Протягло .., замерзли ноги .., погано одяглися .., сильно утеплилися .., кругом суцільні мікроби .., слабкі бронхи .., слабкі вушка ... Та хіба мало інших причин. Для людини часто хворіє на простуди, як би він не берігся, завжди і всюди знайдеться причина для чергового ГРЗ, бронхіту, отиту, гаймориту, риніту, фарингіту, ларингіту. І так нескінченно з місяця в місяць, з року в рік, і, як виявляється, абсолютній більшості таких нещасних не допомагають ні загартовування (а як загартовуватися якщо весь час в стані застуди), ні різні полоскання, ні пиття особливих зборів трав, ні різні заходи щодо підвищення імунітету. Це не пусте заяву. Я сам свого часу, коли був досить серйозно хворий і мав безліч різних скарг і діагнозів постійно знаходився в стані застуди близько двох років. Крім того у мене чимало пацієнтів і особливо дітей, які хворіли різними простудними захворюваннями по 10 - 20 разів на рік і переконалися в неефективності або малої і лише тимчасової ефективності пропонованих зазвичай профілактичних заходів на собі. Є й інша група нещасних - вони хворіють на застуду не обов'язково часто, але довго або дуже довго вибираються з неї, все покашлює і сякаються, потіють і ніяк не наберуться сил.
Загальноприйняте уявлення про низький імунітет або про слабкість слизових, як про причину проблеми в таких випадках, помилково. Підтвердженням тому безліч моїх пацієнтів - дітей і дорослих, позбавилися від частих простуд різного характеру.
Об'єднання в діагностиці методів з давньої і сучасної медицини - інтегральний підхід, виявлення безлічі порушень в організмі, не тільки рівних хвороби, а й менших за ступенем змін, розуміння організму як цілісної системи - системний підхід, дозволяють мені в кожному конкретному випадку виявляти індивідуальну першопричину будь-якого недуги, в тому числі і частих застуд. Багаторічна практика інтегрального системного підходу дозволила мені встановити, що основною причиною частих застуд є алергенність, тобто не знижений імунітет, а підвищена реактивність організму і, в першу чергу, лімфоїдної тканини дихальних шляхів. Можу сказати навіть більше категорично - без алергенність хронічних або частих ринітів, гайморитів, фарингітів, бронхітів, отитів просто не буває. Причому слід мати на увазі, що алергенність не обов'язково повинна проявлятися кропив'янкою, або непереносимістю будь-якого продукту або ще якимось явним зовнішнім чином. хронічний набряк лімфоїдного апарату слизової з порушенням в ній кровотоку, лімфотоку, обміну речовин, легким приєднанням інфекції і є один з варіантів явною алергенність поряд з класичною кропив'янкою.
Проте таке принципово важливе твердження є лише першим кроком на шляху до ефективного лікування хворих з даною проблемою. Природно постає питання, а що ж у кожної конкретної людини є причиною алергенність? Ті хто мають якусь явну алергію наївно кажуть, що причиною алергенність у них є або пилок рослин, або холод, або шоколад, або яйця, або полуниця, або пральний порошок ... Однак все це ніколи не є причиною алергенність - це лищь провокуючі фактори, а причина в порушенні функції певних органів, покликаних забезпечувати адекватну реакцію на різні алергени. Ті у кого такі органи погано функціонують (а не обов'язково явно хворі), якраз і страждають підвищеною алергенність. Занадто часта безпорадність лікарів у випадках частих застуд і пояснюється тим, що в таких випадках або йде боротьба за підвищення імунітету, або за зміцнення "слабких" слизових оболонок, а органи- "винуватці" залишаються за межами уваги. По-перше, це відбувається тому, що людина не розглядається як єдина система, в якій слизові і імунна система не існують окремо від усіх інших органів і тканин, а по-друге, тому що зміни в органах, навіть тоді, коли замислюються і про них, оцінюються з позиції: хворі вони чи не хворі, в той час, як вони можуть бути і не хворі і не здорові, тобто зміни в них можуть мати характер дисфункції. Такий діагностикою, на жаль, по справжньому в лікарнях і поліклініках не займаються (про цілителів, як я вже неодноразово говорив, мова взагалі не йде, тому що не будучи професіоналами в області хвороб і здоров'я, вони взагалі не займаються скільки-небудь значимої діагностикою) .
Системний підхід, природно має на увазі, що не дивлячись на пріоритетний внесок алергенність в часті застуди, певна роль належить і інших порушень в організмі, що негативно впливає на обмін речовин, кровообіг, дезинтоксикацию, регуляцію.
Так що ж є причиною самої алергенність? Справа в тому, що не дивлячись на типологічні порушення в організмі у всіх таких людей, все ж причина завжди не тільки складна, але і індивідуальна. Ось тут і вступає в силу один з основоположних методологічесіх принципів медицини: лікування повинна передувати індивідуальна діагностика при безпосередньому контакті з хворим. Саме в такому випадку можуть бути встановлені як основна ланка, так і всі супутні або збільшують моменти у даного пацієнта.
Хочу зазначити, що я міг би досить докладно описати тут ключові тіпологічесіе причини алергенність і частих застуд, однак, для популярної публікації це було б занадто складним описом, а крім того це є моїм ноу-хау. У медицині ноу-хау існує не тільки і не стільки як комерційна категорія, а як спосіб уникнути дискредитації методу або підходу неправильним, або недобросовісним їх використанням. Оцінювати ефективність методу або підходу можна тільки в тому випадку, коли їх застосовує автор, або схвалені ним його учні.
Незважаючи на вищесказане, я тим не менш дам в цій статті рекомендації по боротьбі з різними частими застудами. Не сумніваюся, що при ретельному їх виконанні дуже багато доб'ються чудових результатів, хоча максимальна ефективність можлива лише після безпосередньої роботи з хворим.
Отже, перше, що необхідно дотримуватися: обмеження явних алергенів. Тут мається на увазі не тільки те, що викликає у вас явну алергію, а й те що підвищує загальний алергічний фон у всіх людей: шоколад, цитрусові, білий цукор, багато риби, багато яєць, багато білого курячого м'яса, полуниця, багато меду.
Далі, чергуйте по днях прийом перед сном або 1 чайної ложки касторової олії, або 1-2 таблеток аллохолу, або 2-3 таблеток активованого вугілля (дітям, відповідно, 1 кавова ложка олії, 1 таблетка аллохолу, 1-2 таблетки активованого вугілля) .
Щодня після обіду або вечері прикладайте теплу грілку на область печінки на 10-20 хвилин (область правої реберної дуги).
