Sănătate: esența conceptului și componentele sale. Principalele componente ale unui mod de viață sănătos Componente sănătoase

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Potrivit experților OMS
Sănătatea este scopul completă a bunăstării fizice, mentale și sociale, și nu fără prezența unor boli sau defecte fizice. Sănătatea este asigurată de controlul complet al funcțiilor sociale și biologice ale omului.

La nivel de zi cu zi, conceptul de „oameni practic sănătoși” este adesea reproșat, din respect pentru normalitatea auto-percepută a oamenilor. Cu toate acestea, în acest caz, nu este sigur să presupunem că o productivitate ridicată poate duce la modificări patologice care nu sunt imediat evidente până la momentul potrivit, dar pot duce ulterior la boli grave.

Există următoarele criterii pentru evaluarea sănătății:

• nivelul de eficiență fizică și de dezvoltare morfologică (legată de viață) în această etapă;
• prezența bolilor cronice și a defectelor fizice;
• bunăstarea mentală și socială, capacitatea de adaptare la cele mai strălucite minți ale vieții și rezistența la afluxul de factori nefavorabili în mediu.

Factori socio-biologici care influențează sănătatea

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Sănătatea oamenilor este afectată de toate aspectele vieții lor.

Puteți vedea următorii factori care indică nivelul de sănătate:

• mod de viață,
• slăbiciune,
• mijloc extern,
• servicii medicale.

Mod de viață include obiceiuri mentale, activitate cu gândaci, alimente, cultură comportamentală, viața de familie, situații stresante, Bipuri gratuite ta in. Modul de viață determină nivelul de sănătate cu aproximativ 50%.

slăbiciune se exprimă în diversitatea genetică a oamenilor până la fizică și boli mentale, pentru a face față intrărilor instabile (adaptați), în particularitățile schimbărilor seculare. Slumpiness indică un nivel de sănătate de aproximativ 20%.

Mijloc extern situația actuală a mediului - vântul, apa și solul; minți meteo-climatice - schimbări bruște ale condițiilor atmosferice, activitate somnoroasă; acțiuni tehnogene – perturbații electromagnetice și radiații. Mijlocul exterior indică nivelul de sănătate cu aproximativ 20%.

Servicii medicale transmite vizite preventive, accesibilitate, relevanță și calitate a asistenței medicale. Aceasta înseamnă că nivelul de sănătate este de aproximativ 10%.

Din rapoartele oficialităților care aduc sănătate, reiese clar că cea mai mare importanță a acestora constă în comportamentul oamenilor înșiși și în viața lor.

Componentele unui stil de viață sănătos

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Componentele principale imagine sănătoasă viaţă:

• mod rațional de lucru și reparații;
• Activitatea Ruhova;
• alimente cu drepturi depline;
• respectarea regulilor de igienă specială, pregătire și masaj;
• țâțe sexy armonioase;
• cultura comunicării intersociale și reglarea psihofizică;
• Numărul de pariuri gratuite.

Importanța altor componente ale unui stil de viață sănătos pentru oameni diferiti nu e la fel. Depinde de tradiție, de caracteristicile naționale și de temperament. Trebuie să trăiești într-un mediu în care activitatea cotidiană și profesională în sine necesită multă activitate fizică. Desigur, al cărui tip are mai mult respect pentru metodele de reînnoire, hrana cu drepturi depline. Alții sunt ocupați cu sarcini cu impact redus și se confruntă adesea cu stres. Este mai important ca astfel de persoane să își exercite drepturile fizice și aspectele de reglare psihofizică. Pentru oamenii bogați, modul de viață este determinat de manifestări religioase și eșecuri morale.

Mod rațional de lucru și reparații

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Modul rațional de funcționare transferă reparația,

• În primul rând, trebuie să desfășurați diverse activități în același timp (mersul la culcare, începerea muncii sau la muncă, mâncarea, dormitul etc.) și,
• în alt fel, desenul corect este corect.

Baza regimului de practică conceput rațional o constituie legile biologice ale proceselor din organism. Când un mod de viață repetat este distrus, se stabilesc interconexiuni între diferite activități, când activitatea anterioară din spatele mecanismului reflexului mental vibrat servește drept ghid pentru activități ulterioare, pregătind corpul până când devine neted și un ușor mormăit la adresa ei.

Desen și reparații corecte Funcționează cu reglarea ritmurilor biologice ale corpului. Pentru așa-numitele „bufnițe”, productivitatea este accentuată la începutul și după-amiaza anului, iar pentru „bufnițe” - seara. Aparent, perioadele de productivitate redusă sunt în întregime potrivite pentru reparații, cum ar fi munca inactivă. De asemenea, în rândul oamenilor, aritmiile devin din ce în ce mai intense, ocupând o poziție intermediară între „lacăte” și „bufnițe”.

Activitatea de muncă inițialăîşi impune influenţa asupra dinamicii eficienţei. De regulă, există două maxime care cad când încep orele de zi și de seară, iar pentru cei care nu iau ziua, la sfârșitul zilei.

Cea mai valoroasă și necesară formă a unei soluții complete este somnul.. Somnul deranjant pentru persoanele în vârstă începe la vârsta medie de 7,5 - 8 ani. Lumea cântului se va întinde în fața tipului sistem nervos. Pentru persoanele cu un tip puternic de sistem nervos, 5-6 ani pot fi suficienți, iar pentru persoanele cu un tip slab și vigilență emoțională mare este necesar până la 9 ani. Britanicii au descoperit recent că lipsa cronică de somn crește riscul de diabet, hipertensiune arterială și provoacă obezitate și pierderea memoriei. În acest caz, simptomele și boala apar într-o săptămână de somn insuficient.

Munca intensivă a lui Rozumov este necesară pentru a începe să bată cu piciorul cu cel puțin 1,5 ani înainte de culcare. Uneori, după cum permite mintea, o zi maronie de somn.

Activitatea motorului este aceeași cu nivelul optim

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Activitatea motrică provine dintr-o gamă largă de activități care apar în procesul de învățare, muncă și activitate fizică.

Când vă minunați de modul în care oamenii obișnuiți își petrec timpul, s-ar putea să descoperi fapte incontestabile.

De exemplu, locuitorii Europei de Vest au trăit pentru

• Visează 22 de pietre,
• pentru muncă - 17 zile,
• pentru teatru, cinema, restaurant - 10 ruble,
• pentru revizionarea emisiunilor TV - 6,5 pietre,
• pentru curățarea și pregătirea ariciului - 6 pietre,
• pe izhu - 4 pietre,
• pentru a sta în fața oglinzii pentru femei - 1 lună, pentru bărbați - 6 luni,
• pentru sex - 6 luni.

Se poate observa că munca stresantă de reparații trebuie să fie de natură pasivă importantă.

Pe baza activității biologice a studenților, oamenii de știință au demonstrat recent că în perioada inițială aceștia reprezintă aproximativ 60% din consumul biologic, iar în perioada de studiu – 20%.

Persoana medie are o sănătate optimă și activitate fizică de cel puțin 2 ori pe zi timp de 5-8 ani, cu o frecvență cardiacă (ritmul cardiac) de 130-160 bătăi/min. Valori de ghidare individuale precise, de exemplu, în sistemul de aerobic. Ocupația intenționată cu drepturi fizice ar trebui completată cu activități de zi cu zi.

Este important ca pierderea drepturilor fizice pentru mai puțin de 4 ani la rând indică hipodinamie. Astfel, în mod clar nu este suficient ca studenții avansați să urmeze pregătirea fizică fără primul lor nivel.

Toate secțiunile actuale sunt dedicate unei examinări detaliate a diferitelor manifestări ale activității gândacilor.

Zagalni vymogi până la hrana cu drepturi depline

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Alimentația este cea mai importantă nevoie fiziologică pentru organism. Acest lucru este necesar pentru reînnoirea continuă a celulelor și țesuturilor, completarea cheltuielilor energetice. Despre importanța hranei, aș vrea să vorbesc despre faptul că, de-a lungul întregii noastre vieți, oamenii ard aproximativ 22 de tone de arici și beau 33 de tone de materii prime.

Principalele beneficii până la producția de alimente cu drepturi depline se bazează pe o dietă și un regim alimentar consistent.

Rația Kharchovy este un depozit de atât de multe produse de larva care pot fi extrase prin întindere. Următoarele beneficii apar înaintea unei diete cu grop:

• echilibrul energetic (echilibrul dintre cheltuiala energetică a organismului și valoarea energetică a dietei cu grub);
• echilibru clar (sincronizarea discursurilor vii);
• nesatisfăcător;
• dobândirea garnei (etapa de vicorizare de către organism a vorbirilor vii);
• indicatori organoleptici ridicati ( aspect exterior, consistență, gust, miros, culoare, temperatură);
• varietate (gama de produse, metode de preparare);
• Prezentitatea creează un sentiment de saturație.

Regimul alimentar este numărul și ora de consum al alimentelor, împărțirea rației alimentare și banalitatea consumului de alimente.

Pntannă echilibrată energetic. Conținutul caloric al aricilor

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Alimentele sunt echilibrate din punct de vedere energetic, deoarece cheltuiala energetică a organismului este aproximativ egală cu valoarea energetică a dietei alimentare.

Organismul cheltuiește energie pentru metabolismul de bază, digestie, menținerea temperaturii normale a corpului, activitate fizică și psihică.

Există următoarele moduri de a economisi energie:

1. Z vykoristannyam valori medii.

• O persoană care nu se angajează în sport cheltuiește 2400-2800 kcal pe alimente, inclusiv aproximativ 1700 kcal în metabolismul principal.
• Sportivii consumă de obicei 3.500 kcal sau mai mult (de exemplu, se crede că sportivii consumă aproape 10.000 kcal în timpul cursei de ciclism din Turul Franței).

2. Dezvoltarea datelor prenatale pentru diverse tipuri de activități. Acțiunile pentru o persoană care cântărește 70 kg sunt prezentate în tabel. 2. (rezultatele sunt urmate de A. N. Krestovnikova și în.). Cunoscând trivialitatea acestei activități și a altor activități, este posibil să se recupereze același consum de energie. Dacă luați înapoi tot ceea ce oamenii au lucrat de mult timp, dacă este important, atunci consumul total de energie va crește cu aproximativ 15%.

3. Rozrakhunok pentru formule speciale. Consumul aproximativ de energie pentru metabolismul principal și consumul de energie, în orice caz, este indicat după cum urmează:

• pentru oameni, metabolismul de bază = 24,0 R (kcal),
• pentru femei, metabolismul de bază = 21,6 R (kcal),
• cheltuieli energetice = 0,2 HR -11,3 (kcal/min),

de R – greutatea corporală, kg. Ritmul cardiac (ritmul cardiac este foarte rapid) este fixat în timpul procesului de exercițiu timp de 1 minut. În punctul de calm, se adaugă încă 20% la valoarea metabolismului principal. Însumând cifra din cheltuielile de energie pentru activitatea fizică, puteți recupera costul suplimentar al cheltuielilor cu energie.

