Să ne uităm la două alimente: care alimente conțin iod și cum să umpleți deficitul de iod. Cu iod, totul nu este atât de simplu, dar produsul poate avea un nivel ridicat de iod, dar este imposibil să-l absorbi în produs din diverse motive. Mai întâi trebuie să înțelegem ce fel de substanță este „iodul” și ce caracteristici are: cum arată, cum apare, cum se comportă în timpul testării temperaturii, sub ce forme apare în natură. Și dacă vreun element nu este afectat de temperatură, atunci forma de ridiche fiartă, infuzie și arici fierți nu are simțul apei.
Ei bine, iodul nu metalizează, se poate adăuga la halogeni, substanțe care dizolvă ușor sărurile. Prin natura lor, halogenii sunt cei mai puternici oxidanți, aspect pur duhoarea nu este vizibilă, mai ales în camere diferite. În mințile normale, iodul este o culoare gri-negru, cu o culoare violet. ca Este atât de ușor să faci un pariu.
Există mult iod în apa de mare (20-30 miligrame pe tonă de apă), în algele marine (5 kilograme pe tonă de alge uscate) și în mare. Știind că iodul rezolvă cu ușurință problemele, tu și cu mine putem elimina iodul, nu numai de la arici, ci și prin inhalarea vântului marin, dobândindu-l prin piele.
Deoarece iodul nu poate fi produs în corpul nostru, iodul este important pentru noi. îndepărtați-l treptat de pe piele.
Iodul nu ar trebui să fie afectat de temperatură
Iodul se dizolvă ușor în apă și se evaporă ușor. Prin urmare, dacă orice produs care este potențial bogat în iod este gătit/lubrifiat/stins, este posibil să se obțină o vaporizare suplimentară a iodului – acesta va trece mai întâi în apă și apoi se va vaporiza.
„În cursul investigării motivelor epuizării iodului în apele minților greșite, s-au obținut următoarele rezultate:
– în loc de iod, este practic neschimbat, deoarece produsul este depozitat în pungi și cutii impermeabile.
„Cu toate acestea, acest produs consumă până la 40% din tot iodul din lichide atunci când este depozitat în recipiente lichide sau pungi de hârtie, în special în mediul lichid, care este vaporizat din alge și iod solubil în apă.”
Oseledetele proaspete conțin 66 mcg de iod la 100 de grame, oseledetele în sos - doar 6 mcg.
Creveți proaspeți - 190 mcg la 100 g, fierți - 11.
Stridii Siri – 60, stridii conservate – 5.
Situația este aceeași și cu algele; în cazul algelor fierte, apa poate conține până la 90% din iodul conținut în ea.
După cum știți, nu există o cantitate de sensus lichid, cum ar fi peștele fiert, salate cu alge fierte, supe cu legume și gândiți-vă că veți compensa deficitul de iod.
În primul rând, voi trece la principalele surse de iod la arici, să vedem cât de mult iod trebuie să obțină oamenii.
Cât iod trebuie să consumi pe zi?
În zilele noastre există o mare confuzie cu standardele de viață cutare și cutare alt element, de îndată ce deschideți internetul, veți găsi o mulțime de date super-inteligente. Nu pot înțelege motivul acestei dezvoltări, totuși, pentru a renunța la datele pe care vă puteți baza, luați cu atenție informații din surse de încredere.
De asemenea, conform „Normelor de cerințe fiziologice pentru energie și grub pentru diferite grupuri ale populației” Federația Rusă din 18.12.2008, care au fost lăudate de către Serviciul Federal în vederea protecției drepturilor oamenilor și a bunăstării oamenilor, de către Academia Medicală din Moscova. I.M. Sechenov, Centrul Științific de Stat al Federației Ruse - Institutul de Probleme Medicale și Biologice al Academiei Ruse de Științe, Academia Medicală Rusă de Educație Postuniversitară a Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Rusia.
Necesarul mediu de iod pentru un adult: 130-200 mcg/doză, maxim – 600 mcg/doză (mcg scurt înseamnă microgram, miligram [mg] = 1000 micrograme [ mcg]).
Pentru copii – 60 până la 150 mcg/doză
Pentru adulți – 150 mcg/mic
Din păcate, acest document nu are multe recomandări pentru gravide, mame și sportivi. Cei care au nevoie de mai mult iod sunt mai puțin importanți. Dacă se recomandă 150 mcg pentru adulți, gravidele și femeile însărcinate vor avea nevoie de minimum 200 mcg per doză.
Vă rugăm să rețineți că nu vorbesc doar despre sportivi, ci și despre sportivi, cercetări recente în Japonia au arătat că oamenii care fac sport consumă mult iod nu numai din tăietură, ci și din transpirație.
Acum haideți să aruncăm o privire la datele Casei Americane despre produsele și suplimentele de larva preparate de Institutul de Medicină și Academia Națională de Medicină (NSDA).
Vik | Necesarul de iod (mcg per doză) |
|---|---|
| Nou-născuți până la 6 luni | |
| Nou-născuți 6-12 luni | |
| Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani | |
| Oameni 9-13 stânci | |
| Persoane 14-18 ani | |
| Persoane între 19-70 de ani și peste | |
| Femei 9-13 ani | |
| Femeile 14-18 ani | |
| Femei 18 – 70 ani și mai mult | |
| Femei vaginale de la 14 la 50 de ani | |
| Shalen_ tatuaje de la 14 la 50 de ani |
În SUA, norma de iod pentru adulți este de 150 mcg per copil, pentru vagin – 220, pentru cei care au un an – 290.
Vă puteți concentra în siguranță asupra acestor date. Dacă aveți îndoieli, urmați instrucțiunile date de mine și inversați informațiile și instrucțiunile.
Supradozaj de iod
Pur și simplu există o dezbatere neîntreruptă despre asta. Mulți medici sunt respectați, astfel încât să înceapă etapa de absorbție a iodului, după ce apare orice supradoză și glanda tiroidă trebuie tratată normal. Conform standardelor rusești, valoarea critică este de 600 mcg per doză. În ultimele zile – 1100 mcg.
Institutul de Medicină, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție. Aportul dietetic de referință pentru vitamina A, vitamina K, arsen, bor, crom, cupru, iod, fier, mangan, molibden, nichel, siliciu, vanadiu și zinc
Cu toate acestea, există o mulțime de dovezi că unii medici au încercat să trateze diferite boli folosind doze mari de iod, care au depășit limita superioară de 3-6 ori. Și ce este mai bine. Au reușit să obțină chiar și rezultate bune.
Tratamentul mastopatiei cu doze mari de iod
„Pe baza rezultatelor unui studiu de urmărire randomizat, orb, controlat cu placebo, au fost selectate 111 femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani cu mastopatie fibrochistică și dureri regulate de sân.
Femeile au fost împărțite în 4 grupuri, grupa 1 a luat comprimate care nu conțineau iod, grupa 2 a luat 1500 mcg de iod, grupa 3 – 3000 mcg, grupa 4 – 6000 mcg per doză.