Щодня 1-2 рази робіть масаж потилиці і шиї руками або м'якою масажною щіткою, а також масаж верху попереку (вище талії) руками або будь-яким масажером, або рушником. Увечері на верх попереку прикладайте теплу грілку на 10-20 хвилин. 1 - 2 рази на тиждень робіть теплу ванну з чебрецем. Для ванни можна використовувати відвар (жменю), або ефірну олію чебрецю (3 - 5 крапель), або можна просто обполіскувати після миття відваром чебрецю з глечика. Дітям на ванну слід брати 2 - 3 краплі масла в залежності від віку.
Регулярно проводите спеціальний точковий масаж - акупрессуру. Дуже ефективна акупресура, що призначається мною за результатами діагностики, але ви можете застосовувати рекомендовану в різних посібниках при застудах. Тут два принципи: масажувати точки слід до болю від 20-ти секунд до 1,5 хвилин і чим частіше, тим краще, тобто можна до двох разів щодня. Однак непоганий ефект буде і у тому випадку, якщо ви будете проводити акупрессуру хоча б 3 - 4 рази на тиждень. З маленькими дітьми акупресура може виходити з працею, все одно слід робити так, як виходить. Природно маленьким не слід масажувати точки занадто сильно.
Регулярно практикуйте виконання спеціальних вправ з хатха йоги - асан, в першу чергу перевернуті асани і пози змії і коника. Тут також два принципи: частота - чим частіше, тим краще, але непогано хоча б 3 - 4 рази на тиждень; і другий принцип - ненасильство, тобто виконуйте асани так, щоб не було ніяких неприємних або больових відчуттів. Нехай навіть перший час ви будете виконувати асани кострубато і зовсім недовго або навіть просто імітувати їх. Для маленьких дітей бажано перетворити заняття в гру і оскільки навряд чи вони зможуть робити все правильно, хоча б імітуйте асани.
Нарешті, регулярно практикуйте контрастні процедури (душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи: ненасильство і чим частіше, тим краще, хоча досить від двох до чотирьох разів на тиждень. Не робіть подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато разів і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастних обливання прохолодною або навіть злегка прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в загартуванні, в тому сенсі як його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які крім іншого беруть участь і в формуванні адекватних реакцій на вплив алергенів.
І так, ви отримали чітку, просту і нешкідливу програму роботи над вашою проблемою. Звичайно після безпосередньої діагностики ця програма була б більш точної індивідуально і кілька більш широкою (деякі рекомендації я не можу давати без безпосередньої діагностики). Однак і зазначеного буде досить щоб багатьом з вас вдалося кардинально вирішити свою проблему, оскільки дані рекомендації, як би вони не здавалися простими і далекими від дихальних шляхів проте зачіпають ключові, причинні механізми формування частих застуд.
Додам, що паралельно корисними можуть бути гомеопатичне лікування, будь-яка фізкультура, регулярне вживання загальнозміцнюючих трав'яних чаїв.
Нарешті останнім важливе зауваження. Наберіться терпіння! Незважаючи на те, що у більшості моїх подібних пацієнтів хороші результати з'являються досить швидко, при заочному лікуванні може знадобитися трохи більше часу. Будьте пунктуальні і терплячі і ваші застуди будуть протікати все легше і легше, і приходити все рідше і рідше.
Застуда у дорослих - це сукупність респіраторних захворювань, Викликаних вірусами (ГРВІ), бактеріями (ГРЗ) або, в окремих випадках, іншими патогенними організмами. Серед усіх захворювань дорослих застуда лідирує за зверненнями до поліклінік. Залежно від особливостей організму, вікової групи і наявності супутніх захворювань, частота захворюваності може разюче варіювати, при цьому найчастіше дорослі хворіють всього лише кілька разів за рік, і моменти захворювання збігаються з початком сезонних епідемій.
Симптоматика застуди у дорослих специфічна і її легко розпізнати вже на перших стадіях. Зазвичай спочатку з'являються слабкість, різі в очах, утруднення дихання, підвищується температура. Лікування, розпочате з моменту прояву перших симптомів, буде найбільш ефективним.
Причини застуди у дорослих
Для виникнення застуди необхідно поєднання двох чинників: наявність збудника захворювання і нездатності організму протистояти йому. Багато дорослих вважають застуду чимось несерйозним, не заслуговує на увагу і часто переносять її на ногах. Вони не звертаються до лікарів і не замислюються про наслідки, до яких може привести подібна поведінка. А тим часом, нерозумне ставлення до свого здоров'я призводить до плачевних наслідків, так, наприклад, смертність від застуди може досягати 40%, не кажучи вже про величезну кількість можливих ускладнень, що залежить від індивідуальних особливостей пацієнта і часу звернення до медичного закладу.
Будь-яке простудне захворювання виникає при ослабленні природних захисних бар'єрів організму. Так, часті застуди у дорослих можна спостерігати при хронічному перевтомі, стресі, недосипання, малорухливому способі життя, неправильному і нераціональному харчуванні. Особливу роль у формуванні імунітету мають згубні звички, такі як зловживання алкогольною продукцією і куріння. Доведено, що систематичне отруєння організму цими способами призводять до зниження вироблення антитіл до збудників простудних захворювань. Навпаки ж, здоровий спосіб життя дозволяє організму негайно відреагувати на зовнішній патоген і відразу почати вироблення захисних тел. В особливій групі ризику серед дорослого населення знаходяться люди похилого індивіди, люди з хронічними захворюваннями, а також пройшли курс променевої і хіміотерапії. Вірогідність захворювання і розвитку серйозних ускладнень на тлі простуди у них надзвичайно висока.
Більше 90% всіх простудних захворювань викликано вірусами, і лише менше 10% припадає на бактерії та інші патогенні організми.
Віруси - неклітинні інфекційні патогени, які не мають власних органел і здатні до відтворення тільки через клітини організму-господаря. Генетичний матеріал вірусів представлений у вигляді ДНК або РНК, які можуть мати вигляд різних структур (двунитчатую, однонитчатим, кільцеподібні і т.д.), а захищає його від руйнування особлива вірусна оболонка - капсид. Після з'єднання з кліткою, вірус проникає всередину неї і, розмножуючись, призводить до розриву клітинної стінки і загибелі клітини організму.
