Протягло, замерзли ноги, погано одяглися, сильно утеплилися, кругом суцільні мікроби, слабкі бронхи, слабкі вушка ... Та хіба мало інших причин! Для людини, часто хворіє на простуди, як би він не берігся, завжди і всюди знайдеться причина для чергового ГРЗ, бронхіту, отиту, гаймориту, риніту, фарингіту, ларингіту. І так нескінченно з місяця в місяць, з року в рік, і, як виявляється, абсолютній більшості таких нещасних не допомагають ні загартовування (а як загартовуватися, якщо весь час в стані застуди?), Ні різні полоскання, ні пиття особливих зборів трав, ні різні заходи по підвищенню імунітету. Це не пусте заяву. Я сам свого часу, коли був досить серйозно хворий і мав безліч різних скарг і діагнозів, постійно знаходився в стані застуди близько двох років. Крім того, у мене чимало пацієнтів, і особливо дітей, які хворіли різними простудними захворюваннями по 10-20 разів на рік і переконалися в неефективності або малої і лише тимчасової ефективності пропонованих зазвичай профілактичних заходів на собі. Є й інша група нещасних - вони хворіють на застуду не обов'язково часто, але довго або дуже довго вибираються з неї, все покашлює і сякаються, потіють і ніяк не наберуться сил.
Загальноприйняте уявлення про низький імунітет або про слабких слизових як про причину проблеми в таких випадках помилково. Підтвердженням тому - безліч моїх пацієнтів, дітей та дорослих, що позбавилися від частих простуд різного характеру.
Багаторічна практика інтегрального системного підходу дозволила мені встановити, що основною причиною частих застуд є алергенність, тобто не знижений імунітет, а підвищена реактивність організму, і в першу чергу лімфоїдної тканини дихальних шляхів. Можу сказати навіть більше категорично - без алергенність хронічних або частих ринітів, гайморитів, фарингітів, бронхітів, отитів просто не буває. Причому слід мати на увазі, що алергенність не обов'язково повинна проявлятися кропив'янкою, непереносимістю будь-якого продукту або ще якимось явним зовнішнім чином. хронічний набряк лімфоїдного апарату слизової з порушенням в ній кровотоку, лімфотоку, обміну речовин, легким приєднанням інфекції і є один з варіантів явною алергенність поряд з класичною кропив'янкою.
Проте таке принципово важливе твердження є лише першим кроком на шляху до ефективному лікуванню хворих з даною проблемою. Природно, постає питання: а що ж у кожної конкретної людини є причиною алергенність? Ті, хто має будь-яку явну алергію, наївно кажуть, що причиною алергенність у них є або пилок рослин, або холод, або шоколад, або яйця, або полуниця, або пральний порошок ... Однак все це ніколи не є причиною алергенність - це лише провокуючі фактори, а причина - в порушенні функції певних органів, покликаних забезпечувати адекватну реакцію на різні алергени. Ті, у кого такі органи погано функціонують (а не обов'язково явно хворі), якраз і страждають підвищеною алергенність. Занадто часта безпорадність лікарів у випадках частих застуд і пояснюється тим, що в таких випадках йде боротьба або за підвищення імунітету, або за зміцнення "слабких" слизових оболонок, а органи-винуватці залишаються поза увагою. По-перше, це відбувається тому, що людина не розглядається як єдина система, в якій слизові і імунна система не існують окремо від усіх інших органів і тканин, а по-друге, тому що зміни в органах, навіть тоді, коли замислюються і про них, оцінюються з позиції: хворі вони чи не хворі, в той час, як вони можуть бути і не хворі, і не здорові, тобто зміни в них можуть мати характер дисфункції.
Системний підхід, природно, має на увазі, що, незважаючи на пріоритетний внесок алергенність в часті застуди, Певна роль належить і інших порушень в організмі, що негативно впливає на обмін речовин, кровообіг, дезинтоксикацию, регуляцію.
Так що ж є причиною самої алергенність? Справа в тому, що, не дивлячись на типологічні порушення в організмі у всіх таких людей, все ж причина завжди не тільки складна, але і індивідуальна. Ось тут і вступає в силу один з основоположних методологічних принципів медицини: лікування повинна передувати індивідуальна діагностика при безпосередньому контакті з хворим. Саме в такому випадку можуть бути встановлені як основна ланка, так і всі супутні або збільшують моменти у даного пацієнта.
Хочу зазначити, що я міг би досить докладно описати тут ключові типологічні причини алергенність і частих застуд, однак, для популярної публікації це було б занадто складним описом, а крім того, це є моїм ноу-хау. У медицині ноу-хау існує не тільки і не стільки як комерційна категорія, а як спосіб уникнути дискредитації методу або підходу неправильним або недобросовісним їх використанням. Оцінювати ефективність методу або підходу можна тільки в тому випадку, коли їх застосовує автор.