Valoarea energetică a dietei grub (conținutul caloric al aricilor) este rezultatul valorii energetice a produselor care sunt incluse înaintea acesteia. Acest lucru poate fi determinat în două moduri:

1. Pentru valoarea energetică care este indicată pe ambalajul produsului, sau pentru datele nutriționale.
2. Există o defalcare a produselor substanțelor vii - proteine ​​(proteine), grăsimi și carbohidrați și energie, care este eliberată atunci când sunt oxidate. Numărul discursurilor vii este determinat de valoarea alimentelor, Indicat pe ambalajul produselor, sau conform datelor prenatale (Tabelul 3).

Tabelul 3. Înlocuirea substanțelor vii în diverse produse

Pe baza faptului că (așa cum s-a arătat anterior) 1 g de proteină furnizează aproximativ 4 kcal, grăsimi – 9 kcal, carbohidrați – 4 kcal și, cunoscând numărul de produse din dietă, se poate calcula valoarea sa energetică.

Este important de reținut că efectele ierburilor și băuturilor pot avea o valoare energetică crescută. Ele pot fi văzute din snack barurile Swedish Hedgehog, bauturi alcoolice(1 g de alcool dă 7 kcal) și așa mai departe. De exemplu, „Big Mac” conține 490 kcal.

Lipsa de energie în dietă poate duce la oboseală în organism. Cu toate acestea, adeseori se ține seama de această aroganță, care în cele din urmă provoacă obezitate și creează un risc pentru dezvoltarea aterosclerozei, hipertensiunii arteriale și a altor boli. Este adevărat că capacitatea de a acumula rezerve de grăsime este determinată de așa-numita stare biochimică a corpului uman și este în mare măsură determinată genetic.

Dacă scopul este să vă pierdeți vaginul, atunci trebuie să respectați următoarea regulă: conținutul caloric al alimentelor poate fi mai mare, dar se va cheltui mai puțină energie pentru metabolismul principal și mai puțin pentru energia suplimentară consumată.

Consumul de calorii la mai puține persoane, care nu au nevoie să susțină funcțiile fiziologice ale organismului, amenință cu consecințe. Luarea medicamentelor și suplimentelor alimentare care promovează metabolismul fluidelor și reduc astfel apetitul vaginal (tablete care suprimă pofta de mâncare, sau așa-numitele supresoare ale grăsimilor, care înlocuiesc picolinat de crom), dă un efect pe termen scurt. Efectul este luminos și incolor. În plus, astfel de medicamente provoacă adesea reacții adverse, umflături, creșterea presiunii asupra inimii și creșterea tensiunii arteriale.

Mâncare delicioasă, echilibrată

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Mâncarea este importantă pentru cei care sunt clar echilibrați, deoarece Principalele substanțe vii (proteine, grăsimi și carbohidrați) se află în lichid și cantitățile necesare de vitamine și minerale sunt prezente și în acesta. Aceasta include regimul nutrițional.

Cu o masă echilibrată Există un loc pentru căsătorie (în spatele măștii):

• proteine ​​- aproximativ 16%,
• grăsime - 18%,
• în carbohidrați - 66%.

În cazul exercițiilor fizice, prin creșterea masei de carne, conținutul de proteine ​​crește la 20%, iar la antrenament pentru vitalitate, conținutul de carbohidrați crește la 75%.

Cerințe suplimentare pentru proteine Faceți aproximativ 90 g, dintre care 60% pot fi proteine ​​​​de valoare completă (gătite) și 40% - proteine ​​nevaloroase (crescute).
Cerințe suplimentare pentru grăsimi Faceți aproximativ 100 g, din care 70% sunt grăsimi saturate și 30% sunt grăsimi nesaturate. În acest caz, jumătate din totalul consumului va fi asigurat pentru cantitatea de grăsime care se găsește în alimente.
Cerință suplimentară pentru carbohidrați Aproximativ 370 g, dintre care 20% carbohidrați simpli (castraveți) și 80% glucide complecși (polizaharide), dintre care 5% celuloză (fibre de gură). Celuloza nu este absorbită de organism, dar este importantă și pentru decapare.

Cele mai importante vitamine pentru viață sunt vitaminele Z, A și U.

Funcția principală a vitaminei C rămâne la rezistență crescută la noile injecții și infecții. Poate fi găsit în legume, fructe (în special fructe citrice) și popsicles. În timpul prelucrării termice a produselor, acestea se prăbușesc.
Vitamina A face pielea și ochii să arate bine. În loc în grăsime de pește, prăjituri, ouă, lapte, ulei.
Vitamine din grupa B reglarea proceselor de creare a energiei și de comunicare cu cym poate fi de mare importanță atunci când activitatea fluxului crește. Mirosurile pot fi găsite în carne, lapte, culturi de cereale și agățari.

Când căutați vitamine și minerale, este important să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată, care include o varietate de produse proaspete și vegetale, pentru a vă asigura că acestea sunt furnizate în mod adecvat și fără acceptare suplimentară. Regimul nutrițional depinde de natura vieții, activitatea fluxului și condițiile climatice.

Nevoi suplimentare de apă depozitează aproximativ 2,5 litri, din care 1,3 litri cade acasă liberă(ceai, supă, lapte sau ceva).

Capul unei vieți echilibrate Dieta viitoare posibilă:

• carbohidrați – 150 g pâine, 60 g cereale, 300 g cartofi, 300 g legume, 300 g fructe și sucuri;
• proteine ​​- 60 g brânză, 150 g lapte sau iaurt, 100 g carne, pește sau două ouă;
• grăsime - 10 g topuri ulei sau margarina, 10 g ulei de masline, 30 g smantana.

Nepriceperea și auto-mărirea. Copiii și greva foamei

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Produsele Kharchovy sunt amestecate cu brownies și câteva cuvinte amabile ce trebuie luat în considerare atunci când se prepară o dietă cu grub. Înaintea lor stau: colesterolul, purinii, acidul sechoic (în carne, pește, organe, ouă), nitrați și nitriți, microelemente toxice (cadmiu, plumb), agenți cancerigeni.

Ariciul poate buti benigne sau provoacă intoleranță individuală, asociată cu reacții alergice și non-alergice (suier, vărsături, simptome astmatice) la aceste produse. Ouăle provoacă astfel de reacții în 47% din toate decesele, laptele - în 41%, cereale (boroshno) - în 24%. Acest grup include pește, crustacee și mazăre, iar o alergie la alune poate fi și mai gravă și poate amenința viața. Dacă există o lipsă de lapte, atunci extinderea Dumei nu poate fi tolerată de mai mult de 1% din populația adultă. Alergiile la aditivi alimentari (conservanți etc.) sunt rare și nu este o idee bună, mai ales având în vedere că alergiile la aditivii alimentari apar la 10% dintre oameni.

Cucerirea aricilor să fie depozitate în astfel de cantitate și depozitare, metoda de prelucrare culinară, cantitatea de substanțe vii în aportul lor imediat, metoda de decapare a organelor. Complexitatea multor discursuri vii a inspirat, de exemplu, un sistem de mese separate, care se bazează pe ideile nutriționistului american Herbert Shelton. Ideea este că nu ar trebui să absorbi imediat proteinele și carbohidrații în alimente. În același timp, proteinele și carbohidrații sunt combinate cu grăsimi și așa-numitele alimente „vii” – verdețuri, fructe, legume. Cu toate acestea, mama trebuie să fie conștientă de faptul că o tranziție bruscă la alimente neesențiale poate duce la consecințe negative.

Copiii se blochează cu o metodă preventivă pentru normalizarea metabolismului vorbirii, eliminarea produselor metabolice, reglarea fluidelor corporale etc. De exemplu, o dietă recomandată pentru pierderea în greutate poate arăta astfel: 100 g de sirop cu conținut scăzut de grăsimi de 1-3 ori pe zi, de 5 ori pe zi, 2 sticle de ceai, 1 sticlă de lapte fiert, 2 sticle cu conținut scăzut de grăsimi chefir. În acest caz, după cum au stabilit studiile canadiene și suedeze, produsele lactate previn cariile dentare, normalizează metabolismul grăsimilor și reduc colesterolul.

Este important ca mama să fie respectuoasă, astfel încât să urmeze pașii pas cu pas și să rămână învingătoare mult timp. Dacă această regulă nu este respectată corect, efectul poate fi sever. Deci, cu o dietă săracă în calorii, organismul, ca răspuns, crește procesele metabolice și începe să absoarbă mai multe deșeuri, astfel încât munca sa devine mai economică. Dacă, după o scurtă perioadă de maturizare, astfel de copii vor apela din nou la o dietă excesivă de alimente, se va salva o scădere a metabolismului vorbirii, ceea ce va duce la o creștere a fluidelor corporale.

Cu vegetarianism și, mai ales, vegetarianism, este foarte important să oferim o masă bine echilibrată. Postul în afara fără aviz medical este contraindicat.

Modul tavernă. Particularitățile alimentelor sunt supuse drepturilor fizice

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Modul corect de gătit va asigura eficacitatea sistemului robotizat de decapare.

Cina poate fi nu mai târziu de 2 ani înainte de culcare. Cine trebuie să asigure integritatea bunurilor achiziționate. Deci, ouăle fierte tari, peștele înăbușit vor dura 1-2 ani, pâinea albă – 2-3 ani, carnea fiartă, pâinea neagră, mere – 3-4 ani, carnea cu unt, oseledeți, piureul de mazăre – 4-5 ani.

Porțiunea din dieta dumneavoastră ar trebui păstrată în modul de lucru și reparare. Cel mai adesea, dieta este împărțită în mod egal în funcție de conținutul de calorii - 30% pentru gustări, 40% pentru prânz, 30% pentru seară. Cina nu trebuie să includă ierburi lubrifiate și grase. Lactatele și produsele lactate fermentate, fructele și produsele de panificație sunt potrivite pentru aceasta.

Trivalismul merge Este suficient, deoarece atunci când ariciul este ud, ariciul este prost mestecat și nu se acoperă cu mucus. Acest lucru duce la eliminarea completă a otrăvirii și cucerirea aricilor. În plus, este clar că centrul de saturație din creier este pornit la numai 20 de minute după începutul vieții ariciului, astfel încât viața rapidă a aricilor să absoarbă transmiterea.

Mâncarea are propriile sale particularități atunci când sunt angajate în această sau alte activități. De exemplu, deoarece poate fi muncă intensă seara sau seara (lucrul în tura de noapte, pregătirea pentru un examen), este eficient să plantezi caise uscate, rozătoare, mazăre, morcovi, câteva bucăți pe piele pentru 2-3 ani, și așa Ei bine sucuri, de preferință pentru coacăze negre.