Як і у всіх живих організмах, у вірусах виділяють наступні таксономічні одиниці: загін, сімейство, підродина, рід, вид. Існує величезна кількість вірусів, що викликають різні захворювання, але до вірусів, що викликають часті застуди у дорослих, можна віднести лише деякі:
- ортоміксовірусів (віруси грипу);
- параміксовірусів (парагрип, респіраторно-синцитіальних вірус);
- Коронаровіруси (респіраторниеі ентеральниекоронавіруси);
- Пікороновіруси (риновіруси, ентеровіруси Коксакі В);
- Аденовіруси;
- Реовіруси (ортореовіруси);
- Герпесвіруси (простий герпес, вірус Епштейн-Барра)
Багато віруси мають здатність мутувати і набувати стійкість до факторів зовнішнього середовища і лікарських препаратів. У цьому випадку деякі противірусні препарати при застуді у дорослих стають неефективними і доводиться підбирати нові ліки.
Бактерії - найпоширеніша в природі група мікроорганізмів. Практично всі бактерії одноклітинні і їх розмір коливається від 0,1 до 3 мкм, а форма буває кулястої, палочкообразной або спиралевидной.
Застуду у дорослих можуть викликати або патогенні бактерії, або умовно патогенні. До першої групи належать ті бактерії, які не повинні зустрічатися в здоровому організмі ні за яких умов (пневмококи, менінгококи і т.д.). Інфікування такою флорою може виникнути при контакті з зараженим людиною, або ж контактним способом при недотриманні особистих заходів безпеки. До другої групи ставляться бактерії, які постійно мешкають в організмі і не заподіюють ніякої шкоди людині (кишкова паличка, золотистий стафілокок та ін.). Небезпека захворювання може виникнути в разі ослаблення імунітету або надзвичайного росту бактерій (наприклад, при дисбалансі кислотно-лужного складу внутрішнього середовища), в цьому випадку умовно-патогенні бактерії проявляють себе як агресори.
Основним завданням при боротьбі з бактеріальною простудною інфекцією є знищення всієї розвилася флори (у випадку з патогенними бактеріями), або ж зниження флори до допустимого рівня (у випадку з умовно-патогенною флорою), при одночасно з цим проводиться імунокорекції.
Інші збудники (хламідії, легіонелли та ін.). Ці мікроорганізми викликають специфічні захворювання (, і ін.), Які лікуються особливою групою антибіотиків і, строго кажучи, їх не можна віднести до простудних захворювань, але клініка, що розвивається при них, дуже схожа з клінікою грипоподібних станів.
Джерелом інфекції в переважній більшості випадків є хвора людина, вже має симптоми застуди, або ж поки ще перебуває в інкубаційному стадії. В цьому випадку симптомів ще немає, але зараження іншої людини вже може статися. У кожному конкретному випадку тривалість періоду можливого зараження залежить від типу збудника застуди. Найчастіше максимальна заразність в перші дні розвитку симптомів, тривалість ж заразного періоду коливається від 5 днів до 3-4 тижнів.
Найпоширеніший шлях передачі інфекції - повітряно-крапельний. Навіть при звичайній розмові людина виділяє в навколишнє середовище на відстань близько метра мікроскопічні крапельки рідини, що містять збудник. При чханні ж або кашлі мікрочастинки поширюються на десятки метрів навколо, саме тому так важливо використання індивідуальних носових хусток і масок, які запобігають поширенню збудника.
Другим шляхом передачі інфекції є контактно-побутовий шлях. Осідаючи на різних поверхнях, бактерії і віруси можуть довго зберігати свою життєздатність. При контакті з предметами, всіяні патогенами, відбувається перенесення вірусів і бактерій спочатку на руки, а потім і на слизові оболонки. Саме тому в періоди епідемій радять якомога частіше мити руки і намагатися зайвий раз не торкатися до обличчя і очам.
Симптоми і ознаки застуди у дорослих
Як і будь-яке захворювання, простуда у дорослих має ряд таких ознак, що дозволяють її запідозрити:
Температура. Підвищення температури вище 37,0ᵒС є одним з основних симптомів застуди. Воно обумовлено реакцією організму на проникнення збудника і безпосереднім впливом самого збудника. Антитіла, вироблені організмом людини, а також токсини збудника і частинки його зруйнованої оболонки, починають діяти на центр треморегуляціі, або пірогенний центр, розташований в гіпоталамусі. Зміна температури складається з трьох стадій:
- Підйом температури. Вся система організму перебудовується на освіту і утримання тепла. Поверхневі судини звужуються, шкіра стає блідою, знижується потообразованія, відбувається ритмічне скорочення м'язів, так зване потрясиваніе або озноб. У цей період хочеться закутатися якомога тепліше і випити гарячий чай.
- Збереження температури. В цьому періоді температура досягла свого максимуму. Можливі незначні добові коливання. Тривалість даного стану може варіюватися від 1 дня до тижнем. Судини шкіри при цьому розширюються, зникає блідість, шкірні покриви гарячі, людина відчуває відчуття жару, тремтіння і озноб зникають, з'являється підвищена світлочутливість, дискомфорт в очах.
- Зниження температури. Може відбуватися самостійно або при застосуванні лікарських засобів, Знижуватися поступово (політично) або різко (критично). Організм на цьому етапі віддає тепло. Судини розширюються, шкірні покриви червоніють, посилюється потовиділення.
Залежно від величини цифр, температура при застуді у дорослих може бути субфебрильною (37,1-38,0ᵒС), фебрильною (38,1-39,0ᵒС), піретіческой (39,1-40,0ᵒС), гіперпіретичний (вище 40 , 0ᵒС).
Для того щоб не виникло ускладнень, при температурі вище 38ᵒС слід почати прийом жарознижуючих препаратів. Підвищення температури до 40ᵒС і вище є безумовним показанням для виклику швидкої допомоги або лікаря. Також це необхідно зробити, якщо температуру не вдається знизити самостійно навіть при більш низьких цифрах. Температура при застуді у дорослих повинна знижуватися поступово, так як критичне падіння може стати причиною розвитку грізних ускладнень, наприклад колапсу.
Інтоксикація. Симптом, обумовлений впливом на органи і тканини токсинів збудників або власних речовин, вироблених в цілях боротьби з інфекцією. Виявляється інтоксикація у вигляді міалгії (болях в м'язах), слабкості, нудоти, порушення сну.
Закладеність носа і / або нежить. Утруднення дихання за рахунок набряку слизової носа може бути як самостійним симптомом (), так і симптомом, що передує починається розвиток нежиті. Нежить розвивається в зв'язку з пропотеванием через судини рідкої частини крові при розширенні судин. Зазвичай утворення слизу провокує подразнення слизової носа і з'являється новий симптом застуди - чхання. Характер виділень з носа безпосередньо залежить від збудника, так, при вірусному ураженні виділення гомогенні, слизові, іноді злегка білуваті, при бактеріальної ж - виділення можуть бути в'язкими, аж до утворення кірочок, жовтуватого або зеленуватого кольору.