Незважаючи на вищесказане, я, тим не менш, дам в цьому розділі рекомендації по боротьбі з різними частими застудами. Не сумніваюся, що при ретельному їх виконанні дуже багато доб'ються чудових результатів, хоча максимальна ефективність можлива лише після безпосередньої роботи з хворим.
Отже, перше, що необхідно дотримуватися: обмеження явних алергенів. Тут мається на увазі не тільки те, що викликає у вас явну алергію, а й те, що підвищує загальний алергічний фон у всіх людей: шоколад, цитрусові, білий цукор, багато риби, багато яєць, багато білого курячого м'яса, полуниця, багато меду .
Далі, чергуйте по днях прийом перед сном або 1 чайної ложки касторової олії, або 1 -2 таблеток аллохолу, або 2-3 таблеток активованого вугілля (дітям, відповідно, 1 кавова ложка олії, 1 таблетка аллохолу, 1 -2 таблетки активованого вугілля) .
Щодня після обіду або вечері прикладайте теплу грілку на область печінки на 10-20 хвилин (область правої реберної дуги).
Щодня 1 -2 рази робіть масаж потилиці і шиї руками або м'якою масажною щіткою, а також масаж верху попереку (вище талії) руками або будь-яким масажером, або рушником. Увечері на верх попереку прикладайте теплу грілку на 10-20 хвилин.
1 -2 рази на тиждень робіть теплу ванну з чебрецем. Для ванни можна використовувати відвар (з пригорщі трави) або ефірну олію чебрецю (3-5 крапель), або можна просто обполіскувати після миття відваром чебрецю з глечика. Дітям на ванну слід брати 2-5 крапель олії в залежності від віку.
Регулярно проводите спеціальний точковий масаж - акупрессуру. На жаль, заочно дати індивідуальні для кожного точки я не можу, тому застосовуйте рекомендації по акупрессуре, дані, наприклад, в брошурах по, Сіацу (Шиатсу). Звичайно, ефект буде меншим, але на то вони і заочні рекомендації. Тут два принципи: масажувати точки слід до болю від 20 секунд до 1,5 хвилин і чим частіше, тим краще, тобто можна до двох разів щодня. Однак непоганий ефект буде і у тому випадку, якщо ви будете проводити акупрессуру хоча б 3-4 рази на тиждень. З маленькими дітьми акупресура може виходити з працею, але все одно слід робити так, як виходить. Природно, маленьким не слід масажувати точки занадто сильно.
Регулярно практикуйте виконання спеціальних вправ з хатха-йоги - асан. В першу чергу робіть пози берізки, стійки на голові, собаки, змії, коника. Тут також два принципи: частота - чим частіше, тим краще, але непогано хоча б 3-4 рази на тиждень; і другий принцип - ненасильственность, тобто виконуйте асани так, щоб не було ніяких неприємних чи больових відчуттів. Нехай навіть перший час ви будете виконувати асани кострубато і зовсім недовго або навіть просто імітувати їх. Для маленьких дітей бажано перетворити заняття в гру і, оскільки навряд чи вони зможуть робити все правильно, хоча б імітуйте асани.
Нарешті, регулярно практикуйте контрастні процедури (душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи - ненасильственность і "чим частіше, тим краще", хоча досить від двох до чотирьох разів на тиждень. Не робіть подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато разів і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастних обливання прохолодною або навіть злегка прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в загартуванні в тому сенсі, як його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які, крім іншого, беруть участь і в формуванні адекватних реакцій на вплив алергенів.
Отже, ви отримали чітку, просту і нешкідливу програму роботи над вашою проблемою. Звичайно, після безпосередньої діагностики ця програма була б більш точної індивідуально і кілька більш широкою (деякі рекомендації я не можу давати без безпосередньої діагностики). Однак і зазначеного буде досить, щоб багатьом з вас вдалося кардинально вирішити свою проблему, оскільки дані рекомендації, якими б вони не здавалися простими і далекими від дихальних шляхів, проте зачіпають ключові, причинні механізми формування частих застуд.
Додам, що паралельно корисними можуть бути гомеопатичне лікування, будь-яка фізкультура, регулярне вживання загальнозміцнюючих трав'яних чаїв.