Când se angajează în activități fizice Trebuie să o luați cu cel puțin 2 ani înainte de a o lua și cu 0,5 ani după ce ați terminat-o. Înainte de a avea dreptul de a vitrifica urmele, absorbiți-le în carbohidrați și fie chiar înaintea lor, fie nu mai târziu de 2 ani înainte de a începe. În timpul orelor de odihnă, vă puteți răsfăța cu alimente suplimentare cu carbohidrați. După astfel de drepturi, plantele cu carbohidrați, indiferent de tipul lor, trebuie luate în porții mici de aproximativ 50 g pe zi timp de 2 ani. Este aproape imposibil să tolerați spragurile când sunteți ocupat.

În acest moment, o serie de componente de sănătate sunt vizibile

1. Sănătatea somatică este un proces continuu al parchetului și sistemelor corpului uman, a cărui bază este un program biologic de dezvoltare individuală.

2. Sănătatea fizică - creșterea și dezvoltarea organelor și sistemelor corpului. Se bazează pe rezerve morfologice și funcționale care asigură reacții adaptative.

3. Sănătatea mintală este legată de individualitate și constă în dezvoltarea sferelor emoțional-voliționale și motivaționale-necesare, cum ar fi dezvoltarea conștiinței de sine și conștientizarea valorii pentru individualitate a sănătății fizice și a unui mod sănătos de viață . Sănătatea mintală este scopul unui mare confort spiritual, care asigură un nivel adecvat răspuns comportamental.

Se referă la mintea, intelectul, emoțiile (bunăstarea psihologică, anxietatea și depresia, controlul emoțiilor și comportamentului, funcțiile cognitive).

4. Sănătatea morală este un complex de puteri emoțional-voliționale și motivaționale solicitante ale particularității, un sistem de valori, atitudini și motive pentru comportamentul unui individ în căsătorie. Sănătatea morală este legată de conceptele umane de bunătate, iubire, frumusețe, ceea ce înseamnă spiritualitatea unei persoane.

Tsikavy, în opinia noastră, a ajuns la luarea în considerare a problemei sănătății, la formarea culturii sale prin introducerea lui V. M. Rozin. În înțelegerea ei, ea interpretează sănătatea ca un fenomen cultural, ca un factor de evoluție socială. Potrivit autorului, „sănătatea nu este un fenomen natural, ci un artefact social, indisolubil legat de tehnologiile sociale și medicale. Cu toate acestea, acest artefact depinde de transformarea formei (ca fenomen natural), rămâne de explicat nevoia pentru adevar tehnologii medicale"natura umana."

Privind sănătatea ca pe o problemă filozofică, ca pe un fenomen cultural, V. M. Rozin pledează pentru două discursuri principale ale sănătății – medical și spiritual-ecologic. Afirmațiile despre discursurile de astăzi pot fi extinse în filosofie și sociologie, dar diferiți autori acordă semnificații diferite acestui concept. În filozofie și sociologie, discursul este un set complex de practici moderne care participă la formarea unei afirmații despre obiectul care pute pe stradă. Pentru autor, discursul este, în primul rând, un indiciu al abordării cântecului față de educație, în alt fel, este vizibil în mintea adeptului fenomenului, care, în al treilea rând, discursul ne permite să înțelegem modul în care adeptul respectă posibilitatea de a se baza pe fenomenul analizat.

Câștigătorul Premiului Nobel, gânditorul și misionarul A. Schweitzer, a remarcat: „O cultură care dezvoltă doar latura materială fără nici un progres spiritual evident este ca o navă care, după ce și-a cheltuit energia, își pierde manevrabilitatea și se grăbește instabil către „cornul catastrofă."

Absolut, ce decizie probleme globale Nu ține de dezvoltarea științifică și tehnologică, ci de lumea umanistă, care include orientări și valori umaniste (B.S. Gershunsky). Nevoile reale ale zilelor noastre impun o nevoie disperată de a reconsidera paradigma tehnocratică (Yu.N. Kulyutkin, G.S. Sukhobska). Și o singură alternativă poate fi o paradigmă umanistă, care privează oamenii de cea mai mare valoare de pe pământ și rezolvă problemele relației oamenilor cu natura, cu bogăția, cu alți oameni pe baza valorilor umane fundamentale.

Problema relației dintre aceste două paradigme necesită o abordare importantă și poate fi rezolvată clar din poziția fiecărei paradigme.

O ideologie tehnocratică este pe cât de necesară, pe atât de umanistă. Urmele nu le arată, ci miros ca duhoarea, pe lângă altele, ascund o varietate de probleme globale diferite de astăzi.

Înțelegerea problemei sănătății umane în contextul problemelor globale de astăzi ne introduce în problema mai largă a culturii. Situația actuală se caracterizează prin faptul că dezvoltarea contradictorie a culturii a apărut la scară globală și s-a soldat cu o criză globală a culturii, în care toate problemele globale ale zilelor noastre apar ca o criză. Prin urmare, prin conștientizarea elevilor cu privire la importanța sănătății pentru o viață împlinită și fericită, prin modelarea orientării lor spre păstrarea sănătății, noi înșine acceptăm astfel criza culturii.

Este deosebit de important în mintea de astăzi să reevaluăm valorile, dacă sănătatea ocupă primul loc în ierarhia nevoilor umane.

Acest lucru este valabil mai ales pentru tinerii, care, deși sunt încă sănătoși, se gândesc puțin la sănătate (nu este nevoie ca ea să fie salvată și valoroasă) și abia atunci, după ce o cheltuie, încep să își dea seama de necesitatea evidentă a ei. A devenit clar cât de important este, începând de la o vârstă fragedă, să încurajăm copiii să lupte activ pentru o sănătate bună, înțelegând că sănătatea este cea mai mare valoare dată omului de către natură. Doar oamenii care au crescut au capacitatea de a înțelege epuizarea posibilităților în dezvoltarea umanității, care este o moștenire a crizei culturii.

Relevanța pentru umanitate a căutării modalităților de conservare a sănătății planează asupra acestei probleme în centrul științei medicale și pedagogice. Poți te rog să-i explici lui Tim ce stiinta pedagogica dezagregează modalitățile de educare a savanților și studenților la valoarea „sănătății” ca formă de cultură. Orientarea tinerilor studenți către o cultură a sănătății evoluează în procesul de iluminare, deoarece aceștia au capacitatea de a percepe tendințe negative în poziția spirituală a oamenilor și a căsătoriei. Iluminarea, în ciuda faptului că „în afara lumii”, luminează savanții și studenții cu privire la valori, transmite cultura, care devine una dintre căile de conducere în esența ei umană (V.A. Konev) În vremuri îndepărtate, strămoșii noștri erau semnificativi pentru lumea este neputincioși în fața diferitelor boli prin ignoranța lor, prin slaba dezvoltare a științei și a unei astfel de țări, au exclus diverse tabuuri.

La această oră, oamenii moderni știu incomparabil mai multe decât predecesorii lor despre natură, corpul slab, boli, factori de risc pentru sănătate, viață din abundență cele mai strălucite minți. Oricum, indiferent de acest lucru, rata îmbolnăvirilor este chiar mare, iar oamenii se îmbolnăvesc adesea de aceste boli, pentru prevenirea cărora nu sunt necesare vaccinuri, siropuri și tratamente speciale, ci trebuie doar să ducă un mod de viață simplu. O astfel de situație I.I. Brekhman explică că „de foarte multe ori oamenii nu știu ce pot face cu ei înșiși, ce mari rezerve de sănătate fizică și psihică au, au decis să le salveze și să le folosească, chiar până la creșterea severității celor activi și au o viata fericita." Autorul subliniază că, deși nu le pasă de alfabetizarea formală, oamenii pur și simplu nu știu multe lucruri și, chiar dacă știu, nu se deranjează cu regulile unei vieți sănătoase. El scrie: „Pentru sănătate, ai nevoie de cunoștințe așa cum ai deveni un idiot.”

Recent, au apărut o mulțime de publicații despre rolul culturii în dezvoltarea oamenilor, despre legăturile dintre cultură și sănătate. Cultura este sursa importantă din punct de vedere istoric a dezvoltării umanității, a forțelor și abilităților creatoare ale oamenilor, expresii în tipurile și formele de organizare a vieții și activității oamenilor, în relațiile lor, în valorile materiale și spirituale pe care le creează. Cultura sunt toate cele pe care omenirea le-a realizat în plan material și spiritual în ceasul trezirii sale, scopul stimei de sine, puterea oamenilor, nu suma cunoștințelor, ci suma comportamentului, suma ambuscadelor morale. . Miezul culturii constă din scopurile și valorile umane subterane, precum și din moduri istorice de a le primi și de a le realiza și, acționând ca un fenomen ascuns, cultura este acceptată, stăpânită și creată de pielea oamenilor în mod individual, formațiuni nebune ca specialitate. .

V. Soloukhin privește problema legăturii dintre cultură și sănătate într-o manieră urgentă: „... un popor cultivat nu își poate permite să fie bolnav, cu toate acestea, rata mare de îmbolnăvire în rândul populației, în special astfel de boli cronice ca ateroscleroza, boala ischemica inima, diabetul etc., creșterea numărului de persoane cu greutate corporală mare, precum și a persoanelor care consumă alcool și indicatori nivel scăzut Culturile lor.”

Cultura sănătății este cel mai important depozit sisteme halal cultură U la lumea actuală El capătă o semnificație profundă în mijlocul problemelor globale de astăzi pe care le semnifică viitorul umanității. Aceasta înseamnă că evoluția este posibilă doar într-o căsnicie sănătoasă, ceea ce, după cum se spune, se întâmplă din când în când în cadrul teoriei adoptării culturale a lumii. La fel ca și cultură, cultura sănătății este întinderea totală a umanității în diverse sfere: ideologie, iluminism și spiritualitate, știință, mistică, literatură etc. În același timp, cultura sănătății își are privilegiul, în primul rând, prin faptul că absoarbe în sine o bogăție de sfere de studii umane, o sinteză a diverselor apeluri la dezvoltarea științei interdisciplinare, a practicii și a iluminării care a fost a negat numele de valeologie.

Din poziţia fenomenelor ştiinţifice actuale, potrivit lui G.I. Ivanova (2003), sub cultura sănătății, este necesar să se înțeleagă nivelul de minuțiozitate care poate fi atins în teoria și practica sănătoasă a optimizării mijloacelor de trai ale oamenilor, care vizează implementarea adecvată a acestui potențial genetic, aprecierea și dezvoltarea organismului. capacități de rezervă, pe de o parte, și îmbunătățirea mediei sale biosociale, care stă la baza realizării cu succes a funcției individului și a progresului omenirii.Privind la cultura sănătății, o putem numi cultura sănătoasă. individualitatea și cultura căsătoriei sănătoase.