Ускладненням запального процесу в носовій порожнині є поширення на навколоносових пазух, і тоді негайне відвідування лікаря стає обов'язковим.
Першіння і біль в горлі. Також є частими симптомами при простудних захворюваннях у дорослих. Їх інтенсивність пов'язана з типом збудника - при вірусних інфекціях болів може зовсім не бути, або ж вони будуть слабко виражені, при бактеріальних болю можуть бути настільки яскраво вираженими, що виникають труднощі при розмові та прийомі їжі. При огляді зіву зазвичай відзначається набряклість, почервоніння, збільшення в обсязі мигдалин, а також патологічні зміни і накладення. Невеликі червоні або бордові точки на зеве можуть вказувати на вірусну природу захворювання, накладення же в вигляді білястий плям на мигдалинах - на бактеріальну. Особливу увагу слід приділити об'ємним або численним змінам, а також появи трудноотделяющейся плівок або хворобливих утворень. У цих випадках потрібно якомога швидше звернутися до лікаря!
Кашель. Може бути сухим (без виділення мокроти), малопродуктивним (з важким відходженням невеликої кількості мокротиння) і продуктивним (з хорошим відходженням мокротиння). Сухий кашель може вказувати як на локалізацію процесу тільки в верхніх відділах дихальної системи, Без залучення бронхів, або ж на ураження бронхів без виведення мокротиння. Зрозуміти ступінь ураження може тільки лікар! Саме тому при виникненні кашлю необхідно до нього звернутися. Характер харкотиння може допомогти у визначенні збудника, так, прозорі слизові виділення - ознака вірусного ураження, жовтуваті або зеленуваті - бактеріального. Неправильне лікування кашлю може стати причиною таких грізних ускладнень, як пневмонія і плеврит, тому не варто зловживати самолікуванням!
Висипання на шкірі і слизових. Це досить рідкісний симптом, що виявляється у вигляді точкових крововиливів. Найчастіше він вказує на вірусну природу захворювання (грип), але в будь-якому випадку є підставою для звернення до медичного закладу.
Лікування застуди у дорослих
Лікування застуди є комплексом заходів, спрямованих як на збудника захворювання, так і на розвинулися симптоми. Крім лікувальних препаратів необхідний особливий режим. Як правило, лікування застуди у дорослих проводиться без госпіталізації в стаціонар. Госпіталізації підлягають лише категорії осіб з високими ризиками, А також пацієнти з розвиненими важкими ускладненнями. При виникненні вищеописаних симптомів обов'язково потрібно звернутися до лікаря! Виняток можуть становити лише випадки з незначною симптоматикою, відсутністю підвищення температури, без внесення суттєвих змін до загального стану.
Лікувальний режим має важливе значення в ефективному лікуванні застуди. Всі хворі повинні дотримуватися постільного або полупостельного режиму. Харчування має бути збалансованим, з легкою і бистроусвояемий їжею. Не рекомендується в цей період вживати смажене, гостре і жирне. Рекомендовано рясне тепле питво з метою якнайшвидшого виведення токсинів, корисні будуть відвари і слаболужний питво. Вітамінотерапія також позитивно позначиться на зміцненні ослабленого організму, можна застосовувати як звичайні вітамінні засоби (Ундевіт, Гексавит і ін.) Так і препарати в комплексі з мікроелементами (Алфавіт, Біомакс і т.д.).
У лікуванні застуди у дорослих виділяють три основних напрямки терапії: етіотропну (бореться безпосередньо з збудником захворювання), патогенетичну (впливає на захисні функції організму) і симптоматичну (бореться з розвиненими симптомами).
Етіотропна терапія при вірусних простудних захворюваннях не надто різноманітна, так як коштів, що впливають безпосередньо на вірус не багато (Ремантадин, Таміфлю, Інгавірін і ін.), А також імуномодулюючі засоби (Анаферон, Афлубін, Оціллокоцінум, Гриппферон і т.д.). Антибіотик при застуді дорослому призначають в разі бактеріальної інфекції (Азитроміцин, Амоксиклав, Ципрофлоксацин і ін.), А також призначають бактеріальні імуностимулятори (ІРС-19, Іммудон і ін.).
Патогенетична терапія має широкий спектр дії, і, як правило, призначається тільки лікарем, це бронхолитические кошти, протизапальні, десенсибілізуючі та ін.
Симптоматичне лікування спрямоване на зниження і зняття симптомів застуди у дорослих - це знеболюючі засоби, жарознижуючі, протикашльові і відхаркувальні ліки (муколітики), препарати від закладеності носа.
Ліки та антибіотики при застуді у дорослих
Переважна більшість коштів від застуди може викликати побічні ефекти при застосуванні, саме тому не рекомендується займатися самолікуванням. Відносно антибіотиків ще одним побічним ефектом може стати розвиток резистентності мікроорганізму до препарату. Антибіотик при застуді дорослому може призначати тільки лікар, і слід беззаперечно виконувати всі його розпорядження!
противірусні препарати при застуді у дорослих в своїй більшості можуть використовуватися і для лікування, і для профілактики застуди:
- Ремантадин. недорогий і ефективний препарат. Лікування необхідно розпочати при перших проявах простудного захворювання і проводити його відповідно до встановленої інструкцією схемою.
- Арбідол. Випускається у вигляді таблеток і капсульної формі. Разова доза застосування 200 мг. Лікування краще почати з перших проявів простудного захворювання і продовжувати протягом 5-ти днів згідно з інструкцією.
- Кагоцел. Противірусний і імуностимулюючий препарат. Разова доза препарату - 2 таблетки. Застосовується при перших симптомах застуди у дорослих, лікування проводиться згідно з інструкцією. Профілактичний прийом здійснюється тижневими курсами, з перервами між прийомом таблеток в п'ять днів.
Серед найбільш популярних і безпечних імуномодуляторів можна виділити:
- Анаферон. Приємні на смак таблетки для розсмоктування. Лікування починають з перших симптомів простудного захворювання відповідно до доданої до ліків інструкції. Курс проводиться до повного одужання.
- Оціллококцінум. Гомеопатичний препарат, який використовується з перших днів життя.
При болях у м'язах, головного болю та підвищення температури застосовують комбіновані препарати:
- Терафлю. За пакетику тричі на день до 3-х днів. Схожими діями і способом застосування мають також такі засоби, як Фервекс, Колдрекс, Гріппофлю і т.д.
