Фізична підготовка дітей – один із найважливіших аспектів виховання. Фізичне виховання дитини - невід'ємна складова її інтелектуального, естетичного, морального виховання: тільки це у комплексі дозволить йому вирости цілісної, гармонійної, всебічно розвиненою особистістю. Регулярні фізичні заняття зміцнюють здоров'я вашого малюка, чудово готують до тих серйозних психологічних навантажень, з якими він обов'язково зіткнеться у школі. Вони допоможуть дитині легко здружитися з однолітками: діти завжди відчувають повагу до найсильніших і спритніших, підсвідомо шукають їхньої дружби. Більше того, діти, які отримали відповідну фізичну підготовку, все життя будуть набагато здоровішими за тих, чиї батьки вчасно про це не подбали: адже основи майбутнього здоров'я закладаються ще в дитинстві.

Батьки часто запитують: у якому віці найкраще розпочинати фізичну підготовку дітей у сім'ї. За легендою, те саме питання колись поставили одному давньогрецькому вчителеві з приводу дитини, якій виповнилося кілька місяців. Вчитель глянув на матір і зітхнув і відповів: «Вже пізно». Так ось: фізичну підготовку дитини до довгої та здорового життяслід розпочинати вже з його народження. У перші місяці життя дитини ваше основне завдання - максимально розвинути його моторні навички. Наприклад, покажіть дитині іграшку, але не віддавайте відразу, щоб малюк спробував потягнутися за нею, схопити.

Зробіть так, щоб він стежив за нею очима, повертаючи голівку: це буде гарною стимуляцією м'язів шийних. З 4 до 6 міс. вчіть дитину перевертатися на бік та на животик; з 6 - повзати, а з 7-8 ходити, тримаючись за якусь опору. Фізичне виховання дітей на другому - третьому році має допомогти їм повністю освоїтися з найрізноманітнішими рухами - від ходьби до бігу та стрибків. Також, у цей період життя дитини батьки повинні подбати про те, щоб у неї виробилася правильна постава. Зазвичай до третього року діти вже не тільки розуміють слова, але і вміють говорити, так що в цей період варто приділити особливу увагу розумовому розвитку дитини. Наприклад, буде дуже корисно, якщо ваша дитина ще до школи навчиться добре читати та писати.

Більшість навичок, основ фізичного виховання дітей у сім'ї імпринтуються ними переважно від двох років до шести років. Саме те, що дитина засвоїть у цьому віці перетвориться на звичку на все життя: це стосується його дисциплінованості, регулярного виконання фізичних вправ, дотримання правил особистої гігієни, розпорядку дня. Від двох до шести років дитина особливо сприйнятлива до імпринтування; до кондиціювання ж - тобто до прямого свідомого навчання - в незрівнянно меншою мірою, тому основним засобом фізичного виховання дитини в дошкільному віцімає стати гра. Через гру, наприклад, через наслідування тварин дитина легко освоїть основні фізичні вправи, такі як ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри. Виконання тієї чи іншої вправи, дитині краще не пояснювати, а показувати, давати наочний приклад. Дитина копіюватиме ваші дії, а ви самі отримаєте можливість подбати і про свою фізичну форму.

Будь-яка методика фізичного виховання дітей передбачає вироблення правильного режиму дня. Так, лягати і вставати дитина повинна по можливості щоразу в один і той же час. Чим молодша дитина, тим більше часу їй потрібно на сон. Дошкільнятам та учням 1-2 класів рекомендується спати, або просто лежати півтори – дві години після обіду. Також точно регламентовано має бути і час прийому їжі.

Величезне значення для фізичного виховання мають щоденні прогулянки. Вони корисні за будь-якої погоди. Деякі батьки, покарання за будь-які провини дітей, позбавляють їх прогулянок. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла здоровою, цього краще не робити. Не варто також одягати дитину занадто тепло навіть узимку, тому що через перегрівання небезпека застудитися для неї лише зростає. Більшість методик фізичного виховання дітей знаходять дуже корисними фізичні вправи на свіжому повітрі. Однак прогулянки для дитини - це ще й спілкування з однолітками і, звичайно, ігри, як рухливі, так і розвиваючі творчі здібності, наприклад, коли ваша дитина зводить свої фортифікаційні споруди у пісочниці. У дворі діти зазвичай грають у «магазин», «дитячий садок», лікарню та ін. Сюжети для ігор вони вигадують самі, ґрунтуючись на тому, що бачать навколо себе. Гра - важливий для дитини момент розуміння навколишнього світу та соціалізації. Також, під час гри діти успішно користуються інвентарем дитячих майданчиків - катаються з гірки, гойдаються на гойдалках, дерються по драбинках, тощо, що теж є одним із засобів фізичного виховання дітей.

Однією з найважливіших форм фізичного виховання дитини, що має велике значення для профілактики різних захворюваньє загартовування. Починати загартовування дитини слід поступово вже з самого раннього вікунаприклад, привчаючи його спати при відкритій кватирці. Спочатку, як гартування можуть застосовуватися повітряні ванни від +20 ° С для найменших до + 18 ° С для молодших школярів. Дуже корисні для загальної фізичної підготовки дитини також контрастні повітряні ванни: в одній з кімнат слід відкрити вікно, в іншій - включити обігрівач, і почати грати з дитиною, наприклад, у наздоганяння, щоб вона постійно протягом декількох хвилин перебігала з однієї кімнати в іншу. Методи повітряного загартовування прості та зручні. Вже саме собою перебування на свіжому повітрі має велике профілактичне значення у справі загальної фізичної підготовки дітей, але ще корисніше їхнього здоров'я загартовування водою - традиційні обливання і обтирання. При проведенні таких процедур температуру води слід знижувати дуже і дуже плавно, протягом декількох місяців, щоб дитина не відчувала жодного дискомфорту. Температуру знижують щоразу на один-два градуси від 38°С до 18°С.

Чималу роль у фізичному вихованні та розвитку дитини грають туристичні походи. Труднощі, з якими стикається дитина під час такого походу, формують у ньому витримку, наполегливість, самодисципліну. Піші прогулянки на природі корисні як фізичного, так розумового розвитку дитини. Під час походу він зміцнює свій організм і дізнається багато нового про місцеву флору і фауну, особливо якщо батьки не скупляться на пояснення. Якщо походи проводяться регулярно, маленькі діти звикають легко долати відстань більше 7 кілометрів. Під час привалів можна влаштовувати для дітей цікаві рухливі ігри: ті ж хованки або салочки. Прогулянки на природу мають важливе значення для фізичної підготовки дитини до школи, зокрема до тих навантажень, які їй доведеться переносити на уроках фізкультури.

Для успішної фізичної підготовки дітей до школи також корисно облаштувати вдома спортивний куточок. Ваша дитина із задоволенням лазитиме по шведській стінці, можливо, навіть намагатиметься підтягуватися на перекладині та кільцях. Вже з п'яти-шості років можна починати навчати дитину деяким видам спорту – бадмінтону, настільному тенісу, деяким видам гімнастики, їзді велосипедом. Дуже недаремні навіть для найменших виявляться регулярні заняття плаванням, щоб у школі, наприклад, при відвідуванні басейну дитина не відчувала водобоязни, а відчувала себе у воді легко і впевнено, викликаючи заздрість і захоплення однолітків.

Вважається, що з фізичного виховання дітей шкільного віку достатньо уроків фізкультури. Але так думають лише ліниві батьки, адже шкільні уроки фізкультури задіяють менше 12% моторної активності нормальної дитини. Тому, домашнє фізичне виховання та розвиток дитини у шкільні роки не тільки не припиняється, але переходить на якісно новий рівень. Наприклад, дуже корисно з метою загальної фізичної підготовки для дітей, коли вправи, які дитина виконувала на уроці фізкультури, ще раз відпрацьовуються вдома разом із батьками, перетворюючись на веселу гру.

Фізичне виховання дітей шкільного віку допускає початкову підготовку до занять практично будь-якими видами спорту, такими як футбол, волейбол, водне поло, стрибки у довжину, заввишки, та багато інших. Фізичному вихованню дітей і підлітків сприяє дух змагальності, прагнення до перемоги, проте участь у змаганнях того чи іншого масштабу повинна мати сувору вікову регламентацію, оскільки для дитини це не тільки фізичне, а й психологічне, емоційне навантаження, що може призвести до неприємних наслідків, важким нервовим зривам, що, зрозуміло, завдання фізичного виховання дітей аж ніяк не входить.

Чим старшою стає дитина, тим великі навантаженнявін здатний витримувати. Звичайно, в юнацькі роки, дитина сама вільна вибрати собі заняття до душі, можливо, і ніяк не в'язане зі спортом. Але й фізичної підготовки підлітків слід приділяти особливу увагу. У підлітковий період, коли відбувається швидке зростання організму, пов'язане з гормональними змінами, дитині особливо важливо дотримуватися хорошої фізичної форми. Так, фізична підготовка підлітків 12-15 років передбачає можливість вправлятися в силових видах спорту.

Навіть якщо ваша дитина і не стане професійним спортсменом, загальна фізична підготовка, розпочата в ранньому дитинстві, допоможе їй на довгі роки зберегти міцне здоров'я, а отже, і радість життя; допоможе зробити його готовим до життєвих випробувань.

	Міцний ПРЕС: навіщо вона потрібна дитині? Міцний рельєфний прес, або хоча б підтягнутий живіт – мрія більшості сучасних чоловіків та жінок, незалежно від віку. Перешкоджає досягненню цієї доброї мети, як правило, вічний ворог здорового способу життя – ліньки. Ще гірше, якщо ліньки заважає не тільки дорослим, а й їхнім дітям розвинути навички працьовитості щодо свого здоров'я.	Правила гри у крокет Кожен гравець у крокет повинен дотримуватися суворої черговості ударів: спочатку грає перший червоний, потім перший чорний; другий червоний, другий чорний, і таке інше. Якщо гравець пропустив свій удар, він втрачає право до наступної черги.

Оксана Мережко
Фізична готовність дитини до школи

Фізична готовність дитини до школи

ГОТОВНІСТЬ ДИТИНИ ДО ШКОЛИ – ЩО ЦЕ ТАКЕ? Дитинаочікують кілька вікових криз: перший у віці 3-х років, другий при переході з дошкільного віку у молодший шкільнийта третій підлітковий. Ці періоди важко переживаються як самим дитиною, і його батьками. Надходження до школукардинально змінює звичний спосіб життя малюка як фізіологічному, і у соціально-психологічному сенсі. Більшість першокласників віком 7 років виявляються готовими до школи, вони можуть адаптуватися під змінилися фізичні, інтелектуальні, соціальні та психологічні навантаження. Але є діти, для яких адаптація проходить болісно, ​​а подальше навчання викликає низку проблем. Готовність дитини до школи – це сукупність фізичних., інтелектуальних, емоційних, комунікативних та особистісних якостей, які допомагають дитині успішно освоїти шкільну програму, усвідомити себе у новій соціальній ролі школяра, адаптуватися до нового колективу, засвоїти правила та обов'язки нової шкільного життя. Різні фахівці по-різному оцінюють важливість розвитку тих чи інших якостей у дитини визначення готовності його до школи.

Для успішного навчання в школі дитинінеобхідна не тільки розумова, морально-вольова підготовка, але і перш за все фізична готовність дитини до школи.

Підготовка дітей до навчання у школі передбачаєнасамперед повноцінне фізичне виховання, спрямоване збереження здоров'я, формування звичок здорового життя.

Одним із природних засобів, що зміцнюють здоров'я дошкільнят, є використання всього різноманіття рухів (ходьба, біг, стрибки, лазіння, метання); деяких видів спортивних вправ; спортивних ігор (футбол, хокей, містечка, бадмінтон, баскетбол); елементів акробатики та ритмічної гімнастики; рухливих ігор. Поряд з формуванням рухових умінь та навичок, фізичнівправи розвивають волю дитини, фізичні якості, психічну та емоційну стійкість. (ФГОС ДОП).

Фізична готовність– це стан здоров'я, певний рівень зрілості організму дитини, необхідний рівень розвитку рухових навичок та якостей, особливо тонких моторних координацій, фізичната розумова працездатність.

Змін життя, порушення старих звичок, зростання розумових навантажень, встановлення нових взаємин з учителем і однолітками - фактори значної напруги нервової системита інших функціональних систем дитячого організму, що позначається на здоров'ї дитини в цілому. Не випадково на першому році навчання у школіу багатьох дітей зростає захворюваність. Деякі діти не адаптуються до шкільномурежиму навіть протягом усього року, що свідчить про недостатню увагу до них фізичномустаном у попередній дошкільний період життя.

Достатня фізична підготовкапередбачає високий рівень загартованості та загального фізичного розвитку, бадьорий та активний стан організму. Гарне загартування допомагає не тільки протистояти різним несприятливим факторам, що виникають у нових шкільних умовах, але й без особливих зусиль, з інтересом працювати на уроках, своєчасно і міцно опановувати знання, вміння і навички. Досягнення позитивних результатів у вихованні здорового дитиниможе бути зазначено у тому випадку, якщо за час перебування його в дитячому садку здійснюватиметься цілеспрямована робота з формування фізичної культури

та культури здоров'я. Однією з найбільш актуальних завдань освітньої політики Росії є забезпечення рівних стартових можливостей для дітей при вступі до школу. Її рішення пов'язане зі збереженням здоров'я та розвитком особистості кожного дитини.

За останнє 10-річчя у Російській Федерації значно погіршився стан здоров'я дітей дошкільного віку.

Усі завдання з фізичної підготовкивипускника дитячого садка можуть бути успішно вирішені, якщо робота ведеться систематично та поетапно у кожному віковому періоді. До кінця шостого року життя показники фізичного розвитку дитини в середньому досягають: довжина тіла - 116 см, маса тіла - 22 кг, коло грудної клітки - 57-58 см. Основні рухи стають більшими складними: збільшуються швидкість бігу, довжина та висота кроку, у стрибках вже можна звертати увагу на правильність розбігу, угруповання та приземлення.

Діти знайомляться з технічними елементами різних видів спорту, опановують навички їзди на велосипеді, освоюють деякі спортивні ігри (бадмінтон, гірки та ін.). Серйозні вимоги висуваються до розвитку фізичних якостей старших дошкільнят- До таких як витривалість, спритність, швидкість, сила.

На момент надходження в школу у дитинимає бути розвинена здатність переносити статичні навантаження, сформульовано вміння самостійно та творчо використати накопичений арсенал рухових засобів. Двигуна діяльність має стати природною потребою практично кожного дитининезалежно від рівня його індивідуальної рухової активності. Добова норма кроків – 1200-1500. Незважаючи на те, що діти сильно різняться за типами рухливості та особливостями характеру, у кожного з них необхідно формувати інтерес до уроків фізичної культури, бажання брати участь у іграх, проявляти активність під час занять.

Фізичне виховання дітей дошкільноговіку включає систематичні заняття фізичною культурою, які проводяться тричі на тиждень у різних формах, включаючи навчальну роботу: фізкультурно-оздоровчі заходи, ранкова гімнастика, фізкультхвилинка, фізичнівправи та рухливі ігри на прогулянках. Для забезпечення активності відпочинку запроваджено нові форми фізкультурно-оздоровчої роботи: фізкультурні дозвілля, свята, дні здоров'я Наповнені сюжетно-тематичним змістом, вони залишають яскраві емоційні враження, сприяють розвитку інтересу та творчої активності дітей.

Разом із організованими формами фізичноговиховання необхідно приділяти увагу та самостійної рухової активності дошкільнят. Саме тут найяскравіше виявляються індивідуальні потреби в активних рухах, що потребує відповідних виховних впливів. Одним із показників гарної фізичної підготовки до школиє висока працездатність. Вона пов'язані з безліччю біологічних, соціальних, гігієнічних та інших чинників, у її розвитку треба враховувати вік дітей, стан їх здоров'я, рівень пізнавальних здібностей тощо.

Розумова працездатність дошкільнятна заняттях проявляється насамперед у бажанні самостійно працювати, в умінні зберігати увагу і не відволікатися протягом 30 хвилин заняття, у високій активності та хорошому засвоєнні програмного матеріалу, у відсутності вираженого втоми після заняття. Для дітей дошкільноговіку характерний великий діапазон працездатності. Наприклад, виконуючи спеціальні завдання, дошкільнятаз високою працездатністю виявляють велику наполегливість та зібраність, що дозволяє їм якісно та результативно справлятися зі значним обсягом роботи відповідно до навчальних вимог.

У той самий час і під час тривалих і важких розумових завдань продуктивність у різні періоди занять в цих дітей може бути різна. Так, частина з них, домагаючись високих результатів роботи у першій половині заняття, різко знижують їх у другій, як би «викладаючись»на початку роботи. Інші зберігають високий рівень працездатності протягом усього заняття, але він характеризується окремими короткочасними спадами і наступними підйомами.

Проблема розвитку розумової працездатності дошкільнятостаточно ще дозволена, що з великими індивідуальними відмінностями, часто перекривають вікові норми. У дошкільномуУ віці діти мають великі потенційні можливості формування розумової працездатності, при цьому дуже важливо правильно оцінити і визначити їхню межу. Це потребує відповідної уваги та обережності.