După 5 luni de tratament, femeile care luaseră 3000-6000 mcg de iod au avut același rezultat: durerea la sâni se schimbase semnificativ, sânii deveneau mai moi decât cele care luaseră 1500 și 0 mcg per doză. În plus, în fiecare grup nu a existat nicio scădere a funcției tiroidiene.”
Japonezii mănâncă peste 1.000 de micrograme de iod în fiecare zi
Un alt fapt important este că japonezii consumă astăzi între 200 și 20.000 de micrograme de iod, cu o medie de 1000 de micrograme de iod. Kozhen Japonia conține 4 kilograme de alge pe râu, aproximativ 10 grame pe zi, există 21 de tipuri de alge în râu, în Coreea există mai mult de 40 de grame pe zi. diferite specii.
Evident, cu astfel de afecțiuni în rândul japonezilor, toate semnele de afectare a funcției tiroidiene ar fi clar vizibile, iar pielea ar avea hipotiroidism, pentru care nu există remediu.
De ce activitățile de cercetare confirmă toate semnele supradozajului cu iod, pentru ca alții să nu dezvolte probleme de zi cu zi?
După părerea mea, problema poate sta în iodul însuși pe care îl iau oamenii.
Dacă ai citit articolul despre vitamina A, atunci știi că atunci când oamenii iau vitamina A sintetică din tablete, este important să le urmezi doza, deoarece pot apărea probleme la administrarea de doze mari. Cu toate acestea, deoarece oamenii pur și simplu mănâncă sau beau vitamine naturale, nu se vorbește despre supradozaj.
Zvidsi vysnovok: Dacă luați iod din tablete, din suplimente de vitamine, din suplimente alimentare - respectați norma și nu exagerați. Dacă dieta ta este iod, este posibil să nu poți face față supradozajului.
Ce produse elimină iodul?
Iodul poate fi găsit în apa de mare, pește de mare, fructe de mare (creveți, calmari etc.) și alge marine. Acesta conține în principal iod în forma sa organică, ionică, care este ușor absorbit de oameni. Când faceți acest lucru, este important să utilizați produsul Sirim.
Nu putem mânca pește și fructe de mare crude cu tine. În plus, cantitatea de diferite deșeuri marine, inclusiv mercur, este semnificativă.
« Cele mai populare specii de pești sunt: pește-spadă, rechin, macrou rege (a nu fi confundat cu macroul de Atlantic), ton (atonitoare, roșu, ochi mare), marlin, păstrăv de mare, snapper, biban de mare, pește biban, stingray,
Cele mai populare sunt: scoici, creveți, stridii, sardine, tilapia, somon, calmar, macrou de Atlantic.”
Karimi R, Fitzgerald TP, Fisher NS. Ca o mare sinteză a mercurului în marea comercială și a posibilităților de exprimare în SUA. Perspectivă pentru sănătatea mediului. 2012 120 (11): 1512-9.
Iar axa algelor este pur și simplu un miracol al iodului organic.
Algele marine sunt cel mai bun aliment pentru iod
Oamenii vikorist ape în apă și ca apele peste 13.000 de roci.
Lichidele și unguentele pe bază de alge au fost studiate activ în Ayurveda din secolul al IV-lea î.Hr., în medicina tradițională chineză - primele mistere datează din 2700 î.Hr.
Haideți să obținem o mulțime de bani algele sunt principala sursă de iod pentru oameni, de aceea algele au fost folosite atât de activ pentru a vindeca diverse afecțiuni. Cu toate acestea, mai târziu, în anii 1930, oamenii au descoperit o modalitate mai simplă și chiar mai ieftină de a obține iod - nu din alge, ci din salitrul recoltat.
Aduceți iod proaspăt în ajutorul algelor: în 1811, la arderea algelor uscate, succesorul Courtois a adăugat purpuriu dim, un fel de jerel și iod pentru a sta lângă alge.
Conform primei algele se răzbune pe și mai mult iod, într-un mod diferit, tse iod organic y, are o formă primordială, pe care tu și cu mine o putem dobândi cu ușurință, în al treilea rând, algele pot fi găsite în ochii întunecați, pe a patra, algele sunt foarte bogate și puturosul este accesibil de vânzare prin.
Acum suntem lipsiți de posibilitatea de a ne răsfăța cu o astfel de mâncare:
- Care alge au cel mai mult iod
- Cum poate fi absorbit iodul din alge?
- ca algele cenușii
Care alge au cel mai mult iod
Să revenim la rezultatele investigației: „Înlocuirea iodului în cele mai răspândite și disponibile în comerț ape de larva/
În cadrul acestei investigații au fost prelevate probe din 12 tipuri de alge și s-au obținut următoarele:
| Numele algei | În loc de iod în 1 g de hidrogen, în mcg |
|---|---|
| Varză de mare, întreagă (Laminaria) | 1742 mcg per 1 gram (max = 2894 mcg/g, xv = 746) |
| Apa de mare Ecklonia maxima (bambus de mare) | 2123 mcg/g |
| Conținutul de apă al Postelsia palmaeformis | 871 mcg/g |
| Furtunile din genul Fucus | 646 mcg/g |
| Borax de apă Hijiki (Hizikia fusiforme) | 629 mcg/g |
| Varec japonez Arami (eisenia bicyclis) | |
| Wakame (Undaria pinnatifida) | 66 mcg/g, (max=115, xv=41) |
| Căile navigabile Chervona Palmaria (palmaria palmata, Dulse) | |
| Ape Sargasov, „struguri de mare” | |
| Nori (Porphyra tenera) |
Rezultatele prezentate în tabel sunt limitate doar la alge în întreaga formă, nu sub formă de capsule sau pulberi.
Pentru anumite specii, precum Laminaria și Wakame, valoarea medie este atribuită în loc de iod, maximă și minimă, datorită faptului că anchetatorii au prelevat mai mult de 6 probe din acest tip de alge pentru investigare, toate Și extractele au fost extrase în loc de iod, iar fragmentele au fost colectate în diferite mări: țărmurile Washingtonului, Japoniei, Islandei, Canada etc. În plus, recolta de alge a fost colectată din oră diferită Roku.
Astăzi, o astfel de diversitate a creat încă un nou concept - Același conținut de apă este colectat în diferite mări și în momente diferite roca poate fi tratată în loc de microelemente, adăugând iod.
Totuși, orice tip de alge, specia de alge Laminaria, acumulează o cantitate mare de iod, iar această alge conține o cantitate minimă de iod - 746 mcg/per 1 g, deci, în orice caz, de 5 ori mai mult pentru alocația suplimentară pentru un femei adulte.
Iată cum arată varecul în habitatul său natural:
Indiferent de varietatea de tipuri de alge din tabel, am putut afla mai multe despre vânzare: alge marine sau alge, fucus, nori și wakame.
Este nori și wakame la depozitul de chifle și sushi și supe. Și știu bine că în 99% din cazuri, frunzele de freză se vând lubrifiate, nu uscate. Și să cunoști frunzele cenușii ale unei găuri este o comoară completă. Prin urmare, nu le văd ca pe un dzherelo yoda.
Wakame poate fi găsit la vânzare sub formă uscată și servit ca o salată. Puteți găsi o astfel de apă în magazinele locale. Wakame în întuneric poate fi văzut în locuri grozave Cu toate acestea, nu este ușor și atunci există foarte puțin iod în el.