- Панадол. Ефективний жарознижуючий препарат. Схема застосування залежить від стану пацієнта.
- ефералган упса. Таблетку розчинити у воді, приймати до 4-х разів за добу.
При вираженій закладеності носа і риніті застосовуються краплі:
- ксиліт. Має судинозвужувальну дію. Знижує набряк і в короткий термін дозволяє вільно дихати носом. Не рекомендується тривале застосування в зв'язку з розвитком звикання до препарату.
- Тизин. Сприяє розрідженню в'язкого слизу, знімає набряк і полегшує дихання.
- Пиносол. Рослинний препарат, в основі якого містяться ефірні масла. Володіє місцевим бактерицидну і протизапальну дію. Знімає набряклість і розріджує слиз.
При болях і першении в горлі застосовуються різні таблетки і пластинки від застуди у дорослих (Граммидин, Фалиминт, Гексорал і ін.) До 6 таблеток за добу. Також застосовують спреї та аерозолі (Йокс, Каметон і ін.), Роблячи впорскування до 3 рази в день.
Залежно від типу кашлю, застосовують такі препарати: при сухому - туссин, Геделікс і ін., Муколітики - АЦЦ, Амбробене і ін., Що володіють протикашльовим дією - Коделак, терпінкод і ін.
Застуда у дорослих - який лікар допоможе? При наявності симптомів застуди, дорослим слід звернутися за консультацією і призначенням лікування до терапевта або інфекціоніста.
Прийшла осінь, а з нею настала черга постійних простуд і вірусів. Всі ми люди зайняті і не можемо собі дозволити довго розслаблятися будинку і неквапливо займатися лікувальними процедурами. Будь-яку хворобу краще присікати до її настання, а імунітет необхідно підвищувати.
Якщо ви виявили у себе такі ознаки слабкого імунітету, як швидку стомлюваність, постійну втому, часті простудні захворювання, часту безсоння або сонливість, ломоту в суглобах і м'язах, хронічне захворювання , Вам потрібно уважно ознайомитися з нашою статтею! Ми розповімо про те як не захворіти і залишитися здоровим в найбільш несприятливий сезон, а також як зміцнити здоров'я і підвищити імунітет. 10 простих правил вам в цьому допоможуть.
1) Немає нічого дивного, що основою міцного імунітету є здорове харчування. Підвищити і зміцнити імунітет можна регулярним, не менше трьох разів на день, харчуванням. Ваш раціон повинен бути різноманітним і повинен включати молочні продукти, м'ясо, овочі, фрукти, зелень, рибу. Достатнє надходження рослинної їжі з клітковиною, а також вживання молочних продуктів з кисломолочними бактеріями сприяє нормалізації складу мікрофлори кишечника, позитивно впливає на посилення та зміцнення імунітету. В першу чергу слід збільшити вживання продуктів з високим вмістом вітамінівС, Е і А.
Ось продукти, які особливо позитивно впливають на імунітет: Гарбуз; Морква і брокколі; Зелень і цитрусові; Молочні продукти; Оливкова олія; лосось; Патисони та кабачки; Ківі і полуниця; Горіхи (особливо кедрові), Морська капуста.
Уникайте продуктів з підвищеним вмістом холестерину: Печінка, Мізки, Сало, Курячі яйця (Хоча не забороняється включати в меню одне яйце в день).
2) Щоб не хворіти і зберегти здоров'я також важливий повноцінний сон. Під цим поняттям мається на увазі безперервний сон тривалістю від семи до дев'яти годин на добу. Звичайно, час, який потрібно саме Вам, залежить від особливостей організму. Регулярний недосип може привести до формування синдрому хронічної втоми, який проявляється швидкою втомлюваністю, дратівливістю, слабкістю і сонливістю.
3) Для того, щоб бути здоровими, необхідно жити активним життям і знаходити місце фізичним активностей. Більшість сучасних людей ведуть малорухомий спосіб життя, який, безсумнівно, підриває наше здоров'я і імунітет. Відмінний рада для тих хто хоче бути завжди у формі - регулярні піші прогулянки. Рекомендується проходити пішки не менше трьох кілометрів, або ж не менше тридцяти хвилин безперервної ходьби. Також вам допоможе щоденна зарядка (наприклад, легкі вправи для ніг і преса, вправи на розтяжку). Почніть хоча б з 15 хвилин в день і не помітите як швидко втягнетеся і крім відмінного здоров'я придбаєте ще і підтягнутий вигляд!
4) Крім того, важливим моментом для збереження здоров'я є усунення стресу і зниження кількості стресових ситуацій. Стрес є потужним руйнівником імунної системи людини, а після перенесеного стресу у людини можуть розвинутися хронічні захворювання, такі як цукровий діабет! Добре допомагає розслабитися тепла ванна, спокійна музика, йога, медитація. І, звичайно, спокійний і тверезий погляд на речі навіть в самій непростій ситуації. Як відомо, нервові клітини не відновлюються, тому краще їх зберегти на майбутнє. Вони ще знадобляться.
5) Також один з перевірених способів зміцнення імунітету - це контрастний душ. ця проста процедура покращує кровообіг, сприяє роботі судин. Важливо відзначити, що душ не рекомендується людям із судинними і серцевими захворюваннями. Рада дуже простий - щодня стійте в душі 10-15 секунд під гарячою водою, а потім 10-15 секунд під холодною і повторюйте таке чергування 3-5 разів. Після душу варто гарненько розтерти шкіру рушником.
6) Далі перерахуємо кілька Рецептів НАРОДНОЇ МЕДИЦИНИ, Які не дадуть Вам захворіти. Для підняття імунітету здавна використовуються журавлина і відвари різних трав. Для приготування кошти для підняття імунітету на основі журавлини буде потрібно: півкіло журавлини, пара зелених яблук і стакан ядер волоського горіха, півсклянки води і півкіло цукру. Яблука потрібно нарізати кубиками, (чистити від шкірки не треба), потім додати всі інші інгредієнти і довести на повільному вогні до кипіння. Отриману суміш розкласти по скляних банках і приймати вранці і ввечері по 1 столовій ложці.
7) Також прекрасним засобом підвищення імунітету є так званий вітамінний компот. Для нього потрібні трави - м'ята, меліса, іван-чай, квіти каштана і ягоди - журавлина, чорна смородина, вишня і будь-які інші. На літр окропу потрібно взяти по 5 столових ложок трав, заварити і дати настоятися дві години. Ягоди зварити в двох літрах води. Отримані відвари змішати в рівних пропорціях. Пити такий компот потрібно кожен день, по 0,5 літра.