Важливо враховувати не тільки обсяг та якість виконаної дитиною роботи, а й стан його організму під час трудового процесу, витрати енергії, яка потрібна для здійснення даної діяльності. Перед надходженням до школу у дитиниважливо розвинути бажання вчитися, пробудити інтерес до знань, самостійної діяльності. Зацікавлений змістом матеріалу та вміє працювати дошкільникбез особливих зусиль витримає тривалість заняття, братиме активну участь в освітньому процесі.

Що ж є провідним у визначення готовності дитини до школи? Давайте розглянемо якості необхідні дитині, щоб бути успішним учнем По перше, дитинаповинен мати хороше фізичнимздоров'ям і витривалістю, у дитинимає бути вироблений режим дня. По-друге, дитинаповинен мати гарну пам'ять і вміти концентрувати увагу, а також вважати, читати, розуміти прочитане і переказувати це своїми словами. По-третє, дитинамає вміти керувати своїми емоціями. Бурхливі реакції, сльози, сміх, крики, бійки, з'ясування стосунків, передразнення неприпустимі під час уроку. По-четверте, він має бути здатним спілкуватися в робочому режимі з однокласниками та вчителем. Ігри та заняття своїми справами на уроці неприпустимі. Він має виконувати все, що вимагає від нього вчитель. У п'ятих, дитинамає усвідомити відповідальність за своє навчання. Він повинен зрозуміти, що вчиться для себе, а не для мами з татом, що результати навчання залежать від нього, і він має докладати до цього зусиль.

ЗМІСТ

Введение………………………………………………………… …………2

Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості

школярів (Історія питання)……………………..... ...............8

Розділ II. Фізична підготовленість учнів

школи №22 середніх класів……………………….............. ...21

2.1. Контрольні випробування (тестування).........................23 2.2. Аналіз результатів фізичної

підготовленості у процесі вікового розвитку………...25

2.2.1. Обов'язкові тестові вправи……………25

2.2.2. Додаткові тестові вправи………..28

2.2.3. Тести для визначення загальнофізичної

підготовленості школярів………………………………..30

2.3. Характеристика програми фізичної підготовки учнів школи №22………………………………………….40

Розділ III. Порівняльний аналіз результатів тестуванняучнів школи №22……………………………………………………..45

Висновки……………………………………………………………… …….47

Рекомендації……………………………………………… ……………..48Список використаної літератури…………………………………….51
Додатки…………………………………………………… …….........54

ВСТУП

Актуальність дослідження

У "Великої дидактиці" (1633 - 1638) Я.А. Каменський /18/ писав: «людина має вчитися, щоб стати тим, ким вона має бути».

Навчання руховим діям необхідне будь-якої діяльності. Однак лише у сфері фізичного виховання вивчення їх є ядром навчання, оскільки тут рухова діяльність виступає як об'єкт, як засіб, як і мета вдосконалення.

Реалізація реформи загальноосвітньої школи галузі фізичного виховання учнів, її характері і масштабність вимагають значного часу. На найближчі роки першорядним є вдосконалення діючих форм шкільної фізичної культури, підвищення їх ефективності, організаційного рівня та результативності всіх складових програм компонентів.

Кінцевим результатом впливу фізичної культури протягом усього навчання, розвитку та виховання учнів з першого по 11 клас може бути «фізично досконалий» людина. /2, 3, 27, 28, 32 та ін/

Відмінне здоров'я, міцне і загартоване тіло, сильна воля, що формуються у процесі занять фізичною культурою та спортом, є гарною основою для інтелектуального розвитку людини. /3, 25, 36, 38 та ін/. Досягти високої фізичної досконалості, позбутися деяких вроджених та набутих фізичних недоліків можна лише шляхом правильного та систематичного використання фізичних вправ. /11, 15, 21, 22, 23, 37 та ін/.

На жаль, багато батьків не розуміють оздоровчого значення фізичної культури та спорту, не приділяють належної уваги фізичному вихованню дітей. Тому завдання викладачів фізичного виховання та тренерів – роз'яснити позитивний вплив фізичної культури на стан здоров'я та фізичний розвиток дітей.

Як показує практика, діти з підвищеним руховим режимом, тобто активно займаються фізичною культурою та спортом, краще за своїх однолітків встигають у загальноосвітній школі. Крім того школярів, які активно займаються фізичними вправами, підвищується стійкість до простудним захворюванням. /3, 4, 13, 24, 33 та ін/.

Спостерігаючи за формуванням організму дітей, ми зазвичай цікавимося станом їхнього здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості, фіксуючи це відповідними показниками. Комплекс цих показників створює повне уявлення про організм дітей.

Розглядаючи рухову діяльність дітей, ми спостерігаємо її в різних за формою рухах, в яких проявляються тією чи іншою мірою швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих якостей. Ступінь розвитку фізичних якостей і визначає якісну сторону рухової діяльності дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості.

Фізична культура у шкільництві є невід'ємною частиною формування загальної культури особистості сучасної людини, системи гуманістичного виховання школярів Свої соціальні функціїфізична культура найповніше реалізує у системі фізичного виховання як найважливішого засобу соціального становлення громадянина, цілеспрямовано педагогічного процесу щодо залучення школярів до цінностей загальнонародної фізичної культури.

Поєднуючи заняття фізичною культурою із загальнофізичною підготовкою, ми тим самим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, що має велике оздоровче значення.

Зазвичай, розвиваючи фізичні якості, ми вдосконалюємо функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цілому нині цей процес єдиний, взаємозалежний, і, зазвичай, високий розвиток фізичних якостей сприяє успішному освоєнню рухових навичок.

Наприклад, чим краще у підлітка буде розвинена швидкість, тим швидше він пробігатиме короткі дистанції, швидше зможе вести м'яч, граючи у футбол, швидше переміщатися в будь-яких інших іграх, тобто високий рівень розвитку швидкості позитивно позначатиметься на виконанні конкретних фізичних вправ. Теж можна сказати про розвиток сили та витривалості. Отже, розвивати ці якості потрібно насамперед у плані загальної фізичної підготовки, використовуючи для цієї мети відповідні найефективніші засоби.

Отже, розвиток фізичних якостей, сутнісно, ​​є основним змістом загальної фізичної підготовки.

В останні роки питанням організації фізичного виховання приділяється велика увага. Найцікавіші у цьому напрямі дослідження М.М. Бояна, Б.А. Ашмаріна, М.А. Годіна, Б.В. Сермєєва, проф. Ю.Д. Залізняка, проф. Ю.Г. Травіна, проф. В.І. Єгозіною та ін. Проте всі роботи розглядають удосконалення організації фізичного виховання. Тому існує необхідність теоретичних та практичних розробок запровадження сучасних методів педагогічного контролю за фізичною підготовленістю школярів з урахуванням використання тестів мера м. Москви.

Дані обставини визначили вибір теми, постановку мети, завдань та основні напрями цього дипломного дослідження.

Теоретичною та методичною основою дипломної роботистали сучасні концепції організації педагогічного контролю, праці провідних російських учених у галузі фізкультури та спорту. Дослідження проводили з урахуванням нормативної бази.

Впровадження у практику розроблених у дипломній роботі положень дозволяє підвищити дієвість педагогічного контролю над фізичною підготовленістю школярів.

Гіпотеза

Передбачається, що правильний педагогічний контроль за фізичною підготовленістю школярів допоможе підвищити рівень фізичного стану школярів і дасть змогу раціональніше розподілити рівень навантаження на кожного конкретного, хто займається.

Об'єктом дослідженняцієї дипломної роботи є: школярі старших класів 15-17 років у кількості 100 людина.

Предметом дослідженняє: «фізична підготовка школярів у системі фізичного виховання».

Мета дослідження

Метою дипломної є розгляд проблеми вдосконалення педагогічного контролю; визначення методів, засобів та форм фізичної підготовленості школярів старших класів на уроках фізичної культури.

Завдання дослідження

1. Дати порівняльний аналіз фізичної підготовленості школярів за класами.

Вивчити взаємозв'язок фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку з особливостями фізичного розвитку.

3. Порівняти дані фізичної підготовки з існуючими нормативами програми з деяких тестів з фізичної культури.

Методи дослідження

Аналіз науково-методичної літератури
Опитування вчителів фізкультури з метою виявлення досвіду планування занять фізичної культури у процесі.

3. Педагогічні спостереження за проведенням занять із фізкультури.

4. Контрольні вправи з фізичної підготовки.

5. Метод математичної статистики.

Організація дослідження

Вирішення поставлених завдань здійснювалося поетапно:

У першому етапі педагогічної практики вивчався досвід викладання фізкультури.

На другому етапі було проведено аналіз фізичної підготовленості 10 - 11-х класів.

На третьому етапі було виконано статистичну обробку зібраного матеріалу.

Одночасно з цим вивчалося для порівняння фізичний розвиток та фізична підготовленість із існуючими середніми показниками школярів м. Москви.
Усім відомо, що у програмах зазначені навчальні нормативи. Чи можна використовувати їх як контрольні випробування (тести)? Чи можна судити про динаміку рухової підготовленості щодо виконання ними навчальних нормативів? "Не зовсім", - відповідає З.І. Кузнєцова /22/, - оскільки у різних класах даються навчальні нормативи з різних видів вправ.
Ці нормативи більшою мірою характеризують володіння даним видом рухів та меншою відображають загальний рівень фізичної підготовленості. У меншій, т.к. Навчальні нормативи не диференційовані з урахуванням фізичного розвитку школярів. Тим часом, наукові дослідження показали (Н.А. Лупандіна /25/), що рухова підготовленість залежить від фізичного розвитку. Дослідження Г.П. Сальникової /35/ показали, що дітям з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку частіше властиві високі показники рухової підготовленості. У школярів з низьким і нижчим середнім рівнем розвитку частіше зустрічаються невисокі показники рухової підготовленості. А до школярів з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку треба пред'являти вищі вимоги.
За даними Г.П. Сальникової /35/ виявлено пряму залежність рухової підготовленості від ступеня статевого дозрівання та перенесених захворювань. Стати очевидним, наскільки неправильно пред'являти однакові вимоги різним учням. Двигуну діяльність школярів ми спостерігали у різних формою рухах, у яких у тому мірою проявляються швидкість, сила, спритність, швидкість, гнучкість.
Випробування проводилися під час уроків фізичної культури. Щоб не порушувати звичний перебіг шкільних уроків, не створювати нових умов, не порушувати учнів, клас ділили на підгрупи. Одна підгрупа йшла на обстеження, дві чи три решту йшли на заняття за планом вчителя. Потім підгрупи змінювалися. За один урок перевірялися всі учні з одного виду. І так було обстежено школярів з чотирьох видів випробувань. Отримані результати записувалися в протоколи: окремо за статтю та класами.

До завдань цього дослідження входило: виявити вплив засобів і методів фізичного виховання. Інших чинників впливу навчально-виховної роботи у шкільництві рівень фізичної підготовленості не проводилося. Зміст навчальної програми з фізичної культури органічно пов'язані з тестами мера Москви. Але зміст уроків не повинен зводитися до безпосередньої підготовки та здавання норм. Фундамент у вигляді загальної фізичної підготовки, озброєння кожного учня необхідними знаннями та вміннями забезпечує програма, що реалізується на обов'язкових уроках.

Практична та теоретична значимість

Відмінною рисою цього дослідження є його практична цінність, оскільки проведено воно на базі функціонуючої школи №22 м. Іркутська під конкретну проблемну ситуацію.

- обґрунтовано сукупність теоретичних положень, що відбивають роль і місце педагогічного контролю у системі фізичної культури;

- методично обґрунтовано послідовність та особливості педагогічного контролю в системі фізичної культури;

- охарактеризовано методичні прийоми, засоби та організаційні форми проведення педагогічного контролю.

З отриманих даних мною розроблено методичні вказівки, створені задля розвиток відстаючих показників фізичного стану школярів старшого шкільного віку.

Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості школярів (історія питання)

У Стародавній Греції і в Стародавньому Римі відрізнялися типи статури, придатні для того чи іншого виду палестрики, були розроблені методики розвитку фізичних якостей (підняття вантажу в різних положеннях тулуба, біг у воді на різній глибині тощо).
Величезний слід у розвитку медицини та вплив фізичних вправ на здоров'я людини залишив найбільший лікар давнини Гіппократ (460 – 374 р.р. до н.е.). У питаннях анатомії людини до 15 – 16 в. в. незаперечним авторитетом залишався давньоримський лікар Гален (бл. 200 – 130 р.р. до н.е.). Слід зазначити, що з ім'ям чеського гуманіста Я.А. Кам'янського (1592 – 1670 рр.) пов'язане становлення сучасної педагогіки як науки.
У період нової історії, особливо наприкінці XIX – на початку XX століття, педагогічні погляди на фізичне виховання визначалися новими знаннями у галузі біологічних наук, спортивної фізіології, біомеханіки. У 1920-ті р.р. виникає новий напрямок у фізичній культурі – професійно-прикладна фізична підготовка. Кінець XVIII – початок ХІХ ст. знаменний тим, що у фізичному вихованні зароджуються кількісні методи дослідження, коли спостереження, експеримент, опитування, тестування починають входити до арсеналу методів дослідження та у фізичному вихованні. Таким чином, можна вже говорити про новий етап розвитку науки про фізичне виховання – як істинно наукове.
У Росії її розвиток наукового методу невіддільне від науково-педагогічної діяльності П.Ф. Лесгафт (1837 - 1909). Його ім'я нерозривно пов'язане із створенням вітчизняної науково-обґрунтованої системи фізичної освіти.
У 1923 р. було створено видавництво «Фізкультура та спорт», яке досі публікує новітні експериментальні дослідження провідних вітчизняних та зарубіжних вчених та практиків фізичної культури та спорту.
В даний час цільові установки фізичної культури більшою мірою переорієнтовані на те, що вона має бути спрямована насамперед на вирішення оздоровчих завдань школярів. На етапі розвитку нашого суспільства потрібно виховання нову людину, у якому органічно поєднувалося б духовне багатство, моральна чистота і фізичне совершенство.
Під «фізичною досконалістю» насамперед розуміється ідеальне здоров'я, гармонійний фізичний розвиток, добре розвинені рухові функції, всебічна фізична підготовленість. /11, 29/.
З кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку /32, 35, 37/.
Спеціальна фізична підготовка пов'язана з професійною чи спортивною діяльністю, наприклад, футболіста; підготовка водолаза, пожежника, лижника, гімнасту, ковзаняра тощо. /17, 38/. Загальна фізична підготовка включає загальний рівень знань і навичок /8, 27/. У процесі формування рухових умінь і навиків розвиваються фізичні якості: спритність, швидкість, витривалість, сила та інших. /24, 36, 38/.
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші рядки за найменших витрат сил.
Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності. внутрішніх органів, удосконалюється рухливість нервових процесів /12/.
Знання основ вікового розвитку фізичних якостей має сприяти покращенню методики зі школярами. В даний час вже накопичені об'єктивні дані про віковий розвиток фізичних якостей (Б.А. Ашмарін /1/, В.П. Богословський /5/, В.І. Бальсевич /3/ та д.р.), але ще мало досліджень , присвячених розвитку рухів, перш за все основних, починаючи з першого класу та закінчуючи випускниками середньої школи.
В останні роки є громадська думка, що в нашій країні потрібно оцінювати роботу з фізичної культури в школі не лише за «кубками», «грамотами» та різними призами, завойованими у спортивних змаганнях, а оцінювати постановку фізичного виховання в школі за даними фізичної підготовленості всіх учнів, стану їхнього здоров'я та фізичного розвитку /2, 32, 42/. Оцінка здоров'я та фізичного розвитку школярів бракує великих труднощів, т.к. Нині розроблено та успішно застосовується ряд методик /3, 5/. Оцінка ж фізичної підготовленості школярів дещо скрутна, т.к. даних порівняння рівня підготовленості учнів дуже мало /5, 8, 25/.
Це дослідження було проведено в період з вересня 2002 року по квітень 2003 року під час проведення педагогічної практики в школі № 723 Східного округу м. Москви.
У процесі розвитку рухових здібностей людини особливу увагу займає різнобічна фізична підготовленість.
Б.В. Сермєєв /30/, В.М. Заціорський /14/, З.І. Кузнєцова /21/ характеризують фізичну підготовленість сукупністю таких фізичних якостей, як сила, витривалість, швидкість, спритність. Вона значною мірою визначається морфологічними особливостями та функціональним станом всього організму та окремих його систем, і в першу чергу – серцево-судинною та дихальної системзаймається.
А.Д. Миколаїв /28/ вважає, що фізична підготовка спортсмена - це виховання фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності, удосконаленні фізичного розвитку, зміцнення та загартовування організму.
Н.А. Лупандіна /25/ підрозділяє її на загальну та спеціальну. Під загальною фізичною підготовкою мається на увазі різнобічне виховання фізичних здібностей, включаючи рівень знань та навичок, основних життєво важливих, або, як кажуть, прикладних природних видіврухів. Під спеціальною підготовкою розуміється розвиток фізичних здібностей, які відповідають специфічним особливостям та вимогам вибраного виду спорту.
Б.В. Сермєєв /30/, Б.А. Ашмарин /1/ як і, як і Н.А. Лупандіна /25/, поділяють фізичну підготовку на загальну та спеціальну, але пропонують підрозділити останню на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального «фундаменту», і основну, мета якої – ширший розвиток рухових якостей стосовно вимог обраного виду спорту.
Отже, Б.В. Сермєєв /30/ пропонує трьох ступінчастість у процесі досягнення найвищого рівня фізичної підготовленості, причому на першому етапі повинні поєднуватися спеціальна та загальна фізична підготовка. При переході до вищого спеціального ступеня на досягнутому рівні мають підтримуватися і загальна фізична підготовленість та спеціальний «фундамент».
Така думка узгоджується з дослідженнями низки авторів колишніх років (А.Н. Крестовніков /20/, Н.В. Зімкін /15/, А.В. Коробов /19/, З.І. Кузнєцова /22/ та ін) .
Поняття «фізична підготовленість» і «тренованість» тісно пов'язані та певною мірою характеризують ступінь здоров'я. Л.Б. Кофман /23/, Н.Д. Граєвська /9/, В.Л. Карпман /16/ відзначають, що в процесі систематичного тренування відбувається поступове пристосування організму до навантажень, пов'язане з функціональною та морфологічною перебудовою різних органів та систем, розширенням їх потенційних можливостей.
Фізіологічні зрушення в організмі в процесі систематичних занять фізичною культурою та спортом відбуваються паралельно з удосконаленням рухових навичок, розвитком фізичних якостей, оволодінням технікою та тактикою обраного виду спорту. Автори визначають тренованість як стан, що розвивається в організмі спортсмена в результаті багаторазового повторення фізичних вправ і характеризують його готовність до найефективнішої м'язової діяльності.
Проблема вивчення розвитку рухових здібностей школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», ніби незалежну від виховання та навчання (Н.М. Гуревич /11/, М. Озерецький /29/), інші вивчали «прості, життєво необхідні рухи, набуті у повсякденному житті». Для обстеження ними пропонувалися «тести», з допомогою яких виявлялися вміння одягтися, вмитися, зав'язати вузол, втягти нитку в голку тощо. (Я.В. Єрмоленко /13/).
Деякі автори вивчали «моторну діяльність» (Р.І. Тамуріді /37/, І.М. Яблоновський /42/). За методикою А.В. Єрмоленко /13/ вивчалися: ходьба по прямій, по колу, хапання перестрибування (в довжину, з розбігу), вміння швидко встати і лягти, перенесення тяжкості та ін.
І.М. Яблоновський /42/, М.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: біг, стрибки з місця у довжину і заввишки, метання та інших. Але у різних вікових групах у методиках пропонувалися різні завдання й вимоги: у бігу – різні дистанції, у метанні – предмети для метання, неоднакове відстань до мети і т.п. звідси крайня утрудненість виявлення особливостей вікового розвитку з деяких видів рухів. Однак ці роботи свого часу послужили деяким обґрунтуванням програми з фізичного виховання школярів. Розвитку рухів у київських школярів було присвячено роботи Р.І Тамуриді (1985 р.) /37/. Автор вивчала розвиток таких рухів, як стрибки, метання та ін. В результаті була показана за деякими рухами вікова динаміка.
За останні роки виконано низку робіт фізіологами (В.С. Фарфель /40/, Н.В. Зімкін /15/, В.В. Васильєва /6/, З.І. Кузнєцова /22/). В «Основних напрямках реформи загальноосвітньої та професійної школи» визначено завдання та шляхи перебудови середньої освіти, формування світогляду та високих громадянських якостей учнів, покращення трудового виховання, навчання та професійної орієнтації. Цей документ дає конкретні напрями фізичного вдосконалення учнів.
З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі фізичного виховання школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку. Якщо загальна фізична підготовка включає рівень знань і умінь у життєво важливих прикладних природних, основних видах рухів, то спеціальна фізична підготовка пов'язані з професійної чи спортивної діяльністю (підготовка гімнасту, лижника, легкоатлета тощо.).
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші терміни за найменшої витрати сил /22/. Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалення рухливості нервових процесів.
Різностороння фізична підготовленість базується на високому рівні розвитку основних рухових якостей (витривалості, сили, спритності, швидкості тощо), які досягаються планомірною роботою на уроках фізичної культури, а також у процесі позаурочної спортивно-масової роботи. Людина, на відміну тварин, не народжується світ із готовою здатністю виконувати природні йому руху. Рухи в ходьбі, бігу, метаннях, стрибках, підтягуванні, лазні виробилися в процесі еволюції людини, в результаті взаємодії його з навколишнім середовищем. Цим рухам людина навчилася у процесі життя. Всі знають, як діти люблять бігати, кидати, метати, ловити предмети, лазити.
Фізичну підготовленість школярів, як З.І. Кузнєцова /22/, характеризують два показники:

Ступінь володіння технікою рухів.
Рівень розвитку рухових (фізичних) якостей.

Фізична підготовленість (рухова) в учнів удосконалюється внаслідок навчання під час уроків, але лише за однієї умови: якщо вчитель навчає дітей правильно виконувати рухові дії, виховує вони фізичні якості.
Щоб керувати навчальним процесом, вчасно вносити корективи, потрібно контролювати рухову підготовленість школярів. Однак цьому питанню досі не приділяється належної уваги у наукових дослідженнях. Наявні літературні дані вивчення основних рухів дітей шкільного віку свідчить про відсутність єдиної апробованої методики обстеження. Обстеження за різними завданнями у вікових групах у хлопчиків та дівчаток та в різних умовах випробувань не дає можливості виявити характерні особливості віково-статевого розвитку.
Давно вже насувається нагальна необхідність розробки єдиної методики обліку розвитку основних рухів та збору матеріалу, що може стати відправними даними для оцінки фізичної підготовленості школярів різних вікових груп. Певною спробою створення єдиної системи контролю в даний час в загальноосвітніх школах та середніх спеціальних навчальних закладах м. Москви, стало проведення випробувань «Тести мера м. Москви», а в масштабах Росії – «Президентські змагання», куди включені випробування з швидкісного бігу, бігу на витривалість, стрибки, підтягування, нахилів. Розвиток рухових навичок та фізичних якостей школярів у процесі фізичного виховання є основною метою у практичній роботі вчителів фізичного виховання.
Наступного навчального року на зміну «Тестам Мера» прийде більш покращений та адаптований варіант тестів – «Президентські тести».
Розробка та впровадження у практику державного фізкультурно-оздоровчого та спортивного комплексу Російської Федерації «Президентські тести» (далі комплекс «Президентські тести») здійснюється відповідно до положень Конституції Російської Федерації, Федерального закону «Про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації» (ФЗ- 80 від 29 квітня 1999 року), рішень Державної Ради Російської Федерації «Про підвищення ролі фізичної культури та спорту у формуванні здорового способу життя росіян» (від 30 січня 2002).
Впровадження комплексу «Президентські тести» дозволяє найефективніше використовувати засоби фізичної культури та спорту у підвищенні мотивації громадян до зміцнення здоров'я, формування навичок здорового способу життя та організації активного дозвілля.
Комплекс «Президентські тести» дасть змогу залучити до занять фізичною культурою та спортом широкі верстви населення, а також сприятиме створенню наступності фізкультурно-спортивної діяльності на різних етапах життєвого шляху людини.
Впровадження комплексу «Президентські тести» є до певної міри відродженням вітчизняної традиції підготовки та здачі нормативних вимог фізичної підготовленості населення віком від 7 до 60 років та старше. Протягом понад 70 років у нашій країні діяла система оцінки та стимулювання фізичної підготовленості населення, будучи загалом основою фізичного виховання населення.
У різних країнах світу питанням тестування рівня фізичної підготовленості, стимулювання занять фізичною культурою та спортом серед різних груп населення приділяється велика увага. У США така система тестування знаходиться під патронажем Президента та проводиться під назвою «Президентський виклик». У Канаді, Німеччині, Китаї, Японії та в інших країнах світу створені та реалізуються свої національні системи тестування. У країнах Європи набуває широкого поширення єдина система тестування – Єврофіт.
Формуванню єдиної загальнонаціональної системи тестування, що дозволяє створити ефективний механізм стимулювання населення до занять фізичною культурою та спортом сприяє: запровадження Урядом Російської Федерації загальноросійської системи моніторингу фізичного стану здоров'я населення, фізичного розвитку дітей, підлітків та молоді; спільна з Міносвітою Росії розробка проекту федерального компонента Державного освітнього стандарту середнього (повного) загальної освітиз предмету "Фізична культура"; спортивно-оздоровча програма «Президентські змагання», реалізована у регіонах Російської Федерації.
Ідея впровадження комплексу «Президентські тести» підтримана переважною більшістю керівників органів виконавчої влади суб'єктів Російської Федерації в галузі фізичної культури та спорту. Як показало опитування, проведене Держкомспортом Росії, цю ідею також підтримують вчителі, організатори фізкультурно-спортивного руху, вчені та широкі верстви громадськості.
Введення комплексу «Президентські тести» довершує створення програмної та нормативної основи вітчизняної системифізичного виховання населення, де складовими компонентами стануть моніторинг, стандарти освіти, програма «Президентські змагання».
Метою створення комплексу «Президентські тести» є активізація фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи серед різних груп населення, підвищення ролі фізичної культури та спорту в оздоровленні нації, відволікання підлітків та молоді від шкідливих звичок, удосконалення форм та методів фізичного виховання.
Основними завданнями комплексу «Президентські випробування» є:
- Підвищення рівня фізичної підготовленості різних груп населення;
- удосконалення нормативного та програмно-методичного забезпечення процесу фізичного виховання;
- Підвищення значущості фізкультурно-спортивних занять;
- Забезпечення наступності процесу фізичного виховання населення;
- сприяння формуванню навичок здорового способу життя серед різних соціально-демографічних груп населення;
- залучення дітей, підлітків та молоді до активних занять спортом;
- реалізація найефективніших організаційних форм занять фізичної культури та спортом, зокрема і за місцем проживання населення. (Ріжков П.А. /34/)
Але оскільки на даному етапі «Президентські тести» не використовуються, ми не будемо далі торкатися цього питання.
Ряд дослідників (Н.М. Бінчук /4/, А.П. Кашин /17/, Л.І. Гендзегольскіс /7/, Х.В. Тійк /38/) вказують на недостатність фізичної підготовленості у молоді, що надійшла на 1 -е курси до ВНЗ, і пояснюють це тим, що в школах ще високий відсоток учнів, звільнених від занять фізичною культурою без достатніх підстав, а організація процесу фізичного виховання в багатьох з них перебуває не на високому рівні. На жаль, навіть у Москві є ряд шкіл, в яких немає спортивних залів, або вони знаходяться в такому стані, що діти змушені займатися коридорами, немає спортивного інвентарю та обладнання. У низці шкіл немає вчителів фізичної культури через низьку оплату праці.
Аналіз стану фізичної підготовленості дітей, підлітків та молоді у різних типах закладів освіти РФ за даними весняного (травень) моніторингу 2001 р. показав, що індекс фізичної готовності в середньому по РФ становив у хлопчиків 62%, у дівчаток – 59%. Загалом рівень фізичної підготовленості дітей та учнів виявився на 8-11% нижче за нижній межі гігієнічного нормативу, що становить 70% від належного віково-статевого рівня, що дозволяє віднести обстежену популяцію до групи «ризику». Середнє значення показника індексу фізичної готовності у школах становило хлопчиків 67%, в дівчаток – 70%. Цей рівень фізичної підготовленості учнів можна розцінити для хлопчиків як «нижчий за середній», для дівчаток – «середній». Хоча саме по Москві цей рівень склав і для хлопчиків, і для дівчаток 72%. Натомість у Московській області рівень ІФГ належить до одного з найнижчих. Для хлопчиків 58%, для дівчаток – 59%. /31/
В останні роки в центрі уваги дослідників, які вважають за необхідне подальше вдосконалення системи фізичного виховання школярів (Е.С. Громадський /10/, Г.І. Кукушкін /24/, Н.А. Лупандіна /25/) знаходяться питання вдосконалення нормативних вимог метою ефективнішого розвитку фізичних здібностей школярів. Так А.Р. Джамаловим /12/ було проведено дослідження фізичного стану школярів і встановлено, що найбільш ефективним у розвитку фізичної підготовленості є більш високий режим рухової діяльності, що досягається застосуванням комплексу різноманітних засобів фізичної культури та спорту. Неодноразово змінювалася програма з фізичної культури (з 1987 р. сім програм).
У дипломній роботі ми досліджуємо стан фізичної підготовленості школярів старшого віку школи № 723 Москви.
Фізичне виховання– це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам та управління розвитком фізичних якостей людини. Коли необхідно наголосити на прикладній спрямованості фізичного виховання стосовно трудової, оборони та іншої діяльності, говорять про фізичну підготовку. Процес, спрямований поліпшення фізичної підготовленості, називають фізичної підготовкою. З.І. Кузнєцова /22/ фізичну підготовленість пропонує називати рухової підготовленістю. Так чи інакше, фізична підготовка сприяє зміцненню здоров'я, розвитку рухових якостей та форм тіла, а також розширенню рухових уявлень.
Проблема вивчення розвитку рухів школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», ніби незалежну від виховання та навчання /9/. Інші вивчали «прості життєво необхідні рухи, набуті у повсякденні» /30/.
І.М. Яблоновський /42/, А.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які у певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: стрибки з місця у довжину та у висоту, біг, метання та ін.
Заслуговують на увагу роботи, виконані групою фахівців під керівництвом Г.І. Кукушкіна /24/ з дослідження стану фізичної підготовленості учнів за віковими навчальними нормами.
Вихідним становищем у дослідженнях було те, що «процес фізичного виховання у шкільництві має бути регламентований єдиними навчальними нормами». В основу програми в тісному зв'язку з навчальним матеріалом, на думку авторів, повинні бути покладені вікові навчальні норми, що стимулюють всебічний та гармонійний розвиток фізичних здібностей учнів та з певного віку спортивне вдосконалення. У дослідженнях ставилося завдання зробити аналіз застосування навчальних норм, удосконалити їх та зробити важливою умовою подальшого покращення навчальної та позакласної роботи з фізичного виховання учнів.
Різноманітність рухових умінь і навичок, отриманих школярами у процесі занять із фізичної культури у шкільництві, спрямовано підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів. Багатьма дослідниками та повсякденним життям підтверджується те положення, що фізично підготовлена ​​людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність. Основними показниками загальної фізичної підготовленості школярів були, є і будуть здобутки в основних рухах. Вони, як і фокусі, видно вміння володіти своїм тілом, вміння виконувати рух економно, швидко, точно. У цих рухах виявляється рівень розвитку фізичних якостей, швидкості, спритності, сили, та інших. під якістю розуміється така властивість, що відбивається у можливості виконання жодної вузької завдання, а більш-менш широкого кола завдань, об'єднаних психофізичної спільністю. Основні рухи найповніше розкривають цю спільність якостей. Зрозуміло, педагогічний процесз фізичного виховання не обмежується вузьким набором вправ, «застосовних у життєвих умовах». Чим більше рухових умовних рефлексів набуває учень, тим більше складні та різноманітні рухові завдання може ставити вчитель перед учнями, тим легше набувається навичка. А рухова навичка характеризується об'єднанням приватних операцій у єдине ціле, усунення непотрібних рухів, затримок, підвищенням точності та ритмічності рухів, зменшенням часу виконання дії загалом, суворою системністю у рухах, злагодженістю різних систем організму.
Двигуна навичка дозволяє економити фізичні та психічні сили, полегшує орієнтування у навколишньому середовищі, звільняє свідомість для своєчасного осмислення дії. У школярів середнього та старшого віку інтерес до цих рухів не слабшає залежно від педагогічних завдань, що поступово ускладнюються за роками навчання, підвищуються вимоги до раціональних способів виконання вправ. Двигуна діяльність школяра, що росте і формується, пізнається в розвитку, де вирішальна роль належить навчанню.
Навчання учнів основним видам рухів та вдосконалення в них – одна з найважливіших завданьфізичного виховання у школі. Потрібно як навчити школяра правильним прийомам рухів; не менш важливо досягти того, щоб ті, хто займається, були здатні швидко і спритно бігати, високо і далеко стрибати, навчання має бути тісно пов'язане з досягненням практичних результатів. Досягнення школярів в основних рухах (при правильній виховній роботі) визначає переважно якість постановки роботи з фізичної культури в школі.