Cum pot oamenii să obțină iod din alge?
Totul ar fi bine, yakbi nu este doar „ale”. Pe baza noilor date ale unuia dintre oamenii de știință ruși - doctor în științe Sav V.V. – iodul, care nu este atât de ușor de găsit în alge și nu este atât de ușor de absorbit, din cauza faptului că nu avem enzime specifice care să poată descompune membrana aspră și celuloza algelor și să obțină cele mai valoroase minerale. Dacă luați apă uscată și o combinați, puteți „obține” puțin mai mult de 2-3% iod pentru a se potrivi acolo.
Și aceasta este o problemă foarte importantă– obțineți iod din alge, accesibil consumului uman. Pliabilitatea se datorează și faptului că în acest scop nu este posibil să se folosească nici metode chimice, nici tratament termic - după cum înțelegeți pentru o infuzie atât de dură de iod, vitamine și alte macro și microelemente. Nu este puțin de pierdut în acest loc. .
Destul de recent, colegii noștri au reușit să creeze o revoluție și să dezvolte astfel de instalații care să permită rafinarea apei celulozice astfel încât să producă iod și alte elemente intacte și sigure.
Metoda tsey vinayshov profesor de chimie Sava V.V. Am pregătit 2 instalații: prima spăla mucusul de pe suprafața algelor, care conține bacterii, microorganisme, iar buretele absoarbe săruri ale metalelor importante, iar cealaltă – conținut suplimentar de apă fără a încălzi sau usca reactivii chimici iv. Ca și livada, a fost formată din algele speciei „fukushi”, ca și cum ar crește în mare.
Acest produs în sine, vă pot mulțumi să utilizați în fiecare zi, bărbați și femei, sportivi, copii, precum și în timpul sarcinii și în momentul nașterii.
Puteți citi reportajul despre Fucus vi. Eu însumi cumpăr și trăiesc treptat acest fucus.
Acest produs este unic, care este conceput pentru a fi livrat în Marea Britanie, unde există un oficial special a cărui funcție este de a furniza toate secțiile gastroenterologice tuturor spitalelor și medicilor fucus. Această concentrare a dus la acordarea de licențe și zeci de studii clinice, atât ca înlocuitor pentru elemente, cât și pentru perfuzie în oameni pentru diferite boli.
Crema cu iod fucus Nativ pentru a combina: potasiu, sodiu, calciu, magneziu, siliciu, saliva, cupru, brom, sulf, fosfor si multe altele. Bogat in vitamine: grupele B, D, C, E, PP. Samy rubarbă înaltă Vitamina E din fucus ajunge până la 600 mg de tocoferoli per kg de masă uscată. Fucusul are mai multă vitamina C (acid ascorbic) decât orice altă plantă de pe pământ.
Dacă doriți mai multe informații despre Fucus, urmăriți interviul video cu crescătorii:
Sil yak dzherelo yodu
Știți despre cei care vând sare de iod? Astfel, comenzile din diferite țări sunt pe cale să sufere de deficit de iod pe scară largă. Nu pot spune că această metodă absolut inutilă i-a ajutat să orbească oamenii la probleme mari. Cu toate acestea, deși există metode puternice, forța este încă necesară.
În primul rând, trebuie să folosim iodat de potasiu sau iodit de potasiu, care nu mai este iod în aspectul pur, ci combinația sa. Asigurați-vă că asigurați stabilitatea iodului, astfel încât să nu se evapore pur și simplu. Cu toate acestea, dacă utilizați sare de iod atunci când pregătiți arici, astfel încât să sareți supe, borș, dulciuri și așa mai departe, cea mai mare parte a iodului încă nu afectează tratamentul termic al mediului rar. Sulful de iod este cel mai bine folosit pentru a asezona salate sau pentru a prepara ierburi fierbinți. Nu este necesar să-l păstrați mult timp, într-o vedere închisă și nu în lumină.
În plus, nu tot silul este iodat pentru minte. Cantitatea de sare diferita care nu este iodata este acum la vanzare. Vei fi uimit de ceea ce scrie pe borcane.
Cu alte cuvinte, kam'yana sil nu este în sine cel mai bun produs pe scurt. Și cu cât ești mai mic, cu atât ești mai sănătos, cu atât aderență este mai bună. În majoritatea episoadelor, episoadele vaginale trebuie ținute sub control pentru a preveni dezvoltarea tulburărilor hipertensive.
І în al treilea, conform datelor descendenților lui Ferrow și Braunstein în punctul cel mai scurt mai puțin de 10% din iodul din sare este absorbit de organism. Se pare că infuzia de săruri încă nu rezolvă problema saturației în organism și nu permite ca nivelul să scadă la minimum.
VISNOVKI:
Nu recomand vikorystuvat sil yak dzherelo yoda. La fel ca pastilele, vitaminele și suplimentele alimentare. Cea mai mare sursă de iod sunt algele marine, în special algele și fukushi. Există un produs unic pe piața rusă care poate completa toate alimentele cu iod - produsul Nativ Fucus. Nerespectuos la un preț mare - merită. Ia 2-4 cutii pe lună de la mama ta, bea 2-3 linguri de apă caldă la fiecare oră de sarcină și, de asemenea, alăptează-ți copilul pentru întreaga oră.
Deoarece este scump să cumpărați fucus, veți fi surprinși să vedeți alge marine crude, nu în salate gata preparate, nu în supe, căutați varec crud în magazinele de brânzeturi, gătiți-l singur, doar înmuiați-l și asezonați cu lămâie. În acest caz, va trebui să vă îndepliniți singuri cerințele de iod. Minunați-vă de ceea ce este scris pe pachet și acoperiți-vă diurna.
Aș dori să închei acest articol cu un rezumat al recomandărilor federale americane pentru alimente:
« Toate vitaminele, micro și macroelementele esențiale trebuie eliminate din organism. În timp ce produsele conțin vitamine și minerale în forma lor naturală, ele conțin și celuloză și alte substanțe care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. În unele cazuri, se pot adăuga apă rafinată sau aditivi pentru a completa orice element. Și mai ales că există puțin sau nu suficient din acest element în produse pentru a umple doza necesară.
Dzherela:
- Marchal P, Lognone V, Fuselier M, Bonabeze E, Brault D, Barwell C, Blondel JM, Franc M, Ninane L, Schwartz D, Menager M, Delange F, Aquaron R 2000 8th World Salt Symposium. În: Geertrnan RM (ed) Sare iodata pentru susținerea eliminării IDD, voi. 2. Elsevier Science Proceedings, Haga, Olanda, pp. 1015–1020.
- Variabilitatea conținutului de iod în marile hoteluri evolutive disponibile comercial Jane Teas1, Sam Pino,2,3 Alan Critchley4 și Lewis E. Braverman3
- Rosenfeld L 2000 Descoperirea și utilizările timpurii ale iodului. J Chemi Educ 77:984–987.
- Chapman VJ 1970 Algele marine și utilizările lor, ed. a II-a. Methuen & Co. Ltd, Londra, pp. 304.