Ще гарні для підвищення імунітету компоти з шипшиною, Так як саме в цій ягоді дуже високий вміст вітаміну С. Рецепт простий: подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте 0,5 л води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Настоюйте протягом ночі. Пийте чай, можна додати мед або кагор.
Варто додати, що самої іммуноподнімающей ягодою є обліпиха. Для досягнення швидкого ефекту в день рекомендують випивати по 3 склянки соку обліпихи і скільки завгодно морсу з заморожених ягід або варення.
8) Ще існує такий цікавий спосіб підняття здоров'я і підвищення імунітету, як вітамінна ванна. Для її приготування потрібні листя, сухі плоди або гілочки малини, смородини, обліпихи, брусниці, шипшини, горобини. Можна взяти кілька компонентів, не обов'язково шукати все. Взяти їх у рівних кількостях, залити окропом і настоювати 5-10 хвилин. Цей відвар слід додати в ванну. Також можна додати в ванну кілька крапель олії евкаліпта і кедра. Приймати таку ванну потрібно 10-15 хвилин. За допомогою цієї процедури можна не тільки підвищити імунітет, а й заспокоїти головний біль, полегшити дихання при застуді і зняти ломоту в тілі.
9) Також для зміцнення імунітету можна використовувати в їжу БАДи. Звичайно краще дотримуватися народних способів в цьому питанні, але деякі засоби також є ефективними. Щоб не хворіти, не варто забувати про таке вірний засіб, як настоянку Ехінацеї, яку можна знайти в кожній аптеці і її покупка зовсім не вдарить по бюджету. Також рекомендують «Феокарпін» - на основі хлорофілу, «Астин» - на основі мікроводорості Гематококкус, «Тімусамін» і «Епіфамін» (пептидні препарати) і звичайне муміє (по про, 3 гр. Щодня протягом 20 днів). Крім того варто звернути увагу на «Кордицепс» і «Пау д'Арко», «Жир печінки акули», різні медові драже компанії «Тенторіум» та «Ріал» з «Криниці Здоров'я».
10) І на завершення нашої переліку засобів для підвищення імунітету, мабуть, сама незвичайна рекомендація. Існує науково доведений факт, що для того, щоб здоров'я не підводило і імунітет був міцним, необхідно регулярно вдаватися до інтелектуальних навантажень. Саме тоді в нашому організмі починають вироблятися особливі активують речовини - нейроіммуномедіатори. Без цих речовин навіть саме чудодійні ліки імунітету не допоможе. Тому настійно рекомендуємо читати розумні книги, вирішувати філософські питання, розвиватися і часу на хвороби у Вас не залишиться!
Тепер Ви знаєте всі основні речі, які дозволять Вам зберегти здоров'я, зміцнити імунітет і спокійно займатися більш важливими речами, ніж лікуванням недоречно підхопленою застуди. Не хворійте! 🙂
Практично кожна людина дбає про можливості свого організму протистояти різним захворюванням. Незважаючи на це існують об'єктивні групи ризику людей, у яких спостерігається зниження імунітету.
В першу чергу зниження імунної функції властива новонародженим і особам похилого віку. Подібне явище може спостерігатися після проведеного хірургічного лікування. Також організм слабшає після сильних навантажень і регулярних стресів.
Унаслідок усіх цих чинників люди часто хворіють на простудні захворювання. Як підвищити імунітет різними способами розглядається в даній статті.
Необхідно звертати увагу на ті препарати, які в своєму складі мають мікроелементи, безпосередньо підвищують імунітет. Серед рослинних медикаментів найбільш ефективними є засоби, що містять екстракт ехінацеї.
Як підвищити імунітет, якщо часто хворіють на простудні захворювання: приймати кілька препаратів для комплексного лікування. В цьому випадку шанс викликати побічний ефект від передозування одним препаратом значно зменшується. Медикаментозне лікування не рекомендується проводити більше 4 разів на рік.
Зверніть увагу! Дія будь-яких препаратів, що підвищують імунітет, проявляється не раніше, ніж через тиждень після початку курсу.
Зміцненню імунітету сприяють також і синтезовані препарати (Трекрезан), який додатково надає на організм омолоджуючий ефект.
В першу чергу призначені медикаменти ведуть боротьбу з наявними інфекціями. Далі відбувається нормалізація внутрішньоклітинних процесів і обміну речовин. На заключних стадіях організм необхідно наситити вітамінами і необхідними мікроелементами. 
Найбільш популярними засобами для підвищення імунітету є Анаферон, бластів, Иммунал, манакс і інші.
Вітамінні комплекси для підвищення імунітету
Серед різноманіття відомих вітамінів захисну функцію для організму виконують саме антиоксиданти.
Вітаміни групи В не характеризуються типовим підтримує імунітет дією. Однак без них в організмі не виробляються антитіла, які ефективно борються з різними вірусами, Вільними радикалами і раковими клітинами.
Речовини цієї групи здатні активізувати захисні функції організму, нормалізують склад крові після перенесених захворювань. 
Найбільша користь для імунітету міститься в наступних вітамінах:
- Вітамін Е - сприяє загоєнню ран, зволожує шкіру і перешкоджає появі зморшок. Крім того, даний мікроелемент бореться з утворенням тромбів в крові, попереджає запальні процеси.
- Вітамін С - володіє величезною популярністю серед людей, які часто хворіють на простудні захворювання. Як підвищити імунітет ці елементом, знають багато: він знищує молекули бактерій і вірусів, не випускаючи їх з кров'яного русла. Вітамін підвищує здатність організму чинити опір збудникам хвороб на клітинному рівні.
- Вітамін А - головною його функцією є захист органів зору, а також серцево-судинної системи від поразок різного характеру. Перешкоджає розвитку злоякісних утворень простати і молочної залози.
- вітамін Р 9 - є важливим компонентом для функціонування кісткового мозку. Дана структура є виробничою базою для всіх клітин в імунній системі людини. Тому сила імунітету безпосередньо залежить від наявності даного елемента в організмі.
Найбільшу користь вітаміни надають при використанні їх в комплексі з мінеральними речовинами. Тому в сезон застуд можна прописати комплекси: Вітрум, Компливит, Алфавіт.
Часто хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет за допомогою продуктів
Найбільш повний комплекс вітамінів міститься в зеленій спаржі. Крім цього даний продукт збагачений мікроелементами, які не просто підвищують імунітет людини, а й уповільнюють процеси старіння організму.
Спаржа бореться з надлишками солі в організмі, відмінно виводить токсини і шлаки. Це допомагає ниркам краще справлятися з виконанням своїх функцій. Спаржа благотворно впливає на роботу кишечника.