Розділ II. Фізична підготовленість учнів школи №22 середніх класів

Одним з найважливіших умов, сприяють кращої реалізації «Єдиної Московської системи фізичного виховання та оздоровлення учнів», є систематичне спостереження (педагогічна діагностика та моніторинг) за стан та зрушеннями (динамікою) показників рухової підготовленості учнів, що досягається ними в ході навчального року.
З цією метою програмою фізичного виховання передбачені спеціальні науково обґрунтовані тести. Найбільш об'єктивно відбивають рівень розвитку в учнів основних фізичних якостей і функціональних можливостей разом із станом їх фізичного розвитку.
Надаючи великого значення тестуванню учнів на користь підвищення ефективності їх оздоровлення засобами фізичної культури, Московський комітет освіти рішенням колегії від 27 березня 1984 р. № 6/1 звернув увагу викладачів фізичної культури на запровадження єдиної системи контролю над станом фізичної підготовленості та здоров'я учнів з урахуванням « Тест – програми мера Москви». Організація тестування ставить за мету створення особистісно-орієнтованої системи моніторингу фізичної підготовленості та здоров'я учнів школи.
З даних рівня фізичної підготовленості учнів, отриманих початку навчального року (вересень), викладач фізичної культури коригує систему фізичного виховання для паралелі груп. Викладач розробляє спеціальні рекомендації щодо рухових режимів та методичні прийоми частка корекції, профілактики ускладнень, що характеризують низькі та середні рівні фізичної підготовленості кожного учня. Процес фізичного виховання підлягає коригуванню, якщо у класі виявлено понад 15% учнів із низьким рівнем розвитку однієї чи кількох фізичних якостей, або з дисгармонійним розвитком. При високому рівні розвитку фізичних якостей застосовуються навчально-тренувальні моделі, щодо їх подальшого розвитку.
Наприкінці навчального року (травень) викладач проводить обов'язкове підсумкове тестування. На підставі підсумкових даних тестування фізичної підготовленості учнів формуються рекомендації для них щодо індивідуальної літньої фізкультурно-оздоровчої діяльності та плани навчальної, фізкультурно-оздоровчої роботи на новий навчальний рік.
Фізичну підготовленість ми вивчали у різних формою рухах, у яких у тому мірою з'являються швидкість, сила, спритність, витривалість чи його поєднання. Причому ступінь розвитку цих якостей визначає міру рухових можливостей дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості, який впливає і на оволодіння навчальними нормативами з фізкультури та на оволодіння іншими, складнішими руховими вміннями.
Для дослідження фізичної підготовки на кожного школяра (за статтю та віком) заповнювалася картка, до якої вносилися дані про рухові вміння на початку навчального року (вересень) та наприкінці (травень) кожного навчального року. У ній фіксувалися результати контрольних вправ.
До основних якостей людини відносять силу, швидкість, витривалість, що виявляються в руховій діяльності, а також стрибучість і спритність, безпосередньо пов'язані з ними морфо-функціональні властивості організму. Ці якості визначають різні фізичні здібності людини (силові, швидкісні, координаційні і т.д.) та реалізуються в них.
У процесі вікового розвитку вивчали:

стрибок у довжину з місця;
підтягування на перекладині;
підйом тулуба лежачи на спині;
біг 1000 м;
вис на перекладині;
човниковий біг 10Х5 м;
нахил уперед;
сив за 30 сек;

У методиці випробувань ми дотримувалися таких положень:

дотримання єдності умов у випробуваннях.
доступність та дохідливість завдань та вимог.
можливість виявлення максимальних здобутків школяра.
простота та звична обстановка випробувань (зал, спорт майданчик).
вираз цього обліку в цифрових показниках (см, сік).
простота запису обліку.

Контрольні випробування (тестування)
Вимірювання чи випробування, проведене визначення стану чи здібності школяра, називається тестом. Як тести можуть бути використані лише ті з них, які задовольняють наступним метрологічним вимогам:

має бути визначена мета застосування того чи іншого тесту;
слід використовувати стандартизовану методику тестування;
необхідно, щоб тести відповідали вимогам надійності та інформативності;
має бути розроблена система оцінок результатів у тестах;
Необхідно зазначити вид контролю (оперативний, поточний, етапний, підсумковий).

Інформативним називається тест, за результатами якого можна судити про властивість (якість, здатність тощо), що вимірюється в ході контролю. Іноді замість терміну "інформативність" застосовують рівнозначний термін "валідність". Міра інформативності тесту визначається зіставленням його зі спортивним результатом чи з тестом-критерієм.
Надійність тесту - це ступінь збігу результатів при повторному тестуванні тих самих людей в однакових умовах. Критеріями надійності є:

стабільність (відтворюваність) – це такий різновид надійності, який проявляється у мірі збігу результатів тестування, коли перший та наступні вимірювання розділені певним часовим інтервалом;
узгодженість - незалежність результатів тестування від особистих якостей людини;
еквівалентність – рівнозначні результати тестування під час використання контрольних вправ.

Розглянемо метрологічно коректний опис тесту "згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах" (для школярів школи № 723).

мета застосування тесту: визначення силової витривалості м'язів рук та плечового пояса.
вік школярів: 16 – 17 років.
підлогу: вправ виконують лише юнаки.
обладнання: паралельні бруси, їхня висота встановлюється так, щоб випробуваний, виконуючи вправу, не торкався ногами підлоги.
процедура тестування: І.П. - Упор на прямих руках. Згинаючи руки в ліктях, опуститись до повного їх згинання. Потім віджатись, випрямивши руки до І.П. При виконанні вправи тіло тримати у вертикальному положенні, розгойдування не допускається. Виконати максимально можливу кількість повторень («до відмови»).
надійність тесту: r = 0,90, якщо повторний вимір проводився наступного дня. Якщо ж друга спроба йшла відразу після першої, то надійність була низька r = 0,56.
узгодженість оцінок результатів у тесті: 0,99.
інформативність тесту: за результатами логічної експертизи визнано високою.
оцінка результатів: бали нараховуються в залежності від кількості повторень за наступною шкалою.

Шкільне фізичне виховання спрямоване, передусім, загальну фізичну підготовленість учнів, тому вчителю необхідно знати тести визначення рівня розвитку основних фізичних якостей, особливо ті тести, які можна використовувати за умов школи.

Аналіз результатів дослідження фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку
При аналізі таблиці 1 по кожному виду випробувань можна бачити, що рівень фізичної підготовленості, як дівчат, так і юнаків, підвищується, але по кожному виду випробувань зростання досягнень має свої особливості: в одних видах йде неухильне та майже рівномірне наростання досягнень у хлопчиків та дівчаток ; в інших – зростання досягнень йде у вигляді «ножиць»: чим старший вік, тим більша різниця в результатах у хлопчиків та дівчаток.
Обов'язкові тестові вправи

Тест "стрибок у довжину з місця" (для вимірювання динамічної сили м'язів нижніх кінцівок). З вихідного положення стоячи, стопи разом або трохи нарізно, шкарпетки стоп на одній лінії зі стартовою рисою, виконати стрибок вперед з місця на максимально можливу відстань. Учасник заздалегідь згинає ноги, відводить руки назад, нахиляє вперед тулуб, зміщуючи вперед центр ваги тіла та з махом рук уперед і поштовхом двох ніг виконує стрибок. Визначається стрибка з двох ніг в див. Для цього тесту доцільно в спорт залі розмітити фарбою місце – межу, від якої виконуватиметься стрибок, і перпендикулярну до неї межу з розміченими поділками через 1 см для визначення довжини стрибка. Під час тестування дається три спроби.

Характерною особливістю вікового розвитку рухів зі стрибків з місця в довжину є те, що досягнення хлопчиків та дівчаток наростають нерівномірно. Невелика величина стрибучості та рівномірне збільшення результату в молодшому віцівід 8 до 13 років (106.0 – 146.2 см у дівчаток та 119.8 – 184.2 см у хлопчиків), з 13-річного віку у хлопчиків стрибучість різко збільшується (194.1 – 216.5 см), тоді як у дівчаток (152.9 – 170.7). . Ці статеві відмінності зберігаються у наступні роки, у хлопчиків результати достовірно збільшуються, досягаючи 216.5 см, а дівчаток лише 170.7 см.

Отримані дані дозволяють зробити практичні висновки, пов'язані з контрольними вправами зі стрибків для навчальних занять під час уроків. Поступове рівномірне підвищення вимог до стрибків не збігаються з фактичними можливостями школярів, особливо дівчаток. Тому для хлопчиків з 14 років вимоги до збільшення довжини стрибка повинні бути дещо меншими в порівнянні з іншими можливостями. У дівчаток послідовне підвищення можливе до 14 років. А далі, з 15 років і старше, дуже важливо зберегти рівень досягнутих до цього віку результатів (при двох годинах на тиждень на уроки фізичної культури).

Результат досягнень за віковими групами та за класами представлені у додатку 1 (табл.1).

Тест «біг на 1000 метрів» (для визначення загальної витривалості) проводиться на стадіоні або рівній ґрунтовій доріжці після попередньої розминки. Рекомендується присутність медперсоналу. Час засікають із точністю до 0.1 сек.

З метою забезпечення медичної безпеки тестуванню обов'язково повинні передувати вправи, що підводять:

Пробігання укорочених відрізків (200 – 400 м) з інтенсивністю 50 % від максимуму та за ЧСС 120 – 140 уд/хв;
Пробігання всієї дистанції за відрізками в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з 5-хвилинним інтервалами відпочинку та ЧСС120 – 140 уд/хв;
Пробігання всієї дистанції за відрізками в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з інтервалами відпочинку, що зменшуються, і поступовим збільшенням інтенсивності ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв;
Контрольні прикидки з урахуванням часу пробігу всієї дистанції з інтенсивністю, що поступово зростає: від 50% до 75% від максимуму і ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв.
Контрольні прикидки. Дозволяється у процесі бігу, у разі стомлення, переходити на ходьбу.

Тест «Підтягування на перекладині» (для оцінки сили та силової витривалості м'язів плечового пояса).

У висі на поперечині, руки прямі, виконати максимально можливу кількість підтягувань. Підтягування вважається виконаним правильно, коли руки згинаються, підборіддя вище за поперечину, потім розгинаються повністю, ноги не згинаються в колінних суглобах, рухи без перерв і махів. Неправильно виконані підтягування не зараховуються. Визначає силу м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку кількості підтягувань. І.П. вис на перекладині прямим хватом, ноги не торкаються статі. При виконанні підтягувань не допускаються розгойдування, махові рухи ногами. Під час руху вгору підборіддя має опинитися над поперечиною, під час руху вниз руки повністю випрямляються.

Тест «Підйом тулуба» (для вимірювання швидкісно-силової витривалості м'язів згиначів тулуба). З І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах строго під кутом 90?, стопи на ширині плечей, руки за головою, лікті розведені в сторони, торкаються підлоги, партнер притискає ступні до підлоги. За командою "Марш!" виконати за 30 сек максимально можливу кількість підйомів тулуба, енергійно згинаючись до торкання ліктів стегон і повертаючись в І.п., розводячи лікті в сторони до торкання підлоги лопатками, ліктями та потилицею. Вправа виконується на гімнастичному маті чи килимі. Для безпеки під голову кладуть невисоку (не вище 10 см) подушечку. Неправильне виконання: відсутність повного торкання підлоги трьома частинами тіла (лопатками, потилицею, ліктями). Учасник, опускаючи тіло в І.п., може торкатися підлоги послідовно спочатку лопатками, потім потилицею, потім ліктями. Однак у заключній фазі тіло учасника має прийти І.п., тобто. торкатися підлоги одночасно трьома частинами тіла: лопатками, потилицею та ліктями.

Додаткові тестові вправи

1. Тест «Човничний біг 10 разів по 5 метрів» (для оцінки швидкісної витривалості та спритності, пов'язаних із зміною напрямку руху та чергування прискорення та гальмування. У залі, на відстані п'яти метрів один від одного кресляться на підлозі дві паралельні лінії. За командою «Марш!» учасники (учасник) стартують з першої лінії, добігає до другої, переступає її однією ногою, обов'язково торкаючись підлоги, повертається кругом і повертається до лінії старту. бік (туди і назад – один цикл) Не допускаються рухи приставними кроками, повороти в різні боки Час засікається з точністю до 0.1 сек в момент перетину лінії, від якої виконувався старт Усі учасники повинні бути у взутті, що не дає ковзання. увагу необхідно звернути повороту під час бігу.Для запобігання травм стопи та колінного суглоба відпрацювати з учнями правильну постановку стопи та тулуба для входження в поворот і старт після повороту.

Піддослідний за командою "Марш!" пробігає п'ятиметровий відрізок, бере брусок (5Х5Х10 см), пробігає другий відрізок, кладе брусок і, пробігши третій відрізок, закінчує тест. Визначається час пробігу трьох відрізків.

Тест «Нахил вперед сидячи» (для вимірювання активної гнучкості хребта та кульшових суглобів).

Випробовуваний без взуття сідає на підлогу ноги нарізно, відстань між п'ятами 30 см, ступні вертикально, руки вперед - усередину, долоні вниз. Як вимірник можна використовувати лінійку або сантиметрову стрічку, покладену між стопами вздовж ніг. Відлік (нульова позначка "0") ведуть від цифри, що знаходиться на рівні п'яти випробуваного. Партнер притискає коліна до підлоги, не дозволяючи згинати ноги під час нахилів. Виконуються три повільні нахили (долоні ковзають вперед по лінійці), четвертий нахил – основний. У цьому положенні випробуваний повинен затриматися щонайменше 2 сек.

Найкращий результат – максимально можлива цифра, до якої дотягнеться учень, зараховується по кінчиках пальців з точністю до 1 см. Ця цифра записується зі знаком «+», якщо випробуваний зміг торкнутися цифри попереду за стопами, і зі знаком «-», якщо його пальці не дістали рівня п'ят.

Для швидшого проведення тесту використовують два куби (опори) для упору стоп і збереження прямих ніг без сторонньої допомоги. Між ніг учасник має кубик, який він під час третього нахилу намагається відсунути пальцями рук вперед у напрямку до п'ят на максимально можливу відстань.

Цей тест запозичений із «президентських тестів США». Відстань між стопами ніг 20 – 30 см. Нормативи (в см), прийняті США, де оцінка двох рівнів – «виконано» і «не виконано» (див. додаток 3, табл. 3).

Тест «Віс на перекладині» (для оцінки сили та статичної витривалості м'язів плечового пояса).

Після ухвалення І.П. висі на перекладині з максимально складеними (зігнутими) руками, підборіддя розташоване вище поперечини, але не торкаючись її і не допомагаючи утримуватися у висі, включають секундомір. Оцінюється максимально можливий час утримання: від старту до моменту початкового розгинання рук. Цей тест характеризує силову витривалість.

Перед проведенням тестування необхідно навчити учнів правильно виконувати кожну тестову вправу за рахунок вправ, що підводять, і попередніх прикидок. Викладач повинен домогтися, щоб кожен учень технічно правильно міг виконати тестову вправу. Тестування рекомендується розпочинати наприкінці вересня та на початку травня після повного відпрацювання та ознайомлення учнів з контрольними вправами. Перелік необхідного інвентарю для школи та проведення тестування наведено у табл. 5.

Тести визначення загальної фізичної підготовленості школярів

Тести для визначення власне силовихможливостей:

1. Кидок набивного м'яча, рух руками з-за голови, сидячи на підлозі, ноги нарізно. Визначає силу м'язів розгиначів тулуба, плечового пояса та частково рук. Вимірюється дальність кидка за метри від лінії стоп. Вага м'яча вибирається в залежності від підготовленості учнів. Орієнтовно – 3 кг.
2. Згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах. Визначається сила м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку числа виконаних рухів (процедура цього докладного тесту представлена ​​в розділі 3.1.).
Тести для визначення швидкісно-силових можливостей:
1. Стрибок вгору з місця. Визначається висота вистрибування вгору см. для цього використовується прилад конструкції В.М. Абалакова. У практиці нашої школи тестування проводимо так: на підлозі позначається квадрат 40Х40 см, у середині його до підлоги шурупами кріпиться планка довжиною 8 – 10 см та товщиною 1,5 – 2 см, на неї зверху накладається інша планка завдовжки 4 – 6 см. Ці дві планки скріплюються між собою шурупами. Між планками пропускається сантиметрова стрічка, щільність затискання якої регулюється саморізами, що скріплюють ці дві планки. Верхній кінець сантиметрової стрічки прикріплюється до випробовуваного пояса.
У І.П. стоячи в основній стійці в квадраті 40х40 см фіксується в нижньому пристрої, що простягає, початкова цифра на стрічці. Випробовуваний отримує завдання виконати максимальний підскок вгору із обов'язковим приземленням у зазначеному квадраті. Стрічка при виконанні стрибка, природно, простягається, і різниця між початковою цифрою на стрічці та цифрою на стрічці після стрибка і буде висотою вистрибування. Наприклад, початкова величина була 41 см, а після стрибка – 69 см. отже, висота вистрибування становила 28 см (69 – 41 = 28).
Можна кожному випробуваному дати дві спроби. Найкраща з них заноситься до протоколу. Тест може виконуватися зі змахом рук і без помаху.
2.Кількість присідань за 10 сек. Другий варіант – визначається час виконання десяти присідань. Вимога до вправи: при виконанні повністю випрямляти ноги у верхньому положенні і повністю їх згинати при присіданні. Другий варіант дозволяє точніше визначити результат.
Рівень рухових можливостей найбільш повно відбиває функціональний стан організму школярів, що проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.

Кількість згинань та розгинань рук з І.П. акцент лежачи. Визначається кількість рухів за 10 с. Другий варіант – визначається час виконання з максимальною частотою десяти зазначених рухів. Вимога до вправи: при згинанні рук торкатися грудьми статі, при розгинанні руки повністю випрямлені. Другий варіант - є кращим.
Кількість згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах за 10 сек. Другий варіант - визначається час виконання з максимально можливою частотою десяти рухів. Вимоги при виконанні тесту: при розгинанні рук вони повністю випрямляються, при згинанні ноги не стосуються підлоги.

Другий варіант дозволяє більш точно визначити результат, оскільки при першому варіанті тестування в момент закінчення 10 сек. випробуваний може займати якесь проміжне положення у вказаному русі.

Кількість згинання і розгинання тулуба за 10 сек з І.п.: лежачи на підлозі (або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін. Другий варіант тестування – визначається час виконання із максимально можливою частотою 10 рухів. Йому, при тестуванні, можна віддати перевагу.