- Acest tabel (acest tip DRI rapoarte, vezi www.nap.edu) prezintă alocațiile dietetice recomandate (RDA)
- Suzuki M, Tamura T 1985 Aportul de iod al studenților japonezi de sex masculin: excreția urinară de iod studenții sedentari și activi fizic și excreția de iod din transpirație în timpul exercițiilor fizice. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 31:409–415.
- Kessler JH. Rezultatul efectului efectelor fiziologice ale iodului asupra pacienților cu mastalgie ciclică. Breast J. 2004 iul-aug;10(4):328-336.
- Arasaki S, Arasaki T 1983 Legume din mare. Japan Publications Inc., Tokyo.
- Toyokawa H 1978 Starea nutrițională în Japonia dintr-o privire asupra ecologiei numerice. Soc Sci Med 12:517–524.
- Matsuzaki S, Iwamura K 1981 Aplicarea algelor marine în nutriția și medicina umană. În: Horst Noelle H (ed.) Nahrung aus dem Meer; Mâncare de la mare. Springer-Verlag, New York, pp. 162-184.
- Orientări alimentare pentru americani iar S.U.A. MyPlate al Departamentului Agriculturii.
- „Norme de cerințe fiziologice pentru energie și grub pentru diferite grupuri ale populației Federației Ruse” din 18.12.2008.
„Produse de hrană terapeutică și preventivă pe bază de alge din familia Fucus”, NativRan
Dacă credeți că iodul este doar un agent medicinal care poate fi folosit pentru a trata o ucidere sau o rană, se dovedește că nu știți absolut nimic despre el, ca despre cel mai important element care poate avea un mare efect asupra corpului dumneavoastră.
Iodul însuși asigură că toate organele și sistemele funcționează complet și corect. Cel mai important lucru este să vă asigurați că munca dvs. este făcută corect glanda tiroida.
Organismul în sine nu poate produce iod, așa că va necesita ca rezervele sale să fie completate din produsele pe care le consumați. Nu-l lăsa să scape deficit de iod, trebuie doar să știi pe cine te răzbuni.
Funcțiile și importanța iodului pentru organism
Acest element este prezent în substanțele anorganice și organice, dar este de asemenea important să fie folosit în aer liber și în exterior, pierzându-se în apă sau sol prin precipitațiile atmosferice. Puteți extrage o cantitate mică de iod fie prin acoperiș, fie prin piele. Adesea, la diagnosticarea deficitului de iod, medicii sunt încântați să meargă la mare, astfel încât vânt de mare Este cel mai saturat element. Printre cele mai importante autorităţi brune iod puteți observa:
- Fără el, sistemul imunitar nu poate funcționa normal, chiar dacă te simți vesel, plin de forță, sănătos și energic;
- O cantitate suficientă de iod în organism este foarte importantă pentru unghii, păr, piele și dinți sănătoși;
- Reduce metabolismul grăsimilor, ajută la schimbarea (subțire) celulitei și la arderea grăsimilor în timpul sarcinii;
- iodul curge pozitiv pe dezvoltarea evoluţiilor lui Rozumov. Fără el, creierul nu poate funcționa normal;
- ajută la păstrarea amintirii miraculoase până la sfârșitul vieții;
- Când este însărcinată, mama este obligată să elimine suficient iod pentru ca bebelușul să se poată forma și dezvolta corect;
- cu prevenție, nivelul colesterolului este redus la persoanele care suferă de ateroscleroză;
- ramane blocat cand faci baie mulți oameni se îmbolnăvesc(răceli, infecții, dizenterie, schulite, hematoame, reumatism, rahitism, gută și altele).
După cum credeam, iodul este un element necunoscut care este implicat în procese sinteza hormonilor care sunt necesare pentru ca glanda tiroida sa functioneze deplin si corect. Orice problemă în munca ei va apărea imediat în contextul sănătății tale.
Unii oameni pot avea un conținut foarte mic de iod și nu toată lumea trăiește pe coasta mării. Este responsabilitatea dumneavoastră să vă controlați și să vă reglementați alimentele pentru a nu suferi lipsuri de elemente. Prin urmare, introduceți în alimentația dumneavoastră cantitatea necesară de alimente care conțin cantități mari de iod. Un astfel de preparat, cu abordarea corectă, se poate dovedi a fi foarte variat și gustos, chiar delicios problema deficitului de iod Clădirea este bogată în culoare.
Produse bogate în iod
Unul dintre aceste elemente este apa. Navit s apă potabilă primară Luați până la 15 mcg de iod pe litru și ce putem spune despre algele marine?
Oamenii lăptoși cred că sarea de iod ajută la completarea rezervelor din organism. Cu toate acestea, dacă opriți complet sarea de bază de bucătărie în viața de zi cu zi, înlocuind-o cu sare iodată, tot nu puteți rezolva problema deficienței de element.
De asemenea, asigurați-vă că ambalajul este deschis după încheierea perioadei de două luni. petrece cea mai mare parte a discursului korisna.
Să ne uităm la principalele grupe bogate în iod, raportează.
Roslin și a creat măsline
Totul este bogat în vitamine și minerale naturale. Dar cele mai multe dintre ele nu sunt potrivite pentru reumplerea rezervelor de iod ale corpului. Cea mai mare cantitate se poate pune doar in ulei de cedru, putin in . Dacă vorbim despre grăsimi animale, atunci cele mai frumoase sunt soiuri grase de pește(Nu uitați de grăsimea de pește) i . Duhoarea în sine este considerată a fi bogată în iod. Răsfățați-vă cu ierburi preparate din lipașă, somon, merluciu, cod, biban de mare, somon roz, știucă sau hering. Delicatese precum calamarul, stridiile, creveții – mai conțin iod. Produsele din carne, desigur, o sacrifică și chiar și animalele pot elimina mult iod din hrana lor (saturarea iodului în sol, creșterea în pășuni etc.). Foarte ridicat în loc de iod la oi: , ogirka, și, de asemenea, unele fructate. Acordați o atenție deosebită sucurilor de culoare roșie și portocalie. Este important să respectați cu atenție regulile recomandate pentru prepararea și consumul de sucuri proaspete.
Nucile sunt cele mai bogate elemente ale elementului.
Roslin dzherelami iod vzhayutsya mijlociu, sfeclă, morcovi, rubarbă, kvas verde și roșu, sparanghel, spanac.
Deținătorii de recorduri pentru acest element pot fi numiți alge și alge marine. Doar o singură porție este suficientă pentru a satisface cerințele de micronutrienți ale corpului.
Fructe și fructe uscate
Unii oameni au și iod. Conducătorii dintre ei sunt curkii, precum și merele, strugurii, dina, păducelul și ananasul. Printre cele mai bogate în iod se numără prunele uscate.