Якщо часто хворієте на простудні захворювання, підвищити імунітет допоможе зелена спаржа. Велику цінність для зміцнення імунітету має морська риба. Особливо ті її види, де міститься достатньо жиру. Практично будь-які морепродукти здатні зміцнювати імунітет завдяки вмісту в них цинку.
У квашеній капусті є речовини, які за своєю дією схожі з біфідобактеріями. Дані компоненти нормалізують роботу кишечника - джерело імунних клітин. Завдяки тому що квашена капуста багата на вітамін С, фтором, цинком і йодом, Цей продукт стає найважливішим постачальником корисних речовин в осінньо-зимовий період. 
Джерелом клітковини, заліза і цілого комплексу вітамінів є свіжа редька. Вона нормалізує роботу кровоносної і травної систем, допомагає в лікуванні легеневих захворювань, підсилює захисні функції організму. Максимальна користь від її вживання буде навесні, коли організм ослаблений після зими.
Найбільшою концентрацією заліза серед фруктів володіє яблуко. Воно є найбільш корисною культурою в помірному кліматичному поясі. Його головною перевагою є тривалий термін зберігання. Багато сортів можуть зберігатися всю зиму і навіть до ранньої весни, коли свіжих овочів і зелені ще немає. 
Спеції, які зміцнюють і підвищують імунітет
Підвищувати імунітет можна не тільки лікарськими препаратами. Гурмани можуть досягти цієї мети, використовуючи в приготуванні їжі улюблені спеції.
Імбир має жарознижувальну і знеболюючим ефектом. запобігає розвитку запальних процесів і хвороботворних бактерій. Традиційна медицина використовує дану приправу для лікування захворювань травлення як у дітей, так у і дорослих. Імбир здатний полегшувати симптоми токсикозу у вагітних жінок. 
Розмарин є потужним антиоксидантом, що надає додатково протигрибковудію. Застосовується в свіжому і сухому вигляді. Дослідження даної рослини виявили в його складі речовини, що перешкоджають розвитку інсульту і інших захворювань головного мозку. Для підвищення імунітету в період епідемії простудних захворювань необхідно вживати не менше 4 г свіжого розмарину.
Розмарин є потужним антиоксидантом, що надає додатково протигрибковудію. Він допоможе підвищити імунітет при частих простудних захворюваннях.
Найбільш доступною і відомою спецією, зміцнює імунітет, є часник. У неї входять понад 100 хімічних речовин, Що сприятливо діють на організм людини. Протягом зимових місяців рекомендується з'їдати не менше 1 зубчики часнику. 
Цього буде достатньо для боротьби з інфекціями і скорочення тривалості простудних захворювань. Клінічно доведено, що часник має більш потужний терапевтичний вплив, ніж більшість лікарських препаратів.
Напої для підвищення імунітету
Одним з найбільш доступних і корисних напоїв є журавлинний морс. Його приготувати можна зі свіжих або заморожених плодів. Серед корисних властивостей напою варто відзначити боротьбу з бактеріями, зміцнення імунітету, а також поліпшення функцій нирок і сечового міхура.
Для приготування варто використовувати подрібнені ягоди, залиті окропом. Додати за смаком натуральний мед або цукор. Настоювати протягом 5 хв. Приймати не менше 3 разів на добу дрібними ковтками. 
Імбирний чай є цілющим напоєм, який допоможе підтримувати імунітет практично круглий рік. Для приготування цілющого настою потрібно 1 ст. л. подрібненого кореня імбиру. Залити 200 мг окропу і герметично закрити в ємності. Напій буде готовий до вживання через 15 хв.
За бажанням в чай \u200b\u200bможна додавати лимон або мед. Приймати до їди тричі на день.
У настої шипшини міститься багатий комплекс поживних речовин, Який не тільки зміцнює імунну систему, а й благотворно впливає на весь організм в цілому.
Заварювати шипшина краще термосі. На 1 л води додають 3 ст. л. подрібнених ягід. 
Наполягають напій протягом 14 годин. Для посилення корисних властивостей в настій шипшини додають мед. Приймати настоянку слід після їди по 200 мг тричі на день.
Важливо знати! Напій з шипшини корисний не тільки тоді, коли часто хворіють на простудні захворювання. Він підходить для підвищення імунітету в таких випадках, як перенесені хірургічні операції, при діагностуванні панкреатиту, гепатиту і холециститу.
Зміна способу життя, як спосіб підвищити імунітет
Часто хворіють на простудні захворювання (як підвищити імунітет буде розглянуто далі) люди, які ведуть нездоровий спосіб життя. Змінити ситуацію допоможуть помірні навантаження і правильне харчування. 
Малорухливий спосіб життя і дозвілля призводить до зниження загального тонусу організму. Слід прагнути до піших прогулянок, в максимальному відмову від особистого транспорту. Зміцнити здоров'я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу. Перегляд телепередач краще замінити активними видами відпочинку.
Необхідно стежити за якістю сну. Регулярні стреси, проблеми вдома і інші життєві неприємності провокують порушення нічного відпочинку. Внаслідок цього людина стає дратівливою, падає його працездатність і уважність, накопичується втома і, в кінцевому підсумку, погіршується самопочуття.
Цікавий факт! Через велику кількість на ступнях ніг активних точок регулярна ходьба босоніж (на природі і вдома) позитивно позначається на імунітеті. Вченими медиками доведено, що любителям ходити без взуття не страшні проблеми, пов'язані з ослабленим імунітетом.
Загартовування і лазня для підвищення імунітету
Крім коштів, які передбачають прийом всередину, існують заходи фізичного впливу на організм, які також ефективно здатні зміцнити імунітет.
Найбільш поширеним з них є загартовування.
Дану процедуру необхідно починати практикувати з комфортної температури води, поступово її знижуючи. 
Навіть якщо людина дуже часто хворіє простудними захворюваннями і прагнути якомога швидше підвищити імунітет, йому не варто з головою кидатися в крижаній ополонку, щоб випробувати межу своїх можливостей. Такий захід лише зашкодить здоров'ю.
Зміцнити здоров'я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу.
Найбільш приємною процедурою зміцнення імунітету є регулярне відвідування лазні або сауни. Під впливом пари і високої температури повітря організм позбавляється від шлаків, кровоносні судини стають чистішими, а імунна система зміцнюється.
Від цієї процедури варто утримуватися вагітним жінкам, людям, які нещодавно перенесли травми, і особам, що страждають від захворювань серцево-судинної системи.