Все сказане вище про частих застудах в повній мірі відноситься і до частих і хронічним отиту, бронхіту, гаймориту, фарингіту. Гострий отит або гайморит, бронхіт може бути і лише одного разу в житті, в результаті, наприклад, сильного переохолодження, ослаблення організму, часті ж і хронічні - тільки в результаті алергенність. Навіть так званий обструктивний бронхіт, по суті, є дійсно лише "так званим". Реальних грубих органічних обструктивних змін слизової бронхів при цьому насправді немає. При бронхоскопії можна бачити нерівномірність просвіту бронхів, вогнища запалення, атрофії, гіпертрофії, проте це, знову-таки, - наслідок алергічного набряку, гіпертрофії лімфоїдної тканини, якої пронизана слизова, і лише вторинних вогнищевих запальних і атрофічних змін. Вторинних, тому що в набряклою тканини не можуть нормально протікати кровотік, лімфоток, обмінні процеси, регенерація. Так само, як від частих застуд з початком системної терапії практично завжди швидко не залишається сліду, відносно швидко йдуть і ознаки обструктивного бронхіту, припиняються отити, гайморити, причому і в випадках багаторічного бронхіту. Винятки становлять лише випадки при гаймориті, коли раніше проводилися оперативні втручання, а також випадки бронхітів, що супроводжуються вогнищами фіброзу (склерозування) після перенесеного в минулому дуже грубого гострого бронхіту. Будь-яке колишнє травматичне операційне пошкодження будь-якого органу ускладнює в подальшому роботу з ним, а колишній грубий запальний процес, часто залишаючи фіброзні вогнища, створює хронічне осередкове утруднення крово- і лімфотоку, обміну речовин, отхожденію природного секрету, регенерації, що створює вогнище живильного середовища для вторинного приєднання інфекції (інфекція не є причиною розбираємо хвороб, як це прийнято вважати, мікроорганізми просто із задоволенням розмножуються в застійної тканини). У зазначених випадках лікування також виявляється ефективним, але займає часто набагато більше часу. Іноді навіть не вдається домогтися абсолютного ефекту через поганий розсмоктування фіброзної тканини.
Взагалі ж, як правило, мої пацієнти з частими застудами, особливо діти, які раніше хворіли по десять-двадцять разів на рік, або навіть практично завжди знаходяться в стані застуди, вже в найближчий рік застуджуються всього 1-2-3 рази і хворіють легко і не як раніше, по дві-три тижні, а по два-чотири дні. Неймовірно, але це реальність, в той час як сучасна медицина практично безсила в таких випадках. Коли я беру в руки статті світил в області боротьби з частими простудними захворюваннями, статті, написані високонауковим "штилем", в яких аналізуються сотні показників імунного статусу у таких хворих і в кінці слід глибокодумне висновок, що, по-видимому, нам ще неможливо вдається знайти останні один-два показники, щоб розібратися у всьому, але ось з'являться наднові прилади й тести, ми знайдемо ці показники і з легкістю вирішимо всі проблеми, - мені стає страшно за сучасну медицину.
Однак завершимо розмову про лікування, і мені хочеться зробити останнє важливе зауваження. Наберіться терпіння! Незважаючи на те, що у більшості моїх подібних пацієнтів хороші результати з'являються, як я говорив, досить швидко, при заочному лікуванні, з урахуванням його не зовсім індивідуального характеру, може знадобитися трохи більше часу. Будьте пунктуальні і терплячі, і ваші застуди будуть протікати все легше і легше і приходити все рідше і рідше.
Навіть невеликої протягу вам вистачає для того щоб простудиться? А промочені під теплим дощиком ноги укладають вас ліжко на кілька днів? Ви ніколи не п'єте холодне молоко з холодильника, знаючи, що горло дуже швидко відреагує на таке питво болем і осиплостью? Якщо ви ствердно відповідаєте на ці питання, швидше за все, вас можна віднести до категорії часто хворіють людей. Це досить неприємно, але в ваших силах самостійно впоратися з цією проблемою, зміцнити імунітет і домогтися стійкості організму до різних простудних болячок.
Причини частих хвороб
Насправді, в точності визначити ті чинники, які пригнічують вашу імунну систему, може лише лікар. Не варто відмовлятися від профілактичних візитів в поліклініку, вчасно виявлена \u200b\u200bпроблема зі здоров'ям лікується куди простіше і швидше, ніж запущена.
Фахівці стверджують, що найбільш поширеною причиною частих простудних захворювань є наявність у пацієнта певних хронічних недуг або просто недолікованих захворювань. Так це можуть бути проблеми з ЛОР-органами, наприклад, гайморит, тонзиліт, отит та ін. Також часта захворюваність може бути спровокована патологічними процесами в інших органах і системах, наприклад, в нирках, печінці або в травному тракті. Відповідно, при зверненні до лікаря, пацієнт насамперед повинен здати аналізи загального типу, вже по ним можна визначити деякі неполадки в діяльності організму.
Важливу роль при частих хворобах грає і той факт, що саме ви лікуєте свою застуду та інші недуги. Так часто до лікарів звертаються пацієнти, які вже кілька років активно використовують судинозвужувальні крапельки, час від часу самі приймають рішення про прийом антибіотиків, а також купують різні ліки, начитавшись інтернету, або наслухавшись знайомих. Організм негативно реагує на такий недолугий підхід до лікування, і імунна система швидко дає збій.