Cultura sănătății este o particularitate - nevoia și crearea individului de autorealizare maximă ca subiect semnificativ social - și individual bazat pe diversele valori, eliberate de natură și transformate în diferite moduri, în sensul principiilor conformitatea culturală în cadrul funcționării lor normale.

Cultura căsătoriei sănătoase este un ansamblu de valori și norme care sunt implementate sub forma unor activități relevante care asigură schimbările necesare în minți (economice, sociale, sociale și la fel) pentru formarea prețului nevoilor de specificul și fezabilitatea implementării acestuia (N.I. Rezanova) .

După cum s-a spus deja mai sus, indiferent de cunoștințele numerice din domeniul sănătății, noi nu suntem învingători în privința acestei cunoștințe, suntem plasați greșit în fața noastră. Scopul unei persoane de a-și atinge sănătatea este să înțeleagă că este necesar să se separe conceptele de valoare a sănătății ca fenomen obiectiv și reflectarea informației subiectului, ca valoare a informației.

Valoarea sănătății nu încetează să fie așa cum este percepută de oameni. Sănătatea este vârful pe care o persoană îl poate urca singură. Majoritatea oamenilor, după cum arată practica, își dau seama de valoarea sănătății doar atunci când aceasta a fost cheltuită și este amenințată serios.

Academicianul N.M. Amosov a remarcat: "Cele mai multe boli sunt cauzate nu de natură, nu de succes, ci doar de oameni înșiși. Cel mai adesea, bolile apar din lene și lăcomie și, uneori, din prostie. Pentru a rămâne sănătos, ai nevoie să nu existe putere, constantă și adica care nu poate fi inlocuit cu nimic "Oamenii au invatat temeinic ca poti reveni la sanatate in orice moment, oricat de rau ar fi. In lumea batranetii si disparitia bolilor apar doar problemele necesare."

Cu o abordare valoroasă a sănătății individuale (individuale) și colective (de grup), se acordă o atenție deosebită dezvoltării motivației pozitive, formării de stimulente morale și estetice pozitive pentru valoarea acesteia. Cum să respecți V.V. Milashevici ta E. În, Krasnov, "inițiarea sănătății pentru oameni este prima meta. Dezvoltarea unei culturi străine a sănătății este mai globală", se pare că până la criteriile epidemiologiei se poate afirma în actuala Rusie, pe baza reformelor pieței, epidemia principalului boli infecțioaseși mortalitate imediată. Amploarea și viteza de creștere a epidemiei sunt clare: este imposibil să opriți acest proces negativ pentru o minuțiozitate suplimentară sau abordări vesele. Prin urmare, relevanța prevenirii bolilor majore neinfecțioase crește rapid (T.V. Karasova, T.V. Gigolaeva).

În contextul sănătății globale a națiunii, putem privi problema sănătății profesionale a profesorului. În centrul respectului avem o mamă, un tată, un copil, un profesor, un mod sănătos de viață și o activitate sănătoasă.

Rezultatele unor cercetări ample (L.M. Mitina) au arătat că scăderea bruscă a stării de sănătate a elevilor se datorează în mare măsură nucleului nevrotic al vieții care este creat, pe lângă alții, și de către profesori.

Nu este un secret pentru nimeni că profesia de profesor se încadrează în categoria celor care induc stres, care se bazează pe mari rezerve de autocontrol și autoreglare. În mintea oamenilor, stresul cronic poate fi cauzat de boli profesionale. Nu este de mirare că profesorii, ca grup profesional, se caracterizează prin indicatori de sănătate scăzuti, iar acești indicatori scad odată cu creșterea vechimii în școală.

Sănătatea este, fără îndoială, influențată de o serie de factori, dar experții OMS din anii 1980 au văzut că existau patru grupuri principale de factori care modelează oamenii sănătoși, ceea ce însemna relațiile lor. În 1994, Conceptul federal șiah „To Healthy Russia” „Protection of sănătatea populației”, Comisia Interhouse pentru siguranța Federației Ruse cu protecția sănătății populației a desemnat un ordin urgent pentru locuitorii regiunii noastre (conform datelor OMS):

Moara Dovkill 20-25% (20%);

factori biologici 15–20% (20%);

îngrijiri medicale – 10-15% (7-8%);

Mintea și modul de a trăi 50-55% (52-53%),

După cum se poate observa din constatările experților OMS și ruși, în structura de bază a factorilor care modelează sănătatea, rolul principal îl joacă modul de viață. Modul de viață include patru categorii: economic - „nivelul vieții”, sociologic - „calitatea vieții”, social-psihologic - „stil de viață” și socio-economic - „modul de viață”, P, consideră Lisitsyn. : cum există viață - nu este același lucru pentru formarea indivizilor în viață în contextul culturii și sistemelor de valori în care să trăiască și aparent să-și atingă obiectivele puternice, educația, standardele și turbo"; nivelul de viață este o caracteristică generală a mărimii și structurii particularităților valorilor materiale și spirituale; mod de viață - reglarea în timp a fenomenelor de viață enormă (pratsi, vydpochinka etc.), în cadrul căruia oamenii trăiesc, stilul lor de viață este individual caracteristicile comportamentului, comportamentul oamenilor este îndreptat către satisfacerea nevoilor, cu un nivel mai mare de nevoi caracteristice unei căsătorii date, caracteristicile pielii sunt caracterizate de un mod propriu, individual de a fi satisfăcut, prin urmare, comportamentul oamenilor este diferit și se află înaintea noi de la tratament.

Evoluțiile științifice și tehnologice au adus comunității o bogăție de bunuri de valoare și necesități: electricitate, radio, televiziune, computer, internet, transport zilnic etc. Medicina modernă a salvat omenirea de multe boli infecțioase. Totuși, în același timp, există semne și simptome negative: o scădere a activității gândacilor, o creștere a stresului nervos-psihic, poluat chimic obiecte dovkillaȘi așa mai departe. Toate acestea au dus la schimbări semnificative în stilul și modul de viață al oamenilor.Modul de viață al majorității populației din regiunea noastră se caracterizează prin hipodinamie și hipokinezie, supraalimentare, obsesie pentru alimente și informații inutile, stres psiho-emoțional. , răul medicamente Ce să aducem în discuție despre „boala civilizației”.

În opinia noastră, sărăcia medie crescută a vieții populației în acest moment trebuie atribuită nu succeselor medicinei ca aceasta, ci îmbunătățirii minții de viață și a practicii, raționalizării modului de viață al populatia.

Modul de viață al unei persoane manifestă o luptă între biologic (dorința de a renunța la satisfacție) și social (minte, moralitate). Datorită importanței acestor și altor tendințe, oamenii își formează propriul mod individual de viață.

Modul de a trăi este principalul mod de activitate în sfera materială și spirituală. Cea mai mare legătură între modul de viață și sănătate se găsește în conceptul de „mod sănătos de viață”.

Un mod de viață sănătos face parte din fiecare mod de a trăi individual, ceea ce nu este rezultatul evitării unor medii favorabile individului. Este o funcție a unei alegeri speciale a unei persoane, activă și responsabilă pentru urmărirea unei vieți sănătoase, ca un fenomen care este în mod inerent suspans în natură.

În acest fel, un mod de viață sănătos poate fi exprimat ca stilul de viață al unui individ care păstrează și îmbunătățește sănătatea.

1. Conceptul de „sănătate”, esența și componentele sale

Sănătatea oamenilor este o durere de cap. Nu poți cumpăra sănătate pentru bănuți. Odată ce ți-ai irosit sănătatea, nu o poți întoarce înapoi. Puteți să luați la nesfârșit vitamine, tablete și să le luați treptat: indiferent de ceea ce organismul este programat să facă, trebuie să vă aflați propria personalitate la nivel genetic. Sănătatea nu este doar un organism pe deplin funcțional, ci și armonie mentală. Interpretarea în sine este cam aceeași Înțeleg „sănătos”, care este preambulul Statutului Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): „Sănătatea este starea de bunăstare fizică, mentală și socială, și nu absența bolii sau a defectelor fizice”.

Sănătatea umană este un concept bogat și dimensional, așa cum este deja studiat pe scară largă în literatura biomedicală. Mai larg în acest moment diferența este determinată sănătatea și pielea vorbesc despre importanța acestui și aceluia alt aspect în caracteristicile complexe ale corpului. Cu toate acestea, pentru toată lumea, faptul că reflectă atașamentul corpului față de mințile clasei de mijloc moderne reprezintă un subtext pentru procesul de interacțiune dintre oameni și oameni. De asemenea, este evident că sănătatea se formează ca urmare a interacțiunii atât a factorilor exogeni, cât și a celor endogeni.

Cea mai mare caracteristică a conceptului de sănătate este dată de unul dintre fondatorii științei sănătății, Viktor Porfirovich Petlenok: „Sănătatea este starea psihosomatică normală a unei persoane, pentru a-și realiza potențialul de forțe corporale și spirituale și în mod optim pentru satisface sistemul de cerere materială, spirituală și socială”.

Sănătatea umană este un concept complex care constă din mai multe componente:

1. Mai sănătos din punct de vedere somatic
2. Sănătate fizică
3. Sănătate profesională
4. Sanatoasa din punct de vedere sexual
5. Sănătate reproductivă
6. Sanatoasa din punct de vedere moral
7. Sănătate mentală

Privirea asupra sănătății pielii unei persoane este extrem de importantă. Mai întâi trebuie să lucrăm pentru sănătatea fizică.

Sănătatea somatică este un proces continuu între organele parchetului și sistemele de organe ale corpului uman.

bază sănătate somatică Acesta este un program biologic pentru dezvoltarea individuală. Acest program de dezvoltare este mediat de nevoile de bază care domină în diferite etape ale ontogenezei.

Următorul element al sănătății este sănătatea fizică absolută, care se află între fecunditatea și trivialitatea vieții.

Sănătatea fizică înseamnă un organism în care indicatorii sistemelor fiziologice de bază se află în norma fiziologică și se modifică în mod adecvat atunci când o persoană interacționează cu mediul.

De fapt, sănătatea fizică este scopul corpului uman, care se caracterizează prin capacitatea de a se adapta la diverși factori ai Dovkill, egal cu dezvoltarea fizică, pregătirea fizică și funcțională a corpului până la sfârșitul solicitărilor fizice.

Malyunok 1. Chinniki sănătate fizică oameni

U stiinta actuala S-a dovedit că nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală intră în domeniul sănătății unei persoane.

Sănătatea mintală este esența bunăstării, în care o persoană își realizează potențialul, poate rezista stresului extrem al vieții, poate munci productiv și câștiga bani din fabrica sa.

Baza sănătății mintale este stabilirea unui nivel de confort psihic care să asigure o reglare adecvată a comportamentului.