Народні рецепти в боротьбі з поганим імунітетом
основними перевагами народних рецептів є:
- доступність компонентів, необхідних для приготування лікарських засобів;
- всі складові мають виключно натуральне походження;
- простота приготування і застосування;
- неоціненна комплексна допомога всьому організму.
Для найкращого ефекту дані рецепти слід застосовувати в комплексі. Вони підходять в якості профілактичних заходів протягом року і при перших симптомах застуди. Рецепти можна застосовувати дорослим і дітям.
Стан здоров'я прямо залежить від сили імунітету. Його можна підтримувати як медичними препаратами, так і за допомогою правильного раціону харчування і фізичного впливу на організм. Також багатьом людям допомагають народні рецепти.
Про те, якими способами можна підвищити імунітет, дізнайтеся в цьому відео:
Що робити, щоб перестати часто хворіти на простудні захворювання, дивіться у відео:
Часті простудні захворювання кого завгодно можуть вибити з колії. Якщо людина постійно хворіє, його життя перетворюється на суцільні таблетки, краплі і гірчичники, а нескінченні лікарняні листи не додають йому ні любові начальства, ні, само собою, будь-яких надій на кар'єрне зростання. Яка ж може бути причина частих застуд і як з нею можна боротися?
Часто хворіють вважаються люди, які переносять 6 і більше простудних захворювань в рік, а причина простудних захворювань майже завжди - в вірусної інфекції. Особливо докучають віруси малюкам, в даний час таких дітей педіатри вносять в особливу групу «ЧБД» (часто хворіють діти) і ведуть за ними особливий нагляд. Як правило, у міру зростання і дорослішання діти хворіють все рідше, в дорослому ж віці здорова людина в ідеалі не повинен хворіти частіше двох разів на рік, причому причини цих хвороб повинні лежати в площині сезонних епідемій грипу і ГРВІ.
На жаль, на жаль, мало хто з нас сьогодні може похвалитися настільки міцним здоров'ям - за статистикою середньостатистичний росіянин переносить 3-4 простудних захворювання на рік, а жителі великих міст, зокрема москвичі, хворіють ще частіше. І перш за все це пов'язано з ослабленням імунітету, якому сприяє цілий ряд факторів.
Що таке імунітет
Будь-яке вторгнення чужорідного матеріалу (його ми називаємо антигеном) негайно викликає т.зв. клітинну імунну відповідь, що виражається у виробленні спеціальних клітин-фагоцитів, які захоплюють і нейтралізують антиген. Але це не єдина лінія оборони. Ще існує і імунітет гуморальний, відповідно до якого антиген знешкоджується спеціальними хімічно активними молекулами - антитілами. Такими антитілами служать спеціальні сироваткові білки крові, які називаються імуноглобулінами.
Третя стратегія захисту організму полягає в так званому неспецифічному імунітеті. Це бар'єр, утворений нашою шкірою і, а також наявність спеціальних, що руйнують мікроорганізми, ферментів в рідинних середовищах організму. Якщо ж вірус проник в клітку, це не означає, що він переміг - у людини з сильним імунітетом у відповідь на це виробляється спеціальний клітинний білок інтерферон, що як раз супроводжується високою температурою.
Як бачите, природою передбачено безліч можливостей, щоб захиститися від агресії вірусів і бактерій. Але ми не випадково згадали, що наш сучасник, і особливо житель мегаполісу, як правило, не може похвалитися сильним імунітетом. І на це є свої причини.
Чому імунітет знижується
Сама глобальна причина зниження імунітету - цей наш горезвісний неправильний спосіб життя.
Ознаки зниження імунітету
- Звичайно ж, часті застуди
- Загострення хронічних захворювань
- Підвищена стомлюваність, і слабкість
- Нервозність, агресивність,
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: метеоризм, запори, слабкий стілець
- Незадовільний стан шкіри: сухість, лущення, прищі, запалення і ін.
Один з цих ознак або всі вони разом повинні змусити вас вжити превентивних заходів і допомогти своєму імунітету. Є численні методи і способи підняти імунний захист свого організму. І всі вони діляться на фізіологічні та фармакологічні.
Фізіологічні методи підняття імунітету.
- має в обов'язковому порядку містити тваринні і рослинні білки (без них клітини імунної системи працюють погано), і весь спектр вітамінів і мінералів, особливо вітаміни С, А, Е і вітаміни групи В.
Білки містяться в м'ясі, рибі, яйцях, бобових, горіхах. Вітаміни групи В також в м'ясі і печінці, сирих жовтках, молочних продуктах, хлібі грубого помелу і висівках, насінні і горіхах. У пророщених зернах пшениці, олії і авокадо - багато вітаміну Е. Вітамін А міститься в будь-яких яскраво забарвлених овочах і фруктах: моркві, помідорах, абрикосах, гарбузі, паприці, також багато його у вершковому маслі, яйцях, печінці.
Міститься в цитрусових, ківі, квашену капусту, журавлині, шипшині. Достатня кількість цих вітамінів - запорука гарного стану клітин імунної системи.
Не менш важливо регулярно пити кисломолочні напої для підтримки мікрофлори кишечника.
- Режим дня і фізична активність. Організмунужен не менше 8 годин на добу, осудний робочий графік без переробок за північ, обов'язкові заняття спортом (особливо гарні зимові види і плавання), тривалі прогулянки в будь-яку погоду. Квартиру треба часто провітрювати, а спати - при відкритій кватирці.
- Загартовування. Методик загартовування дуже багато. Це і прохолодні ванни для ніг, і обливання прохолодною водою, і ходіння босоніж по траві. Найголовніше - починати в теплу пору року, щоб до зимових холодів можна було відмовитися від вашого улюбленого вовняного шарфа, в якому так жарко, але без нього ви боїтеся «застудитися».
Фармакологічні методи підняття імунітету
- Профілактичний прийом 2-3 рази на рік природних: елеутерококу, золотого кореня, женьшеню, ехінацеї, алое. Згідно дозуванні, позначеної на упаковці, приймайте ці настоянки вранці і ввечері. Увечері ж заварюйте мелісу або пустирник, щоб знизити вплив стресу на ваш імунітет.
- Профілактично, а особливо в період масових сезонних епідемій можна приймати гомеопатичні засоби для підвищення імунітету, яких зараз достатньо.
- 2-3 рази на рік пропивати курс (4-6 тижнів) прибутків (лінекс, біфідумбактерин та ін.)
- Питання про застосування серйозних імунномодулятори, таких як бронхомунал, рибомунил і т.п. обов'язково вирішуйте тільки з лікарем-імунологом!