Тести для визначення швидкості рухів:

Біг на 20 або 30 м з ходу. Фіксується час пробігу цих дистанцій, тобто. визначається максимальна швидкість у бігу. У 2 – 3 м від лінії бігу по одну чи іншу сторони від неї на лінії старту та фінішу встановлюються по дві стійки. Помічник тренера стоїть на лінії старту за 2 – 3 м від стійки; тренер – на лінії фінішу також за 2 – 3 м від стійки. Випробуваний розганяється (для розгону зазвичай достатньо 10 - 15 м) так, щоб до лінії старту він набрав максимально можливу для нього швидкість. У момент вбігання помічник, що тестується в стартовий створ, дає відмашку, по якій тренер включає секундомір, в момент же вбігання випробуваного в фінішний створ він вимикає секундомір. Стійки встановлюються для того, щоб точніше фіксувати момент страта та фінішу. Відмашка помічником виконується так: рука зігнута в лікті під кутом приблизно 90°, тримається перед собою, кисть витягнута вперед, відмашка робиться різким рухом до себе.
Частота рухів у бігу на місці. У першому варіанті визначається число бігових кроків, які здатний виконати випробуваний за 10 с; у другому – визначається час виконання 20 бігових кроків. Для проведення тестування необхідно між двома стійками натягнути гумку або шнур на такій висоті, коли нога випробуваного, зігнута в коліні, займе положення «стегно паралельно підлозі», торкнувшись при цьому шнура. За командою "Марш!" випробуваний починає з максимально можливою йому частотою рухів біг дома, торкаючись у своїй стегнами натягнутого шнура. Якщо тестування проводиться з виконанням 20 бігових кроків і рух починається, припустимо, з правої ноги, то 20 крок буде виконуватися лівою ногою, тобто. секундомір слід вимикати під ліву ногу та навпаки. Другий варіант тестування кращий.
Зорово-моторна реакція може бути визначена за допомогою електро- або електронного секундоміра. Суть цієї випробувальної методики зводиться до визначення часу рухового реагування на певний світловий сигнал.

У шкільній практиці вміння брати старт і вміння виконувати стартовий розгін може бути визначено різницею між часом пробігу 20 або 30 м зі старту та результатом, показаним на цих дистанціях при пробіганні з ходу.

Тести для визначення витривалості

Їхнє застосування залежить від конкретного виду прояву цієї фізичної якості.
Визначення загальної витривалості:

Пробіг відстані за 5 або 6 хв. При тестуванні необхідно повідомляти випробуваним, скільки їм ще залишилося бігти. При недостатній підготовленості тестовані можуть переходити на ходьбу, а знову починати біг.
Відстань, що пробігається за 12 хв (тест К. Купера). Цей тест поширений у світі. Методика його застосування така сама, що й у попередньому тесті. З його допомогою можна визначити рівень розвитку загальної витривалості, дуже інформативний показник кардіо-респіраторних можливостей людини, тобто. багато в чому характеризує стан здоров'я (див. додаток 3, табл. 4).
Визначення критичної швидкості у бігу. Критична швидкість у бігу – це найменша швидкість (інтенсивність), коли він досягається максимальне споживання кисню (МПК). А, як відомо, показник МПК багато в чому визначає рівень загальної витривалості. Тобто критична швидкість (Vкр.) є педагогічним виразником фізіологічного показника аеробних здібностей людини, тобто. його рівня МПК. За цим значенням Vкр. Багато в чому характеризує рівень розвитку загальної витривалості. Поруч із Vкр. служить основним критерієм визначення інтенсивності бігу у разі розвитку даного фізичного якості. Для обчислення Vкр. користуються розрахунковим способом. З цією метою пробігають із змагальною швидкістю дві дистанції. Для школярів 16 – 18 років – 800 та 2000 м.

S 2 – S 1

Vкр. = ----------- ,

t 2 – t 1

Де S 1 - Довжина першої дистанції, м;

S 2 - Довжина другої дистанції, м;

t 1 - Час, показаний на першій дистанції, с;

t 2 - Час, показаний на другій дистанції;

У разі розвитку загальної витривалості доцільно використовувати інтенсивність у бігу 70 –80 % від Vкр.
Обсяг навантаження знаходиться так: визначається в бігу вщент та відстань, яку здатний подолати школяр з швидкістю, що розвиває загальну витривалість (інтенсивність у бігу 70 %). Припустимо, він із цією швидкістю здатний пробігти N хв, тобто. N м. Це буде його максимальне навантаження. Навантаження 25% від нього вважається низьким, 50% - середнім, 75% - високим і 100% - максимальним. Поступово, починаючи з низького навантаження, спостерігаючи, як школярі переносять її, регулюють ступінь на організм.
За рік знову визначається Vкр. і відповідно до неї підбирається, що розвиває загальну витривалість, фізичне навантаження. Так, використовую об'єктивний критерій Vкр., можна методично правильно регулювати навантаження у разі розвитку даної фізичної якості.
Визначення швидкісної витривалості:

Визначення часу пробігу 600 м школярами 16 – 18 років.
Визначення пробігу відстані за 90 сек.

Визначення силової витривалості:

Кількість присідань на одній нозі. Випробуваний, дотримуючись (щоб не втратити рівновагу) рукою за гімнастичну стінку, присідає на ближній до стінки нозі, потім, повернувшись до стінки іншим боком, присідає на іншій нозі. Досить руки за гімнастичну стінку - на рівні опущеної руки в положенні основної стійки.
кількість згинань та розгинань тулуба за 1 хв з І.п.: лежачи на підлозі

(або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін.

Визначення витривалості у статичних зусиллях (статична витривалість):

Утримання рук із вантажем 1 кг у горизонтальному положенні. І.П. - основна стійка, руки в сторони, в кожній вантаж 1 кг (як вантаж можуть використовуватися гантелі). Поруч із кистями рук встановлюють планки з поділками по 1 см. Вимірюється статична витривалість м'язів плечового пояса. Залежно від підготовленості тестованих, вага вантажу може бути збільшена до 2 кг.
Утримання положення «кута» у висі на гімнастичній стінці (залежно від підготовленості тестованих, цей тест можна виконувати в упорі на гімнастичній лаві, в упорі на паралельних брусах, сидячи на лаві). Визначається час утримання положення «кута» до моменту опускання ступнів більш ніж на 10 см. Виявляється рівень статичної витривалості м'язів черевного преса.
Утримання положення «напівприсіду». І.П. – стоячи на шкарпетках у положенні напівприсіду, кут між стегнами та гомілками – 90°, тулуб вертикально, руки вперед – вгору. Вимірюється рівень статистичної витривалості м'язів стегон та гомілки.
Утримання положення "лежачи на грудях лежачи на столі". І.П. - лежачи на грудях на столі так, щоб край столу знаходився на рівні пояса, ноги витягнуті паралельно підлозі, що тестується утримують за плечі. Визначається час утримання зазначеного становища досі опускання стоп більш ніж 10 див. Виявляється статична витривалість м'язів спини.
Почергове утримання ніг у положенні «кута». І.П. - Основна стійка, випрямлена нога піднята до прямого кута (90 °) по відношенню до тулуба, руки на поясі. Поряд зі стопою встановлюється планка з поділами по 1 см. Визначається час утримання ноги до моменту опускання стопи більш ніж на 10 см. Вимірюється статична витривалість пояса тазу.

Визначення гнучкості:

Нахил уперед із випрямленими ногами. Випробовуваний стоїть на гімнастичній лаві в основній стійці. Потім, не згинаючи ніг, плавно нахиляється вперед - вниз до краю, проштовхуючи пальцями рук фіксатор, помічений через 1 см, планки. У кінцевому положенні нахилу необхідно зафіксувати положення пензлів на 1-2 сек. Вимірюється величина нахилу см, причому за позначку «0» приймають рівень лави, вгору від неї розмітка зі знаком «-», вниз – зі знаком «+». Тест проводиться двічі поспіль, найкращий результат заноситься до протоколу. Виявляється гнучкість (рухливість) у тазостегновому суглобі.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі вперед - вгору. І.П. лежачи на спині, на підлозі (або маті). Одна нога (пряма) утримується на підлозі партнером, іншою ногою (вільною) виконується маховий рух уперед – вгору. Для вимірювання амплітуди руху в градусах застосовується спеціальний прилад – гоніометр або кутомір.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі назад - вгору. І.П. - лежачи на животі, гоніометр закріплюється у внутрішній частині гомілки біля гомілковостопного суглоба. Тестований виконує максимальний йому маховий рух однієї чи двох ніг тому – вгору. Результат рухливості також вимірюється у градусах.
Рух прямої ноги в кульшовому суглобі убік - верх. І.П. - лежачи на боці, руки за голову. Гоніометр закріплюється на тильній стороні гомілки біля гомілковостопного суглоба. Випробовуваний виконує максимально можливий йому маховий рух убік – вгору. Результат вимірюється у градусах.
Кругові рухи прямими руками в плечових суглобах з гімнастичною палицею («викрутка»). І.П. - Основна стійка, руки з гімнастичним палицею попереду. З цього положення зробити круговий рух прямими руками так, щоб руки з палицею гімнастичної виявилися ззаду. Рухливість у плечових суглобах визначається відстанню між кистями.

Визначення спритності:
Як відомо, критерієм появи спритності є координаційні здібності людини. Ряд авторів вважає, що координаційні здібності включають прояв всього комплексу рухової сфери: рухових якостей, рухових навичок, здатність керувати і регулювати рухові дії, енергетику та естетику рухів, соціальні фактори рухової діяльності.
У зв'язку з цим пропонуємо широкий спектр тестів для визначення спритності:

Стрибки на розмітку. Випробовуваний зістрибує з ящика висотою 110 см на зазначену лінію (1,5 – 2 м від ящика) так, щоб потрапити на цю лінію п'ятами. Після пояснення йому даються дві спроби. Результат (в см) визначається за відхиленням від лінії (середнє з двох). За відхилення береться максимально віддалена п'ята однієї з ніг. Оцінка: «відмінно» – 3 см, «добре» – 5 см, «задовільно» – 9 см, «достатньо» – 12 см, «погано» – понад 12 см.
Оцінка здатності до кінестетичного диференціювання. До стінки кріпиться гімнастичний мат 1Х2 м 9можна позначити на стіні спортзалу прямокутник зазначеного розміру фарбою), в центрі мата кріпиться обруч діаметром 0,8 м (можна його позначити фарбою). Випробуваний, стоячи спиною до мішені за два метри від неї, кидає тенісний м'яч у ціль, виконуючи кидок над головою або плечем (як зручно тестованому), впівобороту дивлячись у ціль. Після пояснення дається один пробний та 5 залікових кидків. Оцінка: попадання в мат – 1 очко, в обруч – 2 очки, між обручем та м'ячем – 3 очки, у м'яч – 4 очки.
Оцінка здібності до орієнтування у просторі. Навколо великого набивного м'яча на відстані 3 м (у секторі з радіусом 3 м) знаходяться 5 малих м'ячів, між якими 1,5 м. Біля малих встановлюються прапорці з номерами від 1 до 5 (можна ці номери написати фарбою на самих м'ячах). Виконання: випробуваний стоїть обличчям до великого м'яча (він повинен бачити які номери встановлені кожному малому м'ячі). По команді (називається номер) він розвертається і біжить доторкаючись до названого м'яча, біжить назад торкаючись рукою великого м'яча, в момент торкання великого м'яча знову слідує команда (називається інший номер) і т.д. Тест закінчується коли випробуваний пробіжить 3 разу, тобто. будуть послідовно названі три номери. Визначається час. Розташування м'ячів (їхні номери) доцільно змінювати після тестування кожного випробуваного.
Кидок у рухливу мету. На висоті 2,3 м-коду до стіни кріпиться мотузка довжиною 0,6 м-коду, до якої прив'язується обруч (0,8 м-коду). Виконання: вчитель відпускає обруч із горизонтального положення. Тестований, стоячи за три метри від стіни, кидає тенісний м'яч, намагаючись потрапити до стула обруча, після того, як він починає рух у зворотний бік. Дається одна пробна та 5 залікових спроб. Попадання у стулок обруча – 2 очки, в обруч – 1 очко. Оцінка: «відмінно» – 9 очок, «добре» – 7, «задовільно» – 4, «достатньо» – 2, «погано2 – менше 2 очок.
Оцінка здатності до комплексної реакції. До гімнастичної стінки на висоті 1,2 м чіпляються за гаки дві гімнастичні лави так, щоб між ними виявився простір 10 – 12 см (своєрідний жолоб, яким буде котитися м'яч). У верхньому кінці цього жолоба вчитель утримує м'яч. Тестований стоїть на лінії нижніх кінців лав в 1,5 – 2 м від них спиною до них (не дивлячись на м'яч). За сигналом вчитель відпускає м'яч. Випробуваний з цього сигнали повинен повернутися, швидко підбігти і зупинити м'яч, що котиться. Оцінюється відстань см, пройдене м'ячем до місця його зупинки випробуваним (найкраща з двох спроб.
Оцінка здатності до динамічної рівноваги. Випробовуваний, стоячи за 1,5 м від перевернутої від гімнастичної лави (вузька її частина вгорі), пальцями лівої руки під правою рукою береться за праве вухо, на долоні витягнутої правої руки м'яч (волейбольний чи легкий гумовий). По команді тестований біжить по лавці, зіштовхує ногою на протилежному кінці лавки м'яч, що лежить, і повертається назад. Визначається час виконання тесту. Якщо випробуваний, втрачаючи рівновагу, зістрибує з лави більше 3-х разів, то тестування не зараховується. За кожен дотик підлоги однією ногою до загального часу додається одна сік.
Оцінка здатності до статичної рівноваги. Стоячи на одній нозі, інша нога зігнута, розгорнута у передній площині, її п'ята стосується колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова тримається прямо. Тестування виконується з відкритими та закритими очима. Відлік часу починається з прийняття стійкого становища, а припиняється в останній момент втрати рівноваги. Невеликі коливання тулуба допускаються (див. додаток 5, табл.6).
Оцінка здатності до статичної рівноваги (проба А.І. Яроцького). Виконання: основна стійка, очі закриті, безперервне обертання головою в один бік у темпі - 2 обертання в сік. Час фіксується з початку обертання головою до втрати рівноваги. Оцінка: «відмінно» – 35 сек, «добре» – 20, «задовільно» – 16, «погано» – менше 16 сек.
Сід за 3 сек. Рівень рухових можливостей найповніше відбиває стан організму школяра, що проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.

Враховуючи неоднаковий рівень фізичної підготовленості, слід до кожного зі школярів підходити індивідуально, оскільки повсякденним життям підтверджено те положення, що фізично підготовлена ​​людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність, високу фізичну дієздатність.

Таким чином, фізична підготовленість школярів зі стрибків у довжину з місця вказує на нерівномірність зростання досягнень за віковими групами. Досягнення поступово ростуть, але у дівчаток після 16 років все ж таки незначно, а у юнаків наростає стрибучість більше.

Результати по кистьовій силі та вису на зігнутих руках у хлопчиків вищі, ніж у дівчаток, велика варіабельність говорить про недостатню навчально-виховну роботу за даними видами рухів.

У бігу на швидкість (10Х5 м) закономірність розвитку досягнень має власну особливість. Хлопчики шкільного віку бігають швидше за дівчаток, тоді як дівчатка повинні мати рівноцінний розвиток швидкісної якості. У навчально-виховній роботі вчителів цей факт не враховується.

Характеристика програми фізичної підготовки учнів школи №22

До кожного вікового періоду школярів властиві анатомо- фізіологічні особливості. З цих особливостей виходять педагоги, психологи, лікарі, фахівці з фізичної культури при складанні шкільної програми з фізкультури, визначаються завдання, зміст, форми, навантаження під час уроків фізичної культури та інші питання. Виходячи з особливостей дитячого та юнацького віку, з фізичного розвитку та фізичної підготовки, встановлюються навчальні нормативи. Ці особливості дітей є постійними і незмінними. Через війну низку чинників довкілля, сукупності умов життя, зокрема й організований процес фізичного виховання, типові для шкільного віку ознаки їх можливості змінюються.

Як пише Л.П. Матвєєв (1994 р.) «беручи до уваги вікові особливостідуже важливо виходити з того, що завданням вчителя аж ніяк не є пасивне пристосування до неї. Навпаки, він має сприяти прогресивній їхній зміні, вдумливо використовуючи їхні умови та закономірності об'єктивного процесу розвитку людини. Треба активно підкріплювати і виправляти, навіть навмисно викликати бажані зміни у функціональних проявах організму. Тим більше необхідно виявляти і дуже строго враховувати у процесі навчання та виховання всі індивідуальні прояви вікових особливостей, щоби будувати навчально-виховну роботу на основі реальних можливостей дітей.

У цьому плані передусім слід пам'ятати процес інтенсивного зростання та розвитку дитячого організму, що протікає хоч і нерівномірно, але безперервно протягом усіх шкільних вікових періодів. Обмін речовин в організмі може бути активізований значним обсягом рухової діяльності у повсякденному режимі дня учнів. Зберегти достатні енергетичні ресурси можна регулюванням фізичних навантажень, не допускаючи зусиль, що виснажують, вичерпують енергетичні ресурси, а також забезпеченням необхідного відпочинку та повноцінного харчування.