Sanatoasa din punct de vedere sexual este un complex de somatice, emoționale, intelectuale și aspecte sociale dorința sexuală a unei persoane, care sporește în mod pozitiv individualitatea, promovează sociabilitatea și calitatea persoanei până la distrugere.

Sănătate reproductivă- Aceasta este o componentă a sănătății, ceea ce înseamnă funcția de reproducere a organismului.

Sanatoasa din punct de vedere moral poate fi caracterizat ca un sistem de caracteristici ale bazei motivaționale și de nevoi-informare a vieții umane. Baza componentei morale a sănătății unei persoane este sistemul de valori, atitudini și motive ale comportamentului unui individ în mediul social.

Sănătate profesională–– ce înseamnă eficiență? activitate profesională oameni.

Dacă ne uităm la o persoană sănătoasă evaluând potențialul intern, atunci este rezonabil să mergem la punctul de vedere al medicinei practice, din care există trei etape principale ale unei persoane:

1. Sănătate – starea de stabilitate optimă a organismului;
2. Pre-boală este o posibilă dezvoltare a unui proces patologic în organism și o scădere a rezervelor de adaptare;
3. Boala este un proces care se manifestă prin modificări clinice ale corpului uman

Sănătatea poate fi văzută ca potențialul biosocial al vieții unei persoane. Include o serie de componente care se reflectă în baby 2.

Figura 2. Componentele potențialului biosocial al unei persoane pentru viață

Baza potențialului biosocial al unei persoane se află în energia vie, descoperită în 1936. Vaughn a fost fondată de V. Reich în 1936. Energia vie are o lumină structurală, care, după cum sugerează și numele, include depozite biologice și sociale.

Masa. Caracteristicile componentelor potenţialului biosocial al vieţii umane.

Componentă	Caracteristică
Potential pentru minte.	Este important ca oamenii să dezvolte inteligența și să învețe din ea
Potenţial de voinţă	Existența unei persoane înainte de auto-realizare; Întotdeauna îmi stabilesc obiective și le ating, alegând obiective adecvate.
Simțind potențialul	Capacitatea oamenilor de a-și determina în mod congruent sentimentele, de a înțelege și de a accepta sentimentele altora fără a judeca.
Potențialul corpului	Este important să dezvoltăm sănătatea fizică, să „recunoaștem” puterea fizicității ca putere a specialității.
Potențialul Gromadsky	Realitatea oamenilor este să se adapteze optim la mințile sociale, iar aceștia merg constant înainte competenta comunicativa pentru a transmite un sentiment de apartenență la întreaga umanitate.
Potențial creativ	Capacitatea oamenilor de a fi creativi, de a se exprima creativ în viață, trecând dincolo de granițele cunoașterii.
Potenţial spiritual	Este important să dezvoltăm natura spirituală a oamenilor.

Esența sănătății- Aceasta este vitalitatea individului, iar valoarea acestei vitalități trebuie măsurată cu atenție. Necesitatea unei evaluări atât de cuprinzătoare a fost subliniată în repetate rânduri de către chirurgul, academicianul N.M. Amosov. În opinia mea, cantitatea de sănătate poate fi măsurată ca cantitatea de eforturi de rezervă ale principalelor sisteme funcționale. Această capacitate de rezervă poate fi caracterizată prin așa-numitul coeficient de rezervă, care corespunde manifestării maxime a funcției la nivelul ei normal.

2. Factorii care determină sănătatea oamenilor

Sănătatea oamenilor, vinovăția acestora și a altora de a se îmbolnăvi, succesul și rezultatul lor, trivialitatea vieții stau sub numărul mare de funcționari.

Toți factorii care indică sănătatea sunt împărțiți în factori care îmbunătățesc sănătatea (factori de sănătate) și factori care îmbunătățesc sănătatea (factori de risc).

Este important să se integreze toți factorii în sferă din patru grupuri principale:

1. Factori în modul de viață (50% pentru partea de dormit);
2. Factorul Dovkill (20% în partea mai mică a populației);
3. Factori biologici (slupiness) (20% în partea umedă);
4. Oficialii serviciu medical(10% pentru partea de dormit pe umed).

Principalii factori ai unui mod de viață care promovează sănătatea includ:

1. Numărul de gratuități;
2. Mâncare rațională;
3. climat psihologic sănătos;
4. Respectă-ți sănătatea;
5. Comportamentul sexual se adresează familiei și oamenilor copiilor.

Principalii factori ai unui mod de viață care promovează sănătatea includ:

1. Pui, alcool, dependență de droguri, abuz de substanțe, abuz prin mijloace medicinale;
2. Dezechilibrat în amărăciunea și dulceața alimentelor;
3. Hipodinamie, hiperdinamie;
4. Situații stresante;
5. Lipsa activității medicale;
6. Comportament sexual care este asociat cu boală și vagabondaj neplanificat.

Principalii factori ai mediului modern, care semnifică sănătatea, includ: cunoașterea și practica mentală, factorii de producție, mințile materiale și cotidiene, mințile climatice și naturale, nivelul de puritate al copilului etc.

Înainte de principalii factori biologici care determină sănătatea, există depresia, vârsta, stările și caracteristicile constituționale ale corpului. Funcționarii de asistență medicală sunt desemnați ca furnizori de servicii medicale pentru populație.

3. Mod de viață și sănătate

Mod de viață- Aceasta este viziunea perfectă asupra vieții umane. Modul de viață este caracterizat de particularitățile vieții de zi cu zi a unei persoane care se bucură de activitatea sa de muncă, viața de zi cu zi, formele de timp liber, satisfacerea nevoilor materiale și spirituale, soarta vieții sale viitoare, normele și regulile de comportament.

Când analizați modul de viață, luați în considerare viziuni diferite Activități: profesionale, comunitare, socio-culturale, viața de zi cu zi și altele. Ei văd în principal activități sociale, de muncă și fizice. Fiind educat într-o lume semnificativă a minții socio-economice, modul de viață depinde de motivele activității unei anumite persoane, de caracteristicile psihicului ei, voi deveni capabilități sănătoase și funcționale ale corpului. Pe scurt, explică diversitatea reală a opțiunilor de viață pentru diferiți oameni.

Principalii factori care determină modul de viață al unei persoane sunt:

1. zelul culturii umane;
2. Iluminează rubarba; minți materiale ale vieții;
3. Afirmație particularitățile secolului; constitutia poporului;
4. Deveniți sănătoși;
5. Dovkilla ecologică;
6. caracterul muncii, profesie;
7. Caracteristici îmbrăcăminte de familie acel spital de familie;
8. oamenii Zvichki;
9. Posibilitatea satisfacerii nevoilor biologice si sociale.

Să ne concentrăm pe interconexiunea dintre modul de viață și sănătatea oamenilor și atât.

Mod de viață sănătos Vom combina tot ceea ce combină funcțiile profesionale, familiale și de zi cu zi ale fiecărei persoane cu cele mai optime pentru sănătatea și dezvoltarea minții oamenilor.

Un mod de viață sănătos determină orientarea generală a activității și îmbunătățește în mod direct dezvoltarea sănătății. Este important atunci când țineți cont de faptul că pentru un mod de viață sănătos nu este suficient să vă concentrați asupra riscului de vinovăție mulți oameni se îmbolnăvesc: combaterea alcoolismului, a alcoolismului, a dependenței de droguri, a hipodinamiei, a alimentației iraționale, a problemelor conflictuale și este important să vedem și să dezvoltăm toate aceste tendințe diferite, ca și să „lucrezi” pentru a dezvolta un mod sănătos de viață și a lua parte la diferite aspecte ale vieții oamenilor. vieți.

La gândul lui V.P Petlenko, modul de viață al unei persoane poate fi influențat de constituția sa, în care constituția se referă la potențialul genetic al corpului, un produs al declinului și al naturii mijlocii. Constituția este întotdeauna individuală: există moduri de viață pentru cât mai mulți oameni. Importanța constituției oamenilor este încă foarte importantă, dar se întreprind acțiuni pentru a evalua dezintegrarea și încep să fie implementate în practică.

Malyunok 3. Principii sociale mod sănătos de viață

Analizând esența principiilor sociale și biologice ale unui mod de viață sănătos, se poate realiza cu ușurință că majoritatea acestora reprezintă o bază esențială pentru formarea unei persoane cultivate fizic.

Figura 4. Principiile biologice ale vieții sănătoase

Modul de viață al tinerilor studenți are și propriile sale caracteristici specifice, asociate cu particularitățile caracterului vechi, specificul activități inițiale, mințile vor funcționa, ca urmare a unui număr de alți factori

Elementele principale ale unui mod de viață sănătos pentru elevi sunt:

1. Organizarea unei rutine de lucru (pornire), odihnă, mâncare, dormit, ședere în aer curat, care să corespundă condițiilor sanitare și igienice;
2. Practicarea minuțiozității fizice în modul de organizare a unui regim individual de pretratament pentru activitatea respiratorie;
3. In schimb, este permis ca este necesar sa se toarne in specialitate;
4. Vina dintr-o viață de comportament autodistructiv;
5. Cultura comportamentului sexual, gruparea inter-socială și comportamentul în echipă, autodirecționarea și autoorganizarea;
6. Realizarea armoniei spirituale, mentale în viață;
7. Conservarea corpului și curățarea organismului.

De o importanță deosebită este activitatea optimă rokhovaya.

Pentru organism, activitatea rotativă este o nevoie fiziologică.

Ne referim la faptul că corpul uman este programat de natură pentru Rukh, iar activitatea activă a lui Rukh se extinde pe toată durata vieții noastre: de la copilărie timpurie până la bătrânețe.

Sănătate și activitate- Înțeleg că se apropie la ora asta. „Foamea de carne” pentru o persoană sănătoasă este la fel de periculoasă ca și lipsa de acru, alimente și vitamine, care a fost confirmată de mai multe ori. De exemplu, dacă o persoană sănătoasă nu se prăbușește din niciun motiv, atunci mușchii încep să piardă în greutate. Mintea ta se va atrofia, inima și viața ta se vor prăbuși. Inima unei persoane antrenate conține poate de două ori mai mult sânge, dar inima nu se preocupă de drepturile fizice. În mod neobișnuit, toți oamenii cu viață lungă experimentează o activitate rotativă crescută de-a lungul întregii vieți.

În realitate, o astfel de situație a apărut acum, că în căsătorie imediată, în special locuitorii orașului, s-ar putea să nu existe alte mijloace pentru îmbunătățirea sănătății și a activității fizice, pe lângă cultura fizică. Oamenii fizici au dreptul să-și amintească deficiențele activității fizice și ale activității fizice. oameni de zi cu zi.

Mulți oameni, care chiar nu au nevoie să aibă grijă de drepturile fizice, încearcă să-și dea seama ce naiba se întâmplă acum. În legătură cu aceasta, Wisław spune: „Cu cât petreci mai puțină oră pentru sport, cu atât vei avea nevoie de mai mult pentru a face baie”.