Крім того часта захворюваність може бути спровокована наявністю в організмі певних вірусів, серед яких віруси герпесу, Епштейна-Барра, а також цитомегаловірус. Вони можуть ніяк не давати про себе знати, викликаючи при цьому значно знизився рівень імунітету, субферільную температуру, а також хронічну втому. У тому випадку, якщо аналізи підтвердять наявність подібної проблеми, то пацієнту доведеться пройти курс противірусної терапії.
У певних випадках навіть абсолютно здорові люди з хорошими аналізами відчувають проблеми з імунітетом. У цьому випадку їм настійно рекомендується проконсультуватися з імунологом, який в свою чергу може направити пацієнтів і до інших більш вузьких спеціалістів.
Що робити?
При частій захворюваності варто вирішувати цю проблему комплексно. Варто максимально оптимізувати свій раціон харчування, включивши в нього всі вітамінні і поживні елементи. На користь може піти прийом підібраних лікарем полівітамінних і мінеральних комплексів. Крім того варто приділяти увагу і систематичної фізичної активності. Навіть коротка зарядка вранці і регулярні прогулянки перед сном з часом позитивно позначаться на стані вашого імунітету.
Важливу роль відіграє і системне загартовування, приступати до якого варто в період повного здоров'я. Для початку просто привчіть себе вмиватися холодною водою, а згодом переходите на контрастні душі та ін.
Навіть підручні і дешеві кошти здатні допомогти вам активізувати діяльність імунної системи. Розглянемо кілька ефективних рецептів, які ви цілком можете приготувати своїми руками.
Дрібненько наріжте двісті п'ятдесят грам цибулі і з'єднайте його з двомастами мілілітрами цукру. Влийте в ємність з цим складом півлітра води і проваріть на мінімальному вогні протягом півтори години. Додайте в охолоджену масу пару столових ложечок меду, після чого процідіть ліки. Перелийте готовий склад в скляну ємність і споживайте його по столовій ложечці три-п'ять разів на день.
З'єднайте порівну волоських горіхів, родзинок, кураги і чорносливу. Проверните всі ці інгредієнти крізь м'ясорубку і гарненько вимісіть разом з якісним медом. Отриманий склад варто споживати по одній-дві столові ложечки на день вприкуску з чаєм.
Пару столових ложок звичайної хвої варто промити холодною водою і перекласти в емальовану ємність. Підготовлену сировину варто заварити однією склянкою тільки скипіла води. Проваріть засіб на мінімальному вогні протягом двадцяти хвилин, після чого відставте в сторону для настоювання ще на півгодини. Отримане ліки коштують процідити. Перед споживанням додавайте в нього мед або цукор, пийте такий склад по склянці на день, розподіливши цю кількість на пару-трійку прийомів.
З'єднайте півкілограма размятой журавлини зі склянкою ядер волоських горішків і з двома-трьома зеленими яблуками, нарізаними разом з шкіркою невеликими кубиками. Додайте до цього складу половинку склянки води, а також півкілограма цукру. Поставте ємність на вогонь і доведіть до кипіння, після чого перекладіть готове ліки в скляні баночки. Приймайте по столовій ложечці двічі на день.
Якщо ви самі собі говорите я часто хворію, що робити тепер ви дізналися, причини також дізналися. Проте, якщо ви або ваша дитина страждаєте від частої захворюваності, не лінуйтеся, і зайдіть на прийом до лікаря. Народні засоби також допоможуть активізувати роботу імунітету.
Простудні захворювання знаходяться на першому місці серед всіх дитячих хвороб. Імунітет дітей ще не здатний працювати в повну силу, тому при переохолодженні, перепадах температур, епідеміях вони швидко застуджуються і починають хворіти. Лікування застуди завжди забирає багато сил і часу, при цьому досить часто дитина знову швидко захворює. Що ж робити в цій ситуації? Головний засіб боротьби з частими дитячими застудами - профілактичні заходи по зміцненню імунітету.
простудні захворювання
гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) або застуди - це загальна назва групи інфекційних хвороб верхніх дихальних шляхів, які можуть привести до запального процесу в слизовій оболонці носоглотки.
Ознаки застуди починають розвиватися через 1-2 діб після зараження. Хворий дитина заразний перші 2-3 дні. Щоб убезпечити дитину від частих простудних захворювань, потрібно проводити профілактичні заходи, які зміцнять імунну систему і знизять ризик зараження в період епідемій і грипу.
Всього налічується більше 200 видів вірусів, але найбільш поширеними є такі:
- грип - одна з найбільш складних інфекцій. симптоми: висока температура, біль в горлі, головний біль, Слабкість, больові відчуття в суглобах, нежить, кашель.
- риновіруси - вірус, що викликає нежить. Основні ознаки: виділення з носа і його закладеність при нормальній температурі тіла.
- парагрип - різновид ГРВІ, при якій у дитини голос спинити або стає хриплим, може з'явитися кашель. Парагрип небезпечний для дітей ускладненням у вигляді помилкового крупа.