Друга особливість, характерна для всього шкільного віку і потребує постійної уваги до себе - це незрілість і недостатня стійкість дитячого організму по відношенню до різних зовнішніх впливів, з чим пов'язаний високий рівень його вразливості. У зв'язку з цим необхідно, по-перше, берегти організм від таких впливів та впливів, які ще не відповідають його можливостям і тому викликають різні перенапруги та гальмують процес розвитку, по-друге, наполегливо, але суворо послідовно зміцнювати та загартовувати організм, підвищувати його життєздатність та опірність несприятливим зовнішнім впливам.

Для досягнення цього необхідно знати конкретні стани в даний період усіх систем та органів, продумано відбирати та застосовувати вправи, розраховувати обсяг, інтенсивність та розподіл його у часі відповідних навантажень, з великою відповідальністю забезпечувати оптимальні гігієнічні умови занять, а також технічну справність снарядів, достатню. страховку тощо.

Також А.А. Лисин (1989) вказує, що враховуючи особливості опорно-рухового апарату, необхідно наполегливо уникати неправильних поз, високих навантажень на хребет, односторонньої напруги м'язів тулуба, сильних поштовхів і струсів тіла, перенапруги суглобово-зв'язувального апарату та м'язів при тривалих характеру тощо. водночас слід постійно активізувати діяльність м'язової системи, вирівнюючи рівень розвитку окремих м'язових груп та контролюючи цю роботу з постави.

Велику обережність у навантаженнях необхідно дотримуватись щодо органів кровообігу та дихання, особливо в середньому шкільному віці. Постійно варто пам'ятати про небезпеку для серця завищених, надмірно ущільнених навантажень у бігу та аналогічних йому циклічних рухах, великої м'язової напруги з натужуванням, а також формування зусилля після грипу, ангіни та інших хворобливих станів.

Найбільшу увагу слід приділяти незміцнілій ще нервовій системі дітей, до якої постійно висуваються дуже високі вимоги всіма навчальними предметами. Інтелектуальні зусилля в процесі навчання руховим діям, контроль за своїми рухами та управління ними, підвищені вольові та емоційні напруження, пов'язані з подоланням різного роду труднощів в умовах рухової діяльності, - все це теж є значним навантаженням для нервової системи. Правильне регулювання та поступове, суворо послідовне збільшення цього навантаження дозволяє зміцнити нервову систему та підвищувати її працездатність. Необхідно мати на увазі ще одну особливість дітей – їхню легку, годину
і т.д.................

Кл. слова:наукові, дослідження, самбо, фізра, боротьба, офп, сфп, Дворкін, Воробйов, урок фізкультури, фізична підготовка, фізичний розвиток, функціональний стан, боротьба самбо, специфічні якості, факультативні заняття.

Протягом десятиліть не знижується напруження дискусій між фахівцями в галузі фізичного виховання школярів та молоді, що навчається, з питання: "Яким має бути урок фізкультури"? Якщо судити з низки публікацій, нині виділяються такі основні підходи до переоцінки мети, завдань та сутності змісту уроків фізкультури у загальноосвітніх навчальних закладах. По-перше, це нове осмислення їхньої оздоровчої мети, коли найвищою цінністю шкільної фізкультури є здоров'я учнів, високий рівень фізичного розвитку та фізичної підготовленості. По-друге, можна говорити про екстенсивний підхід, при якому головне - значний тренувальний ефект внаслідок збільшення обсягу обов'язкових шкільних занять. І, по-третє, - про спортивно-орієнтований підхід, заснований на раціональному поєднанні класно-урочної та секційної форм занять (урочно-тренувальний тип). Є й інші підходи до змістовної значущості уроку фізкультури.

Заняття боротьбою самбо розглядаються багатьма фахівцями як один із дієвих засобів фізичної підготовки підростаючого покоління і, отже, мають велике прикладне значення. Різні види боротьби досить широко практикуються у навчальних закладах (ПТУ, технікумах, вишах). З 1975 р. заняття з класичної боротьби використовувалися у фізичному вихованні у загальноосвітній школі починаючи з 7-го класу. Відомо, що боротьба – природна, обумовлена ​​природою потреба дітей та підлітків у єдиноборстві. На думку російського вченого та педагога П.Ф. Лесгафта, боротьба - це один із найефективніших засобів фізичного виховання молоді. Боротьба - " є вправу, - говорив Лесгафт, - зі зростаючим напругою, що полягає у прояві сили відповідно до проявом її іншим обличчям, за вміння стійко керувати своїм тілом певної опорі... " .

Не можна не брати до уваги той факт, що спортивні види боротьби набули особливо великої популярності у нашої молоді у повоєнні роки. На думку ряду авторів, заняття боротьбою розглядаються як один із прекрасних засобів фізичної підготовки школярів дитячого та підліткового віку. Разом з тим аналіз навчальних програм загальноосвітньої школи з фізичного виховання з 1975 р., коли в них з'явився розділ "Боротьба" (для школярів середніх класів – 8 год, старших – 10 год на рік), показав, що цей вид спорту був і залишається ще далеко не розробленим.

Багаторічний досвід розвитку спортивних видів боротьби в нашій країні і за кордоном дозволяє говорити про те, що поділ боротьби у шкільній програмі має пронизувати весь процес фізичного виховання починаючи з 1-го класу. Стримуючим фактором тут є слабка наукова та методична база. Нами не виявлено аргументованих даних щодо широкого використання спортивних видів боротьби під час уроків фізкультури школярів 4-6-х класів. Опубліковані ж у пресі окремі результати практичного досвіду роботи вчителів загальноосвітніх шкіл не дають повної відповіді на питання про можливість використання спортивних видів боротьби як основний засіб фізичної підготовки школярів різного віку та статі.

Метою проведеного нами дослідженнябуло наукове та методичне обґрунтування шляхів оптимізації занять боротьбою самбо на уроках фізкультури у процесі фізичної підготовки школярів у 4-6-х класів з урахуванням віку та статі.

Завдання дослідження:

1. Вивчити стан питання у вітчизняній та зарубіжній літературі.

2. Розробити педагогічні характеристики та педагогічні оцінки загальної та спеціальної підготовленості школярів 4-6-х класів.

3. Вивчити вплив занять боротьбою самбо зміну основних рухових якостей школяра.

4. Дослідити в динаміці фізичний розвиток та функціональні можливості школярів 4-6-х класів, які займаються боротьбою самбо.

5. Визначити найбільш прийнятні засоби та методи занять боротьбою самбо як спрямовану всебічну фізичну підготовку дітей 10-12 років в умовах як загальноосвітньої, так і спортивної школи.

У роботі використовувалися такі методи досліджень:

Аналіз науково-методичної літератури;
- Педагогічні спостереження;
- педагогічний експеримент в умовах шкільного уроку фізкультури та тренувального заняття;
- анкетування математичної статистики.

Реєстрація антропометричних показників, функціонального стану серцево-судинної та дихальної систем, а також показників розвитку основних фізичних якостей школярів здійснювалася в умовах лікарсько-фізкультурного диспансеру спортивного клубу "Уралмаш" Єкатеринбурга.

Зі школярів 4-6-х класів було складено одну контрольну та дві експериментальні групи. Відповідно, у кожному класі вони були поділені на три підгрупи. Спостереження здійснювалися за хлопчиками та дівчатками окремо. Крім того, обстежилися юні самбісти 10-12 років, які регулярно займаються спортом у школі самбо спортивного клубу "Уралмаш" Єкатеринбурга (60 хлопчиків). Усього було обстежено 208 хлопчиків та 141 дівчинку.

Метою педагогічного експерименту було дослідження ефективності трьох варіантів проведення уроків з фізичного виховання (контрольна група №1), при другому варіанті в один урок фізкультури включалося тренування боротьби самбо (експериментальна група №2) і при третьому до обов'язкового тренувального уроку додавали ще одне факультативне заняття боротьби самбо (експериментальна група №3). Дослідження проводився протягом одного навчального року у кожному із зазначених класів, тобто. у 4, 5 та 6-му.

Для занять боротьбою самбо у звичайній школі була розроблена спеціальна методика тренування з урахуванням обмеженого часу уроку та факультативного заняття, спрямована на інтенсивний розвиток необхідних для борця фізичних якостей. До 15% загального навчального часу відводилося навчанню основ техніко-тактичних дій, 25 і 30% - відповідно до спеціальної та загальної фізичної підготовки, 15% - проведення контрольно-педагогічних випробувань та ще 5% - теоретичної підготовки (табл. 1).

Соціологічні дослідження полягали в аналізі даних анкетного опитування школярів з різних питань їхнього ставлення до занять фізичною культурою та спортом. До змісту анкети входили такі питання: 1) чи завжди Ви з інтересом і бажанням ставитеся до уроків фізкультури (відповідь: завжди, іноді, ніколи); 2) як Ви ставитеся до занять спортом (відповідь: дуже позитивно, позитивно, байдуже, негативно); 3) як Ви ставитеся до змісту уроків фізкультури (відповідь: повністю задоволена, не повністю задоволена, не задоволена); 4) хотів би займатися фізкультурою у школі (відповідь: 1 раз, 2 рази, 3 рази, 4 рази, 5 разів, 6 разів на тиждень); 5) займаюся спортом у секції (відповідь: так чи ні); 6) займаюся фізичними вправами самостійно (відповідь: так чи ні); 7) не займаюся спортом, тому що немає часу (відповідь: так чи ні); 8) хотів би займатися будь-яким видом спорту на уроці фізкультури (відповідь: так чи ні); 9) виберіть для себе запропоновані види спорту для занять у школі (спортивна чи художня гімнастика, спортивні ігри, види спортивної боротьби, Легка атлетика, плавання, ОФП); 10) як Ви самі оцінюєте свій фізичний розвиток (відповідь: добрий, задовільний, незадовільний, поганий, дуже поганий).

Експериментальне обґрунтування занять боротьбою самбо у 4-6-х класах. Перед початком експерименту було проведено соціально-педагогічні дослідження з метою з'ясування ставлення школярів до занять фізкультурою та спортом. Статистичний аналіз піддали відповіді 120 школярів 4-го класу, 112 - 5-го, 148 - 6-го. Отримано статистично значущі відповіді на шість питань анкети. Відповідно до них 45,3% дітей ходять на уроки фізкультури з бажанням; 46,5% роблять це іноді і 8,2% - без будь-якого інтересу та бажання.

Переважна кількість школярів (85%) не займаються ні у спортивних секціях, ні самостійно. У той же час до занять спортом ставляться дуже позитивно до 69% школярів 4-го класу, 78 – 5-го та 79,5% – 6-го. 14% школярів байдуже ставляться до занять спортом, а кожен десятий із усіх опитаних – негативно.

З-поміж опитаних школярів 4-6-х класів 15,6% задоволені змістом уроків фізкультури; 34,6% не повністю задоволені та 42% - не задоволені. Багато школярів виявили бажання займатися під час уроків фізкультури будь-яким видом спорту, зокрема 23% - спортивними іграми; 22,3% – плаванням; 21,3% – спортивними видами єдиноборств; 9,6% - спортивною та художньою гімнастикою та лише 5% - загальною фізичною підготовкою.

Цікавим є і той факт, що близько 34,7% хлопчиків та 37,3% дівчаток хотіли б займатися фізкультурою 3 рази на тиждень, відповідно 25,6 та 16,7% - 4 рази; 14 та 15,3% - 5 разів. Для 7,6% хлопчиків та 11% дівчаток достатньо двох уроків фізкультури на тиждень, а для 5% – одного.

Вихідне педагогічне тестування рівня фізичної підготовленості школярів 4-6-х класів показало, що у цьому віковому періоді загалом відбувається його збільшення. Однак, наприклад, за показниками загальної витривалості школярі 10, 11 та 12 років відрізнялися між собою недостовірно. За статичною витривалістю хлопчики 6-го класу достовірно відрізнялися від четверокласників та недостовірно – від п'ятикласників. У дівчаток ці відмінності завжди були недостовірними. Що стосується тесту на силову динамічну витривалість (згинання та розгинання рук в упорі лежачи до відмови та підтягування на перекладині - для хлопчиків), то школярі 4-го класу поступилися достовірно як п'яти-, так і шестикласникам. Це дозволяє говорити про те, що силова витривалість у передпубертатний період стабілізується і за 2-3 роки до періоду статевого дозрівання не змінюється.

Разом з тим слід зазначити, що на рівень розвитку швидкісно-силових якостей у 4-6 класах суттєво впливає віковий фактор. Особливо виражено у цьому віці, як у хлопчиків, так і у дівчаток, змінюються результати у стрибках у довжину та у висоту з місця. Дещо менші відмінності були зафіксовані при виконанні згинання та розгинання рук в упорі лежачи за 10 та 20 с. Все це також підтверджує загальну тенденцію збільшення з віком швидкісно-силових можливостей у школярів 4-6 класів. Показники швидкості та гнучкості з віком також ростуть, хоч і недостовірно.

За рік було проведено підсумкове тестування школярів усіх трьох груп. Основним показником ефективності застосування експериментальної методики фізичного виховання школярів був рівень приросту результатів в ОФП та УФП по відношенню до вихідного у кожній віковій групі як у хлопчиків, так і у дівчаток.

Проведені дослідження показали, що через рік загальна витривалість у всіх школярів зросла, проте в окремих групах рівень її приросту по відношенню до вихідних результатів неоднаковий. Найбільш виражені позитивні зміни загальної витривалості були зареєстровані лише у третій (експериментальній) групі школярів 4-6-х класів, у якій приріст результатів у бігу на 1000 м становив 6%, а у другій та першій групах - відповідно 5 та 3,6% . Дівчатка у цьому контрольному випробуванні не брали участі.

Загальна витривалість оцінювалася також за результатами бігу протягом 6 хв. У результаті виявилося, що хлопчики та дівчатка 4-6-х класів за показниками приросту результатів у цій вправі достовірно не відрізнялися. Однак і в цьому випадку найкращі результати через рік досліджень були показані школярами третьої групи (2,4%); у другій та першій приріст склав відповідно 1,8 та 1,5%.

Силова витривалість (вис на поперечині, згинання та розгинання рук в упорі лежачи до відмови, підтягування) протягом навчального року збільшується у всіх школярів на значно більшу величину порівняно із загальною витривалістю. Так, її середній приріст через рік становив хлопчиків 4-го класу - 23,5%; 5-го - 21,5% та 6-го - 14,7%; у групі дівчаток – відповідно 18,6; 16,5 та 13,8%. Іншими словами, серед усіх школярів, незалежно від занять спортом, невеликий річний приріст виявився у четверокласників. Аналіз середнього показника приросту за групами незалежно від віку говорить про те, що найбільшою його величина була у третій групі (у хлопчиків – 30,5 та у дівчаток – 30,9%), другий за величиною результат – у другій (відповідно 21,7 та 15,3%) та третій – у першій (контрольній) групі (відповідно 21 та 15,9%).

Зміна швидкісно-силових якостей багато в чому залежить від конкретного педагогічного тесту та рівня вихідного результату. Всі школярі у наших дослідженнях більш виражено збільшували свої результати саме в тих вправах, які раніше у тренуваннях чи під час уроків фізкультури їм не зустрічалися. Статевий фактор і в цьому випадку істотного впливу на приріст результатів не вплинув. Середній приріст результатів у стрибках у довжину з місця становив у хлопчиків 10-12 років 5,8%, у дівчаток – 3,6%; у стрибках у висоту з місця - відповідно 6,6 та 4,7%; у згинанні та розгинанні рук в упорі лежачи за 10 с – 14,7 та 12,4%. У всіх випадках школярі експериментальних груп достовірно випереджали своїх однолітків із контрольної групи.

Молоді борці добре прогресували в контрольних заняттях, що характеризують швидкість. Разом з тим відмінності в прирості результатів, наприклад, у бігу на 30 м, між юними самбістами та їх однолітками з контрольної групи виявилися менш вираженими, ніж при виконанні 10 підйомів з партера в стійку. Так, величина цього приросту у вправах становила в хлопчиків першої групи 4,8%, а й у дівчаток - 3,7%. У всіх випадках хлопчики достовірно випередили своїх однолітків у темпах приросту цієї фізичної якості.

Заняття боротьбою самбо у 10-12-річному віці викликають позитивні зрушення й у розвитку гнучкості: за показником приросту цієї фізичної якості школярі експериментальної групи через рік тренувань більш ніж удвічі випередили своїх менш тренованих однолітків.

Таким чином, результати тестування загальної фізичної підготовленості учнів протягом навчального року дозволили виявити практично за всіма компонентами розвитку фізичних якостей очевидну перевагу самбо, що займаються в загальноосвітній школі боротьбою. Ці заняття призводять до значного поліпшення у школярів швидкісно-силової підготовленості, силової витривалості та швидкості, щонайменше – загальної витривалості. А загалом можна дійти невтішного висновку у тому, що заняття боротьбою самбо у загальноосвітній школі сприяли більш вираженому приросту рівня фізичної підготовленості школярів 4-6-х класів. Що ж до впливу занять самбо на вдосконалення спеціальної фізичної підготовленості, то з цією метою було проведено додаткові дослідження із залученням юних самбістів 10-12 років, які займаються боротьбою у спеціалізованій школі спортивного клубу "Уралмаш".

