries. Le fer renforce la résistance du corps.

Conclusion - une alimentation variée et équilibrée est nécessaire à tout moment de l'année, mais en automne-hiver, portez une attention particulière à cela, vous aiderez ainsi votre corps à augmenter ses fonctions de protection. Quels aliments contiennent telle ou telle vitamine et oligo-élément peuvent être lus et.

N'oubliez pas les cadeaux de la nature - miel, herbes, baies (cynorrhodons, canneberges, airelles, gingembre, camomille, menthe). Faites-en des thés vitaminés - ce ne sont pas seulement de délicieuses boissons, mais un excellent remède prophylactique contre le rhume. Prenez note de l'utile et regardez également la vidéo.

Il existe des vitamines prêtes à l'emploi et d'autres préparations pour la prévention du rhume, le maintien de l'immunité, mais il n'est pas recommandé de les prendre sans consulter des spécialistes.

Prenez soin de vous et de vos proches et soyez en bonne santé.

Elena Kasatova. Rendez-vous près de la cheminée.