- аденовірусна інфекція в основному проникає в організм через верхні дихальні шляхи, в рідкісних випадках через очі і кишечник. Симптоми: біль і почервоніння горла, підвищена температура, Кашель, слабкість, млявість, плаксивість, збільшення лімфатичних вузлів в області шиї.
причини хвороб
Головна причина частих простудних хвороб - ослаблений імунітет. Імунна система дитини закладається ще у внутрішньоутробному періоді. На неї впливають:
- перенесені родові травми;
- застуди майбутньої мами в період вагітності;
- важкий токсикоз у матері;
- внутрішньоутробне інфікування плода;
- недоношеність.
Крім того, зниження імунітету дитини до 3-7 років сприяють:
недолік рухової активності;
Також послаблює захисну функцію організму нездорова атмосфера в сім'ї, школі чи садочку. Діти з неблагополучних сімей хворіють частіше.
профілактика
щеплення
Вакцинація убезпечить організм від 2-3 поширених штамів вірусу. Решта різновиди вона побороти не зможе, але полегшить перебіг хвороби і знизити ймовірність ускладнень. З цієї причини щеплення рекомендується робити тоді, коли буде точно відомий штам вірусу грипу.
При цьому важливо розуміти, що повноцінний захист організму настане тільки через 2-3 тижні після вакцинації. Протягом цього часу організм виробляє антитіла, необхідні для протистояння вірусу.
Прийняти рішення про проведення щеплення повинен лікар, самостійно це робити протипоказано.
вітаміни
В аптеках пропонується велика кількість спеціальних дитячих полівітамінних комплексів (Супрадин, Алфавіт, Вітрум, Піковіт, Віта Ведмедики і інші) і вітамін С (Аскорутин, Аскорбінка і інші), які здатні зміцнити імунітет і захистити організм дитини від застуди, а в разі хвороби прискорити процес видужування.
Також для профілактики простудних захворювань дуже корисно приймати риб'ячий жир в капсулах або сиропі (наприклад, Смарт Омега-Бебі, Омега-3 та інші). Важливо пам'ятати вітаміни - це все-таки ліки, яке можна купувати тільки після консультації лікаря.
препарати
Серед великої кількості існуючих ліків, здатних запобігти проникненню вірусів, по ефективності виділяють наступні репеленти: краплі Амізон, сироп Імунофлазід, таблетки Инфлюцид, Ацикловір, Вітаон, Гропринозин, свічки Віферон, Вибуркол.
Перед відвідуванням багатолюдних місць або поїздкою в громадському транспорті в період грипу та епідемій бажано змащувати ніс дітям оксоліновою маззю.
Також для підвищення захисних сил застосовують імуномодулятори в ніс (Деринат), антисептики для полоскання горла і закопування в ніс (розчин Мірамістин, краплі Окомістин, Офтамірін і так далі).
Найчастіше для профілактики застуди дітям прописують таблетки, свічки та мазі на основі інтерферону. До них відносяться: свічки Лаферобион, Кипферон, краплі в ніс Назоферон, Гриппферон, таблетки Анаферон, Ергоферон і інші.
Гомеопатія
Препарати, виготовлені на основі натуральних компонентів, є відмінною альтернативної іншим медикаментозних засобів, Які можуть викликати побічні ефекти. Найчастіше призначають такі ліки: Алліум ціпа, Афлубін, Оціллококцінум, Грип-Гран і інші.
Ефірні масла
Ароматичні масла здатні підвищити імунітет дитини, так як мають антисептичні та заспокійливі властивості. Відмінною профілактикою застуди стануть процедури ароматерапії з використанням ефірних масел сосни, лаванди, ялиці, м'яти, евкаліпта, апельсина, меліси, чайного дерева і лимона.
Масла можна додавати в ванну перед купанням або використовувати аромалампи, аромакулони. Необхідно суворо дотримуватися інструкції і стежити, щоб у дитини не проявилася алергічна реакція.
інгаляції
Ефективний метод профілактики застуди у дітей. Процедури можна проводити з ефірними маслами, мінеральною водою, антисептиками (Мірамістин, Декасан і інші) розведеними з фізіологічним розчином у співвідношенні 1: 2. Для проведення інгаляцій з ефірними маслами ультразвуковий апарат не підходить, для цього краще використовувати паровий інгалятор.
масаж
Для лікування застуди застосовуються певні техніки, не тільки усувають симптоми захворювання, але і прискорюють процес одужання. Деякі використовуються з профілактичною метою і в домашніх умовах. Підібрати потрібну методику і навчити їй батьків може тільки кваліфікований фахівець.
санаторій
Якщо дитина хворіє на застуду більше 6 разів на рік, то йому необхідно проходити курс реабілітаційної терапії, яка допоможе зміцнити імунітет. Крім лікувальних і профілактичних процедур свою роль в оздоровленні грають і кліматичні умови - гірський або морське повітря, солона морська вода, мінеральні води і так далі.