Спеціальна фізична підготовка молодих самбістів. У завдання спеціальної фізичної підготовки юних самбістів як у загальноосвітній школі, так і в спортивній секції входило поступове залучення школярів до регулярних занять спортом та розвитку специфічних якостей засобами та методами занять боротьбою самбо. Природно, що цього були підібрані найдоступніші і добре адаптовані засоби тренування з урахуванням віку молодих самбистов.

У цих дослідженнях було поставлено завдання - оцінити рівень спеціальної фізичної підготовленості школярів 10-12 років, які займаються боротьбою самбо у спортивній школі. Загальний обсяг часу на ці заняття на рік становив для юних самбистів 9-10 років 144-180 год, 11-12 років – 288-324 год, що значно перевищує кількість таких занять у загальноосвітній школі (табл. 2).

Незважаючи на те, що школярі експериментальних груп загальноосвітньої школи за рік значно підвищили рівень загальної та спеціальної підготовленості та достовірно випередили своїх нетренованих однолітків, проте вони могли серйозно конкурувати у більшості контрольних тестів з юними борцями спортивної школи самбо, які виявилися першими у семи тестах з восьми.

Дослідження методики тренування юних самбістів у спортивній школі дозволило розробити їм оптимальне співвідношення засобів загальної та спеціальної фізичної підготовки. Весь навчальний матеріал був поділений на 5 розділів:

Навчання основ техніко-тактичних процесів (15% часу);
- Спеціальна фізична підготовка (25-30%);
- загальна фізична підготовка (30-40%);
- Контрольно-педагогічні випробування (5-10%);
- Теоретична підготовка (5-10%).

Результати педагогічного тестування рівня СФП відбито у табл. 3. З неї видно, що спеціалізована підготовка в умовах спортивної школи (СШ) призводить до більш вираженого приросту результатів у юних самбістів, які перевершили своїх однолітків із загальноосвітньої школи (ЗОШ) майже за всіма показниками. Так, наприклад, 10 перекидів назад і вперед з положення упор присівши юні спортсмени виконували в 10-річному віці на 2,6 з швидше, ніж їх менш треновані однолітки; в 11-річному віці – на 3,14 с та у 12-річному – на 4,4 с. У всіх випадках відмінності були вірогідними (при р = 0,01).

Наступну вправу (забігання на міст одне коло) школярі 10-12 років третьої (експериментальної) групи виконували за 5,9 с, а юні спортсмени – за 4,3 с; 10 кидків передньою підніжкою - відповідно за 31 та 26,1 с; 10 кидків задньою підніжкою - за 26,1 та 24,1 с; 10 кидків через стегно - за 31,5 та 26,9 с; 10 кидків через плечі - за 37,6 та 32 с; 10 підйомів на гімнастичний міст нахилом назад - за 27,8 та 25,2 с; 10 підйомів з упору лежачи – за 19,5 та 17,4 с (табл. 3).

Фізичний розвиток та функціональний стан юних самбістів. У наших дослідженнях ми не могли оминути питання впливу занять боротьбою самбо на динаміку фізичного розвитку школярів 4-6-х класів. На думку багатьох авторів, у віковому періоді закінчується відносна стабілізації розвитку основних фізичних показників (довжини і маси тіла, кола грудної клітки, життєвої ємності легень і силових можливостей).

Проведені дослідження дозволяють говорити про те, що довжина тіла у школярів з 10 до 12 років незалежно від занять спортом достовірно збільшується, причому у хлопчиків, порівняно з дівчатками, відзначаються більш виражені індивідуальні відмінності. З 4-го по 6-й клас довжина тіла у юних самбістів збільшилася на 7, а у них нетренованих однолітків - на 5 см. У групі дівчаток за цей віковий період приріст довжини тіла виявився більш вираженим: до 5-го класу його величина контрольній та експериментальній групах склала 4 см, а через рік у нетренованих - 6 і у юних самбісток - 8 см.

Отримані дані змін довжини тіла у юних самбістів певною мірою узгоджуються з результатами досліджень, проведених на юних плавцях того ж віку, що виявили залежність між заняттями плаванням та зміною довжини тіла, у тому числі у школярів з 4-го по 6-й клас займаються спортом.

Заняття боротьбою в цьому віковому періоді не призводять до будь-яких достовірних відмінностей у прирості маси тіла порівняно з контрольною групою, причому за показниками відносного приросту школярів, які не займаються боротьбою, додали за 2 роки (з 4-го по 6-й клас) масі тіла більше, ніж юні спортсмени, проте ці відмінності були статистично недостовірними. У хлопчиків з 4-го по 6-й клас маса тіла зросла на 18,7 та 18,5%; у дівчаток експериментальної групи – на 22,3% та контрольної – на 28,4%.

При дослідженні приросту кола грудної клітки у всіх групах хлопчиків і дівчаток достовірних відмінностей не було.

Більше вираженими відмінності виявилися лише в дівчаток до 6-го класу проти хлопчиками. Натомість за показниками життєвої ємності легень (ЖЕЛ) юні борці достовірно перевершили своїх однолітків із контрольних груп. Так, у хлопчиків, які займаються спортом, ЖЕЛ за 2 роки зросла на 26,9% і у дівчаток - на 25,5%, тоді як у контрольній групі однолітків - відповідно на 12,1 і 5,7%.

Особливо значно юні самбісти перевершили своїх нетренованих однолітків у розвитку сили. Це добре видно з того, що показники кистьової динамометрії зросли за два роки у хлопчиків-борців на 41,3% та у дівчаток – на 47,8%; у них нетренованих однолітків - відповідно на 12,5 і 22,2%. Те саме спостерігалося при дослідженні станової сили.

З 10 до 12 років у юних самбістів частота серцевих скорочень (ЧСС) у спокої знижується: у хлопчиків – з 84 до 72 уд/хв і у дівчаток – з 82 до 70 уд/хв; у контрольній групі - відповідно з 82 до 80 уд/хв і з 78 до 76 уд/хв. Отже, якщо у першому випадку через два роки відзначається достовірне зниження ЧСС у спокої, то у другому цей показник практично не змінився. Щодо артеріального кров'яного тиску, то за два роки його величина у всіх групах достовірно не змінилася.

У наших дослідженнях був використаний інтегральний показникіндексу фізичного стану школярів (ІФС), запропонований О.О. Пироговий, в якому в комплексі враховуються показники артеріального кров'яного тиску (систолічного, діастолічного, пульсового), ЧСС, довжини та маси тіла, а також віку. Розрахований таким чином ІФС дозволив встановити, що з 10 до 12 років він змінюється, а відмінності у його величині між юними спортсменами та їхніми однолітками, які не займаються спортом, виявилися недостовірними.

Вагово-ростовий показник (індекс Кетле) збільшується з віком у нетренованих школярів більш виражено, ніж у групі юних самбістів, що говорить у першому випадку про переважання приросту маси тіла над приростом його довжини. І, навпаки, силові індекси (кистьовий та становий) більш значними були у юних самбістів, що свідчить про переважання приросту силових можливостей над приростом маси тіла.

Для характеристики показників фізичної працездатності школярів використовувалися функціональна проба зі статичною напругою, що полягає в утриманні вантажу, що дорівнює 20-30% власної ваги тіла випробуваного, на поперековому ремені в "позі ковзаняра". Ця проба запропонована Л.С. Дворкіним на дослідження молодих атлетів у силових видах спортивних єдиноборств. При виконанні м'язової напруги реєструвалися час статичної напруги і частота пульсу на 5-15 з відновного періоду.

Результати досліджень показали, що рівень фізичної працездатності у кожній окремо взятій групі не має чітко виражених вікових відмінностей. Так, у першій групі показник PWC170 у хлопчиків і дівчаток 4-го класу був вищим, ніж у п'ятикласників тієї ж групи. Хлопчики 5-го та дівчатка 4-го класу експериментальних груп за рівнем PWC170 випередили хлопчиків 6-го та дівчаток 5-6-го класів. У юних спортсменів величина цього показника була значною порівняно з однолітками.

Таким чином, загалом заняття самбо як в умовах школи, так і в спортивних секціях спеціалізованої школи дозволяють 10-12-річним самбістам значною мірою перевершити своїх нетренованих однолітків як за рівнем фізичної підготовленості, так і за показником фізичної працездатності, що говорить про їх Вищі функціональні можливості.

Висновки

1. Тренувальна спрямованість занять фізичною культурою з використанням найбільш адаптованих засобів та методів спортивної підготовки, що застосовуються у різних видах спорту, зокрема у боротьбі самбо, дозволяє не лише покращити ставлення учнів загальноосвітніх шкіл до цієї дисципліни, а й підняти на більш високий рівень їх фізичну підготовленість.

2. Найбільш інформативними критеріями ОФП школярів 10-12 років є результати у 6-хвилинному бігу, стрибку в довжину з місця, у тесті на згинання та розгинання рук в упорі лежачи за 10 с, бігу на 30 м з ходу та човниковому бігу 3х1 .

Показники, що реєструються в таких тестуючих навантаженнях, як підтягування у висі на перекладині, біг на 100 м, згинання та розгинання рук в упорі лежачи до відмови та стрибок у висоту, у віці адекватно не відображають рівня обстежуваного контингенту учнів.

3. Включення до уроків фізичної культури елементів боротьби самбо надає позитивний вплив на динаміку розвитку основних фізичних якостей дітей та підлітків 10-12 років. При цьому найбільш виражені зміни виявляються в параметрах, що характеризують швидкісно-силові можливості організму, менш виражені – у показниках загальної та силової витривалості.

4. Заняття боротьбою самбо у віці 10-12 років викликають деяке прискорення фізичного розвитку, достовірно підвищують силові можливості організму, не стимулюючи при цьому приросту маси тіла, та певною мірою сприяють економізації функції серця.

5. Ефективною структурою змісту занять із боротьби самбо у 4-6-х класах є наступна: 15% загального навчального часу – навчання основ техніко-тактичних дій; 25-30% – спеціальна фізична підготовка; 5-10% - контрольно-педагогічні випробування та участь у змаганнях з боротьби; 15% – теоретична підготовка. Тривалість тренувального заняття для борців 10 років – 40-60 хв; 11-12 років – 60-90 хв; їх кількість – 3-4 рази на тиждень, 12-15 та 16-18 – на місяць; річний обсяг навчальних годин – відповідно 144-180 та 299-344.

6. Віковий період 10-12 років є оптимальним для організації цілеспрямованої початкової спортивної підготовки в умовах як загальноосвітньої, так і спеціалізованої спортивної школи. Така підготовка дозволяє повною мірою використовувати фізичні та функціональні можливості організму школярів при освоєнні складних у координаційному відношенні рухових дій самбіста і в процесі вдосконалення фізичних якостей.

Лікар педагогічних наук, професор Л.С. Дворкін, Краснодар
Кандидат педагогічних наук С.В. Воробйов, Єкатеринбург
А.А. Хабаров, Єкатеринбург

Література

1. Абрамович В.Б., А.Б. Травневий.Урок фізичної культури: Навч. сел. для студ-тів заочн. навч. - Набережні Човни: Філія ВДІФКу, 1989. - 29 с.

2. Бальсевич В.К., Л.І. Лубишева.Нові технології формування фізичної культури школярів // Проблеми вдосконалення фізичного виховання учнів загальноосвітніх шкіл: Зб. робіт учасників Мiжнарод. семінару / За заг. ред. В.І.Ляха та Л.Б. Кофмана. М., 1993, с. 42-50.

3. Бурханов А.І.Вплив спорту організм школярів //Теорія і практика фізичної культури. 1995 № 4, с. 12-14.

4. Дворкін Л.С., Н.І. Младінов.Силова підготовка молодих атлетів. - Єкатеринбург: вид-во Уральського держ. ун-ту, 1992. - 80 с.

5. Дворкін Л.С.Науково-педагогічні засади системи багаторічної підготовки важкоатлетів: Автореф. докт. дис. М., 1992. – 28 с.

6. Курдюков Б.Ф.Науково-педагогічні аспекти вдосконалення процесу навчання у загальноосвітніх навчальних закладах нового типу засобами фізичної культури: Автореф. канд. дис. Краснодар, 1994. – 25 с.

7. Лесгафт П.Ф.Керівництво по фізичної освітидітей шкільного віку Т. I-II, 2-ге вид. СПб., 1909. – 103 с.

8. Мансуров І.І.Основи методики фізкультури у школі: Ставропольське книжн. вид-во, 1991. – 220 с.

9. Пирогова Є.А.Фізичний стан як передумова рівня здоров'я та фізичного вдосконалення // Фізична культура та сучасні проблемифізичного вдосконалення людини: Матер. Всесоюзні. наук. конф. Єреван, травень 1984. - М: ГЦОЛІФК, 1985, с. 97-106.

10. Харлампієв А.А.Боротьба самбо. - М: ФіС, 1959. - 312 с.

11.Хрущов С.В., А.Д. Ямпіль.Фізична культура як чинник зміцнення здоров'я дітей у режимі продовженого дня школи / / Фізкультура в режимі продовженого дня школи / Под ред. С.В. Хрущова. - М: ФіС, 1986, с. 7-15.

12.Чернов В.М.Елементи боротьби: IX кл. //Фізична культура у шкільництві. 1985 № 11, с. 13-17.

13. Чумаков Є.М.Самбо всім: вправи //Спортивне життя Росії. 1990 № 1, с. 17-18.

14.Чумаков Є.М.Параметри спеціальної фізичної підготовки борця-самбіста // Теорія та практика фізичної культури. 1995 № 5-6, с. 20-22.

15. Щербаков Ю.В.Для проходження розділу " боротьба " Х класі: На допомогу вчителю //Физична культура у шкільництві. 1982 №10, с. 17-18; №11, с. 13-17.