Lapte și produse lactate
Așa că (laptele, brânză, iaurt, chefir, brânză) și ouăle asigură un aport suficient de element necesar pentru ca creaturile să crească, să trăiască și să mănânce în minți diferite, la fel ca în cazul cărnii. Terminând de învățat hrana adecvata, nu veți înțelege defectul de vitamine și microelemente. Amintiți-vă că iodul va fi viparovuvatisya la temperaturi mari Prin urmare, este mai bine să vă bucurați de produse crude, fierte sau fierte, care sunt lubrifiate în mod unic.
| Produs | În loc de iod în 100 g de produs, mg |
| Grăsime de coastă | 700 |
| ficat de cod | 370 |
| (alge) | 300 |
| Kalmari | 300 |
| Piksha | 245 |
| Somon | 200 |
| Cambulă | 190 |
| Creveți | 190 |
| Merluciu | 150 |
| Biban de mare | 145 |
| Oseledets (sărat) | 77 |
| 70 | |
| stridii | 60 |
| somon roz | 50 |
| 49,7 | |
| Ovăz | 20 |
| 20 | |
| 18 | |
| Pecheritsi | 18 |
| Porc | 16,7 |
| Lapte (cu conținut scăzut de grăsimi/întreg) | 15 |
| 15 | |
| 12,5 | |
| Tatăl tare | 11 |
| 10,5 | |
| Yalovichina | 10 |
| Boroșonul de grâu | 10 |
| Uleiul Vershkov | 9 |
| Chefir | 9 |
| Zhito | 8,3 |
| 8 | |
| Smântână | 7 |
| 7 | |
| Viață și alb | 7 |
| 6,5 | |
| 6,5 | |
| Trigger | 6 |
| 5 | |
| 3,5 | |
| 3.1 | |
| 1 |
Amintește-ți despre prelucrare termică atunci când gătiți arici, pentru a nu irosi majoritatea vitaminelor și nutrienților.
Resturile unei cantități mici de iod în organism este unul dintre motivele apariției congestiei, de aceea este adesea necesar să se consume alimente cu mare sau prin mutarea locului acest element. Mâncați o mulțime de diete special împărțite care se bazează pe rezerve reînnoite de iod. Una dintre cele mai populare respectate dieta iod-orez, chiar și orezul va ajuta elementul să fie bine absorbit în organism și să-i dea o senzație de saturație. Amintiți-vă doar că totul este posibil în lume și abordați pierderea în greutate cu înțelepciune pentru a nu vă face rău. Prea puțin sau prea mult iod în organism: simptome și consecințe
Un adult trebuie să consume aproximativ 100-150 mcg de element pentru a evita simptomele de deficiență și pentru a evita reziduurile nedorite. Semne de lipsă de iod in corp:
- dezvoltarea gușii endemice;
- îmbunătățirea dezvoltării fizice și mentale la copii;
- probleme cu ciclul menstrual (la femei) și pofte (la bărbați);
- apariția apatiei, somnolenței, durerilor de cap;
- atacuri de oboseală, depresie, agresivitate și agresivitate;
- probleme cu pielea, părul, unghiile;
- poate apărea în kilograme;
- umflare crescută, tăieturi ascuțite în menghină, dezvoltarea aritmiei și pierderea memoriei.
Amintiți-vă că este mare nevoie de iod pentru gestație iar pe măsură ce ora trece, laptele matern crește la 200-300 mcg. Cei care își fac griji pentru persoanele care folosesc medicamente care inhibă funcția glandei tiroide. Iodul elementar este chiar mai mult toxic. Se pot recupera și provoca o varietate de boli (tahicardie, boala Graves). Prea mult iod în organism se manifestă prin simptome precum umflarea membranelor mucoase, reactii alergice(visip, strigoi), vărsături, dureri abdominale, transpirație excesivă, diaree și altele. Acest lucru poate rezulta din reglarea defectuoasă a metabolismului iodului sau aportul excesiv al elementului către organism.
Nu luați medicamente pe cont propriu fără a consulta medicul dumneavoastră, deoarece există mult iod pe care îl puteți lua de la ele. precum și rujeola, la fel și răul pentru corpul tau!
Problema deficitului de iod a devenit și mai mare. Cum ați vorbit cu ea, vă rog să împărtășiți în comentarii și, de asemenea, să-mi spuneți cum vă planificați dieta astfel încât cineva să aibă suficiente alimente bogate în iod și efectuați profilaxia cu iod cu medicamente?
Iodul este principalul accelerator al metabolismului și joacă un rol în sinteza majorității hormonilor. De-a lungul vieții, corpul uman necesită o aprovizionare constantă cu acest element. Golovne dzherelo- Iertați produsele alimentare. Combinarea corectă a unei diete cu o doză constantă de iod vă va ajuta să vă trăiți tinerețea, să vă bucurați de starea de spirit și să vă trăiți viața.
Un element esential
Acest element are activitate biologică extrem de ridicată, fără viață nouă oamenii sunt mai slabi. Oamenii care nu sunt capabili să reziste toată viața vântului mării sunt conștienți de deficiența acestui element.
Iodul joacă un rol în glanda tiroidă. Sintetizează hormoni care sunt responsabili pentru toate procesele din organism. Fără iod, sistemul metabolic se prăbușește, receptorii nu mai funcționează, iar dezvoltarea celulară crește.
Cum intră iodul în organism?
Smut dzherelo iodu – arici. În regiunile în care conținutul natural al acestui element este scăzut, produsele sunt în plus bogate, iar preparatele speciale sunt prescrise și pentru cei care sunt incluși în grupul rizic.
Cel mai mult iod este situat lângă apa de mare
Distribuția planetei este neuniformă, majoritatea în apropierea apei mării. Aceasta înseamnă că un număr suficient de oameni pot controla zonele de coastă. Cu toate acestea, necesarul alimentar mediu pentru toți oamenii este același; pentru un adult care cântărește 70 kg, cantitatea este de 150 mcg per supliment. Este nevoie de mult mai mult - nu mai puțin de 200 mcg.
Important! Organismul va absorbi iodul organic. Sărurile și alte săruri care sunt utilizate în industrie au alte caracteristici fizice și chimice.
În unele cazuri, pur și simplu nu poate fi absorbit; în cele mai rele cazuri, poate duce la distrugerea celulelor corpului. Iodul în cantități mari este extrem de toxic și supradozajul va duce la moarte inevitabil.
Cea mai mare valoare
Sursa principală a lui Yoda este oceanul de lumină. Apa de mare conține în medie 40 – 60 mcg din acest element pe litru. Anterior, a fost dezvăluită o relație directă clară între salinitatea apei, mineralizare și conținutul de iod. Cel mai mare număr se găsește în Marea Mediterană și Marea Roșie, în toate apele de coastă ecuatoriale, cel mai mic în Atlanticul de Nord și Oceanul de gheață de Nord.
Conținut maxim – peste 2000 µg/l – în plăcuțe de catâr. Recent, după ce au întrebat unde este cel mai probabil să se găsească iodul și în ce produse alimentare în sine, au descoperit că, în primul rând, în stolul de ape bogate există: 
- Varză de mare și alte alge;
- Moluște care trăiesc în apele de fund;
- Calamarul, fragmente de duhoare persistă pe adâncimi semnificative, unde există mai mult iod;
- pește oceanic;
- - Concentratii de minerale si acizi organici.
De asemenea, cel mai mult iod din fructe de mare, protea, înlocuirea acestuia este complet eliminată în funcție de regiunea de producție. De exemplu, produsele îndepărtate tind să conțină mai mult din acest element, pește mai mic obținut din mările de apă dulce.