загартовування
Кращою профілактикою простудних хвороб у дитини вважається загартовування - повітряні ванни, обтирання, обливання.
Важливо дотримуватися помірності, поступово нарощуючи інтенсивність процедур. Гартувати дитини можна тільки тоді, коли він повністю здоровий, починати бажано влітку, так як в цей час року ймовірність переохолодити організм знижується.
Корисно бігати босоніж як вдома, так і на вулиці в літній час. Ходіння без взуття допомагає розвитку природної терморегуляції.
При купанні температуру води необхідно знижувати поступово, починаючи з 37 градусів. Потім з інтервалом в 6-7 днів знижувати температуру на 0,5-1 градус в залежності від швидкості адаптації дитини.
Зміцнити імунітет дитини можна і найпростішими діями:
- Повноцінний відпочинок. Діти до 7 років потребують денного сну, а деякі сплять і до 8 років. Під час сну організм відновлює витрачену енергію, що і сприяє зміцненню імунної захисту.
- Збалансоване харчування. Для зміцнення імунітету рекомендується давати дитині натуральні морси з брусниці, чорної смородини, малини, обліпихи і журавлини, варити компоти з фруктів, сухофруктів, готувати чаї з шипшиною, шавлією, лимоном, пригощати дитини обліпихи або малиновим варенням. Велика кількість вітаміну С міститься в свіжих помаранчевих, темно-зелених і червоних овочах і фруктах. Важливо, щоб в харчуванні малюка були присутні цибуля, капуста, часник, м'ясо, яйця, крупи і молочні продукти.
- Прибирання приміщень. Віруси на поверхнях живуть максимум 2-3 години. Тому взимку бажано частіше проводити вологе прибирання з дезинфікуючими засобами, які повністю вбивають віруси і протистоять їх появи в квартирі.
- Особиста гігієна. Віруси грипу та застуди проникають в організм через рот, очі, ніс, тому необхідно стежити, щоб дитина не торкався брудними руками до обличчя. По приходу додому потрібно ретельно з милом вимити руки і промити ніс сольовим розчином.
- Температура в приміщенні повинна бути на рівні 20-22 градусів, щоб діти, виходячи на вулицю, не переохолоджуватися і не перегрівалися. Сильні перепади температур часто є основною причиною появи простудних хвороб.
- Підбір одягу також дуже важливий. Дитина повинна бути одягнена по погоді, щоб він не пітнів.
Спорт. Піші прогулянки, фізкультура, гімнастика і плавання в басейні активно зміцнюють захисні функції організму.
Народні рецепти для профілактики
Часник і цибуля
Ці пряні рослини здатні вбивати віруси застуди та грипу. Тому рекомендується в приміщеннях, де перебувають діти, або біля ліжок поставити тарілочки з дрібно нарізаними цибулею та / або часником. Міняти вміст тарілки потрібно 5-6 рази в день.
Чай із шипшини
У плодах цієї рослини міститься багато вітаміну С, а засушені ягоди довго зберігаються і їх можна знайти в будь-якій аптеці. Ягоди треба залити окропом і залишити на ніч у термосі. Пити по 0,5 склянки 3 рази на добу, за бажанням підсолодивши цукром або медом. Таким же методом заварюються і ягоди горобини, журавлини та калини.
Однак важливо пам'ятати, що настій шипшини може сильно пошкодити емаль дитячих зубів або підвищити її чутливість. Тому пити його дитина повинна через трубочку.
трав'яні чаї
Для профілактики застуди рекомендується дітям давати ромашковий або липовий чай. В якості підсолоджувача краще використовувати натуральний мед: 1 чайну ложку на 200 мілілітра напою. Мед необхідно додавати в теплу рідину, так як в гарячій він втрачає свої корисні властивості.
Ванночки для ніг
Якщо у дитини після прогулянки промокли або замерзли ноги, то для попередження хвороби потрібно зробити зігріваючі ванни для ніг: у 5 літрах гарячої води розчинити 60 грам гірчичного порошку і 60 грам соди. Поставити ноги дитини в ванночку, підтримати 5-10 хвилин, а потім насухо витерти і одягнути теплі шкарпетки.
продукти бджільництва
Мед і прополіс не тільки зміцнюють імунітет, а й здатні за кілька днів позбавити людину від болю в горлі, кашлю, нежиті і інших симптомів застуди. Мікроелементи і речовини, що входять до складу цих продуктів, пригнічують життєдіяльність вірусів і мікроорганізмів.
Якщо у дитини немає алергії, то корисно щодня давати по 1 чайній ложці меду або додавати його в тепле молоко на ніч.
З прополісу готують спиртову настойку: 5 грам подрібненої сировини покласти в темну ємність (пляшку з темного скла), залити 100 мілілітрах спирту і залишити на 15 днів для настоювання. Проціджену настоянку можна зберігати в холодильнику кілька років. Дітям від 3 років давати по 3 краплі 3 рази на день. Для маленьких дітей краще готувати водну настойку, однак вона зберігається в холодильнику не більше 3 днів.