4. Slumpiness și impact asupra sănătății și bolii

Slăbirea este un factor important care afectează sănătatea unei persoane, dar este departe de a fi întotdeauna același. Amintiți-vă să duceți un mod de viață sănătos și să mențineți principiile de bază siguranța mediului vitalitatea poate reduce semnificativ fluxul depresiei.

Slumpiness este puterea tuturor organismelor de a transmite descendenților caracteristicile caracteristice ale vieții, dezvoltarea individuală, schimbul de vorbire și, prin urmare, dezvoltarea sănătății și a forței până la îmbolnăvire.

Slumps-urile pot transmite organismului semne de boală atât normale, cât și patologice. Am văzut peste 2000 de boli ale oamenilor.

Figura 5. Diviziunea genelor tatălui

Este necesar să rețineți că semnele bolii de piele în corpul unui copil se manifestă diferit. În această perioadă de dezvoltare individuală poate apărea apariția bolilor recesive. Se pare că există un număr mare de boli recesive care nu apar în tinereţe, dar în stadiile ulterioare de dezvoltare. Afecțiunile recesive, precum și riscul apariției unui număr de boli (virale, hipertensiune arterială, boli ale gingiilor, ateroscleroză etc.) nu sunt atât de rare pe cât au fost în necazuri, puteți trece înaintea multor dintre ele.

5. Protecția sănătății și a sănătății

Sistemul de protecție a sănătății, așa cum îl știm noi, nu este capabil să păstreze și să îmbunătățească sănătatea unei persoane, ci să reducă sau să reducă incidența bolilor.

Din păcate, din cauza ecologiei murdare și a analfabetismului igienic din Rusia, toate grupurile de vârstă se confruntă cu o scădere a nivelului de sănătate.

Desigur, medicina, fără îndoială, este capabilă să trateze o mulțime de boli și să facă adesea miracole, salvând oamenii de la moartea iminentă. Ea a obținut un mare succes în tratarea bolilor infecțioase precoce și vindecate; vindecarea bolii nu va aduce sănătate pentru totdeauna. Corpul uman este adesea lipsit de urme nu numai de boală, ci și de boală în sine, saturată de factori psihici, fizici, chimici și biologici nedoriți pentru sănătate.

La gândul la I.I. Medicina lui Brekhman este pur medicală - nu este același drum care duce la templul sănătății, indiferent de câți bani merg pentru a vindeca boala, nu va mai exista sănătate.

Dacă continuăm să ne mulțumim cu nimic altceva decât cu medicina clinică și nu avem grijă de sănătate ca atare, atunci efectul va fi același ca atunci când încercam să umplem un butoi cu apă cu fundul murdar. Nu degeaba conducătorii adunării de demult își plăteau doctorii mai mult pentru acele zile dacă erau sănătoși.

6. Sănătatea în ierarhia nevoilor umane

Sănătatea, în esență, este nevoia primară a unei persoane, dar dacă este satisfăcută de această nevoie, adusă la rezultatul optim, ea trebuie să fie de natură flexibilă, flexibilă, adesea hipersensibilă, mediocră și nu va duce întotdeauna la ceea ce s-a dorit. rezultat.

Această situație este descrisă în termeni mici:

1. Țara noastră nu are încă o motivație suficient de pozitivă pentru sănătate.
2. Natura umană este inerentă în realizarea deplină a influențelor negative și pozitive asupra corpului uman.
3. Sănătatea în căsătorie, înaintea culturii scăzute, nu a ocupat încă primul loc în ierarhia nevoilor umane.

Așadar, mai ales în tinerețe, diferitele beneficii materiale ale vieții, carierei, succesului sunt recunoscute ca fiind mai importante. Cu toate acestea, persoanele în vârstă și mai multe persoane recunosc sănătatea ca o valoare globală și importantă.

Motivul principal care determină angajarea inutilă cultura fizica Aceasta înseamnă valoare și păstrarea sănătății.

Este cert că sănătatea fizică și mentală poate fi percepută ca o cerință nebunească dată pentru oricine dorește să fie conștient de aceasta, mai degrabă decât să fie conștient de deficiența evidentă a situației.

Care este motivația pozitivă pentru menținerea sănătății la oamenii sănătoși? Se pare că acest lucru nu este în mod clar suficient.

În primul rând, dacă o persoană este sănătoasă, atunci ea acceptă acest lucru cu atenție și nu își dă seama de sănătatea ei, nu își cunoaște dimensiunea rezervelor, capacitatea ei și pune presiune pe ea pentru mai târziu, până la pensie sau la boală. În zilele noastre, de foarte multe ori oamenii, împovărați de boli, nu supraviețuiesc stadiilor incipiente care sunt direct legate de somnul lor. Evident, preocuparea unei persoane pentru bunăstarea sa fizică și mentală nu este la fel de egală cu sănătatea pe cât este cu preocupările speciale ale unei persoane.

Cu alte cuvinte, ideea celor care sunt absenți are o mare semnificație, un gând uriaș. Este păcat că nu avem un nivel ridicat de modă pentru sănătate. Ca și înainte, cei care își fac griji pentru sănătatea lor riscă să devină cunoscuți ca idioți, ceea ce este văzut ca majoritatea oamenilor care sunt îngrijorați de sănătatea lor.

Astfel, trebuie afirmat că motivația pozitivă pentru sănătate este în mod clar insuficientă. Prea mulți oameni, în propriul lor mod de a trăi, nu merg la sănătate, ci la ceva nou. Motivul principal este cunoștințele oamenilor și psihologia.

Din care reiese nevoia de a educa fiecare membru al căsătoriei pentru a acorda prioritate sănătății ca valoare umană fundamentală, precum și dezvoltarea principiilor de bază ale unui mod de viață sănătos, metodologia de promovare, atașament și stăpânire a acestora de către oameni.

7. Infuzarea dezvoltării culturale a specialității în sănătate

Care este marea legătură între dezvoltarea culturală a oamenilor și scopurile lor pentru ei înșiși, pentru sănătatea lor? Oameni de la diferite niveluri de cultură pot fi bolnavi. În plus, salvarea și crearea sănătății sunt în relație directă cu nivelul de cultură.

Recent au apărut o mulțime de publicații despre rolul culturii în dezvoltarea oamenilor. Înseamnă că o persoană este un subiect și, în același timp, principalul rezultat al activității sale. Din acest punct de vedere, cultura poate fi definită ca auto-conștientizarea, auto-virulența oamenilor în forme specifice de activitate.

De multe ori oamenii nu știu ce pot face cu ei înșiși, ce mari rezerve de sănătate se află, astfel încât să se poată dezvolta un mod de viață sănătos și să păstreze sănătatea pentru o lungă perioadă de timp.

În acest fel, deși oamenii sunt analfabeți, sunt multe pe care nu le știu și, chiar dacă știu, nu se deranjează cu regulile unui mod de viață sănătos. Pentru sănătate, ai nevoie de cunoștințe așa cum ai deveni un buttyam, un sunet. Atitudinea față de sănătate este o categorie subiectivă și poate fi semnificația unui important oficial obiectiv al sănătății. Concentrați-vă pe sănătate Cu toate acestea, motivează comportamentul și mobilizează rezervele de sănătate.

Literatură

1. Brekhman I. eu. Valeologie - știința sănătății - M.: Cultură fizică și sport, 1990.
2. Fundamentele unei vieți sănătoase pentru un student din Sankt Petersburg // Ed. V.P. Solomina - Sankt Petersburg: RDPU im. A.I.Herzen 2008
3. Sanatoasa mintal. Buletin informativ // URL: http://www.who.int
4. SKIK N.I. Potențialul biosocial al indivizilor schimbat cu posibilităţişi mecanismele sociale ale reglementării sale // Sotsіs. 2004. Nr 4. P. 124-127
5. Sunt sănătos din punct de vedere fizic. Buletin informativ // URL: http://www.who.int

Este clar că acest concept are multă semnificație, care este determinată de punctul de vedere profesional al autorilor. Pentru programări Organizația Mondială a Sănătății adoptat în 1948: « Sunt sănătos - Acesta este scopul bunăstării fizice, spirituale și sociale, și nu absența bolilor și a defectelor fizice.”

Din punct de vedere fiziologic, formula inițială este următoarea:

Sănătatea individuală a unei persoane - starea naturală a corpului cu privire la prezența tulburărilor patologice, conexiunea optimă cu fluxul mediu, capacitatea de utilizare a tuturor funcțiilor;

Sănătatea este o combinație armonioasă de date structurale și funcționale aduse organismului, adecvată mediului optim și care asigură organismului vitalitatea optimă, precum și viața profesională cu drepturi depline;

Sănătatea individuală este o unitate armonioasă a diverselor procese metabolice din organism, care creează condițiile pentru funcționarea optimă a tuturor sistemelor și subsistemelor corpului;

Sănătatea este procesul de conservare și dezvoltare a funcțiilor biologice, fiziologice, psihologice, a utilității și a activității sociale a unei persoane pentru beneficiul maxim al unei vieți active.

În zilele noastre, este obișnuit să vedem următoarele componente ale sănătății (Petlenko V.I. și Davidenko D.M., 1998):

Somatic - moara de curgere a organelor și sistemelor de organe ale corpului uman.

Fizic - dezvoltarea și capacitățile funcționale ale organelor și sistemelor corpului. La baza sănătății fizice se află rezervele morfologice și funcționale ale celulelor, țesuturilor, organelor și sistemelor de organe, care asigură stabilitatea organismului înainte de afluxul diverșilor factori.

Mental – stadiul sferei mentale a unei persoane. Baza sănătății mintale este stabilirea unui nivel de confort psihic care să asigure o reglare adecvată a comportamentului.

Sexualitatea este un complex de aspecte somatice, emoționale, intelectuale și sociale ale vieții sexuale a unei persoane, care sporesc în mod pozitiv individualitatea, promovează sociabilitatea și viața socială a unei persoane.

Morala este un complex de caracteristici ale bazei motivaționale și informaționale ale vieții umane. Baza componentei morale a sănătății unei persoane este sistemul de valori, atitudini și motive ale comportamentului unui individ în mediul social.

Într-o perspectivă formalizată și simplificată, criteriile pentru sănătate sunt: ​​pentru sănătatea somatică și fizică – pot; pentru sănătate mintală - vreau; Pentru sănătatea mea morală, zbor.

Depozite pentru o viață sănătoasă

Un mod de viață sănătos include următoarele elemente de bază: o rutină rațională de muncă și reparații, un regim optim de uscăciune, o igienă specială, eradicarea obiceiurilor proaste, alimentația sănătoasă, alimentația rațională etc.