Masă în loc de iod în produsele alimentare
Acest tabel ar trebui să fie familiar tuturor celor care știu despre sănătatea lor. Nu uitați care alimente conțin cel mai mult iod.
Tabelul prezintă o listă de produse realizate dintr-un element fără prelucrare termică, cu toate acestea, prelucrarea și conservarea o reduc semnificativ. Cantitatea de iod din legume și verdeață este influențată de amplasarea geografică și de depozitarea solurilor din zonă, unde s-a generat mirosul.
Masa Qia potrivit pentru vagin, Cum să găsiți o listă de produse care elimină iodul.
| Produse | Element care conține 100 g de produs, mcg | Sute de norme alimentare, % |
| Produse de creatură | ||
| Varză de mare proaspătă | 800 | 530% |
| Varză de mare în marinată | 500 | 330% |
| Grăsime de coastă | 700 | 470% |
| Merluciu proaspăt | 400 | 260% |
| ficat de cod | 370 | 245% |
| Calmar | 300 | 200% |
| Eglefin, somon | 240 | 160% |
| Creveți proaspeți | 190 | 127% |
| Creveți fierți | 100 | 67% |
| Pollock, biban de mare, macrou | 150 | 100% |
| Oseledets proaspăt | 95 | 65% |
| Oseledets sărat | 80 | 55% |
| Stridii, midii | 60 | 40% |
| Capelin, ton, somon roz, somon | 55 | 35% |
| Conserve de pește în Oliya | 30 | 20% |
| Porc | 17 | 12% |
| Yalovichina | 12 | 8% |
| Ialovich | 6 | 4% |
| Trigger | 6 | 4% |
| Lapte | 17 | 11% |
| Se topește Siri | 18 | 12% |
| Greu siri | 11 | 7% |
| Uleiul Vershkov | 10 | 7% |
| Topuri | 9 | 6% |
| Smântână | 7 | 5% |
| Chefir | 4 | 3% |
| ouă | 18 | 12% |
| Produse Plimbarea lui Roslyn | ||
| Feijoa | 80 | 53% |
| Măr cu coajă și coajă | 70 | 47% |
| Salată verde cu frunze mov | 60 | 40% |
| Curmal japonez | 30 | 20% |
| Spanac | 20 | 13% |
| Ovăz | 20 | 13% |
| Pecheritsi | 18 | 12% |
| Broccoli, verdeață | 15 | 10% |
| Broccoli, verdeață | 15 | 10% |
| Grâu, mazăre, kvas, soia, grâu | 10 | 7% |
| Sfecla rosie, ridichi | 7 | 5% |
| Morcovi, cartofi, | 5 | 3% |
| Cibul verde, măcriș | 4 | 3% |
| Strugurii | 3 | 2% |
Dieta corecta
Lipsa de iod poate fi compensată prin consumul de alimente potrivite. Cel mai bine este să îl includeți înainte de dietă cantitate suficientă de ierburi de pește, Fragmentele de miros sunt absorbite printr-un tratament termic minim, iar acest element este bine conservat. Vor fi peste sărat, salate de alge marine și fructe de mare marinate.
Pentru o absorbție mai rapidă a elementului cory, nu combinați produse din amidon care conțin iod. Procesarea termică poate fi indestructibilă.
Produse care nu trebuie consumate pentru a nu perturba echilibrul de iod din organism:
- Arici rafinat - produse prelucrate, congelate si preprocesate, conserve;
- Urchin, preparat cu diverși aditivi, aromă sau alți aditivi;
- produse alimentare elvețiene;
- Produsele cu acest termen ar trebui salvate, deoarece iodul are puterea de a se evapora în timp.
Ce vrei să spui prin Nestacha Yoda?
Iodul este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Dacă un element este insuficient, procesul este distrus, ducând la următoarele patologii: 
- Apetitul crește, se dezvoltă un comportament alimentar anormal neinformat;
- Procesul de stocare a grăsimilor se va accelera;
- Somnul este pierdut, memoria și memoria slăbesc;
- Culoarea pielii și strălucirea pielii sunt vizibile;
- Glandele supraneurale și glanda pituitară suferă, determinând scăderea activității și scăderea dispoziției.
- Dacă vaginul nu elimină suficient iod, copilul poate dezvolta patologii congenitale grave:
- Perturbarea schimbului de vorbire; insuficiență hepatică;
- afectarea metabolismului lipidelor; sinteza slabă a hormonilor de stare;
- Patologii ale creșterii și dezvoltării atât a organelor, cât și a întregului organism;
- Cauza bolilor grave non-violente – gușă endemică, mixedem;
- Rozumova s-a trezit.
În diferite etape ale vieții, organismul reacționează diferit la deficiența de iod.
Vagitni
Proaspata mamica isi va oferi bebelusului toate microelementele necesare pentru ca corpul ei sa se dezvolte corect. În stadiul embrionar al vieții, se formează toate organele, țesuturile și sistemele. Dacă nu există suficient iod, patologiile pot fi ușoare și uneori fatale.
Respect!
În perioada de dezvoltare intrauterină, copilul nu trebuie să cedeze la supradozaj, deoarece prea mult iod este și mai periculos pentru el. Complexele minerale pot fi luate doar la recomandarea medicului și cu doze regulate!
Copii
După nașterea oamenilor, micuții continuă să crească și să se dezvolte. Acest organism are nevoie de iod ca catalizator pentru metabolismul vorbirii. O cantitate mică din acest element poate duce la tulburări de dezvoltare, slăbiciune fizică și imunitate scăzută.
matur
Pentru persoanele în vârstă, iodul îi ajută să trăiască și să muncească și, de asemenea, să se mențină într-o formă bună și sănătoasă. Nu duce la apatie, depresie, atacuri de isterie. Zaiva vaga Poate fi, de asemenea, din cauza deficienței de iod. Cel mai adesea, aceste simptome se manifestă variabil la femei.
Vară
Persoanele care au depășit vârsta de 60 de ani au o rată de vorbire semnificativ mai mare din cauza funcției tiroidiene slăbite. Iodul nu numai că ajută la îmbunătățirea proceselor de oxidare a oxidului, dar, de asemenea, prelungește viața și îi îmbunătățește aciditatea.
Oficialii care reduc cantitatea de iod din organism
Găsiți condițiile care vă vor permite să reduceți cantitatea de iod sau va trebui să cheltuiți mai mult:
- Lucrați în mintea congestiei chimice și radiațiilor;
- Stresul va crește nevoia de iod de două ori pe zi;
- stagnarea medicamentelor steroizi;
- Consumul de pui și alcool perturbă procesele metabolice.
Menținerea sănătății mintale este echilibrul vorbirii în corpul uman. Capacitatea naturii de a se autoregla permite oamenilor să tolereze deficiența minoră sau excesul de iod pe termen scurt, iar astfel de condiții de stres nu sunt de vină pentru că sunt supărătoare. Vă puteți asigura acest element esențial mâncând corespunzător, fiind mai puțin nervos și învățând să trăiți un mod de viață sănătos.