Розділи: Спорт у школі та здоров'я дітей

Робота секції загальної фізичної підготовки передбачає сприяння гармонійному розвитку дитячого організму, зміцненню здоров'я, прищеплення інтересу до систематичних занять фізичними вправами. Загальна фізична підготовка – це система занять фізичними вправами, спрямовану розвиток всіх фізичних якостей – витривалості, сили, спритності, гнучкості, швидкості у тому гармонійному поєднанні. Фізична підготовленість людини характеризується ступенем розвитку основних фізичних якостей – сили, витривалості, гнучкості, швидкості, спритності та координації. Ідея комплексної підготовки фізичних здібностей людей йде з давніх-давен. Так краще розвиваються основні фізичні якості людини, не порушується гармонія у діяльності всіх систем та органів людини. Приміром, розвиток швидкості має відбуватися у єдності з недостатнім розвитком сили, витривалості, спритності. Саме така злагодженість і призводить до оволодіння життєво необхідними навичками. Між розвитком фізичних якостей та формуванням рухових навичок існує тісний взаємозв'язок. Двигуни формуються нерівномірно і неодночасно. Найвищі досягнення у силі, швидкості, витривалості досягаються у різному віці. Поняття про силу та силові якості. Розрізняють максимальну (абсолютну) силу, швидкісну силу та силову витривалість. Максимальна сила залежить від величини поперечного перерізу м'яза. Швидкісна сила визначається швидкістю, з якою може бути виконана силова вправа або силовий прийом. А силова витривалість визначається за кількістю повторень силової вправи до втоми. Для розвитку максимальної сили вироблено метод максимальних зусиль, розрахований в розвитку м'язової сили з допомогою повторення з максимальним зусиллям необхідної вправи. для розвитку швидкісної сили необхідно прагнути нарощувати швидкість виконання вправ або за тієї ж швидкості додавати навантаження. Одночасно зростає й максимальна сила, але в ній, як у платформі, формується швидкісна. Для розвитку силової витривалості застосовується метод "до відмови", що полягає в безперервній вправі з середнім зусиллям до втоми м'язів. Для здоров'я необхідний певний рівень розвитку м'язів в цілому та в кожній основній м'язовій групі – м'язах спини, грудей, черевного пресу, ніг, рук. Розвиток м'язів відбувається нерівномірно як за віковими показниками, і індивідуально. Тому не слід форсувати вихід на належний рівень у дітей віком 7–11 років. У віці 12-15 років спостерігається значне збільшення сили та нормативи сили на порядок зростають. Необхідно пам'ятати, що між рівнем окремих м'язових груп зв'язок відносно слабкий і тому нормативи сили мають бути комплексними та відносно простими під час виконання. Найкращі тести - це вправи з подоланням маси власного тіла, коли враховується не абсолютна сила, а відносна, що дозволяє згладити різницю в абсолютній силі, зумовлену віково-статевими та функціональними факторами. Швидкість- Це здатність людини виконати рухову дію в максимально короткий відрізок часу. Для розвитку швидкості необхідно використовувати вправи, які можна виконати у максимальному темпі. Такі вправи повинні бути прості за технікою виконання, добре освоєні, а їх тривалість повинна бути такою, щоб до кінця швидкість їх виконання не знижувалася. Для розвитку швидкості основними є методи повторного, повторно-прогресуючого та змінного виконання вправи . Під гнучкістюрозуміють здатність до max по амплітуді рухів у суглобах. Гнучкість – морфофункціональна рухова якість. Розрізняють активну та пасивну гнучкість. Активна гнучкість – здатність виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок власних м'язових зусиль. Пасивна гнучкість – здатність виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок дії зовнішніх сил (партнера, тяжкості). Величина пасивної гнучкості вище за показники активної гнучкості. На гнучкість впливають і зовнішні чинники: вік, стать, статура, час доби, втома, розминка. Показники гнучкості в молодших та середніх класах (у середньому) вищі за показники старшокласників; Найбільший приріст активної гнучкості відзначається середніх класах. Статеві відмінності визначають біологічну гнучкість у дівчаток на 20-30% вище порівняно з хлопчиками. Час доби впливає на гнучкість, з віком цей вплив зменшується. У ранкові години гнучкість значно знижена, найкращі показники гнучкості відзначаються з 12 до 17 години. Розігрівання м'язів у підготовчій частині навчально-тренувального заняття перед виконанням основних вправ підвищує рухливість у суглобах. Мірилом гнучкості є амплітуда рухів. Амплітуда рухів вимірюється в кутових градусах чи сантиметрах. Засобом розвитку гнучкості є вправи розтягування. Їх ділять на 2 групи: активні та пасивні. Активні вправи: пружні нахили, махові та фіксовані, статичні вправи (збереження нерухомого становища з максимальною амплітудою). Пасивні вправи: поза зберігається з допомогою зовнішніх сил. Застосовуючи їх, досягають найбільших показників гнучкості. Для розвитку активної гнучкості ефективні вправи розтягування в динамічному режимі. Загальна методична вимога у розвиток гнучкості – обов'язковий розігрів (до потовиділення) перед виконанням вправ розтягування. У молодшому шкільному віці переважно використовуються вправи в активному динамічному режимі, у середньому та старшому віці – усі варіанти. Причому, якщо у молодших та середніх класах розвивається гнучкість (розвиваючий режим), то у старших класах намагаються зберегти досягнутий рівень її розвитку. Найкращі показники гнучкості у великих ланках тіла спостерігаються у віці до 13-14 років. Витривалістьвизначає можливість виконання тривалої роботи, протистояння стомленню. Різні люди по-різному справляються зі спортивними навантаженнями. Секрет витривалості – у спрямованій підготовці організму. Для розвитку загальної витривалості необхідні вправи середньої інтенсивності, тривалі в часі, виконувані у рівномірному темпі. З прогресивним зростанням навантаження у міру посилення підготовки. Під спритністю мається на увазі здатність людини до швидкого оволодіння новими рухами або до швидкої перебудови рухової діяльності відповідно до вимог ситуації, що раптово змінилася. Виховання спритності пов'язане з підвищенням здатності до виконання складних по координації рухів, швидкого перемикання від одних рухових актів до інших і з виробленням вміння діяти найбільш доцільно відповідно до умов або завдань, що раптово змінилися (тобто здатність швидко, точно і економно вирішувати складну рух завдання). Спритність значною мірою залежить від наявного рухового досвіду. Володіння різноманітними руховими вміннями та навичками позитивно позначається на функціональних можливостях рухового аналізатора. Гімнастичні та акробатичні вправи розвивають аналізаторні системи, підвищують вестибулярну стійкість, покращують координаційні можливості тих, хто займається. Спеціально підібрані ОРУ на узгодження та точність рухів особливо ефективні. Найбільш ефективним і доступним засобом виховання спритності у тих, хто займається, є рухливі та спортивні ігри. Вони розвивають координацію, точність та пропорційність рухів, аналізаторні системи. У спортивно-ігрових вправах набуваються навички швидких і ефективних рухів у ситуації, що несподівано склалася. Загальними методичними вимогами у процесі навчання є “новизна” вправ та поступове підвищення їхньої координаційної складності. Для розвитку спритності можна використовувати будь-які нові вправи чи вивчені вправи з елементами новизни. Рекомендовані методичні прийоми та підходи: ОРУ на точність рухів по командах, розмітка дистанції, постановка додаткових орієнтирів у стрибках або скоках, метання по меті (на вказану відстань, у кошик, по мішені), стрибки та стрибки на точність приземлення (0,5 х 0,5 м), біг з різною величиною та частотою кроку. Діти легко схоплюють техніку досить координаційно-складних вправ. У молодшому та середньому шкільному віці розвивається здатність підтримувати рівновагу тіла. У середньому шкільному віці необхідно удосконалювати просторове орієнтування, розвивати ритмічні здібності. Точності рухів та окоміру сприяє метання по меті, на різні відстані, метання на зазначену відстань різних предметів, коригування положень рук в ОРУ. У період статевого дозрівання зупиняється зростання координаційних здібностей. У старшому шкільному віці спритність та координаційні здібності переважно розвиваються за зміни умов виконання вивчених вправ.

Програма з ОФП.

Найменування програми.	"Загальна фізична підготовка".
Напрямок.	Фізкультурно-оздоровче.
Класифікація.	Спеціальна; масова; різновікова.
Цільова група.	Наповнюваність: 2 рік НП – до 15 чол.
Ціль програми.	Створення умов для надання сприятливого впливу на зміцнення здоров'я та подальшого залучення до активних занять фізичною культурою та спортом.
Завдання програми.	1. Зміцнення здоров'я, ліквідація або стійка компенсація порушень, спричинених захворюванням; 2. Поступова адаптація організму до впливу фізичних навантажень, розширення діапазону функціональних можливостей фізіологічних систем організму; 3. Формування вольових якостейособистості та інтересу до регулярних занять фізичною культурою; 4. Виховання свідомого та активного ставлення до здоров'я та здоровому образужиття як до цінностей.
Терміни реалізації.	1 рік.
Режим занять.	НП 2 рік - 3 рази на тиждень, заняття 80 хвилин.
Очікувані результати.	Поліпшення показників фізичного розвитку. Виконання нормативних показників.

Пояснювальна записка.

Вихідними документами для складання робочої програминавчального курсу є:

Федеральний компонент державного освітнього стандарту, затверджений Наказом Міносвіти РФ от05 03 2004 № 1089.

Орієнтовна програма, доктори педагогічних учнів 1–11-х класів” В.І. Лях, 2011р. створена з урахуванням федерального компонента державного освітнього стандарту.

Робота секції загальної фізичної підготовки передбачає сприяння гармонійному розвитку дитячого організму, зміцненню здоров'я, прищеплення інтересу до систематичних занять фізичними вправами. Тривалість занять у групі тричі на тиждень по 80 хвилин. Програма передбачає вивчення теоретичного матеріалу, проведення практичних занятьз фізичної, технічної та тактичної підготовки. Вивчення теоретичного матеріалу здійснюється у формі 15–20 хвилинних розмов, які проводяться на початку та під час занять. Програма містить обов'язковий мінімум освіти на предмет “Фізична культура”. Структурованість навчального матеріалупредставлена ​​відповідно до основ компонентів фізкультурно-оздоровчої діяльності: “Основи знань про фізичну культуру” (інформаційний компонент), “Способи діяльності” (операційний компонент), Фізичне вдосконалення” (мотиваційний компонент), які дозволяють використовувати у навчальному процесі різноманітні форми навчання, сприяють розвитку самостійності та творчості. Логікою викладу змісту кожного з розділів програми визначається етапність його освоєння школярами (“від загального до приватного” і “від приватного до конкретного”), переклад знань, що освоюються в практичні вміння та навички.

Вимоги до рівня підготовки учнів на уроках “Фізична культура”. Ці вимоги узгоджуються з вимогами Державного стандарту.

Відповідно до концепції фізичного виховання навчально-тренувальні групи з ОФП покликані вирішувати такі завдання:

• Закріплювати та вдосконалювати вміння та навички, отримані на уроках фізичної культури;
• сприяти формуванню життєво необхідних фізичних якостей;
• Виховувати у школярів громадську активність та працьовитість;
• Розвивати творчу ініціативу, самостійність та організаторські здібності.

У цей період, крім загальної всім років завдання загальноосвітньої школи зміцнення здоров'я, всебічної фізичної, моральної та психічної підготовки займаються вирішується завдання формування спеціальних фізичних якостей (сила, швидкість, гнучкість, стрибучість, координація рухів), набуваючи навичок правильного виконання рухів.

Навчально-тренувальний процес складає основі навчального плану, річних графіків розрахункових годин та програми, конкретизованих у розкладі занять, журналі обліку роботи та щоденнику вчителя.

Мета та завдання освітньої програми.

Мета: Створення умов для надання сприятливого впливу на зміцнення здоров'я та подальшого залучення до активних занять фізичною культурою та спортом.

Основні завдання.

Зміцнення здоров'я, покращення фізичної підготовленості; формування вольових якостей особистості та інтересу до регулярних занять фізичною культурою; виховання свідомого та активного ставлення до здоров'я та здорового способу життя як до цінностей; сприяння гармонійному фізичному розвитку, всебічній фізичній підготовленості та зміцненню здоров'я учнів; виховання потреби та вміння самостійно займатися фізичними вправами. Досягнення високих показників у фізичній та технічній підготовках. Виховання моральних та вольових якостей. Виховання активності, свідомості та самодисципліни та на їх основі створення дружного колективу. Виховання працьовитості, шляхетності та вміння переживати невдачі та радості перемог. Розвиток фізичних якостей та психічних властивостей.

Базовий учбово-тематичний план другого року навчання.

Кількість годин на тиждень – 3 години.

№	Найменування розділів.	Всього годин	В тому числі
			теоретичних	практичних
1.	Теоретична підготовка.	6	6
2.	Загальна фізична підготовка.	48		48
3.	Спеціальна фізична підготовка.	36		36
4	Технічна підготовка.	24		24
5	Тактична підготовка.	24		24
6	Контрольні випробування. Тести.	6		6
7	Разом годин:	144	6	138

Завдання секції:

• підвищення фізіологічної активності систем організму, сприяння оптимізації розумової та фізіологічної працездатності;
• вдосконалення прикладних життєво важливих навичок та умінь у ходьбі, бігу, стрибках, лазні, збагачення рухового досвіду фізичними вправами; підвищення фізичної підготовленості та розвиток основних фізичних якостей; навчання комплексів фізичних вправ з оздоровчою та коригуючою спрямованістю; формування загальних уявленьпро фізичну культуру, її значення в житті людини, зміцнення здоров'я;
• зміцнення здоров'я, підвищення функціональних та адаптивних можливостей основних життєзабезпечувальних систем організму, розвиток фізичних якостей, що лежать в основі загальної фізичної підготовленості; навчання фізичними вправами із сучасних здоров'язберігаючих систем фізичного виховання, формування індивідуальної статури, правильної постави та раціонального дихання, умінь організувати самостійні заняття фізичною культурою з оздоровчою спрямованістю;
• підвищення культури рухів; збагачення рухового досвіду вправами базових видів спорту (гімнастика, акробатика, легка атлетика, кросова підготовка, спортивні ігри);
• освоєння комплексу знань про фізичну культуру, її історію та форми організації, зв'язки з культурою здоров'я.

№	Найменування розділу.	Кількість годин.
		2 рік навчання.
		Теоретичні.	Практичні.
1	Значення фізичних вправ здоров'ю людини.	1
2	Правила та норми поведінки на заняттях фізичної культури.	1
3	Гігієна спортсмена.	1
4	ЗОЖ та її складові.	1
5	Історія олімпійського руху.	1
6	Що таке фізична працездатність та фізична підготовленість.	1
7	Загальна фізична підготовка.		48
8	Спеціальна фізична підготовка.		36
9	Технічна підготовка.		24
10	Тактична підготовка.		24
11	Контрольні випробування.		6
	Разом:	6	138

Теоретична підготовка:

• значення занять фізкультурою та спортом у житті людини;
• вплив фізичних вправ на організм людини; тренування як процес удосконалення функцій організму; ЗОЖ, гігієна, лікарський контроль та самоконтроль, режим дня та харчування, профілактика травматизму;
• техніка безпеки на заняттях та надання першої медичної допомоги;
• історія олімпійського руху;
• основи методики навчання та тренування, порядок навчання техніки та тактики;
• правила гри, організація та проведення змагань;
• тактичні плани гри, встановлення на ігри та їх розбір, індивідуальні та командні дії у процесі змагань та контрольних ігор.

Загальна фізична підготовка:

• комплексні заняття з набором вправ для розвитку фізичних якостей (витривалість, наполегливість, воля, швидкість, сила, спритність); розвиток фізичних якостей із застосуванням різних предметів: набивні м'ячі, скакалка, м'ячі, тренажери, обручі; легкоатлетичні вправи: естафети, човниковий біг, біг 15, 30, 250, метрів, крос 500 до 1000 метрів, метання, стрибки у висоту та довжину з місця;
• гімнастичні та акробатичні вправи: вправи для розвитку сили, силової та статистичної витривалості, вправи для розвитку рухливості в суглобах, вправи, що розвивають вестибулярну стійкість тощо; рухливі спортивні ігри: "салки", "стрибунці", "порожнє місце", баскетбол без відання, "перестрілка", "піонербол" і т.д.; здавання нормативів з фізичної підготовки.

Спеціальна фізична підготовка:

• розвиток спеціальних фізичних здібностей, необхідних під час удосконалення;
• вправи для розвитку швидкості та спритності, швидкості зорово-рухової реакції на м'яч, швидкості переміщення та орієнтації на полі;
• розвиток швидкісної сили, вибухової сили, витривалості та цілеспрямованість в атаці та відборі м'яча; розвиток та вдосконалення стартової швидкості зі зміною напрямку руху, швидкісне обведення перешкод; спеціальні фізичні вправи для розвитку стрибучості, стрибки у довжину та у висоту; акробатичні вправи під час відбору м'яча. Спеціальні акробатичні вправи для тренування воротаря.

Технічна підготовка:

• навчання техніки ігор без м'яча: звичайний біг, біг спиною вперед, біг скресним і приставними кроками, стрибки поштовхом однієї і двома ногами, зупинка стрибком та випадом, повороти на місці та в русі переступанням та стрибком;
• навчання техніки володіння м'ячем: удари по м'ячу ногою, зупинка м'яча, ведення м'яча; серединою, внутрішньою та зовнішньою частиною підйому, носком, п'ятою; навчання веденню м'яча: ведення м'яча кроком та бігом, із зміною напрямку; навчання подачі м'яча, прийому м'яча, лову м'яча; навчання техніки гри: основна стійка, лов м'яча знизу, зверху, з боку, в падінні, відбивання м'яча, передача м'яча, кидок та вибивання м'яча;

Тактична підготовка:

• формування стійкого взаємозв'язку між фізичною, спеціальною та тактико-технічною сторонами підготовки; навчання індивідуальних тактичних дій: вибір місця, ведення м'яча та обведення суперника, обманні дії, кидки по кільцю, відбір м'яча у суперника;
• навчання груповим тактичним процесам: передачі м'яча, відбір м'яча у суперника за допомогою узгоджених дій двох, трьох і більше гравців, тримання (закривання) суперника; навчання командним тактичним діям:

Освітній процес із учнями, організується у формі уроку (за схемою):

Підготовча, основна та заключна частини.

У підготовчій частині заняття необхідно організувати учнів; визначити ЧСС; сприяти поступовій функціональній підготовці організму до підвищених навантажень.

У підготовчій частині застосовуються різні вправи із зміною ритму, найпростіші завдання на координацію рухів, прискорену ходьбу, біг. В основній частині заняття вирішуються завдання гармонійного розвитку серцево-судинної та дихальної систем, всього організму в цілому, виховання рухових якостей, вдосконалення рухових умінь і навичок, виховання морально вольових якостей. В основному використовуються вправи в рівновазі, на снарядах, окремі елементи легкої атлетики тощо. Заключна частина сприяє більш швидкому перебігу відновлювальних процесів, зниження навантаження, зняття втоми. У заключній частині застосовуються прості вправи для рук, різні види ходьби, вправи на розслаблення м'язів, дихальні вправи та обов'язково відпочинок сидячи. Завершення заняття має налаштовувати на подальшу роботу та викликати задоволення.

Методичне забезпечення освітньої діяльності.

Провідним принципом є диференційований підхід, дозування навантаження на заняттях з урахуванням індивідуальних особливостей учнів.

На заняттях учні повинні освоїти основні вміння та навички, що входять до програми з фізичної культури для школярів, а також навчитися використовувати дані самоконтролю для визначення стану здоров'я. Зазначені завдання необхідно вирішувати з урахуванням віку, стану здоров'я та рівня фізичної підготовленості.

Очікувані результати, форми, критерії їх оцінки:

Учні повинні вміти використовувати набуті знання, вміння та навички у практичній діяльності та повсякденному житті: проявляти вміння та навички, особистісну індивідуальність при виконанні фізичних вправ; мати навички самостійної роботи; використовувати різні джерела інформації для отримання відомостей у вибраному виді спорту.

При реалізації програми створюються оптимальні умови для формування та розвитку дитині. Навчання будується таким чином, що учні, засвоюючи прості знання, вміння та навички, спочатку виконують нескладні вправи, які ускладнюються з кожним наступним завданням. Така постановка навчально-виховного процесу формує психологічну підготовку до праці.

Вимоги до освоєння навчального матеріалу. Додаток 1 .

Список літератури.

1. Лях В.І., Зданевич А.А.. Комплексна програма фізичного виховання 1–11 класів. - М.; «Освіта» 2011 р.
2. Кузнєцов Ст С., Колодницький Г. А.«Планування та організація занять. Методичний посібник із фізичної культури». - М. ДРОФА 2006.
3. Ашмарін Б.А.Теорія та методика фізичного виховання. М.; Просвітництво 2006 р.
4. Мейсон Г.Б., Любомирський Л.Є.Методика фізичного виховання школярів. М.: Просвітництво 2005