Mâncare rațională . Această componentă este considerată unul dintre cele mai importante criterii pentru un mod de viață sănătos. Alimentația este una dintre cele mai importante funcții de asigurare a vitalității organismului uman.

Hrana rațională, inspirată din cercetările științifice, va asigura dezvoltarea normală a organismului. Este important să serviți, în așteptarea multor boli, cu îngrijire preventivă diligentă. Dieta sănătoasă a unei persoane trebuie să fie strict echilibrată. Este responsabilitatea ta să conții în cantitate suficientă și compoziție optimă toate substanțele necesare organismului (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Și pentru asta trebuie să fii variat. Până când sunt de vină și produsele din diferite grupe: cerealele. , leguminoase, produse gătite (cu conținut scăzut de grăsimi), legume și fructe.

Oamenii frământă în moduri diferite, dar le este foarte greu să fie responsabili pentru tot. Mai întâi trebuie să atingem potența necesară și să avem toate discursurile de bază de-a lungul vieții. Nu vă puteți permite să mâncați în exces: va duce la obezitate. Ceea ce este și mai rău pentru sănătate este alimentația cu introducerea sistematică a unor cantități enorme dintr-un singur produs sau alimente dintr-o clasă (de exemplu, introducerea de grăsimi sau carbohidrați, creșterea adaosului de sare de bucătărie).

Oamenii sănătoși sunt mai bine să mănânce de 3-4 ori pe masă. În fiecare oră, este timpul să citiți, să finalizați sarcini complexe și de rutină. Nu te poți grăbi, dacă ești opărit de arici reci, nu poți rula bucăți mari de arici fără să le mesteci. Hrana uscata-uscata sistematica, fara ierburi fierbinti, are un efect negativ asupra organismului. Oamenii, care nu se simt confortabil cu regimul alimentar, sunt acum expuși riscului de a dezvolta boli atât de grave, cum ar fi, de exemplu, boli virale și altele.

Modul în mișcare - Un element esential al unui mod de viata sanatos pentru orice persoana. Cu regimul potrivit, care este urmat cu strictețe, se creează un ritm clar și necesar de funcționare a corpului, care creează o minte optimă pentru muncă și muncă și, prin urmare, promovează o sănătate mai bună.

Un proces sistematic, puternic și bine organizat de lucru cu rozmarin are un efect extrem de benefic asupra sistemului nervos, inimii și sistemului judiciar, aparatului locomotor - asupra întregului organism uman.

Cherguvannya fizice și rozumovih navantazhen bun pentru sănătate. O persoană care petrece mult timp la serviciu ar trebui să-și petreacă o parte din oră în aer curat. Localnicii sunt încurajați să prefere postura atunci când merg pe jos – în timp ce merg din loc în loc, lângă parcuri, pe stadioane, în timp ce fac drumeții în excursii, în timp ce lucrează în terenuri de grădină etc. Exercițiul constant în acest proces deteriorează corpul nostru.

Revenirea de la locul de muncă nu înseamnă liniște deplină. Numai cu mare forță se poate vorbi de o soluție pasivă. Este important ca caracterul recuperării să fie în concordanță cu caracterul robotului și al ființei umane (principiul contrastant al răspunsului). Pentru o oră de lucru prin pielea a 50 de mușchi, fă 10 exerciții (fă exerciții ușoare, aerisește camera, plimbă-te pe coridor sau adunări) apoi. Este necesar să fii unic în același mod.

Modul de somn. O atenție deosebită trebuie acordată somnului - principala și indispensabilă formă de reparație. Lipsa constantă de somn este nesigură, ceea ce poate provoca stres în sistemul nervos, slăbirea forțelor uscate ale corpului, scăderea productivității și pierderea stimei de sine.

Marele fiziolog rus I. P. Pavlov a subliniat că somnul este un fel de galvanie, care protejează sistemul nervos de stresul extrem și de alte stresuri. Visul poate fi, dar îl vom termina și vom fi profund. Când o persoană nu doarme suficient, se termină cu spatele zdrențuit, învinețit și uneori cu o durere de cap.

Rata medie de somn este de aproximativ 8:00. Lipsa sistematică a somnului duce la afectarea activității nervoase, scăderea productivității, creșterea oboselii și oboseală.

Este nevoie de 1-1,5 ani pentru a crea fundația pentru un somn normal, liniștit și odihnitor. Înainte de a merge la culcare, pune stres pe robotul lui Rozumov. Cina este necesară mai târziu, cu cel puțin 2-2,5 ore înainte. inainte de culcare. Dormiți într-o zonă bine ventilată, dar este rău să vă obișnuiți să dormi cu apartamentul deschis, iar pe vreme caldă cu fereastra deschisă. Persoana din cameră trebuie să aprindă lumina și să tacă. Este necesar să te culci la aceeași oră - acest lucru evită blues.

Educația fizică și sportul sunt foarte importante pentru practicanții practicii mentale și fizice, iar părți din munca lor sunt adesea asociate cu cerințele oricărui grup de mușchi anume și nu cu toți mușchii pentru galom. Antrenamentul fizic îmbunătățește și dezvoltă mușchii scheletici, mușchii inimii, mușchii, sistemul respirator și multe alte organe, ceea ce ușurează semnificativ activitatea aparatului de flux sanguin și are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Pentru practicanții practicii ruse, angajarea sistematică în educația fizică și sportul capătă o semnificație vinovată. Aparent, ceea ce se întâmplă la o persoană sănătoasă și în vârstă, care nu face exerciții fizice, trăiește un mod de viață „sedentar” și nu se angajează în exerciții fizice, cu cea mai mică activitate fizică, ea suferă adesea de dureri de inimă. Cu toate acestea, o persoană instruită poate face față cu ușurință solicitărilor fizice semnificative. Forța și eficacitatea mușchiului inimii, principalul motor al circulației sângelui, este direct legată de forța și dezvoltarea tuturor mușchilor. Prin urmare, antrenamentul fizic, care dezvoltă mușchii corpului, îmbunătățește imediat puterea inimii. Persoanele cu mușchi nedezvoltați au o inimă slabă, care se manifestă în orice activitate fizică.

Gimnastica scutitoare – minim obligatoriu antrenament fizic. Vaughn este un semn pentru toată lumea ca și spălarea unui prost. Este bine să te întinzi la serviciu și să te plimbi seara după muncă.

Pentru persoanele care duc un mod de viață „sedentar”, exercițiile fizice de dimineața (plimbare, plimbare) sunt deosebit de importante. Mersul sistematic are un efect benefic asupra unei persoane, îmbunătățește stima de sine și promovează rodnicia. Navigația poate fi dozată cu precizie și pas cu pas, mărită sistematic într-un ritm și în practică. Mersul pe jos este mai bine să urmați principiul mersului cros: 0,5 -1 km într-un ritm lung de mers, apoi într-un ritm scurt de mers etc. Pe lângă alte solicitări fizice, rata minimă a cererii este de obicei de 10-15 km atunci când un tânăr merge pe jos, cererea mai mică este asociată cu dezvoltarea hipodinamiei. Astfel, expunerea regulată la aer proaspăt timp de 1-1,5 ani este una dintre componentele importante ale unui mod de viață sănătos.

Prevenirea obiceiurilor proaste . Începutul unui mod de viață sănătos este eliminarea obiceiurilor neprofitabile: fumatul, alcoolul, drogurile. Acești distrugători ai sănătății fac ca mulți oameni să se îmbolnăvească, experimentează rapid disconfortul vieții, își reduc productivitatea și au un impact negativ asupra sănătății tinerei generații și asupra sănătății viitorilor lor copii.

Există deja o mulțime de oameni care își încep recuperarea din pui, care este respectat de unul dintre cei mai nesiguri oameni ai oamenilor de azi. Nu degeaba medicii respectă faptul că cele mai grave afecțiuni ale inimii, vaselor de sânge și piciorului sunt direct legate de pui. Puiul nu numai că îmbunătățește sănătatea, ci ia și putere din simțurile directe. După cum au stabilit oamenii de știință, după 5-9 săptămâni de la fumatul unei țigări, puterea cărnii scade cu 15% și nu stimulează activitatea puiului.

Pui este o cauză comună viniknennaya umflat gura goală, laringe, bronhii și picior. Aduceți treptat puiul trival la începutul timpului. Mâncarea distrusă a țesuturilor se acru, spasmul vaselor de sânge strică aspectul caracteristic al puiului (culoarea galbenă a albului ochilor, a pielii, ofilirea prematură) și modificarea mucoaselor sălbatice. în vocea lui curge drumuri (pierderea inconsecvenței, scăderea timbrului, răgușeală).

Urmează o sarcină dificilă - sfârșitul ospătării și alcoolismului

S-a stabilit că alcoolismul afectează toate sistemele și organele umane. Ca urmare a consumului sistematic de alcool, dependența se dezvoltă la următoarele:

Consumul de alcool este important pentru a controla cantitatea de alcool consumata;

Deteriorarea activității sistemului nervos central și periferic (psihoză, nevrită etc.) și a funcției organe interne. Schimbarea psihicului care rezultă din consumul ocazional de alcool (neliniște, pierderea afluxului, depresie etc.) crește frecvența autodistrugerii care rezultă din somn.

Alcoolismul are un efect deosebit de dăunător asupra ficatului: cu abuzul excesiv, sistematic de alcool, are loc dezvoltarea cirozei alcoolice a ficatului. Alcoolismul este una dintre cele mai frecvente cauze de îmbolnăvire a glandei sub-pilon (pancreatită, diabet).

Alcoolismul, ca și boala de fiecare zi, implică un întreg complex de consecințe sociale negative care depășesc cu mult protecția sănătății și afectează, în aceasta și în alte lumi, toate aspectele vieții de zi cu zi. Alcoolismul și bolile asociate cu acesta, ca cauză a morții, sunt sacrificate bolilor cardiovasculare și cancerului.

Zhartovuvannya. Pentru recuperarea eficientă și prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să se dezvolte temeinic puterea esențială - vitriolul la cei care suferă de gartuvannyamși alte componente ale unui mod de viață sănătos pentru a oferi un scut de încredere împotriva multor boli.

larg vizibil căi diferiteîntărire - de la băi cu aburi până la stropire cu apă rece. Autenticitatea acestor proceduri nu lasă nicio îndoială. Se știe din timpuri imemoriale că mersul desculț este un lucru miraculos care este plin de satisfacții. Înotul de iarnă este cea mai bună formă de pregătire. Pentru a realiza acest lucru, oamenii trebuie să treacă prin toate etapele pregătirii.

Eficacitatea întăririi crește odată cu utilizarea unor injecții și proceduri speciale la temperatură. Principiile de bază ale instalării lor corecte trebuie să fie cunoscute tuturor: sistematicitatea și consistența; apariția caracteristicilor individuale, a reacțiilor de sănătate și emoționale la procedură.