Ce este deficitul de iod și de ce este nesigur?
Persoanele care locuiesc departe de mare suferă cel mai adesea de deficit de iod, motiv pentru care nu iau suficient din această substanță din alimentație. O cantitate mică de iod este nesigură pentru adulți, copii și persoanele în vârstă, deoarece este responsabilă pentru absența proceselor din organism.
Lista puterilor koris ale lui yod:
- reglarea proceselor metabolice;
- ajută la acrimea dobândită de celule;
- un flux prietenos de păr, piele și unghii pe corp;
- ajută la ficatul și sistemul nervos;
- normalizarea țesutului cardiac foarte rapid.
Cu o lipsă constantă de iod, glanda tiroidă încetează să producă cantitatea necesară de hormoni, care este indicată pentru sănătatea întregului organism. Această afecțiune se numește hipotiroidism. Glanda tiroidă încetează să-și îndeplinească în mod corespunzător funcțiile de bază și ea însăși:
- reglarea reacțiilor chimice din organism;
- normalizarea proceselor metabolice;
- asistență în procesul de creștere a celulelor;
- menținerea nivelului hormonal;
- rolul calciului, care este esențial pentru sănătate sistemul chisticși diferite procese chimice din organism.
Afectarea glandei tiroide poate duce la probleme grave și boli.
Prea mult iod în organism este la fel de periculos ca și prea puțin iod. Dacă aveți o problemă cu tiroida, care se numește hipertiroidism, ar trebui să excludeți din alimentație alimentele care conțin iod.
Norme suplimentare de iod, mcg:
- copii cu vârsta între 0 și 2 ani – 50 de ani;
- copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani – 90;
- copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 – 120 de ani;
- copii peste 12 ani – 150-200;
- Femei vaginale și în vârstă de un an – 200-250.
Dacă o persoană nu elimină norma microelementului în același timp cu pielea, medicul poate recomanda luarea unui remediu pentru înlocuirea iodului. Tratamentul în astfel de moduri trebuie făcut numai sub supravegherea unui medic.
Simptome ale deficitului de iod în organism
Când corpul unei persoane suferă de deficit de iod, apar simptome caracteristice:
- Suedez oboseală, somnolență, slăbiciune;
- vagin crescut;
- Drainism și lacrimare;
- îmbunătățirea proceselor mentale;
- terminații în trei tonuri;
- fund, încurcat;
- pierderea memoriei;
- eșec în ciclu menstrual;
- Unghiile se sfărâmă, părul cade.
Dacă apar astfel de simptome, se recomandă să consultați imediat un medic. După o răceală, medicul trebuie să administreze cu atenție medicamente pentru a înlocui iodul, sau pur și simplu o dietă cu iod va ajuta. Specialistul vă va arăta ce produse trebuie infuzate și care trebuie oprite.
Este foarte dificil să prescrii singur medicamente pentru glanda tiroidă, deoarece excesul de iod poate provoca boli grave.
Verificați singuri acasă pentru a vedea dacă există o lipsă de iod în organism, folosind un mic test care ar trebui făcut înainte de culcare. Trebuie să pregătiți un tampon de bumbac și o picătură mică de 3 sau 5% iod. Puneți bățul în gaură, apoi pictați o plasă mică pe partea inferioară a abdomenului. Dacă francezul nu a pierdut nimic, atunci este evident că are o deficiență de iod. Daca bebelusul este clar vizibil, mai mult decat orice, este prea multa vorbire in corp, iar daca plasa este la jumatate, atunci putem spune ca iodul este normal. Cu ajutorul unor astfel de teste multiple, este imposibil să se respingă în mod fiabil rezultatul, dar va fi vizibilă o imagine aproximativă a prezenței iodului în organism.
Tabel cu alimente bogate în iod
În stadiile ușoare ale deficitului de iod, administrarea de tablete poate fi evitată prin înlocuirea lor cu o dietă specială. Lista produselor disponibile pe teritoriul nostru care sunt bogate în iod este lungă. Deoarece glanda tiroidă nu produce microelemente, medicii recomandă să luați produse care conțin mai mult iod în loc de iod.
Cele mai extinse alimente bogate în iod din tabelul pentru glanda tiroidă:
| Fructe de mare | Legume și cereale | Fructe și fructe de pădure | Produse de creatură |
| calmar; caracatiță; midi; stridii; vâslași pe mare; creveți; crab; homar; cambulă; oseledete; macrou; cod; Halibutul negru; ton; somon; somon; biban de mare; varză cu alge marine; nori | alb-pompate varză; brocoli; spanac; sparanghel; salată verde; ardei dulce; tomate; vânătă; cartofi; morcovi; Sfeclă; ridiche; ridiche; ceasornicar; ripchasta cybula; hrişcă; ovăz; grâu; plin de viață; mazăre; cvas; arahide; nuci | feijoa; curmal japonez; pe jumătate cu fața; prună; struguri; mazăre neagră; portocale; dinya; un ananas | ouă; Yalovichina; lapte; sire; smântână; sire; chefir |
Dieta ar trebui să includă produse care furnizează iod glandei tiroide.
| Grăsime de coastă | 700 | Lapte | 15-20 |
| Varză Morska | 500-3000 | Brocoli | 15 |
| Merluciu | 430 | Kvasolya | 12 |
| ficat de cod | 370 | Yalovichina | 12 |
| Feijoa | 350 | Spanac | 12 |
| Calmar | 300 | Mazăre | 11 |
| Piksha | 245 | Sire | 11 |
| Saida | 200 | Uleiul Vershkov | 8 |
| Somon | 200 | Pâine de grâu | 9 |
| Creveți proaspeți/fierți/unsați | 190/130/11 | Boabe de soia | 8 |
| Cambulă | 190 | Ridiche | 8 |
| Pollock | 150 | Strugurii | 8 |
| Macrou | 145 | Buryak | 6 |
| Biban de mare | 145 | Morkva | 6 |
| Triska | 130 | Varză | 6 |
| Oseledets proaspăt/sărat | 92/77 | Carne de pui | 6 |
| Pește de apă dulce syrah/gătit | Kartoplya | 5 | |
| Yabluka | 70 | Ciocolată | 5 |
| stridii | 60 | Tsibulya | 5 |
| Salata Feld | 65 | Hrişcă | 3 |
| Ton | 50 | Măcriș | 3 |
| Curmal japonez | 30 | Lapte | 15-20 |
| Ovăz | 20 | Brocoli | 15 |
| Pecheritsi | 18 | Kvasolya | 12 |
| Fasole de ou | 18 | Yalovichina | 12 |
| Porc | 17 | Spanac | 12 |
| Mazăre | 11 | Buryak | 6 |
| Sire | 11 | Morkva | 6 |
| Uleiul Vershkov | 8 | Varză | 6 |
| Pâine de grâu | 9 | Carne de pui | 6 |
| Boabe de soia | 8 | Kartoplya | 5 |
| Ridiche | 8 | Ciocolată | 5 |
| Strugurii | 8 | Tsibulya | 5 |
| Hrişcă | 3 | Măcriș | 3 |
Cum să depășești deficiența de iod și ce să faci pentru a te asigura că microelementul este absorbit în organism? Secretele lui Deyaki aici sunt faptele despre iod:
- Produsele alimentare bogate în iod includ fructele de mare, legumele și fructele care au fost cultivate în zonele adiacente mării.