імбир
Завдяки своєму цілющому складу імбирний корінь часто використовують для зміцнення імунітету і як ефективного засобу для боротьби з різними простудними захворюваннями.
Суміш від застуди: невеликий корінь імбиру почистити і нарізати невеликими шматочками, лимон помити, вийняти з нього кісточки і порізати. Підготовлені інгредієнти подрібнити блендером і додати 5 столових ложок меду. Лікувальну суміш покласти в банку, закрити кришкою і зберігати в холодильнику.
Для попередження застуди у дитини потрібно 1 чайну ложку суміші додавати в склянку теплого пиття (воду, чай), настояти 5 хвилин, процідити і давати пити.
Борсуковий жир
Містить ненасичені жирні кислоти, які захищають клітини від руйнування і допомагають організму, зміцнюючи його захисні сили.
0,5 склянки жиру змішати з 100 мілілітрах рідкого меду, додати по 100 грам подрібнених волоських горіхів і родзинок. Дітям для підняття імунітету необхідно давати суміш по 1 чайній ложці 1 раз на добу.
Хронічна втома є однією з причин частих простудних станів
Як правило, це є результатом значного зниження імунітету. Проблема стосується літніх людей, дітей, людей які ведуть сидячий спосіб життя і тд. Часті застуди у дорослих, причини, як підвищити імунітет, питання хвилюють тих людей, які стикаються з проблемою кілька разів на рік. Профілактика рецидивів інфекцій верхніх дихальних шляхів полягати в поліпшенні функціонування імунної системи.
Які причини постійних простуд?
Є група людей, які схильні до більш частим вірусних та бактеріальних інфекцій. Серед факторів, що впливають на виникнення частих простудних захворювань, можна виділити наступні:
- вік (частіше хворіють люди похилого віку і діти);
- імунологічний статус (більш схильні до частіше хворіють люди з ослабленою імунною системою;
- стиль життя: постійна важка фізична і розумова робота, стрес, відсутність часу на сон, малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності);
- дієта (бідна мікроелементами і вітамінами, з високим вмістом жирів і вуглеводів);
- шкідливі звички (перш за все алкоголь і сигарети);
- хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет, аутоімунні захворювання;
- зловживання антибактеріальної терапії.
Люди схильні до дії таких чинників, варто наперед реагувати на перші симптоми застуди, так як часто ускладнення в цьому випадку, можуть бути дуже серйозними. Якщо інфекція була викликана вірусами, може привести до бактеріальної суперінфекції. Такі суперинфекции можуть викликати, зокрема, вуха, носа і легенів. У людей, хворих на астму, може привести до загострення симптомів.
Як лікувати рецидивуючі застуди?
Часті, рецидивні застуди потрібно лікувати тривало. Не варто самостійно скорочувати час фармакотерапії, кращим варіантом буде дотримання рекомендацій лікаря. Хороші результати може принести застосування противірусних препаратів. З недавнього часу засоби, що містять Инозин пранобекс поширюються серед пацієнтів, і рекомендується лікарями. Варто спробувати такі препарати, особливо якщо причиною інфекції є віруси. Занадто швидке повернення до роботи або в школу, може привести до рецидиву інфекції, так як організм ще дуже слабкий і менш стійкий на нові інфекції.
Одним з ефективних способів боротьби з частими застудами є хороший відпочинок. Не дарма пацієнтам із застудою, рекомендується постільний режим. У період інфекції, потрібно пам'ятати про достатню кількість сну, тобто, по крайней мере, 7-8 годин. Відновлюється відпочив організм набагато швидше і більш стійкий до повторного виникнення захворювання.
Як запобігти постійні інфекції?
Для запобігання частих рецидивів інфекції слід уникати близького контакту з людьми, у яких розвинулися симптоми інфекції. Тому, що віруси поширюються повітряно-крапельним шляхом, занадто тісний контакт з хворим, це найпростіший спосіб зараження. Якщо в будинку знаходяться люди з застудою варто використовувати одноразові маски, щоб зменшити ризик зараження.
Вважається, що часте миття рук в значно обмежує поширення вірусів, особливо у дітей, тому, що саме на руках вони переносять велику частину хвороботворних мікроорганізмів. Тому, потрібно звертати увагу, щоб дитина не чіпати без потреби особа, особливо навколо очей, рота і носа. Щоб не виникали часті інфекції, руки потрібно мити теплою водою і милом. Миття рук перед їжею, значно знижує ризик зараження.
Крім того, варто пам'ятати, що в закритих приміщеннях віруси розмножуються набагато швидше, чому сприяє тепле і сухе повітря навколишнього середовища. Просто навіть провітрювання кімнати протягом дня кілька хвилин, значно зменшать ризик виникнення інфекції.