Zhartovuvannya - un sasib puternic care îmbunătățește sănătatea. Vă permite să depășiți multe afecțiuni, să trăiți o viață lungă și să păstrați o mare rodnicie. Conservarea are un efect sedativ asupra organismului, îmbunătățește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește fluxul sanguin și normalizează metabolismul vorbirii.

Igienă specială - un element important al unui mod de viață sănătos. Aceasta include un regim rațional de bine, îngrijire corporală, igiena și igiena îmbrăcămintei. Rutina zilnică este de o importanță deosebită. Cu un antrenament corect și strict, se creează un ritm clar al funcționării corpului. Și asta, în felul său, creează cele mai frumoase minți pentru muncă și inovație.

Mințile diferite ale vieții, practică și practică, precum și abilitățile individuale ale oamenilor fac imposibilă recomandarea unei singure opțiuni pentru un regim sănătos tuturor. Cu toate acestea, principalele sale prevederi trebuie respectate cu strictețe: executarea diferitelor tipuri de activități la o oră strict la timp, executarea corectă a muncii și, în plus, alimentația obișnuită.

Umplerea înainte de prelegere " Fundamentele unui mod de viață sănătos”.

1. Cât de sănătos sunt?

1. Scopul bunăstării fizice, spirituale și sociale;

2. Corp confortabil;

3. Numărul de boli;

4. Garne samochuttya.

2 . Care sunt ingredientele pentru un mod de viață sănătos?

1. Consumul de cocktailuri energetice;

2. Hrana corecta si rutina zilnica;

3. Importanța fizică și încurajarea;

4. Mergi la un club de noapte.

3 . Ce produse trebuie consumate astăzi?

1. Cowbass afumat;

2. Legume, fructe și produse din carne;

3. Malț;

4. Terci și produse lactate.

Umanitatea este o reflectare a două ipostaze - biologică și socială. Duhoarea este prezentă în uniformitate și puritate dialectică. Acesta va fi cazul când starea biologică este separată de social, iar socialul, în felul său, este de biologic. Este obișnuit să vedeți o serie de componente (tipuri) în conceptul de „sănătate”:

Prima rubarbă – sănătatea biologică asociat cu corpul și cu funcțiile dinamice și egale ale tuturor organelor interne, răspunsul lor adecvat prin afluxul de dovkill. Cu alte cuvinte, aceasta înseamnă minuțiozitate de autoreglare în organism și adaptare maximă (în sens biologic) la extrem. Sănătatea este compusă biologic din două componente:

Mai sănătos din punct de vedere somatic- dezvoltarea continuă a parchetului și a sistemelor corpului uman, a căror bază este un program biologic de dezvoltare individuală.

Sănătate fizică- cresterea si dezvoltarea organelor si sistemelor corpului. Se bazează pe rezerve morfologice și funcționale care asigură reacții adaptative.

Un alt motiv este sănătatea mintală este asociat cu specialitatea și constă în dezvoltarea sferelor emoțional-voliționale și motivaționale-cerere ale specialității, în dezvoltarea conștiinței de sine a specialității și în conștientizarea valorii pentru specialitate a sănătății fizice și a unui mod de viață sănătos. Sănătatea mintală este un mijloc de atingere a confortului spiritual, care asigură un răspuns comportamental adecvat. Sănătatea mintală și spirituală este legată de rațiune, intelect, emoții (bunăstarea psihologică, anxietatea și depresia, controlul emoțiilor și comportamentului, funcțiile cognitive).

Componentele sănătății mintale includ Nu sunt sănătos mintal- Un complex de puteri emoțional-voliționale și motivaționale solicitante ale particularității, un sistem de valori, atitudini și motive pentru comportamentul unui individ în căsătorie. Sănătatea morală înseamnă spiritualitatea unei persoane. După cum spuneau grecii: „Un corp sănătos are o minte sănătoasă”.

Al treilea nivel – sănătatea socială asociat cu infuzia particularităților altor oameni, căsătoria și locul și rolul oamenilor în relațiile reciproce, în raport cu sănătatea morală a societății. Sănătate socială- lumea activității sociale și, în primul rând, a caracterului practic. Aceasta este o formă de angajament activ, activ față de lume. Sănătatea socială se dezvoltă sub afluxul de părinți, prieteni, colegi de clasă la școală, colegi de clasă la universitate, colegi de muncă, colegi de casă etc. Reflectă conexiuni sociale, resurse și contacte interpersonale.

Diferența dintre sănătatea mintală și socială, sănătatea mintală și mintală și particularitățile nu există în sistemul de postură al articulațiilor. Oamenii cu un psihic sănătos se simt încrezători și fericiți în orice căsnicie. Într-o căsnicie sănătoasă, de regulă, indivizi sanatosi. Antrenamentul insuficient și influxurile neplăcute ale dowkill pot provoca degradarea specialității. Specializarea cu cunoaștere vinovată și autocunoaștere poate rezista influxului minții externe, poate lupta cu dificultățile și poate deveni sănătos din punct de vedere fizic, mental și social.

Unul dintre lucrurile care îmbunătățesc sănătatea socială și mintală este componenta creativă a sănătăţii . Prezența elementelor de creativitate într-un robot este privită ca o sursă de sănătate. Cu cât activitatea de muncă este mai pronunțată cob creativ, inițiativa, pentru a deveni conștienți de beneficiile și cunoștințele particulare, aceasta va aduce mai multă satisfacție, iar aceasta va aduce o infuzie mai mare de sănătate. Și totuși, cu cât o persoană își consumă mai puțin locul și metoda morții, cu atât este mai puțin mulțumit de el, cu atât este mai probabil să experimenteze emoții negative, poate deveni mai probabil să se îmbolnăvească. Caracteristicile muncii care aduc sănătate includ: creativitatea, învățarea lucrurilor noi. Munca poate fi făcută pentru a îmbunătăți sănătatea, deoarece... Oferă un sentiment de apartenență la căsătorie, un sentiment de nevoie, de valoare, capacitatea de a-și exprima personalitățile și de a-și dezvălui specialitatea. Dezvoltarea lumii spirituale a oamenilor, її activități creative Mai multă creativitate pentru tine, pentru cei dragi, pentru munca ta, pentru munca ta viitoare - aceasta este o schimbare strategică a modului de a trăi direct la sănătatea individuală.

Conceptul de sănătate

Un concept este un set de idei de bază pentru a forma o înțelegere. De exemplu, conceptul de pedagogie - pe cine să predea, ce să înveți și ce să înveți. Conceptul de sănătate este diferit și de cel mai mare interes este conceptul de echilibru al sănătății și conceptul de adaptare a sănătății.

Conceptul de echilibru al sănătății citând pe Noack (1993) pentru a descrie gelozia dinamică care se menține indiferent de problemele externe (rezultatul factorilor de mediu și comportamentali). Ea are două dimensiuni cheie ale sănătății: echilibrul și potențialul de sănătate.

Potenţial de sănătate- aceasta este esența interacțiunii cu sprijin precis și reînnoire a egalității. Aceasta poate însemna sprijin imunologic pentru infecții, sănătate fizică, stabilitate emoțională, cunoștințe adecvate despre sănătate, stil de viață, metoda eficienta face față stresului și în.

Echilibrul de sănătate- Voi deveni instantaneu egal cu potențialul de sănătate și energie.

În plus, trebuie introdus resursă de sănătate- suma fondurilor disponibile pentru cresterea potentialului de sanatate. Sănătate sporită - putere îndreptată spre îmbunătățirea echilibrului sistemului.

Cu toate acestea, potențialul de sănătate este necunoscut până în prezent. Mai mult, influxul indică capacitatea organismului. Asta e mai multă viață pentru tine conceptul de adaptare a sănătăţii : creație înainte de adaptarea la sine acea cale de mijloc.

Adaptare- partea de depozit a reacțiilor constante ale sistemului biologic schimbă mințile mijlocului vieții. La adaptare, sistemul se regenerează, modificându-și conexiunile structurale pentru a păstra funcțiile care îi asigură funcționarea în ansamblu în mintea mijlocului. Stabilirea înainte de adaptare este una dintre puterile și mințile dezvoltării oameni sanatosi. Ca putere fundamentală universală a organismelor vii, adaptarea este această „balenă”, care în același timp, prin autoreglare, susține puterea mediului intern, interacționând conexiuni cu mediul extern. Există două tipuri de modificări adaptative: terminologice și cumulative.

Adaptarea termenilor caracterizat prin schimbări constant constante care se scurg, dar nu se solidifică, ci dispar după ce afluxul a încetat. Natura și intensitatea termenului de adaptare (reacție) corespund exact naturii și puterii concurentului extern, deoarece nu depășește capacitățile fiziologice ale corpului.

Adaptare cumulativă este supusă modificărilor care decurg din încheierea procesului, repetarea acțiunilor externe și interne.

Rezultatele comportamentului adaptativ pot fi prezentate ca etape:

1. Stadiul adaptării satisfăcătoare.

2. Stadiul adaptării neregulate și parțiale.

3. Nivelul de tensiune al mecanismelor de reglare.

4. Stadiul adaptării nesatisfăcătoare.

5. Starea mecanismelor de adaptare.

Formarea unor mecanisme de adaptare dure este însoțită nu de schimbări, ci de o creștere a factorilor socio-psihologici care predomină. Prin urmare, odată cu trecerea anilor, numărul de oameni crește datorită adaptării rapide, iar numărul de oameni care sunt capabili să se adapteze la mințile oamenilor de mijloc se schimbă. Pe lângă echilibrul vechi dintre rigiditatea adaptării, dezvoltarea proceselor dezadaptative este influențată de doi factori: prezența antrenării mecanismelor de adaptare de către factori naturali și lipsa cererii de rezerve de adaptare în legătură cu mintea confortabilă și vitalitate. P.K. Anokhin a remarcat că rezervele de capacități de adaptare din organism sunt întotdeauna mari, dar implementarea lor este mai mică. Din aceste poziții, este sănătos să considerăm urma ca un concept dinamic care se caracterizează prin aspecte individuale, laice și istorice.

Aspect de secol sunt indicate de caracteristicile specifice ale adaptării biologice și sociale caracteristice stadiului pielii de dezvoltare veche a unei persoane. Pentru stadiul vechi al pielii, este necesar să se ia în considerare propriile criterii de sănătate, puterea acestei vârste, organizarea sa morfofuncțională și rolul social.

U aspect istoric Dezvoltarea culturii și religiei duce la faptul că situația în sine se schimbă, locul oamenilor și rolul societății. În legătură cu creșterea costului vieții și a confortului pentru a-și susține viața, oamenii își folosesc din ce în ce mai mult rezervele funcționale și ajung din ce în ce mai mult la minte, astfel că din generație în generație duc la o scădere a rezervei funcționale, rezerve de adaptare a individului.