- Dacă nu puteți mânca pește de mare, vă puteți descurca cu peștele de râu, dar în schimb aveți mai puțin iod în el.
- Este foarte dificil pentru persoanele cu deficit de iod să trăiască pe uscat, în special cu alge marine și pești.
- Se recomandă utilizarea sare de iod. Este necesar să sărați vasul odată ce este gata; iodul este îndepărtat atunci când este expus la temperaturi ridicate.
Deficitul de iod nu este lipsit de dezvoltare și poate duce la îmbolnăvire. Glanda tiroidă suferă în special de deficit de iod. Cei care o numesc sunt identificați în corpul fiecărui organism. Prin urmare, este mai bine să consumați o dietă echilibrată cu alimente bogate în iod pentru a ajuta la eliminarea problemelor tiroidiene și pentru a îmbunătăți sănătatea pe termen lung.
Despre beneficiile iodului pentru organism și cum să-l reumpleți, vedeți videoclipul de mai jos.
Nu este un secret pentru nimeni că un număr mic de microelemente în corpul uman poate duce la consecințe foarte grave. Adăugați iod la toate componentele necesare.
Aportul insuficient de iod poate duce la o serie întreagă de boli boala grava. Evita sa folosesti produse care contin o cantitate mare din acest microelement miraculos. Este important să știți ce alimente conțin iod. Lista acestor produse va fi prezentată mai jos.
Cory iod
Iodul este adesea numit unul dintre cele mai esențiale microelemente pentru funcționarea lină și eficientă a întregului organism uman. Ea însăși poartă responsabilitatea maximă pentru buna funcționare a glandei tiroide și a întregului sistem endocrin în ansamblu.
Doar în mod regulat, suplimentat suficient cu produse care conțin iod va asigura o muncă bună practic toate sistemele din corpul uman:
Este deosebit de important să furnizați în mod regulat iod corpului copilului și, chiar dacă creșterea crește, formarea tuturor sistemelor și organelor este necesară pentru a asigura vitalitatea zilnică a unei persoane.
Simptomele deficitului de iod
Principala cauză a deficitului de iod este alimentația necorespunzătoare. Este important să respectați regulile de utilizare a produselor în loc de iod, deoarece apar microelemente, atunci când interacționează cu care iodul este excretat din organism, acestea sunt practic imposibil de absorbit. Aceste microelemente includ clor, saliva, mangan, calciu și brom.
Radiație de fond crescută, poluare supranaturală dovkilla Aportul anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, o deficiență semnificativă de iod în corpul uman.
Ideea este factorii scazuti, a cărei vinovăție poate fi evidențiată prin lipsa de forță pentru funcționarea normală a organismului:
Lipsa acestui microelement valoros în organism poate duce la creșterea dezvoltării fizice și mentale la copii și la deteriorarea sistemului imunitar format. De ce este atât de important să identificăm în mod clar ce alimente conțin iod?
Produse alimentare bogate în iod.
Oamenii de știință spun că adulții trebuie să consume 150-200 mcg de iod. Nevoile copiilor se modifică treptat pe parcursul zilei: înainte de naștere - 90 mcg, 2-6 ani - 100-130 mcg, 7-12 ani - 130-150 mcg pe zi. Această categorie include soțiile însărcinate, care trebuie să ofere microelemente valoroase bebelușului lor nou-născut. Ix norma doba conține 250-300 mcg.
Ce produse alimentare ar trebui folosite pentru a asigura organismului cantitatea necesară de elemente vitale? De bagato yodu si ce sa intre inainte? preaplin de produse?
În loc de iod, fructele de mare și varza de mare se pot lăuda cu cea mai mare cantitate de iod. Este încercarea creaturii și a sălbaticii de a se răzbuna pe el cu o lume semnificativ mai mică.
Fructe de mare
Fructele de mare sunt liderul principal în ceea ce privește acest valoros micronutrient. Chiar și oceanul însuși este principalul purtător de pe planeta noastră. Prin urmare, lăsați mările și oceanele să se răzbune în cea mai mare măsură posibilă. De exemplu, este suficient să mănânci cel puțin 150 de grame de alge marine pentru a satisface pe deplin nevoile nutriționale ale organismului.
Rizna Pește Morska- halibut, somon, lipa, ton - de asemenea un adaos nepretuit la elementul important corpul uman. Merită să ne amintim că, în timpul tratamentului termic extrem, majoritatea iodului își pierde puterea valoroasă. Produsele din fructe de mare care sunt considerate delicatese, precum crabii, creveții și stridiile, pot satisface și ele cu succes această nevoie.
Lactate
Nu vă privați de fructe de mare și de iod de jerelom. Are suficientă potență pentru a fi prezent în produsele lactate – brânză procesată, chefir, cremă de brânză, cremă de brânză. De exemplu, cu o singură sticlă de lapte proaspăt, nedegresat, puteți umple până la 40% bunuri de consum la corp. Prin urmare, produsele lactate sunt un ajutor indispensabil în formarea unei sănătăți excelente și a unei stime de sine excelente pentru copii, femeile însărcinate și femeile însărcinate.
Legume si fructe
Elementul nu poate fi găsit în cantități atât de semnificative în produsele de plantare de rouă. Este important să știți ce fructe conțin iod și ce legume conțin iod. Cele mai populare sunt chasnik, culturile, pătrunjelul, broccoli și spanacul. Îi puteți vedea consistența în cartofi copți, varză, ardei și morcovi. Printre fructe puteți vedea struguri, macarale și curmali. Feijoa, un mic fruct verde exotic al Akka chagarna veșnic verde, este liderul printre fructe, în loc să fie un element universal.
Alte produse alimentare
Din produsele din carne, cel mai mult iod se găsește în carnea de porc, ficatul de porc și jugul. Prezența sa se remarcă în ouăle de găină. Nu uitați de cereale, unde fulgii de ovăz, hrișca, meiul și mazărea sunt cele mai populare. Adăugați kvas la mijlocul leguminoaselor - adăugați până la 14 mcg de element la 100 de grame. Mai jos este un tabel care include produse alimentare cu cele mai comune alternative.
Dacă o persoană se pune sub controlul aportului scăzut de iod, nu este recomandabil să aruncați apa de băut curată din cochilii. Băind aproximativ 2 litri în fiecare zi, puteți absorbi aproximativ 30 mcg de microelemente.
Oameni, plimbându-se în apropierea zonei de coastă a mării Aproape nimeni nu detectează lipsa de iod.
Pentru cei care locuiesc în regiunile cu deficit de iod pentru prevenirea diferitelor boli și prevenirea întreprinderilor industriale, se practică adăugarea acestui microelement important la o mare varietate de produse alimentare, cum ar fi iac:
- sare;
- apă minerală;
- lactate;
- germeni de panificație.
O dietă variată și echilibrată, aparent, este mai capabilă să protejeze oamenii de o mulțime de neplăceri și probleme asociate cu sănătatea.