Як зміцнити імунітет?
Найчастіше хронічні застуди з тенденцією рецидивів пов'язані з падінням імунітету. Організм з ослабленою, більш сприйнятливий до інфекції. Щоб запобігти часті зараження, варто подумати про його зміцнення.
До заходів, що зміцнює імунну систему, відносяться:
- фізична активність: часті прогулянки, заняття спортом, наприклад, біг, плавання. Фізичне навантаження призводить до того, що кров більше насичена киснем, що зміцнює імунітет організму;
- дотримання відповідної дієти багатою овочами і фруктами;
- застосування препаратів, що містять ехінацею, елеутерокок;
- дуже;
- забезпечити достатню кількість сну не менше 7-8 годин на день;
- уникати стресів;
- покінчити з шкідливими звичками.
Як визначити самостійно зниження імунітету?
У цьому допоможуть певні ознаки виходять від організму. Варто тільки їх диференціювати від важких недуг і встановити початок появи проблем. До таких ознак відносять:
- часті простудні захворювання;
- несподівана поява агресивності і дратівливості;
- наявність змін на шкірних покривах: запальні вогнища з різними морфологічними елементами, надмірна сухість, лущення, вугрі,;
- загострення наявних хронічних захворювань;
- порушення в роботі шлунково-кишкового тракту (запори, здуття, діарея);
- швидка стомлюваність і постійна сонливість;
Якщо хоча б один з цих факторів є, варто задуматися про зміцнення імунної системи. Сьогодні прийнято виділяти два види зміцнення здоров'я:
фізіологічні
Особливий вплив на здоров'я надають продукти харчування. Для зміцнення імунітету необхідно посилити споживання продуктів багатих вітамінами і мінералами. Наприклад, для поповнення білків в раціоні повинні бути присутніми яйця, горіхи, бобові, м'ясо. Вітаміни групи В, можна отримати з таких продуктів як, насіння, печінку, висівки, молочні продукти, сирі жовтки.
Натуральні продукти харчування допомагають зміцненню загального імунітету Вкрай необхідний для зміцнення імунітету вітамін С. Він міститься в шипшині, квашеній капусті, ківі, чорній смородині, журавлині і цитрусових. Крім цього важливо збільшити споживання молочної продукції для захисту мікрофлори кишечника.
Щоб уникнути грипу та застуди, не беручи противірусні засоби важливо дотримуватися режиму дня, добре висипатися і робити зарядку вранці. Слід здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, нормалізувати графік роботи і підтримувати правильну фізичну активність.
Загартовування є найкращим способом профілактики простудних захворювань. З цією метою найчастіше використовуються методики із застосуванням голодної води. До них відносяться обливання, обтирання, обмивання ніг холодною водою і нарешті, моржування. Однак, не кожному можна використовувати в якості гартують купання в холодній воді. Дані процедури необхідно починати в теплу пору року і поступово знижувати градус води щомісяця.
♦ Якщо простудні захворювання виникнуть у загартованого людини, то вони будуть протікати в легкій формі і пройдуть без застосування лікарських засобів, А найголовніше допоможуть уникнути важких ускладнень.
Фармакологічні
Мають на увазі застосування спеціальних лікарських засобів для підвищення імунітету. Найбільш популярним і ефективним вважається прийом протизастудних засобів кожні 3 місяці. До таких препаратів належать:
- Золотий корінь;
- Екстракт алое;
- елеутерокок;
- женьшень;
- Настоянка ехінацеї.
Дані кошти рекомендовано приймати вранці і ввечері. Для профілактики стресів паралельно призначають пустирник і мелісу перед сном. Щоб зміцнити імунітет варто, подбай про нормальну роботу кишечника. У цьому допоможуть такі препарати як Лінекс і Бифидумбактерин.
Фармакологічні засоби створюють надійний захист від застуди та грипу У період розпалу епідемії в якості профілактичних заходів. Можно використовувати противірусні препарати, Особливо якщо сформувався вони будуть крані необхідні. Їх використовують в малих дозах під контролем лікаря. Найбільш ефективними і безпечними є:
- порошок Милайф;
- Оксолінова мазь;
- свічки Генферон;
- свічки панавір;
- Арбідол в капсулах;
- свічки Віферон.
Найнадійнішим способом відгородити себе від зараження грипом і багатьма іншими небезпечними інфекціями, Є вакцинація. Звичайно, вона має свої показання та протипоказання. Ще одним важливим моментом у зміцнення імунітету буде відмова від шкідливих звичок. Куріння, вживання алкоголю, не кажучи вже про важкі наркотики, руйнує в організмі все корисні речовини, що сприяє зниженню його опірності. Як результат виникають не тільки часті застуди, а й важкі ураження органів і систем, наприклад, такі як онкологія.
Якщо після ознайомлення з матеріалами статті виникли питання, ми завжди раді відповісти на них в коментарях.